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ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart5
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0952無記無記名
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2020/08/03(月) 20:12:05.31ID:FJ4iig49
こまけーこたーいーんだよ
0953無記無記名
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2020/08/03(月) 22:39:58.76ID:rW3RKtpO
>>950
誰と競争するでもなし。
焦らずにやりゃ到達出来るから怪我なんかすんなよ～( ^ω^ )
0954無記無記名
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2020/08/04(火) 08:40:10.86ID:gDQvVz4E
22才jdです。胸を大きくするには腕立て伏せだけで大丈夫ですか？
0955無記無記名
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2020/08/04(火) 08:50:43.58ID:nqiZEYJP
>>954

50歳以上の筋トレ【身体に優しく】9
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1591830754/

ここの352のレスに垂れ乳をなんとかしたい旨の相談があったけど、それに胸の筋肉を図解で説明してる人がいてるよ。筋肉つけたことで底上げして厚みが増えて胸囲サイズは大きくなるかもだけど、いわゆる女性が望む豊満にはならないと思うぞ。やらないよりはマシだけど
0956無記無記名
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2020/08/04(火) 08:56:06.12ID:yqN5N74g
胸うすい子のほうが感度良くて好きだけどな、ちょっといらうだけでビクンてなる
0957無記無記名
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2020/08/04(火) 09:14:14.66ID:VSfqxR/m
jdてｗ
0959無記無記名
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2020/08/04(火) 10:41:30.92ID:uinqtXJN
>>954
わたしはセミプロ級の準パーソナルトレーナーです
現在の画像をアップしていただければ
的確なアドバイスができますよ
0960無記無記名
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2020/08/04(火) 15:55:59.08ID:njpVzP77
そもそもスレ違い
0962無記無記名
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2020/08/04(火) 17:49:47.81ID:kWBpp8ah
ダンベルベンチ片方20キロすらあがらない
0963無記無記名
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2020/08/04(火) 17:52:23.29ID:N0rQZvr8
上がる重量でぼちぼちやるんだ
自分も十年くらいスポーツから離れてたらそんな具合になったが、ぼちぼち数ヶ月やったらこのスレ卒業目前だ
初心者にしろ鈍った経験者にしろ、25kgならそこまで手こずらない
0964無記無記名
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2020/08/04(火) 18:18:51.04ID:VSfqxR/m
数ヶ月でこのスレレペルで手こずらないと言われてもなあ
0966無記無記名
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2020/08/05(水) 00:35:02.53ID:9NKbc7tJ
>>955
大胸筋どんなに鍛えても脂肪が増えるわけじゃないからね。むしろやり過ぎると乳房に大胸筋の筋が入って、乳の形が変わる。やるなら軽めだね
0967無記無記名
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2020/08/05(水) 00:40:14.92ID:eePFeiBj
女性の乳の相談にも応えるフトコロの深いスレ
0968無記無記名
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2020/08/05(水) 00:50:02.66ID:9NKbc7tJ
それに乳癌検診のマンモグラフィーでは筋肉で固くなった胸を機材に挟みづらくなり、涙を流すほどの激痛を伴う…
0969無記無記名
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2020/08/05(水) 03:32:23.65ID:YCtXVyQs
じゃあ貧乳細マッチョの人やべえじゃん
0970無記無記名
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2020/08/05(水) 15:57:33.47ID:l5IcApul
>>955
50台以降でGカップらしいから、
たぶん結構お太りの方かとも思うし、
筋トレやると中高年女性はそこそこ筋肥大するし
（女性ホルモンが下がってるので）
乳房のうち脂肪組織は減らす事が出来るから
ある程度はマシになるのではないかと
0971無記無記名
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2020/08/06(木) 00:20:05.53ID:S7EIGFcd
なんとか25kg×10回3セット出来てたのがフォーム見直して丁寧にやるようになったら10→8→6くらいしか出来なかった
重量落としてレップ数10回前後×3出来る重さに落とすか、このまま続けるかどっちがいいんだろう？
とりあえず今日は25kgを10→8→6の後22.5kgを10回1セットしたけど
0972無記無記名
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2020/08/06(木) 02:02:18.47ID:N7KizQiq
>>971
丁寧なフォームで22.5kgが10回3セットできるなら25kgでいいと思うよ
0973無記無記名
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2020/08/06(木) 02:13:18.79ID:PExrQ5Z6
>>971
その時の調子や、広くなった可動域で１回ごとの仕事量が増えるから回数が落ちて当然
可動域が増えて負荷が上手く乗せられてその回数だったら２５㎏のままでも大丈夫
その可動域の分、筋力は確実に伸びるよ
0974無記無記名
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2020/08/06(木) 07:55:52.09ID:PbpJsx4/
>>972 >>973
なるほど
もう少しこのままでやってみて様子みるよ
ありがとう
0975無記無記名
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2020/08/06(木) 10:34:41.47ID:CTUrYjBy
やっとインクライン片手24キロ10回3セットまで
出来るようになったっす
ジムのダンベル2キロきざみなんで、
次が26キロ
ずっとトップスタートでやってきたんだけど
26キロにした途端トップスタートが無理になった
っていうか顔に落ちかけてヒヤッとした。
かなりトラウマ。
20キロでボトムスタート練習してみるか、
と思ってやってみたら全然無理でした。。。
後々のこと考えたらやっぱりこの辺で
ボトムスタートをマスターしといた方がいいのでしょうかね
0977無記無記名
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2020/08/06(木) 12:35:36.31ID:f+hVt12a
>>976
オープニングに出てくるミニサイズのケトルかと思ったじゃんｗ
確かにこれいいな
日本で買えるのは引っ掛けるフック式のやつくらいかな
0978無記無記名
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2020/08/06(木) 19:56:48.14ID:+SYguJRe
ちっちゃいケトルベルでチントレでもするんかと
0979無記無記名
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2020/08/06(木) 20:03:16.91ID:N7KizQiq
>>975
重くなるほどボトムスタートがきつくなるから、もういちど>>2のオンザニーをおさらいしてみては？
以前このスレでヘルメット被ってやってる人いたよw
0980無記無記名
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2020/08/06(木) 20:58:56.00ID:pATqJSNn
急がば回れ　スピード　フォーム　フルレンジを無視しても意味は無い
高重量は3レップで十分　筋肥大はボリュームも大切
0981無記無記名
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2020/08/06(木) 21:36:47.36ID:Dw7TTffK
>>975です
>>979
重くなるほどボトムスタートになるのかと思ってました。。
しばらく24キロで回数増やして様子みます
カトちゃん動画また見よう。
0982無記無記名
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2020/08/07(金) 05:50:38.45ID:Xq0FFL/R
安全性を考えたらボトムスタートがいちばんいい
そもそもトップで顔面に落ちかけたり
ボトムから挙げるのを苦労するのは重量が重すぎるわけで
扱える重量で丁寧にやる方が結果的に筋肉と筋力がつく
0983無記無記名
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2020/08/07(金) 13:56:01.52ID:cakjZXfI
ボトムスタートって最初の上に上げる動作一回にしていいの？
0984無記無記名
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2020/08/07(金) 15:51:23.26ID:Xq0FFL/R
>>983
もちろんOKだ
0985無記無記名
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2020/08/07(金) 16:34:01.11ID:iozEA6BQ
ボトムスタート30キロまではできる 33キロあたりから無理だけどオンザニーするとシャフトが痛いからやめた(´･ω･ `)
0986無記無記名
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2020/08/07(金) 16:43:59.73ID:hNMtGL+Y
>>985
シャフトじゃなくてプレートを乗せて行うのはダメなの？(´･ω･`)
0987無記無記名
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2020/08/07(金) 17:27:51.36ID:iozEA6BQ
プレート試したけどストレスたまる(´･ω･ `)家トレの限界かも ジムいくのめんどい(´･ω･ `)
0988無記無記名
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2020/08/07(金) 19:09:52.63ID:bLECjJI6
>>985
以前ステロイダー杉山がやってた100均コルクボードをベルトで止める方式www
https://i.imgur.com/eIZ0dL4.png

