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足を出来るだけ太くしないで強大な脚力を得るには？
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0001無記無記名垢版2018/08/20(月) 14:34:37.36ID:L0jxpyzr
足が太いのはぜったい嫌だ！
でも脚力は欲しい人のスレ

めざせチキンレッグで250キロスクワット！
0002無記無記名垢版2018/08/20(月) 14:35:27.13ID:L0jxpyzr
足を太くしたい人の気が知れない
0003無記無記名垢版2018/08/20(月) 14:37:32.01ID:x/+mIzmy
筋肉速報さん
俺ビルダーが大会直後に安堵してひり出したホカホカウンコの色で
0004無記無記名垢版2018/08/20(月) 14:40:56.39ID:QH+7d/YN
筋肉速報の管理人て、なんでつまらない単発スレばっかまとめてんの？
ウ板で一番人気があるのは初心者質問スレとか筋トレYotuuberのパートスレだろ
｢マッチョほどではない筋肉質の美女の画像｣スレはパートだけど上手くまとめてるじゃん
こういう糞スレはスルーして他もやれよ
0005無記無記名垢版2018/08/20(月) 14:56:29.44ID:vaQXsNZO
>>4
金になるから頑張ってネタ投下してるんだろ
嫌悪感あるなら誰もが読む気の失せるようなレス連投して応援してあげなよ
0006無記無記名垢版2018/08/20(月) 15:26:12.70ID:4WDOIgOz
カスコジッキの筋肉速報

小堀さんのプロテイン宣伝しろや
0007無記無記名垢版2018/08/20(月) 18:01:46.82ID:54ttWZIs
>>1
スクワットは足だけじゃないし
って足って何処から何処まで言ってんだ？
0008無記無記名垢版2018/08/21(火) 09:03:41.58ID:5td7PztK
>>1
ウエイトリフティングのガリガリの選手が200kgスクワットやってる動画あったな
0009無記無記名垢版2018/08/21(火) 09:04:47.92ID:5td7PztK
>>5
金になるって幾らくらい儲かってんの？
0010無記無記名垢版2018/08/23(木) 01:42:15.50ID:M8Pgm0zU
低回数低セットでやってるけどどうしても太くなるな
流石に高回数高セットよりは細いと思うけど

ちな三回できる重量を一回だけ持ち上げるというようなトレーニングをしてる
一回できる重量を一回でやってしまうと一回当たりの時間が長くなり足が太くなってしまうからだ

これでも重量の伸びはまだ止まらない
0011無記無記名垢版2018/08/24(金) 11:25:48.01ID:MBzb4AAY
アフィサイトがたてたスレにせっせとマジレスしに沸いてくる奴らって

真面目でいいとおもう
0013無記無記名垢版2018/09/11(火) 16:38:43.42ID:oCP140Jz
むしろサボらず脚トレ続けてるのに全然伸びなくて困ってるわ
重量もいまだに80キロでセット組んでるし
0014無記無記名垢版2018/09/11(火) 16:39:34.49ID:oCP140Jz
全くと言って脚が太くならない
10年以上サッカーやってたけどそれでも全く太くならなかったし筋肉がつかない体質なんだろうか
0015無記無記名垢版2018/09/11(火) 17:30:17.85ID:58uENs9H
上半身も育ってないなら体質かもな
0016無記無記名垢版2018/09/20(木) 07:07:31.45ID:JUows0eD
>>13
どれくらい続けてるか知らないけど80キロねえ
パワーリフターにフォーム見てもらったら
三土手さんとかに
100キロ程度のセット重量なら誰でもいく
しかしジムにいるんだが、ハーフ40をかなり重そうに１年くらいやっていて全く伸びてないハゲがいたわ
筋肉つきにくい体質だと絶望的に伸びない
君はその人よりかはだいぶましだが、筋肉つきずらい体質かフォームに改善の余地ありだな
0017無記無記名垢版2018/09/20(木) 07:08:46.36ID:JUows0eD
>>14
サッカーじゃあ脚は太くならなくないか
サッカーやってるやつって大腿50センチ前後のチキンレッグが多いし
0018無記無記名垢版2018/09/20(木) 08:26:44.00ID:bEx9km0P
>>13
具体的な回数セット数、インターバル、トレ頻度及びサイクル（他のトレ含む）
全部書いた方が具体的なアドバイスしやすいかと
0019無記無記名垢版2018/09/20(木) 19:43:39.30ID:1i/z1e5G
大腿四頭筋断裂の怪我歴のある知り合いでも100kg上がるぞ
0020無記無記名垢版2018/09/20(木) 19:44:16.11ID:1i/z1e5G
大腿四頭筋の中で一番太い奴ね、全部断裂してたら死ぬわ
0021無記無記名垢版2018/09/21(金) 00:27:27.12ID:J91V0kHq
スクワットはとりあえずフォームがそれなりに出来ていればフルで150くらいなら誰でもいく
早いか遅いかの違いだけ
フォームが不安ならパワーリフターに見てもらうなりしてもらうといい
あとセット数もそんなにこなさなくていい
４日に１回くらいの頻度でメイン３セットやれば問題ない
ストップスクワットもやりなよ
0022無記無記名垢版2018/09/21(金) 02:34:02.19ID:Zah5OcxF
>>19
骨盤怪我しても155kgあげるこいつは・・
やっぱ命張って火事場出すと人間はすげえな。物理法則を無視してる感がある。
https://www.youtube.com/watch?v=78FdVPdMUz8
0023無記無記名垢版2018/09/21(金) 22:59:39.66ID:LFHUkKlI
2日に1回、全セット1レップ（アップまでは2〜3レップで、MAXの70%超えたらそれ以降は全て1レップ）
とにかくその日いける限界重量までやって潰れた所で終わり
疲れがたまってきたら、1日休養を2〜3日休養にする

