★★★筋トレなんでも質問スレッド536reps★★★
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド535reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1565745277/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 「弱ったバイブ」ことミナトちゃんの紹介です
【要注意】
クソコテmNTの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
過去のことを「フィクション」「よくわからん」となかったことにしてキャンキャン吠えだす
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575～638まで参照 フィジークの体型をつくりたいのですがウエストのことでコアラ小嵐さんと山本義徳さんで言ってることが違ってて
山本氏はウエスト絞りたいなら何もするな！腹筋鍛えると寸胴になると言っており
コアラ氏は腹筋鍛えたくらいでそこまで筋肥大することないから気にせず鍛えてOKといってる。
どちらも良い身体の持ち主だから説得力あるのに…どちらを信じたらいいんやろ？
筋肉はつけたいけどウエストは太くしたくないんで皆様の意見も聞いてみたい。 >>6
上腕二頭筋の半分程度の体積しかないから大して筋肥大しない >>6
自分もウエストの細さを重要視しつつ腹筋の筋肥大は構わない。
１．一部位のみを鍛えたらアンバランスで醜くなるのは当たり前。上半身も太くすれば良い、ウエストが細く見える。
２．腹筋は筋肥大しても横には広がらないので前後からの見掛けはキュッとくびれたままでプロポーションに大した悪影響はないと思う。
３．脂肪デブの腹の出っ張り並みに腹筋だけ筋肥大するには尋常ではない筋トレが必要で難しいと思う。 >>6
山本なんかステロイダーなんだからそんなの参考になるわけねーだろ ステロイドのこととナチュラルの人間を一緒にするなよ インクラインダンベルカールを12kg 10rep 4setでやってるのですが、14kgでやると手首を痛めます
これはまだ自分の体が14kgに適応できてないということですか？ >>13
君の身体のことはわからないので適応についてはノーコメ
でも痛めるなら12kgで10repにとらわれず回数を増やすか0.5kgプレートを購入して13kgで10rep×4でコツコツやった方がいい
あとサポーターやウォーミングアップも大事 >>13
ダンベルを手のひらの掌底の部分に ダンベルを置くような感じでダンベルプレスをやれば 手首に負担は全くかからない
これはベンチプレスにおいても 同じことが言える >>16
二頭鍛えたい人にダンベルプレスすすめてどうするの？ >>11
気になって調べたらマジだった…
残念(><) ステロイドやってる奴が筋トレで体脂肪減らせるとか適当言ってんじゃねーっての 別にステロイダーでも方向性は同じだよ
速度が違うだけ
例えば鈴木雅が腹鍛えすぎるなと言ったとしても何も思わない
そういうレベルになるとそうなんだなってだけ マイプロテインってそんなに良いの？
ザバスじゃあ駄目なんけ？
ジム通い出してからトレ板うろついてたら
マイプロテインて名前をちょくちょく
見掛けるけど何でそんなに人気？あるの？ >>6←に対する訂正とお詫び。
腹筋鍛えたら寸胴化する発言は
山本義徳さんでなく北島達也さんの発言でした。
山本義徳さんと誤解をされた皆様
本当に申し訳ありませんでした。 オレ年下班長に従ってるけど基本タメ口だしバカにしてるよ。
上の係長だの課長だのも。
みんなオレより弱そうなんだもんwW
チビｶﾞﾘ多いし。
男は筋肉でしょ。
班長仕事あんまりできないからパートのババーにすらナメられてるし｡ >>21
日本では酪農業を保護する為に牛乳に多額の税金をかけているから 日本製のプロテインは買わない >>31
チーズと同じで高額な税金がかかっている 有名な話だからよく調べてみるよ >>29
マイプロテインて海外製なんですか？
品質とかヤバくないんですか？ NG
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49b8-JyYf) 重さ上げてってるのに筋肉痛に最近ならない
たまに別マシンでいつもやらない部位やるとものすごく筋肉痛になる
いつもやってるやつは効いてないんですかね？ >>36
たかが蛋白質に質も糞もない
安さ=量が全て
高いの買ってケチって使うより安いのガブガブ飲んだ方が遥かに有意義
そもそもサプリに関しては欧米産の方が信用できる 有酸素で筋肉分解されるから
筋トレ→有酸素やっても現状維持になるってマジ？ >>42
だからといって筋トレやらなかったら減る一方になるけどな
筋肉は刺激を与えて初めて維持できる >>42
有酸素運動で燃焼するのは糖質と体脂肪
筋肉は分解しない
これスポーツ科学の基本 >>42
追記
だからといって食事制限や有酸素運動によるカロリー調整をしないと脂肪もどんどん増えていく
結局は従来のように増減量をするかリーンゲインズのように細かく増減量して微調整しながら筋肉を増やしていくかしかない
ボディメイクで成果を出している人は、近道など無く地道に筋トレするしかないことをよく弁えている トレーニング法で教えて欲しい
長文になるから先に何が聞きたいのかと言うと「ピラミッド法とマルチパウンデージ法、どちらが結果的に筋トレの結果を多く得られるかのアドバイスが欲しい」
目的は持久力の強化と筋肥大化(どちらかと言えば持久力を意識しています)
とりあえず自分で両方を実践してみるも、「今までやってきた15回×3セットやりきれる筋トレ方式よりもちゃんと効いていると実感出来ている気がする」程度でどっちが良いという結論には至れませんでした
メニューは上半身にプルダウン・チェストプレス・シーデッドロウ。下半身にレッグプレス・レッグカール・レッグエクステンション
後はどっちかに腹筋・背筋・マシン使用のランニング・おまけで体幹トレ
今はこのメニューをほぼ毎日、上半身と下半身に分けてジムに行ってやるようにしてる
もし明確な回答の無い個人の好み的な問題だったら「俺だったら◯◯の理由でこれにする」という意見を貰えるとありがたい >>42
それマジなん？ガチなら減量中は食事しか脂肪減らす方法ないけど >>48
食事だって同じだよ
筋トレして筋肥大させれば減量による筋肉減を打ち消せるってだけ >>47
どちらも上手くやれてないと効果が薄いことには変わりないから、効いてる気がする方を選ぶといいと思うよ >>49
食事減らすのと有酸素運動は同じじゃないってまだわからんのか
有酸素運動はリアルタイムで体脂肪と糖質を燃焼して筋肉には手を付けないけど
食事減らすと体脂肪だけでなく筋肉も分解してしまう >>47
そういうのって筋力重視の人向けなのでは？
筋肥大という面で言うと、最近はもうトレ強度を稼げば(重いものをたくさんやれば)いいだけと言われてきている
ただ単純に重量×rep=トレ強度というわけにはいかないので、トレ強度とトレ頻度を管理しやすいスタイルでやるのが良いと思う
持久力は低重量高回数ということになってるけど、ぶっちゃけ筋トレより水泳でもやってたほうが有意義なんじゃないかと思う 有酸素運動だけと食事制限だけ
どっちも同じくらいのカロリー不足になるならそこにどんな違いがあるんだい？
結局どちらでも筋トレしないと筋肉分解をカバーできないのは変わらん気がするんだが >>54
カロリー収支でしか物を考えないからそういう間違った結論になる
実際に起きる現象はまったく違うんだよ
有酸素運動ではリアルタイムで体脂肪と糖質が燃焼して筋肉は分しない
飢餓感もないから続けやすい
食事制限では体脂肪だけでなく筋肉も分解してしまうし、飢餓感があって長続きしにくい >>55
何故食事制限は筋肉を分解するんだい？
糖質が足りないからだろう？
有酸素運動で糖質を消費すればその後の生活で消費するはずだった糖質が足りなくなるんじゃないのかい？ >>56
食事制限が筋肉を分解するのは、消費カロリー＞摂取カロリーになるからだよ
有酸素運動のみの場合は普通に食事をするのでそうはならない >>57
同じくらいのカロリー不足と言ってるようにどちらも消費カロリー＞摂取カロリーになることが前提だよ～
文章よく見てよく見て >>58
その前提にする必要はないんだよ
有酸素運動なら、消費カロリー＜摂取カロリーで飢餓感のないまま、
筋肉を減らさずに体脂肪だけを減らせるんだ
まさに夢の減量法
必要なのは走る精神力だけ >>59
何だって！オーバーしたカロリーは一体どこに行ったんですか！？ >>61
体脂肪がその分だけ増えるけど、有酸素運動で減る量の方が大きいから
トータルでは体脂肪が減少する結果になる 1時間走ってで消費できる脂肪約30g以内の摂取カロリー調整できるなら可能だろうね
まあそんなことできないからみんな増量期と減量期を設定してるわけだけど >>62
なるほど
ちなみに普段生活してるだけでも体脂肪が消費されると思うのですが、これらと有酸素運動の違いは何なのでしょう
比率とか教えてほしい >>64
体重70㎏の人が時速10㎞で1時間走ったら消費カロリーは700kcal
摂取カロリー調節なんて必要ないよ
飢餓感がない程度に食えばいいだけ >>65
普段生活して恒常状態にある場合は体脂肪の増加と減少速度がイコールになってバランスしてる ただでさえ消費カロリー大したことないのにカロリーオーバーで相殺されるとかやってらんないな
超長期的に見るなら良いんだろうけど
やっぱ食事制限＋筋トレ＋有酸素運動やな 摂取カロリーを減らせば筋肉分解することが明らかなのに
これだけ言っても筋肉を分解したがる奴が多いのは理解不能だな >>67
例えば
通常生活は脂肪1:糖質2で消費されるけど有酸素運動は脂肪1:糖質1で消費される
とかそういうのを聞きたいんですが… >>68
一応言っておくと
摂取カロリーを減らす食事制限をしている場合は
筋トレするとカタボリックが起きて余計に筋肉は分解するよ
つまり食事制限＋筋トレは筋肉を積極的に減らしてるだけ >>69
じゃあドカ食いして、ガッツリ有酸素して、筋トレしてれば、筋肥大しながら、脂肪落とせるって事でいいか？ >>65
その700kcalの何パーセントが脂質か知ってる？ >>72
ドカ食いはインスリンを増やすので体脂肪を増やすからよくない
筋トレしながら有酸素運動すれば筋肥大しながら体脂肪を落とせるのはその通り この手の話は個人のレベル、体組成によるだろ
初心者なら減量しながら筋肥大も可能
貧弱な奴ならジョギングですら筋肉つくし >>52
その 有酸素運動の糖質も筋肉を分解してるんだよわかれよそろそろ >>77
有酸素運動で使われる糖質は筋トレと同じグリコーゲンです 筋トレ始めて、タンパク質多めに摂って炭水化物少なめにしてたら
細マッチョ系になりました
なんか貧相になった感じなので
食べる量増やしたら今度は腹周りメタボになりました
増量期減量期的なのを取り入れないと
腹だけ出ちゃうんですか？ >>78
恒常状態では変化しないのだから比率は全部ゼロ >>80
筋トレは体脂肪を燃焼しないから、
筋トレやってても摂取カロリーから消費カロリーを引いた分だけ体脂肪が増える >>71
マジかよ
食事制限と筋トレと有酸素やってて体重と体脂肪率落ちてるけど筋肉は少しずつ増えて扱える重量も少しずつ増えてる俺の体には一体何が起きてるんだろう… >>81
比率ゼロは流石に草
算数からやり直した方がいい >>81
生きてる以上エネルギーは消費してるんでそれを生み出す原料の比率は存在してるはずなんですが… >>84
恒常状態とは変化しないということ
つまり変化率はゼロ >>85
ショボイ制限ってなんだよw
基礎代謝以下だよ！ ﾜｯﾁｮｲ fb0e-dCD9
安静時代謝も比率の意味も知らないのは流石にちょっと頭悪すぎる
自分の無知さを延々と語られても迷惑なんだが >>90-91
延々と絡まれて迷惑してるのは俺なんだが
俺は君らほど暇人ではないのでね
そもそも最初に質問したのと君は別人じゃあないか
君は以前から安静時代謝にこだわってるがそんなもの何の役にも立たんぞ >>70
安静にしているほど脂質の利用率が高い
最も脂質の比率が高いのは睡眠時
細かい数字は呼吸商ググれば出る >>70は俺が安静時代謝を知らないだろうと見て間違わせるために出した質問
そうやって「こいつは無知だ！こんな無知な奴が言ってることは嘘に決まってる！」
という印象操作を行うため
そんなことは最初からわかっているんだよ >>93
お前に嘘教えられてる質問者がかわいそうだからね >>94
だからってずっと寝ていれば痩せるわけではないぞ
これも何回もお前に指摘したけどな ま、論文とかデータとか知らなくても真面目に筋トレやってりゃ直感的に理解できるんだよね
有酸素運動のボディメイクにおける特別な優位性なんて無いって
だから結局筋トレ真面目にやってないってだけなんだろうな >>98
反論できないからってそういうことを言うのはやめような >>99
お前の直感など科学の真実の前にはゴミでしかない >>101
有酸素運動を1時間やるのと1時間寝るのとどっちが痩せると思う？ｗ
君がバカなのはそこだよ 有酸素で脂肪が消費されるされないとかずっと議論してるけど、とりあえず質問スレがむやみに消費されてるのは確定してるから、根拠になる文献を挙げてお仕舞いにしなよ。 >>100
すまん正直論の方はほとんど読んでない
ただこのスレの流れ見るとどうしてもな >>102
お前有酸素運動で絶対に筋肉が分解されないっていう論文をすぐ出せよ
まだ出してないのですか？ ﾜｯﾁｮｲ fb0e-dCD9が科学の真実を見せてくれるから皆んな待ってようぜ！ >>94
ありがとう
ググったら糖質が1 脂質が0.71 タンパク質が0.8という数値は見つけたが、これがそのまま比率で良いのか運動時はどうなるのかとかがまだ分からんので引き続き調べます
>>95
普通に知らないから聞いたのになんだよコイツ…
誰と勘違いしてんのかわからんが勘弁してくれ >>104
ちなみに分解されるという医学誌の論文は一番最初に出してるからな 実際にはトレしてないのにネットで読んだ論文()とかの知識だけでマウント取り合ってそう なるほど呼気中の酸素と二酸化炭素の割合が0.71に近い＝脂肪を燃焼してる割合が多いってことか
運動時は1に近付く＝糖質の方が割合多いはずだから脂肪燃焼割合は安静時の方が大きい
そうなると有酸素運動だけのほうが効率よく痩せられる理由がよくわからん…
ランニングで筋肉落ちないってのはランニングがある程度筋肉使ってるから、分解された筋肉分くらいは再構成出来てるってことかな？
それでも腕の筋肉とかは落ちそうだけど足の筋肉は増えてプラマイゼロみたいな？
…そもそもテキトーに理論言ってるだけのような気もするから考えるだけ無駄かな…
今まで通り食事と筋トレと有酸素をバランスよく組み合わせるわ 論文読んでたらもう少しまともな会話ができるだろう
科学の真実（匿名ブログ記事）なんでしょ >>113
安静時に体脂肪をいくら燃焼したところで
余剰の糖質が全部体脂肪（脂質）に変化するんだから
糖質と脂質の燃焼比率なんて考えても意味がないんだよ 君らを見ていると
人間が受け入れがたい真実を突き付けられた時に
それを否定するよりも相手が嘘つきだという証拠を探そうとする、という習性があることがよくわかる
例えばがん告知された時に「こいつは藪医者に違いない」と思い込むようにね ジョギングの雑誌とかもチェックすりゃ馬鹿にわかりやすく書いてあるぞ まあこれまで何回も苦しい思いをしてカロリー制限して減量してきたのに
それがまったく無駄だったと言われたら否定したくなるのもわかる
これまでの自分の努力が無意味だったとは誰も思いたくないからな
だがそんなことで真実は曲げられない >>115
Wikipediaかよ
