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筋トレ前のエネルギー補給
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0001無記無記名
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2019/10/27(日) 13:11:05.55ID:NbnjxCS+
何分前に何摂ってる？
0002無記無記名
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2019/10/27(日) 13:18:36.08ID:FRXxkJQu
コボテイン
アルティメットプロテイン
0003無記無記名
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2019/10/27(日) 13:28:34.78ID:6eY2M/8A
仕事終わった瞬間にカロリーメイト2本(200カロリー)
帰宅してジムに到着するのが大体1時間半後
もたれても無く、空腹でも無いいい具合でトレーニングできる
携帯性高いのが良い
0004無記無記名
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2019/10/27(日) 13:31:00.46ID:6eY2M/8A
金曜だけはトレ前にカフェイン飲んでる
夜寝られなくてもいいし、週末は身体疲れてるしね
0005無記無記名
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2019/10/27(日) 14:11:35.66ID:79nNamiq
トレ1時間半前に米5合食って30分前になったらマルトデキストリン300グラムBCAAに溶かして飲む
トレ後はいきステで3キロ食って帰宅後米5合食う
これが減量期
0006無記無記名
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2019/10/27(日) 14:13:19.61ID:kjLveoZ2
>>5
ロニーコールマンさんですか？
0007無記無記名
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2019/10/27(日) 15:14:44.07ID:bzwMhjy7
なんで平然と嘘つけるんだろ
人殺してそう
0008無記無記名
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2019/10/27(日) 15:48:21.02ID:WwSCc16C
www
0009無記無記名
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2019/10/27(日) 15:48:42.90ID:WwSCc16C
最近は果汁グミかはちみつにしてる
0010無記無記名
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2019/10/27(日) 16:03:48.45ID:vc1WvfuU
カロリーメイトwwwwwwwww
ゴミ食ってて草wwwwwww
0011無記無記名
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2019/10/27(日) 16:22:55.27ID:qR1reQvw
1時間後のトレを目安で仕事帰りにコンビニでプロテインバーを買うか自宅に帰ってすぐに
プロテインと適当な菓子（板チョコ等）を少量のどちらかだな

個人的にトレの良否はプレワークミールと最中のカーボドリンクで決まると思ってる
0012無記無記名
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2019/10/27(日) 17:08:54.51ID:6eY2M/8A
>>10
プロテインバー(クッキー含む)、おにぎり、パン、バナナとか色々試したけど消化の良さ、入手性、価格、携帯性でカロリーメイトに落ち着いたんだわ
栄養素うんぬんより、腹を満たせてもたれなければ良いだけだから
0013無記無記名
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2019/10/27(日) 17:36:43.18ID:WwSCc16C
脂質けっこうあるから腹持ちいいのかな？
ずいぶん食べてないからわからないけど
0015無記無記名
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2019/10/27(日) 20:27:02.11ID:XYXDjIVC
カロリーメイトって脂質20グラムもあるんだな
腹持ちはよさそうだ
0016無記無記名
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2019/10/27(日) 21:27:13.01ID:C6EF2V8Q
オフは塩にぎり2つとサラダチキンばー
減量中はどら焼き半分
0017無記無記名
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2019/10/27(日) 21:31:33.88ID:qR1reQvw
>>14
好きな人なら大福はかなりおすすめだと思う
自分は和菓子とか嫌いな方だから積極的には食わないけど

カロリーメイトは微妙にプレワークには向かない気がするなあ・・・
他にもっと出力の出るものって結構あると思うし
あくまで代用食の域を出ないというかなんというか
0018無記無記名
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2019/10/27(日) 22:09:35.37ID:X2fdHNTx
カロリーメイトブロックはゴミ
同じカロリーメイトでもゼリーは栄養バランスが非常に優秀
割高だけどな
0019無記無記名
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2019/10/27(日) 22:35:30.60ID:b3Jp1UoI
俺もカロリーメイト
登山者が必ず持って行くくらい栄養価高いらしい
0020無記無記名
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2019/10/27(日) 22:37:07.54ID:LrlwM6aF
トレ前に脂質はいっぱい摂りたくはないな…
大福って書いたもんだけど和菓子好きにはもってこいだよね
0021無記無記名
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2019/10/27(日) 22:49:03.38ID:qR1reQvw
プレワークミールの目的は即時性のエネルギーだから単純に空腹を満たすのとは意味合いが違ってくるからね
脂質が多めだどうしてももったりするから空腹感は和らぐけどエネルギーとしてはどうなのかって疑問は出てくる
まあ本人が肝心のトレ出力に問題ないというのなら構わないんだろうけどね
トレーニーなら当然その瞬間での最大限の出力を引き出したいからプレワークって結構こだわる所ではあるんだけど
0022無記無記名
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2019/10/27(日) 22:58:16.66ID:kjLveoZ2
朝　すき家とか吉野家の朝食定食とかたんぱく質と糖質が程よくあるの食う。昼飯までコンビニのザバスのプロテインドリンク飲みながら仕事

昼　適当にたんぱく質と糖質のバランスいい定食食う。肉は魚か牛か鶏食ってる。15時まで飲み物はコンビニのザバスプロテインドリンク。

15時　プロテインバー食う
16時　プレワークドリンク飲む
17時～18時ジム行く
直後　プロテインスクープ2杯飲む。そのあと晩酌して11時くらいに寝る。ほぼこのサイクルかなぁ。

なんか意見あれば宜しくお願いしますm(__)m
0023無記無記名
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2019/10/27(日) 23:09:00.64ID:lf9YNMt/
>>22
外食中心で脂質多く感じますが、太めの方ですか？
0024無記無記名
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2019/10/27(日) 23:14:17.03ID:kjLveoZ2
>>23あ、脂質は多いんですが自分建築業やってて汗かくんですよ。なので多少の脂質はいいかな？って勝手に思い込んでしまってて‥あと、10月から増量期にしたもんで‥
でも鋭い意見ありがとうございますm(__)m
太目ではないんですが徐々に体重増えてきてます
0025無記無記名
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2019/10/27(日) 23:18:24.68ID:lf9YNMt/
>>24
お早いご返信ありがとうございます。
それは大変失礼致しました。増量期に入ったのですね。脂質を摂ることでケガ防止になりますし、特にこれからの季節は良いですよね。

トレ、頑張ってくださいね。
0026無記無記名
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2019/10/27(日) 23:19:23.24ID:lf9YNMt/
>>25
ケガ防止に繋がるですね。
誤解を受けたらすいません。
0027無記無記名
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2019/10/27(日) 23:28:23.94ID:kjLveoZ2
>>26
こちらこそありがとうございます！まだまだ勉強中の身なので色々なトレーニーさん達から知識を勉強して効率の良いトレーニングが出来るように精進していきたいです。また質問や疑問を問うときがあると思いますがその時は宜しくお願いします。m(__)m
0028無記無記名
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2019/10/27(日) 23:30:02.70ID:lf9YNMt/
>>27
ご丁寧にありがとうございます。
こちらこそ何卒よろしくお願い致します。
0029無記無記名
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2019/10/28(月) 01:03:47.11ID:+FYpjZi7
増量中→白米200gと卵5つのゆで卵orオムレツ
減量中は白米150gに減らす
卵にすると体だるくならないしパワーも出るんだよなあ
0030無記無記名
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2019/10/28(月) 01:57:15.30ID:tQcyVdw5
なにこの丁寧なやりとりw上品
0031無記無記名
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2019/10/28(月) 02:10:29.05ID:f3DQvans
なんかほっこりしたw
0032無記無記名
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2019/10/28(月) 06:34:42.84ID:Vr5k/RuC
朝1にやるからプロテインしか飲めない...
消化に一時間も待てないわ
0033無記無記名
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2019/10/28(月) 07:06:20.82ID:MvsWAQYa
>>32
EAAで消化をスキップだ
0034無記無記名
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2019/10/28(月) 07:19:06.20ID:IY0AXv4C
甘酒のめよイントラ
0035無記無記名
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2019/10/28(月) 07:41:26.09ID:orRjJZFz
イントラは塩むすび20個食ってる
トレ途中で腹減ってバテてくるからな
0036無記無記名
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2019/10/28(月) 07:42:51.47ID:pscPQrqd
>>33
EAAかぁ
試してみます！
ありがとう
0037無記無記名
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2019/10/28(月) 08:19:36.75ID:IY0AXv4C
>>35
わかる
俺も甘酒10リットルくらいのんでる
0038無記無記名
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2019/10/28(月) 08:20:27.76ID:DrKBmwSm
IDちゃんと変えてから自演しろ
0039無記無記名
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2019/10/28(月) 08:22:57.72ID:IY0AXv4C
えっ？
0040無記無記名
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2019/10/28(月) 08:26:41.21ID:orRjJZFz
自演と思い込みたいガリ
0041無記無記名
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2019/10/28(月) 08:28:24.14ID:DrKBmwSm
ごめん素で間違えた。寝ます
0042無記無記名
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2019/10/28(月) 10:27:18.72ID:mp6SQTb8
100円以下で売ってるウィダーみたいなカーボゼリー飲んでるわ
デキストリンだと途中空腹になるから調度良い
0043無記無記名
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2019/10/28(月) 10:38:43.43ID:/skyEO7m
固形で長持ちしてパンやおにぎり代わりになるやつ無いのかな
0044無記無記名
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2019/10/28(月) 10:39:58.37ID:orRjJZFz
普通におにぎり食えよ
腹持ちが気になるならトレ前30個ぐらい食えば良いだけだし
0045無記無記名
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2019/10/28(月) 11:00:08.10ID:z2vFx2Go
こういう馬鹿が湧くと直ぐスレがダメになる
0046無記無記名
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2019/10/28(月) 11:02:18.08ID:qhES4glJ
ageながらクソみたいな内容書くとか自分で晒し上げしてるようなもんだなw
0047無記無記名
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2019/10/28(月) 13:44:27.75ID:l2fDYU2K
朝マック食えよ
0048無記無記名
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2019/10/28(月) 14:21:24.80ID:hr6btxIp
アイスクリームがいい。
0049無記無記名
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2019/10/28(月) 14:29:44.71ID:osUrnJEJ
アイスとかの砂糖系は血糖値の急降下が怖い
0050無記無記名
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2019/10/28(月) 14:38:37.30ID:inxNTEop
プロテインバーの代わりにちくわ食ってるって人いた。安いし、プロテインバーと同じくらいの栄養分らしい
0051無記無記名
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2019/10/28(月) 16:22:50.46ID:JvOuaZHW
この大食い馬鹿だけは本当に意味分からん
自分はこれだけ大食いなんだってだけなら単に特殊体質という事で済むんだけど、
それがごく普通の事だと言い張るもんで、誰の目にもただの馬鹿だと分かるんだが、なぜかそのたわ言やめようとしない
0052無記無記名
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2019/10/28(月) 17:43:02.18ID:mJf0fdNl
面白く無いのが致命的
0053無記無記名
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2019/10/28(月) 17:46:40.25ID:IY0AXv4C
トレ前中後ではちみつ1キロ
0054無記無記名
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2019/10/28(月) 17:49:52.30ID:/skyEO7m
カーボに特化したカロリーメイトみたいなのがあれば良いのになぁ
職場出た瞬間食べ歩き出来るようなのがいいんだよ
0055無記無記名
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2019/10/28(月) 18:03:08.62ID:1E9a1El2
>>53
胃全摘してる？
プレイントラポスト合わせたら7リットルは飲まないと
0057無記無記名
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2019/10/28(月) 18:26:17.27ID:Qexe6vcs
マルトデキストリンとEAA
0058無記無記名
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2019/10/28(月) 18:30:53.98ID:/gpeGMxd
彼氏の精子飲んでる
パワーも出るがトレ後のパンプもすごい
0059無記無記名
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2019/10/28(月) 19:07:46.47ID:2P96pneh
>>25
脂質摂ることで膝関節の怪我予防にも繋がるんでしょうか？
0060無記無記名
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2019/10/28(月) 19:28:52.41ID:IY0AXv4C
>>55
大食兄貴に怒られるからほんとは言いたくないけど
実は今日コーヒーにはちみつ50グラムとかしたのをイントラにした
0061無記無記名
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2019/10/28(月) 19:30:06.82ID:IY0AXv4C
別でベーアラクレアカフェインヨヒンベシトマレいれたbcものんでる
0062無記無記名
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2019/10/28(月) 19:40:56.80ID:jYULQyeF
サンドイッチ(ハム・レタス)とコーヒーを飲むようにしてる。ご意見お待ちしております。
0063無記無記名
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2019/10/28(月) 19:57:55.54ID:IY0AXv4C
でも減量中だから許して
0064無記無記名
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2019/10/28(月) 20:01:07.97ID:6BplUNrP
トレ60～90分前はサラダチキンとおにぎり
トレ後はバナナ2本
0065無記無記名
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2019/10/28(月) 20:14:22.73ID:tk4GVR7f
カーボパウダー50gとバナジル30mg
0066無記無記名
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2019/10/28(月) 20:28:07.47ID:8XkuW/VL
大福ってそんな早く消化できないだろ、3時間前に食べるの？大変だな
0067無期無期名
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2019/10/28(月) 21:21:46.83ID:Of+fAjEW
>>1
何分前にとか無い。腹が減れば常に摂取。プロテインなら何でも摂取。（プロテインサプリは摂らない）

早朝の間食：　豆腐と生の果物
これで、早朝の仕事（有酸素運動）と帰りに公園で懸垂（筋トレ）の合計3～4時間持つ。

朝食：　卵かけご飯と海苔と生の果物と亜麻仁油
　　　　　これで足りない時は豆腐か納豆か牛乳を付け足す。あれば青かびチーズ。
食事直後に、倒立腕立て伏せ（筋トレ）
0068無記無記名
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2019/10/28(月) 21:31:36.50ID:mJf0fdNl
自重程度でそんなにいらんだろ
0069無記無記名
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2019/10/28(月) 21:36:14.98ID:LobJBFR3
朝　グラノーラ
昼　ゆで卵、カロリーメイト
夜　筋トレ後にゆで卵、プロテインバー
　　有酸素運動とサウナ
帰宅後　チキンサラダ、サラダ、他適当につまみ

どうだろうか？
0070無記無記名
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2019/10/28(月) 21:46:50.69ID:3zhdumLk
カロリー1500もいかなそうww
0071無記無記名
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2019/10/28(月) 22:45:49.82ID:5wHW5jQw
1500ないと思われる。
ジム通い初めて一ヶ月で体脂肪24%台→19%台になった。
もともとデブとは見られなかったんだが、隠れ肥満的な感じ。
体脂肪15くらいまで頑張りたい。
0072無記無記名
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2019/10/28(月) 23:06:41.53ID:e2h1M5fV
自重(笑)
ダ板いけよ
0073無記無記名
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2019/10/29(火) 08:57:02.16ID:WHFoMnFs
>>15
逆をいえば腹持ちしかよくないけどな
0074無記無記名
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2019/10/29(火) 10:33:47.70ID:UvJuFMvL
このスレ的には塩おにぎりを1時間前くらいに食えばええねんな？
0075無記無記名
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2019/10/29(火) 15:40:06.31ID:z5oTkRZ0
>>74
おにぎりなら、もうちょっとだけ早いほうが良いかもね
あと、プロテインも一緒に

トレ中は、自分は昼間おやつで買った時はヤマザキの串ダンゴを一本(160Kcal位)か
自宅から出る時は、冷凍白玉ダンゴを数秒レンチン半解凍したのをラップに包んで小タッパーで持って行く(アミカって業務スーパーの1㎏入り加熱不要のヤツ)バナナ、おにぎり、エネルギーゼリー、羊羹、パウチの水飴とか色々試してこれに落ち着いた

ウォームアップを水だけで一旦心拍数をMAXまで上げた後に、カーボドリンクに替えてはいるが
自分はある程度の固形物でないと、たかが5㎞のランニングの途中やスクワットでヘバってしまうww
0076無記無記名
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2019/10/29(火) 16:03:11.30ID:t2b5eOAU
プレワークミールは若干の時間差で供給し続けるバッファの様なものだからな
即エネルギーになるワークアウト中のカーボドリンク（粉飴やブドウ糖ベース）とは分けて考える必要があるよね
即エネルギーに代わる必要が無いとはいえ極力もたれずに消化吸収の良い物が理想なので良質のでんぷん質
（特に餅や和菓子、あとチョコレート等も）ってのはかなり理にかなってるんじゃないかな？

おにぎりは消化速度としてはどうなんだろう？
海苔の様な繊維質が豊富なものを一緒にしてしまうと吸収に時間がかかりそうな気がしないでもないが・・・
まあ摂取するタイミング次第だろうけど大概は仕事終わりとかで30分から1時間後を目安にするだろうからね
0077無記無記名
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2019/10/29(火) 16:32:49.35ID:p6gQtGFb
外回りの仕事で会社に帰る途中のコンビニで買って食うからちょうど今くらいの時間に食う事になる
塩にぎりがない時は梅や高菜のおにぎりを買う
プロテインは仕事が終わってから飲む
0078無記無記名
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2019/10/29(火) 16:56:34.14ID:mCOOFjER
つべこべ言わんと米一升は食え
0081無記無記名
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2019/10/29(火) 17:16:03.07ID:oAgZ/EGO
栄養はえいよう
白米と餅が主食
0082無記無記名
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2019/10/30(水) 00:33:25.91ID:I3b7NgsD
>>78
全摘病弱ガリ
1日3升は食え肉体弱者
0083無記無記名
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2019/10/30(水) 05:51:40.79ID:CP8AnBuD
ダイエットからようやく筋トレの習慣も軌道に乗りつつある初心者なんだけど
40、50超えた糖尿病予防としても筋トレしてるおっさんにとって即エネルギーとれるものは
血糖値的に大丈夫なもん？
一日の食事の血糖値を抑えるように気をつけている場合、
筋トレ前のエネルギー補給の考え方は若い人とはまた違ってくるのだろうか・・・

いまのところ、夕食で炭水化物とタンパク質をとった上で大体90分後からウエイト→ウォーキングにしてるけど
0084無記無記名
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2019/10/30(水) 07:34:03.06ID:QtIzoUoy
医者に聞け
0085無記無記名
垢版 |
2019/10/30(水) 08:53:56.96ID:I3b7NgsD
ダ板にでも行け
0086無記無記名
垢版 |
2019/10/30(水) 09:01:05.07ID:nNPJB14f
1日の食事の血糖値って謎ワードだな
0087無記無記名
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2019/10/30(水) 09:28:54.67ID:GWrzdfWH
トレ一時間前にプロテインって最近流行ってるけど、ほんとに一時間だけ間をあける程度で十分なんだろうか。けっこう腹に残ってる感覚するわ。
0088無記無記名
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2019/10/30(水) 11:59:17.43ID:/I3rGanv
>>87
だったらもっと時間空けなよ
消化吸収能力は人それぞれ
0089無記無記名
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2019/10/30(水) 14:07:49.64ID:GWrzdfWH
>>88
実際に二時間くらい空けてる。これくらいなら丁度いい感じ。でも二時間なら普通にメシ食ったほうがいいんじゃないかと最近思ってる。
0090無記無記名
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2019/10/30(水) 14:15:31.43ID:hxI0c+Yv
だからトレ前に固形飯、トレーニング少し前にEAAで良いんだよ
固形の代わりになってEAAも飲まなくて良くなるのがプロテイン代用
0091無記無記名
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2019/10/30(水) 14:45:34.99ID:nNPJB14f
仕事帰りにジム行くから普通の飯食ってる暇はない
おにぎり程度とプロテインならなんとかなる
0093無記無記名
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2019/10/30(水) 15:34:04.56ID:nNPJB14f
うん、白玉は今度試してみようと思う
0094無記無記名
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2019/10/30(水) 15:49:14.45ID:60+QPp5q
結局気持ち悪くならなければいいやでトレ前20分前くらいにおにぎりか和菓子食べてる
意味あるかは知らん
0095無記無記名
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2019/10/30(水) 17:44:08.70ID:NSQkTR5p
一昔前なら1～2時間前はカーボが定説だったけど、最近はプロテイン推しも多いよね
0096無期無期名
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2019/10/30(水) 18:33:02.00ID:qVj/GhGg
>>95
カーボじゃエネルギーになっても筋肉にはならないからね。
プロテインならエネルギーに一応なるし筋肉にもなる、一石二鳥。

