【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】

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1無記無記名2018/09/08(土) 18:21:07.08ID:epPhIPn5
・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うpに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うpしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/
-

2無記無記名2018/09/08(土) 18:26:41.21ID:S6yOQk6z
卒業生はウザいので遊びに来ないでください

312018/09/08(土) 18:27:45.36ID:epPhIPn5
スレ番ミスすまそ。ここは
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】

前スレは
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524586050/

でよろしく

4無記無記名2018/09/08(土) 18:36:37.53ID:BuQpN28g
フルレンジって
バーの上にあごを入れて1回、下がったら伸ばし切って1秒待機って感じでいいのかな

無反動は
足をぶら下げたままで、前後に振ったりするの禁止ってことだよね

5無記無記名2018/09/08(土) 19:50:02.25ID:yjRCN3RM
やっと糞ワッチョイから卒業か
>>1

6無記無記名2018/09/08(土) 20:26:42.34ID:6d+hE2mu
順手ワイドで広背筋に利かす奴がやっと4回できるようになった
筋肥大ゾーンまで後少し

7無記無記名2018/09/09(日) 00:15:52.82ID:ihKcyaCE
ここまでかちころした

8無記無記名2018/09/09(日) 00:38:06.33ID:a+75tcOM
最近パラレルしかやってない
回復しないまま23回目に腕がピキっと来たから辞めた

9無記無記名2018/09/09(日) 10:21:49.74ID:XubOL7qz
フルレンジが何かわからない。

10無記無記名2018/09/12(水) 15:45:23.67ID:83Noyt0m

11無記無記名2018/09/12(水) 16:08:51.67ID:SfugRDnR
マジかよプロテイントイレに流してくる

12無記無記名2018/09/12(水) 22:07:33.25ID:NOO8HppY
なんでご飯に試食品ついてんだよw

13無記無記名2018/09/12(水) 22:08:45.55ID:gtV79lPG
>>10
たんぱく質足りてないから絶対無理

14無記無記名2018/09/12(水) 22:23:36.95ID:nq7S4ytP
>>13
いやこれはジムで見たらただのガリやん
徹底的に除脂肪すればいいだけじゃん腕とかほっそ

15無記無記名2018/09/12(水) 22:45:46.57ID:nLMEZ0pz
脇の下じゃなくて真ん中(両肩甲骨の下あたり)に筋肉痛きた
ちょっと嬉しい

16無記無記名2018/09/13(木) 01:19:39.14ID:UJy/j79J
スタンド買ってみようか検討中なんだけど、
アルインコのこれと(9,500円)
https://www.amazon.co.jp/dp/B005LKGEKY/

TimeSportというとこのこれ(11,000円)
https://www.amazon.co.jp/dp/B07DVP1673/

で迷ってる

17無記無記名2018/09/13(木) 01:24:11.04ID:b1gIX0HY
>>16
上のはディップスで手滑ったら前歯全損のやつなw

18無記無記名2018/09/13(木) 02:21:33.64ID:UJy/j79J
危ないんか?

19無記無記名2018/09/13(木) 06:45:52.85ID:705Jh6UL
>>1

糞ワッチョイ無くなってさっぱり
荒らしも自演もしないのに関係ない他板のスレの書き込みと紐付けされる糞システム
アルインコとアイロテックのセーフティラック買ってから思った
パワーラック買った方が良かった・・・
そっちのが省スペースだと今頃気づいた

20無記無記名2018/09/13(木) 07:44:34.43ID:+PINazgw
これはどお?


https://www.amazon.co.jp/1stモール-チンニングスタンド-懸垂マシン-トレーニング-ST-KENSUIOH/dp/B07335KVTX

21無記無記名2018/09/13(木) 07:54:26.12ID:+PINazgw
すまない、リンクうまく貼れないみたいだな。

22無記無記名2018/09/13(木) 10:04:17.70ID:+PINazgw

23無記無記名2018/09/13(木) 10:32:38.80ID:B5+KPIQp
>>10
こんな食事すればこんな体型になるのか!
ちょっと捕まってくる

24無記無記名2018/09/13(木) 11:06:50.01ID:TMVczXLO
>>20
こんな感じか?
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B07335KVTX

