探検
お前ら朝メシ何食ってんの？
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
紫蘇と海藻のサラダ
あら汁
麦飯
嫁に作ってもらってます
しばらく朝だけ茹で卵の白身×6と赤飯お握りで試してみる
ギータ流朝食
粉飴
コーヒー
米1.5合
ブロッコリー2本
アボカド1個
ヨーグルト400g
フルグラ100g
豆腐300g
バルクアップは確実にできてる
温泉卵2個
コブサラダ
自家製ヨーグルト200g
ミロ300ml
米
納豆
豆腐
野菜スープ
ヨーグルト
プロテイン
年取ってから悲惨なことになるぞ
米もジャガイモも野菜だよ！HAHAHA！
馬肉200g
全卵2白身5オムレツ
アボカド、ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、トマトのサラダ
Oikos2個
ソイミルクでスムージー
ペペロンチーノ(乾麺100g)
低脂肪乳300ml
ビタミンガード500ml
ホエイ30g
インスタントオーツ30g
全卵1個
ピルクル1本
それ昼前には猛烈に腹減りそう
100%オレンジジュース
野菜ジュースもしくは呑むヨーグルト
以上俺の朝飯でした
健康診断ひっかかってないか？
おにぎり2個は早死だな。
ホエイ30g
バナナ2本
低脂肪乳250ml
をミキサーにかけて飲んでる
あとマルチビタミンミネラル飲む
これか
https://youtu.be/KnS-rWuinMU?t=1410
何か名案はなかろうか
大体同じだわ
オートミール60g
バナナ1本
アーモンド13g
ピーナッツバター12g
プロテイン30g
グルタミン5g
クレアチン5g
を水に入れてミキサーで流し込んでる。オートミールのおかげで慢性下痢が治った
30分早く起きる
俺もホエイプロテインをマイプロテインで
5kg 1500円で買ってきたわ
飲みまくる
リッチピアーナみてえだな
鳥のささみ100g
低脂肪乳300ml
テラピアのソテー
ブラックコーヒー
筋肥大の三本柱の1つの大事な睡眠時間を30分削れよ
羨ましい
俺もこれ
1分で終わるし最高
おいしそー
ここ1ヶ月はこれで過ごしてる！めちゃ美味いし毎朝が楽しみ。おススメ
寝る前に、シェーカーにオートミールカップ1.5杯、豆乳ひたひたまで、ヨーグルト100グラムくらい入れて、ぐちゃぐちゃにして冷蔵庫で放置。朝には、ねっとり全体が固まってるし、そこに、少し甘み加えるだけで美味しくなるよ。
起床後アミノ酸とって有酸素1時間するから、それ終わった後のお楽しみに。
減量中だし、三食のうちでは唯一のがっつり炭水化物。
女性？
そんなの知ってどうすんだよ性欲丸出しで気持ち悪いぞブタ
いや、胃を全摘した人みたいに小食だから。
ボート部の女子高生でも1食30,000キロカロリー食うんだぜ。
とりあえず君は体臭が臭いし糖尿病になるだろうからたんぱく質と炭水化物は減らそう
一日のカロリーは1000kcalタンパク質は30g程度にして節制しよう
すまん、おれは現役のビルダーなので、1日8,000 kcalだ。
今は体脂肪率4%なので、糖尿とはほど遠い。
ごめんな、おまえとはレベルが違いすぎて。
ほーん
宣伝になるし顔と体IDつきで上げてみろよ
口だけビルダーなら小学生でもなれるからな
連盟の許可がいるのをおまえは知らんのか？
ど素人か？
それはトレーニング指導する場合な
知ったかしてんじゃねぇよ脳内ビルダーヒョロクソガリ
通報しました。
すまん、おれプロなんでスポンサーの許可がいるんだよ。
もしかしてアマの話してる？
はい基本的人権が守られてない
お前個人が対価を享受せずプライベートとして自分の顔や体をネットに載せる分には憲法で保障されてる
だから芸能人も個人でインスタグラムやツイッター等を事務所を介さずにやってる場合も多々ある
僕ちゃん知ったかして脳内ビルダー演じるの楽ちいでちゅか～？w
技師？
なんの得があるんだろう
これ意外と腹持ちいいぞ
朝シェイクだけとかありえん
これ焼いてホットケーキ
その2つだけでホットケーキ
みたいになるの？
シェーカーに
水100ml(最初！)
インスタントオーツ1~2杯
プロテイン1杯
卵1
以上入れてシェークして焼く
>ボート部の女子高生でも1食30,000キロカロリー食うんだぜ
食わねえよ間抜け
https://www.youtube.com/watch?v=YdjWhvcKLlU
その人ホモだから一般の人とは違う
それって5人で30,000だから、1人6,000だよ。
テレビでやってたやつだよね。
ちゃうわ、13人や。
https://article.auone.jp/detail/1/5/9/77_9_r_20180706_1530843262154123
そしたら1日4200kcalか
ワイと同じでワロタw
カロリーが許すなら低脂肪乳の方が美味いで
低脂肪乳150cc
プロテイン１杯 チョコ系が無難
インスタントオーツ1杯
卵1個
クッキングスプレーで油は最小限にして焼く
上記パンケーキに無脂肪ヨーグルトにプロテイン１杯混ぜ合わせ
ブラックコーヒー200cc
タンパク60g摂取できて良い
そこまでやって、お前はどれだけの体してんだい？
ステキンとかミンレベル？
まさか、コアラレベルってことはないよな？
まずはトレーニングしっかりしようぜ
コアラにも満たないトレ歴３年の雑魚だよ
ただ食事管理を意識してなにが悪いの？
このスレは食事の情報を共有する場所であってトレ歴の長さや筋肉量を語る場所ではないよ
スレチやで君
ウエイト板で筋肉でマウント取れねーって男としてどうなの？
んなトレーニーのテンプレみてえな食事、意識高いヒョロガリでも喰ってんぞ？
出来上がったパンケーキの写真撮ってインスタに乗っけてハイ終了とか
そっちの連中と一緒とか恥ずかしくねーのかよ
マウントって何？
マウンコ？
スレチ、消えろ
納豆ねぎたっぷり
味噌汁（サバ缶半分いれてる）ねぎたっぷり
牛乳とプロテインと粉末青汁
最近ずっとこれ
これやってみたけどベーキングパウダーなしで
食ってんの？
当たり前だがぺったんこで食えたもんじゃない
鯖缶味噌汁ってすごく臭くならない？
なんかコツとかあるの？
なぜ？
有酸素は最後の手段だろ。
この板にしては変わり種だな。
普通は男を食うわけだが。
生産性あるな。
最後に牛乳飲めばいい
牛乳は匂いを吸着する効果がある
