最強の高タンパク・低カロリー飯って・・・
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「どて焼き」かもね
一皿(150g)当たりの栄養価は........
136kcal
P:20.3g
F:3.7g
C:6.4g
あんだけウマい飯がこのスペックって凄いと思うなぁ・・・・・・・・
https://i.imgur.com/0WhSnx2.jpg >>2
そう言われて画像見ると確かに糖質は凄そうだなw
でも、ふつーに作れば>>1みたいな栄養価にはなると思うよ! セブンのサラダチキン
98kcal
P:21.7g
F:0.8g
C:1.0g カロリーのおよそ25%が脂質って駄目駄目でしょ
しかも肉だからほとんど飽和脂肪酸
トレーニーは脂質のカロリーを10%程度に抑えてなおかつ飽和脂肪酸の摂取を控えないとインスリン抵抗性が高まってトレーニング効果が薄まるよ スーパーで売ってる味付けされた鶏胸肉最高説
衣も薄くて油もあまり使ってないやつも探せばある >>5
セブンのサラダチキン酸っぱくね?
吐きそうになるんだが サラダチキンって塩分多すぎだろ
生の胸肉をフライパンで焼いて食った方が断然美味い
当然中までしっかり加熱しちゃだめ 火加減が難しい どういうことだ、鶏肉はしっかり火入れしないと寄生虫とかやばいぞ 鶏肉はしっかり火入れるのは常識なんだがアホなのかな とりむねも中途半端に茹でると固いけど一時間近く茹でてると逆に柔らかくなってくる
手軽だしこれから寒くなってくるから減量するなら鍋がおすすめだね
鶏肉キノコ適当に野菜、キムチにめんつゆでカーボはそばで減量飯の完成 別にたんぱく質10〜20gram多くとったから何?
何も変わらんやろ?
脂肪も三大栄養素やで兄ちゃんら
鶏肉なんて唐揚げにして食ったらええねん減量してても もう何年も中が少し赤い状態で胸肉食ってるけど全く問題ないんだが
ササミと胸肉は中までしっかり加熱しなくとも大丈夫な部類の肉だぞ アホはどっちだよ 良さそうだけどこれ食ったら白飯がほしくなるからアウト >>19
手間かかりすぎ
手間かけると、まずく感じる
作るじかんより食う時間の方が短いと、むなしくなる
カップ麺がそう
3分待っても食うの20秒 お菓子がやめられん
昨夜はポテコ一袋食べてしまった スーパーで冷凍を解凍して売ってるサーモンって生で食ったらヤバイかなぁ >>38
匂いと見た目と味で判断できるように人間は出来ているのです
さあ自身を持って!あなたを阻むものはないのよ
当たれ、ば嘔吐か下痢をしますが病気とは違います体の正常な反応なのでの怖がらないで 高タンパク・低カロリーは流動食でいいならマイプロ製品がベスト
540プロジェクトも安いけど味が無いのがあかん
普通の食事だと胸肉・ササミとイカと砂肝とマグロのあらをその時々の気分で選ぶべき
お金にそこそこ余裕があるならイカが一番良いかな どの料理にも合わせれるし美味い
スーパーの冷凍だとまあまあ安いけど イカは噛みきれないか?
貧弱なやつらばっかりだな
やわらかーい肉でも食べてな ブリのかまが安く売ってるからよく食ってる
塩振って焼くだけだし冷凍も効くから重宝する
脂質多いけどフィッシュオイルだからいいかなって 38だけど、野菜や卵は新鮮な店で、匂いと見た目は良い。
生食用とか何用とかの表示はない。
例えば、アニサキスとか、味で判断できないヤバいのもあるし・・・
焼いてオメガ3流れ出るのが嫌だっただけなんでスープとかにする。 冷凍してあったならアニサキスは死滅してるんじゃない?