25無記無記名2018/09/13(木) 12:11:58.06ID:+PINazgw
>>24
うん、それ!
ゴツくてカッコいい!
家族には場所とって邪魔って言われながら洋服かけになるの前提で。笑

26無記無記名2018/09/13(木) 14:27:34.45ID:KRlnCN6t
オレの絶対的な条件として
チンニングとディップスが同じ向きにあるのはあり得ない

27無記無記名2018/09/13(木) 21:27:52.93ID:TMVczXLO
今日もセッセとポジティブ気分でネガティブ懸垂。

28無記無記名2018/09/14(金) 13:09:45.31ID:BVFib6+e
>>26
初心者でよくわからないんですが何か理由があるんですか?

29無記無記名2018/09/14(金) 13:23:16.61ID:91yS7Hq9
>>28
単純に懸垂やりにくいから
違う向きにある方がいいに決まってる

30無記無記名2018/09/14(金) 13:28:32.76ID:BVFib6+e
>>29
なるほど、ありがとう

31無記無記名2018/09/14(金) 16:40:52.95ID:n0mBaqyo
左肩壊れた・・・ 
腕を伸ばしきったのと、間違ったフォームでダンベルベンチやったのが
良くなかったか

32無記無記名2018/09/14(金) 17:31:31.54ID:n0mBaqyo
これいいな
斜め懸垂から始めて
徐々に負荷上げていける
https://www.amazon.co.jp/dp/B071HLYQMF/

33無記無記名2018/09/15(土) 00:02:07.75ID:U5oJmBWW
>>30
納得しちゃダメだよ、やれば解るし、ジムユースでもこの向きだよ。

34無記無記名2018/09/15(土) 06:56:30.04ID:jHFmMC14
懸垂とディップスが同じ向きはやりにくいやろ
普通に考えたら解る

35無記無記名2018/09/15(土) 07:13:54.55ID:At7akEcG
いや別に

36無記無記名2018/09/15(土) 07:39:29.89ID:KjTTxm4+
どんだけアクロバティックな懸垂してんのよ

37無記無記名2018/09/15(土) 08:01:32.90ID:muHQF2TG
>>32
引き付ける力(大胸筋)

ん?

38無記無記名2018/09/15(土) 08:47:07.91ID:x2V/zo11
シュワちゃん71歳でこないだジムのラットマシンをビハインドネックラットプルダウンで
128kgをきれいに10回程度引けていた。普通にすげえ。日本人の70代では当然無理だが
バックでこれだけ出来るということは腰に50〜70キロのウェイト付けて懸垂を何回もできるレベル。

39無記無記名2018/09/15(土) 09:00:30.09ID:jWIYpTXi
安物のチンスタはもれなく ディップスとチンニングの向きが同じやから
このスレの奴はもれなく安物使ってるんやろな

まともなチンスタの基準で1番わかりやすいのは重量 50キロ以下のチンスタは話にならない

40無記無記名2018/09/15(土) 10:49:02.46ID:CtCCQSXr
>>39
やっすいチンスタすら買えない貧乏なので
仕事場に転がってる単管パイプを材料置き場に引っ掛けてやってます(><)

41無記無記名2018/09/15(土) 10:57:27.99ID:8hwZxtMP
チンスタ組み立てる時に向きを変えればイイんじゃない?
見本の画像にも逆向きにしてるのあるじゃん。

42無記無記名2018/09/15(土) 14:28:28.09ID:1ebm6un+
まともなチンスタって…チンニングなんぞ指引っかかる場所さえあればできるわ。

