結局筋肉つく一番の食いものって米だな

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 21:02:20.37

おにぎり食って元気百倍

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 21:26:53.24

俺はパスタ全粒粉のやつね

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 21:36:26.53

筋肉というより筋力は増える気がする...
デブるけど

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 21:43:50.79

こんなスレが立っていては
ウ板民はアミノ酸組成すら分からない馬鹿ばかりだと思われるので
勉強してから出直してください

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 08:48:54.79

真実に到達する人間は僅かだ
米がその答えなのだ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 11:44:51.01

コボリチンのサプリとれガリシワ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 12:03:36.66

スパゲティの安いの買ってきたらふにゃふにゃで不味いのなんの
高いの買わなきゃ駄目だな
どうせスパゲティ自体が安いんだし

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 12:06:54.43

米ばっかり食ってると脚気になるイメージあるよな
玄米がベストじゃね？

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 19:27:29.05

プロテインパスタってのもあるな

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 19:28:52.81

そんなことより
この食い方が1番だな
https://i.imgur.com/xvCwOSK.jpg

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 20:39:39.92

炭水化物ばっかりってダメなの？

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 21:23:05.08

>>10
グロ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 22:49:29.41

米ばっか喰ってた江戸民はチビガリばかりなのが事実

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 20:52:43.12

江戸時代とか量は少ないっしょ

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 21:28:02.38

「日本人は米！」って言って、米の重要性を強調してた佐竹雅昭って空手家がいたが、どんな腹になってたんだっけ？

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 22:33:00.01

江戸時代は納豆や豆腐でタンパク質を取ってたらしいぞ
とにかく大豆

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 22:44:50.26

毎日枝豆食べてるからムキムキやで

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 22:53:02.86

>>13
でも力はあったんやで

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 23:05:07.97

>>15
けど身長185やで

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 00:21:02.45

いくらタンパク質を摂取したところで必要なエネルギーかなければタンパク質が筋肉の材料にならずに消費されてしまう
さらに運動をして力を出すためにはグリコーゲンが必要つまり糖質
だから必ず炭水化物は必要
その中でもサツマイモや米は完全栄養食と言われるんでそうなると一番筋肉をつけるのは米ということになるのでは

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 00:59:37.18

完全栄養食の解釈間違ってね？

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 02:21:10.13

何だコイツラ、中卒丸出しやんw
ボディビルの成功者は高学歴ばかりなのはなぜでか考えなさいね

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 08:03:49.15

>>20
米といっても玄米な
オートミールの方がいいけど

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 10:39:57.45

麦のほうが栄養価良いんか

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 17:15:05.80

米にカツ乗せて食ったら最強じゃね？

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 17:28:06.34

>>13
これだからウ板はバカばかりと言われる
昔の米は今より不味かった。その理由はたんぱく質の含有量が多すぎたからだ
米の品種改良＝適度にたんぱく質を抜くこと
その技術を医療食に活かしたのが腎臓病患者用の低たんぱく質米
しょーもない栄養素覚える暇があったらこういうことを覚えとけよサル

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 17:51:21.52

>>26
典型的なウ板住民のレスだな

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 20:27:54.03

これが重要
https://i.imgur.com/wCvK2ud.jpg

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 20:43:17.34

沢山タンパク質とったところで全部栄養吸収できるわけじゃないからな

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 03:06:11.35

オートミールとか言い出したら末期

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 07:18:03.55

>>28
お前そろそろ通報だな
犯罪行為だぞ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 07:21:33.47

米よりサツマイモ
https://i.imgur.com/O2dggWV.jpg

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 07:33:40.40

減量期じゃないなら
カーボ源なんてなんでも良いと思ってるわ
パスタ白米炭酸飲料菓子果物野菜

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 08:03:35.83

基本たんぱく質って三大栄養素の中でも味は最下位に感じるようにできてるからな
バランス崩れてでも高糖質、高脂質を欲するように進化してきたせいで

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 08:08:08.55

>>32
インターネットホットラインセンターに通報しておいたよ
http://www.internethotline.jp
インターネットホットラインセンター

通報は物凄く簡単

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 09:16:28.08

サツマイモは100gあたりのシュウ酸が250mgとホウレンソウの1/3ほど入ってる
1食あたりの摂取量はホウレンソウの3倍じゃきかないので決して無視できない量ではある。
主食にしちゃうと尿路結石のリスクが高くなる
だけど魅力的な食材ではある

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 13:28:49.29

>>36
詳しいね、腎臓疾患でもあるんかい？

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 21:21:39.64

日本人の肉と米の量のバランスは丁度良い

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 21:29:08.87

コメは駄目。
欧米人との圧倒的な筋力の差はまさにこの主食のせいだと言っていい。
コメが貧弱な日本人の体を作ってきた。

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 00:48:15.64

>>32
マングローブ林

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 19:53:50.44

>>39
欧米人って肥満多いやん

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 14:54:09.18

>>39
アメリカにゃ戦争で負けたが日本人はかなりの戦闘民族だったらしいぞ
弱くなったのは戦後食の欧米化が進んでからだろ

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 16:19:50.61

戦闘民族(笑)
好戦的なだけで身体はヘナチョコだろ
まさにジャップ

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 18:44:47.27

食の欧米化ってなんだろうな
よくたとえられるのがハンバーグやポテトフライ、ステーキ、ハンバーグやドーナツ。
欧米食はいつも悪い例えとされるがそういうものをいうのか。
アメリカ食ってなんなのか？イギリス食？それともジャンクフード＝アメリカ食？
ドイツの郷土料理
https://tadaku-tokyo.s3.amazonaws.com/uploads/photo/image/33141/Lentils.JPG

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 19:13:48.92

米食わんとメシ食った気がせえへんのよ

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 23:23:39.09

オウベイガー連呼は脳死馬鹿

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 02:25:47.49

好きな食材煮込んで米に乗せて食う
https://i.imgur.com/cwiyQUw.jpg

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 02:27:53.96

臀筋が大事
https://i.imgur.com/gitAF9K.jpg

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 22:36:41.68

山田豊文式の、断食と玄米菜食（まごわやさしい）の指導で
横綱白鵬がまた復活優勝、玄米食はプロ野球チームも採用多数

>　山田式断食メソッドを体験、1～2キロの減量と体の軽さを実感
>　発酵ドリンクでの断食に加え、食事も穀菜食に改善
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http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/16/030700009/032600002/
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>　・高脂肪、高タンパクの食事を控える
>　・玄米と豆類、野菜を柱とした穀菜食を取る
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要は、穀菜食（脂肪・タンパクを控える）を中心にプチ断食、が多数成功してる

また断食中に
重要なのが、玄米おにぎり、発酵ドリンク等での最低限の糖質を摂取し、
脳や肝臓のエネルギーは確保して糖新生を最低限に抑え、筋肉の分解を防ぐこと
さらに
カルニチン、マグネシウムなどの摂取で脂肪燃焼は促進