ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ 2
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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ダンベルベンチプレス片方40kg以上を目指すスレです
回数は問いません
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※前スレ
ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567770964/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured むこうは集団ひとりが今だ頑張ってるなこっちはマッタリいこうや 今日は40kg持った瞬間軽かったが、8回止まりだった。。
ついに10回行くかと思ったのだが、、
スタビライザーが先にバテたのかもしれん 次ここですかね、家トレで39キロまで何とかきたからもう少しその次が41キロやしそこクリアできたらバーベルもやってみる 40キロ×2の10回3セットが結構楽にできるようになったから
ロングシャフトとプレート買い足して41.5キロ×2でベンチプレスやろうとしたら
オンザニーすら出来なかった
たった3キロでこんなに違うものかとビビった それは片手の表記で増量幅を表現すると思うぞ、片手ずつで持ってるから
俺40kgで停滞してるけど、外周ラバーだから下手すると同じくらいの重さでやってるかも知れん 10回できるようになったけど減量したら6から7回くらいしかできなくなった
最初からそれぐらいの回数でかたんで
今までのトレ意味あったんかな？と思ってしまう
そろそろトレ始めて一年たつが伸び代なかったなぁ >>11
最初から6～7回できたのと同じ重量を、一年かけて10回出来るようになっただけ？
それ以前に、トレ開始時から40kgでやれてたの？
なんか色々と間違えてない？ >>12
いやそれであってる
>>13
んなわけない片手40ダンベルだよ >>14
トレ始めた時から40kgって意味がわからんけど相当なデブかな？
もしそれが本当だとして重量上がらず回数も4repしか上がらなかった上に元の回数まで下がるってセンス無さすぎるから筋トレ辞めた方がいいよ >>15
普通に中肉中背だがやってみたらできたからやってただけ
人によって始めに扱える重量なんて違うだろ
筋肉つけるセンス？ってか才能ないのは自覚しとるよ
うちにあるダンベルMAX40だからなぁ
もっと高重量で神経系鍛えれば違うのかな 高重量を追うのなら素直にジム環境でバーベルに移行した方がいいと思うね
自宅でダンベルだと重量の限界が早いからな、まあ利かせるイメージでネチネチやる分にはまだ重量も足りるだろうけど 因みに普通の人だと一年で何レップくらい伸びるんだ？ 自宅でダンベル高重量やるにはこういうの買ってもいいかもね
500ドル程度
https://youtu.be/8bwLo7ZEBSw さっき検証したけど、俺は3ヵ月でほぼ同じ重量3レップしか伸びてなかったわ。
これは、異常。
普通の40過ぎのオッサンであるていど順調だと、32.5ｋｇ6発が3ヵ月で36kg9発ぐらいまで全然いけるはず。。。はず。
一年あれば、30kg⇒40kgまで伸びる。 40→50kｇとかになると、未知の領域なので何年かかるかわからんっす。 もともとの体格により伸びしろはちがう。
１８０以上あれば４０からでもどんどん伸びるだろうが、
１６０くらいなら、なかなかそうはいかない。 167で64キロやけどなかなか39キロがクリアできん1セット9回2セット7回3セット5～6回程度が1ヶ月くらい続いてる
体重増やさないと無理かも >>9
それだけできれば45kg10回はできないとおかしいｗ
41.5キロ×2でやろうとしたらオンザニーすらできないとかないから
楽勝でできるわｗｗｗ
40kg代どころか50kgに到達する実力だぞｗ 40*10*3と45*10が一緒なわけないだろエアプ馬鹿
41.5がオンザニーすらできないのはおかしいが50kgに到達とか意味不明40*10の実力でしかない >>27
普通にできるぞ
40kg１０回3セットもやれる腕力とスタミナがあれば
マックスで最低でもおよそ14回以上はできる実力はあるだろうと思う
それなら普通にスタポジに入ってできるようになるぞ
45ｋｇで10回はできる実力になってるはずだわその実力なら40kg代なんて物足りなくなるよ
俺の実力でも40kgで最高13回程度で3セットやると休憩３から４分くらいで10,10,7とかになるけど
45kg最高で9回で47.5kgが７回で50kgで５回、５５kgがなんとかスタートして1回ギリギリできるくらいだぞ
ガチで実際やっててそんな感じだぞ >>28
そんな実力はない
そう思うのはお前がエアプだからなだけ
40*10はあくまでも40*10の実力しかない換算だと45*6程度
i4で10,10,7とかお前の妄想だろ雑魚
13回できてわざと10回で終わらす意味のないことしたとしても10*3は余裕でできる、13,12,12ぐらい可能
お前が勝手に10*3を最高13回以上できると解釈してる馬鹿なだけ、そんな意味不明な解釈してる時点でこの重量やってないお前はエアプだろう
お前はガチでやってないエアプ馬鹿 >>29
40kgで１０回ギリギリだと3セットやったらだいたい３、４分くらい休憩入れてやると
10、7、4とかそのくらいの結果になるぞオレの場合
どんだけインターバル入れてやってるかしらんけどまあふつう3,4分くらいでやってるでしょ
それで10回３セットできるスタミナと腕力なら上で俺が書いた結果になるぞ
最高13回できる俺が３、４分休憩で一セット目１０回で終わらせてやって
10、１０、７くらいの結果なんだぞ
40*10はあくまでも40*10の実力なんてことないからｗｗｗ
まじで俺筋トレ自分でやってるから言えるんだわ >>30
それはお前がエアプ雑魚だからだろ
i4もあればそんな回数落ちない
お前の結果が雑魚過ぎんだよ妄想してるからおかしいこと書くことになんだよエアプ
最高13回ならi4で13,12,12ぐらいは普通にできる
お前の最高13回ってのが糞チートか単なるエアプ雑魚
40*10は40*10だ
そもそも13できるなら40*13だアホ
40*10は最高10回という意味だ
お前はチートしてるかろくに筋トレしてないエアプだから馬鹿みたいなこと言ってんだ 種目にもよるけど心肺能力は年齢等個人差結構あるから3分程度のインターバルでも1～2レップしか落ちない人もいれば
5分程インターバルとっても3～4レップも落ちる人もいるよ >>31
もう話にならんわ
糞チートか単なるエアプ雑魚？
あんまアホこと言っててむなしくない
エアプはそっちでしょｗｗｗ
とてもまともにやってる人に見えんけどｗ >>33
お前がまともにやってないエアプ雑魚かチート馬鹿
話にならないなら諦めて消えろゴミ >>32
前のセット限界まで追い込んだら休憩３分くらいだとそこまで回復しないだろ普通
余力残して終わってるとしか思えんけどな
>>34
俺は別にお前みたいなのでもいていいと思うぞｗ
枯れ木も山の賑わいだし
本当にオレは自分の記録と現実の実力の結果を書いてるんだけど
まあ信じないんだろうけど
しかし
40kg13回の俺で4分休憩で3セットやって
１３、１２、１２できるとかｗ
やれたら苦労せんわ馬鹿かwww
たぶん2セット目10回もいかんぞ >>35
お前が普通の回復力持ってない欠陥雑魚ジジイなんだよ
お前みたいな話にならないと言っておきながらまだ喚いてる口だけエアプ雑魚はいなくていいから消えろ
本当にならまず13回の動画あげてみろホラ吹きエアプ雑魚
文字だけのゴミなんか信じるわけがない
それはお前が才能ない雑魚だからだろエアプ馬鹿
チートしてるからそんなに回数が落ちるんだよ雑魚
てめえの実力が40扱えない雑魚なだけ
てめえに見合った糞重量でやっとけゴミ >>36
じゃあおまえが先に出せよ
30ｋｇでも２０ｋｇでもいいから
お前がやってるとこさらすんならだしてやってもいいよ
もう一回いうけど3、4分程度の休憩で1３、12、１２とかそんな記録でできるんなら
13回程度がマックスなんてありえんのだって
1、２セット目で相当体力使うのに3セット目でも一セット目と回数が一回しかかわらない
そんな回復しないって俺が体力ないとかじゃなくて
よっぽど1、2セット余力残さないとそんな記録にならん
13回どころが限界の人じゃそんな記録にならんよ
きみは筋トレやってないからわからんだろうけど >>37
自分の記録と現実の実力とほざいたてめえが出すんだよエアプ雑魚
何度でも言ってやる13回できるというのは3セットで13,12,12程度できることを言うんだよエアプ馬鹿
13回できて2セット目から10もいかないならお前は13回をしっかりできてないチート馬鹿確実
普通は余力残さなくてもi4もあればそこまで回復するんだよ欠陥雑魚ジジイ
お前が筋トレ始めたての20キロが精一杯の雑魚でろくに慣れてないでそれを40キロにそのまま当てはめた馬鹿といったところか
お前が筋トレ始め立てで力の使い方わかってないエアプ馬鹿雑魚だろ下位スレでシコシコやっとけゴミカス >>38
先に突っかかってきたのお前だから先に出すのはそっちでしょ当然
暴言の数が増えてるね余裕ないのねｗｗｗ
親切でハードル下げてやってるのにｗｗ
その重量でもできんのかいキミは
まったくどんだけ弱っちい子が言ってるんだろうなｗ
しかし40kg×１０回１セットできる程度と40kg×10回３セットが同じ実力っていうのを
屁理屈こねてごまかそうと必死ですなｗｗｗｗ
しかしまた名言ですね
13回できるというのは3セットで13,12,12程度できることを言うんだよ
ｗｗｗ
それお前が勝手に言ってるだけじゃんｗｗｗｗ
どんだけ自分に都合よく話の流れごまかしたいんだよｗ
わざわざ40kgで13回できるオレが3,4分休憩でやったらどうなるか教えてやってるだけなのにｗ
いうに事欠いて妄想とかチートってアホかｗｗｗ
まあ引っ込みつかんのだろうなｗ
限界まで追い込む筋トレやってたらインターバル4分でそんな回復しねーよｗ
疲労困憊の３セット目が１セット目と同じ回数とかｗ
体力無限の人造人間かよｗｗｗ >>39
先におかしなことを言って指摘されたら言う必要のない自分の記録と現実の実力とほざいたお前が出すんだよエアプ馬鹿
暴言ではなく事実だろ
それに反応してるお前が余裕がないんだよエアプ雑魚ジジイ
動画晒すのはお前だ知恵遅れアスペ
できないのはチートしてるお前だろ雑魚
お前が屁理屈にもなってないことを喚いてる馬鹿だろ
そもそも10回1セットをできる奴は10,9,9ぐらいできる奴を言うんだよ
お前はチートか20キロのダンベルすら慣れてない初心者だからそんなに回数がi4でも減るんだよニワカ
もしくは50歳過ぎたようなジジイで回復力が衰えてるか元々欠陥がある身障か
お前が都合よく40*10*3を45*10と言ってるエアプ馬鹿だろ
最初の流れがそうだろ知障エアプ
40*10がMAXなのにそれ以上で同じ回数できるとほざいてるお前がおかしいのは当たり前だ屁理屈にもなってない
ろくにセットもしたことない筋トレほとんどしてない雑魚だろお前
お前は40kg13回できてないチートかエアプだと言ってんだろ雑魚
3セット目がどこに1セット目と同じと書いてんだ目暗ジジイ
そもそも３セットで疲労困憊の時点でお前ろくに体力ない初心者かジジイと認めてるようなもの
お前の実力はせいぜい20キロ数回のゴミカス雑魚エアプジジイ >>40
また変な屁理屈言ってるｗ
もう引っ込みつかんのだろうけどｗ
10回マックスは10回マックスだって
４０kgで10,9,9できるやつなら13回以上いけるって認識するわ普通
エアプじゃなくて自分が似たような回数やってるから予想つくんだわ
おれが2セット目9回にすると何とかその記録になるか３セット目8回くらいかきわどいな
40kgで10回3セットならもう全力で１セット限界までやったら1４、5回の実力なんだろうなって思うって
普通やってる奴なら
まあオレも煽り過ぎたけど
２０kgでも３０kgでもなんでもいいからやってみるといいよガチで筋トレ
こんな５ｃｈでそんなあほな屁理屈や悪態ついてるより
記録更新するとどんな重量でも結構うれしいもんだぞ
オレもダンベルベンチは８年そこそこくらいやってきてこんなもんで
６０kgとかでやってる人からすると話にならん雑魚だけど
数年前なんて自分が55kgできるようになるとか思わんかったし
うれしいもんだよ >>41
話にならないと言ったくせにまだレスして引っ込みがつかないのはお前だろエアプ馬鹿
13回行ける奴は13,12,12ぐらいが普通だ、少なくとも2セット目からi4なのに10もできないのはエアプ馬鹿でしかない
お前はろくに筋トレしてないジジイだろ、エアプだから40*10*3が45*10できると馬鹿丸出しなこと言って恥かくことになんだよ
てめえに見合った糞重量スレでロムっとけ雑魚ゴミエアプ
お前がいくら喚こうが本当にやってる奴はお前のことなんぞ信用しない
ごちゃごちゃ言ってないで動画晒せ雑魚、どうせエアプだから晒すことは不可能だろうが根拠がお前の経験則なら動画晒すのが当たり前だ知恵遅れアスペ
お前が20キロを10*3で回数落ちないようにやってみろエアプ雑魚
てめえは屁理屈にもなってないただの馬鹿
てめえがエアプ丸出しのくせに喚いてるからずっと馬鹿にしてるだけだ知障エアプジジイ
8年やってる設定のくせに40キロしかできない設定の雑魚が
お前は設定でも55kgできるとは言わない
10回できて初めてその重量をできると言うんだよエアプ雑魚ジジイ
お前はセンスないから筋トレやめろよ、どうせやってないホラ吹き雑魚エアプかチコチコチートゴミカスジジイだろうが ガチトレー二ーと5chエアプが論争するとこうなるわけだ
エアプﾗｸｯﾍﾟﾍﾟはトレ動画出しても延々言い訳をずっと続けるんだろう
あほくさ お前が5chエアプ丸出し雑魚ジジイな
トレ動画出してから妄想を言え馬鹿エアプ
引っ込みがつかなくなったあとはアホ丸出しで負け惜しみとかセオリー通りの負け犬だな
まともに鍛えてる奴はお前がエアプだと思ってるから諦めて泣きながら死ねホラ吹きエアプ雑魚 エアプが知識でハッタリかましてもボロ出るのが
40kg10と40kg10×３は同じ実力って自信もって言ってるﾗｸｯﾍﾟﾍさんでよくわかるでしょ
ハッタリかまして引っ込みつかないのは自分なのにｗｗｗ