43無記無記名2018/09/15(土) 15:30:03.69ID:5jUQ/846
器具でマウント取ってくるやつまで現れたかw

44無記無記名2018/09/15(土) 17:10:31.42ID:tA+iQQ5C
10回もできないのに器具にこだわるとはなかなかのつわものよ

45無記無記名2018/09/15(土) 18:50:55.67ID:At7akEcG
初心者スレで安物が〜とか荷重が〜ってアホ丸出しで可愛いね

46無記無記名2018/09/15(土) 19:29:57.48ID:vrsD6ySH
2ちゃん名物だよ
大衆格安庶民貧乏一般
そういう系スレでマウント
でもいざ、そのスレの高級スレ覗いても同じIDや文体は皆無

マウント荒らしは、そもそも何も金払ってないし、
何も実践してないエアークズが濃厚

47無記無記名2018/09/15(土) 19:56:55.51ID:8k23Qjlp
今日初めて逆手で拳一個分ぐらい開けてやって7回できた!
でも順手だと握る幅狭くしても相変わらず3回ぐらいしかできない…

48無記無記名2018/09/15(土) 20:11:11.58ID:q/10jmMr
あんまり握る幅は狭すぎてもつらいと思うよ

49無記無記名2018/09/15(土) 20:25:50.67ID:PeMhvc3L
>>47
おめでとうクソ雑魚ナメクジ

50無記無記名2018/09/16(日) 02:56:58.85ID:TJh8zOku
肩の強化しないとやばい軟弱レベルだわ俺

51無記無記名2018/09/16(日) 04:17:40.83ID:DF8sgq88
>>41
家庭用の通販で買えるのは、スペース考慮して
1万円位で同じ方向についてる反対につけれない。
反対につけて重いのは、昔の体操などの運動施設用。
値段もデカさも違うし、今売ってるかも疑問。

52ここまで読みました2018/09/16(日) 07:34:11.03ID:LdAuouhJ
ここまで読みました

53ここまで読みました2018/09/16(日) 11:25:16.91ID:GqQRlb0o
ここまで読みました

54無記無記名2018/09/16(日) 22:00:33.12ID:XSbg/960
競泳の池江の懸垂トレーニングがTVで流れた。
10回しかできなかったけど、
「 腕を完全に伸ばしきってからあがるのがポイント 」 だって本人が解説してた。
ちな2年前は3回しかできず、
大夫進歩したとのことw

55無記無記名2018/09/16(日) 23:04:28.92ID:49CBZbM2
腕の力も欲しいってことだろ、広背筋狙いなら腕は伸ばさないはずだよ。

56無記無記名2018/09/17(月) 00:04:27.77ID:R587sKtU
ドア枠に引っ掛けてやる懸垂バーはどうですか?危なくはないですか?

57無記無記名2018/09/17(月) 07:49:36.73ID:HkL+4nbm
>>47
いいじゃん
順手のナローは負荷強いよ
逆手のナローは最も負荷が弱いからそこんとこ気を付けたほうがいい

ワイド順手>ナロー順手≧肩幅順手>肩幅逆手>ナロー逆手
という順番になる

58無記無記名2018/09/17(月) 10:27:07.44ID:mg8Si1k/
負荷の強弱というより、効かせる部位が違うんだからいろいろやった方がいいけどね

59無記無記名2018/09/17(月) 10:58:07.33ID:LFtITHpG
>>58
それはあるね

60無記無記名2018/09/17(月) 12:30:36.62ID:WOecTtVP
>>57
>>47です

ありがとう
すべてで10回できるように精進する所存でござるよ

背筋が弱いみたいだから怪我しないように少しづつ頑張る!