鍋の臭いのはなしだ
鍋に牛乳入れるってことじゃないよね？
気になるならサバ缶と味噌汁を別々に食べりゃいいだけ
俺も朝イチトレーニングなんだ、プロテインだけ飲んでトレーニング。
オイルは何グラム？
ケト？
んなこと言ってダラダラ毎日怠惰に過ごしてるから臭いんだぞお前
有酸素やらないと体内の循環できないぞ
ぺったんこだな
ホットケーキよりはたい焼きの耳とかベビーカステラの廃棄部分に近いかもしれん
小分けにして冷蔵庫入れておくといつでも食べれて良いぞ
mctオイル何使ってます？
筋トレ毎日6時間やってますが。
ダブルスプリットで。
もうすぐ還暦だが、まだ現役。
自分は少しでも腹減ってる感があるとトレーニングはだめだめ。
ほんと直前に腹いっぱい食べたらベンチとかめっちゃ軽く感じる。スクワットは逆流してくる感じが少しあるけど
それでも力はいる。他に身体的不調は感じない。
トレーニングし終わるころにはまた腹減っててトレーニング前と同じくらい食べられる。
ダラダラやっててワロタw
どうせインターバル中にベラベラ喋って30分とか経ってるんだろ
ダブルスプリットって言葉も最近覚えたようなクソガリが書き込んでるのが容易に想像つくわ
食った直後は消化に血液が使われるから、激しい運動はNGといわれてるな。
2～3時間も経てばある程度消化が進んだ状態になるから、血液を筋トレに回せると。
普通のメシ食ったあとは最低でも一時間くらいはおいたほうが力出やすいと思う。
プロテインジュースとかゼリー程度なら30分くらいでもいいかもな。
羨ましいわ
食いもんじゃなくても良いから、とりあえず入れとくと空腹感はないし、集中出来るね。皆の話を聞いてると、本当に人それぞれなんだなって感じる。トレ直前の飯は駄目って言われても、それが合ってるって人もいるしね。
なんか昔アームレスリングのチャンピオンみたいな人が雑誌のインタビューで飯食った直後にハードにウエイトやるっていってて、インタビュアーに「気持ち悪くなりませんか？」って聞かれてたわ。
本人は満腹じゃないと力出ないからっていってた。
楽しくなきゃ、続かないし(´・ω・`)
筋トレだけじゃなく、何事にも楽しんだもん勝ちでしょ？
お互いに楽しんで行こうよ(*´∀｀)
チキチーが美味くて筋肉にも良さそう。
つるつるマンコの下ヘイヘだよ～
おいしーまんぴー
おれが誰かわからんのか。
ネットイキリクソガリ
合ちゃん？
6時間やれる＝クソトレ
内容が薄っぺらいんだろうなーとしか思わんよ
ホエイは飲んだ直後に胃をスルーして腸で吸収が始まるレベルのタンパク質なのでトレ中に飲んでも平気だよ
ホエイ飲用直後からいきなり腸で吸収が始まってロイシンの血中濃度が即座に上昇するから仕方ないだろ
文句があるならせっかちなホエイに言えよ
と検索すればいくらでもホエイの吸収速度がわかるグラフが出てくるのに無知だな
合戸だろ。
ホエイが吸収いいのは間違いないね。
ただトレ中に飲む必要を感じないけど。前後にちゃんと取れてれば、最中に取るならむしろエネルギー系がよさそう。
昼と夜ははステーキや焼き肉、世界の肉料理中心にいろんなもん食いたいわ
寝る前には珍味と美味い酒じゃ
トレーニングの栄養補給はプロテインやアミノ酸系よりもカーボ系が良さそうなのは完全同意
おれは貧乏なので、すべての食事がホテルブッフェ。
朝食は2,000円で和洋100種類のメニューが食べ放題。
今朝はクロワッサンを60個食っちまったよ。
↑
なにこいつ？
雪印フルーツみたいな味でおいしい
糖尿病確定
ホテルブッフェで食える分を自分で買い揃えると破産するよ。
一日が変わる
納豆1個、ご飯500g
コンテストの調整期間に入るとご飯の量が変わるだけでほぼ毎朝これだな
ただこの時期は捨てた卵黄の生ゴミが悪臭を放つのがなぁ
ライス2升いこうとしたが、1升と6合でダウン。
キューピーが出してるやつ
今日の朝は冷やし中華5人前肉300グラム野菜てきとう
昼はライス五升にステーキ5キロ食べる
夜はまだ決めてないけどライス五升にステーキ7キロくらいだと思う
ほんまに食えよ
って人はおらんの？
糖尿乙
みんなで復唱しよーーう
臭いバギナにChlamydiaはご用心
LIFE Timeからfade-outしちゃうよ！
夜の食事の画像撮って見せてくれ
カップラーメンだろw
妄想するのはタダなんだ
かまわないさ
トレ前中後のカーボはまだとってるからトレ自体に影響ないが、便の出がめちゃ悪い。モリモリ出ない。
きんぴらごぼうを2 kgほど食えば、ドバドバ出るよ。
今度食うとき、画像を撮って見せてくれ
おれは減量なんてしないから、普通にライスを1升食う。
じゃあそっちの画像でいいよ
普通に食うなら毎日でも撮れるよね？
是非見せて
起きてから四時間おきに米200g鶏肉200gを四時間おきに一日五回食う
そうすれば夜間のカタボ、トレ後のカーボやらプロテインは気にする必要は無くなる
寝る直前にプロテイン
筋肉や脂肪など、カラダの組織が新しく合成されるとき、このことをアナボリックと言います。
逆にカラダの組織が分解され壊されるときそれをカタボリックと言います。
栄養が足りていればＯＫ、ということでタンパク質の豊富な食事をしっかり食べていれば大丈夫なように思えますが、
眠っている間は栄養摂取ができないため、栄養が不足してカタボリックが起きやすいのです。
具体的には、最大で１時間に８ｇの筋タンパク質が分解されるという計算があります。
６時間眠っている間にそれがずっと続いたとすると、筋タンパクだけで合計５０ｇ弱。
これを筋肉全体の重量（水分含む）に換算すると、約２５０ｇにもなります。つまり４日で１ｋｇもの筋肉が失われてしまうわけです。
阻止する方法としては、
1.眠っている間に一度起きだしてプロテインを飲む。
2.就寝前に摂取するプロテインを、「ゆっくり吸収されるもの」にして、就寝中も血液中アミノ酸レベルを高く保つ。
3.就寝前はプロテインではなく、ステーキなどのゆっくり吸収されるタンパク質豊富な食事を食べるようにする。
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2013/1101-033.php
これにナッツ足して良質な脂質、そしてバナナ等の果物
完璧やん
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
おれは朝から肉か魚を3 kgぐらい入れないと動けない。