カーボだけ摂るくらいならプロテインだけ摂る方がまだましって感じ。
0098無記無記名
垢版 |
2019/10/30(水) 21:23:10.07ID:e7iYvat4
職場でプロテインシェイカーしゃかしゃかやって飲んでから帰る度胸がない
プロテインバーだと消化がなぁ
0100無記無記名
垢版 |
2019/10/30(水) 22:53:39.77ID:w83rwkkH
ビルダー飲みすればいい
0101無記無記名
垢版 |
2019/10/30(水) 22:57:30.35ID:lupwI82L
>>96
どうだろう？！　　カタボおこさない為に摂取したほうがいいって解釈だから。俺はカーボ
0102無記無記名
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2019/10/30(水) 23:02:38.74ID:lupwI82L
山本先生の食事はトレ三時間前とか色々参考にして取り入れてたけど　eaa発売と聞いて　　疑念が生まれてきた信者から脱退しそう。　　　三時間前に飯食ってトレーニングしてたとき毎日腹空かしてた　　
0103無記無記名
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2019/10/30(水) 23:32:14.59ID:cfAUezGX
トレ中にマルトデキストリン飲むのはいかんの？
0105無記無記名
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2019/10/31(木) 00:07:45.14ID:HR41z+kG
トレ前って果糖が良いんだっけ？
バナナとかミカン食べてるわ
0106無記無記名
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2019/10/31(木) 00:46:02.16ID:14/Nvs+X
>>102
サプリメントはあくまで不足を補うものだから、良いタイミングでメシ食えるならその方がいいでしょ
無理な人が代用するもの
山本先生の出した答えがEAA9ってだけで、好きにすればいい
ちなみにEAA9にはベーアラも入ってるから、プレワとしても使い勝手良いかもね
0107無記無記名
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2019/10/31(木) 08:39:02.70ID:d1g3B6vo
お前にとって先生でも一般からみたらあれは薬物使用者であって社会不適合者なだよ
社会復帰しようとしてる旧信者を引き止めるようなレスはするなよ、きもちわるい
0108無記無記名
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2019/10/31(木) 09:15:12.46ID:yXTRhn+2
>>107
好きにすればいいってば
北島先生と山本先生のアンチはタチが悪いな
おれは安物のEAAとC4、マイプロのクレアチンで行くけどね、かけられる金が無いから
多分高いでしょ、EAA9の値段調べたことないけど
0109無記無記名
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2019/10/31(木) 09:19:18.79ID:LdwRktzd
食事が胃で消化されるのにかかる時間は3～5時間
トレの3時間前に食事するというのはまんざら間違いでもない
0110無記無記名
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2019/10/31(木) 11:00:23.38ID:Sw0zQ/hY
>>109
油分が含まれたり固形物に固さがあるとそれくらいかかるみたいだね
テレビに出てるトップアスリートなんかは開始の半時間から一時間前にバナナや餅とか白米オニギリ食ってるのがよく映ってるぜ
運動前は脂質を含まない炭水化物がセオリー
0111無記無記名
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2019/10/31(木) 13:43:53.83ID:2XPlkQTp
>>110
女子マラソンの千葉真子が試合の朝に餅を腹いっぱい食わされるって言ってたね。
0112無記無記名
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2019/10/31(木) 13:58:05.05ID:/TMoel8m
カーボローディングだな
ボディメイク競技とかだと直前に大きさと張りを出す手法として知られてるけど目的は体内のグリコーゲン貯蔵を
効率的にフルストックにする方法であるからランナーに限らずアスリートにとっても非常に重要な儀式でもあるな

量が食えて消化も早い純度の高いでんぷん質である餅は直前の供給源として最適だよ
昔はパスタが主流だった時期もあったけどね
0113無記無記名
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2019/10/31(木) 15:13:59.20ID:B6GWOo9r
ジェイカトラーはトレ一時間前に白米と胸肉とかなんかの動画で答えてたの見たな。脂質は少ないがカーボとタンパク質はしっかり摂ると。
0114無記無記名
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2019/10/31(木) 15:31:18.41ID:Jaw3hCjB
ジェレミーブエンディアはサーモンと白米
サディークは白米をパウダー状にしたクリームオブライスというものを食べてた
トレ前に米を食べる人多いみたい
0115無記無記名
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2019/10/31(木) 15:39:03.06ID:WgG+wpC2
日本一のバルクさんは取れ前に餅10個
0116無記無記名
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2019/10/31(木) 15:54:11.25ID:NFlA/oNS
僕はトレ１時間前にバナナ1本と粉飴にシマトレ、アルギニンを混ぜたものを飲んでるよ。
0117無記無記名
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2019/10/31(木) 15:57:40.65ID:ee1NLMWj
やっぱ白米だよな
玄米は腹が張る
0118無記無記名
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2019/10/31(木) 18:48:19.86ID:SOFii8iT
減量中だからいまグミ一袋の半分食べた
30分後にトレ
プレワも飲んだ
0119無記無記名
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2019/10/31(木) 20:19:11.62ID:SOFii8iT
終わったからグミ半分とプロテイン飲むよ
一時間ちょいで食事だよ
0120無記無記名
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2019/10/31(木) 20:19:58.82ID:SOFii8iT
今のところなんとかセット重量落ちずにうまく日0.1キロ落ちてるよ
0121無記無記名
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2019/10/31(木) 20:22:36.47ID:SOFii8iT
大会とか全く興味ないから絞れなくても大幅にセット重量落ちたら減量やめるよ
でも服で体が隠せるこの時期に減量するしかないよ
0122無記無記名
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2019/11/01(金) 05:09:24.78ID:ipASfWEA
餅好きだから嬉しい。小豆の大福はどう？　スーパーで三個100円の奴頻繁に買ってるんだけどトレ前に三個食べるのあり？　ありだとすれば何時前？　小食だから活用できたら嬉しい
0123無記無記名
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2019/11/01(金) 11:50:59.64ID:icf9wUTn
>>122
大福なんかトレ前には最高じゃない？
餅の炭水化物、小豆のタンパク質と砂糖。脂肪はなさそうだし。
消化も考えたら30分～1時間前くらい？
0124無記無記名
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2019/11/01(金) 12:32:39.57ID:wa5ZsrpC
ロードバイクやってるとき、大福とかは1.5～2時間くらいで計算してた
羊羹は高速(～30分)で、餅系は低速(～2時間)
海苔なし握り飯は1時間ちょい、海苔ありはプラス30分目安
0125無記無記名
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2019/11/01(金) 12:33:25.95ID:sduqEmPW
山崎の切り芋が好きなんだが売ってるコンビニ少なくて悲しい
0126無記無記名
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2019/11/01(金) 14:31:13.73ID:fJ8ErpfN
>>124
トレーニング前のゼラチンは山本ぎとくさんも推奨してたから単糖類2糖類ゼラチン複合物のヨウカン最強じゃね？
0129無記無記名
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2019/11/01(金) 14:46:26.01ID:icf9wUTn
>>126
動物性と植物性のタンパク質両方取れて糖分も･･･
0130無記無記名
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2019/11/01(金) 17:49:37.34ID:jdP6Evji
職場近くのファミマで塩おにぎり
1時間半後にジム
0131無記無記名
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2019/11/01(金) 18:31:19.44ID:WpmWPQNz
さっきイチゴ大福買ったが、これ1個で198kcalもあるんだな。たんぱく質は2.7g。
イチゴで天然のビタミンC等も摂れる。
0133無記無記名
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2019/11/02(土) 00:08:46.93ID:HXOrfGsh
俺はドラえもんが好きだからどら焼き食ってる
脂質も少ないしいいと思う
さらに美味いし
0134無記無記名
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2019/11/02(土) 00:12:40.25ID:oWzhjAcg
皮がいらねえよどら焼き
0135無記無記名
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2019/11/02(土) 00:44:06.35ID:IBfNE71j
皮だけくれ。皮が好きなんだ
0136無記無記名
垢版 |
2019/11/02(土) 01:22:47.46ID:y1cTlW0K
じゃアンパンマン好きだからあんパン食うか
0137無記無記名
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2019/11/02(土) 02:46:34.36ID:R3TBqnXu
上のロードバイク乗りの話で思い出したんだけど、コンビニで売ってる薄皮パンシリーズのアンパンが最強って聞いた
薄皮シリーズならなんでもいいんだったかな
0138無記無記名
垢版 |
2019/11/02(土) 03:29:52.08ID:Tid6TtyS
>>137
あれ安いし！　小分けだから嬉しいよな。　朝早く起きて仕事前にトレしたい。　してる人いる？　　　コンビニだと飲むヨーグルトもいいよね　　腸内改善にもなるし　　　　ウマイ

お菓子だと　薄焼きせんべい　麦芽クラッカー　森永ラムネ　とかオススメ　　　　　
0140無記無記名
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2019/11/02(土) 12:02:00.10ID:qdZan6nO
牛丼
0142無記無記名
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2019/11/02(土) 13:14:53.42ID:9y0yXjMq
トレ前粉飴は血糖値が心配だな
0143無記無記名
垢版 |
2019/11/02(土) 13:39:15.88ID:u4XmQDwE
大福って大きさにもよるけど、和菓子屋で売ってるちゃんとしたやつとか
コカコーラもびっくりのかなりの砂糖使ってるけど
0145無記無記名
垢版 |
2019/11/02(土) 13:59:43.12ID:h+Jx20dI
アンコの砂糖って基本的には最低でも豆と同量入るからな
作ってみるとわかるが運動してないやつが食うもんじゃないｗ
0146無記無記名
垢版 |
2019/11/02(土) 14:36:06.50ID:B1tWhR7C
血糖値上げるために食べてるから問題ない
0147無記無記名
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2019/11/02(土) 16:53:42.39ID:PwcpdcX3
糖類でも　果糖とブドウ糖があるじゃん　筋肉にはブドウ糖の方がいいらしいけど。　　　　　
大福の小豆の甘さは基本砂糖だから微妙かな？！

米の糖は筋肉にはいいらしいけどな

誰か教えてくれ！！　　一番コスパはマルトデキストリンで間違いないと思うが、　ここで求めてるのはコンビニとかで手軽に買えて代用できる物だからなー　
0148無記無記名
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2019/11/02(土) 19:28:25.05ID:F43H/ntE
ブドウ糖がいいならブドウ糖とデンプンとクエン酸を押し固めたラムネ菓子がスーパーやドラッグストアや100均でカーボ約100グラム100円ほどで売ってる
0149無記無記名
垢版 |
2019/11/02(土) 19:38:11.65ID:1IUzUSik
今日も果汁グミ半分食べてトレしてる
0150無記無記名
垢版 |
2019/11/03(日) 05:10:56.66ID:FsiOHOHg
MD溶かして飲むのもいいけどトレ前に小腹空いてるのを何とかしたいってのもあるからな
固形が有難いぜ
0151無記無記名
垢版 |
2019/11/03(日) 15:07:26.92ID:6Dir5DwJ
お前らボデビのことなーんもわかっとらんトレ前にはポテトとチキンでフルパンプ
トレの終わりにゃエッグワーイとオーツのシェイクてでゲインする

バデ！！
0152無記無記名
垢版 |
2019/11/03(日) 18:40:38.73ID:o9+QeV40
マジでつまないから巣に帰ってね
0154無記無記名
垢版 |
2019/11/03(日) 21:13:18.60ID:2N621csR
かまってちゃんは　かまってあげると嬉しがる生き物ですよ👍　笑　　　　マツキヨのPB のウィダー風ゼリーが　安くて優秀でしたよ　　常温だし　持ち運べるからいいよね　　
0155無記無記名
垢版 |
2019/11/03(日) 21:14:32.80ID:sD3OD5Il
トレ前のゼリーってけっこう優秀。
0156無記無記名
垢版 |
2019/11/04(月) 20:56:16.73ID:7CFcy+pF
>>87
山本が言い出したと思ってるやついるけど
とっくの昔から常識だったぞ
0157無記無記名
垢版 |
2019/11/04(月) 21:44:32.86ID:CW9VbG5X
>>156
山本が言うから信憑性が増して価値ある情報になんだろ　　　　
0158無記無記名
垢版 |
2019/11/04(月) 21:56:06.00ID:Qh9BDhFq
なんだそりゃ
信者こええ
0159無記無記名
垢版 |
2019/11/04(月) 22:02:55.18ID:MUtnElfv
こんな事まで山本山本ってさすがに過大評価されすぎでしょ
プレワークとしてのプロテインは相当前からセオリーとしてあった話なんだけどな
それがペプチドやBCAAの登場から現在に至る流れが脈々とある訳で
0160無記無記名
垢版 |
2019/11/04(月) 22:06:36.95ID:eyQid6aq
軽く20年くらい前からある話だな
0161無記無記名
垢版 |
2019/11/04(月) 22:41:29.97ID:f1AD7+jl
人によってはイントラでプロテイン飲む奴もいるよな
0162無記無記名
垢版 |
2019/11/05(火) 00:51:45.13ID:Xh1LQ+b7
イントラでプロテイン飲んでるやつもれなくガリだったぞ
0163無記無記名
垢版 |
2019/11/05(火) 00:53:44.59ID:rSam8pt8
そんなご大層は話じゃなく、単にプロテインって思ったより腹に残るよねってこと言ってたんじゃ。
0164無記無記名
垢版 |
2019/11/05(火) 00:58:48.26ID:xB+vXrqA
>>162
なんでこんな根拠の無いこと平然と言えるのかね
じゃあそのガリがプレワのサプリとか飲んでたら
マッチョになってんのかよw
0165無記無記名
垢版 |
2019/11/05(火) 01:04:31.83ID:WFhAhM+Q
トレの3～5時間前にオートミールとサラダチキンを食べる。
食べるタイミングを逃して1～2時間前になってしまった日とかは米やら煎餅やら吸収早い食品で代用するけど、基本はオートミールのほうが調子いいな。
0166無記無記名
垢版 |
2019/11/07(木) 09:38:41.38ID:kOtpsksc
生卵とバナナをプロテインとシャイクして終わり！
0167無記無記名
垢版 |
2019/11/07(木) 18:38:41.34ID:INVR1c8j
シャイク♪シャイク♪
ブギーな胸騒ぎ♪
0168無記無記名
垢版 |
2019/11/07(木) 19:44:10.43ID:YzQZKedj
ジムのとなりにウエルシアがあるので
半額のヨモギ大福買って食べてから運動してるぜ
0169無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 00:10:25.22ID:3v5euI0a
ウエルシアにザバスのプロテインドリンクが売ってますが、トレーニング前に飲んでる人いますか？
0170無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 02:56:18.50ID:sWzeG0QS
この辺は常識の範囲だと思う。
今から重い荷物を動かす引越しなどの手伝いに1時間かり出されるとする。
空腹でやるかな？
満腹過ぎても気持ち悪くなるよね？
この辺はほんと常識で考え欲しいもんです。
アドレナリンも出ず涼しい顔して扱える重量を、さも効いてます的にやってるニワカなら空腹でも可能だろう。
効果もないがね。
ガチトレーニーならわかるはず。
その1セットに魂を込めるからこそ、次回以降にほんのり少しだけ強くなれると。
その繰り返しで強くなると。
これが分かれば、魂の1セットを空腹でやれるのか、となる。
0172無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 03:43:10.17ID:NQOUtuH5
MRMのbcaa買ったら衝撃的なマズさなんだが有名？息止めても舌に乗せた瞬間ヤバさが広がるんだが
0173無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 05:37:44.30ID:r2FSD0tu
味の素の使ってるけどいいよ
0174無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 11:05:32.67ID:+Q3zc8JT
俺はプロテインに粉飴とクレアチンとグルタミン混ぜてトレ10分前に飲んでる
0175無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 11:55:20.20ID:f6Mi7V1m
グルタミンはトレ前に飲むとアンモニアとかで疲労がたまるからトレ後にしたほうがいいって先生がいってた
0176無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 12:33:32.57ID:YlsbthC0
プラスも感じなければマイナスも感じない
それがグルタミン
気にすんなよ
0177無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 12:34:49.90ID:d5KNW/tO
風邪引きにくくなるとは言うが、まぁ予防程度よな
0178無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 12:43:30.73ID:OBCU29zZ
グルタミン飲んでたら
ウンコはしっかり一本糞になって思わぬ副産物を得た気持ちだわ
臭いもほとんどしなくなったし
0179無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 13:44:27.89ID:tNm3O09w
>>177
グルタミン飲み始めてから三日後に40度の熱だして風邪ひいたが？笑
アミノ酸なんてゴミだぜ、普通の食事の方が何万倍も免疫力あげる
0180無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 13:58:13.41ID:u3Se5gS2
三日ってのもアレだが、風邪ひかなくなる訳じゃなくてひきにくくなるだけだからな
自己管理が出来てない人には意味はない
0181無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 14:32:28.00ID:foWhmUCb
普通の食事は前提だろ
そりゃ基本が疎かなら風邪引くわ
0182無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 14:35:47.42ID:tNm3O09w
>>180
なぜ引きにくくなるんだい？
サプリメーカーの受け売りでしょ。
0183無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 14:44:11.46ID:tNm3O09w
アミノ酸などハッキリした効果など何一つありませんよ？

では聞きましょうか？
全く同じ筋トレ内容、同じ摂取カロリー、タンパク質の摂取量も同じとします。
まぁ仮定の話なので、一卵性双生児で実験したとします、身長体重筋力全て同じとして。
ベンチプレスも互いに120キロジャストとします。


タンパク質を1日150g摂取します。
他は同じですので摂取カロリーも同じです。


a 肉や魚やプロテインなどでバランスよく普通に150g

b 120gまではaと同じだが30gはグルタミンやbcaaなどアミノ酸で摂る


さて、このabで一年後に差がついてますかね？
筋肉量や体脂肪率など、またはベンチプレスのMAX

どうなんですかね？
私は全く変わらない、下手すりゃリアルフードゆうさんのaの方が良い結果になってると思いますよ？

アミノ酸信者の方々は、bが優れた結果を出すと言えますか？
根拠ありますかね？
サプリメーカー、この手の実証実験は一切行いませんよね？
栄養が枯渇した状態で、筋トレ後にアミノ酸飲ませて、ほら！みてくれ！ですよね？
頭の良い人はね、木を見て森を見ず、なんてことはしないんですよ。

さぁお答え下さいな笑笑
0184無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 14:46:18.25ID:tNm3O09w
あー恥じなくていいです
誰も答えられませんでしたので
君たちも、こういう頭の使い方をしなさい
ネットの受け売り、これではカモのままですよ笑
0185無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 15:01:53.52ID:YlsbthC0
ろくに体調管理もできないやつが
発狂しててワロタ
0186無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 15:05:45.54ID:YlsbthC0
そもそも30ｇをグルタミンやBCAAで取って
なんでタンパク質量に換算してんだよ
グルタミンやBCAAをタンパク質と
して計算してるやつなんかいねえよ
EAAならまだしも
0187無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 15:07:05.04ID:ToVLWZo+
まー金の無駄やね
この業界知らんやつが餌食になるだけ
プレワすら要らんからねぶっちゃけ
俺は味付けがわりにはつかうけど
0188無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 15:10:47.54ID:tNm3O09w
>>186
ならいいですよeaaでも
さて、それで差がつきますか？
あと、bcaaやグルタミンはアミノ酸スコアゼロのゴミということですね？

