★中年★40歳以上の筋トレPart75【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart74【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1545427279/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！ わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。 俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。 たんなるオッサンです。
一応理論の文献はよく読んでて知識は一般人よりはありますが、
ぜんぜん実践してないので
たんなる小太り。
でもすこーしだけはやってるので素人の中ではがっちり。
とりあえず今日から
腕立て伏せや自重スクワットなどやっていきます。 >>6
理論は大事。オッサンだからできるだけ無理せずに頑張ろう。(サプリメントも効率良くとって。) >エニタイムのサウナ室にいるｷﾘｯ
えーと、タンポポ学級の人は演劇クラブに戻ろうね、口臭いから >>9
リハビリメモってサイトは良く勉強しておくといいとおもう >>7
どもです。世の中どんどん変化してますねー。
超回復。
重さ。
回数。
セット数。
インターバル。
蛋白質摂取量。
腎臓。
エトセトラ。。。
目まぐるしい。。。。。
ま、そもそもそんなレベルで鍛錬してないんですけどねww
健康維持レベルで頑張ります。 >>10
とても良いサイトをご紹介くださりありがとうございます。拝読致します。 >>15
子どもでバイセップスアームカールすりゃいいじゃん 43歳で体重72㎏、筋トレ始めて5ヶ月、週1～2ジム通いレベルの初心者です。
質問させて下さい。
・ベンプレにハマって100㎏挙げたいのですが、週1では厳しいでしょうか。
・今MAX90㎏で1ヶ月位停滞してます。
メニューは以下。
ベンチ
65㎏×10回×3セット(3セット目は大抵6～7回で潰れます)
35㎏×あがるだけ(40回位)×1セット
インクラインベンチ
55㎏×10回×3セット
ダンベルプレス
20㎏×10回×3セット(3セット目は18㎏に落とすことも)
上記3種目を1日でやったことはなく、2種目を日によって組み合わせ変えてる(ベンチ＋ダンベルプレスとか)感じです。
他は懸垂10回×3セット、サイドレイズ10㎏×20回×3セット、バーベルカール25㎏×10回×3セットをやって終了してます。
停滞を打破するのに何かおすすめの種目ありましたら、アドバイス頂けるとありがたいです。 手っ取り早いのは体重増やす
トレメニューに関しては、もっと高重量で神経系伸ばして行ったほうがいいと思うね
5回3セットで出来たら2.5キロ上げる方法で重量上げていけばまだまだ伸びると思いますね。 >>17
重量を追うなら10repより6～8rep狙う方がいいよ
5ヶ月で90kgなら年内100は余裕でいける
35kgのセットは蛇足
40回分も余力を残してるくらいならメインセット+5kgした方がいい 健康維持勢はなぜウエイトをやるんだい？ウエイトはあくまでも筋肥大を求めるものだし、常にケガのリスクは伴うんだよ
健康管理が目的ならば自重と有酸素だけやってりゃいーでしょ、1番大事なのは食事だけどね ぶよぶよとかガリガリの中年なんかみっともないからじゃね？
だから有酸素もウェイトもやるんでしょ。 検診で糖尿診断されて筋トレ始めたのがきっかけだけど、
正常になった今もこの体を維持したい＋αな感じでやってる。
凄く頑張っていい身体になったけど、やめたら半年もしないうちに普通に戻ってしまうみたいだし。 気分が沈んでたりやる気がでないときに
飲むと覚醒してやる気がでるお勧めのサプリって何かないですかね？
カフェイン２００mg入ったサプリをトレ前にとっても
イマイチ体感が無くて・・・・ 適度にトレしていい汗を流すことが目的になってる俺は異端か？
Bulkを追い求めるのは筋肉モデルとかコンテストに出るとかならわかるんだけど、
人間らしい生活を捨てて筋肉を維持しないといけない体になってまでどこ目指してるの？
匿名掲示板でマウント取るだけが人生じゃないでしょ >>25
要するにアドレナリン出したいんだろ？
だったらスクワットやるしかないじゃん
大抵の悩みはスクワットで追い込めば何とかなる 予備校に行って「大学入って匿名掲示板でマウント取るだけが人生じゃないでしょ」
って言ってみろ >>30
ちなみにおれはバルクマッチョ目指してる方
しかし若い頃はいくらでも食えたんだけど最近微妙に厳しくなってきたのが悩み
もっと食いまくらないとな >>28
肉体だけでなく食費も含めて維持が大変だよね。
高タンパクの食事ととプロテイン、BCAAで月3～4万の上乗せは流石に家族に申し訳ない。。 >>25
200で体感無いとなるとカフェイン耐性強いね
300~400摂取してる人もいるから少し量増やすっていうのも手だけど、普段コーヒー等他でも摂取してるなら一度カフェイン断ちしてみては？ 月3～4万ってどこの高級食材使ってるのよw
マイプロで充分じゃないの？ 年末年始と気分があがらなくてだらだらベンチをやっていたら肩の調子が悪くなってきて、
年も年だしもう一度フォームをチェックをしようと思って、
50kgで肩甲骨の寄せだとか全てを再確認してみたんですよ。
（ちなみにいつもは85kgで6レップ～10レップで3セット～5セットでやっています）
そうすると肘の曲げ方や手首の傾け方だとか、どんどん気になることがでてきて、
チェックなんて一回だけで良いかなと思っていたんですが、しばらく続けようと思いました。
ベンチのフォームの再確認って怪我をする前に定期的に必要ですね。
特に歳をとってくると関節の柔軟性も変わってくるので大事だと思いました。 10レップできる重量なら、そのままフォームチェックできんかな 10レップ（パーシャル）ってオチじゃね
フォームを意識するのも大事だけど >>18>>19
ありがとうございます。
回数減らして重量を増やす感じですね。やってみます。
目標はフィジーク系の細マッチョになることなんですが、100㎏位は挙げられないと、見た目だけで格好悪いかなあと(笑)
と言いつつ、100㎏って自分的にかなり高い目標ではありますが。。。 >>40
ベンチプレス100㎏なんて全然大したことないし、
100㎏上げられる体がマッチョかといえば全くそうではない
ひとつの目標としてベンチ100㎏は否定しないけど、
見栄えをよくしたいならダンベルプレスやった方が断然いい >>40
何を勘違いしてるのか知らんが
フィジークのオープン、地方大会ですら、予選通過するくらいだと120kgくらい当たり前にあげるんだが
100kgなんてメインセットの重量にすらならんのだけど・・ >>40
筋肥大がメインなら高レップの方が良いのですが、ある程度高重量扱えるようになった方が効率は良いです。
やはり60キロ10回より80キロ10回をしっかり効かせられた方が筋肉は肥大します。
ただ、重量伸ばすには高重量低レップをメニューに組み込んでいかないと中々厳しくなってきます。
停滞した時は高重量低レップ、低重量高レップ、中重量中レップなどメニューを変え刺激を変化させるのが王道です。
一番良くないのは、停滞し気持ちもマンネリ化してるのにいつまでも同じメニューを繰り返すことです。 皆さんレスありがとうございます。
100㎏は越えられそうな気がしてきました！
高重量低repだと私すぐへたるので、あんまり追い込めて無い感じがしてたのですが、逆なんですね。
メニューも変えると、前の週との成長度合いが比較しずらいのであまり変えてなかったのですが、変える様にしてみます。
相談して良かったです(^^; 40過ぎたらさ
ベンチ豚より 武田真二とか青木真也とかの
動ける体作るほうが絶対に良いよ
健康を保ちつつ、若い奴なみに動ける
見た目より、実用的な筋肉だろ？ 40過ぎたら価値観は人それぞれ正解はひとつではないということを学び他人に価値観を押し付けたりしないような生き方をしたい >>46
それ そっくりそのまま お前らに返すわ(笑)
つまり、筋トレは肥大化目的だけじゃないって事を覚えとけ 谷本先生の使える筋肉・使えない筋肉読んでる。筋トレで効かせ癖がつくと、実用的な体の使い方が下手になるらしい。
いざという時に、女を守るために動ける体をつくりたい。 >>47
好きなようにやれよ笑 お前がどうなろうと知ったこっちゃねンだわ
何目指してるの？って言われたら武田真治って答えとけ >>50
関東連合の人が襲撃に怯えて身体鍛えまくってたのに闇討ちで四方から金属バットでボコボコにされて死んだの思い出した
結局、そういうシチュエーションにならないのが大事… スクワットマジックっていう器具を知ってる？
あれ、すごいらしいね お前ら服脱いだりしてるよな
体見せろとか言ってるよな
側で見てたらかなり気持ち悪い
変質者に見える スクワットマジックよりアブクラッシャーの方が面白そう インフルにかかってしもうた！ろくに食べれない確実にカタボるな
みなさんも気をつけて下さい >>51
知ったことじゃねぇんなら黙っとけよ 肥大化主義者(笑) >>40
平均身長くらいなら120はあげないとダメかも。職場にフィジーカーいますけど、スーツぱんぱんで全然細くないよ。 >>52
アホですか？
普通 最悪のパターン考えるだろ？
つまり、襲われたときに動けるかだ 40にもなって子どもじみたケンカするなよ藁
老害予備軍かよ藁藁 >>62
目指してるのはまさにそれです(笑)
スーツの上から分かる程度の筋力があればいいかな、くらいで始めたんですが、それって実はとってもハードル高いことに最近気付き。。。
身長は175なんでほぼ平均位ですね。 >>50
ウ板で何言ってんの
だったらここにいるべきでは無い >>67
普通サイズのスーツよ。増量期は、はち切れそう。大会前でもピッタピタて感じ。あの人らの肩胸背中は半端ないね。 >>66
すごいストイックな食生活してますし、なかなか大変かも笑
私はジローラモくらいのちょいゆるを目指してます。 >>68
おまえこそ40過ぎて何勘違いしてるの？ まさか筋トレ＝肥大化とか思っていたわけ？ スーツを着たマッチョが笑われるのはサイズの合ってない吊るしを着るから
体を鍛えたなら絶対にオーダーメイドを着るべき トランスポーターのジェイソン・ステイサムみたいな感じに、
かっこよくスーツ着こなせる身体になりたいっす。 >>74
それはちょっと違う気がする
基本的に限度超えてムキっちゃうと、スーツという服装が似合わなくなる
サイズが合ってるとか合ってないとか関係ない
何ともいえないチンチクリン感が漂う
嫌ならそのちょい手前くらいで維持に移行するしかないな
ガリガリの男が着物似合わないのと同じだわ ていうかマッチョが似合う服なんてTシャツ、タンクトップ、バギーパンツぐらいだろ >>52
金村氏ですね。
反社会組織なので人数や武器や卑怯な作戦のオンパレードのはずだが
喧嘩の為に身体を鍛えるという概念がある事に驚いた。 >>60
去年わたしもインフルにかかりました
その時は枕元にbcaaを置いて水分補給してましたよ
何も取らないよりは良いかも
お大事に >>74
増量期を考えるとジャストサイズも難しいよね。できたらスーツ着なくていい仕事がよいね。 >>75
わかるー
自分もステイサム目指してる
ハゲるのも怖くなくなった 一部上場の社内SEでカジュアルOK
胸囲120超え
中途の人に対応する時、一瞬たじろぐのが面白いよw ジェイソン・ステイサムはシブいな
身長と筋肉の付き具合のバランスも絶妙な感じ
でもだからハゲてもいいとは微塵も思わないが 今日は珍しくフリーウエイトエリアにベンチプレスで120㎏以上で組んでる人がいた
潰れた時の対処がスムーズだったから普段は上がるんだろうな
いつも60～80kgで組んでる人ばっかりだったから新鮮だったわ >>88
それは俺が困る
俺、基本的に効かせたい部位はマシン派なんだよ
強いて言えば、だらだらトレーニングしながらのコミュニケーションが目当てならストレッチエリアでだべってて欲しい >>64
まぁ何かあった時下半身がボロボロなんてあるかもしれないしな >>86
ステイサムの髪の毛生えた状態は微妙だった
頭が長いから禿の方が似合う >>91
・・・お前らも頭が長いのか？
禿げは似合う奴と似合わない奴の差が凄まじい
まあほとんどの奴、90%は禿げが似合わんわ
似合うやつもその半分は禿おやじ姿に違和感がないというだけで
イケてるわけじゃない
禿げでカッコイいいなんて5%もおらん
んで禿げると軽く十歳は老けて見える
まあ頑張れ 広背筋が筋肉痛になったと思ったが、どうやら軽い肉離れくさい
しまった
肉離れは防ぎようもないし治るの時間かかるし最悪
デッドリフトも腹筋もラットプルダウンもやるのが厳しい
無理にやるとさらに治りが悪くなるし
1-2週間は治りそうにないからメニュー考え直さにゃならんなあ
この時期は気をつけててもなにかとトラブルが起きやすくて好かんわ >>100
水分補給が足りないと肉離れしやすくなる。
ストレッチするのは当然だが、
水分補給は本人が気づいてないことが多い。 >>100
筋肉がツル場合はマグネシウム取ると効くけど、肉離れはどうですかね。 肉離れっていうとかるーい感じだけど、
実際はブチって筋肉がちぎれる筋断裂だからな？
いじめっていうと子供のいたずらっぽいけど、
実際は傷害罪や脅迫罪みたいなもんだからな？ 最近マックス重量がどんどん落ちていく。もうだめかもしれん。
若さには勝てないな。 ただ健康のために筋トレをするようになった
一生続けられればいいと思う なんかね、他にのめり込むものがないからジム通い筋トレに逃げてるんだよ。それで何も悪くない。何にもしてないと体だけでなく精神も荒んでいくから。筋トレして汗かいてプロテイン飲んでシャワー浴びてってするだけで気分いいんだよ。 >>100
だから、40過ぎたらさ 肥大化より筋持久力を高めないと >>106
同感。
俺は運動系何にもないガリガリだけど、少しは身体が出来たらなんかスポーツ始めてみるつもり。 >>105
それ大正解
無理して体壊して、筋トレどころか
日常生活すらままならない体になったら、その時点で終わりの始まりだからな 時に40過ぎは家族にとっても大事な時期
もう、無理して肥大化する時価は終わりだよ >>104
老いを受け入れましょう。
数字に拘るのはやめたほうがいい。 うちの課の部下の不手際で上層部から完全にダメ課長の烙印を押された。
おそらく次の人事異動で地方に飛ばされるだろう。
会社を出てどうしようとなくムシャクシャしながらジムに行った。
スクワットを終え、リニアレッグプレスで追い込もうとするとシドヴィシャスみたいな痩せコケた外人が80キロとかでヘコヘコやってやがる。
俺は邪魔だよと言わんばかりに奴のすぐ横で屈伸をし、睨み付けて威嚇してやった。
シドはヘロインが抜けたみたいな爽やかな顔してすぐにどいてくれたよ。
俺は当て付けのようにシドの3倍くらいのプレートをつけてガシガシ四頭筋への刺激を開始。
8repを数える頃には出世街道から外れたことも地方への左遷もどうでも良いことに感じていた。
無駄に長くなったが筋トレって最高じゃないかと改めて実感したわけだ。 俺は40過ぎてから筋量もbig3もばんばん増えてるけどなぁ
ベンチなんて40kg上がらなかったが、ベタ寝132ケツ上げ142kgまで増えた
別に怪我もしてないし、健康は損ねるどころか尿酸8前後が４くらいに下がって痛風も治った
血液検査のデータも軒並み改善してるが >>113
で、それがどこまで続くのかって話なんだが。
自分だけ凄いと思ってるのが痛々しいな。 >>111
そのあと飯喰ってる時とか寝る前にふと思い出し凹む
自分は悪くないのにと
何でこんな目に遭うのか
自分を正当化する
威嚇した時点であなたはそうなるべきして成った人間性
自分の怒りを人に向けちゃならん
因果応報 神様に会ったら言っとけ！
「ホットケ！ってな！！！！」
これ思い出した >>111
部下の失敗を部下のせいにするから左遷なんだよ >>119
馬鹿野郎
仕事に関係のないプライベートでの飲酒運転だ。
なんで俺が休みの日の行動まで責任持たなきゃいけねえんだ。
俺は父親じゃねえんだっつんだよ。 >>120
だから、上司のマネジメント不足じゃないの？ 日頃から飲酒について教育してた？ もしくは飲酒するような職場環境にしてたのでは？ >>122
いやいやいやいや
それはどう考えても業務範疇外だろwww
じゃあ部下が休みの日に万引きしたら上司のせいか？w
会社で上司が「万引きダメですよー」なんて教育する会社なんかねーよwww
いくらなんでも>>120が可哀想すぎる >>111
気分が変わって意外と面白かったりするけどなー。イナカ行きも。
今どき、そこそこのショッピングやアミューズメントやイベント会場、田舎にもあるし。 >>123
万引きと飲酒を同列に考えるから左遷じゃないの？ だめだコイツ
無視したほうがいいな
↓
(ｽﾌｯ Sd33-YirB) >>122
おお、うちはお硬い会社でな。
社内のコンプライアンスはもちろん、各種法令、私生活で社会人としてのモラルを守るようにしつこいくらいに教育してるよ。
>>123
万引きする！盗撮禁止！援交かやったらお前ら許さんからな！
飲酒してトラブル起こすな！車乗るな！二日酔いなら遅刻してでも電車で来いよ！
ってな。いい社会人相手に笑っちまうだろ？
こんな業務外のことも逐一指導してるのに身内から不祥事出せば地方行きよ。
>>124
子供も大学生で手掛からないし、俺一人ならいいんどけどよ…
単身赴任になったらかわいいワンコと離れるのが辛いのよ。 >>115
俺は113じゃないが、年齢を言い訳にするのは早いんでないのか。栄養や休息を考え直す時期だろう。 >>127
それが本当なら
左遷命令だす会社のコンプライアンスを疑うね
お気の毒に めげずに頑張ってください 休息と言えば睡眠だよな。リカバリーウェアとか寝具のこだわりとかある？ >>129
ありがとう
今日も残業なんかしないでさっさと上がって胸トレしてくるよ >>132
社内的には減給処分だけど自主退職させる。 できる人間は
左遷されてもそこで能力を発揮してまたもとに戻ってくる
駄目な人間は物事の責任を周囲に転嫁し愚痴たらすだけでそのまま終わる
かんたんなお話だ
そもそもな、有益な人間ならなんだかんだ理屈つけて左遷されないんだわ
そんな人間を飛ばして困るのは本社の連中だからな
大して仕事できない人間だから飛ばされる
厄介払いになる上、見せしめにもなる >>133
今時、飲酒運転とかアホすぎですよね。
自分は酒、タバコは百害あって一利なしの必要性の無い物と思っています。
