長距離走とウエイトトレーニングの両立

1無記無記名 (ワッチョイ a2a8-o+zt)2018/09/26(水) 09:50:58.45ID:2Qv92oSu0
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シーズンも近いので復活させました
・ウエイトトレーニングと長距離走を楽しむ為のスレッドです
・ウエイトトレをしていない、ラン専の方はお帰りください

過去スレ
マラソンとウエイトトレの両立
https://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1425392763/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2無記無記名 (ワッチョイ d2a8-o+zt)2018/09/26(水) 09:56:49.86ID:2Qv92oSu0
涼しくなり走るのが楽しい分、脚トレとの兼ね合いが難しい時期に
いきなり足首周り痛いわー

3無記無記名 (ワッチョイ 6eb8-zJGb)2018/09/26(水) 16:01:53.52ID:bsjkvsy90
筋トレやってて110kg超えてた頃は長距離苦手だったわ。大学で12分間走やらされてえらいバカにされた。

4無記無記名 (アウアウウー Sa25-Mxnt)2018/09/26(水) 16:27:02.55ID:MUF1gUQHa
ウエイトしつつジョギング楽しい
だが怪我が増えて湿布&貼るカイロのコンボが現在2箇所

5無記無記名 (アウアウウー Sa25-Mxnt)2018/09/26(水) 16:30:56.51ID:MUF1gUQHa
>>3
体重がそのものが不利になるもんな
デッドスクワットで鍛えた脚が有利か?と問われると微妙な気もする

6無記無記名 (ワッチョイ 6eb8-zJGb)2018/09/26(水) 20:14:06.34ID:bsjkvsy90
>>5
その時の大学の体育講師が言うには「お前は首周りの筋肉と僧帽筋が気道を締め付けてそのうち死ぬぞ」だって。バカ丸出しw

7無記無記名 (アウアウエー Sa4a-tHrl)2018/09/26(水) 21:09:46.32ID:WbuOfv2Xa
無理だからやめとけ
五輪に出るレベルの長距離アスリートでもカッコいい体の人は歴史上一人もいない

8無記無記名 (ワッチョイ 61b8-wHMa)2018/09/26(水) 21:13:35.53ID:nsR0Ngvw0
ゴリマッチョ体型で10キロ45分は可能か?

9無記無記名 (ワッチョイ 6eb8-zJGb)2018/09/26(水) 21:19:49.91ID:bsjkvsy90
実際、ラグビーのフォワードとかアメフトの120kg超の奴らって10km何分くらいで走るんかな?10kmとは行かなくてもスポーツテスト基準だと1500mで4分台で走れるのか?

10無記無記名 (アウアウウー Sa25-Maud)2018/09/26(水) 21:59:41.09ID:eeY+OmdZa
>>8
いけるいける才能と努力次第だけど
過去ゴリマッチョサブスリーの話も結構あった

11無記無記名 (ワッチョイ d2a8-6xHd)2018/09/26(水) 22:14:09.14ID:2Qv92oSu0
ウエイトもジョギングも本当楽しい
たが楽しければ楽しい程怪我するんだよな厳しいわ

12無記無記名 (ワッチョイ 37f6-+K6Z)2018/09/27(木) 00:18:25.19ID:G0LSFdjk0
筋力はあるにこしたことはない(上り坂でかなり有利になる)が筋肉はそれほどいらないからな〜

13無記無記名 (アウアウウー Sadb-3Bo+)2018/09/27(木) 01:38:12.57ID:mxX0q26Pa
目指すところは走れる身体能力の高いマッチョ
(現実はちょっと筋肉質な細めの人・・)

14無記無記名 (ワッチョイ 97a8-ClIk)2018/09/27(木) 18:13:33.78ID:G2yZoAyy0
>>9
アメフトなんてワンプレイが短いんだから
1500の能力とかぜんぜん要らないと思うよ
球技は陸上で言えば400〜800mあたりが適している

15無記無記名 (アウアウウー Sadb-3Bo+)2018/09/27(木) 19:24:40.76ID:mA530IiNa
日頃走ってるとウエイト中の息切れが無くなったな
息切れしない分インターバル中に軽いストレッチが出来たりと割と都合がいい

16無記無記名2018/09/27(木) 23:53:59.03ID:gWR1arRm
(´・ω・`)

17無記無記名 (ワッチョイ 17b8-yRmj)2018/09/28(金) 00:13:24.95ID:yM5oShFE0
今は長距離もウエイトするのが常識やけどな

18無記無記名 (ワッチョイ 1fa8-3Bo+)2018/09/28(金) 06:41:51.02ID:4zngll3y0
どんな種目やっているんだろうと思ったけど、考えればトレーニーの方がきっちり全身鍛錬してそうな事に思い至った

19無記無記名 (スッップ Sdbf-Uhxd)2018/09/30(日) 20:37:44.18ID:2YNSAdmmd
スクワットだけは心肺機能高くないとレップス伸びないから使用重量も伸びないね。
ちょっとやっただけで激しく息切れしてるようだと強くならない。
やっぱり走らないと。

20無記無記名 (ワッチョイ 1fa8-ic3C)2018/09/30(日) 22:38:24.25ID:1Xam4dfD0
心肺楽だとトレがだいぶ楽になるね

21無記無記名 (ワッチョイ 9ff6-tsV1)2018/10/01(月) 22:51:31.19ID:XhvSbV7q0
マラソン日本記録作った設楽はウエイトしないと豪語してる

22無記無記名 (アウアウウー Sadb-QaPL)2018/10/02(火) 10:34:18.19ID:PRZULifKa
それはそれですごいな
トレ楽しいからやらないのは激しく勿体無いと思うけど

23無記無記名 (アウアウウー Sadb-QaPL)2018/10/02(火) 10:35:23.60ID:PRZULifKa
しかし、トレすればする程走るのが下手になっていくわ
どうしたもんか

24無記無記名 (ワッチョイ 17b8-yRmj)2018/10/02(火) 10:40:34.80ID:Bz2P0gvT0
どうせ自己流でヘコヘコやってるんやろ

25無記無記名2018/10/02(火) 18:28:25.06
>>24
お前頭大丈夫か?

26無記無記名 (ワッチョイ ffd9-g1qZ)2018/10/02(火) 19:33:18.16ID:2eA6iSDL0
マラソンは体重が軽ければ軽いほど有利だから
筋肉を限界までつけないっていう
ウェイト板の住人とは対極的な存在だぞ

むしろ脂肪のほうが重要になるほど

27無記無記名 (ワッチョイ 17b8-yRmj)2018/10/02(火) 22:25:44.92ID:Bz2P0gvT0
じゃあ削除依頼出しとけよ

28無記無記名 (アウアウウー Sadb-FqX7)2018/10/02(火) 23:42:51.46ID:4+lr0wH4a
ID:Bz2P0gvT0
無記無記名 (ワッチョイ 17b8-yRmj)
http://hissi.org/read.php/muscle/20181002/QnoyUDBndlQw.html

キチガイのようだNG安定だな

29無記無記名2018/10/03(水) 07:16:47.06
>>27
誰にも相手にされないキチガイの捨て台詞に草生えるわww

30無記無記名 (JP 0H0b-pvY0)2018/10/03(水) 16:22:49.58ID:4qYhE9EYH
脚トレとランニングの両立が難しい
ベンチだけしていた頃はサブフォーは余裕だったのに、脚トレを始めて一気に体重が増えキロ5分すらきつくなった
ランニングの頻度が減ったのも理由の一つ

31無記無記名 (アウアウウー Sadb-qwLX)2018/10/03(水) 16:50:19.38ID:PmcDgryLa
筋発達したのに何故か走るのが下手になっていくは不思議だな

32無記無記名 (ワッチョイ 17b8-ewnR)2018/10/03(水) 18:31:13.38ID:Ju0ZwK3k0
>>31
車だって重りの位置を少し変えただけであちこちの物理法則が変わりまくるんだぜ
人間だって体の重さや重心から出力比率まで変えたら操縦方法も調整必須

33無記無記名 (ワッチョイ bff6-tsV1)2018/10/03(水) 22:56:29.89ID:CU0xvljj0
マラソンマニアである坂本兄弟の弟を見習おう
https://stat.ameba.jp/user_images/20180415/22/ushiyamaj/85/7c/j/o1080081014171342989.jpg?caw=800
170cm78kgでフル2時間54分

34無記無記名 (ワッチョイ bff6-tsV1)2018/10/03(水) 22:59:57.13ID:CU0xvljj0

35無記無記名 (ワッチョイ 1f5b-l7ed)2018/10/03(水) 23:08:00.78ID:3/X5gFLe0
筋持久力と速筋の違いも分からんのか

36無記無記名 (ワッチョイ 176b-vEpQ)2018/10/03(水) 23:31:19.34ID:wI1gs39n0
90kgで10km40分、そこから伸びないから
1kmを2分台で走る練習をしてるが、もって600mまで
次の日の筋肉痛がやばい

37無記無記名 (ワッチョイ 62ed-PimM)2018/10/04(木) 06:07:09.87ID:Y2Uh9ZbK0
坂本くんって誰?って思ったがランナーズに出てた人だったんだね
当時、記事を読んで軽く衝撃を受けたのは覚えてる
Facebook見たけどジョグのペースが速すぎてレベルが違うのを痛感した

38無記無記名 (ワッチョイ 9aa8-Nf1j)2018/10/04(木) 19:42:52.10ID:QPfMCauG0
季節的に走りやすくなってトレの疲労回復とストレス発散に役立つ

39無記無記名 (ワッチョイ 96d9-q9rb)2018/10/08(月) 08:30:11.46ID:UCTOl9Jl0
この時期走るのは気持ちええな

40無記無記名 (ワッチョイ 9aa8-8+Ue)2018/10/08(月) 13:38:59.09ID:EkCUniyN0
暑さによる疲労も残らなくなったしいい季節になったもんだ

41無記無記名 (アウアウウー Sab5-qpmb)2018/10/08(月) 17:29:40.90ID:/wL4DJ6Ta
スポーツ板見てたが走るのに腕時計が重いとかシューズが重いと言ってて驚いた
連中やべーなおい

42無記無記名 (ワッチョイ 9a5b-EOgL)2018/10/08(月) 22:07:59.82ID:t9xY7RCC0
プロフェッショナルだぞ

43無記無記名 (ワッチョイ aef6-6erE)2018/10/08(月) 22:57:09.14ID:SKekk2jR0
シューズが重いと蹴ったあとの返しが甘くなるからね。
遠心力が強く働いて後ろで大きな弧を描いてしまい機敏な動作がやりにくくなる
ペースが速くなるほど顕著な差になる

腕時計が重く感じるやつは初心者だろな
手首は常に体幹に寄せたまま振るから重さはあまり関係ない

44無記無記名 (オッペケ Srb3-rUTF)2018/10/18(木) 16:53:29.45ID:KAfII6pLr
ちなみにみんなシューズは何履いてるの?
俺はPUMAの安いやつ

45無記無記名 (アウアウイー Saf3-YpQt)2018/10/18(木) 23:50:09.69ID:iwkF7ymma
俺もPUMAの安い奴

お前は?

46無記無記名 (ワッチョイ a3b8-rUTF)2018/10/19(金) 13:33:48.80ID:iEvWjGW+0
まさかここにPUMA使いがいたとは

俺はdynamo履いてる

47無記無記名 (ワッチョイ af16-rTCJ)2018/10/20(土) 11:33:26.54ID:AyepsdVa0
プーマの靴はいいの多くない?
フットサルシューズでもいいのがあった
最近売ってるパワーキャットシリーズはあんまりしっくりこないけど

48無記無記名 (アウアウウー Sa9f-Ymcl)2018/10/21(日) 03:44:52.71ID:xOtvC9Oaa
走るとトレより遥かに疲労感強い
筋疲労より神経疲労しているようだ