米は6合。
びっくりするぐらい面白くないな
投稿する前に自分の書き込み見ろやカス
唾液が少ないせいか喉を通らない。才能ないかも
なので朝はeaaとバナナだわ
朝からガッつけるやつは尊敬する
ササミ250gをガーリックソルトで味付けして
パスタと一緒に食べた
飲み物はファンタグレープを好きなだけ
唾液が少なくドリンクで流し込むやつは才能がない
まさに俺やわ…
マッスルエリートという訳ですね（^ρ^）
とても信用出来んので明日の朝食の画像を撮って見せてくれ
つまり飯時のプロテインはビルダー飲みしないといけない
そんな程度では胃酸の酸性はほとんど
揺るがないってもはや常識だぞ（^ρ^）
筋肉がつくのは夜寝てる間なんだから夜ご飯でタンパク質を重視すりゃことたりる
カタボリックなんかくそくらえだ朝にタンパク質が少なかったからってカタボリックを体感する奴なんかいないはずだ
それよりもエネルギーだ炭水化物よ脂質よカロリー様を体に与えろ？
そんな事聞いた事ないわ
アボカドトマトブロッコリー入りグリーンサラダ目玉焼き載せ
90%ライ麦パンwith鳥胸のパテドカンパーニュ
季節のフルーツ&ヨーグルト
マルチビタミンミネラル
豆乳
土日
低温調理の牛モモブロック岩塩味
だが唾液なんぞ良く噛んで食べればいいだけの話だ
あとオメガ3とマルチビタミン
もしくは
ソイ15gとホエイ25gを低脂肪乳200ccにぶちこんだバリウムみたいなやつでオメガ3とマルチビタミンを流し込む
全卵３
鯖１００
カット野菜にオリーブオイル１０
プロテイン５０
１日３０００ｋcal食ってんのに９２キロから４ヶ月で１４キロ落ちた
プロテイン
バナナ２本
3000じゃある程度のマッチョなら足りないだろ
自称マッチョのおれですら、3000じゃ維持レベルだぞ
漢だねぇ～
おーとみーるw
おりーぶおいるw
ぷろていんw
日本男児なら白米卵シャケ納豆に野菜味噌汁
30000で女子高生13人の1食分だよ。
それでおーとみーるぷろていんのやつらより細かったら草
ササミ150g、アボカド1個、卵全卵6個、バナナ小さいの3本、ブロッコリー半分
朝から有酸素、公園で懸垂100回した後だから、美味かったなぁ～
http://news.livedoor.com/lite/article_detail/15106282/
http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/0/5/0537a_759_71594589_f7572e6f.jpg
「ほこりがついた肉を食べたくない」「
「純粋に楽しんでいる人なんてほとんどいないんじゃない？」
『みんな好きだろ？』『お前も来たいだろ？』という問いかけがイライラする」
その意見に深くうなずくのは、毎年ママ友からのBBQの誘いに頭を悩ませているという斉藤優子さん
善意で誘ってくれているし、子供の友人関係にヒビが入ると困るからと家族で参加しているけれど、
正直しんどい。子供だって、最初ははしゃいでいるけれど、そのうち暑さでぐったりして機嫌が悪くなる。
お肉も、食あたりを気にするあまり、炭になる一歩手前まで焼いたものをタレにじゃぶじゃぶつけて食べるから、
味なんてわかったもんじゃない。今年も今から気が重いです。」
火をおこしたり肉を焼いたりという目立つ作業を独り占めする同僚が『すごい！』と称賛される裏で、
私はひたすら野菜を切って後片付けをして。誰も褒めてくれないうえに、『ちょっとこのなす、薄いんじゃない？』
とダメ出しされる始末。しかも気がついたら肉はほとんど残っていなかった。あれ以来、BBQには行かなくなりました」
火起こしなら、原始人のが100倍、ヒーローだわ。なんか、火が付くと回り皆で一斉に「おーーーー！」とか。
鶏胸肉 300g
ご飯 200g
0235無記無記名垢版
2018/08/05(日) 11:02:58.29コンビニ弁当3食で、後はオールプロテインの方が楽やわ
プロテインにインスタントオーツは毎回混ぜてるけど
結構な頻度で品切れしてる
コスパ商品がどれもこれも買い占めと値上げされていく
0238無記無記名垢版
2018/08/05(日) 13:45:05.34水煮の方がは良質な油って理解できるんやけど
ちなみに水煮はクッソまずかった
味噌煮はめっちゃ美味かった
ブロッコリーとか食ってないんか？MVMぐらいは飲んでると思うが
0242無記無記名垢版
2018/08/05(日) 14:39:42.58田代はコンビニ弁当以外は
サプリメントとプロテインのみやで
鳥の胸肉とかは一切食わないと言ってたよ
コンビニで好きな弁当を三食食って
後はサプリメントとプロテインのみ
くそしばスタイルだな
田代は再婚してそのスタイルは辞めたって聞いたが？
今月のアイアンマンにも載ってたけど
妻の料理は夜だけであとは全部おにぎりとプロテインに
なってたぞw
>>220書いたの俺だけど、変わるよ。ほんとに。
気合だけで絞ってた頃とはトレの質も仕上がりも全然違う。
PFCやカロリー計算、栄養学の基礎など分かれば理想だけど、
面倒だったら好きなフィジーカーやビルダーの食事を調べて
丸ごと真似てみたらいい。
なんで解剖学は学ぶのに、栄養学は学ばないのかと
そもそもどこまで掘り下げたらいいのかね？
たいして変わらんて
そもそも言ってないことは絶対あると思うぞ
三大栄養素が、摂取したらからだの中でどういう過程を経てどうつかわれるのかがわかれば、最低限良いと思う
トレーナーでも理解してないやつたまにいるけど
自分で書いててイヤな汗出ないか？ｗ
そういう感じで曖昧にボカすしかなくなるじゃん。
なぜなら理解できてないから
復習するたび新鮮に感じるから困る
石井直方も似たようなこと言ってた
俺らみたいなボンクラでも、とりあえず筋トレやってりゃ筋肉は付いちゃうから
知識も増えたように錯覚してしまうのよな。。。
筋肉付けるのが目的なんだから
頭でっかちが1番ださい
壁に当たったら、知識を増やして解決していく
勿論、過去の情報は更新されるから、得た知識を更新する作業は常に行う
なんとなくの情報や筋トレでつけられる筋肉で満足するなら、それは必要な情報を得られていることになるよ
何となくじゃ満足しないなら、必死に知識をつけて実行することでさらに筋肉をつけられる
「解剖学と栄養学の理解」なんて言うからどんな凄いのかと
思えば、あんたも所詮、趣味の素人じゃんよｗ
