高強度のトレは活性酵素が強くなり、老化を促進させるし、健康にも悪い
その境界線等について語っていきましょう
探検
【老化】アンチエイジングのための筋トレ【酸化】
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高強度のトレは活性酵素が強くなり、老化を促進させるし、健康にも悪い
その境界線等について語っていきましょう
0005【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq 垢版
2019/04/21(日) 23:05:57.65全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！
0006【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq 垢版
2019/04/21(日) 23:06:44.22川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。
0007【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq 垢版
2019/04/21(日) 23:07:39.02もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。
AGEの弊害だけど、筋肥大にも糖質やインスリン分泌は当然必要なんだよな
凄いボディビルダーは体は凄いが、顔の皮膚等は老けてることも多いがこれも
大量にカロリーを摂取することによる糖化や、高強度トレによる活性酵素の弊害だろうかね
マウスの実験でも少食のマウスほど圧倒的に老化が少なく寿命も長いというデータが出てるけど
小太りが長生きっていうやん
だがそうなるとカタボリックは避けられないよな
まじかよ、フサフサやんけ
ヅラか？
アンチエイジングに物凄く気を遣っている山本義徳なんかは顔も体も老けて見えるけど
肌やシワ
老けてるよ
絞った時だけはステージ上だったり写真では遠巻きではアウトラインだけはそりゃ若そうに見えるけど
実際は老化してる
そこまで日焼けしてないマッチョは肌きれいで若く見える人多い
減量と増量の繰り返しで肌は劣化する
日焼けでも肌は劣化する
皺も増える
ウエイトトレーニングをやる → 肌が老化する ではないからね
結局は適度な運動やトレーニングが最も効果的
絞りすぎたり追い込み過ぎたりあまりガチにやるのは逆効果
30代まではそれでもいいかもな
40過ぎたらライトな層に鞍替えしないと後で後悔しそう
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
健康上ならジョギングでNG、ウォーキングが良くらいの運動強度だから
若くてもせいぜい2～5㎏のダンベル手に持ってラジオ体操する程度が健康上なら一番ベスト
今の人は年齢より若く見えてて何かの切欠で一気に老ける気がする
ただ、ロコモだっけ？最近はそれ対策としてある程度の負荷を用いてウエイトトレやった方が有効という結果も出てたと思うがな
45分以上ダラダラ有酸素やるよりは、1RM65～70%くらいで限界まで追い込まずに終えた方が（息があまり切れない）、健康な気もするが
一番いい有酸素運動はインターバル速歩な
これを30分毎日やる
時間が長ければいいってもんじゃない
ジョギングやランニングは膝や腰を痛めるリスクがあるしな
速歩がいいんだよ。かといってずっと速歩は無理なので5分ごとにインターバルを入れる
トレッキングポールを使うとより効果がある
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_13.html
プロレスラーも同様に日焼けした肌をしているが全般的にみんな実年齢よりも若く見えるぞ
やっぱりビルダー(笑)は増量と減量の繰り返しで肌が衰えるんだろう
もちろんトレーニングもハードにしているし
「日焼けをしているレスラー」な
実際の身体的な健康の話してるのにプロレスラーとか持ち出すのはなんなんだ
そもそもその1RMは、いわゆるウ板の人がしてるような筋トレをしてない人の数値でしょ
筋トレして筋肥大してMAXも伸びていってる人の何％ってほとんど意味ない数値になる。
馬鹿だなあ
健康なのは見た目にも表れるのに
見た目が若々しいという事は病気とかも一切ないという事だ
それだけだ
バイク、自転車を用いたHIITではどちらが老化するだろうかね
どちらも頻度やセットあたりの時間は同じくらい（1セット約30～40秒を2～3set）という条件で
そもそも老化しない。新陳代謝が活発になって細胞の活性化と入れ替えが促進されるわけでね
骨密度も上がっていくし
効果が副作用に転じるのはどんな場合でも過負荷をかけた時だ
要はやり過ぎた時に起こる
やり過ぎなければアンチエイジングに結び付く
ということは筋肥大に主眼を置いて限界突破を図るトレーニングばかりやっていれば老化に転じるね
活性酸素の発生とかかね？
都会でジョギングなど空気悪いのに最悪におもう
https://twitter.com/i/status/1119462494110490624
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
変人ばかりだから関わらないのが吉
ビルダーやフィジーカー並みにクソ
http://kenjya.org/china5.html
これ以降、中国によるチベットの植民地化が進められた。見せしめのための処刑が当たり前のように横行し、
尼僧の強姦、女性に対する強制的な不妊・堕胎手術まで、ありとあらゆる方法でチベット人の抹殺が図られた。
イギリスのＭＩ６（情報局秘密情報部）は、中国がチベット人やウイグル族の政治犯を使って
筋肉増強剤などの人体実験をしている事実を公表した。
ペマ・ギャルポ氏の話によれば、チベットでは家族が１人も虐殺の目に遭っていない人は見当たらない。
そのような扱いを受けても、彼らは決して武力で抵抗しない。
たとえば、女性に対し、性器に電気棒を突っ込んだり、
天井から身体を吊して火で焚き付けたりといった拷問が行われた。
階級闘争と称して、子供に親を批判させ、挙げ句の果てには”親を撃て”と命じる。
子供からすれば目の前にいる人民解放軍が恐ろしいので、やむを得ず自らの手で親に手をかけてしまう。
拷問に使う電気棒には、警棒タイプの物から、牛追いに使う大型の物まで様々な種類がある。
耳の穴、目、脇の下、性器、肛門などに押しつけた。
獰猛な犬をけしかけて噛みつかせたり、足首の関節をハンマーで叩く。
指の爪の間に竹串を入れ込む。釘付きのバットで殴打する。
血液を抜かれたり、背骨から体液を抜かれることさえある。
これだな。
体の免疫力が外見に響いてくるぞ。
免疫力が高ければ細胞劣化もガンやウィルス性の疾患も跳ね返す。
アンチエイジングをはき違えているヤツ大杉。
でも、ジョギングマニアとか老けてない？
紫外線、排気ガス、活性酸素じゃね？
たしかにジョギング趣味の人達は老けてるね
必要以上に力むようなウエイトトレーニングする
全て身体に悪い
何事もガチ勢は健康と真逆いく
あれは脂肪をそぎ落としてるからだと思うけど
ほんこれ
日焼けして体脂肪率の低い中高年はすげー老けて見える
この事と有酸素運動による細胞の老化とが混同され過ぎ
シワシワのガチマラソンアスリートもオフには普通に若返ってるからな
筋肉量少ないのにアホみたく絞ってドヤ顔（笑）
若いのはまだしも中年でガリガリ細マッチョとか哀れだよ
筋肉ユーチューバーも年齢の割りに更けてる人多い感じするし。目尻のシワとか多いよね。
トレーニングする時顔に力いれるのも悪そうだし過酷なトレーニングも悪そう。
一時期布団入って寝るまで携帯を弄ってた時に片目だけつぶって見てたから眉間にシワの後が残った。やめたら薄くなったから、筋トレしてる時の顔の表情もシワにかなり影響しそう
世界チャンプにならずにダラダラ生きてるやつはアホ。
資源の無駄遣い。
ウェイトだけでは充分な運動とは言えず身体機能の向上なども計りたい
