【ケトルベル#40】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
どなたか48Kgを購入するなら、「このメーカーはオススメだよ！」って詳しい方はいますか？
教えてくださると嬉しいです >>6
がどんな種目をこなして48㎏に手を伸ばそうとしているかが気になる 48Kgでスイング・ミリタリープレス・TGU・スラスター等をやってみたいと思っています
天山の50Kgも魅力的ですが、極太ハンドルだと扱うには難儀しそうなので却下です 天山の80Kgを持っている人は流石にいないと思いますが、50Kg～70Kgのを持っている方はいますか？
もし持っている方がいましたら、ハンドルの太さを知りたいです 60キロ買ったけどハンドルの太さは書いてある通りだったよ
極太
パワーグリップ使って数回使ったら何とか気にならなくなった 重くなるとハンドルが太くなるからパワーグリップなどは必須になると思う
太いとフックグリップも出来ないし
「極太で握力を鍛えろ！」ってのは建前で実際は重くなると細いハンドルが物理的に無理になるのだと思う
耐えられないから >>12 教えてくださりありがとうございます
パワーグリップを使用して慣れて行くのも有りですね
あとファットグリップも利用して鍛え、使いやすくする方法もあるなと思いました
確かに高重量で細いハンドルだと手に食い込んで物理的に無理かもしれませんね
太めとか極太の方が手に変な負担がこないかもしれません
48kgは何か中途半端な感じがして、一人でも持ち運びが可能であろう50Kg～60Kgとかギリ70Kgも有りかなと思っています
天山を再検討してみます 細いハンドルは物理的に無理という意味は 多分ハンドルと球体との耐性の問題を
指しているのだと思う その意味では同じ中国製でも中国よりPLについてうるさい
外国ブランドのがハンドルが細いのは何故かと考えると それらに比べて天山の
作り込みは甘いから太くせざるを得ないのかとチョットだけ不安を感じない訳でも
ないんだけど でも天山はなんか良いんだよね ３２kg欲しいなと思っている イメージもあるんじゃないかな極太のハンドルの方がいかにも鍛錬器具って感じで
おれはファットグリップのトレもやってるけどハンドルが太くなると親指の力が特に必要になってくる
ここが弱いとケトルに振り回されてしまうからね >>14
そう。ケトルベルの方の耐性。
細いハンドルで60キロの球体を振り回したらハンドルが壊れそうに思う >>16
60キロとかすげーな
どんな種目やってるの？ >>14
天山の作りはハンドルと球体を含めた一体型の作りと聞いているから、作り込みは甘くはないと思っているけどどうなんだろう？
職業がプロレスラーとかウェイトリフティング選手等のパワー系の人達が、天山を選ぶように極太で作っているのかなと勝手に考えたりはしてるけど、腕力をつけたい人にとって天山は魅力的なケトルなのは間違いない 個人的にだけど、フィールドア24Kgのハンドルの細さには一番驚いた
扱いやすいけど「重さとハンドルの太さが全く合っていないんじゃないの？」と使用する度に壊れないかなと不安になる時がある
スチール製？らしいので大丈夫だとは思うけど…
伊藤ケトル32Kgも持っていて、個人的にはもう少しハンドルを太く作って欲しいな思っているけど、何だろう？球体の大きさに比べてハンドルが少し細い感じがするんだよね
他に持っている人で、俺と同じように感じた事がある人はいる？
HSインストラクターの資格を持っている人が製作に携わっているから、ベストの形と太さで作っているとは思うけどね 天山32キロ持ちです。
他メーカーのケトルはほとんど扱った事が無いですが
トライアルやBMよりは遥かに良いです >>19
おれフィールドアの16持ってるけど
たしかに20や24のハンドルって12や16より細く見えるな
これ間違えて逆につけてるんじゃないか
だっておれのは500gくらい重いんだよ
もし24が何百ｇか軽いならその可能性もありだよ 初心者だけど昨日12㌔買った～(`･ω･´)
皆様よろしくお願いします！
んで…ユーチューブとかにあるトレをすれば良いの？？ >>23
>>1のハードスタイルで良さそうなスイングのやり方
Kettlebell Swing Basics https://youtu.be/yHxcTn1UeAc
pavel on swings https://youtu.be/-KqxcDijOyA
Kettlebell Swing Tim Ferriss https://youtu.be/pbNCC-BMNKg
スイング振った時力が入ってる太ももの「ブルン」ってのがグッドだと思う
英語に関しては身振り手振りを見るだけでOK >>24
ありがとうございます(`･ω･´) ‼‼ >>21
持っているフィールドアの24は、ぴったりの重さなんだよね
商品説明で細くしたと載せていたかな？
以前は太かったのかもしれない
12と16の方が実際に太いと思う
手の小さい人とか、使い易さを選ぶならフィールドアの24は逆にお勧めかも
ハンドルが細いので扱いやすい
でも球体とハンドルの細さにギャップを感じる 個人的な事だけどダブルで気持ちよく鍛えられて、追い込み用に的している範囲内の重量は28までが限度じゃないかなと思うようになってきている
32からは「鍛えました」というよりも「やったぜ！」という達成感の方が強い感じがする
タイケイさんのブログでも、格闘技系の人の場合は32～からの重量は余り必要ないとブログに載せていた記憶がある
確か動きに支障が出てくるからだったかな？
そんな事を発言している御本人さんは、36や44等でスイングしたり36ダブルをやっている御様子らしいけど… ディッキーズ履いてスイングしたら手首が擦れました。皆さんも気をつけて。 >>17
バーベル的な使い方してる
反動をフルに使ったバーベルスナッチみたいな
あとワンハンドロウとか 天山はハンドル太いのはいいんだけど球体の表面がザラザラすぎて服が摩擦ですげー痛むんだよな
さすがによそ行きの服では使わないけど部屋着やジャージがボロボロになるのは地味に困る
アマゾンのは表面ツルツルだからそのへんは問題ないけど高重量は扱ってないんだよな 天山１６kg持ってる スナッチとかクリーンとかプレス、TGU位しかやってない
けどそれ程服を擦らないょ よほど高回数やってるのか 種目とか回数、重量
教えて タイケイ先生がロスコか5.11タクティカルだかの頑丈はボンズを使う理由もケトルベルトレーニングで破れないからなのかもしれません。 >>31
擦らないよって、服に当たるような種目一個も無いですやん
困るのはスイング、ファーマーズウォーク、ランジ系
服っていうかパンツ(ズボン)だよね擦れるのは なるほど ファーマーズウォークとかランジは擦るかもね
ファーマーズウォークはやった事ないな ある程度距離が無いとね 狭い室内で
２mもない所を何往復ってそれこそプリズナートレーニングだ でも今度やってみよう
２４kg二個持っているけど ダブルはやった事ないし
ランジはウェイトベストでやってるけどケトルベルだと微妙に慣性の法則が働いて
やり難いね スウィングは主に両手でやってるからかも知れないけど擦った事ないな ファーマーズウォーク良いね 地味にキツイ ２４kgダブルでやったら
前腕がキツイ 暫くしてから疲労感が襲って来る（歳のせいかもしれないが）
地力が付きそうな良いトレーニング 今まで映像では見てたけど
百聞は一見に如かず やってみるものだね つま先の開きはけっこう重要ですよね。皆さんだいたい30度くらいでしょうか？ 多分そんなもんだと思います ただ何よりもつま先と膝の向きがズレないようにを
一番に気をつけています 前はつま先を開いてやってたけど日常生活でも
つま先が外に向く癖がついちゃったから
今はつま先を真っ直ぐにしてトレーニングして矯正してる
ダブル種目だけはつま先開かないと足元が安定しないからつま先開いてやってるけどね ファーマーズウォーク何気にやったらハマってしまった
これは良い 皆さんにもお勧めする 何もYouTubeに出てくる様な高重量じゃなくても
充分。 １６kgとか２４kg x２ で距離を稼げば良いのだけど これが結構キツイ
高重量なんて夢の夢と分かる やっぱり前腕がネックになるけど、これをやりこんで
基礎力を作ったらスナッチとかも楽になるかもしれないと期待 狭い室内で何往復も、１０～１５mで握力に来たら休んでの繰り返しで 少しづつ増やして
初めは５０mやっとから 今は２００m以上 脚力よりも握力なのでインターバルさえ
取ればと思うけど限られた時間内だとキツイ ３０分以上～１時間以内だと思う
初めてやった時は分からなくって思いっきり
胸を張って肩甲骨をしめてやったら翌日は肩が痛くって何も出来なかった
要は普通の姿勢で良いのだ と思う >>42
握力もそうだけどいわゆる足腰の鍛錬になるね
筋力が弱いと早くに歩行バランスが崩れてくる 確かにやった後階段など軽くなる だけどやっぱり先に腕に来るから
足を鍛えるのならランジとかスクワットか、背負って歩くか そう考えると昔の人は
凄かったなと思う 俵１俵６０kgを普通に担いでたみたいだし 基礎体力が違うの
だろうね 最近12kgでスイング始めた初心者だけど、ハムストリングスが筋肉痛になった
youtubeでフォーム確認しながらやってるけど、いまいち合ってるのか分からん
ただ前腕も疲れるから、腕で上げてしまってるんだと思う >>45
ハムストリングスが筋肉痛になるのはちゃんとヒンジ動作が出来ている
証拠だからとても良いと思います
グリップ力が付いてくれば前腕の疲れも軽減されるので問題無いです >>45
前腕が疲れるのも、やり始めはよくあることなので、悪くない。
正しくツーアームスイングできているんじゃないかな。 >>46
>>47
おー皆さんありがとう
しばらく12kgでスイング練習してみます ケトルベルサンズのケトルってどうですか? 今はケトルベルコン16使ってますが、20キロが品切れで。24まで上げてもいいかも迷ってる >>49
身長と体重、ケトルベルを使う前にどのぐらい運動していたのか。16kgでスイングやゲットアップなど普段どの種目をしているのか、ケトルベルをどの位続けているのかなどの情報がないと適当になると思うよ。 今はスイング50回、ショルダープレスあたりがメイン。スナッチは12でやってて、16でやるとまだ安定しきれないかなー。そんな初心者レベルです。 >>51
ケトルベルサンズはベターだと思います。
ただ24kgを買ってもすぐにやれるのは両手スイングやゴブレットスクワットぐらいだと思うので、すぐにミドル重量の20kgが欲しくなるとも思います。20kgは伊藤どうでしょう？
だんだん増やしていくのがモアベターな気がします。 >>49
お金とスペースにゆとりが有るのなら２０kgでも良いとは思うけど
それより２４kgを思い切って買って重さを実感するのも一手 スウィングとかスクワット
とか出来る事だけをやって体を慣らして行く 後は１６kgをとことんやって体を練って
２４kgが出来る様にして行く 何年か掛かったとしてもそれが鍛錬と言うもの
でもやっぱり２０kgが欲しいと思ってから買っても良いと思う
３２kgから先は別として
４kg単位はもったいない派としての意見 オールアウトさせない頻度高いワークアウトをこなしている場合
体調のブレによる挙上重量に細かく対応出来るケトルベルを揃えていた方が良いセットを組める
というのが8kgから4kg単位でダブル揃えている派の意見 >>55
まあそこまで揃えるならバーベルで、という感じもします。 49です。ありがとうございます。20か24かまだ決めきれないですが、どっちも惹かれます。ケトルベルでやってて良かったのはスナッチの要領で子供を肩車してやると喜ぶので、もっと鍛えて、上の子をやってやりたいんですよね～。 抱っこする際に肘や肩をやったのか
先股脱の子を無配慮に肩車して脱臼させたのか… まあ脇の下抱えてアメリカンスイングからくるっと回してるので、脱臼はないと思う。すっぽぬけが怖いのと、乗せる瞬間に自分の眼鏡が飛んでくのがまあこまる。コロナがおさまったら24買うかなあ～ 最初に24キロ買ったら重すぎてできなくて
16キロ買い直した
めっちゃケツムキムキになるね
あとは筋トレってよりは短時間でいい運動になる 16kgダブルがメインになっていて、24kg持ってるけど使っていないな
20kgのダブルはステップアップしてみたいけど、2個も増えるのは場所が厳しいなと。24kgでなく20 kg買っておけば良かったな。 フィールドア20kg追加で購入したら グリップとベル部分空洞あるような
ズレが起きるんだけど 初期不良だったのかな・・・？
接着部分がスイング時にズレる感覚するんだけど ベルが取れないから・・・。 12キロのタブルでスナッチを毎日100回連続でやっます。
馬力とスタミナがついてきて、良い感じです。 16kgダブルはクリーン&ジャーク•スラスター •スクワット•スイング などを気分で組み合わせてやっています。
スナッチもやってみたいけど、ダブルは自信ないな。12kgは一つ持ってるから、揃えるのもいいのかな 16kgダブルはクリーン&ジャーク スラスター スクワット スイング などを気分で組み合わせてやっています。
スナッチもやってみたいけど、ダブルは自信ないな。12kgは一つ持ってるから、揃えるのもいいのかな 3年ぶりに再開しようと思って試しに16キロで20回3セット振り回したけど
まるで身体中の筋がずたずたに引き裂かれたみたいにだるくなった
おやすみなさい スケボーで例えるならオーリーがスナッチでしょうか。できると気持ちいいですよね。 ケトルベルスイングとデッドリフト
使う筋肉かぶらない ケトルベルも色々やりたいがダンベルトレがメインなのでオーバーワークになりそうなのが悩ましい。
なのでメイントレの後にちょこっとスイングやスナッチやる程度に抑えてる。 >>74
ちょこっとでも楽しめるのがケトルベルのモアベターなポイントですよね。 >>75
24k 2つ、16k 1つ、10k 1つ
最近はダンベルがわりに使用する事が多いですw
鍛錬が足りないので24kでスナッチとか怪我しそうで出来ない…
>>76
完全にメイントレの補助的な感じになってます。
ゲットアップをたまにやると足りない部分を思い知らされるので良い刺激になりますね。 ズタズタになった奴は毎日やったらダメだろ
慣れてきたら毎日できるだろうが 初心者はスイングとジャークくらいやっとけばいいですかね？ >>79
ジャークに必要な肩の安定のためにもゲットアップがモアベターです。 >>80.81
ありがとうございます！がんばります！ >>85
>センシティブな内容が…
どーせ大した事ないやつやr…ホンマや!!