61無記無記名2018/09/17(月) 12:57:08.47ID:mg8Si1k/
スターナムとビハインドネックも余裕があればおすすめ

62ここまで読みました2018/09/17(月) 13:07:37.67ID:+Veen59C
ここまで読みました

63ここまで読みました2018/09/17(月) 13:18:04.70ID:c1HBGofj
ここまで読みました

64ここまで読みました2018/09/17(月) 13:18:35.01ID:GVKLigaE
ここまで読みました

65無記無記名2018/09/17(月) 22:12:35.49ID:off1ct/P
これから読みます

66無記無記名2018/09/17(月) 22:51:03.39ID:7xg2fE++
公園で週2〜3回くらいのペースで懸垂トレーニング始めた。
年末までに10回できるようになるかなあ?

67無記無記名2018/09/18(火) 00:08:48.42ID:vNineBoi
並行して肩と三頭筋も鍛えるとマッスルアップに移行しやすいよ

68無記無記名2018/09/18(火) 00:26:24.25ID:2z7f2Bv+
ここまでキチガイは何の為に生きているの?早く死ねば良いのに。

69無記無記名2018/09/18(火) 01:17:00.47ID:WkeUn7hS
1 名前:みつを ★[sage] 投稿日:2018/09/18(火) 00:56:23.71 ID:CAP_USER9
https://jp.sputniknews.com/videoclub/201809175347795/
(リンク先に動画ニュースあり)

建設現場で楽しむ方法とは?油圧ショベルのバケットにぶら下がって懸垂しながら、フラフープを回す!

70無記無記名2018/09/18(火) 06:17:03.15ID:m3BPJrYb
>>58
ネットかなんかで効かせる部位が分かったとしても基礎筋力が無けりゃ、効かせる以前に出来ない
そして無理やりやったとしても結局フォームが崩れるから狙ったとこにはまず効かせられない
初心者は基礎筋力を養ってから種類を増やすべき

71無記無記名2018/09/18(火) 06:23:18.17ID:m3BPJrYb
>>61
だからさ?そんだけ出来れば初心者じゃないわけよ?
君が言ってんのは最近腕立て始めましたって奴にプランシェ勧めてるみたいなもん
フリーウェイトでベンチプレスの他にもインクラインとかあるよって言うのはいいと思うんだ
負荷変えられるし、初心者でも出来るから

72無記無記名2018/09/18(火) 06:28:08.04ID:USFoTap1
種目名とか専門用語を無駄に使う奴はエア達人の素人だと思うわ。
リアルでも居るだろ。必要無い場面で横文字やビジネス用語使うキモい奴
アレ
懸垂なんかチョロい君と同じ

73無記無記名2018/09/18(火) 08:02:19.18ID:bRkQkmZd
皮手袋とかしたほうが良いのけ?

74無記無記名2018/09/18(火) 11:14:10.38ID:OUeJiwu8
>>68
犬のマーキングみたいなもんだから

75無記無記名2018/09/18(火) 11:19:04.98ID:442Ta4yc
>>73
した方がいいと思うよ。力入りやすいし。

76無記無記名2018/09/18(火) 11:34:39.73ID:BfTeb0mp
手のひらのマメも鍛えるために手袋不使用派

77無記無記名2018/09/18(火) 11:35:35.22ID:OdBfpuiB
俺軍手。
なんか素手より握力にくる感じがある。

78ここまで読みました2018/09/18(火) 14:15:53.94ID:AkxkzA7q
ここまで読みました

79ここまで読みました2018/09/18(火) 15:23:22.81ID:fY7w3Gpc
ここまで読みました

80無記無記名2018/09/18(火) 18:47:46.90ID:v1rG1Br9
今まで肘に悪そうだから腕を伸ばしてなかったけど
一番下までしっかり伸ばして背中のストレッチを意識した方が回数伸びるな

背中で引けるようになったら肘も気にならんようになったし

81無記無記名2018/09/18(火) 20:39:37.87ID:FXT8wV5F
確かに手のひらの豆ばかり肥大するな

82無記無記名2018/09/18(火) 20:46:36.59ID:mtB0x94d
>>67
マッスルアップは、憧れのゴール。
懸垂10回は、通過点としてがむばるよ!

