どこにもダンベル売ってなくてワロタww

**無記無記名** · 2020/04/23(木) 08:43:15.67

ダンベル売って～（笑）

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 10:31:27.39

>>950
ええーその画像みて初心者に見えるという事？それはショック
もっとがんばらねば…

表側はそこそこええやろ、絶対ダメだしされる気しかしないけどw
https://i.imgur.com/XPAd0db.jpg

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 10:33:10.94

スターナムと普通の懸垂じゃそもそも使う筋肉が違うっていう

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 10:38:04.35

>>952
身体云々よりそのいじらしい性格直したほうが良いんじゃない？

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 10:53:37.22

>>947
相変わらずこいつは無茶苦茶だな
上から5つめの動画を少し見てみたけど広背筋の上部下部の分け方が違う
下部繊維も上腕骨に停止しているからあんなに綺麗に上下に分かれることはない

ラットプルで広背筋を狙うには下方回旋というのはあっているが上体を水平近くにまで倒してしまうと下方回旋の動きに負荷が乗らなくなってしまう

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 11:00:06.00

ナルシストキモ

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 11:10:56.57

>>954
まあ背中トレ難しいよねって事が言いたいんだ
この流れを見ればよくわかると思うけど

カトちゃんもベントロー効かせるようになるまで何年もかかったって言ってたし

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 11:32:56.31

>>955
身体を水平まで倒して引くと肩甲骨内転の動きになるので僧帽中部狙いって感じ？

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 11:52:49.04

https://twitter.com/iamojsn/status/862860215074529280?s=21

これはすごいわかる。

肩甲骨を寄せる（肩甲骨の内転）っていうのは広背筋に関して言えば殆ど直接的な関連がない。

広背筋の機能は
・肩関節の伸展
・肩関節の内転
・肩関節の内旋
が主なものだから。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 11:54:29.22

身体を後ろに逸らした方が肩関節の伸展動作時により負荷が乗るってことかな？

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 12:03:16.02

>>952
ちゃんと朝飯食ってるか？
朝食で充分な栄養素を抜くとせっかくやったメニューの効果が半減するぞ

いつまでたっても筋肉がつかないヒョロガリな人にありがちなのが、
フルレンジでできていない、可動域が充分にとれていない、効かせたい部位に意識がいってない、など
一度自分自身で動画撮影などをしてフォームを見直して見るのもいいかもしれんな

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 12:37:00.53

>>959
これ、鳥取の長田先生のとこで教わった
床に足投げ出してやるハーフチンなんだけど、広背筋のバーンを初めて体験した

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 12:47:46.95

ワイドは内転動作だから頭がバーにぶつからない程度に反ればいい
ナローは伸展動作だから背中から動かすと勝手に反る、こんなイメージだわ

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 12:48:05.40

この流れで何度か登場する「バーン」
バーンズを手軽に体感したいなら低重量高レップをやってみるといいよね
普段扱う半分以下の重さで40レップくらいを目指す
すると25レップくらいから筋肉に焼け付くような刺激がくる、これがバーンズ
そこで5秒くらい休みレップ再開、またバーンズがきたら5秒くらい休み再開の繰り返しで追い込む