49無記無記名 (ワッチョイ e3ed-oYgc)2018/10/27(土) 00:07:41.36ID:c/mdsAYK0
シューズはミズノ
イダテンが足に合ってたのに無くなってしまって残念
今はエンペラー

50無記無記名 (アークセー Sxe5-nPdq)2018/10/27(土) 00:26:56.43ID:KyVQNdEdx
イダテンはディスコンしてたのか
もう靴よりプロテイン他にお金掛けてて気にしなくなってたわ

51無記無記名 (オッペケ Srb5-4bkj)2018/10/28(日) 14:52:04.05ID:lZBYUEo+r
いや、靴選びこそ慎重にだよ
プロテインはどこもそんなに差は無いのだから

52無記無記名 (ワッチョイ 59dd-2HWM)2018/10/31(水) 20:28:56.92ID:F78P5MQ30
ランニングシューズ探してるんだけど
安くてカッコいい靴ってなかなかないもんだね
ナイキのフリーランがカッコいいなと思ったけど雨の日使えないって言うし

53無記無記名 (ワッチョイ 93ed-/oDq)2018/11/08(木) 00:05:24.83ID:gfh0XNmx0
夏の間、あまりの暑さでランニングをサボっていたらジョグのペースがキロあたり30秒は落ちてしまった
体重はそんなに変わらないのに身体が重く感じる

54無記無記名 (ワッチョイ 4aed-12Pr)2018/11/15(木) 21:20:02.70ID:kkkVFLYS0
走りたいけど風邪をひいてしまって走れない
体調管理が甘かった

55無記無記名 (ガラプー KKf1-baEk)2018/11/16(金) 01:21:08.01ID:pt+nELeQK
>>54
何だか物騒なIDねえ。

56無記無記名 (ワッチョイ 5fdd-e28m)2018/11/30(金) 07:23:48.87ID:es/qiBz90
肌寒くなってグングン距離が伸びるようになった
真夏のムセ返るような汗まみれランも楽しかったけど
走るのを楽しめるのはこれからだなあ

57無記無記名 (ワッチョイ 0aed-V8EO)2018/12/15(土) 20:30:11.00ID:eCnTW9520
寒くなってくると公園のランナーの数が減ってくるけど、ランニングにはベストの季節
雪国は別だけど冬に走らないのは勿体ないと感じる

58無記無記名 (ワッチョイ 23ed-EttZ)2018/12/20(木) 16:11:58.77ID:mLDPKUPP0
やっとキロ4分30で粘れるレベルまで戻ってきた

59無記無記名 (アークセー Sx61-zGCr)2018/12/20(木) 22:04:16.23ID:SEkTOIAtx
>>58
サブ3レベルじゃんすごいな
わいは`6分でてくてく走るわー

60無記無記名 (アークセー Sx61-zGCr)2018/12/22(土) 08:05:11.20ID:7m5VkmaXx
走り込みたいけど体重は減るわ疲労は貯まるわで暫くおやすみだわ
年末年始はトレメインで頑張ろう

61無記無記名 (バットンキン MMa3-nfiZ)2018/12/22(土) 14:18:45.36ID:VDT93JUQM
>>59
キロ4分まで上げると余裕がなくなるのでまだまだサブ3までは遠く感じます
肩を痛めたので年末年始はスクワットの重量を伸ばしたい

62無記無記名 (ワッチョイ 039c-zGCr)2018/12/23(日) 12:42:02.96ID:N2/YFBIk0
高校駅伝観戦中みんな速いわー真似できねー

63無記無記名 (ワッチョイ 13c2-tRnq)2019/01/08(火) 23:06:56.70ID:G55SAOrg0
箱根のランナーも相変わらず速かった
あそこまで速くなくていいからハーフ85分位の走力が欲しい

64無記無記名 (ワッチョイ 91ee-FCHI)2019/01/08(火) 23:42:25.51ID:l6LYRaQy0
来月フルマラソンに挑戦するぜ
完走目的だから週2、3回程度走って後はウエイトやってるけどいけるよな完走程度なら

65無記無記名 (ガラプー KKad-8iAu)2019/01/10(木) 13:59:54.04ID:kCJOZtM/K
>>64
たっぷり脂肪を蓄えて飛ばし過ぎるなよ。

御武運を。

66無記無記名 (ガラプー KKad-8iAu)2019/01/10(木) 14:05:34.84ID:kCJOZtM/K
>>59
俺もキロ6分で、しかも7キロが限界だからな(泣)。
半年後には40歳だし、あまり無理したくないが、せめて10キロまで伸ばしたいな。

67無記無記名 (アウアウカー Sadd-0Yfj)2019/01/12(土) 21:39:38.14ID:szozolj2a
ウエイトと長距離両立するなら800mやれば良いじゃん
5000でも14分台、ウエイトはベンチ100、クリーン110くらいはあり得そう
マラソンまで行くと速筋にマイナス過ぎるし筋肥大させた恩恵を全く活かせない

68無記無記名 (バットンキン MM8a-Q+eE)2019/01/14(月) 10:50:05.69ID:E5rb+i2HM
>>67
ここはあくまでもウエイトとマラソンレベルの長距離を両立を目指すスレだと思ってる
相性が最悪に近いのは重々承知だよ
サブスリーとビッグ3合計500kgまではなんとか達成したい

69無記無記名 (ワッチョイ c1f8-4MHR)2019/01/14(月) 11:41:18.11ID:5Ph4dsVz0
俺は西友の1200円くらいの靴履いてるわ。
柔らかくて走りやすい。

70無記無記名 (ワッチョイ c1f8-4MHR)2019/01/14(月) 11:45:19.32ID:5Ph4dsVz0
ところでスクワットはどんな感じでセット組んでますか?

71無記無記名 (ワッチョイ 1aab-yuJw)2019/01/15(火) 02:12:16.16ID:F09VIoT+0
セットもだが頻度、ラン練習との比率も気になるところだな。

72無記無記名 (オッペケ Sr85-R/Wg)2019/01/15(火) 02:29:11.24ID:zoxH3DMUr
東海大学優勝で流れが変わったな

73無記無記名 (ワッチョイ fac2-Q+eE)2019/01/15(火) 13:15:26.95ID:iQLxsD9Y0
>>70
スクワットは週2回、メインセットできちんと追い込む日とウォーミングアップセットで切り上げる日を交互にやって、疲労が抜けないときは脚トレを飛ばす
脚トレを始めてまだ2年ぐらいだから1rm145kg、メインセットも110kg前後
腰が痛いときはレッグプレスを代わりに行う
ランニングは週3回最低10km、長い日はハーフを走ってます
私も皆さんのトレーニングが気になります

7470 (ワッチョイ c1f8-4MHR)2019/01/16(水) 00:20:37.72ID:4TtJ6su00
>>73

ありがとうございます。
わたしは夏は短距離、冬は5kmマラソンがメインですが、
スクワットは現在、パラレルで60kg×20を3セット。次回からはもう少し重くする予定です。
3年くらい前はクォーターで140〜160kgとかでやってましたが、身長が2cm縮んだためw
ここ2年ほどやらず、去年の12月から再開しました。頻度は週2〜3回程度です。

走りは坂登り(多分600m程度)を3分を目標に全力で走り、
その後、1分切りを目標にそれより緩い坂(多分350m前後)をダッシュするメニューです。
週3回を目標にしています。

75無記無記名 (JP 0Hbd-d1iE)2019/01/19(土) 14:56:23.57ID:wmbNKnmpH
>>74
スクワットは常にフルでやってるので、身長が縮むのは気をつけないといけないですね

全力ダッシュはきつそうですね
インターバルや坂ダッシュ、HIITが短時間で効果が出るのはわかっていても、きつくて継続できず逃げてばかりです
食事を楽しみにしていて、好きなように食べるために距離を伸ばしてます

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