まあ気になるなら店員さんに生食して大丈夫か聞いてみるしか あっもう買ってあるのかな(´・ω・`)まあ不安なら加熱するのが無難だろうね 兄さキスさんは日本海産と太平洋産で性質が違うのよ
デンジャーなのは太平洋産のやつだ筋肉の中に潜り込む性質がある胃壁を突き破って・・・ああおそロシア >>46
それでも1日に何キロも食うから心配だろ。 オートミールに豆乳をかけて、ソイプロテインをまぶしてる >>42
なんで2kgも食わなアカンのよ
プロビルダー目指してるとかならともかく、こういった低脂質低糖質高たんぱく質食材は夕食か夜食の寝る前の食事に食べるだけで良いかと というかそれが一番よい活用法じゃ
俺は朝昼はGI値の低いカーボメインに食べてる 大麦とかカーボフパスタとか糖質コントロールそばとか
トレする日はPシェイクとアミノ酸摂取はもちろん胸肉とか魚をおかずにするけど、しない日はやたら高タンパクにはしない ナチュラルで低体脂肪筋量アップ目指して体臭や内臓の負担を気にするなら皆もそうすべき >>54
プロ目指す気で鍛えないって、甘えを出すことだろ?そんなんででかくなれるわけないじゃん 持ち帰りの焼き鳥屋の砂肝は良いね
油と甘いタレが塗られてるのもあるけど、こういう塩だけの方が本気で絞りたい人には良い
http://www.family.co.jp/goods/friedfoods/0251624.html
青魚の脂質は健康に良いから普通に食べて良いと良く聞くが、オメガ3以外に飽和脂肪もたくさん含まれてるからな
脂質17g中オメガ3は3gほど まあ昼食時に食べる分には、消化もゆっくりになるし普通に食べても全然良いと思うが
皮脂が多いと自覚がある人は、主にサプリから摂るべきかと思う サプリだと1日数回に分けれるし 鶏肉がヤバイのはカンピロパクターって食中毒菌が原因でこれは鳥の腸管に存在する菌が肉に付着してそれを食べることで発病する
表面が加熱されてれば大丈夫
だから基本的に肉を加熱云々より汚染された生の鶏肉を切った包丁やまな板をちょろっとだけ洗って野菜切ったりした時にくらいやすい
生肉切る包丁まな板と野菜とかを切る包丁まな板を分けることでほぼ解消できるぞ >>54
そいつはなぜだか自分が大食らいだという妄想をしてる気違いだから相手しても意味ないぞ 女子選手でもカーボアップに米1升食うんだから、そんなんで大食と言われてもねえ。 >>64
このように、自分が大食いだと言うだけならともかく、それが普通で誰でも同じみたいなことを言い出すから大嘘だとはっきり分かってしまうっていうね
ホントに何したいかわからない、まさに気違い 中学時代は1升食ってたが還暦近い今、6合程度だな。
胃腸の強いやつがうらやましいよ。 サラダチキンプレーン味って胸肉を最大限に不味く食う方法だと思うんだが
タンドリーチキンとかマシだけどパサパサ感がぬぐえない
フライパンで弱火でふた閉めて加熱し過ぎないようにして食えばお世辞抜きに美味いよ
味付けや焼き具合は個人差があるから書かないけど
焼き鳥屋の胸肉もスゲえ美味いよな >>66
6合だと幼稚園の年長さんレベルだね。
年取ると子供に返るというのは本当なんだね。 >>68
>6合だと幼稚園の年長さんレベルだね
な、気違いだろ?w >>69
悪いが、おまえが猛烈にバカに見えてきた。
もてあそばれてるよね。 ビルダーとかって腎臓のケアどうしてるん
今日ちょっと腎臓に違和感があって不安になった
心配性だから 中年になるとマッチョよりも、標準体型にした方が良さそうだけどな。
健康に悪いぞ >>72
6合って2,000グラム弱だぞ。
ココイチ行ったら普通に1食で食う量じゃん? >>73
腎臓に違和感がある事がわかるお前さんはすげーよw 普通の人は一回の食事で1合ぐらいだろ。
1日六合でも多いわ 腎臓ケアのサプリはないの?
ミルクシルはメイン肝臓だし アスリートで一食2合以上で1日に一升食べる選手も珍しくはないが
一食で一升食べても無駄だね残念ながら
フードファイターがムキムキか?残念だね本当に ダメかどうかは試さなきゃ分からん
そうは思わないか カップ焼きそばとロシアパン最強な
200でたんぱく質30グラム取れる 量より質だそ
菓子パンやカップ麺のゴミに書いてあるpfcなんてクソの役にもたたあない マッチョな人は一般的な人よりも基礎代謝がかなり違うの? >>93
200キロカロリーぐらい代謝が上がるらしいぞ
ご飯一杯分だぞ >>87
糖質がやたらと多すぎる。血糖値が急激に上がった後にその反動で急激に下がる。
果糖も多い。あんなもんでカーボ増やすなんてもったいない。玄米やオートミールなら血糖値の上昇が緩やかになり、より持続する。 朝に限っては果糖は効果的だよ
後トレーニング前後とかな ブドウ糖なら分かるけど、朝に限って果糖は効果的?
