★★★筋トレなんでも質問スレッド513reps★★★
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
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・よくある質問
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※前スレ※
★★★筋トレなんでも質問スレッド512reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543327105/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured スクワットでハイバーとローバーで扱う重量に差がない、もしくはハイバーの方が重く扱える場合の原因は何だと思われますか？体幹？ >>947
トレの効果が、他人から見てもわかるって必死にやって1年位はかかるからな
最低限1年続ければ、そんな事言う奴は少なくなると思う
でその時は何の為に体鍛えてるの？が聞けるかもなw MRMのBCAA+Gクソマズやんけ
なんで高評価されてるんだ >>941
俺大迫見たのヒョイヒョイランジだったから。筋肥大ﾄﾚ…そうなのか。
神経系っていうの？ランナー重いの挙げたほうがいいのかな？
>>940
それ褒め言葉だよね？なんてマジれす。
>>946
スクワットそうなんだ！
てか大腿四頭に入るとダメなの？
質問ばっかでごめん。あ、質問スレかｗ パイプ椅子でこけないスピードでかつ遅くはないペースでする踏み台昇降とは
時速何キロぐらいのランニングペースの負荷なんやろ？ 自重トレでランジしたら後ろ側足を床近くまで下げた時に膝がビキッと痛んでしまうんですが
姿勢や力のかけ方がまずいんだろうとは思いますがどうまずいのかネットで調べても
前側の膝については痛まない姿勢の解説あるんですが後ろ側の膝について解説見つけられませんでした
アドバイスいただければありがたいです >>958
ランジは痛めやすいから、スクワットをしっかり出きるようになってから、ランジした方が良いと思います >>955
そうですね、着地から足が真下に来る過程でのブレーキになる四頭は肥大させない方が良いです。
ランニングに模した運動を探そうとするのであれば、足の運びや着地〜蹴り出し〜引き抜いて前にという時にどのような筋肉の使われ方をするのか、フォームやストローク・ピッチの説明が詳しい本を一冊くらい読んで、知識を付けてからをオススメします。
ある程度わかると、引き抜く時の腸腰筋を鍛えるのにモモ上げその場ダッシュや、蹴り足の為の臀部のトレーニングにヒップレイズなどが有用ではないかと自分でわかるようになるでしょう。 >>954
俺は五回買って一度ハズレっつーか、濡れた犬の臭いがする不良品来たことあるからそれかもよ 家庭用で自分の全身をチェックできる鏡を購入したいんですが
どれくらいの大きさのものがあればよいでしょうか？
特に表記がなければ変な見え方というか太って見えたり痩せて見えたりする鏡をつかまされたり
しないですよね？
でも最近思うんだけど人間のたかだか１ｃｍ腕周りが大きくなったとかのために膨大な時間を
筋トレに費やすのにつかれてきた。 >>954
俺は初BCAAがそれだったが
サプリメント感が強くて効果ありげに感じたからな 「腹圧呼吸」というものを知ったのですが、あれって腹筋に常時力を入れておくものなんですか？
お腹をへこませずに息を吐くのって無理な気がする >>964
腹圧かけてレップ中は呼吸しなきゃいいじゃん >>962
多くは平面ではなく、わからないくらい意図的に微妙に歪ませてあるよ
スリムで足を長く見せるように僅かに湾曲してある。
これはジムの壁鏡も試着室の鏡も同じ。
完全平面を求めるなら人を写す目的ではない鏡を探す必要があり大変。 >>964
腹式呼吸の要領で息を溜めてお腹周り（というのかな？）に力入れて腰〜体幹を固めるのを腹圧をかけるっていうんだよ
デッドやスクワットのネガティブ〜ボトム〜ハーフくらいまでは腹圧かけてハーフ越すあたりから息を吐く、で吸い込んで腹圧かけて降ろす
重いの持ってりゃ意識しなくても腹筋には力が入ってるもんだから、トップポジションあたりならちゃんと立ってりゃ大丈夫だよ 前にここで、サッカーでドリブラーっぽい選手はふくらはぎより大腿周りが強そうだって話題あったよね
腰回りの骨格の違いとか言ってたと思うんだけど、筋トレでその違いをカバーすることはできる？ >>962