筋トレは少なくとも他人に迷惑かけることないですからね。 >>134
俺の社内での輝かしい実績も知らないでエスパーしてるお前に俺は呆れてるよ。
とは言えまあ、近からず遠からずな意見ではあるがな。
俺の場合、泣いて馬謖を切るって意味合いの制裁だからな。
まあ飛ばされても2年やそこらで戻されるだろう。 だよな！スマンスマン！
筋トレって嫌なことあっても吹っ切れていいよなって話したかったんだ。 >>139
お前の筋トレで外人さんやこのスレの人が嫌な目にあってるんだけど？
そうゆう自分勝手な所を評価されての左遷なんだろ
部下の不祥事は口実に過ぎない >>139
まぁお互い筋トレしながら、人事前向いて行きましょう >>104
どこから、どのくらい落ちるもんですか？
年齢もお願いしますせんぱい 地方で筋トレに集中できる環境になった…
なんて前向きに考えれば 自分で自身の処遇を泣いて馬謖を斬るとか輝かしい実績とかちょっと自己評価高過ぎませんかね
そのあたり見透かされてますよ
間違いなく性格や他の問題もあっての左遷だな
本当に優秀なら半年くらいで戻ってきて俺も含めてバカにしてる奴らを見返せ！ 睨みつけて威嚇とかいい歳こいたおっさんがするなよ恥ずかしい
そんな性格してるからそういう目に合うんだよ、因果応報だ
外人さんも、変なおっさん来たから譲っとくか…。てなもんだろ
田舎で自分を見つめ直してこいよ >>142
いやいや、先輩だなんて最近４０になった若輩者ですよ。
オナニーして射精しても昔は振り上げた鞭のように弧の曲線を描いてどぴゅって出たのに
今じゃ閉めた蛇口からこぼれ落ちる水のようにぼたぼたと流れ落ちるだけになりました。 40すぎてこのレベルかよ・・
お前さんは筋トレの前にもっと鍛練すべき所がたくさんあるだろ。
大学生の息子？が実在するとしたら、お前の書き込み見たら、鬱になつだろうな・・・ >>120
そんなクソ会社やめちまえよ
どう考えても異常だろ >>136
馬謖って口先だけで才能を鼻にかけた挙げ句処刑されたアホだろ？
「泣いて馬謖を斬る」って普通は斬る側で使うんだけど
切られる側で使うなんて君もアホなんやね >>111
文体からインターネット黎明期みたいな匂いがして嫌いじゃない >>115
知るかよ
少なくとも40代後半までは続いてる プールやシャワーやスタジオがないアメリカ型スポジムを使っている人がいたら感想を聞きたい。 >>133
単なるパワハラ上司そのものだなこいつ（笑） >>127
オレも出世とは無縁の身で地方拠点へ単身赴任してる中間管理職です。
地方拠点はマターリした空気感で良いもんやで。拠点内では幹部の一人として窓際に悠然と座ってるけど、それもオツなもんだ。
宿舎は通勤至便な場所に借りてるから通勤も超ラク、仕事は勿論ラクで、筋トレ頻度が上がったわw
仕事が自分の全ての価値じゃないのだし、筋トレを続けることで美しく老いて、最後は美しく死ぬことを目指してる。
そして、これこそが自分の価値を最大限に高めることじゃないかと考えてるw 自分は子会社中間管理職（上がり目なし）だが結構やりたい放題というか、「理想の上司像」とか「上司としての人格」とかクソだと思ってます。
>>163
筋トレで美しく老いるというイメージは全く同意です。 美しく老いることが出来たとしても自分の望むときにポックリ逝けないのが人間なのだよ 過剰気味にタンパク質採るようになってから、見た目の反応が明らかに良くなってきた。 明日はやっと土曜日なんでジム行ってくるわ。明日はフリーウェイトのみで初めてやってみようかと思ってる。
ジム行ったら使えるマシン全部やらないともったいない気がしてあれこれ手を出してきたが、ここにきて新趣向。 >>167
いつもと違う刺激を入れるのはいいね
俺は効かせたい部位を意識できるようになったから
怪我をしやすいフリーウエイトの呪縛から解放されて
ピンポイントで鍛えたい部位に効かせられるマシンに転向した そう、おれも新しい刺激をと思って
公園でマッスルアップというやつにチャレンジした
そしたらびっくりするぐらい何も出来なかった
一応ふつーの懸垂は10回できるんだけど
ようつべ見て研究する マッスルアップってなんだろ。知らんので今度調べてみよう。
中途半端な時間だがこれからジムに行くんだが、筋トレ前の補給としてミカンは有効なんかな？ >>169
胸の辺りから上に行かないよね～
俺は懸垂やるときに数回試してみてるけど、
全然ダメなままで半年くらい経ったw >>170
疲労回復のために、果物は途中と後がいいのでは？
前はカフェインを摂ってる >>172
そうなのか、ありがとう。
コーヒーも一杯飲んだのでこれでよしとしておくよ。 >>166
食べもので摂ってる？それともプロテイン？ 俺も体重軽かった時15キロ加重でも懸垂10回近く出来てたからマッスルアップ目指してたけど
最近体重増やしたら10キロ加重でも6回位しか出来なくなったｗ
体重は減らしたくないし、もう無理かな・・・。
まぁ似てるようでマッスルアップは懸垂と違うな、あれはあれで動きの練習しないとダメだよな
家で懸垂やってるけど頭当たるから無理だ・・・。 >>174
ほぼプロテインですね。食べ物は炭水化物中心。
体重×3のタンパク質接種を心掛けてるので、肉では補えないっすわ。金銭的にも身体的にも マッスルアップ出来たら格好良いよね。
俺は出来ないけど そうだね、しかもここ数年日本でも地震災害火事オヤジが頻発してるからね
マッスルアップが出来るか出来ないかで生死を分ける場面に出くわすかもしれない >>176
体重×3！なら食べもので摂るのは現実的じゃないですねー。 普段から効かせるトレしてたらマッスルアップは難しいだろ
体を振って重心を移動させる感覚を磨いた方がいい
マッスルアップに筋力はいらん
子どもでもできる
つか体重が増えた大人より子どもの方が得意だと思う みんな、181に何も教えてやるなよ！
逆ギレされるのが関の山。
生暖かく見守ってやろうぜ。 いい大人なんだから各人の考えで楽しくやればいいだけ。 若い頃は自慢と戦いの筋トレだったけど、
健康と幸せの筋トレに重心を置くように変わってきた。 今日はなんとかジムに行ってトレできた
単なる自己満足w 俺は逆だな。周りに見せつけるように高重量でやってる。
注目されてると思ったら足を組んでベンチ１００ｋｇ挙げて見せる。
スクワットとデッドはどうしたら余裕差をアピールできるかな？ クリーンをやって余裕を見せつけたら如何かね？
きっと君ならやれる！ >>187
それなりの重量でスクワットとデッドやってるだけで目立つわ
うちのジムは上半身トレーニーばっかりだから 私は昨晩ジムトレの筋肉痛が出ております。
僧帽、上腕、三角筋の筋肉痛が顕著ですぞぉ～（笑）。
ちなみに、3セットに抑えたスクワットは、足筋肉痛を起こしませんでしたねぇ（笑）。
胸上部にも微小筋肉痛が出たのは、プレスマシンが理由なのでしょう。
シーテッドミリタリープレスでも胸上部に筋肉痛が起こりますなぁ。
さてさて、年始に注文したXTEND PROプロテインが到着しました。
甘そうなチョコレート味だが、クチコミだとマズマズの評価。
2.3KgのWPIを\3900-で購入できたのは嬉しい。
長めの消費期限だから、ストック分を消費してから美味しく頂きましょう（笑）。 スクワットは、確かに100Kgでフルスクワットやれば普通の公営ジムなら飛び抜けるのでしょう。
デッドリフトだと150Kg位かな？ ジム通って三ケ月。ベンチプレスMAX60kgは未だ変わらず。 >>113
自分もアラフォーの初心者ですが40kgで既にグラグラの体たらくです。ネガティブなイメージは良くないのですが、これこのまま重量上がってかないんじゃと不安になります。
60～80～100、以降の重量に至るまで週どれくらいの頻度、どれくらいの期間で到達しました？
後ベンチやってもすぐにヘタっちゃうもので…じゃあこれやっとけよってのあったら教えて下さい。ダンベルプレスは結構いけました。
（ベンチプレスはどうしても一人でいきなりやって大丈夫かなって思っちゃうので） >>189
涼しい顔して黙って140kg10発ほど綺麗にやってたら尊敬する。
無理した重量で1、2発汚いフォームで声出しながらやってたら、レベル低いなと思う。 >>193
どうせダイエットしながらトレーニングしてるってオチでしょ
トレーニングしたらしっかり食わなきゃだめよ 公園で筋トレの真似事。
30回かける４。
その30も限界ではない。
まあ血行促進の気分。
筋肥大筋力アップに足りない事は知ってる。 >>187
ゴールドジム通ってるけど100Kg挙げる人なんてザラだから多分同じことしたらバカにされるわ >>193
最寄の市民体育館でトレ
開始～1年半は週5くらいで1～2時間
体重は58→75、体脂肪率は変わらず、ベンチは40kg（上がらず）→100kgくらい（MAXはやってない）
次の1年くらいは週6～7で1～2時間
体重は75→82 体脂肪率は数％UP、ベンチは122kgが上がった
次の1年は週6前後（ちょと減らした）1～2時間
体重は90kg 体脂肪は18～20％くらいに ベンチはベタ寝132kgケツ上げで142kg
こんな感じです、特に本格的にパワリフやってるわけではないのでトレメニューなどは自己流 >>200
どんな職業ならそんなに毎日時間作れるの？ >>202
医師？
正直、抗ガン剤治療ってどう思いますか？
ただ患者から金巻き上げるための殺人行為に等しいと思うのですが？ >>203
医者じゃないよ
さすがに40前後の医者でこんな時間つくれたら、割り切りすぎ ﾜｯﾁｮｲ c1b8-fHI8
これは、、、うわ、、、、 脚、胸、肩、背中、腕の5分割でトレってるけど、40代になって回復が追い付かなくなってきたからローテが中8～9日になってしまう
肥大のペースも明らかに落ちてきたのを実感するね そこそこで維持できる筋肉量で妥協する年代になってきているのだと思う。 >>205
深淵をのぞく時、深淵もまたこちらをのぞいているのだ 昨日初めてマシンなしダンベルのみでジムトレ済ませてきたんだけど、ちゃんと全身に筋肉痛がきてて、うれしくなっちゃったわ。
しばらくこれでやってみる。 ニーチェのファンじゃないのか？
筋肉痛は不快っちゃ不快なんだけど、筋トレしたのが効いてるなってのを手っ取り早く実感させてくれるんで自分は歓迎してるな。
今回は背中に筋肉痛来てて、おおちゃんと背中にも効かせられたかという嬉しさもあった。 >>195
>>196
ありがとうございます。ダイエットは関係なく筋肥大のみを狙ってるんですが…。
>>200
詳しくありがとうございます。モチベーションの維持というか継続力すごいですねｗ 週とかより毎日って書いてもいいような。
医療従事とお答えしていましたが、何か身体の基礎知識をお持ちでいらしたのでしょうか。
自分もとりあえず体重（60kg）目指して頑張ります。
そう言えば、ガッツはベンチプレスやったらどれくらい上げるんだろう…“大雑把な鉄塊”の重さにもよるが。 >>213
ガッツのベンチプレス？
推定200㎏以上の大剣を実質右手一本で一晩中振り回してるよな
夜が7時から朝5時までの10時間と仮定して
漫画内の描写だと一分間に10回は剣を振ってそうだから
一晩で6000回は振ってる計算になるな それで毎晩力尽きてる
つまりRM換算で200㎏の大剣一振りはガッツにとって6000RMか
10回ごとにMAXは25％増える計算だから6000回だとMAXは150倍になる
大剣一振りがベンチ200㎏一発と同程度の仕事量と仮定して
ガッツのベンチプレスはMAX30トンだな 毎日６回も飯食ってると食べること自体にも
うんざりしてきて飽きてくるなあ
アメリカのプロビルダーはよく飽きないよなあ >>215
日本のプロビルダー？
普通にサラリーマンしてたら6回も食事の時間を取れないんだけどｗ >>118>>208
深淵はニーチェは判る
神様に会ったらはモズクズ様にとどめを刺した時 >>214
二次方程式を分かりやすく教えて下さいみたいな質問に、でっかい黒板の端から端までびっしり書くみたいな説明、ありがとうございますｗ 200kgの重心を持つのと端を持つのとでは全然違うよね
1m程度の竿秤で、4kgの錘と250kgの対象物が吊り合う
｜←紐
---------------------
4kg 250kg ジムで「いい体してますね」って言われたから
相手の目も見ずに「そうですね。」ってわけのわからない返事で切り抜けたけどこれで
よかったよね？
知り合いになってから相手するのがうざくなって無視したりするとなんだよあいつとかなって
その人の他の仲間から陰口たたかれたりするのは目に見えてる。 俺らみたいな陰キャは仲良し㌠の和気藹々としたおしゃべりを尻目に、
内心湧き上がる強いjealousyをpowerに変えて自らの糧とするのがお似合い
かっこよく言えば一匹狼のLonely wolfよ >>222
欲しいけどお小遣いが足りなくて買えない。
でもイヤホンしててすれ違いざまに死ねとか言われてるのに聞こえなかったら嫌だな。 喧嘩しようぜ
メールくれや
rubisori@wanko.be
タイマンじゃ 足が思ったより伸びないなあ。
バイバースクワットのメインが80kgでくんでるんだけど3ヶ月でマックス5kgしか増えなかった。
110kgから年度明けには120kgにしたいな。 >>225
タイマンは中学生まで。
大人は人数と道具。 >>220
普通に「あざっす」でいいところを、何でわけわならない返ししてるの？
人に話しかけられるとテンパる？ 仲間は作った方が良い
筋トレの知識が増える
モチベーションが上がる
ある意味刺激しあえる >>238
全く不要
パーソナルをつければいい
>>240の言う通り、馴れ合いになる >>241
お仲間とやらが居ないと続かない時点で知れてるよね
結果出してない人と話し合っても出鱈目覚えかねん
大抵は聞いたフリして聞き流すだけになるでしょ
きちんと対価を支払って見てもらうしかないでしょうな 時間に余裕があるなら、そうやって人の輪を広げたらいいと思うけど、子どもをスイミングにほりこんでる短時間にやってるオレには、人と話をしてしてる暇はない。 スポジムで談笑なんかしないでくれよ。ダラダラやって効果なんて出ないよ。談笑するなら、ロビーでやってくれ。 >>245
同意だな
顔見知りがいてもせいぜい始めと終わりの挨拶程度
同じコンテスト出る人とはちょろっと情報交換するけどインターバル空きすぎるの嫌だから1分も話してないな >>246
ラットマシンやスクワットラックを談笑しながらモタモタやってるのがいると本当に困るよね。最悪なのは、ジムのスタッフが一緒になって談笑して機材を独占しちゃっていた時だな。スタッフなら、機材を皆が使えるようにするのも仕事なのに。 ほら、仲間作るべきとか言ってる奴が自己紹介してくれてるじゃん
役に立たないの分かるだろ 筋トレは自分と向き合うスポーツだね。自分にズルをすれば効果が出ない。筋肉は自分を裏切らない。 仲間作りをしたいなら、ゴルフやテニスがいいと思う。
筋トレは自分と組み合うスポーツだ。 こんな煽りに労力を割いてる奴らと絡んだら時間を無駄にする
コルチゾールも増えそうだし良いことないだろ
少なくとも(笑)とか付けて相当イライラしてるみたいだしなぁ いやいや 筋トレ仲間が出来てさ やっぱりやる気が出てね 楽しくなったのよ だからそういう人もいるのよ 分かる？ 筋トレ仲間はいるが、トレーニング場では談笑しないよ。談笑しないのがお互いのマナーだから。 >>257
40過ぎて、コミュニケーションもとれんで恥ずかしくない？ >>261
飲み屋？ 意味分からんけど(笑)
だから筋トレ仲間は重荷に感じるんだね コミュ障害？ >>260
特に若い女性と友達になると張りが出てよいでちゅよ(笑) トレ仲間羨ましいわ、俺は家でひたすら一人でやってるからね
お互い補助しあってとかそこまでしたくないけど
トレ内容やサプリについて話し合える仲間は良いなと思うね、刺激にもなるだろうし >>264
まぁ40過ぎだから
当たり障りのない位の仲間だけど
筋トレ楽しくなるね 若い女性wwww はいはいその調子でダイエット頑張ってくだちゃいね～ 営業系の仕事だから仕事以外で無駄なコミュニケーションに労力を使いたくない >>263
若い女性ほとんどいないんだよなぁw
いてもカーディオ。 >>265
それくらいが丁度いいね、年取るとお互い空気を読んだ付き合い方するからｗ
若い時だと距離感違ったり深い仲になってそれはそれで面倒になる場合もあるよね
あくまでトレーニングがメインだから、当たり障りない仲が一番
ほんとに気が合えば年に何回か飲みに行く関係とかも良いなと思うけどね >>256
マジレスすると、行ってるジムや地域によるかと思う
貴方の行ってるところはそれが合うんだろうね
別に悪いとは言わないよ
それでモチベーション保てるなら非常に素晴らしい
ちなみに都内のゴールドジムなんかだと、多人数でわいわいやってると相当鬱陶しがられる
だからスレに否定派がいても納得してもらえるとありがたい 家トレオンリーの俺からすると
若い女性とかに見られてたらいつもより１～２レップ伸びそうな気がするんだけどｗ
最強のプレワだねｗ >>273
まぁこっちは意識してても向こうは全く意識していないってねｗ
それもまた虚しいｗ >>271
うちはマナーが良いジムかもね(笑)
市営とかは知らないから >>275
日本の女は男の筋肉なんかに興味ないからね～w
ボデビ県大会上位ぐらいになれば嫌でも視界には入ると思うけど。 >>277
まぁ日本はまだまだ少女漫画に出てくるような背が高くて細いスラっとした男がモテるんだろうねｗ グルタミンはトレニーの枠を超えた最強の栄養素ではないだろうか。
確かにトレーニングによる疲労にも効果がある。
しかし、それ以上にビジネス疲労にも最強の効果を保持している。
例えば連勤で疲れていたとしよう。例えば連勤で睡眠時間が不足したとしよう。
例えば連勤で風を引いたとしよう。
そう。否応もなく現代人は慢性疲労にさらされているし、こうした理不尽な状況に耐えなくてはいけない。
しかし、一匙のグルタミンを体内に放ってみてくれ。疲労軽減。眠気軽減。風への免疫機能改善。
僕はグルタミンとBCAAとアルギニンを合わせたポーションを常に持ち歩き体調管理をしている。
しかもバルクスポーツのものは効きも良く、安い。だからあえて更なる品質向上と低価格を僕は求める
そのためにだ。グルタミンを国民食にしよう。そうすれば更なる低価格を期待できないか。
牛丼屋サイゼリアのようにグルタミンだ。日本人よ。グルタミンを摂取しろ。もう良い。教科書に載せよ。 会話を主目的に来る老人が多いから俺は挨拶しないされないように気をつけてる。
仕事と家族の時間を割いてウエイトやってるから致し方ない >>278
でも筋肉好きな女に悪い子は少ないと思う。
