初心者が下半身を鍛える！！！！

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 18:51:28.07

筋トレに自身のある兄ちゃんたち！教えてくれ！！
半年で走れる脚にしたいからウェイトをはじめたいんだ！
とりあえず1日3キロ走ってる

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 19:00:08.48

3キロよりも全力のほうがいいんでねえか

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 19:14:27.57

距離

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 19:16:54.49

筋トレ関係なくね

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 19:34:45.98

ウェイトもやってみたいんだ！！

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 19:37:17.19

詳しく言うと高校球児みたいなぶっ太くて筋肉質な脚が欲しいんだ！！！住んでる所の関係でそんなに走れないんだ

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 19:38:06.21

あ、ID変わってた

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 20:34:43.56

単純にバーベルスクワットやろうぜ。
ハーフでもいいから。

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 21:06:19.80

>>8
王道だね！！
いいかもやってみるよ！！

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 21:59:42.39

高校球児の足はぶっ太くない

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 22:01:48.03

そんなことよりも締まりをよくするか舌技鍛えろ

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 22:06:01.66

>>10
え、そんなの？
そこそこ強いとこの選手はええ脚とケツしてるじゃん！！

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 23:11:32.96

ランニングなんかよりダッシュ

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 03:07:30.23

ランニング＝ダッシュ、ジョギング、短距離走、中距離走、長距離走

総称ですよ
https://en.wikipedia.org/wiki/Running

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 03:17:53.87

筋肉速報さん

俺大会直後の不摂生したビルダーのひり出したくっさ～いウンコの色で

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 03:46:11.02

>>12
強豪校はウエイトやりまくってるからな
強豪校の体に憧れてるならジムに行け
走り込みだけやってても太い脚は手に入らない
https://youtu.be/2qWA3HARieI?t=2m53s

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 06:37:52.51

友達が自宅のジム貸してくれるっていうからそこで筋トレするわ！！！ありがとな！兄ちゃんたち！！！

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 10:03:16.22

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 10:34:44.03

>>14
だからなんだよ

たらたら走ってやった気になってろ雑魚

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 11:13:21.08

アフィ臭いレスが集ってんな

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 16:39:02.80

3キロも走ったら脚細くなりそう

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 19:15:50.83

長距離走れる下半身とぶっといゴリマッチョの下半身は両立しない

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 20:07:38.70

スクワットでしっかりと太ももを鍛えてからジョギングとか行った方が良いよ。筋力がないと、太ももで受け止めきれないダメージが膝に行って、軟骨とかすり減る要因になるから。

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 15:08:00.76

>>21
３キロ程度じゃカロリー制限でもしてない限り細くならないよ

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 15:32:51.87

>>24
脚トレしてない人は筋肉なさすぎてたった3キロ走るだけでも脚が引き締まって細くなるよ

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 16:16:32.44

下半身を鍛える・・・・・

温水と冷水を交互にかける、ってのを真っ先に思い出した

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 17:22:52.06

>>22
そんなことはない
坂本兄弟の弟は谷川真理クリスマスマラソンで
この170cm78kgでフルマラソン2時間54分で走った
https://pbs.twimg.com/media/DSBbR74VQAA_Un4.jpg

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 12:35:36.15

そのタイムてはウンコだから

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 00:52:49.47

>>27
サブスリーがウンコてw
エアプ野郎はこれだからw