知ったフリして周りを下げるのはダセーからお互い気をつけようぜ
きっと最低限ってもじが読めないか、もしくは理解ができないんだろう
いい加減無駄なマウント取り合いはやめようや
お互いバカなの自覚して、周りを下に見るのやめようねダセーから、
って言ってんのが>>259ですよ？
事実を指摘されてキレてる低脳は自覚できないバカ。
俺はバカなのを自覚してるバカ。
逆マウントですよ。下からの攻め。
お前が勝手な解釈で、三大栄養素の代謝の仕組み理解してるのがハイレベルだと思っただけだろ？
マウントって何？
これに不満があるなら、自分の最低限のラインを言えば良いだけ
謎に人格否定するような人にはなりたくないな
メチャクチャ美味い
富士山
起床後ブラックコーヒー
少し有酸素
懸垂100回
腕立て300回
朝飯
卵5個、ノンカロコーラ、ヨーグルトにプロテイン30グラム、バナナ大1本、ナッツ50グラム
60だの100だの3ってのは何？
格闘技板の？
結局は過去のビルダーに倣った方法を試しながら自分の体にあった方法を見つけなくてはならない
100個方法があるなら100個試してみるぐらいの気持ちは必要ゆ
2、3個試しただけで効果ないとか甘ちゃんですわな
すっげーーーー！！！！！
15回くらいで限界
牛肉のタンパク質がまったく吸収されないけど、わざと？
80 kgぐらいのダンベルを足にぶらさげてるなら意味あるが、自重ならまったく意味なし。
この板にくる資格なし。
サラダチキンの塊と同じ大きさの生肉だと２００ｇはあると思う。
２００gの生肉を焼いたり蒸したりしたらサラダチキンと同じ大きさになるってこと？水分１００ｇ？
だれか秤ある人実験してほしい。生鶏肉を焼く、蒸す前に計って調理後何gになるのか？
https://youtu.be/wh9e-3cb0VU
オーガニックオートミール
プロテイン
アイスコーヒー
とり肉でメスイキまで読んだ
プロテイン50グラムで約600カロリー
あとはマルチビタミンミネラル朝はこれで十分
消化器官の機能からしたら朝は食べないで休ませた方が良い
エネルギーの観点から見れば朝の食事を抜く事は致命的だと
私達は常に洗濯しなければならない
犠牲が必要なんだ
洗濯は重要だな
朝７時台に洗濯機回すと一日しっかり使える気がする
カタボを防ぐために朝からしっかりご飯食べるけど、確かに効果はわからんね
なんやこれ、ギャグでやってんのか
ごちゃごちゃ考えてる暇あったら食え。
吐く寸前まで食え。
起きてる間は胃に隙間を作るな。
でないと世界を取れないぞ。
おれは鶏肉茹でてるけど、生100g→茹70～80gって感じだな
皮と水分をのぞいたら正味量になるのか？そんな詐欺みたいな肉なのか？
肉は何だっけな酸化防ぐ液体や水を注射してカサ増しして店頭に並ぶからな
マジカヨ
ツナ缶、納豆、目玉焼き
ホテルのビュッフェにすればいいじゃん。
2,000円で100種類以上のメニューが食べ放題。
まさか全て手作りしてると思ってないよね？
30年以上、毎朝ホテルビュッフェだが、腹壊したことないぞ。
手作りである必要なんてない。
コスパ優先。
卵全卵5個スクランブルエッグ
これに落ち着いた。
技師が3回食えと言ってるじゃん。
朝が3回来るようにしてんの？
ナチュラル時代に。
ガス欠状態はすぐに解消
朝はきつくてこれだけしか食べれない
納豆3も食ったら女性化するよね。
腰まわりに脂肪付いてんじゃね？、
寝てる間にプロテイン不足になると筋肉どんどけロストすることやら
朝飯だけで2000円も出せるかよ
上級気取りで良い気分なのか？
おまえパカだろ。起きて1時間以内にで家を出るんだぞ。その間にホテルのブュッフェいけるか？
お前「パカ」だろ（笑）
ホテルに泊まればいいんだよ
40まわってますが体脂肪１桁キープできてます
最近はアルパカをパカと略す
減量しても数字的には減らせるがぽちゃから抜け出せない。
７０ｋｇから６２位にまでは過去の減量で減らせたんだが大して絞れた見た目にならなかった。
いや、金がないからこそのホテルビュッフェだ。
同じ種類と量を自炊で用意したら破産する。
やるかやらないかだ
お前は後者のアホウだ
金がないからやれない。
朝食ビュッフェならソーセージを500本食っても2,000円だが、自分で買うと業務用でも2,000円超えるんだぞ。
やっぱステを入れるか入れないかの方が、圧倒的に重要度が高そうだ。
ナチュラルの人が絞ると、絞れた見た目になるにはだいたい体脂肪の重さ全部を取り除いた分以上の体重を持っていかれるよ。
仮に体重70kgで体脂肪率20%だったら、20kg近く体重を持っていかれるから、たぶん50kg台前半まで減らさないと絞れてこない。
人のID辿るなんてこの人すごく気持ち悪いんですけど...
ジム行っても人のやってる重量とか人の目ばっかり気にしてそう
こういう神経質な人って絶対ハゲてるしこの人もきっとハゲてそう
だってスレ民が見てる他のスレが表示されたら誰だって出張して出張先で揺さぶりかけるでしょ気持ち悪くても
お前図星だったんだろ笑
あまり神経質に反応するなよ
ハゲ涙拭け
うわぁ...
こういう人ってなんだかかわいそう...
図星がバレて恥ずかしかったんでしょ？笑
ドンマイ笑
気持ち悪いとか言うなら5chやるなよカス
偉そうなこと言ったりマウント取ろうとしなけりゃIDなんて辿られねぇよ
わかる人いますか？
ハローエブリワンw
こんなんでもある程度でかくなるからな
クマ肉だけ食って仕上げてるマッチョとか
クジラだけ食って仕上げてるマッチョとか
そういうカテゴリ作ってほしい
カリウムや鉄分やカルシウムやその他ミネラルは？
あとビタミンは？？
もちろんタンパク質もないよそれ
>>343
ならないだろ
マッチョになってみればわかるよ
そんなこと細かく気にしてない
コルチゾールどばどばで草
なるなる。
朝メシなんてこんだけ食ってりゃ上等。
肉か魚2 kg食わんの？
米10合食わんの？
体に異常でもあるの？
まぁ、筋トレしかしてない運動オンチはカロリー使わないから小食の方がいいか。
運動オンチのデブってただの粗大ゴミだからな。
ヨット部がどうしたの？
そんなどマイナー競技のやつらなんかどうでもいいわ
どうせ指導者全員脳筋だろ
本当のナチュラルは、そんなアホみたいな量の朝メシを食わんわwww
お前はステ野郎かハッタリステ野郎かデマ野郎か何かだろう。
その朝メシ食ってどんな体になったのか、ちょっと自分の体の画像を晒してみろ。