という願望妄想w 40過ぎたダイエット豚が女に口きいてもらえて舞い上がってID真っ赤にしてるとかキモ過ぎだろ トレーニング場での挨拶は「こんにちは」「お疲れさま」くらいだよ。
ロビーやお風呂で談笑すればいいじゃん。
更衣室での談笑も迷惑だよね。 ▼NG Name登録推奨
284 名前:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-YirB) [sage] :2019/01/21(月) 16:27:59.37 ID:/oI1EC1fd
▼やり方
https://www65.atwiki.jp/trashpanda-araisan/sp/pages/829.html >>282
独り言、被害妄想の症状が出ていますね。
お薬出しておきますね。
次の方どうぞ～ 話すだ話さないだで揉めてるね。問題は話しながら機材を占有するのは迷惑ってことだと自分は思うんだが、話し掛けられるだけで迷惑って人もいるんだな。 スレ立て主です
ワッチョイいかがですか？
ここでアンケートです。次スレから IP スレ立てましょうか？ >>288
ﾜｯﾁｮｲだけで十分かなと自分は思うよ。ipついてもいいけど。 >>279
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/10/25/153511
「グルタミンは筋トレによる筋力増強、筋肥大の効果に寄与しない」
「グルタミンの摂取はトレーニング後の免疫機能に影響を与えない」
「しかし、体重1kgあたり0.2g以上の摂取により免疫機能を高める可能性がある」 土曜日の筋トレの筋肉痛が日曜日を通り越して月曜日の今日まで続いてて、生きてる実感。 >>287
迷惑ですが？
トレーニングは寡黙にやるものだと思っていましたが？
話しかけられると集中力が途切れませんか？ >>293
むしろ当日や翌日はあんまり筋肉痛感じず、翌々日に出てくる感じがある。 >>295
老化現象だよね。俺もそうなってきた。レスポンスが遅いから、トレーニングメニューへのフィードバックが遅くなる。つまり気づかない疲労のために、怪我をしやすくなっている。 >>297
ちょっと物足りないくらいのメニューでやってる。怪我したらトレーニング継続できないしね。締まった体を維持する程度ならそれでもいける。(ロイシンが効いているかも) >>268
同じく
仕事で役者のようにコミュニケーション大好きを演じてるから
プライベートは気を使わずにいたい 広い背中と丸い肩、垂れない程度の大胸筋を維持できれば及第点
JINさんや薊さんにはなれないんだ >>297
遅れて筋肉痛出るからそれが治まるまで休憩しとけっていう体からのメッセージなんかね。
自分は大体３日あけると筋肉痛が引く。なので中３日必要。 オーバーヘッドプレスやってるけど、左右で肩の張りかたが違うと思うんだが俺だけかな。
寝ながら肩を触ると左は固いが右はふにゃふにゃ。 >>294
おまえ非常に特殊だよ
コミュニケーション障害とはすみわけせんと
普通、好意を持って話しかけられて迷惑とか思う奴おるか？
こんな異常者の歳が40以上に、特に営業職とか無理
せめて、工場勤務だろ？(笑)
話もずれてるし(笑)韓国人か？ >>303
迷惑とまでは思わないが邪魔なんだよねえ
基本的にジムで男に話しかけられても邪魔としか感じない
トレーニングに集中したいんだわ、あそこではそれ以外のこと一切いらんのよ
それに集中するために金払ってあそこへ行くのに
音楽すら煩わしく感じることがある
女でそこそこかわいかったら多少は愛想するけど
でも続きはジムの外でな
ここじゃねえんだわ トレーニングウェアを買ったんだけど、絞るのが目的でないのにタイトめなウェアを買ってしまった
すぐに着れなくなるかな、返品しようか迷うわ… コミュニケーション主張する奴って、なんでこんな押し付けがましいんだ？ >>304
コミュニケーション障害ってググってみてよ
あなたみたいなタイプだから(笑)
40過ぎて悲しいな 可愛そう >>309
俺の分類はどうでもいいよ、血液型判断が大好きな女みたいなやつだな
ジムで絡んでくるな、邪魔
ただそれだけ >>310
たぶん40過ぎて話かけるなオーラ出している奴に
心配せんでも話かけんわ コミュ障害(笑) >>305
ナイキとアンダーアーマーのコンプレッション着てるけど
あれ着だすと他の着る気にならんぞ
汗もすぐ乾くしひらついてうっとおしいとかもないし、とてもいい感じ
ただしブヨってたら見られたもんじゃないので着ないほうがいい
多少は身体ができてないと悲惨な風体になる
俺なら「これが似合う身体に3ヶ月でする」と決めて返品せず
もっとく しかし、どこから話がずれた？
ジムで群れている筋トレ仲間なんぞ必要ないって話から
筋トレ中に話かけてくる猛者の話になった？(笑) 話しかけられたくない人も居るんだねで済ませときゃ良いのにいちいち絡む連投馬鹿は何なの？
お前こそ40過ぎて悲しいな >>310
俺はキミと同意見だわ。
自分と同じぐらい真剣な人だったら、軽く挨拶して少し話す程度。
あとはいらん。邪魔すんな。 話ずらして正当化して恥ずかしくない？
韓国と同じことするな 40過ぎのオッサンが
真剣に筋トレ最中にいきなり話かけてくる知らん奴おったら頭おかしいやろ？そりゃ誰でも思うし、逆に怖いわ ボケ
筋トレ仲間の話どこに行ってしまった(笑) >>314
おまえが一番悲しいわ コミュニケーション障害
職場でも使えないんだろうなって可愛そうに思えるよ
もう40過ぎなのに、たかが会話や音楽だけで真っ赤に燃えてさ
あと火病か(笑) それで納得だね >>312
アンダマのコンプレッションだけはやめた方がいいよ。
体のライン出てカッコいいとか思ってるのは本人だけだからw
一般的な評価はオッサンくさい、ダサい、キモいだから。 >>319
ケタマさんぐらい体出来てりゃ話は別だ。 俺だったら可愛いスタッフにトレーニング相談するくらいで会話欲は満足できる。 >>319
ヅラ被ってこれはないやろww
チビでアイプチして気持ち悪いとしか… 見る影もない…
あの薄暗くて狭い部屋にいたときはあんなに輝いていたのにな…
俺もケタマさんの体に憧れて一緒にトレしたもんだよ しかしさ、適当な距離おいて空気読みながらのジムでの人間関係ってなんだよw。意味ないとは言わんけど、人生を豊かにするもんでもない。
おもしろいのは、一人で黙々とやってる奴のが見どころ多いことがある。群れてるのは総じて関心わかない。 >>319
知らん人だ、、、つうか筋トレする人間で名前知ってるの誰もいないけど
ちょっとホームページ読んでみたけど、えらいこと性格のネガティブが強い人だな
気弱な性格を変えたいとか言ってトレーニングしても何も変わらないのに
傍目には体鍛えて自信に満ちてるように見えてるかも知れないが
自分の中身が変わっていないことは本人が一番良くわかってるはず >>326
お前みたいなコミュニケーション障害には、誰も仲間できないよ(笑) 安心して寡黙に筋トレしなよ >>318
そうなのか！？
つうてコンプレッションウェアってワークマンで売ってる土方用も
ナイキもアンダーアーマーもプーマのも、みな同じような見た目だぞ？
疲労軽減だなんだ効能を謳うけどそこはよく分からん
ただあれ着ると、うっしゃ今日もトレやるぞ、という気になる
もちろんとても動きやすい
俺にはそれだけで着る価値がある
アンダーアーマー買ったのはたまたま通りがかった店で安かったからｗ
2千円だった
ナイキとアンダーアーマー比べるとサイズは同じなんだがアンダーアーマーの方がワンサイズ小さく感じる
着やすいのはナイキだな あんなピタピタの服、ナル丸出しで恥ずかしくて着たくない ジムでもたまに腹の出たおっさんが着ていて見苦しいな うちのジムにはすごい体の出来た人でアンダーアーマー着てるのがいてまあ似合ってるわ
なんで着る人次第じゃないかな?
ただブランド問わずコンプレッションというもの自体が野暮ったいしデブが着ると見苦しいマッチョが着ると嫌味で誰も得しないイメージだよな 俺の場合、週に
ジムで2回(フルセット2時間半ずつ)
自宅で1.5回(フルセット1.5時間とサブセット45分)
やるんだけど、自宅でのモチベーション維持が難しかった
自宅のトレーニングルームで部屋着なんだから多少モチベーション落ちるのはしゃあない、と諦めてたが
コンプレッションウェア着てシューズもちゃんと履くようにしたら改善したぞ
やっぱな、気持ちは風体から来るんだわ
不思議なもので悲しいときに、無理にでも笑顔作るとそういう気持ちになる
ドンキにたむろしてるジャージ着た糞みたいな人間でも一張羅着させてやるとビシッと背筋が伸びてみたりもする
同じことだろ
たかがウエア、されどウエアよ
二千円のウエアでこれだけ違えば文句ないわ
コンプレッションである必要はないが
ウエアにこだわるのはいいことだと思うぞ モチベ維持は朝イチに体脂肪計に乗ることかな
スマホから履歴を見て、相対的な変化を見て状態を確かめる
食事の内容、計画的な休息の有無、トレーニングからの日数
もろもろの条件を見ているとやらずにはいられなくなる
案外、カーボ増して寝るだけの時期も必要みたい
そうすると、トレの出来る頻度ってマジ貴重なんだなって モチベ維持は風俗で女に体褒められる事(´・ω・`) トレーニングを
「やること」だと思うとモチベーションに左右されるけど
「習慣」になればモチベーションに左右されない
ソースは俺 >>336
ジムで鍛えた体は好きではないみたいだよ。
土方とかの仕事でついた筋肉は好きらしい。 >>303
そういう人もいる、という想像力が働かないのもどうかと思うよ。
私は、度が過ぎたでかい声とか、長時間占有しているとかでなければどうでもよいけど。話しかけないでオーラはだしてる。それでも話しかけてくる人はいるけど笑 コンプレッションウェア、効果あるなら着てみたいけどどうなんですかね。 >>334
考え方は俺も同じ
お気に入りのウェア来てトレするとモチベーション上がるもんね。
でもどうやらアンダマは自信満々に着れるものではないらしいw
トレーニングウェアスレのぞいてみるといいよ
俺も以前はアンダマ好んで買ってたけど今はジムシャークとかRISEとかを個人輸入して着てるよ >>344
アンダマのピチTだけだよ、ダサいのは。
他の商品は全然いいと思う。 >>343
筋トレに効果あるのかはわからんなー
スポーツは疲れが減るのは実感する トレーニーとしては身体の鍛えっぷりは勲章だがね
ファッションとして見ると生々しくなってしまうんだろうな >>343
メーカーのいう疲労回復がどうとか、そういう〝効果〟は正直良くわからない
ただあの締め付ける感じが凄くやる気にさせてくれる
とても不思議なんだが着るだけで体がそういうモードになる
なぜかはサッパリわからない
一回着てみたら？定価だと5千円とかするけど、探せは結構安いのある
ナイキproのコンプレッションはそこまで締め付けないしシルエットも綺麗だと思う
ちなみに実験によると、運動した後にコンプレッションウェアを着ると疲労を軽減する効果が認められたそうな
いや後には着ませんけど？ｗ
着たまま帰宅したらなんか良いことがあるのだろうか・・
でも疲労はさしてないんだよ、筋肉と筋と関節に蓄積したダメージを取り除いてくれるならありがたいが
>>345
二千円で買えてホクホクな俺に対する宣戦布告か(;`皿´) >>349
別に悪気はないですよw
自分もいつもアンダマ着てますよ。
もちろん、ピチT以外だけどw >>349
ありがとう。 有酸素運動とかにはよさそうね。わたし筋トレしかやんないけど、丁度ウェア新調しようと思ってたので安いの試してみまっす。 >>353
おっさん。わたし、て言ったからか。すいません。 俺もＣＷ－Ｘのタイツだけはスクワット時にサポーター代わりにはいてるわ
結構いいけど高いよな
サポーター買ったほうが安かったわ ワコールのタイツって筋トレのサポーターの代わりになるか？ >>356
ただのボッタクリ商品としか思えないけどな～。
値段相応の価値あるの？ >>357
なにもはかないよりはかなり膝安定するよ
>>358
筋トレだけならコストには見合わないね
ＳＢＤのサポーターでいい ガリガリ族の間ではハーフパンツはいたもじもじくんみたいなのが流行ってるの？ >>355
インフルエンザ流行ってるから注意ですねぇ。 ハムの軽い肉離れしちまった
寒いからみんなも気をつけてな 自分も去年の今頃だな、走ってて左のふくらはぎだった。スクワットばっかりで体ウラ筋肉（カーフ、ハム）とのバランスが悪くなったと反省してデッド始めたな。 >>365
元デブ(自分含めて)ってカーフでかくない？
ハムスト鍛えないとヤバイかな。 ジムに行く程に気持ちが上がらない日が多い
困った・・・・
生きるのは辛いな・・・・・ カーフって回復早い部位だよな
休み入れずに毎日でも組めるから鍛えやすいよ 同士よ。
そういう時はハードルを下げるようにしてる。
「まずは駅まで行って悩も」
「とりあえずジムまで行って考えよ」
「着替えるだけ着替えよ」
みたいに相談ベースw ｢やる気出ないわー｣
｢とりあえず着替えて1セットだけやろうかな｣
からの｢ヒャッハー！俺サイコー！！｣の流れですねわかります ジムに行く準備って割と手間が掛かるんじゃないか？
着替えや鞄を3セットぐらい用意するとか、ロッカー借りるとか
家トレで済ませられるメニューを増やすという手もあるぞ
筋肉は1日にしてならずだし、軽率に鍛えられるようにしよう パワーラック買うのが一番いい
デッド床引きできなくなるけど パワーラック欲しいのう… うちは設置場所と家族の理解が得られなくてなあ
ちなみにどこのパワーラック使ってる？ 真面目な話、10代からほぼ毎日オナニーしてるんだが（オナニー率80％超えてると思う）同じ奴いる？
特に2年前から酒止めたら酷くて、残業50時間超えても毎日オナニーしてたわ。
今は無職で1日2回とか平気でオナニーしてる。
あとどうでもいいけど、股関節の辺りが筋肉痛だと起ちが悪くなるよな。俺が言うんだから間違いない。 一年前は67だったのに
座り仕事で73まで上がってしまった
身長は176
顔もでかくなってきたし
この程度の太り方は鍛えてる人にとっては
楽勝なのか？ >>379
座り仕事なんて無職と変わらないだろ。
俺は前職は一週間の半分がPCとにらめっこだったけど、にらめっこは無職の今と変わらんわ。
ちなみに仕事止めてから2ヶ月で6kg太った。
これは前職で週の半分は現場に出て動き回ってたから、それがなくなった分、太ったに違いない。
痩せたきゃカロリー計算か走るしかないと思うわ。 >>379
気分悪くしたらごめんけどダイエット目的に見えた
筋トレ（筋肥大）とダイエットは両立しないものだからあんまり適切な答えはここでは出ないと思う
ちなみに増量期は2ヶ月で+10kgくらいは普通です >>379
ほぼ座りっぱなしの事務職だけど、夏と冬で10kgぐらい違うわ。トレしてたら余裕やね >>367
とにかくジムに行くこと。
風呂だけのつもりでもいいかと。
行ったら何かやるかってな気分になる。 筋トレとダイエットは両立しないって言うけど、
本当にそうなのかねぇ？
もちろんそれぞれの効率を求めればそうなのはわかるけど、
それなりに筋肥大しつつ少しずつ脂肪を落とすって無理なもの？ >>386
リーンバルク、で検索
無理ではないがとても厳しい
どっちつかずになる可能性もあるから、分けて行うほうが確実ではある >>387
ありがとう。
ググったら＞増量期と減量期を分けているビルダーでさえ、
＞増量期の体脂肪率は10％ほどです。
こんなの出てきて意識の違いにやられたわ。 体脂肪率10%は結構エグい
風邪も引きやすくなるし、単なる趣味トレイニーが目指す数値じゃない
それ以下なんてコンテスト出る人だけだよ
一度その体脂肪率を経験してみたい、というのならとめないが・・・
10％まではなんとかなるがその先が猛烈に大変
まして絞りながら筋肥大なんて絶対に無理
普通の人なら15%前後にしとくのが無難
腹と背中どちらも筋肉ついてくると、18％くらいでも
そこそこ見栄えする体が維持できるようになる
腹筋が内蔵が下がって腹が出るのを抑え、背筋が脂肪を引っ張るから
そんなにたるまずビシっとなる 体脂肪が多いとテストステロンが出にくくなるんだっけか ステロイドは否定せんが不可逆性のリスクがなぁ
生殖機能を失うとか、女みたいな乳になるとか
上手く管理できればって思って調べたが維持費高すぎだろ ステロイド剤をどうやって買うんだよ。
たまの風邪薬くらいにしとけよ。 やっぱ年単位でざっくり計画立てて気長にやった方が楽しいし負担も軽くなるな。夏は筋トレ冬はランニングを中心にトレを組んだら飽きとかなくなった。季節も楽しめる。 >>394
個人的には季節を逆にするかな
夏は体のラインが出やすい服装になりがちなので減量期を夏にする
冬は厚着やらで隠せるから増量期にする
そうすると年末年始の忘年会、新年会も気兼ねなく参加できるしね おれは逆に惰性でやったほうが楽だ
計画とか立てるとめんどくさくなるｗ
何も考えずぼけーっと行って、そのときの気分で適当なのぐでーっと上げて帰ってるわ・・ 買い物行ってレジでお釣りもらう時にレジの昔はちょっときれいでとっぽい感じだったろうなって
おばちゃんに「すごい豆ができてる」って指で撫でられたんだけど店にクレーム言った方がよいんだろうか？ >>397
逆に「お釣りを渡すときに手を握られた」って痴漢冤罪で訴えられる未来が見えるわ トレーニングはもうゲーム感覚になってきたなぁ
RPGで言う武器揃えて敵倒して経験値積んでボス倒しに行く感じと一緒で
食事やサプリ摂取してトレ-ニングでレベル上げて目標レップ数や重量クリアに挑むみたいな
まぁゲーム同様進んでいく程にレベル上げの時間が長くなりますわｗ 計画っちゅうか、季節に合わせてって感じだよ。冬のランニングは気持ちいいぞ。足に違う刺激が入る。全身の強さも増す感じがある。 >>377
奮発してタフスタッフ使ってます。セーフティーの上げ下げが簡単でいいです
一部屋完全に潰れるのがきついですね タフスタッフって普通に100万くらいするやつだよねえ？
羨ましいホームジムですね！ 40後半になってきたらそれまでと同じトレでも筋肉も体格もしぼんでこない？
なんかやせたってかやつれた？わー。
維持だけでいいんだけど歳とってきたらどうすればいい？負担を上げるべきなの？ >>407
食欲が落ちて摂取カロリー減ってない？
昔に比べて脂質の低い肉が多くなったとかない？ トレで筋肉でかくなるのはどの年齢でも間違いないけど
年齢が高くなるとなりにくくなるって研究結果を見た記憶ある >>389
15～18％の見栄えする身体の写真が見たいです。
煽りとかでなくて純粋にどんな感じか知りたい。 減量嫌いな筋トレユーチューバーのオフが15くらいじゃなかろうか
