腹凹ませたいけど、いい方法ない?
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週4で水泳、2キロぐらい1年泳ぎ続けたけど、腹がビシッと凹まない。
何かいい方法ない? 朝喰わない
昼そばとかカロリーメイト
夜そこそこ食べる うーん、1時間半くらい。
タバコ吸うから息続かないのよ。 速い方がいいのかい?
確かにゆっくり泳ぐとあまりキツい感じはしないなあ。
負荷上げるのに、平とか混ぜてプールの中でも暑く感じるくらいはやってんだが。 腹なんか凹む奴いねえし
一時的に凹ませる事は出来ても気を抜けば出る 胸筋付けまくってって場合も胸筋を圧倒的に付けようとする段階で腹も絶対に出る 実際、ウエイト板ってデブが多いのかな?
それともガリが多いのかな >>17
ガリデブが多いだろ
筋肉無いのにポッチャリな 本当に腹を凹ましたいなら姿勢を良くしダイエットしか無い
PFCバランスを調整した食事管理を徹底し、睡眠を多く取り筋トレをする
これ以外に無い https://i.imgur.com/tVTICy2.png
ところでこれって凹んでる言える?
アンチにはデブ言われるんだけどw みんな勘違いしてるけど腹なんてみんな出てんだよ
写真撮る時は凹ませてんの
力抜いてパキパキは体脂肪1桁レベルまで絞らないとならないの 逆に考えるんだ
胸肩背中に筋肉をつければ今の腹回りでも凹んで見える、とね >>16
くだらねーw わざわざ書き込みありがとよw
ダイエットで凹ますなら絶食でいくらでもできんだよ、俺食欲全然ないから。
そうじゃなくて、ガッツリ筋肉出して凹ませたいんだよな。 ダ板はデブがいる板
ウ板は筋肉のないデブがいる板
ダ板のほうが体脂肪低かったら笑うぞ 胸筋が発達するのと比例して腹も出る
これは扱う重量が重くなると腹筋も必要だから 腹なんか細い方が良いから腹筋などせず胸背中肩を鍛えたとして
腹筋も比例して膨らむ >>30みたいな書き込みしてる奴ってほぼほぼデブだった >>33
絶食なんかして吸収高めたら確実にリバウンド >>32
うん、そういうことだよね。やっぱり。
腹鍛えると筋肉つくけどかえって腹でちゃうんだよね。
胸筋とかと合わせて自然と、か。難しいな。 こいつら何言ってるかわからんw
100キロぐらいのデブが書き込みしてんのか 体脂肪率12%だけど俺も腹が出てる
でも、体幹やってたら少し凹んできたよう気がする 男は女より腹に脂肪が付きやすいようになってるらしいね >>35
腹筋は案外薄いから極端に腹筋だけ鍛えるようなことをしなければ胸筋の方が厚みが出てくる >>39
内臓脂肪とかステ関係無い
筋肉量が増えれば腹も出る 増量期のボディービルダーの腹が出てるのは内臓脂肪だよ
腹直筋のずっと奥からふくらんでる >>46
減量期、ディプリートでカラカラの状態でも腹は出る
出方の問題だが太鼓腹は出てるって事ならビルダー全員
ポージングの時だけ凹ますからああなる訳で、凹まさなきゃ全員出る >>47
内臓脂肪じゃなくて内臓の平滑筋自体が肥大してるのかな
いずれにしろ腹直筋で腹が出てるわけじゃない 競泳選手は体脂肪10%前後だけと腹出てるやつ1人もいないしやり方次第なんじゃね http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/03/10/%E7%AD%8B%E8%82%89%E9%87%8F%E3%81%A8%E5%86%85%E8%87%93%E3%81%AE%E9%96%A2%E4%BF%82%E3%81%AF/
山本先生によると筋肉が増えるとそれ以上に内臓もでかくなるからマッチョは腹が出やすいらしいぞ
では、トレーニングをした場合に増える筋肉量と内臓の比率はどれくらいなのだろうか。実は筋肉が増えると、それに負けない割合で、肝臓や心臓、腎臓も肥大しているのである。
