150キロ挙がった方は卒業して下さい。
探検
ベンチプレス 150キロを目指すスレ
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
150キロ挙がった方は卒業して下さい。
アップ120まで止めあり
メイン100×5×5、120×1、3
新しくスレが経つまでの間に達成しちまったじゃねーか
止めありで確実に出来るまでは一応います
だからBP150はかなりレベルが高い
大学時代、体育会の奴ら（スポーツ推薦で入学）に混じってジムでやってたけど、バレー部のやつで130ｋｇ上げてたやつ居たな
DL160*8発withネガティブ2秒やった時はジムに居たやつの視線全員釘付けにしてやったわ
DL200以上引くやつは何人か居たみたいだからNo.1では無かったが、まああのジムでも上位ではあっただろう
あまり積極的には高重量を追い求めないだろう。
野球は国内完結型だからヌルい事言える
スレタイ読め雑魚
くだらねーマウントの取り合いしてんじゃねーよ雑魚どもが
130キロまでしか作れないんだけど、なんとかこれで頑張る。
130キロ10回行けば150は確実だろ？
いま120キロ12回がベスト
もう上がるんじゃねえか？
お前数センチベンチプレスだからまともに換算できないんだな
ズシンと重さがくるので本能的に下がるのを拒否る。
下ろすことに普段より神経と筋力使うから推定値で超えてても挙げられる気がしない。
これはセーフティ高くして下ろす訓練をして、最終的には普段のセーフティでネガティブトレーニングをし出来たら160キロなど更に上でやる。
これになれたら推定値通りに行くと確信してる。
問題はジムでは潰れは格好悪いってこと。
この点を考えても自宅トレ環境は必須と思う。
ジムは勘違いしてる雑魚らに見せつけに行く程度でいい、150ポーンあげたり（笑）
神経系でも90～95%でやれば済む話だ。
普段は70～85%でやるべきだし。
でも、ベンチプレスの宿命というか、必ず聞かれるのがベンチ何キロだしな。
120キロ12回です、と答えるより、150キロですと答えたいのが人情。
何より12回が何を意味するか理解してない人は、120キロにだけ着目するからね。
だが、実際には140～145しか挙げてないのに150キロということの男としての後ろ暗さがある。
キリも良いし150キロをどうしても挙げねば私のベンチプレスは終わらないと確信し、今般のベンチプレスセット購入と相成ったわけだ。
成長が楽しみだ。
ケツつけても付けなくてもガンガン潰れて何度もトライして駆け上がってくわ
人の目なんざ気にしねえ
ジムでそこまでまわりの目を強く意識しなくていいと思うが
一回セーフティー高くして少しやってみたら？
ラックアップしたり少し降ろせばフルレンジでできるかどうか判断できると思うしさ
いや、君も150あがらないだろ？笑
あがるなら卒業しなよw
ボディメイク系なので1発そのものをしないんですよ
私にとって上とは美しい肉体なのだから
でも150はリアルで挙げないと人に聞かれた時に妄想を言うことになるのが辛いだけです
一度でも挙げたらもうしませんよ
8～12rmを伸ばす方が大事だと思ってますから
見た目がジムでトップなので、少しも隙を見せたくないですね。
まぁ明後日には自宅に一式揃うので、自宅ならではの泥臭いトレーニングをしてみることにします。
バーベルベンチの必要なし
ダンベルはアイロテックの63キロセットを購入し、53キロで10回は行きましたよ
ただ、これもまた素人さんには理解してもらえないんです、両手106キロですよね？みたいな感じなので
やはり見栄も張りたいじゃないですか
でも推定値を言うのは男としてどうかな？という葛藤があり、150キロ1発はクリアしようと
それまでのお付き合い宜しくお願いしますね
お盆までにはクリアしたいです
インクラインで怪我したとか言ってたが
お前なんぞセンスねーからウェイトやってたって金の無駄だぞ
さっさと辞めたほうが金の節約になるぞ
家にバーベルセット買ったのか？
お前いつもバーベル150キロと言ってたのにホラ吹いてたのか妄想野郎ｗ
まあ才能もなければ根性もないクソなんぞいくら頑張ったって無意味
なかなかお利口さんだ
爺の奴はセンスはいいけど根性なし、たけぽんもセンスはいいけど根性が足りない
なかなか俺の思い通りの素材って居ないんだよね
無料の下痢クソ掲示板だからこんなもんだろうけど
wikiも新しいの作った
ブラックがまだ残ってたのか
まあ1ミリの進歩もねーだろ、あいつのことだから
自分は進化したのかよ
才能と根性のバランスが一番いい
他は才能はあるけど根性が・・・、ってのとか、才能も根性もねぇどうしようもねぇクソとか
アホ。お前は文脈をぜんぜん読めてない。
野球選手（とくに投手）は、部位的に局所的に利き腕の肩や肘にちょっと違和感が出ただけでも
選手生命にかかわるような事態になるからあまり積極的には高重量を追い求めないのだよ。
身体能力競う選手達はそれでも限界まで身体能力強化するんだよ
ポーカーフェイスに見えても痛いとこだらけだしそれでも鍛えまくる
だから選手生命が短い
ステレオタイプの野球しか知らない人とは永遠に平行線で議論にすらならない
国内でダラダラやって捏造ばかりで虚像でしかないヒーローごっこしてるのとは違うんだわ
「やきうはジジババスポーツ」は日米共通
あと20年で消滅する
居座るな
んでベンチラックとバーベル130キロセットを家に導入したんだよ。
どうしよ、、エブリやるか、普通に三分割にして4日に一度ベンチやるか、お前らならどうする？
120キロでセット組めるレベルだよ。
減量無し無限に体重増やす型でいかせてもらうぜ？
ダンベルもケーブルも面倒くさくてダメですが。
そこで毎日大好きなバーベルで遊びたいのですが、毎日全身やって良いですか？
もちろん疲労のある部位は軽めに流すだけです。
そもそも1セットしかしません、それくらいしか体力続かないでしょうから。
ベンチプレス 、懸垂、パワークリーンからミリタリープレス、スクワット、ベントロウ、シュラッグ、デッドリフト で終わりです。
これを毎日の日課にしたいのですが、大丈夫ですかね。
ウエイトリフティングの選手は毎日のように練習し、週二回は新記録更新を狙うらしいです。
私も模倣して毎日やり、コンディションが良い部位は新記録をたまに狙う感じでやろうかと。
こんな感じでベンチプレス 150キロクリア出来ますかね？
140キロは緊張感もなく上がります。
どこの情報だい
ウエイトリフティングでそんな練習してたら100%怪我するよ
スェーデンかブルガリアのウェイトリフティング選手達の記事でした。
ならば2分割で交互はどうですか？
A ベンチプレス 、懸垂、スクワット、腹筋
B ミリタリープレス、ベントロウ、シュラッグ、デッドリフト
勿論怠い日は無理せず休みます。
フライ、レイズ、腕とか、アイソレーション種目は面倒臭いのでなるべくやりたくないです。
上記の種目のみでベンチプレス 150キロ以上のマッチョボディ目指せますか？
100kg5回
100kg5回
100kg5回
100kg5回
100kg5回
足上げ
100kg5回
100kg5回
もう筋肉量アップは求めず筋力のみあげたいだけですよ。
基本5発にしてます、ベンチだけでなく他も。
ウォーミングアップはちゃんとしますが、本番セットは1セットのみなんです。
これなら2日に1回出来ませんかね？
>>52
110キロ以上で5×5セット出来る実力ありますよ。
増量期なら構いませんし、筋肥大にはよいと思いますし、筋グリコーゲンの超回復は確認されてますので、4日ほど開けると丁度いいのでしょう。
が、筋力アップには追い込まず高頻度も一手らしいですよ。
それに体重は増やす意思はなく、出来ればジワジワ絞る予定なので、筋肥大狙いより筋力覚醒狙いにしたいのですよ。
ベンチプレス 150キロ、ミリタリープレス100キロ、フルボスクワット150キロ、コンベンションデッドリフト 200キロ、これは確実にいつでも出来る身体で居たく思います。
もう細かい種目もやりません、フライ、レイズ、カール、トライセプなど。
基本バーベル種目のみにし、余計な体力やエネルギー使わず、高頻度でやれる常にパワーの出せる肉体で居たいですね。
それが結果的には肉体美にも繋がる気がします。
筋トレはあまりにも種目が多過ぎます。
私も30種目はしていたと思いすよ、全身合わせたら。
その実、どれもこれも中途半端にしか出来てません。
それなら基本種目のみに絞る方が良いのでは？ってことです。
パワークリーンの補強になるので、ナロウ気味でやります。
パワークリーンは、ミリタリープレスで使います。
スクワットラックはありますが、敢えて使わずに、床からミリタリーが私はスイッチが入りますね。
やってるやつおる？
怪しんでるならやらなくてよし
効くよ。ただグリップがしっくりこなかったから俺はやめたけど。
ナロー足上げで高重量扱ったら上部にも入るし。
インクラインないからだよ！
>>62
ナロウって上部に入るんか？
手幅どの辺？
おれ普段は81センチライン中指
肩幅から81cm小指の範囲内で。
俺は肩幅プラス拳1個分広めの位置でやってる。
単純に力を一番強く発揮できるのが俺の場合その位置だからだけどね。
BIG3全部やる人は、週1が限度ではないかと思います
ベンチしかやらない人は、2～3回でも大丈夫でしょう
それでも順調に伸びてるから、気長に目指してる
10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×4
135キロ×2
140キロ×1
リストラップが固すぎて手首を固めすぎて怪我したが、140キロは130キロみたいな
感じですいすい上がった。かなりの挙重距離があったので、もう卒業だろう。
次回から、140キロ×2で行って、出来たら142.5キロに挑戦しよう。
嬉しいのは分かるが、あっちこっちに同じの貼るな。
そこで、暑さ2センチの低反発マットレスを胸に敷いてやってんだけど、チートになるんか？
スクワットパッドみたいなもんや。
どや？
それは多分伸張反射の使い方がヘタだね
ボトムポジションでは一瞬力を抜いて、それを切り返す力で上げる
胸が痛くなるようだと、切り返しのタイミングがヘタってこと
痛くならないタイミングがあるはずなので重量を落としてフォームをチェックしてください
いや、普通にコツンと剣状突起に当たるから痛いってことだよ。
まぁ痛いって程じゃないんだが、なんか不愉快じゃね？
ミドテの腹ベンチや、ビルダーの胸ベンチなら痛くないだろうけど、何故か剣状突起に最近フォームが落ち着いたんだよね
そもそも剣状突起に下ろすのはどうなのよ？
剣状突起に落とせばそりゃ誰だって痛いだろ・・・
ベンチはみぞおちの上部に落とすのがセオリーです
多分ブリッジ組む時の足の位置に問題があるね
もうちょっと頭皮に寄せると縦の締めが安定して、みぞおちの上部に落ちるはず
腹ベンチってことではないし、三土手は腹ベンチじゃない
ん？みぞおち上部は剣状突起のすぐ下だろ？
1～2センチ下げたらええのか？
ちぇっ、せっかくこれで140はやれてんのにフォーム作り直しかよ、、、、
剣状突起より胸側だとあかんの？
ビルダーはちくびに落としてるけどさ
剣状突起より上に落ちるようだと、ボディビル用のベンチってことだからパワーには不向きだし、
剣状突起にバーベルを落とすのは単純に痛いし、最悪骨折する
俺はだいたい剣状突起のちょい下の、みぞおちの上部と意識して落としてる
高重量でも痛くならないから、遠慮なく伸張反射を使える
で、そこにバーベルが落ちるには足の位置をどこに置いて、どういうブリッジを組めばいいかってことを考えていけば正しいフォームも分かる
軽い重量で何発かテストすればすぐ見つかると思うよ
参考画像はYouTubeに山ほどあるし
お前中身ハッタリウェスカーじゃねーな笑
誰がやってんだ？
ん？昔ウェイト板のヘッドコーチだった者ですよ
気まぐれで復帰したんだよ
俺は重量も挙げたいが、かっちょいい胸板にもしたいんだが、みぞおち上部でええの？
ビルダーの友人はちくび上に落としてるけどさ。
みぞおち上部でOKです
ボディビル用のベンチなら、だいたい乳首くらいに落とすのが普通でしょう
しかし、ボディビル用のベンチで高重量を持つと、かなりの確率で肩を痛めますし、
そもそもボディビル用のベンチは高重量を扱うベンチではない
パワーリフター式にブリッジを組んで、高重量を扱ったほうが早道だと思います
なるほど、たしかにビルダーベンチは肘を張るから肩を痛めそうやね。
ならパワーベンチとリバースグリップベンチでかっちょいい胸板にするわ！
あんがとよw
ついでに聞くけど、全身一応やってんだけど、ベンチって何日置きがええの？
エブリ真似してもあかんかったし、週1じゃ寂しいしさ
まずてめー何キロあげれるんだよ
145は挙がるお( ・∇・)
おめーは？
150以上ならきえな
でもなんか窮屈やな、、、、
なれたら更に上がりそ
剣状突起じゃいたいよね、骨だしね
ギトクに騙された
BIG3全部やる人なら、週1が限度でしょうね
ベンチしかやらない人なら、週2～3回やってもOKです
やった分いくらでも回復が追いつく人なら好きなだけやればいいんだけど、多くの人はそうではないでしょう
週1でも十分伸びますよ
なべやかんも週1だし
ギトクの、ベンチプレスを伸ばそうって記事のせいや！
ここまでその程度の知識でこれた才能は認めるがこんなレベルのスレでドヤって言うことじゃない。
ベンチを剣状突起に落とせなんて教えてるやつ居るの？
そりゃ詐欺だね
みぞおち上部なら痛くないから伸張反射を存分に使えるはずだよ
試合に出るという目標でないなら止めの練習も要らない
スクワットもそうだけど、ネガティブも聞かせないでとにかく伸張反射を使って1ｋｇでも重い重量を扱うのがコツ
分厚い胸板をご所望ですか
ボブサップは220*4発です
頑張ってね
そんな言い方してっとぶん殴っちゃうお
トップ選手みんな同じ場所に落としてるとでも思ってんの？
いや、ギトクの記事のコピペですわなw
>>91
痛いと思ってたんだよね、、、ジムではクッション使えないから140くらいでも恐る恐る下ろしてたよ剣状突起に
義トクめ、、、、、
http://www.cbtmag.com/backno/issue002/article03.html
>>92
通報しますた
こんなやり取りで勘弁してwじゃあの
剣状突起より上に落とすとボディビル用のベンチになるし、剣状突起に落とすのは痛い、
腹に落とせば腹ベンチ、となると、落とす箇所はみぞおちしか無いと思うのですが。。。？
腹ベンチ腹ベンチってそんなに簡単に腹なんかに高重量落とせんわ。
ボトムで一番安定して力が発揮できる場所に落とすんだよ。
ナローでやるのとワイドでやるの、ベタ寝とブリッジ高く組んでやっても同じ位置に下ろすのが良いと思う？
あれだけ過剰なブリッジを組むとバーベルは腹に落ちる
だから旧ルール時代は皆腹ベンチで、ベンチプレスはいかに重い重量を持つかという競技でなく、いかに高いブリッジを組むかという競技だった
今から10年くらい前にルール改正があって、尻は点でなく面でベンチ台に接していなければならない、となって、ブリッジ厨は全員駆逐された
一から十まで説明させていただきました
あちこちのスレに顔だしてるみたいだけど、あなた自身は何キロあげられるの？
ハッタリよ
今は腹ベンチ、ファールじゃなくなったし
尻が面というのも形骸化している
バウンドさせすぎだろ。
骨は当たるだけで痛いよ？
デッドやるときにスネにシャフト当たると痛いだろ？
剣状突起もコツンと当たれば痛い、バウンドなど論外、骨は弾まないよ折れる
シャフトは胸に落とすのではなく下ろして、胸に触れた所で静止させ切り返します。
ですので、どの位置にシャフトを下ろしても、触れる程度なので痛くはなりません。
胸の上で重量を感じるのは下ろしすぎだと思います。
重量級の選手の中にはかなり下ろして静止して、その分の反発を利用する選手もいますが、プレスコールの後でその反発を利用するために少しでもシャフトを沈めると失敗判定になります。
腹ベンチは一旦はルール的にダメになったそうですが、審判が誤審しやすいために、今はシャフトがベルトに触れたらアウトに変更になってると思います。
シャフトは落とすのではなく、下ろす。
胸に付けるより触れる感覚の方が良いと思います。
長々書いてすみませんでした。
ベンチプレスは「みぞおちを天井に突き出すようにしてブリッジを組め」ってことが散々言われていて、
となると、その一番高いところにバーベルを落とすのが効率的なわけで、みぞおちなら高重量が落ちてきても痛くないと思うし、
これで決まりだと思うんだよね
みぞおち上部とか、ややこしいだけだ
う～ん、自分の感覚では「落とす」だなぁ
最下点の切り返しで伸張反射を使いたいから、やっぱり一瞬力を抜いて、バーベルがスッと落ちるような感じになって、
そこから切り替えして挙げる、っていう感じになると思うし
まあ自分のやりやすいやり方がベストでしょうけどね
あのさ、MAXやかなりの重量だと、ネガティブにスピードなんて使えないって怖くて。
触れて切り返すのは当たり前なんだよ。
ただ遊びで40や60キロで気楽にやってるときとか、上げるのも下ろすのもサクサクになる。
そんときココに当たると痛くね？と思っただけ
ビルダーは胸に下ろしてるけど、本当に骨に下ろして平気なんか？って思っただけだよ
怪我リスクを考えるとな、MAX近くやるとき恐る恐る下ろすことになり、余計に体力つかっちまうからな
もしかして違うのかな？とね
剣状突起にガンガン落としてる訳ねーじゃん、常識で考えな
あれ？ レスに気付かなかったかな？
自分の感覚って言われても、そもそもあなたは何キロあげられるの？
伸張反射を使うのに、一旦力を抜くと言うのは少し違いませんか？
弓を目一杯引いて矢を打つのに、引いた弓を一旦緩めてしまうのと同じ事をしてる気がするのですが。
矢を力強く放つためには引いた弓は矢を放つまで引いたままにするべきでは？
ベンチでは下ろしから静止して挙げるまで力を抜く所は無いと自分は思っているのですが。
あまり学がないので表現が下手で申し訳ないです。
おみゃーさんはどこに下ろしてる？
みぞおちか？
あー、あなたは多分、止め有りでベンチをやってる人だね
止め有りのベンチだと「下ろす」という感覚になると思いますよ
私は止め無しでやってます
試合に出るような選手でもないので、止め有りベンチもやりません
だから「落とす」です
止めちゃうと伸張反射を使えない
効率の良い筋発達のためには1kgでも重いバーベルを持ちたいので、となるとやっぱり伸張反射を使いたい
試合に出る人は、普段は止め無しでベンチやって、試合前だけ止め有りベンチで調整してるみたいですね
そうだったんですね、すみません。
ただこの流れの始まりは、「痛い」って書かれたことから始まってると思います。
ご自身でその辺りの重量によって、フォームをコントロールをされてるのなら、あえて痛いなどと書かれなくても宜しかったのではないでしょうか？
やっぱり落としてんじゃんw
アホなの？
軽い重量だからってシャカシャカ適当にやってるからだよ。
私は止めありも止めなしも練習しますが、止めなしでも基本的に動作は同じです。止めるか、止めないかの違いだけです。
私はそれでやっているだけで、色んな方のやり方や考え方も知りたくてここに来てます。
いつもは見ているだけですが、たまには自分の考えも書いてみたくなったので、今回載せてみました。
またしばらく潜っておきます。
失礼しました。
パワーのベンチはみぞおちを狙ってバーベルを落とすんだよ、ってのが話の始まりですよ
パワーのベンチはみぞおちを天井に突き出すようにブリッジを組む
そしてその一番高いところにバーベルを落とすのが理に適う
>>114
興味があればで結構ですけど、一度止め無しで伸張反射を使ってベンチをされるとよろしいと思いますよ
きっと結果は気に入っていただけると思います
楽しいじゃんか、シャカシャカ笑
ベンチ毎日やりたいけど疲労が抜けないからさ
自宅のベンチラックに40キロのまま放置してんの
寝起きでも寝る前でも遊べるww
ガチの時は入念にウォーミングアップしてるって
それとはべつに、剣状突起が圧迫されると軽くても嫌な感じして、気を使わせられるのが嫌でね
もしかして根本的に違うかなと思ったわけよ
ニンニンよ
落とさなくても伸張反射は発揮されるし
体重比が高くなってくると止めなしでもスパンとは下ろせない
バイーンと跳ね返せるのは筋出力が低くて体重比が軽い時の話
なんだ、ただの馬鹿か
う～んそうかなぁ
止めないってことは最下点でほんの一瞬だけ力を抜いて、その切り返しでスコーンと挙げるわけで、
やっぱりみぞおちに落ちてくるような気がするなぁ
まあいいか
なんかさ、斜め挙げじゃんか、これをベンチプレス というのか？
125×5
125×5
125×5
125×5
127.5×5
インターバル長め、多分5分はあった
それでOK
バーベルベンチプレスの軌道は上げ下げともに少し楕円を描く
意識としては真っ直ぐだけど
>>108
言ってることが変わってるよね。
しかし俺も剣状突起に落とすとか全く考えたことなかったかしそんな場所痛くなる事ないから試しに狙って落としたけど俺は全く当たらなかったわ。
よほど剣状突起が出っ張ってるのか俺が出てなさすぎなのかどちらかかね。
君は長年ベンチやってるのにまだ150上がらないの？
体重が50キロ60キロの小人なのか？
結果が出てない奴が講釈垂れるなってオーナーから言われない？
なはは。
2chらしからぬ常識的な論説ですな w
兵士が前線で殺人に快楽を憶えるのは許容されるべきである。
それが任務であり仕事だからだ。
しかし殺人そのものに際限無く快楽を感じると同士討ちも避けられないので
しっかりと統制（シベリアンコントロール）されたものでなくてはならない。
そういう集団が存在する事の是非は問わないにしても、問題はそんな兵士を
批判するのではなく、さしたる根拠も無く外国に送る事であ～る。。。
で、もう1個切り落としてミッカ ってなもんで
で、誰が考えても無理な要求をする、と。
ｺｳﾀﾞｸﾝﾔｽﾗｶﾆ（ー人ー
現在5×5をしてますが、筋力アップ狙いに3×5を暫くした方がいいですかね？
その場合、どれくらいの期間を筋力アップ期にすべきですか？
