スクワット始めました52

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前スレ
スクワット始めました51
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532987965/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

377無記無記名 (ワッチョイ 0261-XsTz [59.169.191.199])2018/10/19(金) 00:54:32.38ID:OT0YzkEE0
最近ヒップスラストでよく使われてるタイプの竹輪はどうなんだろ?
アレ良さそうに見えるけど

378無記無記名 (ワッチョイ 69f6-F018 [110.54.107.84])2018/10/19(金) 12:02:19.78ID:YoyrbP960
ハーフとフル両方やる場合は、同じ日にやるか
それともフルの日、ハーフの日と交互に分けるのとどちらがいいんだろうか

同じ日にやる場合は、高重量ハーフ(ハーフでしか扱えない重量)→フルでいくのか、
フル→中重量ハーフ(フルと同じか少し重い重量)

ベンチとかだとプレッサーが、ベンチやった後にメインセットに10kgくらい加えてトップサイドベンチ入れたりしてるが
スクワットの場合もフルいった後に10〜20kg程度追加してハーフやるのがいいんだろうかね
ベンチとはいろいろ違うだろうかどう組み合わせるのか迷ってるんだけど

379無記無記名2018/10/19(金) 12:06:06.40ID:ol9moLGc0
試してみるしかないと思う

俺の場合は、同じ日にやる場合は重量重めから始める
そもそもハーフやってないからフルの軽い日と重い日で分けてるけど

足の甲を怪我してるから2週間は封印しなきゃならん……あぁあ〜〜!

381無記無記名 (オッペケ Sr11-iIeD [126.234.25.140])2018/10/19(金) 12:54:22.82ID:fcylDIXqr
>>378
フル→ハーフでやってるわ
ローバーだから四頭側はそこまで疲れないし、間に適当に種目挟んでフル140、ハーフ180でセット組んでる

382無記無記名 (JP 0Hd9-eACV [134.180.0.67])2018/10/19(金) 13:05:21.92ID:48ODc3QQH
無理な重量で浅いなあと思ってみてたけどあれはハーフだった可能性あるのか

383無記無記名 (ワッチョイ 023c-La/y [59.146.175.85])2018/10/19(金) 15:14:30.10ID:CLvoYQQW0
メインセットはフルかATGのデッドストップだけど、
アップの最後にMAX +20くらいで浅めにやるよ。
神経系の影響のためか、担ぎが安定する。

15日ぶりにスクワットしたけど筋力落ちてなかった
プロテインも飲んでなく炭水化物中心だったのに意外と落ちないもんなんだね

385無記無記名 (ワッチョイ 0532-Fc6z [114.165.69.52])2018/10/19(金) 16:07:43.51ID:hjiVvSUU0
斜めにレールが走ってるスミスマシンでスクワットやる場合はどっちを向いてやればいいの?

386無記無記名 (アウアウイー Sad1-Ybwe [36.12.45.182])2018/10/19(金) 20:42:05.35ID:T09UxPP/a
>>385
普通は体が起きたまま出来る方向じゃない?

387無記無記名 (スッップ Sda2-sMcR [49.98.136.127])2018/10/19(金) 21:51:04.79ID:TC2mjD7Kd
スクワットで腿が太くなって、
正座がやりにくくなったり、
和式便器に座りにくくなった。
同じような人はいる?

>>387
コールド60cmくらいだけど脚固いのもあって組めなくなった

389無記無記名 (アークセー Sx11-1yD9 [126.151.10.90])2018/10/19(金) 22:27:27.47ID:v07DlCZcx
スクワットで脚太くて正座できないって、
これくらいの脚か?
75cmとか

https://i.imgur.com/1zxihQp.jpg

390無記無記名 (ワッチョイ 21b8-hJ3P [60.122.128.31])2018/10/19(金) 22:40:27.69ID:GjG1Hwq80
コールド60なら太さじゃなくて関節の硬さの方が原因だよ組めないの

391無記無記名 (ワッチョイ 023f-5Eg8 [59.159.66.8])2018/10/19(金) 23:00:04.05ID:WHWVGRNm0
足の長さじゃね?