しかし走ると言っても距離や時間が大事だと思う
フルはもちろん体に悪いし老ける
ハーフでも同様
だから走ったとしても10キロ程度まで
時間も1時間以内まで
それよりもいいのは短距離ダッシュやトレイルランだとは思うがね
> 合戸孝二って人56でおじいちゃんみたいな顔してない？
> 筋肉ユーチューバーも年齢の割りに更けてる人多い感じするし。目尻のシワとか多いよね。
> トレーニングする時顔に力いれるのも悪そうだし過酷なトレーニングも悪そう。
合戸さん顔は六十代だね
筋トレマンは確かに顔がシワシワだ
毎日しかめっ面してりゃあそうなる
あと日焼けだろうな
それでオリンピア取れるのか？
それに比べて筋トレしてる女性は凄く老けているようにみえた。
ただとても魅力的な身体をしてる。
アンチエイジングならヨガが最強かもね。ただ魅力のない身体になってしまうと言う板挟み
筋トレ+有酸素運動+ストレッチや体幹トレーニング+ヨガ
ミネラルビタミン類を充分に摂る
これで魅力的な身体と若々しさの両方が手に入る
一つ確実に言えるのは筋トレだけではダメってことだ
全く違う。
ヨガは一般レベルの単なる痩身目的の女子、宣伝用の写真などが検索で出てくるだけのこと。
筋トレのそれは一般トレーニーではなく、ビルダーだのガチで絞り込んでる人の写真しか出てこない。
>>69
おまえはリアルを知らないだけ、ネットの画像検索で実態把握など無理。
普通の筋トレ女子はムチムチだよ。
まとめると筋トレと食事管理でアンチエイジングは可能。
筋トレは30分程度で十分。
ヨガなどダラダラ長時間ばかみたいや。
ちなみにヨガイントラと付き合ってたので笑
体幹だけ無駄に発達して他は筋肉すくなく、細い電信柱みたいな身体だったぜ。
柔軟性あっただけで美味くもない身体やな笑
若い女はブスでも需要あるが男はないからな(笑)
野菜と果物食って体温を上げ基礎代謝を上げなきゃいかんのだよ。
目安はしょっちゅうおならがでること。
われわれは毎日ブロッコリーを3 kg食うよ。
肉は8 kgだが。
お前ら筋トレしてんのか？
ダブルスプリットで毎日6時間。
ファイナリストにもなったよ。
あれは単なる老化？増量して落としてない脂肪？
筋トレすることなく老けてたらもっとシュッとしてたよね
筋トレだけではダメ。これは信念だからね
あなたには説得力が無い。やれる人が確かにいるってだけしか言っていない
やれる人がいるかどうかは重要では無いんだよ
筋トレの性格上、やり過ぎてしまう人が出てくるのがデフォだからね。彼らには必ず筋トレの副作用が現れる
真面目であればあるほど暴走することになる
そこで筋トレのマイナス効果を中和化するプロセスを挟むことで相乗効果が生まれ、マイナス面もリカバリーされる
筋トレによる老化作用だね。顔に現れるのが最もマジョリティ
ならウ板から去れよ（笑）
ど素人には筋トレを語る資格ないよ。
1日20分、週5でマッチョなんだぜ？
お前筋トレしてないだろ？
してもなんの成果も得られなかったんだろ？
やれやれ、哀れな
だらだら何時間もしてるとか思ってんのか？（笑）
これだから素人は、、、、、
ウォーミングアップ込み30分だな、やっても。
ジムだとせっかくきたので、だらだら1時間くらいになるってだけ、自宅派なら30分もしないよ。
懸垂考えてみ？2～3セットでも5分だな。
筋トレは短時間ですみ、後は全てケアに回せるんだよ。
筋トレ必須なのになんでウ板から去らなきゃならないんだよw
本格的に頭が悪いやつだな
ヨガインストラクターと付き合ってたとか凄いね!
YouTube見てるとヨガする女の人の肌と表情が若い気がするよ。化粧のせいかな？
とりあえず過度な運動は老けるって事でおけ？
猫も室内飼いのノンストレスな子が長生きするし毛艶もいい。
筋トレもストレスになるが短時間なら問題ない。
エチだってストレスになるが、それ以上の効果もある。
筋トレとエチをしてる男女は若いよ実際。
大会に出るために過度な減量、増量、日焼け、こういうのはマイナス。
筋トレを週何度も行うエチ(またオナ)と考え、負担にならず楽しむようにしなさい。
確実に肌艶もよくなるから。
>>84
てめーなんざに筋トレ語る資格はねーよ雑魚
自宅で筋トレって、500 kgないと脚鍛えられないじゃん？
マッスル北村なんて、ずっと39歳だからな。
座布団7枚
ワテはかなりの屁コキ虫やで
周りに人がいようとお構いなしにブーブーやっとるわ
しかもかなり臭い
たいして老けてないな
ジェイは結構老けたな髪も薄いし
毎日タバコ100本吸って日本酒2升あけてる父がなんの病気にもならずに90歳まで生きてるし。
そんな実験結果あるのか？
お前はいつも適当なこと言ってるな
中卒だろ？
https://i.imgur.com/W8RUsDe.jpg
https://i.imgur.com/gUbRJ0N.jpg
https://i.imgur.com/i5iDyzu.jpg
https://i.imgur.com/CoTl4Ox.jpg
https://i.imgur.com/2Ljt0HW.jpg
https://i.imgur.com/eIHp4n8.jpg
グロ
通常年１％筋肉が失われると言われるので、それを補完したり、貯筋しておくことはマッスルメモリーの意味でもアンチエイジングに役立つ。
必ずしもそうとは限らない
例えば小林麻央は医者からも病気を見落とされたくらいなんだから
医者でもわからないんだよ見た目だけじゃｗ
細かいこときにすると寿命縮むぞ
「見た目が若い=健康」だなんて
もうすぐ古希
ライト勢は若さを保てる
ただガチ勢は健康も若さも捨てても筋肉や扱い重量欲しい人達
そこ加齢で落ちやすいとこだものね。
良くじいさんの体見ると、尻が垂れていて、
足もガリガリなのが多い。
意図的に刺激を与え膨らませてないとどんどん小さくなってしまうんだよ。
ライトな運動でそれを防ぐことは困難であり、ガチでやっとこトントンだろう、中高年は。
コンテストに出るために絞り切るのは筋肉にも健康にも良いとは言えない、かなり消耗するからね。
まぁ体脂肪率10～15パーくらいでガチ筋トレがアンチエイジングにはベストだよ。
ライトなんて加齢に逆らえないよ。
ランジとバックエクステンションに力入れてみるか…
そんなことは無い。80歳から90歳に筋トレをやらせて筋肉の維持どころか増加していた研究があるほどだしね
ガチである必要性は無い。筋トレに取り組むか取り組まないかが決定的な差を生む
ライトな取り組みで、健康、若さ、そして多少の筋肉が手に入る
それが一般層にとってのベスト
多少の筋肉では我慢できないガチ勢はどこまで行っても少数派だ
君はアホなのか？
現存する筋肉が弛緩してる者ならば、高齢者でも筋肉は増える。
わからんのかなぁ、速筋の細胞数そのものが減っていくんだよ加齢で。
若者と高齢者、同じ細胞数だと思ってんの？（笑）
あとさ、イラッとするんだけど、君にガチの何がわかるので？
見たことあんのはコンテストに出てる連中の写真だろ？
世の中の大半のガチ筋トレマニアはコンテストにもネットにも出てこないよ（笑）
https://i.imgur.com/0EWUgFy.jpg
幾つくらいにみえますかね？
コンテストに出ないガチ筋トレマニアです
張りがあって肌ツルツルと女子に言われますぞー
いいっすね。30代でも通るかな。女受けどう？
毛深くないし、焼いてないからわりと良さそうかな。あとはマニア特有の筋肉自慢を延々ときかせなければ受けはよさそうだね。
人類永遠のテーマだ
ガチの筋トレはそれを犠牲にすることになる
筋、腱、軟骨、骨に多大なダメージを与える。断裂したり骨折もある
免疫が低下して病気にかかりやすくなる
内臓にダメージを与える、特にステロイドね
死に結びつくこともある
簡単に言うと体を傷付け続ける行為だ。ドMとしか言いようがない
一般人はそんな指向性を持たない
健康や若さを手に入れ維持する為の道具であり手法の一つとして筋トレがあるわけでね
要するにガチ勢は主客顛倒したやつらということだ
健康&若さ ＞ 筋肉
この価値観が逆転してるわけだ
一番賢いのは、健康&若さ&筋肉の三者をバランス良く追求するやつなんだよ
身体のハリ、艶も良さそう!