昔の写真は昔の月ボに載ってるよ。
表紙にも何回か載った。
探してみな。
会長？
暴飲暴食が体を作る
早く画像貼ってwww
ちなみに、お前の月ボはホラだけど、俺>>355はホントに昔の月ボに載ってるよ
必要がないから食わない
わかる
自分の場合は昼の分まで詰め込んでフルーツとかスイーツも食べまくって節約(笑)とかやってた
でも土日限定だし2000円のビュッフェって美味しくないんだよね…
小さく小さく何回も乗ってる
だが、その人、身長180cmで体重は60kgのまま変わっていないという。
そんなもんなんだよ。
https://www.youtube.com/watch?v=6mCj8PNgPKU
ギャル曽根とか言う奴も食いまくってバルクしてたな
ベンチ豚だからしょうがないよ
このバカが伝えたい事がわからんわ
じゃあかっこいい体で絞れた状態にするにはステを入れるしかない？
かなり減量ってものすごいテクいるな。全然筋肉残らんわ
やってみて初めてすごさわかったわ
ステ入れれば楽勝だよ
脂肪って肉の脂身はわかるけど他に口にしてしまってるのはどういうもの？
みんな一度はその苦労や難しさを越えてクレンやステの素晴らしさに気付く
減量したっぽくて頬もやつれ肩回りが定年退職したおっさんが胃癌とか大病から何とか復帰した
みたいになっちゃってた。
そんな奴に何を期待してるわけ？
体重制のスポーツは大体そんなところあるけどな
無調整豆乳250㎖にバナナ1本と卵1個、プロテイン20ｇを
ミキサーに入れて飲んでる
少しでも寝てたくてすみません
全然オッケー♪
朝メシなんか食わなくてもでかくなるし、気にしない方がいいよ。
帰宅したら朝までモンハンやって、朝マック買いに行って帰宅したら食いながらモンハン。
消化した頃に軽く腕立てしてプロテイン飲んで寝る。
オーバーナイトミール
（豆乳、無脂肪ヨーグルト、オートミール、プロテイン）
アメリカ産牛肉赤み細切れ200グラムと卵2個のスクランブルエッグ
イヌリン、トリビュラス、ブラックコーヒー
プロテイン、青汁、バナナ一本
サラダ、フレンチトースト二枚、豆乳
ただの陰キャガリで草
じゃあ自分で好きなスレ立てやがれデブ
飯も食えないって奴隷かよ
転職しろよ
こんな季節に飯食わないと死ぬぞ
食ってんじゃん
ウエイトゲイナーでも流し込んどけばいいじゃん
飯食えないっていってるやつは総じて甘い
その程度の覚悟なんだから、筋肉もでかくならない
ションベンから糖出てますよw
「食う時間がないは甘え」から、ひたすら食う=糖尿病って発想が出る時点で、おまえはデブだな
普通は、食事はコントロールして計画した上で食うんだよ
計画通りに食えないのは甘えってこと、わかる？
嘘ついてまでサボるクズっぷりw
お前会社のために生きてるの？自分のためだろ
会社のために働く？会社は良いように使うだろ
会社のために生きてるかの話題が唐突に発生
会社のために働くかの話題が唐突に発生
サボるために嘘つくクズw
使うw
テメーは株主かよ？経営者かよ？
違うだろ？使われる身分だぞ
身の程弁えろゴミ
調子乗ってるとリストラされんぞw
蟻の巣にションベンすれば蟻大喜びだなw
そこは上手く使われてるように思わせながら働くだろ
おまえ正直なんだな
まともな返答してみろ
自己実現のためには当然だろ
会社には、よう頑張って働くなと思わせながら、自分の理想の形で働く
これを参考にしろ
https://youtu.be/CxgLqf15-pY?t=13m46s
お前の浅知恵が役職者に見抜かれないと思ってるのか（笑）
こいつ働いたことないだろ
サラリーマンの分際で理想の形で働くって勘違いした中学生あたりがイキって言ってるセリフだぞ
社会経験無いクソニート
見抜かれてないから、おれに役職が与えられてるんだろうねえ
中学生なら、ニートではないよ
ニートは、「働いていない、学業に勤しんでいない、就職のためのトレーニング中ではない」って定義があるんだよ、教えといてあげるよ
役職は？所属課は？
中学生あたりがとは書いてあるが中学生のニートとはどこにも書かれてないぞ
顔真っ赤すぎだろ
ボロ出したお前の負けw
言わないよん
？
おれ=中学生辺り&働いたことないニート
って言ったのおまえだよ？大丈夫？
言えないの間違いだろ
まあ、こんなとこで言えないのは間違いではないね
そんなブラックに勤めてるあんまいないんだしどーでもいいや
役職と部署で特定なんて100%できないのに言えないって事はそこまで設定練れてないからだ
答え合わせ完了だなw
道路警備のハンチョウでも任されてんのか？
特定されないって根拠は？
まさか自分が知らない部署や役職が無いってだけ？
そうかもねん
例えば経理課の係長ですと言う
はい、世の中に経理課の係長何人居るでしょうか？
役職名言えば分かる人にはわかるような役職が、絶対に無いと思ってる？
同じ部署名世の中にいくつあると思うの？
同じ会社の奴がウ板のこんなクソスレに何人居ると思ってんの？
さっきまでの威勢はどうしたんだよ？イモ引いたんかホラ吹きボケ雑魚w
オラさっきまでの威勢出せやw
ちょっと落ち着いて
何回もいうけど、この世の中に自分の知らない役職が無いと思ってるの？
イモ引いてんじゃねぇよw
さっきまでの威勢はどうした？
偉そうにしてたのに何急にビビってんの？
飽きたから出てくね～
さすがダンベルベンチ20kgスレに書き込む低レベルな雑魚だけあるわ
朝飯ちゃんと食えよお前ら
朝飯抜きはイライラの原因になるぞ
お前らどんだけ余裕ないんだよ。
その時点でかなりレベル低い人間だと思うわ
とはいえ筋トレは頭でするものじゃなくハートでするものだからな
あんまりこうしなきゃダメだ！って考えでも大きくはなない
要は体の声を聞くことが重要体が欲しがっているなら与えてやればいいそうでなきゃ無理に食べる必要はないのですよ
5回食事しないといけないが？
神。
実はおれは神の生まれ変わりなんだ。
休憩なしで仕事するのがかっこいいって
思ってるやつに仕事の合間のプロテイン勧めても
どうしようもねえ
書き込まれる使用重量のほうは、150kgだったり、200kgだったり、300kgだったりでものすごいのになwww
本当にすごいからだしてるやつは、ネットなんかしてねえよ
他人の意見や視線が気になるのは自分に自信がないからだよ、マウントしたがるのもそういうこと
さすがに今時スマホも持ってない化石マッチョなんているか?