このやり方で体重72kgで大腿回り60cm弱でATG220kgまで伸ばせた
このやり方始めた時のMAXは140〜150kg、大腿回りは57cm、体重は70kg程度だった
かかった期間は2年　スクワット以外のトレーニングは一切やらず（上半身含め何もかも）
食事はマジで適当　仕事はオフィスワーク

ただし1週間以上休んだり、その日の調子によって一気に20〜30kgとか落ちる
1レップだけだけど常に物凄い集中力が必要

当たり前だがやっぱ筋量あったほうが、楽に挙がる
筋量無くて筋力出すにはフォームとか神経系とかの要素が相当最適化されて研ぎ澄まされてないと挙がらない
0025無記無記名垢版2018/09/21(金) 23:20:15.51ID:LFHUkKlI
スクワットが好きなのが一番だが、回数やるのが嫌いだし、パンプさせたり
低頻度高ボリュームだとどうしてもトレ後〜数日間は大きな筋肉痛と疲労感に襲われるから
それも嫌だった
上のやり方だと筋肉痛は殆ど来ないし、1レップしかやらないので疲労もそうでもない
毎回限界に挑戦するというモチベや楽しさもあるからな
0027無記無記名垢版2018/09/23(日) 10:02:01.23ID:kr+vJMa7
>>26
全身やって複数セットでハイボリュームなら疲労取れにくいだろうが
スクワットのみで、しかも1repだけだから大丈夫なんじゃない？

ベンチプレッサーも基本ベンチしかやらないから週5〜6日でしかも毎日数時間数十セットとか練習できてる人もいるわけだし
ウエイトリフターとかもっと過酷な練習方法で記録伸ばしてるわけだからね
0028無記無記名垢版2018/09/23(日) 10:05:18.09ID:kr+vJMa7
ボリューム的にも例えば100kgがMAXとしたならば
80kg以降5kg刻みとして80kg、85kg、90kg、95kg、100kg、102.5〜105kg（潰れ含む）で
ボリュームは合計555kg程度

それに対して8〜10RMで3セットくらいでセット組んだとして
例えば80kgで8回3セットやったとしたらボリュームは1920kg、70kgで10回3セットなら2100kg

明らかにボリューム少ないからそれほど疲労はたまらないだろう
0029無記無記名垢版2018/09/23(日) 12:02:43.58ID:pdu8KMzn
こんなの、腹挙げスクワットを練習しろの一言で終わる話題じゃない？
0030無記無記名垢版2018/09/27(木) 17:17:40.26ID:G0LSFdjk
https://www.youtube.com/watch?v=ft1E9rliCKg

中国のウエイトリフティング練習動画だが、こんな小さな子供たちがこれだけの重量扱ってるんだよ
お前ら大人ができないわけないよな
0031無記無記名垢版2018/09/27(木) 18:50:59.54ID:SdF0waEW
掘ともも68センチ以上になってからそういう話をしろ。
まずはそこまでいかなきゃノーパワーの虚弱体質だ。
軽ーい階級のチビ助たちとスピードと技術とセンスだけで勝負するしかないぞ。
0032無記無記名垢版2018/09/28(金) 00:51:40.79ID:+XD9WNoV
スクワットの強さと
短距離走の速さ
100人中99人は後者に憧れる
0033無記無記名垢版2018/09/28(金) 01:06:59.72ID:oXq+9Ad5
100m9〜10秒台で走る選手は結果的にスクワットも強いんだよな
大抵はフルで200kg以上挙げられる
0034無記無記名垢版2018/09/28(金) 01:09:14.61ID:ayc57jbw
>>32
短距離で全力疾走することなんか30すぎたらほとんどないんだけど、、、
たまに元野球部とかが草野球で調子こいて怪我してるけどなー
0035無記無記名垢版2018/09/28(金) 13:59:37.22ID:avqLDWAU
保護者リレーがあるけどな。結婚してれば。
0036無記無記名垢版2018/09/28(金) 15:05:45.40ID:ayc57jbw
そんで全力疾走しちゃって怪我すんだよなー。
ボディビルダーのかとちゃんはいつもダントツ1番だってさ。子供たちは自慢の父。
普段の鍛え方と心肺機能と脚力が違うわな。
0037無記無記名垢版2018/09/30(日) 01:21:12.02ID:GW3Jc45u
>>33
日本人では具体的に誰？
大抵はって言うくらいだから5人はあげろ