いつになったら２０kgの動画みせてくれるんだろうなｗ
楽しみだなあ
他人の動画じゃだめだよｗｗｗ
オレはいくつか過去に撮った自分の動画あるけどなあ♪ >>48
必死なのは言動と行動が矛盾してるお前だ固定ホラ吹き馬鹿エアプ >>49
ハッタリかまして馬鹿にされてるのがお前だろ
40*10*3が45*10と同じ実力と言ってるお前がエアプ丸出しの雑魚
引っ込みつかないでまた発作起こして発狂してるエアプ雑魚ジジイ
お前が動画晒すしか道は残ってねえぞ負け犬
お前は過去の動画ある設定なだけだろ
40kg13回の動画晒さない限りお前は口だけのエアプ馬鹿で終わり >>51
そっちが出さないと出し損だからなあ
20ｋｇでもいいんだぜキミの場合楽勝でしょ
俺以前動画晒したことあるんだわ
エアプじゃないってわかると思うよリンク張っといてやろうか
50kgのパーシャル5回やってるの それか55kg１回のちょいパーシャル気味のもあるけど
どっちもショボいけどな
まあいずれにせよそっちが出さないんならなあ
まあダンベルすら持ってないエアトレーニーっぽいなﾗｸｯﾍﾟﾍﾟさんはｗ
そんなのによく人を貶せたもんだわ
5chで去勢はってて虚しくないんか現実は変わらんのに >>52
出し損ではないだろ負け犬
40*13の動画を出せばチートでチコってない限り周りも認めるだろう
そうしたらお前が回復力のない雑魚ジジイというのがわかるだけだがな
お前は楽勝という問題だと思ってるアスペ
お前が40kgで13回やってる動画出さなければエアプ馬鹿で終わりだホラ吹き雑魚ジジイ
確認なんてしなくていいからそれでいいと思ったら貼れ脳足りん、そしてそれがお前という証拠も貼れ >>51
実際のとこどうなのトレ歴何年で
どんくらいできるのそっちは
やっぱ口ばっかの奴か
ここに来るくらいだからそこそこやるんじゃないの
ほんとにつえー人だったらうれしいんだけどなあ
んなわけなーか >>53
40*10*3が45*10と言ってるお前が貼るんだよ
8年やっていてMAXが40*13で、次のセットが10未満の設定の時点でお前はショボいから気にするな雑魚
お前はただダンベルないと突然言い出してる病人なだけ
俺はちゃんと筋トレやってるからお前みたいなホラ吹きを貶せるんだよ
やってる奴で晒したことあるならとっくに数日前にもう晒すだろうに晒してない時点でお前がエアプなのは察し
5chでホラ吹いてる現実が雑魚なのはお前だろうエアプ馬鹿ジジイ >>54
オレのカキコみれば誰でもそれなりに実力わかるでしょ
わからん奴はエアプだからだわ
思いっきり出し損だよ
雑魚相手にしても意味ないじゃん
どんくらいのやつなのキミは >>55
早く貼れホラ吹き
話変えようとしてる時点でやっぱり嘘か
お前なんかに俺の情報はやらねえからてめえが本当に実力があるのか証明すればいいんだよ
俺はお前以上できるだけ教えてやる
このスレにいるくせに見合ってない馬鹿丸出しのエアプの口だけだからお前は貶されてんだよ負け犬雑魚 >>58
おまえ逃げてばっかだな言い訳ばっか
減らず口ばっかり自分分かってない人貶めるだけ現実逃避
動画出してもそんなかんじなんだろなあ ﾗｸｯﾍﾟﾍさんトレ歴と今の挙上重量は？
どんな感じなん
どの程度なん >>57
お前の書き込み見たらこのスレに見合った実力ある奴はホラ吹きエアプ雑魚だと思うだろう
わかってないからお前はエアプ
お前なんて擁護してる奴はいない
言ってるのは老人だから回復力がないぐらいか
エアプ雑魚はてめえだ
話変えなくていいから早く50の動画晒せのろま >>59
お前がな
最初に話にならないと言っておきながら2日近くたってまた書き込みしてる時点でお前が負け犬は確定してるが言ったことを全然やらない
さっさと動画を出せ口だけのエアプ馬鹿
現実でやってないことをてめえがネットに書いたから当たり前のようにお前は貶されてるエアプだ
それを否定したいなら動画出せ雑魚
逃げようとしてるのが丸わかり >>60
もう教えただろお前以上は挙げるしか教えない
お前がやることは言ったことを実行するだけだ早くしろのろまエアプ雑魚ジジイ >>64
日本語理解できてるかエアプ馬鹿
少なくともここには書かない
動画を晒してしっかりとできてたら教えてやる てゆうかなんでID変えるんだよｗ
普通にやれよ
後ろくらいことでもあるんかﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ 先輩は >>66
関係ない話またしたなエアプ馬鹿
早くリンク貼れホラ吹き
ちゃんとお前だと証明も忘れるなよ >>68
話から逃げたくて暴言しか言わなくなってきたな
早くリンク貼れ雑魚
お前が言い出したことだエアプ馬鹿 リンクを貼るか確認してきたくせにやれといったら話変えて全然やらないなこのエアプ馬鹿
やっぱりろくに重量扱えない雑魚ジジイだな >>69
９か月前５ｃｈにはった50kgパーシャルだけど
しょぼいよ >>72
やっぱり逃げた
お前から 動画がある張ろうか と言ったんだろ
さっさとしろのろまジジイ トレ歴と記録はなしかやっぱ
それすらいえないんかこいつは
ほんと口だけだなｗ >>75
やっぱり日本語不自由か
何もしてない奴が見てるこんなところに俺の情報は書かない
お前が動画晒してちゃんと40*13程度だったら、俺のことが知りたいならメールでも晒せばいい少しは教えてやる 早くしろ口だけ
リンク貼るだけなのにここまで引き伸ばしてるエアプ雑魚ｗ うーん55kgのほうがアップできん
150メガ程度の動画なのに >>77
さっきから動画アップにてこずってる
そっちエアプでしょやっぱ
できるんならなんでもいいからアップしてくれればいいよ >>81
そのために最近の動画もついでにアップしたいんだけど
時間かかるな
近日中に55ｋｇの動画やっとけると思うけど
今すぐは無理っぽい >>80
アップなんかするかよエアプ馬鹿
そもそも9ヶ月前に50*5で今も変わってない時点でホラ吹きだろお前 >>82
やっぱりホラ吹いただけかエアプ馬鹿ジジイ
前のように斧にでもあげればいいだろい
そもそも今日できないなら最初に言ったとおりの40*13を撮ってあげろよ >>83
ちょっとまって
そっちにするかそのほうがいいな
アップサイト使いずらいし時間かかる 55kgなんてまずはいらねえから、その部屋でお前の今のIDを書けばいいだろ仕事できない馬鹿か それじゃ意味ない
ダンベル55kgなら４０kg１３より難易度高いから
エアプじゃないって証明になる
やっぱ時間かかるな
明日になるかも まずお前だと画像で証明しろアホ
55kgも拾いもんかエアプ雑魚 でもよく覚えてたな斧とかちょっと感激した
あれから５０kgフルレンジいくようになったわ
以前がパーシャルだからフルレンジ一回くらいの実力で
いまは5回まで成長した やっぱりこいつエアプ雑魚ジジイだな
証明をしようとしない >>90
覚えていたのではなく検索したら出ただけだエアプ雑魚
だから拾い物の可能性は十分ある
今日中に画像で証明しなかったらお前はまた負け犬ジジイだ あんときにいた人かと思ったけどちゃうんか
動画は近日中に貼れるけど
ひろいもんなわけないだろｗ
もう屁理屈もいい加減にしたほうがいい
なんでも認めたくないんだなあ やっぱアップ損だわなあ
5chの人に期待した俺がバカだけどさあ
ほんとに強い人だったら面白かったのになあ
がっかり なんかどっかで期待しちゃうんだわなあ
たまにromってるすごいのが来るから >>93
そのスレ見た奴なら誰でも成り済ませるんだからお前はまだエアプ雑魚ジジイだ馬鹿アスペ
動画晒しても無駄だから画像でお前と証明しろまともな思考ができない馬鹿 >>94
お前は何もアップしてないだろホラ吹き雑魚エアプジジイ
固定の馬鹿のくせに動画があげれない時点で逃げようとしてるのが丸わかり
俺は本当に強い人でお前はエアプ雑魚
まともな思考ができない馬鹿は30すら扱うのは無理だろう >>95
お前が糞重量スレでロムっとけと言っただろエアプ雑魚ジジイ
お前は結局今日も何もしなかったのと一緒
固定なのに150MBすらあげれない時点で益々お前がエアプ臭くなった
更に画像で証明すればいいと言ったのは何も反応しないからなこの馬鹿
まともな頭してたらお前がエアプのゴミ雑魚だとしか思わない >>98
本人確認用に画像だけ貼るわ
https://www.axfc.net/u/4021428
DLパスが55kg
動画は近日中になんとかするわ
ちょっとほかにやることあって手間かかってる >>99
IDがないまた負け犬確定
頭が弱いのも確定 もうおまえら飽きたから、インスタかLINEでやってろよ ここはろくに書き込みのないスレだろ知障エアプ雑魚アスペｗ ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ さんは予想どうりの反応だなｗ
少しでもトレやってる人だと良かったのにな理解できるし
もう動画の本人確認も済んだしこれ以上はもういいか
前動画アップした時はいい人たちに恵まれてよかった
それだけでも運がよかったんだな
記録アップするきっかけになったし
毎回うまいことはいかんな >>103
本人確認できてねえよバーカ
早くまずIDつけろエアプ雑魚ジジイ
その次に55kgだ言ったことも実行できない負け犬にもなりたいか
最後に40*13をストリクトにやってる動画を晒せ >>104
アップしてもガチトレーニーだって証明しても
何やっても認めないからなキミはじぶんはなんもできないのにｗｗｗ
そんな都合よくID付きの動画なんて用意できないって
たまたまとってた動画があるだけだし充分俺だってわかるからOK
撮影したりアップするだけで面倒だし大変なんだぞ
見せてやっても意味ないじゃん >>105
ID出さなかったお前は何もアップしてないエアプ雑魚エセトレーニー確定
お前は何もしてないのと一緒だアスペジジイ
ID付の動画じゃなくて画像だ、動画でもいいけどな、動画の方が信憑性はある
本当なら簡単に撮れるだろエアプ丸出し馬鹿ジジイ
お前だとまだわかってねえよ間抜けホラ吹き負け犬雑魚
見せる意味はもう既に言っただろ同じこと言うなエアプ知恵遅れ雑魚 >>106
すげーな
反応良すぎ毎日この板監視してるんだな >>107
お前と違ってエアプじゃないからなホラ吹き雑魚ジジイ よく言うわｗ
https://www.axfc.net/u/4021630?key=55kg
IDつけたけど
これでどうかな
あんま意味ないんじゃないまえのでも充分だろ 結局煽るやつは動画出さんのだよな毎回ｗ
インチキな人多すぎｗｗｗ
ここでﾗｸｯﾍﾟﾍﾟくんがID付きで５０kgかなんか自分の動画どーんとアップする展開
だと胸熱なのになｗｗｗ >>109
まだ確認してないがそのサイトもう使うなよ安全性が確認できないサイトにされとるなら普通に画像ならimgurとかにあげろ情弱ジジイ >>110
お前がさっさと次の55kgと40*13の動画をあげろよ口だけホラ吹き雑魚
仮にお前が本当にできてたとしても言った通りお前の回復力がない雑魚なだけになる
何もしてない奴が見てるところに俺の情報は書かないと言ってるのにまだ言ってる理解力のない馬鹿アスペ
そもそもお前8年もやっときながら40程度しかあげれずにしかも2セット目は10もできないとか才能がないからな
画像あげたみたいだから聞くがお前何歳だジジイだろ？ 言い訳ばっかだな人にやらせといてｗ
まあオレは十分自分のやること終わったから
キミが何言おうとそっちがインチキエアプごまかしてる現実は変わらんからなあｗ
自分が正しいのならそっちが動画出さんとな
減らず口でなに言っても無駄無駄ああああ
ｗｗｗｗ >>109を確認したが加工してるような感じだから捏造だな
動画を55kgと40kg*13をあげるまで信用はしない
もしくは画像だけではなくお前が言った動画でIDを10秒ぐらい映すとかしない限りお前はホラ吹きエアプ雑魚 >>113
お前が普通の回復力ではないかエアプ雑魚だからな
それかかなりのパーシャルでやってるアホ
お前がやることは終わってない
少なくとも言ったことをやれ、55kgあげる動画撮ってんだろ
エアプはお前だゴミジジイ
俺は出さない普通は40*13できたら次のセットは12か11はできるものだからな
それを否定してるお前が動画を出すんだよ、だからお前は40*13を出す必要もある
無駄なことしかしてないのはお前だ馬鹿アスペ >>114
やっぱりお前ジジイだな
8年もやっていて自称40*13の時点でセンスのない雑魚
それも証明してないからお前は口だけのエアプ雑魚 はいもう充分です
何やっても屁理屈とへらず口のラクッペさんでしたね
次に55ｋｇ挙げても恥知らずのヘリくつで
信用できない人にやらしてるとかで返すパターンですね
クズですね雑魚以下の人間のクズですね
人にここまでやらせといて
ほんとに最低だわ
何一つ自分でやらずに
胸襟開いて低姿勢で歩み寄ってる人に対して
お前のやってることは
最低のかすの所業だわ
もうすこしまともな奴だと思ったが失望した
一生言ってろ 今日は無理と言ってたくせにあげないで逃げる気だな
やっぱりその時点で動画なんぞなくて拾い物だけたったみたいだな
お前は40*10*3が45*10だと屁理屈にもなってないことをほざいてただけの馬鹿で証明出来ずに自浄8年トレしてる雑魚ジジイを自白しただけの負け犬
お前がID付けてその日にアップすればいいだけだろ
被害妄想してるお前がゴミだろう信用して貰いたいなら配信でもして証明しろ雑魚
自画自賛してるだけでお前は何もしてないエアプ雑魚
結局謎の切れ方して逃げようとしてるエアプ馬鹿
お前が言った理論は結局エアプ雑魚が妄想していたという話で終わり
お前はエアプ雑魚なんだから20kgを10回3セット挙げられるようにまずなれよクソ雑魚が 半年くらい40kg7repで足踏みしていて、最高回数は増えないが2セット目も7rep、3セット目は6rep出来るようになってきた
肥大はしてるし成長してるだろうけど何時になったら10rep出来るんだろう 結局逃走したが50kgの動画を撮ったと言ったのも嘘なんだろうなこの自称8年40*13エアプ雑魚ジジイ
自分で言い出したこともできないなら最初からエアプと指摘されても発作起こさないで黙ってろクソ雑魚 7、７、６とかそんなできたら
もう9回10回できるだろう
どんだけ長く休憩とってるんだろう不思議だわｗ >>122
>>123
お前は休憩4分で13,8,4とかだもんなホラ吹きエアプ負け犬逃走チート捏造雑魚
7回だから7,7,6なんだよ現実見ろクソジジイ >>124
お前いつまでそれやってるんだよｗ
50kgやってる動画の本人だってわかっただろうがさすがに
こんどそっちが動画出す番だぞｗｗｗ
