ゴリマッチョになりたいんだけどどうすれば良い？

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 13:05:09.57

今こんな感じ
https://i.imgur.com/DBjcL86.jpg

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 13:48:01.75

ほっそいな
そこまで細いと腹へこませない方がいいぞ
エイリアンみたいになってる

あとワキ毛汚いから処理しろ

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 13:49:29.55

限界を吹き飛ばすしかない（意味深）

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 14:02:02.41

ロイだー

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 14:24:12.14

やっぱりジム行かなきゃだめですかね？
腕立てとかやってるんですが

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 14:29:55.91

https://i.imgur.com/HhTdau9.jpg

体重付けすぎるとワイのようにただのデブになるデー

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 14:34:26.17

>>6
強そうで羨ましいす

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 14:40:54.36

70キロだった体重を１日3時間おきにプロテイン飲んでたら86キロになりました。
https://i.imgur.com/Are7Tln.jpg

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 14:41:16.35

>>5
自重トレーニングでは大きくなりません。ジムでも自宅でもいいのでウェイトトレーニングしましょう。あとはカロリー摂取。ググればいくらでも出てくるから調べてみ。

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 14:48:54.73

>>9
アドバイスありがとう。
やっぱりまずは食事から見直します…

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 14:54:36.34

>>8前腕めちゃくちゃ太くない？
上腕と同じくらいに見える
前腕と上腕なんセンチ？

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 15:12:16.58

前腕は28くらいです。
上腕は35いかないくらいでした
https://i.imgur.com/JHTCjPz.jpg

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 15:18:47.23

まーた土方チビのお前か

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 15:20:51.75

>>12
お前になんて聞いてねえよ糞ガリ

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 15:49:43.59

草

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 15:59:47.06

wありがとう1
でも>>8に聞きたかったんだ

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 16:08:05.57

すいません、素で勘違いしてました…

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 18:33:45.83

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 18:34:43.48

有名どころは誰を目指してるの？
俺はありきたりかもしれないがマイクオハーン

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 18:39:46.01

俺はキドオハーン

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 18:43:29.27

それってキドッチじゃないか？w

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 18:50:31.39

リープリの前腕に憧れる

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 18:54:58.62

室伏広治の筋肉に憧れてます

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 18:55:02.85

ウエイトゲイナーを毎日１キロ食え　それだけや

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 18:55:43.81

キド式

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 19:04:09.61

>>24
納豆1キロでも良いでしょうか？

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 19:28:19.59

プロテインと粉飴

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 19:39:57.79

仮に体重が60キロだったら
タンパク質を60×3＝180グラムを摂る

茹でた鶏むね肉だけだと
600グラムくらい食べる必要があるので、
プロテインを併用するといい

あとは米とか餅とか和菓子を食べて
カロリーを充分にとる
ドーナツとか菓子パン（あんぱん除く）は
質の悪い脂肪があるので避ける

ウエイトトレーニング必須

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 19:50:10.99

>>24
アホリアルフード6食食え
3食シェイクに3食リアルフードじゃない6食リアルフードだ
パウダーはただの補助だ

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 20:00:08.82

まとまった時間が空いた時に市営ジム行こうと思います。
ちなみに身長170 体重 63キロです

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 20:08:43.94

土台だ
脚トレやれ
脚がデカくなれば
上半身は適当にやっても大きくなる
脚を鍛えろ

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 20:15:47.71

>>31
普段は引っ越しバイトで階段ダッシュしているのですが、さらにスクワットなどした方がよさそうですね…

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 20:43:04.20

プロテインは甘え

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 20:57:11.00

プロテインは補助食品

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 20:59:11.83

>>30
筋トレは週3回くらいはしたほうがいい
まとまった時間ではなくスキマ時間でやれ

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 21:11:47.73

食え

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 21:21:24.70

>>19
Daryl Geeのような体になりてー

https://i.imgur.com/EpLDb2L.jpg

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 21:24:12.86

>>11
すまん。
家にメジャーが無いから調べられねー