週2はベンチプレス の為だけに使えます。
ガクンとくる反動と静寂。
生物の命が失われる感覚が直に掌に伝わってくる。
兵士にとってはその快感がたまらないらしいよ。
なにしろゲームじゃなくてリアルで人を殺してるのだから。
アメリカのスポーツハンティング（鹿狩り）の比じゃないらしい。
雑魚が正論言われて壊れたか
自分の体がおかしいのか不安になってきたわ。
追記
軌道が完全な垂直になるのは、ボディビル用のベンチプレスの場合
パワーリフタースタイルのベンチは、上げ下げとも完全な垂直にはならないで少し楕円を描く
そりゃそうだろ
ボディ用のベンチは乳首を狙って下ろすんだし、パワーのベンチはみぞおちを狙って落とすんだから
>>133
剣状突起に当てるべき合理的理由って何？
別に昨日のスレで当たって痛い発言あったから剣状突起なんかに当たるのか？痛いのか？を試してみたんだが全く当たらないから、人によって差があるのは当然としても自分が少数派なのか、要するに当たるのが多数なのかどうなのかを興味本位で知りたいだけだよ。
ブリッジとか工夫すれば当てれんことは無いでしょ
ただかなり痛いと思うよ
最悪で骨折まであると思うし、伸張反射も使えない
やはりパワーのベンチはみぞおちを狙って落とすべきだな
俺はブリッジを工夫しても剣状突起が頂点にならないから絶対当たらない。
試したの？
何で痛いって分かってることやらなきゃならないんだよ
アホか
剣状突起がブリッジの時周辺より飛び出るかどうか確かめればある程度分かると思うけどね。
ベンチプレスは肩を支点にした上腕の旋回＋重心が肘の真上に来るように前腕でそれをキープという運動
ボトムからフィニッシュまで前腕が上下（頭と足）方向に斜めに傾くことはない
横から見ても完全な垂直とか楕円とかにはならないんじゃない？ボディビル用でも鎖骨には下ろさないし
ボディのベンチは知らんけど、パワーのベンチは伸張反射を使うのが鉄板セオリーだから、バーベルが骨のある箇所に落ちてくるのは却下
腹ベンチにならなくて、骨にも当たらなくて、ってことだとみぞおちしかないだろ
ブリッジ組む時はみぞおちを天井に突き出せってよく言われるけど、となるとその一番高いところにバーベルを落とすのが理に適うだろうし
ああそうか
ボディ用ベンチでも完全な垂直にはならんか
でもともかく、バーベルベンチプレスはバーの軌道は垂直ではなくて、ちょっと楕円になるよ
これは社会的常識ってくらいのセオリーだぞ
ナローグリップでパンタグラフみたいに挙げるなら垂直になるけど滅多に居ないよね
あと楕円って円が長く伸びた形でしょ？肩が支店の旋回運動で上腕の長さは変わらないのになぜ楕円になるの？？
あと一つだけ忍者さんに聞きたい
これは伸張反射ではないよね？
仮に剣状突起に当たればただじゃ済まなそう
https://www.youtube.com/watch?v=QozQSd26TKM&;feature=youtu.be&t=5m28s
そもそも脂肪で剣状突起まで届かないんじゃね？
相当バウンドさせないと剣状突起なんか痛めないと思うけどなー
自分の場合は普通に届かない
落としたら当たるだろうけど
横の肋骨には触れられるけど
脂肪は計算に入れてなかった
ワイも剣状突起が気になったことない
あと最後一つだけ忍者さんに言いたい
>>107
>一瞬力を抜いて、バーベルがスッと落ちるような感じになって
それやると瞬間的に大きな荷重がかかるから肘とか怪我しやすくなる面もあるよ
関節が丈夫だったり重量が軽ければいいけど
では
ベンチプレス セットを買ったから、出来たら毎日やりたいんだよね。
今までベンチプレス に熱中したこと無かったから。
ほかの部位のトレーニングもあるので、あくまで楽しむだけの1セットにしたい。
知りたいのは、こうして敢えて限界手前でやめてたら、その内限界手前が限界になったりしないか？ってこと。
逆に弱くならんかってことな。
こんなところで愚図愚図訊いてねえで、そのヒマをベンチプレスに向けろ。
https://youtu.be/28ckN8oCx2o
俺も試してみよかな
慣れたら150余裕になりそ
いくら重いのやっても冷笑されそう
右代みたいなアスリートはいいだろうけど
追い込まないで高頻度でトレーニングする意味を理解しないでなんとなく気分で真似するだけじゃあんまり意味ないだろうね。
パラベンチフォームだのパワーフォームだの、ルールだのどうでもいいんだよ
自己満なんだから、俺の中で納得行けばそれで満足だな
そして推定値でもいいし
130キロ10回で自分で自分を褒めてあげて、ベンチプレス 追求は終わりにし維持に移る
因みに81センチ人差し指だが可動域広くとり、無反動、ベタ足、尻上げなしがマイルーム
https://i.imgur.com/2B8ObRD.jpg
81センチ人差し指にしてみたら、前腕が垂直にならなくなったんだけど、割とスムーズに感じる。
薬指、中指、人差し指と試してるけど、もっと狭い方がいいのかな？
サムアラウンドで、小指側の前腕骨に載せる感じにして、人差し指は脱力してる。
下ろす位置は胸筋下部って感じ。
触れたら一瞬止めて切り替えしてる。
120キロ12回がベスト記録。
よろしこw
ボトムではみぞおちを天井に突き出すようにして胸を張っているし、縦の締め、横の締めもOK
特に問題はない
手幅は、81ｃｍ人差し指が基本
ただし、腕が短い人はそれだと肩を痛めるので、ちょっと狭くしたほうがいい
81ｃｍ人差し指で何も問題を感じていないなら、それがベスト
ただ、親指と人差指が離れてるから、きちっとくっつけて輪っかを作るべし
事故っちゃうぞ
下ろす時は小指側で重量を受けるのが肩を傷めないためのセオリー
フィニッシュでは親指側に荷重が移る
前腕が垂直うんぬんは、無視でいいと思う
サンクス(・∀・)
垂直って足から見てかよw
横から見て前腕が垂直なんだけどw
俺の認識では何処からみても垂直が理想だと思ってたよ。
81センチに小指だとそうなる。
右代って陸上のためのトレーニングだからベンチのルールはどうでもいいと言いながら毎回メディアではベンチ190とか言ってドヤってるからな。
ベンチ何キロとかはまともなフォームでやってから言えよ。
テメーみたいな脳筋馬鹿と違って頭使ってんだよこっちは
それとサムアラウンドってのは、人差し指と親指で輪っかを作るグリップのことだからね
輪っかを作ることによって安定性が増して、万が一の事故のリスクが下がる
離しちゃうと安定性が下がる っつーかサムアラウンドじゃなくなる
日本のスポーツ選手は反動けつ上げけっこう多いと思うよ
プロ野球選手で一番ベンチ挙がると言われてる選手なんかチクワ付けて胸の上に分厚いクッション乗せて反動けつ上げの稼動域10cmの超パーシャルで150kgを自称してさすがプロ野球選手だとか言われてる
それなら右代の方が全然マトモでしょ
横から見て前腕が足側や頭側に傾いてたら不安定になって力のロスが発生する。
その場合痛みがなくても問題あることになる。
感触がいいから問題ないって何も相談にのってないじゃんw
馬鹿すぎるわw
前（または後ろ）から見て垂直でないのは、全く構わんぞ
横から見た場合は、バーベルは前腕の骨の上に乗ってるような感じ
でないと、まず鉄板で手首を痛める
手首をしっかり立てて、バーベルが前腕の骨の上にあるように意識する
というかまずはここを隅から隅まで読め
その上で分からないことがあれば書き込みしろ
一から十まで説明するのめんどくっさい
https://www65.atwiki.jp/coaching/pages/9.html
ベンチ何キロ！とかドヤるならまともなフォームでやれよってだけ。
お前はまずはきちっとコーチの話を聞け
そもそもコーチはベンチどれくらい上げるの？
だからそれならもっとインチキやってる野球選手とかを先に叩けば？
目に付いたから書き込んだだけだし逐一チェックして叩いてまわらんといかんのかw
そんなもの問題外だアホ
やっぱり最低10年はトレーニングやってないな忍者はw
技術なんて一ヶ月で習得できると思うし
確かにコロコロは変わらない。だから最低でも10年はまともにトレーニングもやってなければ情報も入れてないだって言ってんのw
高頻度でやるパワーリフターなんかいないとか手首しっかり立てるとか50代トレーニーが自分がやってた頃のやり方を教えてる感じがでてるよw
ベンチで肩甲骨を寄せてバーを握ったときでも
前腕が痛みます。
色々ベンチで検索したんで前腕の痛みに関してはわからなかったので質問させていただきました。
ご不便ではありますが回答頂けると幸いです。
逆立ち腕立て伏せをよくしていたせいか、正直ベンチプレス でのサムアラウンドは違和感ありすぎます。
実際サムアラウンドで握ると胸筋の停止部に軽く痛みが走りますが、サムレスだと皆無です。
実はベンチプレス 本格参戦は春からで、初期はサムレスでやってました。
スーサイドグリップ(ジサツ)と言われて改心してサムアラウンドにしましたが、5キロはMAXが違う気がします。
セーフティなどちゃんと使っててもサムレスはやはり危険でしょうかね？
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要はお前自身、一ヶ月で習得出来る程度の技術しか持ってないんだろ
ここにいる誰よりも弱いだろお前
https://youtu.be/meknD6ZpZEM?t=5
こんな120kg～140kgまで全部ライザップ方式のトレーナーが半分持ち上げ＋反動使いで自称MAX140kgって方がダサい
資本金は1億円で、そのうち政府が55 % の5500万円を出資し、残り45%にあたる約4500万円を政府以外の者が出資する。
出資者には一般の株式会社の株式に相当する出資口数を証した「出資証券」が発行されるが、出資証券はジャスダックに上場され、株式に準じて取引されている（ただし、一般の上場株式とは違い、一部の証券会社では日銀出資証券を取り扱っていない場合がある）。
証券コードは8301。
取引の1単元は100株（便宜上の呼称で、正しくは100口）。
これで140というのはひどいとしても、このトレーニングはダメと言い切れるか？
実力以上の重さをやる事で筋力アップ効果もあるじゃん。
特筆すべきは下ろすスピードだ。
MAX近いと恐る恐る下ろすから、挙げる前に筋力の消耗が大きくなる。
タオルとスクワットパッドにより、躊躇なく下ろせるのだろうが、それにより強くなる部分もあると思う。
ストリクトとチートを両方やればいいんじゃないかと思った。
ここは150キロスレなんだし、ストリクト150キロに到達する為にはどんな方法も取り入れたいよ。
そんな訳でスクワットパッドをポチった（笑）
スクワットには使わないのだが、ベンチプレスの早い下ろしに使う予定です。
これサポートパッドタオルなしだと、骨折する可能性すらあるよ。
でも、こういうのも取り入れて見ようと思う。
右代選手のやり方も面白いしね。
目標はストリクト150だけど、チートすら150出来ないやつは一生無理だろうし。
お前なんか間違ってるな。怪我すんなよ。
前腕のどこがどのようにどのくらい痛いのか、詳細にレスしてもらえればお役に立てるかも知れません
尚、私は医師免許は持っておりませんので、その旨ご了承願います
>>189
ベンチやったことないの丸分かりだからやめれ
https://pbs.twimg.com/media/D9F0ifUVUAEzqV4.jpg
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ベンチプレス のボトムで痛むけど普段は平気。
回復するまでベンチプレス しない方がいい？
弱気になるな150はラックしたら現時点
多分筋肉痛ではないな
筋肉痛なら普段も痛いだろ
それで伸びてるなら続けてもいいんじゃねえ
壁に手をあてて胸を思いっきり広げるストレッチすると痛みがあるよ。
痛み消えるまでガチはしない方がいい？
30キロくらいでフォーム練習はしていい？
要するに肩が痛いってことかな？
肩が痛い場合は、ブリッジが不十分であるか、下ろすときに親指側で重量を受けているか、が多いです
続けてたら多分本格的なものになる
普段は痛くないんですが、60キロくらいからボトムで胸の外側に引っ張られる感じの違和感があります。
ストレッチさせ過ぎですかね。
それとは別に120キロくらいを毎日挙げるのはダメですか？
10回は出来ますが1回に留めます、なんか気合いが乗るので楽しくて。
こういうのは回復に支障出ますかね。
＞普段は痛くないんですが、60キロくらいからボトムで胸の外側に引っ張られる感じの違和感があります。
文字だけではちょっと無理のようです
前からの動画と、横からの動画が無いと、何とも・・・
＞それとは別に120キロくらいを毎日挙げるのはダメですか？
ダメかどうかは知りません
ただ、全日本パワー上位入選レベルで、そういう風にやってる選手は私は知りません
ベンチ伸ばす為ってより、気合いが乗るので他の種目の前にベンチ高重量を1発入れたいんです。
アドレナリンが出るので、肩や背中や足をやる前に入れると気分が乗ります。
こういうベンチプレス の使い方は問題ありますか？
ガチベンチプレス は週1にして、まじめに笑5×5でやってます。
企業にとってははした金か
基本的に、ご自身のお好きなようにやればいいと思いますが、
全日本パワー上位入選レベルはほぼ全員がベンチ週1で、5*5なんてやってる人は誰も居ないと思います
彼らは欲望や衝動のままにトレーニングすることはありません
緻密な計算と計画のもとに淡々とトレーニングします
欲望や衝動のままにやって、めちゃ強い人も居ないわけではないですが稀です
ひとまず、ここを隅から隅まで読んで、賛同できるならやればいいし、賛同できないのならスルーということでいかがでしょうか
https://www65.atwiki.jp/coaching/pages/8.html
https://www65.atwiki.jp/coaching/pages/3.html
https://www65.atwiki.jp/coaching/pages/4.html
https://www65.atwiki.jp/coaching/pages/6.html
間違った情報を流すのはスルーできないんでね。
栗原、信田、比嘉、パッと思いつくだけでもこのあたりは高頻度でやってるわな。
逆に週一しかやってない選手が出てこないわ。
高齢のベテラン選手とか仕事が忙しくてできないとかの選手なら探せばいるかもしれんけどね。
忍者の好きな三土手もそう教えてるぞw
書いてることは基本的な事だとおもいますよ。
一応150を目指してるわけでそれなりの筋トレ歴はありますから。
一つ気になるのは、忍者さんは一体どんな実績のある方なのか、というところです。
人は理論に従うのではなく、やはり人は人に従うものです。
気楽な匿名での絡みならまだしも、体系化したご自身の記事を推奨なさるなら、どういう方なのかせめて身体のお写真くらいは載せるべきではないですかね？
ベンチプレス 150キロを目指す者どもにアドバイスなさるなら、当然に150はクリアしてるでしょうし、それなりのお体になってるとおもいますしね。
今の時代ユーチューブだけでなくツィッターやインスタグラムでも顔や体を出してのアピールは多いです。
一切出さずに、レスだけでというのは、些か時代錯誤では？
そして５ちゃんは個人の商用目的の利用は禁止されてるのではないですかね。
パワーリフティングのコーチですか？それともボディビルのパーソナルトレーナーですか？
あまり筋トレ系でコーチというのは聞いたことがなくて。
あと、何か実績があれば教えてください。
筋トレアドバイスはやましい事をしてる訳ではないですし、普通に提示出来ると思います。
実績を示せとか、写真を見せろとか
10年前から繰り返されているが
答えた事は無い
無駄な書き込みに時間を費やすな
ベンチ週1で5x5はいないと言ってるんだぞ、落ち着け
そこは多分腱の痛みで騙し騙しでは若くないと中々治らないと思うよ
腱は慢性化すると一生治らないし切れたり手術とかの可能性もなくはない
心配なら思いきってガッツリ休むしかないかと
原因は柔軟性不足とかフォームのブレとかアップ不足あたりが多いかも
早くベンチに入りたくてアップ念入りにやらない人はアウト
胸と肩のとこは痛くなったら一旦やめて休んだほうがいいよ
続けてたら治らんと思う
まあ一週間か二週間で治るよ
そこからフォームを見直して痛くないやり方を作ったほうがいいね
毎回一回重いの持つのも今は有効という意見も聞くよね
有名なベンチプレッサーは毎回その日出来るMAXまで持ってアベレージの重量を底上げするらしいよ
ベンチプレスだけでいえば8回2セット週1で強い選手は今はほぼいない感じだよね
特に軽中量級の人はほぼエブリベンチだね
>>65
これ以前にも書き込んでたがベンチプレスを高頻度でトレーニングするトップクラスのリフターはいないってのが忍者の認識だ。
>>172
パワーのセオリーなんてのは、そんなにコロコロ変わるもんでは・・・
それに、週一ベンチなのは別になべやかんだけじゃないです
全日本パワー上位入選レベルならほとんど皆週一じゃないでしょうか
古いよ、情報が
ニンジャが書き込んだかと早合点したじゃねーかよ
あたりめーだろSQもDLもやってその上ベンチが高頻度とかどんな怪物だよ
三土手ですら無理だっての
SQとDLを諦めるなら週3ベンチでも不可能ではないと思うけどな
早く死ね雑魚ジジイ
多分フルギアの時代からトレーニング方法が変わったんだと思うな
世界のヘビー級なんかノーギアで三土手のフルギアのスクワットの記録くらいあげるしね(400キロ)
三土手さんは最近のノーギア時代での実績はほとんどないから今のトレーニングは取り入れてないね
本人は回復力がないと言ってるが、そりゃ8回で回数ベスト狙うやり方で高頻度だったら回復するわけないのにね
追い込まずに頻度をあげるやり方が今のトレーニングの主流になってるし(ウエイトリフター式)
何も出さないで５ちゃんで目立てば小銭稼げると思ってんなら甘いぜ
そういうクソを許さない奴らは多いからな
お前の知識カビが生えてる
市営ジムのショボいくせに教えたがりおじさんかな？
違うw
週1→ほぼ全員居る
5×5→やってる奴居ない
じゃないか？
全日本レベルのパワーの選手で、たとえ週1だろうとベンチ5*5なんて見たことも聞いたこともない
ただ、日本中を隅から隅まで細かく探せば一人くらいは居るかも知れない
完全同意
強い選手の多くは最低でも週三はやってるよね
俺も三土手さんのベンチのやり方は信用してない
ノーリミッツはベンチが強い選手は少ないし
ぺーこも太ったわりに伸びてないしな
フォームもそんなに変じゃないのに伸びてないってやっぱり練習量が足りない
週2でも伸びると思うが週2ならセット数を多くこなす必要があるね
そんなことより週一ベンチのパワーリフターって誰よ？
現役で最低3人は書けよ。
当時は週１だったが
5ちゃんなら自演も容易いからうまくいくとおもってんだろうな忍者コーチは
時代が違うよ
ってか、本人がそうみたいだから巻き込みたいのかな
結局たけぽんも200届かなかっただろ
あいつはテキトーでだらしないんだよ デブだし
200行かないってのはやっぱりそれなりの理由があってのこと
一方、パワーハウスの野田コーチは67.5ｋｇ級ながらも230オーバー
素人がコーチに勝つってのはそう簡単なことではない
仮にも「プロ」コーチだしな
ちなみに野田コーチは週6ベンチやってるけどなw
出す名前出す名前尽く古いな
ってかノーギアとの比較にフルギアの記録出すのもわけわかんねぇな
もしかしてバカなのかな？
＞>>111
＞私は止め無しでやってます
＞試合に出るような選手でもないので、止め有りベンチもやりません
試合に出るような選手としての実績もないのに、自分でコーチって言えるの凄いですねw
とにかく手首立てろとボトムで脱力しろは、他人を怪我させようとしてるのか！と思ってしまいますね
気合の一発って気持ちはわかるので、否定する気はないのですが、120kgで10発出来る方が120kgの1発は高重量とは言えないと思います。
そもそも120kg10rmは150kg1rmと同等のなので、気合の一発はその日出来るベストを狙うくらいが高重量かな？と思います。私がそれくらいだったら、140か145を毎日挙げれるようにやると思います。
ただし、無理して怪我には気をつけてくださいね。
神経系が発達するとかかなぁ
それなら3rmでも良さげじゃね？
競技やらない人にとってMAX挑戦は筋肉作りにどういうメリットとデメリットあるか知りたい
他人にドヤ出来るからとかそういう低レベルな話じゃなく科学的なメリットとデメリット
ない。
別に自己満が悪いわけじゃないしモチベーションにもなるので、たまにやる分にはいいと思う。
しかしジムで毎回のように1RM挑戦で潰れたりしてる人（リフターではない人）は怪我のリスク高めてるだけだと思う。
実際、大して筋肉が発達してるわけでもない。
以前、ジムでストリクトに綺麗なフォーム（しかも81cmラインに小指くらい）で
120kgで10回やってた人を見た時があったが、デブでもないのに胸筋は分厚く膨れ上がってた。
リフターでもない一般トレーニーなら怪我しないフォームで、過度に増量するでもなく、
地道に挙げられる範囲でやるのがいいのでは。
その延長上でMAX150kg換算まで到達したら相当な体になってると思う。
やはりそうでしたか。
ユーチューブなどでもMAX挑戦は多いですが、かなりフォームが乱れてますよね、バーが斜めに傾いたり。
私もMAX近くになるとケツは浮かさないもののハムストリングが攣りそうになったりします。
それでもMAX挑戦は神経系など何かしらメリットあるなら今後も行うつもりでしたが、デメリットの方が大きいならMAX挑戦はやめておきます。
その代わり推定値ー5～10キロくらいはやります、フォーム乱さずにやれるので。
それとは別に筋力アップに最適なレップ数はどれくらいだと思われますか？
肥大ではなく筋力アップです。
やはり3レップくらいですかね。
私もフォーム乱さず3レップくらいが適当だと思います。
ありがとうございました。
MAX挑戦の選択肢が自分の中から消えて、かなり気が楽になりました。
怪我が一番怖いですから.....