ただ、ガチ勢は顔が老けると思ってる。シワたるみが多いよね。
体脂肪の調整だと思いますよ。
コンテストなみに絞るとシワが深くなるし、肥満だと顎がだぶついて老けてみえます。
通年10～15パーくらいにしておけば年齢より数歳は若く見えますよ。
因みに40代後半です。
これがアホな考えとでも言うのか？
手が付けられないガイジだな
お腹隠すのはどうかと
これだけ脂肪乗っていたらそりゃシワ見えないでしょ
君はガチ筋トレに対する固定観念が酷すぎるんだよ。
普通のジムでベンチプレス やスクワットやマシンなどしてる普通のトレーニー、こんなのがガチ筋トレマニアの大半、殆どが中級なのさ。
一握りの連中だけが本気の本気でとりくみ、中には薬物使ってまで上級になろうとするってだけ。
ここの層はたしかに健康や寿命を度外視してる連中もいるだろう、まさに太く短くの人生だ。
それ以外の大半のガチトレーニーはみーんな普通なんだぜ？
君はこの中級レベルのガチトレーニーのイメージがついてない。
まぁライトにトレーニングして50になっても60になっても張りのある若々しい身体を保てると思うならそうしてりゃいいよ。
俺は普通にジムでやってるから。
因みにウォーミングアップ入れても1時間以内だなジム。
それを週3回、この程度が心身に多大な負担を掛けるとは思えないね。
バキバキに絞ったこともあるよ？
それが自分には価値がないと思ったから体脂肪率は標準にしてる。
服を着てもデカさを出したいからね、絞ると一般人に見られる。
別に隠してる訳じゃないが、腹筋割れに何の魅力も感じないよ、俺はね。
185センチ100キロ、ダイナマイトボデーを目指してます（笑）
https://i.imgur.com/TaRJwtC.jpg
ねぇ、なんでウ板にきてんの？（笑）
お腹を割るのに興味はないのに
脇腹気にして指で抑えて絞るのね
結構太ってるんだな
これはラットスプレッドってポーズだが？
何だね君は（笑）
君は君の身体を気にしておけばいいよ
せめて脱いで普通に写ってみせろや
15キロ絞ったときはバリバリだったが、ティシャツ着るとペラペラだもん、二度と絞る気はないね。
プロレスラーやラガーマン体型で俺は居たい。
それを肥ってるというなら別にええですよ？（笑）
女子にモテてるから十分やし（笑）
ほれ、これでええか？
輪郭もわかるやろ？（笑）
https://i.imgur.com/2Bv04YV.jpg
往年のプロレスラー体型
お出かけとかしないの？
別にええよ、元々ラガーマンだからね俺は
要するにスポーツマンだったのだよ、わたくしは
他にも剣道と空手な、まぁ全て10代の話だが
まぁ絞ろうと思えば3カ月だね、絞らないけど（笑）
なんでコンテストでる訳でもないのに絞らねばあかんの、ってね。
タンクトップ着て、胸より腹が出てなきゃそれでええの。
タンクトップマスター(・∀・)
こいつキチガイホラッチョだ
ｱｳｱｳｶｰ Sad3-Ea22
http://hissi.org/read.php/muscle/20190415/Y3Y3czZiT3Nh.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20190414/cmowSENZcDhh.html
令和は本物の時代になるだろうかな（笑）
友人もいまの訳のわからんコンテストだらけのフィットネスブームに嫌気さして、本物になるべくボディビルジムに入ったしな。
最後に生き残るのは本物だけだよ。
1～2年で作れるような身体では誰もがなれてしまい飽きられるぜ、細マッチョとか。
どんな世界も本物は不変不朽の価値がある、ギリシャ神話のヘラクレスは細マッチョじゃないよね？（笑）
ブームなんてもんはね、過ぎれば悲しいもんやで。
だからと言って薬物にまで手を出してのマッチョはやりすぎだろうけどね、ここは俺も否定しておく。
誰かと勘違いしてね？
あたまのよわい子って思い込み激しいんだよね、、、、かわいそ
凄い太くてかっこいいね!
自分が目指す体型になってればその時一番自分が輝いてる時だよね。
自分の意見を言うのは分かるけど攻撃的だったり相手をバカにするような言い方をする人は何なのかな
リアルガチトレーニーが直接アドバイスしてあげてるのに、その価値を理解出来ない人には何を言ってもね（笑）
どこぞの連中なら商売にしてんだぜ？
さて自己紹介してる粘着もついてスレ荒らされてきたので退散しましょうか
ほんとやることは粘着荒らしだもんなぁ、成長ない人達だわ
レスそっくりだな
まあどっちにしてもキチガイだし
俺の場合、そこまではたどりつけないけどね。
極端な炭水化物カットとハードな筋トレする吉川メソッドの本読んだら、ビフォアのほうが顔にシワもなく若く見えるケースもあった。成功してるなと思う人は筋肉増大に成功している人。
体質もあるかもしれないが、サプリや栄養をとりつつ、体脂肪率10～15で、BMI21～23くらい目指したいなあ。
> 俺はガリマッチョとか興味ないんだよね。
> 15キロ絞ったときはバリバリだったが、ティシャツ着るとペラペラだもん、二度と絞る気はないね。
> プロレスラーやラガーマン体型で俺は居たい。
> それを肥ってるというなら別にええですよ？（笑）
> 女子にモテてるから十分やし（笑）
> ほれ、これでええか？
> 輪郭もわかるやろ？（笑）
> https://i.imgur.com/2Bv04YV.jpg
確かにプロレスラーっぽい
ゴリマッチョか
でも本当にゴリにしたかったら首と僧帽筋鍛えないと
これは85キロの頃ですね。
https://i.imgur.com/Po4bRt3.jpg
ガチ筋トレしてるとね、身体を自分のなりたいように変える事ができるのですよ。
細くしても貧弱にならず、むちむちにしてもデブにならず、それでもガチ筋トレが無駄と思うならしなければええです。
有酸素やスポーツより短時間で済み、アドレナリン全開で終わったあと気分爽快になりますよ。
かなり効率的なエクササイズがガチ筋トレでは？
未来永劫そんなブーム来ない
石井研出てないのね。
ちゃんと勉強せえよ。
俺の中で君はガチ勢に分類される
アンチエイジングの線を少し越えてしまっている
細いな。女受けはこっちのほうがよさそうだ。
筋肉つけて代謝あげると加齢臭が少なくなるらしい。
加齢で落ちやすい筋肉は下半身の比率が多い。
自重でも優秀な種目はあるからね。
どんどんやればいい。
低い負荷でも高回数やれば筋肥大につながるという研究もでてるからね。関節を痛めない範囲でやるのもいいんじゃないかね。
もう相当な歳だろ
まさかストレッチは筋トレの一種なんて詭弁は使わないよな？
筋トレには明らかな欠陥があるんだから欠陥をカバーする手法を併用するのは当たり前なんだが
どんな欠陥？
何に対する欠陥？
オリンピアを目指すのに支障をきたすのか？
でも、合戸選手は
カッコいいし、普通にモテるだろ
これからは何人もの日本人が出場資格を得るよ。
おれのおかげで。
あんなクソチビ（161cm）、糖尿病、左半身軽麻痺、左目視力喪失、金もらってもなりたくないです。
どこがカッコイイんだよ、終わりすぎ
角田はどうだ？
憧れないやつはいないだろ。
本人乙
30代のやつは普通って感じだが、40代ぐらいからちょっと「ん？」となり、
50代過ぎてるやつは周りに比べてしわシミ多すぎ
ボディビル前のガチムチ期ならあり。
今の体格は顔のデカさが目立って良くない。
首も細くなってるし。
５月に入ったばかりなのに脚の日は滝のような汗が出るわ
干し椎茸みたいになるし
メタボはダメだけど体脂肪率は10～15パーくらいにしておくのが健康美
