ベンチプレスMAX125kgを目指すスレPart2

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 20:53:42.08

はい

**無記無記名** · 2019/02/22(金) 07:12:06.26

ありがとう

**無記無記名** · 2019/02/22(金) 19:22:56.41

>>1乙

100×1
95×10
95×10
95×7
調子出て来た
半年ぶりに100×10目指せそう

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 20:23:18.72

3月いっぱいで卒業する

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 07:13:05.03

102.5/6.5.5.5.中
102.5/4人
90/8.6.6

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 22:05:03.39

早く卒業したい

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 19:32:17.95

100×7
95×9
95×8

進展なし
前回より微妙にダメだったか

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 15:03:13.35

100*10
100*10

チェストプレス
回数は増えてないけどボトムがより深くなりネガティブ長めで効いてる感じが増加
大胸筋の筋肥大は12～15レップがおすすめらしいからもう少し回数増やしたいな

山元先生の動画を観てから伸びてる感じがする

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 15:06:54.16

筋肥大と言うか筋力が欲しいです

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 15:31:03.66

つまり筋肥大だろ

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 15:39:25.88

筋肉の断面積を増やさずに筋力を増やすには脳のリミットを解除するしかない

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 17:10:02.60

でもMAX伸ばすのは8回くらいのトレが良いって人も居るよね

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 18:13:41.61

>>12
MAXを追うだけならもっと少なくていいよ
4～6回でいいと思う

後はフォーム練習あるのみ

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 17:13:57.01

１１０キロ、昨日挙がりましたので当分こちらで勉強させていただきます。
よろしくお願いします。

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 23:41:17.82

本日125kg挙がりました。
120kgが挙がってから3,4箇月かかりました。
でも、体重でいうと120kgのときより3kg弱増えてるので、脂肪ばかり増えて増量がうまくいかなかった気がします。

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 06:52:58.30

110/3.3.2.2.1
100/人5.3.3

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 13:56:42.87

人って補助？

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 14:17:54.82

>>17
81センチ人差し指です。
ラック違うのと早起きで調子悪し。

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 14:55:15.76

100キロ5レップから6レップまで9ヶ月くらい掛かったw
体重も5キロ減ってるけど停滞しすぎた

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 14:58:00.84

>>19
なんで体重減ったの？

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 17:55:29.29

本日のベンチプレス
アップ　70×8.6
100×1
110×1
100×4.4.2.3
90×6.5.5
こつこつやっていくしかない

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 19:11:12.20

ワンパすぎる

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 19:33:19.32

俺は筋肥大目的だから1レップはやらないんだけど、もし110×10出来たら卒業でもいい？

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 19:45:59.96

100×8
100×6
100×5

2セット目でガタ落ちしたがだいぶ戻って来た
もうちょい

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 20:57:56.63

>>23
ダメ
125kgあげなきゃそれ以下が何十回出来たとしても卒業しちゃダメ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 21:04:50.71

>>23
110*10できたら137.5キロ相当が挙げられるんだから
125キロ1発くらいさっさと挙げろよ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 21:06:36.59

>>25の人はこう言っていますが、他の人も意見聞かせてください
換算表使うならプラス30は上げないとダメとかでもいいです

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 21:19:04.84

ダメよ～ダメダメ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 21:23:26.32

>>27
124.9キロを1万レップできても
125キロを挙げたことにはならない

プルプルしながらでも125キロ1回挙げたら卒業

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 21:28:59.97

つーか、125キロ目指して無いならなんでこのスレにいんの？

卒業以前にお前はこのスレにいていい人間じゃない

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 21:47:58.27

>>30
110×7出来るからこのスレだろ
お前がダメと言っても知らんわ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:22:17.88

>>31
ROMるのは勝手だけど125kg挙がったつもりにはならないように

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:24:00.84

筋肥大が目的、1repはやらない←わかる
1repが目的のスレにいたい←？？？

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:29:19.06

>>32
分かったよ
俺は2.5kg刻みでセット重量上げて行くから、122.5×8クリアして125をセット重量に出来たら卒業させてもらうわ
それまで宜しく！

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:30:45.16

>>33
他に同レベルが集まるスレあったら教えてよ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:37:50.65

誰だかわからんが110が7回とか挙がる人なら135kgスレがちょうどいいんじゃないの？
でもMAX上げたい人と筋肥大したい人じゃトレーニングの方法も違うだろうからあまり参考にならない気がする

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:40:03.95

>>36
だって勝手に125上げた気になったら駄目って言うんだもんw

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:47:02.13

>>37
125スレを卒業しなくても135スレ行くのは自由だぞ？
お前の実力的には135スレの方が話が合うだろ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:51:58.30

>>34
毎回毎回「もう挙がるだろ」って突っ込まれるのが快感なの？

なんでわざわざ格下のスレでサンドバッグになろうとするんだ
ドエムなのか？

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 23:11:15.07

どっちなんだよw
卒業したら駄目なんだろ
135スレ行っても下からやり直せって言われるよね？
それとも正体隠して潜入すればいいの？w

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 23:14:12.76

いっかい125を挙げればいい話だろ
できたら卒業、できなきゃ居残り
シンプルだろ？

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 23:30:01.75

>>41
そんなら居残りでいいわ
慣れないことして怪我でもしたらアホくさいし

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 00:47:12.86

良いと思う。
1rep maxで100kgも、110kgも挑戦したことないけど、気が付いたら越えてたから、まあ気にせず125kgも越えていこう！

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 08:15:42.04

高負荷低回数も肥大には大切だよ

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 08:20:43.56

>>43
仲間だね
125をセット重量に出来る頃にはどれくらいの体になるか楽しみだわ
でも俺、スクワットが弱すぎてベンチに追い抜かれそうなんだよなーw

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 10:12:05.74

>>45
スクワット先月から始めてまだ100×5×5イッパイイッパイです。ベンチならフル回復してれば10発出来ますが。
そして今日スクワットさぼりました。笑

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 10:21:10.07

居残りガイジに構ってる暇があったら自分のトレしようぜ

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 12:47:51.99

今日のトレ
ベンチ
110×4×4×2×1
インクラインダンベルベンチ
40×5×5×4

110で5×5できたら、125挑戦する予定

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 16:19:35.24

100*10
100*10

チェストプレス
今日はちょっと重かった
加重懸垂の後だったからかな？

100*20
挙がったら卒業するわ

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 16:27:46.84

>>48
×の使い方が独特過ぎだわ。

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 16:30:37.98

確かに算数的にメチャクチャだな
そのまま計算したら凄い事になる

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 18:04:33.59

110卒業して3ヶ月経ったけど、ここは次元が違いすぎる。
あと何年もで話についていけることやら。

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 18:13:02.43

それわかる。わしも今週110卒業したばっかりやから、100キロ4回しか挙げられんもんなぁ。早く10回くらい挙げられるように頑張るわ。

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 18:14:30.82

このレベルになると目的が
MAX更新、筋肥大、筋持久力アップ、健康のため、など
多岐にわたり始めるからなあ

ちなみに俺は健康のため

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 18:20:11.98

わしは頑張って120まではなんとかいきたい

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 18:31:47.52

俺は最終4セット目を100×10で終われるようになりたい
そうなれば20kgプレート片側2枚つけたまま練習出来るからね
なんとなくカッコいいでしょ？
今は最後に95×11出来てるのでもう少しかな

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 20:53:56.48

自分の感覚では4セット目を100キロ10回だとMAX135～137.5くらい
そのくらいになると100でセット組んでる人は見ないな

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 21:01:53.45

>>57
56は昨日の居残りの俺のことだよ
1セット目は110でスタートして5kgずつ落としながら計4セットやってる

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 22:00:51.97

薊さん120*16くらい、ゲンキさん120*20やってるね

俺もせめて100*20くらい上げられるようになりたい

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 01:48:20.73

エニタイムじゃ125上がったけどティップネスじゃ125上がらない
これじゃ卒業まだだよな何処ででも上げられないと

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 10:45:37.04

>>60
わかる
体調含めて条件良い時とそうでないときで5キロくらい違う
Max聞かれたら必ず挙がるであろう－５キロで言ってる

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 11:56:40.27

>>61
気持ちはわかるわ
別に110も120も聞く側の印象は大して変わらんだろうし、自信持って挙げられる重量の方が話しやすい

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 13:50:15.64

本日のベンチプレス
アップ　70×8.6
100×1
110×1
112.5　オケツ
115　　オケツ
100×4.2.2
90×7.6.5.5
あまり遠く目指すと絶望感があるので
まず115の重さを体験ということで、ケツ上げで挙げた。
ラックアップで心が折れそうだった。

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 15:13:20.23

110と120は明らかに違うだろアホ

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 17:08:49.29

>>53
おれ100きろ3回や
場違いすぎるわ

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 17:52:14.32

今日はベンチ台がいっぱい&かつ時間がなかったからダンベルベンチ40*10を3セットだけやってきた
ベンチ125kgを挙げるにはダンベルベンチはどんくらい出来ればええんやろね

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 17:53:55.76

105×5×5がすごい余裕持って出来た。
最近の不調はラックアップの位置だと気づいた。

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 18:34:27.98

>>65
こつこつ頑張ろうや

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 19:20:50.82

補助なしなら、ラックアウトした後、一度｢受け｣てからセット開始すると安定しますよ

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 20:10:39.91

>>66
ダンベルベンチしかやってない人だと55kg10回くらいは余裕で出来るくらいじゃないときついと思うぞ
おれが50kg10回前後くらいの時初めてバーベルやってみたら115kgギリギリくらいだったし

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 21:51:55.92

>>69
｢受け｣とは？

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 22:01:09.22

>>71
分かるやろ

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 22:24:24.03

>>72
ちょっと上げ下げする？

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 00:10:26.31

>>70
マジでか！
今ベンチのMAXが115で3ヶ月停滞してるからダンベルメインでやり始めたばっかなんだが50kg台なんてスタートポジションすら行ける気がしないぞw

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 07:15:19.69

102.5/6.5.5.5.5
100/3

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 11:15:45.87

今年入ってから110から120まであがった
平成が終わるまでに125あげたいな

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 13:24:38.68

>>74
バーベルメインの人だとそんな感じだろうと思う
最近はオレもバーベルだけしかやらなくなって今の自己ベストは120kgだけど
先週久しぶりにダンベルやってみたら47.5kgで9回まで記録落ちてた
むかしは50×10とかできてベンチ110とかだったから逆転しちゃってるｗ

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 14:39:31.05

>>76
そのペースなら余裕でしょ
羨ましい

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 18:37:33.50

ラックアウトする位置が遠すぎて
挙げるときにせっかく寄せた肩甲骨が離れるやついるよねｗ

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 19:35:40.67

100×1
105×1
100×8
100×7
100×5

微速前進だがオッサンになって復帰してすでに三年以上
何も考えず適当にやってて出来た昔の105×12までがまだまだ遠い
と言うか肩回り痛くなってばかり

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 21:59:46.10

ここにいる人らは週何回ベンチやってる？
ちなみに自分は2回かな

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 22:09:54.03

週末に1回と、週中にジム行けたら1回なので平均1.5回だな。

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 22:47:45.25

週3回

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 23:21:20.07

しゅういち

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 12:20:43.95

週2だな

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 14:01:02.42

100*8
100*5

ベンチプレス
俺はベンチプレスするのは月2かな

チェストプレスとダンベルフライがメインだから

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 14:42:23.37

ウォームアップ
80×10、100×7、100×5を3セット、80×潰れるまで、60×潰れるまで、後はワイヤー系をして胸トレ終了
ベンチをやり始めてちょうど7ヶ月になりました、もっと胸を大きく発達させてもっと重量をあげたい

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 15:32:27.95

ドロップダウン意味ないだろ

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 16:53:15.88

>>88
そうなんですか？ちゃんとした指導を受けないでやってるのでもし良かったら何かアドバイスお願いします！

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 17:32:40.10

潰れるまでやってたら回復が遅れて次のトレで最高のパフォーマンスを発揮できない
筋トレはハードにセット数こなして限界までストイックにやる事が目的ではない
今はよくてもセット数が増える事でいずれ故障要因になる
オールアウトとかピラミッド式というのをどこかで聞いたんだろうけど
たまにやって変化をつけるものであって毎回そんな事をする意味はどこにも無い。

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 17:59:55.11

>>90
なるほど、勉強になった

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 18:03:55.55

>>90
またお前の怠慢を正当化してんのかゴミ
回復はてめえが遅いだけだろおっさん
お前の目的を基準にしてるアホがお前にできないから否定してるだけだろ雑魚

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 18:08:26.44

では超上級者ティーンであるボクちゃんの意見をどうぞ

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 18:15:26.65

しかし若い奴って筋トレしてるだけでどうしてこうケンカ上等みたいな感じなんだろうな
格闘技も習っておらず銃器も扱えず刀剣も扱えず筋肉つけただけで強くなった気でいやがるw

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 18:36:36.28

いやいや、５０代スレなんかでも喧嘩腰の奴おるから、一概に若い奴とはかぎらんで。

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 18:42:07.61

>>94
喧嘩売ってるのがどちらかもわかってない馬鹿か
批判するなら叩かれるのも許容しろよ余裕無さすぎだジジイ

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 19:20:04.05

>>95
いやいやそれは50代すれに若者が喧嘩腰で書き込みしてるだけでしょ

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 19:26:24.74

ダンベルベンチってどんな器具使ってやってます？
スタートポジションに持っていくまでが一番きつい
2セット目で手首故障したわ

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 19:47:31.12

意地悪じゃなくて普通にダンベルの事はダンベルスレで聞いた方がいいのでは
ベンチスレだとやらない人も居る種目だし

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 19:50:15.68

>>97
それお前の妄想だろ統失
証拠あるのかおっさん
自分の都合いい風に解釈すんなよ死に損ない

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 20:03:34.78

>>98
あんまり人には教えたくないけど、ここだけの話

俺はダンベル使ってやってる

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 20:07:04.87

俺はベンチ使ってるよ
あんまり人に言うなよ恥ずかしいから

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 20:16:33.44

>>96
はよ意見出せよ
無いのね　はい終了　はい逃走　犬

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 20:22:29.07

>>103
意見がもう出てることにいつまでも気付かない馬鹿の一つ覚えジジイ
お前が否定されてる時点で理解しろボケ老人
喧嘩売ってるのがお前だとわかったか棚上げ死に損ない反論しないお前の負けだ
早く逃げたいから終わらしたいのか雑魚

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 20:40:26.57

はい意見なし　逃走した分際でまた戻って汚物を四行も垂れ流すなよ　臭いぞ

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 21:01:56.85

はい反論なしでお前の負け
回復の遅い雑魚ジジイが完全否定されて発狂したくせに馬鹿だから何も反論できずに敗走
早く消えろよ負け犬は糞でも食っとけ

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 21:35:00.31

>>99
そうだな、ありがと

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 21:42:56.91

>>107
は？スレ間違えましただろ？

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 21:54:23.63

ベンチプレスばっかりやってるとベンチプレス弱くなっちゃう気がする
手の抜き方を覚えるというか
効かせるより挙げるベンチプレスになっちゃってる

チェストプレスやダンベルフライをやった翌週の方がベンチプレス伸びるんだよなあ
俺だけ？

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 23:40:29.87

>>106
吠えて気が済んだかい子犬ちゃん　自分のおうちに　戻るんだよ

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 23:43:37.41

sho　「オーバーワークはある」
カネキン　「オーバーワークしないようにする」
KTM　「オーバーワークは無いと思っている」
子犬　「オーバーワークは回復遅いジジイの考える事だ」ｷｬﾝｷｬﾝ

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 23:45:07.04

山本　北島　このあたりもオーバーワークのデメリットあげてるな
子犬みたいに育ち盛りとか一日中筋トレできる山岸プロみたいな人なら気にせずいこう

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 23:56:05.33

>>110
反論できない負け犬雑魚
お前は気が済まないのに無意味なレスしかできない老いぼれの脳足りん
懲りたら二度と糞レスを突然垂れ流すなよ死に損ないのおっさん

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 23:58:37.19

まだ鳴くのかい子犬ちゃん　かわいいね

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 23:59:16.16

>>111
また他人が言ったことを借りてほざいてる馬鹿タイプか
語彙力がないのを認めてるようなもの
そんな個人が言ってることに証明力なんてない
お前は何を言われてるかすら理解できてない馬鹿アスペのようだな加齢臭ジジイ

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 23:59:35.47

>>112
そいつらみんな老いぼれだろ（笑）

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 23:59:59.07

>>114
もっと吠えてみろ負け犬

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:00:42.07

よく鳴く子犬だねえw　きみ、はようちに帰りや毎日根性論でトレーニングしとき

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:01:35.88

>>116
で、きみいくつ? 18才くらいのぼうや?

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:03:20.21

>>118
お前は自分に都合いいこと言ってる奴のこと鵜呑みしてる回復力の無いジジイだろ
だから臭いジジイの癖に125kgスレにいる雑魚なんだよ
怠けて生きてきたからこの程度のスレでてめえに都合がいい正当化レスを突然垂れ流すゴミにしかなれなかったんだよ負け組底辺はよ死ね

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:04:02.53

>>119
礼儀も無いのか糞ジジイ
知りたいならまずお前が言えド底辺雑魚

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:04:43.13

そもそも俺はウォームアップなしで種目トータル5セットもあれば肥大に充分なほど追い込めるね

子犬ちゃんは多セットやらないと追い込めないんでしょ
ドロップもやってオールアウトしてハァハァ言いながら自己陶酔して着替えてんでしょ
がんばってね

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:06:13.78

>>121
えっ　ジジイなんでしょ? ジジイならジジイでいいじゃん
きみまさか25超えて人のことジジイ呼ばわりしてないよね?w

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:08:07.55

まちがい　ウォームアップぬきで5セットな
ウォームアップはやる
子犬は9セットくらいだろうね　それで強くなった気分になって自己陶酔してるガキ面が目にうかぶw

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:08:53.39

子犬が25超えてたらマジやべえなw

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:09:35.39

また意味不明なウォームアップなしとかどうでもいいことほざき出したか除外と言いたかったのか？日本語下手糞過ぎだろ無駄に老いてるなこのゴミ雑魚
5セットよりも3セットで十分なんだが基本も知らない馬鹿かよ
そのくせ追い込まなくていいとかほざいてんのかこの無知馬鹿
そりゃそこからやったら死に損ないじゃ回復できないわな
てっきり3セットで終わらせてると思ったらまさかの追い込みしてるアスペ馬鹿ジジイかお前こそセット多すぎだよ雑魚無知なのを自覚しろ底辺ジジイ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:10:35.65

25才超えた子犬気取りのオッサンが人様をジジイ呼ばわりw

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:10:51.62

>>123
最近のジジイは日本語理解するのも遅いのか
会話しろよジジイ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:11:02.57

種目トータル5セットの意味すらもわかっていないwwwwwwww

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:11:28.01

ジジイ連呼する25超えおじwwwwwwww

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:13:17.93

>>124
やっぱり日本語下手糞だな負け
犬悔しくていつまで吠えてんだよ雑魚（笑）
5セットやってるくせに追い込み必要ないと言った時点でお前は馬鹿丸出し
無知晒しただけの加齢臭ジジイｗてめえは今後追い込みしてないとほざくなよホラ吹き

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:14:12.65

>>125
お前が礼儀無いから相手の年齢も妄想するしかない負け犬哀れｗ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:15:04.74

しゃべればしゃべるほどスッカラカンなのがわかってしまう子犬たん(25↑)
頭も体もふっくらしてそう
ひとつの部位につきトータル5セットな　俺は5種目1セットeachもありうる
子犬は3セットなら　三種目3セットやってんだろ　乙

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:15:23.02

>>127
最後は結局妄想で逃げるしかできない統失無知ｗざっこｗ無知雑魚加齢臭は喋んなよ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:15:51.06

>>132
子犬は勝ち負けが大好きだよねえ
俺も子供の頃そうだったよ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:16:07.12

>>134
25オーバーのおじ乙w

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:17:04.97

>>129
3セットの意味もわかってないのはお前だ言い訳すんな追い込みジジイｗ
ジジイなんだから昔よりも努力しろ雑魚

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:17:09.26

トウシツガーヒガイモウソウガー

おおかたメンヘラで筋トレしか脳のない子犬ちゃん(25オーバー)だろ
ジジイにやたらこだわってるあたりもう若者ではない年齢ってところだろうなw

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:18:39.32

>>130
また棚にあげてブーメランか加齢臭ジジイ
お前は加齢臭ジジイは確定ｗ
俺はお前が礼儀無い臭いジジイだから言ってないのに妄想で連呼する
糞ジジイのお前が病人なのは明らかｗ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:18:46.05

子犬気取りの25オーバーおじ 3セットを熱く語るw

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:19:45.93

必死こいて高速タイプしてんだろうな笑えるw
腱鞘炎になるぞw

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:20:12.96

>>133
自己紹介してる負け犬統失糞ジジイ
お前のあり得るとか知るかよ馬鹿アスペ
またばかさらしてんのか糞ジジイ早く死ねよ
トータルで5セットやるなら追い込んでると言えよホラ吹き馬鹿

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:21:05.11

25オーバーおじがオーバーワークでトータル25セットでゲームオーバーオールアウト
そしてジジイを熱く語るw

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:21:41.47

>>135
>>103
お前は今でも早く逃げたがる勝ち負けしか見てない成長してない雑魚ジジイだろホラ吹き

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:21:48.52

どんだけ鬱憤たまってのかってくらいに罵詈雑言が出てきてまじ笑えるわこの25おじw

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:22:11.00

>>136
統失病人は早く精神科行けよ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:22:18.53

相当日頃から世の中呪って生きてんだろうなwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:24:24.56

>>138
ジジイを全く否定しないお前は60オーバーの糞ジジイか（笑）
定年で暇すぎて筋トレし出したホラ吹き無知初心者雑魚
この感じではお前若い頃もまともに働いてなかったゴミカスニートだろ？ｗ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:24:35.70

KTM　「オーバーワークは無いと思っている」
子犬　「オーバーワークは回復遅いジジイの考える事だ」ｷｬﾝｷｬﾝ

気が合うじゃんw

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:25:16.99

この25おじ壮絶にボキャブラ少ないな
学が無いのがよくわかるw

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:25:37.51

>>140
>>133で発狂してイーチ（笑）と書いてるお前だろ今頃気付いても遅いぞ加齢臭ジジイ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:26:19.62

ジジイをあと五回言ったら罰金で一万円だぞ25おじw

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:26:29.63

>>141
俺はスマホだよ
PCにしてやったら即お前なんてレスできなくなって逃げ出すｗ
もうやめたくて相手の心配をする雑魚ｗ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:26:58.35

ちみ25でハゲてんの?

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:27:25.05

>>143
反論できずに妄想しかできない追い込んでたのがバレたホラ吹き糞ジジイ（笑）
熱く語ってるのを今更気付いてブーメランレスしてる雑魚

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:28:05.74

>>145
発狂して中身のないレスをしてるのはお前だろう
無能はそんなにいじめられたいみたいだから一生やってやるぞ逃げるなよ雑魚

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:28:07.90

スマホで汗たらしながら高速フリックwwwwwwwwwwww
俺はデッドリフトやてきていま肉食いながら笑ってんのにwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:28:40.69

>>147
またブーメランしてるのか糞ジジイ
何も成し遂げれなかった世の中に鬱憤溜まってるのはお前だろう負け犬

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:28:47.26

んでちみいくつ? 27才くらい?

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:29:21.85

何にも成し遂げられなかったwwwwwwww
完全な自己紹介wwwwwwwwwwいや将来の自己投影かwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:29:36.22

>>149
KTMってのをあまり知らないけどお前がコンプ抱くような奴なんだろうな
もっと有名な奴で発狂しろよさすがセンスもない無能加齢臭糞ジジイ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:30:22.93

>>150
統失で２５設定にしてしまったお前が語彙力ないと言うんだよ
今まで何して生きてきたらこんなアホなレスしかできなくなるんだ糞底辺だろお前

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:30:26.58

25どころかへたしたら30オーバーもあうりるな

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:31:05.77

>>152
お前の完全な妄想で言っている25おじの罰金は１０万だぞ
雑魚ほど筋が通ってない言葉狩りをする、また負けたのか負け犬

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:31:28.83

>>154
２５でハゲてたことすらカミングアウトするほど語彙がない雑魚ジジイｗ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:31:45.42

このスレ荒れてんの初めて見た

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:31:56.99

>>157
もうPCだよ
だからお前はもう追いつかれるｗ
俺はタイピングも有能だからなジジイｗ
はよレスしまくれ雑魚

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:32:31.24

>>159
語彙力がないからまた年を聞いてるバカジジイｗ
それも罰金１０万だぞアマゾン券買ってこいジジイでも買い方わかるだろ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:33:12.13

>>160
成し遂げれなかった糞ジジイはお前だろう
筋トレすら１２５ｋｇスレ止まりの雑魚
お前が何も成し遂げれなかった反論はできないで草しか生やせないってことは図星だったな

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:33:46.05

>>163
ほれ追いついたのろまｗｗｗ
早くレスしろ老いぼれｗ
年齢レスしかしない語彙力皆無雑魚ジジイｗ
俺のタイピングに震えろよｗｗ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:34:25.23

>166
IDなしなんだからそりゃいつかは荒れるだろう
バカは確実に潜んでるからなｗ
もう駆除したから大丈夫だけどｗ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:35:37.11

よわっ、この程度かよ
ジジイが若者にかなうわけないだろう
デッドリフトも種目５セットしたんだろうなこのホラ吹きジジイｗ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:37:31.58

ベンチスレで他の種目やったからとかほざく時点でお前はボキャ貧ｗ
ジジイが俺にかなうわけがないだろう本当に体力がないな
お前が５セット以上できないのはお前が雑魚の回復力のないゴミだからだとわかっただろう
まぁお前は相手が悪かったよ、俺にかなう奴なんて一人もいないからな
雑魚は中身のない無意味に同じことを連投しだすぐらいしか最終的にはできないかお前みたいに諦めて逃げるだけだからｗ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:38:24.20

定年雑魚加齢臭糞ジジイ見事に消え失せたな
今後はお前も追い込んでると言えよ自覚してなかった日本語も危うい馬鹿アスペ
俺の完全勝利でまた終わった

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:41:19.10

有能は何をやっても有能ってことがわかったか負け犬糞ジジイｗ
毎日くっさい加齢臭撒き散らしてる雑魚のお前の負けだ
お前みたいな死に損ないのド底辺ゴミは外に出るなよ迷惑だから

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:41:33.19

みんな週何で胸トレしてる？？
重い日とか軽い日とかわけてる？？

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:43:44.94

俺がちょっと本気を出すとレスすらできなくなる
できたとしても同じことをコピペしてレスするだけしかできなくなるゴミしか出会ったことがないｗ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 07:18:28.05

ベンチプレスばっかりやってるとベンチプレス弱くなっちゃう気がする
手の抜き方を覚えるというか
効かせるより挙げるベンチプレスになっちゃってる

チェストプレスやダンベルフライをやった翌週の方がベンチプレス伸びるんだよなあ
俺だけ？

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 10:44:03.91

俺が寝たあとも発狂しまくってて笑ったよ子犬たん(30才)
元気をもらったありがとう!!

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 11:08:32.36

真夜中に絶叫しながら15分間も世界中の誰一人として読まない駄文を高速タイプしまくってたとかクソ笑えるw

まあ >>90 に対する反論は何一つ成立しておらず自分の意見の一欠片もないゴミガキだったという事で終了な

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 11:13:50.74

>>178
みんなそうでしょ
慣れるので変化つけるのは古くはシュワちゃんも言ってる

上に出たドロップダウンとかオールアウトも変化のためにやる事
筋トレはあくまで筋肥大のきっかけに過ぎない

マシン、フライを入れるのもそうだしセット数変えるrep変える　追い込み方を変える　インクライン・デクラインを交える
いろいろな変化をつけないと伸びない

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 18:19:34.10

>>179
ホラ吹くな糞ジジイ、てめえの程度がわかったわ、予想通りの情弱馬鹿だな
その場限りの嘘をつくゴミタイプ
ド底辺老害はすぐにバレることもこうやって平気でホラ吹くのも当然か
そもそもレスが途絶えてないのに寝る時点でお前が体力無いから諦めたのは明らかで言い訳として成り立っていなくて馬鹿丸出し
言い訳でもお前の負けだ雑魚
てめえが発狂してた自重スレ見てみ（笑）お前が俺の相手できずに他スレに逃げたのはもうバレてんだよ間抜け（笑）あれは寝ながらレスしてたのかボケ老人、それともマジもんの痴呆アルツか

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 18:26:50.12

>>180
それが絶叫ならお前は30分絶叫してた知障になるぞ間抜け
ま、お前が逃げの言い訳に寝たとか嘘ほざいた時点で完全にお前の負けだ老いぼれ糞ジジイ（笑）
笑えるのはお前の簡単にバレる嘘だよ雑魚（笑）
こんなレス返しさえも途中で逃げて嘘が簡単にバレるお粗末な言い訳しかできなかった知恵遅れが死に損ないのお前
忍耐力皆無だからろくに体も成長しなかったんだろう負け犬ド底辺ジジイ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 18:28:17.65

>>181
負けたくせに居座んな雑魚ジジイ
お前やっぱりニートなんだな（笑）

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 18:39:29.18

>>181
自分はすぐにワンパターンになってしまう。
110上げる前もずーっと停滞していたのを、REPの組み方変えたらポコンと伸びた。
どうゆう刺激の変え方がいいのか。
重量とREPの組み方を変えるのか、マシンやダンベルでやるのが良いのか。
まだまだ技術の部分も稚拙なんでベンチプレスで刺激を変えるのが合っていそうに思う

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 18:54:33.69

>>185
ポコンと伸びたってどれくらい？
俺の場合、メイン1セット目が1レップずつ伸びて行くのが限界なんだけど
そんで10レップ出来たから2.5kg足すと、6～7レップしか出来なくなる
1レップずつ伸びてる内はかなり好調で、それがずっと続くわけではなく短期間の停滞の後また伸び始めるかんじ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 19:07:15.73

1年前に100挙がって、今年2月初めに105が挙がったり、挙がらなかったり。
メインセット90で7rep～で5セットやってたんだけど。
メインセット95に変えたら2月の末には110キロ挙がるようになった。
100挙がってからフォームの見直しとかしてたらなんかわけわからんようになってた。

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 19:26:25.02

今年の正月から筋トレを再開して、チェストプレスばっかりしてたら今は100*8できるようになった

自分でもびっくりするくらい伸びてる

**名無し募集中。。。** · 2019/03/07(木) 19:43:39.13

>>188
チェストプレスってベンチプレスの記録更新とかにやくだつの？
俺ジムとか行かないからよくわからん

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 19:56:28.27

105×1（アップ）
100×9
100×7
100×5

本セット2セット目から今回もガタ落ちしたがようやく去年の6月の100×9まで戻った
100×10出来たら125ｋｇやってみる

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 23:13:22.00

107.5×4
107.5×3
107.5×3
107.5×3
107.5×3
久しぶりに107.5でセット組んだ。
ここからまた少しずつrep数を増やしていきたい。

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 00:58:34.16

ベンチ100も上がらない若造の子犬がｷｬﾝｷｬﾝ喚くスレになったな
高望みしてないで80スレにでも戻れ

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 01:02:24.30

>>182-185
発狂乙　>>90 への反論は何一つ成立してないな
日記じゃねえから誰も読まない長文垂れ流しも大概にしてくれトッチャンボーヤ

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 06:47:16.66

うろ覚えだけどゲンキさんと薊さんが120*20でセット組んでるんだっけ
高重量高repってかっこいいな
ふたりとも見た目も性格もかっこいいけど

俺も頑張ろう

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 07:08:59.58

>>192-193
>>92で全否定されただろ現実見ろド底辺雑魚ジジイ
反論が妄想と発狂乙だけしかできないお前のまた負けだひ弱雑魚ボケ老人
お前は虚言癖バレたのは全く反論できず全スルーしかできない人生でも負け組で終わる死に損ないの哀れな負け犬ニート

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 09:21:27.33

683 返信：無記無記名[] 投稿日：2019/03/07(木) 07:29:34.62 ID:94Gw3k7P
>>673
この糞ジジイ俺から逃走してこんな初心者か遅筋向けの自重スレで発狂してたのか、まずは雑魚確定
記録取らないのが普通とかほざいてるからここでも死に損ないをいじめてやるか
記録はやり込んでる奴なら普通は書く
それこそてめえみたいに多セットで追い込みしてる奴ほど筋トレ中にメモするのは常識、それをしてないお前は初心者かエアプ雑魚
ここは自重スレだから回数は多くなるから尚更メモするだろ
そもそもモチベになるし換算に使えるから記録とるのは当たり前筋トレに限らずメリットしかないと言っていいレベルお前仕事できないだろ高齢ニート
つまりまたてめえがしてないから否定してるだけの病気の馬鹿ということ
そもそも記録取らない奴がほとんどのソースはどこだよ統失
スマホいじってる奴は記録とってるかもしれないし３セットで終わらしてる奴は家に帰って記録を取ってるかもしれない普通に紙に書いてる奴も市営で見たことがある
こんな初歩的な小学生でも想像つくことやまともにジム行ってたらわかることすら加齢臭糞雑魚ジジイはできなくなったり痴呆で記憶を喪失するのか
てめえが言ってるのは根拠全く無いてめえの妄想でしかない早く死ねよ糞雑魚負け犬

↑壮絶な発狂wwwwwwwww

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 09:27:46.15

んで俺が多セットで追い込んでるなんてどこに書いてる?
オーバーワークはやめとけってのが俺の意見
トータル5セットもあれば追い込めると書いてるだろアホ
おまえは3セットずつやってんだろw

記録とらないとだめなのはこのようにおまえの記憶力が悪く知能指数が低いからだよ
おまえは回復早いからオーバーワーク関係ないんだろ
根拠ゼロだから反論として成立してないよ　はいおまえの負け　はよ80スレにでも戻れ　ザコの痩せ犬w
筋トレだけがおまえの生き甲斐のようだから死ぬほど頑張れよw

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 09:30:54.08

例としてベンチとダンベルフライとチェストマシンだけとする
それぞれメインはベンチ2、フライ2、チェスト2
ウォーオアップのぞく
これで充分筋肥大する

痩せ犬君はヒーヒー言いながらシコシコ記録とって追い込んでろ　大会でも目指してんの?
唯一のおまえの生き甲斐なんだろうな

記録なんか筋トレしてる人間の九割以上はとってねえよアホ

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 09:34:14.49

ああこの例では、チェストは1
合計5セット

重量は落とさない　ドロップなし
ベストパフォーマンスで限界までやる
いちいちパフォーマンス落として疲弊させる意味はない

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 09:38:48.52

子犬君は大会での成績は絶対に残せない100%保証する
格闘技もケンカも弱い　確実にカス犬。100%の保証。知能も低く知識もなし。

記録までとってるくせに独自意見ゼロ。研究の才能もなし。

かわいそうだから人の悪口を好きなだけ書いていいよ。そのくらいは神様も許してくれるよ。
だって他に何もないんだもの。