当面はストリクト140キロ3回を目標に鍛錬していきます。
一人の意見だけでMAX挑戦やめる馬鹿w
賢者さん、メリットを提示してくれ
エアプ？笑笑
自演乙
うわーブラックの自演クセー
同意見じゃなければ基本スルーw
まあメンヘラなんですよ。
推定値ではなく完全にMAXがわかるからセットも組みやすい
馬鹿じゃねーの、自演妄想で狂ってろよ笑
死ねよゴミ
これがウ板なんですよ
擁護は論外、単なる会話も自演扱いで荒らされる
コテが消えていくわけですよ
本音で話せてそれなりに意味もあるサイトなんだが、地縛霊みたいなゴミカスが蠢動してるからねぇ
踏み潰してやりてーけど、弱者らしく常に隠れてるからよ、グチャグチャに踏み潰してやりてーけどよ！
http://hissi.org/read.php/muscle/20190616/T240MHFrYlk.html
654 名前:無記無記名 :2019/06/17(月) 03:10:12.46 ID:cupaA8oG
【バーベルベントオーバーローイング80kg】
http://youtu.be/O3FgU4XJWIs
Bent Over Barbell Row 80kg10rep12rep
Bench press 40kg12rep
169cm 62kg
思ったよりできてないことに気付いた
やっぱり撮影してフォームチェックしないとわからない 良い経験になりました
とりあえず撮影の全工程は上手くいった
【背中最強の種目】ベントオーバーローイング
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/
MAXは試合に出ない選手は不要です
B「へーそうなんだ！（で、150kg上げたことあるの？）」
A「一発は怪我のリスクが高いから云々…」
B「へーそうなんだ！（怪我しないフォームで出来ないの？）」
筋肥大や筋力アップ目的なら頻繁にマックストライするのは不要
筋肉や筋力と違って、マックス重量なんてジムの中や筋トレ仲間内だけでしか語れないから労力と時間の無駄が多い、まさに手段と目的が逆転してる
もちろんパワーリフターは除いてね
120kg8回
色々検証しながらや5～10秒止めたり
95kg5回
95kg5回
95kg5回
足あげ
95kg5回
95kg5回
トライセプスロープ2セット
オーバーグリップチンニング4回
首ブリッジ
毎回のように成功するのは1rm95～98%だろう。
MAXもどきをやるのは良いが真のMAXはリスクのほうが高いと思うね。
推定値で150を軽く上回ってから150をクリアする方を私は選ぶ、真のMAXなど知らなくていい。
論破でいいかな？笑
ストリクトにブレなくすこし余裕もって150を挙げるほうが自己満になる。
貴方も少しはがんばりたまえよ。
130すら貴方には無理なんじゃないの？
このレベルで、1発はあまりやらないと言っても、誰も馬鹿にしないよ。
換算推定ってまさしくその為にあるものだと思います。
だから換算推定だけでMAXいくら出来ますって吹聴しちゃうのは違うのでは？と思うだけなのと、リスクが高いトレーニングだからこそ、集中したりフォームを追求したりが大事なんだと思っています。
推定でいけそうだと踏んだ上で慎重にマックストライしてる人にとっては、今更何を言ってるんだという話になる
IDがBSEだなw
さておき。まあみんな好きにやれよとしか思わんな。
ところで、150の次が200なんだけど、170とか180とかのスレが欲しい。閑散で落ちるんだろうけど。
いや、まあスレの流れがそんな感じになってるのかな？と思って。
なので基本的には>>261さんや>>258さんの意見に完全同意してます。
ただ手段と目的が逆転してると言われると、スレタイトル自体が150kgを目的としたタイトルなので、、、と少しだけ反論はしたくなりますがお許しください。
まあそれぞれ自分の好きにすれば良いじゃんってだけの話だな。
週１くらいはやったほうがいいね
あとセットベスト狙いも
自分は週３～４ベンチやってるが、オフ明けにメイン１セット目に脚上げのセットベストを狙う
今の脚上げベストは止めありで130×４だけどこれの記録が更新出来たら地力ついたなと判断する
自分の場合パワーフォームだとその日の状態でブリッジの高さが変わったり、脚の使い方がまだまだ下手で不安定な感じでレップ数も変化したりする
だからパワーフォームでセット更新できても地力ついたかどうかは微妙なとこなんだよな
脚上げだとごまかしがきかないからわかりやすい
でもパワーフォームのmax狙いも週2くらいはやる
攻めたセットは一週間で６セットくらいしかやらないし、あとはパワーフォームで130×３くらいを長インターバルで10セットくらいやる
かなり余力を残してしかも長インターバルでやってるから疲労も残りにくい
本当はあと５セットくらいやりたいとこだが休みの日以外はなかなかきつい
もちろん調子が悪い日だと110から120くらいで練習する日もあるし、もっと軽い重量で練習する日もある
/ : : / : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ﾍ : : : : : ＼
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！ : : : :::l : : : : l:{/ / _ l: ::/ ｣L.,,_ j:l: : :| :l
' : : :ハ : : : 从 _,;ﾝ=≠ﾐ ／ '⌒ﾞヾ;ﾊl : / ,
ﾊ : : : ::::＼ : : {い '´ {:ﾘ::/ /
/ ハ : : :::::{'^＼::.ﾍ ＼ :.:::::::::.: , ::::.:ノ /
// :}l : : :::＼ヽ＼::.＼ イ
,′ ﾘ : : : :::::::`ｰ个ｰ- r ｱ 丿 仲良くするのですよ
. ′ / : : : :::::::::::::: | ＼ l、 ..ﾉ ／
l / : : : :::::::::::::::r| ｀ .._ イ i
{ / : : : :::::::::::__/ ＼ ｀ r::::-イ::::::| i
{ / : : : :::::::／ { ＼ ＿ __{ﾄ､::::::ｌ::::::| i
-ヘ￢ｰ----‐く , /ﾊ / | { ` ー ┴---‐へ
/ ＼ , 'r‐…‐┴-,ｎ／￣jヽ lﾊ
/ ヽ | ＼ . -‐{_}‐‐＜ ヽ ｌ ',
' | ／ /j{ヽ ＼ } │ l
| ｌ └----く ﾊ / | l
| l ／＼ / } /＼ ヽ|
その考え方が良い悪いではなくて
それでたぶん、その考え方の割合が強い感じがする
だったら同性愛は苦しいかもしれんね
ラブライブのキャラに思い入れがある(強い)＝感情移入しすぎる＝リアルに考えてしまう
恋愛や結婚は子孫を残す為って考えが強い→同性愛だと子孫残せないじゃん→幸せになれない
ラブライブのキャラには幸せになって欲しい
上三つを足した結果が、ラブライブで同性愛は合わない
他の作品は物語として冷静に見れるから大丈夫
スレ分裂前のμ's劇場版公開後からファイナルまでの間も今程ではないにしろ人口が減少しスレ立て要員も不足する自体に陥った
アニメ等二次元展開が無いとやっぱ減るんだわ、質や内容はともかくサンシャインも1期2期放映時は賛否両論有りつつも賑わってたし
自演かどうかは分からないが
たぶんブラックの書き込みなんだろうな、とは思う
http://i.imgur.com/1z5Megh.jpg
http://i.imgur.com/6jicHCq.jpg
http://i.imgur.com/T2PsHV7.jpg
http://i.imgur.com/FasMIEN.jpg
http://i.imgur.com/Grjp2dx.jpg
http://i.imgur.com/Hbfocju.jpg
http://i.imgur.com/JGsuvJ0.jpg
http://i.imgur.com/XXWf6oK.jpg
http://i.imgur.com/8S9cAfC.jpg
エンジェルダストを撮影するスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1560504756/
そいつ有名な荒らし
なんでパワーリフターだけ除くんだよ？
視界が狭すぎるだろw
次回はもっと良くなるはずで１４５キロに挑戦したい。
１０キロ×１４
５０キロ×５
９０キロ×４
１２０キロ×４
１３５キロ×２
１４０キロ×１
１４０キロ×２・・・新記録
１４２．５キロ×１・・・新記録
１３０キロ×３
怪我が気になってフォームが滅茶苦茶、次回は１４５キロへ。
ボディメイク目的でトレーニングしてる人は、どの種目も6～12rmで行う場合が多い。
80キロ10回で中級の仲間入り、100キロ10回でそこそこの胸筋、120キロ10回でなかなかやるな！と玄人は分かる。
だが素人には何キロ10回とか価値が分からない、話が噛み合わない。
そこで推定値を利用する訳だが、ここに葛藤もある。
あくまで推定値であり、それを言うのはどうだろう、だが実力的にはそれくらいな筈だしシンプルだしなぁ、、、と。
パワーリフティングのおかげさまで、スクワット、ベンチ、デッドリフトをしてるとMAX追求に遭うという理不尽さが常にある。
身体作りに有益な種目だから使ってるのに、その中でセットベストを更新するのは大事なんだが、怪我リスクあるだけのMAXを何故、、と。
MAX狙いが自己満や他人に堂々といえる以外にもメリットがあるなら取り入れるけどね。
そうじゃないなら、3rmくらいを上限にしたいものだ。
★ラブライブ！フェス開催決定!!
【日程】
2020年1月18日（土）・19日（日）
【場所】
さいたまスーパーアリーナ（スタジアムモード）
【出演】
「ラブライブ！」より μ's
「ラブライブ！サンシャイン!!」より Aqours Saint Snow
虹ヶ咲学園スクールアイドル同好会
※詳細は後日発表
チケット先行抽選申込券は、下記3アイテムに封入！
・「ラブライブ！」TVアニメシリーズ＆劇場版収録 Blu-ray BOX ※詳細は後日発表
・「ラブライブ！サンシャイン!! The School Idol Movie Over the Rainbow」Blu-ray【特装限定版】
・「ラブライブ！虹ヶ咲学園スクールアイドル同好会 Memorial Disc ～Blooming Rainbow～」
・企画①：ラブライブ！総合マガジン誌名募集＆決定投票
誌名募集期間…6月15日23時59分まで
応募ハッシュタグ…#みんなで決めるラブライブ誌名
決定投票…ラブライブ！総合マガジン第1号（仮）（7月1日発売予定）にて実施
・企画②：「みんなで作るAqoursの歌」
・企画③：「Make Our Costume！～みんなで作るあの衣装～」
ラブライブ！総合マガジン第1号（仮）（7月1日発売予定）よりスタート
他人が何を言おうと関係ない、いちいち振り回される方が恥ずかしいわ。
1レップMAXだからってフォーム乱れるのはその人が下手なだけ。
「スクフェス全国大会2019」、「スクフェスAC Next Stage公式全国大会～Aqours LIVE！tournament2019」の開催決定！
★ラブライブ！スクールアイドルフェスティバルALL STARS
2019年内 秋以降 配信予定！
★ニッポン放送にて、「ラブライブ！シリーズのオールナイトニッポンGOLD」
2019年7月より放送開始！
★2019年6月30日、AKIHABARAゲーマーズ本店にて「シリーズ＆μ's9周年」記念
ポップアップストア実施！
2019年夏、ゲーマーズ沼津店にてコラボ企画実施！
そして、2019年秋…、「ラブライブ！スクールアイドルフェスティバルALL STARS」コラボショップお台場ゲーマーズ出店決定！
★浦の星女学院購買部がシリーズ総合ストアにパワーアップしてリニューアル！
「ラブライブ！School idol STORE」展開決定！
アームカールやサイドレイズなどのアイソレーション種目だけでなく、ショルダープレスやディップスや懸垂のようなコンパウンド種目でも重量と回数でトレーニー同士の会話は成立する。
実際に重量と回数でのセットベスト更新は筋肉量増加の鍵となる。
ここを上げるために頑張っているのであり、そうしてる人達も多いと思うよ。
スレタイ、150キロまたは120キロ10回を目指す人のスレ、こうするべきだったかもしれない。
推定値は、いわば非破壊検査みたいなものだ。
怪我リスク取ってまで行うべきではないだろう。
せめて1.5rmまでにすべきだと思う、これなら怪我リスクはかなり減るのではなかろうか。
この手のデータはないのかね？
★CYaRon！、AZALEA、Guilty Kissのスクフェスコラボシングル制作決定！
★2020年、「ラブライブ！サンシャイン!!」ライブツアー開催決定！
チケット最速先行抽選受付は、Aqours CLUB 2019にて実施！
※詳細は6月30日オープンのAqours CLUB 2019 HPをご確認ください。
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http://www.lovelive-anime.jp/9th-anniversary/
何もmax重量だけが怪我のリスク高い訳じゃない。
特にベンチプレスはREP数重ねるとフォームが崩れてくることがあるからそこから怪我に繋がる事がある。
要するに下手くそは何をやっても怪我のリスクある。
自分でスレ作ってそっちでやれよ
ベンチやらない宣言したくせにいつまでも女々しいなぁ
トレーニングで怪我をするのは下の下
怪我リスクなく限界近くまで追い込んで来たからそれなりの結果を残してこれた
だがトレーニングには変化も必要であり、その中でMAX挑戦し潰れまくるのも何らかのメリットがあるなら取り入れようかと思い質問しただけだ。
持論でいうと、それなりの信頼度のある推定値(これは10rmから5rmにするのにも使う)を用い、そのMAXから5キロ引いたところが、怪我リスクなく行える高重量と考えている。
私は過去に145キロを1回挙げた事がある、先月かな？
足掻くまではいかないが、踏ん張りによるハムストリングが攣りそうになったのには困惑したわ、それ以上はやめた。
まぁ簡単な話、推定値160キロになれば150など造作もないので、俺はそこを目指すわ。
>>287
画像一枚出せない雄々しいゴミよ、あんま調子のってんじゃねーぞ！おら！
なにが宣言だ、5ちゃんごときで調子にのってんなよ、あ？
てめーI.D.つけて画像だしてこい！
議論の余地もないなら、ウ板など単なる馴れ合いやエアプの溜まり場だ。
自己満や他者に言うだけのメリットしかなく、怪我リスクを増やすだけなら、俺は推定値マイナス5キロまでを推奨するね。
俺はリアルでも他人にアドバイスをする事も多いので、俺のやり方を示すに当たり、そのメリットデメリットを把握しておく必要がある。
他者を罵るしか能のないゴミは消えていいよ。
俺はお前らとは違うんだよ笑
と同じくらい
3rmのベストを狙うと怪我のリスクはある
どちらにしてもギリギリを狙うわけで、
逆にギリギリを狙わないとベスト更新はしていかない
と思うのですが…
ベンチやらないって言った自分の言葉に責任を持てば？w
そんな奴のアドバイス誰も要らんよw
お前、全然成長してないやんw
まぐれで150kgあげるのと安定して150あげれるのは別物だろ。
Maxをあげるってそういうことでしょ。10回やって1回しか上げれないじゃなく10回やって10回あげることができるようになる練習をしてる。
身体作りの為にやってるのなら重量追うのはいいが重量が1番重要じゃないんだから中途半端なプライドなんか無駄だから捨てた方が体の為だぞ。
120キロ10～12(ベスト)出来たのに、130キロになったらまさかの5回になった事があったからだ。
勿論130キロを粘って使っていけば増やしていけるのだろうが、使う筋肉が違っている気がする。
スピードもそうだろ？
10rmと5rmと1rm弱では、ネガティブもポジティブもスピードが変わるものだ。
主動筋と協働筋の利用比率も変わると聞く。
要するに別物となるわけだ。
ある程度オールマイティなトレーニーを目指しているので、看過は出来ないんだよね。
そこで効率よい高重量での鍛え方を思案し質問したわけだ。
MAXやるより、2～3rmの強化が比較的安全で効率的と理解したが、それに対しての反対意見も出よう。
それを俯瞰するつもりだったのだが、賛成意見は自演にされ、議論の余地もなく荒らされてしまうわけよ。
そしてそういう無責任なレスをなすりつけた者に対しての自浄力もまるでない。
良識ある者が少ない証左だ、これは150目指すレベルのトレーニーにはとても思えないな。
結局ここも極一部以外は荒らし体質のエアプだらけってことか。
時間の無駄だったな。
お前のレスが一番無駄だよw
じゃあな、もう来んなよ
あのね、10回やってしまう10回挙がるのはMAXではなく、maxの95%くらいだよそれ。
俺がいってんのは、そのくらいの重さを扱う限度にすべきじゃないか？ってことだ。
そのために地力をあげて、MAX推定値を伸ばし、10回やって10回挙がる最高値を伸ばすわけよ。
推定値160いけば150は100回やって99回あがるよwww
要するに俺様の意見に賛同するってことな、勉強になったろ？笑
学びなさい
精度を高める練習を理解できないならそれまでだね。
二度と来るなよ。
ここは俺が作ったスレだが？
消えんのはてめーだ、たわけ
それ以上精度とかいうな、恥かくからwww
低脳って自己新の意味がわかってねーな、、、
バカって可愛いな笑笑
誰が毎回自己新目指すって書いてんの？
だいぶ湧いてんなw
普段の練習のメインセットを何レップに設定するかはみんな自分の考えがあって、8repsだったり、5だったり、3だったりするので、自分はコレが伸びる！と思う方法で良いと思います。
私も試行錯誤しながらメインセットの重量とレップとセット数を考えてやってます。それを考えるのも楽しさの一つと思ってます。
多分ベスト更新って考えた時、一発を怪我なく上げる自信がないなら、やらない方が良いって事ですよね？
私は一発狙いやりたい派ですが、もちろん怪我したくないので狙うタイミングは慎重にしています。それでもリスクがあるのは仕方ないと思ってます。
そこまでして新記録に挑むメリットはどれだけあるかを問うただけだ。
やはりMAX付近を扱うのは是とするが、本当のMAXに挑戦しまくるのは愚策となるということだ。
エアプも多いだろうが、中には真摯にトレーニングしてる人もいよう、俺のトレーニングルーティンを書いておこう。
100キロ未満のアップ数は割愛し、100～140キロまで1レップ
その後5分以上は休んで、120～130キロで限界回数2セット
最近は5×5もやったりしてる、ケンシロウ君の真似して笑
これを4日に1回くらいで回してる訳よ
この中で3rmを組み込んだ方がいいのか考えたので議題にだしてみた
有益は意見のみ求めたいものだな、雑音にしかならんゴミは消えな！
KOKORO Magic “A to Z”
【タイトル】
KOKORO Magic “A to Z”
【発売日】
2019年10月30日(水)
【アーティスト】
Aqours
高海千歌(CV.伊波杏樹) , 桜内梨子(CV.逢田梨香子)
松浦果南(CV.諏訪ななか), 黒澤ダイヤ(CV.小宮有紗)
渡辺 曜(CV.斉藤朱夏) , 津島善子(CV.小林愛香)
国木田花丸(CV.高槻かなこ) , 小原鞠莉(CV.鈴木愛奈)
黒澤ルビィ(CV.降幡 愛)
【価格】
LACM-14930／￥2,800(tax out)
【収録内容】
新規楽曲2曲+Off Vocal2曲収録予定
・CGアニメーションPV Blu-ray Disc付き
Aqours 4th Single
未体験HORIZON
【タイトル】
未体験HORIZON
【発売日】
2019年9月25日(水)
【アーティスト】
Aqours
高海千歌(CV.伊波杏樹) , 桜内梨子(CV.逢田梨香子)
松浦果南(CV.諏訪ななか), 黒澤ダイヤ(CV.小宮有紗)
渡辺 曜(CV.斉藤朱夏) , 津島善子(CV.小林愛香)
国木田花丸(CV.高槻かなこ) , 小原鞠莉(CV.鈴木愛奈)
黒澤ルビィ(CV.降幡 愛)
【価格】
【Ｂ Ｄ付】LACM-14880／￥3,000(tax out)
【ＤＶＤ付】LACM-14881／￥2,000(tax out)
【収録内容】
新規楽曲3曲+表題曲Off Vocal1曲+ドラマパート収録予定
・「未体験HORIZON」アニメーションPV DISC付き
【初回生産特典】
Aqoursメンバーカード
(全9種よりランダムで1枚)
かなりご自身で研究や考えがお有りになるのだから、中途半端なユーチューバーの、ベンチ何キロに挑戦してみた系動画に意味はないってお分りなんですよね？
【アーティスト】
Aqours
高海千歌(CV.伊波杏樹) , 桜内梨子(CV.逢田梨香子)
松浦果南(CV.諏訪ななか) , 黒澤ダイヤ(CV.小宮有紗)
渡辺 曜(CV.斉藤朱夏) , 津島善子(CV.小林愛香)
国木田花丸(CV.高槻かなこ) , 小原鞠莉(CV.鈴木愛奈)
黒澤ルビィ(CV.降幡 愛)
【発売日】
2019年6月30日(日)
【商品名】
■ラブライブ！サンシャイン!! Aqours CLUB CD SET 2019 PLATINUM EDITION 【初回限定生産】
\15,000(税抜)
LACM-34860
＜CDセットメニュー＞
・Aqours Jumpin' up Project テーマソングCD
・スペシャルメモリアルDVD（3枚）
・スペシャルメモリアルブック
・Aqours CLUB PLATINUM会員証
・「Aqours CLUB 2019」入会用シリアルコード
・描き下ろしイラストジャケット
・豪華パッケージ仕様
「Aqours CLUB 2019」とは...
