【囚人】プリズナートレーニング【CC】７

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-d8kp) · 2018/11/26(月) 07:20:18.45

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↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
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ポール・ウェイド著プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう

著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

※次スレは980踏んだ人がたてる

前スレ
【囚人】プリズナートレーニング【CC】６
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538776733/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df94-FP+C) · 2019/06/07(金) 19:41:51.80

ブルガリアンスクワットって、何で含まれなかったんだろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ad08-K3Ee) · 2019/06/07(金) 20:27:55.05

そりゃワンレッグスクワットよりもだいぶ負荷が軽いからだろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-K3Ee) · 2019/06/09(日) 07:35:22.81

スクワットは初期ステップからかなり柔軟性を意識してるな
バーベルに慣れた体にはつらいものがある

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sddb-lH/1) · 2019/06/09(日) 07:45:54.13

スクワットの邪魔しない、スクワットで養われる柔軟性なんて知れてるから半端などっちつかずじゃなくちゃんと別個で正しい柔軟の練習した方がいいぞ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sddb-lH/1) · 2019/06/09(日) 07:55:31.91

>>953
クローズからアンイーブンはこの本の中でも割と上位のアホステップアップだからな
クローズなんて意味不明な刻み入れるくらいならブルガリアンあたりちゃんと取り組むべきだった
まああまり考えてないか基礎的なウエイトトレと差別化したいだけの安直な発想だわな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp6f-Oqa4) · 2019/06/09(日) 08:03:49.50

>>955
柔軟教えてくれるいいサイトない？

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1b-Tryb) · 2019/06/10(月) 15:44:49.59

家でプルアップ（とレッグレイズの後半）やるときバーじゃなく90度の崖状?のロフト掴んでぶら下がってたけど
ようやくまともに姿勢維持できるようになってきて嬉しい
握力が無駄に鍛えられた気がする

扉に挟むタイプのバーじゃプルアップはできてもレッグレイズの後半が出来ないし、日本の住環境じゃ懸垂が一番ハードル高いね
スレ読んだらぶら下がり健康器使ってる人が多いんだろうか

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-Oqa4) · 2019/06/10(月) 18:06:45.06

俺は一生使えるコンパクトな懸垂スタンドを外国から買ったよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 53dd-r8+6) · 2019/06/10(月) 18:10:36.09

>>959
外国ってチャイナか

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp63-Oqa4) · 2019/06/10(月) 18:36:34.05

>>960
違うけど言わないよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df94-FP+C) · 2019/06/10(月) 20:19:52.12

家に居るときは、寝そべりながらフラットなんたらレッグレイズ。異論は認めない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 190b-6KHt) · 2019/06/11(火) 00:32:14.07

バク転できる人いる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bfd3-+yb4) · 2019/06/11(火) 06:14:55.87

レッグレイズのステップ2から尾てい骨が痛いんだけど、マット使ってもいいのかな？
それとも、尾てい骨も鍛えろとか、そもそもフォームが悪いからそうなるんだとか、そういうのある？

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-Tryb) · 2019/06/11(火) 08:22:03.27

尾てい骨が痛いのは変だな
腰が浮いてると思われる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-r8+6) · 2019/06/11(火) 08:41:40.37

https://twitter.com/Strength6223472/status/1138109968932958208
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cb61-q17z) · 2019/06/11(火) 10:46:16.40

座布団置いてやってみよう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1192-2y5O) · 2019/06/11(火) 12:04:47.86

ダンベル売ってヨガマット買えて書いてあるし

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp63-Oqa4) · 2019/06/11(火) 12:52:07.78

ヨガマット買わずにフローリングで頭を地面まで下げるハンドスタンドプッシュアップやるのがスリルと緊張感あって楽しい
一発間違えれば首の骨折れるから命がけだわ
良い子は真似しないでね

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-S+UU) · 2019/06/11(火) 18:47:16.54

首の骨はヨガマット関係なくない？

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1b-Tryb) · 2019/06/11(火) 19:05:04.10

ブリッジや逆立ちはメニューの最初に持ってこないと危ないよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ faef-vI2o) · 2019/06/14(金) 13:05:34.25

軍隊式フィットネスにヨガプラウは危険だから止めとけとあったからやらない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb92-aDQK) · 2019/06/14(金) 21:57:19.79

アメリカ海兵隊でもクランチは腰痛発症する恐れがあるんで禁止するみたいね。

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-tYRN) · 2019/06/14(金) 22:36:30.40