ってなった >>88
ハンドルと球体のサイズからの予想だけど1枚目のスイングは20kg前後
2枚目のTGUは6kg前後くらいかな 新型肺炎騒動を機に自宅で気軽にウェイトトレーニングが出来る
ケトルベルに注目が集まってくれると良いなぁ ケトルベルでのランジは慣性の法則が働くからちょっとやりにくいね
クリーンした状態でやるにはちょっと勇気がいるし >>90
まさにそのパターンで、ジムでバーベルスクワットを中心にやっていたけど、
自宅で手軽にできる筋トレを探してケトルベルにたどり着いた。
とりあえず12kgを買って、スイングを中心にやっている。
TGUはできないので、最初のところから少しずつやっている。
スイングとTGUの最初だけでも全身バキバキになるね。 ジムでバーベルスクワットをやっていたのに１２kgTGUが出来ないのは
何か故障を抱えているのか、スペース的な事なのかな
もしそうでないのならTGUを一度でいいから可能な限り高回数やってみる事をお勧めする とりあえず左手の肩は相当に弱いことがわかった。
無理すると落としそうでこわいので、段階的に少しずつ慣らしていくことにする。 スイングイマイチ効いてるのか分からん
腰周りが痛いんだけどこれはフォーム間違ってるのかな スウィングでは太腿の後ろからお尻にかけて筋肉痛の様なものになるのなら良い
腰回りって 背中の方だとしたら姿勢が悪い
背中からお尻にかけてのカーブは保ったまま 水飲み鳥の様な動き方になる
TGUは腕を肩のソケットに入れる事を意識してやると良い TGU 最初はどれくらいの重量から
スタートするのが適当ですか？
3キロのダンベルくらい？
16キロのケトルベル スイングはともかく
ゲットアップなんて顔面に落下させそうで怖くてできない。 スイングで腰が痛くなるのは、ダウンスイングの時に原因がある
ケトルが落ちるよりも早く腰を曲げてしまうから
これをやると上半身がケトルの重さで下へ引っ張られる
結果腰への負担が大きくなり腰痛発生
腰の曲げるのを1テンポ遅らす
ケトルを持つ前腕が腹を叩くぐらいの(気持ち)の時に腰を曲げる
するとケトルの勢いが体に吸収され上半身が安定する
結果腰痛くなーい >>98
何kgからでも大丈夫！ 3kgのダンベルが有るのならそれでもOK
TGUはまずは型だから空手でも良いし、水を入れたボウルを持ってやってみても良いかも
YouTubeに沢山出てくるから参考にすると良いと思います
ポイントは常に目線を外さない事 腕は肩のソケットに入れたまま
初めは恐る恐るでも一度納得したら結構重量は増えて行くと思うけど
逆に無理な冒険をするとやり損なって肩を壊したりするから、気をつけた方が良いょ >>99を信じてスイングすると腰痛めるから絶対するなよ、フリじゃないぞ 100の書いてある通りでいいと思う。
すこし変えて欲しいところは、
ケトルを持つ前腕が腹を叩くぐらいの(気持ち)の時に腰を曲げる
腰を曲げるを股関節を曲げるに。
胴体はプランクしたときと同じだから腰を曲げるだと腰痛になる。
ハードスタイルならSFG公式のスイング動画をスロー再生でみれば、100の書いてあるとおりの動き方してるからスローでよく見てほしい。 Tguやるとケトルベルが手の甲側の手首に当たって痛いんだけど持ち方に間違ってるのかな？ コロナの影響でボルダリングジム行けないから、12kgのケトルベル買ってみた。
こいつで体幹を鍛えて、フィンガーボードで指を鍛えるわ。 >>103
慣れないうちは痛くなるのはしょうがないよ
リストバンドするとかなり痛みが軽減されるからオススメ
そのまま暫くやっているとリストバンド無しでも平気になるよ 10年近くやってるけどあんまりケトルに期待しすぎると残念な想いするかもな
過度に期待しすぎたやつがアンチになったりよくあるからな 腰痛くなる理由って
ただ単純に自分の力量に重さが合ってないだけでしょ
最初に20キロ買って病院に行くレベルで腰悪くしたけど
10キロから鍛え直したらまったく腰痛くなかった 腰痛に関しては 重量もさることながら姿勢が大事
スウィングなど特に正しい動作でやらないと腰を壊すよ
例えば、デッドリフトの姿勢は多分あれが人間が一番重い物を
持ち上げられる型なのだと思うけど、逆に鉛筆を拾うのにデッドリフトの姿勢は
取らないと思う。 問題はその分岐点をどこに置くか。
前に20か24って相談したんだけど、20買ったよ。これでスナッチできる気はしないなー。ヘイローするとめっちゃキツイ。 >>109
16kgのダブルをメインでやっています
家にある24kg最近使ってないなあ。
クリーン＆ジャーク久しぶりにやってみるのもいいかなと思うけど、正直なところ20 kg買っておけば良かったかなと思っています。
ダブルの20 kgにステップアップしたいけど、あと２つ買い足すののも置き場に困るし、かといって、24kgもう一つ買ってもダブルは出来る気がしないし•• >>１０９ １６kgをとことんやるんだょ チミィ～
２０kgは24kgよりはやりやすいだろうさ だけど１８kgのがもっとやりすい
そして２２kgも有った方が良さそうだろうょ お金とスペースにゆとりが有るのなら
君の自由だけどね タイケイ氏だって１６kgをもっとやり込んでおくべきだった
という様な発言をしている だから今ある１６kg二個と２４kgでやれる事をやる事を
お勧めする どうしても欲しいのなら２４kgを買う スーツケースデッドリフトなら
出来る TGUの最初のステップ、寝差しをダブルでやる等出来ることは有る筈
１６kgでウィンドミルとかベントプレスなんて出来たらもう凄いぞ >>113
16キロ2個で強くなれますか？
一生それでもオーケーですか？ >>113
一生かどうかは君次第だけど １６kg二個でも十二分強くなれる
１６kgスナッチ１０００回なんて超人レベルだぜ でもやる人はいる
二個で3２kg、紐で縛ってでも二個でTGUを出来れば割と凄い １回出来たら
後はただひたすら回数を増やして行けば それはそれで人の行けない高みに行けると
思う 体が変われば気持ちも変わるものだよ それから考えれば良いと思う >>114
強い強くないというのは結局主観ですし好きなようにトレーニングなさったら無問題だと思います。 川尻ってバカなの余りに我流すぎる
教わった方はたまったもんじゃ無い 16kgと12kgで迷って12kg買ったけど、これで正解だったわ。
16kgなんて初心者が扱うには重過ぎると思った。 16kgもすぐ慣れるんだけど最初は12kgがいいかもな 俺も16kg買ったけど12kgでよかった気がする
スイングはこれでもいいんだけど他の種目がきつい 12kgは確かにやりやすいけど満足感がない
やっぱり16kgダブルを自由に扱えるようになってからが本番だろうね
基本は16，16に始まり16に終わる 16kgダブルを自由にといってもどうなんだろね？
STRENGTH LEVELのMilitary Press Stands
見ると、
体重50Kgの人のMax換算37kgで中級者。
16kgダブルを勧めている人は体重50Kgの成人男性なのかね？16kg２つ揃える理由はよほどじゃないと3原理5原則から外れていくんじゃないかな。 これからケトル始めたいんですがどの重さから始めればいいの？20キロかなーと思ってたけどスレ読んでると重すぎな感じもするし、、、
175cm70kg
ビッグ3 400程度
週に2～3回のトレ、ウエイト歴2年半
ご教授ください。 １６kgをまずお勧めする それでもう一寸行けると思ったら ２４kg
何も二個づつ揃える必要は無いと思う タイケイ氏も行っているし
ケトルベルはウェイトとは用法も違うから細かく４kgで２個づつとか揃えなければ
いけない訳では無いょ お金とスペースにゆとりが有るのなら個人の自由だけど ありがとう。ジムにも行けないし16キロで鍛錬してから24キロ買ってみる。 >>128
トレーニングしてる人には16kgは軽すぎると思う。
俺も175cmで65~70kg行ったり来たり、家トレだけでビッグ3経験は無いけど
最初から24kgで問題なかった。
今は24kg＋ 4kgと27kgのダブルでやってる。 >>130
ダブルが最終目標という意味ではないです
ケトルベル自体そんな安い物でもないし、場所も取るし、ウェイトとは考え方も
違うから 細かく二個づつ揃える必要は無いと思ってます。
例えば１６kg、２４kg二個づつ持つのなら ８kg、１６kg、２４kg、３２kg一個づつのが
色々応用出来で費用対効果も良いのではと思ってます >>132
あぁ一個ずつってことですね
16キロと24キロ合計2個でも強くなれますか？
中間重量の12,20,28とか細かい重量こだわりだしたらきりがないと思っていまして余計迷ってます >>133
充分強くなれると思います ２４kgでスナッチ出来たら割と凄いけど
１６kgのスナッチだって10x10の１００回もやったら 相当な物だと思いますょ
最初の１０回は簡単でもね だんだん自分との戦いに成って来ます
２４kgの両手スウィングだって２０xX回をインターバル１５秒（例えば）とかでやると
割と来ます 兎に角ケトルベルは重量云々よりやる事だと思います やって行く内に
重い物も扱える様になって来るでしょう でもこれが結構辛い
ご参考に
https://www.youtube.com/watch?v=yIiKgQMJFfs 追伸 上の映像はダブルが多いけど 一個でも充分きついから大丈夫だと思います
これもご参考に
https://www.youtube.com/watch?v=cKx8xE8jJZs&;t=3s >>134-135
具体的なアドバイスと動画ありがとうございます助かります ケトルスレで徹底してほしい事
煽り屋、自慢屋は無視する事 >>133
16と24を1個ずつがケトルミニマムとして良いと思いますよ。
16でスナッチ、24で片手スイングできるようになったら32買って両手スイング。
自分はその流れで32スナッチが数回できるようになりましたよ。
ちなみに165の65でウエイト歴なしです。 >>140
「16と24を1個ずつがケトルミニマム」に賛成！
３２kgスナッチ出来るなんて凄いな～ ２４kgスナッチがようやく出来る様に
なったけどダウンスウィングが厳しくって とうとう競技用も購入してしまった。 前に何かの動画で見た時に
女の人が私16キロ使ってますってスイングの説明してたから
最初に16キロ買ったら重くて次に10キロ買って60回やったら
肺から変な音出て倒れこんだけど
その人は16キロで60回やってるってことなのかな？
お前が体力ねーんだよってことですかね？
それとも10回とかでもいいのかな？ >>140
>片手スイングできるようになったら32買って両手スイング
24と32で両手スイングするということですか？ 皆さんおはようございます。
朝からスィング(小野さんっぽい呼び方)をしていたら臀部が熱くなりました。腰痛の兆しでないことを願います。
皆さんもケトルベルでモアベターな毎日をお過ごし下さい。 太腿の裏側からお尻にかけてに来るのなら正しく出来ているから大丈夫だと思うけど
無理は禁物だね 腰に来る時はわりとダイレクトに来るから分かる
スウィングは兎に角フォームだからダレたり気が抜けた時が危ないょ
以前スウィングの最中に突然話しかけられてやってしまった事がある シングルレッグのRDLやるならどれくらいがいいんだろ
4キロは軽すぎる気がするが高重量扱う種目でも無さそうだし 今ある重さで取り敢えずやると良いょ
フォームを守ってさえいれば重さは回数で補えると思う みんなケトルベル 結構複数持ってるんだね。
どれが適正か分からないから可変式買った
けどこれで充分だった。
可変式は動画のレビューが少ないよね。
あんまり需要がないのかな。 片手でやるのはダンベルでもできそうだけど両手用にひとつ買うだけでいいのかな 8kgでケトル初めて一週間
スイングは動画見てコツ掴めたけどクリーンは全然ダメだ
どうしても腕の力で上げちゃうわ 初心者なんですが、ケトルベル魂の16キロとケトルベルサンズの16キロで迷ってます。ケトルベルサンズのメーカーの名前ってあまり出てこないんですけど、どんなメーカーでしょうか？ケトルベル魂と比べてどうですか？競技用のスチール製を検討してます すみません、上の者です。2つのメーカーの品質等も分かれば教えて欲しいです。 16kgダブル中心にやるようになって、24kgはほとんど使っていない状態でした。
スラスター 15×2 とクリーン＆ジャーク10 ×2
やったあとに何故か24kgでクリーン＆ジャークやってみたくなりました。シングルとダブルで刺激が違いますね✌ >>154
体格にも寄るけど クリーンをするのに８kgじゃ軽すぎて感覚がつかみにくいのかも
しれない スナッチも軽く出来ると思うけどどうだろう だとしたら１６kgの購入を
お勧めするけど ８kgだけでもウィンドミルとかベントプレスとか色々出来るょ >>158
ありがとう
175/60のモヤシなんで重さはこれくらいがちょうどいいんだよね
スイングは12kgでもいけそうな気はするけど
とりあえずクリーンの前に片手スイングに挑戦してみます >>160
俺も全く同じスペックだけど
24キロダブルスナッチ10回ほどできるよ
力の使い方かね >>160
それならば スウィングも良いけど TGUを試してみる事をお勧めします
８kgがちょうど良いというのは元々何もしていなかったのだろうと思いますが
やっていればその内に自分でも、面白くなって、変わって行きますょ >>161、>>162
ありがとう
ゲットアップとスナッチはやってないので試してみます
こんなご時世ですがケトルベルで体を動かすのは良いストレス発散になりますね >>155
ケトルベル魂競技用ベルは値段の割に評判良いと思いますよ。
サンズは競技用の定番です。WAKSC World CupやIKSF World Championshipでも使われています。 私もトルコ式ゲットアップしかやってない。
天山４０kgに８キロの負荷を付けて挙げています。
利き手の右手しか出来ませんが。 TGUはね何処かに効いたって感覚はあまり出ないけど 多分それは体全部を使う
様な動作だからだと思う 昔一時TGUをやって、終わると鯖缶１缶食べてたら
体が大きくなったなと人から言われた事があるよ どの重さ買えばいいかアドバイス下さい。
・可変ダンベル20kgひとつ所有
・現状ダンベルショルダープレス14kgx3してる
・現状ハンマーカール10kgx3してる
・上記以外では20kgゴブレットスクワットと自重懸垂のみしてる
・ケトルベルは、ジムで12kgスイングやっても筋肉痛にならなかったので
調子に乗って16kgスイングやったら、腰痛めた経験ありw
・前腕細いので前腕が弱いはず
・やりたいことは、両手スイングとダンベルでできないこと何かあれば。
16kgじゃなくて12kgを買ってもすぐに買い足したりしないですよね？
ケトルベル塊というブランドのに興味あり。
6畳の狭い部屋でスイングやるのが心配ですがw ダンベル１４kgでショルダープレスが出来る位なら
１６kgスウィングで腰を痛めたのはフォームの問題 YouTubeなどをよく見て
参考にすると良いょ お勧めは１６kg >>168
16kgの一択だな。
あと、たぶん「ケトルベル魂」だと思う。塊じゃなくて。 16kgでいいと思う。慣れると軽く感じるし
布教活動としても16kgは持って損はない。
>>165
片側しかやらない、できないなら本末転倒じゃない？
ゲット・アップは露骨に左右差が出るからこそ
両方やるべき種目だと思うが 168です。ご意見ありがとうございます。
16kgはAmazonで売り切れてしまってるので買えるのは先になりそうです。
ちなみにジムで12kgでヘイローやったら、10回が苦しみながらの精一杯で、休憩後に2回目やったら5回もできませんでした。
ゲットアップはやったことありませんが、8kgも無理だと思います。
ちなみに同じ重さ（16kや12k）での両手スイングを数年とかやり続けても、ある程度成長してからは、筋力などの向上は望めませんか？
部屋が狭いのでKBは将来的にもひとつだけにしておきたいのですが。
中年なので腰痛になりにくい身体を目指すというのもケトルベルに興味を持った目的のひとつです。 >>174
そう、コロナの影響。ジム行けなくてみんな宅トレに移行し、ケトルベルが大人気。
伊藤も注文殺到してるみたい。 両手スイングは全身が持って行かれそうなほどの遠心力が掛かるね >>178
やはり１６kg一択ですね
ただスウィングとかスナッチ以外はダンベルでも出来ます
TGUはYouTubeなどを見て真似て 初めは空手で、或いはボールとか、水を入れた器とか
（TGUでは挙げた腕は常に真っ直ぐに、体をその重心の下に入れ込む様にして持ち上げ
て行く動作だから）でやってみれば良いのです。 TGUは知らなければ一生やる事も
ない動きなので最初はおっかなびっくりですがやってみれば出来るものです。
１６kg一個でも継続してれば確実に効果は出ます 何事も継続だと思いますが
フォームが大事です これを間違えたら故障の元です YouTubeやネットの記事が
沢山出ていますので、良く見ておく事をお勧めします
>>176
何kgか分かりませんが フォームに問題がある可能性有り
初めてで重たくって腕がもげそうだという感覚なら分かるけど、体が持って行かれる
というのは危ない それを止め様として腰を痛めかねません
YouTube等でフォームを点検する事をお勧めします。 24kgのクリーン&ジャーク効くな👍
16kg×2ダブルばっかりやっていたので、久しぶりのシングルは新鮮に感じる‼ ケトルベルも基本的に慣れてきたらどんどん重量を上げていった方がいいの？
初心者でずっと12kgで両手スイングだけやってきて、そろそろ16kg買おうか迷ってる
でも尼に売ってなかったからしばらく12kgでやることになりそう １２kgならスナッチ位出来ると思うけどどうだろう？ そのスナッチを何回できるか？
チャレンジしてみたら ジム閉鎖で筋トレ難民になったから買ってみたけど気に入った
慣れてきたかなと思ってTGUやったら重くて死ぬかと思った >>182
スナッチyoutubeで調べてみたけど結構難しそうだね
ケトルベルが返った時に手首痛そうに見えるけど慣れるのかな？
まあとりあえず明日トライしてみるよ >>184
初めての時は 万が一の時部屋を壊かもしれないのが怖いと思うけど
ハンドルと腕を手拭いで縛れば安心出来る 一度感覚がわかれば不要になるさ
うまく手を返せば痛くはないょ その辺はタイケイ氏のブログとかに詳しく出ている
取り敢えずはやってみるべし でも自分の場合は何が悪いのかよく分からないけど
左は時々手のくるぶしにやたら当たって痛くて続けられない時がある
別の時はなんでも無いのに それでそういう時はリストバンドを巻いてやってみたり
するけど 普通に上手く返せば全然大丈夫 大抵の人は素手でやっているょ 16kgでスイングやってます。
スナッチもやりたいんですが、腕に当たっていたいので、4kgを買い足した。
4kgでフォーム練習しとる。
これ、家事や仕事の合間にブンブン振り回せるから楽しいね。 前腕にガツンと当たらないでソフトに受けることができるようになったら一人前 後は重量に合わせて過不足なく挙げるのがコツ 非力を補おうと勢いをつけ過ぎると
どうしてもひっくり返って当たる事になるからね 結局は慣れだよ
そしてそれからだよ 何回やれるか >>187-189
ありがとう。ハイプルね。Youtubeとかでチェックしながら頑張ってみる！
今朝は16kgで両手／片手スイング。
HIIT５分を１セットで一日の隙間時間にちょこちょこ入れてく。
ロードバイクに乗るんですが、どうにも腰が痛くなる。
で、脊柱起立筋を強化しようと思って始めたんです。
ベルを滑らかに振り回そうとすると背中の良い感じの場所に刺激が行くし、
各筋肉を同時に連携させないと行けないからStayHome週間の宅トレに最適な感じ！ >>190
YouTubeは下手くそなフォームも随分あるので見極める目が必要。
TwitterやInstagramのアカあるならそっちからケトルベルインストラクターが載せてる動画見た方が良いよ。
直接質問も出来るし。 GSとハードスタイルで微妙に動きは違うけど基本的な所はほぼ同じだよね
とりあえずスイングのフォームで屈伸運動してる奴のyoutube動画は全部無視してOK あと、腕を伸ばしっぱなしも駄目だね。
一番ひどかったのは膝が「く」の状態のまま肩で
振り上げている意味不明のがあったなｗ 初心者はGSよりハードスタイルから入った方が良いと思う
GSはより多くの回数を挙げる競技を目的にしているから スナッチのフォームなど
癖があるから ハードスタイルである程度やってから 好みでGSに移っても良いと思う