顔は肉ついてまるまるしてるけど体は俺もこのくらいが健康的でちょうどいいと思います >>397
豆ぐらいいいじゃねーか。俺なんて部下の女から「私よりおっきい」とか言われておっぱい触られるぞ。セクハラだろこれ >>414
つまりその部下は可愛くなかったんだな？ 肘と腰と肩の痛みをずっと「トレーニングしてたらまあこんくらいはしゃあないか・・・」と我慢していたが
こんな状態でいつまでもほっといたら早晩大きな故障に繋がるわクソが、と一念発起した
で、思い切ってデッドリフトとバーベルスクワットをやめてマシンに切り替えた
断腸の思いだったが背に腹は代えられない
やっぱこの2つは高重量扱えるだけにダメージもでかいわ、重量落とすことも考えたが潔くやめちゃる
んでもベンチプレスとインクラインベンチプレスだけはフリーウエイトでまだやるけど
あとは痛みが出て苦手でずっと敬遠してたフライとショルダープレスをマシンで取り入れた
もちろん普通にやると痛いので、アップセットをしっかり入れて
するとどうだろう、今までさんざんフォームを気にしたりあの手この手で工夫しても全く改善しなかった痛みが引いてきた
肩と腰と肘にはいつもモーラステープ貼りっぱなしだったのに
しなくても大丈夫なようになった
メニューが増えてトレ時間が伸びすぎたのでインターバルを少し短めにして調整しなくちゃならんかったけど
それ以外に大きなデメリットは今のとこなし
デッドリフトとスクワットで鍛えられる筋肉は多岐にわたるから
マシンではとても同等のトレーニングにはならないだろうけど、別にコンテスト出るわけでもないしね
やっぱ怪我しないのが一番大切だわ >>417
かっこいい体型を目指すなら部位ごとに鍛えないといけないから結局時間かかるよ
PIG3にこだわりが無いならフィジーカーみたいなイケてるオヤジ目指す方が素敵 >>419
PIG3ってw
http://blog.jami-ru.com/?eid=855541&;imageviewer&image=20100919_462536.jpg ホームジムの人多いけどジムと同じ位のバリュエーションのトレできるの？
専用の部屋があるの？
設備そろえるのにいくらかけたの？
通勤に片道ドアツードアで3時間かかるから勤務地でジムに通ったり途中の駅のジムに入ったり
したけどしんどくなってきた。近くにはジムなんてない。 >>421
割と真面目に転職を勧める
限られた時間を有効に使うためのなんちゃらってコスト多いだろ
あと寝不足の解消もしたほうがいいのでは >>421
何がしたいかによるでしょ
フィジーク的なかっこいい体型狙いなら
アジャスタブルダンベル40㎏*2とインクラインベンチがあれば8割カバーできると思う
あとの2割はケーブルクロスオーバーとチンニングラックのセットになったやつ そりゃ、揃える器具によるでしょ。俺はアトラスのハーフラックとアジャスタブルベンチ、180キロセットのバーベル、パワブロ揃えたけど、補助種目でケーブルやりたいのとスクワットとデッドで重さ足りなくなってジムにも通ってる。金額は確か当時で総額30万いかなかったと思う そんな～自分はサラリーマンしかできない人間ですよ。勤めてきた会社特有のスキルしかない。
しかもこの年でこのご時世に転職なんて自殺行為。
睡眠の半分は電車の中です。ブランケット持って行って長列シートだけど寝てる。猛者はアイマスクまで
つけて寝てる人もいるｗ
筋トレ辞めれば通勤電車の他のサラリーマンみたいにまあまあ仕方ないかと
思えるのかな？ 昔はメイン重量は３～４セットくらいやってたが、最近は２セットで十分かなと思う種目が多くなった、
トレが熟練して少ないセットでしっかり追い込めるようになったから２セットでも満足感あるのか
それともただ単に体力やメンタルが落ちて知らずに気力が無くなってるだけなのか・・・ >>421
それは通勤時間をマジでなんとかするべきでは？
健康と時間ほど大切なものはないぞ
本当に本気でなんとかするべきだと思う
いや大真面目な話
俺なら転職してでもそうする
通勤で6時間費やすなんて人の生き様じゃない
俺は人生を楽しむために生きてる
あらゆる選択の基準はそれをやったら楽しいか？、楽しくないか？、だ
それはさておき俺はジムと自宅トレ併用だけど
五万も出せばジムでやっていることとほぼ同じトレーニングはできる
ただし多少手間がかかったり、怪我のリスクが増えたりというデメリットはある
全く同じにはならんよ
うちのホームジムにかけた費用は5万ほど
ダンベル2セット、プレート10kg x 2、5kg x 6、2.5kg x 12、1.25kg x 8
インクラインベンチ(プリーチャーカール用のスタンド付き)
チンニングスタンド
加重用ベルト
キッチンタイマー
ぜーんぶ、安物ばっか
ダンベルほんとは2セットもいらないけど、低重量用と高重量用持ってると何かと便利
どうせ最初のセットだけじゃプレート全然足りないし
ベンチとダンベルとチンニングスタンドがあればたいていのことはできる >>421
釣りじゃないと思うからマジレスするけど真面目に職場の近くに引っ越そう
筋トレどうこう以前に通勤3時間とかおかしい
もし家族がいるなら平日だけ単身のマンション借りて会社休みの週末は家族と過ごす
いや、ずっと家族といたいからっていうんだったらもうアドバイス出来ることはないけど ところで皆さんがトレする目的って…
バルクアップ？
ダイエット？
体重は増やしたい？減らしたい？どっち？ >>427
ベンチ使ってみておすすめとかある？
アマゾンとかレビュー見てるけど迷う
1万前後くらいので 最近鎌倉とか一宮とかに住んで通勤してる人も多いけど、ドアツードアだと確かに3時間はかかるだろうね
うちの会社にも山梨から都内に通勤してる人いたよ
でもさすがに毎日片道3時間はキツすぎるよ
都心のワンルームで安いものもあるから、定期代をそっちに回して平日は通勤時間を節約した方がいいかもね 自分は車が好きだから１時間位は割と平気だけど、片道３時間はすごいね
車だとほぼ自分の部屋にいるような感覚だからまだ良いけど交通機関だと大変だね
まぁ家で寝るか移動しながら寝るかの違いだけっていうプラスな考え方もあるみたいだけど
そういう考え方出来る人じゃないとちょっと厳しいだろうね >>429
ダイエットでみっともない体になりたくないから、かな… >>429
ひたすら増量と筋力アップ目的で５０キロ台から７０まで増やしましたわ
あと５キロ増やしたいけどそろそろ限界かな・・・。 ジムでダイエットに励んでる皮の伸びた貧相なおじいちゃんを見てると、肩と腕の筋肉って大事だなと思うわ
高血圧とかのリスクがあっても、まだ恰幅のいいほうがマシ >>430
俺が使ってるのはワサイのやつで型番がMK038ってやつ
俺は気に入ってるけどベンチとして良い製品かと言われるとやや微妙
角度調整がとてもやりやすいのはいい
プリーチャーカールのスタンドがあるのもとてもいい
でもシートの表皮はややダルってるし表皮自体薄いし
耐荷重もどこまであるかやや不安
普通のユーザーなら足りないことはないと思うけど、しっかりしてるに越したことことはないわな
俺はプリーチャーカールがすごく気に入ってるからこれ大好きだけどね
一年以上使ってるけど破れるなんてことも今のとこないし
でもカールなんてスタンドなくてもどうとでもできるから
そう思うならコストコの一万円ベンチ、あれが今ならイチオシ
現物も見たけど一万であの品質なら申し分ない
コストコの商品てカークランドブランドと作り置きの食べ物しか安くないけど
たまーにこのベンチみたいに安くて良いものがある
使ったあとでも返品できるから、3ヶ月ほど使って気に入らなけりゃ返品すればいい
このために会員になるのは馬鹿げてるから知り合いの会員に連れて行ってもらうといい リーディングエッジのインクラインベンチ、11800円だけどグラつかなくて満足だわ
ただその前に使っていたのが悪名高きファイティングロードのやつだからどれでも満足できたかもしれんがw >>438
コストコのやつは
CAP フラットインクラインベンチ シート・バックパッド調整機能 ￥9580？
確かにしっかりしてそう
>>439
マルチポジション フラットベンチ インクライン デクライン ダンベル
トレーニングベンチ 折りたたみ式 ってやつ？
アマゾンのレビューはサクラか嫌がらせかの見極めが難しい
結局一長一短なんだろうけど
BARWING(バーウィング) デクラインベンチ インクラインベンチ フラットベンチ ダンベル
シットアップベンチ トレーニング ベンチ ベンチプレス ホームジム マルチポジションベンチ トレーニングマシン
ってのが比較的新しいモデルみたいで気になってる このスレスクワット200キロ以上とかできる人いるんだすごい >>443
フルスクワットすると、年齢的に膝を痛めるぞ。
やるなら、ハーフスクワットまでだな。 パラレルで80kg 10rep 4set やれてるけど伸びない。
ベンチはマックス100kgなのに。 >>445
２００キロを上げるのに、そういうテクニカルに考えるとは、年齢を考えない強者だなｗ
五輪メダリストの三宅さんは、怪我しないように５０キロまでにしとけ！と指導してるぞ >>447
スクワットはたまにやるならハイレップもいいけど、伸ばしたいなら4-8レップぐらいで組んだ方がいいと思うよ。
てか、150ぐらいまでは5×5で十分だと思う。
>>448
三宅さんの話は知らないが、確かにオッサンだからたまに怪我する事はある。ただ筋量は落ちても筋力は年を取ってもそんなに落ちない筈だから、ほどほどにやるよwまあでもオッサントレーニーが思ったよりいて何か嬉しいわ >>447
ベンチMAX100だったら80㎏10repか
いいじゃん >>429
近くに市民体育館あった＋痛風だから医者に運動しろって言われたので
どうせだからマッチョになろうとスタート
58kgだった体重は4年で90kg超えたが、痛風は治ったのでちとモチベダウンしとる
体重はどうせだから100kgくらいにしときたかったが、、、もうほとんど増えないからちと諦め気味 >>451
痛風で尿酸値を高める無酸素運動を薦める医者も珍しい
ある意味ラッキーだったね >>452
筋トレは勧められてない、原因であろうビールもどうせやめるしまぁ問題ないと思ってな
>>453
だれそれ >>451
痛風になったからベンチ豚になるとは(笑) >>439
自分も年末に買って満足だわ。
ホント全然ぐらつかないのでトレーニングが楽しい。
評価高いの信じて買って良かった。 >>451
それだけ体重が増えたら扱える重量もさぞ増えたろうね
total400超えたでしょ？
トレーニング楽しそう ジムに通うのはいいが、正直何していいのか良く分からないｗ（訳：メニューが横文字だらけで覚えきれない）
動画でおすすめあったら教えて下さい。 >>458
ジムに通って何をしたいの？
キレイなフォームでトレーニングしたい、解剖学的見地から蘊蓄を蓄えたい、誰もやっていないような目立つトレをしたい。
目的によっておすすめは変わるよ >>458
katochan33良いよ
私もジムでトレーニング始めた頃 何をどうトレーニング良いか全く分からない頃から今まで良く見てます
トレーナーの加藤さんは無料でここまで丁寧に教えてくれるかってくらい丁寧に教えてくれてます >>455
増減量は体脂肪10～20でキープしながら、それ以上は増やさない
そもそもベンチなんてめったにやらんけど
>>457
しょぼい市民体育館だから正確なbig3なんてできん（スミスしかない）
扱う重量はかなり増えた、というかマシンは全部MAXで10レップ3セットでも余裕になった
ただトレーニング自体は別に楽しくはないｗ カラダ鍛えてると格闘技やりたくなる
総合やりたいけど、地方の片田舎だからまともなジムはかなり遠いし
自宅の安物パワーラックで鍛えてシャドーとかするしかないのがストレス
サンドバッグはうるさいから自宅に置くと家族から苦情がきそうだし
体重90以上あって腕相撲なら大抵の人には負けないけど
ケンカはそんなに強くない気がするんだよなぁ
社会人だから別に喧嘩するわけじゃないけどさ >>464
気持ちはとてもわかる
万が一殴りあい/暴力沙汰に発展してもなんとかできる！という気持ちがゆとりにつながって、おおらかな気持ちで接することができるようになるんだよね
近所に中学校の武道場とかない？
だいたい柔道、空手あたりのなにかを教えてると思うよ。児童向けだけど大人も教えてくれるところは多い アホの謎理論ワロタｗｗｗ
40にもなってまだこんなアホなことを言うのか・・
愚かな人間に武力を与えると、残念ながらたいていは試してみたがるようになる
ちょうど現れた>>464のように
余裕というのは心の持ちようが生むのであって
力が生むものではない >>465
レスどうも
確かにトレの目的として、気持ちのゆとりを得たいから、ってのはありますね。
通える範囲で柔道・空手教室みたいなのも探したことはありますが、基本は子供向けで、
平日の夕方～夜の早めの時間で、仕事時間と合わないんで断念した事があります
対人トレは重要だと思うんですけどね >>464を見てたら本当に40超えてるのかよと思う
身体を鍛えるなら精神も鍛えなよ・・・ >>469
だから実際喧嘩するわけじゃないって言ってるじゃん
喧嘩しないから、喧嘩は強くないって思ってるわけだしさ
自分は片田舎に住んではいるけど大企業でホワイトカラーだし、地位もそれなりにある
ただ、気持ちはいつまでも若いつもりさ
匿名掲示板ぐらい、自分に正直でもいいだろ
それに、アンタも聖人ってわけでもないだろ？ >>470
やっぱりお前か
構ってちゃんのボクはとっとと地方へ飛ばされてろ
頭おかしすぎるわ >>472
もっと煽ってくれよ
全然物足りないぜ？ >>470
俺は別に聖人ではないよ。ただ、やっていい事と悪い事の判別ぐらいはつけてるつもりだ。
この年になって、喧嘩をしたいと思った事もないし、自分の力を試してみたいと思った事もない。
大企業でそれなりの地位にいるなら部下や家族に恥ずかしくない振る舞いをしなよ。 >>474
心配するな。実際の俺はすこぶるイイ奴だｗ少なくとも表向きはな
そうでなければ出世もできない トレーニングを始めて精神も若返ったって思春期男子の感覚を戻したのか
迫り来る老いを感じ始めて本格的な老年期に入る前に最後にやっておきたくなったのか
同じおっさんとしてわからないでもない
自分にとってのウェイトトレーニングが後者だったから
自分の子供の頃は立花龍司のいた近鉄の悪いおっさんばっかりの集団に魅了されていて
今筋トレをやっているのはそのコスプレ感覚に過ぎない
大人買いと似たような感覚だけど体を使うことは老人になってからは無理 >>464
わかるわかる
俺もフリーウェイトやボクササイズをやってるけど
サンドバッグを叩きたかった
この前サンドバッグのあるクラブで実際にやってみたけど
空振りと違って芯にヒットさせるのはなかなか難しかった
あと手首が逝きそうになる
理屈でバカを追い詰めるのは慣れてるし簡単なんだけど
暴力に出られると弱いので身体を鍛えたけど
格闘術は全く別だと実感したわ
あとサンドバッグを打ちまくると筋肉痛かわからんが今までになかった疲労感が凄かった
あれだけダメージがあるなら何かしらの体の成長には繋がるんじゃないかな >>477
サンドバッグいいっすよね
羨ましいです
ベンチ200のチャック・ウィルソンも暴行被害に遭った時に、
実戦では何もできなかったことから格闘技始めたって話を大分前に聞いたことがあって、
やっぱウエイトだけではダメだよなあって思うんですよね 前に総合格闘技のサークルに参加してたけど、多少力には自信あったけど
やはり最初は全然力及ばずでまいったね、やはり格闘技やってる奴らは違うなと
それから悔しくてウエイトトレ始めたんだけど、数年後気づいたら俺がパワーキャラになってたｗ
特にしっかりスクワットやり出してから寝技でフィジカル負けしなくなった
スクワットで体全体の出力がかなり上がったと思う
まぁ年齢的に格闘技とウエイトトレの両立は厳しくなって今は格闘技やってないけどね
格闘技やるとトレ以上にかなりアドレナリン出るからハマる人はハマると思う
でも怪我のリスクもかなりのもんだから、やるなら早めにやっておいたほうがいいよ
40代以降から初めるなら柔術がオススメだね、年齢層も結構高いしね
喧嘩強くなりたいなら打撃より組みや寝技の方が手っ取り早いよ（笑）
打撃も楽しいけど年取ってからやるにはちょっと厳しいかもしれない、軽いノリでやる分には良いと思うけど >>479
柔術いいですよね。自分はヒクソンとか大好きだった系なのでｗ
休日に時間かけて都会まで習いにいくべきか迷い処です。
家族サービスもあるからやっぱ無理かな
打撃は楽しいですが、確かにセンス要るので、試合だと厳しいかもですね。
滅多に会わないですが、知り合いで、キックボクシングやってる人がいるんですが、
正面で構えてもらうと、威圧感あって、全然勝てそうにないから思わずタックルしそうになります。
パワーだけならその人より自分の方が大分上だと思うのでｗ
自分の親父が若い頃に、他県で少林寺拳法の師範代やってたらしくて、
親父の悪友が、喧嘩も相当強かったぞ、なんてガキの自分に教えてくれましたが
子供の頃に親父に頼んでも絶対に教えてくれなかったですね
喧嘩に使う事が分かっていたからだと思います。
柔法？だったか、手首を一瞬で極めてさらに打撃を加える、みたいな感じで
カッコいいとは思いましたが・・
親父が老人になった今でも、勝てるかと言われれば疑問符がつきます。
格闘技の競技者にはどこか引け目を感じるんですよね 筋トレに関係ない自分語りをダラダラ続けんな
格闘技の板に行けよボケが こんな感覚で格闘技始めようってのはやっぱりバカなんだな。
薄々感じではいたけど、わざわざ証明してくれてありがとう。 >>481
>>482
地方の片田舎住まいが災いして、格闘技始められないって言ってるのに
どうやらお前らは文章の読解力も無いらしいなｗ ほらな、また自分でバカの上塗りしてるよ。
ほんとしょーもねーな。 >>483
じゃあそこで終われよ
スレと無関係でやれもしない格闘技の話題をダラダラ続けんなって言ってんの理解できない？
どんだけ読解力ねーんだよ しょうがねーなｗ
雑魚ばっかりみたいだからこの辺で勘弁してやるか >>480
道場やジムがベストですが、ネットで同じ地域にサークルや団体あるか探してみるの良いかもしえれませんよ
市の体育館などの格技室行けば色んな団体がやってますしね
格闘技やってそれなりに技術を習得して自分が強くなると心に余裕ができるっていうのはあると思いますよ、まぁこれは格闘技に限ったことじゃないですが