Aqours Jumpin' up Project テーマソングCD「Aqours CLUB CD SET 2019 PLATINUM EDITION」及び「Aqours CLUB CD SET 2019」に付随するサービスです。
「Aqours CLUB CD SET」に封入されている”シリアルコード”でアクセスして下さい！
●「Aqours CLUB 2019」では様々なサービスが受けられます！
①「Aqours CLUB」デジタル会員証の発行
②「Aqours CLUB」活動日誌
③ 2020年 ラブライブ！サンシャイン!! ライブツアー最速先行抽選受付
その他にも、様々なサービスを今後予定しています！
※「Aqours CLUB」は、2019年6月30日～2020年6月29日23:59までの1年間期間限定サービスです。
※2018年6月30日（土）に発売されました「ラブライブ! サンシャイン!! Aqours CLUB CD SET 2018」に封入されたシリアルコードでログインできる「Aqours CLUB」は、
2019年6月29日（土）23時59分でサービスを終了し、1年間のコンテンツは全て閲覧できなくなります。👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
1rmだけでなく10rmもラストは怪我のリスクあるから同じと書いてますね？
それは極端な発想ですよ。
10rmをフォーム乱す前に、つぎのレップは無理と悟れば9回で終える事も出来ます。
もしかしたら行けたかも、そうです、そのために2セット目があるんですよ。
少なくとも9レップを行った価値はありますよね？
だが、真のMAX挑戦は、ゼロサムゲームに近くなります。
ネガティブでは刺激入るのでゼロではないが、少なくとも挙げれねばトレーニング効果としては希薄でしょう。
潰れるMAX、9回でやめた10rm、どちらが効果あるんですか？
何故回数やセット法が出来たか考えればわかることですよ。
限界までのリスク取らなくても、10rmを9回以下2～3セットでも、効果があるんですよ。
1rm潰れ3セットよりね。
もし、それでも潰れても効果ある！
ってなら採用するつもりだったので質問したわけですわ、メリットどの辺にあるん？って
1、rmだけでなく10rmもラストは怪我のリスクあるから同じと書いてますね？
それは極端な発想ですよ。
10rmをフォーム乱す前に、つぎのレップは無理と悟れば9回で終える事も出来ます。
もしかしたら行けたかも、そうです、そのために2セット目があるんですよ。
少なくとも9レップを行った価値はありますよね？
だが、真のMAX挑戦は、ゼロサムゲームに近くなります。
ネガティブでは刺激入るのでゼロではないが、少なくとも挙げれねばトレーニング効果としては希薄でしょう。
潰れるMAX、9回でやめた10rm、どちらが効果あるんですか？
何故回数やセット法が出来たか考えればわかることですよ。
限界までのリスク取らなくても、10rmを9回以下2～3セットでも、効果があるんですよ。
1rm潰れ3セットよりね。
もし、それでも潰れても効果ある！
ってなら採用するつもりだったので質問したわけですわ、メリットどの辺にあるん？って
普通におっぱい出してたな。あの頃は大丈夫だったんだなあ
お前口だけで全然記録伸びてないだろ
何が「俺のトレーニングルーティーンを書いておこう。」だよw
この爺ちゃん、駅前の商店街にやってきては、法の正義の下、舗道にはみ出た看板や幟、自転車などを注意するばかりか、
勝手に移動、時には破壊まで……。頑固な爺ちゃんと一般市民はどう向き合うべきなのか、専門家に聞いてみた。
商店街の舗道にある障害物を、1人で取り締まる爺ちゃん。
怒りのきっかけは、ACジャパンが今年2月に掲載した、「その危険見えてますか」キャンペーンの、“視覚障害者の約2人に1人が歩行者との
接触事故に巻き込まれています”というメッセージが書かれた新聞広告だったという。
この広告を見て義憤に駆られた爺ちゃんはまず、点字ブロック上にモノが置かれているのを警察に通報。これについては、警察が応じた。
確かに視覚障害者にとって邪魔でしかないのだから、この時点での行為は正しかった。だが、その他の商店街の看板が舗道にはみ出ているといったことに、
警察は商店主たちに特段の指示を出すことはなかったという。そこで立ち上がった爺ちゃんは、以後およそ4カ月、ほとんど毎日欠かすことなく商店街の見回りを実施。
敷地から数センチでもはみ出た看板があれば押し戻し、幟が舗道に立っていれば「片付けろ！」と店主を怒鳴りつけ、
自転車のタイヤが舗道上に飛び出していれば強制的に店内に入れてくる。たまたま店内に居合わせた客にまでコンコンと説教をするまでにエスカレート。
爺ちゃんの主張を、商店街側が撮影した動画からご紹介すると、
「要するにね、ここは天下の公道なの。（店の外を指して）あそこに旗が立ってる、イスがある、飾り物が、棚みたいなのがある。あれは道路に置いてはいけないの。
法律によって、276条の3において、置いてはいけないと法規に書いてある。だから置いちゃいけないの。だから私は注意しに来た」
堂々たるものである。正論をぶつけられた商店も反論がしにくいため、看板を敷地内に収めることに。お陰で舗道は障害もなくスッキリしたものの、
商店街としての賑わいは失せた。中には売上が激減し、店を閉めたところまで……というのが大まかな内容である。
動画
https://www.youtube.com/watch?v=eniAPgjseRQ
https://news.livedoor.com/article/detail/16631240/
SBDの鈴木祐輔の解説コラム読んでも理解できてなかったみたいだしw
ここから伸ばすの苦労するだろうなw
まあどうせすぐ逃げ出すだろうけど。
おっしゃる通りです。
ちょっと極端に言い過ぎました。すみません。
MAX一発狙いを、一回（1日）のトレーニングで10回挑戦しろ！なんて馬鹿な事を言ってるつもりは無いのは伝わってますでしょうか？
あくまでMAX挑戦は、底上げ出来た状態で自信がある日に一回だけをたまに挑戦するくらいです。
10reps狙いで、最後の1回が危なくなった時にやめておけば怪我のリスクが減るのもおっしゃる通りです。
なので、多くの人はセットを組んで底上げを頑張るんだと思います。
ただ、回数に拘りの強い人は、絶対10repsと粘りに粘ってしまって怪我してる人もたくさん居るのは私もこの目で見てきました。
なので、どちらにしてもリスクはない訳ではないよと言いたかったのです。
多分ストリクトにフォームも安定して練習されておられるのでしょうから、他の方に比べたら怪我のリスクは少ない方とお見受けしました。
4回上げた時点でギリギリで、5回目は潰れる自信あり→当然5回目はせずそこで終了
4回上げた時点でややギリギリ、5回目は微妙→5回目以降はパーシャルで（スティッキングポイントギリギリを攻める）
4回上げた時点で少し余裕あり、5回目いけるか？→少し息を整えて挑戦してみる
以下略
怪我（交通事故）前はこんな感じでやってた気がする
善子「ルビィ…！ルビィっ…！イ、イキそう…！」ﾊﾟｺﾊﾟｺﾊﾟｺ
ルビィ「あっ…♡ん…♡善子ちゃ…んっ♡♡ルビィも…♡ルビィもイ……」
ルビィ「ピギャア！？り、りりり梨子さん！？！？！？」
善子「え？」ﾋﾞｭﾙ
梨子「は？」
ルビィ「あんっ♡」ﾋﾞｸﾝ♡
梨子「ちょっと！！どういうこと！？」
善子「待って！違うの！……待って！！」
花丸「善子ちゃ～ん♡遅れてごめ……」
花丸「は？」
梨子「善子ちゃん！！！」
善子「あわわわわ…」ﾄﾞﾋﾟｭｯ
限界の一歩手前ではなく半歩手前でクレバーに退く事が出来るのが優秀なトレーニーなのだろう
怪我リスクを最小限にしつつハードワークを継続出来る人が一流
心は熱く頭は冷静に、だ
強靭な肉体は、冷徹な自制心の上に成り立つのだ
怪物だな
他部位や格闘技の疲れたまってる日以外はその日のマックス重量持つようにしてそれを底上げしていきたいな
現在どんなに限界疲れてても120は上がると言い切れるからこれを130、140と伸ばしていきてー
130も上がりそうだけど腕疲労レベル高かったらやばそ
児玉神はベンチ練習全て終わったあとに更にマックスチャレンジするって動画どっかでみたな
十中八九YouTubeだが見つからなくなった
ベンチ練習終わって疲労限界の時に上げれる重量はマジに自信つくようになるとかなんとかな
すげー練習量だわ
まず目的として
スクワット 筋肉量維持でよく、筋力は伸ばせるなら伸ばしたい
ベンチプレス 筋肉量筋力共に伸ばしたい
この場合、ベンチプレスしてからスクワットでしょうか？
ただ、ベンチプレスをガチでやり込むと心身ともに疲れ果て、スクワットはかなり適当になりそうです
スクワットでも同じかもしれませんが、スクワットは3～5rmを1～2セット(別途アップ)でケリを付けるつもりです
ここは先にスクワットをして、お楽しみのベンチプレスは後にしたほうが良いでしょうかね？
同日にやってる方、アドバイス宜しくお願いします
どちらを優先するかで考えろよ。
優先する方が読んで字の如し「先」だ。
俺は人少なくて空いてたら両方同時にやってるわw
怪我まっしぐらやん
その日上がるか上がらないか微妙なのは俺はもうしないわ
例えばMAX150ならやっても140×1回まで調子見たら十分
ガッツキ過ぎて何回怪我したか
回答になってません、やったことないなら回答しないでください。
苦肉の策なれど、パフォーマンスの低下が少ない順番にしたい訳ですよ。
エアプは寝ててください。
>>323
自宅でやる予定なので、高さ調整が必要になります。
交互には不可能なんですよ、、、、
前にも議論になってましたが、やはり真のMAX挑戦はハイリスクローリターンですよね。
確実性の高い、だが高度な集中力を必要とする1rm95%ほどを私も支持します。
毎日毎日中途半端に自分の気分を織り込んだクソみたいな質問するなよ。
ニホンゴワカリマスカ？
>>328
その通り。
そんなものが150レベルに来れますかね？
これだからネット脳は笑
ある程度自分なりの回答を持ちつつ、それに対しどのような反応があるのか試してる訳で、、まさにネットはそのような試行錯誤を無料で行えるとこらが利点でありましょう。
多くの人たちがネットで小銭稼ぎしようとし、大半は利用されるだけか徒労に終わりますが、彼らは単なら無能ではなく、それにより学びもあるんですわ。
くだらん屁理屈ならべてないで、テメーなりの意見でも出せよ、アホか役立たずめ
お前がネット脳のエアプなんじゃね？
それこそこんなところで底レベルなクソみたいな質問するぐらいなんだから。
で、前腕の角度は横から見て垂直で、足元からじゃないのは理解出来たのかな？
ネットで調べても理解力ないと苦労するだろうなw
逆に聞きますが、全方位からみてボトムで前腕が垂直だと何か問題あるのですかね？笑
因みにですが、私のベンチプレスの可動域は40センチです、フルスクワットは70センチ、ミリタリーは50センチです
大きなストロークでストリクトに、それがクールなトレーニングと私は信じてます
前腕が垂直がダメな理由はないんじゃないですか？手首の負担も減るし
高さ調整なんて30秒だろエアプ（笑）
手幅を変えなければ垂直にならないよーどうすんのーとか言ってたの誰かなw
足元から見て垂直にするなら手幅変えないとならないの普通馬鹿でも分かるだろw
そんな馬鹿な底レベルの質問しといて何がクールだよw
で、横から見て垂直になってんのかね。前腕の角度で一番重要な横からの画像出さない馬鹿はw
こいつブラックだなw
最近バーベル買ったとほざいてたがジム出禁でも喰らったかwざまあw
大半は茶化しに来てるだけに見える
初級デブってコテハンはやってそうだけど
スクワットとベンチを両方同時にやるという意味を理解してから発言しろよ
セット毎に高さを変え100キロ以上であろうバーベルをセットし直すのが30秒の訳はない
ベンチプレスの高さからスクワットの高さに100キロ以上をクリーンで上げるつもりか？
プレート減らしておいてセットしなおさねばならない
自宅でスクワットとベンチプレスの同時進行は不可能だ
ジムでも普通は無理だマナー違反で
https://i.imgur.com/imnp0wc.jpg
横からみて垂直なのは当たり前すぎる、宇宙人なのか？（笑）
自分の基地外度もわからんやつに言ってもむだか、、、
どうやって横から垂直じゃない形になる？
それで120や130でセット組めんのか？
このゴミ、50や60でやっててジムでバカにされたトラウマでもあるんやろな
たまにいるからな、斜めになってるやつ
インクラインとかでも斜め上に挙げてるやつとかな
そういうど素人が指摘されて、誰かに言いたくてか？（笑）（笑）
ばーかだなぁああああああ
パワリフ用のラック使えばプレート外さなくても高さ変えられるよw
てめーのことだよ画像一枚だせー雑魚がよ！
ふっとばすよまじに
調子に乗りすぎだ路傍の石ごときが！
きえな！
やってくださいよ
ベンチからスクワットに
動画でお願いしますね
プレート外さない、んですよね？
ね？
当然セット重量わかりますよね？ここは150スレです
ベンチだけでも120～130、140でやるときもありますよね？
外さずやってみなよ、ね、エアプさん
30秒で
何でこの人たちって、スクワットとベンチプレスの順番、どっちからやる？って普通の質問に素直に答えないのだろう
頭おかしいのか？
そのクソガリが推奨してるのをまともに信じたのかw
できもしないのにプレートつけたまま簡単にスクワットとベンチプレスをセット毎にコロコロ変えてやれるとかホラ吹くんだろう、、、、
バカなの？しぬの？
初心者スレで質問すればいいじゃん。
わるいけど目的は挙げることだけではないんですよ。
ナロウ、ワイドとありますよね？
でも面倒なのでオールインワンでやりたいんですな。
目的は美しい肉体です。
そのためのセット重量を増やすのは正しい方向ですよ？
闇雲に挙げればいい？ないない、私はクールなトレーニングしかしませんのでw
両方同時は交互にやるって意味じゃないだろエアプ（笑）
今回も無駄にしかならなかった、、、
せっかく俺様が立ててやった150スレもゴミエアプたらけでは（笑）
やれやれ
お前の好みなんか知るか。
勝手にオナニーして一人で満足してろ。
違いますよ？
彼は空いてたら同時にやると書いてます
スクワット、ベンチプレス
ベンチプレス、スクワット
このようにやるなら同時とは書きません
それに対してのレス
> 俺は人少なくて空いてたら両方同時にやってるわw
これは二箇所占有と判断しませんか？
はぁ、、、、疲れるなぁこの人達（笑）
読解力というものを、、、、まぁいいですwww
書くだろ、理解力のない病人（笑）
人がいなかったらそのまま続けてパワーラック使うという意味だろエアプ（笑）
動画で探せばちろほらのってる
俺は児玉選手の動画で一度見たことがある
この話の流れには興味ないけれどラックに関してだけ、、
>>156みたいな質問しといて何がオールインワンだよ。
それこそ自分の好きな手幅ですりゃいいだけじゃんw
下手な言い訳すんなクズ。
これについてはおまいさんが正しい
あと手幅を広ければ可動域が狭まるので使用重量がアップ
狭めれば挙上距離が長くなり三頭筋の関与割合が増えるので重量はダウン
競技の手幅制限はそういう意味もあると思う
足元から見た角度は単に目的に応じたさじ加減で垂直自体に意味はないと>>334は言いたいんだと思う
BPSQどちらを先にやるかは筋力より体力の問題があるから優先する方を先にやるべしと>>322は言っているのでは
どうせ画像も出せないエアプが大半と決めつけて見下せば見下し返されて荒れるし貴重な意見を取りこぼすよ
ベンチスレでは珍しく良い意見も多いスレだしスレ主ならなおさら冷静に議論を整理しないと
どうしてウ板って必要以上に見栄張るやつが多いんだろ
また極端な事を
今はそうでもないだろ
高重量を持つことが筋発達の効率的な方法なのに、何でデカイ筋肉の関与減らすのさ
まあ脳筋だし何も考えてないんだろうけど
肩の関与を減らすのはセオリーとしても、大胸筋と三頭筋は差がないのでは？
まぁ三頭筋も全て使うわけではないので、大胸筋に軍配が上がるだろうが、それでもナロウじゃないのだし持ちやすい手幅で良いと思うが？
人差し指より中指が私はやりやすく今は感じてる
今後はわからんけど
https://i.imgur.com/GKsXstE.jpg
ところで131キロ7回した後に、急にやる気が失せた
本来はあまりドロップしない方が良いとは聞くが、どうしてもヤル気になれず121キロにおとして10回やった
こういう時も無理に131キロで攻めるべき？
昔からだが1セットで燃え尽きてしまうんだよね、、、、
それとプレートが重さにブレがあり、一つ200gも少ないやつがあって、砂袋をつけて調整してる
そのためにトータル1キロオーバーになるってことね
まぁ瑣末なことだけど
やはりスクワットとベンチは分けてやることにしたのでもういいですソレ
やっぱ気合い入れてやる種目は一つに集中しなきゃねー♫🎶
その幅が一番力が入る。
MAXは１６５kg。
なんでこの手はバカというと特に理由はないが最初に教わったジムのトレーナーがこれだったから
普段は110kgで10レップ前後のストレートセットで3～4石器時代
「挙げる重量の割に筋肉のサイズでかいですね」とジムでときどき言われる
褒められてるのか貶されてるのかよくわからんが…
重量目的にこだわらないなら、胸に効く範囲で可動域大きくとるのは効果的なんじゃないかな？
ケンシロウ君というベンチ200を余裕であげる砲丸投げ選手が薬指らしいです。
185センチ110キロの体格で。
やはり人によりパワーポイントは違いますよね。
でも貴方はスレチなのでサヨウナラ（笑）
170スレでもお作りください。
わたしも実際に挙げたのは140です、推定値は150ですが安全志向なので笑
私は今現在中指で試してますが、フォーム的にどうですかね？
これは130でセット組んでる動画からの抜き出しです。
https://i.imgur.com/HSEOltD.jpg
パン1なのでモザイクしました（笑）
静止画なのでよくわからないけど、いいんじゃないかな？
変にブリッジが高いわけでもないし
まあ筋肉サイズに関してはフォームを傍目から見てどうかってより本人のマインドの問題が大きいと改めて感じる
この手はバカというと → この手幅かというと
3～4石器時代 → 3～4セット
お前死ねば？
やってるぜ
今日夜か深夜にベンチ150を尻浮きや反動使ってでも上げる挑戦をしてみたい
150kgの記録にはならないが150kgという重さをまずあげたという体感を覚えたい
まだ2秒止めて上げてうんぬんは出来ないからな
その弱さは認め、その上で挑戦する
とんでも尻あげや一番高いとこからバウンドみたいなのはやらない
あとは5×3の足あげ5×2
モチベと体調凄ければ5×5の足あげ5×2をやる
トライセプスロープはどのみち必ずやる
とにかく毎日ベンチだな
疲れ高く、肩に大丈夫な痛み感じてもバーだけや60kg、70kgを出来るだけ触るようにする
君は手幅どうよ？
身長体重教えてくれね？
因みに私は185センチ100キロ、手幅小指から人差し指まで色々試してる
正直何が良いかわからん
重量追求しつつ大胸筋も作りたいし怪我リスクも抑えたい、この条件に合うフォームや頻度やトレ方法などを模索している
骨格が近い具体的な目標とする存在でも居れば迷わず済むのだろうけどねぇ
例えばですが、次回小指でやり今回のセットベストと同等なら、ライン小指も向いてると判断していいですかね？
本来重量には不利となるらしい小指でも、比較的ワイドな中指と同等なら、適性ありということかな？と。
ミリタリーが小指より少し狭いし、もしかしたら小指くらいが合うような気がしてきました。
でもネットみると、人差し指がお得的な書き込み多くて、その都度迷ってます。
ベンチ本格参戦は四月からなので、フォームも含め迷いっぱなしですわw
ベンチに関しては手幅狭い方が効くのかもね
俺も最近はライン小指にしてる
身長183.～の今日体重118.～だよ
手幅はやりにくくても出来るだけ広く、審判側から81ラインが見えなければ人差し指少し伸ばして(うまく説明できん)って言われたが、
今の俺だと肩に痛みを感じるから81ラインに中指だ現時点
本当は81ラインに薬指や小指のがバーに力が伝わりやすく感じるが、パワリフニキが俺を信じて81ラインに中指固定して一年やれと言うからやってる
本当は81ラインに人差し指でやりたい人差し指伸ばしてまではできないが
とりあえず81ライン中指固定してやり、将来的には人差し指に広げることも考えろと言われている
一気に人差し指は痛めるかもという話し合いからの見解だ
しかしマジにベンチ200目指すなら最初やりにくくてもワイド手幅1年は固定
一気に人差し指81ないし、人差し指だけ伸ばしてうまく81ライン審判に隠すのは痛めやすくはある
とりあえず81ライン中指を一年これは本当に固定
と言われたし、なるほどと納得出来たから信じて81ライン中指固定は1年はやるぜ
来年人差し指に広げる可能性はある
長らくトレ離れてたから150目前で脱落して今からやり直すの厳しい感じ
10ヵ月経つけどまだ違和感あるし
再開してジム10回目くらいで南都か110でセット組めるくらいには戻った
意外なほど手幅って大事だよね
俺も人差し指で何度かやってみたが、そのせいか分からんけど胸筋の付け根(肩)辺りに痛みがある。
小指や薬指だと痛まない。
でも広い方が良いという意見も多く、折衷案として中指にしてる。
ベンチプレスの大変なところは、名前は同じでもパワリフベンチとビルダーベンチには大きな乖離がある点だ。
わたしとしたら、両者の間くらいが丁度いいんだよ、見た目追求しつつも重量追求と。
見えてきたのは、人差し指は明らかにパワリフ志向者の感覚であり、中間派はその意見に流される必要は無さそうだってことかな。
ミリタリーのビハインドやばいんか？？