先程150gとしましたが、いいでしょうなら
150プラス10gのbcaaやグルタミン
160gのタンパク質
これではどうですか？
差がつくんですか？

あとね君よりマッチョですよベンチプレス も150 オーバだし
ど素人が調子に乗らないようにな雑魚
0189無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 15:11:57.41ID:ToVLWZo+
ブラックさんかな？笑
0190無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 15:15:21.35ID:tNm3O09w
今日もジムで2リットルものペットボトルに真っ赤なドリンクつくってのんでる雑魚が居ました
なんだろねー、身体も貧弱なのにしまってない、まさにカモが使うんだよね笑
長身マッチョの俺が水しか飲んでないのに笑
鏡に並びたくないのか、どこかに行ってしまったよ、真っ赤なペットボトルはおいて笑

ベンチプレス 150で軽ーく汗をかいて、ケーブル系で仕上げて、僅か30分でさっさと帰る俺。
だらだら真っ赤っかの2リットルものペットボトル飲みながらゴミトレーニングしてる雑魚。
帰って鶏肉たっぷりのホワイトシチューとパンでバルクアップ完了
ガリはまだちびちびbcaa飲んでんのかな笑
0191無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 15:16:25.40ID:YlsbthC0
>>188
そもそも俺は差が付くとか言ってないんだが

こういうやつこそアミノ酸アミノ酸って
特別視してるのがなんでわかんねえのかな
アミノ酸なんてタンパク質が分解された
ただの栄養素のひとつでしかない
そんなもん常識だしいちいち声でかくして
効果ない！ゴミ！とか言ってるほうが
イカれてんだよ
効果なんかあるかよ薬じゃねえんだから

マッチョでベンチ150でも体調管理も
できなくて風邪とかw
でかいだけで弱いな～って言われてるぞw
0192無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 15:17:17.05ID:ToVLWZo+
プレはバーかティーボーかな
あとはマイプレとマルト100溶かしたやつかジュースだな
適当に
0193無記無記名
垢版 |
2019/11/08(金) 15:18:34.70ID:tNm3O09w
俺はサプリを無責任に推す連中が大嫌いなんだよね。
ネットのゴミ筋トレ系、どいつもこいつも古事記のようにサプリのアフィリエイト、紹介コードだろ？
もうイラつくことしかないからsnsもしなくなったわ、イラつくんだよゴミが自動イイネソフトでも買わされてんのか、俺のページにくるのが！
ほんとムカつく奴らばかりになりやがった。
なにがフィットネスブームだ、害にしかならねーな
儲けてるのはブームを仕掛けてる連中のみ、ほんとさっさと終わって欲しいわ
どうせモテねーのにバカ丸出しだぜ、どいつもこいつも
0194無記無記名
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2019/11/08(金) 15:19:31.14ID:tNm3O09w
>>191
てめーは特段の効果もねーものに、わざわざ割高にして買うのか？
しねよ、ゴミ
0195無記無記名
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2019/11/08(金) 15:21:21.17ID:ToVLWZo+
まーガリンは見下すよねえ
0196無記無記名
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2019/11/08(金) 15:22:31.04ID:tNm3O09w
色んなジムで赤いペットボトル、100%雑魚しかいなかったな笑
よくまぁ何の臆面も無く、みっともねーまねできるわ
ゴミボディに、帽子被り袖なしパーカーきて、ほんと蹴飛ばしたくなる
俺は本来初心者初級者に優しかったのだが、腐れネットの影響モロにうけてるような勘違いゴミ野郎には、劣等感をモロに植えつけてやってる
メチャ性格が悪くなる笑
雑魚は頭の中まで、くそざこなんだよな
しねばいいのに
0197無記無記名
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2019/11/08(金) 15:26:24.68ID:YlsbthC0
>>194
エビデンスもなにもなくても
いいかもしれないものには金を使う
無駄かもしれなくてもな
本気なら当たり前の話だろ
別にデメリットなんかないしな

何お前貧乏なの？w
風邪ひくわケチケチするわで
ほんとに見た目だけなんだなw
0198無記無記名
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2019/11/08(金) 15:29:16.40ID:Nz3MG4yz
こいつ病気だろ、怖すぎ
0199無記無記名
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2019/11/08(金) 15:34:49.93ID:IDjYe6cD
>>197
俺は数えきれないほどのサプリを使ってきた。
コスパ良かったのでbcaa+gとかいうのも大量にな。
全て無駄と今なら断じる事が出来る。
また、プロテインは便利ではあるが、これに頼り過ぎると咀嚼力も落ちる。
肉など弾力性のあるものを噛まないと本当に弱るんだよ。
俺は面倒なので丸一年プロテインのみの生活もしたことがある、アミノ酸系もつかいまくった。
他にもアメリカからサプリを山のように買ってたな。
背中には吹き出物が多発し、体調もよくなく、胃腸も弱り、何もかもダメになった。
その反省から全てサプリをやめ、プロテインもやめ、リアルフードメインにしたら、胃腸は強くなり、肌も綺麗になり、ベンチプレス も20キロ強くなった。
リアルフードを舐めてたころの自分が恥ずかしい。
サプリなど一切必要ない。
強いて言えばビタミンミネラルくらいだ。
リアルフードをメインに、どうしても補えない時にプロテインなどを使うのは認めてやる笑


まっ5ちゃん など便所の落書き
俺の経験録を読んでどう思うも自由
こちとらボランティアなんでね
筋トレで小銭儲けなど考えてねーから、リアル情報を発信してやってんだよ
0200無記無記名
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2019/11/08(金) 15:35:43.19ID:0HmGoc9X
マイプロのプレワ
0201無記無記名
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2019/11/08(金) 15:37:36.16ID:IDjYe6cD
俺が小銭儲けしてるなら、うん先ずは試してみても損はないと思いますよ？
あくまで私の経験ですが、、、効きましたね！
とやってるわ笑笑

お前らはさリアルマッチョの商売度外視の話を聞かせてもらってんだぜ？
少しは感謝しとけよ笑
0202無記無記名
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2019/11/08(金) 15:40:11.16ID:JBw7djtV
ここにも出るんだキチガイの人
0203無記無記名
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2019/11/08(金) 15:43:59.37ID:f6Mi7V1m
サプリではっきりと効果が体感できたのはカフェインくらいだな
あとはよくわからん
0204無記無記名
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2019/11/08(金) 15:45:27.85ID:ZFoQSP7K
5chなんてのはキチガイの溜まり場だからな
そしてキチガイほど長文でしつこい
0205無記無記名
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2019/11/08(金) 15:46:23.35ID:meSLkrj3
一流アスリートがこのサプリメント摂っているからといって本当に効果あるのかは疑わしいな。
商業的な関係もあるし、摂取しないと不安だからという理由もあるし。
0206無記無記名
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2019/11/08(金) 15:48:41.27ID:meSLkrj3
>>204
ウ板は特に異常
筋肉は鍛える前に他に鍛えるべき重要なところが鍛えられてないって感じ
0207無記無記名
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2019/11/08(金) 16:28:54.65ID:FpEqkX50
最近キチガイというか発達障害がよく発狂してるな
0208無記無記名
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2019/11/08(金) 16:29:49.24ID:u3Se5gS2
飲みたくないなら飲まなければいいんじゃないかな
0209無記無記名
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2019/11/08(金) 16:31:44.94ID:d5KNW/tO
なんかバカが独り言言いながら騒いでたみたいね。
0210無記無記名
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2019/11/08(金) 16:40:12.84ID:foWhmUCb
変な奴に絡んじゃったな
ブチ切れてるのにそれを隠そうとして変に丁寧な口調になる奴は大概ヤバいわ
最後の方はもう普通にキレてるし
0211無記無記名
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2019/11/08(金) 16:54:28.90ID:PXaFErU/
>>199
プロテインだけで一年生活って馬鹿かよwwww
それでやっとリアルフードが重要って気付けるとか義務教育受けた？
0212無記無記名
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2019/11/08(金) 17:07:46.06ID:mYxpHswB
スレなんて変なのに目付けられると一瞬で駄目になるな
0213無記無記名
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2019/11/08(金) 17:17:10.58ID:FpEqkX50
何が奴等の引き金になってるんだ？
わかんねーな
0214無記無記名
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2019/11/08(金) 17:24:26.72ID:O63q+Vg7
とりあえず羊羹の話をしようぜ
0215無記無記名
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2019/11/08(金) 18:29:05.98ID:WESudWGD
チキンラーメン食べたい
0217無記無記名
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2019/11/08(金) 19:29:33.66ID:u3Se5gS2
プロフィットのささみプロテインバーをコンビニで扱うようになりはったんやな
0218無記無記名
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2019/11/08(金) 20:20:34.41ID:7on9BXEZ
ラーメン食ってから筋トレするようにしてからめっちゃ調子良いわ トレ後はチャーシュー麺大盛りとライスと餃子10個
0219無記無記名
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2019/11/08(金) 22:13:19.16ID:r2FSD0tu
つーかBCAAをタンパク質の原料として使ってる奴いんのか？
それならプロテインで足りるだろ
0220無記無記名
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2019/11/08(金) 22:28:31.58ID:1ye/gQXu
イオンのおはぎもよくいれるわ
まさにバデービル
明日のレッグで～に備えてグリコーゲン補充やな
カーボ200は喰らうで
0221無記無記名
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2019/11/09(土) 12:32:17.19ID:pNHtXyBZ
和菓子はいいわな
洋菓子は脂質過多
0222無記無記名
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2019/11/09(土) 12:46:42.62ID:psQTGF7u
並の体の奴は長時間のトレじゃなければ
カーボ要らないから不要
0223無記無記名
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2019/11/09(土) 15:25:07.62ID:7qeD52Yf
デッドリフトは糖摂らないとフラフラになる
その他はなくてもいける
0224無記無記名
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2019/11/09(土) 21:02:07.72ID:tosFeSk1
俺は間食に和菓子を食べてる
0225無記無記名
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2019/11/10(日) 21:13:47.02ID:6Rqg4FD4
マイプロのインスタントオーツ＋プロテインを1時間半くらい前に摂取
0226無記無記名
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2019/11/11(月) 09:16:50.71ID:M0UzAeJa
オーツは消化悪くね？
0227無記無記名
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2019/11/11(月) 14:08:16.46ID:y2rUte+h
消化といえばコンビニお握りとかはレジスタンドスターチが増えてるわけで
トレ前に摂取する場合にはどう変わるのか気になる
0228無記無記名
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2019/11/11(月) 16:37:20.81ID:VPqQvMcT
そんな細かいこと気にしてんの？
0231無記無記名
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2019/11/12(火) 18:23:09.15ID:lZy231OV
レジスタントスターチ(の一部)
炊いた御飯を冷ます事で一部のでんぷんが消化されにくく変化したもの
整腸効果と血糖値の上昇を抑える効果が期待される
また、減量にも効果的であるとされる
再加熱すると減少する
0232無記無記名
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2019/11/12(火) 18:44:57.56ID:5n28OtiM
コンビニおにぎりがベータ化わかるくらい食味落ちてたらクレームもんだろ…
0233無記無記名
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2019/11/12(火) 22:37:30.65ID:BhcpEs19
冷えたご飯はレジスタントスターチふえるんじゃない？
増えない加工とか出来るんかね
0234無記無記名
垢版 |
2019/11/12(火) 23:12:45.84ID:lZy231OV
できるか分からないけれど増えない加工をするメリットがない
0235無記無記名
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2019/11/13(水) 12:57:30.43ID:HRppyFzL
コンビニでプロテインおにぎり売ればトレーニーにバカ受けするって事で良いんだよな
0236無記無記名
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2019/11/13(水) 13:20:16.35ID:wbJHNp8k
コンビニなんて最底辺が行く場所だから顔隠して入店せんならん
0237無記無記名
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2019/11/13(水) 13:20:48.77ID:wbJHNp8k
30歳で年収2,000万ない生産性の低いバカが行く店
0238無記無記名
垢版 |
2019/11/13(水) 13:23:28.48ID:IEQF3Bng
お前が世間知らずなのは分かった。
0239無記無記名
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2019/11/13(水) 13:56:06.83ID:JwVgdqYq
>>235
あったとしても買うのは情弱にわかトレーニーだけでしょ
0240無記無記名
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2019/11/13(水) 14:26:25.48ID:mDwPBYHP
>>237
知り合いの無職が糖質で入院する前にこんなことばかり言ってたわ
0242無記無記名
垢版 |
2019/11/13(水) 14:39:55.43ID:FLhwDg9s
コンビニってほぼ定価販売だから貧乏人はむしろ避けるだろ
そんなことも知らないんだな
0243無記無記名
垢版 |
2019/11/13(水) 14:54:13.38ID:65vQChWy
>>241
逆だよ
昔は親友だったけど今は知り合い
こいつ変だなと思って距離置いたらしばらくして入院した
0244無記無記名
垢版 |
2019/11/14(木) 02:05:04.01ID:5UjN1EcN
個人的にはカーボ取らない方がトレーニングに集中できて重量上がる気がする
バルクじゃなくてパワーほしい人は腹減った状態でトレーニングするのも有りかも
低レップならあんまり関係ないらしい
0245無記無記名
垢版 |
2019/11/14(木) 02:06:04.45ID:y2qVGOll
あえて空腹状態でやるって話はちょいちょい聞くね。
0246無記無記名
垢版 |
2019/11/14(木) 11:29:16.08ID:RUky6YiS
空腹だと交感神経が優位になるからね
0247無記無記名
垢版 |
2019/11/14(木) 14:20:53.47ID:LLYlPHgh
たまにやる分にはいいけれど
常にそういうやり方ってのは他人には勧められない
0248無記無記名
垢版 |
2019/11/14(木) 15:26:48.44ID:sxa3K4Ft
カフェインも入ってるし低脂肪超高糖質のタピオカドリンクってありなんじゃないかと思い始めた
値段が高いからなしか
0249無記無記名
垢版 |
2019/11/14(木) 15:45:29.86ID:NOIrL9HY
>>246
空きっ腹の狩りモードだと集中力増すよね
0250無記無記名
垢版 |
2019/11/15(金) 01:59:51.15ID:ORm29zr/
まったくタピオカ興味ないけどローソンのアイスのある冷凍庫にタピオカ袋詰めで売ってたぞ
コーヒー買って混ぜればいいプレワになったりして。。
0251無記無記名
垢版 |
2019/11/15(金) 02:04:50.88ID:i5jNkAKk
エネルギーの塊ではあるなw
0252無記無記名
垢版 |
2019/11/15(金) 08:42:59.43ID:ZALPkaZA
砂糖の糖質だからそれ求めてるならラムネの方が良い
あの芋は底GIだからトレ前向きではない
0253無記無記名
垢版 |
2019/11/15(金) 10:29:32.22ID:vxKNqGP/
ロニーコールマンは減量期の時トレ前に殆どカーボを取らないそうなんだけど理由とかってあるのかな
0254無記無記名
垢版 |
2019/11/15(金) 22:12:56.16ID:SmaCfH5/
>>238
ひろゆきがいつも言ってるじゃん。
30歳で年収2,000万以下って、わざと人生サボらないとそんなことにはならんて。
0256無記無記名
垢版 |
2019/11/16(土) 07:32:28.08ID:ILThm7au
>>254
その通りだと思うよ
なぜなら世の中の9割以上の人間が
わざとサボってんだから
0257無記無記名
垢版 |
2019/11/16(土) 07:36:36.60ID:wrafqHxf
ボディービルすらやらんアホもおるしな
ガリとかデブのヒジークでよく生きてられるな
美意識崩壊してるんだろうな
0258無記無記名
垢版 |
2019/11/16(土) 08:05:22.17ID:BAhOi3mZ
スレ違いの話を続ける奴よりは賢いだろうよ
0259無記無記名
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2019/11/17(日) 03:50:36.22ID:/nL/fb2H
バルキーな人たち割とおはぎ推してるよね
試してみようとしても近くのコンビニに売ってねえわ
0260無記無記名
垢版 |
2019/11/17(日) 09:42:09.42ID:EKGtbbHs
和菓子はドラッグストアのパンの棚のとこによくあるで
0261無記無記名
垢版 |
2019/11/17(日) 09:43:03.06ID:bWElddm0
スーパーならまず置いてある
0262無記無記名
垢版 |
2019/11/17(日) 09:43:06.50ID:EKGtbbHs
ごめん。おはぎか
0264無記無記名
垢版 |
2019/11/17(日) 12:45:54.98ID:JehI62a7
コンビニのヨウカンうめー
0265無記無記名
垢版 |
2019/11/17(日) 12:47:01.73ID:P9uXD7+d
きんつばが食いやすいし好き
0266無記無記名
垢版 |
2019/11/17(日) 12:47:40.86ID:06Zkr4S1
あんこは市販品で良いとしても
もち米炊いて、半殺しにして丸めるって難易度高くね？
0267無記無記名
垢版 |
2019/11/17(日) 12:49:16.59ID:7BtdEy5Z
プロテインようかん出せばいいのにな
0268無記無記名
垢版 |
2019/11/17(日) 13:01:21.27ID:7XkFBoXO
飢餓状態でトレしたら一回低血糖なったことあるんで飴携行してるわ
忙しくてトレと食事タイミングうまくいかない時重宝する
0269無記無記名
垢版 |
2019/11/17(日) 13:02:06.18ID:JehI62a7
小豆でんぷん食いたいなら、みたらし団子の醤油タレの代わりにコシアン載せた団子がコンビニで売ってるだろ
パン売り場周辺の和菓子洋菓子売り場かレジ周辺
0270無記無記名
垢版 |
2019/11/17(日) 13:28:17.89ID:cdvqN5jS
みたらし団子とこしあん団子なら、こしあんの方が良い？
0271無記無記名
垢版 |
2019/11/17(日) 13:45:20.66ID:y5TL9OTg
>>270
基本繊維質が少ないほど消化吸収速度に有利だけどその二つなら大して変わらんかも
0272無記無記名
垢版 |
2019/11/17(日) 13:57:39.92ID:gIgv9xux
あんの方がみたらしより喉は乾かんと言うメリットはあるな
0273無記無記名
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2019/11/17(日) 14:11:57.64ID:7BtdEy5Z
みたらし団子は成分見たら一番最初に砂糖が来てたのであん系にしてるわ
0274無記無記名
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2019/11/17(日) 14:12:10.59ID:06Zkr4S1
>>270
どちらもジムに持って行く事あるが
みたらしは蜜がパックから流れて来る恐れがあるし、口の中が後味含めてネチョネチョする

そしてあんこの方は、賞味期限が短いのや食べ残した時
スプーンであんこをこそぎ落として軽く水で洗って、ラップでくるんで冷凍しておけるぞ
0275無記無記名
垢版 |
2019/11/17(日) 15:33:27.15ID:8ND8rCH5
>>274
大阪土産に限らんが、タレが餅のなかに入ったやつがある。
0276無記無記名
垢版 |
2019/11/18(月) 02:21:52.76ID:J61psIoI
長くトレーニングするならカステラいいよ
0277無記無記名
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2019/11/18(月) 11:00:48.93ID:xiCXSixQ
>>276
カステラにほぼ脂質が入ってないのを知った時は驚いた
0278無記無記名
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2019/11/18(月) 11:22:45.43ID:GlhphycL
>>277
かすてらじゃないぞ！
カステーラだぞ、分かったな！
0279無記無記名
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2019/11/18(月) 11:37:48.87ID:vvlF5qsx
もみじ饅頭いいよ、小包装されたやつ何故か消費期限が半年もあるやつ
0280無記無記名
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2019/11/18(月) 11:43:43.10ID:cTl8uRTZ
かすていらな
0281無記無記名
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2019/11/18(月) 11:56:02.82ID:fQ9NXfgs
270だけど、団子で返信してくれるとは思わなかったw
みんな、ありがとう！
0282無記無記名
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2019/11/18(月) 12:52:52.91ID:tzvU5bRK
あんぱん食ってる
0283無記無記名
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2019/11/18(月) 13:16:18.00ID:YAaHokQs
>>282
パイパンもトレ前での補給に良いのですか？
0285無記無記名
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2019/11/18(月) 14:42:10.95ID:tzvU5bRK
>>283
それはトレ後にしないと集中力が落ちる
0286無記無記名
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2019/11/18(月) 17:23:27.06ID:Nwc1O1m0
スペイン代表のカシージャスはいつも試合前に一発やってあのパフォーマンス維持できたんだとさ
0287無記無記名
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2019/11/18(月) 22:06:02.11ID:eGsH0bPo
誰か知らんからググったら練習中に心筋梗塞って記事が出た
0290無記無記名
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2019/11/19(火) 19:11:31.61ID:re3l2xrM
>>289
まあ一つはアドレナリンが分泌されて良いパフォーマンスができるのは分かるな！
0291無記無記名
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2019/11/22(金) 14:37:31.99ID:Uj1K//ZE
レーズンってどうかな？
持ち運びやすくて大量に買っても日持ちするしなんとなく体にもよさそうだしトレ前のエネルギー補給として有効なら取り入れたい
0293無記無記名
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2019/11/22(金) 15:26:21.35ID:fQ86hJ1h
自分はドライフルーツ特にレーズンが苦手で、子供の頃はパンから掘り出してたww