YouTubeで pavel tsatsulineで検索すると良いのがあるよ
Enter the kettlebell は初心者にお勧め 今はタダで見れる 昔DVD買っちゃったのに タイケイさんの真似してればＯＫじゃないの
あれを目標にすべき ケトルベル 続けてもタイケイさんみたいな体型にしかなれないのですか？ はい、見せかけのボディメークではなく
使える筋肉ですので でもあの人強いと思うよ まず強くなりたいんだったらそれで良いんだよ
どういう体型に成るかはその人の体質にもよるけど 細いまんま強くなりたかったら
ボクシングジムに行くのが一番良いと思う フィジークとかボディメイクが目的なら
ケトルベルはあまり効率的ではないかもしれない >>201
そういうのに憧れるんだよなあ。
腕相撲とか握力とかそういうの多い気がする ケトルベルのフォームってそこまで重要なのかね
適当に上げれば良いんじゃないかと 怪我の予防という意味ではある程度基本的なフォームは覚えた方が良いと思う
そこから更に細かな動きにこだわるかどうかは人それぞれだけどね
自分は小さな所が気になってしまうタチなので色々フォームを調整しながらやってる 俺は適当にやってて腰を痛めた経験がある
それからフォームに気をつけるようにしたら無くなった >>203
ダンベルみたいな使い方でショルダープレスとかする分には取り敢えず挙がれば良いけど
スイングとかスナッチとかケトルベル特有の振る動作の時は重量が増す程に衝撃が
大きく成るからフォームが間違っていると腰を壊すよ
もっともセンスの良い人はなんとなしに正しいフォームでやってて大丈夫なのかも フォームは怪我の予防はもちろん、種目の効果を最大限に引き出すために必要。
スイング、スナッチ、ターキッシュゲットアップなどの基本種目は最低限の技術ライン目指して損はないぞ。 初ケトルベルです
GronG可変式3.6kg～18kgを購入検討中なのですが最初のベルが可変式で問題ないですか？
こっちの方がよいなどアドバイスあればお願いします >>209
可変式ベルはクリーン、スナッチのやりづらさ等おすすめしません。伊藤ケトルベル16kgなら8000円で購入できるのでそちらをおすすめします。 俺も同意だな。男性なら16kgはすぐに慣れる。
伊藤がおすすめっていうか今はそこくらいしか
在庫ないんじゃねえの？ >>209
おすすめは伊藤ですが、可変式以外で16kg程度ならどのブランドもそれほど大差ないかもしれません。とにかく可変式はおすすめしません。 伊藤は塗装が改良されたのなら良いのだけどな
滑るのが改良されてたらお勧めだけど >>201
健の付着位置だから、後天的に獲得するのは無理なんだよなぁ 伊藤の塗装はだいぶマシになったよ
数年前に買った16㎏は表面テカテカだったけど
去年2個目の16㎏買ったら少しサラサラした感じになってた
個人的には表面より持ち手の形が改良されて
振りやすくなっているのが嬉しい誤算だった スイングって誤って飛んで行っちゃう恐れありますか？
部屋が狭くて大型TVと窓ガラスがあるので心配なんですが。アパートの外でも不審者扱いになるので外でやるのも無理です。 そりゃ誤ったら飛んでいくだろ
テレビとガラスは粉砕、床には穴、下の部屋からクレーム、管理会社からは損害賠償請求と退去通告 ケトルベルの塗装とか気にしたことないなあ。
メチャクチャひどくて頭皮のフケみたいに
ボロボロ剥がれるなら話は別だが。
ケトルベルは傷つけてナンボだって思う。
ただハンドルのバリとか綺麗さだけはこだわるべき >>217
何キロでやるのかな １６kg位だったら取手と腕をタオルで結んだら良いでねぇの
だからっていきなりやるもんじゃないと思うょ スウィングから始めて、ハイプルを
やって、クリーンもやって、プレスは無理でもジャークは出来る必要はあると思う
クリーンとジャークを何回もやって重さを実感した上で出来ると思ったらやる
あくまでもその時の安全策として すっぽ抜けは上げる時より、ダウンスウィングで
起こるよ 両手スイング手放しはそうはないと思うが、
高重量スナッチは怖い。あと高重量スナッチは
強引にやると肘をグキっとやるので、そういう時に
下に落とせる環境ならベストだ。
でも一番リアルでヤバいのは高重量ゲット・アップだぜ。
顔面に鉄球が落ちてくるから、そうなったら落とすの
覚悟で逃げるしかない。 TGUの場合 その危険を避ける為にも一番最初の寝差しの動作で自分で挙げられる
重量でやる事をお勧めする 自分の場合は最大で３２kg位だったけど
故障があって肩の可動域が少なくて一部分は力で補っていたけど
それが出来るのは自分で挙げれる重量まで。 TGUそのものは最初の動作は両手で
挙げた方が荷重が進むと思う
進むのは >>226
出来ないことないけどプッシュアップバーに比べたら全然安定しないよ
形状考えたらわかると思うけど前後左右に倒れやすい
倒れやすい分、重心を意識して体幹も鍛えるという目的ならいいと思うけど ダンベル１つでスイングやるのとケトルベルスイング では全然違いますか？ >>228
遠心力の違いで全然違うでしょ
そもそもダンベルとケトルベルの形状は全く異なるしな
握り方も異なれば、扱い方も異なる
ケトルベルスイングやりたいなら、お金に余裕があるならケトルベル買った方がいいよ 久しぶりにケトルベルやってる
スイングとスナッチだけ無理せずやっていく クリーン、スナッチはダンベルでも可能だが
スイングはないわ。つうか真似して
ダンベルやプレートでスイングやる馬鹿がジムで
増えて困る。そういうのに限って周囲に注意しないわ
人に向かって振るわで ケトルでスロートレーニングって効果あるかな？
関節痛いんで、6kgくらいでエクステンションをゆっくりやりたい
腕の筋量維持くらいはできる？ できると思うよ ６kgなら玉の方を掴んでやる事も出来るし
スロートレーニングになるかどうかは分からないけど ウィンドミルとか
ベントプレス TGUも悪くない >>226
プッシュアップバーと併用してトレーニングしてるけど
プッシュアップバーは主に大胸筋の中部に効くのに対して
ケトルベルでやると持ち手の位置が高い関係で大胸筋下部に効き易くて使い分けが出来て良い感じです
あとケトルベルを使った腕立てのバリエーションとして
１つのケトルベルを寝かせて球体の部分に両手を置いたダイヤモンドプッシュアップが
手首や肘に負担が少なく胸の中心に効かせる事が出来るのでオススメ 職場のフィットネススペースでダンベル、バーベルは出来るけど、最近在宅勤務も多いので自宅用に購入検討してます
どうしてもダンベルのイメージで二つずつ揃えなきゃいけないかと思ってたけど、ここを見てると16㎏一つからでも効果的なトレーニングは出来そうですね ジムが今月末まで休止なので我慢できなくてFIELDOORの16kg買った
楽しみ ケトルベルスイングを続けることで腰痛になりにくい腰になりますか？12-16kgぐらいの重さのKBでの話です。 正直、はっきりした効用が分からん
ただ振ったあとにスッキリする
スナッチだと肩こりにならないのは感じたけどスイングは不明 >>241
運動不足解消にケトルベルは手軽でモアベターですが、期待しすぎないほうが良いです。腰痛の要因は様々ですので… >>241
同じく腰痛持ちだけど、むしろやりすぎるとどんなにフォームに気を使ってても腰痛すぎてくて寝れなくなったりする
身体温まってノッてくるとつい多めにやっちゃったりするけど、やり過ぎはマジで気を付けたほうがいい
控えめにやれば問題ないけど改善されてる感じも特にない >>241
ケトルベル デッドリフトをやってからスイングに移行した方がいいですよ。
しっかりとしたスイングができれば、腰痛になりにくい腰になります。
フォームと呼吸がとても大事なので追求してみてください。
あとは無理せずが大事です。 スイングは股関節の瞬発的なヒンジ動作が疲労により出来なくなってきた時点で休憩した方がいい
腰や腕の力の割合が多くなってくると故障するよ ケトルベルを下した時の、膝とお尻ってどれくらいの角度が理想？
平行にしたほうが太もも裏に効果ありそうだけど、
自分でやってるかんじだと、
／
|
↑これぐらいしかなってないです。 >>248
そんなもんじゃないのかな 太ももが地面と平行は無理だと思うょ ケトルベルが
擦っちゃうんじゃない よっぽど足が長くなければ 後は上体の角度じゃないかな
俺は腰痛防止の為にも割と深く曲げる様にしている 結果的に裏に来るけど
>>241
スウィングで腰痛に成りにくくなるとしたら 正しいフォームを繰り返す事で
体が重い物を扱う時の腰の使い方を覚える事に寄るんじゃないかな もちろんその姿勢を
維持する筋肉も鍛えられると思うょ
だけど腰痛ってなる時はなるから慎重に １回のレップ数を少なく～２０位にして
セット数で調整すると良いと思う しかしケトルベルはやればやるほど腹のクビレが無くなるわ
ケトルベルしばらくやらずにいたらクビレて見た目いい感じになってケトルベル再開したらまたクビレが無くなってきたわ
腹筋は割れたままなんだけど芯が太くなってる感じ
体幹が強くなるってこうゆう事なんだろうけど見た目考えると複雑だわ
やっぱりタイケイ氏やロシアの格闘家なんかも一見だらしない身体に見えるけど体幹めちゃ強いんだろうなぁと思うわ >>250
言っている事がすごくわかる。
クビレなくなるし、ケトルをしばらくやめたらクビレ出てくる。
ケトルで身体がゴツくなってきている。 >>250
ケトルベルではどんなトレーニングされてますか？ 俺も自粛期間中やりまくってたら
腹回りがプヨプヨ太くなってきた
ケトルやばすぎ ウエイトトレーニングでいうBIG3は、
ケトルベルだとグラインダー種目で、
クィックリフトはバリスティク種目
という認識で合っていますか？ 筋力にある程度自信あるなら、24キロの方が良くない？ ケトルは16Kgぐらいがいいんじゃない？
24Kgとか32Kgを使用するようになって、身体がゴツく太くなって来ているけど、細身を維持するならダブルでのサーキットトレか16Kg一個をメインにして鍛えた方がいいも。
HSよりもGSの方が消費エネルギーは凄そう。 そうなんだ
上の方でクビレが無くなってくるとか書いてあるから、どんな重量でどんな種目をやれば良いか悩むな... そんなやつはケトルベル やるなよ
使えない筋トレしろ 16キロダブルでずっとやってるわ
ケトルは重量あげていくよりいかにフォームを正確に回数こなせるかが大事だと思う
初心者は16kg一個でも心拍数あがって息上がるよ
あまりなめないほうがいい 32kg40kgで普段トレーニングしてるけど
すごく腕が太くなった感じはないな。
ケツはでかくなった。
セット数回数ともに少ないからだとおもうけど。 32kgは未だにスナッチが出来ない
仕方なく16kgでずっとやってる 私は32キロスナッチとか死ぬまでできないと確信してるw
衰える前に24キロで出来るようになればいいな 今はケトルベルは思い立つと やる感じだけど
２４kgの両手スウィング ２０rep x ５set でもインターバルを１５秒とかでやると
５set目とかは結構キツくなってくるよ 歳もあると思うけど頑張っても８setまでが
限界であとはインターバルを３０秒以上取らないと無理だった おケツは確かに逞しくなる
16Kg2個でダブルジャーク連続100回は達成したいな >>269
今 何回できるの？ GSスタイルのが回数は稼げると思うけど
それでも１００回なんて鉄人レベルだね >>267
案外続けてると出来るもんだし出来るようになったら「こんなもんか」ってなるよ
ただし重量は小刻みに上げていかないといけないけど、そこは普通のウエイトと同じ >>263
すまねぇ、筋トレで一番恩恵受けたのが異性関係なので、パフォーマンス向上が主目的になった今でもついそちらも気になってしまって...汗
まあ筋肥大と同じで、体の変わりやすさは個人差あるだろうし、まずはやってみます！ チンチンたらたら時たまケトルベルやって２４kgスナッチができる様になるのに十年
掛かったよ でも未だにダウンスウィングに不安がある すっぽ抜けが怖いな 16kgが届いたけどTGUがギリギリできない
12kgにしとけば良かった >>274
１６kgで良いんだよ TGUなんて出来る様になったら割とすぐ伸びるぞ
１２kgなんて買ってたらまたすぐ１６kgが欲しくなるそして次は２０kgが欲しくなる
余裕が有るのならそれでもいいけどね
どこが出来ないんだか教えてくれ わかる範囲でアドバイスするぞ ケトルベルもいいけどたまにはバーベル持ってクリーンしたい… 伊藤ケトルにファットグリップを装着したいのですが、どなたか試したからおられませんか？
もし、情報があれば教えて欲しいです。 >>277
伊藤のケトルは扱ったことないが、イサミの
ケトルベルにファットグリップ使ったことはある。
普通のダンベルやバーベルシャフトに比べると太いから
太さが結構パンパンになるがギリできる。
あと、縦幅もギリ。 >>278
ありがとうございます。元々、握力鍛錬を狙っていたので、ギリギリでも問題ありません。バッタものの安物で試してみます。 これはあくまで吊り下げた状態で静止するという
単純な動作だよ。ケトルベル買うくらいの人なら
パチもんのTRXモドキを安値で購入して
それにファットグリップつけてリストカールするのを推奨する。
あと、単に吊り下げる状態でいうなら、球状のファットグリップもいいよ。 >>280
ありがとうございます。ＴＲＸは考えたこともなかったです。収納も省スペースで良いし、何よりＴＲＸだと深層筋にも相当負荷がかかりそうなので、まづはＴＲＸもどきの仕掛けを作って、いろいろとやってみます。ボール型のグリップも試してみます。 ジム自粛で自宅トレに移行して、ケトル買いました。
ま、行けるだろうみたいなノリで、28キロをネットで注文したんですが、重いのなんの。
そして、何よりケトルを頭上や肩の前で保持するときの、前腕の痛さ。
これなれるんですかね？
連続で100回できたら、次のステップへと何処かで見たんですが、スナッチやミリタリープレスなんて、20回も出来なかった。
スイングだけは、根性で100回やったが、フォームもめちゃくちゃだっただろうな。
これ絶対、重量重すぎだよね？
16キロからコツコツやろうかな。 いきなり２８kgでスナッチ、ミリタリープレス ２０回未満と言ったって 普通に凄い
１６kgは買っておいて損はないと思うけど フォームを学んで２８kgでスイングを
きちんと出来る様にする事をお勧めする ありがとうございます。
一応、バーベルではクイックリフト系もたまにやってて、連続ハングクリーン100キロ10回とか、ハングスナッチ70キロ10回とかのトレーニングもしてたんで、楽勝やと思ってましたが、やっぱバーベルとはバランスが違いました。
早速16キロネットで頼んだんで、フォームも見直しながらやってみます！ ケトルは一見重量が軽く見えても実際にぶん回すと全く扱えないからな
俺もそのパターンで12キロに買い替えて今は16ダブルで満足してる 下半身全然使えてなかったんだろうね。
腕と肩と背中がかなり痛い(･･;)
下半身には全然勝てないってことは、使えてないんだろうなぁ 下半身には勝てなかったよ・・・
なんか別の意味に聞こえるな 先月12kg買ったけど、16kgにしとけばと少し後悔…
次買うのだったら16kgか20kgかで迷うわ。 >>284
普通に出来てるやん、つうか32でもよかったぐらい、バーベルクリーン100を10はケトル32スナッチより遥かに難度高いしさ、ぶっちゃけタイケイさんも出来ないだろうし ケトルベルやり始めてからリストバンドがこれ程頼もしく思えたことはない >>291
いや、バーベルは足とケツであげてる感覚あるし、終わった後は何より足が疲れてるけど、今は、上半身のみしか使えてないって感じですね。
32は重すぎます。とりあえず16から頑張ります。といっても、ジムが再開されたらやらなくなるんだろうなぁ。普段来ない筋肉痛で気持ちいいですしたまにはやるのもありですが^ - ^ ケトルベルで筋肥大は買い増しし続けていったりと効率悪いから、軽いの買って回数増やして有酸素や関節などの強化目的と割り切るのありですか？ >>294
むしろそれ以外は瞬発力くらいしかない
筋力強化や筋肥大目的でケトルはちょっと回り道すぎる >>294
アリだよ １６kgを一個買って 両手スウィング、方てスウィング スナッチやったり
首の周りを回したり スクワットしたり 色々出来る スナッチだって最初の１０回は
そんなに大した事ないけど 続けていくと幾何級数的にしんどくなる
やっただけの事はあるよ いきなり28買ってしまった、ケトルベル初心者です。
今日初めてベントプレスとか、ウィンドミルだっけ？やってみたけど、これ面白いな！
バランス難しいけど、肩甲骨の動きとお尻の位置を意識したらめちゃうまくできる時もあって楽しかった。黙々とやってたわ。なんかハマりそう。楽しいねケトルベル。
前腕痛いのも慣れてきた いきなり28kgでベントプレスとウィンドミルが出来るとは凄いな
地力がないと出来ない技だよ 素手でスイングやるのと滑り止めのボツボツのついた軍手でやるのとでは、どっちが安全ですか？ >>301
ありがとうございます。
だいたい10回を1セットとして各3セットやりましたが、最後の慣れてきた時ならもう少しなら重さ行けそうでした！
はじめは、腕を突っ張って腕にばかり意識してたので、今、猛烈に二頭筋や肘周りに筋肉痛きてます。 ケトルベル一個でカーフをデカクしたいのですが、なにかお勧めの種目はありますか？ いつも室内の同じ場所でケトルベル使ってトレーニングしてたら微妙に床鳴りするようになっちまった
もちろん置くときは直ではないしソッと置いてる
多分スイングする時の踏み込みの圧が床に蓄積してったんだな…
みんなも気を付けなはれや ケトルベルめっちゃ売り切れてるね
関連商品見てたら
六角棒って8キロの鉄の棒あって
高かったけど衝動買いしてしまったら
ケトルベルよりいいかもしれない >>302
指先の感覚が無くなるとケトルベルを落とす可能性のあるので素手でやる事をオススメします
より安全性を高めるならチョークを指にだけ付けて扱うのが良いと思います >>303
凄いですね 私はようやく２４kgスナッチが出来ますが 体が硬くウィンドミルは
８kgでもしんどいです 肩の可動域が無くってウィンドミルは真似事しか出来ません
１６kgを挙げたまましゃがみ込むとひっくり返ってしまうのです
ただウィンドミルは多分、TGU同様肘はロックした状態でやるのが理想だと思います、
つまり突っ張った状態の事だとは思います だから体幹の力を使って高重量が扱える
のだと思います。 因みにウィンドミルはYouTubeなどでは皆 反対の膝を曲げています
が若木竹丸は両膝とも伸ばしてやるのが本来だと言ってました。
何れにしても羨ましい、これからも頑張って下さい
タイケイさんのブログが参考になりますよ >>309
タイケイさん？
調べてみますね^ - ^お互い怪我なく頑張っていきましょう！
私の地域は、宣言地域解除ならなかったので、あと半月は自宅でケトルと自重超高回数やりこむ予定です(^^) 腰回りを柔らかくしたい場合って、どんな種目がいい？ ケトルベルスイングやるとセックスにいい影響ありますか？ >>312
そりゃぁ強くなるさ 太腿はスタミナの源だからね 主には内腿の辺りになると
思うけど 昔は子供の栄養状態を見るのに、立たせて内腿がピッタリくっ付いているかを
見たもんだょ その意味ではスクワットの方が効くだろうけどね 昔一世を風靡した
奈良林先生は毎晩５００回してたそうだよ スクワットを 半ば衝動的にケトルベル買って最初は使いこなせてなかったけど、今は買ってよかったなって思う
12kgしか持ってないけど、両手スイングの他にゴブレットスクワットとかにも使えるし、あると便利
ただスナッチとか他の種目は動画で見てもいまいちできる気がしなくて、両手スイングばかりやってる
後は他の人も言ってるけど、慣れてくると16kgが欲しくなるｗ ケトルベル 魂のケトルベル って日本製ですか？中国製？ >>314
片手スイングおすすめ
頂点で右手と左手持ち替えるやつ
上体を安定させるのが難しくて両手スイング以上に体幹に効くよ >>316
おー片手があったか！
やってみるありがとう 今日の夜、16キロが届きました。
やっぱり28キロに比べて相当軽いしかなりの高回数トレーニングで追い込めそうです。
そこで、ケトルベルスナッチについて質問なんですが、10分で何回できるかやる場合、公式にはどんなルールがありますか？
地面に置いたらそこで終了なんですよね？
持ち替えが一回のみだとかいうのも聞いたんですが、ユーチューブとかみると、地面に置いて数秒休んでのトータル回数でやってる人とかもいたので何が正しいのか教えてくだされば助かります。 >>318
