【前中後】三角筋を鍛えるスレ38

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-PEAC) · 2018/08/22(水) 06:30:49.87

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【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527351169/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b47-cYBs) · 2018/11/10(土) 00:51:55.28

三角筋を痛めてしまった
ちゃんとローテーターカフとかやっておけば良かったと後悔
整骨院で施術してもらってるけど、肩サポーターとかあるかな？
それともテーピングで固定かな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-icot) · 2018/11/10(土) 01:13:58.78

力士のテーピングを見ろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b5b-B4D6) · 2018/11/10(土) 01:20:29.34

上げ0.5秒，トップ2秒，下げ1秒，30度切り返しできる重さなら怪我しないし筋肥大もできるのに，なんでわざわざ怪我するために高重量ぶん回すのか

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdb3-ZnaI) · 2018/11/10(土) 02:12:28.55

主張したいことはわかったから押し付けるな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-39Ij) · 2018/11/10(土) 07:54:02.24

押し付けてはない気がする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-A/Gz) · 2018/11/10(土) 08:28:50.13

>>954
めっちゃ早口で言ってそう

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdb3-IEWi) · 2018/11/10(土) 10:17:37.11

リバースペクトラルフライがどうしても三頭の肩側付け根に効いてしまう
肩甲骨は固定して下制・開いてるのに何が悪いのかさっぱりだよorz

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-A/Gz) · 2018/11/10(土) 11:40:21.02

肘伸ばしてんじゃね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 31b8-/+Dz) · 2018/11/10(土) 12:57:15.29

>>958
顔が悪いんだろ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdb3-IEWi) · 2018/11/10(土) 13:03:12.19

>>959
肘かあ、確かに背中にばかり意識とられてそっち疎かになってたかも
サンクス次はそこも意識してみる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-A/Gz) · 2018/11/10(土) 18:25:14.64

馬鹿みたいに腕真っ直ぐにしてやってるやついるけど
くそ軽いのしかできないし肩から負荷逃げまくるからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5bba-z68k) · 2018/11/10(土) 19:29:07.82

全トレーニング時間の半分以上三角筋に費やしてるのに肩を褒められた事ない
僧帽筋を褒められたら悲しくなる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aba8-DC/d) · 2018/11/10(土) 19:41:09.22

>>963
トレーニング内容を詳しく教えて

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srcd-c00e) · 2018/11/10(土) 21:01:08.81

>>964
前部中部はミリタリーかバックプレス、アップライトロウ、インクラインフライ、ロープーリークロスオーバー、サイドレイズ
後部は背中の後にリバースケーブルフライ、フェイスプル、リアレイズ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-A/Gz) · 2018/11/10(土) 21:27:26.03

それで成長してなかったら下手すぎるが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6195-RVCp) · 2018/11/10(土) 21:47:30.69

北島先生動画から似たケースを参照すると、
そのパターンは色々やりすぎて一個も効いてないパターンじゃないすかね
マインドマッスルコネクションが甘いというか

もしくは、
重量を追いすぎて、上げる事に夢中なあまり対象筋に負荷が乗らず、
周辺筋肉に負荷が分散してるパターンの可能性もありますね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9329-ZnaI) · 2018/11/10(土) 21:52:55.68

>>967
北島先生の動画って、当たり前のことしか教えてくれないんですね

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srcd-c00e) · 2018/11/10(土) 22:01:38.53

そこそこ肩あると思うんだが
まだ他の部位と比べてショボいのか
https://i.imgur.com/6scOqbu.jpg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e197-IEWi) · 2018/11/10(土) 22:03:45.43

【前中後】三角筋を鍛えるスレ39
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541854932/
次スレ建てたお

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d380-70Hv) · 2018/11/10(土) 22:21:43.28

>>969
汚ぇ肌だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6195-RVCp) · 2018/11/11(日) 00:24:36.05

>>968
当たり前って何かしらんし、当たり前のことしか教えてくれないかどうかなんてなおのこと知らないけど、
あなたは思考の軸がズレてて、例えば面白い事かどうかが重要なんじゃなく、
「>>963の問題点が解決できるかどうか」が重要なんだと思ってたけど、その点についてはどう考える？

試しに、面白い事か当たり前じゃない返ししてみて。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b349-p2zE) · 2018/11/11(日) 01:10:50.61

>>969
いやいや凄いよこれは体脂肪率もけっこう高そうだし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-Zm2v) · 2018/11/11(日) 03:11:49.57

>>970
ﾜｯﾁｮｲなし、やり直しな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e197-IEWi) · 2018/11/11(日) 08:05:37.76

>>974
すまん
再度試したが建てられなかったので誰か頼む

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2bdd-UVTV) · 2018/11/11(日) 09:50:17.05

>>969
後部もムキになってやらんと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01dc-xGi+) · 2018/11/11(日) 09:53:29.18

