★★★ウェイトトレ質問スレッド504reps★★★

1無記無記名 (ワッチョイ cb79-Z9Pe [60.39.36.59])2018/09/13(木) 14:17:19.15ID:kp07CFOE0
次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★ "ウェイトトレーニング"に関する質問なら何でも可。
★自重トレーニング(重りや負荷を使わない普通の筋トレ)の質問に関してはこちらのスレにて
自重トレーニング Part55
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1534157453/
★これからウェイトを始める初心者さんや、長いブランクからウェイトを再開する人が自重トレーニングについて質問する際は、その旨を最初に必ず明記してから質問すること。
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついてるので質問者は注意してください
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。

・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド503reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536124335/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

公営ジムに通い始めて4ヶ月くらいの初心者です
常連の人たちみたいにペンチプレスで高重量を挙げられないないので隅っこでダンベルベンチプレスやってるんですがまだ片手20kgだと3セットで10・9・7回、25kgだと6・3・1回くらいしか挙げられません

ダンベルプレスで何kg何回くらい挙げられるようになったらバーベルデビューすれば良いんでしょうか?

ちなみにブリッジはしないで背中ベタ付けでやってます

82無記無記名 (ワッチョイ 63cb-vC8E [203.181.16.141])2018/09/25(火) 20:32:01.92ID:zOej43Ci0
>>81
やりたければ今すぐでいいよ

83無記無記名 (ワッチョイ e361-Piwo [27.140.42.104])2018/09/25(火) 20:34:18.20ID:DFEdt9tI0
いつでも良い

>>81
チェストプレスは置いてないの?

>>82
やりたいんですけど常連の人たちが100kgとか挙げてる中に混じっていくのが怖いっす

>>83
チェストプレスのマシンでは79kgスタートでドロップセットで追い込んだりしてます

>>85
チェストプレスでそんだけ押せれるならベンチ行っていいと思うけどな

87無記無記名 (スップ Sd03-vC8E [49.97.110.126])2018/09/25(火) 22:44:33.72ID:TaxdQL3Md
>>85
怖がらずに行ってごらん、としか
初めから重いのを挙げられる人はいない
体格や素質もある
仮にバーに5kgプレートだけ付けてても、マナーさえちゃんとしてればまともなトレーニーは尊重する

88無記無記名 (ワッチョイ 6b54-iyCb [121.80.160.86])2018/10/02(火) 09:22:51.12ID:I/DsyBhc0
>>85
ダンベルなどでどれだけ高重量上げれるようになっても初バーベルだとうんちになるから絶対、もう今すぐ行け

バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスだと胸への刺激とか効き方は違うものなんでしょうか?
行ってるジムはバーベル用のフラットベンチは予約必要だし常連さん達がいつもそこ使うので、そんなに変わらないのなら予約のいらないベンチでダンベルベンチプレスしてようかと思うんですが

90無記無記名 (ワッチョイ e13d-/KRG [14.132.17.55])2018/10/03(水) 02:06:48.38ID:DRALSVZO0
>>89
百聞は一見にしかず。
実際にやってみると、何がどう違うかわかるよ。
バーベルベンチとダンベルベンチは別物だね。

91無記無記名 (ワッチョイ 5369-TG06 [211.2.124.133])2018/10/03(水) 21:36:34.22ID:6TUymchJ0
>>89
ダンベルの良いところは軌道を自分でコントロールできるから効かせたい部位を調整できる
バーベルの良いところは負荷を大きくできる

92無記無記名 (ワッチョイ 4bb8-Cejt [60.34.102.125])2018/10/06(土) 05:46:06.17ID:T5rfCVgu0
>>89
朝外でトレーニしようと思ったら雨 練習場に行き1時間30分 帰ってきてブートキャンプ応用編バンド付きをきっちり50数分やったよ。君らにここまでできるかな。
妥協無くついていき終わったあとの達成感はやりきった人間でなければ分からないだろう。怠け者には味わえねない快感。
以前面説した25歳 165センチ スリム体型の58 Cカップからカカオが入り明日の午前中時間がありますか?と
この女性もやはり俺に興味示してきた。早速返信し明日2時間程度会う事になった。2時間あれば3発はいけるか。
何でもそうだがいかに現場での実践が大切。ソープなど行ってる暇なし。

元気やな

94無記無記名 (スッップ Sdaf-XKG1 [49.98.167.92])2018/10/06(土) 07:58:47.96ID:Ugh7N/KPd
>>92
想像力たくましくて羨ましいわww

95無記無記名 (ワッチョイ 8fb8-t+KN [60.71.51.149])2018/10/06(土) 16:01:02.24ID:qdrQxuuo0
初心者です
2ヶ月ほど自重で筋トレ(腹筋、背筋、腕立て、懸垂、スクワット)とプロテイン始めて、常にどこかしらの部位が筋肉痛な状態です
そこで聞きたいのですが、筋肉痛の間って、基礎体温上がったりしますか?
最近検温すると、以前は36℃前後だったのが、最近は37℃あたりが多いです

体調は、筋肉痛以外特に無いです
病気なのかもよくわからないので、皆さんはどんな感じか聞いて判断しようと思ってます

96無記無記名 (スプッッ Sdbf-Cejt [183.74.192.160])2018/10/06(土) 17:56:38.07ID:gS1FZj4Dd
>>95
俺の場合、朝外でトレーニしようと思ったら雨 練習場に行き1時間30分 帰ってきてブートキャンプ応用編バンド付きをきっちり50数分やったよ。君にここまでできるかな。
妥協無くついていき終わったあとの達成感はやりきった人間でなければ分からないだろう。怠け者には味わえねない快感。
以前面説した25歳 165センチ スリム体型の58 Cカップからカカオが入り明日の午前中時間がありますか?と
この女性もやはり俺に興味示してきた。早速返信し明日2時間程度会う事になった。2時間あれば3発はいけるか。
何でもそうだがいかに現場での実践が大切。ソープなど行ってる暇なし。

97無記無記名 (ワッチョイ d9b8-U2w7 [118.21.161.60])2018/10/11(木) 05:56:28.91ID:j+B4XGhU0
家に帰ってきて体内が求めていたのを感じたのでシトルリン5錠飲んでBCAAも大さじ1杯
口にほうりこみ
外トレ 今日は1周4・98kを2週するつもりで出たが
足元が暗い箇所も多々有ったので
1周終わり大通りの坂道400mを3本他腕立てをしてきた 
帰って時計見たら約55分だった 思わず笑った
ブートキャンプとほぼ同じ時間だから。
しかし今週全然稼いでないな 今年は良くないな 
本当に俺はいいかわるいかのどっちだな ネバーギブアップ 不撓不屈。

ブログに書いてね♪

99無記無記名 (ワッチョイ fba8-cNs7 [119.229.247.70])2018/10/11(木) 16:33:58.92ID:MyvGvkfB0
ふくらはぎが細すぎなのでカーフレイズをやり始めたけど自重で太くなりますか?
回数とかどれくらいですか?

100無記無記名2018/10/11(木) 18:56:04.99ID:c58PYdRl0
>>99
自重片足だと30*4セットとかかな
やっぱりマシンで追い込みたい

バーベルカーフは俺は性に合わないから仕方ないけど

101無記無記名 (ワッチョイ fba8-cNs7 [119.229.247.70])2018/10/11(木) 20:00:16.34ID:MyvGvkfB0
レッグプレスでやる方がいいのかな

102無記無記名2018/10/11(木) 20:14:55.88ID:c58PYdRl0
>>101
レッグプレスあるなら断然そっちのほうがいいかと

103無記無記名 (ワッチョイ 0dfc-TBdN [122.196.108.48])2018/10/21(日) 07:25:42.25ID:cxujfKYn0
ボディコンも薬を使わないと、キモくないね。
韓国の女性ボディコンを見よ。
https://www.youtube.com/watch?v=FrKqTl1yVJA

104無記無記名 (ワッチョイ 0dfc-TBdN [122.196.108.48])2018/10/21(日) 07:26:54.97ID:cxujfKYn0
ニッポンのおなごはウェトレ以前のウォーキングをとことん、しないから、
胴長短足にしかみえない。

105無記無記名2018/10/21(日) 09:08:59.80ID:U0CfHGLr0
韓国も安井さんみたいな人出てくるんだなw

106無記無記名 (ワッチョイ 05b8-FZ8Q [114.186.147.57])2018/10/21(日) 10:30:45.98ID:FoNhMm+z0
>>103 なんか数名を除いて普通のミスコンだな

107無記無記名 (ワッチョイ ff99-pP8n [182.168.245.68])2018/10/25(木) 17:26:22.84ID:8bU20Ha00
同じ人という前提で、筋肉が肥大しても力が増えないなんてことあるんですか?

108無記無記名 (ワッチョイ f152-JasL [124.44.81.128])2018/10/25(木) 17:29:14.36ID:OfQODi740
>>107
あんま無い

109無記無記名 (ワッチョイ ff99-pP8n [182.168.245.68])2018/10/25(木) 18:12:20.39ID:8bU20Ha00
>>108
ありがとうございます。
トレーニング方法でそれ肥大するやつと指摘されたので気になりました。
どっちみち強くなるならそれでいいです。

110無記無記名2018/10/25(木) 21:07:40.95ID:EEii8ggV0
>>107
ありえない

111無記無記名 (ワッチョイ e64e-k43v [153.202.190.15])2018/11/05(月) 17:55:16.78ID:vqodbqf90
オートミール`1000円って普通ですか?よく買う店は楽天か肉のハナマサです。

>>111
激安

113無記無記名2018/11/05(月) 18:15:09.47ID:HE8JOmff0
>>111
業務スーパーで450gで300円くらいだったと思うから普通じゃない?
送料込みなら安いかも?

114無記無記名 (ワッチョイ 17f3-k43v [118.241.250.10])2018/11/05(月) 18:20:57.25ID:jqSKAiEb0
ありがとうございます

業務のオートミールラトビア産は
汚染されてるとのこと

このスレ情報だとね

117無記無記名2018/11/06(火) 10:06:53.26ID:EhJLtwJR0
汚染されてる話なんてあったっけ?

118無記無記名 (ワッチョイ 1732-k43v [118.241.251.209])2018/11/06(火) 12:33:00.33ID:pLTfV4K+0
ツナ缶、鶏肉のパサパサ地獄を無理して食べるくらいなら、プロテインで済ましても問題ないですか?

いんじゃない
けどパサパサでも食べ物のほうがお腹膨れるしね。
プロテインのが安いけど

120無記無記名 (オッペケ Sr4f-kCBp [126.208.188.42])2018/11/06(火) 22:35:07.86ID:kt+JU2Yjr
>>118
好きにしたら?

121無記無記名 (スップ Sdc2-RwqH [1.72.2.13])2018/11/06(火) 23:00:29.09ID:GqgPAwTjd
消化も緩やかだし微量栄養素もあるだろうし、プロテインよりメリットあると思うけどな
食いやすくするために多少油使ったって必要な脂肪もあるんだし、油使えば?
あるいは脂肪分のあるものと混ぜるとか

122無記無記名 (ワッチョイ 87b8-3YYK [60.71.51.149])2018/11/07(水) 03:20:51.24ID:rxlhNhdk0
>>111
俺はアマゾンで買ってるけど、アメリカ産4.5キロ¥2190だよ

123無記無記名 (ワッチョイ 1323-zR1l [180.188.221.172])2018/11/10(土) 02:56:46.45ID:DxivedP20
肩関節がよく痛くなるのでなかなか効果的に肩を鍛えることができません。
ふと思いついたことですが、

「ダンベル・フロントレイズとサイドレイズの中間くらいの軌道で無理のない高さまで挙上する」
(クマが攻撃する前に立ち上がってガオ〜っつって威嚇してる感じの姿勢)

…っていうエクササイズは、何と呼ばれていますか?
関節的には自然な動作で、肩の基本種目としてはなかなかいいんじゃないかなと思ったんですけど。

そんなエクササイズはないとしたら、どういう欠点のせいでしょうか?

124無記無記名 (ワッチョイ 1323-zR1l [180.188.221.172])2018/11/10(土) 02:59:24.90ID:DxivedP20
「無理のない」じゃわかりにくいけど、つまり水平よりはもっと上・しかし頭の真上まで挙げ切らない ってことです。

125無記無記名 (ワッチョイ 1323-zR1l [180.188.221.172])2018/11/10(土) 05:44:35.33ID:DxivedP20
scaptionというらしい。ふつうの動きなのに聞いた事もない名前

126無記無記名 (ワッチョイ ab76-6D+A [118.87.179.81])2018/11/10(土) 12:21:10.64ID:J2Ep+iuB0
肩(三角筋)だけだと水平近くまでしか上がらんだろ

127無記無記名 (ワッチョイ 66f6-hiLZ [175.28.181.229])2018/11/11(日) 12:51:25.93ID:rDknWCDP0
>>118
唾液がよく出るようになって口内環境が中性に近づいて歯の再石灰化が促進されていいんじゃね?
ドリンクばかりだと酸蝕歯になるぞ

128無記無記名 (ワッチョイ abf5-1q8w [118.241.249.237])2018/11/14(水) 16:29:40.95ID:qhVNpR1/0
玄米の方がオートミールよりも全然安く買えるんですが、主食は玄米で問題ないですか?

良いでしょ

130無記無記名 (ワッチョイ eab8-48/L [221.84.90.186])2018/11/14(水) 22:26:29.21ID:TzdomY970

131無記無記名 (オッペケ Sr53-XgYq [126.208.144.211])2018/11/14(水) 23:15:51.32ID:fmD5FMsxr
好きにしたら?

新着レスの表示
レスを投稿する