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 21:25:40.45

>>11
家にメジャーが無いのよねー

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 22:10:01.75

モチベ保って頑張っていくっす

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 22:58:57.07

炭水化物を一日600gとってるんだけど取り過ぎかな？

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 23:12:42.40

白人か黒人に生まれ変わるかステロイド使ってがんばれ

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 23:13:01.44

>>37
こんなの食事とトレだけじゃ無理だぞ

おクスリやらないと

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 23:22:10.85

乳首黒くて草
とりあえずチクニーやめろ

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 23:50:51.30

明日からまず懸垂やってみようと思う

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 01:19:54.65

上腕40センチまでしたいけど何のトレが1倍良い？

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 06:42:12.94

>>46

俺はひたすらプリチャーカールとディップスで上腕二等、三等をまんべんなくするように心掛けてる

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 06:44:05.19

>>46
俺は、ディップスとプリチャーカールで二等三等まんべんなく鍛えてるつもり

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 08:02:07.04

あとはジムに行って短髪マッチョのトレーニー見つけて
「色々教えてくださいなんでもしますんで」
って頼めばいろいろ教えてくれるゾ

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 08:14:13.15

>>49
おいw

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 12:40:44.55

>>41
基礎代謝による

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 18:59:48.77

寝る前に必ず卵かけ御飯食え　たまごは２個や

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 19:37:26.77

懸垂つらすぎ

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 19:45:11.02

人のアドバイスは聞かないし、
自分で選んだ懸垂ですらギブアップ

お前にゴリマッチョは無理

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 07:08:02.13

人には向いてる道とそうでない場合があるからな
例えば重量挙げでトップの選手なんかはバーベルを初めて持った瞬間に「あっこれだ」って感覚があるとかないとか
ゴリマッチョのアドバイスを実践してみてもハマる感覚がない又はその気が起こらないなら残念ながらゴリマッチョマッチョとして大成はしないかもしれない

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 08:25:52.03

俺は絶対に筋肉がつきにくい
だけどトレーニング好きだからやっている
つらいと言うか楽しいけどね

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 17:02:48.07

>>1
まずbrosなんかはくのやめる。

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 23:00:30.32

ケンタッキーで働いて、残飯は骨まで食えや
店の前の白いジジイより太くなったらやめろ

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 18:07:45.51

コオロギプロテイン　
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190305-00000044-mai-soci

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 19:06:03.79

>>1

普通の人が増量なしにいきなり減量しましたって感じがする

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 19:07:01.76

>>6
普通の人が一年くらい特別食事せずに、それなりにやったらこうなるという典型的な体
体脂肪率20%

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 19:09:44.45

ゴリマッチョになるためには24時間筋トレ中心(食事、ベストコンディションでの筋トレ)の生活を最低五年間
ジムに行くのは当然。
それもスポクラとかじゃなくビルダーが運営してるようなところなら間違いない

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 19:17:02.07

で、実際にゴリマッチョになれるのはそれを毎日毎日続けて十年後
それが途中でわかるから本気ででかくなりたい奴は途中でステロイドに手を出す

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 19:19:34.92

それとゴリマッチョになるためには様々なウェイトの種目を名前とか理屈ではなく体でマスターしないといけない
これが時間がかかる。ある意味スポーツと同じ。サーブがうまくなる、バツティングがうまくなるのと同じだ
また人体のついての知識、栄養についての知識、筋肥大に関する最新情報、ノウハウ、サプリに関する知識など必要
勉強の苦手な奴はゴリマッチョではなくデブマッチョになる。

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 19:20:42.53

>>52
たまごは二個ではなく20個。
黄身は捨てる。全卵で食っていいのは五個まで。

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 19:21:06.50

ゴリマッチョって
ゴリゴリのマッチョ（ビルダー体型）なのか
ゴリラみたいなマッチョ（レスラー体型）なのか。

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 19:23:14.01

ケンタッキーで働く必要はない。胸肉を毎日一キロ食う。一キロ食ってようやく200グラムのタンパク質。
痛風になったらそこまででゲームオーバー。
ゴリマッチョは誰にでもなれるものではない。

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 19:25:48.44

>>30
あいた時間に市営ジムなんて論外。

「毎日」だよ。原則毎日通う。

ゴールドジムか個人のビルダー運営のジムに入れ。
市営ジムなら休館中の東京体育館みたいなところなら良いが誰も教えてくれないので
Youtubeの動画で独学である程度やってからトレーナーはつけること。

そのとおりおまえには無理だ

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 19:28:42.42

24時間のアミノ酸管理・食事管理+増量/減量管理 + 質のいいトレーニングを十年間 = ゴリマッチョ

いちおう筋トレを続ける + 食事管理それなり = プヨマッチョ

いちおう筋トレを続ける + 食いたいだけ食う = フトッチョ

好きな部位だけ鍛えて有酸素もやりまくる = 細マッチョ

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 19:29:10.92

いかにゴリマッチョになるのが難しいかわかったか?