ウエイトオンリーのアホって無知なくせにどうしても短距離選手をフルスクワット強い設定にしたがるから困る
短距離選手は深いスクワットあまりやらないよ
ハーフとかクリーンやスナッチメインだよ
日本トップクラスでもクリーン120なら強い方かな
ウエイトそれほどやってない人も多いし
0038無記無記名垢版2018/09/30(日) 01:25:46.23ID:GW3Jc45u
フルスクワットとかウエイト板大好きなAGTやり込めば逆に鈍足になる
実際お前ら鈍足だろw？
ノロくゆっくりと力をこめ続ける運動をやり込めばそりゃ脚は遅くなる
太ももの下部や表側を過剰に肥大させても重りにしかならない
だから短距離選手は太ももの太さ自慢もしない
0039無記無記名垢版2018/09/30(日) 01:34:14.47ID:cGGHV11n
お前は勝手に細い足で頑張れよ。それが好きなんだろ？
俺はピチピチのケツと足が好きなんだ。どんなジーパンでもトレーニングウェアでも似合う。
0040無記無記名垢版2018/09/30(日) 04:34:33.06ID:yD/ZdxWH
桐生の体で10秒よりも全盛期ボブサップの体で12秒の方が凄まじいな
0041無記無記名垢版2018/09/30(日) 12:43:00.92ID:GK1UptOk
反発は奥が深い。ここ使いこなせるかどうかだな。
https://www.youtube.com/watch?v=3CfAHv0WaUU
筋力だけで闇雲に走ってもバタバタになって推進が弱い
0042無記無記名垢版2018/09/30(日) 14:30:57.21ID:OXf1Szu6
>>23
それだけスクワットやり込んでたら、どういう体型になった？
0044無記無記名垢版2018/09/30(日) 15:16:28.30ID:OwfhUs7/
脚細いと見栄え悪いぞ。
0045無記無記名垢版2018/09/30(日) 18:19:00.84ID:GtAa8qaw
俺は今大学生だが高校の頃は50メートル6.8より速くなることはなかったが、
フルスクワット始めてから一番いいときで5.7秒まで記録が伸びたよ
フルスクは180しかできなくて体重はウエイトやる前より３キロ増えたが
個人的にはベンチはスポーツの補助には相撲やアメフトや柔道以外にはあまり効果ないと思うが、床引きデッドやフルスクワットはスポーツ全般の補助になる
0046無記無記名垢版2018/09/30(日) 20:17:19.11ID:GW3Jc45u
>>45
陸上やってんの？
0047無記無記名垢版2018/09/30(日) 23:05:05.32ID:wlD+7Ci0
5秒7って言ってる時点で陸上のわけないか
適当な手動でとんでもなタイムが出ちゃったって事か
0048無記無記名垢版2018/10/01(月) 23:23:45.94ID:XhvSbV7q
>>45
5秒7って動き始め測定かな？

元東洋のエース小笹（現役時ベスト10秒55）が2年（何もやってない）のブランクで
電動測定で6秒19
https://youtu.be/SQlH2F74ZWo?t=125
SSの動き出し手動測定では5秒73
https://youtu.be/uX7eNUXzdBc?t=64
これと同レベルなんか

元箱根ランナーvs自称5秒9の50m対決
両者ともブランクあり
https://youtu.be/kUSsGcYzvi0?t=74
手動　箱根＝7秒03　　　自称5秒9の人＝7秒20
0049無記無記名垢版2018/10/02(火) 00:32:27.28ID:ziaafTGR
陸上短距離だとクリーンやスナッチの記録求める奴はいくらでもいるが単にフルスクワットやデッドの数値求める奴はいないな
それらをするにしてもあくまでクリーンやスナッチの為
速筋に優れてる短距離選手かスクワットやデッドの数値を本気で求めたらどこまでも行くだろうが、それでは遅くなる
0050無記無記名垢版2018/10/02(火) 06:50:11.23ID:3vp6Urz2
100メートル公式記録10.5秒以下限定でウエイト最強なのはアリエーティだろうな。
ステOKならNFLトップのハーフバック
0051無記無記名垢版2018/12/28(金) 13:26:19.26ID:ujC6Q2Ar
まさか
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