子供はこんなとこ来てないで宿題しなさい 半年前くらいからジムに通ってマシンとバーベルで筋トレしてました。
先日初めてダンベル使ってみたらいつもより筋肉痛が酷かったんですが、
これはいつものトレが強度低かったってことですか？ >>122
新しい刺激は筋肉痛になりやすい
逆にいうと今まで刺激がマンネリだったということ >>122
バランスとるために新しい刺激が入ったんじゃない？ >>116
それは有酸素運動も同じで有酸素運動の方が脂質の割合低いわけじゃん？
食事制限して筋肉できるだけ減らないように筋トレして更に有酸素運動で消費追加したほうがいいと思うよ
食事制限がそんなに辛かったのかランニング大好きなのかよくわからんが、有酸素のみはあなたが言うほど夢の方法ではなさそうだね デッドとスクワットを始めようかと思いますが、最初にどのくらいの重さからやれば良いのか目安があれば教えて下さい 有酸素おじさんはそろそろ夢から覚めたほうがいい
夢のようなじゃなくて夢だったんだよ…
いくら他人を馬鹿にしたところでこれは変わらない >>126
腰悪いからデッドはやったことないけど
スクワットは今まで全くやったことなくて一からのトレーニングなら自重から始めないと日常生活に支障出るレベルの筋肉痛に襲われますよ >>126
俺は体重×1kgから始めた > デッド >>128
一応自重でしばらくやり、筋肉痛が弱くなってきてからウエイト使おうと思います。
スクワットは体重の何割くらいからはじめるとかありませんか？
>>129
試してみます。
ちなみに、スクワットとデッドを同日にやろうと思ってますが、スクワットが先の方が良いですかね スクワットは自重に慣れたらまずバーのみとかダンベル両手に持ってとかから始めて、徐々に上げてけばいいんじゃないか？ >>123-124
ということはダンベル・バーベル・マシンは満遍なくやる方が良いのですね。
ありがとうございます。 >>131
分かりました！何事も無理はキンモツですからね！ インクラインダンベルベンチの角度について教えて下さい
背もたれの角度が30～45度とサイトで見たんですが、角度で扱える重量が5㎏以上変わって来るのでどちらに合わせるのが良いのでしょうか？
合わせるのは×10回にです プロテインを朝飯にするダイエットって、効果的ですか？
油断して食べすぎてしまって、やばいことになってます。 ネタ質問ですが。
ベンチプレス、ドロップセットで重量が5キロ以下になるまで無限ループすることは筋肉にとってどうなのでしょうか？成長ですか？それとも破壊ですか？ >>137
むしろ朝食をしっかり食べて晩ご飯をプロテインに置き換えた方が良いと俺は思うよ >>136
30じゃないかな
45だと肩に入らない？ >>139
ありがとうございます。
プロテイン無くてもいけるかと思ったんですが、自分にはプロテインが必要だということがわかりました。
プロテイン飲みまくって元の体に戻したいです。 置き換えたことによる総摂取量減少が狙いだからねー
ガッツリ食べがちな昼夜を置き換えたほうが効果出るし飲みまくったら太るw >>140
ありがとうございます
30で良いんですね、45だと言われる様に肩に入ったりしっくり来なかったのでやり方がダメなのか気になっていました >>39
そうなんですか。
ありがとうございます。 >>41
ありがとうございます。
マイプロテイン前向きに検討したいと
思います。 >>146
質より量ならマイプロだけどiHerbって通販サイトが商品豊富だから色々見てみるといいよ
ちなみに俺はオプチとナウ 筋トレ後に酒飲むと、筋トレした分を台無しにするってマジなん？
理屈は酒飲んでアルコールやアセドアルデヒドなんかの毒素を体から抜く事に全力になるから、回復が遅れるって事らしいが
筋トレ後のビールが格別なんだが…？ >>149
急性アルコール筋症のことかな？
トレーニング後の一杯程度の限られた量でしたら大丈夫ですよ ベンチプレスしてたら手の甲の筋を痛めたんだが、手首ならリストラップ
でカバーできるが何かいい対策ある？甲の筋て初めての怪我のパターンで >>149
マジ
筋肥大はmTORって酵素が活性化することで促進されるけど、アルコールはmTORを抑制する
ただし、詳細は解明されていないが、女性はこの影響を受けない まあでもアルコールはリラックス作用があって適量なら好影響って論文もあるし、何がベストかは分からんね
個人的にはストレス溜めてまで我慢するよりほどほどに飲む方がいいと思ってる この中にプッシュアップバーとバーンマシーンの両方使った方いますか？
プッシュアップバーは持っているんですが、バーンマシーンに興味があります。 >>155
バーンマシンですが、あなたが軽量級ボクサーのような体型が望みなら良い商品だと思いますが、筋肥大を目指すならいらないと思うので要は目的次第なんじゃないですか？ 股関節が硬すぎてレッグプレスやっても腰が浮くんだけど、
なにかおすすめのストレッチある？ 一番人気ウエイトコーナーで移動せずお話してるクソがいる場合どうする？ >>149
俺は普通に酒飲めるけど別に飲みたいとも思わないけどなぁ
何がそんなにいいのか理解出来ない >>160
旨さがわかってないだけや 美味いって思う経験がないだけや 世間でも実はそういう人は多い 大して美味しいと思ってなくても飲んでるやつとか
俺も元々酒なんて不味くて飲めなかったたちだ
でも美味いっていう人が世間には沢山いるわけだからって色々呑み方とか試したりしてたら酒の旨さが分かってしまったのよ
温泉でも行ってたっぷりサウナ入って、喉カラカラになった後ビール飲んでみな
旨さがわかる
喉越しがいいだけじゃんていうけど、この旨さは炭酸飲料じゃ出せない
ビールだからだせる
酒の旨さが分からないのは単なる経験不足 前スレ859ですレスくれた方ありがとうございました
ひとつ聞きたいことが筋肉が付くと精神が強くなるというのは本当ですか？ >>163
嘘です
マッチョでも鬱病患者多いし、根性ない人います >>163
嘘です
というか筋肉をつけたい人ってコンプレックスがある人が多いから
精神が歪んでる意地の悪い人が多いですよ >>152
mTORとかAMPKとかって本来は「筋肥大シグナル走ってればコイツらも活性化してるはず」ってくらいのマーカーなんだけどね
いつのまにか「コイツらが活性化すると筋肥大する」みたいな話になってる
まあ大した違いではないかも知れないけど…
例のアルコールの論文だって直接mTORを抑制してるのではなくて何らかの経路で筋肥大を抑制した結果に思える 筋トレ後で確かスクリュードライバーだったら4杯以上飲んだら筋トレの効果に影響あるって研究があったよ1～2杯だったら問題ないって イバンコのダンベルって同じ重量でもラバータイプの方がスチールタイプよりも軽く感じませんか？ 筋肥大に明らかにプラス効果があるなら飲むよ
マイナスもしくは影響ないだと飲む気にはならないな
麦茶や水、プロテインの牛乳に加えて酒なんか飲んだら腹がタプンタプンになるわ！w なんでも程度によるよなアルコールも少量なら健康にいいって研究結果もある 最近気付いたんだけど、いい筋肉してんな～って思う兄ちゃん達って、意外と高強度な筋トレしてないのね
と言うか、負荷を強くするてより、回数をこなして高強度にしてる感じ >>172
それならプロテインは毒っていう医学者もいるが…
【速報】 医者「プロテインは体に有害 人工的なタンパク質は腎臓を疲弊させる」
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1566044756/
普段の食事で必要量は補えるからプロテインは本来不要っていう人もいる
何十グラムもプロテインでとっても筋肉にはならずにエネルギーで燃やされるだけ、しかと内臓に負担かかる >>158
私営のジムなら運営側に注意してもらうかな >>149
筋トレ（マッチョ）に酒はいろいろと邪魔になる。酒は好きだけどやめたよ。
酒はテストステロンを減らす作用があって、
テストステロンを分泌させようとせっかくきつい思いをした筋トレの苦労が水の泡になってしまうからね。 ボディビルなんて不自然極まりないことなのに
いまさらプロテインの害がどうとか笑えるわｗ
健康的な生活がしたければ有酸素運動だけやってればいい
狩猟採集民は筋トレなんかしてねえからな 有酸素「だけ」
頭の弱い奴ってやるものをなぜか絞るんだよ
馬鹿だよね >>177
調べりゃ出てくるよ統計学で少量のアルコールの摂取は認知症だったり特定の病気のリスクが減るって事実
ミナトは多角的に物事を捉えられないよな >>187
基本的に毒と書いたけどそれを否定するソースはなし？ 統計と言ったらなにを食べたら長生き出来るというものがわかってきてる
アルコールはその中に入ってない
だから基本的に毒なんだよ フィジーク選手ってウエスト70以下くらいには絞るもんなの？ >>189
程度によるって書いたじゃんその上で少量はいいってデータがあるって話だよ
基本的に毒って意見を否定した訳じゃないよ？ほら多角的に物事を捉えられてない
何を食べたら長生きのくだりは意味不明 >>191
そもそもそのソースをおまえは貼ってない
だから何の話をしてるのかわからない
けっこうツッコミどころ満載な論文って多いからね
そういうのを見ておまえのような馬鹿は騙される >>171
心理的に体積が多い方が軽く感じるよ
筋肥大にも心理面が影響するからどっちがいいかは人それぞれ 情弱とこのように会話しても俺には得るものないからな
ただただ面倒なだけ >>192
わかったわかったおまえのよく言う願望なそれ
調べりゃ出てくるって書いただろ >>195
調べりゃなにが出てくる？
おまえから得るものないし邪魔だよ >>191
>>4
を読んで自分が相手してるの誰かよく見てみるといいよ >>196
>>177って自分から突っかかってきてるのに何の話してるかわからないんだもんな手に負えんわやっぱ >>198
このスレで一番の知識のある人間だよ
>>25のような頭の悪い人間は判別出来ないんだろうな >>25
そりゃ寸胴化する場合もある
やり方によってはなる
実際になってる奴もいるしそういう奴は打開策をわかってなさそう
どいつもこいつも俺より筋肉のある奴らだけど俺って天才なのかね 説明できないなら黙ってりゃいいのよ
よそ見して書いたらごじってた アルコールはがんリスクがあがることは国際的な研究機関も言ってる
馬鹿相手に教えたように基本的に毒だからね まともな話するとかまってくれなくなるじゃん
ツッコミどころを提供するのがボケの仕事な >>208
オマエラ馬鹿どもを見てて見抜く力って大切だと思う今日このごろ >>179
1RMの30-40%で頻回にトレーニングするだけでも筋肥大することが分かってきてるからね。
ちなストレス応答による肥大化ね。
1エクササイズにつき追い込む場合は1-2セットで良い。
追い込まずに行う場合は4セット前後を目安で良い。
アメリカ人ボディビルダーの場合は1-3セットウォームアップで最後の1セットをガチで追い込むってのが一般的。 >>212
常識？
正しいことを書いてるだけで突然高血圧？ｗｗｗ
基本的に毒だからな >>191
それって病気で酒飲めなくなった人を全く飲まない人にカウントしてたから微量の酒が健康に良いように見えてたってやつでは？ ビルダー 引退
で調べたら筋肉なくなるの早いなと思った プロテインがグループ1に分類されたら大騒ぎになるよｗ
それはないだろうけどｗ >>215
ありがとう
でも逆だと思う
元々重要な細胞増殖調節因子なのはわかってて、だから筋肥大にも関係してるだろうって話から研究が始まってるはず
でもこの手の調節因子っていくつもあって複雑に連動してて、mTORの活性化を介さない筋肥大も報告されてるし、活性化しても筋肥大しないケースも指摘されてる
だからこういうのの因果関係を語るのってすごい難しくて、mTORの活性化=筋肥大、筋肥大の阻害=mTORの阻害みたいに言われるとちょっと待った方が良いんじゃないかなーって言いたくなる ちょっと変な質問なのですが…
失神した人（35kg）を丁寧に抱き上げる為には、どこを鍛えると良いでしょうか？
脱力していると床から1人で到底抱え上げられなかったので、今後の為に筋トレしておかねばと思いました
ジムが通える範囲にないので、一先ず自宅でスクワットとプランク、2kgダンベルカール、チューブでシーテッドロウをやってみていますが、目標に合っているのかよくわからず…
よろしければ、助言などお願い致します 全体的に必要な気がする
特に必要なのは多分脚背中腕だとは思うけど デッドリフトとか
というかそういうのはテクニックのほうが重要
消防とか自衛隊が教えたりしてる
ググったら出てくるだろ マシン筋トレって基本的に10回ギリギリできるやつを1セットとして2～3セットするんだけど、
サイドレイズ、フロントレイズ、ショルダープレスは20回を1セットでいいの？
ちなみにサイドレイズとフロントレイズは上げる&下げるで1回と数える方をやっていて、上げたまま固定で止めるタイプの場合は何秒で1セットとして数えるのが一般的ですか？ 222です、
脱力していると少しの移動もままならず、我ながらひ弱すぎだと反省しましたorz
ちゃんと全身マシになるよう鍛えていきます
犯罪じゃないですよw家族です
＞消防とか自衛隊が
確かにそうですね、焦ってしまって頭停止してました、調べてきます、ありがとうございます マッスルメモリーは、再開した際の反応の早さが有利になるんですかね？
それとも前回頑張って肥大させたレベルまでのアシストがあるんですか？ 少量飲酒は身体にいい説だけど最新の研究では否定されてる
以前の研究データには「全く飲まない」人の中に「全く”飲め”ない」人も含まれてておかしなグラフになってた
https://i.imgur.com/9meif0j.jpg
https://i.imgur.com/Qunko0y.png
上がドクターストップなどを受けた人も加えてた旧グラフ
下が健康な人のみを対象にした新グラフ
最近出された論文やデータの殆どが少量飲酒すら身体に悪いというデータ
覆る可能性もあるけど今はそちらが主流派になっる
糞コテを擁護するつもりはないけど情報収集は大事 俺は普通に酒飲むと次の日体中の関節が痛くなるんだよな >>229
筋核説の通りにいくと元に戻るまで
でもそういうのじゃなくて単に経験が生きてるだけの気もする
今素人に戻ったら速攻で筋肥大させる自信あるもん
少なくともブレインメモリーも大事なのは間違いないかと 筋トレ始めてから睡眠時間が1.5倍くらいになったのだけど
こういう人他にもいる？
異常ではないよね？
特に休日だと23時就寝、7時起床、13時～18時昼寝、22時就寝
みたいなパターンになってる 休日ぐらい ダラダラしてもいいじゃない
休日だもの 飲酒してても長寿の方はいくらでもいるのにどこが毒だよ
酒呑まなかったらあと10年は長生きしてたとか本気で言ってそうw >>233
自分も同じ状態です。
まだ筋トレ始めて1ヶ月程度のド初心者ですけど。 ベンチプレスするのにダンベルとバーベルはどちらのほうが筋肥大に有効ですか？
今片方40kgの可変ダンベル使ってるんですけどバーベルをくれるという方がいてもらおうかどうしようか迷ってます 毒というか、うーんまあ毒だよぶっちゃけ
でも毒がないと生きていけない人もいるからな
5chは時間の無駄だとか言うのと同じ >>237
そのレベルまで行ってるならどっちでもいいだろ 酒は筋トレにとっては害しかない。
筋トレしても無駄で筋肉が減り体脂肪が増えて醜くなってもいいと思うなら飲めばいい。 飲酒が筋肉にいいかならいいけど健康にいい悪いとかいうのは板違いだから
健康板で議論したらどうなの >>237
一概にどちらがいいとは言えない
どちらもやるのが正解だしバーベルあれば他の高負荷トレーニングもできるようになるのでスペースがあるならあった方がいいんじゃないかな
手間だけど処分に困れば着払いでバーベル売ることもできる >>239