俺はビハインドは遊び程度にしかやらんけど、ヤバイなら50くらいにしとく。
復帰できて良かったね、こんどこそ150にリベンジだね！
俺も昨年四十肩して、インクラインしか出来ない状態でだったが何とか回復したよ
人間って案外丈夫だよねw
メイン終わったら重量20kgくらい落として81ラインってのの上に掌のせて10×2セットで〆たりしてる
120×5×5の後に100×10×2みたいに
こんなことやってるから何回も怪我すんだろな
いや、ビハインドネックで怪我したの初めて
50kgでやっちゃった
その前にスミスベンチ(滅多にしない)で重さなれ目的のパーシャルベンチやったのが原因かも知れない
ワイドにしたら肘のロックしないとふらふらする
ワイドは色々テクニック必要だわ。
けど、外国で三土手さん以上の記録出してる人はほとんどがナローで、動きも力任せという感じにには見えない。推測だが、ナローの人って自分のパワーポジション(一番力が入り、スピードやスムーズ性)を見つけるのが上手くて負荷を分散してる動きにみえる。
81ベンチの場合は、ブリッジとセットで一番高い位置に下ろす方法で、三土手さんが言うテクニック(胸の高い位置に下ろす)になるんだと思う
誰が言うから全て正しいって時代もかなり変わったと思うしね
ただ超級の選手のフォームは別物だと思う。
体重制限ないから目一杯脂肪つけて可動域狭くしてるしその上脂肪の反発力も利用してるでしょ。
それこそ脂肪の反発力を利用できるところに落とせる手幅でやってんじゃないかと思うぐらいw
スレ主としては嬉しいですぞーw
手幅は本当に悩む
試せと言ってもコンディションは毎回違うし、毎日なんてできないし、数日に一度の機会に全力尽くすセットじゃないと分からない
ライン小指にしろ！人差し指だ！とか強く誰かに背中押して貰いたくなるな
ミドテ氏は実際直接お会いしたことはあるが、なんて言うか一般的な身体の感じではなかった。
岩みたいなイメージだな、握手した手は割と小さい気がしたがね。
三頭筋をひたすら鍛えて、大胸筋と三頭筋が同じくらいの力になったら、大胸筋と三頭筋を同じ割合で使うくらいのちょうどいいナローでやるのが一番だったりして
てめえもスレチだろゴミ
120を12発なら他行け荒らし
スレ立てたくせにお前は荒らしなのか
換算で明らかに挙げれるなら消えろアホ
それともチートしてるから150挙げれない雑魚か
力任せって自分以上の記録出してる人がナローだったら
ワイドの方が楽なんだろう
83kg級鈴木祐輔はナローで三頭も相当でかいけど66kgエディと74kg級児玉より記録は下でしょ。
ただ面白いのは重い階級になればナロー気味の選手が多くなってる気がするんだよね。
児玉さんは特別だと思いますよ。あと、エディくんはハイパーブリッジなので……
https://youtu.be/Zh45mGYbD1w
三頭でバリバリ押し切る！そういうベンチにするわ
81センチ小指で150オーバーを宣言します！
関節は鍛えられないからある一定以上の重さになると筋力で挙げられる重量でも関節へのダメージが深いけど
ナローだと関節への負荷が少なくなるから化物みたいな重量扱う外人リフターは基本的にナロー
腕が短い選手は肩を怪我しちゃう
ただ標準的な腕の長さの選手なら、81cm人差し指になる
あなたは１０年前の世界からタイムスリップしてきたの？
スタンスは肩幅より若干広く、ミディアムワイドで、手幅は肩幅程度、フィニッシュで肩が返り、胸を張れるように
拳上開始時と同時にグッとグリップを握り込むと、グリップが緩みにくくなる
背中よりも脚、意識としては脚でバーベルを引く
ステッィキングポイントまでは息を止め、腹圧を利用して挙げる 通過したら息を吐く
フィニッシュではしっかりと胸を張る
フフフ、いつもながら完璧だ
ビューティフルスモウデッドリフト・・・
https://youtu.be/78W9SSvg9TI
https://i.imgur.com/P8L6v2E.jpg
https://i.imgur.com/UAJt1Fc.jpg
https://i.imgur.com/MvhErv1.png
あと関係ないけど横から覗き込みたい
https://i.imgur.com/T6pOWyn.jpg
https://i.imgur.com/3mPUw9A.jpg
https://i.imgur.com/bH3OcgE.gif
ベンチでバーを胸に付けるのが普通とあるけど、これが個人的に不可能
身体の全ての力を抜いてグリップを縦にして肘を身体側に絞って全力で後ろに引っ張らないと手のひらと胸の高さが同じにならない
この時点で大胸筋や三角筋の力は全て抜け切っていて効かせるどころの話じゃなくなる
よほど腰を反らせて鳩尾の少し上にバーを落とすという動作なら出来るけど何とも馬鹿馬鹿しいフォームになる
ビルダーのように乳首あたりにバーを下ろす事が出来ず、腹立たしい
無理にやろうとすると負荷を大胸筋で受けれずに胸が発達しないし、力も全然入らず何をしてるのかわからなくなる
これは腕立てでも同じ
しっかり大胸筋で動作するには胸を床につけるなど以ての外
脱力しないと床になどつく訳がない
アームカールで言うと、腕が地面と垂直なのに二頭にネガティブで効かせてると言い張るくらい無理のある話だと個人的に思ってる
脱力しないと垂直にはならない
これをベンチや腕立てに置き換えて見てほしい
脱力しないとバーが胸に付かないんだ
こんなやり方筋トレでは無いと思ってる
なのに何故皆んな出来るんだ、自分は関節が生まれつき硬いのはあるけど、力も強くスポーツ万能で脚も早く運動神経も良い
水泳も陸上もスポーツも出来る
なのに何故ベンチだけ、バーが胸につかない？ビルダーも皆んなも、力が弱過ぎてバーを支えきれてないんじゃないかと疑いさえ生まれるレベル
頑張ってね
マジレスするとなんかやり方を致命的に間違ってる気がする。
脱力すれば胸につくってことは変なとこに力入ってるだけでしょ。
本当に硬いなら力抜こうがつかないよ。
動画を上げて動きをみてみないと判断出来ないね。
本気で解決したいなら動画上げてみて。
お前がどのレベルか知らんが、よほど腰を反らせて～という部分が気になるな
普段完全なるベタ寝でやってるの？
肩甲骨を寄せて下げたら土台が上がるから胸につけられないほうが不思議
これは大胸筋を効率よく使うためと肩を痛めないため、ベンチするにあたって基本的なこと
しっかり動画みたりしてベンチ60スレから頑張っておいで
ここ初心者ばかりだよ。
で、それは関節の硬さが原因。
似たような人は山ほどいるよ。
しかも不可能と結論済み
別の問題がありそう
50キロでのダンベルは117キロでのバーベルと等価ということだ
あくまで可動域が同等の場合のみだが
現在のバーベルセット重量は120～130キロ
これはダンベルならば51～55.5になる
ゴールドジムでもない限り、なかなかに50オーバーのダンベルはないのだが、仮に使える場合ダンベルベンチを本格的にやるのはバーベルベンチにプラスになるだろうか？
プランは週2回ベンチの日をつくり、バーベルのみの日と、ダンベルのみの日にする。
ただしウォーミングアップはどちらもバーベルを使いMAX弱を1回挙げる
その後の、本番セットをバーベルとダンベルで毎回入れ替える作戦だ
どうだろう？
やってみたら？としか。
筋肥大には有効。
ベンチプレスの重量を求めるなら非効率。
やってもマイナスにはならないからお好きにどうぞ。
ダンベルとバーベルならバーベルのほうが高重量扱えるから、そっちのほうが有利だぞ
それは名案
200キロラックアップ手伝ってもらってあとは落下させるのみだなw
140→150の差がぱねく感じる
15年くらい前の話だが
それバチーン決めて肩甲骨シートにマンコにチンポ根元までぶっ指すイメージで押し込み支えてバー迎えに行くイメージだぞ
それ甘くて下げるから痛める
120kg10回出来たけど150kg上がらねー
重さに臆してるわ正直
ここまでだいたい換算ってやつ通りだったのによ
イキッたフィジーカーでも150あげてんのにめちゃくちゃ悔しい
絶対あげるわ
胸寄せる力が弱いのか三頭が弱いのか肩内旋回させて結果腕伸ばし切る力が弱いのか150ってのにビビッてんのか分からねーな
修行するぜ
ツイッター見てたらケンオウってじいさんですら200あげてんのによ
絶対ベンチ200を最悪24歳までに上げて男として究極のマウントしてーな
120キロ10回出来ても推定値150だとまず挙がらないですね。
120キロをMAXやるように丁寧10回なら可能性は出てきますけどね。
持論ですが、推定値マイナス5キロが限界です、マイナス10キロならほぼ確実です。
140なら挙がるでしょ？そういうことです。
推定値を160にするべきでしょう。
130キロ最低8回挙げてから150に挑戦すべきかと。
しかもブリッジひくくてナローだしね
かなり凄い人だから当たり前
アラフィフってかいてんのにやべーな
娘さん結婚式とか
悪口じゃなくて半分じいさん世代じゃねーか
腕力自信あったからむちゃくちゃ悔しいわ
あんなオヤジになりてーな
正直リスペクトするしかねーぜ
>>423
一理ある
140は上がる
ちょっと作戦考えるぜ
レスありがとうな
https://dnaimg.com/2019/06/19/white-house-chef-andre-rush-oyg/title.jpg
元アメリカ陸軍が退役して料理人なっただけか
砲丸投げ選手は上腕三頭筋メインで鍛えたいからナロー気味でやってるんじゃないかな
多分ベンチの記録伸ばすだけならもっと高重量狙えてると思う
ベタ寝ナロウ気味で可動域デカく、シャチホコ20センチベンチとの差が明白
ギアもなるべく使いたくないと言ってるし
5ちゃん奴ってまるで自分のことのようにトップビルダーはだのトップリフターはだのいうよなw
それお前じゃないからwww
ケンシロウ君自慢もいらんねw
お前じゃないしw
その通りだが、高重量で無造作に見える普通の挙げ方には見るものがある。
スタポジ入る時からいかにもな感じのプレッサーではなく、普通の筋トレ好き的なノリでポーンと150や160あげたいもんだ
出来ればリストラップもしないで
https://youtu.be/_HWZYWDXyqY
ステッキングポイント超えた後の、もうひと伸び、こういうのをベンチプレスだと俺は思う
こういう形で150くらい涼しい顔してあげたいもんだ
馬鹿なの？お前じゃないだろwお前の好みもどーでもいい。
児玉の動きを目指してる奴だっているわなw
とりあえずメインのその日のマックス後に、120kg5回5セット、足あげ120kg5回2セット
これを毎日どんな疲れてても全く乱れず自分が現時点思い描くベストフォームで色々意識してスーパー長止めなんかも交えて出来るようになりてー
100kgはもう毎日やっても余裕少しあるから105か110に今日は上げよかなー
110はメイン後に毎日は乱れそうなんだよな予想
下を底上げしたらマックスも自然と上がるはず
バー下げるときうまく説明出来んがリバースカール的にクニィィィとほんの少しあたまがわに流すのがなんとなくよく感じた
まあこれは自己流だから正解かわからんが
この意識が正解かわからんがなんかキッチリハマりだしたな
メインである120kg10回マジに安定していた
お前本当に初心者で150目前なら確実に薬やってるな
クズ
まぁ俺はガイジだからな
軽いハッタショか糖質の気があると思うぜ我ながら
本日からメイン後は110を5セット5回、足あげ110を5セット2回に今日から切り替えてみるぜ？
乱れを感じたりスーパー長止め出来なかったら悔しいが105だ
トップで吐いて吸いながら下ろしてる？
それとも吐きながら下ろしてる？
吐くと脱力するよね普通
ネガティブって結局うまく脱力した方がスムーズに下ろせるんじゃないかっておもった
つまり吐きながらスーッと下ろし、あとは吸うとか意識しないで自然な呼吸で上げて、また吐きながら下ろす
これどう？
やっぱ吸いながら下ろすのかなぁ、、、
なんか考えたらわからなくてなった笑
貧乏だからやってねーよ
やりたいけどな
最強のやつらは全員やってるだろうし
少し体重と才能があるだけだぜ？
体重120目前だ
でけーな
写真だせよ、みてみたいw
ラックアウト前に大きく吸い込んで止める。
息が苦しくなったらトップで吸い直す。
スッと吸って胸骨立てグッとラックアップ
骨格で支え一息制止 胸骨立ててんのは崩さないぜ？
俺は二段階ってやつやってるから
一段階目まで息吸いながら下げる
そこでストップの意識
更に息吸って腹圧全開でバーを下げる
上げるときガッと息吐く
結構タトゥーあるからちょいまちー近日必ずだすぜ
テープかなんかまいて隠して出すぜ
んでスティキングポイント超えた辺りから吐く。
まぁそうなんだけど、MAX近くなるとネガティブにスムーズさが無くなるんだよね。
もしかして吐きながら脱力した方がスムーズに下ろせるかなぁと。
そんな人いないかw
タトゥー見られたくないなら服着ててもいいんじゃね？
体重120キロってウ板ではかなり希少だよ
あ、こいつ完全にやってるわ
そうか？
身長サバらずに183から184あるからガチデブって感じでも無いぜ？
エドワード加藤やJINリアルに見て、あれ？公称より微妙に低くね？って感じたしな
じゃあまあ時間ある時撮るぜ？いまガチでバイトに向かい中だ
死ねよステ公
仮に使ったから現在150くらいのやつは、半年くらいで体重10キロ増えてベンチ180とかになるんか？
腹圧なんてそこまで高めないぞ。
ベンチに限って言えば息を吸い込むのは肺の方。
俺は腹2胸8ぐらいの割合だ。
輸入代行だから国は関係無い
183.?で120弱は糞デブだ
あげるならちゃんとIDもつけろよ
いいこぶってんじゃなくて今時ステ使わないやつが情弱貧乏なのが正論だし、マウントされてくやしいならお前も使えばいいだけだろってのが最強論破だしな
YouTuberやイキリトレクラスタ大多数やってるだろうしな
毎月5万もきちーわ
いや威圧デブになるなら140、150は最低でも要るだろ
力士見たらまだまだ威圧足りないと感じるぜ？
プロでもないくせに
プロでも薬ありきの時点でゴミみたいな世界
威圧の話なんかしてねえよ発達糞デブ
真面目な質問だが
ステやらんのが惰弱貧乏ってのはどうなの？
ステでマウントは大いに結構、そういう世界があってもいいだろう
だが、それによるリスクはどう考えてんの？
インポとかハゲとか心臓肥大とか、マウントとる為だけにこんなリスク取れないよ普通
ユーチューバーとか20～30代だろ？
副作用抱えての長い人生きつくね？
んなもん関係ない、今が大事って感覚？
威圧感出すためだけだろウェイトって
ジムで筋力弱いやつやカップルやイケメンや金持ちにマウントして気分爽快
威圧感でたらなにもしなくても弱いやつやカップル男子やイケメンやヒョロガリ金持ちがタイマン状態なら怯えるから気分爽快
街で客引きされないし明らか喧嘩うられにくくなって快適
職場や部活で先輩からパワハラの対象に選ばれにくい
あれ？威圧感出すためじゃね？ウェイトってよ？
頭弱い豚が喚いてるだけ（笑）
あ、統失だったか
俺は貧乏で不細工だから美女と一生うまくいかないからインポなってかまわないし髪型なんかどうでも良いからな はげたらそるだけ
俺はいまとにかくマウントされてるのが苦しいな
最強になって力いっぱい勝ち組に嫌な思いさせたい
ただそれだけ
お前今まで何してたの？
マウント取られたくないなら高校辺りで150なんて挙げれるだろ
9時からだからもうついてるぜ？
そんな奴は大抵じわじわ体の自由が奪われて惨めに後悔しながら死んでいくんだけども。
とりあえず周りに迷惑かけんと死んでけよ。
ずっと柔道とボクシングしてたけどウェイトしてなかったわ
ベンチ台とバーベルあったけどあれ70kgまでぐらいの細いシャフトだったしな今思ったらよ
それぐらいまでの重さしかなかった
入部していきなり70kgか60kgもたされて上げれないといじめられるかわいがひみたいなのはあった
レスリング部のやつらは出稽古とかでウェイトしまくってたしレスリングやってりゃ良かったわどのみち
はい
こいつ確実にステ公
その上初心者ってのも嘘っぱち
イカサマ詐欺師
実際に喧嘩なんて大人はまずありえない
そうなると実際の強さより見た目の方がかなり重要かも
わざわざガタイいい奴に突っかかって行かないもんだしね
車で言えば高級車やダンプカーってとこか、わざわざ並走追走しようとは思わないしな
そうなんだよ、ビルダーでもリフターでもフィジーカーでもない、デカくなってほかの男に舐められたくないって実は筋トレ始めた時の多くの男の動機じゃね？
まぁモテたいって女受けが動機の奴もいるだろうけど
マジに正しいウェイトしまくらせないんだから日本の柔道弱くなってるわけだわ
じゃあ悲しいが労働だ
またな
ホラで固めたホラ吹きイカサマ人生だな
デブだけど中身は空っぽ
お前毎月自由に使える金はいくらくらい？
ジャンクと無駄な食事抑えれば月5万捻出すんのは余裕だろ？
月5万あればケア剤含めてサイクル回せるぞ
ステやれ
筋肥大効果もさることながら、筋出力の向上も素晴らしいぞ？
仮にお前の身長体重が本当ならワンサイクルで180までは確実に伸びる
興味あるか？
お前毎月自由に使える金はいくらくらい？
ジャンクと無駄な食事抑えれば月5万捻出すんのは余裕だろ？
月5万あればケア剤含めてサイクル回せるぞ
ステやれ
筋肥大効果もさることながら、筋出力の向上も素晴らしいぞ？
仮にお前の身長体重が本当ならワンサイクルで180までは確実に伸びる
興味あるか？
チンってコテに詰められてその後たしか家バレもしたはず
通ってた精神病院もバレたっけw
https://2ch.live/cache/view/muscle/1372913162
背中の二つ目のケツは写ってないけど忍者の写真
https://i.imgur.com/HU2nm0r.jpg
http://ietore.com/2017/12/09/7413/amp/
120kgまでは、中2日
150kgまでは、中3日
170kgまでは、中4日
190kgまでは、中5日
210kgまでは、中6日
210kg以上は、中7～9日
これマジ？
なんとなく中3くらいが合ってる気がするけど、どう思う？
筋肥大目的の表らしい
https://i.imgur.com/giIqBEy.jpg
大嘘
確認の為に140挙げたけど重過ぎて力尽きた
腰痛再発したし体が弱過ぎる
何の確認？
久しぶりなのにMAXしたんなら無謀だよ
でも拳上なんだろ？w
可動域はジャケットの厚みで5センチほど短くなったけど、これで150キロまで作れるんだが、もちろんこれで150あげてもチートではあるが、こういうので重量慣れするのは意味あるのかな？
切り返しの感覚狂うからやめたほうがいい？
ただのパーシャルレンジなだけだから全く問題ない。
たしかにw
デッドとかやるときはどうしてんだろうか
公営ジム代の数百円すら払えないのか？生活保護以下だぞ？
お前はもう出てくんなよ
何一つ証明出来ないコテなんぞ不要
忍者ことウェスカーことフタケツの
これがダブルアナルとかフタケツと言われるようになった
伝説のダブルアナルセップス
https://i.imgur.com/snKJobw.jpg
https://i.imgur.com/q5nUJTe.jpg
https://i.imgur.com/rFX21NK.jpg
きっしょ
初級デブは若そうだが
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1560999102/
[キチガイ] 足立区役所すぐキレる課 Part 2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558386910/
最強YouTuberソビエトスネークについて語ろう2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555852474/
エンジェルダストを撮影するスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1560504756/
フタケツってw
確かにケツが２つあるなw
インターバル10～15分取ってもいいから、しっかり心身回復してから挙げるらしい
2セット目も8回いけば次回から重さ増やすんだと
重量慣れの為に、毎回じゃなくてもメインセット後に3rmもするが、既に疲労してるので本来の3rmより2.5～5キロ減らす
どや？
誰が言ったのか知らんけど色々試して伸びたらあなたにとって正解だし伸びなきゃ不正解でしかないでしょ
ホームジムなら試してみたらいいけど普通のジムでやったら嫌われると思うがね
そういうレスでは話の腰を折るだろ
伸びたら正解、伸びねば不正確、当たり前だろ
出来れば伸びそうな事を選んで進みたいから事前に色々考えるんだろ
少なくともその時はベストと信じてから進みたいのは人情だよ
エアプじゃなければ135～150まで来た方法を書けよ
それとも単なる冷やかしか？
ほんとにこういうレスする奴ってここに何しに来てるんだろうな
この考えなら他人と会話する意味なくない
もしここ失敗したら、調子悪いって事でその日は撤収だな
そのあと4～10rmでランダムにチョイスして1～2セットだな
非線形ピリオダイゼーションっての？
毎回狙いを気分で変える
まぁ伸びは微妙なので良いかはわからん
i10mとか知障
お前はホームジムにしたからできるんだろ一人でやってろよニートｗ
この重量まできてそのレベルの質問今更する？って俺は思うけどね。
アホみたいなメニューだな
そりゃ10年前からろくに重量上がらないはずだ
正論言われて悔しくて自演して叩いてんの？
5ちゃんも根深い脳内エアプ連中が成仏せず蠢動してるって分かるわ
ゴミ
さて、明日は女が遊びにくるから、ベンチの補助やらせようかな
デッド100は挙がるからエアプのお前らより役に立つやろ笑笑笑
ゴミは腐り続け、リア充は人生を謳歌する、格差は残酷やねw
連投って俺は朝質問内容みてまたくだらない質問だなぁって思ってた事を書いただけだが？