はやく見せてくれよ 動画動画っていうけど結構大変なんだぞ
あげもしないくせに軽く言ってんなよ
エアプだって思ってたやつがガチトレーニーだったのが
悔しいんだろうけどｗｗ >>125
お前が分かりやすいレスするからだろホラ吹き負け犬雑魚ジジイ逃走したなら出てくるなゴミカス
撮った55kgの動画をさっさと上げろホラ吹き
その次に40*13な、まだお前の番だ負け犬 >>126
お前は既に動画撮った(>>53)んだろアホそれを上げるだけだ知恵遅れ
しかも撮るとしても全く大変じゃないからな、お前やっぱりエアプだな
その発言からしてもお前がエアプなの丸わかり >>128
じゃあお前も出せよはやくｗ
とろいこと言ってごまかしてないでｗｗ
おれだけ動画も本人確認の画像も出し損だろｗ
楽勝で動画撮ってサクッとアップしてくれよｗ
結構面倒なんだぞ
逃げてばっかりだなほんとお前はｗｗｗｗ ﾗｸｯﾍﾟﾍの人は多分全部本人だろうけど
ID変えるの意味あんのかな >>129
お前が出すんだよホラ吹き負け犬雑魚ジジイ
俺は出さないと最初から言ってる
今更なレスするな知恵遅れ
とろいのは150MBすらエンコして上げられない馬鹿のお前
お前は動画あげてないし本人確認も怪しい
俺は何キロできるとか言い出してないから上げる必要はない
お前釜エアプ丸出しのくせに指摘したら発狂したから証明する必要があるだけ
現にお前が逃げて話が終わったあとにも7,7,6できるという普通の奴が現れたからな、これが普通、お前はエアプ
そいつに絡み出したから俺が即てめえをイジメてやってるんだよ現実見れないエアプ統失
お前が逃げてばかりの言ったことしないカス雑魚エアプジジイだからそろそろ自殺しろ 一対一が長引くとミナトとチワワで煽る奴みたいに永遠に続きそうだなw >>130
お前はなんで今変えたんだ
変えたことを言われたくないから先に言ったのか
関係ない話はするなゴミカスエアプ雑魚ジジイ >>131
もうみっともないからやめれ
煽るだけでけっして動画だして実力みせないお前がエアプなのは変わらんだろ
口だけ野郎が
現実みろよ >>132
完全敗北決まってるのにしつっこいよなあーゆうやつら
見苦しい >>134
あ、また人に言ったくせにコロコロID変えてる
俺はエアプと馬鹿しか煽らないから証拠なんか出さない
お前が自分で言ったこともしないからエアプ確定
口だけジジイ現実見ろ >>135
お前が完全敗北して逃げた負け犬だろエアプ雑魚ジジイ
暇になったからってまた湧くな中途半端の口だけゴミ雑魚エアプジジイ あかんｗ
病気やわこの人見えない敵と戦い始めたｗｗ 別人のふりしてまた逃げることにしたのかエアプ雑魚ジジイ
俺に口だけのお前なんかが敵うわけないんだから負けたら一生出てくるなエアプ馬鹿 40kgでインクラインプレス19回、ジムに40kgしかないからもう駄目かと思ってたら近所に50kgまで置いてある系列店が出来た
ありがてえありがてえ カトちゃんってダンベルプレス50kg出来るのにベンチは120kg程度なんだな
やっぱ3倍換算はあてにならねーわ バーベルをガチでやらないだけ
あの人若い時170まであげてるしな 40キロ6回できるけどバーベルだとどのくらいになるかなあバーベルもそろそろやりたくなってきた >>144
3倍換算はちょっと記録盛ってる結果になりがち
ストリクトでやってれば40×10でおよそ113～118kgくらい
40×6だとおよそ103～108kgくらいだと思う
パーシャルダンベルベンチだと恐らく100挙がるかどうかまで落ちるだろたぶん
カトチャンは50kg扱っててもパーシャルダンベルベンチの典型だから120～130が妥当な結果だよ
とても170挙げられる実力じゃない
それができたら50どころか60kg以上でダンベルベンチできるはず でもお前は40*13パーシャルだから2セット目は10すらできないんだろ（笑）
ホラ吹きはレスするな雑魚ジジイ >>146
40kg13回パーシャルだとストリクトでおよそ8回くらいの実力だと思う
40kg8回じゃ2セット目10回なんてとてもいかんなｗ
パーシャルで13回でやったとしても１セット目13やっちゃうと
2セット目パーシャルだったとしても10いくかどうかの瀬戸際だろうな
休憩5分以上とかとれば別だろうけど >>147
やっぱりてめえパーシャルのゴミかよ
それが原因じゃねえかゴミ
パーシャルの回数を申告するなボケカスホラ吹き雑魚知恵遅れジジイ パーシャルだからとかで記録の回数は変わらんよ
自分ができる限界の回数なだけだから
パーシャルで13回でもストリクトで13回でもできる回数は同じ
パーシャルだとフルレンジのストリクトでやれる回数がガクッと落ちるっていうだけで >>148
昔はそんな時期もあったけど
今はストリクトで40kg13回の実力なんだよ >>149
パーシャルの意味わかってんのかてめえ完全にエアプだなこのホラ吹き雑魚ジジイ
ストリクトに13回できれば2セット目に10未満とかいうエアプ馬鹿丸出しの発言なんかしねえんだよボケカス
てめえは良くてパーシャルで13回のストリクトで7回ぐらいの雑魚だろ多分それすらできない想像でほざいてるエアプ雑魚の可能性が一番高い
フルレンジのストリクトってなんだよアホフルレンジでないならストリクトじゃねえよニワカジジイ死ね
お前がエアプだと完全に自白したようなもんだなパーシャルホラ吹き雑魚ジジイ >>150
お前は今も2セット目が10未満(>>35)の設定のホラ吹き雑魚パーシャルマンだろ（笑）死ねエアプ馬鹿（笑） >>151
まだそんな馬鹿言ってるのか
おまえが筋トレやってないからわけわからんこと言って引き続いてるんだぞもういい加減にしろ
おまえがまともなトレーニーならそんなこと恥ずかしくて言わんわ
恥の上塗りつづけてること少しは分かれよ
ホントに馬鹿なんじゃないのか >>153
まだそんな馬鹿言ってるのか
おまえが筋トレやってないからわけわからんこと言って引き続いてるんだぞもういい加減にしろ
おまえがまともなトレーニーならそんなこと恥ずかしくて言わんわ
恥の上塗りつづけてること少しは分かれよ
ホントに馬鹿なんじゃないのか おいおい
壊れてきたんかﾗｸｯﾍﾟﾍﾟくんは
そういうことやりたいんならそういう言葉遊びスレ行けばいいんじゃないか 全部ブーメランだからな
お前が無駄な言い訳してないで消え失せろホラ吹き固定雑魚エアプ馬鹿ジジイ ﾗｸｯﾍﾟﾍくん
雑魚エアプの怨念こもってて
キショいｗ 逃げてくたばったくせの雑魚エアプの怨念こもってるのはお前だ固定でIDコロコロ馬鹿ジジイ（笑）アホだろこいつ（笑）きしょっ（笑） あいての技量をみとめて素直になったほうがいいのにな
別に攻撃されてるわけじゃないのに
なんかわけわからん意固地になってるな お前は技量のねえパーシャル雑魚ジジイだろ
設定でも8年やって40*13の雑魚
お前が素直にパーシャルでやってた雑魚だから2セット目は10回もできないと認めて消えればいいんだよゴミカスボケホラ吹きジジイ
何がパーシャルでもストリクトでも13回だエアプ馬鹿丸出し
お前がガチトレしてる人に即論破されたのを未だに認めれない老害だろさっさと死ねエアプ雑魚 やっぱり今回も何も言い返せず終わったホラ吹き雑魚ジジイ
お前がパーシャルだと自白して恥晒しただけか
きっしょ死ね ベンチプレスは110kgで8回でセット組んでるけど
ダンベルプレスは40kgで6回しかできんかった
慣れもあるかもしれんが、俺はダンベルプレス40kgがベンチプレス110kg相当以上に感じた 一応両方やるけどダンベル40kg*12の頃に135kgが挙がった >>165
両方やってて40×12で125だわ
135なんてラックから外せるくらいだわ 13じゃなかったのかよホラ吹きジジイ
どうせ125もパーシャルなんだろうなこのエアプ雑魚 40kgで停滞してたから、気晴らしに42.5kg少しだけやって神経系でも発達させてみるか～、スタポジまで行けるか分からんけど、と思ったが、
意外と行けたわ
2回2セットできた
無理はしない方針だったのでこのくらいでやめといた >>170
お前も言ったもん勝ちだと思ってるアホじゃねえか
証拠出せよ口だけ雑魚 40kg12回くらいだと125kg止めなしギリギリ挙がるくらいかなオレも
45kg９回いくくらいから楽に止めで挙がるようになる エアプが威張るスレｗｗｗ
とりまﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ っていうやつはゲロ以下のクズだな それお前のことだろホラ吹きエアプ雑魚ジジイ
いつまでも論破されたことを根に持つソフバンパーシャルゲロカス雑魚 アホか論破されてんのはどっちだよｗ
悔しくて毎回ピント外れでブーメランな減らず口書く癖にｗｗｗ
はやく２０kgの動画出してくれよｗｗ まだゲロカスが発狂してんのか
お前がホラ吹き負け犬エアプ雑魚ジジイと言われない方法は前に誰かがあげた動画をまた貼るだけではなく55kgと40*13の動画をあげることだと言ってるだろ無駄に喚くな馬鹿アスペ
ピント外れた信憑性ない怪しい画像あげたのはてめえだエアプ雑魚ジジイ
お前が早く自分で言い出した動画晒せホラ吹きエアプ雑魚ジジイ >>142
？
カトちゃんはベンチ140kg挙げてる動画あるじゃん
数発挙げてたと思うよ >>178
動画晒さないでハッタリとヘリクツに逃げるだけで楽やなあ ラクッペの動画見てみたいな
10kgの鉄アレイに苦戦するんだろうなあｗ カトちゃんボディビルダーだから減量してたりして記録の増減がけっこうあるんだろうな
昔は140以上挙がってたんだな >>180
動画晒さないでハッタリとヘリクツに逃げるだけで楽やなあ
はい論破 >>181
お前の雑魚動画なんて気持ち悪いから見たくもない
はい論破 >>184
議論にならない自分勝手なヘンテコな屁理屈こねてるのになにが論破だ馬鹿かｗ
ずーーーっとクズの完全敗北でブーメラン延々繰り返して
動画も晒せないくせに負け惜しみで結局負け犬の遠吠え続けてるのはお前 >>185
議論にならないとお前が言ってるだけでお前は既に論破されてる知恵遅れ馬鹿アスペ
お前はそのへんによくいるクズの理論性皆無の動画晒せないで完全敗北してる負け惜しみ言ってるだけの負け犬 しかしまぁ自分の事情によりジムに行けないのはあったが、
こんなことで行けなくなるとは全く想像できんかったな。
自分一人で生きてるならまだどうにかなるだろうが、
家に年寄りがいるので自分が感染はできない。
家トレできるように可変のダンベル買うことにする。
おすすめあったら教えてちょ。 インクラインで40kgが19回出来たから遠征して50kgに挑戦したけど5回しか出来なかった
オンザニーからスタポジに持っていくだけで辛い >>188
調べてみたけど余裕の予算オーバーですｗ >>191
普通のプレートダンベルでも良いと思います！
いわゆるアジャスタブルは一長一短なのでアジャスタブルスレ読んで決めたほうが良いかと
予算が二万以下なら多分アジャスタブルは難しいのでプレート式がいいかな ジムなんてほとんど行かないから
宅トレーニーの俺には全く問題ないな
>>186
オレは筋トレやってて過去に動画も見せてるしそれは本人だって証明しただろ
お前が認めないだけで
負けたんだよお前は
まあなんか罵っていかないと気が済まないんだろうけどｗ
去勢貼って逃げての繰り返しｗｗｗ
お前の人生そんなもんなんだろうなｗｗ ちょっと前に貼ってお蔵入りにしようかって思ってたけど
最近のオレの動画アップしてやるよ
とくに55kgはオレの今までの筋トレの集大成だ
この重量できるようになるとは思わなかった
まあそっちは動画も出さないで延々悪口なんだろうけどな
ダンベル５５kg
https://vimeo.com/399086580
ダンベル４０kg（パーシャル）
https://vimeo.com/399089290 >>193
まだホラ吹いてる雑魚知恵遅れいたのか
お前は本人証明できてないエアプ雑魚ジジイ
お前が言ったことしないで嘘ついて完全に負けたんだよ
お前が亀レスしてまで反応しないと気が済まない精神病だろ
虚勢張って逃げてばかりの負け犬人生はお前だ早く自殺しろジジイ 案の定のクズっぷりwww
まあ一生そうやって負け犬の遠吠えつづけててくれよ
オレはさらに上目指すからよ
エアプで5ｃｈで強がるだけのほら吹きの弱虫くんｗｗ >>194
なんだこのパーシャルチートプレス
これじゃあ55*2しかできないのは当たり前、2セット目から急激に回数落ちるのも当たり前
で、これがお前の証拠がない
なんで2週間前なんだ最近見つけて拾ってきたのか
ちゃんとお前のどこかのIDでも出したら信憑性上がったのに相変わらずの馬鹿だなお前は ラクッペのクズっぷりがここまで惨いとはｗｗｗ
負け犬の発狂久しぶりに見たわｗ >>196
仮にこれがお前でも2セット目からろくに回数ができなくなる8年かけてやっとこの程度しかいけない才能ないジジイだからこれ以上上は無理だろう
事実前回の1年前ぐらいの動画からろくに重量上がってないでほぼ停滞してる無能雑魚
お前が５ちゃんでホラ吹いてるエアプ雑魚の証明の仕方も下手糞な頭弱い負け犬 ラクッペ君さあ現実知ったほうがいい
もう筋トレの板にいても意味ないってまともになったほうがいいよ
アホが喚いてるだけだからキミは >>198
固定脛かじりの小さい子供部屋にいつまでも住んでる負け犬ジジイはお前 >>200
お前は1ヶ月近くろくに証明できないで逃げ回ってた負け犬
今回も少ししか信憑性は上がらずに終わり
お前が意味ないから消え失せろアホエアプ雑魚ジジイ ま
現実は変わらないｗ
オレはほんとに筋トレやってるしこの先もっと伸びるかもしれないぞ
才能ないから伸びしろなくなってきてるけどｗ
キミはそんな感じで罵り続ける人生やね お前がエアプ雑魚という現実は変わらない
お前が本当に筋トレやってても動画が本当の証拠がまだ薄い
８年でやっとこれでこの先なんかあるかよ虚勢張って糞パーシャル公開して見栄を張ってる全くストイックさがないゴミはこれからもろくに伸びないで終わり
俺はお前みたいな頭の弱い馬鹿エアプ雑魚ジジイをイジメ続けるぞ嫌なら自殺しろ この程度でDBmaniaって名前がウケるわ
お前笑いのセンスないだろ オレは更なる自身の限界を追求するのみだわ
まだ伸びるかもしれん
キミはそのまま5ｃｈで罵り続けてくれｗｗｗ
できることならまともになったほうがいいと思うけどｗ お前はエアプ雑魚だから限界の追求は無理伸びないで終わり
俺は伸び続けて5chで馬鹿エアプ雑魚もイジメ続ける >>194
8年でこれは酷いなあ
体も全然大したことないし