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 13:04:31.19

確かに加重し始めたら広背筋ついてきたわ

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 13:26:22.19

>>952
948に動画あるよ？
携帯だと見られないのかな

良い体だと思う
カットもあるし

ただ、脱力して服着ると一般人っぽく見られるかも・・・

くぢおくどすまん　トレ頑張って

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 13:27:36.54

くどくど

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 13:35:43.97

あ～あ～いつまで続く

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 17:29:28.25

スレチもたいがいにしろ
あと「ダンベルを買おうと思っている」で次スレたてとけよ

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 17:31:27.36

>>969
スレ立て無理やったわスマンな

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 17:33:59.46

懸垂自重、横から撮影してみた
フルストレッチしてないだけで>>928と同じフォーム
どう見ても背中丸まってないよね

https://streamable.com/lef421

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 17:52:03.22

なんで懸垂スレじゃなくてここに書いてるの？
向こうでイジメられたの？

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 17:52:41.90

懸垂スレ行けよ。いい加減うざ

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 17:53:49.66

>>972
そうなの。リアルもここも誰も相手してくれないの。嫌われ者なの

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 19:06:56.84

百歩譲ってもダブローの話だろ普通
ここからはダブローの話だ
ダブローの効かせ方のコツは？

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 19:27:26.33

自分で調べろ

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 19:30:22.70

>>966
前面スゲーな！
目標にしたいわ

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 19:44:38.24

952のことか
前面スゲーか？
なんか筋肉の付き方のバランスがおかしいよ
のっぺり筋肉感が気持ち悪いというか、とにかくバランスがダサい

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 19:56:27.54

あれがスゲーとはよっぽど雑魚なんだな

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 21:03:25.92

>>977
ありがとー！
首から下しか映してないからデカく見えるのよねw
頭入れるとちっちゃいよ

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 21:15:59.83

>>978
>>979

いや、ウ板ってマウント取りたがりで面白いわw

自分は曝さないくせに｢なにアイツ！私の方がキレイよ!！｣みたいな女の腐ったヤツみたいなの多すぎw

イジメられたとか、元ｶﾞﾘｶﾞﾘだったとかのコンプレックス…いや、トラウマがあるわけ？w

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 21:23:59.16

>>978
>>979

自分からさらせよ臆病者！

体はデカくなっても心はちっっっこいとか、そんな人間にはなりたくねーわ。

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 21:24:51.57

腸内環境整えてるか？自演臭凄いぞ？

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 21:40:29.48

>>983
普通に毎食後にビオスリー摂ってるわ。

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 21:52:52.66

ワシは強力わかもと

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 22:03:49.32

>>985
トレーニングして尿酸値ヤバいのに、そこにワカモトいれてプリン体ﾌﾞﾁこみブーストアップとか…

そこまでの男気は俺にはない(´；ω；｀)

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 23:04:29.39

ビタファイバー飲んでるけど効いてるのか効いてねえのかよくわからん

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 07:00:07.80

トレーニーにわかもとってアカンの？

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 10:17:40.92

>>988
体質によるんじゃないかな。
俺はもともと尿酸値が高く、健診でここ10年以上高値安定(´･ω･`)

プリン体はなるべく低く抑えてるの。

ttps://athleterecipe.com/column/21/articles/201909260000211

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 16:41:41.46

前スレの896さん
ありがとー
2000ミリにします。

ベンチは単機能のしっかりした重いのを探してたけど、狭い部屋だと移動しやすさも大事と聞いて脚トレもできる軽いマルチでもよいかなと。安いので一番座面が低いのはボディメーカーみたい。アイロテックは座面55センチでも台を置けば大丈夫かなぁ。
オプションで脚トレつけられるのはトータル10万ぐらいするので予算オーバーでした。

ダンベルとバーベルとプレートのセットを買うかバラで買うか悩んでます。セットのバーベルのグリップ幅がラックに合えば値段的に助かるけど見つからない。全長2000ミリ以下で1300ミリ以上のグリップ幅はなかなかないね。バラで買うしかないか。

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 16:54:02.71

スレタイ読めない馬鹿

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 16:54:27.33

格安スレ行けよ

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 17:38:53.58

過疎スレで仕切る人

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 17:40:52.87

おう。悪いか？スレチなんだよ

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 18:04:32.51

140kgバーベル買ったよ
ホームトレーニーになるんだ....

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 04:10:51.04

>>990
ベンチは最重要で金かけた方がいいよ。
フラットベンチ勧める。
高さも大事だけど、幅が広いの選んでね。
低くて足しっかり踏ん張れて、幅があって上半身しっかり固定できるやつね。

アイロはベンチ台の幅が狭いから買っちゃダメ。
どうしてもレッグカール付き欲しいなら背が185以上とかなら良いけど、じゃなければ高過ぎて勧めない。

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 04:48:59.56

あ～あ～

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 04:49:08.19

あ～

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 04:52:51.94

金かけた方がいいベンチでフラットだってwww

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 04:53:11.45

インクラインどうすんだ？

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