あ、40kgでトレしてるわけじゃないです
ダンベルベンチは21kgでやってます
>>242
あるに越したことはないですよね
貰うことにします >>237
それはダンベルで十分っちゃ十分だけど、バーベルじゃなきゃやりにくい種目も多いから置くところあるなら貰っておいて損はないかと >>228
米袋を持ち上げるとかそういうほうが実戦に近い練習になる
>>229
有利になる
アシスト？なにそれ
>>230
擁護ｗｗｗ馬鹿だなこいつ
正しいか正しくないかで考えろ馬鹿 >>235
飲酒で短命になる人は圧倒的に多い
ロシアの男性の平均寿命ってめちゃくちゃ短かったけどウォッカの影響といわれている
でも最近は暴飲する人が減って寿命が伸びてきた あと俺の書込みはこのスレのバカどもより優れてるのは当たり前のことだからな >>227
ヒョロガリの雑魚だった
俺たちの相手じゃないよ >>237
自分は最大筋力アップにバーベル、肥大化にはダンベルって意識で使い分けてる デッド170kg成功
次の目標は9月中に180kg ベンチプレスでバーが胸につかないのなんで？体が固いから？ すいません
自重以外でバーベルやダンベルを用いて
腹横筋を効果的に鍛えるトレーニングはないでしょうか >>253
重量が重くて支え切れてない可能性のほうが高い 有酸素運動なんてそれなりに 炭水化物 もとって 1時間も軽く 歩いたり走ったりして 減量をしたことがあったけど
体重が減れば 確実に筋力も減りました
どうしてなんでしょうか？
むしろダイエットでカロリーを減らした方が筋力は減りませんでした
どうしてなんでしょうか？ あとこの中でケトジェニックダイエットやってる人いるかな？
成功してる人は感想など色々教えてもらいたい
食事で摂取すべき糖質の必要最小量はゼロである
糖質を減らすのは絶対避けるべきだという栄養士がおられるようですが、これは科学的な知識不足からくる完全な誤解です。
糖質は人体にとって必須栄養素ではありません。 >>235
バカかよアルコールは毒そのものだろ
毒飲んでいいわけねーだろ
アセトアルデヒドとは 完全に毒です >>261
ケトジェニック状態になったことがあるの？
それがちゃんとできてないと力が出ないと思うけど >>254
ダンベルツイストやサイドベント
効くっちゃ効くけど腹斜筋にもいっちゃう 筋トレ初心者です。よく10回3セットするといいとかありますけど、10回挙がるような重量で3セット目も10回挙がらなくないですか？ ジムに通う場合、週何回くらいが良いのでしょうか
どの会員にするか悩んでいます >>266
10rep3セットと10RM3セットは違う
筋トレにも色々なやり方があって例えば10回3セットやりきれるようになったら重量挙げていくとか
あくまで10回3セットは目安に過ぎない
>>267
週二回以上全身を鍛えられる頻度にすればいい
全身鍛えるつもりがないなら鍛えたい部位を週２～３回鍛えられる頻度を計算するしかない どうもこんにちは。
体脂肪率が何%になったら減量してますか？
体脂肪率が高くても低くてもホルモンの関係で筋肥大しにくくなるテスト結果（10～15%が良い）を見ました。
しかし現在20%でちょうど標準体重なので7%も減量すると標準から5キロほどマイナスのガリになる為、いかがなものかと思ってしまい困っております。 ちなみに脚のトレをまったくしていないので、脚トレをやれば減量を考えずとも代謝が上がり体脂肪率がへるかもとも思っています。 >>262
あるよ
ケトスティックスで確認したから間違いない 筋肉痛を減らしたり早く直す方法ないですか？
筋トレ民の根性が自分にはまだありません。
プロテインは飲み始めました。 筋トレを休む日の食事は筋トレやる日と同じがいいのでしょうか？
筋トレやらない分腹が減らないのです >>271
だったら力が出ないってことはなかっただろう？
初心者はなかなか炭水化物を抜くということは難しいとは思うが 炭水化物抜きって野菜や果物も食わないの？
米そんなに好きでもないから炭水化物減らして
食事からご飯抜きでおかず沢山食べるとか米の代わりに豆腐とかなら普通にできるけど
野菜も抜きとかちょっと俺には無理だなストレスたまる
食物繊維やビタミンやミネラルとかは薬からってことか？
食えるの魚と肉とプロテインくらいじゃねえか結構難しいと思う >>272
真面目にトレーニング量を減らすってのはどうかな？
筋肉痛にならなきゃ筋肉肥大しないってわけじゃないし
筋肉疲労が少ない方が短い休み期間でトレーニングできる >>276
いや違うよ 野菜はたくさん取らないといけない 本当に制限しなければいけないのは糖質だよ
1回の食事で糖質を20 G 以内 それを3回食べたとして 1日60グラム以内にしないといけないと言われているが それを俺は実施したが ケトジェニック回路はオンにはならなかった
たぶん何日かかかるかそれとも 糖質60 G 以下にしなければいけないかどっちだろうなだろうな
体重は落ちなかったが 明らかに筋力がついたのでびっくりしたよ トレ後有酸素20分で脂肪燃焼するやん
午前中にトレして夜に有酸素だと筋肉も減ってしまうんこ？ >>276
もちろん野菜も糖質多いものは食べないよ
レタスやもやしぐらいかな
果物も同じ。アボガドぐらいかな >>279
有酸素運動では筋肉は燃焼しません
糖質と体脂肪だけです >>281
実際筋力は減ったんだけどそれをどう説明するんだよ アホかよ >>283
別の理由だろ
お前のトレーニングがショボいとか
科学の事実は否定できない >>275
だろう？じゃねーからw
やめたって言ってんだろ
ケト妄信みたいなのやめろ気持ち悪い >>268さんありがとうございました。
僕はインターバルをあけずにドロップセットでさっさと終わらすのが好きです。
ベンチ100Kg1回から停滞中です。
今度重量変えずに伸びるか試してみます。 バーンマシンってどうかな
筋トレの役に立つ？
どこが鍛えられるのか分からないんだよね >>286
目的とやってることが合ってないと結果が出にくいんだよ 超参考になるっす！ありがとうございます。
まだまだ重量挙げたいのですがやってる事が合ってないんだきっと！！！ >>285
お前はケトスティックスを使ったとは思えないって書いてあるんだよ 分かれよ >>284
別の理由？ ちゃんと御指摘願いますか？ 体重が増えない通常のカロリーを摂取していて 有酸素運動を追加することで 体重が減った理由 なんだけど筋力の低下が起こりました さてどうしてでしょうか？ ケトジェニック狂信者がいるので調べてみたが、絶食と同じなんだな
要するに身体が緊急避難モードになって体脂肪を削って生命維持をしている
遭難者などと同じ状態 >>292
体重が増えないカロリーだからだよ
消費カロリー＝摂取カロリーのところに有酸素運動を追加するんだから、
有酸素運動の分の糖質を増やさないとグリコーゲンが不足する
したがって筋力が低下したように感じるわけ やっぱ仕事した日と休みの日では扱える重量変わりますか？ やっぱ仕事した日と休みの日では扱える重量変わりますか？ プロテインの味が単調ですぐに飽きてしまうんですが何か良い方法ないですかね？ >>297
100％のフルーツジュースを何種類か用意 >>281
トレ後に有酸素運動するのと
時間おいてから有酸素運動するのは
同じ有酸素運動時間だとどうちがいますか？ >>294
そしたら、体脂肪分の体重減らないじゃん！ >>301
計算苦手か？
500kcalの糖質を摂取して、有酸素運動して500kcalの糖質と500kcalの体脂肪を燃焼したとすると
糖質は相殺されて、500kcalの体脂肪が減ったという結果だけが残るだろ
いわば糖質は呼び水のようなものだ 有酸素馬鹿はなにが言いたいのか今日もわからん
チラ見しかしてないけどｗ ベンチって胸にバー付けるの必須なの？
体感としては過伸展な感じなんだけど >>278
糖質って1回じゃなくて1日20g以内じゃないの？
それと油を沢山とる >>304
海外のトレーニングサイト観ると、補助者が挙げてる人の足側から胸に厚い板差し込んで、胸までバーが下がらないようにしてるのよく観る >>305
でも肘横にしないと今度は肩が怖い
>>308
何でかね、高重量だと危ないのかな >>287
基本の両手で全力グルグルは肩の屈曲に使う筋肉が疲労困憊する感じ。
三角筋前部とかその辺が、名前通りバーンアウトする。
取説に書いてあるほかの種目はダンベルの方がよっぽど良い。 >>69
おれは痩せたくないからどんなに酔っててもシメの炭水化物はかかさない。 299教えてくれよ
同じ運動量だけど身体に違いは出るんか？ >>312
飲んでる時はすきあらば食べてるからお腹すいてる？とよく聞かれるわ
痩せてる人はそういう食い方しない >>302
だからそうやって減量したんだけど筋力が減ったのですが。
何が問題でしたか？
その減った500kcalに筋肉も減ってるのでは？ >>315
維持できてないならカロリー足りてなかったのでは？ カロリー計算ってみんなできるの？
コンビニ飯だけならできそうだけど家の飯はどうしてるのかな >>306
そう、いろいろやってみるよ。1日20グラムもトライだな。
ココナッツオイルとか脂肪燃焼系もトリガーになるのかな？
実験するしかない。ケトン体は200円ぐらいで30回分も簡単に尿から測定できるから科学的だよな。 >>317
俺はカロリー計算サイトを使ってエクセルで集計してる
>>315
筋力が減った？お前ﾜｯﾁｮｲ c96e-8h5Tの自演かよ >>319
それが現実なんで、あなたの根拠のソースを見せてくれませんか？ >>319
カロリー計算詳しく聞きたいのがカレー1杯はそのままカレー1杯に当てはめる？家によって1杯が多いってありそうだなって
あとおでんのような場合は卵一個、肉何本みたいな計算をメモしておくの？
よければ真面目に聞いてみたい >>322
重量当たりのカロリーが表示されてるから家の重量で計算すればいい
おでんは実のところ俺も計算不能 >>323
なるほど重量分かれば確かに計算できる
おでんや居酒屋料理みたいなのは仕方ないという考えか
ありがとう >>326
高卒のバイトの君は内容のある書込みしてくれ >>327 お前みたいなトレーニングを知らない奴になにを話すんだ？ どうせ俺より知識のない馬鹿なんだから行儀良くしてろよ >>325
やっぱりそうなんだ
あまりフルレンジには拘らないようにしよ >>329 お前が筋トレ知識０なのはわかったから。
もう少し知性のあるかきこみをしな >>330 トレーニング計画も作れないようなド素人がだまってな、w もしもおまえに自信があるのなら
コテでもつけて挑戦してきなさい >>330 トレーニング理論で反論してきな
結果が出せてないキモデブじゃ無理かwww >>334 俺は体重が70kgオーバーで体脂肪も10％位だがそれ以下のお前と何の話するんだwww まず挑戦第一弾として
コテつけて画像を晒そう
どうせ逃げるだろうし期待してないよ おいおいそんなこと書いたらみなとさんがフルスペックが乗ったinbody晒すしかないじゃないか
マウント取るとるためにちゃんと身長体重が乗ったinbody晒しちゃうんだろなあ うだうだ言わずinbody晒せばいいだろ？
それでマウントとれるんだからみなとにとってもおいしい話じゃん マウント取りたがりなのに不思議だなあ
結局逃げるからもういいや マウントとるのはいつものことだし
格下相手にマウントしてもなーんも楽しくないよ 水虫になってしまったのですが筋トレしても大丈夫でしょうか？ どこのスレでも素人や初心者の質問にいつもいちゃもんつけるあほが
＞格下相手にマウントしてもなーんも楽しくないよ
それしか生きがいがないくせによく言うわｗｗｗ >>337 なんだ結局逃げたか
体重も体脂肪も言えないようじゃ大したことないな
俺に相手して欲しければエニタイムスレに来な
どうせ逃げるだろうから期待はしてないがwwwww そういや何かで一度肥大化した筋肉は、加齢に伴い大きく減少したとしても
筋トレすればすぐに肥大化するみたいな文献読んだことあったけど
お前らそういう話聞いたことある？ ちょっと調べたいんだけど。 >>347
筋肉の核かなんかかの数が増えるからじゃなかった？
しぼむけど数は残るから鍛えたらまたでかくなる >>347
マッスルメモリーと言います
ググりましょう 過去に画像を晒した事ある人は今でもすぐに晒せる
これマッスルメモリーみたいなもんだな
俺に絡んでくる奴は他人まかせで自分が動けない奴ばかりなのが毎回不思議 >>350
じゃあ過去に晒したinbodyの結果を簡単に全部見えるように晒せばいいじゃん
適当に抽出したごみのような画像はいらんから ｍNTはガチでキチってるからNG NAMEに登録して透明あぼーんにするよろし なんでInBodyにこだわってる奴って晒さない？
興味ないけど見てやるよ >>354
おまえが興味ないっていったから晒さないよ
おまえに興味あるんだよ
特に身長体重
みなとは163ｃｍってレス見たことあるしな 体重とBMIがわかると身長がわかる
十分ヒントは出てるしわからない馬鹿が悪いだけだと思ってる 僕ちゃんのこと知ってて当たり前じゃないから
ちゃんと書けよ 馬鹿にはわからない
これで問題ない
どうせおまえは妄想や願望が大切なんだろ ついに馬鹿だから分からない
おまえの個人情報が馬鹿には分からないって言い出したぞこいつｗｗｗｗｗｗ
ほんと沼ｗｗｗｗ僕ちゃんのこと知っててよって？ｗｗｗｗ
くっそがきやんけｗｗｗｗｗｗｗｗ プロペシアはハゲの進行は止められても失われた毛根は戻らない。
俺は額の後退を感じ始めた時に飲み始めて進行を止めて5年くらいになるが、元の額には戻ってないよ。 >>360
ミノキシジルとかでも？
なんでまた唐突にハゲのはなししてるかもわからないけど
そもそも後退感じる前に飲んで置かなければいけないのでは？ 元々85のデブで糖質制限で10キロやせました。筋トレも合わせて始めたんですが、先にもっと痩せたほうがいいですか？目標はベンチ100と懸垂10回です。 体脂肪率10～15％が筋肥大の効率がいいと聞いたことはあるが、筋トレ初心者なら筋肉付きやすいからダイエットと並行して筋トレしつつ、体脂肪率下がったら筋トレメインにしていったほうが結果的に早く目標達成出来そう 筋トレをやり始めたばかりの初心者なんですがダンベルデッドリフト左右各15kgでやってるんですが
腰背中が曲がってしまいます
やはりベルトを使った方が良いですか？ >>364
デッドはバーベルを強く勧める
トレーニングベルトは腰を傷めないために必須 何も持たずやってみるんですがダンベルが下にあるつもりで手を伸ばす時点で腰が曲がり始めます
脚をある程度広げると腰の曲がりはマシになるんですが股関節が辛くなります そのデットのターゲットはどこだよ
膝の曲げを制限してるルーマニアンデッドリフト気味だからハムに余裕がなくなり腰が丸まるだけだろ 普通のチンスタでパラレルやる時ってやっぱり吊り輪使う？
>>310>>321
なるほど肩用なのか
買ってみるわ >>368
俺はデッドリフトは勧めないよ
今時腰に荷重をかけるとかパワーリフティングの選手じゃない限り全くもって 無意味
下半身を鍛えたいなら短距離走で鍛える >>371
似たようなもんだけど、「vバーフック付き」でググるともう少し使い勝手が良いものがあるよ 筋トレスレなんでこの中でボディビルダーを目指したり パワーリフターを目指してる奴なんてほとんどいないと考えていいよね？
そうしたら均整のとれたかっこいい体を求めるんだったら 下半身は100 M で12秒前半を狙う訓練をするべきだよ 早く走れる奴の身体はマジでかっこいいよ ベンチプレス140か50出来れば十分だよ
体脂肪は8%くらいまで絞ってマジでいいかっこいい体を目指そうよ 100ｍの山縣なかはワンレッグのダンベルデッドをやってる映像を投稿してた
ケツやハム狙いなら非常に良い種目だと感じた
俺の場合下半身はハムとケツメインだからよくやる種目のひとつ 筋トレしたあと吐きそうになるんですけど