俺はトレ歴丁度1年でダンベルベンチ35kg13 11 10ぐらいだけどこのパーシャルなら40近くいけそうだな そんなにこの動画のフォームって酷い？
でもお面かぶってヒキで撮ってくれた方が見やすかったかもね。 実力があっても荒らし扱いｗｗｗ
つくづくエアプが威張るスレだわ5chなんてｗ 実力って8年もやっててこれじゃ残念すぎるからしょうがない >>211
お前は実力もないホラ吹きエアプ雑魚荒らし >>211
実力の問題じゃなくて、荒らしに構う奴も荒らしなんだよ
ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟに対抗心燃やすのいい加減やめれや、うざいわ
自分で実力があるとか言っちゃうのも痛い >>215
荒らしはそいつだカス
実力も設定でもスレにギリいられるぐらいの雑魚エアプ >>215
そうだね
荒しをスルーできないからあらしだわな対抗してなんていないんだけどな
そいつが信用してないから筋トレやってる人間の意見だって証明したかっただけで
もう充分証明したから今後はかかないよ
まあここ40ｋｇスレだから50以上使える俺なら充分実力満たしてるだろ
50kgスレがなくなったから来てみたけど
動画見せてくれる人やっぱいないな
あそこはかなりハイレベルな人いたなあ
なくなったの残念だわ >>217
お前が荒らしで指摘されたのに荒らしだからスルーできずに反応してたカスジジイ
お前は筋トレやってる証明すら十分にできてないエアプ雑魚
50以上スレは45*10が達成条件だからてめえは満たしてねえだろ勘違いホラ吹き雑魚
ホラ吹きがいたの間違いだろ本当にやってる奴等が多いならそっちが盛り上がるが、落ちたってことはろくにいないということだ馬鹿アスペ
このスレもIP表示だからお前が発狂するまで閑散としてたんだよ馬鹿雑魚ホラ吹き荒らし
ホラ吹きの負け犬のくせに誰かにレスされると反応せずにはいられないお前は病気だから自殺しろゴミカス荒らし 雑魚は何も反論できないお前だ早く自殺しろ負け犬
はい論破 >>192
今はインターバルを長めにとれっていうのでやってるので、
こういう交換式でいいようですね。
ワンタッチでやりやすかっても、おとして潰れるとまずいし。
https://item.rakuten.co.jp/wildfit/1504/?s-id=step0_pc_itemname#1504
検討中です。
あとインクラインベンチも買わないと。 25キロなら25キロスレに行け
ここは片手35キロ10回以上できる奴のスレだ ラクッペもいっちょ動画出して俺らをぐうの音も出ないほど黙らせてくれよ
ムキムキマッチョマンなんだろ？ >>226
お前もﾗｸｯﾍﾟじゃねえか
てめえがまず出せ ていうかもう一度見たら各重量同じページだったわｗ
５０のセットね。 胸も弱けりゃ頭も弱い
このスレを使うなと言ってるだろ消えろ 胸も弱けりゃ頭も弱い
このスレを使うなと言ってるだろ消えろ
ｗｗｗ もうジムは退会決定。
家にトレスペースの製作中。
ダンベルくっそ高いｗ 家トレ移行でダンベルベンチ
スタート時に膝の上にダンベルを立てるんだけど、シャフトとカラーが痛すぎる
固定ダンベルを買うのは勿体ないし、可変ダンベルは40kg止まりだし、どうにかならん？ スクワットする時の膝サポートあんじゃん
あれ着けてその上に置くと大分違う 慣れてきたら小さいプレート外側でもできるようになったわ。 >>239
そっか 慣れればできるか
今までなんとなく避けてたけど、ダンベルベンチ楽しいな >>240
シャフトは少し斜めにして膝にハの字で立てる感じで痛くなくなる、胸でダンベル支えるといいかも
2.5キロは慣れたら大丈夫それ以下は危ない >>241
外側を1.25から5キロプレートにして、ハの字に立てたら楽にできたわ
今は慣れてきて楽しいところ
Thx! 家では、もうダメだというとき床に投げだせないのと、
膝の上に落とすのもシャフトが危険なので、限界チャレンジができない。 家では、もうダメだというとき床に投げだせないのと、
膝の上に落とすのもシャフトが危険なので、限界チャレンジができない。 家では、もうダメだというとき床に投げだせないのと、
膝の上に落とすのもシャフトが危険なので、限界チャレンジができない。 何かと思ったら、ここにずっと張り付いてるあのアホか。
だめだこりゃｗ 個人的に
ダンベルベンチプレス80ポンド（約36kg）＝ベンチプレス100kg
くらいに感じる
バーベルベンチプレスは普通に100kg10回できるけど、パワーブロック80ポンドでちょうど10回がいっぱいいっぱい >>252
お前はダンベルが弱すぎ
100kgは45kgぐらいと同等 パワーブロックで40.5キロ7回が限界だけど100キロバーベルは1回しか出来ない。 そのネタは荒れるからやめろって
いつになったら分かるんだ？ 昔32.5キロが10レップの時に100キロ一発挙がった
今は42.5で8発だけど家トレに移行してからはまったくバーベルやってないからMAX何キロかは分からん
友人は42.5キロが10レップの時はMAX130キロだったらしい
参考までに 40kg10repできてたのに、コロナの休業で休んだら1repもできなくなってたわ一気にやる気なくなる >>260
オンザニーからスタポジに持ってけなくなったの？ 35kg*10reps×2セット
先週8reps止まりだったけど、一度刺激入れると違うね
あと3ヶ月で40kg*10repsを最低限クリアする ボトム意識でフラット35kg 8,8,6
インクライン30×8 3セット
他フライ等8セット
さぁ日本ダービーに集中 初挑戦
40kg×5r,4r
持ち上げる時に手首がいかれた 2ヶ月なんもしなかったら
40×10が34×10に落ちたわ
またやり直しだな すまんな
元々挙げてたからすぐ戻るんだわ
お前と違ってｗ そんなもの関係ない
お前は挙がらないなら消えろ馬鹿アスペ
元々挙げてる奴が二ヶ月何もしないことがまず有り得ないんだよエアプ雑魚 >>277
やっぱりいつものチンカスキチガイモヤシか >>278
やっぱりいつものエアプ雑魚ホラ吹きゴミカス口だけ敗走ガイジか >>275
40kg以上を目指すスレだから、40kg下回ってても近辺彷徨ってる段階でも書き込んでいいと思う
俺は手首痛めて37.5kg(これならリストラップしてれば痛くなかった)に落としてじっくりやり込んで、先々週から恐る恐る40kgに戻したわ
今4～5レップってとこだな
補助筋やりこんでも良かったけど、服の袖がキツくて肩も腕も新しい服が揃ってくるまで現状維持だな
たまには自分語り >>281
35キロスレがあるんだから、35*10できなければそのスレ使うのが普通だアホ
40*4なら35*10未満だからこのスレ使うな雑魚
エアプ雑魚が隙あらば自分語り >>287
エアプ雑魚が論破されて敗走
負け犬雑魚はこのスレ使うなよ >>288
また捏造精神障害便器舐めコロナ感染ジジイか
早く自殺しろクソ雑魚 BB2CだとうまいことNG設定でけへんな
ワッチョイは欲しいけど、IPはいらんのちゃう？
毎回名前変わってる判定だわ 40キロ初めてやったが６レップだったな
クソガリに毛が生えた程度の体型の俺でも40でセット組めるから、40はゴミ重量だな
しかもバーベルベンチやったあとにやったにも関わらず出来たから
やっぱりダンベルは50キロでセット組めるくらいでないとまだまだだろうな 20×10
25×10
30×10
35×10
40×10
背中トレの途中にやってみた。
次はサラの状態からやれば
45？42.5キロ10回は挙げられるかな？ 強いなぁ
30×10が限界だわ
ベンチなら125行くんだけど
ダンベルだとちょい重量落ちる 37×8 3セット
3セット目の8回目は無理やりだったけど
しばらく安定するまでこれかな >>295
ちょいってレベルじゃない
このスレ使うな雑魚 >>297
40キロ目指してるんだからここでいいだろ
なにイライラしてんだ？ >>298
そいつベンチ40kgしか挙がらない統失チンカスモヤシだから相手すんなww >>298
35目指すスレがあるからそこ行け雑魚荒らし >>299
お前がベンチ40キロすら挙がらない俺にイジメられて毎回泣き喚いてるクソ雑魚チビ非力デブだろ >>302
そいつがNG対象だろ雑魚馬鹿固定脛かじり引きニート そうやっていちいち反応するからお前は馬鹿と言われるんだよニート
黙ってNGしろ知恵遅れ はぁ半角コピーするのめんどかったから貼っておくか
ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ >>295
ベンチ125ならパワーフォームだとしてもダンベルベンチ35×12くらいはいく
バーベルベンチやったあと10分くらい休んでからやってみるといい
週２回くらいの頻度で３セットくらい
神経にやればダンベルものびるよ >>306
お前NGしてないだろ知恵遅れ馬鹿かまってちゃん荒らし死ね >>295だけどバーベル触らんでダンベルからやったら37×6はいけた
バランス取れなくてそれ以上は連続して上げれなかったけど 自分は38×8いけるけどダンベルしかやってないからバーベル100は上がらないと思う
両方やらんといかんわな 本当だとしてもお前は90すら挙がらないだろ雑魚引きニート 20×10
25×10
30×10
35×10
40×10
42×10
>
45×10
17水に胸をやり(ダンベルベンチはやらない)、
中2日明けて
20土にダンベルベンチからスタート。
胸は週一より頻度を上げた方がよいように思う。
42の辺りから放屁感を覚え45の前に中座。トイレへ。このインターバルが良いように作用したかもだがそれはわからない。
45は(42もだが)初挑戦。
さすがに効かせるやり方でなくとにかく上げる(逃がす)意識で行った。
限界に近づいてきたか？
実はダンベルベンチはほとんどやってなかったのだが
バーベルベンチやバーベルインクラインベンチと異なり脚の踏ん張りが出来ない。
フラットベンチが高く感じる。
(足上げとまでは言わないが、足の力はほとんど利用出来てない)
→足の踏ん張りを活かせるようなフォームを習得出来ればもっと重量を扱うことが可能になるだろう。
セットの組み方も10回毎にこだわらず
10,6,4,3,2,2等とすればエネルギーが保てまたMAX重量は上がるだろう。
(個人的には10回ずつやるのは好きなのだが) よくダンベルベンチはベンチより重量落ちる言われてるけど
正直１rep目さえクリア出来れば行けるよね
レッグプレスにも通じるが 落ちないとか言ってるやつはパーシャルに
なってるだけだろ 手首の闇開け
インクライン 37.5*10→8
ここから薊流にベンチ行ってみる >>310
20kgも上がらない腋臭駄デブハゲがイキってんなよw 体重71.5でダンベルプレス42.5キロ7レップまできたけど7月、8月は
67～68キロまで絞ろうと思ってる
前回は月-2キロペースだと筋力維持できたけど、今回はどうかなぁ >>321
スレチもわかってない20kgも挙がらないクソ雑魚ワキガデブチビハゲはお前だろ早く死ね ダンベルベンチはたまーにしかやらないから、重量増やす事してなくて毎回25kgでやってたんだけど、このスレ見て試しに35kgやったら軽々出来たんで、40kgでも普通にクリアしてまった。
このジム40kgまでしか置いてないから、置いてる店舗探して50kgにチャレンジしてみる >>324
エアプくせえなこいつ
普通40できるならいつまでも25なんかやるかよエアプ雑魚 ダンベルベンチプレス35kg×10レップス出来る人に質問です
これが出来るようになるまでに何年くらい掛かりましたか？ >>332
はっきり覚えてないけど半年とちょっとだったと思う こんな情け無い嘘ついて自分が惨めにならないのが本当に不思議 40kg10レップまでは割と早かったけどそこから50kg10レップまでは7年くらい掛かったかな それはお前が怠けてたからだろ雑魚
半年とかほざく雑魚よりは正直だからマシか 40ｋｇ初挑戦で5回4回2回
20年ぶりに筋トレ再開して35*10は1年ちょいかかった 37.5kg×10,8
ちょうど4ヶ月くらいで40kg手前まで到達
怪我が怖いんで15回くらいｽｲｽｲ出来るようになってから40行こうと思う う・・・日曜にインクラインで同じ重さ10回挙げてましたわ… >>340
それがいいと思う
ダンベルは重量増やすとき慎重に増やした方が無難だね
2.5キロ単位でしか増やせないなら15回くらいできてから増やした方が安全だね 10と15じゃえらい差だぞ
慎重にいくとしても12とかでいいと思う >>342
40まではもう刻めないんだ
40は一度やってみて5回で
その時、胸に効かせられなかったから回数追いたいんだなよね
>>343
ストレッチしっかりで12回なら十分そうだね
>>344
神経系は発達すると思うけど、低回数だと肥大を実感できないんだ
長距離やってたから遅筋体質かもしれない
中回数と高回数には分けてる はぁ、たった今、なんとか40kg9回まで来たぞ
これまで40kg8回が一度できたきりで、その後、蓄膿こじらせて5回も行かなくなったから、
37.5kgに落として、じっくり確実に10回出来るまでリハビリ耐えて、
やっとこさ40kgに戻して4回目のチャレンジで過去の俺を超えたわ
10回出来るようになるのは次か？もっと先のことか？分からんが、
残りのメニューで周辺筋肉も含めてじっくり鍛えて、
念願の42.5kgに堂々と挑戦してやるわ！ >>347
かなりこじらせたパターンだから、普通じゃないよ
医者にも何回かかかったし、レントゲンで鼻腔が真っ白に写ってて、かなり炎症ひどいと言われた
軽いヒョイヒョイやるのはいけるけど、フンって力込める重さになると膿の圧迫感が痛みに感じる
あと、寝転がる姿勢も膿が奥に落ちて、息苦しいし、非常に不快で、とても限界に挑戦するトレなどしてられない
そもそも早く治して仕事に支障がないようにしたかった
コロナ騒ぎもあって、ほとんど外出せずゴロゴロしてたわ 35kg１２回だと４０キロ３回くらいは出来るかな？プレートもうない 40kg挑戦して手首が支えきれずバランス崩して以来、怖くて40kgに行けれないわ
36kgでスロートレーニングに徹してる
そろそろ重量あげたい気もするけど、バランス安定させる、というか前腕しっかりさせる方法ないものだろうか。
オンザニーからセットポジション行く時に崩す時がある >>354
自分の場合は40kg近辺からはオンザニーで持ち上げる時に両ダンベルを胸の前でガチっとくっつけて一度ナロープレスみたいに挙げてから離してセットポジションに持ってくようにしたら安定するようになったよ >>354