83無記無記名2018/09/18(火) 21:48:04.21ID:TrvQ9VpP
懸垂は広背筋に効かせる筋トレ
と勝手に定義してる奴らは気持ち悪い

84無記無記名2018/09/18(火) 23:09:06.90ID:USFoTap1
まぁでも立派な背中は作りたいよね
腕は別に腕種目やりゃ太くなるし
脚部はスクワットカーフと歩いて走って泳げば良いし
背中は背筋だけじゃ全然だしな

85無記無記名2018/09/18(火) 23:13:04.41ID:IvXhekXG
ジムのチンニングマシンでマイナス9キロでやるとちょうど良い感じに背中に入って
10回を5セットくらいできる。
それ以降は回数減るが、追い込んだら背中が直ぐに筋肉痛で気持ちいい。

今までシーテッドローやラットプルダウンやってもいまいちだったけど、
懸垂は良いわ

86無記無記名2018/09/18(火) 23:56:39.20ID:USFoTap1
ガチムチの鬼とは言わないから
あ、こいつ懸垂やってんだな
位の盛りは欲しい

87無記無記名2018/09/19(水) 05:01:34.59ID:IOJ04B0s
チンニングスタンド返品したい
1回もできない

88無記無記名2018/09/19(水) 05:53:40.68ID:uuL1Sj0E
>>87
バーにチューブ付けてラットプルから始めさい

89ここまで読みました2018/09/19(水) 08:39:55.99ID:pP4qtVpL
ここまで読みました

90無記無記名2018/09/19(水) 08:41:15.30ID:RI+TNatQ
>>87
ちょうだい!

91無記無記名2018/09/19(水) 08:53:01.74ID:P7QZCI+V
中古市場に流れてくるチンスタは買ってみたけど懸垂できない人が売ってるのか

ジモティーで売れば楽やで

92無記無記名2018/09/19(水) 09:42:00.55ID:Kvbxhibj
懸垂が3回できないやつの原因は明らか
痩せろ。

5回できないやつの原因は明らか
筋力の瞬発力不足。バリエーションを増やして鍛える部位を広げろ。

10回できないやつの原因は明らか
筋力の持久力不足。練習量増やしてやりこめ。

93無記無記名2018/09/19(水) 09:58:56.84ID:OWhQ4vqv
やり込めって正論だが
雑魚はやり込める程上がらんし
肘痛めたら休まなきゃならんし

94無記無記名2018/09/19(水) 10:35:17.39ID:0b0B03wN
>>87
やり続けろよ必ず出来るから。

最近いい懸垂バー購入した数千円したけどしっかりしてるしキャリステニクスには最高

95無記無記名2018/09/19(水) 10:36:13.93ID:nEmS4Ecz
ベントオーバーローイングを自分の体重くらいで10回数セットできるようになったら
懸垂も10回楽にできるようになったよ

96無記無記名2018/09/19(水) 10:50:21.21ID:yuCpHcJI
まぁ実際、どんなことでも続けてりゃ少しずつ出来るようになるよね。
どこまで伸びるかは別として。

97無記無記名2018/09/19(水) 10:58:12.57ID:OWhQ4vqv
まぁ期間制限無しで、故障もないなら
いつかは絶対出来るわな10回以上なら
20回は厳しいだろうな

98無記無記名2018/09/19(水) 11:11:40.31ID:mVOVU4es
いつになったら片手懸垂できるようになるんだか

99無記無記名2018/09/19(水) 11:13:48.73ID:aaIqL7xS
チンスタも悪くないけど、出来れば家中にぶら下がれる箇所を沢山作っとくのがいいよ
雲梯みたいな横移動も出来るようなとこがあると成長が早い

とにかく常に何かにぶら下がる習慣が大事

100無記無記名2018/09/19(水) 11:32:41.85ID:yuCpHcJI
>>99
人類の生活じゃなくなってそうw

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