サイズは理屈の上では縦横半分の幅があれば全身うつる
大事なのは鏡と距離がとれるかどうか
ある程度距離とって見られないと遠近法と視線の誘導の作用が大きくて実物と全然ちがって見える >>948
>>949
>>950
>>951
>>953
ありがとうございます！
そういうもんなんですね、気にしないようにします >>965
>>968
すいません、ガチ初心者で腹圧のかけ方が全然わかってませんでした
腰から体幹のラインに力を入れて固定する感じですか？ 本当の自分の姿がみたい。
自分が他人を見るような視点でどう見えてるんだろうか？ >>960
すまんが着地の衝撃を吸収する為に四頭筋は必要じゃないんですか？ それに加えて膝を引きつけストライドを伸ばすのにも四頭重要だからね
表現が極端というか知ったかぶりというか >>975
全くその通りで、衝撃の吸収に必要です。
最低限の重さ（量）で素早く柔軟に衝撃の吸収をするにあたって、負荷に耐え（押し返す）ような太くて重く硬い筋肉であるとデメリットになります。 >>977
スクワットで大腿四頭筋の筋肉がかたくなる生理学的な説明もお願い >>978
興味を持って頂いてありがとうございます。
原理としては、老人用や登山用のバネ入りストックで例えると想像し易いでしょう。
杖を足、バネを四頭筋、手を股関節、腰骨におきかえてお考え下さい。
杖をつき、進行方向に手を地面と平行移動させようとすると杖から突き返され手は平行移動はできずに杖先を中心に「弧」のような動きとなり、平行移動しようとしていた慣性は無理矢理に上に浮く形のベクトルに変化させられてしまいます。
そこで、バネがあればバネが収縮することで杖の長さが変わり（短くなり）手（重心）を浮かせず慣性（スピード）も落とさずに進行することが可能になります。
車に乗る方なら、タイヤとサスペンションの方が分かりやすいかもしれませんね。 >>983
多分この前のテレビの事だろ
あれは正直無理 >>979
スクワットというか、太くなれば短縮性収縮がしずらく≒硬くなるということを言いたかったので、誤解をさせてしまったようでしたら申しわけありません。
太いと短縮性収縮がしずらいというのは、上に書いた「バネ」で考えると分かりやすいと思います。
同じ材質や長さであれば、バネは太い方が縮み難いというのはご存知の通り。
筋肉の伸縮性タンパク質もアクチンの上をミオシンが歩くソレノイドバルブのような原理のバネ構造になっています。 ローイングマシンを全身で動かすって何かコツとかありますか？ 手に入れたやつが日本直販のだからワイヤーみたいなのを引っ張るというよりは持つとこをそのまま引っ張り上げるって感じですけど >>979
すみません
>>985
伸長性を短縮性と書き間違えていました。読みかえてご理解下さい。 ひきこもりで筋トレしてますがなかなか筋肉つきません
強度不足や食事が少ないのも分かりますが
日光に浴びるのは関係あるんですか？
ひきこもりだから外は出ないし日光はまったく浴びない
日光と肥大化関係あるの？ >>989
体のリズムを司る交感神経（活動・分解・消費）と副交感神経（休息・合成・蓄積）が上手く切り替わる因子として自然の一日のサイクル、つまり日光が関係するという検証があります。
昼にガッツリと交感神経なら、夜にガッツリと副交感神経に切り替わり合成と蓄積→筋肥大がしやすいということになるのではないでしょうか。
太陽光が皮膚に当たることでビタミンDがつくられるのはご存知かと思われますが、それが筋肥大に関係するかどうかはスイマセン、勉強不足でよくわかりません。
ちなみに友人の夜が仕事のドライバーさんは、このような理屈は関係無く、2年でも見違えるような変化をしています。
ラックやインクラインベンチ、ラットプルマシン等の本格的なホームジムということもあるかもしれませんが、その方を見る限りは「気合いでトレーニングしてるかどうか」なんていう根性論のほうが合っているのかもしれないと思うほど。
頑張って下さいね。 >>991
なるほど
関係はありそうですね
どうもです >>989
強度不足で食事が少なかったら、他をどうしようが、筋肉はつかんよ 人に物を尋ねる礼儀って知ってるか？
一人で日光の話してろよゴミ >>994
> 食事と強度不足は置いといて
ﾜﾛﾀ
ここはウ板なんだから置いとくなよｗ このスレッドは１０００を超えました。
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