終了

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 06:32:50.88

>>65
ゴリなら全卵だろ。白身だけとかただの減量期。お前増量トレーニングしたことある？

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 09:11:55.60

ホエイプロテインとカゼインプロテインをちゃんと飲めば簡単に育つよ

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 10:23:28.79

>>71
ゴリなら当然減量するだろバカ
でも俺は増量で全落20個も食わないよ

おまえは増量で毎日全卵20個食え　わかったな

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 11:06:10.56

そこまでしなくても週３～４でちゃんと毎回追い込んだ筋トレして食事管理キッチリできればなれるでしょ。
５年やれば。
実際は追い込んでやってると怪我するリスクが高いしその位の追い込んだトレを週４以上年単位で続ける事が出来る人って
トレ好きじゃないと無理だと思う。その辺が誰でもなれないって思う。

特にトレ好きじゃない人にとって追い込むトレって拷問と同じだよ。

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 12:16:05.32

それはゴリの定義次第
追い込むなんて基礎体力あって慣れたら誰でもできる、よほど運動能力ない奴除いては
基礎体力ない奴はランニング平行

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 12:23:49.15

ゴリマッチョより先に禿げマッチョになりそう

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 12:34:11.70

>>75
精神的に辛いから出来ない人が殆どって言いたいんだよ。
追い込む事は誰にも出来るけど、それを何度も繰り返して週４以上を続けるって言うのが常人には難しい。

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 13:37:28.50

追い込みってやったことがないから意味がいまいち分からない。

多分筋肉内を化学的に悪環境にしてパンプさせるって感じかな？

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 13:53:04.20

とりあえず食いまくるところからだな。
脂肪も筋肉も少なすぎ。

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 13:57:40.53

なりたいじゃない、なるんだろ！

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 15:26:30.86

ゴリマッチョとはなるものではない
気づいたらなっていたものだ
そうでなくてはならない
人事を尽くして天命を待つだ
さすればゴリマッチョは向こうからやってくる
わかるか

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 20:52:07.12

食えよ

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 21:02:29.62

太りたいんだろ？

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 07:28:49.41

>>73
おまえがガリ雑魚なのはわかったよ。「全落」20個の意味が分からないが、お前のようなガリは全卵20個食ったらお腹壊しちゃうのかな。その程度で人にアドバイスしない方が良いよ。恥ずかしいから

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 07:36:08.45

たまに見る太りたいって言葉はなんじゃそりゃ
力士でもなきゃ誰も太りたかねーよ
除脂肪体重増やそうとする過程でやむを得ず多少太るだけだ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 12:39:18.97

いや太りたいがデカさは正義
何かやるんでも脂肪無いと骨にひびくし
筋肉も脂肪もガッツリつければ屈強な肉体になるのは間違いない

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 12:49:09.47

毎日動物園通ってゴリラの前でポージングや
ゴリラから威嚇されたら終われ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 17:00:39.27

卵２０個も食うのが馬鹿馬鹿しいからプロテインていう手軽な物があるのに上の二人は時代に逆行してて草しか生えないな。
蛋白質多めの食事＋プロテインで楽して十分なたんぱく質がとれるでしょ。
きんに君の筋肉飯＋炭水化物適量でゴリになれるし多少臨機応変に量や食べ物の種類を変えればいいさ。

食事大事だけどこれって追い込んだ激しいトレ前提だから中途半端なトレしか出来ないヘタレには無理。

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 20:10:22.54

>>16
パンプしないで前腕32センチ

https://i.imgur.com/5clRBc0.jpg

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 20:33:18.46

かっけー

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 21:27:38.79

これで32cmなのか
もっとあるように見えるね

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 21:30:21.21

前腕って32あれば世間一般では太いレベルなんだろうがトレーニーからみても太ってなるの？

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 23:52:58.97

ジェイソン・ステイサムみたいにセクシーハゲなゴリマッチョになりたいね。
彼の僧帽筋は凄い

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 00:06:51.05

>>89
誰に測ってもらってんの？
女の手ではないよな。

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 00:14:24.08

命削る覚悟ねーならナチュラルのクソガリしかない
俺は20代捨てバルクで過ごしたがやめて25キロ落ちて惨めに生きてるわ
死ぬまでいれてrichやナサー
アトウッド北村みたいに40-50まででか
細く長く70～80までかの二択

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 00:54:26.94

>>89
は？女に測ってもらってる自慢か！
くたばれ！

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 01:44:06.02

>>96
いや、こんな汚ねー手は女じゃないだろ。
指とか爪とか。

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 02:01:57.19

前腕じゃなくて測る手の方が気になるなんて…おまえら女なら誰でもいいぐらい飢えてるのか？

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 03:58:21.59

まず身長がなければ何をやってもチビマッチョ

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 04:56:34.68

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　／ﾊ ` ｀二二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 06:24:56.66