リストラップ を手首の手先側になるべく寄せて巻く
なるべく硬めのものを選び、手首の可動域を限界まで小さくする >>354
てか、なんでスロトレに徹するの？
普通、なるべく挙上速度を高める方向にもっていくのが王道じゃね？ スロトレってリハビリでしょ
拳上は速度出した方が明らかに効いてる感覚あるし 初40kgにチャレンジしたら9回だった
9回目は根性であげれた >>360
前回38kg10回ができたから今回40kgにチャレンジした
それまでは36kgで10～12回とか(2セット目以降は10回切ってるけど)
あとは加重ディップス体重70kg 加重30kgで10回 やっぱダンプレだけじゃなくて、周辺種目もミッチリ鍛えると40kg付近の伸びが良さそうだね >>363
俺申し訳程度にしかやってなかったからさ
感心したわけさ
でもそろそろ服が辛い、シャツからスーツまでサイズ大きくして買いなおさないと あ、これ以上あちこち肥大化させていくと辛いってことね
言葉足らずすぎてすまんね… >>364
オーダースーツ、シャツ良いですよ
トレやめたら勿体無いので余計やめられなくなりますが 9ｋｇ減量で筋力落ちたから38ｋｇ5×5からやり直し 36kgから41kgにしてセットアップポジションにもっていったら
バランス崩してダンベル落とした。
>>355
ほんとこれだわ。
セットアップから1発目をナロー気味にすると安定した。 >>370
まじで危ねぇな、おい…
もうちょっと36kgで地力つけた方がいいだろ…
落とし所悪いと死ぬぞ… >>370
ナローだと上げにくく感じるけど違うのか >>371
隣に人が居たら、相当やばかった
はじめは、イケるやんって思って
肩幅より少し外にダンベルを構えたら、そのまま左手がもっていかれた。
やっちゃったと思って、体を起こそうとしたら
時間がスローになって何故か右手のダンベルも落としちゃった
メンタル相当やられて、やりたくなくなったけど
なんとか再度挑戦して、5回ぐらい上がった。
36kg14回ぐらい上がったらまた挑戦してみる。 >>373
ナロー気味にやりながら、バランスを感じ取って少しずつ広げてく感じかも。
膝の上にダンベルをおいて、体を後ろに倒したときに
脇を締めておき体の中央にダンベルを置き、徐々に広げながらプレスすると
バランス感覚が身につくと思う。
ダンベルを肩幅よりも広くもちながら後ろに倒れると俺っぽくなるかもしれません。 換算でしか物を理解できない豚がどこでも出しゃばってるな 証拠も出さねえんだから換算以外当てになるものねえだろ知恵遅れ馬鹿（笑） >>378
障害持ちなんだから触れるなよ
話通じないからNGしとけ >>380
お前が俺に負けて逆恨みし出した精神障害ヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>381
お前この前もそう言って発作でまた書き込んだろ精神障害ヒキニート（笑）
はい論破（笑） 無職デブのラクッペって一日中板に張り付いて
書き込みしてんだよなw 可変式のダンベル使って36kgから41kgに挑戦してたんだけど
アジャスター式ってオプションで1kg単位で増やせるんだな
やっぱり5kg増しだとキツかったから助かるわ。 >>391
35*10できない雑魚はこのスレ使うな >>391
ちょいちょいそういう人現れるけどそれは1.2セット目は手抜いてんの？ また体力のない知障が沸いたか
お前の虚弱体質とチートのせいでできないと結論付いて終わったろ知恵遅れ馬鹿アスペ >>393
めっちゃインターバル取ってるんじゃね？ >>393
>>395
1セット目は余裕もって終わる、とはいってもあと1回できるくらい
インターバルは5分は取ってる ダンベルベンチはバーベルベンチにすると1.2倍上がるってホント？
今38kg×10×3やってるんだけど、92kg×10×3が上がるということ？
10回でなければ100kgも上がる？
大台上がってるんなら、一度市営ジムなりに行って挑戦してみたい。 >>398
机上の計算に過ぎないからバーベル触ったことないなら100kgどころか90kg上がらない可能性もある
触る機会があるのなら実際にあげて感覚をつかんで見たほうがいいね ダウタウンの松本位の胸になりたいんだけどダンベルプレスだと何Ｋくらいで良いの？
前30Ｋで休みながら30回くらいやってたけど大して胸板厚くない。 松本人志の胸はスミスマシンで150kg挙がるからダンベルでやるなら片手60kgくらいちゃうの 松本はケツアゲチコだからそんなにいらない
45キロ扱えれば余裕であれぐらいにはなるだろ
チビなら >>398
バーベル１００キロ試してきて すぐいけるんじゃないの？ >>401
知らねえよ、自分で少しずつ重さ上げてけよ
スミス130kgはあげてたから、ダンプレ片手30kgじゃ全然足りてないのは確か
スレ的にもせめて40kgは目指せや ダンベルベンチ 38キロ10.10 3セット目に40キロに挑戦したら5回上がりました
40キロでも1セット目からやれば10発上がりますかね？ それすらわからないで聞いてる馬鹿ならお前はエアプ雑魚確定だから消え失せろ 胸をストレッチせずに、パーシャルで挙げれば挙がる
ダンベルの場合、挙げ方次第で全然違うから このあたりの重量やってる人だとインクラインはどれくらいの重さでやってる？ みんなバーベルベンチはどれぐらい？
40kg6回で100kg上がってわ >>411
同じくらいの重量でできるのか
俺は差があるからちょっとやりこんでみるか >>414
ダンベルの回数を書かない馬鹿アスペ
エアプ雑魚確定死ね もうおせーよバーカ（笑）
しかも重量回数言ってる立場の癖にもうIP変わってる（笑）信じるか知恵遅れエアプ雑魚死ね（笑） >>415
おまえ、ちょっと前までスレ書き込み条件が35x10以上やったやんけ
まぁお前の言うことに従わなきゃならん筋合いはないんだけどな！ >>426
40*6は35*10できないから言ってんだよバーカ
エアプ雑魚が無知丸出しで発狂（笑）
てめえは20スレにでも逝っとけ（笑）
はい論破（笑） >>432
お前36*11出来ないだろホラ吹くなエアプ雑魚消えろ 本人にとって高重量なら若干余裕持って終わらせないとめんどくさいだろ
潰れるとホント厄介 合わせて自分の体重以上とかだと潰れると力使い果たして身動き取れなくなるからなあ
何分かダンベル抱えて途方に暮れたことあったからミット買ったわ >>436
そんなことになんかなるかよ非力エアプ雑魚（笑） 38kgが10･8･8回ですが40kgが10回3セットが出来るしばらくの間ここのスレにお世話になります宜しくお願いします。 >>436
俺もそうなって無理やり反動で起き上がろうともがいてたらベンチから落ちたわw
俺も大きいミット買ったわ >>443
正論だから何も言えないだけだろ反応してる脛かじりヒキニート馬鹿（笑）
はい論破（笑） >>445
お前は恥知らずウンコ食い試し腹犯罪民族チョッパリ丸出しで息を吐くように嘘を吐いてんじゃねえよウンコ食い犯罪ゴキブリ民族チョッパリが！
はい論破（笑） >>446
お前は俺に虐められて恥晒してマルチコピペ荒らし化した糞食い在日朝鮮統失妄想引きこもりニート（笑）早く糞喉に詰まらせて死ねゴミクズ（笑）
はい論破（笑） >>448
NGしとけばレス番進めてる怪奇現象みたいなもんだから・・・ と反応して成り立つと思ってる負け犬知恵遅れ馬鹿が泣く 片手37.5キロで10回3セット出来てたから、
プレート足して42.5キロにしたら1回目で4回出来た。
で、2回目以降1回も上げることが出来ず。
やっぱり、片手5キロ両手で10キロはアップし過ぎ？
プレートの都合そうなっちゃう。
ダンベルベンチは怖くてボトムスタートでいつもやってる。 >>452
2.5kgプレートを片方だけにつけたら？ >>453
バランス的に気になりますが、そういうのもありなんですかね？
では、次回やってみます。 >>452
筋力アップ狙うならそんなもんだよ
余裕もって3回にしてセット数増やすのもいい んなことねえだろ
デカいやつは割とすぐ40キロくらいできるようになる >>458
チビの方が雑魚だろ何言ってんだ知恵遅れチビ現実見ろ >>452
自己レス。
後々のこともあるので長めのシャフトをゲットしました。
これで片手2.5キロづつ増やせる。
で、40キロで6発を3セット。
ボトムスタート出来たけど、オンザニーからのトップスタートを練習中。
何回か失敗してるので、ゴロンと後ろに転がるのがかなり恐怖。 スクリュー式のダンベル使った事がないけどオンザニー難しいのかな？
オンザニーからトップポジションに持って行くよりダンベル降ろす方が難しそうだけど（太ももにシャフトが刺さって大怪我しそう・・） >>463
飛び出たシャフトを避けて膝に乗せる面積が小さいから多少安定しないです。
戻るときは、ダンベルをみぞおち辺りで２つ合わせて勢い付けて起き上がってます。 >>464
なるほど
37.5kg辺りダンベルならトップポジションに持っていくのは出来るのかしら？
トップポジションに持って行くだけならそんなに力は必要ないので頑張ってコツ掴んで下さい。 >>466
5kgプレートを外側にするとオンザニーしやすい
戻ってくる時もプレートに膝を着けて起き上がる >>464
重いのだとお腹のあたりに抱えて起き上がる方が難しい
何回か反動つけないとできん トップポジションに持っていって終われた場合は、
シャフトが刺さらない位置に膝で迎えに行って、
起き上がりこぼしみたいな感じでゴロンと起き上がる
(ついでに中腰で立ち上がる)
途中で潰れた場合は、
お腹のなるべく下の位置までずらして、
グリップ位置を上端にずらして押し上げて、
ダンベルを立たせるついでに上体を起こす
これで大体問題なく終われてるよ、俺は
完全に力使い果たしてる場合は、
ダンベルを立たせるところでつまづくので、
しばし休憩してから起き上がる動作を再チャレンジする シャフトが刺さる話なんかしてる低レベルのジムすら使ったことのないゴミ馬鹿エアプ雑魚はイキったレスしてないでこのスレ使うなよ 38kg13･12･10回出来たので次回は40kgでセット組みます。
3セット目は三頭筋が疲れてボトムスタートだったので、それをカウントしたら11回
次回は40kgでセット組むぞ
今までの伸び率だと9月中には卒業出来そう >>472
いいね
俺も9月中に卒業したかったけど減量始めちゃったんだよな 片側5kg×4枚ずつでシャフトの枚数が限界になりました
プレートの7.5kgを買うかロングシャフトにするか迷っています
皆さんはどうしてますか？ どうでもいいけど5キロプレート4枚ずつ付いたダンベルの見た目っていいよね 4年位ブランクあって6月に27.5kg8回3セットで開始
3ヶ月経って39.?kgを6.8.8.7
20kgから42kgに上げるのに1年以上掛かった事考えると随分成長早い
マッスルメモリーってあるのな >>479
四年でそれだけしか落ちてないのか。俺なんて一年弱で42.5を7回から22.5を4回だ。そよ前は9ヶ月で37.5から17.5キロ10回くらいまで落ちたw エアプ雑魚だから当然自由自在だろ
雑魚はこのスレ使うなよ >>481
たまにチャリンコで40-100km位走ったり10km位ランニングする程度で筋トレは全くやってなかったけど筋力維持に効果あったんかな
ダンベルは500gプレートで小刻みに重量上げてくと成長早い 十数年ブランクがあって去年筋トレ再開した時は腕立て伏せもできない状態だったけど
1年ちょいでダンベンは片手40kgとか挙げられるまでになった
マッスルメモリーがどこまで影響してるのかわからんけど >>485
流石に盛り過ぎやろw
腕立てもできんってww >>487
いや別に盛ってないよ
20kg減量したあとで普通に出来ずに自分自身が愕然としたんだから
だから膝付き腕立てから始めた >>490
投擲やっててバーベルでMAX110kgだった
運動やめて100kgちょいまで太ったんだよね
で去年思い切って減量していく途中で筋トレ始めた >>491
それでいて腕立て伏せも出来なくなるのか
不摂生こわい >>492
100キロ超えだとマジで腕立て伏せ一回もできない奴たまにいるからね。多少なりとも経験があれば割とすぐ戻るから気づきにくいけど、筋力そのものは落ちたらとんでもなく落ちる。あんまり影響ないのは軽量級とか元の筋力弱い奴。 でも20kg減量したあとで、書いてるよ
よほど運動来てなかったか、断食でもしたのだろうか
闇が深いな
まぁ、戻って良かったね
そこまでいくと戻ってこられない人も多いだろうから… >>487
腕立てもできないのだけが本当のエアプ雑魚 >>488
ジムでできる奴なんて1%ぐらいだからな、他はクソ雑魚しかいない >>489
膝つきから始めたのだけ本当だろエアプ雑魚死ね >>491
そこまでやった奴が100kg程度で腕立てできなくなるわけないだろ統失妄想精神障害エアプ雑魚死ね >>492
そいつの妄想だからな
鵜呑みにする時点でお前も知恵遅れ >>493
何で元が筋力弱いと影響あまりないんだ馬鹿アスペの言うことは意味不明
100キロでできないなんて女しか可能性はないだろ知恵遅れ馬鹿アスペ死ね
女で40キロなんか扱えないからその可能性も今回はないからエアプ雑魚確定 >>494
よほどの頭逝ってる統失妄想精神障害エアプ雑魚だろ（笑）
戻るもなにも行ったことすらないエアプ雑魚だろ知恵遅れ（笑） >>488
インクラインで片手42.5キロでやってるけど？
今度胸トレ時に動画撮ってUPしてみようかな お前みたいなエアプ雑魚はそのままフェードアウトだろ（笑） >>494
まったくおっしゃる通り就職後全く運動してなかったのとさっさと体重落とそうと断食っぽいことやった
2ヶ月ちょいで20kg落ちたけど二度とやらないわ
それからはカロリーコントロールと運動で減量進めた
今のところリバウンドもしてない このクラッペペ君はもしかして忍者ハッタリさんか？w ラクっぺは板共通で透明あぼんしてるわ
統失子供部屋おじさんやば過ぎ >>506
文字もまともに認知できてないお前がその鬱病ハッタリ拳上ジジイと同類の知恵遅れ馬鹿アスペだから死ね >>507
お前のゴミSIMの方がゴミ率高いだろド底辺統失脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>504
もうそれはマッスルメモリーでしか説明できないレベルで復帰できたね、良かったね
刃牙で似たシチュエーションのやついたな
オーバートレーニングからでガリガリからのマッチョ 39.5kgを8.9.9.8
おまけで41kgを4発1セット