16kgは加重懸垂、ディップスにも都合がいいし、
ゲット・アップやるにはそれくらいから始めてもいいと思うよ。
あと周囲に布教するのにもいい。
あなた面白いからコテハンでやってくれないかな？ >>318
貴殿が想定しているのは多分 Girevoy sport 通称GSという方だと思うけど
それなら多分黒船ケトルベルクラブとかのサイトを見ると書いてあるかもしれません
英語 OKなら海外サイトには沢山ある筈です 但し、純粋に鍛錬と為にと考えているのなら
GSは競技目的なのでそれなりのテクニックが癖として有りますのでHardstyleと言われる方を
お勧めします。 YouTubeで検索すると違いが分かります
尚 トレーニングなんだったら方法論は有ってもルールなんか関係ないですよ
怪我さえしなけりゃ自由にやって良いんです スティール製の競技用ケトルベルの、ハンドルの太さとハンドルと球の間って何ミリメートルありますか？
確か競技用はみんな大きさや形が同じなんだよね？
んで競技用ケトルベルなら製作メーカー違っても形は同じだよね？ 昨日届いた16キロケトルでスナッチしたんだけど、軽すぎました(･･;)片手スイングでアップした後やりましたが、ほとんど休憩なしでやったにも関わらずテンポよく出来てしまいました。
右50回持ち替えて左50回の連続100回やりましたが、ズシリとくる重さが無かったので、20キロにすればよかったと後悔(･･;)
とりあえず、始めに買った28キロも使いながら、徐々に頑張ります！ >>315
日本製を謳ってないとこはみんな中国製だろうね。アメリカブランドのお高いのだってそうだと思う。 >>324
コロナのせいで中国企業に金落とすの嫌になったからケトルベル 買うの躊躇するなぁ 国産は多分伊藤だけだと思う 中国産はこんな時期ちょっとやだけど
天山は好きなんだよなぁ 前にタイケイさんがハンガリー製を輸入販売してたけど
今後中国以外も案外手に入るようになるかも でもまだ当分先だろうな
それに国産も今から始めようかといっても需要がそうそう有る訳でもないし
PL法もあって面倒くさそうだし 初心者で筋肉あまりないおじさんです
ビックカメラで直で触って買おうと思うのですが
その際の基準みたいなのありますか？ >>328
家電量販店だと軽いのしかないと思うよ
8kgすらあるかどうか微妙
実店舗では全然見かけないから基本通販 ロフトで6kgと8kg見たことあるくらいだな
アメリカとかだとずらっと並んでる店があるみたいだけど 21からジム再開しそうでよかった！
でもケトルベル楽しいな！
筋肉が増えるとかは分からないが、身体の調子というかキレはよくなる。
上げるのが上手くなるし、スナッチもなんとか28キロで片手30回できるようになった。
あと、はじめスイングするの腰が痛くなったが、上手く尻とハムに効くようになった。
とりあえず、ジムトレ再開するから、ケトルは卒業するが、ジム行かない日はコンディション調整日としてやってみようと思う。
なかなかいい買い物をした。 328です
アドバイスいただきありがとうございます 身体の不調がおさまってくる感じはある
肩こりとは無縁になったし、脹脛の浮腫みも軽減された
筋肉が増えるってより、身体が正しく機能してるというかね ケトルベルって見た目に全振り系のユーチューバーとかはあまり使ってないのってやっぱゴツくなるからかな 単純にそこまでケトルベルがメジャーでないだけでは。 週3でケトルベルでトレーニングしてたらロードバイクに楽に乗れるようになった
タイケイ体型になってきたけど >>337
ならユーチューブやろうかな、ホームトレーニーでガレージでトレしてるから普通のウエイトもあるし需要あるかね クリロナがケトル持ってる写真あるけどあれポーズだけで使ってないよな。 >>341
一応タイケイさんより重量は上で力は自信あるで >>340
やってけろ 日本のケトルベルのYouTubeも外国みたいなノリでもっと一杯あった方が
楽しい。 人それぞれ好みもあるから色々な人がアップしてくれるとモチベーションUP
にもなるし 頑張ってやってちょ 気持ち悪いお面で顔隠すような動画だと再生数絶対伸びない >>340
いいと思う試しにやってみてくれ
筋トレ系YouTubeは割と見てて楽しいわ 16Kgのケトル使ってる。背もたれ無しの四つ足の椅子に、腰を入れた姿勢で座り、両手で一つのケトルを握って、上半身ごと持ち上げ、下ろす運動をしてる。自分で考えたんだが、これって名前ある？ >>350
「Seated Kettlebell Deadlift」 YouTubeに出て来る 8キロのケトルベル買っちゃったけど
買う前にここ見ておけば良かった
軽すぎて全然トレーニングにならないや
安物買いの銭失いだわ 8キロのケトルベルはアームバーやヘイローとか色々な種目がやり易くて良いぞ オルタネイトスイングYouTubeでやったら日本人第1号かもしれない
ワンハンドスイングを片手づつ右左右左交互にやるスイング。
ツーハンドスイングすらやる人いない過ぎて日本人1号になっちゃうかもしれない。
ロシアンスイングとアメリカンスイングの違いを紹介するだけで1号かも。
ロシアンスイングがケトルベル肩くらいの高さ、
アメリカンスイングがケトルベル目線より少し上くらいまでの高さ。 インストラクターの方達が基本種目と基本種目がスムーズにできるようにするための補助種目は厳選されて紹介してるね。 ケトルベルってそこまで体型変わるかな？
みんな変わった？ 明日12kgのやつが届くんで割りとワクワクしてるんだが本も買うべき？ タイケイさんの本を買うなら、本が発売になった頃のタイケイさんのケトルベル動画を見ると理解し易くなる。
本に書かれている当時の言葉で話しているから。
補足として藤田さんの動画を見れば、藤田さんをメインに見続けることになるかもしれない。あとはTwitterかInstagram で花咲さん、武田さんかな。
GSは後藤さんが最近新たにyoutube 出してるよ。 >>363
オオ
詳しくサンクス
順番に見てみるよ 後藤って人すごいな。
28キロで160回スナッチしてるのか。しかもあんなに身体小さいのに。
やっぱコツなのかなぁ。掌が先にダメになる 8-12kgとかの軽い重さだと、間違ったフォームでスイングしてても腰痛めないために間違いに気がつかず
間違ったフォームのままやり続けてしまうとかあります？
週何回すイングしてますか？毎日はやめたほうがいいですか？ >>367
軽すぎてフォームの間違いに気づき難い可能せはある YouTubeやタイケイさんの記事を
よく読めば、スウィングはどういう運動か大体検討はつくと思うから、自分と相談
しながらやるしかないょ。 一番良いのはタイケイさんとかスクールに行くか、呼んで
見てもらうかだろうけど、コストが掛かる。 大抵の人は自分で学びながらやっている
と思うょ。 正しいフォームで出来ていれば制限は無いと思うけど、何でもやり過ぎは
良くない筈。 スナッチが出来るのならスナッチをやったらどうだろう？ スイングって、毎日してもいいのかな？
初めの頃より、うまくスイングできるようになってきたのか、ハムと尻が心地よい筋肉痛くるようになった。
それに、初めは腰が痛かったのに痛く無くなった。
あと、スイングってクタクタになるまでやるものですか？ >>369
いけない事はないと思うけど クタクタは意味にもよると思います
つまりクタクタになってフォームが崩れては元も子もないという事です。
パベルサッツーリンが言ってましたが、プラクティスであってエキササイズではないと。
例えばランニングなどで、最後は顎を上げてヘロヘロになりながら走ったりとか、
フラフラになりながら運動したりするのとは違うという意味だと思います。
心拍数が上がってキツくなるのは、それもトレーニングの内だと思います。 12kg届いたぜ
結構重いなこれ！
スイングは問題なく出来たが片手で振り回すのは当分先のようだぜ 今日は、ケトルベル持ってピストルスクワットした。
28キロで10回やっとできたが、やっぱ筋肉というよりバランスだねこれは。
ただ、ケトルベルやり始めてから、特にスイングが効果的なのか、身体が疲れにくくなった気がする。筋肥大には向かないがコンディション整えるのにはマジで使えるなこれ。
自粛でジム行かないから仕方なく買ったが結構楽しめた。 >>371
俺は12キロ買って後悔した
すぐ軽く感じるようになったから
16欲しいけどどこも今品切れだから仕方なく12で続けてるけど >>361
肩がゴツくなって腹が出てきた
意識して食べる量減らさないとヤバい ケトルはなぜ腹が出てくるんだろ
腹筋がついてきたってことかね 腹を凹ませようとして腹筋やるバカ女いるよな
どの箇所でも鍛えたら太くなるに決まってるだろ この3か月、20キロのターキッシュをひたすらやり込んだ。
あとはスイングのみ。
明らかにバランス能力と肩の機能が向上した。 スイングとスナッチやってるせいか最近は体調がいい気がする TGUってなんて事ない様なのに普段使わない所を結構使うから意外とキツくて良い
側腹が鍛えられて胴回りが太くなる お通じが良くなった TGUって連続で10回くらいする感じですか？それとも3回くらい？ 腹が出るとか太くなるってのは、筋肉量で？脱いだら恥ずかしい脂肪じゃないよね？ 10分間ケトルベルしたら、キツすぎ。358回やったがマジ死にかけた。でもやったらできるもんだなぁ。
僧坊、後背、尻、ハム、肩、二頭、前腕全てエキセントリックな負荷かかるし時間がない時にいいなこれ。 自分の場合は最大重量で５～6回位が限度だった 途中で失敗したりすると怖いので
冒険はしなかった 10回が限界の重量で数セットやってる
実際には7回くらい振ってる
スイングとスナッチだけだから短時間も短時間だわ >>388
確かに重たいのでスイングとかスナッチしたいなぁ。
でも個人で買うとなるとそれなりに高いから、これ以上はもういいかな。
コンディション整えるのには、10分間振れるくらいのでいいのかも >>389
短時間集中で良いのかなって気がしてる
ケトルベルのメリットでもあると思う
重量は物足りなくなってから買ってもいいのでは
一度買えば壊れるものでもない スナッチたまにやると全身筋肉痛になってよいね！
何処がと言われると難しいけどとにかく全身に効いてるわ。
これ続けることでシュっとした身体になるなら最高やねんけどな。 でも体型さんケトルベル歴短い初期のインストラクター研修で既に「お前グラップラーか？」聞かれる体型だし
生まれつきの体型じゃねｗ 初ケトルベルでポチった20kgが届きました！
スナッチできる気がしないw タイケイ体型のイメージ悪すぎるもんなぁ。
機能性重視のトレーニングの結果ということなのかね。 ケトルベルインストラクターといってもパベルや後藤さんは細身ですし、花咲さん藤田さんは筋肉質です。ブレットジョーンズみたいな太めもいます。
誹謗中傷の末に亡くなった女性がニュースになる中、このスレッドは人の外見に関して好き勝手に書き込む方が多すぎるのではないですか？ 好き好きなので否定はしてないですよ。
あきらかめっちゃ強そうなんで。リスペクトの対象。
でもプロレスラーみたいで目指してるところと違うから。
まあ個人の誹謗中傷なるなら個人名は出さないようにしますわ。 398の筋肉でかいインストラクターは、重い重量のバーベル使ったワークアウトやってるじゃん。動画あるし。
ケトルベル好きな格闘家の人達も、そもそも自分と同じぐらいの体重の人を担いだり投げたりの訓練してるわけだし。 >>398
そんなに神経質になる事ないと思うけど。
大体トレーニングして体がブヨブヨになる事なんてあり得ないし。
細マッチョの逆三角形を目指してんだったらそれはそれで良いし、ケトルベルでだって
成れるだろうし。 それにタイケイさんが確か３２kgスナッチ連続１０回
出来る様になったら自分が変わる？とか言ってたと思うけど、そうなったら体型なんて
気にならなくなるかもね。 ケトルベル なんて特に自宅トレーニングだし自分自身の
問題だもん。 >>382
脂肪＋筋肉量だろ
大腰筋が発達して太くなるんかね？
ケトルベルのみで減量できた人はいるのかな～ 減量目的とジム閉鎖による筋量維持目的でケトルベル始めたが、明らかに胴体部分に筋肉ついてきちゃった笑
ウエスト周りが太くなっちゃった。
だから、フィジークみたいな極端な逆三角形目指してる人には逆効果だろうね。
ウエスト太くなるからってデッドリフトやらない人多いくらいだから。
ただ、身体のメンテとしてはいいと思うし、たまにやるとジムトレとは違った刺激で背中、腕、肩などの筋肥大にはいいと思います。 スイングやると腰方形筋にやたら効くからな
胴が太くなるのはやむなし >>359
この人の動画みてフォーム学んでるわ。
最初はこの人の足の短さに驚いたけど、もう慣れたｗ >>405
体重はほとんど変わってないですが、腹回りの筋肉がついたからなのか、腹回りの肉は少なくなってきた気がします。あと1日の代謝がかなり上がった。ケトルベルトレ自体かなりカロリー消費してそう。
きのうは、なんかでみた、ケトルを両手で持って顔の周りをグルグル回すトレやりましたがこれもいいですね。スイングとかスナッチだけでなく、維持する鍛え方もあるのがいいですね。
汗だくになりましたしいいトレ出来ました。
あと3日でジム開くので、やる機会減ると思いますが笑
https://imgur.com/a/NM9bRgQ >>409
そういう風に筋肉で太くなるなら良いですね！
むしろウエストだけ細いのより健康そうだし。 ごめん！すぐ消すよ汗
マジで太くなるから撮ったし見て欲しくて笑
数字的には2センチくらいだが、ウエストが太くなった笑
この2センチはでかいわ。
この、へそより下の横の出っ張りのところ。 24のスナッチが一番面白くてシックリくる。
以前は32スナッチもやっていたけど今は無理だなあ
そろそろ挑戦しようかと思う
32スナッチ辺りになると、技術に走ってしまうから
筋トレとしての効果はイマイチに感じる。 ダブルスイングで物足りなくなったから、頭上まで上げるアメリカンスイングとシングルスイングやってみた。
アメリカンスイングは50回ほどやったら肩にもきたが限界までやれば100回くらい行けそう。
それより、シングルスイング、これめちゃくちゃ効くな。
ダブルでやるより背中にミシミシ来るわ。
とりあえず50回50回の合計100回ぎりだった。
ちな28キロ 48でミリタリープレスできるくらいになりたいものよ ２４kgスナッチは挙げれるんだけどダウンスイングがイマイチ
毎回すっぽ抜けの恐怖との勝負 握力以外にもダウンスウィングの時のフォームに
何か難が有るとは思うんだけど改善しない ウエイト系の話し聞くと素養の無さに愕然とする。
でもまーとっくに自分の事は諦めてて他人事なんだけどw >>415
ダブルスイングといえば「ケトルベルを２個使うスイング」な。
両手でひとつのケトルベルをスイングするのは、ツーアームスイング、片手でスイングするのはワンアームスイングな。
どっちにしても、28㎏で100回は強いわ。
自分、雑魚なのにごめんなさい。 >>421
なるほど、ご指摘ありがとうございます。
自分は力任せにやってるだけなのでフォームもめちゃくちゃだと思います。
だからいつも足より背中にきいちゃいます 細マッチョになれるケトルベルのメニューは皆無と言うことでよろしいか 細マッチョになりたいなら男なら16kg女なら8kgまで
高重量でやって細マッチョになれないと嘆いてるバカは先に頭鍛えたほうがいい 高重量に辿り着く過程でそれらしき状態に到達すると思うのだが 胴体太くなったと言ってる人は腸腰筋が太くなったのかな？
あと頻度はどれくらい？週5とか？ >>429
週一でもその一回をガッツリやったらすぐ太くなるよ
いい意味でも悪い意味でも
普段使われていない部分だから反応がいいんだろうな >>431
週に一回いつもの1.２倍位でも良いんだょ その後は疲労感、虚脱感の中で食欲に
慰みを求めて残りの日々を過ごして また翌週十二分に回復した体力と練習をサボった
罪悪感とで 今度は前回の1.2倍位、気持ちだけでも頑張るんだょ 後はまた休んで
食べて・・・・ 一応体は変わって行くと思うよ ジム再開したから、ここ数日は自宅ケトルベルやめて、一通りジムトレしてきたが、ケトルベルのおかげか分からないが、使用重量上がってたし、自粛前と同じ重さ同じ回数をしても、楽勝だった。
なんか、身体の芯が強くなった感じ。
だから、週に一回くらいはケトルベルやろうかなと。。。これって、バーベルやダンベルに比べて重さは軽いが強度は強いのかも。
それとも、自宅トレが丁度良い休養になっただけだろうか。 ケトルベルの利点は体幹強化だけじゃなくて心肺能力向上するからスクワットにめちゃくちゃ有効 そら強度は強いんちゃう？
遠心力なめたらあかんとおもうわ。 ひょっとして男でも8kgとか軽量のケトルベル でも十分なの？ 体重と相談じゃないか？
50kg無いくらいだと10kgくらいにしといたほうがいいかも ８kg位ならダンベルの方が使い勝手が良いかもしれないよ
もし買うんなら１６kgにしとき 初めはスイングしか出来なくってもそれで十分だから 16kgなんてダンベルカール1回もできないけど、そんな非力男子でも16kgがおすすめ？ 嫁(運動経験無し握力23デブ)には8kgがちょうど良かった >>440
オススメする ケトルベルとダンベルとは使い方が違うから カールはやって出来ない
ことはないけどそんな風には使わない ジムなんかに行くとダンベルが１kg単位位で
沢山おいてあるのはヒンジ運動を中心に個別の筋肉に適度な刺激を与えて行く為だと
思うけど ケトルベルはそれに比べると体全体でお仕事をして鍛えるという感じ
だから何も出来なくてもスウィングが出来れば良いのよ やっている内に色々出来る
様になる スイングやってれば色々とできるようになるのか
ゲームみたいだ >>444
でも 一応体が鍛えられて行くからだよ スウィングでも
例えばお仕事で普通の人は軽々と持ち上げている荷物をだ 出来なかったら引きずって
でもやっている内に力も付いて いつかは持ち上げれる様になるのをイメージしてくれ
それが例えばケトルベルなら スウィング>クリーン>ハイプル・ジャーク・スナッチ
プレス etc と出来る様になって来る訳さ それで成人男子は普通１６kgがその
最初の経験値みたいだ 男は16kgって白人の話でしょ？平均の体格が違うし。 高重量を目指すならウェイトと並行するのが早道だと思うが… >>446
それを言ったらそれでお終いに成ってしまうでねぇか 確かに体格は先天的に違うよ
だけどオリンピックだってサッカーだって日本人もやればやれるじゃないか
それに戦前は俵担ぎなんて競技も有ったし、日本人だって力仕事しなければ
生きていけなかった時代もあった訳だから、基本的な部分ではそう変わらないのでは
ないだろうかと思う。 都会育ちで今迄何もやってなければ重いかもしれないけど
ある程度まではすぐ力がつくから１６kgで良いと思うんだ ケトルベル(主にスウィング)を初めて5日の初心者なのですが、ハムやケツよりも腰から背中の真ん中あたりが張ってきました。これってフォームが悪い可能性が高いのでしょうか？ 10代や20代の男や肉体労働者なら問題ないだろうけど
世間一般の30以上の男ってトレーニーが思ってる以上に
体力ないからな、16ってマジでスイングしか出来ない野郎多いと思う >>449
そうそう服を着たときのシルエットがなんかデブったような感じになる 12kgでスイングとゲットアップそこそこできるようになって、16kgのゲットアップはできなかったな。根差しで左腕が震えて安定するのに一週間かかった。 家でやる場合は、パワーグリップつけた方が安全ですか？誤って飛ばして部屋を壊すとかの話です。 家の前とかでやったらええやん、何故に部屋の中でやろうとするのか、自意識過剰すぎるよ、他人は他人の事なんて大して見とらんし興味ないよ 都心のアパート暮らしだとそうはいかんのよ。おっさんが道で鉄振り回してたらすぐに通報される 大阪市内だけど夜外でやっても何ともないけどな
そんなもん夜カップルがいちゃついてる方がよっぽど周りは注目する タイケイさんも都内の公園でやってるよ 人の往来に注意してれば問題なく出来る こんな重いものをわざわざ公園まで持ち歩くなんて筋肉痛になってしまいそう パワーグリップは使った事がないから分からないけど 万が一に備えて道着の帯で
手首とハンドルを結んでた事があるよ だけどすっぽ抜けた時は家を壊さない代わりに
腕とか肩を痛めるぞ TGUで力尽きた時にやっちゃった事が一度だけある だから本当に
家を壊さない為の保険のつもりで補助とは考えない方が良いけどね
463もオススメしているけどファーマーズウォークは握力強化にも良いぞ 室内で何往復