だから本当の所はわからないけど、なんか食物繊維は多そう
エネルギー補給って事は糖質目的なんでしょ？

うーん…ダンゴや餅、つまりアミロース化した米のデンプンなら食べた直後にランニングとか出来る
ってか、自分は補給無しで屋外に走りに出ると5㎞も走らないうちに空腹 感で走れなくなる

でも例えば、ヤマザキの串ダンゴを1本食べとくと
10㎞走れるんだよねww
0294無記無記名
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2019/11/22(金) 15:34:20.11ID:jMBjvwED
>>293
ランニングの消費カロリーは

体重（kg）×走行距離（km）＝消費カロリー（kcal）

なんだって。
体重50kgの人が10kmを走ると500kcalの消費になる計算なんだと。
0295無記無記名
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2019/11/22(金) 16:05:34.68ID:tGLqAAnx
レーズンは砂糖と油と農薬の塊だよ、安全なのはミキプルーン
0297無記無記名
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2019/11/22(金) 16:25:16.38ID:0nLkMlrp
市販のはほとんどオイルコーティングされてるな
そもそもレーズンなんて消化悪い果物の代表みたいなもんだし
0299無記無記名
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2019/11/22(金) 16:52:10.24ID:Uj1K//ZE
>>292のレーズン協会の記事読むと糖質の吸収的にはめちゃ良さそうだけどいろんな意見がありますね
ノンオイル無添加の物で試してみようかな、保存性と手軽さがやっぱり魅力
0301無記無記名
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2019/11/22(金) 18:44:05.96ID:V5y5Hjmh
胃腸の調子が悪い時レーズンはうんこに原形留めたまま出てくる時ある
消化という点では万人向けじゃないかも
0302無記無記名
垢版 |
2019/11/22(金) 19:44:10.77ID:Uq/W7uR4
代わりに腸内を掻き出してくれる効果がある
0303無記無記名
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2019/11/26(火) 05:16:08.39ID:nAiAXAgM
トレ前に結構ガッツリ食って消化しきるまえにトレーニングする日が続くと体臭とか屁の臭いに影響してくるな
0304無記無記名
垢版 |
2019/11/26(火) 08:33:12.08ID:CZFjH9cS
よくそんな細かい変化に気付けるぬ
0305無記無記名
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2019/11/26(火) 10:39:41.80ID:9dsoM1rA
>>303
わかる
固形の食事は消化良くて少量に抑えて食っても消化に半日かかるからどう工夫しても体臭が絶対にたぶん臭くなってしまう気がする
0307無記無記名
垢版 |
2019/11/27(水) 13:14:46.55ID:AhusT9SG
>>303
ガッツリも食えるのか？
ガッツリ食えるやつは一握りだぞ。
0308無記無記名
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2019/11/27(水) 13:18:27.76ID:dNNdR42g
>>307
運動前にガッツリ食うと消化するために胃に集めた血液が大量に筋肉に奪われて消化不良と腹圧で嘔吐すると医者が言ってた
0309無記無記名
垢版 |
2019/11/27(水) 14:20:00.02ID:pNuGK6g6
適当に菓子とチョコレート食ってるわ
ビートルENOMOTOと同じ
0310無記無記名
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2019/11/27(水) 14:39:08.07ID:pNuGK6g6
とれ中はイントラな
もちフルパンプ
0311無記無記名
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2019/11/27(水) 20:34:42.52ID:DfsnWaJs
今までトレ前にbcaa飲んでた
0312無記無記名
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2019/11/27(水) 23:10:17.45ID:lZD2WkXb
朝倉海がどうやって堀口を68秒でKOしたのか？「堀口恭司 vs 朝倉海」を分析
https://m.youtube.com/watch?v=7m1fTLZyPjo

わずか68秒で元DENSOのサラリーマンにKO脱糞負けした堀口

RIZIN18 朝倉海 vs 堀口恭司
https://m.youtube.com/watch?v=OC-WwLSu5Js

朝倉海の世紀の一戦を振り返る（笑）
https://m.youtube.com/watch?v=b0gFqfQtMK8

RIZIN13 那須川天心 vs 堀口恭司
https://m.youtube.com/watch?v=X1C_oaKBty0

UFC 堀口 vs ジョンソン
https://sp.nicovideo.jp/watch/sm26127740
見所は9:00～

ジョン・ジーンズ vs リョート・マチダ
https://m.youtube.com/watch?v=smDFsF3PY4I

マウリシオ・ショーグン"ン vs. リョート・マチダ
https://m.youtube.com/watch?v=Dr_MIMjbMs8
0314無記無記名
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2019/11/28(木) 00:15:01.39ID:3ryDYe4l
>>308
初心者の頃それやっちゃって冷や汗と吐き気すごかった
0315無記無記名
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2019/11/28(木) 08:21:35.39ID:hLGiOQcR
>>303
ダウト
0316無記無記名
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2019/11/28(木) 10:16:00.79ID:2Q3YH3Bj
プロテイン＋バナナ
0318無記無記名
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2019/11/28(木) 13:08:37.86ID:p1j4BE2X
生活サイクルの関係でいつも飯食ってからジム行くんだがやはりダメか？
0319無記無記名
垢版 |
2019/11/28(木) 13:11:00.21ID:cvYq5s3K
消化できてるなら問題ないんじゃないか？
下痢だったりトレ中にはきそうになるならやめたほうがいいけど
0320無記無記名
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2019/11/28(木) 13:32:23.13ID:hLGiOQcR
>>318
世間一般で言われる普通の食事をすれば胃の中に食い物が半日いるから吐かない強度とタイミングトレーニングできてるなら大丈夫
0322無記無記名
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2019/11/28(木) 14:12:01.26ID:/1o8ehdm
胃に半日とかどんな体だよ
腸には行くだろ
0323無記無記名
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2019/11/28(木) 16:31:21.01ID:La19wXdR
BCAAとかEAAも全部プロテインでいい気がしてきた
0324無記無記名
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2019/11/28(木) 17:01:40.90ID:jOjHpZFa
EAAよりプロテインの方が良いとSHOも言ってたな
理由もデータを元にしたものだから納得できた
0325無記無記名
垢版 |
2019/11/28(木) 17:05:46.44ID:w6QogIhk
確実な効果を見込めるのはあくまで水とプロテインとカーボぐらいだからな
次点で人によってはクレアチンって程度で
理屈はそうであってもアミノ酸系の効果って分かりづらいしマーケティングの匂いしかしないから
0326無記無記名
垢版 |
2019/11/28(木) 17:29:26.74ID:wkq5ytYn
プロテインはイントラに使えないから
0327無記無記名
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2019/11/28(木) 17:31:36.48ID:hLGiOQcR
>>326
えっプロテインをイントラにするとヤバイの？
0328無記無記名
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2019/11/28(木) 17:40:32.22ID:0yfnmoqa
トレ中にプロテインみたいな濃いものは飲みたくないからなぁ
長年カーボ+BCAA+塩にしてる
0329無記無記名
垢版 |
2019/11/28(木) 17:43:02.53ID:cvYq5s3K
トレ中は全身に血流が行ってるから消化できないぞ
0330無記無記名
垢版 |
2019/11/28(木) 17:46:47.53ID:UufELoLv
ペプチドなら行けないか？
あれ吸収糞早いでしょ
0331無記無記名
垢版 |
2019/11/28(木) 19:56:19.39ID:dxdjyRqo
ペプチドくらいならイントラでもいんじゃない？
でもアミノ酸より安いやつとか手軽に入手できるやつとかある？
0332無記無記名
垢版 |
2019/11/28(木) 23:39:42.39ID:q85OFtYO
メシ食ってればトレ前のエネルギー補給要らないんじゃね
念の為1時間前にプロテインと一緒に糖質入れてるが
BCAA入れてたのは失敗だった
0333無記無記名
垢版 |
2019/11/29(金) 00:02:21.18ID:Ktunnp/b
トレ前にメシ食ってるなら糖質もいらないんじゃね？糖質のない食事取る方がむずいし
タンパク質不足は稀によくある
0334無記無記名
垢版 |
2019/11/29(金) 00:21:45.02ID:mU8xpzO0
トレーニングの2～3時間前に食事できるならいらない
それができない場合にはどうするかという趣旨のスレ
0335無記無記名
垢版 |
2019/11/29(金) 00:32:41.88ID:uTCX1STW
1時間前に白米とプロテインでおけ
0336無記無記名
垢版 |
2019/11/29(金) 08:04:51.04ID:Pz2Ul8Qb
お前の胃は1時間で消化できるのか割とエリートだな
0337無記無記名
垢版 |
2019/11/29(金) 08:07:33.20ID:qeL7KOrb
プロテインは吸収が早いのでトレの1時間前に摂取すると血中アミノ酸量が増えて筋トレ中の筋肉の分解を防ぎやすくなる
白米やうどんは消化の早い炭水化物
まあ理にかなってるな
0338無記無記名
垢版 |
2019/11/29(金) 08:28:15.59ID:n6fJ5y53
>>332
どうしてBCAAだと失敗だったの？
0339無記無記名
垢版 |
2019/11/29(金) 08:57:34.78ID:sbtQAdyD
さつまいもって白米に比べて消化良くない？
0340無記無記名
垢版 |
2019/11/29(金) 09:01:06.74ID:/7UZMeJ7
白米より繊維が多いから消化は悪いしガスがたまりやすいからプレにはむいてなさそう
0341無記無記名
垢版 |
2019/11/29(金) 09:01:51.03ID:wbEkyXCQ
プレとポストは繊維質無いほうが良いね
0342無記無記名
垢版 |
2019/11/29(金) 09:18:36.93ID:F0FMN0pe
さつまいもは減量食って感じ
0343無記無記名
垢版 |
2019/11/29(金) 11:02:03.37ID:KBhiiBoM
>>328
>>326
えっプロテインの濃度を調整するとヤバイの？
0344無記無記名
垢版 |
2019/11/29(金) 11:03:35.71ID:KBhiiBoM
>>329
えっ固形食を半日前に食ってトレーニングするとヤバイの？
0345無記無記名
垢版 |
2019/11/29(金) 11:08:07.60ID:KBhiiBoM
>>335
ホエイだと飲んで約30分でロイシン血中濃度が最大で飲後約二時間は血中濃度高めてくれるからもうちょい早くてもいいかも
0346無記無記名
垢版 |
2019/11/29(金) 11:40:16.35ID:PLS2CcZ5
山本大先生は75分とか言うてたな

あと俺はトレ前にマルチビタミンも
とってるぜ
0347無記無記名
垢版 |
2019/11/29(金) 12:17:10.29ID:EquQLsvN
>>343
薄めたプロテインとかまずくね？
運動中に乳製品で喉潤わそうとは思わないな
味付きBCAAは普通にジュース
0348無記無記名
垢版 |
2019/11/29(金) 15:01:25.93ID:MTgeQ3fI
バナナ2本！
0349無記無記名
垢版 |
2019/11/29(金) 15:25:25.88ID:PLS2CcZ5
バナナも優れているよな
腐らせる心配があるからあんま
買わないけど
0350無記無記名
垢版 |
2019/11/29(金) 15:48:05.08ID:KBhiiBoM
>>349
冷凍
0351無記無記名
垢版 |
2019/11/29(金) 21:13:58.48ID:uhg1+JtF
>>338
すぐに吸収されると思ってるから
トレーニング中にこそ飲むべきものだと
0352無記無記名
垢版 |
2019/11/30(土) 01:29:45.58ID:6fB/opWu
味付けと成分の補強でBCAAとかEAA入れてるわ
別に悪いもんではないだろうし、財布との相談くらいなもんでしよ
0354無記無記名
垢版 |
2019/11/30(土) 01:39:44.18ID:yrGuQ0/z
うまくて安いBCAAある？MRMの買ったけど意味わからんくらいまずくてワロタ
0355無記無記名
垢版 |
2019/11/30(土) 02:03:52.50ID:6fB/opWu
ちょびっとエクステンド混ぜると何故かマズさが中和されるで、コスト下げにオススメ
0356無記無記名
垢版 |
2019/11/30(土) 02:10:36.67ID:4GiiDnI0
エクステンドは粉の臭いがきつい
はじめは腐ってるのかと思った
水で溶かすと臭いが無くなるのが不思議
0357無記無記名
垢版 |
2019/11/30(土) 07:27:25.61ID:WQGBaYF3
>>354
SATURNのBCAA-5000
アメリカ人は全員味盲だからノンフレーバーを買うことにしてる
0358無記無記名
垢版 |
2019/12/01(日) 01:34:01.98ID:V5giqAz+
でもあちこちでBCAAボロカスに言われてるやん
安いEAA探す方が有意義やで、これからの時代は
0359無記無記名
垢版 |
2019/12/01(日) 06:59:18.38ID:/IHmuBHE
EAAはプロテインより効果が低いかもしれないとボロカスに言われてるけどね
0360無記無記名
垢版 |
2019/12/01(日) 10:48:27.14ID:Hh+6WE+V
ワークアウトドリンクの成分は糖質と塩分さえあれば十分だわ
BCAAは単なる味付けだよ
0361無記無記名
垢版 |
2019/12/01(日) 13:55:19.48ID:PZ1xmkbB
eaaて山本の宣伝で広がっただけやん
仕手株銘柄と同じ
吊り上げられて買わされてるだけだろ
0362無記無記名
垢版 |
2019/12/01(日) 14:39:20.06ID:n093u3uZ
イントラドリンクでも確実に効果出すならシンプルにカーボ（＋αでクエン酸も）だけでよくね？
その辺なら入手性も高いしコスト的に誰でも用意出来るし効果はお墨付きだしな
アミノ酸市場は急速に拡大して凄い事になってるけど大半は理解も確認も無いままただ飲んでるだけでしょ
0364無記無記名
垢版 |
2019/12/02(月) 01:49:01.23ID:sVETQHSb
>>363
南海堂のげたんは食いたくなってきた
0366無記無記名
垢版 |
2019/12/03(火) 13:04:00.57ID:155TkCVR
イントラでさつまいも食ってたらヤバい？
0367無記無記名
垢版 |
2019/12/03(火) 20:50:52.62ID:Gw2c9mI9
筋トレ前に大きめのバナナ1本食ってるけど、俺だけか？
0368無記無記名
垢版 |
2019/12/03(火) 23:53:45.22ID:FRqLa6pf
わいは白玉トレ中に喰っとるでwww
0369無記無記名
垢版 |
2019/12/04(水) 01:14:26.25ID:eDAc2OMP
俺はセット間のインターバルにクラッカー食べるで
0370無記無記名
垢版 |
2019/12/04(水) 06:32:50.44ID:Ve6EWh+s
自分はマッスル北村を見習ってコーラ飲んでる
0371無記無記名
垢版 |
2019/12/04(水) 07:23:04.72ID:HwxkFPPt
ほう、炭酸抜きコーラですか
0372無記無記名
垢版 |
2019/12/04(水) 08:57:43.07ID:XkZ7hcEn
オイオイオイ
0373無記無記名
垢版 |
2019/12/04(水) 10:12:34.79ID:f6ZBbRc+
EAAガー！
いや、君デカくなったの9割ステじゃん・・・
0375無記無記名
垢版 |
2019/12/04(水) 20:21:03.99ID:ZRCJzFlM
この季節はあんまんがいい
0379無記無記名
垢版 |
2019/12/05(木) 14:00:27.82ID:teAYyv3M
やる相手も？
0380無記無記名
垢版 |
2019/12/05(木) 18:40:17.68ID:4Hn4pG3c
安くて高タンパクなのは、結局なににきまったの？
0383無記無記名
垢版 |
2019/12/08(日) 10:52:56.72ID:3ufL7TRs
干し芋かあんぽ柿が補給にいいぞ！
0384無記無記名
垢版 |
2019/12/08(日) 23:00:30.57ID:3/CwBJq7
どっちも高いし即効性か高いとは言い難い
0385無記無記名
垢版 |
2019/12/09(月) 04:54:16.74ID:FEKzSXHD
ファミマの一口こしあん大福はどうだ
一口サイズ6個入りで調整しやすい
0387無記無記名
垢版 |
2019/12/10(火) 01:08:32.69ID:EP+6IOnF
分かりにくいボケをするなw
0389無記無記名
垢版 |
2019/12/10(火) 08:44:15.34ID:8Iz423MM
ドキンちゃんで抜いとけ
0390無記無記名
垢版 |
2019/12/11(水) 15:02:03.03ID:KP8wtOSF
もうトレ中に甘酒とおしるこ飲む時期になったな
0391無記無記名
垢版 |
2019/12/11(水) 15:12:04.55ID:nTThyp6I
俺はプレとしてテキーラのショットを入れてる
0392無記無記名
垢版 |
2019/12/11(水) 15:32:57.32ID:KP8wtOSF
酒は体中が痛くなるから飲めない
0393無記無記名
垢版 |
2019/12/11(水) 15:39:34.30ID:AwOV2t/h
酒は飲んでも飲まれるな
0394無記無記名
垢版 |
2019/12/11(水) 21:33:59.92ID:lg4mt8/I
床引きデッドリフトのインターバル中にXmasケーキ1ホール食えるかが命運を分ける
0395無記無記名
垢版 |
2019/12/11(水) 21:35:37.55ID:rrUecN1+
おまえ筋トレしたことねーだろw