1ヶ月以内に42kg10発3セットまで持っていきたいけどどうなる事やら >>506
あーそれ思った。
山本さん児玉さんのことよく知ってそうだったしね。 >>510
そんなんでも説明できねえよ馬鹿アスペ
ホラ吹きエアプ雑魚で確定だ知恵遅れ馬鹿
漫画の話し出した雑魚早く死ね >>512
意味不明
ハッタリがそんな話したことなんてほとんどない
山本なんて一言もレス見たことがない
そもそもここでそんな名前出してるのはお前だけだ統失 ベンチプレス100～110レベルだからな
対したことないのは明らかだよなあ でもダンベルベンチって40くらいで丁寧にやるほうが良いのでは、みたいなやり方に行き着く人多い気がするわ。パワー重視の人ならバーベルメインになるだろうし。 と統失エアプ雑魚馬鹿アスペが40キロ扱えないくせにマヌケ丸出しで泣き叫ぶ 40kg止まりが多いのはシャフトの選択肢少ないとか家でやるにはそれ以上は場所取って邪魔みたいのもあると思う
自分も42kgストリクト16回3セットまでやったけど飽きてやらなくなってしまった
そのレベルでも一般的にはゴツい体つきになるし
>>517
サッカーで言うとリフティング2000回は未経験者初心者からしたらすげーって感じだろうけど経験者からしたらそれ以上出来て当たり前ってのに似てるかも >>517
腕立てできなくなったさんは、
特に俺Sugeeeしてないのに、なんでそんな次元の話に持ち込もうとするの？ >>520
お前は42*16なんてできないエアプ雑魚非力運痴精神障害ニートだろ
飽きてやらないならこのスレに来るなホラ吹きエアプ雑魚 >>521
腕立てできないってのがまずエアプ雑魚丸出しだからだろ馬鹿アスペ死ね いうてバーベル100ｋｇ目標にして到達できない人も多いのも事実 >>521
すまん腕立てできなくなったさんて誰だ？
流れ全然見てなかったけど単にこのスレの住人(俺も含めて)に対する感想を言っただけなんだが >>531
40キロでやればとっくに卒業なんじゃねぇのそれ。 >>532
40kg以上を目指すスレだから、卒業は自分のタイミングでよくね >>532
てめえは換算もわかんねえのかよ知恵遅れエアプ雑魚
そもそも卒業はこのスレにはないんだよ馬鹿アスペ >>533
挙がらないなら見栄張って重量増やすな雑魚、どうせエアプだろうが 勘違いしてた
>>1見たら10回で卒業じゃないのか
まあ引き続き10回目指すわ >>534
ほんとだ。ていうことは今は45キロスレとかもうないのか……。 >>538
エアプ丸出し雑魚今更気付いたのか
死ね腕立てもできない精神障害雑魚 >>538
次は50ｋｇ以上スレだな
45ｋｇスレあってもいいんだけどここら辺の重さだと目指す人少ないしな >>540
42.5キロスレみたいなのもあった気がするわ。40超えてくると一段階重さ上げるのも一苦労 40kg 11･10･10回
ジムに40kgまでのダンベルしかねー
それ以上やるとなると車で30分かかる隣町のジムにしかないは ジム追加契約するにしても都度利用にしても50-60kgのダンベル買った方が良くね ホームのジムも隣町のジムもエニタイムなんで問題ないけど、移動が面倒くさいだけで
余程仕事で疲れてなければ胸の日は隣町まで通うと思う。
自分の性格からしてダンベル買って自宅で筋トレしても長続きしないと思う(´・ω・`) >>544
回数すら言えないエアプ雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ラクッペペの罵詈雑言に反応するとこのスレが機能しなくなりますので、今後は下記のスレに誘導し、このスレでは一切相手にしないように皆様のご協力をお願いします。
ラクッペペと遊ぼうピンポンパン【ワッチョイ有り】
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1599894849/l50 また知恵遅れ負け犬馬鹿がマルチコピペ荒らし（笑）
はい論破（笑） やっと40kg10レップできたわ
年単位でかかった
長かった
次は42.5kgでチャレンジ！ 次のスレが50キロだから
40と50じゃ差がありすぎる >>558
40kg以上を目指すスレだから、いつまでも在籍可能
俺はもともと42.5kgを上限に定めてやってるから、トレやめるまでずっと在籍するつもりだぞ >>562
別に追い出すつもりはないよ
お互い頑張りましょう 41kg 10.10.10
完全休養とクレアチンのプラシーボ効果により卒業
>>567
神経系発達狙って高重量ありだけどそのレップ数は怪我しそう
補助ありなのかな >>570
補助なんてないよ
いつでも落としてもいいようにミット引いてる 高重量に挑戦する時はダンベルミットは有りかもだがカッコ悪いからダンベルミット使いたくないなｗ
オンザニーからのトップポジションに始まってトップポジションからのオンザニーでスマートに終わりたいｗ >>574
テメエも証拠出してねえだろ。チンカスガリ >>576
俺は回数なんて書いてないだろ頭チンカスチビガリ雑魚馬鹿アスペ まあ保険みたいなもんだし家でやってるから見た目なんて気にしないよ ダンベルなら1セット目に8～10回くらいの重量でよくない？
5回以下ってバーベルでやればええじゃん しつこい奴だな
そんなもん、その人の目的、環境次第やんけ
例えば重量あげたばっかは何回かは5回以下とかなってもおかしくないやろ
なんで趣味のトレまでお前の方針に従わにゃならんのじゃ 扱えてないくせに見栄張ってる雑魚と見られるからだろゴミ
従わないなら馬鹿にするだけだからやってろエアプ雑魚
そもそも重いものやったあとに5回ならやってないときも10回すら出来ないだろエアプ丸出し雑魚
てめえの目的が見栄張るだけのものの無意味なことしてる馬鹿だから死ね（笑） ３５までしかないから40できないけどワンハントで試してみたら4～5回はすぐ出来そうな感じでびっくりした 俺も家トレでダンベルでしかやってないけど高重量とメイン交互にやって重量は伸びてる
人それぞれだわな 30kg台は10回スパンスパン上げられたけど
40kg台だと7回位でトップポジションで一度止めて息整えないと上げられなくなってきたな
いい感じに重量伸ばして来たけどそろそろ頭打ちか？ ダンベルプレス40kgで10発挙がるが
ベンチプレス100kgは10発挙がらない。 そんなもんじゃない？人によると思うけど。
俺も基本家トレでジムは年に5～6回しか行ってないからバーベル弱いよ
42.5キロで10レップできてもバーベルじゃ100キロ10レップだし。 ダンベル42.5がほぼバーベル100キロの感覚だと聞いた バーベルも触りたいけどド田舎過ぎて近くにジムが無いんだよな 40*10で100*10なんて挙がるわけないだろエアプ雑魚 >>588
日本人の骨格的に40kgはひとつの壁だと思う
あなたの体格知らないので、目安として
アップにベンチだけじゃなくて、三頭の種目もかるーくしておくと多少重量伸びるやもしれん 40kgなんて普通にやってればすぐにできるようになる
壁なのはお前が才能もないチビガリなだけ 体重にもよるんじゃない？
170センチ70キロ以上あれば40キロは楽勝
80キロなら45とか50目指せる 170 65くらいでもダンベルベンチ40キロセットなら誰でもいけるだろ
しっかり深く下げて、できたら止めて丁寧にやって地力を地道につけていけばいい
ダンベルベンチをメインにやってるなら、週3回で１週間で15セットくらいを
170 65くらいの体型で50でセット組めたらすごいわな リフターじゃなきゃそんな体重のまま使用重量増やそうとする意味もわからんけどな >>601
それは一理あるな
しかし増量せずに伸ばすのもけっこう楽しいと思うが
そりゃ増量すれば確実に伸びるがそれでは面白さが半減する
でもビルダーなら使用重量を伸ばすより筋量増やすのが目的だから増量減量繰り返した方が効率いいのだろうな 重量をなるべく落とさないように減量するのも楽しい
ある程度落としたら元に戻しながら重量増やせるし >>598
それ以上あるが、10回上がるまで楽勝ではなかったぞ、俺は… >>604
598ではないが、自分は楽勝かどうかは人によるかと思う
そこにいくまでは個人差はかなり大きいと思う 42kg今日で卒業かと思ったが3セット目が9回だった
来週には卒業してやるぞ
バーベルベンチで肩痛めて半年程休んで5月から軽い重量からダンベルベンチ始めたけど関節が痛くなってきたな
ダンベルベンチは休みたくないからショルダープレスの重量落とすか >>8
可変ダンベルって大体1#5キロ～2#5キロ軽いよ なんで体重65とか70とか75とかショボイ事を言ってるのか、、身長低いのか？
筋トレしてるなら80以上無いと！欧米人や中東人に笑われるぞ
筋トレしてるの？って 体重80以上のくせに40キロらへんでやってても
筋トレしてんの？って笑われるけどな 笑われるのはお前のような筋トレしてないの丸出しでエアプ発言してるチビガリ雑魚だろ >>611
40キロも扱えないデブがなんか言っててワロタ アジャスタブルダンベルで重量詐欺してるのはボウフレックスタイプ
フレックスベルも32ｋｇ表記で7～800ｇ軽い
パワーブロックとクイックロックは誤差無い クイックロックは増量キット使うとスクリュー長くなる分少し表記より重くなる
120ポンド用でプラス300gくらいだったかな？ >>609
173cm70キロの平均的な体格だが、
たしかにダンベルがこのくらいの重量なら、バルクある欧米人からは見下されるかもな
自分ダンベルベンチは45キロ９レップってとこだが全然だな
初心者に毛が生えた程度のバルクだな
デブになればこのくらいの重量でもそれなりにでかく見えるんだろうが、それでは意味ないしなあ
体重80キロもあるならよほどの長身以外は55キロ以上でセット組めないと恥なんじゃないか
バーベルベンチでもデブが100とかでやってると弱すぎて笑えてくるし デブじゃない80kgオーバーの人はサッサと50kgスレに行ってください(お願いベース) >>612
40キロ扱えないチビガリ腹ぼて雑魚図星発狂（笑） 40kg 8.7.7
3セット目のオンザニーでバランス崩してベンチから落ちたw >>619
それ100mの崖の上でベンチしてても同じこと言えんの？ 40か50キロくらいなら床に投げ出す必要ないだろ
途中までしかあがらなくてもお腹に降ろして起き上がればいいし
それが嫌なら潰れるまでやらなければいい
あと潰れて腹に落としてから起き上がるときに腰痛めやすいから、ベルトをすること
それかマット買えばいい >>606
肩下制させてやらないとバーベルベンチでもダンベルベンチでも肩痛くなるよ
肩下制できてない奴が多すぎる >>602
面白さ半減するの？
自分は両方やってみて重量伸びて筋量も増えてたから体重増やす方が面白かったけど 自宅で片手４３ｋｇダンベルベンチまでいけたが、そこまでいくと体幹の弱さが悲鳴を上げ始めた。
あと器具の不安定さがでてきていろいろ無理になった。
あそこからは専門的知識が必要なんだろうな。 バランスボールでダンベルベンチ42kg出来てるから器具云々は甘え >>627
そんなんされたら甘えとしか言えなくなるな 他の種目ちゃんとやってるか？
スクデッドがベンチに見合った重量でやってるなら体幹が悲鳴あげるとかならんだろ
あとはベンチがパーシャルとか strengthlevel.comとか参考にして各部位のレベル揃えていった方が良いぞ
前ばっかり鍛えてると猫背になったりするって言うし
ベンチ43kgで上級なのに背中周りの種目が初心者、中級なら背中メインにメニュー組み直すとか >>629 >>631
お見事正解です！素人我流、やたら重さだけ加えていった結末。
ダンベルカールとあとベンチに寝て胸，肩、腕くらいにしか効いてる種目やってなかったです。
他は全然鍛えてなかったｗ数年前はジムで一通りの器具使ってたから本当に最小限の筋肉くらいは
あったかもですが。
あと器具うんちゃらは引越ししたときにネジが一部なくなって不安定な状態で使ってて
ガタガタいってる状態、、、
なんだかんだ力任せでやった結果です、お恥ずかしい。
的確なご指摘に感謝しますね。 自分もダンベルはセット重量45だがダンベルベンチやると肘が痛くなる
特にスタートポジションに持っていくときに
オンザニーのやり方が下手なのもかなりあるだろう
バーベルだと肘は痛くないんだが
あと肩を全然鍛えてなくて最近肩を鍛えだしたんだが、バーベルミリタリープレスで42.5キロ８レップしかできない
しかもスタンディングで耳のあたりまでしか下げてないのに
肩を壊してるわけでもないのにかなりバランス悪いよね？
いやそんなもんかな？
インクラインベンチも多分80キロあがらないくらいだろうな
フラットならmaxは137.5 >>635
173 70です
ベンチ豚ならいいんだけど、ベンチ豚より体が全然ぺらい
背中や肩を鍛えてなかったから特に背中がぺらぺら
脚は鍛えてるけど、スクワットは160キロ７レップで弱い >>634
ニースリーブ使ってないの？
効果あるかもよ ベンチばかりやってると松本人志みたいになるぞ
正面から見て胸に対して三頭僧房広背無さすぎて不思議なシルエット いままで、オンザニーからのトップポジションへ上手く持って行けずに無駄な力を使うことになったり、バランスを崩すこともありました。
その原因として後ろにゴロンする時に、ダンベルを膝から離すのが早過ぎだと気付きました。
以来、キチンとダンベルをトップポジション付近まで膝を軽く添える感じでやってから安定しました。
そんなの当たり前だろと、突っ込み入るかもしれませんが参考になればと。 背中を丸めるのも大事よね
上半身をダンベルに近づけすぎないってのも
いかにトップポジション持っていくまでに無駄な力を使わないようにするか
高重量になると難しくなるんだけど あとは息を勢いよく吐いてすぐ勢いよく吸って腹圧かけからごろん ジムで何キロか知らんけど150ポンドのダンベルで15回できたわ
ちなベンチ200 資格試験も筋トレも似ている
努力すればするほど報われる。
対して、女は努力しても無理なものは無理。努力しても追いかけても逃げられるものは逃げられる。
勉強、試験、筋トレはするだけ確実に報われる。
筋肉がつくことそれ以上の意味はないのだが。 >>647
資格なんて言ってる時点でお前ド底辺かニートの負け組だろ >>649
有資格者は異動等で優位になるのしらないの？あっ >>650
異動なんて言ってる時点でお前ド底辺かニートの負け組確定 ジム通いから宅トレに変えてほぼ一年になります。
ダンベルベンチが片手24キロでセット組んでたのが、片手42.5キロでセット組めるようになったから結構年寄りなので上出来かな♪