もするんだ 持てなく成ったら休んで また繰り返す 何mやれたか記録に書けば
モチベーションも上がる 或いは立ったままいつ迄持っていられるか 力尽きたら休んで
また繰り返すのだ ただし腰を壊さない様に姿勢に注意して ファーマーズウォークって高重量でやるもんなんじゃないの？16kgとかで意味ある？ >>467
ファーマーズウォークは正しい姿勢で重い重量を持って30秒ほど歩く種目じゃないの？
初心者の場合、重さの合計が体重の半分目標とか。 >>466
握力強化にもお勧めという意味で その人の程度次第だと思うよ
確かに１６kgじゃ軽い気もするけど では椅子の背にもたれながら腕だけだらんと
たらして１６kgを持ったままTVを１時間とかは やった事ないけど効くと思うよ
或いは何かで工夫してファットグリップにして持つとか
>>469
競技ではなく自分の為のトレーニングだから何だって良いのだよ
取り敢えず腰を痛めない様には姿勢に気をつけて 後は家にある重量で可能なスペースを
可能な限りやれば良いだけ 自粛でベランダを何往復もしてマラソンしてるのと同じ ジムトレ再開したけど、ジム後、自宅で短時間ケトルもやってるが、一瞬で息が上がっていい感じ^ ^
シングルアームスイング100回とツーアームスイング10分間連続の、15分間で全身から汗が吹き出る。
ジムで持ってるバーベルやダンベルに比べて軽いけど、体の使い方が全然違うからケトルは効くね。心肺機能もつよくなりそう
昨日トレ
https://youtu.be/E_7um32XbQw >>471
15分スイング(24㎏かな？)はすごい。
でも、ベルに肩を持っていかれてて、肩のキャップが入ってないような気がします。
スイングはいかなる時でも、両肩はまっすぐ、正面に壁があるとしたらそれと平行になっていること。スイングで振り上げるとき、ベルの軌道は正中線上にあること。あたりがまずは大事だと思います。 ウェイトやってるからと無理して重いの買わないで、普通レベルのトレーニーは12kg買って練習した方が良さそうだな。 >>472
なるほどありがとうございます。
体並行意識してやってみます。
ちなみに15分連続ではやってないですよ。笑
シングルで約3分
2分くらい休んで、その後ツーアームで10分（400回弱）てな感じです。
ケトルは28キロです。 スイングで10kgのアーミーダンベルを代用しているのですが、そろそろステップアップしたく、16kgのケトルベルを購入しようと思っています。
持ち手の形などで種目別に向き不向きがあるようですが、スイングメインに考えた場合にオススメのメーカーはあるでしょうか？ >>475
可変式でなければ特にどのメーカーでも無問題だと思います。 ジム行かなくてもいいかとケトルベル買おうと思ってたけど、
スレに16kg原理主義者がいたりしてサイズわからないし、スナッチやるなら室内は苦情くるだろうしで、
結局ケトルベル楽しみたいならジムに行くべきな気がしてきたw ケトル１個あるだけではかどる
今売れてそうな気がするけどどうなんだろ 別に16kgが軽すぎると思ったら20kg買ってもええのやで
何故か宗教のごとく16→24→32とか進める人もいるけど
20買おうが28買おうが32買おうが自分に合った筋力に合わせて
重量選択するのが正しい
ケトル＝ひたすら回数こなすとかも関係ない、重いのやりたかったら
重いの買えばいいのよ Twitter動画(両手スイング)なんだけど
https://twitter.com/MiyasuNonki/status/1270304635681558530
これどうなん？？重すぎるベル買ってしまった時のゴムバンドでのサポート方法！らしいけど
ベルをスイングする力の源であるダウンスイングの勢い殺してね？
本人撮影動画でもなさそうだし説明不足というか……
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 漫画家みやすのんき氏Twitterをやっていたのですね。 本当に重すぎる時は良いアイデアだ
外国人はこんな場面でも頭柔軟だね 彼女が持ってるやつ黄色いが16kgには見えん、直径から２８～３２位ありそうだがそうだとしたら補助あってもたいしたもんだな
細身だがすげえパワフルだ ケトルベルが今日16kgのものが届くんだけどケトルベルを扱う日っていつがいいの？
週3以上筋トレしていて胸と三頭筋、背中と二頭筋、脚の日や有酸素って分けてる
まさかケトルベルの日を設けた方がいいのかな？ スイングやゲットアップなら基本足の日だな、スクワットの後にやるのがいい
ミリタリープレスなら背中と二頭の日だな、背中やった後にいれよう >>472
自分も回数をこなすことに頭が行きがちになって、そこまで考えていなかった。
なるほどね。勉強になるな。
今度から肩を持って行かれないよう意識してやってみる。 一度に高回数やるより、自分で意識できる範囲のレップ数でセット数を増やして行くと
良いよ 例えばスイングで２０repXset数とか １０repでも良いと思うよ 目的や体調に
よってインターバルやセット数を変えるんだ インターバルを短くすれば心肺機能の
向上に、長くすれば力を着けるのに 高回数をノルマでやると最後の方でダレてフォーム
が崩れたりした時に悪い癖が付きやすいから気をつけた方が良いと思う 中学の頃に「冒険してもいい頃」でお世話になったみやすのんき氏が思わぬジャンルに進んでいた・・ ミリタリープレス16kgって結構すごくね？俺は立ってやるの無理。 >>489
パヴェルが言ってた「エクササイズではない、プラクティスだ。射撃の練習みたいなものだ」が気になっててね。
高回数で負荷をかけるのも立派なトレーニングだと思うけど、より正しいフォームでやることで、ケガを防止して続けられ、効果が倍増すると思ってる。 >>487だけどようやくトレーニングしはじめた
>>488さんサンクスです
スイングをとりあえず20repx3セットしたけど振り始めちょっと軽いかな？と思ってたけど悪りぃ、やっぱつれえわ ケトルベル始めてたての初心者でスイングのみ一ヶ月続けたのですが、足の付け根を痛めてる方はいますか
筋肉痛といっていいのか歩く時に少しだけ痛むんです
姿勢とか気を付けてるんですが、変な負担掛かっているのでしょうか 足の付け根とは？ 具体的には 例えば内股の付け根部分とかもっと内側とかetc >>497
お尻から太ももにかけてちょうど境目になる箇所で真ん中付近ですかね
両足じゃなくて左だけなんです >>491
50過ぎてからフルマラソン3時間切ってる >>498
お尻から太ももの裏側の筋肉に張った感じが出るのは正常だと思います
ただこの場合の筋肉痛は痛いとは言っても原因も自分で分かっているし若干心地良い
ものが有ると思います
片側だけというのは其方が弱いか或いは其方側を主に使ってしまう癖があるかもしれません
でも不快感を伴う様な痛みなら何かの癖が出て筋肉または股関節を痛めた可能性も有り
少し休んで様子を見たら その間スクワットとかピストルとか色々やってみたら自分で
どこを痛めたのか何となくわかると思う 何れにせよ無理をせず
痛いのをおしてやるのは良くない。 >>499
それはガチですね。
+漫画家だからそりゃマラソン本も出すわな。 いつもの分割トレーニングにスイングって毎日付け足してもいいもんなのかな？
ケトルベルトレーニングをし始めて慣れない動きに対しては筋肉痛にはなったけど重量もかなりキツいという訳でもないから毎日出来ちゃう感じがある
楽しくて毎日やりたいけど体に無理はできないというジレンマはあるが ケトルベルと食事の見直しで4か月で20キロ以上痩せることができた。
身長175
体重88→66
マッチョではないが腹筋は割れ、肩も丸みがあり、背中は筋肉の盛り上がりが出てきた。
太もももしっかりと。
ただ、胸板だけは申し分適度なんだよなぁ。
なんかバランスはよくない？ バランスはよくない、の？は蛇足でした
ちなみに使っているのは20キロメインで、たまに16キロ。
種目はターキッシュ、スナッチ、スイング、スクワットのみ。
とにかく痩せる。一週間に1キロはザラだった。 >>507
すごいな！１日にどれくらいの量やるの？ >>508
20キロターキッシュゲットアップ
左右3回5セット
スナッチ左右10回
ツーハンズスイング20回
ゴブレットスクワット10回
この3つを1セットとして1分休憩10セット
これで40分～45分くらい
1日おきにやってる 先日引っ越ししたけど作業員すごいわ。
本がずっしり詰まった段ボールを両手で胸の前に2箱掲げるようにして
階段下りダッシュを何度も繰り返す。
それでいて息は切れない。
作業員の体型はどいつもこいつも中肉中背ときている。
過去の引っ越しでは小柄な女の子が洗濯機をひとりで持って石段を下りて運んでいた。
いくらコツがあると言っても、引っ越し作業員はフィジカルで適性ないと務まらないな。
筋持久力だけでなく、心肺能力、反射神経も必要。
あいつら1日に引っ越し3～4件掛け持ちしてるんだぜ。 スナッチ24kgでできるようになった。
恥ずかしながら精力アップも目的の一つとして取り組んでいるんだが、
まだあんまり精力に関しては実感がない。精力絶倫になりたいものじゃ。
効果がでてきた方、プロトコルなどどうか教えてくだされ。 >>509
なるほど、これで40～45分だと、相当ハードですね。自分がやったら寝込みそう… >>509
１０セットはキツそうだ でも痩せるのなら１６kgで一寸試してみようかな
お腹周りも減るかな 俺はこれ以上痩せたくない
ケトルベルは体重アップには効果ないのか？ クリーン80キロ×3でやってましたが、ジムやめたのでケトルベルを買おうと思います
何キロ買うのがおすすめですか？ >>517
使ってみて軽くても無駄にはならないと思うので16kgをおすすめします。 ケトルベルで何をしたいのか、目的がわからないとアドバイスもあやふやになるんじゃないかな？
16kg じゃ軽すぎたって書き込みもあるし、情報が少ないかもね。 16キロは確かに使い勝手いいですよ！
アップや高回数トレにもおすすめです。
これと、重めの24、28、32のどれか有ればいいと思います。
40はスイングしかできない人が多いと思うし、いらないと思う。 16キロは確かに使い勝手いいですよ！
アップや高回数トレにもおすすめです。
これと、重めの24、28、32のどれか有ればいいと思います。
40はスイングしかできない人が多いと思うし、いらないと思う。 スナッチ8～9回でキツイ程度の重量が良い
たくさん出来るようではあまり鍛錬にならん 持久力のためには良いかもね
高重量をやると骨格が正される感じがして心地よいな ありがとうございます
使ったことが無いのでよく分からないのですが、スイングとクリーンを重点的にやってみたいと思っています
16キロだと軽く感じてしまうのですが、片手クリーンなどでは充分に効果が期待できるのでしょうか 重量は人それぞれだと思う
無理のある重量、なんとかいける重量、余裕の重量、自分で感じたままが正解かと ストレングスとして使いたいのか、モビリティとか持久力向上で使いたいのかである程度決められるんじゃないかな？
目的で決めるのがいいよ。 ひとまずモビリティ目的でやってみたいと思います
20は欲張りですかね？ ロシアンスイングでタバタプロトコル20秒→10秒REST 8SET
やるとウェストガッツリ減る感覚するけど 気のせいなのかな？
松下タイケイ体型っぽくなるんでなく・・・。 スイングでもスナッチでもない、クリーンのよさって何だと思う？自分はクリーンはラックポジションを作るため以外ではやってなくて。 >>532
スナッチより重い重量を体で受け止めるトレーニングが出来る事かな
衝撃も受動的トレーニングにもなるんじゃない
YouTubeでロシア人がダブルクリーンを一生懸命やっている動画をあげてたよ 28キロ欲しくなってきた
使いやすいメーカーとかあるんでしょうか
今持ってるのは全てドラゴンドアのやつですが 楽天の1番安いやつ。
7500円くらいだったかな。 ケトルベルスナッチ(低負荷)ダイエットで痩せた
24出来るけど楽な16でめっちゃした。
一月くらい。体重もやけど少し見た目と腹回りが痩せた >>538
回数、頻度、コツや、何㎏痩せたのかなど教えてください！
参考にしたいです。 >>539
頻度は週5くらいでやってました。
ストレスなくの重さ(自分にとっては16キロ)で左右合計100～300かな。
ウォームアップとケアでアームバーは長めにしてました。
他には特に思い付いたときにブルガリアンバッグスピンくらいで体重は76→73
ウエストは6センチ減くらいかな。
だいたい1ヶ月ちょっとです。 178㎝やから特に豚肉ではないはずですよ。
人のこと言うヒマあったら頑張ってスイングでもしてな。 >>541
ありがとうございます。体重3㎏減でウェスト6㎝減は理想的ですね。
300回の日は、ぶっ続けで15～20分やるようなイメージでしょうか？
前後のアームバーでのウォームアップ、ケアも参考になります。 >>544
一応ズボンは4㎝減の履くようになりましたがそれでも余裕ありますね。
どうもゲットアップやりまくってた頃に腹が膨らんでたので矯正できてよかったですよ。 >>544
あ、300の日は20分はぶっ続けでやってました。
もちろん休憩で地面には何度も置いてますけど。 12kgで片手スイングと16kgで両手持ちスイングではどっちが良いのか。
片手と両手持ちでは効果違う？ 両手持ちはフォームを意識してスィングの動きそのものの効果
それを片手でやるので上半身の姿勢制御とか腕力、握力が鍛えられると思う 片手スイングめちゃくちゃ気持ちいいな。
身体の連動性を意識できるね。
少し重いくらいでやると腕もかなりくる 片手スイングにハマってしばらくしたら、また両手スイングでやってみるといい。これが正しいスイングのフォームか！？と感動するから。 確かに、片手ばかりしてるとフォームが崩れてそうですね。片手スイング100回（50で持ち替え）までは出来るが、まだスナッチ100回は出来そうにないなぁ。
でも、スイング力が強くなってきたのか、肩より高い位置までは楽に上がるようになってきた。スナッチ連続100回やりたい。 筋肥大目的の筋トレから筋力アップの筋トレに移行していこうと思ってる
ケトルベルでのトレーニングってこれらのトレーニングに2~3種目プラスして補助的な感じでやる程度でいいのかな？
ケトルベル楽しいけどメインというわけでやる感じじゃないのかなって最近始めたヤツの疑問 >>553
何処で難しさを感じているのか分からないけど
片手スイングの動きから肩の上まで振り上げる場面では
なるべく身体の近くにケトルベルを引き寄せて上げるようにすると
無理無く綺麗に持ち上げられますよ
ダウンスイングに入る時も身体の近くを通すよう振り降ろすと
肩に掛かる衝撃を軽減することが出来ます >>554
確かに、その感覚わかる気がします。遠心力に任せて振り上げるのではなく、遠心力がかかる瞬間に、肩をクイッと後ろに引くだけで、タイミングがバッチリ合うと驚くほど簡単に最短距離を上がってくれるし、キャッチ位置でも手首まわりに巻き付くように収まる。
自分の場合、まだ下ろすのが下手くそでガクンと一気に下ろしてしまい、肩や掌にかかる負担が大きいので20回くらいで限界が来てしまう。 >>553
24㎏スナッチができる気がしなかったので、そのためにやったこと
1. 24㎏片手スイング、ゲットアップ、ミリタリープレス
2. 32㎏片手スイング
3. 16㎏、20㎏のスナッチ
4. 24㎏スナッチのパート練習
スナッチができないのは、力不足と、テクニック不足が原因と考えて、主に1, 2で力(特にグリップ力)を、主に3,4でテクニックを磨いた。4はミリタリープレスでベルを挙げたところから、ダウンスイング>ラックポジションを完璧にできるようにする練習、それとダウンスイングからスナッチして、その後ラックポジションに戻す練習。その他は高高度の片手スイング、ハイプルかな。
1回でも2回でもスナッチそのものが出来るようになったら、後は反復練習のみ。 32kgで両手スイング×40回まで出来るようになった ミリタリープレスが出来る重さならスナッチ は出来ると思うけど どうなんだろう
２４kgでミリタリープレス出来る肩力があったらスナッチ はコツの問題だと思う
２４kgでどうにかスナッチ が出来る様になったけどプレスなんでまだまだ先の気がする
私としては 32kgからはミリタリープレスができたからスナッチができるわけではないかな。
頭上の高さからケトルベルを振り落として減速させる衝撃に慣れないといけないから、少し遠回りしないとならないかも。 シングルスナッチ28キロ連続30回まで来た！
あとは、持久力。 40過ぎのオッサンだけど鍛えてる
みんな若いのかなあ？ 40半ばのおっさんも３年近くケトルベル続いてる。元気になったよ。 自分も36
確かに若い子がケトルベルやり込んでるのあんまり見かけないな 加齢臭がどうとか抜かす坊やには悪いけど、自分も40半ばだけどケトルベルと柔術やってるよ。 >>568
放っておいてもそのうち死ぬから待っててくれよ ケトルベルで腹筋はどうやって鍛えるんだろうと検索したら色々とあるんだなあ
ケトルベルは万能だわ。明日ケトルベルの本でも買ってくるか 50前の加齢臭だけどスイング１ヶ月やったら20年来の腰痛と肩凝りと血行不良が改善したよ
いぼ痔も治るといいな >>560それは間違いなくそう、32kgからスナッチとミリタリープレスの扱える重量が
逆転する ケトルベル教えてるジムある？
スイングうまくなりたい いつも勉強させていただいています。
最近、体脂肪減らそうと24kgのスナッチを10repx20setやっています。
レベルとしてはS&Sを長年やっていて片手スイング40kgx10回ギリギリくらいです。
夏にむけて1日おきに上記スナッチをやっていてかなり絞れてきている感じはあるんですが、
いかんせん握力と手の皮が律速になるので他のサーキットとかに手を出してみようと思っています。
スレの上流ではスイングスナッチゴブスクのサーキットをなさってる方いらしたのでやってみようと思っているんですが、
おすすめとか経験談とかありましたら聞かせていただけたらうれしいです。 EDT
コンプレックス
Deep six
そのレベルでやれてるなら調べて他の人に還元しなよ。 >>559
そうかもしれないけど ３２kgミリタリープレス出来るだけですごいな
未だに２４kgできそうもない スナッチ は取り敢えず挙げれれば出来た事になると
思ってた。 ダウンスウィングが出来て連続スナッチ が出来たらそれが良いけど
一度クリーンの姿勢に持って行く手もあると思う 先日足の間を∞の字でクルクル回すのやったら胴体がずしーんと重い
腹筋背筋やってるのになあ。体幹が鍛えられてるって感じがする ありがとうございました。
やってみて報告させていただきます。 ゴブレットスクワット40kgで10回数セットやったらめちゃ腹筋がだるい。
こんなに腹筋にくるものでしたっけ？？ >>582
先週16kgのダブルでフロントスクワットを15-20repsで数セットやったところ、腹筋と肩と背中と胸まで効いてる感じがしました。
ここまでの回数やったことがなかったので、
かなり新鮮でした。 アメリカンバーベルのケトルベルの使用感分かる方いますか？ ケトルベルでのスクワットって地味に効くね 考えてみたら本ジムで格的にウェイトを
やってるか家でラックを持ってやっている人でもなければ負荷を掛けたスクワットって
あまりやらないものね それに胸前でクリーンの姿勢で保持力も必要とされるし
スラスターなんて想像以上に効く >>585
ラック、バーベル、ダンベルなんて揃えなくても
ケトルベル一個だけありゃできるしね
しまうときも部屋の隅に置いておくだけだから邪魔にもならない
本当に良い器具 アメリカンスイングとか部屋でやるのは飛ばしてしまいそうで怖い >>588
まぁ合っていると思う ウェイトトレーニングは例えば上腕二頭筋とか大腿四頭筋とか
部分に特化して刺激を与えて筋肉を作って行くやり方 一方ケトルベルは全体的な筋肉の
協調性を通して体を鍛えて行こうという感じ 例えばウェイトトレーニングは仕事に必要
な筋肉を選んで鍛えて行こうというのに対してケトルベルは仕事を通じて必要な筋肉が
鍛えられて行くという感じかな 娯楽レベルで筋肥大ばかり考えて話してるんだろうけど、二極化で話すやつは疑わないとね。周り見えてないんじゃないのその人。 トレーニングって目的のための手段だから、単純にウエイトが悪いとかケトルが良いとかじゃないと思う。 ウエイトトレはダンベル、バーベルとケトルベルも含まれるから。ウエイト=重り