頭悪過ぎだぞ

デッドリフトの重量伸したいなら、デッドするんじゃねーんだよ

ラットやローイング、スクワットマシンなどて鍛えてれば、デッドもあがるようになんるだよ

頭わりーなw
0396無記無記名
垢版 |
2019/12/11(水) 21:39:20.20ID:u34djCme
>>395
誰と戦ってんの？忘年会で飲み過ぎたか？
0399無記無記名
垢版 |
2019/12/12(木) 19:43:13.16ID:ctb7LzeT
>>395
完全に逆でワロタ
0400無記無記名
垢版 |
2019/12/12(木) 19:45:31.28ID:abFn1pmr
>>395
ほんでおまえは300引けるのか？
300以上引くと、ラットなんて意味ないんだよね
うちのラットは200までしかないからウォームアップもできないぞ
0402無記無記名
垢版 |
2019/12/14(土) 07:49:21.01ID:XNZzZfRS
>>392
でも、朝起きたらまずビールだよな普通。
0403無期無期名
垢版 |
2019/12/14(土) 08:54:07.26ID:qKP1OZDq
>>402
「アルコールは筋肉代謝を弱めるんだよ！」
って、けものみち第11話で源蔵さんから叱られた。
0404無記無記名
垢版 |
2019/12/14(土) 09:27:15.65ID:FsCQu0Ki
筋肉代謝を弱めるか
もっと詳しく聞きたいな
0405無記無記名
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2019/12/14(土) 09:37:55.05ID:oWonvBjn
>>5
プロの方ですね
0406無記無記名
垢版 |
2019/12/14(土) 09:39:45.47ID:oWonvBjn
>>367
俺はバナナ型を入れてるけどな。俺だけか？
0408無記無記名
垢版 |
2019/12/16(月) 10:03:11.19ID:zBqAuvIf
>>308
よく重量上げでゲロってる奴見るけどそれか
0409無記無記名
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2019/12/16(月) 23:59:51.17ID:Vo+riuhR
昔は1時間前以上に固形物食ってたけど、
最近は1時間前のプロテイン、直前のマルトデキストリン、17:30分に飲むカフェイン(残業遅くても睡眠考えてこの時間)
それだけで空腹でもパワー出るわ
というか食ってた時よりやりやすい気がする
0410無記無記名
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2019/12/17(火) 00:34:31.69ID:R+o7cn6v
>1時間前のプロテイン、直前のマルトデキストリン
どこが空腹なのかｗ
0411無記無記名
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2019/12/17(火) 07:36:40.96ID:XQZfmNyv
1時間前にチーズダッカルビ丼と牛カツカレーライス
0412無記無記名
垢版 |
2019/12/17(火) 07:55:19.90ID:D1Z2OT5d
1時間前ぐらいで固形物が栄養になると思ってるんだろうか
0415無記無記名
垢版 |
2019/12/17(火) 19:12:37.67ID:aZeJmxzh
>>409
それで結果は？
結果によって正しいな正しくないか判断するわ
大会出てないとか論外だからな
0416無記無記名
垢版 |
2020/01/24(金) 18:17:55.45ID:rVVZfy3F
飯食った三時間後のトレと、飯食った三時間後＋トレ一時間前のおにぎりorバナナってあんまり変わらないな みんなは変わる？
0417無記無記名
垢版 |
2020/01/24(金) 18:24:46.77ID:rVVZfy3F
そもそも飯食ってから30分ぐらいで血糖値下がるから食後1時間ぐらいでトレすると血糖値も下がるから糖尿病には効果あると聞いた事はある
0419無記無記名
垢版 |
2020/01/24(金) 19:55:26.46ID:rVVZfy3F
>>418
その後に粉飴を20g摂取が良いんだって
0421無期無期名
垢版 |
2020/01/24(金) 22:37:15.96ID:62MkIc+5
>>416
食後3～4時間じゃそんなに腹が減らないからその間は食わないで筋トレ。

1食卵3個（1日卵9個）は食べていて更に何かを足して腹パンパンになるまで満腹になるようにしていて
（それでも体脂肪率10%を超えない。糖質や米などの炭水化物で食い溜めしていないので体脂肪にはならない）
常に体にプロテインが満たされている感覚なのでそんなに間食する必要性を感じないし。
0422無記無記名
垢版 |
2020/01/24(金) 22:49:58.61ID:HSUjAseL
>>421
3時間おきに食事するのに、何寝ぼけたことを
夜も1回起きて食うんだぞ
0423無記無記名
垢版 |
2020/01/25(土) 01:36:01.35ID:t3DVRCy0
カロリーメイトのパチモンとホエイプロテイン
0424無記無記名
垢版 |
2020/01/25(土) 07:38:58.12ID:+e6BGlo0
女子選手は米5合食うらしいな
0425無記無記名
垢版 |
2020/02/01(土) 20:15:00.34ID:OAGKwa9f
筋トレ直後はカーボとホエイペプチドを飲んでるけど食事は何分後が良いの？筋トレ直後にいきなり食事っては良くないと思うし30分後辺りかな？
0426無記無記名
垢版 |
2020/02/01(土) 20:58:42.40ID:R/+8FLQz
プロテインが腹から消えたと思ったら
0427無記無記名
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2020/02/01(土) 21:36:04.78ID:CbI2Gmab
飯すぐ食うなら
プロテイン要らない
0429無記無記名
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2020/02/02(日) 11:10:48.93ID:lWQ/VsNN
なんだかんだハニートーストが一番ですよ
0430無記無記名
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2020/02/02(日) 12:07:29.81ID:jiJT25TK
>>425
2時間いないなら、いつでもええねんで
0431無記無記名
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2020/02/02(日) 15:06:21.70ID:8F8mX/XM
まず標準語を覚えなさい
0432無記無記名
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2020/02/02(日) 15:30:44.07ID:o27EFasn
>>431
標準語ってバカでも理解できるレベルの低い言語やで
0434無記無記名
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2020/02/02(日) 18:49:12.64ID:VY7bTG7R
せやから標準語はできて当たり前、それ以外も使いこなせてやっと一人前、っちゅうこっちゃ
0436無記無記名
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2020/02/03(月) 09:46:55.09ID:dg4jLGC2
筋トレ直後って腹減る？
あんま減らないんだが何時間も栄養摂取しないのはなんだからなんとなく2時間以内には固形物摂るようにしてるが腹減ってなかったら食べる必要ないかな？
0437無記無記名
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2020/02/03(月) 11:14:23.80ID:oGuIIU1J
筋合成が一番すすむ時間帯と筋グリコーゲンが最も枯れてるタイミングで何も口にしない無意味さ
0438無記無記名
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2020/02/03(月) 14:19:20.79ID:hbCdvih6
トレ後の飯スレがなぜないのか？
それは普通の飯食うのが当たり前だからだ
0439無記無記名
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2020/02/03(月) 16:24:19.23ID:yz1N/+G1
俺は５時に仕事終わって空腹だからサラダチキンとおにぎり一つジムに向かいながら食べて
食べ終わったと同時にもうトレーニング始めてるんだけどこれじゃだめなの？
0440無記無記名
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2020/02/03(月) 17:44:01.81ID:f3QH+2QJ
その状態でスクワットとかデッドやったら気持ち悪くならない？
0441無記無記名
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2020/02/03(月) 17:58:32.12ID:g41qPm+p
ダメだろうせめて1時間は空けないと
0442無記無記名
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2020/02/03(月) 18:04:02.00ID:uzoOqp0/
意外と空腹気味(腹は鳴らないレベル)でやった方がいい感じに追い込めることない？
0443無記無記名
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2020/02/03(月) 18:18:45.26ID:hbCdvih6
>>439
トレに支障が出ないならいいと思うが
0444無記無記名
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2020/02/06(木) 16:36:53.41ID:far5dMlV
上級者みたいな激しい筋トレではないけど筋トレ直後にいきなり食事は胃腸に多かれ少なかれ負担かかるでしょ。だからこそのプロテインやマルトデキストリンじゃないの？
けど筋トレ直後にプロテインとマルトを飲むと次の肝心の次の食事の量が減ってしまう気もするし難しいところだね。プロテインとマルトを飲むと胃液も多かれ少なかれ薄まる
0445無記無記名
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2020/02/06(木) 19:15:27.75ID:rk64Et6W
デキストリンはトレ中に飲むんだよ
0446無記無記名
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2020/02/06(木) 23:07:21.20ID:2pFBZXNN
直後にプロテインとマルト飲むけど
30分もすれば腹減ってくるけどな
0447無記無記名
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2020/02/06(木) 23:21:09.26ID:uAKiZHWK
胃腸に負担がかかるかは食事の内容によるだろう
0448無記無記名
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2020/02/06(木) 23:54:18.22ID:XmPKvpAk
食べて下痢しないなら何食っても吸収されてる。
腹下さない程度の負担なんてたかが知れてる。
安心して食えばいい。
0450無記無記名
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2020/02/07(金) 15:47:54.09ID:bpvOpRJ/
サラダチキンって養鶏場で出た死骸使ってるってよ
0451無記無記名
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2020/02/07(金) 16:08:40.19ID:buEFRnUr
死骸使ってない食肉とは
0452無記無記名
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2020/02/07(金) 16:15:38.10ID:+lQKNdvE
生きた鳥を食うのはなかなか
0453無記無記名
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2020/02/07(金) 18:06:19.06ID:p5tJK5Jj
白魚の踊り食いだって結構抵抗あるってのに
0454無記無記名
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2020/02/07(金) 18:45:57.22ID:mBeskV7R
活きのいい精液をたっぷりと踊り飲みしたい
0455無記無記名
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2020/02/08(土) 22:06:19.29ID:AaRB4Ea+
極端に言えばフルマランソン完走後30分以内は食事は食べない方が良いだろ
0456無記無記名
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2020/02/09(日) 00:20:42.35ID:+PdX0SbC
>>436
トレ後は3時間以内に3回食事するのが常識
夜中も1回起きて胃に隙間ができないように食いまくれよ
0457無記無記名
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2020/02/09(日) 00:33:50.73ID:Mr1zGsHV
そりゃそれに耐えられる内蔵なら
デカくなるだろうな
0458無期無期名
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2020/02/09(日) 07:53:16.02ID:j1QoNlDx
>>456
満腹に食べてすぐ就寝しても良い。
（相撲のように食べてすぐ寝ると牛になると言われているが、ぼくはこれで体脂肪率が増える心配はない、増えたことがない）

>>436
> あんま減らないんだが何時間も栄養摂取しない
それは食事内容が悪いんじゃないか？消化が悪い油炒めや揚げ物を食べているとか、
胃腸を活性化させるために野菜か果物などを食べていないとか。
（ぼくは満腹に食べても4時間後頃には空腹になる）
0461無期無期名
垢版 |
2020/02/09(日) 12:13:00.80ID:j1QoNlDx
>>459-460
筋肥大し続ければ最後は誰でもオリンピア1位に到達する。だから
1位かどうかではなく重要なのは筋肥大加速度だよ。

今はまだ初心者ガリだけど運動生理学者のアラン・アラゴンが提唱しているモデルでは
https://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2011/09/how-fast-can-you-build-muscle-3.jpg
ぼくは毎月1.5%体重が増え続けているナチュラル世界最速です。
0463無記無記名
垢版 |
2020/02/09(日) 13:57:14.40ID:yudgb03e
マルトは一回何ｇ飲んでますか？
0464無記無記名
垢版 |
2020/02/10(月) 18:10:02.54ID:d8ADUSnt
エネルギー補給マジで大事だよ。
栄養不足で脳出血になったら顔面麻痺や失語症になるぞ・・
生放送でパワリフ日本上位の生主さんが脳出血になってから
辰吉丈一郎みたいな何喋ってんのかわからん状態になっててワロエなかった
今休止してるけどどうなったのか詳細不明
https://com.nicovideo.jp/community/co2021977
0465無記無記名
垢版 |
2020/02/10(月) 18:30:19.60ID:O7N3xBjQ
なんでパワリフやってんのに
栄養不足でトレしたの？
0466無記無記名
垢版 |
2020/02/10(月) 21:42:34.78ID:wb7+/OR7
>>461
体重だけ増えてどうすんだよ
筋肉が増えてるかどうかがポイントだろ
0467無記無記名
垢版 |
2020/02/10(月) 21:43:41.72ID:wb7+/OR7
>>464
脳出血って栄養だけが要因ではないだろ
0468無記無記名
垢版 |
2020/02/11(火) 01:16:30.73ID:W6WWp4Wt
筋トレ　脳出血
で検索すると色々例が出てくる
高重量トレーニングする奴は
片頭痛持ち多い
大半脳の血管切れてる
頭痛で毎回同じ所が痛くなる場合や
脳みその内側から一定方向に引っ張られてるような感覚になったら脳出血してるので
食＆トレの改善が執拗
0469無記無記名
垢版 |
2020/02/11(火) 08:20:09.76ID:8IzjOdoc
>>468
才能のないやつは、いろいろ大変だな
そんなことウジウジ考えてるからストレスで脳出血になるんだよ、バカが
0470無記無記名
垢版 |
2020/02/11(火) 08:21:06.10ID:5Q+6P9Cu
才能のないやつって日本酒5升飲んだだけで酔うらしいよ。
スペック低いって人生悲劇だよな。
0471無記無記名
垢版 |
2020/02/13(木) 11:16:24.91ID:FlufYK1i
間食で菓子パンとか食べててトレ後に粉飴の摂取って死ぬ？
体重増やしたいんだが中々増えなくて
0472無記無記名
垢版 |
2020/02/13(木) 11:21:40.99ID:zOj64m1P
>>471
そんな極端な聞き方されてもね
どれだけ管理された健康的な食事食ってようが死ぬ、としか答えようがない
0473無記無記名
垢版 |
2020/02/13(木) 11:43:20.72ID:FlufYK1i
言葉が悪かった
糖尿病とかになりやすいですか？
0474無記無記名
垢版 |
2020/02/13(木) 12:14:59.03ID:yUG9Tvor
究極的には体質によるだろうね
ただ日本人は欧米人に比べて糖尿になりやすいから焦ったら逆効果になるかもしれんよ
0475無記無記名
垢版 |
2020/02/13(木) 16:46:10.40ID:FlufYK1i
やはり取り入れるなら1つに絞った方がいいですよね
ありがとうございました
0476無期無期名
垢版 |
2020/02/13(木) 20:06:52.75ID:7ycuGG3U
>>471
パンにはたんぱく質が結構含まれているから筋肉増加するはずだけどなぁ。
１．ほかの食事でもたんぱく質の摂取量が足りないか。筋トレの負荷が足りないか。
２．粉飴だけ摂取しても筋肉増加はゼロなのでもったいない。たんぱく質と一緒に摂取すれば筋肉増加できる。
0477無記無記名
垢版 |
2020/02/14(金) 00:03:13.87ID:+6kGCuMT
パンのたんぱく質なんか微々たるもの
0478無記無記名
垢版 |
2020/02/14(金) 08:04:25.67ID:VCQxhCE2
たんぱく質量はあるけど、アミノ酸スコアが良くない
0479無記無記名
垢版 |
2020/02/14(金) 08:45:35.74ID:Oz0McC/g
パンやおにぎりのタンパク質なんて
カウントしねーわ
0480無記無記名
垢版 |
2020/02/14(金) 08:51:22.93ID:PdIylOMW
食パンは一枚で5g前後タンパク質あるね
パスタに飽きたら炭水化物の補給源として利用するのもありだよ
タンパク質目当てに食うもんじゃないけど補助にはなる
0481無期無期名
垢版 |
2020/02/14(金) 09:11:35.09ID:yAdcjyBN
麦のたんぱく質は効率悪かったんだね、間食していたパンもクラッカーもやめるよ。
間食していたカフェオレ（アミノ酸スコア100である牛乳入り）は引き続き飲もう。1パック250mlたんぱく質4.75g

>>479
カウントしないのはたんぱく質量が少ないからと言いたいのかな。
間食用にするからたんぱく質量は少なくても構わないんだよ。主食でアミノ酸スコア100の卵とかを大量に食べているから。
0482無記無記名
垢版 |
2020/02/14(金) 09:29:30.98ID:q5CaMvO4
食パン食うなら目玉焼きもセットにしよう
0484無記無記名
垢版 |
2020/02/14(金) 10:11:48.47ID:6A9Q4FUm
>>481
大量といってもどうせ200個程度だろ？
1000食え！
0485無記無記名
垢版 |
2020/02/14(金) 10:22:52.60ID:+6kGCuMT
>>481
そんな微々たるたんぱく質とってて、一日で体重の2～3倍グラムのたんぱく質とれるのかよ？

2～3時間おきに、最低20グラムのたんぱく質はとらなきゃ、身体はデカくならないぞ
0486無期無期名
垢版 |
2020/02/14(金) 11:02:56.66ID:yAdcjyBN
>>485
そんなに要らないだろう。

ステロイド不使用のナチュラルが一番良いし体重は最大でもサイヤマンの163cm65kg級までで十分なので。
ぼくは［体重1kg：たんぱく質1.5g］摂っていて、筋肉増加限界速度である毎月1.5%体重増加できている。
（もちろん体脂肪率は増やさないようにしていて変化なし、つまり筋肉だけが増えている）

体重65kgなら1日のたんぱく質量は100gで良いはず（卵だけで摂るとすれば1日16個となる）
しかも、そこまで体重を増やせた人はもう筋肥大し難くなっているので卵16個分も不要な可能性すらある。
0487無記無記名
垢版 |
2020/02/14(金) 12:18:49.40ID:pw8fI7A2
スレタイ読めるか？トレ前のエネルギーだろ？赤コーラやチョコバーみたいなもん食べるのがベスト　プロテインなんかトレ後の飯でゆっくり摂れよ、秒刻みで億単位の取引するビジネスマンじゃねーだろ
0488無記無記名
垢版 |
2020/02/14(金) 12:19:48.89ID:3phZFCmm
なんか香ばしいのが出てきたな
0489無記無記名
垢版 |
2020/02/14(金) 12:43:19.61ID:4Ui193Mg
トレ前に炭水化物もアミノ酸も摂る。
0490無記無記名
垢版 |
2020/02/14(金) 12:44:46.60ID:6xi0lUW4
回転寿司100皿でいいじゃん
2時間前に
0492無記無記名
垢版 |
2020/02/14(金) 13:50:04.02ID:+6kGCuMT
ナチュラルだからこそたんぱく質もカーボもたくさんとらなきゃデカくならない
体重の1.5倍で体重が増えてるとか、クソガリが普通体型になりつつあるだけだ
0493無記無記名
垢版 |
2020/02/14(金) 14:05:09.43ID:Mv+XICmn
ビルダーって麺やパンを食うの、あまり聞かないな。
0494無記無記名
垢版 |
2020/02/14(金) 14:46:37.43ID:pw8fI7A2
山岸がボール一杯のパスタ食ってる有名な写真とか見たことない？食べるよ
普通は映え狙って肉とかブロッコリーとかいかにも的なもん選ぶから安い麺なんかいちいち撮らないかもね
0495無記無記名
垢版 |
2020/02/14(金) 14:48:00.76ID:etB0q6Zc
>>487
コーラって糖分ありカフェインありでトレ前に良さそうだね？
0496無記無記名
垢版 |
2020/02/14(金) 15:12:55.04ID:vJQ0z+ES
ウイダーインゼリーエネルギーがおにぎり一個分のカロリー。決して１食分のカロリーではないんだよね。
つまりマルトは１回の摂取量はおにぎり１個分程度のカロリーにとどめるべきかと思える。
ウイダーインゼリーを１食分のカロリーで発売しないのは何故かを考えると答えが出ている気が
0498無記無記名
垢版 |
2020/02/14(金) 22:56:05.54ID:HCXxyhKv
>>496
おれは1食5000キロカロリーなんだが
個人差あるんじゃね
0500無記無記名
垢版 |
2020/02/15(土) 01:28:36.17ID:fvlePZmI
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
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http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0501無記無記名
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2020/02/15(土) 10:15:14.00ID:hy+gGLk9
>>496
なんでウィダー中心に物事を考えるの？明治は法律なの？あんな砂糖水好んで飲んでるやつの気がしれない、学校の先生が言ってたよ、咀嚼なしで甘いもん口にしてると知能が低下しかねないからいい大学行きたいらウィダーインゼリーなんか飲むなって
0502無記無記名
垢版 |
2020/02/15(土) 11:11:14.22ID:bKIeDktN
トンデモ教師やめろ
0503無記無記名
垢版 |
2020/02/15(土) 12:25:08.32ID:siGuAvG+
>>501
1食に米1升食わないやつはメンサのメンバーになれない
0504無記無記名
垢版 |
2020/02/15(土) 17:42:12.71ID:2ukBJnVn
>>501
出先で時間が無い時とかに利用するだけで定期的ではないよ。