久しぶりにジム行ってバーベルベンチがどれくらいできるか試したいけど、コロナ感染を考えると躊躇してしまう。 >>653
マジで励みになるわ！
5か月前20スタートの現32 >>655
俺も一緒同年代ｗ
ウェイトトレ１年目で自分も42kgでセット組んでる
約半年は肩の怪我でプレス系の筋トレ出来なくて遠回りしたけど
40kgのダンベルで10REP出来たらバーベルの1REPのmaxは120kg前後みたいよ >>656
すっげ！
42をセットするとビビるわw
でも、挙げてる自分を想像するとモチベ高まりまくり！
いい話聞けた。
ありがとう！ 30kg位しか上がらないレベルで40kg持つとオンザニーしただけでフウフウしちゃうな
懐かしい 来年の増量末期には市営ジムにほぼ放置されてる100ポンドダンベルでセット組んでやる 二の腕とか胸、肩とかはダンベルの重量をガンガン上げていけば筋肉肥大するが
腹筋はそうならないのが困る。腹筋も重量で筋肉肥大ができれば
腹筋とかちゃらい、こまごましたトレーニングしなくていいのに。
回数とかめんどくさいんだよ。１０回以内できくようなやつないのかな。 スレチ
ムエタイジムにでも行ってタイキックしてもらえよ
経験者じゃなきゃ10回もたないだろ、効率いいぞ >>665
アブローラーで立ちコロ
これしかない！ >>665
アンクルウエイト付けてドラゴンフラッグかな 肩の関節が痛くて色々肩のストレッチ試しても全然良くならなくて
リバースプッシュアップで肩の前側をストレッチしたら大分良くなったは 脇を開いてやると肩痛めるよ
肩甲骨を下制して脇が開かないようにやれば40キロ程度なら、肩を痛めることはまずない
バーベルでも同様 肩の関節を痛めたきっかけが何か分かる？
懸垂だったりしない？ >>672
多分インクラインダンベルベンチでショルダープレスみたいに脇が開き過ぎてたのかなと思う。
左肩をバーベルベンチで怪我したけどその時は軽い重量のサイドレイズとか痛くて半年程プレス系の種目は痛くて出来なかったけど
今回は両方の肩関節が痛い（左肩を怪我した時とは違う痛み）サイドレイズも普通に出来る
ダンベルベンチもいつもの本番セットの重量で出来ると思うけど大怪我したくないから重量落としてやってる やっと明日で減量終わる
今年中に40ｋｇ10rep到達させたい
あと2rep 久しぶりに今日まで1週間完全休養にあてたから徐々に慣らしていくわ
肩とか肘は休めたと思う 早く40*10到達したいとほざいてるくせに休んだ怠けもんのゴミには無理だろ >>673
あぁごめん
普通にあるやつか
パラレルに下ろすと肩が無理に伸びないみたいなのを山本義徳氏の動画で見たような気がする
うろ覚えだから、今度また見つけたらリンク貼るわ ここでも発狂してんのかよラクッペガイジ
さっさとコピペ連投しろよ >>679
早く死ね気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ えっ・・・死ねって・・・脅されてる？
こわいんだけど・・・ 42ｋｇ 5.5.5.5.4
やっぱり減量で筋力落ちてるわ ガイジの相手はガイジがしとけばいい
ここでは無視されてるんだし 覗いてみたら強化版こどおじﾗｸｯﾍﾟみたいのが暴れててワロタ
ウ板ヤベーの多すぎ >>689
そいつも俺に簡単に負けたお前のような脛かじりヒキニートモブだった このスレは一つ書き込むたびにﾗｸｯﾍﾟﾍﾟがレスするため、スレチェックするたびに複数の書き込みがある仕様となっております
孤独が辛い人にオススメ！ 35kg 11 11 11
今年中に40kgいけたらいいな ３週間くらいダンベルやらなかったらダンベルの記録がけっこう落ちていた
バーベルの記録は伸びたのに
やはりダンベルもさぼると神経かなり鈍るな 43kg 6.5.5.3
6回目はプルプルだったけど挙げきれた 40ｋｇ 9.9.8.6 インターバル5分
今月中にあと1回いきたい 35.0kg 13 13 14
ここを私のメモ帳とする！ 40kg到達してしまった
家にあるダイヤル式可変ダンベルの上限に達した
プレート式ダンベル買う気もしないし、
重量増やすのはここまでかな ボウフレックスダンベルなら重量詐欺で2ｋｇ足りないからもうちょっと頑張ろう 44ｋｇ 5.5.5
2.5lb増やすだけでもオンザニー緊張するな >>715
そうです
高重量かつ細かい調整できるのは良い 1RMならいけるけど40kgで10×3出来るようになりたいなあ >>717
お前40*10出来ないだろ見栄張んな雑魚 >>718
1RMって30*10もできないレベルだろ消えろ雑魚 40kg 10,8,6
42.5に増やしてたけど、一旦落として地力をつけようと思う >>708
うおおおおーーーーっっ！！！
40kg到達したぜーー！って思ったら36.65kgしかなかったwwwww
どういうこっちゃーー！！！
https://i.imgur.com/KXDRNdq.jpg アジャスタブルダンベルはブロックタイプかクイックロックに限る
しかしボウフレで3ｋｇ以上詐欺ってるのもあるんだな >>722
良かったじゃん、40kg固定式を買う理由ができたべ！
40kgは組むのめんどくさいしブサイクだから、固定式も良いと思うよ！ 40キロでやってたダンベルショルダープレス43キロで無理からやってる
理由は40キロのダンベルが遠くに設置されてて取りに行くのも返すのもめんどくさい
これは気合で目の前にある43キロ以上を使えば良いじゃんってことで
スタポジ持っていくのめちゃ大変www ボウフレタイプ、見た目も使いやすさも気に入ってたんだけどなぁ。
胸筋はとりあえずここまでにして他の筋肉鍛えるわ。肩デカくしたい。
40kgの区切りたかったんだがなぁ。
俺は一生 36.65kgの男として終わるんだろうな、、、 >>730
リストウェイトでも買ったら？3キロ位まで何とかできそうだと思う
ブロだとウェイト磁石で調節できるけどボウフレは磁石つけルノ難しそうだしな
クイックロック買っちゃいましょう >>665
膝ついて、デコに手を付けて、ケーブルを引っ張るやつは？ 35.0kg 14 14 12
おっぱいいじめぬけなかった >>730
だから、40kg固定式買ってよ
ワンローとかにも使えるじゃん
胸の次は肩も大事だけど背中もだろ
頼むよ、買ってくれよ >>739
20kgとか40kgとかを保持できる磁石(そんなもん市販レベルでないと思うけど)がくっつき合う時に指を挟むとめちゃくちゃ痛いよ 重量調整に重り付きのリストバンドとかはどうなの？
5ｋｇくらいまでならいけそうだけど 今日は42.5kg 7, 5 40kg 9だったわ
1レップ増えた
ダンプレのアップはもちろんするけど、ほかに5kgくらいで三頭筋刺激しとくと調子いい気がする >>722
俺のと同じだな。俺のも数字より軽い。
でもそのダンベル、重りが片側に偏ってるから握り方変えるだけで相当刺激が変わって楽しいぞ。 あとちょっとのとこで左肩と右ひじやっちまったみたい
しばらく休むかなぁ >>751
俺もダンベルベンチで肘痛めたことあるが、オンザニーのやり方が悪いんだろうな
やり方悪いとスタートポジションに持ってくる動作で肘にダメージかなり来る
やり方変えたら肘に来なくなったよ
肩痛いのは肩甲骨下制させずにやってるからだろうね
下制させていたら40キロや45キロ程度で肩を強く痛めることはないな 俺も一度肩痛めてからは腕をハの字にしてやってるよ
このフォームにしてからは痛めてない >>753
傷めた原因はアップライトロウだったりする
それ以前に疲労がたまってたかもしれんけど なんでこのスレに書いたんや
肩は棘上筋だったかの後ろ肩を痛めたと思われるので、ローテーターカフやりこめ
肘を体の横に水平になるまで上げて、前腕は正面にまっすぐに伸ばす
1.25kgプレートを親指に引っ掛けて腕を支点に上方向に回す
外旋、だと思うが、手のひらを顔に向けて捻りながらやってもいい
反動は使うな
じっくり、味わうように回し、ゆっくり降ろす
これを20～30レップ、左右交互に3セットくらいやってもいい、とにかく肩を暖めろ
うまくできれば、やってる最中に痛みが和らぐ感覚を味わえるはずだ
俺はこれをヤァヤァレイズと呼んでるが、これで治した
今でもスポーツ後の怪我予防のためにちょくちょくやってる
それ以降、無茶をしなくなったのもあるけど、痛めなくなったよ >>753
ダンベルベンチ自体が下手糞なんだろ言い訳寸な無能カタワ（笑） >>755
やっぱり別種目のやらない言い訳に別種目使ってた怠けゴミ雑魚だったか >>756
お前みたいな得たいの知れないエアプ雑魚の言うことなんぞ誰も信じるかよゴミ
お前こそこのスレに書くな >>756
あースマン
40ｋｇ10回までもう一息だったので
棘下筋はキューバンプレストかやってるよ
1～2週間は重量抑え目だな 参考に教えて下さい
ここの方はワンロー10repならどれくらいの重さでひいてるんでしょうか？ >>766
背中弱いのでベンチから-5kg位です。
ストリクトで >>767
察しがわるくスミマセン
ベンチはベンチプレスでしょうか
ダンベルベンチの重量でしょうか？ >>768
すみません、自分の場合はダンベルベンチの片方の重量です
あなたはどんな感じですか？ >>769
教えて下さってありがとうございます
私はダンベルベンチの重さに＋10kg10repでセット組んでます
このクラスの凄い方達の胸と背中の重量バランスってどういう感じなのかと
興味があったので参考になりました
他の方もよければダンベルベンチとワンローの重量教えてほしいです
あとＡＩラクッペペさん流石にアンカー丁寧すぎて萌えます スレチの部分はほんとごめんね
丁寧にアンカー打ってくれてありがとね >>774
ワンローはチート使いやすいから、ダンベンとの比較はナンセンスじゃね？
基本的には拮抗筋だから、ダンベンの重さは参考にならずやってるかやってないかだと思う
ちなみに俺はダンベン42.5kgでやってて、ワンローはほとんどやらんけど、やるなら42.5kg(組み直すのめんどいから)
じっくりやるなら22.5kgまで落とす
でも、背中鍛えるならプルアップ環境作ったほうが育ちは早い
あと、上記発言と矛盾するようだが、背中頑張るとなぜかダンベンの伸びが落ちるかも
とまぁ、なんとかダンベンと絡めたけど、これ以上はスレチとならざるを得ないので俺はここまで >>776
ごめんで済んだらスレタイはいらねえんだよゴミクズ荒らし責任取って自殺しろ >>777
お前22.5kgでダンベルベンチやってるエアプ雑魚だろ消えろ
スレチなら最初から一行目までしか書くなアホ 「けなす人 心理」でググったら泣ける
おれもけなすつもりはなくても人のこと軽くいじる時あるから
色々気付かされました
他人のふり見て我がふりなおせ 本当にありがとうラクッペペ >>780
お前がスレチだから馬鹿にされてんだろ一緒にすんな雑魚カス早く自殺しろ精神障害ゴミクズ荒らし 素直にアナタ凄いよ
ダンベルベンチ20ｋｇ～50kgの各スレそれぞれのところでダメ出しして
それどころかウェイト板のあらゆるスレでダメ出し
普通の人には真似できることじゃないよ ここまで突き抜けるともはや才能だよ
そのエネルギーを実社会で活かせる環境に出会えれば…本当に勿体ないと思います 筋トレに活かしてる
お前のようなスレのルールさえ守れないゴミクズ荒らしには無理だろ死ね精神障害エアプ雑魚 42.5kg 6 6 6
インターバル取りまくりで後半はまぁ良いとして、1セット目が7→6と落ちたわくそが
周辺筋肉鍛えるか重さ落とすか来週はなんらか変えねば お前22.5kgでダンベルベンチやってるエアプ雑魚だろ消えろアホ 高重量に先に慣らした方がそれ以下の重量の回数も伸ばしやすい体質だけど
最寄で最も重いダンベルがエニタイムの40kgしかない地域に越して40kgも6-6-4辺りからあまり伸びなくなった
マシン特化ジムで最大40kgって駄目だよなぁ >>789
マシンに特化してるようなジムで40kgまで揃えてるって逆に凄いと思うんだが… >>789
ホームセンターでゴム紐買ってきてダンベルの両サイドに小さいプレート挟もう >>789
意味不明な都合がいい体質主張してる見栄張りエアプ雑魚は雑魚らしく重量落として10できる重量でやれゴミ（笑）
ダメなのはジムではなくお前だダメ野郎（笑） マシン特価なら30くらいまでしか置いてなかったりするよ
自宅に50kgのダンベル買ってしまうとか？ ラクッペの頭上に50kgダンベル投げ落とすのはどうだろうか >>796
お前には持ち上げることすら無理だろエアプ雑魚ヒキニート
はい論破（笑） >>796
ラクッペさんみたいなタイプは、口だけじゃない場合もあるから、
気をつけたほうがいいよ。逆に刺してくるかもよ。 >>798
お前もその文字だけの雑魚と同類の口だけタイプの精神障害統失妄想騙りチビデブゴミカスエアプ雑魚荒らし >>799
20kgのダンベルも持てないラクッペちゃんお手！w >>800
お前が20kgのダンベルすら持ったことないエアプ雑魚ヒキニート猿真似馬鹿チワワっ屁
お手！ お前が22.5kgでダンベルベンチやってるエアプ雑魚アホチワワっ屁 42.5kg 8, 6 40kg 10
1セット目1レップ伸びた
最初のセット-2がセカンドセットになるみたいだ
3セット目40kg10回行ったのは嬉しい >>21
40→50も気合い入れてやれば１年でいける
ただし限界近くまでやって頑張らないといけない
潰れて床に落とすまでやる必要はないが、あと１レップできるかどうかくらいまでやること
もっと余力を残してやめるなら、７セットくらいやること
ダンベルベンチもバーベルベンチと同じで、追い込まないなら多セットが伸びる いつのレスと会話してんだこの精神障害知恵遅れ馬鹿
早く死ねエアプ雑魚 44キロ8レップまで来たわ
42キロとの体感の重さが違いすぎる 37.5kg 5 7 7
インターバルとりすぎて冷えたせいなのか
4セット目スタポジにあげれなかった
ぴえん 45ｋｇ 3 43ｋｇ 5.4.4.3
思ったより上がった >>812
12レップできてから重量増やしたら？
12レップできてから2.5キロ増やせば、そんなに重さの体感変わらないよ
８レップぎりだとけっこう体感重量重く感じるだろうね 37.5kg 8 7 5 7 6
高重量のボトムスタートはナロー気味で挙げた方がスタポジにもっていきやすい
と↑の方で知識を披露してくれた人ありがとう
おかげ様で前回のトレで挙げれなかった4セット目のスタポジに成功したぜ 毎rep同じ深さまで下してるつもりだけど
