★★★筋トレなんでも質問スレッド512reps★★★
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https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1542652828/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>949
だからその細マッチョで充分だって話なんだが
スポーツやらんなら好きにしたらいいよ バルクアップする為の食事って何を食べればいいでしょうか？
毎日それでもいいのですが低コストがいいです >>953
鳥の胸肉
ご飯に入れて炊く。
味噌汁に入れる。
これなら油を使わないからいい。 一回の食事から取れる最大のタンパク質量ってどのくらいと考えていいですか？
30以上？は吸収しきれないとか聞きますが >>945
ロナウドは言うほど走れてないけどな、今や完全にゴール前シューターだし
ただ高強度インターバルやればトレーニーでも走れるようになるよ
大胸筋は鍛えても心臓と肺を鍛えようって人はなかなかいないけど ささみとキノコをまとめ買いしてシリコンスチーマーだ >>956
ちなみに君の中でどれくらいのレベルなら走れてることになってるの？ >>953
納豆とささみをまぜて食ったらパサパサがヌメヌメで緩和されてうまかったよ
タンパク質満点だし、卵黄を加えたら完璧だろ
いろいろメニューあるから「納豆 ささみ」でググってみ ささみ
発酵させた大豆
加熱した大豆
卵
豆乳
きのこ
ブロッコリー
ここら辺はよく言われてるかな
慣れてくると後は脂質が糖質かの選択になる
脂質ならアボカドやマヨネーズなんかだな 鶏胸肉は100g60円以下くらいからハズレ引くことが多くなる気がする
どう調理してもパサパサで滅入る >>960
自分はそれに茹でたオクラやなめこ茸を入れて食ってる
ポン酢入れてもうまいよ >>956
スクワット、デッド、ベントローなんかをやれば、心肺機能も高まるで。
ハイレップスのスクワットやレッグプレスなんかもいいと思う。 >>962
塩麹に漬け込んだのは結構美味かった
あと、水に浸けておくだけでも柔らかくなるらしい フライパンに水入れて蒸してるけどシリコンスチーマー良さそうやな
安いし >>962
安売りの時の鳥胸は露骨に脂肪とかかわが多い わし筋トレ各種1セットしかやらんのじゃがほかにもおる？
個人的にはいいと思うし筋力も順調にあがるんじゃが筋肥大的にはどうなん 体重、朝測ると9%で夜だと13%だ、、、両方とも食事前排尿後に測ってるんだけど、、
どっちが正しいんだ？ >>969
２セット目３セット目やった方が筋肥大効果高いってデータ見てから３セットはやるようにしてるわ 足から足の間を通る電流で何が計測できるかって話
身長体重と電気抵抗から水分量を計るだけ
水分量なんて日中変動もあるしな
足が湿っててもそんだけで抵抗値は変わるだろうし 部活で普通に走れたタイムや幅跳びが、社会人になって6年筋トレしただけで走れないし飛べないし。
何かのスポーツしてるやつはマジで高負荷の肥大目的はしないほうがいい。
台場にサスケのアトラクションが出来たときに、ぶら下がったり登る系はオレツエーなのに、最初の走り幅跳びが「エッ！？」っていうくらあ飛べなくて悔しい思いをした。
>>962
ブラジル産の水注入してカサマシしたやつかも(´ﾟдﾟ｀) >>969
1セットかやっても2セットだな
肥大はやや緩やかな印象
使用重量と回数は普通に伸びるから問題ないな 一回の筋トレ時間そんなにやってるの？っていう人いるけど筋トレってやればやるほど筋肥大するぞ。
一日何十時間とかは知らんけど。
最近では１時間以内とかなんとか言われてるけどそんなのウソだよ。 きっちり追い込めたと思いきや、數十分くらい経ったあとにまた動かしてみるとまだまだできてしまうということがしばしばあります。
例えば胸を追い込んでから30分後くらいに腕立て伏せをすると難なくこなせます。
これは追い込み方が悪いのでしょうか。 >>979追い込んだ種目と同じ種目で同じ位できるんだったら追い込めてないけど
腕立て位じゃわからない。
>>980
チョコミント好きじゃないけど昔飲んだことあるがミント強かった俺には。
ミント７チョコ３くらいに感じた。 次そのマシン使うから早く帰れ糞野郎って思って他の奴をにらみつけてる。 家トレでプッシュアップバーとアブローラーしかないんだけど、乳首の下側の脇側の筋肉ってどんな腕立てが良いの？
手の位置が知りたい
腕、肩、背中、胸の上や中央は効いてる気がするんだけど >>987
そんなもんいくらやったところで目に見えて筋肉が発達することはない 筋肥大目的なら各種目ドロップセットするべきでしょうか？
上半身強化したく胸と肩、背中に分けてます。内容はチェストプレス・ペックフライ・ディップス・ショルダープレス
背中は懸垂・シーテッドローイング・ラットプルダウン
回数は10回前後、4セット後にすぐドロップしていってます やっと、忘年会で頂いた豚肉を食べ終えたぜ。はあはあ、小間切れファック。
くるしかったが勿体ないので食べた。また明日から胸肉オンリーでいぐぜっ！！ >>991
同じ回数維持できるならドロップする必要ない
というか何のためにドロップするか考えた方がいい >>990
俺は筋トレ初期から２Hやってた。今４時間。
>>992
本気だからこそやってる。
ビルダーでもあるまいしトレの質がだめなら量で努力するしかない。
質も向上させる努力はするけど。 >>995
1時間で終わる人は質が高いって分かってんじゃん
なんでウソとか言うんだろ >>995
遅筋なんだな
ハイボリュームは遅筋じゃないと無理
体重の割に使用重量軽いだろ？ >>997
MAXはD１９０S１８０B１５０で体重７５だから軽いかな？ このスレッドは１０００を超えました。
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