果糖は肝臓でしか代謝されないんじゃなかったけ >>80
それってナチュラルの話だよね?
これからは日本人もプロが増える時代だからね。 >>105
高いから毎日5匹ぐらいしか食ってない。 食事はバランスだよ。
タンパク質だけ突出してるのは、バランスをかき、筋肥大効果も薄れる。
そうだな、8枚切り二枚のパンで作る鶏胸肉サンドイッチはどうだろう。
タンパク質と糖質がかなりバランスよくとれて、脂質は控えめ。 >>100
果糖は一度肝臓でグリコーゲンに変えねばならないので、肝臓に負担がかかる。
フルーツは健康的、なイメーがあるが、実はこういうマイナス面もある。
要するに主食はやはり白米やパンやパスタなんだわ。 >>111
パンて、おまえ素人だろ?
ことしの大会の成績は? 鶏肉ぶつ切りにして玉葱と炒めて最高級の焼き肉のタレぶっかけて
トイレ流せ雑魚ども 食事でバランスよく食べてプロテインやビタミンミネラルサプリでブーストをかける感じだな
食事が100ならプロテイン飲んで120になるが
食事が70ならプロテイン飲んでも73ぐらいにしかならないみたいな
それならプロテインより卵でも食えば70→80になるのではないかと >>115
卵は毎日30個食って、足りない分をプロテイン350 gだよ。
50 gを1日7回飲むだけ。
田代方式。 トレーニーって歳を取ったらガタがこないの。
運動もだけど、食生活も一般人と違うから ガタきまくりやんけ
トレーニングより体重の増減繰り返すのはやめとけ >>117
現役の選手が手の内を明かすことはないからな
プロテインを買わせるためと考えておこうや ザーメンって今までティッシュに捨ててたけど
冷静に考えたらタンパク質だから飲まないと勿体無いな >>120
俺の場合、朝外でトレーニしようと思ったら雨 練習場に行き1時間30分 帰ってきてブートキャンプ応用編バンド付きをきっちり50数分やったよ。君にここまでできるかな。
妥協無くついていき終わったあとの達成感はやりきった人間でなければ分からないだろう。怠け者には味わえねない快感。
以前面説した25歳 165センチ スリム体型の58 Cカップからカカオが入り明日の午前中時間がありますか?と
この女性もやはり俺に興味示してきた。早速返信し明日2時間程度会う事になった。2時間あれば3発はいけるか。
何でもそうだがいかに現場での実践が大切。ソープなど行ってる暇なし。 >>112
果糖のメリットにどんなものがあるか、危険と言われる量がどの程度か、
それと、
フルーツだけを食べて健康を維持している人がいるの知ってる? 腸内フローラとか遺伝子とかあるし人によるとしかいいようがないのでは 男でフルーツ食べるのはホモ とバレるのが怖いから
ホモはフルーツ食べない スティーブ・ジョブズはフルーツばっかり食べてたね・・ 居た居た
俺が学生の時パフェ食ってたら、男はそういうの食べるのはダサいんだぞ、とか思い込んでるおじさん
食べたそうにしてたのは見逃さなかったわ 学生はまだいいだろ
おじさんになってからフルーツバイキングに
ソロで行くのはハードル高いぞ >>133
学生だったら10 kgのパフェだな。
梅田の。 昆虫はまじでいいね。
本当に高タンパクで低カロリー。
あの気持ち悪ささえクリアしたら最強の食べ物だね。
秋はコオロギがおすすめ。 >>137
東南アジアの草履大のゴキブリは絶品だよ。 サバの水煮は?毎日昼に食べてるぞ 脂質は高いけど汁は捨ててる アミノ酸スコアからいってソイレントグリーンが最高だろ マーボー豆腐いいよね。肉を鳥ミンチにして、油も少な目にして。 昆虫と融合しよう。
生命力の強いゴキブリがいいな。 鍋が最強じゃない?