ゴリマッチョジム★オフェンスライン 2店目
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1549968252/

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 08:29:25.18

ガンガントレしてガンガン食う

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 09:59:53.42

>>84
1食目卵白10個卵黄3個　オートミール　牛ステーキ　全粒粉パン
2食目牛ステーキ　ベイクドポテト　ナッツ
3食目鶏むね肉　白米　アーモンド
4食目牛ステーキ450g パスタ　マッシュルーム
5食目卵白12個　全卵1個　オートミール　バナナ　いちご
6食目全粒粉パン2枚　ジャム、ピーナッツバター

Shawy Ray でこの程度です
これ以上毎日食べるんですか?　体見せてくれますか? 隠す必要の微塵もない凄まじいバルクですよね?

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 10:00:38.44

ま、逃げると思いますけどね。100%

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 10:07:37.28

Shawy Ray ってビルダーの話で自分は関係ないのになんで誇らしげなの？
人をだして威張ってるやつって嫌いなんだよなぁ

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 12:26:46.92

誇らしげなのは >>84 ですよね　確実に
逃げないようにお願いしますね

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 18:51:18.97

Shawy Rayみたいな凄い身体の人でもこの程度なのにって例に出してるだけでしょ。
彼がマウント取ってる訳じゃない。
実際上の卵２０個でやり合ってる２人は馬鹿丸出しだし。

実際やってもいないネット知識だけで発言してるからああいう恥ずかしいやり取りしちゃうんだよ。
自分で筋トレ頑張って食事に気を配ってる人は人間のエネルギー効率の良さが分かってるから
そんなに漫画みたいな量食べなくても大丈夫だってわかってる。
減量期の方が辛い人多いはず。

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 19:29:36.52

食べ物スレなんかでも定期的にホラふく大食いがいますがいい加減やめていただきたいものですね
面白くもなんともなく、突っ込むとウソだったと詫びるでもなまく本気で反論してきたりしますからね
毎日鶏肉二キロ食べるとかね

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 19:54:21.43

鶏肉２キロ位は食べる人いるんじゃないかな？
自分は特に増量とかじゃなくても胸肉を１日１キロ位は食べてるから、凄く体の大きなゴリマッチョとかは
その位は食べると思うよ。＋野菜と炭水化物ね。

今日の昼は胸肉1枚、ブロッコリー２００ｇ、サツマイモ２００ｇ、キャベツの味噌汁。
夜はこれからだけど、胸肉半分、ブロッコリー２００ｇ、ロールドオーツ２００ｇの予定。
これにトレ後と寝る前、小腹空いたときにプロテインのんでる。P＋牛乳の時もある。

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 20:06:54.10

馬鹿に喧嘩売るほど無駄なことはないと本に書いてあった

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 22:04:11.20

https://i.imgur.com/5wwHrBn.jpg
パンプしてもプラス1センチしか増えん…
ゴリマッチョの道は険しいな…
とりまプロテイン飲んでくるわ

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 22:43:48.90

爪とか皮膚の質感に知能の低さが滲み出てる……

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 23:22:45.46

話が見えねえな

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 23:29:29.72

腕の画像あげてる人コテつけてくれないかな?
NGしたいので

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 23:43:13.94

ゴリマッチョの人は食費月どんだけ掛かってるの？
基本、米とかの主食の炭水化物は控えめでプロテインとか肉ガバガバ食ってるイメージだから食費半端なさそう

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 00:16:17.22

>>114
自分自身がコテしてない癖に
アカの他人にコテを求めるとかオマエは基地外自己中のガガイノガイカ？

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 00:17:54.54

>>112
女の手と思いきや、おっさんでしたww

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 16:37:25.95

爪の面積が俺の半分くらいしかない

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 16:42:21.75

>>115
肉よりサプリで金かかる
肉なんて牛肉メインにでもしなければたいした事ないでしょ

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 17:04:44.69

リアルフード6食食ってんの？
これでデカくなれないなら12食食え

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 17:12:51.15

毎日、中華料理なら必ず太るぞ

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 19:37:50.28

脂質、しかも油そのものじゃん笑

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 01:07:03.52

家買ってもらって庭にトレ室作って引きこもってステ使えば君も130キロになれる

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 02:05:31.33

>>120
リアルフードっていかにも頭悪そうな言葉だな

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 09:14:11.21

ガッデメ！

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 10:52:16.64

>>1
腹に力入れてんのにまったく腹筋割れて見えないのすごいな
細い癖に

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 10:54:12.49

おい、1いるか？

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 20:00:56.13

>>123
買ってもらう？自分で建てろ甘ったれ

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 23:44:13.51

24無記無記名2019/03/10(日) 03:12:46.02ID:TAECJIXt
総重量191.5kgwwww

756:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-pckB) 2019/03/10(日) 01:35:58.14 ID:EvJwaGmId
さてさて加重61.5kgの日を迎えることと相成りました
まずは寝るぜ!!

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 11:47:55.42

今以上に食って、ウェイトやってれば糸口は見えてくるはず

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 23:13:11.47

>>124
リッチはお前より頭良いと思うぞ

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 10:37:34.57

マザファッキンモーニン！

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 11:44:56.87

>>1
全く運動したこと無い人？
一般人より筋量少ないし、体脂肪も多い。

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 11:54:17.95

子供の頃、サントリーの中村獅童のCMで細マッチョとゴリマッチョが対峙する奴あったけど
今見てみると両方あんま大した事ねーなーと思っちゃう。
細マッチョの方はただのガリだしゴリマッチョの方もゴリ言うほどバルクねぇなと感じる

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 12:18:33.59

見てみたが、何にもしてない人 vs プヨマッチョだな

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 17:21:22.02

食うのも重要だが回復も重要だぞ
常に疲労が残るようでは寝ていてもエネルギーを疲労を取るのに使う
疲労少なければ筋肉の合成にエネルギーを使える

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 12:26:46.41

まずは普通マッチョになってからだな
ガリからいきなりゴリマッチョとか何年かかるんだよ

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 14:17:38.14

しゅんなら三年でなれるけど

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 22:46:22.23

ステロイダーじゃん

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 01:39:56.38

ステロイドを使う勇気もない奴が
変われるわけがない

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 15:20:59.31

ステロイド使う勇気って何やねん

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 16:53:09.38

買ってもらった家に住んで食べて寝るだけの奴がステ使う勇気とか言ってもなぁ

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 19:39:38.30

>>1
一回無理に腹引っ込めないで写真とって見せてみ？

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 20:54:30.54

>>143
チンコ見たがってるホモです。

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 21:21:03.76

屁こいて寝ろブタ

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 22:52:44.55

最終的にストリートファイターⅣの剛拳みたいなジジイになりたい
薬無しで

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 15:52:48.82

1です
あれから市営ジムとか公園で懸垂続けてる
ジムでは教えてくれる人がいるから多分姿勢はあってると思うけど、8回が限界
https://i.imgur.com/8vYZ58U.jpg

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 16:06:52.19

>>147
乳首に10円張るな

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 16:22:02.73

>>147
三頭も鍛えればアウトラインが広がりゴツく見えやすい

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 18:27:07.40

>>149
わかりました。

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 19:41:17.41

だから腹に力入れて引っ込めないでリラックスして写真とれって！

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 19:51:06.87

>>151
本当に力入れてないんですよ…

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 11:57:57.83

筋トレ30分に3食の他にクリームパン毎日10個食え

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 13:46:57.90

それじゃプヨマッチョになっちゃう。
パワーはゴリマッチョより上がりそうだけど

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 15:17:12.70

>>153
糖尿病になるリスクがグンとあがるだろｗ
ただ食事を増やすだけではデブになるだけというオチ

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 17:02:35.41

>>155
ド素人ワロタw
お前は一生クソガリやな

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 08:13:25.61

トレーニングにより、脳が筋肉を増強する命令を出させることが最重要であり、
緩慢なトレーニング、栄養のみが大量でも筋肉増強効果は得られないわなｗ

超回復なるものがあるのは要はトレーニング次第であり、いわゆる「回復」やただ大量の食事によるものではない
多くのトレーニーが、10回3セットのような同じメニューをするだけで超回復と食事増量という不毛なことをしているが、
初期ならともかくそのトレーニングに筋肉増強の刺激が無くなっているのなら、実は何の成果も得られないんだよｗ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:05:22.65

>>157
マルチポスト

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:15:14.00

>>157
ダ板へどうぞ

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 21:50:37.47

懸垂で三頭筋にも付いてきた気がする
https://i.imgur.com/wfKlOc9.jpg

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 00:05:16.07

>>160
そんなことはありえないから勉強し直せ

でもって三角筋の筋腹長すぎで才能ありまくり
だから肩を鍛えろ

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 07:22:49.63

>>161
懸垂じゃ肩鍛えられないですよね…
ジムの人と相談してみます

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 07:35:39.03

なんだかんだで鍛えられるよ
2頭菌の1/10位だろうけど

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 07:44:05.77

>>163
また別の種目を追加した方がよさそうですね