【前中後】三角筋を鍛えるスレ38

1無記無記名 (ワッチョイ c3b8-PEAC)2018/08/22(水) 06:30:49.87ID:rdD9q02B0
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
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627無記無記名 (ラクッペ MM5b-jpj6)2018/10/11(木) 17:15:13.30ID:OWN1nyEmM
ガリには無理だな

628無記無記名 (アウアウカー Sa7b-h+j6)2018/10/11(木) 17:26:56.88ID:r/OCT2bHa
つまり、ガリにはケーブルで十分ということか

629無記無記名 (オイコラミネオ MMfb-oDmB)2018/10/11(木) 17:32:43.22ID:8u0mQwefM
>>624
肩デカイやつがフリーでやってるから!(真理)

630無記無記名 (アウアウウー Saeb-unt4)2018/10/11(木) 17:36:47.16ID:8jNhEu3fa
ホームトレでバーベルばかりだとマシンが羨ましい

631無記無記名 (ワッチョイ dfa8-KOgt)2018/10/11(木) 19:45:58.52ID:NZIbPiDT0
ウエイトリフターの三角筋見ているとやっぱり高重量扱わないとでかくならないのかなと思う
アップライトローなんてもろスナッチプルだし

632無記無記名 (ワッチョイ a7a8-SmB1)2018/10/11(木) 20:09:50.76ID:QsOOrqCc0
この色んな肩の種目の筋電図のデータでは
前部はミリタリープレスがかなり優秀で
前部でもサイドレイズ>フロントレイズだし
フロントレイズはやる価値が少ない種目ということか

後部はマシンリバースフライが優秀で
側部のデータでもサイドレイズとほとんど変わらないとか
今度はサイドレイズをやる価値が怪しくなる

https://cuvillier.de/uploads/preview/public_file/5175/3865375685.pdf
Current Results of Strength Training Research: An Empirical and Theoretical

633無記無記名 (ワッチョイ e7a5-4Hut)2018/10/11(木) 22:26:16.70ID:c6OlmC8y0
>>631
むしろ扱っている重さの割には小さいから筋肥大には効かせることが大事というのがわかる

634無記無記名 (アウアウウー Saeb-yvPF)2018/10/11(木) 22:27:23.82ID:Lmjqot3ua
マシンのリバースフライって肩甲骨どうしてる?

635無記無記名 (ワッチョイ bfb1-0k2w)2018/10/11(木) 22:40:25.86ID:Q7x5k7bl0
ポリクィンも三角筋をすべてカバーするトライセットを
ミリタリープレス→サイドレイズ→リアレイズと選んでいるから
フロントレイズはいらない子

636無記無記名 (ワッチョイ dfe2-Htk5)2018/10/12(金) 02:09:48.78ID:I+k/1Ocg0
パンプアップ狙う種目でしょ。上で筋電図解析の話もあったけど、前部狙ってサイドレイズするアホも居ないだろ。

637無記無記名 (ワンミングク MMbf-EA7j)2018/10/12(金) 17:52:26.91ID:xaIHM9AtM
>>631
ウエイトリフターのスナッチは僧帽筋で引くって山本義徳の肩トレ本に書いてあった
ボディビル(マッスル)スナッチは三角筋中部にも効くとのこと

638無記無記名 (アウアウウー Saeb-FqEO)2018/10/12(金) 19:56:28.80ID:6Yu2eUw9a
ミリタリーくそ弱いのにリフターより
三角でかいフィジーカーなんていくらでもいるよね

639無記無記名 (オッペケ Sr9b-4c7Y)2018/10/12(金) 21:10:10.71ID:Jbe0EM89r
>>638
そりゃステ入れりゃ肩には溜まりやすいからな

640無記無記名 (ワッチョイ 67ad-aJ2F)2018/10/12(金) 22:03:35.37ID:9a5ifE6S0
溜まりやすい・・・

641無記無記名 (ワッチョイ 2752-Zu1O)2018/10/13(土) 01:23:49.38ID:gdtPyE7e0
ミリタリーで重量上げたら1レップ目に顎に食らって萎えた

642無記無記名 (アウアウウー Saeb-FqEO)2018/10/13(土) 12:17:18.15ID:55tqkQYWa
>>641
さてはお前のあだ名はアゴだな?