肉、魚、豆腐からタンパク質とって、野菜とキノコも食べれるし! 福岡の人はお椀に入ってる汁戻して雑炊作るってマジ? >>156
ちゃんこ鍋って理にかなってる食事だったんだよな 味や食感を良くするために良い肉入れたくなるから
鍋はコスパ悪い >>163
それ鍋じゃなくて個人的な嗜好の問題じゃん とにかくもう鶏肉と鯖缶は食べたくない。
食べるときは無理やり嫌なものを先に食べてしまうように食べてしまう。 >>171
同意
メニューブックを店員に渡して、ここに載ってるの全部持ってきてとオーダーするのが通 >>168
そんなんしょっちゅうやってたら破産するわ >>174
自炊の方が破産するよ
食う量と経費が比例するんやぞ
ビッフェなら、いくら食っても定額じゃん 袋麺にタマゴ8個入れて、残った汁でオートミール作って食ってる
安くて速くてそこそこうまい ビュッフェは脂質と炭水化物多い食い物が
多すぎてイマイチ
食べ放題ならしゃぶしゃぶ一択だぞ >>178
それ安もんだろ?
刺身ないビュッフェとかか? トレーニー向けジムの食堂ならともかく
一般人向けのホテルビュッフェなんて
トレーニーがもりもり食えるようなメニュー置いてないだろ?
糖や脂肪や塩分過多で身体に悪いメニューで量も小出しでコスパ悪すぎ ビュッフェはコスパのいい食い物ほど
真っ先に無くなる
ローストビーフとか一時間に一回くらいしか出てこんし >>181
行ったことないんだね。
朝めしでも、たった2,000円でいろいろ食えるよ。
自炊で同じ量食ったら、20,000円はかかるよ。 >>182
少なくとも舞浜のホテルはそんなことないよ。 全部味が付いてるからなあ
多く食べると塩分過剰もいいとこだわ
お前らは油断すればすぐ1日塩分30g超える
動脈硬化や腎臓病のリスク増 >>183
つまらん
ホテルの話だと大風呂敷広げるから聞いてみれば、
ごく限られた特定のホテルだけの話なんて、関係ない他の人には全く意味の無い話 >>187
あ、田舎やとホテルはラブホか?
すまんすまん。 鶏胸肉もステーキとかハンバーグとか色々バリエーション変えたら飽きないぞ。
ウエイトやってるなら拘るの得意やろ? ビルダー向けの高タンパク・低カロリー飯を出す所ってだけでも珍しいのに
2000円でビルダー自炊20000円分の量を出すホテルなんて
聞いたことも無い >>191
なぜ低カロリー?
オフは1日20,000キロカロリーだぞ。 ここは最強の高タンパク・低カロリー飯って・・・スレだぞ >>193
ビルダー向けが低カロリーやったらあかんやんという話。
ビキニの選手ですら減量中に毎日肉を1 kg食ってるのに。 安井は馬肉な
田上はもっと食ってるだろ、セレブだから
毎晩、焼肉食ったり、昼間っから飲んでるよね 業務用スーパーのサラダチキン安いな。
他にも冷凍肉たくさんあるけど、買う人いる? >>196
大嘘だよw
そいつ、自分が大食いだとか駄法螺吹いてるだけならまだいいのに、それが普通だ、誰でもそれくらい食ってるみたいなタワ言まで言うんですぐに嘘だと分かるw
それだけ大食いなら今食ってる飯の画像でも上げてみろ、って言っても上げた試しがないしw
もはやなにをしたいのか全く分からないレベルの阿呆 たいこに行け
北海度に住んでいようが沖縄だろうがアフリカだろうがたいこに行け >>200
ゆりりんのブログ見てないの?
勉強になるよ 1,080円の朝食ビュッフェでブロッコリー2kg、牛乳2リットルのみをいただいたのですが、
元が取れているかを含め、有識者の皆さん、判定をお願いします。 >>206
ビッフェの目安は体重が10 kg増えたかどうかだろ。
まぁ、1,080円なら5 kgでもいいかもしれんが。 ブロッコリーも冷凍中国産なら安いよ
店頭価格でさえ1kg300円くらいで買える
仕入れはもっと安いんだろう >>208
安くない?400グラムでそれくらいだよ >>44
焼くと脂肪が酸化しまくる
生がベスト
どうしてもというならボイル >>78
ない
たまに断食して休めるぐらいしかない >>131
鶴太郎も1日1食フルーツのみを長時間かけて食べる >>137
意外に思うかもだが、肉食よりの雑食性なの >>206
外食のブロッコリーはやめといたほうが
福島産か中国産 残留農薬は加熱や調理で検出限界付近までかなり減るが、放射線はそうはい行かない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています