ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart8
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ベンチプレスのMAX110kgを目指すスレッドです。
110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨、NGIDに放り込め。
110kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと110kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:100kgがxx回挙がるけど110kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル35kgが10回できるけどバーベル110kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 昨日
105×2
100×10、9(インターバル6分)
一旦ベンチ辞めてマシンを挟む
85×10、10、10(85はインターバル2分)
60×16(グリップ肩幅で85キロから30秒程度)
今日
85×10(2分)10(2分)10(3分)10
87.5×10(85キロからインターバル4分)
俺もトレ休止前から復帰して数年経過してもコロナ自粛だケガ(ベンチ関係なく)だのでアクシデントの連続もあり若かりし頃のレベルまでは中々戻って無いがまあ諦めずに色々考えながらやってます 自分の最初のスランプというか、壁に当たったんだと思うんだけど、
１００＊１０が出来て１１０＊７、その後１１５で４、１２０が１回だけ上がって、
その後１２０が全然上がらなくなり、数ヶ月は経ちます。
方向転換しなきゃと思い重量更新を一旦やめて１００～１１０キロくらいをメインにするトレーニングにしていますが、
平均的なトレーニーで１００キロ超えたあたりで伸びが止まるのってあるある？
体型は中肉中背ですが、もともと重量級の人とかはもう少し上で一回止まったりするんでしょうか？ >>953
だいたい100ちょいでmaxの伸びって一旦止まるよね。 人それぞれ限界がある
自分は今150だが未だ停滞なし 児玉さんのベンチプレス本とか、ネットで色々漁ってるとやはりパワリフ系の人はエブリベンチすすめるのが
多いですね。週１回マックス１回に挑戦して、それ以外は５回以上の重量は扱わない、みたいな。
ボディビル系の記事とかだとそんなに漸進性の原則は重視しつつも、そんなにいつも重量増を狙ってはいない感じですね。
とりあえずは一回夏に向けて減量してみたり、色々やって楽しんでみます。 100が10回コンスタントに出来るようになったから
102.5やったら重い重い
2.5でこんな変わんのな 102.5×6、6、7
調子落ちた
て言うか諸事情でアップ短めのせいか神経が鈍ってたらしく3セット目が一番軽く感じた
8～9回は狙ってたのに 105が10回上がらん
102.5は10回上がるのに やべえ、なんかめちゃくちゃ調子悪い、110が2回しか挙がらなかった、、
5回から8回目指してるとこなのに、、左肩をかばってるからか、、スポッター欲しいなあー >>953
まあ110前後で停滞とか止まる人は多いと思う
肩とか手首とか肘に負担を感じる人もいるし、良いフォームで出来ないならやらない人も多い
俺もメインセットが100㌔～110㌔が多いけどもその日の調子で全然変わってしまう
最後に60㌔とか80㌔を25回～35回挙げて締めること多いけど、胸筋が1番筋肉痛になるのはチェストプレス
筋肉自体を大きく肥大させたいならマシンの方がいいね >>960
105×10以上挙がってた時期もあったんだけどね
やれ自粛だジム建て直しださらに別のジムが改修工事だワクチン接種で周辺の公営ジムが全滅だ個人的なケガだでこのザマですよ クレアチンハゲは本当なのかね
俺は浮腫みの方が若干気になる 105×2
102.5×7
100×7
80×11(インターバル1分)
最近は三日開けると疲れが取れるどころかむしろ僅かに落ちる >>971
それインターバル短すぎ
2分とったらだいぶ変わる 110×2
120×1
100×10
70×14(ここだけインターバル30秒グリップ肩幅)
>>972
前回のインターバルが短いのはオマケの最後だけ
メインは前回は4分 110×1
120×1
102.5×10
90×10、10
インターバル3分程度
中1日とかトレ間隔短めの日を入れたら調子上がって来た
オッサンだから回復が間に合わないと思って避けてたんだがそうでもなかったようだ
ようやく135キロが見えて来た 風邪で2週間、ワクチンで1週間で3週間ベンチ触ってない 107.5の10repが2回連続失敗してる
1回目は力不足、2回目は混雑でメンタルが完全に狂った(自分のタイミングで始められない)
混雑しない時間を計算して睡眠削ってるのに混雑するの本当にやめて欲しい
この時間に行って混雑するとかもう深夜2時に行くしかないやろ 前回
110×2
90×10
102.5×3
90×10(インターバル全部3分くらい)
今回
120×1
105×8、7
90×10(インターバルここだけ2分、後は4分くらい)
前回は軽くだけのつもりがついついちょっと重いのもやっちまった
今回はしばらく中一日が続いて若干の筋肉痛と疲労があったがその割にまずまずかな
メインで行ってたジムが改装中で今臨時で行ってるジムが二ヶ所ともベンチ1台しか無いのでインターバル短めにしてるが完全回復しなくてキツい まーた緊急事態かよ
ジムの休業だけはやめてくれよ！ 100kgスレと違いスレタイが効をそうした荒らしがいない良いスレと思ったが110kg以上上がる人ばかりのスレか >>983
100kg台のスレは荒らしが粘着して成り立ってないからこの方が落ち着いて話しできて良い 手首を骨折して1ヶ月
お医者さんにもサポーターをはずして良いと言われたから久しぶりにベンチ！
ウキウキしながらジムに行ったが50㎏でも痛かったわ
まだまだ安静にしなきゃならんようだ >>985
温泉やスーパー銭湯に浸かってあっためながら
グニグニ動かして癒着した筋肉をほぐすのだ！ >>985
バーベルでバランス崩したとか？
あまりワイドでもナローでも下げすぎると角度キツくなって手首壊すよな >>986
ありがとう
固くなって痛みを感じているのだとは思うけど、実際に痛むとまだ骨がくっついていないんじゃないかって不安になるね
>>987
チャリでこけて骨を折るという笑止千万なだけだぜ 仕事がバチくそ忙しくて、1ヶ月ぶりのベンチ
70x8
小指65cmナロー 90x3 , 80x4
90kgの重いこと重いこと…少し泣く
体重も63kgを割りそうなのでまた鍛え直しやー
仕事の忙しさは変わらんけど無理矢理にでもやっとかないとね
>>983
スレ立てサンクス! >>989
自分もナローだけど81cmラインに小指だな
65cmって81cmラインの内側のライン？
肩ばかりに効きそう 102.5kg 5 5 5 4 3
3,4,5セット目の最後は力振り絞って挙げたんだけど、神経系の疲労？考えるとそういうの止めた方がいいのかねえ EAAは飲んでるけど某fitnessに影響されて使い切ったら止める予定 このスレッドは１０００を超えました。
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