同一人物による連投だとでも思ったのかな？
くだらないってかこんな内容100kg目指すスレレベル内容だろ。
統失ゴミニートｗ
画像あげると言った奴はそのまま逃げる
そんな人滅多にみないけどな
そういう記事みたから聞いたらなにこいつら
あんたのやってる内容書いてみなよ
逃げるなよ
労働とトレーニングと食トレしてんだが…
本当にタトゥーぼちぼち入れてるからかなり隠れるぞ？
年は21の台だよ
見せれるとしても免許もパスポートも無いから学生証か保険証かなんかの生年月日しか見せれないが
パワリフジムならそれぐらいインターバル長い人結構いるよ
正論
正直ここでウダウダ話す意味はない
ヒントが欲しければトップ選手のパーソナル受けろ
もしくはガチジムに行く
これだね
他人の為に多セットやインターバル気にしてたら強くなれないよ
ガチジムは強者やジムでの有力者優先の序列出来てるしやはり悔しいから強くなれるし、同じぐらいの実力なら混ぜてもらえて長時間トレーニング出来る
深夜ならおれは
その通り
それをやる根拠も狙いも分からない、だからこう答えるしかない
最後にアドバイスまでついてむしろ親切なレス
>>519は率先して罵詈雑言を並べ立ててるけどスレを荒らしたいの？
>事前に色々考えるんだろ
>人情だよ
考えるどころか他人に丸投げしてるだけ、人情でもなんでもない
よく>>510と同じような質問をしてレスが気に食わないと言ってはエアプだ蠢動だと騒いでるけどさ
全部他人のせいにして自分は何も改めないのなら繰り返しになるだけだよ
これ確かに
めちゃくちゃ為になるかも
肺意識のほうが胸圧ぱねくて肩も下がるかも
ガチ上級者じゃねえか？
マジに知らない情報ありがとうございます
この文見なかったらかなりの時間この知識にはたどりつけなかった
>>ステ情報の人へ
俺はもう少しだけナチュラルってやつでやってみるよ
まぁ若いほうだし、賞状とトロフィーが欲しい
究極言うと大会の記録以外0だしな
ありがとうございます
馬鹿かてめーは！
ネット記事読んでの意見を聞いてるだけだろうがよ！
何様だてめーは！
馬鹿に教えてやる
ここは135～150の集まりのスレなんだよ
あれがいいこれがいいと皆で色んな意見や情報出し合うのが普通だろうが
何故同じレベルのはずが、上から目線になる？ん？
てめー何キロあがんだよ？
こたえろよ、135～150のはずだよな？
上級者ぶってマウント取りたいなら120以上いけよ
そこで存分にパワリフベンチ理論でも披露しろや感謝もされるやろ
なんで135～150を目指してる中に入ってきてんだ？
リアならただじゃおかねーぞ、クソゴミやろうがよ！
お前がお薬やってるのは丸バレだよ知恵遅れデブ
こんなブログみつけたが、お前らはどうよ？
ってそんなにおかしなレスか？
どこが丸投げだ！
こんなレスにすら難癖つけてくんのか？
いいんじゃね？
21の若さで183の120キロだっけ？
ある意味世捨て人ぽくて面白いよ
どこまで馬鹿になれるかも人生だしな
とことんやればいいんだよ、所詮他人の人生どうでもいいし（笑）
個人的には悪くないと思うよ
俺の場合はあまり計画性のない杜撰なトレ内容だけど、
自然とそれに近い感じになってる
俺はおクスリ使ってるイカサマ詐欺師野郎はジムに来るな派だから
目障り
>基本的なトレーニングでは6～8RMを勧めていますが人によってはもっと低回数でトレーニングを積んだほうが強くなりやすい人もいますし、高回数の方がよいという人もいます。色々と試したうえで自分にあった回数とセット数を見つけるべきです。
ちゃんと読んだのか？
それについて自分自身の意見もない、何か試したわけでもない、ただ内容について判断を丸投げしてるだけだよね
意見求ムのつもりだろうけど「これどう思う？ねえどう思う？」に誠実に応えようとすれば「人による」としか言えない
議論を活性化させたいならまず自分の目的や考え、経験に照らした意見を言う方がいいんじゃないかな
俺は客観的事実と自分の考えを言っただけだけど上からと感じて気に障ったのなら謝るよ、そこは俺にはどうしようもない
そんなことは初級者でもしってるわ！
わからんのか？
筋トレしてる99.9%の人はインターバル10～15分なんて考えもつかんことなんだよ
ここだよ肝は
やれる環境は限られてくるだろうが、セット間のインターバル15分て、普通は驚きだからだよ
しかも筋力だけでなく筋肥大もと書いてある
てめーこそ、ここにピンと来ないってのおかしいんだよ
だからあんたは135以上で150を目指してる同志なのか？
それともチャチャ入れて荒らしてるクソか
こたえろ！
最初からそういう質問すればいいだろ。
要点まとめる事出来ないのか？
記事を尊重して、そのまま書いただけだ。
じゃてめーは、15分インターバルは正しいか？だけでわかんのか？
情報として
週2回
基本形が8×2
インターバル10～15分
と書いて何がおかしい
この中で、ここは変じゃね？いや15分でも短いと、だの色んな意見が出てくることを期待してんだよ
どこの馬の骨かわからん名無しはよ、数撃たせて情報とるしかねーの
お前は単にそれに対して感想なり自分のやり方なり書けばいいだけ
素直になれよ、同レベルなんだろ？笑笑
そういう設定か？笑笑
普通わ思いつかないとかじゃなくて、本人が思い浮かばなかっただけだろう、、
そんなに目から鱗かな
児玉大紀はエブリベンチ（周5？）で一日10セット
2時間がかりでベンチしてるけどな
回復できる才能と生活環境なら
高頻度、多セット、ロングインターバルが強化に直結する事は分かっているが
現実的に可能かどうかは話が別
インターバル10分で2セットしかやらないのなら
インターバル5分で3セットやった方がましだと思う
もうエアプだらけってわかってんだよ
お前らの違う役目のためにつかってんの（笑）
ヒントやろうか？
リアで常に優位な人間はリアルで怒りを持つことがない
あとは想像しろ（笑）
トレーニング捗るぜ、あははは
だってこんな使いやすいオモチャ、ウ板にしか転がってねーもんな（笑）
かなりチビだが体重78(自称)で俺の目の前でノーカーブドバックベンチ170～180をキッチリ止めありでやっていた
昔大会でていたらしい
やはり真夜中などガラガラ時間に24時間ジム、長時間出来るガチジム、自宅に作る
どれかだろう
お前ステやってないのにトレーニングしてんの？
アホじゃん
最強の体になりマウントとるならステ使えよ
いちおまだ大学だし稼ぐ頭も捕まる度胸もねーから金がねんだよw
全財産いま5万だぞw
じゃあ食費削れよ
そこまで無駄にぶくぶく脂肪で太るより筋肉で太らせたほうがいいだろ
月の食費いくらだよ？
おそらく10万近いだろ？
>>510
自分の書いた文章見直せや。？の位置どこについてるか見えるか？
エアプは消えてください
それを学んでからどんどん長文になっていった
10～15分休んでもいいから、8rmをしっかり2セットはどうなの？ってわかるはずだ
俺は1セットで仕上げるタイプだったので性に合わないが、それをやってる人が多いなら一考しようかとな。
まぁエアプは目的は因縁つけだからな笑
本当何のために生きてるやら笑笑
リアでやってんなら、俺はこうしてるとか出るはず
ここは135を卒業し150を目指して悪戦苦闘してる人達のスレだ
今現在のトレーニング内容を書けばいいのに、そういうのは一切なく、何某リフターは、そんな話ばかり
脳内トレーニーの典型例
おかしいよね？
ここまでインターバルとる本格的なトレーニングを10年も前にしってて、未だに135～150笑笑笑笑笑笑
やれやれ、すぐに馬脚を現すアホさ加減笑笑笑笑
月食費は6万だぜ
１日2000円超さないようにしてる
家賃は風呂なしトイレ共用1万切ってる
壁がカーテンなんだぜ？
仕送りもらってる上級国民大学生が憎いわ
みんな親仕送りだ
憎くて憎くて仕方ないぜ日本がよ
じゃあトレーニングに向けて憎しみ溜めるからな
またくるぜ
腐りかけの肉かじってまずは必ず150ぶちあげる
むしろバカほど無駄な長文書くけどなw
要点まとめる能力ないからな。
まともな質問すらできない。
ここ卒業してから言えば？
俺が本気を出せばこんなスレすぐ卒業できるってかw
精々俺の糧になってくれよ
ゴミをプチコロすイメージで筋トレやるとはかどるんだよ笑笑
リアじゃほら、劣等種君達には分からない世界で生きてるから怒りの材料がねぇ、、、
フフッ
リサイクルやでwwww
ゴミを燃やしてパワーアップ！あははははは
これは三頭だけの日を作るのが正解か、エブリの後にやるか迷うよな
エブリの後だと完璧な三頭トレーニングは少し難しいよな
週１日はエブリベンチを休み三頭だけの日にしてみるか
三頭だけの日は70kgというガイジ重量でやってみる
上記のベンチを習った人は、本来エブリベンチ休む日もバーだけとかマックス重量の半分ぐらいの重さは必ず素振り的に触れ
と言ってたからな
素振り重量が伸びれば必ずマックスも伸びるらしいぜ？
そんなにお金に困ってるなら刺青なんかに金使ってる場合じゃないだろ
紹介していただいたのもあり、ひとっぽり1.5万だからそうでもないぜ
あと全身では無いよ腿まで
俺はエブリの時は休みの前の日にだけガッツリ三頭やってるわ。
あとはナローベンチを隔日に入れてる。
実際ナローさえやっときゃ三頭いらない気もするぐらいだ。
本当に服来てるやつで良いなら撮るぜ？刺青本当の証拠にラッシュガードなりから額ちらみせはするぜ
あとはWi-Fi無いし7月頭まで待ってくれやあと一週間くれーだろ
シコるのに見すぎてギガ？ねんだわ
あといまバイト店番中だぜ
参考になるぜ
ありがとうな
ナローチャレンジしてみるか
明日はとりあえず三頭のみをやってみるぜ
じゃあバイト先にそろそろおっかねー人来るからまたな
お前が出せよ
お前が出せよ
１０キロ×１４
５０キロ×５
９０キロ×４
１２０キロ×４
１３０キロ×５
１４０キロ×２
１４５キロ×１
以上。
馬鹿にされてんだよお前ら
これが正解
本当はろくな重さ挙げれない統失だろうけど
どんなやり方でやってんの？
130キロから本番セットだと思うけど
5.3.1レップ狙い？
ろくな重さあげられない糖質はお前も同じだろww
具体的な妄想書いてる病人を統失と言うんだよ
お前もろくな重量挙げれない統失だろうな
お前このスレに何しにきてんの
お前は妄想垂れに来てる病人か(笑)
お前スレタイ読めよ
ベンチいくつなんだよ
ガチ病人？
尻浮きしてない、よりノーカーブドバックに近い証明に真横からは必要だがやはり下からも撮りたいよな
みんな三脚的なの持ち歩いてんのか？
ギガ無くてうpロダが動かないから7月な
目糞鼻糞よりひでーな（笑）
生きてる価値なし池
いや、そのデカイガタイの写真でいいんじゃね？
はだか嫌ならティシャツ着て腕まくりくらいでさ
俺はかなりの弱いものいじめっこだったからよく分かるぜあの態度はよ
これがベンチ140kg10回になったらもう絶頂射精しそうだ
今日もウェイトにオールイン！するぜ
これから食トレだ
勝ち組を憎んで肉を喰らうぜ
身長がジャップ社会じゃでかめだからかそんなごつくないぜ？
ロンティシャツで良いのか？まぁ本当にまともにうpロダ的なのギガ無くて開けないから7月まで待ってくれ
よろしく
>>592
お前がいくつだよ病人
人に求める前に自分が書けよ知恵遅れ
何も出せないカスってお前のことか(笑)病人は早く死ねよ(笑)
意味不明
日本ででかめだと何でごつく見えないわけ？アホ？口だけか
画像なんて制限食らっててもあげられる
俺は当然に140～145くらいだが？
150目指すスレなんだし当たり前だっちゅーの
お前は？
トレーニング方法もかけよ、やってんだろ？
にげんなよ妄想病人さんよ
お前が書けよ病人
学習もできねえのか統失
分かりきってた話だけどな
ゴミだけ残るウ板
まともな奴らはみんな消えていくしな
統失確定(笑)死ねよ妄想エアプゴミ(笑)
何も出せないカスが他人を妄想呼ばわり（笑）
生きてる価値なし（笑）
池（笑）
タトゥー本当だしあまり分からないと思うよ
ジャップ社会によくある身長のサバ読み全く無し183.8cm体重本日排泄後117.6～117.8
そんな体重無さそうに見えるだろ？でもマジだからな
一切ごまかしなしの正面から力入れずパンプ無し過去無しだ
ラインでスタンプだけは押した
動画も出して証明していくよ
たぶん120を十発よりその入れ墨を怖がってんだと思うよ
調子いい日は150挙げるけど俺は関わりたくねーもん
ほれ、次はお前の番だ
画像だせや
毎回じゃなくても150あがるならスレチだ
お前も画像だしてみろ！
エアプにはうんざりしてんだ
ふっとばすぞ！
画像あげれたじゃねえかホラ吹き
でもIDがないから失格やり直し
確かに画像加工だけは得意なブラックみたいな奴も居るしな
知識が80kgスレレベルだからハッタリがバレバレで手間暇かけたご自慢の写真もむなしく皆の良いオモチャ
フェイクウェイトの70kgバーベルを本気で120kgだと思い込んでるんだろうな
お前の番だろ統失病人
これで貧乏大学生設定は無理があるだろw
目標は、１４０キロ×３
１４５キロ×２
１５０キロ×１
１３０キロ以下は、抑え気味６レップスずつやってみたいです。
そういうな2キロ減量したらなかなか上がらなくなったわ
あと1キロ痩せた状態で上がったら卒業するわ
だからうpロダサイト自体になかなかつながらねんだよオルァw
まぁ紙とボールペンだるいしなんか恥ずかしくないサイン指定してくれ次回は 横にタバコ何本立てておくとかそんなのな
次回はそれで撮るぜ？サイト接続イライラするからもう7月な
>>612
いやかっこつけてもしゃーなし本当に貧乏
>>606
俺はマジで上がらないぜ150！
良かったかもしれねー
そこはアンチありがとうな
じゃあ労働の時間だ
またな
お前馬鹿か？
その日のIDでないとお前だと証明はできない
タバコなんて何本立てようが知り合いかもしれないし、厳密にはIDでも無理だから極論配信でもしないと証明不能
一番現実的なのが毎日日付変わった辺りにIDをうｐするのを何ヵ月か続ける
7月まで待たせるんたからそれぐらいはしないとな
もやしと同じ和彫でワロタ
おまえはもやし本人もしくは、もやしの画像を使った成りすましだろ？
柔道とボクシングしてるくせにウエイトしてなかったアホみたいだけどバーベル触ってから数年は経ってるな
レスリングのやつらはウェイト施設ある道場やジムに出稽古行ってウェイトやってたけどうち柔道部やってなかったぞ
バーベルとなんか簡易な台と70kgまでのバーベルしかなかった
シャフト細かったし多分70kgだ
ボクシング部とそれを共同で使ってた
>>617
ありがとう！ベンチ200をリアル上げて究極の男になり弱者をマウントなぶりまわせるようになる！
そうとしか思えないよな
何度突っ込まれてもスルーだし
もやしと見た目が一緒な件はスルーか？
これがもやしだけど、全く同じに見えるけど
https://i.imgur.com/8EebCH2.jpg
そう聞くともやしみたいだよな
貧乏なのは垂れも否定してない
貧乏大学生がおかしい言うてる
これタトゥーじやなくて和彫りやん？
そのもやしってのは何なん？
ジャップとか言うような奴はリアルでも名前を使い分けて日本人のふりしてるんだから
バウンドベンチ170上げてたもやしだw
現在マッスルメモリーで戻ってるだけだ
大学エピソードは昔話だが実話だ
才能ある初心者のふりして頑張ってるやつに嫌な思い悔しい思いさせて優越感もりってたかったぜ
すまんな
事件の容疑者になってしばらくトレーニング出来なかった
またよろしくなお前ら
おかえり
ちょっとは文体変えろよw
死ねホラ吹き犯罪者
容疑者じゃなくて刑務所行ってたんだろゴミ自殺しろ
617 無記無記名 2019/06/22(土) 12:53:44.77 ID:NWEWzPd2
初級デブは痛い書き込みもあるがことベンチの事となるとブラックと違って理解力あるし的外れな質問もあまりないからな。
だっさ
普通じゃないわ
何か間違ってるか？
ステ打って欲しい
ただ単に怠けてただけじゃなくて？
な？
俺が全て言いあてた通り嘘コキのイカサマ詐欺師野郎だったろ？
これな
足立区キレ夫さんって虚しくないのかな？
刑事が5人もいきなりお世話になってる人の法人事務所に来た
すげービビッた
これはマジ
>>630
ただいまんこ！
>>631
キャラ変えてたつもりなんだがw
これスクショして吊ります…
つかやはり5ちゃんに書くとモチベ上がるからまたちょいちょい顔出すよ
また前みたいに区切り毎に動画出してくよ
負け組や社会の日陰者同士ウェイト強くなってヒョロガリ虐め回そうぜ？
>>636
生活落ち着いたらだなぁ
あとYouTube見てバーストリミットのケータさんって人
マジに凄くね？教えてくれねーかな
軽量だがリスペクトするしかねーな
パワージムにいきてー
ひたすらそれだけかな
ここにパワーやベンチプレッサーのジムに通ってるの居る？
来週の終わりぐらいまでまたあんまこれねーわ
お前らも悪いこと、弱いもの詰めたりだめだぞ
トレーニング出来なくなっちまう
じゃあまたな
Big loveだ
逃げたー
んでおまえは？
100もあがらんゴミ？
アジカワ神とタケさんにパーソナル受けるって言ってたのに、もう他の人にリスペクト対象が変わったんだな
もやしさんへ。。これはアームレスラーだけど
長身（１８０～１８３センチ）腕入れ墨だらけで本職にしかみえない選手だけど
筋量ないけどリーチの長さで全日本クラスの選手と渡り合ってる
この顔も含め風貌ならマウントしまくりでしょ
ＢＩＧ３はやってすらいないだろうけど
腕相撲では組織内？や部下、巷のＢＩＧ３トータル５００以上のトレーニーにも
余裕で勝てるだろう。
もやしさんの上腕や前腕、そして身長ならアームの素質あると思う
んでてめーは？
スレチならうせろよ
110kgスレ住人だよ
ウ板にまともなレベルのトレーニーっているの？
>>1
読めるよな？
ロムってな
100×11
忍者の崇拝するドテチンは手首立てるのはナローの初心者や技術力の低い人だと解説してるな
https://www.youtube.com/watch?v=3aOCY6Ym514
お前はベンチ素人で手首立てて拳を上げるイメージから挙上を「拳上」と思い込んでたってとこか
442 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-9ye8 [111.239.160.200])[sage] 2019/06/17(月) 17:52:44.54 ID:clxeOkcua
＞拳上開始時と同時にグッとグリップを握り込むと、グリップが緩みにくくなる
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557531872/442
135を目指すスレに
>>653
ありがとうな
見てみるぜ？
>>652
安治川モンスターとタケさんは今も変わらずリスペクトしてるぜ？
>>647
俺は逃げ足早いからな？
俺だな
とりあえずマジな住人に聞きたいがライイングトライセプス何kgでやってる？
ベンチだけじゃなくこういう種目もやることにした
俺は頭頂部あたりに下ろすやり方で、可動域全開、脇？肘？締めて、
肘思い切り曲げてまあ痛めそうだからロックしないとこまで伸ばしてオリシャのEZバーの重量プラス15kg2個でも結構きちーんだが始めたばっかだからかフォームなれてないのか普通か？
これめちゃめちゃ痛めそうだけどマジにマスターしてんだよな
ベンチにクソ直結しそうに感じるぜ？
肘の下らへんの三頭に来るからな
肘？脇？を締める動作をなんと言うか気になるぜ
三頭鬼強化しようぜ
8kgぐらいかな
しかもケツ上げベンチ
スレチ
出て行ってくれませんか？
どうせエアプだとしてもね
スレタイ読もうよ
あってもかっそ過疎やん
俺はスカル嫌いだしつまらんからやってない
三頭は別種目してる
ならｹﾂあげ申告するなカス
普通にあがってもレスするな諦めろゴミ
もうあじかわか光に習いに行けば
1ヶ月半で100×10までは速攻で戻ったわ
その間ベンチやったの4回くらい
最初の二回くらいはおっかなびっくり腕立て伏せやってるだけだったのにな
この朝食だと直ぐに120でセット組むまで戻るわ
つまり、半年や1年くらい休んでも然程問題ないってことだわな
怪我明けはいつもこんな感じやわ
凄いな。俺は1カ月腰でベンチ出来なかったらMAX15kg落ちて3週間前から再開してるけど全く戻らない。
どうやったら戻るか見当もつかないわ。
要するに尻が数センチ浮くのが自然に思える。
デクラインにしたいっで意図ではなく、下ろすということは下制や寄せが強まるわけで、自然に弓なりになると思うんだが？
大会出るわけじゃないのが前提とし、ケツ3センチくらい浮かせベンチはどうだろうか？
自然な気が最近してる。
無理に尻を付けたままは不自然な感じがする。
>>620 
ありがとよ 


最近アジカワ神の動画を見てジムに行くんだが、アジカワ神の動画を見てる時にガチ半ボッキしてる事に気付いた 


煽り抜きに男は興味ないし、JC JKの黒髮ストレート美少女が好きだったから驚きが隠せない 


アジカワ神のせいでこのまま男性に性の対象がシフトするんじゃないかとガチ不安を隠せない
腰を一瞬グッと上げる感じ。
んで、スティキングポイント超えてから戻し、また下ろしながら腰をグイと上げていく。
このやり方は何かリスクあるか？
繰り返しになるがベンチ大会なんぞに出る気はない。
目的は、怪我なくかつ可能な限り高重量を扱い筋肉を鍛えたいためだ。
恐らく浮いても1～3センチだろう。
これは自然に任せて浮かせた方がプラスになるか？
俺ベンチは60キロから80キロくらいで40～80レップくらいの超ハイレップのベンチするんだけど、全然俺方が発達してる。でかくなるには高重量って言うけど、全身に力使って重いの上げるより、ハイレップで最後の最後まで力出し切った方がでかくなる気がする。
普通にあり。ベンチプレッサー達も普通にやってる。
ただし周りの目が気になるような小心者には進めない。
意味が分かってない奴からけつ浮いてると馬鹿にされる可能性がある。
やはりそうか？