弱い犬ほどよく吠えるというけどまさにそれで、自分が強くなれば吠えなくなし何の利益にもならないちょっとした争いが馬鹿馬鹿しくなる、最近社会問題になってる交通トラブルなんかはその最たるものですね。
争いやトラブルを引き起こさない自分への抑止力にもなると思いますね
特に揉め事を起こしやすい血の気の多いタイプの人は格闘技やるべきだと思いますね、格闘技やれば体がクタクタになります
他で誰かと争うなんて気がなくなります、まして素人相手だと尚更。あと、興奮やアドレナリンが出た時自分を自制しコントロール出来るよになります。
それに強さは見た目じゃわからないと嫌という程知らされますね、一見私服だと見た目は普通の兄ちゃんやおっさんがえげつない猛者だったりしますからね
イカつい刺青してても、あれ？そうでもないな・・・。なんて若者も結構いますしｗ格闘技はじめて見知らぬ他人とトラブルや喧嘩なんてするもんじゃないなと改めて思いましたね。
自分らの年齢になると格闘技はかなり敷居が高い競技ですが、たとえ数ヶ月でも機会があれば一度経験してみて損はないと思いますね。 俺も近くのキックボクシングにでも通ってみるかな
バルクだけの体じゃただのハッタリにしかならないしね 一方的に勝利宣言して涙目敗走したあとに
回線変えて自演とか典型的な5ちゃんの負け犬じゃねーか(笑) >>488
レスありがとうございます。
引き続きウエイトしながら、検討してみます。 喧嘩なんかしたことねーんだろうなあ、だから格闘技やって強くなってなんて妄想に耽っちゃうんだろう
寝技なんてすっとろいことやってたら仲間に顔蹴られて終わり、相手に怪我させたら終わり、ナイフｻｸｰで終わり、逆恨みされて報復されて終わり、ひどい奴なら家族を狙ってくるかもしれないな。つまり何が言いたいかっていうと走って逃げるのが最強 >>492
お前の体力じゃ逃げてもすぐ捕まって尚更ボコボコにされるぞw
わかってないなぁ～、この世で最強
それは、土下座だ！
これさえ習得しておけば大抵の争い事は一瞬で解決出来る、最強の秘技だ！ >>494
は？ 土下座なんぞまともな奴にしか通用しねーんだわ、今の時代動画撮られてネットにアップされて終わりだから
走って危機から物理的に遠ざかる、これが１番実践的で現実的な護衛術な ID:CJb9YhBH0(>>464) = ID:NJX8UfBbM(>>111)
都度設定を変えてちょくちょく構ってもらいに来る
妙にホモ臭いしどうしょうもないゴミ >>496
得意になってるところスマンがまったく別人だぞ？ >>496
ID:CJb9YhBH0=ID:e9tFHLoU0じゃねーかな？ >>492＝>>495
コイツは逃げ場の無い狭い部屋の中でボコられて
さらには必死に逃げてる動画をアップされ、
挙句にバイクで追いかけられてボコられるんだろーなぁ
最強だわ 別人ですけどなにか？( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
腹が痛いｗｗｗ >>499
お前まだいたの？妄想してねーでさっさと走り込みしてこいwww もう体だけが成長しちゃった逆コナンは相手にしなくていいよ
格闘技板で頑張ってきてくれ >>495＝501
で、仮に動画撮られてネットにアップされたらどう終わるの？
土下座動画なんて、アップした側が捕まってるだろ？
ニュース見てないの？ >>503
お前の情けない土下座姿が永遠とネット上を彷徨うことになってもお前が終わりじゃないと思うならそれでいいんじゃない
いいからさっさと走り込みしてこいこの田舎モンがwww >>504
お前は必死に走って逃げ回ってる姿を動画で撮られるんだろうなぁｗ
ところでお前、ここ筋トレスレだぞ？
走ってばかりならヨソ行けよクソガリ >>479
寝技とか甘いわ
自分はミルコみたいに総合格闘家相手にストライカーとして立ち向かいたいわけ
やっぱり打撃が相手に入ると快感だし まあ寝技はタイマンでしか使えないからね
複数だと打撃しか選択肢はない こいつらほんとうに40以上なの
ガキのやりとり見たい 老人でもガキみたいな喧嘩してるだろ
5ちゃんで聖人君子ぶってんじゃねーよ 喧嘩したことない格闘技素人設定じゃなかったのかよwww 知ったふうな口きいてんじゃねえよ
大企業のホワイトカラーとか言ってみたかっただけだろwww >>510
喧嘩は小学校以来したことないぜ？
だから始めから、俺は強いなんて言ってねえじゃん
俺が大企業のホワイトカラーだからって妬んでんのか？
ストレス溜まりまくりで地獄のような世界だぞ
全然いいもんじゃねえ
お前よりはマシかもしれないけどな >>511
はいはい、お前もう透けてるからwww
田舎モンてところだけは信じてやるよwww この年になって喧嘩議論は・・・ｗ
ホーリーランドは面白かったよね >>512
お前なんぞが信じようが信じまいが俺にとっては割とどうでもいいんだよ
俺自身は本当の事しか言ってないからさ >>506
寝技は甘いかｗ
いや俺も全盛期のミルコくらい瞬殺できる打撃能力あるならそっちのほうがいいと思うよｗ
まぁミルコぐらい一撃必殺の打撃打てるようこれからも頑張って（笑）
しかし、今でもyoutube見ててたまに関連動画に出てくるとついつい見てしまうけど
PRIDEは面白いなぁ いつまでも格闘技の話してるやつらはアホかホワイトカラーの自演だろこれ PRIDEはマジで面白かったね
若い頃TSUTAYAで借りまくったなぁ
高田とヒクソンとか色々と衝撃あったし 今日もふと立ち寄ってみたら無駄に荒れてるな
いいオッサンが何してんだよ、同年代として情けないわ・・・ 筋トレと格闘技は切っても切れない縁だろ
要するに、今の自分より強くなりたいって部分は共通してるわけだしな
だからスレチじゃねえんだよ なんつーかこんな人間とは思わず昼休みに近鉄の例を持ち出して頑張れって言ったもんだけどすまんな
まさかこんな奴だとは 暗黒肉弾魔人と称されたボブサップだってぶん殴られて無様に泣いてたじゃねえか、筋力なんてそんなもんよ
男なら強さに憧れるのは必然だし、衰えてきた自身に抗っていつまでも強く有りたいと思うことは間違ってないといえるけどな
ウェイトトレなんてただのボディメイクに過ぎんよ >>521
格闘技やってる奴は筋トレするだろうが
筋トレする奴が格闘技やるとは限らん
お前は大企業に勤めるホワイトカラーの癖に高１レベルの数学もわかんないの？
その程度の頭で出世できる大企業ってどこ？
俺がそこの社員なら今ごろ役員になってるだろうな >>524
まあ引っ越し屋にでも就職したいから筋トレしてるであろう、ヘタレのお前と話が合わないのは当然だな
話が合う合わないのと、高1レベルの数学とか全く関係ねえしｗ
あんまり笑わすな。お前がすげーバカなのは十分分かったから 思わずスレタイ二度見するような内容だな
いい加減専スレでも立ててそっちでやれや >>476
同感だ。全身の毛細血管が蘇るからだと思う。特に脳の毛細血管が。 マジレスすると、このスレ5ｃｈになってから初書きこみなんだよな
見るのも2年ぶり位で、いつの間にかワッチョイついてて、随分マシになったな、と思った
休みでまったりしてたから、ちょっと熱くなっちまったな
30代の頃は結構覗いてたんだよ
コテハンで漢さんとか、ブラックさんとか、緑って人とか面白い人がいたけど、荒れ具合も凄かった このスレの起源は何年頃だったのだろう？
２ちゃんができたのが2000年頃か？ 数年前のコテハンの人達、今もいるのかなぁ
自分は好きだったけど、荒れてたから全然見なくなってるうちに消えちゃってた
あと、名前忘れたけど、吾輩とか言ってて、画像上げてたような人もいたような
名前が思い出せない この板自体は下手すると20代からみてるぞw
３0半ば頃もちょくちょく覗いてた。
三島由紀夫のスレとか面白かった。 まだ居たのかよこの田舎モンはwww
みんなに構ってもらえて居心地が良くなっちまったのか？真性のMだな
格闘技やりたいってのもホントはぶん殴られて気持ちよくなりたいだけだろwwww今後わかりやすいようにホワイトカラーてコテハンつけろよカス >>538
お前も構ってくれるのか、サンキュー
コテハンつけると荒れるだろ？漢さんとかえらいことになってたぞ 俺も30代前半の頃は相当走り込んでたし、実は走ってるヤツは嫌いじゃねえ
今でも毎日ウォーキング程度はしてるぜｗ ウエイトトレーニング＠2ch掲示板
カテゴリ スポーツ一般
サーバ engawa
フォルダ muscle
開設日 2004年7月30日
だそうだ >>541
１５年前からあったんだね。すごいなあ。
それで、ここは住民が多いのですね 。 最近自分が観た映画だと、
ザ・レイド
ディストラクション・ベイビーズ
この２つは面白かった
格闘技や喧嘩嫌いじゃない人間にはオススメ そういえばトレーニング管理に使えるアプリのスレってないよな？
誰か立ててくんないかなー
|ω･`)ﾁﾗ… 今はマイプロテインを買ってるけど、
ザバスに戻そうか、他のを試そうか、悩んでる 昨日ジムで３０代くらいの奴に突然「うっす」とか挨拶されたんだけど
どう対処すればいいのかね？
そいつはトレーナーに教わってて明らかに初心者。
ジムのマナーもわかってない奴でこっちがイヤフォンしてるのに「うっす」とか言ってきて
まさか初対面で知らない奴に「うっす」とか言われると思ってないから
俺に言ってるんじゃないと思って最初は気にしてなかったんだけど
水飲んでるとき（イヤフォンはしてる）に再度来たから会釈だけしたんだけども。
初対面の知らない奴、しかもかかわりたいなんて
全く思ってない相手にいきなり「うっす」とか言われたら
「なめてんのか」と感じてしまうのですがみなさんはどうですか？
今回の件は年下っぽかったけど、明らかに年上だったとしても初対面で「うっす」は無いと思う。
それがジムだろうとどこであろうと。
それとも俺の度量が問題なのかなぁ？ マイプロみんな使ってるみたいだけど、配送が遅いと聞いて注文ためらってるわ
実際どうなの？今は脳死でiHerbゴルスタ will you please shut the hell up? とでも言っとけ >>547
丁寧に頭を下げてにこやかに「こんにちは」って返せばいいと思うよ。 >>547
「うっす」くらい俺は気にならんけどね、というかむしろ声かけてもらいたい
誰も話しかけてくれないんだもんなあ・・人相が悪いのは自覚してるけども >>548
配送は遅い
だいたい注文してから10日～14日ぐらいかかるな
あと8500円以上買わないと送料かかるから
プロテインだけ買うなら国内でも3キロ5000円とかあるしそっちで買う
サプリとかいろいろ買って8500円超えるときはマイプロ >>552
え、3キロ5000円て安いな！俺が情弱なだけかな
どこのサイトですか、教えてください >>554
ほえー、聞いたことないブランドだけど試してみますね！どうもありがとう >>547
今の若い子によくあるよ
「うっす」って一応丁寧に挨拶してるつもりらしい 初対面で「うっす」はダメだな ムカツクわ
後で呼び出しな お前らいい加減に学習しろよ
かまって欲しくて荒らしてるあいつだよ 今日はスクワット&デッドのボリュームデイ。気合い入るぜ 皆さんも筋肉痛ですかなぁ？
昨晩180Kgシュラッグで僧帽が甚大筋肉痛ですぞぉ～（笑）。
さてさて、このところのジム混雑ぶりは目を見張るものがありますねぇ。
本来なら冬季の閑散期なのに入場規制する有り様（笑）。
夏季の繁忙期に匹敵する混雑が例外だとしても発生したことに驚きです。
5月連休後の筋トレシーズン、芋洗い状態のジムが想像できますなぁ（苦笑）。
ここ3年や4年の間に、24時間民営ジムを含む大手3社が周辺に開業したにもかかわらず、フィットネスブームの影響をモロに受けているのでしょう。
ジムの挨拶ですが、まあ色々な階層の方が来ますねぇ。
「うっす」を発した方にとっては先輩に敬意を表して「自分、初心者だから宜しくお願いします」という意味だったかも知れません（笑）。
取りあえず紳士に「こんにちは」と返しておくのがイイのでしょう。 筋トレによる活性酸素（老化と癌化の物質）が気になる年齢になってしまった。 >>563
おお、その口調は、もしやデッドが得意な緑さんですね？
チューッス！ 闇雲にウェイトの数字追ってるとまずい感はすごくある
ストリクトに効かせる方向で調整していかないと
筋肉がもっても筋や関節が持たない >>563
今日も誰も見て居ない動画編集したまえよ暇なんだからwww >>548
昔はかなり遅かったわ、一度３ヶ月待たされた挙句結局紛失扱いになった時は発狂しそうになったｗ
まぁマイプロじゃなくて配送会社が悪いんだけどさ
最近はかなり早くなったね、前まで早くても２週間だったけどこの前なんか１週間ちょっとで届いた
でも、少し前までセール時ホエイがキロ千円切ってるの当たり前だったけど今ははそこまで安くない
なので上でも言ってる人いるが、プロテインだけなら買うなら別にマイプロじゃなくてもいいかもね ヒョロヒョロの初心者の兄ちゃんならいいけど、若いゴリマッチョが上から目線で「うっす。」とか言ってきたら何か嫌だなｗ まともにトレしてるなら、自宅にパワーラックは必須じゃないの？
気分転換でジム行くならともかく ウエイトリフティング用シャフトとパンパーが必須であることは間違いない（笑）。
コンクリ床なら文句なし。 トレーニング用のコンテナハウスとか欲しい
サンドバッグもガンガン打てるしな
自分ん家の場合はスペースの都合上、庭の池を埋めないといけないがｗ 宅トレにパワーラックなどなくても廃材工夫と普通のラックで色々とこなせますぞ
曜日やイベントに関係なく混雑のない宅トレ最高
https://youtu.be/13lUhvdf720 >>573
いいっすねえ
でも、これだとパワーラックより広いスペースが必要になるでしょうね
都会に住んでる人とか、個々の住宅事情によっては難しい人もいるかもですね >>573
グロ
お前自分の動画宣伝貼り付けたいがいにせえや
クソみたいな方法で再生回数も増えずにもっと努力するところあるだろうが >>549
たぶんそれ「え？なんですか？なんて？」とか会話が発展しちゃうでしょうねぇ・・・とマジレス
>>550
>>563
まあそれが大人の対応でそういうもんだと相手にも教えることになりますもんね
それがベストなんでしょうね・・自分は心の修行が足りないみたいです・・
>>551
私はトレーニング中は話したくないんですよね
だからイヤフォンしてるんで・・
>>557
マジですか・・・ちゃんとした「押忍」ならまだ抵抗ないんですがね・・
>>558
それやるとジム出禁にこっちがなりそうですｗ
>>569
デカいから偉いみたいな考えはアホらしいですね
ケガや病み上がりの人も居るし 屋根がついてるだけで室内でではないが、広いとなにかと便利ですな >>573
体の揺れを制御して、反動使わずにリズム良く連続して出来ない？
パーシャルよりはマシだけど、筋肥大向けとしては御世辞にも良い懸垂と言えない。 >>579
話題にする価値もないでたらめな懸垂なんだから構わなくてよろしい ジムで話しかけるのは、インクラインベンチを荷物置きにしてる奴に「これ使っていいですか？」って聞くときと、マシンでスマホいじってる奴に「あと何セットやります？」って聞くときくらいだな
フィジーカーでもいれば話をしてみたいけど、残念ながらうちには細いダイエット老人となで肩筋力オヤジしかいないんだよなぁ
肩と上腕にバルクが欲しいです、AJKW先生… 緑さんが叩かれてるのは宇宙人みたいなマスクのせいかな？
声とか体型で、既に見る人が見れば分かってるでしょうから
同じYouTubeに動画アップするなら顔出しとかでもいい気がしますけどね 私のチャンネルURLを貼っているのは別人ですよぉ（苦笑）。
何の意図なのかを知りませんが、あちこちで見掛けます。
私自身が参考に張ることも稀にありますが、本日のは違いますよぉ。
>>574
パワーラックを置けるなら、それはそれで色々と使えるのでイイですね。
都会でもコンクリ床の車庫があれば、私のように器具を端に置いておいて、トレの時だけ車を出せばデッドでもクリーンでもやれると思います。 >>581
それ、わかるー。イラッとくるのを抑えた大人の対応だよね。 >>573
編集死ぬほど頑張ってるのに、再生数ウケるw
婚活もその意気込みで粘り強く頑張りたまえよ (笑) 。 緑さんの動画は本人でないなら、誰が貼ってるんですかね
40代で真面目に鍛えてるし、自分は嫌いじゃないですけどね
デッドの割にベンチはちょっと軽すぎな気もしますけど
まあ得意不得意ありますからね >>459-461
ありがとうございます。全部登録して順番に見ています。
モチベーション下げずに頑張ります。
>>463
最初でいきなり笑わせてもらいましたｗ 金曜ジムトレで久しぶりにやったダンベル・プルオーバーが効いて上腕三頭筋が筋肉痛ですぞぉ。
やはり三頭筋にはスカルクラッシャーやプルオーバーが良く効きますねぇ。
なお、シュラッグにより僧帽筋肉痛も顕著です（笑）。
>>588
URLを貼っているのは、嫌がらせですかねぇ（笑）。
それとも私の熱烈ファンかも知れませんなぁ～（苦笑）。
ベンチは苦手で調子がいいときに重量を上げようとすると肩の付け根を痛める傾向です。
だいたい3年か4年くらい、同じような重量でやっていますよぉ。
まあ、歳のわりに現状維持できているので、それはそれで良しと考えております（笑）。 肩の付け根を痛めるとインクラインベンチに逃げるのだけど・・・。
回復してフラットベンチに戻ると重量と回数が減って弱くなっちゃいますね（笑）。
取りあえず、90Kgを安定的に10発挙げらえるようになったら100Kgでセットを組もうと思います。
痛めないように慎重にやりますよぉ。
確かに、ベンチで肩痛めると年単位で長期化しますからねー
痛みで水平まで上げられなかったりとか >>588
懸垂のフォームは残念にもほどがあるけど、デッドはそれなりに強いの？
動画あるのかな？
ベンチも見たいなー >>591
90kg×10の筋力では100kgでセット組むのは無理ですよ。 動画みたけど90を10回も上がらんでしょ・・・
テロップもなんか昔の宗教とかの勧誘動画みたいだし、音楽もへん（選曲だけでなく音量とかも）
おまけに再生数100未満ばっかりだし、即チャンネル登録したわ >>596
なんか廃墟マニア的な感じで満たされるものがある
暇なときちょこちょこ見ていこうとおもって >>597
他人の変なフォームとかあんまり見ない方がいいですよ。知らないうちに悪い影響を受ける可能性がある。 君たち、つべこべ言わず真のトレをやりたまえ。
白サイの襲撃に即時対応できるのは己の肉体のみ（笑）。
鍛練こそ生死を分けると思わないかね？
頑張りたまえとだけ言っておきましょう（苦笑）。 子孫繁栄の望みがない緑さんが筋トレして
白菜から両親を守るために実家で頑張ってるのに嫉妬してんのか？ >>603
ほう...