2007年に行われた研究では、競技者と非競技者を比較したところ、除脂肪体重と肝臓・腎臓重量の間に高い相関関係があるとしている。(※1)
また2013年に行われた研究では(※2)、新人とベテランのフットボール選手を比較したところ、ベテランの筋肉量は38.8kg、肝臓は1.83kg、心臓は0.33kg、腎臓は0.43kg。新人の筋肉量は31.9kg、肝臓は1.54kg、心臓は0.25kg、腎臓は0.34kgだった。(Table 1)
そしてここからが面白い。新人たちがトレーニングをして筋肉量を31.9kgから34.7kgへと増やした。すると肝臓は1.54kgから1.74kg、心臓は0.25kgから0.29kg、腎臓は0.34kgから0.38kgへと増加したのである。(Table 2)
筋肉の増加率は8.5%、肝臓の増加率は12.8%、心臓の増加率は18.6%、腎臓の増加率は11.1%である。
筋肉量が増えれば、臓器のサポートも過酷となり、肥大せざるを得ないのであろう。すなわちボディビルダーの筋肉量巨大化そのものが、内臓肥大を引き起こしている。それが一つの結論だ。 >>10
ありがと。頑張って休まず泳いでちょっと追い込んだら筋肉痛でたわ。
やっぱ負荷かけないと駄目ね。 脂肪吸引みたいに体に悪影響のあるものはそれなりの理由が必要 やっぱり背中や脚まわりの大きな筋肉鍛えて基礎代謝を上げることじゃね? ロシアンツイストでかなり腹回りが引き締まったぞ
体操みたいなもんやから毎回最後にやれ
筋肥大も週2回なら、引き締め部位も高頻度や 背筋を良くするしかない
猫背はポッコリだ
肋の開き方でも腹出るからどうしようも無いがな >>59
そんだけ絞ってもお腹ポッコリだ
割れてはいるがな >>57
それも触るとわかるぐらいかたくなる
このスレもものを知らない馬鹿しかおらんな >>63
美容整形医がデブの皮膚を触って硬さを見て
「(溶解注射)何度かやってますね」と言ってた
さわるとわかるみたいだよ 7ケトと11oxoのスタック
通称セブンイレブンが腹をガバっと割りたい時に最適 俺女なのに容赦ないビール腹
妊娠できるような構造になってない
これは本当に体質だと思う ゴリラもムキムキなのに太鼓っ腹なんだがやはりあれが自然なのか 腹筋割りたいだけなら、基本的に食事制限だけで充分だろ。
よっぽどのガリガリなら別だが、標準体型の帰宅部でも食事制限だけで問題ない。 脂質だけ気をつければいいよね?
基本、脂質はたんぱく質の半分以下しか
摂らないようにしてる。 お腹ぽっこりは、姿勢が関係あって、その根本的な原因は、骨盤後傾かと思う。
骨盤後傾から、猫背になって、お腹ぽっこり、骨盤矯正がお腹をへこます基礎だと思います。 ドラゴンフラッグ効くかも。
腹筋上下
広背筋
上腕二頭三頭 >>75
腹が出たら腹より上側を後傾させることで前後の重量バランスを保つ
つまり腰が反って骨盤は前傾するのが普通 しかしそれは産まれもってのものなら
無理しても仕方ないのでは?
姿勢改善とか謳ってるのは儲けたいだけ
なのではと思ってしまう
実際変わるもんかね? >>78
それソースどこ?
「ゆがみ診断」とか言ってるくらいだから怪しい民間療法だろうけど >>79
極端な骨盤の傾きでないなら、
普段の生活で、姿勢を気をつけるだけで、変わってくると思いますよ。
縮んでいる所は逆に伸ばして、前に出ていたら逆に後ろに姿勢を意識するとか。 >>78
ウエイトトレーニングしてる人には骨盤前傾が多いよ
グラフを見ると骨盤後傾は4割程度
これを「ほとんど」と表現するのはさすがにどうかと思うぞ >>78
日本だけだぞ
それも小学生以上
明らかにランドセルの弊害 ブランパンとサラダチキン。
食後に筋トレと有酸素。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています