スクワット始めました54

[0001 ブルガリア在住 (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-xmrG) 2019/01/15(火) 15:35:26.28 ID:aS7FcdKS0]

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スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。

前スレ
スクワット始めました53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543485478/

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[0952 無記無記名 2019/03/09(土) 03:20:00.02]

>>950
豚（笑）

[0953 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-e8b9) 2019/03/09(土) 03:27:06.26 ID:6n3DH4uHM]

ダンベルでやってる
ぶら下げるのはやりにくいし腰に悪そうなんで
肩に抱える方式でやってる
クイッとやって肩に上げるまでが25キロくらいでキツイので20-25キロでやってる
ぶら下げるよりはしっかり沈み込めるし脚の自由効くしマシな気がする

[0954 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-V64R) 2019/03/09(土) 03:36:57.04 ID:ZFtrhe2Ha]

ジム行ってどうぞ

[0955 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-GYoQ) 2019/03/09(土) 05:49:29.89 ID:N5XX/sPdd]

スクワットスレは平和だから好き

[0956 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-cMyh) 2019/03/09(土) 08:01:44.49 ID:SAorFSJDd]

5キロダンベルとかダ板いけよ

[0957 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx3f-mCs+) 2019/03/09(土) 08:10:09.24 ID:JnC97o4Ox]

>>953
ダイエット板にでも行ってね

[0958 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-l96j) 2019/03/09(土) 09:13:47.99 ID:Z2viCLO60]

平和ちゃうやんw

[0959 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82ab-KS8V) 2019/03/09(土) 09:21:20.19 ID:dkE+yOPp0]

>>933
MAXは恐くてチャレンジしたことが無い。
117.5はまだ4・5セットが3rep。

ギリギリ感が出ててきて、スクワットで同重量5セットって今後はきついかなと思いだしたので聞いてみた。

5×5ができたら2.5kg上げるようにしてきたけど、ピラミッドっぽくした方が効率良さそうですね。

[0960 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce94-k7ao) 2019/03/09(土) 10:34:01.83 ID:lcHhIY4s0]

柔道着で練習すればいい

[0961 無記無記名 (JP 0Hbb-ouaW) 2019/03/09(土) 11:15:11.47 ID:F10E2Zi/H]

フルスクワット70Kg×10がようやくできるようになったけど
100Kg超えを担いでる自分が全く想像できない・・・
この板の皆さんに近付けるようにコツコツ頑張ります

[0962 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb58-cJbE) 2019/03/09(土) 11:58:26.92 ID:Y/xjPAkZ0]

レップ数少なくして重さ上げるんや

[0963 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM8f-fHMV) 2019/03/09(土) 11:59:31.92 ID:OkF8uwZ6M]

3レップじゃ少ない？
5レップはしないとダメかな？

[0964 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 224e-l96j) 2019/03/09(土) 12:02:09.38 ID:ONlkgvbX0]

俺は3repできたら
重量あげてるわ

[0965 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx3f-mCs+) 2019/03/09(土) 12:05:05.81 ID:wbieta6Px]

えー(・_・;)

[0966 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 224e-l96j) 2019/03/09(土) 12:06:37.88 ID:ONlkgvbX0]

ほんで気づいたら100kgこえてる
70kg3repできたら次の脚トレ75kg
75kg3repできたら80で5ずつあげていってたかな

[0967 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 224e-l96j) 2019/03/09(土) 12:07:26.81 ID:ONlkgvbX0]

もちろんフルスクワットでの話

[0968 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a206-FnOa) 2019/03/09(土) 12:09:12.64 ID:9Dige+/E0]

初スクワットで140kg上がって半年くらいで200kg超えた時は5回出来たら10kg増やしてた

[0969 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd42-29pm) 2019/03/09(土) 13:21:05.84 ID:530tpmijd]

すげーな
柔道とかラグビー経験者？

[0970 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a206-FnOa) 2019/03/09(土) 13:25:50.23 ID:9Dige+/E0]

柔道だけどブランク15年くらい

[0971 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-DUKr) 2019/03/09(土) 14:03:22.59 ID:R855ZeZuM]

トランクス破れの流れに乗れず…
スクワットのせいでトランクス履けなくなったわ（デブ）

[0972 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-MDn0) 2019/03/09(土) 14:06:47.79 ID:NwDhrG8Dd]

太腿はそこまで太くしたくないけど、プリケツとふくらはぎは太くしたい場合は
スクワットは低重量高レップでやっておいて、
あとはカーフレイズばっかりやるのが良い？

[0973 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-EzWk) 2019/03/09(土) 14:20:44.15 ID:E/IkCj0rd]

なんていうか、春だな。
初スクワット○○キロとか、太腿太くしたくない派とか、初心者丸出し。

[0974 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx3f-mCs+) 2019/03/09(土) 14:21:02.54 ID:iUseO4DBx]

メニュー変える以外にそんな制御は無理じゃなかろうか

[0975 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd42-29pm) 2019/03/09(土) 14:45:55.25 ID:530tpmijd]

>>972
そんな簡単に太くならないから安心するといい。

[0976 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx3f-tYIA) 2019/03/09(土) 14:47:23.29 ID:j3jwrKT+x]

スクワット150kgとか目指せ200kgとかのスレ、落ちたんだな

[0977 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-MDn0) 2019/03/09(土) 14:51:05.47 ID:NwDhrG8Dd]