用語間違ってるから、ちゃんと調べもせず感想を書いてるだけでしょう。 別にウェイトトレーニングを否定したわけではないし 単にイメージとして体験から
感想を言っただけなのに なんか香ばしいのが出てきたみたいだけど
そもそもやってんのかね？ つか競技の特性に合わせたトレーニングの中でフリーウェイトやマシンから必要なものを取り入れていくだろ
長文酔っ払いマジキメエな トレーニング内容が下半身と体幹に偏るんだが、上半身鍛えるのに良い方法知りませんか？ いやそろそろ新調しようと思って
みんなどんなとこで買ってんのかなと思って 28kg２個届いた。
くそ重いがスイングするの楽しみ 28キロ2個なんていらんよ
ウエイト重量としても中途半端
自宅に16キロ一個買って回数こなすほうがよほどトレーニングになる TGUって回数こなすものじゃないのに本当に鍛えられるのかと思ったら翌日しっかり筋肉痛になってるし
右は16kgでやれたけど左は12kgしか無理だった >>600
ベタだけどアマゾンでケトルベル魂16キロ ケトルベルなんて今時殆ど中国製だと思うけど アマゾンに１０kg台で何万もする
高いのが結構出ているのは何なんだろう 何も知らないのが高い方が良いと思って
かうのかな 買う前ワイ「ぶん投げたら大変だろうなあ」
買った後ワイ「ぶん投げられない戦いが今そこにある」 スウィングの持ち替えの時 一回転させるのを失敗して何度か落とした ゴブレットスクワットやって思ったけど手の位置が四股歩きっぽいね
このまま四股歩きをやった方が効果ありそうな気がする ゴブレットスクワットのハンドル持つ指の親指は他の場所で添える派？
他の4本の指と同じくハンドル握る派？
ワイは前者の添えてしまう派だけど安定しちゃうからそうしてる >>598
俺は両手でケトルベル持って体の正面で大きく円を描くように回してる
スイングよりかは軽めの重量で、肘は軽く曲げて右回し左回し数回づつ
自己流だけど腕と肩メインで上半身全体に効いてる感あるよ >>614
YouTubeでそうゆうトレーニングも紹介されてたよ
四股歩きやったりアヒル歩きやったり でも部屋が広くないとUターンが厳しいょ ケトルベル届いたからスイングやってみたけどハムケツよりも脊柱起立筋がきつい 朝青龍がコンクリートの塊を持ってすり足してた動画とかあったな ずっとS＆Sやっていたんだけど、いまさらながら初心に帰ってROPをやってみた。
ミリタリープレスのラダー増えていくとめちゃきついのね。5x(1 2 3 4 5)とか一時間くらいかかったわ。 >>618
それあかんやつちゃうか
俺もそうなるけど 8k買って動きをマスターしてから16k以上にした方がいいよ。 >>622
そんなオカマみたいな事はしなくていい
男は黙って16から始めるもんだ 軽いと適当にやってもなんとかなっちゃうからな
男なら重いのからだよな >>624
また出たよ、16kg原理主義者がw
下手な勘違いフォーム君じゃ意味ないよ バーベルでミリタリープレス60以上、スクワットが120以上デッドが160以上出来る人間なら16kgなんてフォーム適当の力づくで16なんて全種目出来るだろうしな
なんでかんでも16進めるのは俺も宗教と思うわ 単純に8kgだと軽すぎてスイングしづらいと思いますよ。 中学生にはケトルベルトレーニングは早いでしょうか？
今年入学した甥が柔道始めると言うのでプレゼントしようかと
思っています。 ネット動画見てるとスクワットみたいな脚の動きのスイングしてる人たまに見かけるけどそういう種目があるの？ ケトルベルってどういったトレーニング方があるのかとググってもフリー素材画像を使った中身の無いアフィサイトしか引っかからなくて本を買うしかないのかなと思う 朝倉未来さんが使ってるケトルベルは何キロ何個ですか？ >>632
普通にyoutubeで検索すればいくらでも動画あるよ
英語で検索して一番上にでてくるハゲのおっさんの動画とか参考になる パベル・サッツーリンだね Enter the kettlebell なんてDVD買っちゃったのに
今はタダでYouTubeで見れる >>616
何キロでやってます？8キロとかででるならすごい Haloってストレッチなの？やり続ければ肩がでかくなるとかじゃないんだよね？ https://www.youtube.com/watch?v=y5gyYVazOFE
明日ケトルベルデビュー予定なんですが↑の名称を教えていただけないでしょうか
あと初心者向けの動画あればお願いしますm(_ _)m ケトルベルが膝下を通過するバックスイングは、両膝と股間の三角形の中にケトルベルが入り込むように。
ケトルベルマニュアルにも書かれてる。
少し前にあった上半身のトレーニングについても後半に書かれてるよ。40日プログラムだったかな。2000円でよく詰め込んである。 スイングのときは、膝は固定して曲げないようにした方がいいんですか？ https://www.kettlebellkon.com/
ケトルベル魂のページに色々な種目のまともなフォーム解説が載ってるよ >>647
膝を曲げるのは良いんだけど膝が前に飛び出ない様に気を付けるのが重要です
ついでに言うと意図的に膝を曲げるんじゃなくてバックスイングの姿勢に入った時に
股関節を後ろに引くのに釣られて膝が曲がるという感じにやると
自然と膝下が真っ直ぐのままスイング出来ると思います レスありがとうございます。
16キロを買ったのですが想像以上に重くて驚いています
明日から取り組もうと思います >>645
男の競輪選手がスイングしてる動画でも>>643のようなスクワット型のスイングしてるのあったから
競輪選手のなかにこのフォームで教わった人がいるのかな？ 多分 でも映像だけちょっと見て真似をすると自然にそう成っちゃうのかもね >>647
一般的なスウィングのイメージは腰の前後運動を原動力とする感じ
そのバランス上、上体は折れるし膝も僅かに前後運動する
スクワット型は膝の上下運動でやる感じ その点に留意してYouTubeを見ると違いが
わかると思う ケトルベルで1日おきに20キロターキッシュと、
サーキットトレーニングをインターバル入れてトータルで50分やってるけど、、食いまくっても太らない！これは嬉しい！ 浦和レッズの槙野もスクワットスイングやってるプロスポーツ選手のトレーナーにこういうスイングを教えてる人がいるみたいだな というか下手糞が教えると例外なくスクワットスイングになるよ >>654
具体的にはどんなメニューでやっているのですか？太らない身体づくりは興味あります 足（というかケツ）にも効かせる為にスクワット的にやってるけどあかんのか スクワットやったってけつには効かないよ
尻に効かせたかったら普通のスウィングかランジが良いんでねぇか ケトルベル をグランドでホーガン投げしても壊れないですか？
肩のトレーニングにかなり良さそう。 ちょとやそっとじゃ壊れないけど そもそもその為の物じゃないからね
オレンジクラブのでかい外人がコンクリに落として1発でハンドルを壊してる映像がある
グランドだって少しずつダメージは溜まるんじゃない なんkgかにもよるけど 昔、オレンジケトルベルクラブにナゾさんていたな。まだ選手やってるのかな。 ３週間
スイングを毎日100～200回やっていたら、少し体型が変わってきて、腹筋が出できたような気がする。
あまり重くない16キロでやっているから大した事ないと思うけど
それでもちょっと嬉しい。 >>666
俺も重さ回数そんなもんだけど、終盤上がらなくなってくると先に脊柱起立筋がきつくなってケツハムに来ない >>667
俺も脊柱起立筋がキツくなる時があるけど、脊柱起立筋が痛くなるのはフォームが出来ていないとどこかで読んだような気がするので、少し気にしてます。 >>669
始める前は腰痛が酷く脊柱起立筋も相当弱ってたのでそのためかなと思ってた
自撮りしてフォーム見てみるか スウィングの時は兎に角常に胸を張って顔は常に正面を見るのを意識している
そうすると背中が曲がらないよ それから上体は思いっきり倒してるよ
お尻も後ろに突き出す様にして いくら姿勢が正しくても物理的に過負荷だとやっぱり
痛めるからね お尻周りの筋肉に柔軟性をつけるとしたらスイングが有効かな？ 自撮りしてスイングのフォームをチェックしてみたが酷かった
最小限の力であげようとしてダイナミックさやスピード感全くなかったバックスイングも足りてない
やり直しだな ケトルベル16キロ一個あればトレーニングできますか？
引っ越しのときとか邪魔にはなりませんか？？ >>674
普通よりちょっと体力ない４０のおっさんだけど
めっちゃ重い
スイング１０回×３で翌日太ももが痛いよ
大きさは手頃なので引っ越しの邪魔にはならないと思う >>675
なるほどありがとうございます！ 参考にしてみます！ >>674
本人次第 １６kg一個で充分鉄人に成れる トレーニング種目はYouTubeに色々出てる
ただケトルベルはハードスタイルと競技用で形が違うし、ハードスタイルはメーカーで
多少違いがあるみたい 日本製は伊藤のみ 後はほぼ中国製 >>662
ウエサカが出してるケトルベルは投擲練習用 16kg買ったけど重くてスイングとゴブレットスクワット以外できない。
ショルダープレス一回もできないw肩から上に上がらない。
12kgにしとけばよかった。 >>679
いきなりプレスに行くよりゲットアップで体幹を鍛えてケトルベルを支える全身の筋力を鍛えると良いかもしれません
上半身の筋力が足りなくて上がらないのなら
プッシュプレスで下半身の力を借りて持ち上げて鍛えるのもオススメです >>680
ゲットアップも無理です。とにかく片手で少しも持ち上がらないです。ヘイローも当然無理。
12kg買い直すかなあ。
ウエイト板の常識と一般人の常識が違うこと忘れていたわw >>679
私も同じｗ
腹筋強化のケトルベル・トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=ZsxxMC-ntwQ
ケトルベル・トレーニング 女性向け4 腹筋、体幹周り周りに効くケト
https://www.youtube.com/watch?v=rG27XNkXC5Y
スイングとスクワットの他は、↑しかできない。
とにかく片手が無理なので両手+低負荷で地面に落とさないようにするのしかできない サイドレイズ リアレイズ ロウイング リストカール フライ >>679
スペックは？ ７～８０代でもなけりゃやってるうちに出来る様に成るよ
スウィングとスクワットをやり続けたら良いさ
TGU全部は無理でもスタートの寝た姿勢からの挙上はどうだろう？ それも無理なら
腕立から始めた方が良いと思う 50回位は出来る様に
１２kgを買う買わないは自由だけど >>685
ヨコからだけど腕立ては２０回が限界です
５０回は相当時間がかかりそう(T_T) >>679
それ、普通。
今は両手スイング、ゴブレットスクワット、デッドリフトをやり込めばよい。
一年経ったら24kg買ってるよ。 >>686
1日の内に10回x10で良いのよ やっている内に出来る様になる、そうすると欲が出て来る
初めは反動をつけたやり方でも良いと思うよ それで回数を稼いでやれる自信をつけて
から少しづつ厳格にやって自分を本物にして行くのさ 週末は公園でケトルベルたっぷりぶん回したいと思ってるのにずっと雨 16kg二個目を買ってダブルでスナッチしてみたが10回で息が上がるな
股下に置くときの手首の向きで悩む >>688
ありがとうございます。
そうやってやればいいんですね。
今日やってみました
積み重ねていきます！ YouTubeをみると、48キロのケトルベル をスイングする人がいるけれど、いま16キロを３週間両手スイングだけして、ようやく片手スイングが出来る様になりました。
片手30回を左右で4セット、そのあとクリーンを10回だけ左右でやるけれど、それだけでクタクタです。
48キロどころか20キロ、24キロも出来そうもないな。
スナッチなんて出来ると思えないです。
皆さん本当に凄いと思う。 スイングは奥が深い
基本にして一番難しい気がする
個人的にはスナッチの方が正しい感じで出来るわ スイングは軽い重量でも強度を自分の意志で上げられるのが好きだ スナッチ手首痛いから16キロでスイング数こなしてハムを痛め付けてやろうと思う ケトルベル始めたいと思っています。
今までのトレーニング歴は自重とダンベル・バーベルです。
競技用とそうじゃないの、どちらが良いのでしょうか？
目的は体力アップと来春から始めたい格闘技（ＢＪＪ）のため、という感じです。 >>696
8kgなど軽いベルでもスイングしたいなら競技用だと思いますが、それ以外なら普通のケトルベルで良いと思います。
競技用も悪くありませんがハンドルが狭いのでツーアームスイングがやりづらく感じる方もいます。
おすすめは伊藤鉉ケトルベルでモアベターです。 >>696
競技用じゃない、ハードスタイルがおすすめです。
bjjやられるんでしたらぜひメニューにゲットアップを加えてください。 16kg1個買っときゃどうとでも工夫してトレできる >>687
普通なんですか？
返品しようと思ったんですが、近所のコンビニまで16kg持って20分歩く精神力がないw
無理して16kgで低setを週2,3日程度を続けるよりも、
12kgなど軽いのに買い替えて高rep高setで週4-5日やった方が良いような気がしてます。
返品交換じゃなくて買い増しする場合は、
12kg買うようりも8kg買って有酸素運動扱いと12kgでも綺麗なフォームでできなそうな種目をやった方がいい気もしてます。
とりあえず、片手で全く挙げられなくてもできることがわかった種目リスト
ゴブレット・スラスター、ゴブレット・クリーン >>700
１６kgで良いじゃないか 元々やった事ないからビックリしているだけで
その内慣れる 兎に角弄ってりゃ体が慣れる それに何でケトルベルをやろうっと
思ったんだ？ 体を鍛えて少しは強くなりたいと思ったんじゃないの YouTubeで
金髪の可愛い子が２４kg～３２kg位は軽々と扱ってんのを見てごらん 悔しくない？
両手スウィング、片手スウィング、スクワット、スーツケースデッドリフト、
ファーマーズウォーク、仰向けでプレス、etc 色々やってみなよ >>701
確かにそうですね
何がやりたくて16kg買ったんだでしょうね
プレス1回も出来ない重量って自分なら買わないけど‥ やりたい種目があるなら素直に軽いやつ買ったらいいよ >>700
どうしても無理なら１２kgを買い足すよりは可変式ダンベルセットを買った
方が将来的にも使い勝手が良いかもしれないぞ 重さも変えられるから色々便利だぞ
ケトルベルには不向きなアームカールとか種目も多数ある 両手にケトルベルを持ってミリタリープレスとスクワットを同時に行う
まったくあたらしい格闘技を思い付いた クリーンって上腕二頭筋のトレーニングかと思ってたけど慣れてくるとほとんど腕の力使わないな
ほぼ足を踏ん張って広背筋で引く感じで全然腕が疲れなくなった 今キャストアイアンの12kgと16kgを持ってて、
次は競技用のベルが欲しいんだけど、ずっと品薄だよね。 そう言えばここのスレにいる人はスイングやる時はロシア式？アメリカ式?? ハードスタイルでやっている（つもり） コンペティションスタイルは後からでも
できると思うし、自己流に変な癖がついても嫌だし >>697
ありがとうございます。競技用ではないのを購入したいと思います。
伊藤鉉ケトルベル、いいのですね。ありがとうございます。
そのケトルベルと、ケトルベル魂のネオプレーンケトルベルというもの、違いは大きいですか？
>>698
ありがとうございます。ハードスタイル、というのはどういうことでしょうか？
検索したのですが、いまいち意味がわかりませんでした。流派のようなものですか？
トルコ式ゲットアップ、とても良いそうですね。
自分はアメリカ人のジョー・ローガンという人のYouTubeを見ていて、BJJやるなら
ケトルベルでトルコ式ゲットアップをするとよいと知りました。 ジョー・ローガンはスティーブンタイラーに全然話させないのがウザかったんでポッドキャスト聞くのやめたw
BJJやってる人だとJocko podcastがお勧め >>716
伊藤は国産、魂はおそらく中国産です。
国産だから劇的に使いやすくて運動効果があるというわけでもないでしょうが、一生ものならば少々高くても良いかなと思っています。
入門書として松下タイケイ氏の著作『ケトルベルマニュアル』購入をおすすめします。ハードスタイル云々の解説もあります。
スイングについては花咲氏のnoteもおすすめです。
https://note.com/kettlebelljapan/n/nf0b758af3268 ヨガやストレッチも取り入れてる
ケトルやる日はケトルに集中 本日注文してた20キロが届きました
ジムでほんの少し（スイングだけ）やったことあるので思い切って20キロにしました
今日からケトラー仲間入りです ウエイトの締めに毎回ケトルベルスイング150回ぐらい 普通のウエイトに加えてるって感じだな
スイングに加えたまにスナッチ
ミリタリープレスは毎回ケトルでやってる
バーベルよりもやりやすいし脇締めて出来る
肩の筋肥大もバーベルより優れてると思ってる 昨夜から20kgでスイング始めましたが、今日は肩から背中がめちゃくちゃ痛い
筋肉痛でなく肩凝りの痛みに近い
20kgは無謀だったかな～と考え直して12kg買い替えようと思う >>727
それはたぶんトレーニング前のウォームアップが不足しているだけでは？
ケトルベルは一般的なウェイトトレーニングと違って反動を使ってベルを振るから
関節周りの筋をちゃんとほぐした方が怪我の予防になるので良いと思います
あとケトルベルの動きに身体が慣れていないだけだと思うので痛みが引いたらまた20キロでやってみて
それでも駄目なら少し軽いのに変えるのは良いと思います >>727
肩慣らしも兼ねてケトルベルヘイローでもやってみたらどうかしら?? >>727かなり高回数やってない、パベルさんも言ってるけど
回数稼ぐトレは遅かれ早かれ怪我するよ 727です
想像以上に重たくて「大丈夫かな？」って感じでしたがなんとかスイングできました
初日なのでカガミで姿勢を確認しながら無理せずリキまずで15回×5セット程度でやめときました
たしかにウォームアップは足りなかったです
重たくてスイングでケトルを肩上まで上げられなかった
ベンチ80～100あたりなんで自称中級者だと思ってたのに20kgは重たかった
12kgから始めようと思います >>732
何とかできるレップ数ではなく 自分でコントロールできる範囲の数 ８～１０位
で進捗度に応じてセット数をふやして行ったらどうだろう
心掛けるべきはワークアウトではなく、エキササイズという事 >>717
レスありがとうございます。jockoという人のは少しだけ聞いたことがあります。また聞いてみます。
>>718
ありがとうございます。
よく考えれば、値段は2000円の違いなので、伊藤さんのでも良いかなと思いました。
ネオプレーンというビニールみたいのはついていなくてもいいですかね？
タイケイさんのも買ってみます。 ダブル16kg×2メインでやってます。
フロントスクワット・スイング・クリーン&ジャークをやることで
ハムや大臀筋が鍛えられて、腰痛の気配も感じられなくなりました。
24kgも一つ所有していて、しばらく放置していたのですが、シングル24kgも良いですね！
体幹の効きかたも違うので面白いです✌
もともと24kgでクリーン＆ジャークやってたのですが、ダブルの方がキツく感じていたのですが、今は逆です。下半身の筋肉はついたが、上半身はあんまり変わってないのかなと。 宅トレでスイングやってたけど久々にジムでデッドやったら酷い筋肉痛で起きられない
確かに筋肉を使う内容が違うけども >>739
バーベルデッドとケトルベルスイングは、相互補完的な印象。片方やり込んだからといって他方が伸びることはないが、適宜両方やるとどちらか片方だけやるよりも爆発的に伸びる。 皆さん是非とも教えてほしい
スイングやると勃起力は向上するでしょうか？ 長島茂雄はフルチンでバッティングの練習をしたらしいぞ
ちんこがピッチャーに突き刺さる角度にならないバッティングはダメなんだそうだ そういう目的なら4kg-8kgぐらいの軽いので30分ぐらいスイングやり続けるといいよ。 スクワットほどではないが、勃起力向上に効果ある。
それよりも、>>744が言ってる通り、バックで腰降ってるときに、スイングやっててよかった！と痛感する。 体幹とは漠然としているけど、
具体的にはどの筋肉群なんだ？
体幹が強いと、どんないいことがあるんだ？？ 今アメフトやっててバーベルでクリーンやってるんですけど、ケトルベルスナッチを取り入れようか迷ってます