これが女性化乳首というやつですか
内臓肥大の徴候も見受けられますな 腹周りはまだなんとか70～75をキープしてるわ
でもあと5キロくらい増量してみたいな そろそろ緑さんの真の裸体をみてみたいものですなぁ
今度の動画で是非とも脱いでみてみては？ >>603
失礼だがほんとみっともない体だなｗ
トレ始める前はおれもこんなもんだったが、トレしててこれはネタっぽいんだが >>607
同感w
緑さんネタまで言われてるんですよ（笑）
真のトレーニングを否定されてるんですよ
結果（裸体）をみせてくださいよぉ >>603
脱いでるやつの画像は華奢っていうコテだよ
漢が好きでよく纏わり付いていたの覚えてる
随分昔の話なのにまだ画像持ってるのってすごいな >>611
華奢＝緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg 緑さんは恥ずかしがり屋だから脱がないでしょw
いい歳して恥ずかしがり屋だから女と世間話さえ出来ない赤面症だしw
まず近所の女子小学生に挨拶から始めたら？
捕まらない程度にね緑さんw 自分もアラフォーで勉強中。サプリメントについて、ここの諸兄に聞きたい。
>>195 >>459で初心者ワードで観たんだけど、筋トレする日は
昼休み：昼食とクレアチン（トレ2時間前とかいいみたいだけど消化優先で）
17時半仕事終わり、その後ジムへ。（トレ大体40分前）：バナナ二本とBCAA（プロテインWPCに含まれてる？）
トレ中：水分補給兼、HMB
トレ終了後：プロテインとマルトデキストリン
とかでいいのかな？ペットボトル500水の減りすごそうだけどｗ
今は朝と就寝前はプロテイン、昼にクレアチン、15時休憩にフィッシュオイル飲んでます。 >>616
ホモビって何のことかと思ったらHMBか
今はEAAの時代だよな プロテインなんて時々トレ後にザバスのパックのやつ飲む位だなぁ。 俺もトレ中のBCAAと1日1回のクレアチン以外摂ってないな。食べるのが苦じゃなけりゃプロテインも別に要らんし
素人のボディメイク目的だけならそれで十分だけどなぁ トレ中はbcaaとマルトデキストリン混ぜたの飲んでるよ 食事・サプリ、自分の場合
①朝:MVM
②昼:昼食、MVM
③午後:プロテインバー※
④夕:おにぎり※
⑤トレ前:プレワークアウトサプリ
(クレアチン等追加)
⑥トレ中:BCAA類 (色々混ぜる)
⑦トレ後:プロテイン(+グルタミン)※
⑧夜:夜食、MVM
※とらないことも多い。面倒だったり、食べる気・飲む気がしなかったり。
ストック・使用サプリは以下の通り。
プロテイン、MVM、VC、クエン酸、
CaMg、グルコサミン・コンドロイチン、
BCAA、EAA、グルタミン、アルギニン、シトルリン、タウリン、
プレワークアウト物、クレアチン、
QPコーワ類、アリナミン類、エビオス
その他上記等の個人輸入時に
ハーブ系のものや抗酸化サプリをあわせて購入、試している場合も。
ちゃんととっているのは
MVM、プレワークアウトサプリ、BCAA類かなあ。
プロテインこそちゃんととった方がイイとは思うがその後の食事・最初の一杯にお腹を空けておきたいという思いの方が強い。 一人称が自分って書き込み、ここの板でしか見かけないけど
たいてい読む価値がないから目印になって助かる 俺もいろいろ試してきたけどね、体感できたのはBCAAと整腸剤くらいだね こんなに金かけてまぁ
精神的依存を感じるよ
それよりもまともな食事のが効果は高いと思うぞ >>623
あー、整腸剤忘れてた
増量中はビオフェルミンかワカモトは必須やね >>615
2018-11-15
筋トレするなら知っておきたいサプリメントの最新エビデンスまとめ
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/11/15/122354
ここを読めば大抵のことはわかる。 今飲んでいるのは、
ロイシン(粉末)
ホエイプロテイン
マルチミネラル・マルチビタミン
クレアチン
後は、良く眠れるようにメラトニン。 妻に知識を得てもらって、バランスの良い食事を調理してもらって会話しながら食べるのが好きだ、ただササミが多くなるがバリエーションを付けて飽きるのを防ぐ
緑のようにサプリやプロテインで補給するのはつまらん。
元旦からyoutubeの為に長時間動画撮影してカメラに向かって話し、それを一月かけて編集しアップし、マイナス評価がつくのも悲しい この緑とか言うのに延々と粘着してるキチガイはなんか悪いものでも食ったのか？ 卵と鶏肉を中心に食べてれば1日に必要なタンパク質は摂れるかと
自分の趣味に人の時間を使うのも嫌いなんで、時間がないときはプロテインも使う
卵なんて生クリーム混ぜてレンチンすればオムレツになるしな >>630
家族がいるとプロテインがあると楽
家族と同じ食事にプロテインを+するだけでいいし 普通に食事していれば必要なタンパク質はとれてる、厚生労働省のお墨付きだ
足したり引いたりする必要はない
しかしそこそこトレーニングするトレーニーだと少し足りない
おおよそ40グラム/日ほどのタンパク質が足りない
理想はこれを食事で補うことだが費用その他で難しいこともある
そういう場合は25グラムのプロテインを朝夕飲めばいい
タンパク質含有率が80％ならちょうどいい感じになる
トレーニング量の少ないお前らなんちゃってトレーニーなら、プロテイン25グラムだけでいいだろう
プロテインを必要以上に摂取しても何も良いことはない
腸内環境が狂うし内臓に負担もかける
プロテイン以外のサプリは基本的にはいらない
お前らはそれが必要になる程のトレーニングしてねえだろ
もししっかりトレーニングしてて少しでも助けになるものが欲しいのなら
クレアチンでも飲んでろ
あれは効く、パンプにも効くしスタミナアップにも効く
ただしスタミナアップした分をさらなる追い込みトレーニングに使わないとたいして意味はないぞ
楽して身につく筋肉なんかねえわ
そしてそうやって追い込みすぎると今度は関節や筋が音を上げ始める
仕事ならそれも乗り越えろっつー話だが、趣味なら程よい加減を覚えることも必要
40も過ぎた年齢ならなおさら >>632
話がくどくて長いって、誰でも知ってるようなことを説教くさくしゃべるんじゃないよ
まとめるとプロテインとクレアチン飲めっていってるだけだしな、だから老害だなんて言われちゃうんだぞ >>632
え、これが40越えた人間の分別と言動なの？ だな。そんな当たり前の事をだらだら話されても・・・ 文章の作りからして以下と同一やろ
691 無記無記名 sage 2019/01/08(火) 13:02:59.28 ID:KN/cULNE0.net
10年やってどのくらいになったのか分からんけど
1年ならいざ知らず10年やってダメだというなら向かない体質なのかもね
1年そこらで見切った風なこと言ってるのなら寝言言うな、と一喝するところだけど
俺も初めて半年は筋肥大に関してはロクな成果が得られなかった
ある時、ふと（略
737 無記無記名 sage 2019/01/09(水) 09:03:46.03 ID:92nSfKPz0.net
>>733
俺も自営だが自営なら分かってるだろ
金はあるところにはいくらでもある
必要な金はちゃんと必要なときには入ってくるようにできてる
世の中ってそんなもん
なので過剰にため込む必要はない
むしろため込むと金は入ってこなくなる
金だってタンスの肥やしにされるより
楽しく使ってくれる奴のところへ行きたがるからな
備えは必要だが物事には限度があり
過ぎたるは及ばざるが如し なぜ人間関係のない相手に一喝なんて出来るのか…何様よ >>627
俺もプロテインは１日40gくらいにしてる。
飲み過ぎるとオナラが臭くなる。 >>640
水分しっかりとれ
人によっては2リッター/日必要とも言う
俺はそんなには飲んでないけど特に問題は起きてない
クレアチンはかなり安全性が高いが、血液検査では見かけ上、数値に異常が出ることがあるので担当医にクレアチン飲んでることを伝えとくほうがいい プロテイン取り過ぎで血尿になることある？
今日のおしっこがピンクっぽかった。 >>642
可能性はある
プロテイン取りすぎると痛風や尿路結石を誘発することがあり
尿路結石になると尿に血液が出ることがある
もっと悪い可能性もある
とりあえず先延ばしせずすぐ病院へ
プロテイン、摂りすぎはダメ、絶対 40にもなったらなおさらグルタミンとEAAを有効活用 どこからが「摂りすぎ」なのか議論しなければ片手落ち >>646
屁じゃね？
屁が臭くなって頻発し始めたら摂り過ぎ 体重当たり何グラムって情報はググれば山ほど出てくるよね >>648
それは消化能力を加味してない奴だから栄養学的には初心者には屁の方がまし 市営のトレーニングジムデビューしたら、ウエイトコーナーを常連が独占してて一度も使えなかった
係の人に注意しようと思ったけど、したらしたで嫌がらせが始まるんだろうな… 注意ではなく、入れて貰えるように話すとイイですよぉ。
インターバルが必ずありますから、交互で使ったら如何でしょうか？ 真のトレには時間の有効活用が大切ですからねぇ（笑）。
特にフリーウエイトのベンチプレスやスクワット、デッドは2人、3人が交互でやれます。
「おたく、ナカナカですなぁ」「いえいえ、まだまだです」「凄い筋肉ですね」などと初対面でも切磋琢磨できるものですよぉ（笑）。 ジムでセット間の休憩って何分位とってます？
俺は3分休憩すると筋肥大に良いと言う記事を信じてそのとおりにしてるんだけど、最近他の人に迷惑なんではと思って来た。
あとダラダラやってる感じもするし。 >>656
そこまで気にしなくてもいいよ
3分なら普通だし
周りの顔色伺ってインターバル決めてたらせっかくのジムの時間がもったいないよ >>656
トレーニングによる
デッドリフトなら3分、ベンチプレスなら2分、アブクランチなら1分
別に他人に迷惑だからというわけではなく、しっかりreps取れて追い込める最短時間の休憩をとってるだけ
長すぎるとトレ時間が伸びるし、短いと筋力の前に息があがって追い込みきれない
時間かかっても構わないのなら全部3分でもいいと思うよ 最近スミスマシンを長時間独占するおっさんに2日連続で当たったんだけどそういう奴って決まってしょぼい体型なのな
一人目は2時間くらい使ってたけど1セットやっては10分くらい休憩してた
二人目は時間は40分くらいないんだけどおれが使ってるときにべったり張り付いて速くどけオーラを延々と出してた
なんで15分くらいで切り上げて譲ったのにその後結構な時間独占するのってねえ… >>659
気にしたら負けだとは思うけどそういうのに当たると萎えるのも正直なところだよね
スミスやラックは特にその傾向が強いだけに人となりが嫌なほど見えてしまうからな
ダンベル種目やらないのにダンベルエリアでベンチ占領して休んでたりする奴とか
ウチの方にもチラホラいるわ >>616
>>621
>>626
>>632
みんなありがとう。何が参考になるって自分プロテイン摂りすぎってのが分かった…。朝30、夜20に食事プラスでは多いか…。
卵も二つは食べるし。トレーニング後のプロテインにも必ずしも必要でないって話は驚いたなあ。
>>626さんのサイトは少しずつ見ていきます。ありがとう。 >>656
パワーラックは、混雑時に20ｰ30分内に終わらないといけないときは調整してる。
アップセットはプレート載せ替えて直ぐ始めて、メインセットの最初は2ｰ3分取るが、あとは残り時間を見て決めるとか。
サブでやる種目とかは1分程度が多いかな。 >>659
スミス一台しかないのに１時間独占を許してるなら運営にも問題ありじゃまいか。
時間制限のルールを作るよう相談する価値あり。 いつもと時間帯をずらしてジムに行ってみたら、老害常連がいなくて
フィジーカーっぽい若者が3人、ガチのボディビルダーぽい人がひとりいて、
みんな寡黙にトレーニングに励んでるから俺もすげー新鮮な気持ちで追い込めたわ。
やっぱり肩周りの発達した男はかっこいい。
どんなに怪力自慢しててもなで肩で僧帽筋だけ目立つ体型はダサい。 プレスやってて落っことしたとかか
いつか自分の身に起こりそうで怖い 俺も先日140kg10レップ中に痛めた。くしゃみしても痛くないから骨じゃないと思うが
テンション下がったんで、その後は135kgに落として続けたが、ほんと若さが欲しいわ・・・ すまん。スクワット中の話
軽めでベルトもそんなにきつく締めてなくても、たまに肋骨痛めるよな
>>670
お前はフィジーカーにくっついて肩トレやってろ ジムだと周囲の目も気になるしインターバル3分が長く感じそう
家トレだとインターバル3分はあっという間だけどねｗ 隙自語言ってるやつが自分語りしてるってのはツッコミ待ちなのか？ >>664
俺も前はBig3メインだったけど、散髪に美容室行ったら「なで肩で変・・・。」って言われて
それから肩トレするようになったわｗ >>675
あー若い頃からずっと切ってもらってる知り合いなんだよねｗ
まぁちょっとショックだったけどｗ
でも僧帽が発達しやすいのか目立ちやすい体型なのか
自分でも薄々思ってたからズバッ！と指摘してくれてよかったかも、それから肩トレにも目覚めたしね
それまでは筋力重視でトレしてたけど、今はちょっと見た目も考えてトレするようになったねｗ パワー系害爺にとってはPIB3こそが至高
三角筋や大胸筋上部みたいなパーツごとの繊細なトレは女子供がやるトレってイメージなんだろうな
フィットネスとかフィジークとか時代の流れについていけなくてバカにしてそう >>677
ID:+90XoBWxa
パワー系害爺ってフレーズが気に入ったんだろうが流行らねーから、40歳以上のスレの皆さんに迷惑かけずに、50歳以上のスレから出るなよ。 まぁ見た目と筋力両方バランスよく上げていけたら良いなというのが理想かな
それがトレの醍醐味だと思うしね
その両立があるからこそ続けられてるかも 時代の流れだのフィジークだの50ジジイが気にしてもしょーがねーだろwww大人しくしとけカス PIG3だのPIB3だのコロコロ変わって恥ずかしいジジイだな 図星をつかれて顔真っ赤にしてる奴は絡んでくる前に反省しろよｗ
パワーラックを長時間ひとり占めしない、大声を出さない、ダンベルを投げない、
使ったマシンや器具はちゃんと拭く、トレーニング中の人の後ろをうろちょろしない、
ベンチ台を荷物置きにしない、混んでるのにフリーウエイトゾーンで雑談しない、
迷惑そうな顔してる女の子にしつこく話しかけない、自分より弱そうな初心者を威嚇しない
公共の場所でみんなで使ってるんだからルールを守るのは当たり前のことだろ
パワー系害爺がジムから駆逐されるまで啓蒙活動を止めない >>683
こんな所で啓蒙活動して何になる？
そういう輩にビシッと注意してやるのが尊敬される50ジジイってもんだ
びびって言えねーんだろ？しょーもねークソ雑魚メンタルだな >>33
どんな高級サプリメントでどんだけ飲んでんだ？、 >>683
あなたの周りの迷惑者とここの住人はなんの関係もないじゃない
啓蒙活動と言いつつため込んだ鬱憤をここで憂さ晴らししてるようにしかみえないよ え？便所の落書きってそういうことに使うんじゃないのか？ >>687
分が悪くなったら所詮便所の落書きか？
だったら最初から啓蒙活動などとキレイごと並べるんじゃねえ、ひっこんでろゴミが >>688
(´･ω･`)知らんがな
そういうのは書いてる本人に言えよ
誰も彼もが同一人物に見える病気なのか？
なら治療受けてから出直せや >>689
同一じゃねえと思ってるからひっこんでろと言ってるんだが？知能が低いのか？ (; ^ω^)うわ、日本語が不自由な人だとは思わなんだ うちのジムの老害を愚痴ってたらいつの間にか
このスレのパワー系害爺も刺激してしまったことを心よりお詫び申し上げます
正直すまんかった まぁみなさん仲良くやりましょうや
誰かを否定しても自分が肯定されるわけじゃない
ここに集まる人らは他人と戦うより自分の老いと戦う同士ですぜ 自分に自分で話しかけるのが趣味の人が暴れてる(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ まああれだ、すぐにブチキレるのはよくない
この板のキレキレっぷりは本当に異常だな >>638
最近、オレのオナラが臭いのはプロテインを飲み過ぎてるからなのか？
食事と合わせて1日150g（内プロテイン20g×3）を目指してるんだけど、
1日40gに抑えるべきなのか！？ >>699
吸収できないタンパク質が大腸で分解されて臭いオナラになるんだよ
一緒に食べる食物繊維を増やすか、空腹時のプロテインを少量に分けて飲むと改善されると思うぞ
手っ取り早くビオフェルミンみたいな腸内環境改善の薬に手を出すって手段もあるが どうでもいいけど平日の昼間からレスしまくり
ID赤くしてるのって無職なの？ 俺なんて貧乏だからプロテインとか今まで一度も摂取した事ないんだぜ >>703
いい年してるからこそタンパク質やサプリに拘るんだろうが
何言ってんだこのハゲ このPIG３ジジイはパワー系に何かされたんか？パワー系の方がメインセットをぱっと終わらる人のが多いと思うんだがな
フィジーカー気取りの方が何セットもネチネチやってるイメージがあるわ >>711
去年の年末に買ったよ。
めちゃくちゃ快適で使用重量アップ中。
セッティングが簡単だからパッと空き時間にトレしようって思えるんだよね。
今まではスクワットスタンドとセーフティーだったけど面倒だった。
床の占有率はパワーラックの方が低かったりするんだよね。
買って良かった。 パワーラックは、自宅のトレ―ニングスペースがそんなに広くない人には向いてるね
自宅が古い木造で、かつ相当な高重量を扱ってる人はジムでないと本気トレは無理かと思う
スペースが広くとれる人は個別に専用の器具を置けばいいから不要だろうけど どうかな？
BIG3至上？主義で長らくやってた俺が、すっぱりデッドリフトとスクワットやめたし
やめて良かったと心の底から思ってるし
BIG3やらないとなるとラック入れるかどうかは判断が微妙になる
あと何いれるにせよスペースはいる
狭いと何をやるのもうんざりする
些細なことで事故につながるし
スペースだけはいくらあっても足りないくらい
ベンチとダンベルだけで頑張るとしてもスペースはなるべく欲しい
スペースとしっかりした床、これだけは外せない ハーフラックの上にゴツイ畳敷いてる
二階に置いて2年ぐらい経つけど特に問題ない
ただ、スペースに関しては>>714の言うようにいくらあっても足りない 長く楽しむにはＢＩＧ3も適度な重量がいいかも
ＭＡＸ重量を追い求めるのも楽しいけど、高重量でスクやデッドやってると関節が怖い
特にヒザ。軟骨へのダメージが気になってくる その高重量はどこからなんだろう。
体重の2倍位から？ 重量もだけど、ボリュームも気にしないとね
メインセットの後に追い込む時は、ほどほどにしないと