俺もそう思うウエイトやった後に軽くジョギングして体中の乳酸散らしている
あれに憧れるやつとかいるの！？
長時間わざわざ心拍数を高めてやる必要はないよ
筋トレで一時的に心拍数上がるのは仕方ないけど、それ以外はエチの時くらいにしたいものだ
あとアレだな、「追い込む」ってよくねーわ何事もそれダメ
何が何でも絶対に突破しなきゃならん試験（受験、資格試験など）はわかるがウエイトで追い込むってありえねーわバカだと思う
増量も減量も極端にやりすぎ、あんなん健康的には毒でしかない
つーか、言われなくても誰がみたってあの極端な変化はまずい
早老化しないわけが無ぇ
> どいつもこいつもすげー老けてるわな
> 30代のやつは普通って感じだが、40代ぐらいからちょっと「ん？」となり、
> 50代過ぎてるやつは周りに比べてしわシミ多すぎ
老けてるのは筋トレじゃなくて日焼けのせいだよ
漁師とビルダー基本同じ顔
ヒアルロン酸は糖質が必要なのに絞るために糖質減らすからね
シミ、ソバカス、シワ、ジムならまだましだが外を走るジョギングマニアも老けてるよね
彼らも総じて細い人が多い
走るのは糖質をめちゃ使うんだよ(ウォーキングは体脂肪を使う)
そのくせ運動後も糖質をあまりとらないから筋肉も壊れ易く皮膚も潤わない
エチと同じ感覚で筋トレを短時間集中で。
20～30分で十分な効果があります。
歩くのは健康美には良いです、ツボ刺激にもなるし、老廃物も流れます。
決して走らないことです。
一瞬ダッシュなら良いです。
ジョギング程度の強度ならかまわん気はするが…
ジョギングもレベルがありすよね。
ほんと小走り程度なら良いですが、体内のエネルギー利用比率はキツくなればなるほど筋グリコーゲンを使います。
もし体脂肪減らす事を目的とするなら、なるべくライトな運動にして欲しいですね。
軽く汗ばむレベルで十分かと。
私は必ず1日1時間はスマホしながら(安全な川沿い)を歩きます。
途中人の居ない時に50メートルダッシュを入れたりしますけど、小走りはあまりしないです。
膝や足首の負担も怖いので、グラウンドなら良いですがアスファルトは固いです。
マックス鈴木、大食いラスカル、谷やん。
平均のカロリー以上摂取するのもやっぱり悪いのかね。
餌を少なくすると動物の毛ツヤがよくなる的な
それくらいなら老けなそう。
けど健康に過ごすには足腰、腹筋背筋も鍛え続けないといけないし難しい所だね!
腰割り(30回)
四股踏み(30回)
プッシュアップ(30回)
リバースプッシュアップ(30回)
ニートゥチェスト(30回)
骨盤底筋トレ
リバースは風呂入った時に浴槽の縁につかまってやってる。(対面の縁に足をかけ、両手は両脇の縁。浴槽にお湯をいれると負荷が下がる。)
後は、チューブ、チューブエキスパンダー、
ブルワーカー、10キロ程度のダンベル、バランスボール。
可能ならば、週２回ジム。
どれも体幹中心の適度な運動って感じがして良いね。
魅力的な身体にはなれないけど、醜い身体にはならなそうだし良さそう
ウエイトトレーニング板なんだよ？
健康体操なら他で
当然ただ有酸素やるだけじゃなくて
先に無酸素運動（高強度トレ）でグリコーゲン使い切った後にやるのが一番効率よいよね
あるいはインターバルのように織り交ぜるか
この板は、ウエイトトレーニング・パワーリフティング・ボディビル・スポーツ補強・サプリメント・その他トレーニング全般について書き込む掲示板です。
それは表向きであって、本来はステビルダーのための板。
ナチュラルビルダーみたいに覚悟がない中途半端な輩はダ板。
1食1升ね。
断言しよう
絶対に50代で超老け顔になり、そして早死にする
お前は何の世界チャンプ？
世界チャンプになれないショボい人生？
それ、そのまま返す
お前はなんの世界チャンプなんだ？
世界チャンプになれないしょぼい人生？
おれは世界記録保持者。
パワーだけどね
ダッコちゃんみたいな格好になるギア着るお笑いスポーツ？
どうせモテないんだしせめて筋肉で同性に舐められない身体作った方がいいよ
ヒョロいおじさんとか舐められまくるよ
三浦雄一郎さんがやってる荷重ウォーキングが良さそう。
チンニング
ゴブレットスクワット
この3種目をやりつつ、高タンパク中炭水化物、低脂肪食を心がける
遅くても23時には寝ること
これで健康的になれるかもしれない
いいと思いますよ。
自宅でならほぼ完璧なトレーニングです。
ゴブレットはダンベル縦持ちですね？
ダンベルあるならショルダープレスも。
プッシュアップもいいね
>>203
ゴブレットはダンベル縦持ちです
ショルダープレスもいいですね
この動画かな？
https://youtu.be/BzlJ_xDzmdg
加重無しのディップス・懸垂・腕立て伏せのみでマッチョになった黒人のお爺ちゃん
また、アンチエイジングにはオナ禁が一番です。
セクリセOKのオナ禁スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1546343021/
オナ禁しようぜ －25日目－ IP表示無し
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1552836140/
オナ禁しようぜ－２５日目－
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1552611270/
あとトレしたくないなって時でもシコると嫌な気持ちがリセットされて瞬間的に行動に移せる
バカ発見
あんなのは歩くだけでも大丈夫
自分も酒以外は完璧なんだが。
俺も長年吸ってたタバコもやめたし、食事は高タンパク低脂肪の筋肉飯だし、早寝早起きで筋トレも短時間で質のいい内容だし、だが毎晩ビール2～3リットルはのむ、、、、
それは飲みすぎ
おれは毎晩20リットル飲んでるから大丈夫だよ。
今40で、楽しく酒のんで80で死ぬのと、一切酒飲まないで90まで生きるのだったら酒飲みたいんだよねえ。
兎に角長く生きるというのが目的なわけじゃあない
そこが根性ないよ。
ちなみにあなたの言う「元々酒を呑んでたが、身体壊して飲むのを辞めた人たち」が、
飲酒による死亡率調査の統計グラフにおける、「酒は飲まない」にカウントされている
だから「酒をまったく飲まない」の死亡率が少し高くて、「週に1～2回、少量飲む」が一番死亡率が低く出る
飲酒による死亡率統計調査グラフはいわゆる「U字型」のグラフを描いてるけど、
実際はこれ、実に正しく正の相関（正比例）の一本線グラフだからね
これ、ず～～～っと昔から指摘されてたよ
なぜか修正されないんだけどね
「元々酒を呑んでたが、身体壊して飲むのを辞めた人たち」が、「酒は飲まない」に多くカウントされているのかなぁ
酒飲むの楽しいか？ 俺は楽しくない。だから飲まない
我慢するならそれはそれで身体に毒だろう
やりすぎはもちろん毒
セックスは知らんが酒とタバコは毒以外の何物でもない
アンチエイジングおよび抗酸化の視点からは酒タバコはやめる、しない以外にありえない
ストレスどうのこうのうるさい
ごちゃごちゃ言い訳するんじゃねぇ
言ってること自体は、ストレスで逆に太る！とか言ってまったく食事コントロールできてない万年クソデブ豚野郎と変わらん
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/30146330/
The level of alcohol consumption that minimised harm across health outcomes was zero (95% UI 0·0-0·8) standard drinks per week.