643無記無記名 (アウアウカー Sa7b-yvPF)2018/10/13(土) 12:43:08.01ID:gwp9WgM8a
あご勇乙

644無記無記名 (ササクッテロル Sp9b-Htk5)2018/10/13(土) 16:49:49.41ID:A2vHCkarp
トビウオと聞いて

645無記無記名 (ワッチョイ 7f6d-2pt6)2018/10/14(日) 19:24:26.37ID:pMyzZPSf0
アップライトロウって肩に効いてるのかな?ケトルベルしかないからかなりナローなんやが

646無記無記名 (ワッチョイ ff16-a0t8)2018/10/14(日) 19:34:13.87ID:CiJfBiv00
効いてるか効いてないって自分で分からんの?

647無記無記名 (ワッチョイ df98-xwZt)2018/10/14(日) 19:35:10.04ID:yBcWwzjt0
正直、三角筋は良く分からん

648無記無記名 (ワッチョイ 2721-btUs)2018/10/14(日) 19:38:02.35ID:ALDz8id00
俺はナローだと僧帽にばかり入る

649無記無記名 (スフッ Sdff-x+uB)2018/10/14(日) 19:56:38.91ID:6ijdQcWrd
俺はバーベルでワイド派

650無記無記名 (ワッチョイ 2721-btUs)2018/10/14(日) 20:10:43.93ID:ALDz8id00
ケトルでもワイドの位置で上下すればええやん
俺ダンベルでやってるし

651無記無記名 (ワッチョイ c716-AFTh)2018/10/14(日) 20:34:42.55ID:nZ9bYykr0
やはりライイングサイドレイズが最強だな
前はイマイチだと思ってたが俺のやり方が間違ってただけだった

652無記無記名 (スフッ Sdff-x+uB)2018/10/14(日) 20:36:45.51ID:6ijdQcWrd
ライイングで効かせ方のコツを掴めばスタンディングでも効かせられるようになるよ

653無記無記名 (ササクッテロ Sp9b-Kge0)2018/10/14(日) 20:41:57.03ID:bXXEVfd/p
>>651
良かったらやり方教えて
言語化むずいかもだけど

654無記無記名 (ワッチョイ 27b8-e62H)2018/10/14(日) 21:08:06.40ID:/FLicLqX0
>>645
重くてナローしか引けないなら軽いケトルでワイドにしろよ

655無記無記名 (スフッ Sdff-xXHq)2018/10/14(日) 21:35:29.27ID:qL/TX96ld
ダンベルでやれば解決じゃ

656無記無記名 (ワッチョイ c716-AFTh)2018/10/14(日) 21:39:53.10ID:nZ9bYykr0
>>653
いやーたいした事じゃないんだけど
ベンチに手が当たるまでしっかり手を降ろすと効きが大きく変わったんだよね、
前やってた頃は上の方で上げ下げしてて可動域も狭かったからイマイチ効きが悪かった
あと、前は足元付近で振ってたけど真横のほうが効きが良い感じがする
他意識してる点は寝た状態でしっかり僧帽伸ばしてちょっと肩を前に出すと効きやすい気がするね、俺は


>>652
自分なりに立った状態でもかなり効かせられるようになったと思うんだけど
やはり限界まで追い込もうとするとどうしても若干僧帽関与してくる感覚がある
ライイングは僧帽全く気にせず100パー追い込める感じがするね

657無記無記名 (ササクッテロ Sp9b-Kge0)2018/10/14(日) 21:52:10.11ID:bXXEVfd/p
>>656
めんどいことなのに教えてくれてありがとう!
しかしライイングサイドレイズなら手を下ろすとベンチじゃなくて身体に当たるような気が…?