ボディービルダーのラリーホイール方式
https://i.imgur.com/jFrCYpF.png

パワーブロックかフレックスベル欲しいけど高いねー
0989無記無記名
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2020/08/07(金) 19:19:15.56ID:iozEA6BQ
パワーブロックださって思ったけど30キロ越えてくるとあの平面がめちゃ大事と知った(´･ω･ `)あの頃はそんなの解ってなかったらシャフトダンベル買っちゃたよ
0990無記無記名
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2020/08/07(金) 19:39:44.73ID:l8ujavdp
一番外側を5kgプレートにすりゃいいんじゃないの？
なんとなくバランス取る難易度あがりそうだけど
0991無記無記名
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2020/08/07(金) 19:42:42.15ID:hNMtGL+Y
>>987
ちなみに自分は大きいプレート部分をフトモモに乗せて
オンザニーやってるよ！(｀・ω・´)
0992無記無記名
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2020/08/07(金) 20:04:49.16ID:vB8DsDpw
わかる
5キロを外側にして膝の外側に乗せてオンザニーやってる
0993無記無記名
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2020/08/07(金) 20:20:17.44ID:B9JiHYEi
まともなベンチが売ってなくて困る
シートが傾いてるとか粗悪品にもほどがあるわ
折りたたみ式が欲しいけどレビュー見ると怖くて買えない
0994無記無記名
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2020/08/07(金) 20:27:01.07ID:qccxBy4x
リーディングエッジのインクラインベンチ
アマゾンでも楽天でも普通に売ってるやん
折り畳み式だし最安値帯ならこれ一択やろ
0995無記無記名
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2020/08/07(金) 21:30:02.81ID:CiogbCFM
リーディングエッジのインクラインベンチは一時期買えなかったが、普通に買えるんだな。ちな去年の12月に9000円ちょっとで買ったわ
0996無記無記名
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2020/08/07(金) 21:59:16.52ID:B9JiHYEi
>>994
場所取りそうだからフラットの折りたたみ式探してたんだわ
品質良さそうなのがないからそれにしようかな
0997無記無記名
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2020/08/07(金) 22:04:47.63ID:OkvjZtHx
>>988
ダイソーの園芸用膝パッドがオススメ
ゴムの劣化早いけど、ベルクロ付き膝パッドとしては安すぎる
0998無記無記名
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2020/08/07(金) 23:11:30.53ID:OxuiiiFt
フラットなら5000円くらいだったかな。
一定数不良品があるのはしょうがないね。
交換対応ちゃんとしてさえくれればいい。
0999無記無記名
垢版 |
2020/08/07(金) 23:11:59.42ID:cakjZXfI
インクラインの折りたたみってやっぱ地雷かな
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