ダンベル20キロ二個揃った

**無記無記名** · 2020/04/15(水) 23:01:31.89

大胸筋鍛える科目教えてくれ
ベンチは来週届く
届くまで出来るやつ何個かでいい

**無記無記名** · 2020/04/15(水) 23:04:05.71

ダンベルフライが最適
ベンチが届くまでは背中に枕とか座布団丸めたのをひくて上半身が少し浮くようにすればいい

**無記無記名** · 2020/04/15(水) 23:13:34.42

ありがとう！
でも調べた感じこれもベンチあった方がいいみたいだけど床に寝そべってやる感じでいいの？

**無記無記名** · 2020/04/15(水) 23:31:57.94

背中、というか上半身の下に何か入れて高くして寝そべれば肘が下の方まで下げられる
ベンチが届くまではそれでやりな

**無記無記名** · 2020/04/16(木) 00:56:48.57

コボリフトやれ

**無記無記名** · 2020/04/16(木) 09:01:26.41

しょぼｗ
俺の家には元から90ポンドアジャダンがある
昨日はジムでベンチのあとにダンベルベンチ40キロやったが記録更新しちまったわ

**無記無記名** · 2020/04/16(木) 10:19:56.84

>>6
しょぼwww

**無記無記名** · 2020/04/16(木) 10:24:07.71

>>7
しょぼｗ

**無記無記名** · 2020/04/16(木) 10:31:50.22

>>7
お前はダンベルベンチ40キロをスタポジにすら持っていけない雑魚だろ

**無記無記名** · 2020/04/16(木) 12:53:16.02

何でそんな鉄屑買っちゃたの？

**無記無記名** · 2020/04/16(木) 13:35:39.31

ネトウヨ「>>1そんな軽いの1000回くらいやらないと筋肉つかないぞ」

**無記無記名** · 2020/04/16(木) 22:43:45.01

少なくとも肩と腕は万全にできるか

**無記無記名** · 2020/04/16(木) 23:51:58.33

教えてくれた人ありがとう
おかげで久々の筋肉痛だ
ジム再開するまでダンベルで頑張るわ

**無記無記名** · 2020/04/17(金) 10:41:06.25

>>1
どこで買ったんだ教えろ！

**無記無記名** · 2020/04/17(金) 11:13:27.56

ジム閉まるから昔使ってたダンベルとベンチ台実家から持ってきた
また使う日が来るとは思わなかった

**無記無記名** · 2020/04/17(金) 11:17:17.36

今更だけど40キロセットはすぐに物足りなくなる
いちいち重量変えるのめんどくさいから固定ダンベルとして使えるので腐らないけど

**無記無記名** · 2020/04/17(金) 11:28:04.78

ダンベル買い足して重いダンベルと軽いダンベル作ってもよいし
プレートとEZバー辺りを買い足しても良い。

**無記無記名** · 2020/04/17(金) 12:28:58.42

>>9
お前も60kgスタポジ持ってけないチンカスだろ

**無記無記名** · 2020/04/17(金) 12:31:40.58

プレート買おうとしてら全部売り切れてた
暫くはダンベルフライで追い込むしかないな

**無記無記名** · 2020/04/17(金) 12:58:23.55

>>18
お前のような40キロすらスタポジに持っていけないチンカスと一緒にするな雑魚

**無記無記名** · 2020/04/17(金) 18:02:51.64

ダンベルフライ高回数やってみたら結構効いたぞ
プレスは先に腕が疲れる
フライ→プレス→腕立て
胸トレはこんな感じでやるしかないな

**無記無記名** · 2020/04/17(金) 18:07:13.15

20キロセットでもスローレップを駆使したら大体の種目は結構いいトレーニングになるはず
どうせならこの時期にそういうやり方でフォームと意識を再開発するのもいい手だと思うぞ

**無記無記名** · 2020/04/17(金) 18:26:14.01

20kを2個買うより30k位の可変式1個の方がネチネチ出来るだろ、買い物下手糞が

**無記無記名** · 2020/04/17(金) 18:43:33.36

可変式軒並み売り切れなんだもの…
しょうがないからもともと持ってた10キロダンベルにプレート買い足して20キロにしたよ

**無記無記名** · 2020/04/17(金) 19:04:23.56

20キロで胸大きくならねえよ

**無記無記名** · 2020/04/17(金) 19:31:48.86

アマゾンでダンベル売り切れまくってて草ｗｗ
今になって慌ててダンベル買うとかバカすぎンゴぉぉおぉおｗｗ

**無記無記名** · 2020/04/17(金) 20:58:02.44

>>21
馬鹿丸出し

**無記無記名** · 2020/04/17(金) 20:58:34.34

>>22
馬鹿丸出し

**無記無記名** · 2020/04/20(月) 10:23:10.46

>>1
アームカールしか出来んやん

**無記無記名** · 2020/04/20(月) 13:22:05.21

二頭に対し前腕と肩強すぎ

**無記無記名** · 2020/04/20(月) 13:42:04.07

暇なときは20kgのダンベルを上に投げてキャッチしてる。

**無記無記名** · 2020/04/20(月) 15:46:52.36

人間て非力だよないくら鍛えても

**無記無記名** · 2020/04/24(金) 20:10:22.36

市営のクソ雑魚は20kg程度でもロニコーの如く投げ捨てるから草生える
市営にだけ生息する生き物だよあれは

**無記無記名** · 2020/04/24(金) 20:21:10.88

この前50キロぶん投げてきたわ

**無記無記名** · 2020/06/03(水) 20:41:56.59

どちらにしろ投げたり落としたりは余裕のない奴のやる事

**無記無記名** · 2020/06/03(水) 20:57:07.08

俺たちって何の為に生きてるんだろうな
何でわざわざ苦しい思いして筋トレしなきゃならないんだろうって思ってきたわ

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 19:38:35.75

プレート付け替えるのが面倒だから、15キロ→20キロに挑戦してみるわ

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 23:02:56.71

ぼくも20kg手に入れて10日だけど、モヤシおじさんだからまだ 15kgが限界なんだ。

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 23:29:31.54

無駄なことするな雑魚

**無記無記名** · 2020/06/13(土) 20:41:39.53

>>39←こういうやつってかわいそう

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 02:42:29.69

雑魚なことするな無駄

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 03:46:37.25

>>40
雑魚どんまい

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 07:34:10.01

ここまで全員雑魚

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 08:24:47.59

自覚してる雑魚登場

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 09:49:14.07

おはよう、雑魚だよ

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 14:38:06.83

ザーコザコザコ全員雑魚～♪

**無記無記名** · 2020/07/02(木) 23:18:44.24

こんばんは雑魚だよ
デブの皆さん元気にしてますか？

**無記無記名** · 2020/10/07(水) 08:04:13.81

ギョギョギョでギョざいマス

**無記無記名** · 2020/10/07(水) 08:07:35.03

マス・・・
マス？
ハイ！
モストマスキュラーーーーーーーー！！