自然体がそうだから、でも少しでも浮かせるとダメなのかな？と我慢してた。
ジムも入ってるがガチは自宅でやるので、3センチ浮かせは有りとするよ。
迎えに行く時、ブリッジが更に高くなるって自然だよね。
スレタイ読もうよ、、、、
どうした？悩みあるなら聞くぜ？
ベンチ軽い重さでハイレップストレの人も普通に居るそうだよ。
単関節種目で１００レプストレとかって実際あるじゃん、二頭にショック与える為にとかで
あと、小田川洋司さんも言ってるが海兵隊には自重のみでマッチョな人も居るってさ
加重したり体重が９０キロ以上あればプッシュアップ（インクラインとか）ディップスでも
分厚い胸板や上半身は作れるだろ
日本の自重オタが非力なクソガリなのは体重が軽いクソガリだからだし
海外のＳワークアウトの奴とかゴツイのばっかりだから
スレタイよめねーの？
＞どこの馬の骨かわからん名無しはよ、数撃たせて情報とるしかねーの
＞お前は単にそれに対して感想なり自分のやり方なり書けばいいだけ
情報取ったつもりでこれプレッサーもやってるらしいぜって意味も分からないまま他のスレでも吹聴して回るんだろうな
まともな奴らを呆れさせてるのは他でもないお前だよ
>まともな奴らを呆れさせてるのは
え？どこにいる？
少なくともお前ではないな（笑）
情報とる？は？
わかってねーなぁエアプはこれだから（笑）
あとお前135～150に該当しねーなら失せろよ
該当してんなら証明しろやゴミカス
愚か者が（笑）
馬鹿に教えてやるよ
俺はてめーのように5ちゃんしかないゴミとは違うのな
リアに色んな知人もおるしsnsにも色んな繋がりあるわけよ
情報？は？ここで？
まともにレスしてくれた人への社交辞令ってわかんねーのかな？
今後色んな角度から自分の目的に合致するやり方を考察していくわけよ
お前のような何も自分でしてない知識拾うだけのコジキとは違うんだわ
本当なさけねーゴミだわ
なさけねー身体にゴミみたいな顔してんだろな
早く消えてなくなれ
ほーれ！悔しかったら画像一枚だしてみーな
みーな笑
ほーれほれほれ
ぎゃはははは
この手の芯から腐ってるゴミには
おかげで明日からの筋トレモチベがまた湧いた
ブチコロコロする気持ちでバーベルあげるわな
体脂肪21％で94kgあったときは145kgも多少余裕もたせて上がったのに
減量して12％85kgだと140kgが上がらないときもでてきた
まだいい方じゃね？
俺なんか減った体重分MAX重量落ちる感じだわ。
参考にしたいので体重85体脂肪率12%の画像出してくれないか？
エアプが多いスレなのでI.D.つけてね
自分がレベル低すぎて他人の挙上重量とか筋肉量が信じられないからって画像あげなかったら嘘付き扱いするの辞めたら？
マジで今のウェイト板レベル低すぎだわ
礼儀としてまずお前が出すもんだろ乞食
悲しいなぁ
メインの後に105kg5発5セット、足あげ5発2セット長止め交えて出来たし110kgに今日からステップアップさせるぜ？
>>677
やめーやw
>>667
ありがとうな
>>671
確かにつまらんなスカル きつくて怪我もしそうしかし完全にフォームマスターするぜ？
スカルクラッシャーは合わない奴がやると肘の軟骨吹っ飛ぶぞ
違和感なくやれるならいいが、痛みが続くようなら捨てた方がいい
そもそもベンチの補強としてやるなら筋力強化が目的だろうし、ストレッチ種目のこの種目は筋力強化にそこまで向いてない
ディップスとかナローベンチの方が補強にはいいと思う
あとは気軽にやれるプレスダウンとか
ケツ浮かせるのもサムレスグリップも要は使い方で実践の面で意味もメリットもある
15分以上のインターバルも然りだがお前の周りでは誰もその辺の知識を持ってないわけだろ
繋がりと言っても所詮そのレベル同士の仲良しごっこ
ウ板に情報拾いに来てる時点でお察しだわな
とりあえず発狂も煽りもスレチだからやめるか消えるかどっちかにしてくれ
50kgは上がるようになった
60キロ
ただ床で寝てやってる
肘は痛くないが、手首痛い時やると後悔する
お前しつこいよ
煽って荒らすのが目的ならお前も消えてくれ
実力者なら動画でも画像でも出して黙らせれば良いと思うよ。
やっぱり口だけ実力者なんですか？
その体重ならとりあえず普通のベンチだけやってりゃ150なんて年末には行くだろ
他のいらん
あと和彫りは怖杉内
バウンドベンチなら知らん
俺181の78だけどゴツくみられる
150は調子良ければあがる
確実に毎回あげたい
必ずしも筋力とも筋肥大とも関係ないからでは？
エアプだけじゃないって証明しなきゃ
一般人に比べりゃごついが
他の150挙げるトレーニーと比べりゃ薄い
早く150あげる証拠出せホラ吹き雑魚
動画出すまで黙っとけよ口だけエアプ雑魚
SNSが発達した今では１５０kgなんて珍しくないだろ
チートであげれるとほざいてるか若しくは文字通り文字だけなのか確かめるためにも動画は必要
150はそれぐらいのレベルだアホ
エアプはエアプで存在しても構わん。
馬鹿みたいに荒らすやつがいなければそれでいい。
偉そうにしゃしゃるなら証明してからしゃしゃれ
エアプが存在していいってお前がエアプだからかw
エアプの時点で馬鹿だろう
画像スレじゃないからいいって思考停止か、エアプのレスなんて参考にならんわ
お前の透視は当たらないなw
まあネットだから極端に言えば全員がエアプかも知らんし、或いは全員がリアルかも知らん。
玉石混交だからいちいち目くじら立てる方がアホだと思う。
もしツィッターとかでリアルに135～150くらい挙げてる事を証明してる人達が集結すれば、みな同レベルの同志なんだし、あーでもないこうでもないと侃侃諤諤の議論で盛り上がれたろう
めちゃ有益なスレにもなったんだろうな
今の時代さ、ベンチプレス 上級者が飽きるほどユーチューブだしてるのに、ここで情報収集なんて誰も本気ではしてない
欲しいのは同志との高め合いなんだろう
でも悲しいかな、そんな事もしらないのか！とか無駄なマウント取りに躍起なエアプのせいで荒らされる
80や100スレと、135や150スレの雰囲気が違うのは、リア率の違いだよ
エアプ連中は出て行って欲しいね
お前は透視が当たらないと言ってるだけのエアプ馬鹿
ほんとそう思う
ポンポン伸びた初級者の頃と違い、テクではなく地力でベンチの重量上げるって大変だよね、ベンチだけじゃないけど
そういう苦悩が伝わってこないよねエアプからは
何かといえばトップリフターの名前だして、なぜか上から目線
エアプって筋トレに限らずリアルで何も困難と向き合って居ないんだろうと思う
>>723
いかにもエアプ派の詭弁にしか見えないね
ねね、楽しいの？
少しはやろうよ筋トレ
だからお前みたいのがいるから荒れるんだって。リアルで見なきゃエアプかどうかなんか分からんだろが。だいたい5chで何を暴こうと躍起になってんだよ。エアプって言いたいだけだったらゴメンなw
トレしてるよ。
お前ブラックか？
お前みたいな奴のせいで荒れるんだよエアプ馬鹿
実際見なくても動画で全くの出鱈目の雑魚エアプはふるいにかけられる
エアプ連呼厨だなぁw
見事なクソスレに早変わり
盗人猛々しいねぇ
クソスレにしてんのはお前みたいな連中だよ
証拠なんてキリあるだろ
何も出せない奴の言い訳の常套句
動画上げたところで知り合いに上げてもらってるかも知らない
証明しようがない
そこまでした奴と何も証拠出さない奴は同一ではないだろエアプ馬鹿（笑）
しね！
>>740
エアプ馬鹿は論破されて同じことしか言えなくなったか
飛行機飛ばしてるのかな
元税理士猫殺しのオッサンなんかは多数回線契約で荒らしたり自演したりしてたようだが
MVNOで格安データsimなら月500円くらいからあるから、
安物の中古スマホ5台くらい買ってきて挿したら、
月3000円くらいの出費で自演や空気作りはやりたい放題やね
論破wwwwwww
え？何処が論破したの？
俺がエアプって証拠だせよ。
数日前に他スレで減量前の写真さらしたら、今現在キチガイに絡まれ続けてるのでもうごめんだわｗ
ねね、一人で言ってるだけと思うなら、お前がエアプって証明してるようなもんだよ
多勢に無勢、エアプ率が高いから好き放題やれてる
リアル派に攻撃してもエアプ派が必ず援護してくれるからな
お前は卑怯者の代表だな
そして類は友を呼ぶわけだ
伝わってこないんだよ、135～150の仲間と
やってる人にはわかるんだよ
ここ荒らしてる実際にトレーニングしてない、またはスレタイから外れてる人に告ぐ
良心に恥じたまえ
男の矜持は何処に消え失せた
鏡を見てみな、卑怯者が写るから、、、
だから俺がエアプって証明しろよ。
お前がエアプじゃない証拠を出すんだよエアプ馬鹿
だからお前がエアプじゃない証拠を出すんだよエアプ馬鹿
>>747
エアプは事実がないんだから悪魔の証明だぞエアプ馬鹿（笑）エアプでない証明をするんだよ（笑）
墓穴掘ったな、さすがエアプ馬鹿（笑）
ここにいる人ってみんなそれなりのレベルの人だから他人が150kg近い重量挙げても何も思わないはずなのにすぐ嘘つき扱いする人
はまだ100kgくらいの人なんじゃないかなと思う
社会システムに疎いというか稚拙なやつらだなw
俺をエアプと言ったやつがその証明をするのが世の中だ。墓穴はお前らだよ。
エアプ馬鹿論破（笑）ダセェ（笑）
肉はらっきょうとセロリと一緒にフライパンで炒めた
精神病
そういうのいいから筋道立てて俺がエアプだって証明してくださいよ先輩w
俺が池沼でも何でもいいからまともに反論してくださいよ。
エアプ馬鹿wエアプじゃないこと証明してみwしてみw
エアプ馬鹿w証明してみwしてみw
いやいや、そうじゃなくてお前が証明すんの。
あのね、魔女裁判とこれは同じなの。
意味わかる？
精神病
これは間違いないだろな
被害妄想誇大妄想か、、、お大事に
精神病は証明責任がどちらにあるかもわからねえのかエアプ馬鹿（笑）
意味わかる？（笑）
早くエアプじゃないこと証明しろよ精神病w
こんなのが真剣な顔をして130以上とかバーベル挙げてる姿想像出来ん
ウ板をなにもかも上手く行かない人生のはけ口に使うだけでなく、ここでしか会話出来ないんだろう
リアルに友達いないだろうし
今日は構って貰えて脳汁出まくってるぞ、こいつ
ヨダレ垂らしてるかも、、、、、怖
「証明はお前がするんだよ」
エアプ馬鹿「お前が証明すんの！魔女裁判ガー！」
ID:IeJAxjEq
どう見てもこいつが精神病です
精神病敗走w
体重によると思う
80kg90kgで150上げるって聞くと、自分も頑張ろうと思えるが
60kgそこらで上げたって聞くと、悲しい気持ちになる
精神病（笑）
証明できないなら二度とレスするなよ雑魚ガリ
ねね、ほんと身体のダメージとかも大変なんだよ
ベンチだけしてる訳じゃないし、その中でベンチ140とかから更に伸ばすのはさ
頑張ってる人の足を引っ張るのが趣味なのかもしれないけど、モチベーション落ちるから本当勘弁してください
ギリギリでやってんだよ、素質ない庶民の俺らは
それでも努力してきたってプライドはそこそこあるし、それを知識ないとか貴方みたいな人に小馬鹿にされたくないんだよ
貴方も何か頑張ってくれよ、ほかのことで
他人の向上心を潰すことを趣味にはしないでくれ
お願いします
もう少し遊びたいからよろしくなw
ID:IeJAxjEq死ね
泣いてたのか精神病wwww証明はよww
痛くも痒くもないから生きるよw
言いたいことはそんな程度？
お前本当は100kgも尻上げですら挙げれない雑魚だろ
笑いすぎて涙出してたわw 君の正解w
エアプ馬鹿がバレたのに何もしない奴が恥ずかしいわけないわな（笑）文字だけ精神病（笑）自殺しろ（笑）
そうかも知れんし、そうじゃないかも知れんな。
エアプってバレてないじゃんw
笑って泣いてた証拠出せよ
はい論破w
エアプ馬鹿は確かの雑魚
なかなか治らないらしいな
筋肉に疲労がたまってる時に無理な最後の1レップ、
みたいなこと繰り返してると腱や靭帯にまで負荷が伝わり安くなり、
少しづつ傷つくイメージだよな
自作ストラップとか使ってる内に重さに負けてほころびが出来るがそれと同じなんだろう
体が黄色信号を点灯させてるのに無理したら、
一気に傷口がズバリンコと傷口が広がって怪我したと気付く
ベンチなら主に肩だな
これで運悪くズバズバズバリンコとやっちゃえばトレ人生終了で日常生活にも影響がでると
もうそうなったらお仕舞いやね
キャンキャンうるせえなぁw
はいはい泣きましたよw
>>723でエアプじゃないと言ってたのにバレたろ知障
早く自殺しろ
早く泣いてた証拠を逃げずに出せホラ吹き
776には乙としかいいようがない
本当に糞スレになったね
ID気にしててもお前がエアプ馬鹿ではない証明にはならない（笑）逃げんな雑魚（笑）
ID代え放題のスレで何言ってんだこの精神病
精神病特有の周りが全員敵に見えちゃう奴かw
ま、お前の擁護してる奴がいないのは確かだがww
早く150kg挙げてる証拠出せよエアプ馬鹿、逃げるのか？
キチガイ扱いもまんざらではないw
しかし適切な休みを取らずに筋肉の疲労が重なると腱、更に靭帯まで侵食されていく
こうならないようにトレのやり過ぎにならないように細心の注意を払わねばならんのだ
狂人の真似とて…だよ
疲労回復には良いのかもしれない
同じように暑すぎない風呂に長時間浸かるのも回復を早める効果があるのだろう
こいつも精神病？
お前の自分語りなんていらん
次したらNG行き
期待されても困るわ
https://mobile.twitter.com/sakana_xxxl/status/1143143082008838150
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
このタイミングを見極めるのが強くなるための肝なんだろな
お薬インチキ野郎は刹那の回復はお薬パワーで速い
この板にもおクスリ詐欺師野郎がたくさんいるから、
トレ内容や大言壮語を真に受けないように注意が必要だ
そいつがお前なの？
そいつですら挙げれてないけど
世も末だな
本人か騙りかしらんが150オーバーしてんならスレチ、荒らしにくるな！
>ベンチプレス１５５kg１回
１４０kg３回 ２回 ２回 ２回
１３５kg４回 ３回
アップ含め３０分でこれだけ
独り言呟きたいならツイッターでやれよ
安スマホ買って自演だのおクスリ詐欺師だのお前の妄想に誰も興味ないんだが？
病人しかいないのかよここ
なんかエアプが発狂してたみたいだけど次回からワッチョイつけようね
それと変にマウント取る人は画像出すか消えるようテンプレにいれよう
おかしい話だしスレタイ通りの住人なら同レベル同士のハズなのにマウントとか
個人差はあるのは承知で、本当にやってる人のやり方は参考にはなるからね
そこにエアプがトップリフターのやり方だの持ち出してくるからおかしくなる
135～150まで、中には既に145くらいの人もいるだろう
そんな長い付き合いでもないし、少しの間意識共有したいもんだね、エアプやスレチな連中を排除して
その為の○○キロを目指すスレなんだし
ベンチプレス のテクニックだの披露したいなら、120キロ以上で更に上を目指すスレってのがあったので、そこでやってくれ
ここは大して素質はなく大会とかにも興味ないけど、筋トレが好きで地道にコツコツやってきた人達のスレだよ
茶々入れたいのだろうけど、本当スレチの人は居なくなって下さい
スレ主からのお願いです
荒らさないでね
で、どんな書き込みをすればいいの？
その日のメニューを書き込むだけのスレ？
色んなマイブームがあると思うんですよね。
5×5したり531やオーソドックスに8×2や。
エブリやってみたりもあるでしょう。
もちろんそれで結果出る出ないは個人差あるでしょうが、そういうのを見るだけでも同レベルで頑張ってる仲間がいるって気持ちになると思いますよ。
まぁトレーニング報告や、トレーニングで悩んでることを書き込むとアドバイスし合えたりするんじゃないですかね。
6/24
ベンチプレス 1セットずつ
130＊8 ラストチート気味
145＊1
140＊3 ラストチート気味
リバースグリップベンチプレス
60＊15
まだ慣れてないので遊ぶ程度に
アームバー
理解力高い人なら通じる場合もあるだろうが。
ただ自分のメニュー書いてるだけなら日記帳みたいになるし、それはそれでどうかと思うけどな。
まあ面白いお題が上がるまで俺はROMるわ。
ぶっちゃけたら、過疎ってるので話題作りにやり方とか無理に質問してたりした訳です。
やはりある程度集客しないとね、人が人を呼ぶものですから。
まぁその辺の理解力はもって貰いたかったです。
今時情報なんて腐るほどありますよ、パワリフやビルダーの人達も積極的にネットに出してるしね。
ここで欲しいのは、リアルに今現在、同じくらいのところで頑張ってる同志の息吹です。
モチベーションになるのでね。
そりゃインスタやツィッターもありますが、あれは個々か独立して発信してるのであり、ここのような集会所ではないですからね。
まぁ5ちゃんにそんなリアルサークルなんて無理かもしれませんがね。
ゴールドに行けば良いんですが、徒歩5分の今のジムは捨てがたくてね。
○○キロや懸垂○回を目指すスレは、住人がみな仲間でありライバルであるはずです、たとえ設定としても。
何故135や150スレになると、専門家面した人が増えるのですかね？
欲しいのは気楽に絡めるライバルですよ。
だから同レベルで区切ってるわけですよ。
専門的な知識欲しいなら、効かせはトップビルダーに、重量はトップリフターに学べば済みます。
今はネットもビジネスになるようで、皆さん沢山出してるじゃないですか、5ちゃんで得る知識などありませんよ。
繰り返しになりますが、○○を目指すスレは、同志を募ったり動向を把握するところです。
これ以外の解釈はありませんよ。
上から目線の専門家然としたマウントエアプにはうんざりですよ。
無理にレベル低いお題出すからスレが荒れるんだろ。
このレベルなら当然の事だと思えるような質問すればそりゃ上から目線で指摘されるわ。
それこそ無理に集客だけしても荒れて無駄に伸びるだけのスレになる。
それで過疎るならそれまでのことわな。
素直に自分の答えたら荒れないんじゃない？
そんなの自分で試せ！みたいな返しだと険悪にもなるよ、お前本当にやってんのって
135位なら、あまりフォームや手幅追求せずに筋力だけで強引に挙げてこれた人も多いと思うし、本来身についてる筈のスキルが低いケースもあるのでは？
体重70キロで140キロの人と、体重90キロで140キロの人では、スキルは違うだろ？
お前やっぱりチートなんだな
お前筋トレ歴どれぐらいなの？
大して素質はないのは自覚してるようだが
他人が自分より重たいの挙げる事がよっぽど悔しいんだなw
自分で試せとか人によるってレスしてるのはまともな人。
違う回答、例えば「ちな俺は身長何cmで手幅とMAXはこの位、お互い頑張ろうゼ」が欲しいならそうなるように質問者が考えなきゃ。
ここで自分の非を棚に上げて回答者に逆ギレしエアプガー動画ガーって証明を要求すればコイツ拗らせてるなーと思われるだけ。
話の筋は>>761の方が通ってるよ。
無罪を証明出来なきゃ有罪確定って理屈が通るなら冤罪は作り放題になる。
証拠だって認めないの一言で無いことに出来るんだから。
ガチのエアプやマウント厨は追い詰めなくたって見れば誰でも分かるし本題が大事なら過疎るのを覚悟で無視してればいい。
と言っても135kgクリアしてるのに小馬鹿にされることに敏感でマウント批判しながら先にマウント始めちゃうスレ主が癒し的な存在になってスレが賑わってる部分もあるんだろうけどね。
お前は絶対に証拠はあげないエアプマンだろw
エアプは叩かれても仕方ない
昨日ぶっ叩かれたのが悔しくて根に持ってる精神病ガイジ哀れww
長文で拗らせてるようだなwエアプw
少なくとも俺が通ってるジムでは
解決したなw 失せろw
あざーす(笑)
精神病「>>761の方が筋が通ってる！」
こいつ頭弱いアスペだな
有罪無罪で冤罪の話ではない
事実認定の話だ
証拠がないのに事実認定しろと言っても無理ってこったエアプ馬鹿（笑）
叩かれて当然（笑）
貼ってから現れないし、本当に１５０kgレベルの人はこんなスレみなさそう
スレタイ通りの者が集まってるならそうはならないと思うけどね
ちゃんとやってる人への攻撃は容認しエアプと言われたら皆でかばい合う
.....何をか言わんやだな
普通にトレーニング報告してる人に罵ってるのってどれ？
そんなのあったか？
110kg5回
110kg5回
110kg5回
110kg5回
110kg5回
かなりストリクトってやつだ
各種静止や最後5秒止めスタイル
足あげ
110kg1回 疲労からか細いベンチで足落ちそうに
110kg5回
110kg3回 疲労と集中切れ
110kg潰れ 疲労と集中切れ
一回ベンチから離れロング休憩ぶち頃したいイキリヒョロガリ想い
110kg5回
燃え尽きたわ レス返せずすまん
体力あるなぁ
もう150なんて余裕だろ？
10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×4
130キロ×5
140キロ×2
145キロ×1
以上だった。
いやあまだ上がらないぜ
指摘もあったように胸薄いし、胸の収縮パワー向速度正確さ向上、胸の収縮意識力の集結向上、そして厚みをつけ正しく2秒止め精子150上げたいぜ、秋にはよ
半額ステーキぶちこみまくったカレー食ったし大の字になってBigLoveを抱いて寝るぜおやすみ
１２５kg×１０ ８
１２０kg×１０ １０ １０
ナロ
１１０kg×１０ １０
１００kg×限界 ３セット
いつもこんくらいだな
そのあと補強で肩やってる
かつての西宮教務責任者 田中本教務「御反応というのは、取る教師によって全然違うのよね～ 」
法主様「我の反応という物がある。本人がここに反応が出たらいいのになぁ～と思うと、レベルの低い教師にはプラスという反応が来てしまう事がある。
この辺の反応をきちんと取れるようになるかどうかは物凄い勉強をしなくてはならない。」
「僕がいなくなったら、自分の事は全て自分達で考え、やっていかなくてはならなくなる時期がくるからね。
