★★★筋トレなんでも質問スレッド507reps★★★
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド506reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538376393/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 小胸筋のトレーニングしたいのだけど
おすすめありますか？ >>943
>>946
わざわざ回線変えて必死やね >>955
ちょっと長文で説明するから21時ごろまで待っててくれないかな？
結構難しい話だからね >>953
アーチャーって弓の構えに関係した動きですか？
ググッたけど弓道のページばっかり出てきます >>957
ごめんよ
アーチャーディップスで検索するとでてくるで この間NHKでやってた「みんなで筋肉体操」で、
腕立て伏せを限界までやった後、膝をついて更に続けるってのは、
追い込むってことの具体的なやり方として
なるほどと思ったりしました >>943
これは戦争なんや
フィジークとか言うオカマ競技が台頭してきて俺も、
「脚なんか飛ばしていい太って見えるだけだ」とか、
「ボディメイク目的ならデッドリはやらんでいい」とかを一般論としてアドバイスせざるを得なくなった
「男！オス！筋肉！」の古き良き時代はもう終わったんだ…… 前腕が若干筋肉痛だけどベントローとシュラッグやるか迷うわ
やめたほうが良いかな？ >>919
ありがとう御座います
今度からインクラインベンチが空いてないときは、縦グリやってみることにします。 ベンチプレス今85なんですけど
5x5を週2でセット組んでます
そのセット終わったらもうベンチやらない方がいいですか？
5x5の後に重量軽くしてパンプアップさせてるんですけど。 部位毎の間隔として週に2回が良いとされてますが、その部位に対して中6日以内にトレを行うという感じであってますか？
全身だと時間が長くなってきたため分割トレを考えております >>967
中3〜4日くらいがちょうどいいんじゃないか
中6日だと週1じゃね？ >>943
俺は細マッチョぐらいが良いと思ってるぞ。
マッチョすぎると運動神経悪そうに見えるしな >>916
ん？？？
なんか納得いかん
この話の流れでデブることが吸収？
んーーー 筋トレ初心者の女です
やっぱり毎日筋トレするのはよくないですかね？
筋肉モリモリになりたいわけじゃなく、筋肉量を増やして基礎代謝を上げ引き締まった体になりたいです
筋トレの後は有酸素運動もしてます 自重なら毎日やってもいいと思いますが、しんどかったら適度に休んだ方がいいと思います
楽しんで長く続けられる負荷と頻度でやるのが一番いいと思います >>973
まとめサイトレベルでいいから基礎を勉強してくれ。
とりあえずお前が死ぬほどの努力を3年続けても筋肉モリモリにはなれない。 釣りかとおもったわ
どんなメニュー組んでるだろうなあ >>974-976
レスありがとう
スポーツクラブに置いてある筋トレマシン【あし、せなか2種、おなか、わき腹、胸】をそれぞれ10回3セットを毎日やってます
やり過ぎも良くないと聞いたので心配で
筋トレ楽しいから体調不良時以外はできれば毎日やりたいのです >>977
可愛いじゃん。
まぁ毎日だとだんだん疲れも溜まってくるから
そんな時は無理せず休んでね >>975
何がどう悪いのかアドバイスしてあげろよ
そんな文句なんかどうでも良いんだよ >>972
なんか気にくわないレスあると豚とかワンパターンだよねww >>863 です
マシントレーニングでは負荷が十分ではないようなのでフリーウエイトに挑戦しようと思います。
敷居が高いイメージがありましたが頑張ってみます 君は率や量の違いが分かるようにお勉強ももう少しした方がいいよ >>982
クレアチンが飽和できてた時から電気抵抗率を測っているのなら、水分の摂取量が減ってるのかもね。電気抵抗が増えてる。
電気抵抗率がかわらないなら筋肉増えても体重が増えてれば脂肪率に換算されるし、鏡の見た目を参考にしたほうが良い。
試しに一回、電気抵抗測る前にガンガンスポーツ飲料飲んでごらん簡単に2%くらい体脂肪率減るから。で、筋肉量もグンッ！って増える。脚の裏や体表を濡らしておくとさらに顕著。風呂上がりに拭かずに測ればもう細マッチョ。面白いからやってみて。 >>977
もし自分がやるなら、週3筋トレ、週3有酸素、1日はオフにして…
3セットのうち2セットはウォームアップで、本番セットは1セットだけにするな。
筋トレを毎日やると、コルチゾールっちゅうストレスホルモンを浴びまくりになるから、デカくなりにくいかも。毎日やりたいんであれば、追い込まないトレにする。初心者のうちから、部位ごとに細かく分けるのもあまり良くないと思うし。
>>982
フリーウエイト楽しいよ。つい見栄を張りがちになるけど、フォームを大切にしてやってみてね。 筋トレ後に トレッドミルで20分ぐらい歩いているのですが、これは筋肥大の点からまずいですかね？ >>987
大丈夫だけどやり方によるかな
説明長くなるし、上手くまとめたいから12時ごろにまた来て モテたいだけなら肩と背中だけ鍛えて、あとは走って削るべきだと思うがどうだろう？ >>989
ボクシングやれば自然とモテるからだになる このスレッドは１０００を超えました。
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