後部は中部の下に潜り込むように位置してるから
後部鍛えたら中部が押し上げられるよね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-A/Gz) · 2018/11/11(日) 09:55:16.49

>>968
その当たり前ができてない雑魚が多すぎるんだろ
お前みたいにな
100年前でも筋肥大なんてできるやつはできてた
最新のトレとかサプリとかに期待して
踊らされるのはやめような

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdf3-ZnaI) · 2018/11/11(日) 14:06:39.67

>>972
ごめん言い方が回りくどすぎて質問がなにかわからないから、もう一度無駄な言い回しや感情を入れずに質問してくれ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdf3-ZnaI) · 2018/11/11(日) 14:07:54.48

>>978
おれの発言にたいして脳内変換で妄想膨らませ過ぎてて笑うわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-A/Gz) · 2018/11/11(日) 14:16:41.10

当たり前のこともできない雑魚が
ほざいててわろた

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdf3-ZnaI) · 2018/11/11(日) 15:28:50.43

>>981
おれのどのコメントから、まえに出た当たり前のことをおれができないと判断したのか、具体的な根拠を知りたいわ
それができないなら、お前はただの妄想野郎だ笑

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-A/Gz) · 2018/11/11(日) 16:10:23.86

そもそも誰だよお前って感じでわろた

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdf3-ZnaI) · 2018/11/11(日) 16:51:02.20

>>983
人に聞く前に自分が名乗れよ
それでも日本男児か

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6195-Atqg) · 2018/11/11(日) 17:32:06.97

>>979
馬鹿はこの程度の文章も読めないのか
世の中のことのほとんどを理解できないんだろうな
道路標識の「止まれ」くらいまでしか出来ないんだろうな

大変だな

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdf3-ZnaI) · 2018/11/11(日) 18:07:20.42

>>985
なんで答えてくれとお願いするがわが偉そうなの？
一般の社会で、質問した相手が意図がわからないといえばそれを補填する形で質問し直すだろ
お前典型的な社会不適合者だな

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-zMG2) · 2018/11/11(日) 18:07:27.35

>>969
おぉ!?これは…
なんかがんばったのは判るんだが、バランス悪いぞ
リア、どうした？

ん～
元々の骨格がたまに居る、こういうタイプの人が鍛えたからかね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6195-RVCp) · 2018/11/11(日) 18:37:23.06

>>986
お前のレス、見当違いの癖に文句だけは一丁前で役立たず感満載だなw
社会でも使えないんだろうなw
馬鹿がうつるから、構ってこなくていいぞw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-TM2S) · 2018/11/11(日) 19:33:58.59

>>987
肩を丸く見せようとしてるだけだよ
力を抜いてポーズとったらしょぼさが目立つだけ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srcd-c00e) · 2018/11/11(日) 21:05:41.59

筋肉痛がなくても中１日じゃ回復しないな
中１日で回すなら合計10セットしないくらいにしなきゃ厳しいか

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-VDUr) · 2018/11/12(月) 13:37:01.08

ケーブルマシンでのサイドレイズのコツを教えてください。
ダンベルと負荷のかかる方向が違うからなのか肩より腕に効いてるような気がします。
ご指導、宜しくお願い致します。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9368-xGi+) · 2018/11/13(火) 16:43:51.42

前部中部はほぼ同じだが後部だけ左右差がかなりある
みんなはどうだい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93dc-IXMG) · 2018/11/13(火) 21:49:51.29

>>991
肘伸ばしてない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b47-cYBs) · 2018/11/13(火) 22:20:29.99

ベンチで三角筋を痛めてしまい、整骨院で施術と低周波と超音波治療をし始めました。
痛みが取れる凄い！→翌日のトレで痛み復活→また整骨院→以下ループ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6195-RVCp) · 2018/11/13(火) 23:11:29.24

イイカモジャン
もっと頑張れ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-TM2S) · 2018/11/13(火) 23:53:49.15

>>994
筋肉痛理論からすると超回復で
ドンドン強くなってるってことじゃね？
バンバンやれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b47-cYBs) · 2018/11/14(水) 00:14:38.10

>>996
痛みで挙がらない
だもんで痛みが出ない範囲内でトレしてる
ケガは厄介だよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6195-RVCp) · 2018/11/14(水) 00:49:13.79

マジで言うとやめとけ
肩周りはローテーターカフ複数種類を30～50レップなど、超地味なトレだけにしたほうがいい
反動は使うな、じっくり味わえ、2秒上げ4秒下ろしくらい
違和感を感じたらすぐやめれ
これを1ヶ月以上、肩の回復はそのくらいの期間が必要
寒い時期はめっちゃ肩壊しやすい

あなたの苦痛が少しでも早く取れますように

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdb3-rblG) · 2018/11/14(水) 03:07:49.33

埋め

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdb3-rblG) · 2018/11/14(水) 03:08:14.58

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