クリーンとスナッチは若干効果も違ってきますか？ ロードバイクには腸腰筋が重要なので、誰もいない早朝に自転車を飛ばして
家から5キロ離れた神社の300段ある石段を登るのをやっている。 ここに書き込むってことはもちろんケトルベル持って登ってるんですよね >>736
ありがとうございます。
では伊藤さんの買ってみようと思います。 いや
クリロナがケトル振ってる写真がある
ああいう体型になるんだよ >>760
これはさすがに脂肪乗り過ぎでしょ
見た目の割に重量も回数も大したことないし >>760
このおっさんはまず、スウィング100万回くらいやり込んで
痩せるべきだｗ ケトルベルは強くなりたい奴がやるんだ だからあんな体型の奴でもやるんだよ >>765
普通のスイングで痩せないならより大きく全身動かすアメリカンスイングだったらどうかしら?? >>765
扱う重量にもよると思うけどな。
スイングで痩せたいなら高回数やればいいじゃない。
毎日100回以上スイングしなよ。
パワーブレスも取り入れながらしっかりヒンジもパッキングも意識して限界手前までスイングで追い込んでみたらいいじゃない。 でもこういタイケイのやつって食いまくってるんだろ
なにやっても痩せないよ だろうな。
基本は食だからな。
あとケトルベルを使用しても期待していたような変化は得られないと言っている人は、正直なところそんなにやり込んでいないんじゃないの？
もしくは楽な軽い重量で満足しちゃっているとかね。 軽い重量で200回ほどダブルスイングしてるけど腹周りが落ちてきた。体重はほぼ変化なし。 スイングで痩せるとか言ってるやつはスクワットの引締め効果でお腹と足が細くなるとか信じてそう ケトルベルで痩せるなら軽めの重量でのスナッチを高回数やるのが良さそう
クリーン&ジャークも筋肉の使用量が多い気がするから良いかも スイング20回×9セット、計180回、36ｋから16kまで順に下げながらやってみた。
痩せる必要全く無いが痩せそう・・ スナッチ辛いわあ
16キロあたりだと楽しいけど、20になると死ぬし24は無理だわｗ 豚はベンチやりな
ケトルベル のイメージが悪くなる ファットバーンなら普通にHIITやSITやった方がいい
ケトルベルは基本、ファンクショナルな種目が多いのでボディメイクにはあまり向かない タイケイとかスナッチ高回数できるけどあんまり体脂肪率が低い体型ではないし
ケトルベルのリフターも重量級は腹が出ている人がいるし
ケトルベルを上手く使うのに絞るアドバンテージがあまりないんだろう ケトルベルって動きやすい体にするための器具だと思ってるから
見た目気にするならビッグ３やった方が早いと思うわ ケトルベルをやっているのは単純に強く成るのに効果的な方法だと思えるから
ボディメイクが目的ならダンベルとかウェイトをやった方が効率的だと思う ケトルベルはBIG3と比べればボディメイクには適さないけど脂肪落とすなら
>>538のように条件整えてやればいいのかな。
ケトルベルの高重量でグラインダー種目なんかでトレーニングしていたら
軽い重量でやり続けるよりはボディメイクになるよね？ 24キロでスナッチやると最初に握力が尽きるわ
滑りそうで怖いｗ この時期は特に手汗に握力が負けちゃうからチョークかロジンつけてやってるわ はじめてやってみたけど、ひどい筋肉痛に見舞われてる。
16キロで30回ほどやっただけで4日も続くのは元が相当弱かったんだなって >>781
ファットバーンならちゃんとまともなエビデンスある方法でやらないと
闇雲にレップスこなすだけではあまり意味がない >>786
初めてでTGUをそれだけこなせるのは強い証拠 >>568
今更だが
ダンベルキッド君だね？
ルール通り君をアク禁にします >>790
ゲットアップではなく両手持ちのスイングなんだ…すまない 両手スイング20キロ40回10セットやってる 慣れてくるとカラダが勝手に疲れない高効率な動きしようとするから困るわ
筋トレで高レップが嫌われる理由のひとつかな ケトルベルでよく肩をパックするってのがわからない。肩甲骨を背中で寄せて胸をはる感じですかね? >>796
そのやり方で合っていると思います
でも自分の場合は胸を張るとちょっと窮屈な感じがするので
肩を下げて脇を締めてケトルベルに引っ張られないように固める感じでやってます
あまり難しく考えずに自分のやり易い方法で良いと思いますよ ゼロレンジやウェイブに影響受けて、肩甲骨を柔軟にしたい
スナッチやアームバーをやりこむ感じで正解だろうか >>798
ミリタリープレスもいいんじゃないか。
通常より軽めの重量で、肩甲骨の動きを意識しながらやる。
あとは、パーシャルゲットアップ。 ケトルベルやってれば地面に根っこが生えたような体幹の強さが手に入るかな
避けようともしない巨デブとぶつかっても向こうを転倒させられるようになるかな ならんと思う
体幹強くなるかねこれ
ドラゴンフラッグやコロコロのほうが強くなりそう 俺はスイングは体幹強くなると思ったけどね
それよりピストルスクワットの方が強くなったけど >>796
肩甲骨を寄せると言うよりは腕を肩のソケットに入れるとイメージしたら分かり易いかも
結局は同じ事だけど >>795
レップ数を半分の２０回にして２０セットにしたらどうだろう
最初の１０セットだけでもインターバルを１５秒とか短くすると結構きついよ
自分のペースに合わせてインターバルを調整してやったら良いと思う 最初の一発が一番大事だし惰性になる前にセット終わらして仕切り直すのはいいね >>801俺もならんと思うね、バーベルでのスクワットやデッドとかコロコロのが
体幹は強くなるよ、後はピストルスクワットね、これはマジで強くなるし空手とかやってる人にはお勧め
ケトルベルは単純に力つけるには非常に優れてると思う 796です。肩のパックの件ありがとうございます。昨日胸を張ってやってみましたが、できているような、そうでもないような? しばらくやってみます。
そうそう、この前のここで紹介されてたケトルベルのアプリいいですね。5分でも汗びっしょりになる。 ピストルスクワットは出来る時点で既に相当つえーと思う ブタメン持っただけでもピストルスクワットなんてできんわ 何でもそうだろうけど ピストルスクワットもやって行くと奥が深いね
今は久しくやってないので出来ないけど 数年前まで左右計で１００回以上やれた
けどYouTubeでやっているみたいなスムーズなのではなくボトムでの出だしが肝心な
弾みをつけたものだった。 下ろす時も同じで等速運動が理想だろうけどこれが難しい。 ジムトレから自宅トレに切り替えてケトルベルメインだけど
純粋に力や体幹ならウエイトを使った方が良い。
理由は重い重量を扱えるからだ。
ケトルベルはどうしても重量が軽い。
スクワットやデッドは重量が不足すると思う。 もうケトルベル20キロ2000円台の時はこなさそうだな。32キロとかも買い込んでおくべきだった。。 前に使っていた天山クラシックの16kgが軽くなったのでAmazonでFIELDOORの20㎏のケトルベルを購入したのですが、
取っ手の部分が天山に比べて細く滑りやすいのでスナッチする際にすっぽ抜けそうで怖いです
落下防止のための対策で何かおすすめがありましたら教えてください >>816
スポーツ用のバンテージテープを巻きつける ただそのままだと内側のゴム成分が
外に出て来てベッチョリするので包帯をキツく巻いて使用 そのうちにベタつき成分は
包帯の方に吸い取られる。 そしたら包帯を外す。 すると後には取手と一体化した
テープが残ってやりやすくなるよ。 ベタつき成分が完全にとれると包帯が自然に
緩んで来るから分かる。 微妙
普通にルーマニアンデッド出来る程度には柔らかいけど ダンベルスナッチは余裕なのにケトルベルスナッチは無理
ちな16キロ
なんでだろう？できるようになりたい >>820
それはおかしいケトルベルスナッチのが余程簡単な筈
もしかしてスウィングの延長で挙げようとしてないだろうか？
ダンベルスナッチと全く同じやり方で挙げて良いんだよ、ただ上でケトルベルが
一回転するだけ、慣れて来れば螺旋を描いて手首にぶつからなくなる >>818開脚は出来るけど柔軟性と筋力筋量自体は余り相関性はないと思う
>>821流石にスナッチはダンベルのが簡単よ、ミリタリープレスはケトルのがやりやすいけど >>817
ありがとうございます
教えていただいたとおりにバンテージテープを巻いたところ全然滑らなくなりました
ただ包帯を巻く前に試しにその状態で少しスナッチをしたのですが、
バンテージテープによって摩擦が生じての皮がむけました
手の皮が再生するまでバンテージテープに包帯を巻いてべたつき成分を取っておきます ダンベルはデッドスナッチ？でしょ、ケトルも降ったり下ろしたりで人によってやり方違うか…
すまん、自分でも何言ってるか分からなくなってきたわ >>824
ダンベルスナッチはバックスイングからの加速力がケトルベルに比べて得ずらい気はしますよね。 ハンドルのサビ対策どうしてます？
今年やたら錆びる… 塗装が剥がれていたり、汗がついたままだと錆びるんじゃない？
湿気も関係することもあるとかないとか 塗装は大丈夫です
あまりメンテしてなくて汗は怪しい
換気扇が一つ壊れてるので除湿機サボるとすぐ湿度が上がりやすいとは思います
基本あまり錆びないから錆びてからの対処は知られてないということでしょうか？ >>831
汗と湿気が原因だとおもいます。
競技用の場合だとヤスリ等で錆を落とすらしいですが、ヤスリで擦ると塗装が落ちてしまうので錆落とし用のKUREとか、その他のサビ落としで落とすのもいいかもしれません。 多分競技用ってやつだったと思います
あまり室内でヤスリは使いたくないのと持ってるので556にしてみます
ありがとうございました 板金屋に持っていって焼付け塗装してもらえばいい、いくら掛かるかは
知らんけどな >>833
念の為にですが皮膚が荒れるかもしれないので、556を使用した後は中性洗剤を薄めた水を含ませたタオルで綺麗に拭いた方がいいかもしれません
薄い錆なら556で直ぐ落とせます >>837
メーカー名だけ書くんじゃなくて何が他のメーカーより良いか具体的に書けよ。使えねーこいつ >>837
ありがとうございます。
ご紹介頂いたモノは他メーカーより高いみたいですが、どういった点がオススメポイントでしょうか。 昔買ったけど、伊藤は塗装が滑りやすい点は改善されたのかな
最近買った人いる？ >>839
個人的にはハンドルの太さがちょうど良く、スイングしてて踏ん張りがきく感じがある
メーカーの売りはハンドルが溶接ではなく頑丈、国産生産で品質は高いってところ
安い奴がいいならAmazon製や、ケトルベル魂、フィールドドアあたりでも全く問題ないよ ケトルベルは大抵鋳物でしょう？ 溶接しているの？
伊藤は日本製だから塗装さえ改良されてたら一押しなんだけどね
値段で行くなら天山、アイロテックも悪くない。 >>840
数年前に伊藤の16㎏買った時はテカテカした塗装だったけど
去年ダブル種目の為にもう一個伊藤の16㎏買い足したら
塗装の光沢がかなり少なくなってあまり滑らなくなったよ
でも使い込んでいくと皮脂とかの影響で滑る様になるからどうでも良い事かもしれないけど 16kgのケトルベルを2つ購入しました
コツコツとストロングマンを目指します >>822
だよね。
ダンベルだと20でもスナッチ出来るけどケトルベルだと16でも無理 >>843
天山とアイロテックの１６kgを持っているけど 使い込んで行くと手脂が染み込んで
滑り易くなるなんてまだ体験した事ないぞ やっている最中に汗が流れ込んで滑り易く
なる事はある。 でも良く考えたらフライパンなどでは油が馴染むというから
俺の修行が足りないのかもしれないね。 SITトレってのでバーピーやったけど全然キツくないな
つべ動画のやつよりインターバル短めにしても全然余裕
ケトルの方がはるかに心肺に負荷かかってキツイわ
やり込んでる人はHIITもSITも屁でもないトレだな
ケトルベルの効果がエグすぎる >>845
自分も16kgダブルメインでやってます 16キロでスナッチが出来ない場合はそのまま練習していくか
下の12キロ購入するのどっちがええんやろ？ お金ないからペットボトルの箱でやってるけど思った以上にいい運動になるなこれ >>852
大概そのままでやり続けるのが良いと思うよ
スペックにもよるけど、３２kgとか２４kgをいきなり買っちゃってスナッチが出来ない
と言うのならわかるけど １６kgと１２kgなんてそんなに変わらないよ
コツを覚えればその内に出来る様になる 宗教とか原理主義とか絡んで来るのがいるけど
買ってはいけない訳では無いよ
>>852
今現在16㎏でワンアームスイングやゲットアップが出来るのなら
そのまま16㎏でやり込んでいけばそのうちスナッチも出来る様になりますよ アメリカンバーベルのクラシックケトルベルを使用した人っている？ >>852基本的な筋力がないからクイックリフトやろうとするより
ゴブレットスクワットブルガリアンスクワットや出来るならピストルスクワットとか
やって基本的な力をつけていけば16kgならすぐ出来るようになる 若いのならまず腕立ての50回位は即出来る様にしたら良いと思うぞ
チーティングを使った速いヤツでも良いのよ そうやって自信を付けたら出来る様に
なるかもしれない スナッチ って初めてだと案外メンタルも影響するしね
それにいきなりスナッチするより、腕立てなどで体の連携を覚醒させてからのが出来る
場合も有る 自分もケトルベル始める前は自重トレをメインでやってたから
腕立て伏せ結構やっていたなぁ
腕立て伏せにプラスしてオススメしたいのがプランクで体幹を意識する感覚を養う事です
この二つをやっていたお陰なのかケトルベル始めても
割とすんなりと色々な種目が出来た気がする いっても高いモンじゃないんだから12KG買ってやった方がいい
要らなくなったら売ったらいいんだし
16KGでむりやりスナッチみたいなのやって、カラダ痛くて動けなくなったのもう10年前だな 12kgは準備運動・積極的休養にと役立ってますよ。程よい。 16キロは万能重量だから
むしろ初心者におすすめしたいけどね
一生使える TRXのケトルベル 買おうかと思ってるんですが、使ってる方、使い心地など感想教えてください。 Americanケトルベルの高重量は、もう販売されないんだろうな
去年から27Kgがずっと売れ切れ中～
しかも値段は5000円…再販売開始したらダブル用で2個即買いしたい >>867
スンマソン
Amazonケトルベルですわ 16キロ買おうと思うんだが、アマゾンのビニールコーティングので十分なのかな？ マジか。アマゾンかFIELDOOR の16キロポチる寸前まで迷ってたのに。。 想像だけど ビニールがその内劣化してくる。 普通に考えたらビニール加工の分だけ
コストが掛かる筈 なのにビニールコーティングのが大抵安い。 何でだろう？ >>872
既にコメントされているが、年数経つと劣化・硬化・変色・加水分解？などしてひび割れする。
グリップ側までコーティングが伸びてるとその部分との段差が出来、ゴブレットグリップ時にやや持ちにくい。
コーティング前提で作られたものなのでそれを剥がした時のクオリティは不明（推測だが）
室内で床に置くことを考えたらメリットはあると思うが私ならヨガマットやゴムマットでも敷く
それらを考えてどう判断するかは個人の自由やけどな。 三年近く12KG16KGビニールコーティングされたケトルベルを使っているが、今のところ問題ないかな。
室内で使っている。 最近12kg1個買ったけど、めちゃくちゃ重い。
とりあえず毎日スイングして頑張るわ( ੭ु•ω•)੭ु ケトルベル片手スイングとダンベルスナッチなら
どっちが三角筋側部に効くんだろ？ 左右一個ずつ持ってワイドのアップライトローやるほうが効くだろ >>879
専門家が分かっててやる他は ケトルベルの運動が個別部位の筋肉に効くとかは
余り期待出来ないと思うぞ 効かせたい部位がはっきりしているのならウェイトで
やった方が効率的だぞ ケトルベル楽しー……けど汗がヤバい
ストロングマンになる前に痩せちゃいそうだ 初心者がスイングして脇腹から少し背中側いったとこが痛いのだけどこれ筋肉痛?72時間過ぎても痛くて困ってます >>885
どんな痛みなのか分からないからなんとも言えないけど
慣れない動きのトレーニングだから身体に強く反応が出ているだけかもしれない
とにかく安静にする事が大事だと思います >>885
筋肉痛か、もしくはフォームが未熟で背中の筋肉を痛めた可能性が高いのでは？ >>885
腰方形筋じゃねえかな
最初は割りと筋肉痛になる ミリタリープレスってどこの筋肉が鍛えられるんだ？
肩や僧帽筋あたりにもさほど効いてる感じがしない不思議 >>892
片手のミリタリープレスは三角筋の前部と広背筋の外側に効くかな
ダブルミリタリープレスだと広背筋の背骨付近に効く感じで
両手か片手かで効く場所が違うから組み合わせてセット組んでやってるよ >>893
ありがとうございます
自分は腹筋にグッと力入れてその反動？を伝える感覚で上げてました
背筋は引く動作だけじゃないんですね
ちょっと意識してやってみます！ >>852
自分も昔何も考えずに16kg買って
もっと重いダンベルでスナッチできてたから行けるだろうと思ったけど
いざスナッチしてみるとトップでクルンと回って手首を強打
ひどく腫れた
頭上に上げるのに慣れてないんだと思いアメリカンスナッチをひたすらやり不安をなくす
スナッチは上げるのではなく引くものだ
スイングで勢いよく目線より上に挙げるならベルが回ろうとしてる
そこで全身を使って引いてそのまま腕を上げる
下げる時も腕を曲げながら下ろしベルが水平になったら自然に下ろす感じ
これなら一切ショックも無くベルはくるくる回る
ベルは当たるんじゃくて触れるレベルになる
全くの未経験者には16kgでもちゃんとスナッチするのは結構大変
スナッチは上げてメインは引く
頭上に上げるのが怖い人はアメリカンスナッチでなれる スナッチは度胸も必要
怖い場合は屋外でやると良い
ケトルベル以外に格闘技とヨガも始めます 24㎏からのステップアップに32㎏を注文して
今日届いたから早速一通りやってみたけど
いやぁ重い重いwww
16㎏から24㎏に移行した時も重く感じたけど今回はそれ以上に重く感じるわ
でもめっちゃ効いてるのが分かるからヤル気が湧いてくるね 毎晩抱いて寝ていると軽く感じてくるから不思議なものだよね。 ３２kg欲しい気もするけど還暦過ぎたから、クリーン位は出来るかもしれないけど
スナッチは無理だろうと思うとちょっとな。 アメリカンスイングだよ
なんでアメリカンスナッチなんて書いたんだ・・・ ケトル始めたんだけど初心者向けのメニュー動画とかありますか？
スイングもこれが正しいのかわからん… Enter the Kettlebell 英語だけど 見てればなんとなくわかる
それからタイケイさんの動画 TRXのケトルベル持っている人居たら使い心地を教えて欲しい。
写真で見ると高重量でもハンドルは細目に見えるけどどうなんだろう >>905
TRXは評価のプレビューが無いから分からないし、それにこのスレで使用しているケトラーはいないんじゃない？
商業基準？を満たしているだったかな？
作りと質は普通によさそうだけど、ハンドルが細いのは扱いやすいよ >>906
手が大きくないんでもし細目ならTRX良いかなと思ったんだけど、逆に作り方は
皆同じだろうから其の分強度がどうかなって。 ２４kgから上だと。 >>907
908さんの言う通りで強度なんてわからないけど、一体型の作りならハンドルにヒビが入るような衝撃を与えない限りは、強度的には問題はなく永く使えると思うよ。
このスレの先輩方で購入したケトルを10年以上使用している方達もいるらしいし、鉄の塊でもあるし簡単には破損しないと思う。
溶接されたハンドルは避けた方がいいらしいけど、逆に溶接されているからこそ強度が強いという書き込みをする人もいたな。
TRXは値段も高いし一体型だと思うので、907さんが心配しているような破損は滅多におきないと思いますよ。
直接メーカーさんに確認するのも有りだと思いますよ。
もしTRXのケトルを購入したら色々と情報を書き込んでほしいです。
情報を参考にして購入する人達もいると思いますので。 ２４kgでワンアームスウィング してんだけど握力がいまいちで、
今まで振っててしっくり来なかったんだけど、親指側をちょっと内に捻ったら
上手く行った。 ギレヴォイスポーツに似たやり方かな。 ダウンスウィングで
重量を感じる一瞬に掌が緩んで、流れが途切れるのにストレスを感じてたのが直った。 ただ持って歩くだけでしょ？
と思ってたけどスーツケースキャリーで階段トコトコ上り下りしたりすると
このトレーニングこんな効くのかよ...