392無記無記名 (オッペケ Sr11-35Kp [126.211.21.76])2018/10/19(金) 23:26:09.29ID:01tv0yBKr
コールド60cmとか細いほうじゃないか?
俺62cmだけどめちゃくちゃ細いぞ

393無記無記名 (ワッチョイ 21b8-5835 [60.108.170.50])2018/10/20(土) 00:06:56.78ID:8TZ91DX80
脚が太くなってから正座するのが苦しくなったとは感じる
葬式に出席した時にお坊さんのお経聴きながら
正座を30分くらいしてて終わったらしばらく
痺れて立てなかったな

394無記無記名 (オッペケ Sr11-sCZ7 [126.34.12.138])2018/10/20(土) 00:26:28.00ID:d6/K72pMr
>>385
ハックスクワットしらんのか?調べろ

ハックスクワットってどういうメリットが有るの?
バーベル担いでないから、起立筋の負担が低いのは解るが…

デッドリフトとの違いは?

396無記無記名 (オッペケ Sr11-sCZ7 [126.34.12.138])2018/10/20(土) 02:51:46.60ID:d6/K72pMr
やってみてから言えよ!大腿4頭と心肺機能がどれだけ悲鳴あげるかを報告せいや。
な。

397無記無記名 (ラクッペ MM81-SFVn [110.165.129.227])2018/10/20(土) 03:24:48.80ID:ue0rCBKwM
お前が報告しろ

398無記無記名 (ワッチョイ fd64-GXv9 [106.72.131.128])2018/10/20(土) 03:46:35.84ID:1xmRYa0T0
いーやお前がしろ!

399無記無記名 (ワッチョイ 21b8-5835 [60.108.170.50])2018/10/20(土) 05:24:53.45ID:8TZ91DX80
フリーとマシンって時点で結構違う

400無記無記名 (ワッチョイ e1dc-XdKj [124.154.49.70])2018/10/20(土) 06:27:00.12ID:DCyaZXMn0
大腿囲はどこで測るかによってかなり数字変わってくる

401無記無記名 (MY 0H22-c+Cc [113.210.179.49 [上級国民]])2018/10/20(土) 08:05:27.99ID:iMw6cmrjH
常識的に考えたら一番太い所を計測するでしょ

>>401
内転筋の発達で一番太い部位は大きく変わるから膝蓋骨上端から10cmを測ることが多い

403無記無記名 (ワッチョイ e923-7LOX [180.197.137.62])2018/10/20(土) 08:38:28.49ID:9ThsEQPl0
最近の初心者はハーフスクワット50キロ10回でプルプル震えるレベルなのにスクワットシューズ履いてるんだな
やっぱりカタチは大事なのか

404無記無記名 (ワッチョイ 0214-t94K [59.147.31.57])2018/10/20(土) 09:04:20.62ID:PWQ1iGdo0
素足は抜群に地面を感じるが本当はシューズを履きたいホームトレーニーも居るのにな

405無記無記名 (MY 0H8a-Aiz+ [175.145.120.89 [上級国民]])2018/10/20(土) 09:23:41.66ID:JAk1p/ykH
>>402
ほえー知らなんだ
ありがとう

406無記無記名2018/10/20(土) 09:28:43.12ID:KefyUA8S0
ホームトレーニーだけどはいてるわ
別にハーフでも履いてもいいと思うけどね

407無記無記名 (ドコグロ MM4a-swRx [119.240.143.91])2018/10/20(土) 13:59:43.97ID:qJlAXQVFM
僕は何も履いてないよ
おかげで風邪ひいた

408無記無記名 (ワッチョイ fe16-EHaV [49.253.112.66])2018/10/20(土) 14:13:13.56ID:qugpCQVr0
靴下だけは履いとけよ

409無記無記名 (ワッチョイ 023f-5Eg8 [59.159.66.8])2018/10/20(土) 14:18:37.37ID:7erlKMY+0
ハーフでシューズはく意味あんの?
そこの、固さほしいだけならぺったんこでよくね?

410無記無記名 (ワッチョイ 6230-cVtN [131.129.69.204])2018/10/20(土) 14:36:51.75ID:jFwDyqCv0
atgやるときにバランス取りやすいけどハーフとかだと逆にやりにくいんじゃないのか?
まあ各々の好きなシューズ履けばいいとは思うけど

411無記無記名 (ワッチョイ fd64-GXv9 [106.72.131.128])2018/10/20(土) 14:57:12.44ID:1xmRYa0T0
別にハーフでもやりにくくはない

412無記無記名2018/10/20(土) 15:00:22.16ID:KefyUA8S0
なんでハーフならやりにくいとか思ってるのか不明

413無記無記名 (ワッチョイ 02a8-cVtN [59.190.96.134])2018/10/20(土) 16:40:12.25ID:CfsOSSLu0
フルより浅いスクワットやらないからただのイメージ
踵高い分自分のフォームだとハイバーのハーフは前に重心寄りそうでやりにくそうに感じたんだ 他意はないから気にしないでくれ