こういうもの？
毎回吐き気がくると嫌になってくる
トレ時間も0..5～1時間だしそんな強度も高くないのに とにかく太い腕を作るにはこれをやれって種目を教えてください >>379
学生が部活やって吐き気を訴えるか？
そういうことだ レス数10を超してるような輩をことごとくNGすると平和なスレになるね トレーニング後はすっきりしてすごく気分がいい
吐き気がするほど追い込めないわ 昔反動使って無茶な重さでスクリューダンベルカール？の腕トレしてた
そしたら左の前腕(手の甲側)の手首から3センチ下あたりから真ん中あたりまで痛むようになったんだよ
んで数年たってトレーニング再開してしばらくは痛まなかったんだがまた痛くなってきた
この前腕の痛みってのなに？
10回3セットできる重さの普通のカールとか他トレは問題ない
スクリューとか無理な重さの時に痛む 腰ちょっと痛めてる感じなんだけど
ベンチプレスとかはやっても大丈夫？
4日くらい様子見たけど曲げたりしたら痛い
腱鞘炎みたいな感じの痛み
懸垂とか背中の筋トレも大丈夫なんだろうか
スクワッドとかはダメだろうけど ホームトレでダンベルとベンチしかない
長い棒買うとしたら真っ直ぐなのとezバーとかいうやつどっちがいい？真っ直ぐだとしたら邪魔なので短いやつにしますが。
あとその場合ダンベルプレス余裕な重量分のプレート装着してバーベルベンチプレスもどきってできますか？身体の上を転がして胸の位置までもってくるイメージ 長期的に筋肥大目指すにしても常に増量モードじゃなくて
減量期も挟んだほうがいいって聞いたんですがどういう理屈か分かる人いますか？ >>392
単に脂肪つけすぎるのは身体に悪いから
そうなると筋肥大の効率も落ちるかもしれないから
あとで絞るのが億劫になるから
カットが見えないとモチベーション落ちるから
増量続けるメリットもあるからどちらを選ぶかは好みの問題 筋トレ4年目で真面目にトレしてタンパク質も取ってるのに筋肉落ちて痩せていくのはなぜですか？ >>394
ともあれカロリー足りてりゃそうそう痩せはしないよ >>394
トレーニング変わった？
1,2,3,4年目って変化あるんかね >>388
ベツチプレスやるときに背中でアーチをつくらずベタづけでやればいい
ただ肩を痛めやすかったりするから限界重量は避けて！
懸垂も反動つけると腰に響く可能性あるから反動なしだったら問題ないはずだけど
一度軽くやってみて腰に負担かかってるようだとやめといた方がいい
スクワットも自重程度なら大丈夫 バルグアップは掛け算だと思う(全て最高値は1)
体質×年齢×強度×栄養×休息
俺の場合
0.5×0.5×0.75×0.75×1＝0.14
今は3年目だけど10年やってプロタンに並べれるかどうかだわ… 休息大事よね
筋トレ楽しいと中毒になっちゃってなかなか休めない 最高値なんてねーよ
いつだって限界を打ち破るやつだけが成長できる >>380
これが腕にめっちゃ効いて太くなった。胸筋と上半身を太くするために始めたんだけど他いろいろな部位にも同時に効いてお得。
・三角筋 →倒立腕立て伏せ。
・上腕二頭筋 →懸垂。
・上腕三頭筋 →腕立て伏せ。または
→ジャンピングプッシュアップ（普通の腕立て伏せよりさらに効果が上がるとのことダンベル何キロ第6話の街雄さん） >>393
ありがとうございます
あと減量期をはさむことでホルモンとかインスリン？
が多く分泌するようになるみたいなことも聞いたんですが
これ詳しく分かりますか？ >>403
強度上げすぎて断裂とか怪我とか休息1週間とか無駄な食べ過ぎとか
最高値はあるだろ >>405 どこかに隔離されたときのメニューですか >>408
まぁ>>380の質問のしかただったら
>>405程度の回答しかできんと思うぞw 自分が通い始めたジムにはハゲやスキンの人の割合が多いのですがトレーニングにより男性ホルモンが多くなりハゲるのですか？ハゲたからトレーニングをするようになったのですか？少しビビってます お前も気がついたらスキンヘッドになってるから気にするな >>408
自重トレはどこでも筋トレできて便利だね。
https //www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2018/11/3-119_2.php
> 1冊目の『プリズナートレーニング』では、解剖学や運動療法に基づき、人体すべての筋肉を働かせる基本動作として、以下の6種目…
・プッシュアップ（腕立て伏せ）
・スクワット
・プルアップ（懸垂）
・レッグレイズ（脚挙げ）
・ブリッジ
・ハンドスタンド・プッシュアップ（逆立ち腕立て伏せ）
ところで、筋肥大は高負荷少回数（筋トレは量より強度）が効率が良いらしい。
> …かつては何時間も、繰り返しトレーニングに励んで……毎日1000回のプッシュアップを繰り返していた…
> …が最終的に、それが間違いであることに気付いたという。……きついトレーニングを短時間行い、次第に強度を上げていくべきなのだ」 >>406
肥満によるインスリン抵抗性のことかな
肥満だとインスリンが効きにくくなるとされる
でもトレーニーにこれが当てはまるかどうかは疑問 >>410
ステロイド使用者がジムを利用しているかもしれない。
http://www.dapc.or.jp/gif/info/infot.gif
http //www.dapc.or.jp/data/other/6-2.htm
> [ ステロイド ]
> 現在の薬物に関する問題の一つにステロイドの乱用があります。ステロイドは男性
> ホルモンの一つであるテストステロンに倣った合成薬物で、筋肉増強作用があります。
> ステロイドの乱用による影響は色々あり……抜け毛の急増… 増量期にチートってあり？
あるとしたらどういった効果狙い？
そもそもチートって言い方が正しいかわからないけど >>412
大抵の人はどっか怪我をしてガチの高負荷は避けるようになっていくでしょ ベンチプレス165 kg の高強度トレーニングは なかなか止められないなあ MAX 1レップスなんて 筋肥大から考えると良くないんだろうけど 爽快感がたまらないんだよな
体脂肪も10%以下にしたいから やっぱりケトジェニックダイエットは必須になるかもしれない 筋トレ日に射精はしない方がいいんでしょうか？
仮にするとしたらトレ前とトレ後どちらがいいですか？ >>418
ケトジェニックはやめとけ
あれは絶食してるのと同じだからどんどん体脂肪が減っていくが
やめたら元通りなので体脂肪が枯渇してもやめられなくなる
その結果死んでしまう >>420
ありがとうございます。
トレ前にするとしたら、何時間前なら大丈夫とかありますか？ このスレで良いのかわからないのですが…
筋トレしまくっておそらくきちんと食事も管理して
むきむき逆三角形カッコいい身体のおじいさんがジムにいます
彼はいつも、タンクトップ＋小さめのボトムを履いているのですが
たいていボトムは、もっこりのところだけモリッとするデザインのものなのかなんなのか
もっこりのところだけ大きくもっこりしてるんです
え？ってくらい膨らんでます
まるでその周りの筋肉だけ筋肥大させてないみたいな、もっこり強調で変な感じなんですが
これは、彼のもっこりが大きいと言うことですか？
マッチョな方のウェアでこう言うのも流行ったりしたんですか？ 筋トレ1時間前にプロテインか30分前にEAAどちらがプレワークとして適してるのでしょうか？ >>421
死んだ人がいるとかは初耳だな
実際やってみたの？
でもあれだけ有名なダイエットだよ。 明らかに筋肉痛にならなくなって
きたのですが、これは
良い傾向なんですか？それとも
悪い傾向なんでしょうか？
筋肉痛にならないと何だか不安で。 筋トレ直後に酒飲むと筋肉痛になりやすい
つまみはなるべく食べるな
狙い通り筋肉痛になるぞ >>434
頻度や強度にも依るから何とも言えない
同じ重量でばかりやってて体が慣れたとも考えられるし。
結果として挙上重量が伸びていってるなら良いんじゃない スクワットってハイバーとローバーどっちをやるべき？
みんなはどっちやってる？ ベンチでの消費カロリーは少ない
100キロを10回3セット挙げたとしてもたいしたことないな アイロテックのパワーラックをラットプルオプション付きで購入したのですが、ラットプルオプション部分についてる、最上部の2本の角みたいなのは何に使うのでしょうか？
ラットプルバーを乗せてチンニングですかね？ >>419
アホな質問にマジで答えるなら
筋トレ前後に射精しようがしなかろうが精液は既に作られたものが出ているだけなので影響はない。
射精を我慢しても精巣内ではせっせと精子の量産化に勤しんでいるから出しても出さなくても変わらない。
3日以上射精を我慢すると精巣内は満杯になるけど古い精子を勝手に外に放出してまで新しい精子を作り始めるから結果禁欲しようがしまいが変わらない。以上 体外に排出されるのか
事故で脾臓が半分死んだとき、医者に「死んだ臓器は体内に吸収される」って言われたから精子もそんな感じだと思ってた 体外じゃなくて精巣外ってことでしょ
筋トレ中とかにどっかから勝手に吹き出てきたら嫌だぞ 毛穴からザーメン
お前らのウエイトで流した汗はザーメンなんや >>445
夢精という形で体外に排出される。
ちなみに夢精する程禁欲をしつづけるのも体に悪影響があるとも言われているから定期的にSEXなり自慰なりで出してやった方がいいといわれてる。 >>445
尿漏れじゃなくてザー漏れか
体内でなんやかんやしたあと尿や便に混じるのかなと >>447
まーたソースなしかよゴミ
40日出さずにその間に夢性二回くらいなったことあるけど
毎日やるより余程体調良かったわ ただ筋トレに関連していえば筋トレやる前に抜こうが抜かまいが
精神的に気だるくなる以外で特に影響なかったな
でも腰には影響ある
抜くと腰の持病が悪化する
何故かは知らん そんだけの期間何も欲求を催すことがないことが無いから無理だな >>450
なんでもかんでも丁寧に教えてもらえるのは学校だけなんだよ
情報は提供してんだから自分でその情報の信憑性くらい調べられんのかよ >>453
ソースなんかねえだろ
そうやって逃げるのが関の山 >>410
ハゲる人はトレしてなくてもハゲる
ハゲない人はステいくら使って禿げない
ハゲるか否かは遺伝で決まる >>455
筋トレは細かい効率化の積み重ねだぞ
何年も続けるんだからチリツモによって数年後に差がつく >>454
お前みたいなバカは前立腺がんになって後遺症で黄ばんだパンツはく情けない生涯おくれよw そう考えれば細かいことを気にせず淡々とやってる奴は馬鹿だけだろうな >>458
お得意の煽り逃げですかｗ
ソースも出せねえ雑魚がいちいち知った口で書き込みすんなよ >>460
煽り？ヒントやってるのに気付かぬバカw >>457
おまえらはそのような訳わからんこと言って頻繁に怪我してんだろ？ >>461
ソースもないヒントｗｗｗ
ワロタピーポー >>463
木を見て森を見ず系の馬鹿でないのか？！ｗ
これは意外だ >>464
どうしようもねぇバカが5chに書き込みしてんじゃねぇよ
禁欲 前立腺がんで調べてわからんなら
これ以上バカに教えられることねぇからコメ返してこんでええぞ ソースソースってアホ丸出しやな
教えられる側がなに偉そうにしてるのか意味がわからん
だいたいここのスレ自体ほとんどソースなんか示されてないのに無知がいっちょ前に噛みついてくるなよ
禁欲が体に良いって信じてるなら勝手に続けてどうぞ >>442
テストステロンがどうとかは関係ないんですか？ >>469
だからおまえら馬鹿どもは話が細かい
細かいことばかりを気にする 24時間ジムに通ってます。年中オープンしてるんで毎日通ってます。
割と楽しいんですが何も目的が見つかりません。
みなさん目的とかモチベーションてありますでしょうか？ まぁ結局射精しちゃったんだけど、眠くなってしまった。
昼寝するくらいの時間がないとダメだね
眠いけどスクワットしてくるかな… やってもやらなくてもどうでもいい
なぜ細かいことを気にするんだよ
こういうタイプはスポーツの世界だと結果出ないタイプだわ
ダルビッシュなんかも細かい事を気にするタイプだけどノーノー間際で打たれたり
WBCでも最終回打たれたりここぞって時に細かいタイプは弱いんだよね >>471
太りたくない
ただそれだけ
トレーニングも嫌い
ぶっちゃっけやめたい笑 >>476
書き方が悪かったです24時間系列のスポーツジムです。
>>474
そうなんですか。自分はハゲだしブサイクだし40歳近いおっさんなんで
自分の外見はもうどうでもいい感じになってしまいました。
474さんみたいに外見を気にして女子にもてるようなモチベーションも若い頃であれば
あったのかもしれません。いいですね。 > 書き方が悪かったです24時間系列のスポーツジムです。
この返しで雑談目的とわかる ダルダルボディに慣れきってたから一回くらい腹筋割ってみたいってのが主なモチベ
体が変わったくらいで何か変わる可能性が大幅に上がるとは思ってないから完全に自己満 画像貼ればイチャモンは言うが自分の画像を貼れない奴
こういう奴のモチベーションはなんだろうと思う時がある
そもそも筋トレしてるか不明だが 体力ないんで、筋肉ついたら色々持久力もついて日々疲れ難くなってくれないかなー
という期待を持ちつつ筋トレしてみてます このスレってビルダーとかフィジーカー志向のやつばかりかと思ってたら実態はダイエット豚の巣窟なのね >>484
そりゃ絶対数が圧倒的にダイエット志向の奴が多いだろ ボディビルもフィジークも採点競技だからな
勝ち負けは人が決めるのでなくハッキリしてるほうがいい >>466
高卒かな？Fランかな？
お前みたいな程度の低い奴と話し合おうと考えた俺が馬鹿だったわ >>467
教えてあげてる側と勘違いしてて草
お前が知識と思ってるそれはゴミ同然だぞ
裏付けも無しに口だけの雑魚の言うことなんて無価値だから、今度から気い付けやゴミ >>489
脳みその足りない馬鹿なおまえが細かい話を気にしすぎてるんだよ
木ばかりを見て森が見えなくなる馬鹿
自覚持てよ馬鹿 >>469
常人が生活する範囲で上下するテストステロン値なんて金肥大に一切関係ねーよタコ坊主
黙って筋トレしとけ 匿名掲示板でコテ付けてる時点でキッショいゴミ確定だな
頼むからレスしてこないでくれ、臭い >>494
細かいことばかりが気になる馬鹿である自覚持てよ
おまえはその見極めが出来ないのかもね馬鹿だから 匿名掲示板でｍNTという匿名をつけてるだけ
もしかして匿名の意味知らない馬鹿かこいつｗ 鏡見てポージング決めてたら肩痛めたんやが、ずっと痛みが続いてる。なんか肩動かすとボキッとかいうし、大丈夫なんか？肩のトレーニングは一旦やめてるけどほっといたら治る？ >>489
バカが対話を諦めてくれて助かるよw
結局威勢いいこと言うとるけどお前自身俺の言うてることを否定するソースを示せてないブーメランに気付けてない時点で低脳具合が伺い知れるw
筋肉つけるのは身体だけにしとけよw
頭の中がムキムキやんけww プロテインのゴールデンタイムってのが実在するかどうか知らないけど、
ブドウ糖のゴールデンタイムは実在するんだよね
運動後30分以内にブドウ糖を取ると、グリコーゲンの回復が速く量も多くなることが科学的にわかってる
プロテインのゴールデンタイムってのはこれのパクリじゃないかとｗ >>499
しばらく様子みて改善が見られないなら整形外科へ デッドでなる腰痛は椎間板を痛めて前に曲げると痛いタイプが多いと思いますが
反ると痛いタイプの腰痛なら出来ますかね？やった人います？
ちなパワークリーンは全く問題なくできます >>501
一応トレーニング後30分以内のプロテイン摂取は半分正解で半分間違いみたいやね
このプロテイン摂取研究は被験者がトレーニング前に食事したかどうかの考慮がすっぽり抜け落ちてたみたいで
食事をとってなかったり食後ある程度の時間が経過してからのトレーニング後だったら30分以内にプロテインをとれば効果があるようだけど