手はじめに酒税を大幅に引き上げ、その税収分は非飲酒者の健康保険料引き下げることだな
いや、体脂肪率3%以上のデブが医療費全額自己負担すればいいだけ
はいはい
面白い面白い
正確な体脂肪率を計る方法が無いよね
ウエイトトレーニングだけよりよっぽどマシ
ウエイトトレーニング
自重トレーニング
有酸素運動
の3つを組み合わせて筋肥大ではなく運動能力の向上を目指す
アメリカで爆発的に人気になったのがよく分かる
ズレた論文
飲酒運転だとか結核だとか自傷含んで
しかも酒嫌いのビルゲイツ出資の研究って
ストレスがー！じゃねぇからマジで
ストレスで余計に太るから！と言い訳して、なんだかんだ食おうとする万年豚野郎と言ってること変わんねぇぞソレ
やってるやつからするとムカつくだろうし、自分を否定されてるように聞こえるのかもしれないが、
事実として酒もタバコもやらないことが一番よい。
やらないことが一番よく、禁酒・禁煙してやめるに越したことはない。
これは事実だからね？
あー、俺245ね
もういいや、ごめんね
勝手に死んでいくし
で、オリンピアには出たのか？
オリンピアに出てなければここでは負け組。
酒たばこやってるやつと同じ扱い。
それはない。おまえは頭が狂ってるから出入り禁止にしたほうがよい種類の人間だな
人生は短いから馬鹿はネットで見るくらいが丁度いい。
こんなん臨床の教科書になんぼでも載ってるわ
2枚目は怖いけど
5秒筋トレ
明らかに肌にハリが戻ってきた
体脂肪すくないから皺が目立たないように感じるだけだと思う
デキスターとか？
ガリで体脂肪少ない人の方がシワないと思うよ。
そして、大食いユーチューバーはめっちゃ老けてる。
多分食べ過ぎによる活性酸素の過剰分泌が原因だと思う。
ビルダーは筋トレによる活性酸素、大食いによる活性酸素。それにトレーニング中に凄い顔して顔面にシワ作ってるじゃん？あれも絶対よくない。
個人的には軽い自重トレ、ヨガ、軽い有酸素が最強だと思う。
ダ板へどうぞ
ダ板が君を待っている
なんにも変わらない現状維持を最高とする思想だね
投資一般板なんかへどうぞ
>>268
ウエイトトレーニングはやめようなんて一言も言ってないのにどうしたの？
心配しなくてもただのデブになれやしないっつうの
大丈夫！上半身のトレーニングもぜってー続かねえから！と思ったし実際すぐに来なくなった
ズバーンとしたケツと既製品は絶対に無理な太もも78！狙います！
若さはよくわからん！
それを推奨する人をすぐダイエット板へ誘導する奴は
そもそもこのスレッドにいる意味なくね？
勝手にガチって老けてればいいのに
ゆとり乙
世界を取ったことないだろ？
このスレに関しては違うんじゃないか？
BIG3のセット重量どんくらいから？
MAXじゃなくてセット重量ね
なんかここで偉そうに言ってる奴とか実際大したことなさそうでさ
大会出ないやつはダ板だろ。
筋トレ＋喫煙してると酸欠気味にはなる
煙草で血管細くなって筋肉に酸素取られて脳が酸欠っぽい
アンチエイジング的には
あと追い込まない
それでは寝たきりになるよ
追い込まないと成長ホルモンが出ないじゃん
意味ないじゃん
オフはウエイトもやらんし一日一食そんでオリンピア常連（笑）
ケビンとかこーミアはコンテストの前くらいしかまともにやらん
あいつらの言う「限界」「追い込んだ」というのは
俺らが言うところの「ほんの少し疲れた」程度だからなｗｗ
昔の人間は根性あったとか、女性のほうが強いとか散々言うくせになｗｗｗ
はよくたばれ税金を吸い取ってるだけのゴミ
肉は食いたくないだの、油っぽいものは嫌だの、プロテインやサプリメントは飲みたくないだの
何なんあいつら
何十年の悪習慣から抜け出せないんだね
負けるべくして人生負けた人たち
反面教師にしなきゃ
キモい
田舎は大変だね
とすれば運動して心拍が上がったり新陳代謝がよくなって細胞分裂が盛んになることは
どんどん老化速度を上げてることにならないかい？ 残り回数が少なくなっていくから
この考え方は間違っているのだろうか
食べるな動くな寝てろ
それで本当にガチトレしてる人たち、若々しい？
ガチトレできるやつって何人ぐらいいるんだろ？
もちろん、毎日ダブルプリットで6時間以上な。
合戸スタイルな。
1日2時間睡眠の田代スタイルでも可。
それ以上寝るやつは甘え。
実際は皆必要以上に老けてる
程々が若さの秘訣
ガチトレなんかしないで適度に週3で1時間はきっちりやれば良いのに、基本全く何もしないでソファーに横たわるトドが運動したくない言い訳によく使うよね
適度に運動すると皮膚は見違えるくらい綺麗になる
高い化粧品なんか必要ない
活性酸素をいかに低くしてトレーニングするかだな
ウエイトは禁物
ウォーキングとラジオ体操やストレッチまたはヨガ
このあたりが一番アンチエイジングによいメニューだな
この二つはやっておきたいね
ウェイトも30回ぐらいはできる重量でやった方が良いんだろうけど
楽しくはないから続かないだろうな
ウォーキングが楽しいなら感性も変だぞ
タラタラ歩くんじゃなく息がはずんで
心拍数も90～100程度に上げる速度のウォーキングは
最高の運動だよ
ウォーキングと言っても速歩は充分強度があって効果があるよ
ずっと速歩は無理だからインターバル速歩ね
https://www.shinshu-u.ac.jp/zukan/cooperation/i-walk.html
速歩じゃん
遅いジョギングと大して変わらないじゃん
インターバルだからウォーキング+速歩の組み合わせなんだよ
ウォーキングにカテゴライズされる
いちいちくだらん突っ込み無用な
ジャンルがどうとか重要性ゼロだから
効果的かどうかがすべて
インターバル速歩は老人も取り組めて最適なんだよ
俺は40まだかなり時間あるけど、
おまえは40こえたらどうすんの？
GGとかはむしろ中年のほうが多いからいいけど
結構切実な問題だよな。
巨乳の若い子ならいいけど、巨乳のババアが
歩いてても目に毒でしかないよな。
女筋肉好きだから今とかガンガンもてるけど
いずれ、オッサンのバルクキモいとかなるなら
意味ないような・・・。
これって全部に当てはまるよな。
オッサンがポルシェに乗っててもイタいだけ、
とかもそうだよな。。。
20代で死ぬほど遊びつくセルやつなんて
ほとんどいないだろうし。
高収入、Sホワイトか高名誉職業（一部上場でクリエイティブ系か投資銀行（証券消費者不可））
全部ただし若くて、イケメン美女に限る。が現実なんだよな。実際は
ただしイケメンに限るなんて実際は甘えでしかないっていう。
まあ、それを判断してる奴自体がイケメンでも金持ちでもなんでもないっていう鬼のような地獄
がその先にあるっていう。人間の世界のカルマだよな。
軽いジョギングもできなくなってる老人はアンチエイジング失敗例ｗ
ジョギングコース＝犬飼の散歩道だからね
家でウォーキングマシン乗ってる方が快適
ダ板ってなに？
http://egg.5ch.net/river/
(何処がどうとはっきり表現出来ないが、何となく若い首肩ではない、中年のそれに見える独特のもっさり感)
と云う現象に、先日2ヶ月振りに体育館の明るい照明の下で中臀筋種目をする自分の姿を鏡で見ていて気が付いた。
この老いた質感の正体は恐らく、死んだ旧い皮膚組織が代謝されずに分厚く蓄積した皮膚の余りを検知しているのではないかと連想し、
皮膚表面の代謝を促すには、自律神経の振幅を増し、基礎代謝を上げ、心肺を向上し、抹消組織まで毛細血管を巡らし血流が行き渡る様にする事が一つと、