ってぐらい筋肉痛なるね
前腕メインで鍛えるつもりだったのに脹脛パンパンだわ >>916
ファーマーズウォークを階段でやったわけだね。
一頃やり込んでたけど 止めて他の種目をやった途端腰痛になった。
ファーマーズウォークばかりやって気付かない内にオーバーワークで腰回りが固く成って
たんではないかと思ってる。 直立姿勢で頑張りが効きやすい分、やりすぎに気を
つけた方が良いよ >>918
おぉ...体験談ありがとう
身体にガタが来ないように労わりながらトレーニング続けていくわ ファーマーズウォークの重量ってどのくらいが適正なんだ？ やるときは気持ちイィだけど翌日寝違えみたいな痛みが出てしばらく休み
→久しぶりにやってみて寝違えみたいな痛みが出て
を繰り返している ２４kgx２でやったけど 持っている重さでやるしかないだろうね ダンベルでも出来る
けど ファーマーズウォークの為に買い足すこともないさ YouTubeだと外人の
マッチョが高重量を何十mかやっているのが有るけどね お百姓さん歩きと思えば
無理に高重量よりただ黙々と距離と時間を頑張るやり方もあるかもね 室内を何十往復
もしたよ それぞれ1個ずつしかないから2つ目買うなら16kgかなあ
他にも色々できそうだし 負荷が足りなければ、ベルを二つ重ねて持ち歩けば結構な負荷になるよ
あとはオーバーヘッドポジションで歩くのもおすすめ >>909
一体型ダンベルはあるんだろうか？
ほぼ溶接だよね。 殆どやらないですね。
疲れて体が固い時だけアームバーなど。 股関節と肩甲骨に良い効果があるのはスナッチやアームバーかな？？ 今の重量だと片手スイングが数回しか出来ない
今の重量でひたすら練習するか4キロ軽いケトルベル買ってフォームなど
しっかり練習すべきかどっちが良いのだろう？ >>933
出来る事をとことんやったらどうだろう 両手スウィングは何回できる？
10 ~ 20rep x 10 ~ 20set を数ヶ月もやったら変わって来るんじゃないか。
年齢とスペックにもよるけどね。 余裕が有るのなら買うのも有りだろうけど、
フォームに関しては両手をしっかりやるのが良いと思う。 両手だと３０repは出来るかな
右手だと片手スイングも問題ないけど
左手がね レップ数が多いとセットを進めている内にダレて来てフォームが雑になると故障の
原因になるから気をつけているょ
何キロでやっているかにもよるけど 場合によってはダンベルを買った方が色々出来て
重量調整できるし スウィングだって出来るよ 特に左右差が大きいなら
そっちの方が効果的かも知れないね 総理は辞任しましたがケトルベルは辞めないでくださいね。 パベルさんも高レップは否定的だもんな、やっぱり怪我するのは一番アカンよ レップ数ではなく、セット数で調整して頑張ると良いよ。 インターバルだって場合に
よってはうんと長く取ったって良いんだよ。 トータルでやったという実績を作れば
自信も付くから、それから無理せずに少しづつ内容を濃くしていけば良い。
下手に頑張って体を壊すのが一番バカらしいからね。
みんな、両手スイングは何キロでやってる？体重も知りたい
俺は24キロでスイングしてて、体重は77キロ前後です ケトルベル12キロ一個だけを使い込んだら心肺機能や筋力は鍛えられますか？
一生使えますか？！ >>942
強くなれますし一生ものですが使い込むためには結局ある程度重い重量のケトルベルも必要な気がします。
でも損はしないので買うことをおすすめします。スレッドで定評のあるメーカーは伊藤鉉ですが可変式でなければどのメーカーでも大差ない気がします。 >>940
体重は78㎏でケトルベルは32㎏でスイングやってるよ >>940
体重の1/3の重要がいい、とパヴェルは言ってたな。
自分は体重89㎏で32㎏。 >>946
まず12キロを買ってスイングしてみるといいですね。 >>946
12キロが重ければ12キロだけ使い、12キロで片手スイングもスナッチもゲットアップもできるほど軽ければ重量アップはどうですか？ >>947-948
教えてもらってありがとうございます！それでやってみます！ ２８キロ
片手スイング50回ずつしてる
両手なら500回 >>949
近所のスーパー、ホムセンへ行って二リットル六本セットの水を持ってみて。余裕だったら16
自分は無理そうだったから12にしたけど、筋肉痛バリバリ。当分はこれだけでいいわ 2年前に買ったはいいものの重すぎで死蔵していた24kg、
なんとなくスナッチできそうな気がしてやってみたらできた。やった。
12kgと16kgで地道にトレーニングしてきた甲斐があったぜ。 >>953
おめでとう！
結局２０kを買わなくて済んだね それで良いと思うよ >>954,955
ありがとう！
でも気合で一発上げられただけだし、フォームもがたがたなので
引き続き16kgでがんばります。20kgも買うと思う。 右肩と左肘を痛めちまった
しばらくは大人しくスイングオンリーか 久々にsinisterやるとしんどいな
ギラは末端はあんまり鍛えられないが手軽に出来るのと体幹とバランスとインナーを鍛えれていいな
しかしギラ発祥の地の奴らはキチガイだわ
https://www.youtube.com/watch?v=oY3Rmzf4-wk
https://www.youtube.com/watch?v=I8IeRLHm-Xs ケトルベルぇ広背筋は発達しますか？
どこの筋肉が一番ヒダイしますか？ 足りない部分が肥大されると思うけど、そんなに肥大はしないかな
そもそも肥大を目的ともしてない
見た目重視ならマシンでウエイトやった方が効率良いよ >>960個人的には肩かなミリタリープレスはバーベルやダンベルよりきくな
一番難しいのは胸だろうな 筋肥大とかはどうでもよくて、格闘技に合うフィットネスだと思う
身体の使い方を覚えるためのケトルベル
並行してヨガもやってるけど、良い感じ ケトルベル以外にも何か自重トレでも組み込もうかな
懸垂とかどうだろうか？？ >>964
ケトルベルと自重トレだけで鍛えているけど
懸垂はかなり良いですよ
ただしケトルベルは種目によっては広背筋を結構酷使するので
組み合わせを考えないと怪我する可能性があるから
自分は腕立て伏せを併用してトレーニングしています ケトルベルは強い総合格闘家は絶対やってますか？
逆に強い人はどんなトレしてるのか気になって 強い総合格闘家は試合で勝つから強いと呼ばれるのであってケトルベルでトレーニングするから強いのではありません。 最初スイングで胸元まで持っていってからのゴブレットスクワットで胸元まで持っていったところでよろついたけど久々にやったらよろけることなくできた
ちゃんと体幹強くなってんだなあ 要は重いものを振り回すわけだから、先ずは体幹が強くないといけないので
体幹が強くなるのだね。 >>967
朝倉選手もやってるやん？
ケトルやってるから強いんでしょ？ ケトル始めてから他のトレはほとんどしなくなったなあ
全身運動でこれより良いのが見つからない でもケトルベルやった事のない奴が、やったら強くなるよ。 ケトルベルは体の使い方
を覚える割と良いトレーニング。 大抵のスポーツに応用が効くと思う。
ただ、体操と水泳には要らないかもね。 あくまで素人考えだけど。 ブルガリアンバッグも使ってみたいけど、やってる人いる？
効果のほどはどうでしょうか？ ゲットアップやっていなかったら、やれ。
まず軽いケトルベルさえなければこぶしを作ってネイキッドゲットアップで十分。これを何回も繰り返しできるかどうか。意外にこの動きに慣れていない人には良い運動になるでしょう。
スナッチやミリタリープレスなど、ケトルベルをオーバーヘッドへ持っていく種目にはゲットアップが必須。
是非とも左右1回ずつを5セットほどやっていただきたい。
1. 広背筋と腹筋
臀部に力を入れて広背筋を発動、腹筋を硬直させるクセをつける。これをプランク等で意識づけすることもできるがやはり力を込めるタイミングも本能的に身につけたい。ここでスイングやスナッチで上半身と臀部に最大限の力を込め肩をパックさせ腹筋を硬直する。これを1回のトレーニングで数十回やり毎週続ければ身につく。
何キロ挙がるか何キロ振れるかはあまり関係ない。動作的に広背筋と腹筋を最大限に動員できるクセをつける。
2. 持久力
ここでは心肺機能の向上。より多くの血液を筋肉へ送るためのトレーニング。心臓の左心室から多くの血液を送るという仕組みづくりもあるが、血管などが膨張した筋肉に圧迫されないことも必要。なので筋肉だけでなく、腱や骨を強くする。1回のトレーニングで数十回も筋肉が動員できる、ここではケトルベルのスナッチが効く。1日50回も腱が負荷を受ければそれだけ強化される。もちろん外を走ることも効果的だが、走るならその前にスナッチをやっておく
重量をもったまましばらく静止する。これも効果的。ケトルベルをボトムアップクリーンで逆さに持ちながら静止しても良いし、スーツケースのように持ってハンドルを握りしめて静止しても良い。
アイソメトリックホールド、静止した状態を取り入れると強くなる。反動使い、グラインダーで無反動で挙げ、そして重い物持ちながら静止する。この3つの組み合わせが効果的。
ゲットアップでも１ポーズで10秒も静止すれば相当な負荷になる。懸垂も上がったところで10秒静止して再び下りて繰り返す。
こんな工夫がある。
スイングやスナッチなど、反動を使うケトルベル種目は重さにつられて筋肉が脳の想定範囲外の伸縮を許容する。伸縮幅が広がれば柔軟性と筋力強化の両方が望める。
ミリタリープレスやスクワット等反動使わないグラインダーは三択。挙げる・辞める・フリーズ（困惑）するになる。
妥当な重さであれば挙がり、重すぎれば挙がらない。テクニック不足や不慣れであればフリーズし、困惑しながらガタついたフォームで行うことになる。
反動使わない種目を解決するにはどうしたらいいか。ケトルベルのゲットアップを全部もしくはハーフ、あるいは部分的にやれば良い。頭上の荷重に対し体の部位を1つずつ丁寧に入れていく。ここに体の強化が生まれる。
ついでにいうとアイソメトリック種目も加えるといいでしょう。 やっぱりたいけいのテキストは濃いな
改めて読むと新しい発見ある スイングする時腰に負担かけないようにリフティングベルトをしているんだけど腰に負担かけるって事はフォーム間違ってる気がしてきた
ケトルベルを股に通すときに背中は曲げていないんだけど身体がくの字状に近く股の向こうを覗く感じ
曲げ過ぎか？ >>981
スィングでリフティングベルトは基本的に不要。
ハードスタイルでは推奨していなかったと思う。
ベルトをするとベルトに頼る様になるからね。 デッドリフトの様な高重量を扱う競技
は別として、ケトルベルは体全体を鍛えるためにやっているのだから、ベルトで保護
したら其処がボトルネックになってしまう。
体は確かにくの字か場合によってはもっと深く曲げるけど、股を覗き込んだら絶対に
駄目！ そんな事をしたら腰が曲がって痛めるょ。
顔は常に正面を向いてやる事が、背中から腰を一本にして曲げないでやるコツ。 >>982
なるほどありがとうございます
重さに負けてたかもしれないですね 体調があまり良くない時にスイングをやってて
うっかりケトルベルの動きを目で追ってしまって
背中が丸まって腰をめっちゃ痛めた事ならあるわ 外でやってるので遠くのマンションの屋上を目印に一点を見つめるようにしてる 12kgのスイングとスクワット2ヶ月くらい続けてこの前初めてスナッチに挑戦したけどキツすぎるなこれは
100m全力ダッシュしたような全身疲労感だわ
やっぱ片手スイングくらいが俺には丁度いいな タイケイ先生のケトルベルマニュアル8刷ですよ凄いです。ちなみに花咲さんの本も出るみたいですね。 >>981だけど鏡前にして視線前にしたままフォームに気をつけてスイングしてみたらいつもの回数より10回多く出来て腰もそんなに痛くなかった！
スラムダンクの過去の過ちを後悔する三井の気分です
スイングって毎日やってもいいの？
毎日出来るって事は追い込んでいないってことになるけど…ブラジリアン柔術を始めたので筋トレよりこちらに重きをおきたいけど疲労も蓄積したくないのでその辺が難しいですね もしスイングで肩が胴体から抜けているような感じになっているのならば、そこに肩のパックという概念が現れる。これがないと腕が伸びきったフォームになる。これだと振った遠心力が体に伝わらない。
そして体に伝わらないということはスイングで胴体を鍛える効果を無効にする。
やはり胴体とケトルベルをつなぐ肩は必ず結合していなければならない。
肩のパックをしろ、や腕すっぽ抜かれるなという言葉がけをしてもなかなか肩のパックはわからない。
なのでスイングやる前にいずれか1つのことをやってみる。
1. ゲットアップ
2. プランク
3. ミリタリープレス
4. ゴブレットスクワット
いずれも肩をパックしなければ正しいフォームが成り立たない種目であり、肩や腹部、広背筋に力が入った状態でスイングすればパックしたスイングができる。
パックしているか否かの確認は、ワンアーム・スイングの場合、振り上げたところで空いている手でケトルベルに触れてみる。届けばオーケー、届かなければ腕がすっぽ抜かれている。
振るだけがスイングではなく、体へ波及させるのもスイング。なので見掛け倒しのスイングにならないよう肩のパックを色々な練習で取り入れてみるとよい。 コロナのせいでちっとも安くならないな
重くて海外通販もコスパ悪いし スイング - 僅か2秒の、突発的な暴力
昨年富士サファリパークのカンガルーと触れ合える広場でいきなり彼ら同士の喧嘩だか遊びだかが始まった。
突然始まり、そして他のカンガルーに躓いたのをきっかけに喧嘩が収まった。
よく見ると尻尾を軸足（？）に両脚で腹部を蹴っている。人間がこれを受けるとたちどころに重傷となるらしい。
本当にハードな思いをしなければソフト、柔軟、なごめる思いはできない。
強くなるにはリラックスの達人でなければならない。
リラックスするには深呼吸、手足を振る、時として笑う。これらが重要。 >>992
ソフト、柔軟、なごめる思い
ってなんだよ これは私の経験則。24キロでスナッチをひたすら続けていると格闘技の練習でトレーニングを全くしていない人に「嫌われる」。
「もう少し（組技の）スパーリングで力加減できないんですか？」の抗議が来たことある。
「いや無理です（脱力しているから）」。
トレーニング相手がゼーゼー息を乱している時にこちらが平然と戦えているのは喜ばしいことでもあるが、嫌われる要因にもなる。
格闘技の指導員から「もっと手加減を、相手がゼーゼー言っているのはダメですよ。」と言われた時点で私の格闘技トレーニングの場は終わったと思った。
こういう話はともかく、是非ともスナッチを取り入れて思い切り強くなって頂きたい。
ケトルベルと格闘技の話はこんな「嫌われる」ものだけではない。 意味が分からん。ケトルベルで格闘技強くなれるんだったらみんなやってる（やってない
真面目に格闘技やってる人にも失礼 個人の感想です
って奴だからへぇそうなんだでいいだろ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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