良いニュースだな
クランチはCC含んでないのがいいよね

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-tYRN) · 2019/06/14(金) 22:36:45.40

CCはクランチ含んでない、だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a308-vI2o) · 2019/06/15(土) 09:03:46.67

もも上げ腹筋だと一回も腰痛再発してないけど、
頭を起こす腹筋をやったら一回で腰が少しばかり痛くなったのでこれは実感している

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-cAz2) · 2019/06/15(土) 11:37:56.59

CCの理論は正しかった
早く4弾出してほしい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-3xla) · 2019/06/15(土) 11:59:40.50

cc1 のステップ1楽なのときついのがあるな
自分ルールで全部上級余裕になるまでステップあげないと決めているけど対して筋肉付いている気がしないし心折れそう

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-tYRN) · 2019/06/15(土) 12:26:20.88

逆に最終ステップが楽すぎるのもある
まあ個人差なんだろうけどどうもメニューが不均一な気がしてならない
特にレッグレイズの最終はそこらの運動部でもいきなり出来そう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4e9a-Kskd) · 2019/06/15(土) 12:49:33.18

レッグレイズは確かに難易度低い。これだけはステップ10行った。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a61-JZlP) · 2019/06/15(土) 13:06:00.06

>>977
原著はもう無い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a308-vI2o) · 2019/06/15(土) 13:30:25.37

レッグレイズは運動部ならホントすぐにステップ10まで到達できるね
Vレイズもやってみたらできたけど、腰が痛くなったのでやめた。やっぱ足を上げる角度は90度までだね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df0b-Uh1r) · 2019/06/15(土) 14:27:06.07

Cc3は書いてるってなんかの記事で見たな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9abb-sf3o) · 2019/06/15(土) 21:57:49.76

Explosive Calisthenicsというのがまだ出てない

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-sswV) · 2019/06/16(日) 07:29:37.80

ポールウェイドという人物の正体が、”汗を書いたこともない腹の突き出た作家”にしか思えないんですが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d7e3-zrpZ) · 2019/06/16(日) 08:02:19.23

どういう所が？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-ZZ6t) · 2019/06/16(日) 13:36:54.93

カバドロ兄弟だ正体なんじゃないかと思わずにはいられない、何故ならやたら著書内で彼らを賞賛する事よくあるからだ
自作自演の利益誘導なんなんじゃありませんか

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-tYRN) · 2019/06/16(日) 13:41:49.71

日本語でおｋ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-9ueR) · 2019/06/16(日) 15:37:18.05

お前らすぐ新刊欲しがるよな
CC1の精々ステップ7が関の山なのに

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-Rk9P) · 2019/06/16(日) 16:21:51.17

かれこれ始めて3ヶ月、ステップ5すら程遠いと感じる…

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-tYRN) · 2019/06/16(日) 17:24:01.28

スクワット7
ブリッジ8
逆立ち7
レッグレイズ10
懸垂7
腕立て8

ブリッジは永遠にできる気がしない

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-cAz2) · 2019/06/16(日) 17:47:50.03

俺はステップ8までいったが一度引き返して今は5とCC2を両方じっくりやってる
焦らなくてもいいさ、一生続けられるんだから
ジジイになったときに周りのジジイと圧倒的な体力差を身につけられれば楽に長生きできる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c758-wZ97) · 2019/06/16(日) 17:59:26.39

金次第やで

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-tYRN) · 2019/06/16(日) 18:05:42.64

へーcc2なんてあったのかやってみよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-3xla) · 2019/06/16(日) 18:26:27.20

半年やってるけど懸垂はステップ2を18x3だぜ、ヘイヘイ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a94-HvI7) · 2019/06/16(日) 21:49:58.02

東京へ行ったら、高鉄棒が全然ないんだけど
懸垂ぐらい公園でやれといって、正直、スマンかった

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-tYRN) · 2019/06/16(日) 21:59:55.44

シンプルな遊具すらどんどん撤去されるアホらしい時代になっちゃったね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-cAz2) · 2019/06/16(日) 22:42:54.17

日比谷公園

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-sswV) · 2019/06/17(月) 05:30:54.55

ジジババが静かにおしゃべりするためにボール遊びも禁止されてるしな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-cAz2) · 2019/06/17(月) 08:44:33.68

なんでくそ老害に合わせなきゃなんねんだよ
時間と金有り余ってるからあいつらクレーム入れまくってんだろうな

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