MAXの60％程度でもハムを痛めた事がある >>716
ラックの上に畳みを敷いて重くしてどうするの？ 緑さんはなんでパワーラックやプルマシン買わないの？
あんなスペースあんのに 緑さんのトレスペースは、親のクルマの駐車スペースだから仕方ない
毎回トレする時に外に両親のクルマを移動してる関係でラックやら移動できないマシンは無理 いい年の男で親と同居!?あり得ないわそんなもん
いつまでママのおっぱいしゃぶってんだよ 長男だったり介護必要だったりもあるだろう
年取っても子供のままだと気付かないだろうけど 40過ぎてムックみたいなしゃべり方してるんだからお察しだろ
頭の中は永遠のポンキーキッズだよ >>726
中年なってしゃぶるママのオッパイはうまいか？ トレーニング後にHするのは、良いのか悪いのか分からないんだが…
嫁にせがまれることが多いが、疲れていて辛いことが結構ある。 >>729
緑さんが想像で勃起しちゃってますよwww >>701
お礼が遅くなったが、解説ありがとう
食物繊維を増やして、摂取量を刻んでみる！ 40過ぎて親と同居っていったら、
親の面倒を見てるって思うのが普通だと思ってたが…
きっと>>725のご両親健在なんだろな、今のうちに親孝行しとけよ。 >>547
俺若いけどその「うっす」には別に軽蔑の意味なんてないと思うよ
むしろ尊敬の意さえあると思う >>734
そうなんですか。でも４０代以上には通用しないと思います。 目も合わせない奴おおいから、オレはむしろ「おう、気合い入っててええやないか」って感じるけどな 滑舌良く「お は よ う ご ざ い ま す ！」「こ ん に ち は ！」とか言われたら困るやん「おっす」でええわ 敬語を使われると先輩としての責任が発生する。
ジムでの関係なら年齢関係なく、おっす！でよい。 なんか文面から察するにここは肉体労働者とかが多いんだな
元から下品な世界に生きてて言葉使いなんかも汚い世界に生きてるんだね
ジムにいる人は全員がそうじゃないってことだけ理解してよ そういう下品な輩に関わりたくなければ、自宅トレ一択ですよ 敬語はあくまで自分が関係上優位に立つための道具に過ぎない
そう言われる側に慣れて、当然だと思い込んで連れ合いを使おうとした結果が熟年離婚
そしてその敬語を使い使われるを強要しても、それを必要としない文化では無意味
ローカルなコミュニティやカルチャーでは、上下でなく横で繋がる関係が重要
早めに目を覚ました方が良いと思うけどね 確かにドカタ系は多いね。大概、腹が出てるか、カットはあるけど薄っぺらいやつ
総じて器具の扱いが荒い。プレートを放る。脚トレはしない 私は明らかに年下の人間でも敬語で話しますけどね
仲良くなってくれば別ですが
逆に、失礼な人間には年齢関係なく、容赦しないです お前ら、ジム選べよ
ジムによって客層は天と地ほども違うぞ
市営はドカタしか居ない 「うっす」ってただの挨拶だろ？
別にお前らの頭を見ながら言ってるんじゃないから気にすんなよ ＞失礼な人間には年齢関係なく、容赦しないです
具体的にはどう対応するの？ >>744
肉体労働を下品な世界と言い放つお前の品性の方がよっぽど下劣だな。 >>758
俺は別に肉体労働者を見下すつもりはないし、むしろ何かを作り出す人達に対して尊敬の念も抱いているが
肉体労働者が低く見られるのは世界共通の認識だし、人類史上長らくそうだった訳だ
モノ作り大国の現代日本ではまあまあ地位を築いてあるけど、それは重機のオペレーターであったり、立派なエンジニアな訳で末端の労働者はやはり低いよね >>744
肉体労働系の会社の役員だけど何か気に入らないの？いじめられた？ 肉体労働そのものが下品なわけではないが
肉体労働に従事している人が下品である率がとても高いことは
そこらの鼻垂れなガキでも知ってる単純な事実だろ >>759
肉体労働者が低く見られるのは世界共通の認識だし、人類史上長らくそうだった訳だ
どこでそんなこと習ったの？
逆に商人や金貸し、両替商などは卑しい人達だという認識だったと聞いたことがあるよ。 さすがに業種だけで人間性まで差別するような発言は控えようよ。
40代でそんなこと言ってたら、この先老害まっしぐらだよ。 >>761
ガラ悪い、まともに挨拶しない、喫煙率高い、いい年して、車や服装がヤンキー又はヤクザ仕様とか色々特徴ありますよね
年齢高くても外見の雰囲気ですぐ分かります。
勿論全員とは言わないまでも、明らかにその率が高いのは事実ですね 40になったから大人になったとか、不惑の年齢とか、そういうのが幻想だって、このスレ見てよくわかりました。 40で不惑なのはあくまでも「孔子」さんなればこそです。
一般人は死ぬまで迷ってますよ >>766
40にもなってその認識なのか。低所得者っぽいなー
いじめられてたろお前w >>771
お？やんのか？
肉体労働者のボスがお怒りのようだ
君の会社どこ？
発注するの辞めちゃおうかなー（笑） 最近、変なオッサンがいてさアームカールやサイドレイズもどきをやる度にもやしみたいな腕でポージングするんだわ
そして毎回ご満悦の表情
それをパワーラックの横でするのよ
こいつあれかな？新手の暗殺者かな 暗殺者だなw笑ってしまってバーベル落としたりして昇天しちゃいそうワロタ こっちのジムでは、いつも赤いバンダナを頭に巻いてる細い爺が
鏡の前でよくポージングしてるw あのさ、側からみれば、そういうポージングジジイと同じように自分らも若い奴らから見られてるわけだよ。自分のトレをビデオで撮ってもらって一度みてみろ。そのウェアは自分の狙い通りにきまってないしフォームはたいして綺麗じゃないし髪は散らかって目を伏せたくなるよ。
俺らはもうおのれの信念のみで進むしかないんだよ。 (；ﾟoﾟ)えぇっ 40過ぎてそんなことすんの？
痛すぎだろ・・・ そういや昨日、えらい軽いバーベルで勢いつけてアームカールを10rep7setくらいやってるのがいたなぁ
何か意図があるのか初心者なのか知らんが俺には関係ないと思って見守ってたけど
あんまりずっとそんな調子なら話しかけて教えてあげたほうがいいのかな >>783
いや、ほっといた方がいいよ。
危険な行為とか明らかなマナー違反とかならジムのスタッフに報告すればいい。
俺は以前、女の子が一生懸命サイドベントやってるのを見かけた時に、ほどほどにしないと寸胴でクビレのない体になりますよと教えてあげたことはある。
ただウザい教えたがりおじさんと思われたくないので、なるべく低姿勢で話しかけて二度とその子とは関わってない。帰り際にありがとうございましたとワザワザ頭を下げに来てくれた。 それ以来、その女の子がジムにくることはなかった、が抜けてるぞ >>785
それ以来、自分がその時間帯にほとんど行ってないから知らんわ。 自分の知ってる常識と違うトレーニングしてるの見ると、あれはどういう意図でやってるんだろう？と見いってしまうのはよくある。
教えてやろうって態度でなく、どういう効果狙ってるんですか？ってな体で聞いてみたら？ 順序としてはもちろんそうだよ
あまりにフォームが酷い女の子とかも話しかけたことがあるけど
活動量計のカロリー消費量をモチベーションにしてたみたいなので
その時は大きなお世話かなと思って全くアドバイスをしないでデートだけに留めておいた
バルクアップが目的の初心者は話しかけると大抵は筋肉すごいですねって言ってくれるので
そのタイミングでアドバイスしたりしてる >>781
お前は何でも自演に見える病気なんか？
確かにルール違反ではないがね
お前も横で50近いオッサンにもやし腕で招き猫みたいなポーズとられてみろよ 俺も病気かも知れん
なんか筋肉すごいですねおじさんが妄想にふけってる様子が見えるんだパトラッシュ オレはジムに行った事ないんだけどさ
そういうやり方ってトレーナーに習うんじゃないの？
みんな自己流でやってんの？ 人それぞれなんだからみんな同じ行動な訳がない
聞く人もいれば我流の人もいろいろだよ
俺は目指す体のトレーナーやいつもいる人に聞いたりしてた 自分より体の細いトレーナーに相談することは無いかなぁ
せめて前腕35センチ、上腕45センチ、胸囲120センチ、カーフ45センチくらい欲しい 体の大きさなんざ極論すればトレーニングをどれだけしつこく続けてきたか？という尺度に過ぎない
どうでもいいよそんなもん
そもそも何を他人に聞くことがあるというのか
自分のメニューをこなすだけだ 俺の筋トレの目的はバルクアップだからな
サイズで判断するでしょうよ
高速ダンベルカール10rep7set奴も自分のメニューをこなしてるだけだし
楽しみ方や目的は人それぞれ で、誰に何を聞くの？
何か聞かなきゃならんほどアホなの？ 筋トレの相談事ですかなぁ？
ときどき聞かれることがありますぞぉ～（笑）。
若手から同年代、年配の方からも頂きます。
流行りのフィジーク系の方は細かく熱心に聞いてくることがありますねぇ。
まあ、多くは初心者からの「週に何回トレやっていますか？」「何年やっていますか？」「筋肉を付けるには何をやったらいいですか？」ですけどね（笑）。
質問というより雑談の類ですが、「YouTuberの○○さんってナチュラルだと思いますか？」というのも稀にあります（笑）。
まあ、インターバル中、ちょこっとの会話くらいはイイのではないだろうか。 >>784
>>788
トレーナー気取りで気軽に異性に話しかけてるのがキモいw
いい年なんだから自制しないと 他人にキモいと思われるかどうかなんてどうでも良くね？
何も言えないチキンにどう思われようが全く気にならない
大抵はそいつの方がキモいしね それよりも異性のスタイルやウエストについて直接本人に言っちゃうのって
よくセクハラにならんかったな >>797
今日からジム通い始めたので、折角だからベンチプレスに挑戦しようと思い
昨日のうちにあなたの初心者向けベンチ解説みて予習したよｗ
おかげで130kgまで上げられたよ
思ったより重かったんでびっくりしたわ >>793
単なるサイズだけなら自分が今丁度その位だが、
キレキレの状態でそのサイズなのか、脂肪込のサイズなのかで全然違うからね 60代だか７０代の細いおじいちゃんが更衣室で
一生懸命プロテインシェイカー振っててワロタ
あの年でも筋肉付けたいもんなんだなあ さてさて、僧帽筋肉痛が顕著になってきました。
胸上部にも軽度筋肉痛ですねぇ（笑）。
プレスマシンが効いているのかも知れません。
上腕三頭筋と三角筋にも、現在、じわりと筋肉痛が出てきました。
遅く起床した週末、食事が疎かだらプロテインでも頂きましょう（笑）。
>>801
真の指導者に巡り合えたのでしょう（笑）。
感謝してがんばりたまえ。
まあ、私がジムで感じるのは、見た目がマッチョか高重量を扱う方に質問をする傾向ですね。
ガリガリで細い方に「筋肉がどうやったら付きますか？」とは質問しないでしょう（笑）。
「見渡して一番凄い筋肉だったからお聞きしたいのですが・・・」と来る場合が多いです。 >>802
脂肪込みでも相当すごいよ
身長178センチ、体重100キロのラガーマンレベルだから
腹筋が割れててそのサイズならナチュラルのボディビルダー以上
ぜひトレーニングの話を聞きたいわ
参考（下の方に画像がある）
ttps://www.deviloose.com/SHOP/SOU-9-1173-1504.html >>778
うちの最寄りの公営には赤バンダナあたまに巻いてティアドロップグラサンの親父がいる
浜省って呼んでる >>806
どうも。自分は多分天然よりなので、あまり参考にならないと思います。
基本は沢山食べて、ＢＩＧ3中心のトレして、なるべくよく寝るって感じです。
20代の頃はボディビル雑誌にハマり、腹筋も割れてましたが、今は面影ないですね。
大分昔、他スレで画像アップしたら、荒れてしまった事があり、以来、具体的な話は控えてます。
なので、アンチにも全然へこたれない緑さんは凄いと思います（笑） >>793
>>802
俺もちょうどそれぐらい
アメリカのLサイズ着ると腕とかパツパツになるんだけど、XLだと丈が長すぎるので困ってる >>809
筋肥大と同時に有酸素が良さそうですね。 >>811
自分は趣味でロードバイク乗るんですが、サイクルウェアは外人向けの最大サイズ（身長190位）でも
パツパツな感じです。 そういや、どうしてしゃべり方は赤なのに名前は緑なの？ >>813
サイクルウェアだと特にタイトだから尚更でしょうね
XXLでも胸囲110cmぐらいの想定だから 体重５０キロ後半からトレ初めて今は７０キロになった
前はLもしくはメーカーによってはMがジャストだったけど、４０代にしてやっとMサイズは卒業かなと感じになってきた
いつもTシャツやら買う時MかLどちらを選択するかで迷ってたけど、そろそろ悩まずLを買えそうだ
と、言いつつある筋トレユーチューバーのTシャツ買ってみたいが、フィットネス系だとサイズが少し大き目な気もするからやっぱり迷うｗ
あまり体型崩さずあと５キロ増量出来れば確実にL買える体格になれるかなぁ しかし、体重増えるとどの種目も概ね重量伸びるが
懸垂は伸びるどころか維持も難しいのが何ともだ 筋トレYouTuberのアパレルなんかおっさんが着てたら笑われるだけやぞwww そう言ってくるだろうと思ったわｗ
まぁ俺は家トレだから、ジムに着ていくわけでもないからな
仮に普段着でちょっと着てても誰も気づかんよ、ユーチューバーとしてはそんな有名なわけじゃないし
因みにカネキンではないぞｗ ぷろたんはユーチューバーとしては結構有名な部類じゃないか？
小学生に「あ、アレぷろたんのTシャツだ」、って指差されるのはちょっと照れるな・・・。
というか、ぷろたんてアパレルもやってるのか
知らんけど >>817
体重が増えて懸垂が維持できりゃ相当背中（胸囲）デカくなるぞ
ベントオーバーローとかで厚みも増せば超絶かっこいいぜ
ビッグ3しかしてないと老化したとき情けない寸胴体型になるからな
逆三角形体型は全世代の憧れだ そうそう、誰もそんなの一々気にしないよな
寧ろおっさんや爺さんがカネキンのアパレル着てたら俺は微笑ましく思うよ
おっさんだからアレはダメこれはダメなんて狭苦しい考えはイヤだね その通り
おっさんだってプリキュアになれるんだから >>824
でもいい年したオッサンが全身CORで決めてカネキンが動画で紹介したトレーニング方法をすぐに真似してたらアイタタって思うよ >>823
さっき懸垂やってたんだけど、前に手幅広くしてから広背筋への効きが良くなったんで
ずっと手幅広めでやってたんだけど、最近体重増したのもあって回数落ちるし肘に痛みも出てね
もっと早く気づけば良かったけど、さっき試しに手幅少し狭めたら若干背中の入りは悪くなったかもしれが肘も痛くないし気持よく回数もこなせた
手幅広いほうが効きは良いけど怪我したら意味ないしやはり自分にあった手幅でやるべきだね、久々に懸垂を楽しく出来た
懸垂は辛い種目だけど背中トレで一番効くし絶対外せない種目ですわ、最近懸垂が億劫だったけどまた頑張る意欲が出てきた
ﾍﾞﾝﾛｰね、一時期やってたけどどうも僧帽に入るのが苦手で下から引く種目は床引きデッドとダンベルローやってますわ
またチャレンジしてみようかな >>826
まぁ、さすがにおっさんが全身カネキンアパレルで「カモン！ワンモア！」とか言って合トレしてたらちょっと吹いちゃうかもしれないけどさ
Tシャツ一枚やパンツ着るくらいは良いんじゃないかなぁと この歳でリーンバルグは難しですか？
またはあまり脂肪をつけない無理のないバルグアップの方法などありましたら教えてください >>833
コストと手間を気にしないなら難しくないよ
頭も金も使いたくないならバルクアップのときは脂肪も付けた方が楽ってだけ >>744
ジムで年下に軽んじられたと腹を立て
スレでも肯定してもらえず理解してなどと一方的に要求し
文面から察するに職場や家庭で認めてもらえず承認欲求を暴走させているのかな
ここは意見交換の場であってあなたの自尊心を満たす為の場所では無いよ >>783
アームカール100回チャレンジとかあるしそんなに変な事してないんじゃない？バルキー小松が昔動画あげてたような？
まあバーベルは珍しいか普通ダンベルだね >>834
ありがとうございます！
リーンバルグの定義というのは
PFC守れば何食べてもいいのでしょうか？ ダイエットと体幹を鍛える目的で筋トレしてるけど、すぐ腰にきちゃってペースを落とすはめになってる。歳を感じるなぁ。 >>838
腰ベルトしてる？俺は軽い重量でもずっとしてるよ >>837
手間をかけるってことは自分で本を買って勉強するってことも含まれる
それすら出来ない人には無理 腰ベルトって本当に効果ある？
これまであまり信用してなかったんだが、効果あるなら使ってみたい >>841
効果っていうより、腹圧掛ける感覚が分かってないとそもそも使う意味がない >>841
ナイロンのベリベリタイプなら尼とかで安く買えるから試してみたら？俺は幅広のベリベリとスク、ベンチ用の皮の硬いの持ってる
俺は腹圧が下手な人ほどベルト推奨派です。腹圧の修得にベルトは妨げになる派もいますが年齢的に付けた方が無難だと思う ベルトって思いっきり締め上げてグッと腹圧かけるもんじゃないの？
苦しいから1セット終わる度に緩めるけど、巻きっぱなしの人は苦しくないのか？
巻きっぱなしの人でセット毎に締めなおさないケースも多いけど… 2ピン式だと絞め直すのが面倒で着けっぱ。レバーアクションはセット終る毎に外す >>845
え、そうなん？
締め上げたハラに息吸って空気を送り込んでガチッと固めてたんだけど… >>847
ベンチはそれでもいいかもしれないけど、スクワット、デッドだとボトムでお腹周り少し膨れるでしょ？
正直、ベンチでベルトは要らないと思うけど。 >>848
ボトムで腹圧抜けるのを防ぐために締め上げてるつもりだったわw
あ、ベルト使うのはスクワットのみね。
デッドは今のところ、腰よりも把持力と手のひらの限界が先に来るんよ… >>827
MAGグリップお勧めやで。懸垂にも使えるよ。 >>851
購入検討中です。
リストストラップにするかもしれないけど、いずれにせよ、グリップに意識が向かわなければフォームも維持しやすくなるし、安全面でも効果がありそう。 俺も最初はオルタネイトで握ってたけどマメがずる向けて痛いし
握力はどうでもいいからアップの軽めからでもストラップ使ってるわ 基本的にBIG3中心にトレやってきたけど、40歳を超えて床引きデッドがガチで腰に来て回復も遅くなってきたからベンチとスクワットだけにするわ >>856
高さを変えればいいのでは？背中トレはほかにもあるけどそれだけの理由で完全に捨てちゃうのはもったいない気が・・・
何か最初は横文字だらけで上のBIG3くらいしか頭に入らんかったけど、やってるうちに部位ごとにメニュー頭に浮かぶもんなんだね。 >>855
パワーグリップつけてもマメできない？
グローブ付けてその上からパワーグリップ使うとまったくマメできないよ