トレーニング前に十分な食事とタンパク質が摂取できていればトレ後のプロテインはほとんど意味がないという研究結果もあるんやと 寝る前にホエイプロテイン15gくらい飲んでるけど、
寝る前に消化吸収させ器官働かせることは良くないことかなぁ 運動前にプロテイン飲めば、運動中の筋の分解を抑制出来ますよね
運動後に飲むと、運動中の筋の分解が成された後に筋の肥大化を狙う事になるわけでプラマイ0になるんじゃね？
って思ったんですけどどうすか >>499
先生「なにして痛めましたか」
「ポージング決めてて」
いいねいいね >>509
wwww
いやいやそこまで正直に言わんでもポージングも筋トレの一種やから
筋トレしてて痛めましたでいいと思うぞ >>507
一日の中で分解と合成のスイッチは変わるわけだけどなぜ短い時間だけを見るんだよ >>505
筋トレ何て飛んだり跳ねたりするわけじゃないんだから俺は食事でお腹をいっぱいにしてトレーニングしてるわ だからトレーニング後にプロテインなんかとらないよ馬鹿馬鹿しい >>505ってぼやけた話してるけど長い割に内容がない 長時間筋トレハムだって言うけれども
同じ部位だけじゃなくて4種目3時間やった場合も
長時間トレーニングというのでしょうか？ >>516
最高の効率みたいな話なら分からないたぶん成長ホルモンがどうとかいう話だろうけど
できるならやればいいと思う
集中力なくなってれば怪我とかに繋がるからやめた方がいい場合もあるし
個々によると思う >>518
ごちゃごちゃ訳わからん説明してるなこいつ >>500
否定する以前に証明しないといけないのに
ほんと低学歴は困るな >>520
見分ける事が出来ない馬鹿の感想って何か意味ある
意味ないと思う
まずは見る目を持とう >>519
どこにでも口だしてほんと構ってちゃんだな >>516
書き直し
長時間筋トレは筋肥大にとってマイナスだって言うけれども
同じ部位だけじゃなくて4種目3時間やった場合も
長時間トレーニングというのでしょうか？ 当たり前だろ
ストレスホルモンドバドバ
つーか長時間できるトレとか一つ一つがしょぼすぎるだけ 器具使わないで胸板厚くするトレーニング教えて
2メートル×60センチのスペースで >>522
非を認めるのは難しいと思うけど成長には必須だよ
まあそのうちできるようになるよお前も
素直になろうぜ >>493
そうなの？！
なら射精して疲れないなら別にいつしてもいいんだねー >>456
筋トレくらいで禿げませんよね
気にせず頑張ります 8月から筋トレ始めた超絶初心者なんですけど、ベンチプレス35キロでやってますが、10回を5セットのプランで挑むのに4セット目になるともう4-5回で上がらなくなります
5セット目は3回くらいw
こんなんでも効果はあるんですか？
時間にしても5-6分くらいだし、トレーナーもいなくて家でひとりでやってるもので質問させてもらいました >>532
ちゃんと10回位は挙がる程度のインターバルとれよ >>521
ほなここでソースなしで回答しとる人間一人一人にソースは？ソースは？言うて回れや
気持ち悪い屁理屈こねるだけしか能がなくて質問も回答もできんなら
お前にこのスレの存在する意味ないから黙って消えろや
お前がかまってちゃんなのはようわかったから以後スルーな
俺の意見の根拠は俺の出した検索ワードに根拠付きでなんぼでもあるから
お前一人勝手に勝利宣言でもなんでもしてホルホルしとれや アップライトロウを自分は三角筋中部の種目として取り入れていたのですが、中部より前部の種目と紹介されてる方もいて少し混乱しております。
前部であれば他の種目もやっているため省いちゃおうかと思うのですがアップライトロウされてる方は前部、中部どちら意識で取り入れてらっしゃいますか？ アップライトロウなら三角筋中部と僧帽筋に効くいい種目だと思うよ
僧帽筋まで鍛えたくないときはシッティングサイドレイズなどをおすすめするけど 床引きデットリフトをやる時に一回一回地面に下ろして静止させてから次に行くのか、それとも地面すれすれまで下ろして次に行くのかどっちがいいですか？ >>538
上半身を前傾するとリアデルトロウ、つまり三角筋後部の動きになる
だから前部に効いてる気がするなら少しだけ前傾すればいいんでないの 筋トレって意外と暇だよな～
もっとガンガンやりたいけど
筋肉痛になるとその部位はできないし
何時間も反復トレーニングするもんじゃないから1回あたりのトレが正味30分ぐらいで終わっちまうだろ >>379
脱水症状じゃね？
水分補給ちゃんとしてるかしてても量が少ないとか 1 足の日 （Dブルガリアンスクワット5セット、Dフルボトムスクワット3セット、ワンフットカーフレイズ5セット
2 胸と背中の日（ベンチプレス4セット、ディップス4セット チンニング5セット、リアレイズ3セット）
3 肩、僧帽の日（シーテッドDショルダー・プレス4セット、Bフロントショルダー・プレス4セット Bシュラッグ5セット
4 二頭、腹筋（ナロー気味Wバーカール4セット、インクラインハンマーカール4セット
今こんな感じのローテーションでその日の体調によって間に休日いれているのですがこれだと肩と肘に疲労が溜まって危ないですか？
二頭は今外側重視です >>536
でもそれは結構正論でソースは一回一回ちゃんと確認しといた方が自分の為にも勉強になるよ だからあなたもここにいるわけでしょ >>542
30分はさすがに短いが、プロビルダーは筋トレ以外何してんのかは気になる
ほとんどはパーソナルトレーナーみたいな副業があるんだろうが >>547
全日本のトップ選手なんかは とにかくキーワードは 5000キロカロリーの食事をとるということだろう
それだけとっても太らないようなトレーニングをやっているんだよ でかくなる秘密はそこにある 筋グリコーゲンは2000kcalくらいしかないはずなんだよね
いくらトレーニングをやってもそれ以上消費できないはず
あとは基礎代謝が1500くらいか
残りの1500kcalがどこに行ってしまうのか気になる 質問です。アニマルテストって商品はステロイド的な奴なんですかね？サイクルっぽい事が書かれてますけど成分見ても良くわからないんで…
値段が高いけどステロイドじゃなければ使ってみようと思うんですけど、しょっちゅう売り切れてるって事はやっぱ効果あんのかなぁ… 日に2200kcal必要な人間が日に1500kcalしかとらなければ足りない700kcalが脂肪や筋肉を分解して補われるというのはわかるよーくわかる
でもよぉ同じ人間が1時間の有酸素運動で700kcal消費して他の時間は2200kcalを細かく摂取し常にそこそこの血糖値を保てばよぉ
その糖で生きるためのエネルギーは足りるから筋肉を分解する必要はねえんじゃねーのかよどうなってんだよ
いやむしろ700kcalには筋グリコーゲンも含まれる訳だから300kcalくらいまではカロリーオーバーしても大丈夫じゃねえのかよ
だめなんですか？ >>549
1日のトレーニング時間は 1時間30分から2時間という風に短くしてるらしいからな
あれだけの体を作るにはかなりのトレーニング量を集約してるということになる 相当な高強度だと思うよ >>549
トレーニングやりながらエネルギーを取ってるとかそういうレベルだよ よくドリンク飲みながらやってるじゃん >>549
あと筋肉量が尋常じゃない量はあるわけだから基礎代謝が1500キロカロリーってのはありえないよ >>552
どちらも結局700キロカロリー足りないわけで 足りない部分は筋肉も糖新生で利用されているんだよ
小さい有酸素運動を取り入れることで 減量行ったけど明らかに筋力の低下があった 結局ダイエットとやってることは同じで 減量だけ考えると 減量期間を短縮できるというメリットだけで 後は時間の無駄だよ >>552
お腹に入ってる食事はエネルギーとして追加されて行かないの？ 筋力と筋肉量の違いってなんですか？
筋肉量って筋肉の重さってこと？
筋肉量が多い＝筋繊維が太いってことですか？ ありがとうございますなんか難しくてよくわかりません！ >>562
どっちにしろマックス重量は自分で知るしかないのか >>559
んなわけ無いだろw
あの単文で予想とかどんだけ頭悪いんだよ まあ、あんな体になりたくないので計算しなかったけど
鈴木雅を例で考えてみよう
オフ時体重 85ｋｇ
体脂肪 10％
身長167㎝
■本人曰く
一日の摂取カロリー5,000kcal 減量時4,000kcal
トレーニング時間 1時間30分～2時間 ■一日の消費カロリー計算
高強度ウェイトトレーニング 2時間 1,100kcal
一日の必要カロリー
中労働（外歩きの多い営業マン、店員、工員など） 30～35kcal で計算
3,000kcal
www.math.kobe-u.ac.jp/HOME/kodama/tips-BMI3.html
■合計：4,100kcal
おいおい、残りの900kcalはどこへいったんだよ？ｗ >>554 >>556
トレーニング中に摂取した糖質がすぐにグリコーゲンになるわけではない
いったん枯渇したグリコーゲンが再び満タンになるのには半日から24時間はかかる >>552
その場合は700kcalの糖質をプラスして2900kcal摂取すればいい
そうすれば700kcal分の体脂肪だけが燃焼して筋肉は分解しない
有酸素運動で筋力低下したと言ってる奴がいるが科学的にそんなことは起きない >>524
構ってちゃんであるおまえの自己紹介いらない >>528
何の話をしたいのか
馬鹿の言いたい事はわかりません
きちんと言えるようになろう
みなとさんを見なろう >>543
雑談するネタでなく病院行けというネタな
馬鹿がいちいちレスするな 鈴木選手のPFCの量を知りたいね
グリコーゲン補充を考えるとおそらく糖質は最低600g、2400kcalは摂取してると思うが >>575
知りたいねじゃなくてなぜ知らないんだよん馬鹿 馬鹿が雑談しようとしてるから
馬鹿という単語を連発してしまう >>539
ありがとうございます、シッティングのサイドレイズも試してみたいと思います。
>>541
確かに言われれば。直立でやってたので気持ち前傾で試してみます。ありがとうございました！ 有酸素運動で筋力は低下しない
もし低下するのであれば毎日長距離を走ってるマラソン選手は
しまいには筋力がゼロになって寝たきりになるだろうｗ また有酸素おじさんか
自重分の筋肉は普通に生きてりゃ勝手につくしランナーなら足は一定以上は保てるだろ >>568
体質は考慮しないの？ハードゲイナーとか痩せの大食いみたいな奴にとってはそんな計算意味ないんじゃね 有酸素運動で筋肉が分解しないことは科学的にも経験則でもとっくに立証されてる
筋トレマンはそれが世界の常識だと理解しろ >>583
有酸素運動はグリコーゲンを大量に消費するからな
毎日糖質だけでも600g、2400kcal摂取してるはず >>555
このサイトで体重80㎏、体脂肪率10％で計算したら基礎代謝1925kcalと出た
それでもまだ1000kcalくらい足りない
https://calculator.jp/health/katch-mcardle/ >>581
有酸素運動で筋力が低下すれば歩くことも走ることもできなくなるだろアホ まーたキチガイが暴れて有酸素運動の評判下げてんのか >>588
お前はいつも卑劣な印象操作ばっかりだな
反論してみろよｗ 宮崎文夫みたいに正義感でやってそうで怖い
そのうち反省文書けって言われそう ボディビルなんてスポーツでも何でもないドーピングしまくりのインチキだけど
長距離走ってのはれっきとしたスポーツで科学的にちゃんと研究されてんだよ
たかが筋トレマンが有酸素運動にケチをつけるのは思い上がりも甚だしいわ キチガイをコントロールするのは無理
馬鹿をコントロールするのも無理
だから罵倒して終わりで良い 有酸素は俺もめちゃくちゃ素晴らしいと思うからなおさら有酸素ガイジはやめて欲しい
逆にやりたくなくなるだろこんなん >>593
有酸素運動で筋力落ちるなんてデマ飛ばしてる筋トレマンに言え
風説の流布だろが 糖質制限も宗教だけど有酸素も宗教だったのかな？ｗ
まあみなとさんのように冷静な目で見れるようになろう 糞コテは科学と宗教の区別もつかないようだな
マッチで火をつけたら魔法だ！って騒ぐ未開人みたいだ 有酸素教の布教活動をしてる馬鹿は科学が苦手だからなｗ >>571
お前それだったら700キロカロリー体脂肪が消費するわけねえだろ
2900キロカロリーを1日に消費して 2900キロカロリー食事を取れば プラスマイナスゼロだろ
体重すら全く減らないじゃないか簡単な足し算引き算ができないのか？
なんでここで脂肪だけ 700kcal 分減りますなんて馬鹿なことを言えるんだろう 頭おかしいとしか思えないわ >>577
ある程度話には上がってきてるはずだよ 例えばタンパク質は 体重1kg に対して4から5 G とるみたいにね >>580
今体脂肪率を下げる話をしているのに勝手に論点をすり替えるなよ
頭がおかしいとしか思えないな
1日の消費量と同じ量の食事をとっていれば 筋肉は減らないが それがどうした？ >>582
意味はむちゃくちゃあるだろう 基準が何もなければ論争も何もできないだろ 個体差があるならばそれでプラスマイナスというふうに考えていけばいいやつ
全く数字が上がってないのは話をしづらいよ >>584
だからそんな科学的な記述はどこにもないと言ってるだろ
前のスレで有酸素運動すると筋肉も減るという記述はすぐ出てきただろ
お前は早く有酸素運動では絶対に筋肉が減らないっていう記述が出せよ いつになったら出てくるんだよ（笑） >>599
調べればすぐわかることなのに知りたいねと言ってる馬鹿
おまえが馬鹿すぎて人をいらっとさせる才能がある >>586
それプラス 筋トレを除いて1日で必要なカロリーを出さないといけないよ
鈴木雅の場合は大体1日3000キロカロリーではないかという話だよ
プラストレーニングで1000キロカロリーぐらい消費している
さて残りの900キロカロリーはどこへ >>607
どうやったらこうなるんだ
前腕は悪くないのに二頭と三頭は何があったんだよ 他人の腕とか興味ない
ウエイト板はなぜか他人の体に興味を持ちすぎてるホモみてーな奴が多い印象
ホモよりコンプレックスが強い奴が多いんだろうな >>608
やっぱりそうだよね
この人上腕の自慢で画像上げるんだけどそんなに凄いかなぁ？って疑問に思った >>601
まぁそうなんだけど消費カロリーって個々の筋量体質だったりトレーニングの仕方によっても変わるだろうから計算は難しいんじゃないかなと鈴木雅レベルの場合は特にね俺は5000キロカロリーで足りるのかよと思った 比較対象のない画像でわかったつもりになる馬鹿も多い 久しぶりに開いたらまーだ有酸素バカとクソコテいるんだな
お前らわざわざ構ってやって優しいんだな 有酸素馬鹿はウエイト板の象徴みたいな奴だからな
おまえら足りない奴らの馬鹿代表って感じ 家トレするのにケトルベルとウォーターバッグ
どっち買った方がいいですか？
今あるものはチンスタ、ダンベル、バランスボール
メディシンボール、チューブです >>611
まあそれはナチュラルの日本のトップビルダーが 5000kcal で 大会出場の体を作るっていうのはひとつの目安でいいんじゃないかな
まあ彼の場合は体脂肪を10%にキープするのにこだわってるから 本人もそう言ってるしこの程度じゃないかな
鈴木雅の場合は 5000キロカロリーの摂取で ちょうど体重が増えない所だと思うよ 人間が活動できる限界は基礎代謝の2.5倍カロリーって見たぞ、これが補給ありかなしかはしらんけど
基礎代謝が1800としたら4500キロカロリー分 >>618
シンクロ8000キロカロリー
はいまたハズレ >>598
まだわからないのか
有酸素運動は糖質と体脂肪が1:1で燃焼する
糖質700kcal消費すると同時に体脂肪700kcal消費するんだよ