その代わり夕飯の後に夜食食ってカロリー足してるけど
朝飯食うとヒルが少食になってむしろ痩せたりして。
現実はそれほど単純にはいかん
もちろん目安にはなるけどな
今は適当にやってるけど当時より効果出てるから結局は経験も大事
カロリー信仰ってよく分からないんだけと、総カロリー数だけみて、PFCバランス全く考慮しない人のこと？
だとしたらウ板にはあんまりいないと思うけど
朝めし終わり
ウ板ってPFCバランスのこと知らん奴の方が多いぞ
ベンチも80kgスレが人気な時点で察しがつくだろ
いや食品の栄養組成表も単に目安だからな
芋100gの炭水化物といったって個体差があるからな肉にしても何にしても
それに吸収されて初めて栄養になるから食べたものが全部エネルギーにはならない
それに体の中での使われ方も違う炭水化物を食べてもビタミンB1がなければエネルギーとして代謝できないし
そういうことを考えると摂取カロリーなんて目安に過ぎないと言うこと
消費カロリーも摂取カロリーも厳密にピッタリとなんかわからないんだから
消費カロリー以上とれば必ずバルグアップできる！と皆んな言うけどどう計算してるんだよってな
その目安がなけりゃそれこそすれ何の計算もできないじゃん
栄養組成表すら当てにならないというなら、じゃああなたはいったい何を基準に食事量や内容を決めるてるの？
その結果で調整するから
つか、目安としか思ってないよ
どうも俺の見てるウ板とあなたの見てるウ板は別物みたいだね
時々いる、ダイエット板から紛れ込んできたような人やとにかく食いまくれってな人はともかく、筋肉つけて脂肪落としたいと考えりゃPFC考えないわけないんだから
プラマイ200くらいは当たり前だろうしな
結局日々の体重の変化や見た目の脂肪の付き方で
判断できるようにならんといかん
細かく数十カロリーを計算しようとするのは
ダイエット豚のやることだろ
なんか知らんけど君カロリー信仰言いたいだけちゃうんか
いかに1日30,000キロカロリー食うか。
脂肪はつくのは仕方ないから食いまくれとか言う奴ウ板に多いだろ
そういう奴らに限ってID辿ると80kgスレやらカネキンスレとかに書き込んでるからな
気にしてなくても超えるわ
ご名答
0473無記無記名垢版
2018/08/16(木) 09:54:08.31ステロイド前提なので
糞の役にも立ちません
むしろ彼は小食だよね。
プロは同化作用がアップしてるから、ちょっと食うだけでいいんだよね。
比べてストロンゲストマンはアホウほど食うがな
今のOLって、いきなりステーキで500グラムとかだよな。
平均2,000円以上はランチに使うらしい。
30000だと痩せるだろ
100000摂らないとバルクアップできん
カタボ防止の為に常にマルトガブ飲みしてるわ
ほんまに食えよ。
食わんかったら詐欺やぞ。
そこまでいくと腸の病気かなんかじゃないかな
自覚症状は感じている？マッスル北村とかも食い過ぎて体調悪いから食べる日とそうでない日を分けたりしとったで
それでもバルグアップの為に無理して過食してたけど
絶対そんなに食ってないでしょ
試しに朝昼晩どれでもいいから食事の画像上げてみてくれる？
お、オークションか？w
じゃあ俺は110000キロカロリーやwww
腹一杯かどうかで決めてるわ。
ツイスターも食ってそのあとコンビニのパスタ食ったぜ。 ネタばっかりの連中と違ってこれガチだからな
朝はオートミールと卵
昼は寝てた
金ないの？
女性ユーチューバーに負けてるじゃん。
その通り 金はない
アボカドやサーモンなどの良質な飯食いたい
サプリメントもプロテインだけ
半島人？
結構似てるなー
俺も前日の夜にスーパーで買った半額弁当を朝に5個食べる
昼にペヤングギガマックス2個に吉野家で牛丼特盛2杯
夜は半額弁当7個食べて一日終了
合計P300F480C4060でバルクアップできてる
どこ行ってもガタイいいですねとかスポーツ何かされてますかって言われるわ
もっとがんばって稼げよ。
親が泣くよ、そんな食生活じゃ。
親からもらった体をそんな下品な食事で破壊するとわ。
まぁ、おまえみたいなやつは遺伝子を残さない方がいから、それでアポトーシスすればいいか。
何故食事にこだわらない？こだわれないのか？
塩分は何十グラム目標にしてますか?
トレしてたら、むしろ不足するから敢えて塩をなめなりせなあかんのに。
致傷＝塩分も好きなのたくさん食ってればおそらく不足しないと思うの
具体的な事はわからないけど、おそらく汗かけば過剰な塩分食っても大丈夫だと思うけどわからない多分およそ
とでも言いたいのかもしれないが塩分の過剰摂取は
>>504
クソわらたw
タンパク質を大量に食ってるから大量発生したアンモニアと大量の塩分もついでに腎臓で濾過させるだけだな
透析患者養成生活こえー
マッチョな考えは後者だな。
よって好きなもの食ってる人の方がデカいよっ！
血圧もデカい
なるべく脂肪は付けずに筋肉だけ増やすとか細マッチョになりたいとか社会が複雑になりすぎた。
塩分だの血圧だの考えながらやるのは俺の知ってるマッチョイムズではない。
科学的になったんだよ
時代遅れの成人病デブの時代はもう終わり
科学とか効率とかそういうのに無頓着な姿が愛らしいんじゃないか。
愛想のある馬鹿が愛される。カーボは何ｇ以上とっても効果はないとかタイミングがとか
こまけぇことうだうだ言ってるようなのは気に食わねえ。
ガクトも筋トレしてるらしいがあんなのはもってのほか。よく知らねえけどすごい細いけど
ベンチすごい上げるとかなんだろ？３Dアニメみたいな洋紙して。俺は認めない。
人類が誕生してから価値観は無数でどの時代でも争いは絶えないね
車はトヨタプリウスしかないみたいにいつか価値観が統一されたらいいね
他人は認めないけど自分は認めてほしいのかい?
他人とズレたもいいと思うけど
ほんで、おまえは結果出せてるの？
プロカード取れたの？
ションベンから糖垂れ流して、ウエイトやってない一般人よりガリになりたいなら好きなだけ食ってろよ
メクラカタワガリ目指せ
パンと牛乳毎日食ってたな
それが当たり前と思ってた
外人？
朝飯がパンのやつは、アホになるんだってよ。
飲むのが日課になってるわ
それから何かしらで味付けしたパスタを食べる感じ
あかんの？
https://www.youtube.com/watch?v=Jz_Qlo_xD6U
2）コーヒーに結晶パラチノースを大量に溶かしたやつ
3）サプリ
もう何年もこればっか
「勿論1番大切なのは食事です。サプリメントはあくまで補助だと言うことを忘れないでください。」
https://i.imgur.com/xhuYNsB.jpg
https://i.imgur.com/yVURoSf.jpg
https://i.imgur.com/nvnBzUq.jpg
https://i.imgur.com/hJ4mcyz.jpg
カーボは大切だし脂質もテストステロン分泌を促すのでバターをたっぷり乗せる
昼は家系ラーメン特盛2杯と餃子3人前とと炒飯大盛
トレーニーは汗をかくので塩分は必須
餃子でタンパク質もバッチリ摂った
夜は激安焼肉屋で食べ放題
カルビは脂肪と赤身が半々くらいなのでタンパク質と脂質を同時に取れるのでお徳
肉だけで2キロくらい食った