実際は毎rep同じ深さになっていないのが原因かと
もしくはセット間のインターバル時間バラバラなのも関係してる感じかも ろくにやってないエアプ雑魚の自演だろ
そんなレスしても誰もナローなんか真似するかよ雑魚（笑） らんぼうな言葉で
くってかかるも
っぎつぎ無視される
ぺーパーマッスル
ぺプチドもとれよ ろくにやってない自演エアプ雑魚図星発狂（笑）
はい論破（笑） スタポジにナローで上げるのってセット入る前に無駄に力使っちゃいそうなんだけど違うのか
俺はオンザニーからそのままトップポジションの方が断然楽だな 無理してやってる実力のない雑魚ほどそのまま上からやる 人ををけなす人で多いのは、自分に自信がなく、常に怯えているという人です
周りの人をけなすことで、自分の立場や位置を保とうとしている背景があります
自分に自信がないと、人に越されたり、上を行かれることにとても強い不安を感じます
そのため、どうしてもその人を自分の下に居させようと、けなすことで自分を保っているのです またこの自分に自信がない統失妄想スレチ馬鹿か
早く自殺しろ雑魚カス精神障害ゴミクズ荒らし >>828
オンザニーが一番負担が少ないな
自分はオンザニー下手だから、ボトムからあげてるが 37.5kg 10 8 6 6
インターバル空けすぎたせいか5セット目スタポジもっていけず 40ｋｇ 9.8
今年最後
10rep届かなかった 37.5kg 11 9 7 6 5
前回トレ時の自分に勝てました
やったぜ！ 年明けなので今年の目標！
年末までに42.5kg 12rep×3set 右ひじ悪化につき再度お休み
しばらくは下半身強化やな
今年は最低でも45ｋｇ10rep上げれるようになりたいなぁ >>843
なぜ悪化されたかわかりませんが、自分は肘と手首を痛めた事があるので、リストラップとエルボースリーブを着けてやってます。
安心感が違います。 半年前くらいにエルボースリーブやめたけど意外といけてるわ
使ってるときはないと不安だったけどな >>844
肘が治りきらないうちから重いの引いたりしたからだろうね
元は肩トレで傷めたんだけど
リストラップとスリーブは40ｋｇ以上上げるときは使ってる 停滞打破したと思ったら、また次の停滞だよ
俺はいったん重さを一段階落としてフォーム見直しながら10回3セットとか12回出来るまで、
とか設定して下積み生活やり直しみたいなことやってるけど、みんなはどうだい？ ディップスとか加重してやり出してからは停滞してない まだ38kgが9 7 5 の雑魚だけど… >>849
あー、別種目で周辺筋肉の補強が効いてるのかな？
ありがとね 補助でフライとディップスやってたら順調には伸びてきてるね
減量で落ちることはあったけど 37.5kg 12 10 10
ついにスレタイ的に大台の40kgがみえてきたぜ
寒くてやる気出ない日が続くけどがんばろ 長らくダンベル派だったけどたまにバーベルやると違う刺激入っていい感じになるな 37.5kg 13 11 9 7
今日もコツコツ積み重ねたぜ 40ｋｇ 8.7..7.5
3週間ぶりに40ｋｇもったら重く感じた
肘もだいぶ回復したし高重量再開する 37.5kg 13③10⑤10⑦10⑦9
〇の数字はインターバル時間
最近インターバルはより短い方が効く理論を知って
試しに短くしたら息が上がってるせいか
フォーム乱れて回数も落ちた
みんなインターバルどれくらいとってるの？ >>859
最近になってそんな古臭い理論どこで聞けるんだよ 前セットからの回数落ちを1～2回に留めようとすると3～4分になるね バズーカ、山本さんとか有名筋トレyoutuberは
状況にも応じるけどインターバルはより短い方がいいって動画で言ってたんやで
鵜呑みにできないからみんなの時間参考になります
ありがとう 43ｋｇ 7.7.5.4
>>864
重量によって毎回同じ時間というわけではないけど
ダラダラやるんじゃなかったらしっかりインターバル取るのもいいと思うけどね
ただジムだと気にする必要はあるな 5分もとっといて4って（笑）エアプ雑魚か
40すらできない雑魚が見栄張るな テメーこらラクッペ！
最近サボってんじゃーねーぞ！
迅速かつ丁寧に1レス1レスにアンカーつけてディスれや！！
ディスのrep数が落ちてんだよ！！！！！ディスなめてんのか？ てめえみたいにサボってソース貼らないで喚いてる馬鹿や見栄張った数値だけ書いてるエアプ雑魚にしっかり指摘してんだろアスペ
早くソース貼れゴミてめえの言ったことなんぞそれこそ鵜呑みにする馬鹿なんか頭弱い雑魚しかいねえんだよ殺すぞチンカス やればできるじゃーん＾＾ラクッペちゃーん
荒れるのも嫌だけど
敬語の馴れ合いリスペクトだけも寒いからね お前は言われてもできない馬鹿（笑）
はい論破（笑） まぁまぁラクッペちゃん
暫く休んでたんだから復帰戦はこのへんにしとこ
ちょっとジャれてるだけなのに
お前らよそでやってくれないか？
とかほざき出すマジメ星人わいてきそうだから
またね＾＾ 馬鹿アスペ発言とエアプ雑魚発言を休んでたのはお前だろ馬鹿アスペ
結局馬鹿しか示せないで即敗走するゴミカス負け犬雑魚死ね どれだけ高重量をあげようとも
どれだけテクニックがあろうとも
普段お世話になっているダンベルプレートやシャフトひとつ
磨いたことも手入れしたことない道具を大切にできないやつは
当たり前のことに感謝することを思い出すべき
おれの言ってること間違ってるか？なぁラクッペちゃん ソースも貼れないで喚く知恵遅れ馬鹿はやっぱり統失か
死ね雑魚 40kg 10,10,9
10回3セットは出来んかったけど、まぁ下積み生活はこれで良しとして、
42.5kgに戻して頑張るぞぃ！また来週ぅ～！ >>864
バズーカは知らないが義徳は必ず5分取れって言ってるだろ >>877
山本がしっかりインターバル取れって言ってるのはよくレスでも見るからな
そいつはホラ吹き知恵遅れエアプ雑魚知的障害確定 ﾗｸｯﾍﾟだけならまだしも勘違いした馬鹿が湧いたんじゃここも用無しだな
こんな勘違いバカがコロナ広めてるんだわ ラクッペちゃんマジメに頑張っててかわいいー
ちゅっちゅっ＾＾ バズーカさんのインターバルについて
https://www.youtube.com/watch?v=ROfOEUpI6YY
山本先生は一回のトレーニングは75分位に収めた方がいいといってましたが
インターバルを短くとは言ってなかったです
ご指摘の通り5分位がいいとしっかり言われていました
あやふやな記憶でモノ言ってしまってすいませんでした
これからも間違った知識にアドバイスよろしくお願いします >>882
他の奴にも馬鹿呼ばわりされる真性馬鹿エアプ雑魚ざまあみろ >>883
死ねホラ吹き雑魚
二度と書き込みするなよゴミ 40ｋｇ 10.9.7
何とか1月中に達成できた。怪我もあって長かったな 先週 40kg 10,10,9とまぁ地力がついたかと思い、
再挑戦→42.5kg 8,8 40kg 9
まだまだやったわ…
40kg出直します 次は初回12レップくらいできるまで 1年弱で37.5kg×10
もう微増しかしないから絶望してる >>897
俺も44kg10レップ
ここまで来るとトップスタートが厳しくなってきたからボトムスタートに変えたわ
50kg10レップ目指して頑張ろうぜ 学生の時ウエイトしてたから再開して2年弱で40kg×10挙がるようになった
43kgも早くクリアしたいとこやな インクラインでしかダンベルプレス はしてませんが42キロ8発から中々伸びません
皆さんは停滞した時どうしてますか？ フラットだけど同じだわ
前は三頭やら肩やら周辺を鍛える道を辿ったが、
今回は一旦重量落としてしっかりやることを意識したけどまだダメで、
次は落とした重量でレップ数を少し伸ばすのとやろうとしてるわ
どっかのYouTuberは挙上速度をMaxまで高めた挙げ方したら伸びだとか言ってたなぁ
刺激変えるのも面白いし、楽しんじゃえばいんじゃね
いつもの挙げ方で10レップやるだけのためにいきてるんじゃないんだし
もともとピリオダイゼーションとかで軽・中・重とローテーションするやり方とか一般的だったし、
わりかしよくある手法を取り入れるのが王道かもね >>906
重量落とすとか馬鹿丸出し（笑）さすが数値だけで証明もしないエアプゴミ雑魚（笑）馬鹿は諦めて死ね（笑） >>907
なんだその意味不明なプログラム（笑）この程度の重量で無駄なことしようとする馬鹿雑魚は一生停滞だろ（笑）死ねエアプ雑魚（笑） ダンベルベンチ上級者のおやっさん達は
トレーニング休みの日でもEAA飲んでるって噂は
本当なんですか？ >>907
すんません、それ知らないんですが、どういうプログラムでせうか？ >>916
こちらご参照ください
リンク先の説明が一番わかりやすいかなと、思って貼っておりますが、宣伝目的ではありません。
無料のプログラムは検索すればいくらでもでてきますので
中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム｜今古賀 翔｜note
https://note.com/shofitness/n/n21fcc68e60a8?magazine_key=mbde67106f899
ダンベルベンチのみ重視される場合も9W後にAMRAPや10RM挑戦されるのが良いと思います 32キロのダンベル2個しかないんですが
家で40のプレスはどうやれますか? >>917
DLしてませんが、ざっくり拝見しました
名前はRPEプログラムみたいですね
要はピリオダイゼーションのメソッド提供ツールってかんじかな、と
結局はこういう攻略本みたいなのに従うのが一番早いんでしょうね >>923
RPE打ち間違えてました。。すみません
こういうのが絶対に正しいトレーニングと言いたいわけではなく、
停滞した時は（無料のやつを）9W位であれば一度試してみるのも良いのかなと思います
インクライン42*8の実力はなくフラットで同じくらいですが今の所微妙には伸びているので取り敢えずこのプログラムをやっています
デッドとスクワットは割と伸びるのですが、胸が鈍い。。 はじめて38kg脚上げでやってみたけど
12repできた
40kgなら8repはできそう
来週挑戦してみる まだ自演してる知恵遅れエアプ雑魚馬鹿
40*10程度すらできない雑魚がこんなゴミみたいなメニューしてるからいつまでも雑魚なんだろ死ね（笑） 920
買えないでづ
なんとかこの32で40キロにしたい >>928
とんちでもやれってのか
なら物理的には増えないけど刺激としては40相当にできる方法はあるが >>928
32で30レップ出来るようになる頃には金貯まってるだろ
そしたら新しいダンベル買うなりジムに通うなりすれば良い >>930
32を30なんて余裕で40*10できるだろエアプ雑魚
32*20程度で換算40*10だ >>931
てめえがペットボトルだけでやってるエアプ雑魚カスだろこのスレ使うな雑魚 >>935
お前はいつものエアプ雑魚ホラ吹きゴミカス口だけ敗走ガイジか 図星のエアプ雑魚ホラ吹きゴミカス口だけ敗走ガイジ発狂 40キロくらいでやってるやつがよほど妬ましいんだろうな
60キロくらいならできなくても諦めつくが努力すれば大体の人間が到達できる40キロ程度を自分はできないのが悔しいんだろう >>941
糞スレなんだから雑魚と言われるのは当たり前だろ老害雑魚馬鹿アスペ インクライン 37.5kg×9→8→7
減量するまでに40kg10回以上で3setsクリアしときたい >>946
いや、勿論インクラインから
フラットはこのあとベンチプレスとフライ >>949
わからないなら回数書くな知恵遅れエアプ馬鹿 >>951
お前が逃げずに知恵遅れの質問してないで証明しろエアプ馬鹿 >>953
わからないなら回数書くな知恵遅れエアプ馬鹿 わからないからまた噛み付くだけのクズッペ
うぜえよ >>955
お前が逃げてる証明のできない知恵遅れエアプ雑魚固定脛かじりクズヒキニート >>956
証明のやり方もわからないのに人に強要するな >>957
お前が証明のやり方もわからない知恵遅れヒトモドキ馬鹿 32.5kg20repsにチャレンジしてみようかな
40kg10repsはなんとかできるから、たまにはハイレップも組み込んでみたいわ
まぁ昨日ダンベンしちゃってるから、来週だがね 36kg初チャレンジ
6.6.5
37kgも5回上がるな >>961
俺も次回始めて46kgでやるよ
最低でも8発、出来れば9発上げたい 40/10repできたけど、42もできるよな。
誤差みたいなもんだし。 32.5kg20repsチャレンジしたわ
20, 16, 14だった
20できれば40kg10reps相当に換算できるってのは妥当やなぁ
さすがｯﾍﾟﾍﾟ 40kg 10repできるけど
42kgはポジションまで持っていけず
全然重いじゃん42 >>971
ありがとう。
それができなかった。
できるようになるまで、36くらいの脚下げ・腰上げで
ボトムスタートで慣れてみる。 >>972
chest workout motivation とかで動画検索してみな
海外ビルダーがボトムからスタートで超ヘビーウェイトダンベルプレスやってるから繰り返しみてイメトレすればいい
俺はすぐに慣れたよ 同じくらいのレベルだけど48ｋｇまでならオンザニーからスタポジ普通にできるけどな
普段重いのでもやるから慣れとかがあるのかね >>972
なんで40ではなく36なんだ知恵遅れエアプ雑魚丸出し馬鹿さっさと死ね >>973
慣れ以前に無能馬鹿しか最初から上からスタートなんてしてないからな雑魚 >>974
48kgは超ヘビーウェイトとは言わないだろ馬鹿アスペ雑魚 ダンベン片方３０ｋｇ上がる人は、ベンチプレスなら１００ｋｇは上がるの？ >>979
20くらい上がるなら上がると思いますよ
ダンベルは完全な換算にはならないですけどね
レンジもしっかりおろしてる人と甘い人で結構変わりますから デブを除き上腕囲40を超えると
ダンベル40が挙げられるイメージ
そんな気しない？
上腕囲42でダンベル50いけそう >>983
俺、腕はあんまりやってないから上腕37～38だけど、40kg10回あがるよ そもそもダンベン慣れてなければ腕が42cmあろうが40kg上がらないことさえある
だから目安にはならない スタートポジションに持っていくのが一番疲れる感ある >>982
そもそもお前12kgも上がんねーだろww >>993
12kgすら挙がらないお前もこのスレ来るな このスレッドは１０００を超えました。
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