その時に、自分の家系、血筋、知識、教養、世界情勢というものを知っていれば、乗り越えていける。
マイナスからプラスヘ プラスからマイナスへ 頂点を極めれば落ちるのみ、底を極めれば昇るのみ
3原則も知り、自分にプラスの未来の判断ができるようにならなくてはならないよ」
また、「20015年6月に南海トラフ地震が来るので、引っ越して下さい」と言われ、信じた信者は引っ越したが、実際、震災は来なかった。
引っ越しに多額の資金を使った信者たちは激怒。
会場の言い分「教師会が御祈念を沢山したので、震災を追い払えた」との事…
法主様でも、阪神淡路大震災を防ぐことができなかった。それを今の教師会は自分達は法主さまより上だと言わんばかりに言い返して来た。
また、震災に関して質問を出すと出した本人及びその紹介者もろとも退会処分にする。
失言に関しては一切謝らない。
「会場を辞めたばかりに、阪神淡路大震災に遭ってペッチャンコになって亡くなられた方がいます。」岩田先生（談）
それを聞いた神戸の信者は激怒。親族、兄弟姉妹等が亡くなっているのに、こんな酷い侮辱は無いと憤怒した。
あなたは、会場の御反応をどこまで信じていますか？
教団がそれを推奨しているとか。
＜教団の予言＞
５月頃に南海トラフと中央構造線が連動してＭ９和歌山と大阪南部の広域が震度７そして津波。
未曾有の大災害の後も震度７クラスの余震が数年間続く
これは、外に漏れると危ないらしい。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13142655738?__ysp=6Kqg5oiQ5YWs5YCrIOWcsOmchw%3D%3D
あんた食生活むちゃくちゃぽいな
太ってるパワーリフターは病気の人かなり多いぞ
あんたもそのうち病気になる可能性けっこうあると思う
体重60キロ台か70キロ台で150キロ目指そうぜ
まああと10年以内に亡くなってもいいなら止めないけどさ
60キロや70キロ代って、、、、
180センチ超えてる人にソレ言うの？
ガリガリになるよ
キレさんのトレ内容は一般人には向かないと思う。素質と天性の腱や筋肉の強さがある。
食事もあまりストイックでないみたいだけど、毎日のメシを動画で配信して欲しい。サプリとかは取ってるのかな？
[キチガイ] 足立区役所すぐキレる課 Part 2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558386910/
これでも150行きませんか？
かなりの分量に思えます。
余裕残してのセットを重ねてる感じですし、1セット目130で10回行けるのでは？
180越えてるのか
それなら60キロ台は無理だな
しかし180前半くらいなら体重70キロ台でベンチ140や150は充分可能だよ
135kgを８レップやっても150kgって挙がらないもんなの？
気が遠くなってきた
今のMAXは１６５kg
何でこのスレいんの？自殺しろエアプ馬鹿
お前自分の>>831に論破されてるじゃん
頭イッてんだろうな
お前ニートっぽいし
150キロはそんなに凄い数字じゃないんじゃない。
やっぱ、185とかいかないと。
チビは知らんがw
74キロ以下級なら県大会優勝レベル
185キロなら関東大会でも優勝出来る
ジャパンクラシック出れる
まぁ俺デブ目指してんからね
言うほど食ってないよ
足立さんほどじゃないけど俺もイージーゲイナー寄りかも
若いとき130kgあったし
今日排泄しきって117.2kgだった
足立さんの劣化版目指すよ 俺はあそこまで強力の才能は無いし 悲しいが自らの才能を知るのも強くなるためかな
バウンドベンチ210デブが目標かな
あの人は男の神だわ
フェラーリ複数、純正ダイヤパテック男に裸一貫マウントで圧勝出来る数少ない男だな
あんな遺伝子に生まれたかったわ
https://youtu.be/Wg30x9R2yC8
遺伝子じゃなくてお薬イカサマ
まあお前はお薬イカサマしても今の体たらくだから才能0のうんこ
俺には使う度胸はないから凄げーなって思う
だからゴキブリみたいに闇に紛れてこそこそやる
そもそも欧米では犯罪である
趣味だから！← ノー、、
ならばなぜ隠れてこそこそやるのかな？
答えは明白だな
趣味だろうがなんだろうがイカサマ詐欺師野郎はお薬がバレたら排除の対象になる自覚があるからだ
全てお薬の力でありお前はただの雑魚とな
別に使うのは構わないが、トレ内容なんかを参考にしたりするのに紛らわしいからステ使用してる人は公言して欲しいわ
2センチ可動域狭くなるので、ボードベンチみたいな気分でさ。
これで一足先に150クリアしてから、竹輪無しで完全クリアにしようかと思っとる。
ステに詳しくないけど月70万使ってると聞いた。
せいぜい10万ぐらいだと思ってたけそんなにかかるもんなん？
お前みたいなイカサマ薬野郎は出ていけや
俺はクレアチンすらつかってないけど？？
ｸｯｻ
あくまで他人が薬物使うことについての客観的な意見だよ
金かかるらしいが、そこまでかけてるかね
ajkwのトレーニングセミナー、ナチュラルが受けてもなんの意味もないよなw
アマレス時代から薬漬けの奴が。
ナチュラルの時もステの時も両方体験してる人がほとんどだろうしその辺の違いはナチュラルの人より詳しいと思う
115kg5回
115kg5回
115kg5回
115kg5回
115kg5回
足あげやるべきだったな反省だ
体力と今日は人待ちがあって一回どけて肩トレしたら燃え尽きたぜ
115kgだと5×5のあと足あげ5回2セット出来ない可能性あるな
2セット目、尻がピクった
3セット目から修正したが
125kg12回目は盛大に尻が浮いた
150kgバウンドや尻ピコなら上がりそうだな
70万はどこから？
パワーのデカイ戻りを感じるぜ？
160kgを2段階フォームの1段階までもっていくか、そこからの超パーシャルってやつか？トレーニングしてみたいな
今日のトレーニングは以上だ
ヨーグルトとバリューの超特盛スパ食って風俗行くぜ？
またな
マジなストリクトじゃないから上がっても怪しい150kgってとこだな
尻浮き調整できたが尻ビクしてたしラスト盛大に尻が浮いたし反動0では無い
135kg尻ビク、みぞおちちょい上でまぁ誰が見ても軽いバウンドで刻む10回なら150安全に上がり出すんじゃねえかな？
かなりの高頻度でやってね？
週何回？
週何回かは決めてないが出来るだけ毎日ベンチって考えジムか道場に行ってる
女もいないし金もすくねーし家族も居ないからジムか道場が良いんだ
うーん
最低の最低でも週3はベンチして出来る週は5回6回やりたいしやってる、週7は無いかな
そういう場合マジに疲れてる時は、バーだけから俺の実力なら70kgは触るようにしてる
バーだけから70kg触ってる日は風呂入りに行ってるような側面もあるな
70kgってのはマジに正しいマックスの半分の重量だ
150マジに正しく上げたら75kgだな
これの2倍かと創造も出来るしな
ただ軽い日も重量が軽いだけでトレーニングはきつさを感じるトレーニングしている
そんなとこだな
強力デブを目指す初級者は参考にしてみてくれ
まぁ俺は筋力才能、デブ才能ありまくりな人間じゃねーからなかなかね
以上だ
またな
よおお薬イカサマ野郎
死ねよゴミカス
スクデッド重視してるからベンチの頻度が少なかったから最近は週3くらいやってる
流石に6カ月で20kg以上の伸びは厳しくないかい？
意味不明だ
ナチュラルのトレーニングの期間が薬漬けの奴の言ったことなんぞ説得力がない
セミナーの人数減ると困るのかお前ｗ
早く死ねホラ吹き糞コテ
チートに頼ってきた奴が何を知ってるって言うんだ？
ナチュラルでトレーニングし続けて来た人の方がずっとよく知ってるわ。
去年の2月から3ヶ月程高頻度ベンチやったら120kgが150kgまで増えたから7月から
高頻度やればいけるかも
ただ去年は適当フォームと脚の使い方も改善してその伸びだからかなり厳しいけど目標にしてる
150スレだよ？
既に昨年クリアしてるならスレチだよ
仮に今150より落ちてても確実に戻るよね、170狙おうって人だし
無駄に荒らすなよな
170スレ作れよ、ここ卒業した人も行くだろうし
ナチュラルとステの両方を体験してる奴の方がトレーニングのやり方とかの違いは分かってると思うんだよな～
両方経験してるからこそこのトレーニングはナチュラルには有効だとかあんまり効果ないとか分かりそうじゃない
ステで体を作った奴がナチュラル時代にしょぼかった可能性もあるし、そもそもステを公言してないんだから違いを説明するわけない。
｢このトレーニングは効果ありますよ｣とか｢このトレーニングはあんまり効果ないですよ｣って言えばステ使ってると説明しなくてもちゃんとパーソナルできそうじゃない？
ステ野郎の擁護は無理ありすぎて笑えるわw
http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1561211949
両方やる必要はないだろ理論が苦しすぎる
ナチュラルだけ長い期間やってる方が有効な方法は知ってる
一度薬漬けになった奴は一生ナチュラル向けのセミナーでの説得力はなくなる
ステアリでのトレーニングかそうでないかを明確に言ってくれないとわからないよね
もちろん公言しないから恐らくナチュラル向けなんだろうけど、参考にしにくい
ステは副作用のリスクあるから世界のスポーツの多くはアンチドーピングだろ？
来年日本でオリンピックあるってのに、ステユーザーが堂々としてるのは、如何なものか、と。
理解してくれて嬉しいです♪
お前が反論に反論してない
安価つけてくれんと困るわ
どれが俺へのレスの反論なのか分からね～
反論したところで論破されるの分かってるからあえて安価つけずにわからないようにしてるんだろうけどさぁ
https://i.imgur.com/aEbVNOo.jpg
ナチュラルでの実績ない奴がナチュラルでなにが効果的か説明できるの？
ナチュラルだったときの方が効果あったトレーニングとステ使ってるときの方が効果あったトレーニングの違いはユーザーの方が理解できてると思うんだよね
この辺はいくらナチュラルで実績積もうが実際にステロイドを使わないと理解できないことだ
ユーザーのトレーナーはその所はナチュラルのトレーナーよりも確実に優れてる
ナチュラルで大した体じゃない奴がナチュラルだった時に効果があったかどうか判断出来んだろって。
それが出来るならナチュラルでも十分発達するわな。
しかもユーザーになって以降は尚更判断出来ん。
舌が馬鹿になった料理人みたいなもんだからな。
ナチュラルで大したことないやつはステ使っても大したことない奴で終わるしこの場合は含まんだろ
そもそもその理論ならずっとナチュラルなのに大したことないトレーナーも有効なトレーニングかどうか判断できないじゃん
そんなことないぞ。
そこそこ有名な奴でも使用後、使用前で激変してるし、周りの環境次第でかなり初期から入れてる奴もいる。
体で判断する限りその判断でいいんじゃねーの？
ナチュラルの時に効果があった無かったがユーザーになると理解できる根拠がどこにもないんだが
ナチュラルのままでわかるだろ
正当化する理由にはならない
とんでもトレを披露してるのって明らかにユーザー臭い人ばかりだし
薬の反応がいいだけの人のトレが正しいとは言えない
個人でのステ購入が容易になって競技スポーツの世界ではますますアンチドーピングを徹底しなきゃならんのに、ステユーザーがアスリートにトレ指導するなんて冗談みたいな事が起きないためにも、その辺は明確に線引きするべきだな
初級デブくんは若いからやれてるのだろうけど、おっさんが3～4日に一度でガチベンチはやばい？
明日やりたいんだけどねぇ、、、、
なるべく疲労しないように
ベンチメイン2セットにしてる
ウォーミングアップはやるし、少しリバースグリップベンチもやるけどさ
エブリはさすがに無理、肘とか痛み抜けないし
そんなことないとか言うなら画像とかで説明してくれ
>>911
実際に両方体験した人の方が聞いただけで分かってるつもりになってるやつより遥かに理解できてるはず
両方試した人はそれぞれで効果的だったトレがわかるだけ
しかも本人にとってのみ
両方やってた人が片方しかやってない人より知識があるのはそれぞれでの違いであって、
どちらか片方での知識の深さは両方やってるかでは判断できない
本当にわかってなさそうだけど
まだまだ何も考えなくても上がるレベル
それぐらい自分で調べろや。
ちなみに真剣にトレーニング取り組んで5年以上たってから劇的に成長してる奴はほぼほぼ黒。
だいたいナチュラルに教える以上ステでの経験値はナチュラルの客にとってなんの意味もないことぐらい分かれよ。
ただの雑談程度の意味しかないじゃん。
100%イカサマ
そりゃそうだ
5chでもイカサマ、ネットでもイカサマのチンカス小物野郎だからなw
いや
真面目モードに語ると、やはり最低の最低でも週3ガチベンチ俺は個人的に必要に思ってますね
俺はガチベンチの後に、ガチストリクト5回5セット、足あげガチストリクト5回2セットが基本ですがその日きついとか痛めそうなら足あげはぶいた5回5セットか5回3セットに足あげ2セットでやるかですね
ガチベンチってのはその日の限界に、バウンドや尻ビクや尻上げやプルコギでもマックスや回数にチャレンジですね
はい
インチキイカサマ詐欺師野郎
お前筋トレ歴何年？
この表ではまだまだ中級者だぞwそんな中途半端な実力でイキれるのはコンビニジムみたいなトーシロしか居ない環境だからだ
一度パワー系のジムに出稽古してみては？
https://i.imgur.com/HdItbUT.jpg
正直わからん
ボクシング柔道レスリングやってたけどちょいちょいダンベルバーベル触ってたしそれも併せたらそこそこ長いんじゃね？
ただそんな重たいのやって無かったな
ガイジな話したらスラムに近い貧困地区団地だったから小学生の頃から喧嘩の為にハイクリーンやってた嘘抜きに
底辺団地に不良が使ってる錆び錆びバーベルあったし
ビッグ3ガチ伸ばすぜ！と思ってウェイトトレーニング専門ジムは2年ぐらいじゃね
これはマジに
だから中級になると言ってるんじゃ？
小学生からそんなことして183まで伸びたの？
もしかしてチビなんじゃねお前
初心者のふりしてたお前のことだから2年とか嘘くせえな
うんうん
薬やり過ぎて頭おかしくなっちゃったんだね
それなー
ここからもう少し強くなった先は一度強いジム番長や会長居るとこ行かないと駄目だなーと我ながら思ってるぜ
来年安マンション更新だし本気ならそういうジムの近所にと思っているよ
今日マジにカネキッズリーダーがベンチ65で潰れて、カネキッズ子分2人が50kgで潰れてるの見てそう感じてた
まれに信田さんみたいなのも居るとこはいるんだろけど遭遇しないしビニコンジムだと一切交流しないできないしな
パワーのジム行くか、柔術始めたいのよマジで
身長本当だぜー
ただ190欲しかったよな
親父や兄弟はもっと高い
俺が一番低い
パワーのジムはステ禁止だぞ
マジ？
俺は絶対注射したいんだけど試合出ない練習生でも駄目なの？
今現在は本当に注射してないよー
素直に俺はアンチドーピンク活動やってますって言えばいいのに糞芝居してるのは保身だろね
464 名前:すぐキレ夫 (ﾜｯﾁｮｲ f1b8-DpRX) :2019/06/26(水) 13:50:01.75 ID:i6Sn9AV40
そこの場面は聞いてないけど「彼はまだパワーリフターではない」とか「世界のトップに比べればまだまだ」ってのもなあ。
みんながみんな世界を目指してるわけじゃないし、陸上やパワー系のスポーツってステの効果が直結するから
一時期やって期間開けてからマッスルメモリーの効果を狙ってナチュラル装うってのができる以上、
そういうのやりそうなやつが多い国相手ではフェアプレー期待できないから目指すつもりもないんだよね。
スポーツとはいい距離感で遊びとして付き合いたいって人間もいるんだよな。
とか書くと「陰口」とか堅気さん言い出しそうだけどw チャット非表示にされちゃったんでここに書くけど
証拠画像見せてくれよ
それってキレ夫って人が昔はドーピンクしてましたっていう自白じゃね？自分のことでしょ
YouTuberとか興味ないんだけど
7月には復活後なんか新作出すわー物と対比で比べてくれー健康診断のが春にあったけどゴミ屋敷すぎてわからん
明日のベンチに備え寝るわおやすみー
ん？足立さん使ってんの？
また明日か明後日見に来るぜー眠さ限界だ
選手はユーザーと一緒に練習するのは禁止されてるから
今使ってなくても、そのうち使うつもりなんて言ったら露骨に嫌がられるとは思う
いや、君が足立でしょ
君も足立区
あいつ貧乏ナマポだから無理
ナマポは足りない分貰ってて
YouTubeチャンネルもう一つもってて
そこそこ儲かってるってライブで自慢してたけど
13回は自己新
じゃあ消えろゴミ
日本記録だしたから嫉妬？悔しくて？
でも成績だしたもん勝ちだし試合に出る勇気もない奴にアンチされても悔しくもないと思う
キレ夫さんってリアルに無職なの？
もやっさんデッドとスク何kg？
足はレッグプレスとレッグエクステしか今やってない
デッドは丸腰220kg(カラーも無し。しゃくってる？から駄目ぽい)引いてからやってない
ぎっくり腰って言う言葉が正しいか分からないけど自分にだけ聞こえる音かもだけど、デッドやってるとたまに ポクッ！って音がしてベッドから起き上がるのや歩くのも辛くなるから
古傷ってか柔道やってた頃に一ヶ月ぐらい痛めた箇所なんだよなそこ
治らないもんだね
まぁベンチもっと強くなってからフォーム見直してやるか、その時間を柔術習いに行きたい
アンチしてないよ
嫌いなのはカネキンさんやイキリヒジークぐらいだったかな
でもカネキンさんは選ぶ女が個人的に残念過ぎてなんか好感持て出した
彼はあれだけ顔も良くて成功者でマッチョで身長もチビッ子じゃないのに何故？と思う
むしろキレ夫さんは好きだな
金が無い男の格好良さ、ロマンがある
分かるかなこの感覚
強い男の貧乏ってロマンあるよ
俺はあんな強くないから金を集めなきゃならないし時計や車マウントに憧れなきゃならない
もし俺がベンチ200、スクワット300上げれたら高級時計要らないな
ただ俺はそこまで届かないと感じてる
足を変に考えるようになってスランプだわ
けんぴ君さんが考え過ぎるのも良くないって言ってた
100キロスレとエニタイムスレを潰したらしいね
リラックスしてやらないと
お前お薬やって若くてその程度かよw
とりあえず130×1×5と110×5×3で有無を言わさず終了
3頭狙いのショルダープレスだけ2セットほど追加したが、 たぶんこれ要らないな
余裕あったから何となくやってしまったが、
こう言うのが無駄に疲労を蓄積するのだろう
ナチュラルでトレしてるなら余裕ある状態でトレを締めるべきだろう
分かっててもやっちまうんだよな
お前ただの嫉妬で人を見てるんだな、しょーもな、ダサすぎ
何も持ってないんだろうなお前ｗ
書き癖でわかる
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557401505/
なんでこのクズが堂々と書き込みさしてやがるのか謎過ぎる
俺は彼よりはるか実力下だが言ってることの一端は分かるような気はする
>>963
あなたは、ベンチ200、高級時計、高級車、フォロワーの多い女の愛、家賃90万以上のタワマン住まい
どれか持ってるのかい？
俺は何も持ってないよ
>>964
一度もやってないなぁ
俺は筋力ある人間は無条件にリスペクトするぜ？
一度でも馬鹿にしたことあるのはktmさんとカネキンさんだけだな
>>943
俺がベンチ200上げれる才能ならやってた
その才能無いからやらない、やれないぜ
もやっさんは弱者馬鹿にしまくるとこはカスだけど動画で証明してた固定だしベンチは強いからなぁ まごうことなきこのスレ住人でしょ なんも出さずに大口叩くやつは見てないけどもやっさんトレ内容はいちおみてるわ
時計と車は持ってなかったっけ？
極端なこと言っても無駄だゴミ
お前はベンチ150もあげれないし家賃だって9万以下だろ、他は問題外
お前が嫉妬でしか人を見てないダサいしょうもないゴミに変わりはない
無職のもやしって奴が自演してるだけのスレ
もやしはオレオレ詐欺で金持ってるよ
時計もHUBLOTだし
もやしと語るスレかなんかでウブロや車画像IDつけて出してたし総身彫り完成してるしそんな貧乏じゃなさそう
金持ちでも無いんだろケド
俺時計板パチスレ住人で好きで詳しいけどもやしのウブロ本物だったよ 言い争い残ってると思うわw自演と思うなら掘ってきてくれ
ペテン師に騙されたらダメ
いんや、本物だね。
つかこのスレ何のスレだっけ……
すこぶるどうでもよい、、本物でも偽物でも、、
本人が必死に本物だと叫んでるけど（笑）
糞だせーやつだな
足立区キレ夫さんはそういう自慢とかないから好きだわ
因みにどんな時計か覚えてるよな？
HUBLOTのどんなタイプか書けよ。見てもないのに適当書くなよ
我慢できずにID変えて自分語りですか？ださっ
あれ絶対時計は本物よw恥かくからやめときw本人も言ってたけどそんな高いモデルじゃないしw
もやしがオレオレ詐欺やってる証拠は？
ただのナマポじゃなくて？
足立区キレ夫さんみたいにYouTubeできないのは弱虫だから？
だから本物の証拠だして
はーい、論点ずらし乙
見てもない時計を偽物認定とかリアルガチでダセーな
お薬確定野郎はこのスレ不適格
本当の話かよ？って言われたら
◯◯も本当だって言ってたぞ！とか
誰だよそれ失笑みたいな話する糖質ジジイみたいだな
もやしって
普通に中古100万ちょいw高島屋ギャラつきwそれに嫉妬しまくるキレ夫四十路w
もやっさんも言ってたけど嫉妬する時計じゃないw
だから
おまえさーもやしじゃん失笑
ウブロの話雑談でしてたらアンチがウブロ腕にはめて画像出せってしつこいからもやしが出してたんじゃんw
大会での数字の方が数倍価値ありますね
この板的には
だから偽物だよ
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