658無記無記名 (ワッチョイ df6b-JlWZ)2018/10/15(月) 02:35:29.82ID:qZynpzom0
コアラ小嵐はサイドレイズしかやってなかったらしいが肩でかいよな
ショルダープレスの意味って、、
ベンチ、ディップス、インクラインでフロントは強化されてるのかもね

659無記無記名 (ワッチョイ df61-aGAx)2018/10/15(月) 04:27:45.87ID:vacEkEua0
全部言ってること信じるな

660無記無記名 (ワッチョイ e761-gHYO)2018/10/15(月) 06:52:51.64ID:I/tuOpTT0
ライイングサイドレイズのわかりすい解説動画ある?

661無記無記名 (アウアウカー Sa7b-2d7d)2018/10/15(月) 07:29:38.91ID:BirASEDva
降ろしたときにストレッチ感じるのが大事

662無記無記名 (スップ Sd7f-rfEy)2018/10/15(月) 08:37:02.78ID:vsjd17oad
フラットまでにしなくても、インクライン(45度位)で十分ストレッチするよー

663無記無記名 (ワッチョイ bf6b-4Hut)2018/10/15(月) 10:32:58.01ID:GRFvMkVO0
>>609
チューブはどう?アレなら負荷が逃げないし
場所の調整次第で良い刺激になるよ(^ω^)

664無記無記名 (スププ Sdff-xXHq)2018/10/15(月) 10:34:09.79ID:5XSiQK2Hd
チューブで筋肉ってつくのか?
俺はブルワーカー10年戦士だけど

665無記無記名 (ササクッテロレ Sp9b-Apb4)2018/10/15(月) 13:08:59.66ID:d3/NoEbjp
>>660
ストレッチしない動画ばっかなんだよね
それかライイングリアレイズでサイドレイズじゃないやつ
良種目なのにやってる人少ないのかな

666無記無記名 (ワイモマー MM9f-08IN)2018/10/15(月) 17:54:24.33ID:WfanKG7vM
悪魔さんよろしく

667無記無記名 (スップ Sdff-GQMY)2018/10/16(火) 01:16:56.64ID:+nIvtFJed
先にアップラットロウ次にプレスだと消耗してプレス系が駄目だわ

668無記無記名 (ワッチョイ 27dc-AFTh)2018/10/16(火) 05:45:34.16ID:Ek//OEeW0
それアップライトで前部に入りすぎじゃね

669無記無記名 (アークセー Sx9b-Yd4f)2018/10/16(火) 06:54:35.33ID:HaV7fLxWx
インクラインフロントレイズ初めてやってみたけど良いね
ストレッチ感が半端ない

670無記無記名 (ワッチョイ 6a6b-Pr2h)2018/10/18(木) 20:18:35.38ID:1J2IRtEi0
サイドレイズで中部潰してからフロントやればいい

671無記無記名 (ブーイモ MMbf-z0nS)2018/10/19(金) 10:05:44.91ID:bg2Rrg8fM
後部は背中トレか肩トレの日のどちらにトレーニングすれば良いですか?

672無記無記名 (ワッチョイ eaa8-35Kp)2018/10/19(金) 10:06:57.99ID:0QhtYU9W0
>>671
両方でやってる

673無記無記名 (スプッッ Sd2a-XZC8)2018/10/19(金) 10:18:16.00ID:pkrSomJCd
シュラッグも両方でやろう

674無記無記名 (アウアウウー Sa9f-U5Zu)2018/10/19(金) 11:14:34.25ID:qpL0RR+Qa
>>671
両方やって
やっと前部に追いつくと思え

675無記無記名 (ブーイモ MMbf-z0nS)2018/10/19(金) 11:53:46.99ID:bg2Rrg8fM
>>672
>>674
さっそくのアドバイスありがとうございましす。
それは成長のしやすさが
前>中>後
て認識でいいですか?
今は中ばっかり発達してる変な肩なんで、トレ頻度を変えてみます。

676無記無記名 (スップ Sd2a-RWH8)2018/10/19(金) 14:48:21.68ID:fYBx+7l6d
ショルプレよりフロントレイズの方がしっかり効いてる気がするけどこれマイノリティ?

677無記無記名 (ワッチョイ 6a52-hvG6)2018/10/19(金) 14:53:24.74ID:MyzURa490
普通
デッドとレッグカールならカールのが筋肉に効いてる感はあるだろ

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