いや、細いジーパン履いてるんだけど既にパツパツになってきてるのよ太腿が。
スクワット止め時か…。
維持はしたいから週一で高レップで1セット、回数も重量も増やさないで継続で良いかな。
あとはカーフレイズ等に時間かけるか。
ヒップスラストは男でやるとホモを誘ってるみたいで恥ずかしいなw

[0978 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-V64R) 2019/03/09(土) 14:53:16.13 ID:q1pB0DZfa]

薬使ってないなら結局ストレートセットがいいってマジ？？

[0979 無記無記名 (JP 0Hbb-ouaW) 2019/03/09(土) 14:55:08.46 ID:F10E2Zi/H]

10レップにこだわる必要ってあまり無いのかな？
せっかくパワーラックも買ったし、潰れるの覚悟で重量上げていってみようと思います。

[0980 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82df-/kwh) 2019/03/09(土) 15:12:34.97 ID:3/ZDFj9p0]

数か月も真面目に鍛えれば、細身のストレッチ無いパンツは履けなくなるからな
それは良いとして、両腿同士が擦れやすくなって俺は肌が弱いから荒れて困るわ

[0981 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-SJMQ) 2019/03/09(土) 15:16:00.31 ID:nY4QUiW8r]

>>977
太腿はいくらでも太くなるけど
尻は現時点でプリケツじゃないなら才能ないから変わらないよ

[0982 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfaf-x8FJ) 2019/03/09(土) 15:20:32.83 ID:w/5pu7yt0]

俺>>961さんより筋力無いと思う、半年経ってやっとフル75kgx5
でももう次に行った方がよいのかな
せめて初心者レベルは卒業したいし

参考までにセット数も教えて貰えますか

[0983 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2b8-z2ev) 2019/03/09(土) 15:21:42.30 ID:UWYNQtDq0]

スレチかもだけど
スクワットだけじゃそんな太くならんよな
スクワットで土台を鍛える・・その後レッグプレスやマシンで追い込まないと
なかなかスクワットだけじゃ難しいって感じ
毎回補助がついて疲労困憊まで追い込めるならだけど

[0984 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-5ASF) 2019/03/09(土) 15:27:00.39 ID:v+4HQuZjr]

>>973
そういう時期だし仕方ない
奴らは自分を肯定してもらいたいだけで基本聞く耳持たないからな

[0985 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-5ASF) 2019/03/09(土) 15:30:57.49 ID:v+4HQuZjr]

腹や腕と同じで体脂肪の方がよっぽど太さに影響するんだがな

[0986 無記無記名 2019/03/09(土) 15:59:59.64]

重量落として追い込めばいいかと
ベンチじゃないんだから補助そこまで要らないし

[0987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8208-MNKG) 2019/03/09(土) 16:06:19.67 ID:iQGHopZc0]

デブだったから高校時代からずっと太もも60�a切ったことないんでそういう悩みとは無縁なんだよな

[0988 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf3-383G [AX42YLK]) 2019/03/09(土) 16:25:27.47 ID:Mjg3cKpZK]

俺ATGで150kgなのにフルだかパラレルだか怪しい奴が150kgやってMAX更新て喜んでて隣にいた奴が｢彼(俺)と並んだね｣なんて言っていて遺憾の意

[0989 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2204-1CMV) 2019/03/09(土) 16:39:01.44 ID:8tgmJK0l0]

パラレルとフルだと20%くらい変わるな

[0990 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6e3-tYIA) 2019/03/09(土) 16:46:30.47 ID:xyl82pJI0]

スクワット始めました55
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1552117518/

[0991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a206-FnOa) 2019/03/09(土) 19:13:05.24 ID:9Dige+/E0]

>>988
パラレルで200挙げたらええやん

[0992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52cd-OG2p) 2019/03/09(土) 19:57:31.08 ID:PZUaI1FW0]

>>988
パラレルとATGじゃ体に明確な差が出てくるんだから
放っておけばいいんやで？

[0993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f22b-+5cI) 2019/03/09(土) 20:18:08.98 ID:QN2VH43e0]

おっけえええ105kg×5×5出来たぜえええ
3週間壁を破れずストレスで髪の毛が抜けまくったぜえええ

[0994 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-KzAh) 2019/03/09(土) 20:57:01.84 ID:NGZcAcoRr]

140kg×10reps達成
いつもローバーでやってたけどハイバーだと僧坊付近いてぇな

[0995 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fd4-wW6E) 2019/03/09(土) 21:14:19.49 ID:q1g+pk1G0]

インターバル4分じゃ足りねえええええ

[0996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8e1e-ouaW) 2019/03/09(土) 21:28:27.91 ID:AdAqR0t10]

>>993
俺は今日3ヶ月ぶりに更新だよ
そのうちどんどん更新出来なくなるから気にしないほうがいい

[0997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb58-cJbE) 2019/03/09(土) 21:32:18.70 ID:Y/xjPAkZ0]

まあ髪の毛抜け続けるだけやし
問題ない

[0998 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM42-qgRu) 2019/03/09(土) 22:46:14.85 ID:qADAGaPlM]

うぉえええええええ

[0999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6ec-wW6E) 2019/03/09(土) 23:20:40.27 ID:D8qOm5IU0]

あげるとき前かがみになっちまうのはやっぱ脚が負けてるからなのかそれとも腰が負けてるからなのか

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ec-uW39) 2019/03/09(土) 23:25:33.38 ID:k39UEtbA0]

1000取って脚太し