あともう一つは、該当の弛んでいる部位の表面付近の筋肉である広頚筋に負荷を掛ける頻度を増やす事で淋巴液の流量も増大させる事であろう、と考えた。
表情筋を使う為に社交性を増すのは、私としては避けたいので、
広頚筋を刺激しやすい筋トレ種目で代用すべきではないかと考え、
これからは今迄蔑ろにしていた大胸筋鎖骨部繊維種目を採用しようと思ったのであった。
ダンベルフライやダンベルベンチプレスを、水平内転よりは屈曲に近い軌道で実施した処、
大胸筋鎖骨部繊維への刺激と共に、果たして真の標的の広頚筋にも強い負荷が掛かる事を先程確認した。
あとは、これをコンスタントに継続して、数ヶ月後に首の雰囲気が今より多少若く戻っていれば、成功だ。
長い割に内容ないのは老化のせい？
何らかの内容が含意されているものと無理に好意的に解釈するなら、
「(長い割に欠けている肝心の)内容」とは、
「現状の老いた皮膚の質感が高解像度でアップされた映像ファイルへのリンク」と云った処か。
だが、老朽して挙動不審なだけでなく、そもそも元の解像度の高くないデジタルカメラしか無いので不可能だ。
聴き手の反応をリアルタイムに察知しながら文脈を追って来られる様に微調整する事の
出来る機敏さを欠いている原因を「老い」に求めたスティグマ化と思われる。
つまり一方通行性の匂いをその長話の気配から機敏に嗅ぎ取り、アレルギー反応を起こしている連中の物言いだ。
自己完結性の高い内容の書き込みを好み、相手の反応のし易さについて考慮しないモノローグ傾向は、
私に在っては老いるよりも遥か前からのものだ。
もしもそれが老いによるものなのだとすれば、私はその特性部位に関して言えば生まれながらの老人と云う事になる。
めんどくさいから3文字以内にまとめろや
326「否々これは老人の長話でも気違いの長話でもなく、御宅の長話であろう」
327「19字」
本人が目の前にずっと張り付いて直に相手をしてくれるのでもない限りは。
此処は書き込みのインターバルが分割トレーニングの様に永くなりがちなウエイト板なのだ。
一度の書き込みでボリュームを稼いだ方が向いている場だと私は思っている。
やっぱりデブって皮が一度でも伸びると、どんなに痩せても運動しても皮膚の弾力がないから加齢で弛む気がする。
後は日焼けは漁師しかりキムタクしかり絶対老けるね。
肥満が2年鍛えてちょっと筋肉がついてきた。
腹と顔の皮が伸びているのは戻らないのだろうか。このままはいやなんだが。
ゆっくり太れば少しずつ皮膚組織も増えるので妊娠線は出来ない。
痩せる時もそれと同じだろう。
皮膚の代謝は筋肉や脂肪よりも遅く、時間差を生じて後からゆっくり付いて来る
(老いたり病んだりで全体の代謝が不活発になる時は抹消から蔑ろになる為、若く活発な頃より更にその差が大きくなるだろうと云う話が>>321だ)
ので、「このまま」戻らないと云う事は無いのではないか。
急激な変化の焼き付いた傷痕である妊娠線とか火傷の痕は永く残る(極ゆっくりと薄れはする)ので、
死ぬ迄に「完全に」は元通りにならない可能性は有るが、或程度は戻るだろう。
老人特有の情報収集能力の低さの所為でな
生きてるだけで情報が向こうから飛び込んでくる時代ですよ？ｗ
常用外の漢字を使ってインテリアピールしてるつもりかな？この低学歴ジジイｗ
伸びてるとこの皮膚めちゃくちゃ柔らかくない？
若ければ、ある程度は戻るけど、それでも柔らかい=張りがないから、弛みやすいと思う。
筋肥大で妊娠線出ないやつは才能ないからやめた方がいい
20歳はオジサン
今はInstagramという文明ツールがあってだな
ストレスかけない楽だがきん肥大はしない
現状維持
情弱は早死にするよ
ストレスかけないとストレス応答能力が低下して早死にするよ
ホルミシスを知らないアホ？
ホルミシス知らんやつなんておらんやろ。
ただ相手して欲しいのか
足→休み→胸→休み→背中→休み→腕と腹→休み→足
ただ筋肉って3週間くらいは落ちないらしいからこれからは2日起おきに筋トレでもいいかなと思ってる
それで勝てるか？
おれはダブルスプリットで毎日6時間だわ
もうすぐ還暦
ミスターオリンピアに決まってんじゃん
アホか
もともと心拍数が低いほうでウォーキング中の心拍数が80前後だけど
これって100ぐらい上がる速度にしたほうがいいのでしょうか
テストステロン上げるには有酸素運動らしいぞ
30分なら安静時の1.7倍程度が目安だと思う
やっぱりそのぐらい心拍数上げたほうがいいですよね
10年ぐらいジムに通ってるうちにいわゆるスポーツ心臓になったようなのですが
運動で無理に心拍数を上げるのって体にいいのか悪いのかどっちなのか、
と思って今は100以下におさえるウォーキングを続けています
コキまくり
男性ですか？
運動中も100以下なんてすごいね。
スポーツ心臓なのに運動で心拍数上がるのを心配する意味が分からん
ワイでも90が平均だし
おれは平常時は40ぐらいだ
それって都市伝説だろ
人一人の一生分の総心拍数なんて
しかもそれをサンプルとして意味があるくらい大量の人間に対して行って比較するなんてとてもとても
ちゃんと論文出てるぞ
読め
論文へのリンクも何もなくただ読めと言われても……
自分で探せ
ゆとりか？
パブメドの検索ぐらい小学生でもできるわ。
今年47歳だけどいまだに30半ばにみられる
（実際は「齢不詳の人ｗ」とか言われる）
無理して重い負荷をかけてプロテインガバ飲みしても
体や関節を壊して消化器官に負担をかけるだけ
一般人はストレッチ＋自重負荷トレで十分
ダ板へどうぞ
頭も30半ばから成長してないのでは？
>血流最優先のトレ って具体的にはどうしてますん？
それと懸垂一回もできない名ばかり自重だろ
公園やジムや自室など場所との親和性とか、
体の移動や視線移動の刺激が快か苦かとか、
有酸素燃焼刺激と心肺励起刺激と筋繊維への負荷刺激のどれが比較的容認し易くどれが耐え難いかとか、
そう云うのに左右される処が大きいと思う。
これが最も健康的だと提示されても、苦痛で全く遣る気になれないなら永遠に実施出来ないだろうし、
まあ自分自身の向き不向きの性向や慣れ不慣れの習慣などによる誘導と、
生活環境上の手段へのアクセスのし易さと、理想を掲げる事による励みの効果と、
その辺りの摺り合わせで何をするかを定めて行く事になるのだろう。
いや、ここは健康はどうでもいいんだよ
あらゆる手段でオリンピアを取りに行く板
ナチュラルなんて覚悟が足りないゆとりバカ
ステ入れて早死にするのが究極のアンチエイジングだ
死んだら老けないのだよ
マッスル北村さんだよね
アンチエイジングなんてほどほどでいいんだよ
どうでいくら頑張っても老化には勝てないし
最後はみんな死ぬんだから
高重量低回数トレや、リフティング 系はそこまで心肺系使わないし、酸素量も少ないと思うがどうだろうか
柔軟性重視のほうが長い目でみればいいって結論になるよね
もちろん筋肉がつくことで成長ホルモンが出たり
体にメリットはいっぱいあるけど
年寄りは逝け
飯と休息はバランスよく筋肉つけたいからと過度な油抜きは禁止俺はこれでアラフォー無職だよ
覚悟が足りないナチュラルはここ禁止
プロ目指せプロを
スレタイ読んだ？
同感。
ワイドスタンススクワット、ブルガリアン スクワット 四股
気が向いたら上半身は10kgまでの可変ダンベルで鍛えりゃいい。
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1593793911/220
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