ご飯もおかわり自由なので10杯食った
カーボもしっかり補給完了
朝と昼の間、昼と夜の間、寝る前の3回、プロテインとマルトとグルタミンとアルギニンとクレアチンを混ぜた物を飲んでる
休日は大体こんな食事で、腹減ったらコンビニでフライドチキンとおにぎり5個ずつくらい買って食ってる
あとビタミンｃ
素直に凄い
真に受けるな
此で植物蛋白質と動物蛋白質を同時に取れるじゃん
真に受けるな
今はプロテイン持参、コンビニで買ったバナナ、おにぎりとかでカーボ摂ることが多いんだけどあと何を食べたらいいだろう
空腹にならないとか、まー考えるとしたらタンパク質気にするくらいでどうですかね？
昼飯まで食べないなら納豆や味噌汁と卵やハムベーコン魚
要は動物性蛋白質って２時間位で吸収するじゃん
植物性なら六時間位DAKARAな
ウエイト豚の栄養学wwwwww
焼き肉食い放題行ったら寝て起きてもまだ腹に肉があるから吐くと塊が出てくるトリックを教えてくれ
これから朝食たべる
何食おうかな
よくそんな面倒臭いこと続けられるな
ストレスがマッハで溜まりそうな案件だ
炭水化物を少しずつ減らして肉魚野菜多目&走ったり泳いだりすれば直ぐに痩せるし
鳥胸肉200グラム、卵4個（うち２つは白身のみ）、ブロッコリー半株、マルチビタミン、亜鉛、ハマビシ、イヌリン。ブラックコーヒー。
ハンバーガー2コ
烏龍茶
ハンバーグ4枚だからな
血糖値上げてくれないから量食っても満足感がない、満たされない
しかも果糖は身体に悪い
バナナでもダメ、5本食っても満足感ない
人工甘味料で甘くしたプロテインなんて論外
甘いものの代替にはなり得ない
バナナを５本も食うバカ
血糖値は上げなくても５本も食えば肝臓で分解されて脂肪に為るだけじゃん
頭が悪いのう
グルコースがAGEを大量産生し、肝臓には大ダメージを与える
ケトン体マンや！
長友も実践してるから
奴は誰よりも動ける
果糖がやばいのは100%果糖のジュースに入ってる果糖ブドウ糖液と半分果糖の砂糖
ほんこれ
えっバナナ５本の果糖は多いだろ？
カロリー換算するとバナナ５本で６枚切り食パン２枚半程だぞ
とりあえずプラスでゆで卵買って食べることにする、安いし
自分で作れればもっと安上がりで良いんだけど起きてすぐ家出るもので…
前日から作っとけよwww
どうせ前日夜から作るんだったらつゆでも入れて煮卵っぽくしとけwww
反論出来ないカスやなあ
10グラムごときでどうこういうアホならどうしようもないが
お前って池沼じゃん
果糖は入って無いから
の後に１０グラム入ってました？
ウェイトする前に精神科に行けや
果糖 コーラ一杯>バナナ500g
ガイジ
？
全然はいってないと全くはいってないは別物だろ？
>>559の言う通りで果糖ブドウ糖液糖とか砂糖に比べたら全然はいってないことだろ
ほんまもんのアホやな
どこが？
さすがにお前が知将
お前って池沼じゃんってところがほんま大草原やわwww
コーラ200g × 200ml ○
ガイジやん
お前はアホやなあ
俺がコーラとな比較を出す前の>>568の部分で、どうしてガイジといってきたのか気になるから教えてくれ
必死に誤魔化してるのが藁蹴るけど？
アホはアホのまんまやで？
うまいよな
ん？gでも果糖の量はコーラのほうが多いと思うけど？
俺が200mlと書きこんだつもりで間違えてたから訂正しただけであって
gでもコーラのほうが果糖多いと思うし、お前がそれが真実でないと思ってアホと言ったなら反論待ちます
つまんね
まともに返答もできないのか
ワイも食ってる
午後のおやつに２本
お待もつまんね
お前って底なしのボンクラやな
コカ・コーラって果糖ブドウ糖液糖じゃん
その中の果糖の量なんか解らないだろ？
で200㏄なら90カロリー
バナナ５本なら大きさによるが約500カロリー
お前みたいなアホ以外はバナナ５本のが果糖は多いと思うぞ
はぁ…お前もいいよ
炭水化物の量みたらわかるだろ…
炭水化物に200ｇあたり約22g
あとは果糖ブドウ糖液糖の定義みてこい…
ネタでも1日30000カロリーとか言ってるアホスレでマジになった俺が悪いわ
またこいつらはこの書き込みにガイジとかアホとか言うんだろうなぁ
まあいいわ…
お前は世紀末のうんちやなあ
お前が果糖と果糖ブドウ糖液糖を比べてたんだろ？
うんちは生きる価値無いで
早く死ねよ
しかも「マジになってる」自白出ました
必死だねぇ
こいつガイジすぎる
いや…もういいから
自白ってなんだよ。必死になっちゃ悪いのか…
さすがにアホすぎてこれ以上何言ってもわかんねーだろうし
認めようよw
これくらいなら力士とかプロレスラーなら
食ってるやついそう
ネタ書き込んでるやつ多いが
果物はいついかなるときにどれだけ食べても体には良いらしいよ
医者が言うくらいだから間違いない
「そもそも果物は身体に良くない」と書いてる医者もいる
悲しくなんない？
それなら別に悲しくもないが
専門の狭い狭い分野ならいいけど、それ以外はただのオッサンオバサンだよ
日常生活全般に関わるマクロな視点での物言いは、酔っ払いの床屋政談と大して変わらん
昼 バナナ15房
おやつ バナナ5房
夜 バナナ20房
ウホウホウホホウホウホホ
満腹中枢が壊れた人って常に口に何か入れてるよね
昼バナナ２本
おやつバナナ１本
夜バナナ３本とみそ汁
無限に食いたくなる
倍は大袈裟に言ってそうじゃね？
けっこう食う俺でもこの半分だな
アーモンド、ピスタチオ、クルミは止まらねえな
減量末期にひつ掴みとか食べると‥‥
一袋逝っちゃうね(泣)
そして２０ｇとか３０ｇとか えっ！？これだけ？ってなる
水飲めば？
コップ2杯も飲めば脂と水で膨らんで持つだろ
んなもんで収まるかよ。
競技選手の減量末期の食の異常性を知らない人間の意見だなww
え？お前、競技選手なの？
内臓脂肪燃えるのかねほんとに
朝も夜も
小鍋に野菜と肉と魚入れて炊いてうどんぶち込んで桃屋？だったかのキムチの本か、ポン酢で食ってる
味もずっと一緒
プリンかぁ～～～
意外といいかもなあ。かなり高くなりそうだけど。
うどんて糖尿病になるためだけに開発された食材だよね。
ソーセージエッグマフィン×2とか
蛋白質50g近くとれます
ええんちゃいまっか
そうなんや？
ただ単に一番お手軽だから食ってるだけなんだが
それのどこが増量？？
減量中でもタブチを5個ぐらい食うが。
夜なら倍ダブチ。
朝 米2kgと鶏肉1kg
完食でプロテインバー5本
昼は米5kgと鶏肉3kg
完食でバナナ20本
夜 米5kgと牛肉5kg
寝る前にプロテイン100g
俺はカゼイン500にマルト300入れたの飲んでから寝てるわ
消化吸収が早いからな
野球選手でも試合前はうどんじゃん
>>631がうどんは糖尿病って脅すから今日から主食は豆腐にしたのに
頭の悪いダイエッターじゃないんだからPFCのバランスくらい考えろよ
いちいち食いもんのグラム数とかカロリーなんて計ったり計算してる奴らの気が知れんわ
そうそう。
そこまでしてオリンピア取れてないんだったら、やってないのと同じ。
家族が欲しい…
精製された糖質は体に悪い
うどん食うなら蕎麦の方がいい
蕎麦はGI値も低いからゆっくり消化吸収される
わかってねーじゃん
training前に食うなら消化吸収が早いのが良いわけよ