で、昼御飯の糖質変わりにウイダーインゼリーエネルギー１個だとおにぎり１個分だから足りないからウイダーインゼリーエネルギー３個飲むと…
これはこれで血糖値や膵臓の負担が気になるところ
だからおにぎり１個分ではなく３個分で発売しない理由な気が
0508無記無記名
垢版 |
2020/02/23(日) 18:14:04.44ID:4hMuD/7j
>>507
昭和の時代は1升食わんかったら木刀でボコボコにされたんだよな
令和はゆるい時代だな
徴兵復活した方がいいのでは
0509無記無記名
垢版 |
2020/03/11(水) 08:51:28.53ID:CUJVriVx
黄身の処理ってどうしてる？
トイレに流していいもんかな？
0510無記無記名
垢版 |
2020/03/11(水) 09:22:07.05ID:jnGZtOI0
大丈夫だろ。俺は自炊して余った汁物は具材ごとトイレに流してるぞ。キッチンの排水溝掃除しなくていいからな
0511無期無期名
垢版 |
2020/03/11(水) 09:32:29.25ID:sxTcEkjY
黄身も一緒の方が効果絶大なので必ず全卵を摂る。
全卵を1日6個食い続けた程度では体脂肪率は増えなかった。
0512無記無記名
垢版 |
2020/03/11(水) 09:52:44.80ID:upvpV0PS
>>511
当たり前だろ
マッスル北村は毎日40個食ってたけど太ってないだろ
0513無記無記名
垢版 |
2020/03/12(木) 16:50:11.64ID:zzpIAc7D
彼は黄身は捨ててたような
いや、正確にはカラスの餌にしてたのか
0514無期無期名
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2020/03/12(木) 21:02:56.61ID:Vbf6tsEl
黄身を捨ててしかも生のまま飲むというもったいないことをしていたのは、マッスル北村の時代はまだ未解明だったから。
進んだ研究では、卵は白身だけよりも全卵の方が良くしかも卵は生ではなく加熱する方が卵蛋白質の利用率が激増して良い。

https //biz-journal.jp/fitness/2020/01/post_2248
１：脂質を摂りテストステロン値をあげる
> 事実、最近発表された研究で、一価不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸が多い食事はテストステロン値をあげると言われています。
> 飽和脂肪酸：赤身肉、ココナッツオイル、卵の黄身、ダークチョコレート、チーズ

２：コレステロールを避けない
> テストステロンはコレステロールから得られます。
> また最もコレステロールを含む食べ物は、飽和脂肪酸も多く含むものです。
> 赤身の肉、卵の黄身、エビ、イカ、ロブスターなどの魚介類などを選ぶと良いと思います。


卵は生のままだと卵たんぱく質が51.3%しか利用されずもったいない、加熱することで90.3%に利用率が跳ね上がって超お得になる。
https //academic.oup.com/jn/article/128/10/1716/4723080
The true ileal digestibility of cooked and raw egg protein amounted to 90.9 ± 0.8 and 51.3 ± 9.8%, respectively.
0516無期無期名
垢版 |
2020/03/13(金) 18:43:24.11ID:JxW9R7h+
>>515
人体実験で
体重45kg当たり卵を1日9個食べ続けてみたところ悪玉コレステロールの危険は大したことなかった。特定健診で。

悪玉コレステロールの危険は全卵の数（黄身の数）ではなく体質（生まれつき等）に依るところが大きい、生活習慣もあるが。
40個食って腹を壊さないというなら自分で人体実験すればいいじゃん。HDL:LDLの比率が1:2未満なら安全圏。
データは血液検査するだけだ、簡単だろう。
0517無記無記名
垢版 |
2020/03/14(土) 12:15:59.87ID:FuQyK+2j
タンパク質源として無脂肪か低脂肪の牛乳っておすすめできます？吸収とかアミノ酸スコアとかがあんま優れてないとかありますか？
0518無記無記名
垢版 |
2020/03/14(土) 13:13:05.76ID:aS2PfQQC
>>517
ザバス ミルクプロテインにすりゃいい
0519無記無記名
垢版 |
2020/03/14(土) 14:02:56.95ID:UGGBLcKg
>>517
たんぱく質20グラムとるのにいくらかけるの？
コスパ考えなければ、それでもいいんじゃないかな
0520無記無記名
垢版 |
2020/03/14(土) 14:15:30.78ID:4mnI2X/i
>>519
お金に縛られてる人？
食費月50万出せない貧乏人？
お金をかけないと筋肉は育たないよ
おれは貧乏だから諦めた
0521無記無記名
垢版 |
2020/03/14(土) 14:30:04.59ID:+ksqTpqh
>>520
ワロタ
0522無記無記名
垢版 |
2020/03/14(土) 15:17:01.87ID:mRIdfpOm
低脂肪乳なら700ミリリットル飲んで、やっとたんぱく質20グラム

一日に何回も摂取するから下痢しそう
0523無記無記名
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2020/03/14(土) 15:18:51.04ID:+ksqTpqh
ザバスの製品のおかげで出先とかでも
牛乳や飲むヨーグルトを選択する
理由がなくなったよな
0524無記無記名
垢版 |
2020/03/14(土) 16:43:24.65ID:8LV75Xb7
貧乏人は業務用パスタや鶏胸肉2kgや安く大量買いしたプロテインでやっていくしかない
こんな食生活を続けても惜しみなく金をつぎ込んでるトップ層には絶対勝てないしトレーニングを怠れば弱体化する
筋トレは金と時間がかかる贅沢な遊びだと思う
0525無記無記名
垢版 |
2020/03/14(土) 17:04:33.73ID:jBo+fHew
> 業務用パスタや鶏胸肉2kgや安く大量買いしたプロテイン

最低ラインは一応満たしているがサプリ類（プロテインは食事でカウント）に金が回らんのをどう考えるかと言うのはあるね
まあそれより貧乏トレーニーの問題点はトレ環境の方が大きいかと
0526無記無記名
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2020/03/14(土) 17:27:26.71ID:eChaE8nI
>>522
俺が普段飲んでるプロテインと置き換えるとしたら一日3Lか...
0527無記無記名
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2020/03/14(土) 19:54:11.06ID:Qocpox2t
普通は飯も食うしプロテインも飲むよ
0528無期無期名
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2020/03/14(土) 21:11:59.01ID:khjPkIVU
>>517
うちの優先度は上から順。すべてお勧め。すべてアミノ酸スコア100

【卵】　1日6個食べている。
牛乳よりも低脂質・低糖質・高たんぱく質・値段が安い。

【納豆】　1日3個食べている。
1パックが卵と同等のたんぱく質量。

【豆乳】　飲める限り頻繁に飲んでいる。
150mlが卵と同等以上のたんぱく質量。
飲みすぎても牛乳のような腹痛を起こさないし、牛乳よりも低脂質・低糖質・高たんぱく質。忙しい時の手軽さ一位。

【牛乳】　腹痛を起こしたのでしばらくやめている。
豆乳と同じくらいのたんぱく質量。成分無調整牛乳がお勧め。卵よりも脂質と糖質が多いが体脂肪率は増えなかったので心配していない。

【豆腐】　納豆の代わりに豆腐半丁を1日3個食べたり。
豆腐半丁が卵と同等のたんぱく質量。納豆よりも手軽に食べやすくて好き。忙しい時の手軽さ二位で豆乳の代わりになる。
0529無期無期名
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2020/03/14(土) 21:17:30.25ID:khjPkIVU
>>528
×　豆腐半丁が卵と同等のたんぱく質量
〇　豆腐半丁が卵2個と同等のたんぱく質量
0530無記無記名
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2020/03/14(土) 21:20:18.01ID:jZIVULaP
>>528
豆乳はトリプシンインヒビターがーってKENTさんが言ってたよ
0531無記無記名
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2020/03/14(土) 21:31:42.57ID:0Q9s6y4K
>>528
卵は一日３個までってどっかで聞いたことあるんですが大丈夫ですか？
0534無記無記名
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2020/03/14(土) 22:32:55.02ID:FuQyK+2j
>>519
サプリなしで固形物からのタンパク質摂取するならコスパのこと考えると毎食卵白からってなるかと思うんですけどそれってあんま効率良くない？
コストはかかっても卵鳥牛魚みたいに毎食変えてタンパク質を摂取した方が吸収効率いいとかありますか？
0536無記無記名
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2020/03/15(日) 01:46:52.44ID:B9fhf9Jv
>>534
卵白なら効率はいいんじゃない
俺も家だと小腹空いた用にゆで卵を山盛りにしてある

あとは、その生活を毎日続けられるかどうかでしょ
0537無記無記名
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2020/03/15(日) 05:51:03.43ID:5hPyPOTJ
>>536
ビルダーとかは飽きないため、継続のためにいろんな種類の食材からタンパク質を摂取してるってだけで卵白大好きでそっちの方が継続できるならそっちの方がいいってことですよね？
コスパ最強だし卵白好きなんで卵白メインにしたいと思いますありがとうございます
0538無記無記名
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2020/03/15(日) 09:55:33.34ID:Nuq0ZApz
バズーカ岡田も言ってるけど、いろんなたんぱく源から摂取した方が筋肉の張りがいい
0539無期無期名
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2020/03/15(日) 11:21:45.60ID:tfuv8F1o
>>530
生大豆のままのトリプシンインヒビターが有害なのであって、豆乳は加熱してあって残存量はわずかなので大したこたぁない。

>>531
卵の個数制限は時代遅れ、5年前に撤廃されたよ。
http //tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2019/008085.php
> …厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」は2015年に改定され、コレステロールの目標量(上限)の記載が消えた。
> コレステロールを多く含む食品を食べても、血中コレステロール値には影響がないという研究報告が相次ぎ…

要は、卵だけとかにせず納豆や肉などいろんなたんぱく質も同時に摂れば良いということ。
豆乳を頻繁に飲む場合も日頃からいろんな食材からなる食事を摂っていれば問題ない。
0541無記無記名
垢版 |
2020/03/15(日) 11:48:33.99ID:iNpnS2Q1
他の大豆製品は、

もめん豆腐2.5％
ヨセ豆腐3.4％
きんごし豆腐4.3％
十天豆腐7.9 ％
納豆0.7％
醤油0.8％
みそ0.3％

と僅かな範疇に入れてもいい感じだけど

豆乳13.0％

と、豆乳はわずかとは言いがたい量残存している。
0542無期無期名
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2020/03/15(日) 19:03:04.04ID:tfuv8F1o
なあに、かえって抗がん作用があるし膵臓の働きも良くなる。　大豆のトリプシンインヒビター
https //news.nissyoku.co.jp/news/nss-9288-0072
0543無期無期名
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2020/03/16(月) 18:11:40.20ID:VAfTyLV6
>>1
30分以内や筋トレ時にプロテインサプリ摂取では手遅れ。
24時間常にロイシン含有たんぱく質食品を体に満たしておけ。もう普段からの食事で。

https //kaigo.news-postseven.com/12017　　2018.12.03
　https://kaigo.news-postseven.com/wp-content/uploads/2018/12/Article2_022.jpg
> …『ロイシン』が筋肉をつくるスイッチを押す“トリガー（引き金）”であることがわかりました」
> 通常は、空腹のときは筋肉がどんどん分解される。しかし、空腹時であってもロイシンを摂取すると、逆に筋肉が合成される。
> ロイシンはそれほど強力なトリガーとなる物質なのだ。

> …筋肉合成のスイッチを入れっぱなしにする方法がある。それが“筋トレ（レジスタンス運動）”だ。…
> …一度筋トレをすると、その後2日間にわたって筋肉が合成されやすい状態が続くのです。…

ロイシン含有食品
https //www.erca.go.jp/yobou/zensoku/copd/nutrition/04.html
（ここには書かれていないが豆乳も良い、ロイシン含有量は牛乳を遥かに超えているはず）
0544無記無記名
垢版 |
2020/03/18(水) 08:29:27.79ID:x37TGJoS
トレ前はやっぱパスタだな
90分前に食べると、トレ時のパワーが違うぜ！
0545無記無記名
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2020/03/18(水) 08:58:13.54ID:hrZTf+SY
ジムが混んでない朝トレに変えた

4:40 起床
4:50 プロテイン＋マルトデキストリン＋カフェイン
6:00～7:10 トレーニング
7:30 帰宅してプロテイン＋インスタントオーツ＋マルチビタミン

こんな感じでやってみたけど、夜に比べて出力大幅ダウン
もっと早起きして固形物入れた方が良いかな
0547無期無期名
垢版 |
2020/03/18(水) 09:34:27.19ID:LhTXjWXU
白飯よりパンの方が簡単にエネルギッシュになる時が多い気がする、なんでやろう。
グルテンかなぁ、アミノ酸スコアは低いんだけど曲がりなりにもたんぱく質と炭水化物がセットになっているおかげか。
0548無記無記名
垢版 |
2020/03/18(水) 09:53:33.35ID:mXNek4TP
おれは米1升食わないとデッドで300キロ引けない
0549無記無記名
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2020/03/18(水) 15:22:03.72ID:O6+T+gP6
そういうのもあるのかな
小麦が合う体質だったり
0550無記無記名
垢版 |
2020/03/18(水) 17:19:33.18ID:HFJUrM+t
タピオカミルクティー普通にうまいからな
0551無記無記名
垢版 |
2020/03/18(水) 19:41:45.84ID:rnDui+3N
タピオカプロテイン（はちみつ入り）
にすりゃいい
0552無記無記名
垢版 |
2020/03/19(木) 07:20:48.74ID:wxF6hFpI
膨満感が少ないからでは
0553無記無記名
垢版 |
2020/03/20(金) 05:22:47.72ID:yVbAXH6N
お茶が甘いのは許せない派
0554無記無記名
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2020/03/21(土) 02:39:15.15ID:TeigiOaU
コーラが良いっていうのは聞くね
コーラの炭酸と多量の糖分がエネルギー補給にいいらしい
0555無記無記名
垢版 |
2020/03/21(土) 10:32:49.82ID:1cmNbhRF
ほう　炭酸抜きコーラですか…　たいしたものですね
0557無記無記名
垢版 |
2020/03/21(土) 11:00:06.42ID:v7V6kcHi
死ぬわ　オレ（コロナ）
0558無記無記名
垢版 |
2020/03/21(土) 11:30:04.01ID:vJTTo0p6
マッスル北村が炭酸抜きコーラを毎日10リットル飲んでたよな
0559無記無記名
垢版 |
2020/03/25(水) 06:09:03.02ID:vvKSRlwW
脂質極限までカットするとマジで便が出なくなるんだな1日に全卵二個からと魚一匹からの脂質しか摂ってない状態だと次の日まぁ出ない
オリーブオイル足して調整したらすごく快便
脂質って足りな過ぎるとすごく体良くないんだな身をもって感じた
0560無記無記名
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2020/03/25(水) 06:33:55.67ID:JS2OA/pq
>>559
何をいまさら
そんなレベルのやつはここに来るな
どうせナチュラルなんだろ
入れ方知らんのだろ
0561無記無記名
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2020/03/25(水) 06:48:16.66ID:pkEiw9GE
前触れの無いホモに困惑
0562無記無記名
垢版 |
2020/03/25(水) 08:51:56.14ID:IBgXgxFP
シリアナ経未経験＝ナチュラルってことかあ･･･
0564無記無記名
垢版 |
2020/03/26(木) 01:17:04.52ID:nzKrh+ZM
ユーザーはナニを使ったんですかね
0565無記無記名
垢版 |
2020/03/27(金) 19:33:44.16ID:qK4mpt8w
誰かトレーニー向けの手頃な食事スレ建ててくれ
0566無期無期名
垢版 |
2020/03/27(金) 21:40:35.37ID:STkqfiWt
>>565
ここで良いだろう。食事もエネルギー補給も同じことだ。
0568無記無記名
垢版 |
2020/03/28(土) 09:47:26.78ID:tdP6UlLg
ぼた餅とかカステラとか羊羹とかどら焼きとか色々試したがバナナに落ち着いたわ
0569無記無記名
垢版 |
2020/03/28(土) 10:52:02.33ID:y+hC8MZv
>>568
おはぎ1100個食わないとチャンピオンになれないぞ
0570無記無記名
垢版 |
2020/03/28(土) 12:03:51.39ID:j1xrZupF
バナナは割とどこででも買えるのがでかいな
0572無記無記名
垢版 |
2020/03/28(土) 12:37:39.52ID:An6F/lSd
すぐ買えるが若いバナナは食っても何の意味もないから不便
シュガースポットが出てから売り出せばいいのに
0573無記無記名
垢版 |
2020/03/28(土) 13:12:25.23ID:1H+XEW4c
>>572
バナナがまだ甘くなっていなくても構わず食うよ、甘くなくても変わらない利点がとても多いので。

ぼくがバナナを毎日大量に食べる理由は
・食物繊維
・ビタミンC（免疫力強化など他）
・抗酸化作用（強力な）
・甘くなくても生野菜よりは美味しくて食えるのでまし
・卵を大量に食うと（たんぱく質を大量摂取すると）腹を壊すので整腸作用のために
0574無記無記名
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2020/03/28(土) 13:15:59.77ID:TEJRZ2UQ
>>572
あれでも輸入されてから倉庫で一週間くらい寝かしてから出荷されてるのよ
0575無記無記名
垢版 |
2020/03/28(土) 13:24:02.13ID:sWR54mQO
バナナとリンゴくってれば何とかなる
0576無記無記名
垢版 |
2020/03/28(土) 14:02:05.67ID:K9qG9btg
ほんまもんの未熟バナナは食い過ぎたら死ぬからな
猪木の祖父みたいに
0577無記無記名
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2020/03/28(土) 15:37:39.80ID:JVCqdJyR
>>569
外資系銀行OLの話はマニアックで伝わらん
0578無記無記名
垢版 |
2020/03/28(土) 17:41:36.71ID:FJUSZtjB
サプリ以外で筋トレ前の栄養補給で何を食べたり飲むのが良いのでしょうか？
0579無記無記名
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2020/03/28(土) 17:47:42.64ID:+ixC+O+/
セブンの安納芋羊羮２つ食って行ったらベンチ190上がったわ
0585無記無記名
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2020/03/28(土) 22:01:49.61ID:o3YfcwJf
セブイレってなに？
さぶいぼの仲間かなんか
0587無記無記名
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2020/03/28(土) 22:24:59.82ID:o3YfcwJf
マクドはマックでもマクドでも通じるやろ
あほちゃう
0589無記無記名
垢版 |
2020/03/29(日) 07:19:24.68ID:FZoc1CsC
ハナマサの肉の日セールって何時から？もう始まってる？
0590無記無記名
垢版 |
2020/03/29(日) 19:59:08.53ID:cIrPI3xV
>>588
田舎もんがほぼいない神の国、大阪の言い方やぞ
上方やぞ
0592無記無記名
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2020/03/29(日) 22:12:28.55ID:yrOxTU6F
>>590
在日だらけ、差別だらけの大阪の言い方か
0593無記無記名
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2020/03/29(日) 22:24:54.15ID:cIrPI3xV
>>592
もともと日本人は半島出身じゃん
天皇家も
0595無記無記名
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2020/03/30(月) 01:46:17.09ID:yaemkKc7
>>593
半島から渡って来た人は一部
南方から島伝いに渡って来た人も多い
0596無記無記名
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2020/04/06(月) 14:48:04.13ID:naOIGA1Y
じゃがいもって茹でが足りなくて生の部分が多く残ってるとあんま消化に良くないとかありますか？
じゃがいもってふつうに生で食べれる物？
0598無記無記名
垢版 |
2020/04/06(月) 17:03:49.00ID:naOIGA1Y
>>597
ありがとうございます
これから気をつけます
0600無記無記名
垢版 |
2020/04/06(月) 21:13:02.50ID:LWgOS3E6
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
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　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
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http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0601無記無記名
垢版 |
2020/04/07(火) 00:03:17.18ID:Fqy+2+vg
チップスターのコンソメ旨い
0602無記無記名
垢版 |
2020/04/21(火) 09:40:37.40ID:R0z3PlP0
ローファット中の便秘ってどうにもならないのかな？
明らかに脂質不足が原因なんだがこれ以上炭水化物減らして脂質増やすのは辛い
みんなローファットで便秘になったりしない？
0603無記無記名
垢版 |
2020/04/21(火) 10:39:41.05ID:HNMZtcek
>>602
脂肪毎日30g前後で週1で60gくらい摂る感じだけど全く便秘無いよ。毎朝オートミール食ってるからかも。むしろ水の飲み過ぎで稀に緩くなるくらい
0604無期無期名
垢版 |
2020/04/21(火) 10:40:30.78ID:Dci04HYD
いつもの食事内容を言わないと的確に答えようがない。
0605無記無記名
垢版 |
2020/04/21(火) 11:26:23.46ID:XztkUSPm
>>602
ローファットなら米3升ぐらい食えるから便秘にならんだろ？
0606無記無記名
垢版 |
2020/04/21(火) 13:30:56.15ID:R0z3PlP0
>>603
自分も毎日朝の黄身×2と昼の胸肉に3gのオリーブ油と夜の鯖缶半分でちょうど30gくらい
ただチートはしないから代謝落ちまくってるのかな？定期的にアホほど脂質入れてるのが良いみたいな実感ある？
炭水化物は基本白米なんだけど自分の場合は繊維質の多い炭水化物もそこまで効果ないんだよなぁ
0607無記無記名
垢版 |
2020/04/21(火) 14:00:05.15ID:1xRrH/0i
粉寒天をお湯に溶かしてガブ飲み
0608無記無記名
垢版 |
2020/04/21(火) 14:17:59.23ID:XztkUSPm
デスソース飲めば、すぐ腹下すよ。
20本ぐらい。
0609無期無期名
垢版 |
2020/04/21(火) 16:42:01.12ID:Dci04HYD
卵を朝2～3個と昼2～3個と晩2～3個と他にも豆乳と納豆を食べているけど
アホほど脂質入れていることになるのかな。大便は柔らかくて結構調子良い。