太く短く
程々くらいな筋トレと有酸素がよさげ
要は自分の本来の健康状態が浮き彫りになるウィルスなんだよ
健康な奴は感染しても何ともない
基礎疾患ある奴、元から虚弱体質な奴は若くても死ぬ
いや、ただの風邪
なぜなら耐性ない奴等が全員死ぬから
耐性ある人種にとってコロナはまさしくただの風邪
今年の11月にも開戦だってな
おまえら阻止しろよ
繰り返す、コロナは敵じゃない
敵は人間
＞最初からステロイドを塗らず、何年もいくつもの非ステの民間療法を続けたアトピー患者の変貌ぶり
https://i.imgur.com/HgZCzd2.jpg
↓
https://i.imgur.com/RDSjal2.jpg
↓
https://i.imgur.com/lkLGpfz.jpg
↓
(見ため年齢80歳)
https://i.imgur.com/K29btdp.jpg
＞【通院歴】
何年も有名な脱ステ病院に通院・入院しながら民間療法もしたが、アトピーは治らず全身悪化＋感染症
https://i.imgur.com/rhcJyV1.jpg
↓
さらに脱ステで重症化して普通の総合病院に救急搬送されて、即日入院
↓
総合病院でのステ、プロ、抗生物質治療を経ての退院時(副作用が出ずに治った)
https://i.imgur.com/yw4DxpG.jpg
https://i.imgur.com/tC97Fuf.jpg
↓
今の腕(ここ何年も薬を塗らなくてよい程良くなった)
https://i.imgur.com/SWeXnJO.jpg
異論は山本義徳まで
体凄いし栄養も摂ってるだろうに何であんな老けてるんだろうか
トレやり過ぎなんかね
あの人は日焼けが原因だと思う
フサフサにしたら年相応やろ
ステ使ってたから男性ホルモン多くなってハゲるのは仕方ない
元美人女流棋士の林葉直子さんの現在
老けてるとはこういうことだ
https://youtu.be/LMoT0-LUHMk
お婆ちゃんにしか見えん
お手本になるような人っているかな？Gacktみたいな一日一食とかは嫌です
下半身重視のウェイト(過度）じゃないやつで室内でやるのが一番いい気がしてきた
乳酸がたまらないように下半身筋トレ前に重点的にストレッチするのがいいか
ランニングのどこが筋トレだバカが
筋トレ等、アンチエイジングは成功してる方かも。
皆さんはどんな感じですか？
俺も45前後で35前後に見られたがそれは髪の毛やシミシワでの判断だったからだな
あと身長低いとかガリガリであるほど若く見られやすいがそれって幼稚とか子供かと思った、
という事でしかないので、、カッコイイかどうかが全てだと思うね
白髪とハゲとシミシワ対策に筋トレガンガンしてれば同窓会では間違いなく1、2を争う若さではあるよ
でもそれが良い事であるかどうかは別だと思う。独身の引きこもりで無職なら大体若く見られるからな
ビルダーやアスリートみたいに毎日ハードにトレーニングしなきゃいけないの？
筋肉が増えすぎると、それを維持する栄養的、生化学的コストが余分に掛かるから、マイナスになるだろね。
どの程度までがプラスで、どの程度からマイナスなのか、これは難しいよね。
俺は思うんだけど俺は人生100%でやってやる！と思ってもせいぜい60%くらいだよ。
いつ死ぬか分からんのだから今日だけは俺は俺の100%出してやる！って生き方のがいいと思う
多分色んな意味で友達とか出来ないし着いて来れないから孤独だとは思うけどね
自分のステージと環境がどんどん上に変わっていくと思うよ、もちろん付き合う人も友人も変わる
えっ、何故分かった？w
この歳でも特に大きな病気もなくまだ元気だよ
長寿の秘訣は20代ぐらいから毎日続けてる
腕立て、腹筋背筋、スクワット各30～50回に
１時間ぐらいの散歩（ウオーキング）らしい
しかも基本は高回数/低負荷だから
ほとんど有酸素運動かストレッチに近いけど
そのぐらいの負荷を地道に続けるぐらいが
長生きする体づくりにはちょうどいいのかもしれない
まあその、自重ってバカにされてるけど、
腕立ては体重の七割の負荷(体重70キロなら約50キロの負荷)って言われてるし、
スクワットは自分の体重分の負荷が(脚の裏にw)掛かることになる。
また、30～50回なら心拍数もかなり上がるはずだから、心肺機能を高めるインターバルトレーニングにもなってるはずだね。
じーさんの見た目はどう？
背スジが伸びてるかとか、その他、矍鑠としてるかとか。
その他、行動体力等は？
俺の爺ちゃんはその歳ではもう病院で寝たきりになってしまってたわ
食事とか他に健康の秘訣あったら教えてくれ
あと歯周病対策
タンパク質は具体的には？
人によっては80ぐらいと思う人もけっこういるよ
背筋もしっかりしてるしボケてもいないし
食事も３食きっちり食べてるし肉が大好き
家族はみんな玄米だけどじーちゃんだけ白米をガッツリ食ってる
今も腕立て腹筋スクワットは続けてるけど
腕立ては膝つきでスクワットも手すりに捕まりながらやってる
あと登山家の三浦のじーちゃんの登山グループに参加してて
リュックに重りを入れて近所の坂道を往復するトレもやってる
10年ぐらい前に「自分の体をしっかり支える肉体」「柔らかい体作り」がテーマとか言ってた
必要以上の筋肉は重くなるとか筋肉よりも柔軟性とかイチローがそんな筋トレしてて
それを参考にしてるとか言ってた
10年前だとフレイルもなかった時代
意識高い系じーさんだな
なんかさ、
登山家の三浦さんとか、矍鑠とした高齢の中国拳法の達人、例えば太気拳の澤井健一さんとか、
が老い方の理想だなと思ってるんだけど、師匠が三浦さんじゃ、正にそんな感じだね。
なんか理想的なじーさん。
>必要以上の筋肉は重くなるとか筋肉よりも柔軟性とかイチローがそんな筋トレしててそれを参考にしてるとか言ってた
他にはなんかあります？
野球が大好きでイチローのファンだから
とにかくイチローのトレ方法をコピペｗしてるね
イチローもメジャー初期は筋肥大重視のトレだったけど
体が重くなって故障が増えた理由で柔軟性重視にしてから
好成績になったエピソードが好きみたいで
一時期ジムで器具を使ったトレをやってたみたいだけどそれもやめて自重トレ一筋にしてる
まあ老人の自重トレなんてストレッチとほぼ変わらないけど余計な筋肉はつかないし
ずっとやり慣れてるから変に体を痛めたりもしないしね
前に長生きで健康の秘訣を聞いたら食事（栄養）、運動、睡眠を厳守だと
特に睡眠が大事みたいで昔から８時間＋昼寝１時間のロングスリーパーだよ
幸せなのか罰ゲームなのかは不明だが
長身はチビより細胞の数が多いから、がんになりやすいんだよ
いわば、エラーだらけの体をしているのが長身のやつ
欠陥人間
50まで生きれば同じでしょ？笑
悲惨なチビのまま100まで生きてどうすんの笑 逆に地獄だわ笑
1000人斬り完了したか？
してなかったらモテてはいない
ただのカス
Mi-Keのセンターとえらい違いや
若い頃はほんと綺麗だったんだよ・・・
お前ドチビだろww
統計的に6～8時間睡眠が長生きらしいね。
で、昼寝は認知症リスクを下げ、脳機能を保つとか。
いろいろ参考になりました、ありがとう。
飲んべえの人って老けるの早いよね。
ロッカーの人とか、周りでも48なのに60近くに見える人がいる。
>>422
髪の毛(ハゲ、白髪)、肌もかなり重要だね。
カツラの将棋棋士がいるんだけど、カツラの時とカツラじゃないときの見た目の年齢差がかなりある。
https://m.youtube.com/watch?v=pBrd2Y0DytI&;t=120s