>>602
有酸素運動すると筋肉が減るという科学的な記述はこの世のどこにも存在しないぞ
>>614
有酸素運動はスポーツ科学で解明されてる
ウェイト板の脳筋馬鹿と一緒にすんな > 598 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c96e-8h5T) sage 2019/08/21(水) 13:53:40.09 ID:d0o8x6Uw0
> >>571
> お前それだったら700キロカロリー体脂肪が消費するわけねえだろ
>
> 2900キロカロリーを1日に消費して 2900キロカロリー食事を取れば プラスマイナスゼロだろ
>
> 体重すら全く減らないじゃないか簡単な足し算引き算ができないのか？
>
> なんでここで脂肪だけ 700kcal 分減りますなんて馬鹿なことを言えるんだろう 頭おかしいとしか思えないわ
なんで有酸素じじいって都合が悪くなると逃げ出すの 脂肪が減るのに体重が減らないという 小学生でもわかる矛盾なんだけど 偏差値40以下は書込み禁止にして欲しい
40以下しかいねーだろここ お前ら脳筋バカがわかるまで何回でも言う
有酸素運動では筋肉は分解しない
有酸素運動で燃焼するのは糖質と体脂肪が1:1
これはスポーツ科学で立証されている >>623
>>622読め
それでわからなければわかるまで説明してやる >>622
お前の論理だと 脂肪が減って体重は減るはずなのに 体重は減らないじゃないかについては反論が全くできてないな
脂肪が減るわけだから次の日体重は減ってるはずなんだよな？ >>628
体重は減るよ
体脂肪700kcal分な >>622
前回 学術的な記述をお前に見せたよ
でお前はどうして 筋肉は減らないっていう学術的な記述を見せることができないんだ 大体お前が言ってることは誰情報なんだよ？
お前どう考えても体脂肪率が低くないだろ？ お前デブなんだろ本当は？ >>626
おまえの言うスポーツ科学がなんのことかわからんが
有酸素は筋肉を分解しないのなら画像晒して証明してみたらどうだろう >>630
学術的な記述など存在しない
有酸素運動で燃焼するのは糖質と体脂肪が1:1というエビデンスは何回も出してる
認知症かお前は >>629
は？2900キロカロリーを1日に消費して 2900キロカロリー食事を取れば プラスマイナスゼロだろ？
なんでこれにちゃんと返事できないの？
これで体重が減っちゃうんだすごいなあ
お前減量もやったことないデブなんだろう？ お前の腹筋見せてよ？ >>632
だからその糖質は糖新生の糖質が入ってると何度も言われてるだろ 有酸素運動でウォーキングとランニングとサイクリングだとどれが一番効果あるの？ >>633
消費するのは2900じゃなくて3600kcalだぞ
有酸素運動では糖質700kcalと体脂肪700kcalが燃焼するからな
>>634
糖新生の糖質など入っていない
そんなエビデンスはどこにもない >>637
おまえのような知識のない馬鹿が頑張っても限界がある
だから画像晒せ言ってんだよ
どうした？脂肪落ちなかったのか？ >>635
速さにもよるけどランニング
ウォーキング（約3.5km/h） 2.8メッツ
ランニング（約8km/h） 8.3メッツ
ロードバイク（20km/h） 8.0メッツ >>638
こいつ減量したことがないから100%デブだと思うわ
腹筋なんて出したことは絶対ないと思うわ
絶対に画像なんかアップできないよ >>637
お前もしかして精神分裂してんだ？
お前が上で書き込んだ内容だろ、 勝手に数字を変えるなよ
2900キロカロリー取ればいいんだろう（笑）
571 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0e-dCD9) sage 2019/08/21(水) 12:18:31.65 ID:9XTxIQT40
>>552
その場合は700kcalの糖質をプラスして2900kcal摂取すればいい
そうすれば700kcal分の体脂肪だけが燃焼して筋肉は分解しない
有酸素運動で筋力低下したと言ってる奴がいるが科学的にそんなことは起きない >>641
摂取が2900で消費が3600だから合ってるじゃん デブじゃなくてクソガリだと思う
結局筋トレやりたくないクソガリが荒らしてるだけのいつものパターン >>642
552 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 296f-zHRp) sage 2019/08/21(水) 10:17:21.83 ID:RV3NahOz0
日に2200kcal必要な人間が日に1500kcalしかとらなければ足りない700kcalが脂肪や筋肉を分解して補われるというのはわかるよーくわかる
お前この文章が理解できないんだな 2200kcal 必要な人間という意味は そのカロリーのがその人の消費カロリーだと言ってるんだぞ
それで 700kcal の有酸素運動をやった場合、 お前が700キロカロリー足せば良いと言ってきたんだぞ
それで今お前が言ってることは1400kcal の運動する話かよ 話をめちゃくちゃにすり替えるやつだな
おまえ頭がおかしいんじゃないかってよく言われない？ アメリカのデューク大学が行なった最近の研究では、持久力の限界が判明したそうです。
マラソンは、なんと基礎代謝の15.6倍！
2.5倍を超えると、食べ物を消化してエネルギーに変換するインプット量よりもエネルギーの消費量が大きくなり、
体に蓄えた脂肪分や筋肉をエネルギーとして使うようになるので長期的には維持できなくなるのだそうです。だから2.5倍が限界というわけ。
「基礎代謝 2.5倍」 で検索してみ
2.5倍は一般ランナーかアスリートかまでは載ってなかったけど
あとは良く有酸素と無酸素運動を完全に分けて考える人が多いけど完全にどちらかでなく運動の質や強度によって割合があるとも見かけたな
有酸素有酸素喚いてるやつは一体有酸素をどこまで信仰してんだろ 懸垂出来るほど筋力ない人向けの背筋トレーニングあるかな
ベンローは難しくて効かせられない >>644
その件については「700kcalの有酸素運動」をどうとらえるかの問題だな
糖質700kcal＋体脂肪700kcalを燃焼する運動ととらえるか、
糖質350kcal＋体脂肪350kcalを燃焼する運動ととらえるかだ
どうもスポーツ科学では前者の方らしいんだよ
というのは、ランニングの消費カロリー＝距離×体重と記述してるし、
グリコーゲン2000kcalを使い切るのはマラソン30～35km地点とも記述してる >>645
めちゃくちゃすぎて何言ってるかわからん
普通にゴミ 近所に大人用鉄棒ある人うらやま～ん
家に設置するしかないのか・・・ 割合は知らないけど質問の意図は合計で700kcalです >>648
良さそうだな
ありがとう
>>650
意外とないよな
平行棒も欲しい >>651
その場合は糖質を350kcal増やして2550kcal摂取して、体脂肪350kcal分が減少する >>647
おじさん、そしたら、どうして1400kcal取ればいいとはじめに言わなかったの？
あなたは700kcalと書き込んでいるからね！ >>653
ごめん、間違えたと言えない人なの？
明らかに理解力がおかしいよ。 >>654
糖質の分だから700kcalで合ってる
お前なんでスマホ回線に変えたの？改行でバレバレなんだけど
気持ち悪い奴だな プロテイン飲んでると尿酸値って高くなる？
今日人間ドックやってきたんだが尿酸値が高くてちょっと警告されたんだけど、
ただ、アルコールは殆ど飲んでないし、最近の食事も尿酸が高まる食い物は食った覚えがあまりない もともとデブ時代からくびれだけはある女です
骨格からして、ウエスト細い＋お尻大きい感じです
グラビア的ボディメイクを目指しており
くびれは絶対に死守したく
あるビルダーの話を鵜呑みにして
あえて今までは腹筋をあまり鍛えずにきました
でもやっぱり、鍛えたい…腹直筋や腹斜筋を自重で鍛えるくらいならくびれは無くなりませんか？マシンやフリーウェイトでも大丈夫ですか？むしろメリハリが生まれますか？
寸胴にはなりたくないです、みなさんのご意見伺いたいです、よろしくお願いします >>658
腹筋を鍛え過ぎて寸胴になるのなんて超超超大変だぞ
腹筋鍛え過ぎて寸胴になってる人なんてサイヤマンぐらいしか知らない
腹筋なんて肥大したところでたかが知れてる >>660
プロの俺の分析だと寸胴になった原因は腹筋じゃない 見方によっちゃあ
彼のアブローラーのやり方は下手くそなんだよ ありがとうございます
では結論としては、腹筋は鍛えても鍛えなくてもくびれには関係ない？ ペヤングにお湯を入れる作業と同じで入れすぎたと思ったのなら捨てりゃ良い
躊躇せずにお湯を入れて要らないなら捨てりゃ良いだけ >>663
俺は関係ないと思ってもいいと思う
腹をおもいっきり凹ませてkeepするトレーニングはくびれを綺麗に作ってくれると思う ぼんやり否定するだけで何も言えてない無駄なレスばかりの馬鹿がいるね >>665
ありがとうございます
ドローイングみたいな？
ではフリーウェイトで見かける、筋肉女子（寸胴）は
鍛えた結果かと思ってましたが
元々の体型が関係してますかね？ >>665
ペヤングにお湯を入れすぎた場合は捨てればいいだけだよ
話がくだらない >>668
ペヤングのお湯は入れすぎても適正量でも捨てるでしょ >>671
アスペかな？
こちらはお湯を入れた時の話をしている
おまえは3分後の話をしてる 結局何が言いたいかと言うと
あとからどうにでもなるようなものを気にするなってことね
足りない奴は細かい事で悩むようだからな >>670
たしかに男性からしたら、くびれているか寸胴か
それはちょっとした誤差の範囲内かもしれません
しかしすごくくびれている女からすると
くびれが少ない人は寸胴に見えると言うか…
うーんわかりづらいですよね 意味不明なことを書かず聞かれた事に答えりゃいいだけ 腹筋で寸胴が気になるなら軽い負荷で何分間もできるトレやればいい
プランクとか何分やってもごつごつした筋肉つかないだろうしな >>666
ほんとそうだわｗｗ
たまにでる下手な例えに笑ってまう >>677
見る目のない馬鹿なおまえにはそう見えたんだろう
馬鹿のコントロールは不可能 >>678
ペヤングはすげーいい例えじゃん
これ以上のたとえはない 無駄なことを気にしてる奴に対してはペヤングのお湯の例えはこれからもつかえるｗ みなとさんに対しツッコミが出来ないけどぼんやり否定をしてみたい
まんまキチガイの自己紹介か >>667
肩、背中、臀筋、大腿、胸筋、全体的に筋量が不足してるのが原因だと思うよ
たぶんだけど、年中低糖質&低強度低ボリューム&有酸素やり過ぎで脂肪落ちただけの体になってる
ほとんどの女性には筋肥大という概念があるのかそもそも疑わしい 661ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-5lTj)2019/08/21(水) 17:19:25.13ID:y9IZRnQd0(24)
>>660
プロの俺の分析だと寸胴になった原因は腹筋じゃない
自称プロの見解は？アブローラーのやりかたが悪いってことか？ >>676
低負荷、なんでそれに気づかなかったんだろ～
プランクとか体幹鍛えるのも身体の線が太くなりそうで…
と言いつつ、やってますけどね！笑
ありがとうございます ほらまた無駄なレスだらけ
図星だと発狂して連投
いつものパターン
ニート丸出しだし >>687
図星でなくても図星
発狂してなくても発狂
連投はいつもしてることだと知らないのか？ｗ インナーマッスル鍛えて外形がぶっとくなるわけない
つーか太くなる心配してる女子は筋トレ舐めすぎ
そんな簡単に太くなったら誰も苦労せんて 俺に粘着してる奴をコテにさせて観察してみたんだけど
数ヶ月観察してみたが俺への攻撃のほぼすべてがそいつの自己紹介だったね https://vitup.jp/20190101_watanabe_01/
子供の時から柔道で鍛えて
たまたま筋肉のつく才能のあるタイプがやっとこれだぞ >>685
https://www.youtube.com/watch?v=LOrcu9F2P08
最新の動画だと横っ腹が脂肪じゃね
中年になってただ脂肪が付きやすくなったんじゃないかと思うんやが
>>686
プランクでごつごつした体にはならんから大丈夫だろう >>695
飛ばし飛ばしでいろんな角度から横腹見えるだろ無能考えろ >>697
他人の体に興味ないならこの板にいることも何年も毎日レス数トップ争いしてることが矛盾してんだけど
だいたい興味ないならサイヤマンの話題に半端に割り込むな >>698
現実とおまえの脳内の決めつけにはギャップがある
まずはそこを埋める努力をしろ馬鹿 ウエイト板って毎日書いてるのはここ最近だからな
あまりにも馬鹿が多いから居着いちゃった ホモじゃないと書き込んじゃいけないとか
他人の体に興味があるが自分の画像を晒せない奴しか書き込んじゃ行けないルールはないぞｗｗｗ >>533-535
ありがとー
いろんなサイトみてるとインターバルは長くしちゃダメで1分前後と書かれてるところが多かったからそれを守ってやってるとどうしても上げられなくなる
今日は3セット目から5分くらいインターバルとって限界まで上げてみようと思う >>656
は？
700kcal の有酸素運動をやった場合、 お前が700キロカロリー足せば良いと言ってきたんだぞ
無茶苦茶だろwww >>683
なるほど！深い考察、ありがとうございます
クロスフィットで有名なAYAさんなんかは
カッコいいですが女らしさはあまりなく私的には寸胴女子で
彼女はガッツリトレーニングしてますが低糖質ですね
筋肥大は、自分なりには筋肉がモリッとしたり服のサイズが変わったりわかるんです
特に脂肪がついてない部位に筋肉がつくと
しかし他人からするとあまり変わらないみたいですw
皆さま、ありがとうございました
明日からまた頑張れそうです！ >>702
宅トレでコンパウンド種目なら各インターバル3～5分が普通 >>704
おまえが寸胴女子を誰の事を指してるのか後出ししたせいで>>683が余計なことを書いた
聞かれた事に答えないおまえが悪い 女の子はまいティみたいな体型の子が好き
さえティもいいな >>705
そうなの
ふむふむ、参考になりました
ありがとー 167/80なんだけどこれから筋トレしたらマッチョになっちゃう？ >>709
安井さん大好きですスレあるんですね
いったことないです >>712
残念だけどアンチスレだよw
俺は安井さん好き！ 電車の中やサラリーマン街 20代以上の腹出てる奴らの割合多過ぎ 薄着だと目立つわ 明らかにここ数年で増えてるように思う だらしないわ 他人の体なんてどうでもいい
自分の体を気にしろデブｗ～ 質問します
どうしても右手右足の筋力が先に発達してるような気がします。測ったら腕回りはそれほど変わらないけど太ももは右が２センチも太かったです。自分で分かりにくい後ろも彼に見てもらったら右側がたくましいらしいです。
しばらく左側だけ多めにトレーニングとかして追い付かせますか？ 左右差はピッチャーやってる時あった
踏み出した左足のほうが太くなる
左右差なくすには片足ずつやる筋トレがいい 694無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-lxcD)2019/08/21(水) 18:15:19.86ID:cruxniPU0(7) follower(1)
>>685
https://www.youtube.com/watch?v=LOrcu9F2P08
最新の動画だと横っ腹が脂肪じゃね
中年になってただ脂肪が付きやすくなったんじゃないかと思うんやが
695ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-5lTj)2019/08/21(水) 18:17:01.65ID:y9IZRnQd0(38) follower(1)
>>694
時間指定ぐらいしろ無能
即消した
711ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-5lTj)2019/08/21(水) 19:31:29.25ID:y9IZRnQd0(38)
https://www.youtube.com/watch?v=VSuprfJWS_4
やっぱりアスリートのほうが寸胴だわ グループでジムにいるようなＤＱＮ風の連中は
フォームがおかしいように思うのだが >>726
他人は他人だしコントロール出来ないものは気にするな >>723
コピペをして意見を言えない馬鹿って多いと思うけど病気なのか？ >>728
理解力ないやつに対しては
＞他人は他人だしコントロール出来ないものは気にするな
と思ったんだけどおまえの理解力はコントロールできんよ都合いいことしか理解できない無能だしな >>729
理解力のない奴にはってなに？
わかるように書け馬鹿 俺は理解力が高いけどおまえはまともな意見を言えない馬鹿 引用に対してのレスを書くならわかる
そしてコピペに対してのコメントを書くのはわかる
でもこいつの書込みはなに？ 名無しのバカ比率が高いから俺のレス数が増えてしょうがないんですが >>735
こういうのは昔からスポーツ界では言われてきたこと
ボクサーが禁欲生活を強制されたり高校球児が試合前オナニーするな言われたり
やっぱり程よいガス抜きは大切 自分より数段格下の馬鹿がいるところについつい居着いてしまう病気 どうでもいいと言えばコイツラ馬鹿どのもどうでも良い書込みはどうんかならんか
有酸素とかくだらない書込みとか 上から書く馬鹿がいるけど無理して馬鹿が上から書かなくて良いんだよ 同意を求められてもこいつが誰を指すのかわからん
こいつが俺を指すならおまえと使うだろうし脳みそが足りないのよね 相手に通じるような会話のすすめ方を当たり前のように出来るようになってほしい
馬鹿どもを見ててこれは毎日思う 普通は運動すると脳の働きが良くなるはずなんだけどね
コイツラ見てるとそういう風には見えない
なぜだ
エアーか？ｗ ほんとがっかりするぐらい頭わるいよね
と毎日思ってるよ 快食快眠快便で心身共に好調
筋トレで怪我なんかもしないなぜするのかわからないレベル
さてあしたもしごとだしねよ 不安障害じゃないかなもしかしてここに書き込む事で精神の安定を図ってるとかね サイヤマンとかプロビルダーとかの腹筋がめっちゃ絞れてる時に出来る腹筋中央筋腹らへんのポチっとでる突起ってあれなんなん？
https://i.imgur.com/8rwf3ck.jpg 腹筋はほんとサイヤマン１強だな
腹筋割りたかったら減量だけでいいていう人多いけどやっぱ腹筋もできるだけやったほうがいいわな 2～3日おきにジム行って筋トレしてます
トレーニング後と就寝前には
プロテイン飲んでますがジムに行かない
その2～3日の間もプロテインは
飲んだ方が良いのですか？ >>758
毎日飲んだ方がいいに決まってる
筋トレ後より筋トレの1時間前に飲んだ方がいいよ
筋トレ後はカーボ補給 >>754
どうググったらそいつが出てくるのか疑問に知りたい
いくらまいティでググってもそのイケメン出てこないぞ
詳細希望 >>757
女性ウケを考えるならそこまで腹筋が割れることがいいこととは思わない
体脂肪が低いだけで十分だと思う >>758
部位にもよるけど筋肉の回復には48時間～72時間かかると言われている
つまり筋トレ後2～3日は身体が栄養を欲しがっている状態
よってプロテインなどのタンパク質を積極的に摂取するのが正解 >>761
逆にその画像で検索しろよ
マイティが出てくるから >>657
プロテインの影響はないでしょう
ウエイトトレーニングが尿酸値を上げますよ 人間ドックやる二日前から筋トレ休みにしたほうがいいかもね
たまの休養にもなるし異常な数値も避けられる >>758
クレオパトラのおしっこみたいなもんで、いつ摂ったのがどこにいったのかを気にしてもあまり意味ない
普段からP多目にするにこしたことはない
どうしてもというならトレ日は総カロリーを多めにするといい >>768
俺3日前会社の健康診断だったけど朝からジムでガンガンウエイトトレーニングしてから行ってやった
腕の血管浮きまくりだったから採血しやすかったと思うw
血圧200超え目指してたけどトレ後3時間も経過してたから118/76って普通に戻っててつまらなかった
尿酸の数値はまだ結果返ってきてないからわからない >>771
検査時に12時間の絶食状態が望ましいけど
食わずにトレーニングしたの？ >>772
もちろん
食わないと力が出ないとか言うけど1セット目は普段通り上がるんだけど2セット目からはまるで上がらなかった
食わなかったのが原因かわからないけど酸欠にもなった 健康診断前に筋トレするとCK値だかが異常値になるんじゃなかったっけ？ ちょっと人体実験してみたかったんだよなぁ
筋トレ後の数値ってどうなってるのか 有酸素おじさんは どこに行っちゃったのかな？ 嘘ばっかり言ってないで逃げないでちゃんと返事してくれよ！
体脂肪率を下げるための 減量したことないだろうからデブなのかがりなのか知りたいよ
> 703 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-8h5T) sage 2019/08/21(水) 18:36:01.21 ID:rkLBBJHaM
> >>656
> は？
> 700kcal の有酸素運動をやった場合、 お前が700キロカロリー足せば良いと言ってきたんだぞ
>
> 無茶苦茶だろwww ベンチ100が遥か遠いみたいな言い方してた覚えがあるからクソガリだと思うよ
それなりに経験者っぽいけど、デブなら割と早く成長するはずだし
ただでさえ筋トレ真面目にやってないのに有酸素運動ばかりやって筋肉分解してるからいつまでたっても成長しないんだろうな
クソガリが筋トレしたくなくて自分に言い聞かせるつもりで筋トレdisったり他を過剰に持ち上げて荒らすのは昔から幾度も繰り返されてきたいつものパターン
自分の説が破綻してるのは流石にうすうす気づいてるはずなので、あとはもう当人の気持ちの問題
我々が付き合う必要はないよ >>779
なんだ有酸素運動 くんはそこまで分析されているんだね
所々はきちんと考えてるようなので 馬鹿ではないのはわかってるよ 何かエビデンスがあるのかと
そしたら何も出してこないんだもんな
追求する時点で 何度も論点をすり替えてくるし めちゃくちゃの事を言ってくるしな デッドリフトは背中よりもお尻とかハムに効かせる種目なのでしょうか？ >>781
ルーマニアンデッドリフトだとメインターゲットはハムケツになる 昨日は握力日本一さんが テレビでやってて
めちゃくちゃすごい体になってるからびっくりしたよ
あの腕力でも 腕相撲大会では全国4位しかなれなかったんだな >>782
なんか調べたけどイマイチ普通のデッドリフトと違いが分からない… >>781
床引きは主にハムケツと脊柱起立筋狙いでやる種目
トップサイドだとターゲットを起立筋に絞れる >>783
ここは質問スレだ
お前の日記帳じゃあない
いちいち改行すんな見にくいんだよ 簡単な違いを見てわからないってどうなってんだよおまえの頭は 誰だか忘れたけど海外の有名リフターがデッドはルーマニアンの延長と言ってた。
床引きが脊柱とケツにきくのはわかるんだけど、ハムに効くというのはトップからボトムに降ろす時のセカンドプルの逆verの場面？
ファストプルの時もハム使ってるなーみたいな感覚ありますか？ >>791
誰が言ってようが感覚的な話って糞どうでもいい 感覚的な話で有名なのは昔の野球打撃指導であった上から叩け
映像でみても誰も上から叩いてない
感覚的なものは人によって違うし万人に当てはまらない
万人に当てはまらないものを大切なモノにする必要ゼロ 鈴木雅なんか 20代前半は50キロ前半から あの体を作ってきてるから
まさに鈴木雅のやり方を学べば誰でも体はでかくなれるな
誰か鈴木雅の講習会で PFC バランスや 1日の摂取カロリーを聞いたやつはいないかね？ 高校で野球をやりながらベンチプレス110キロ挙げたから元々の才能はある
というか何の競技でも才能って大切なんだよ 棚橋との対談とかで語ってるよ
とにかくなんでも食えるだけ食ってたって
一日米9合とか間食がハンバーガー二個とかかなり極端なことをやってたらしい >>796
いや俺はボディビルってやつはすごく科学的な要素が高いと思うよ
トップに君臨してる奴らはたまたま 多くのビルダーの中でやり方が正しくて 一番に 成功したと思うよ
鈴木雅が 別に医学生でもないし 対して医学の知識があるとは思えんからな 昨日滑って背中おもっきし強打して左肩後部と腰が痛めたんだが
二頭とカーフ以外痛くてトレーニングできない
負荷かけられて他にもできそうな種目ないかな？ >>798
太らない才能が大切なんだよ
高校生の時に110キロベンチ挙げてた時に体重が60キロ
でもこの軽さだと高校野球では目立った成績は不可能 >>797
それは読んだけど一気に75 kg まで持っていった時だろう 若い時の話だよ
今が知りたいけどそれは秘密なんだろうな
とりあえずなんとなく体脂肪10%キープするには 自分は5000kcal のような話をしてる これって除脂肪体重の 65倍なんだよね 筋トレ始めて来月で1年です。
週5回ほど毎回1.5時間やってます。
肩の横と前部がなかなか成長せず、丸みが出ずに悩んでいます。
肩甲骨を内転させると誤魔化せますが、普通に立つと丸みがありません。
プレス系もレイズ系も頻度を上げるべきでしょうか？
テナガザルなのでフォームが悪く、脇が開いてるのが原因とは考えてるんですが。 同じ練習をして同じ時間眠って同じ時間勉強をする
そして同じものを食べる
差がでるんだよね >>804
それは当たり前のことだけど ある基準というのが大事なんだよな
全くやり方が外れてるやつは論外だってことだよ 筋肥大だと8RM～12RMとかいうけどそのくらいの重さでやると身体に悪そうでなんかな…
かなりきつくない？
あの辛さが楽しいの？？？
マゾじゃねえか 高重量低レップスの方が楽だろ
高レップスなんてしんどくて絶対やりたくないわ >>805
お前がバカだよ1回死ねよ
本格的にトレーニングは始めた20代前半の頃は体重が50 kg ぐらいしかありませんでした
20代前半の時を考えろよこのバカが >>806
こちらは具体的な話をしてるのに曖昧な話をはじめたおまえｗ
何が言いたいのかわかりません >>809
だから高校生の時にベンチ110キロな
体重は60キロ
おまえの得た情報は間違い >>811
なるほどな
学習障害だからおまえは間違いを書いてるのか >>812
どうして間違いになるんだよ
これだから 発達障害はどうしようもないな 自分が一番正しいと思ってるのか
何の証拠もないのに間違いと言い切るところがお前はバカなんだよ >>814
高校生の時60キロでそれからダイエットしたのか？ｗ
馬鹿すぎ >>815
お前本当に馬鹿だな 俺はお前が間違いだとは否定していないが
しかもお前が書いているように 20代に体重が50 kg になると言う 不自然なことを俺は指摘してるんだよ
だから誰のことだって聞いたんだよ
俺は書いてあることは事実だよ >>815
こいつ本当に何も知らないくせに 自分が知ってることだけが正しいと思ってるんだよな
早くごめんなさいしろよ >>807
趣味や遊びで一番楽しいのはやれるかどうかのギリギリを攻めてやりきった時だろ
それを毎日何回でもできるんだぞ
脳内物質ドバドバで廃人になれるわ >>815
お前何時間かけてんだよこの 発達障害が
お前の記憶力なんて大したことないんだよ アルツハイマーのお前とは違って 俺はお前書き込んだ内容もきちんと覚えてるぞ >>815
このバカまだ時間かけてやがる
もういいわ 素直にごめんなさいもできないのか 鈴木雅の PFC バランスもわかったぞ
PFC が3対1対6だな
タンパク質は 体重1 kg に対して 5 G 取るようにしてる
これで一日の摂取カロリーを計算するとぴったり5000kcal に一致したよ
これ保存版にしとけよ
https://i.imgur.com/EkLrq8q.jpg タバコを吸うとテストステロンが出やすくなると聞きましたが本当でしょうか?本当なら１日何本ぐらいが目安でしょうか? >>819
よくわからん世界
高校大学で本気にやってなかったんだろうな テストステロンなんて外から大量にぶちこんで体ぶっ壊してようやく効果がある程度
仮に真実だとしてもマイナス効果の方が大きいと思われる さすが頭の弱い奴はよくわからん情報に踊らされる
馬鹿ですね クソみたいなレスしてる奴がいると思ったら、やっぱりミナトか
あぼーんにしてあったのにいつのまにか解除になってやがる
またすぐにあぼーんしといたわw 知識があるだけでアボーンしてたらそりゃ知識レベルは低いままだろうな >>774>>775
日常的に激しいトレーニングを行っているスポーツ選手では、慢性的に血中ＣＫが高値を示すことがありますが、休養により血中ＣＫは低下します。
運動によるＣＫの上昇は運動直後よりも翌日以降に顕著に現れ、通常1週間程度で元に戻りますがその消長には個人差が大きく、未鍛練者ほど上昇が著しくその回復にも時間を要すると言われています。
日常的に激しいトレーニングを行っているスポーツ選手では、慢性的に血中ＣＫが高値を示すことがありますが、休養により血中ＣＫは低下します。
連日のトレーニングにより疲労が蓄積してくると、血中ＣＫは高値のまま持続するようになるため疲労の度合いを客観的に知る一つの指標としてとらえる試みがなされています。いわゆるオーバーユースの予防に利用できるかもしれません。
週４日以上の持久運動や筋力トレーニングを行っている場合、血中ＣＫの軽度上昇は生理的変化とみなしていいと考えられています。
血中ＣＫが常に1000ＩＵ／Ｉ以上を示す場合は、筋肉の損傷程度が大きいと考えられ、激しい筋肉痛や運動障害を伴う場合は休養が必要と
http://www.gifuspo.or.jp/zoneB/200/sports.dr_kyogikai/40.html >>823
プロテインに関しては体重の2.7倍までが有意に効果あるから、そんだけ過剰にとる必要ねー気もする。
2.7倍以上の摂取は、筋肉がより新鮮なものに置き換えられるものの、その効果については何も分かっていない（研究の余地ありという状況）し。 >>834
個人差があるものだからな
個人差がないものだという謎の思い込みはやめろよ馬鹿 >>819
すごい分かるわ
その1セット1セットの達成感とトレーニング終わったあとの気持ちいい疲れは他ではなかなか味わえない
それを好きになれるのがトレーニングに向いてるんだろなって思う >>807
辛いのは嫌だけどその先に待っている筋力増加が楽しい。
そして、楽に筋力増加できるならそっちの方が良い。
腕立て伏せ20回2セットはめっちゃきつくてどうにも嫌だったけど
ジャンピングプッシュアップ（手を合わせて叩く）10回2セットの方が早いし楽だった。
楽で効き目は同等かそれ以上な感触のこれに切り替えた。楽しい。 腕立てはタバタでやると途中でうんざりしてくる
4分間に240回やるのは難しい >>799
前腕とかの普段やらないトレをして気分転換 皆さん追い込んだ後､脳酸欠でふらふらして筋トレ嫌になることないの？ 筋トレは
ジムで実際に筋トレするアクションよりも
食事や睡眠のほうが重要らしいぞ 食事睡眠だけでマッチョになれるならその通りだと思うよ。 食事や睡眠を疎かにする奴は多いからな
でも睡眠はやれること限られてるし、食事もぶっちゃけ基本さえおさえておけばあとはもう好みの問題
やっぱり他人と差がつくのは筋トレだと思う このスレじゃ約一名好きな時に寝て起きて食って一日中2ちゃんで他人煽って好きな時に筋トレしてる