見た目悪いけどマメできるよりはマシ
手が痛いといのはもちろんだけど、女愛撫する時にガリガリする手だと申し訳ないからマメには気を付けている MAX挑戦して潰れたときの情けない気持ちよ…
はぁー俺マジクソ雑魚ナメクジだわ
緑にも馬鹿にされるレベル 緑は妻帯者をバカにしないから大丈夫
彼はどんなに筋肉やパワーつけても獲得できない 家族や女は緑さんの一番痛いとこで弱いとこだかんな
スルーするしかあるまい 俺は逆に最近やっとフォームを掴めてきたのかデッドやっても次の日腰の違和感出なくなってきたわ、股関節の意識が大事なんだなと
しかし、デッドは無理ぜず、やり過ぎず、追い込まずが大事やね >>860
出来るけど、ずる剥ける事はないからね
グローブはしてたけど、結局破れたので止めた
マメに関しては、嫁から昔はもっとツルツルだったのにと愚痴られるけど、海やプールでドヤ顔出来るやろって言ったら黙るわ >>860
俺も豆には気をつけてる。
軽い重量しか扱わないけど、グローブつけたり、軍手はめたり。 高品質で低価格のナトロールが
安売りしてるで
マイプロより断然種類多くてコスパいいから
おすすめやな
https://goo.gl/jJyZ26.info >>875
セックスは誰だってするだろ
こんなところでその話をするのは頭がおかしい人だけだと思うが あー、腰やってしもた…
久々かつ病み上がりなので軽めにしたけど、それでもデッドリフトでグギッときた。
超ゆっくりしか歩けず、横断歩道が渡りきれない老人の気持ちを理解した。階段は手すりないと昇降できないし、セキすると腰に激痛…
メインセットの1rep目で、やべえ重いwと思ったのに、そのまま2rep目にトライしたのがマズかった…想像以上にパワーは落ちるもんだな。インフルエンザ、恐るべし。 アパレルの話出たけど、俺アラフォーだけど普通にeverliftのシャツ着てトレやってるわ。 >>879
インフルエンザになったのは3週間前だから安心してくれ。インフル完治後も頭痛が残ったりで、この週末から筋トレ再開した。
昨日は胸・肩・背中して、今日は脚と腕をする予定だった。スクワット、インクラインカール、ナローベンチの後、デッドしてる時に腰いわした… >>881
まあ、無理せずに今月中に元の筋力取り戻すぐらいでいいと思うよ。
やっちまったものはしょうがない。 >>882
そうだね。焦らずにやるわ。
今日のケガもBIG3トータル400kg目前で、デッドで重量稼げば早いかも？とよこしまな考えがチラついたのが原因だと思うし。
なお、今回のインフルは以前よりも回復が遅かった気がした。50のジジイだけど、こういうところにトシが出るのかねぇ… 俺も二十代の最後にしたのが最後、三十代は一回もしなかった。
もう自分でも意味わからんｗ 天然記念物なのは間違いないｗ 高血圧の先輩おる？
増量のせいか血圧高くなってきた 俺は最高血圧が140超えたら増量は終わりだな
筋トレは健康でいるためにしてるから
健康のために死ぬわけにはいかぬ 自分も10キロ増量したら140超えだしました。もともと超えてて、減量したら110台になって、脂肪もだいぶ落ちたので筋肉で体重増やすぜ！って、増量したら血圧元に戻った。自分の理想よりまだまだ細いので血圧の薬復活させて増量続けるかいったん軽く減量するか迷ってます。 俺も一年で10キロ増やしたとこだった。やっぱ増量が原因か、ありがとよ。 血圧降下にはカカオポリフェノールがいいらしいぞ
おや？
そういえば今月は >>890
いや、それは増量しとる場合やないやろ
2mぐらいあるんか？ 娘からのバレンタインチョコ楽しみだなぁ～♪(・∀・)
あぁ！娘いねーや(´・ω・｀) >>893
今は177センチの75キロです。もともとは83キロで、65キロまで落としてからそこから10キロ増量。 >>895
ごめん。血圧の話だったのね。
今、ええ感じやん！俺も今73kgだから、そろそろ絞る インフルでベッドで横になって1日中寝込むのを何日か続けると体の血液量が減るから血圧下がるよ。
健康には良くないけど。 >>890
危ないよ 何だって増量すんの？
大病食らって、筋トレどころか普通の生活すらままならない体になりたいの？ 100kg43歳からのガチダイエットと筋トレ
プロテインが美味しくて1日2杯がぶ飲みしてますが
みなさん記録付けたりしていますか？
自分はたまに体重計に乗るだけ
アプリや体脂肪率気にした方が良いですか？ ジムの体組成計が無料なので毎回測ってるなぁ
数値見てると面白いよ >>901
俺もっとデブだったけど、あてにならない体脂肪なんか気にせずに
体重の推移とトレの記録だけ気にしてればいいよ >>901
PFCバランス計算して日にどれだけ摂ってるかできるだけ正確に近い様に毎日メモしてるよ チェーンの外食やコンビニ食は栄養成分が調べやすいのでつい頼っちゃうね >>902
俺もそうなんだけど、いまいち活用法がわかってない。水分量でだいぶ筋肉量が変動するみたいだけど。 2年頑張ってこんな感じになった
筋トレって楽しいな
みんな楽しもうぜ
https://i.imgur.com/TP2SMHl.jpg 確かにボクシングジムの話だけど、10kmくらい走る習慣つけていかないと恥かくだけだよって言われたな。 >>907
緑さん、身長高いしガッチリ体型なんだな
160cmかとおもってたよ
あのぽっちゃりで体脂肪16% はいいね 俺は言われなかったなあ
みんな練習に集中してて練習生なんて気にしてる人はいなかった感じ ブサイクで骨格がスリム対応不可だとバルクアップしてタンクになるしか選択肢がない。これが本音。 >907
いいね。こういうのもっと晒して欲しい。参考になる。細マッチョの人のが見たい。 >>907
180cm 100kgて威圧感あるだろな このスレって昔漢とかいうコテいたよな
なんだか身バレした辺りまでは見てたけど、その後は登場してないのか？
あとソースくんとかもいたよな。 あっちはガチのヤバめだったけどｗ 結局自分てトレーニングが好きなんじゃなくて
サプリに金を使うのが好きなんだって最近気づいた
だからトレーニングも大してしないのに
プロテインバーは結構食べるし
トレーニングもしょっちゅうサボるしどうしようもないな・・・・・ そういうあなたにジムのスタジオレッスンだよ あれなら楽しくやれる >>921
走りながら携帯食を頻繁に食べてる市民ランナーみたいなもんか 記録付けるとかはみんな各々なのね
短期や中期目標設けるために何か目安を設けることにします
>>903
どうして落としてからが良いの？
筋肉付けた方がデブでも動けるから運動しやすいってアドバイスで頑張ってたんだけど >>907
おれも測ってみたいんだけど
どこにいけばソノ分析器使えるかな？
自分が行く市民体育施設や24時間ジムには置いてないや >>925
ルネサンスってジムはタダだよ
コナミやメガロスは有料だった
>>924
脂肪を落とすには食事制限と有酸素運動が必要だけど筋肉が減少する
筋肉を付ける時は食べないといけないのでダイエットとは両立できない
先に筋トレしていくら筋肉が付いても見苦しい皮下脂肪はそのままだしせっかくの筋肉も見えない
ビルダーは太りながら筋肉をつけた後に体脂肪を落としにかかるが
君はすでに常日頃脂肪というウェイトを付けてすでに十分な筋肉が付いている
つまり今の君は減量期に入るべきで必要なのは食事制限と有酸素運動だ
もちろん筋トレも必要だが筋肉を維持するためで増やすためではない
とりあえずデブってのは重いし食うのが好きだから食事制限や有酸素運動が嫌いなものだ
だからこそまずそれを乗り越えるメンタルを身に付けるのが先
筋トレだけして運動した気になってるんじゃずっと相撲取りのままだよ
まずは活動量計を買って毎日の消費カロリーを上げるんだ コナミもメガロスも以前は無料だったのにな
その日その時の体水分量でけっこう誤差出るから、頻繁に測って平均取らないと本当の数字はわからんのに
毎回有料じゃそれもできない
それで結局Inbodyの家庭用買ったわ
業務用のとだいたい同じ骨格筋量、体脂肪率がでてるから満足してる ちなみにデブは特に足の筋肉が非常に発達している
足の筋肉は鍛えにくいし太くしにくいからこれはアドバンテージだ
脂肪をそぎ落として上半身を鍛えれば素晴らしい体が出来上がる
俺は30kg落として上半身を鍛えたけど太もも周りは特に鍛えてなくても64cmもあった
デブってだけで体づくりには恵まれているんだ
せっかくのアドバンテージを活かさない手はないぞ 大幅な減量が大変だからかな。体脂肪率15%位までは落としてからやるのがよいかも。(じつは今やってる) おれもダイエットから始めてようやく>>907だ
でも腹と脇腹の皮下脂肪は最後まで残るのでなかなか腹が割れない
毎回活動量計をつけて消費カロリーを計っているけど
筋トレは全然消費できない
1時間みっちりやってもいいとこ2～300kcal程度だ
やっぱり第一に食事制限が大事で次いで有酸素運動だね
有酸素運動ならランニングマシンやバイクが一般的だけど
あれは足ばかりしか使わないしデブは膝を痛めやすい
否定派も多いけど一番のオススメはフィットネスクラブのスタジオプログラムだよ
1プログラムで400～700kcalは消費できるし有酸素運動だけど上半身もよく使える
ついでにサボれない同調圧力もあるから運動メンタルの弱いデブにはうってつけ
週3～4日通って2～3プログラムもやれば相当なカロリー消費だ
俺は行くと毎回1000～2000kcalは消費してる >>930
筋トレ終了後も何時間か継続して消費カロリーがアップするの知らないの？ >>931
知らんがだったとしても
デブに必要な消費カロリー量からすれば
ないに等しい消費量なんじゃないかな？ >>930
筋トレの消費カロリーを計測できる活動量計なんかねえよ
どんな魔法だよ
どういう原理で消費カロリーを推測しているか考えたらわかるだろうに
脳付いてないのか？ 642で血尿出た者です。
今日CT検査までやってきました。
結果は腎臓結石とのこと。
小さな石が数個、両サイドの腎臓にありました。とりあえず経過観察で、半年～1年後再検査でした。
ガンでなくてよかった。
激しい筋トレ、体重の増減、就寝直前の食事（プロテイン含む）などが重なったんではとのこと。
皆様もご自愛ください。 プロテイン、腎臓の結石できるよね…… ワイもこの間できてたよ…… >>934
結石か。辛いね
腎臓労わる小休止だと思って、また元気にトレ出来るといいな
俺も夜遅くにトレしてから、そのままガッツリ飯食って即寝てるんで他人事とは思えん >>933
心拍数ベースで見てるみたいよ
追い込めば心拍数が上がるので消費量は上がるけど
追い込み続けられないので効率は悪い
まあ消費カロリー量は正確じゃないとしてもさ
ジムで筋トレしかしてない人は腹が出てるし
少なくともダイエット効果が大してないのは明白だよ >>930
その考え方は典型的なリバウンド型ダイエットだね。
筋肉育てた後に食事制限した方がはるかに効率がよくて、維持もしやすい。
有酸素は軽いウォーキングで充分だよ。
ウ板でそんなこと言ってるとバカにされるよ。 自覚症状全くないから、トレを控えようという気にはならないんだけどな。
夜遅くに食べるのは控えよっかな～程度。
医者も、石が大きくなったら潰したらいいんですよって気楽な感じだし。 >>938
実際にそうやって落としたし
理屈だけの人にバカにされたところで何とも思わないけどね
実際にやった結果とかないの？ >>937
筋肉がきちんと付いていれば、あとは摂取カロリーを常識的な範囲に抑えるだけで勝手に痩せてく
アホの戯言はいらん >>926
なるほどです！！詳しくありがとう！！！凄く分かりやすいです！
一応、減量が最優先なのと0.1tデブなのは自覚しているので、食事制限は始めています。
あと、プールもしくはランニングマシーンをメインに有酸素運動して、そのあと筋トレしてます。
ご指摘通り有酸素運動を増やして、プロテインはソイのみにして減らします！！
ってこれであってますか？
プロテインって結構腹が膨らむので、朝晩飲んでます。
活動量計って知りませんでした！今日ポチります。 >>941
それ基礎代謝が上がるだけでしょ？
その程度の消費カロリー増で痩せるほどデブは摂取カロリーを抑えられないし
そもそも一般人よりはるかに基礎代謝が高い
筋トレして増える基礎代謝なんて微々たるものなんだけどな
ちなみに君は何キロで基礎代謝はいくつなの？
俺は100kgオーバーの時で2100kcalくらいあったけど >>938
結局、筋肉付けてから体重落とす方が有効って事でしょうか？
もう参考になるサイトとかあったら教えて下さい。
メニューの参考にしたいです。 >>943
摂取カロリーを抑えるのは体重落とす際の大前提
それができない畜生はダイエット云々以前の問題なんだわ
もう黙れブタ >>943
まだ初心者なんだからあんまりイキらない方がいいよ
減量でイラついてるのかな？
俺は６８キロ脂肪率１３パー基礎代謝１６００
有酸素はしない >>942
プロテインは筋トレ後はホエイでいいと思うよ
ソイだと吸収が遅いからね
朝や寝る前ならソイやカゼインでいいと思う
筋肉をつけたいならHMBやEAAも試してみるといい
あと有酸素運動でめまいやふらつきが出るようなら
血糖値が下がりすぎてるから、運動中のドリンクに少し粉飴を混ぜるといい
なければ赤いコーラを1本飲んでもいい(ゼロじゃないやつ)
ブドウ糖の塊であるラムネを数粒食べてもいいね
低血糖でふらついてると運動強度も落ちてカロリー消費効率が悪くなるから
抵抗があるだろうけど吸収速度の速い糖分を取ると長時間高強度で動けるよ
摂取はだいたい50～250kcalくらいが目安かな
少し元気が出るくらいで調節するといい
>>945
消費カロリーを増やすのも大前提なんだけど？
>>946
その体脂肪率になったらそりゃ有酸素はいらんでしょ
どれだけの筋肉量かわからないけど
結構付いてる前提としたらその基礎代謝を見るに
筋トレによる基礎代謝アップはさして期待できないように見えるけどな
同じ体重で筋トレしてない人でも1500kcalくらいはあるんじゃない？ >>943
そうなんだよね。筋肉ついても大して代謝は増えないという悲しい現実w >>946
この体脂肪率になるまでに有酸素全くやってないけど >>949
突然湧いてきたから君のことは全く知らないけど
そもそも元は何キロで体脂肪率はいくつだったの？
元がデブじゃないなら今してる話に全く当てはまらないと思うけど 元は９０キロくらいあったよ！
少しくらい君より進んでる人間の意見聞いたら？
ちなみに君が気にしてる落ちない腹も落としてるよ
君の考え方はまさに昔の俺
そのやり方では気にしてる腹を健康的に落とすのは難しいよ とりあえず一回無酸素をきっちりやってから否定したらどうかな？
俺はどっちもやったうえで話してる
そっちは有酸素のみの経験で無酸素を否定してる
賛同してる１００キロの人もリーダー間違えると
オウムとか日本赤軍みたいにアホな方向に行くよ >>952乙
ケンカすんなよ
ただ単に体重落としたいだけならカロリー収支マイナスにして有酸素やってりゃ停滞もなくみるみる痩せるぞ
ある程度きれいに痩せたいならカロリーコントロールと筋トレだけで有酸素なんぞやらんでいいわ
てか、ダ板いけ 有酸素はダイエットを加速する効果が大きいけど
心肺機能や持久力も強化されるぞ
いつも息切れするくらいまで運動していると
気づけば長時間や高強度の有酸素運動に耐えられる様になり
消費効率はさらに上がる
>>953
俺も16%くらいだしそんなに違うかな？体重は90kg以上あるけどね
とりあえず先輩ヅラするのも結構だけど、結果の前に元の体脂肪率とか方法とか
具体的に役に立つレスしてみたら？ >>952
乙
だけどIPいる？
少しプライベートな記述も話すスレでﾜｯｼｮｲは致し方が無くてもIPは不要な気がします。 >>947
SmartWatchは悩むから買わなかったけどHMBは直ぐポチッたよ！！
ポカリやアクエリアスが糖分多すぎな気がするから3倍希釈で1L飲んでます。 ダイエットなら運動中は味付きのBCAAを飲むといいよ
フラついたら粉飴を少し混ぜる感じで 有酸素でも無酸素でも脂肪燃焼が０ってことはないでしょ。
バイクで心拍数160で20分とかやってても脂肪は燃焼してる。
心拍120も効率はいいんだろうけど絶対的な消費量が少ない。
筋トレをがっつりやってから、有酸素・無酸素境界辺りの有酸素運動というのがトータル的に良いと思う。
息も切れない程度の運動だと強度は上がっていかないので消費エネルギーも伸びない。
強度高めの有酸素だと筋トレの時に息が整うのも早くて短時間で追い込める。 そうだね
俺も大体筋トレしてから有酸素って流れが多い
プログラムの都合で逆になることもあるけど
ただダイエット中の筋トレはあくまで筋肉維持
バルクアップはほとんど期待できない
もちろん最初のうちは増えるけどすぐに停滞する
ただやらないと有酸素で減っていってしまうから
欠かさないほうがいい ダイエットしたいなら食べる量を常識的な量まで減らせ
これ以外はいらないし、これをやらないなら何をやろうが無駄
あれやこれやと語る程のことですらない
アホくさ 筋量維持なら有酸素なしでPFCバランスを加味した栄養管理がいいと思う。
有酸素の下地があるなら筋トレ・高強度インターバルなり持久走なりと栄養管理というのもありだと思う。
肥満のダイエットとしてはきついので勧めれない） 食事が大事なのは当たり前
ただ有酸素を取り入れることでそこまで神経質にならなくて済むし
有酸素で消費したカロリーと食べてるもののカロリーを知ることで
無駄食いの重みを知ることもダイエット初期には大事だよ >>965
費用対効果はショボいけど初心者限定では効果がある >>959
そこまで追い込める人はほとんどいないでしょ。10㎞くらいしか走らないなら水で問題ない。ハンガーノックは100分位ランニングしないと起きないし。 >>970
ハンガーノックまで行かなくても
気怠くなったくらいで摂ると大分違うよ なんで余分なサプリメント購入させよう購入させようと誘導するかの書き込みが多いんだろ？
必要なのはプロテイン、マルチビタミン、フィッシュオイルくらいじゃないの？ >>972
なんならマルチビタミンとフィッシュオイルもいらん
そのかわりクレアチン足しとけ
あとしっかり水分とることも追加 >>973
フィッシュオイルは美容のために取ってる。マルチビタミンは普段野菜食べないんで。
まぁあなたのおっしゃる事が正しいかな。 筋トレの定番だったら
ホエイプロテイン、クレアチン、BCAA
ってとこじゃないかな
もうちょい頼りたいなら
HMB、EAA、ベータアラニン、シトルリン
あたりかな >>973
なんでマルチビタミンとフィッシュオイルは不要なの？ このスレッドは１０００を超えました。
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