でも有害な副作用は万人に出るものでもなく、というか出ない人も多くて些細なもの多く
重篤な副作用が出るのはかなり極わずかで使いすぎとか若い時に使いすぎるの注意って事やな
頭のハゲの飲み薬とかバイアグラも同じで異常に嫌ったり怖い！と思うやつ多いのよ
使ったら分かるやん？悩みがなくなって前向きになって悩んだりする無駄な時間減って
自信もって堂々と楽しく明るく生きてさ、それって多少の寿命とか多少の副作用なんてぶっ飛ぶよ
そのくらいのすごい人生を変えられるものでもあるのよな、なんでもそうだけど
人生に恐怖して痛みや死を過剰に恐れて嫉妬したり迷ったり他人と比較して、
ウジウジと気にしてるだけの人生ってバカみたいだと思うよ。自分でやってみろって
レーシック手術なんかもそうだよ、まあレーシック手術や整形は俺もやってないけどさ
全然やってもいいやろシミシワねえほうが悩みがねえならさ、有意義な自信ある明るい時間を
10年間買うんだと考えればええのよ
お前、嘘八百で危険なものを薦めるな
お前がアナルにステロイド噛ませよ
三浦さんはヘビーウォーキングには共感するけど、男性ホルモンの注射を打ち続けてるから自分はちょっと嫌。
澤井健一は本を読むとすごく思えるけど実際はかなり俗物で嘘も多いらしいので尊敬できないな
見た目若いよな
筋肉のせいかな？
筋トレ・ストレッチ・有酸素運動を数年続けてたせいか、身体も引き締まり、
最近は10～15歳くらい若く見られるみたい。現在44歳。
笑いどころは？
まあギャンブルにハマってるような奴らはタバコとか酒もやるのかもな
若くね？年のわりに
身の回りで、滅茶苦茶老け込んでるやつは、確かに酒とタバコ率が高い気がする。特に酒。
内臓にダイレクトにダメージ行くんだろね。
逆に毎晩3升ぐらい飲んでる行きつけのスナックのママは美魔女だよ
個人のスペックに寄るんじゃね？
儲かってるなら美容医療などでなんとかしてそう
コロナ前は1晩8億の売り上げがあったらしいが、最近は知らん
世の中知らなさすぎだろ童貞君ｗ
スナックで一晩8億円だぁ？
ここまで無知だと死んだほうがいいよ君？
夜の街で飲んだこともない童貞オッサンｗ
そして毎晩三升飲む女ってのも怪しい
いい歳こいて惨めだからやめた方がいいよ
おまえのことか？
夜のスナックだからそう見えるだけ
酒好き女は芸能人でもみな急激に老けているし
早死してるから
わーお、馬の耳に念仏（笑）
ベンチ、デッド、スクワット、ショルダープレス、エクステンション、ロープーリー
など8種目の記録の平均が上位10が11～30の人々と比べて8%～14%記録が良かったという結果がある
元々の身体フィジカルが強いのか？それとも筋トレを積極的にしているかどうかか？
どちらかは鮮明ではないがフィジカルを強くする方が強いねという、極々当たり前の結果になった
それを踏まえて筋トレ必要ない人と必要な人と、効果ない人、怪我だけする人、効果絶大な人と
分かれていくのだろう、俺はもともとフィジカル強くもないので強化をしている、メンタルにも良い
筋トレだけは一生続けられるし最高の趣味にもストレス解消にもなるし無の境地になれる
本当にいい趣味だと思う
むっちゃ左右されてるやん
今、ジムに行くやつはテロリストやん
おれは行くけど
マスクもしてないわ、あほらしいから
そう思ってるのならもう一度COVID-19の感染経路で何が多いのか調べ直したほうがいいよ
ただの風邪におしゃれな名前を付けたんだね
ただの風邪で済まない人病弱が思ったより多かったからね
筋トレを趣味とか言ってる奴多いけど
みんなすげーショボそうな体してそうだなｗ
本当に追い込んできついトレーニングしてる奴は趣味とか思ってないし
苦しい修行としてやってる
趣味とか楽しいとか健康のためとか思ってやってるレベルじゃ
きついトレーニングなんてしてないだろうし
ベンチ100キロも上がらない貧相な体してんだろうな
それだけで食ってないんだったら趣味だが？
筋トレしながら発電でもしてるのか？
>>474だけど、MAX125kg上げられるよ
目指すはMAX135kg
あっそ、そんなところはとっくに超えたよ。
散々痛めて故障して治してステも使ってベンチ210キロ最高、太もも75センチ最高
もうゆるーくかるーく、高回数か多セットでパンプとバーンを感じて乳酸と痛みに耐え
ただ無心に大汗を流すのが好きなだけだ、重さなんかどうでもいいわ
日本語勉強したほうがいいよ
年収5億いってやいつは趣味なんてやる資格なし
もっと働いて税金を納めろ
そんなに追い込んでるなら自慢の体貼ってくれ
憲法知らないやつは生きてる価値すらないね
まあ、追い込む根性もないが
やらなさすぎの基準は国が推奨してる運動量以下
ほとんどの人間はメンタルが弱くて追い込めないから心配無用だよ
現代人で回復が追い付かないのって週5、6日とかやってるビルダーやアスリート位じゃね
筋トレ後のエムトロールが良くない
筋トレで老けるんやのうて日サロで老けるんやで
ほどほどの筋トレならともかく
追い込むと老け顔化するみたいやで
筋トレするとエムトールという酵素が分泌される
このエムトールは老化促進させる
人間は7時間以上空腹になると全身の細胞の修復が始まり若返る(オートファジーという)
エムトールはこれを抑制してしまう
筋トレした上にプロテインなんて飲んだらエムトールドバドバで目も当てられない！
カタカナで書くなボケ
https://youtu.be/WRAZq4Biwkw
英語やんけ
なんて言ってんの？
肛門をキュッキュキュッキュと何度も強く締める緩めるを繰り返す。
一日に最低でも1000回以上はやるとよい。
その際ペニスの先から何かを吸い込むような感じでやると更によい。
これなら電車の中でもどこでもできる。
手軽だが効果はかなりある。
老化しようがオリンピア取れればいいんだよ
オリンピア取れずに死ぬ方がアホだよ
今日から食後に20分間踏み台をひたすら上り下りする運動を取り入れてみた
老化に勝つには筋トレよりもゆっくり走ろう
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2018/12/post-11441.php
週3回、45分のジョギングで細胞の老化を遅らせることができる
教授らは細胞の老化を抑えるにはどんな運動がベストかを調べるため、有酸素運動と筋トレ、高強度インターバルトレーニング（HIIT）の3つを比較した。
有酸素運動はウオーキングかランニングを45分。筋トレは8種類のマシントレーニング。HIITは4分間の高強度運動と3分間の低強度運動の組み合わせを4セットだ。そして半年間のトレーニングをやり終えた124人を対象に、彼らのテロメアの長さを測定し、半年前と比較した。
結果、有酸素運動とHIITではテロメアが長くなり、テロメラーゼの活動も活発になっていたが、筋トレではそうした効果を確認できなかった。
教授は本誌の取材に、「筋トレではなく有酸素運動がテロメラーゼを活性化するというのは意外な発見だ」と語った。「筋トレでも心肺機能は同じように強化されるが、有酸素運動には何か別のメカニズムがあり、それが老化を遅らせるのだろう」 どうやら、有酸素運動には体内の炎症を抑える効果もあるようだ。
細胞の老化を防ぐには有酸素運動が一番で、筋トレはあくまでも補助――ということだろうと、今回の研究チームを率いたラウフス教授も言う
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