生きてても仕方ないゴミ屑もいるけどな >>844
食事はまあ取るとしても一日何回も隙を作ってプロテインって難しくない？ おまえらはひまわりを植えて水をやりすぎて枯らしちゃうイメージ
水と太陽と肥料が大切と知らないからな
筋肉痛でも筋トレしていいですか？→ 雨降ったけど水やったほうがいいですか？ トイレやタバコ休憩と称してバッグなり更衣室なりでササっと飲んで仕事に戻るよろし 5ヶ月目でみんなに比べりゃまだまだだけど、今まで余裕のあったTシャツとかがキツくなり始めてるとやる気がまた湧いてくる
鏡じゃ、そこまで大きく感じないけどふと撮られた写真見るとデカく感じる
やる気出てくる >>846
それは作ってすぐ飲もうとするからでしょ
朝三杯分くらい作ってデスクの横に置いて一日かけてちびちび飲んでる
腹壊すぞとか言う人多いけど、俺は数年間腹壊したことなんて無い
最初は魔法瓶に氷入れて昼までとかやってたけど、結局シェイカーのまま常温で夜まで全く問題なかった ぽまえら！
筋肉に悪いし、健康にも悪いから
おいちゃん 酒断ちした！！
褒めて褒めて！！(*^ω^*)
しかし、無糖炭酸飲料の消費が止まらない！！ >>853
楽しみを一つ捨てたんだな
大して意味無いのにアホだな >>848
>>852
みんな働きながらでもちゃんと摂取してるんだね立派だわ
水筒でもいいってこれからできそう >>841
ビルダーが食事ばっかでトレーニングはほとんどしないって言ってるの初め聞いた時はビビったわ 楽にマッチョになりたい。
30回くらいできる負荷だと気持ちよく筋トレできるんだけど、それじゃマッチョにならないもんね？？ >>863
ステロイドいっとけすごい効果あるみたいだしな コンビニエンスストア「ローソン」の経営者のバッグをひったくったとして大阪府警西警察署が、
ローソンの別の店の元店長で無職、井上伸洋容疑者（２２）＝兵庫県尼崎市東七松町1＝ら３人を、窃盗容疑で逮捕していたことが分かった。井上容疑者らは経営者が銀行に売上金を預けに行く時間を狙ったが、バッグには書類しか入っていなかったという。
他に逮捕されたのは、美容専門学校生、豊川信之（２０）＝大阪府大阪市西区江戸堀５▽無職、小堀豊（２１）＝埼玉県新座市野寺２＝の両容疑者。
調べでは、３容疑者は共謀し８月１９日午後０時５５分ごろ、西区京町堀３の「ファミリーマート京町堀三丁目店」前の路上で、同店経営者の男性（６５）のバッグをひったくった疑い。
井上容疑者は同店から約２５０メートル離れた「ファミリーマート京町堀一丁目店」の店長だったが、事件の１週間前に店をやめていた。豊川容疑者も西区江戸堀内のローソン経営者の息子で、井上容疑者にひったくりを持ちかけたという。 【日下部聡】
［毎日新聞９月６日］ ( 2002-09-06-03:01 ) 自分重めのウェイトでやると手首に痛みが出てしまう
手首鍛えるにはどうすりゃええんかな 手首用の筋トレで鍛える
リストラップなどで手首を保護する
重めのウエイトに拘らず軽い荷重で量をこなす シックスパッドて効果ある？
仕事で部署変わってからまともにジムに通えなくなってて気になってる 自分もアマゾンセール3600円のを購入して使ってみたけど一ヶ月で壊れたぞ
しかも微々たる効果しか感じられなかった
あんなの買うくらいならアブローラーとプッシュアップバー買って家トレしたほうが絶対効果的だと断言しとく とりあえずあのパッケージの人は間違いなくシックスパッド使ってないよね >>870が正解
シックスパッドは、すでにシックスパックができている体の維持くらいと思ったほうがいい。
当然あれで痩せることはない。（脂肪があったら筋肉まで効果が無い。）
俺もデブっていた時にプレゼントでもらった正規品とamazonで買った安いの持っている。
安いのは電流強めると痛い。正規品の方は刺激は来るが痛くはない。
（筋肉痛では無くて電流でチクチクした刺激） プロテインって溶かしたら、直ぐに飲まなくてもいいの？ >>862
お前は筋トレ何十年続けてそれ言ってんだよヒョロガリ 今はプロテインとBCAAのんでます。
プロテインは1日4回、+トレーニングの日はトレ後1回。
BCAAは日中の飲み物代わりに1日水500mlボトル1本分に適量。トレーニング中に水1000mlに適量。
アルギニンとクレアチンをもらったので、上記に追加で飲もうと思ってますが、飲むタイミングはいつがよろしいの？？ バーにぶら下がってレッグレイズやったら腹筋より腕が先に疲れるんだがどうにかならないか？ >>873
俺は会社に着いたら先ずプロテイン作って昼までかけてゆっくり飲んでる
今また新しくプロテイン作ったけど仕事終わるまで5時間かけて飲む 痛ぁー
今またぶら下がってレッグレイズやってたら肩がめっちゃ痛くなった
どうにかならんか
ヤバい昼休み終わっちゃう
もう1セットだけなんとか我慢してやるか >>876
腕が疲れるって握力がもたないってこと？
それならリストストラップ使えばいいよ >>879
イヤ握力はまだ大丈夫
腕を曲げてやるからなのか上腕三頭筋が疲れちゃう
だから腕を伸ばしてやったら今度は肩が痛くなった 貧弱な上に筋肉名も知らないでやたら痛がる
「舐めてんのか」と昔の体育会なら言われる >>879
とりあえずちゃんとしたリストストラップ買ってみるありがとう
今使ってるの自作したこれだからwww
https://i.imgur.com/g4lc4w1.jpg >>880
体重が重すぎるんじゃないの？レッグレイズは無理なんじゃ >>874
どうしたのお前w
トレしないで成長するわけないだろw トレーニング中に毎回しつこく話しかけてくるインストラクターはクレームしていいの
イヤホンつけて集中してるのに雑談してくるし聞こえないフリしてもずっと隣で凝視してくる
集中したいのでって言っても次来るとまた同じなんだけど話しかけられない筋トレ方法教えてください 肩のトレーニングを肩の日として一日やるのか前中後の三分割するのどちらが良いのでしょうか？
例えば胸肩前、背肩後、腕肩中みたいな感じです 部位の正式名称不明ですまん、先に謝る
例えばシーデッドロウやってると本来背中がメインに効き始めると思うんだが、何故か手首と肘の間の筋肉が先に辛くなってくるんだがこれは俺のやり方がおかしいという認識で良いのか？
単にそこの筋力が無いとうのも問題点の1つなんだろうけどメインよりも先にバテ？始めるから原因が知りたい >>890
性別と年齢で話が変わってきそうな話だな…
純粋にただの空気読めない話好きなら、補助頼みまくると嫌がってもらえるかも >>893訂正、シーデッドロウじゃないプルダウンだった >>893
握力が追い付いてない
パワーグリップかリストストラップ >>877
ありがとう！
自分も真似てみる！
ザバスの脂肪0のグレープフルーツ味美味いし飲みやすいですね
早く 口をつけたところに雑菌が繁殖するから冷房が効いてないところで長時間放置するなよ >>894
自分は女20代後半で相手は男で年齢もおそらく同じくらい
インストラクターって書いたけど器具や清掃とかやる従業員みたいな人(身体もマッチョではなくかなり痩せてる)
髪きりました？や職場どこやプライベートのことを聞いてくるから集中力が切れるし仕事終わりに行くから時間が勿体無いんだよね
毎回嫌で話しかけられたら中断して休憩するか別のマシーン行くんだけどそのときも追いてきてフォーム見ますよって過剰接客過ぎてジムに行くのが億劫になってます >>902
あーそれはいかんな
ただの話好きとか過剰接客とかじゃなくて完全に狙われてる感じじゃん
かなり強気にクレームしていい案件 >>893
バーを強く握ってないですか？
サムレスで中指薬指小指を曲げて引っ掛けるようにしても前腕が辛くなります？ >>903
最初は初めてだったので常識程度に話はしたけど愛想よく振舞ってるつもりはない
最近はイヤホンして無視してるけどそれでも話しかけてくるからトレーニング中断してその場から立ち去ってる >>904
やっぱりそうだよね
こういうマニュアルでもあるかと思ったけど他の従業員は全く話しかけてこないし
次行くときも同じだったら言い辛いけどフロントまでクレームしに行きます
ありがとう あんた何見てるのよ とハッキリいえるオカマの生命力 >>902
「トレ中は集中したいんで・・・」と言えばいいだけの話だと思うけど。
それでも話しかけてくるならクレーム入れなよ。 結局距離感のとり方が下手な者同士のやりとりに見える
実際はどうか知らんが >>912
なら黙っとけよ
無駄なレスばかりなのは馬鹿なんだろ はいはい
喧嘩になったら相手に願望レッテル張り合いなんてせずに今日のID書いた紙持って体見せあったらええやろ コミュ能力って高い奴は高いからな
914のような馬鹿は低いのはすぐわかるが >>918
お前が投げたブーメラン返しただけだぞw >>919
ビルダーがトレほとんどしないとか真に受けた真性ガイジ乙 負けたくせにいつまでも遠吠えしてんなよ負け犬ブーメランで逃げたくせに今更反論とか滑稽だわ くだらない勝ち負けにこだわるなよ
そういや画像晒せず粘着してくるやつも無駄にしつこいんだよな >>897
サンクス単純に握力不足か
ハンドグリップでの握力強化に対して最近モチベーションが上がらなかったけどやる気を出す良いきっかけになったよ
>>906
確かに強く握ってる。握力が無くなったりして重りを上げたまま手を離すと機材の音がガシャガシャうるさいから離さないように握ってた
指摘してくれたやり方はまだ1度もやっていなかったから今度試してみるよ、ありがとう 一年中どころか一生夏休みの予定
家業が潰れない限り >>928
握力以外に考えられないのになぜいちいち質問するのか謎 >>933
期間が短いしそんな細かいところまで機械は見抜けないぞ >>934
握力が弱い奴は握力がボトルネックになるってだけ
ただ引っ掛けてるだけだから普通の人は握力より先に引けなくなる >>908
気の毒だなぁ、乙…
そいつがチャラい系ならだいたいクレームだけで治まるだろうけど、下手したらクレームの刺激からストーカーとかあり過ぎるからほんとに気を付けてね >>936
本人が強く握ってるって言ってるんだから握力だけの問題ではない >>937
ボルダーは体重は軽い方が有利だからこれでええんやで 理解力も想像力もないミナトw
簡単な日本語も理解できないw 冬になってスノボーへ行くと筋肉痛になる箇所がある
クビだったり腹だったり足だったり腕だったりするわけだけど弱いところが悲鳴をあげるのは自然な事なんだよ
毎年繰り返すとシーズン前の準備としての筋トレ方法がわかってくる
頭をつかわないとね むしろ何が理解できないのか謎
握り込むべきでないのに握り込めば前腕が疲れるのは当然
ベンチにしろ懸垂やローイング、ラットプルでも基本中の基本 >>945
運動の苦手な奴の理屈なのかな？
当たり前にできることをおまえは出来ないのかな 懸垂で鉄棒を強く握りすぎてる事によって回数出来ないと言ってる奴をみたことない
運動の出来ない奴は必要以上に力を入れてしまうのでしょうかｗｗｗｗ
馬鹿の話はついてけれません ミナトでたーー
本人の読解力の無さを擦りつけるやつwww 説明する能力がない馬鹿ばかりだから
このように期待ハズレが多いね 何が言いたいのか自分でもわからないんだろうな
とりあえず否定することが目的だから説明が出来ない ミナトでたーー
本人の読解力の無さを擦りつけるやつwww 簡単な内容でも通じない事が多いからな
笑っちゃうぐらいの馬鹿だもんな このコテ同じ書き込み何回してんだか
引き出し無さすぎだろ 馬鹿相手に同じことを繰り返して言う
これの何が悪い？
馬鹿は一度じゃわからないんだよ
たぶん100回言ってもわからない ミナトさんは1度で理解出来る
優秀だからでなく普通の頭だからｗｗｗ
一方おまえは馬鹿だから100回・・・ >>957
理解力の無さをこれでもかと露呈した後にこれwww
自分が低学歴ミナトw
大学行けてないw 馬鹿だと筋トレの話も出来ないってこのスレ来て知ったよ >>958
胡散臭すぎて見るに耐えない
芝居かもしれないし何かの薬物かもしれないし何か痙攣するようなことをされたのかもしれない、でもそれは別にどうでもいいこと
一つだけ確かなのはこんなものは見るに値しないということ
こんなものにパケットを使ったことを後悔している >>958
そもそもアンケート自体ナンセンス
こいつら勘違い系馬鹿に見抜く力なんてあるわけない プロテインを積極的に摂るにしても
カロリーも凄いんだな。
ダイエットを第一に考えて筋トレを
してるけど、このカロリーを見たら
プロテイン摂るのに抵抗が出て来たわ ダイゴかだれかが言ってたが刑事ですら嘘を見抜く力は一般人レベルだってよ
勘違い馬鹿になるなよ プロテインのカロリーｗ
60gでも240kcalしかないやん >>962
>>964
ありがとうございます
運動工学の知識の頂点に立つこの板のボディビルダーの諸兄方なら見抜けると思ったのですが… 中卒の馬鹿が探偵ごっこしてるけど馬鹿だからほんと当たらないのよｗ >>965
どういう事？
プロテインパウダーのたんぱく質以外の脂質と炭水化物のカロリーが気になるの？
ノンオイルのツナ缶ならほぼたんぱく質だけのカロリーだよ
https://i.imgur.com/w7a0gZb.jpg 森を見ず木ばかり見てるからその木が大きく見える
たとえ100キロカロリーでも大きく見える
ダイエットが苦手な奴って数字をうまく使う事が出来ない
びっくりするほど数字の扱いが下手 数字の扱いが下手だから>>965には数字を書けず「カロリーもすごい」になる
プロの俺はおまえの感覚的なものなんてどうでもいいわと思うわけだけどね 流石にカロリーが気になってプロテイン飲めないは笑うわ
どんだけ飲むつもりなんだよ 本気で減量してる時はプロテインのカロリーさえも邪魔に思えて来ないか？ 足し算引き算の出来ない馬鹿も意外と多いからな
簡単な説明すら理解出来ないで俺にボコられた馬鹿もいるし
そんな馬鹿が俺によく粘着してることが多い >>981
食後2時間くらいは内臓や血液が消化を頑張ってるので筋トレはやめておこう >>981
食後すぐにトレーニングすると胃に送らなければいけないはずの血液を筋肉に送るから食べ物の消化に良くないと言うけど
あんまり細かい事イチイチ気にしない方がいいと俺は思うけどなぁ
何よりも長く続ける事が1番大事だと思うから緩く長く気楽にやろうよ 体脂肪率3%とかに絞るんじゃなくてただのダイエットだろ？
プロテインのカロリーが気になるような極端な食事制限が間違ってる >>983
これよく言われてるけど、こんなの本当に守ってたら普通のサラリーマンは平日に筋トレなんてできなくなるよな。
>>985
ダイエットと増量後の減量に明確な定義は無いから、そんな事言われてもな。
ただ大抵は減量期入ったら摂取カロリーは2000kcal前後には落とすのが普通だろうし
そんな中で1日2杯のプロテイン、カロリーにして300程度を占めるんだから
こいつがいなければと思いたくなるのは分かるけどな。 ツールドフランスの選手なんか昼食は自転車に乗りながら走りながら食べますからね でもだから途中で具合悪くなったり下痢するんでしょうね >>987
え、でも結局他のものでたんぱく質とろうとするんでしょ？
同じ量のたんぱく質とろうとすると、更にカロリー高いものの方が多いわけだから、むしろプロテインのお陰である程度他の好きなもの食べられてると思った方が良くないか？
ささみやむね肉がもっと食べたいんじゃ～って人なら邪魔なのかもしれんが 賢い人なら一瞬でわかるようなことをここでは何レスにもわたってやり取りする でもそういえばツールドフランスの昼食は御菓子とか果物とかばかりで肉とかはないですからね ミナトは中卒で一行で済むことを何レスもしないと言えない馬鹿 このスレッドは１０００を超えました。
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