それらと一緒に白飯少々とバナナ大量に食べているけど体脂肪率は大して増えない、10%

ところで、チョコレートを半年以上ぶりに一回食ったら伸び悩んでいた体重が一気に増えた嬉しい、体脂肪率は変わらず。
チートが起きたのかな？ それを確かめるべく新しくチョコレートを買ってきて人体実験する予定。
0611無記無記名
垢版 |
2020/04/21(火) 18:26:27.63ID:7voq5KDO
>>606
週1でF60g摂ってるのはテストステロン下がりそうだからってのが理由で便通に関しては特に効果は感じないかな
食物繊維も朝食のオートミール50g以外特に意識してないね。あとは水毎日5リットル程は飲むようにしてるくらいかなぁ
0612無記無記名
垢版 |
2020/04/21(火) 20:47:24.58ID:R0z3PlP0
テストステロンに関しては朝勃ちするから問題ないのかなって思う実際どうなのかは分からんが
逆に野菜は結構食べるんだがその食物繊維が詰まらせてるのかもなぁ
0613無記無記名
垢版 |
2020/04/23(木) 01:29:41.79ID:R7S7cHf4
卵の黄身って
脂質源として最高だな
ほんと
0615無記無記名
垢版 |
2020/04/23(木) 10:18:39.62ID:uvN7AKme
肉ってフライパンで焼くと脂滲み出てくるけど
それをキッチンペーパーで拭いたら栄養成分で表示されてるより摂取してる脂質は少ないってことですか？
0618無記無記名
垢版 |
2020/04/24(金) 01:39:42.33ID:nY7Uti9S
肉なんなをしらないのか？
0619無記無記名
垢版 |
2020/04/24(金) 01:42:49.45ID:kFJAZ7H/
減量期でもないのに脂のない肉にこだわる必要ある？
0620無記無記名
垢版 |
2020/04/24(金) 08:09:20.59ID:Jtq4c48K
>>619
1日10 kg食うから脂があったらかなりデブるぞ
0621無期無期名
垢版 |
2020/04/24(金) 09:32:03.65ID:4+PHF1uj
>>619
減量期増量期を設けない（体脂肪率増やさないまま筋肉だけ増やしたい）人も居るだろうし、
日常的に減量したい（筋肉を減らさず体脂肪率だけ減らしたい）人も居るだろう。
0622無記無記名
垢版 |
2020/04/24(金) 10:16:41.36ID:I8nJOQ24
トレ前に肉食ってんの？
0623無記無記名
垢版 |
2020/04/24(金) 13:12:31.44ID:Jtq4c48K
>>621
そういうやつはダ板
ステすら入れてないやつはダ板
0624無記無記名
垢版 |
2020/04/24(金) 15:57:00.72ID:xWUmH3KO
>>621
リーンバルクだって、筋肉とともに脂肪は増える
0626無記無記名
垢版 |
2020/04/24(金) 17:25:20.66ID:F0vNsoqf
体脂肪増やさずに筋肉だけ増やすなんて夢物語をほざく奴がまだウ板にいたのか
0628無記無記名
垢版 |
2020/04/24(金) 18:48:49.70ID:5g+bNRVT
筋肉だけ増やすとか器用なことできるなら先に貯金増やしたほうがいいよ
0629無記無記名
垢版 |
2020/04/25(土) 09:47:02.65ID:gBva9vq4
貯金なんてできる香具師はウ板にいねーよｗ
トレに打ち込んでるのなんて人生終わった人間ばかりだからな
0631無記無記名
垢版 |
2020/05/21(木) 13:59:59.57ID:PojHoU+D
>>221 実際の栄養摂取を厳密に調べても
体脂肪を減らすには
「脂質（効率的に脂肪合成する材料）」制限が有効　（※インスリンの他も、脂肪合成ホルモンが存る）

　体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限

　NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施
https://diamond.jp/articles/-/80555
https://medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/
　＞　結果、
　＞　1日あたりの体脂肪減少量は
　＞　糖質制限で35グラムだったのに対し、脂質制限では89グラムと有意に多かった。

　＞　糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。

*≫　研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。
*≫　また、
*≫　総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。
0632無記無記名
垢版 |
2020/05/21(木) 14:37:11.00ID:nA461bLQ
>>631
ステ入れてないやつのデータは参考にならんわ
0633無記無記名
垢版 |
2020/05/26(火) 11:40:51.04ID:HnEyyjhV
>>471
パンは脂質・塩分が多くてすぐ腹が減るし、脂肪太りし易い

一般的に、ご飯食よりもパン食は太りやすい、と言われていますがそもそも、
その理由は何なのでしょうか？
≪　https://allabout.co.jp/gm/gc/413528/ ≫
■脂質が多い
　ご飯1食分（普通盛り茶碗1杯）の脂質が0.4gなのに対し食パン1枚の脂質は2.0g。
　大差ないように感じますが、
　ご飯はおかずとそのまま一緒に食べるのに対し、パンにはバターやジャムを塗ることが多いので、
　そうすると脂質はさらに5～8gほど簡単に増えてしまいます。

■GI値が高い
■量が多くなる
　柔らかいパンは、同じ量を食べたとしてもご飯よりも咀嚼回数が圧倒的に少なくなり、
　食事時間もその分とても短くなってしまいます。

■油っぽいおかずと組み合わせやすい
■間食が増え過食しがち
　そのままの形状で食べるご飯に比べて消化にかかる時間がとても短いため、
　消化・吸収が早くその分、
　ご飯食と同じカロリーを摂取していたとしても早い時間に空腹がやってきて、そのために
　間食が増えたり次の食事で過食してしまうのです。
0634無記無記名
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2020/05/26(火) 12:25:26.77ID:I98nxUZV
あと、朝食がパンのやつはアホらしいな
川島隆太せんせのデータ
0635無記無記名
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2020/05/26(火) 13:31:16.27ID:ujnL/Tkk
パンに塗るのは蜂蜜かメープルシロップだろ
0636無記無記名
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2020/05/26(火) 16:59:17.34ID:1uKGpmah
じゃあアメリカ人はアホなのか
0637無記無記名
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2020/05/26(火) 17:22:22.40ID:ujnL/Tkk
アホなのは確かだがアメリカ人は朝はコーンフレーク食ってそう
0638無記無記名
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2020/05/26(火) 20:51:51.44ID:6NZclplU
パンに塗るのはピーナッツバターだぞ
増量期だけど
0639無期無期名
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2020/05/26(火) 22:09:12.03ID:BAC578hJ
パンや白飯の代わりに豆腐と卵白身。

カレーの時はカレーライスではなくカレー卵白身（加熱した卵白身にカレーを掛けたもの）
0641無記無記名
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2020/05/27(水) 00:13:21.07ID:wY8f0T0x
パンに目玉焼きをのせるジブリ食い
0642無期無期名
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2020/05/27(水) 18:40:30.88ID:MZS3WVY2
>>640
力出ているよ、バナナも一緒に食べているからかな。
むしろやりすぎて故障してしまうくらいあるので手加減してやっている。

もう夏なのでリーンバルクアップ強化中。体脂肪率を8%まで減量しながら同時に筋肉を増量（または維持）
糖質は果物から摂取だけにして脂質は限界までカット。
0644無記無記名
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2020/05/27(水) 21:38:41.64ID:wyME2WMs
>>642
デッド300 kgはやってるよな？
やってなかったら手加減するレベルじゃねえぞ
高校生レベル
0645無記無記名
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2020/05/27(水) 21:51:43.05ID:h3NI6E3J
>>642
香ばしいな
0646無記無記名
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2020/05/28(木) 00:40:40.70ID:KaW/tFr9
>>641
わかるわ
食パン焼いてマーガリンつけて目玉焼きケチャップ
くそうま
0647無記無記名
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2020/06/01(月) 15:10:40.91ID:4LGXS7Hz
西友で鰹のあら500gくらいが100円で買えたわ
120gずつに分けて冷凍長期保存させて1回30gのタンパク質が鶏胸より安く摂れるし西友神だわ
0648無記無記名
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2020/06/01(月) 18:29:48.44ID:n6npiwJs
パンやオートミールはアガベーシロップがGI値破格の低さだぞ
トレ前ってことなら高い蜂蜜がいいのかもしれんが
蜂蜜でもアカシア蜂蜜はアガベー並みにクッソ低い、まだ買ったことないが
0651無記無記名
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2020/06/01(月) 23:37:01.69ID:4LGXS7Hz
>>650
焼いてステーキよ
鶏胸と食ってる感じはあんま変わらんがあらだったら鶏胸より安い価格でタンパク質摂れるし微量栄養素が鰹のが比べ物にならないくらい優れてる
0652無記無記名
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2020/06/02(火) 07:42:49.65ID:ngQ12Ds8
カツオはプリン体多過ぎ
0653無記無記名
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2020/06/04(木) 16:57:54.99ID:EY922QuI
毎食カツオ食ってるわけじゃねえんだから気にすんな
どうせプロテインには殆どプリン体入ってねえし帳尻合わせなんて簡単だぞ
0656無記無記名
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2020/06/04(木) 22:38:51.72ID:s3LGVWzy
>>655
ほぼ鶏むね肉かササミにオートミールだろ
0657無記無記名
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2020/06/04(木) 22:50:03.01ID:sg02SqAK
減量中でもあるまいし、一年中そんなもん食ってるやついないだろ
0660無記無記名
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2020/06/06(土) 20:11:35.36ID:wneY6StE
ゲストポーズ呼ばれるような選手ですら、普通にいろんな飯食ってる
0661無記無記名
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2020/06/06(土) 22:30:52.31ID:0EDDNm21
>>660
ゲストポーズ呼ばれる選手はオフに30 kg増やせないよ
増量期には1日3万キロカロリー摂るが、それはゲストに呼ばれないやつの話
リープリはそんなことおかまいなしだったがな
0662無記無記名
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2020/06/06(土) 23:53:45.13ID:jBTiH8zt
30キロなんて、ゲストポーズ呼ばれない選手だって増やさない
0663無記無記名
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2020/06/07(日) 07:08:48.56ID:G1Fo/RZ9
1日3万キロカロリーってそんなに食えんのか？
胃が破裂しそうだが
0664無記無記名
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2020/06/07(日) 07:27:06.61ID:yRtdwA+p
2万キロカロリーならハフソーが食ってたな
0665無記無記名
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2020/06/07(日) 08:11:18.98ID:wYJQBCGk
女性のお笑い芸人がランチ6000キロカロリーだってね
0666無記無記名
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2020/06/13(土) 14:41:49.09ID:15r8tOBV
鰹とビンチョウマグロのあら計1kgくらいを200円で調達できたぜ
約250gのタンパク質が200円はコスパ最強
0667無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 15:13:26.69ID:hd+6wIFU
残りの750gは何で出来ているの？
0668無記無記名
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2020/06/13(土) 16:08:29.55ID:15r8tOBV
水分だろう
糖質と脂質ほぼないし
0670無記無記名
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2020/06/13(土) 21:02:16.39ID:15r8tOBV
>>669
単純に鶏胸より安くて栄養価高いんだから利用価値あるだろまぁふつうの切り身とかを買えればそれがいいんだが鶏胸を食う頻度で買うほど金に余裕がある奴なんてそんなおらんだろ
0673無記無記名
垢版 |
2020/06/16(火) 06:21:42.30ID:ZqCQIZUe
いや、流石に魚のあらを買って喜んでるのを見ると気の毒に思える
0674無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 10:23:02.46ID:PCM9Mcuq
初心者ガリなんだが仕事的にプロテインみたいな間食も難しくて三食が限界なんだが2000kcalくらいしか摂取できない
日中の活動量もそこそこあるけど初心者ならそんなもんでも筋肥大ってある程度できるもんですか？
0675無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 10:25:59.23ID:P3elZjRD
>>674
転職すればいい
仕事なんていくらでもある
テレワすればいつでも食事できるぞ
1日11食だ
0676無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 10:30:46.50ID:L6EWBdH7
>>674
仕事中は無理でもそれ以外の時間には食えるだろ
0677無記無記名
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2020/06/18(木) 10:55:25.11ID:YUVTuv7O
>>674
朝起きたら朝食前にプロテイン
寝る前にもプロテイン

これで400キロカロリーくらい稼げるだろ
0678無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 10:56:07.65ID:YUVTuv7O
仕事終わり夕飯前のプロテインもつければ600キロカロリー
0679無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 12:41:18.30ID:Sd4lVJHa
2000カロリーで筋肥大できると思ってるやつ
ばっかりだからジムはガリだらけなんだよなあ
0680無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 13:29:53.20ID:VwICIf+R
夜マックの倍ダブチを5個食えば3500。
0681無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 13:34:22.19ID:ZhDhcOR/
さらに2倍のジャンプと3倍の回転を加えれば
0682無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 19:52:05.07ID:c0wBaJBm
それなんてウォーズマン？
0683無記無記名
垢版 |
2020/06/20(土) 07:05:02.29ID:x1UYmBmq
減量進んで空腹が感じられるようになってから飯食うとき真剣にいただきますって言ってから食べるようになったんだがあるある？
0684無記無記名
垢版 |
2020/06/20(土) 08:21:31.43ID:oHmNJUn7
>>683
減量つっても5000 kcal食えるから空腹にはならんぞ
0685無記無記名
垢版 |
2020/06/20(土) 10:51:58.49ID:2vmRD7nv
>>683
フィジーカーがインスタにそんな投稿してそう
0686無記無記名
垢版 |
2020/06/20(土) 13:27:57.65ID:FF/W07Bm
常に空腹感があって食った後も大差ないから食事に作業感が出てくる
0687無記無記名
垢版 |
2020/08/13(木) 07:42:11.99ID:6IhNacWQ
山本義徳が糖質は昼までに済ませろとかいう動画上げてるな
0688無記無記名
垢版 |
2020/08/13(木) 10:17:52.14ID:EA2Qqatd
>>687
昼までならいくら食ってもいいってこと？
1食に米1升食うんだが、昼までに3升食えってこと？
0690無記無記名
垢版 |
2020/08/22(土) 08:32:25.35ID:P3ydMT1q
筋トレ習慣になってきたけど、腹の減り具合がヤバイ&飯がうまい
0692無記無記名
垢版 |
2020/09/04(金) 05:23:52.22ID:1L5NvQnE
ジム行く1時間前にラーメンチャーハン唐揚げ餃子食べたら吐いた
0694無記無記名
垢版 |
2020/09/04(金) 18:49:41.08ID:6Z9ERPEf
天一大盛りツユ沢食べてスクワットとか罰ゲームにいいよ(^ ^)
0695無記無記名
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2020/09/04(金) 21:43:31.64ID:gM2zAnai
>>694
どういう罰？
天一のこってりスープだけで米1升いけるよね
0696無記無記名
垢版 |
2020/09/04(金) 21:52:31.10ID:xw6bPvSI
スクワットのときに気持ち悪くなるってことだろう？
0697無記無記名
垢版 |
2020/09/04(金) 23:42:21.77ID:gM2zAnai
>>696
毎回吐くまで追い込むだろ、天一の有無に関係なく
気絶する時もあるよな
0698無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 00:07:04.22ID:sShSAlX4
天一くってたら、脚トレで追い込んで気持ち悪くなる前に、普通に気持ち悪いってことだろ
あほちゃう
0699無記無記名
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2020/09/05(土) 06:31:29.03ID:+Gu+hn5X
パワーラックで気絶してるの想像したら草
0700無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 07:17:47.92ID:8iMVGdmY
ID:gM2zAnaiみたいなアスペは放置で
0702無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 22:59:06.31ID:W6Vb1CUR
トレの約一時間前あたりにプロテイン飲んだほうがいいって情報が増えた気がするけど、EAAでもいいよね？
プロテイン飲むのキツイ時があるし…。
0703無記無記名
垢版 |
2020/09/06(日) 00:05:36.79ID:dwyGfPf7
単にトレ中にアミノ酸濃度を高くしとけば良いだけだから何でもいいんじゃないか
0704無記無記名
垢版 |
2020/09/06(日) 21:13:14.75ID:j7ZGYA58
>>700
アスペというよりスベってるけど引っ込みつかなくなっただけだと思う
0705無記無記名
垢版 |
2020/09/07(月) 19:03:16.47ID:8/d+LOVv
1日に卵90個食わないとか、覚悟が足りなさすぎ
0706無期無期名
垢版 |
2020/09/07(月) 20:27:48.87ID:fgnyGu/J
卵だけではなぁ・・・、バランス良くだよ。
一食の食事内容が、かつお節と卵白身と納豆と豆乳と牛乳だよ、それとモズクとバナナ。
0707無記無記名
垢版 |
2020/09/07(月) 21:10:30.93ID:y1N/SCLW
卵にはビタミンC以外の栄養素が全て入ってるんだっけ？
0709無記無記名
垢版 |
2020/09/07(月) 22:55:08.37ID:8/d+LOVv
>>706
カブトムシの成虫をゆでて食えよ
鶏むねは1日2 kg、温野菜は8 kgな
0711無記無記名
垢版 |
2020/09/07(月) 22:55:46.70ID:8/d+LOVv
>>706
胃に隙間ができたらプロで勝てないぞ
0712無記無記名
垢版 |
2020/09/07(月) 23:16:09.15ID:TrG1w8eg
いつもこんなレスしてて恥ずかしくないのかな
世の中いろんな人がいるもんだね
0713無記無記名
垢版 |
2020/09/07(月) 23:21:12.83ID:jYeVW6bU
これが面白いと思ってるんだろう
かわいそう
0714無記無記名
垢版 |
2020/09/07(月) 23:50:40.95ID:ieAfrxXl
ホント意図がよく分からんよなあこれ
あり得ない数字とか出すから煽りとしてはほとんど意味がないし
単に話の流れぶった切って喜んでるだけなんだろうか
ミュンヒハウゼン症候群とかとも思ったが、あれは自分の病気を大袈裟に言って同情買おうとするもんで少し毛色が違うし
自分を大きく見せたいだけにしても、だとしたらもう少し現実的な嘘にすると思うし、ホントにワケわからん
0716無記無記名
垢版 |
2020/09/08(火) 00:30:53.22ID:Cuqi/118
>>714
え？
マッスル北村に始まり、清水や榎本など、いくらでもいるじゃん
むしろ筋トレしてて彼らの食生活を知らんとか？
学生チャンプなんて、もっとすごいじゃん
0717無記無記名
垢版 |
2020/09/08(火) 00:31:56.67ID:Cuqi/118
>>714
女子選手ですら大会前夜はカーボアップで10,000キロカロリー摂るのを知らないとか？
0719無記無記名
垢版 |
2020/09/08(火) 00:33:34.26ID:Cuqi/118
>>714
プロ狙わんの？
筋トレしててプロ狙わないって、どういう意味？
0720無記無記名
垢版 |
2020/09/08(火) 01:03:22.07ID:9Ll4Rtox
嘘は百万回言っても嘘なんだけどなあ
まあこんな荒唐無稽を信じさせようとして言ってるとも思えんから、やっぱりただの目立ちたがりなんかね？
まあいいけど、みんなシラけちゃうのか、レスの進行が止まっちゃうだよねこいつ来ると
0721無記無記名
垢版 |
2020/09/08(火) 01:15:38.95ID:CjwmYII6
子どもの頃にこういう何でも大げさに言って、つまはじきにされてたやついたな
0722無記無記名
垢版 |
2020/09/08(火) 12:10:03.06ID:smTlYUSm
>>721
今はこうして何かしらの反応がもらえるから当人は幸せを感じているのかもしれない
蔑まれ憐れに思われて喜ぶ気持ちなんて俺には一生理解できそうにないが
0723無記無記名
垢版 |
2020/09/09(水) 05:47:22.08ID:bmYw2me4
アイスって有りかな？