414無記無記名2018/10/20(土) 17:30:35.51ID:yNeC524z0
フルするときにバランス別に崩さないでしょ
俺も基本的にフルだよ

415無記無記名 (ワッチョイ e1dc-XdKj [124.154.49.70])2018/10/20(土) 21:47:21.26ID:DCyaZXMn0
フルやる時にもハーフの位置は通るやんけ
そこでバランス崩すんなら崩れるだろうけど、普通は崩れないわな

ボトムパーシャルでトップがハーフ以下とかいう特殊なやり方やってるなら話はわかる

416無記無記名 (ワッチョイ 6d16-XdKj [218.231.252.158])2018/10/21(日) 14:33:48.06ID:72gVyk5R0
家トレなんで裸足でやってるけど、最近股関節に痛みが出るようになった
メインはフルでやってるけど踵の高いシューズ履いてやった方がいいのかな

417無記無記名 (オッペケ Sr11-ADB+ [126.211.50.151])2018/10/21(日) 14:57:19.06ID:esUFrR2Er
俺もホームトレーニーだけど深くしゃがみたいからウエリフシューズ履いてる。デッドは裸足でやるけど

418無記無記名 (ドコグロ MM49-xGx2 [118.109.189.31])2018/10/21(日) 15:12:25.11ID:Af5IW/inM
1万ちょいで買えるから買っちゃえば
ホールド感良くて足元安定するから他のトレーニングもいいよ

419無記無記名 (ワッチョイ 6d16-XdKj [218.231.252.158])2018/10/21(日) 15:41:26.22ID:72gVyk5R0
ありがとう、ちょっと購入を検討してみますわ

その前に、まだメイン100`程度だけどそろそろパワーベルトも欲しいなとw
シューズが先かな・・・。

420無記無記名 (アウアウイー Sad1-Ybwe [36.12.40.242])2018/10/21(日) 15:47:24.79ID:CSjtrmfma
>>418
そんな安いやつあります?
2万〜のイメージ。
少し前にリーボックは安売りしてたけど。。。

421無記無記名 (ドコグロ MM49-xGx2 [118.109.189.31])2018/10/21(日) 15:50:58.47ID:Af5IW/inM
wiggleってとこで個人輸入したら安いよ

422無記無記名 (アウアウイー Sad1-Ybwe [36.12.40.242])2018/10/21(日) 15:59:19.11ID:CSjtrmfma
>>421
本当ですね!
いいこと聞きました。ありがとうございます

423無記無記名 (オッペケ Sr11-5Ve/ [126.204.19.239])2018/10/21(日) 16:14:04.74ID:/iS/KO5Br
パワーパーフェクトなら6000で買えるな

>>422
ヒールの高さをちゃんと確認して買わなあかんよ
ギアスレでもよくわからなかったり、勘違いしている人がたまにいるから忠告してんだが、スクワットシューズ=ウェイトリフティングシューズ≠トレーニングシューズ、だからな
ウェイトリフティングシューズってのはスクワット用にヒールを高く硬くしてあるんだけどトレーニングシューズはそうじゃないのよ

各メーカーの値段のやすい製品はトレーニングシューズであってウェイトリフティングシューズ、すなわちスクワットシューズではない
名前を上げたらメトコンとか、パワーリフトとか、ナノとか、そういうやつはトレーニングシューズであってウェイトリフティングシューズ=スクワットシューズではないからな
つま先とヒールが0.75インチ以上の差が付けてあるやつ買わないとダメだよ
安物買うなら体育館シューズと変わらんからな

わかりづらかったらな、effective heal heightが0.75インチ以上のやつ買っておけば間違いない

426無記無記名 (オッペケ Sr11-5Ve/ [126.204.19.239])2018/10/21(日) 17:06:24.50ID:/iS/KO5Br
こいつのレス何度も見たわ

427無記無記名 (ワントンキン MMd2-Hxbl [153.236.139.12])2018/10/21(日) 17:38:45.43ID:7u1dyZJ6M
ATGやらなきゃ良いだけ
ハイバーでも膝が前にむりっと出る少し前の深さまで、
おおよそ大腿骨が床と平行になるくらい、
つまりパラレル程度の深さならリフティングシューズ必要無いよ
ウエイトリフティングの選手でもない限りはATGやる必要ないでしょ
ウエリフの場合はスナッチがあるからATG必要なだけでしょ
仮にクリーンジャークしかなければパラレル程度で十分な気もする

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