太りたいから足りないカロリー分を補うために毎日3本食べてるんだけど
とくに脂質とかは気にしてない

朝昼兼500～600カロリー
↓
アイス2本
↓
2時間後に筋トレ
↓
プロテイン
↓
夕1500カロリー前後
↓
アイス1本

みたいな生活してる、、
0724無記無記名
垢版 |
2020/09/09(水) 08:42:33.58ID:Zpt07F/p
ただ太りたいんならいいんじゃね？
0725無記無記名
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2020/09/09(水) 08:44:20.08ID:1bKNVGlm
アイスだけなら圧倒的たんぱく質不足
0726無記無記名
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2020/09/09(水) 09:11:45.28ID:BPOLr+kk
アイスもクリーム系か氷菓系かで変わる
0727無記無記名
垢版 |
2020/09/09(水) 13:24:21.54ID:scNPYi/Y
太りたいなら氷菓は無意味だろうね
おにぎり3分の1かじるようなもん
0729無記無記名
垢版 |
2020/09/09(水) 20:47:20.61ID:+gpRr3B+
>>720
カブトムシを大鍋で茹でる動画が見てて快感だぞ！
0730無記無記名
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2020/09/11(金) 11:36:32.77ID:aQ9aT1dP
なんだろうなこの引くに引けなくなった感……
0731無記無記名
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2020/09/11(金) 11:48:42.90ID:rVGYNi3E
つまらないと指摘されてからの空回り
0732無記無記名
垢版 |
2020/09/11(金) 22:47:05.52ID:hqAj3hhI
バイアグラ
0733無記無記名
垢版 |
2020/09/11(金) 22:52:46.72ID:WUQcTJK7
酒
0736無記無記名
垢版 |
2020/09/12(土) 01:52:46.79ID:e6HCB4hz
バルクスポーツのMDを久しぶりに買ったのですがパッケージが黒くなっていて間違って注文したかとびっくりした
もしかして他のも黒くなった？
バルクは透明のパッケージが好きなんだがなー、なぜどうして変えたのかはしらんけど正直センス良くないよ
0737無記無記名
垢版 |
2020/09/12(土) 04:05:41.51ID:SyNI5i60
自分もバルクスポーツのホエイプロテインを買ったらパッケージが黒だったよ
最近リニューアルしたみたい
0738無記無記名
垢版 |
2020/09/12(土) 05:56:22.72ID:oWwcMDEe
リンゴ一個
大福一個取ってるけど取りすぎだわな
0739無記無記名
垢版 |
2020/09/12(土) 11:30:51.03ID:9rmPUlEl
>>738
まったくエネルギー使わない筋トレしてるの？
米9合食えよマーみたいに
0741無記無記名
垢版 |
2020/09/12(土) 13:15:35.52ID:Db21AFrQ
いい加減良い意味で笑われてるのではなく悪い意味で笑われてるのに気付かないものかね
0742無記無記名
垢版 |
2020/09/12(土) 13:22:24.15ID:PY5xOncq
>>736
プロテインもサプリも全部パッケージ変わったよ
0743無記無記名
垢版 |
2020/09/12(土) 23:18:50.27ID:QEivVGK/
スルメ
0744無記無記名
垢版 |
2020/09/12(土) 23:25:24.17ID:9zxIFApn
生ビール２杯、梅酒ロック一杯
いたわさ、野沢菜、馬刺
エネチャージおＫ
これから朝までジムで遊んでくるわｗ
0745無記無記名
垢版 |
2020/09/12(土) 23:42:00.99ID:IBWT/s4s
知恵遅れチョン猿が泣き叫ぶ現実
日本の60代と韓国の20代が同等・・・w
韓国猿の男は日本人の女と同レベルの体力しかないwwwwww
韓・中・日3カ国の中で最も「低質体力」はどの国？
http://www.hani.co.kr/arti/society/society_general/661275.html

日本、中国、韓国の順序で握力が高いことが分かった。
特に韓国男性の場合握力が20代前半43.1㎏から60代前半には35.5㎏で
急激に低下とは異なり、日本は60代前半にも42.5㎏（20代前半46.8㎏）を
記録し韓国20代の平均握力と同様のレベルを維持した
20m往復長いランニングでも韓国は日本に大きく遅れをとった。
韓国20代前半の男性が平均53.3回を記録した一方、日本は72.7回を記録した。
女性の場合も、20代前半の韓国は平均30.7回、日本は平均38.9回を記録するなど、
大きな違いがあった。
0746無記無記名
垢版 |
2020/09/13(日) 00:32:52.65ID:0cxukrbF
>>739
ウケるーおもしろーい。
0747無記無記名
垢版 |
2020/09/13(日) 00:37:58.70ID:5QsWip5b
筋トレに必要な糖質量についていろいろ調べたけど、サイトによって言ってることぜんぜん違うわ
0748無記無記名
垢版 |
2020/09/13(日) 08:09:44.93ID:QsgkwU3h
100円ローソンに駄菓子が売ってるけど
30円のイカのやつが内容量16gでたんぱく質4.5gぐらい入ってた
0749無記無記名
垢版 |
2020/09/13(日) 08:48:12.57ID:5h0u8UMz
>>748
貧乏なの？
そんなんが自分の筋肉になってええの？
ま、それでオリンピア取れたらネタになるがな
0750無記無記名
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2020/09/13(日) 09:04:29.44ID:npC6pu+U
>>749
君はその渾身のギャグをより多くの人に見てもらうためにコテハンでも付けたらいいんじゃないかな
0752無記無記名
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2020/09/13(日) 17:12:30.44ID:QsgkwU3h
>>749
それをメインにしてるわけないじゃんw
そんなことも分からねーのか

間食で手軽くたんぱく質とれるねってこと

某有名筋トレチャンネルでもコンビニのお菓子オススメしてるし
これが筋肉になっても別にいいよ
0753無記無記名
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2020/09/13(日) 19:09:54.23ID:5h0u8UMz
>>752
無職時代の横川でも月に食費34万だったのに？
0754無記無記名
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2020/09/13(日) 19:10:36.61ID:5h0u8UMz
>>752
そいつ全日本何位？
横川に負けてるんじゃね？
0755無記無記名
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2020/09/13(日) 19:59:51.21ID:QsgkwU3h
>>753
月34万は流石にかけてないわ

このスレの大多数の人がそんなにかけてないと思うよ
食費月34万は少数派だよ
0756無記無記名
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2020/09/13(日) 20:00:48.12ID:QsgkwU3h
>>754
何位ってなんかの大会の話？

てか、横川って誰だよ
チャンネル登録何万？
0757無記無記名
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2020/09/14(月) 13:44:55.85ID:JBrKdH37
>>756
横川尚隆
0758無記無記名
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2020/09/14(月) 14:40:21.06ID:zkMexH4n
押切もえでもマクドで4セット食うんだな
0759無記無記名
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2020/09/14(月) 15:09:38.77ID:JBrKdH37
あんまこういう高校生の頃の話は当てにならんよな…

押切もえ、高校生の頃はおやつに「マックのWなんとかを4セット」　衝撃の食生活を告白
https://encount.press/archives/85678/
0760無記無記名
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2020/09/14(月) 19:24:30.55ID:PAm7lGL5
>>759
今はもっと食うだろ
矢田亜希子もものすごい量食ってるが太らない
0761無記無記名
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2020/09/14(月) 19:25:10.72ID:zkMexH4n
>>759
おれはもうすぐ還暦だが高校の時の3倍は食うから、もっと食うだろ今の押切も
0762無記無記名
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2020/09/14(月) 23:38:35.89ID:o4MriTKX
じじい死ぬ
くせぇんだよ
ヨーカドーにくんな
0763無記無記名
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2020/10/15(木) 15:05:34.10ID:+KCE4jgt
胸肉の量が中途半端過ぎて久々にウインナー食ったんだが肉ってあんなに柔らかいんだな
久々に脂質がたっぷり含まれた肉くってビックリしたわ
0765無記無記名
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2020/10/15(木) 15:19:22.23ID:oUtGuFV1
ウィンナーって挽き肉の腸詰じゃん？
そりゃ柔らかいよ
0766無記無記名
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2020/10/15(木) 16:39:56.09ID:oxiBLUAW
>>763
肉と油詰めてるだけからね、特に市販品はでんぷんとかも混ざってるし、タンパク質は意外に少ないよ。
本場のドイツでは違うんだろうけど。
0767無記無記名
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2020/10/15(木) 17:32:35.27ID:n1oK1+nx
今はトレーニングや減量用の脂質を抑えたソーセージやハンバーグもあるから、そういうの探せば良いのに
0769無期無期名
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2020/10/16(金) 09:33:59.63ID:Rm4tj3L+
チーズ。
たんぱく質が簡単に大量に摂取できるから始めた。
毎日160g（蛋白質量36g＋脂質量46g）食べているけど体脂肪にならない、むしろなぜか体脂肪率12%→11%→10%に みるみる減少していった、不思議。

卵6個が同じたんぱく質量なんだけど、これよりも体質的に合っている予感。
0770無記無記名
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2020/10/16(金) 10:49:22.60ID:V/w15ix3
炭水化物減ってれば総摂取カロリーが減って痩せたんじゃない
0771無期無期名
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2020/10/16(金) 11:36:47.43ID:Rm4tj3L+
>>770
炭水化物量はぜんぜん減らしていないし、
体脂肪率が面白いように減るので、炭水化物をむしろ増やした、脂質も増やした（豆乳から牛乳に変えたり卵の黄身も食べるようにした）

体重が増え始めて体脂肪率が減り始めた理由は、いろいろあってどれが効いたのか分からないが取り敢えず、
・仕事が増えて有酸素運動時間が増えた。　（疲れるようになったけど給料が爆増したのでまあいいか）
・筋トレのセット数2セットをやめて3セットに変えた。　（ものすごくパンプアップし始めたわ、痛がゆい筋肉痛が起き始めたわで気持ちいい）
・強ミヤリサン錠を飲み始めた。　（下痢続きが収まって快便に変わった）
・睡眠時間を連続6～7時間に増やした。　（疲れにくくなって爽やかになった）
・夕食を18時～19時の時刻以降は絶対に摂取しないようにした。　（夜中空腹でも筋肉は分解されない感じのまま体脂肪が増えにくくなった感じでいい）
0776無期無期名
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2020/10/16(金) 18:06:24.05ID:Rm4tj3L+
>>775
つまり、体脂肪率は脂質の量をあまり心配する必要なかったんだ。生活習慣を改善するほうがよく効く。
（コンテスト出場で体脂肪率3%にしたいとかでない限り）

でもまあ、1日4食、1日の蛋白質量を 「体重1kg：蛋白質量2.7g」 に設定していてそのうちの2食はチーズを主食にしているので
今回の良結果にけっこうウェイトを占めていると思う。チーズはダイエット食らしいし。
0778無記無記名
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2020/10/17(土) 17:47:04.83ID:5GbGQNc7
20代くらいまでなら食べ過ぎたら運動量増やしただけで体重減る
30代あたりから今までと同じ運動しただけでは体脂肪減らなくなってくる
0780無記無記名
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2020/10/17(土) 19:02:11.13ID:s+NxSJDc
>>778
30代って1日6時間ぐらい筋トレする時期では？
0782無記無記名
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2020/10/17(土) 19:30:28.89ID:Z1KsP1PY
>>781
合戸以下じゃん
ミスター日本取れないぞ、そんなことでは
0783無記無記名
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2020/10/18(日) 21:27:31.24ID:QdIluHZ1
本当にしつこいな
滑り倒して引き際見失った奴というのは見るに耐えんね
0784無記無記名
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2020/10/18(日) 23:33:07.41ID:hIyZ7KoN
全日本も取れてない負け組が多いということだ
0786無記無記名
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2020/11/21(土) 18:43:03.76ID:LGMXrKDK
仕事帰りのルートのジム契約したけど、仕事終わった後のおにぎりだと消化に時間がかかる
バナナがベストなんだけど、
持っていく方法、保管方法、食べる場所のハードルがあるわ
職場近所のコンビニなんかには単品バナナは売ってない

バナナケースに入れて持っていって、職場の冷蔵庫が無難だろうか
0789無記無記名
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2020/11/21(土) 21:42:24.46ID:Qeq87/Bq
>>786
電車の中で食うが？
いつでもどこでも3時間おきに食事だろ
夜中も1回起きろよ
0790無記無記名
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2020/11/21(土) 22:07:16.88ID:7Z9mwMuW
夜中起きるのは時代遅れ
そんなんするくらいなら寝ろ
0792無記無記名
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2020/11/21(土) 23:21:05.83ID:pnrAznCe
>>790
時代の最先端をいってるってことはIFBBプロ？
0793無記無記名
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2020/11/22(日) 00:16:16.83ID:9MMjTNEj
俺は寝てる間は総合アミノ酸を点滴してる
モリプロンF輸液
0795無記無記名
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2020/12/25(金) 23:03:45.82ID:u3CtGyWo
>>75
腹持ちが良い、というか吸収に時間かかってよければ（低ＧＩ）、
ダルビッシュの推す、冷凍焼きおにぎり（血糖値にも腸内環境にも良い）

　不調から脱した！ダルビッシュ有選手が唯一食べる炭水化物「冷凍の焼きおにぎり」を推す理由
https://news.line.me/articles/oa-rp69434/ce93fbfd7a6e
…
　ダルビッシュ選手自身も話していますが、冷凍おにぎりは、まさにレジスタントスターチの塊です。

　冷ましたご飯を電子レンジで再加熱すると、冷たいままよりレジスタントスターチ量は減りますが、
　それでも炊きたてご飯より多くのレジスタントスターチが含まれています。

「1日10個食べる時も」ダルビッシュ有選手紹介″ニッスイの焼きおにぎり″売り切れ店舗も
https://news.livedoor.com/article/detail/17438662/
0796無記無記名
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2020/12/25(金) 23:33:25.35ID:Mk5BAzfu
別に冷凍おにぎりじゃなくて、そば、パスタ、サツマイモを食ってりゃいいじゃん
0797無記無記名
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2020/12/26(土) 02:09:07.69ID:haTXw7kP
なちゅ猿なんかなに食ってもいつも同じショッボイヒジークじゃんあほくさ俺なんかブラスとして無いときはまともにとれすらせんよ
0798無記無記名
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2020/12/26(土) 02:57:58.49ID:b2FEbymQ
ジムで腹が出てるのはみっともない
胃もたれ、ゲップもダメだ
逆にこうならねば良いので、各人の許容範囲まで食えるだけ食う方がパワーが出る

筋肉はかけられた負荷に応じてサイズを変える
ハードなトレーニングがあってこそ大きく逞しい筋肉になる

トレーニングの前後数時間は栄養を摂れるだけ摂るべきだ
液体で何かチョロっと栄養とれば筋肉になる、なんて訳はない
0800無記無記名
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2020/12/26(土) 12:06:45.10ID:h3yMuHk/
冷やしおにぎりの他、低GI・腹持ちがよくて低脂肪のエネルギー源としては

・そば　やや特殊
・サツマイモ　普通は低GIだが、芋の品種・調理法で質がまるで変わる面倒な点あり
甘くねっとり安納芋のショ糖・果糖の多さ

特に、トレーニング時の果糖には賛否あるだろ
0801無記無記名
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2020/12/26(土) 12:15:35.21ID:11oBXS47
>>800
レジスタンススターチかな？
あのね、そういうの真に受けないほうがいいよ？
トレーニーがエネルギーを得たいのに血糖値上げて何が悪いんだね？
液体だの極端な高GIじゃ無い限りなんでもいいよ炭水化物は

果糖はそのままではブドウ糖として使えない
糖新生を必要とするということは肝臓を無駄につかう
いうならば食べる酔わないアルコールみたいなものだ

トレーニングは身体にストレスを与えるわけで、無駄に肝臓を使う必要はない

普通に食べなよ、ご飯に味噌汁に卵でもいいしさ
それよりトレーニングの内容だよ？肉体美には

なんか小手先の工夫の話ばかりだけど、その大半は下手したら有害無益なものも多い気がする
ヘンテコサプリでの健康被害も最近結構言われてきてるよ
ウコンだのも

トレーニングをしてるからって、特別な食事にしなきゃならない！ってのはある種の洗脳ですよ
サプリに向かいやすくなるし、まっ業界にとっては美味しいわけですな
0803無期無期名
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2020/12/26(土) 21:33:44.08ID:7URkRP8x
>>801
果糖であるバナナとかは食べ過ぎなければどうということはないだろう。
むしろ食べるメリットの方が大きい。

そのていどの果糖量ごときでは、体脂肪は増えないし逆に減ったりする、1日4食していて毎食必ず果物を食べているが今朝の体脂肪率は8.4%だ。
つまり、体調や生活習慣やほかの食べ物の影響の方がはるかに大きいってこった。
0804無記無記名
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2020/12/26(土) 22:43:51.56ID:AK+d3ZaX
>>803
毎日バナナ80本食うと、みるみる太ったぞ
0806無記無記名
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2020/12/26(土) 23:09:01.09ID:s2VSsN0Y
体脂肪率8.4をデブとか、どんなガリガリ君だよw

コンテストコンデションでもなければ、むしろ15パーでも普通だろ
0807無記無記名
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2020/12/27(日) 08:23:02.64ID:G/n/BJ9B
>>806
筋量足りないから相対的に体脂肪率上がるんだよ
まさかナチュラルとかいう寝ぼけたヤツか？
0808無記無記名
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2020/12/27(日) 17:21:43.69ID:XGJZngdO
トレ前は、肉より卵の方が俺は調子いいな。
0809無記無記名
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2020/12/27(日) 17:39:48.24ID:kjGGkAV4
筋トレ開始30分前にジムに行く途中の店でその店で一番ボリュームのある層の定食を食べてから
やるんだけど血が筋肉に行かないという説は本当なのか？
自分は満腹じゃないと調子が上がって来ないから普段の重量できなくて強度が落ちてしまうんだけど
強度不足と血が筋肉に行かないとか行くとかどっちが重大な問題なの？
0810無記無記名
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2020/12/27(日) 17:58:04.84ID:tOmJJvwq
筋トレ1時間前にプロテイン摂取するのがゴールデンタイム言われてるけどbcaaでもいいの？
アミノ酸濃度高める目的は同じだと思うけど
0812無記無記名
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2020/12/27(日) 19:05:59.49ID:Uej6pWt+
ガチでやれば気持ち悪くなるよね
0813無記無記名
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2020/12/27(日) 23:34:29.15ID:8WsSEIaJ
果物だろうとサツマイモだろうと、軟らかく甘いほど高級で甘ったるくするのが改良とか
最近のそういう風潮が本当に嫌だ
0814無記無記名
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2020/12/28(月) 12:20:57.77ID:zaZaXKsx
最近さつまいもでシルクスイートハマってるんだけどあれカーボ的にダメなんか
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