素早く筋肉に吸収してからtrainingじゃん
阿呆かw
今度草野球するからキャッチボールと素振りくらいやっとけよ、つったら、
そこまでしてメジャーリーグいけてないなら、やってないのと同じ、とか言うの同レベルのタワ事やぞ間抜けw
前提とする目標を提示しないのに、自分の中の前提で話を進めるやつは総じてアスペ
屁理屈
はあ？
このスレのどこにオリンピアを目指してるなんて奴がいたんだ？
え、なに、本当に頭おかしいのか？
このスレにオリンピアを目標にしてる人がいないことを、どう証明する？
いやあの、お前オリンピアって何か知ってる？
少なくとも、オリンピア目指す人以外はPFCバランスを考えても無意味、なんてほど軽い存在じゃないよ？
そこらのアマチュア大会に出るビルダーだって、PFCバランスくらい考えるからね？
っていうか、ちょっと気の利いたダイエッターだって考えるよ？
それくらいのレベルからPFCバランス考えるっえ有効だからね？
まあでも、確認してみる？
このスレでオリンピア目指してる人、返事お願いしまーす
某県民みたく四六時中食ってたらそりゃ悪影響あるわ
吸収率とか気にしてるバカがいて笑えるw
たぶんデブのパワリフ選手かな
トレーニング前は食うと胃に血流が行って力入らなくなるわ3時間は開けないとダメだな俺は
オリンピアは目指してないが、世界征服を目指している。
そして、地球の公用語を関西弁にする。
才能なし。
腹筋鍛えてるんだと思う
例えば仕事の終わりにジムに通うとするだろ？
会社の最寄り駅でうどんを食うんだよ
で家の近所のジムに着く頃には消化して筋肉にグリコーゲンが溜まってるから効率良いんだよ
DAKARA、training前はGI値、つまり血糖値が急激に上がる食い物じゃん
日本の豆腐は柔らかくて美味くねえんだよな
うどんは腰がないとゴミ
0864 無記無記名 2018/08/26 09:55:48
>>863 
ごめん、東大医学部出の弁護士なんだ、おれ。 
何回もここで自己紹介してるが。
中学生はもう夏休み終わりじゃなかったっけ？（笑）
ちなみに筋グリコーゲンは無酸素運動でしかほぼ消費しないから、一日のカーボ量が適切で仕事がよっぽど無酸素運動じゃない限り、とれ前のカーボは気にしなくていいよ
さあ！仕事がほぼ無酸素運動という後付け設定をするんだ！
なんで開けろっていうの？胃がん的には正しいけど。
食べてちょっとしてからの方が体動くよね
なんでかね
そうかぁ？
空腹でtrainingしても筋肉は付かないって
で満腹でも胃に血液が行って付きにくい
DAKARA Gi値の高い食い物で消化吸収の高いのが良いわけだろ？
要は時間の有効性な訳よ
仕事が終わってがっつり飯を食べたら消化時間がかかるじゃん
軽く食べてtraining後にがっつり食べるのが時間活用できるって事やな
空腹で低血糖になるとき、身体に糖を供給するのは肝グリコーゲンであって、筋グリコーゲンは無酸素運動でしか消費しないのよ
空腹=筋グリコーゲンの涸渇ではないわけよ
空腹でも、肝・筋グリコーゲンが満たされてれば、筋トレで失うグリコーゲンを気にするなら、筋トレ中に液体で糖質補充すれば充分なわけよ
身体にどれくらいグリコーゲンが蓄えられるか、筋トレでどれくらいグリコーゲンを消費するのか、糖質を摂ってそれがどれくらいの時間で吸収されるか、を把握してれば、そこまで神経質になって飯食う必要はないわけよ
君は頭悪そうやなぁ
神経質ってより人間って空腹じゃやる気が出ないだろ？
君みたく空腹でーす
でもスポーツドリンク飲みながら筋トレしまーす
って変人だよな
まぁ変人が筋トレしても良いけど
まあ感情論でトレーニングする人とは話合うとは思わないから、お互い頑張ろうね
ちなみにこの程度の知識は、教科書に載ってる基本の知識だから、覚えておくといいよん
朝はもっと食べないとカタボやばいよ
3キロづつは食べないと
嫌々、変人だろ？
お前のtraining中に糖質ドリンクを飲む理論も飲んだ後にtrainingする訳やな
つまりtraining前に飲んでんじゃん
ホントにアホやなあ
お前みたくアホな事しても非効率なだけやがな
途中から飲むならtraining前にも飲むもんじゃねーか？
おれはトレーニング中に飲んでないよ
どうしても気になるなら、トレ中に飲めばって言ったの
まあ、君とは話が合う気がしないから、もう返信しなくてイーヨー
上記の理屈で、そもそも効率考えるならうどんはないと思うんだけどね
お前の頭がイカれてるだけやがな？
運動中に糖質を飲むってたのはお前だろ？
そこを突っ込まれたら
おれは飲まないよ？
って幼稚過ぎるぜ
アホはトットト死ねば良いわけやで
>>673
「筋トレで失うグリコーゲンを気にするなら」って条件付きで書いてるの見える？
まあ、君とはまともな議論できそうにないし、いつまでも絡まれるからおれは去るわ
じゃ、がんばってねん
ぷっw
神戸の会社だからな
「丸い亀は縁起がいいから」とか無理やりな理由つけてたけど
うどん民からは嫌われてるが、まあ味はイケてる
ゴム食ってるみたいで
繊維入ってるなら良いじゃん
大の大人が2,000円以下のうどんなんて貧乏臭くて食えねぇ。
2000円？大の大人の男なら10万円だろ？
俺は並んでまでうどん食いたくねえわ
おまけにライブまであるよ
サクラモモコによろしくなっ
え？死んじゃうの？
お前が消えるんやで
気持ち悪くならない？
プロテイン豆乳割
ビタミン剤
ゼラチンとビタミンcと人工甘味料とレモン水混ぜた
俺オリジナルのドリンク一杯
おれはビール飲みながらステーキだな。
サンマ、ホッケ、ナメタカレイの汁にうどん入れて食った
野菜はレタス、南蛮、セロリ
味付けはポン酢と鷹の爪
水は天然地下水
ハッキリ言って不味い
が、手軽だからついついこれやっちゃうのよね
バナナだけ食っても焼き肉だけ食っても量が変わっても一律3時間で消化できるのは才能だな
味付けはいつものポン酢と桃屋のキムチの素
飽きたけど簡単だから全部この味付け
でも我慢我慢
インスリン関係ぶっ壊れてるだけだったりして
その高級シリーズのｺﾚｼﾞｬﾅｲ感。
美味そうな朝食だな
それぐらい食べなきゃダメ？あと炭水化物を分けて食べてる。胸肉だけ食べてその次の食事で
白米だけたべたり。何か理由あるの？
酒のんでると腹減ってきて明日の朝食うつもりだったアンパンマン、ジャムパン食っちまった
それでも足りなくて小鍋（豆腐一丁、シャウエッセン、軟骨ヤゲン、マッシュルーム）まで食っちまったわw
ようやく腹八分目
腹減る前に寝ないとなあ
なんでそんな小食なの？
胃を全摘してるとか？
体重も90kgあるし
あの少量で腹八分目って病気じゃん？
1食で米1升食わんの？
わかった、ゆとりか？
ゆとりって食わんよな。
日本酒1升一気飲みもできないやつ多いし。
https://i.imgur.com/MRqgYUE.jpg
うまい
クソワロタw
おおらかな時代だった
そんな意味じゃねえだろ
奥菜恵「奥まで気持ちイイ」
奥菜恵2017年って画像見るべし
2時間ぐらいかけないの？
同意やけど、ハムとかは塩分が気になる
低脂肪な肉類
ブロッコリー
オクラ
いいね！
この時間まで起きてる時は諦めてバーボン飲んでる
すぐ食えるか？
この映像見ればわかるけど結構大変だぞ
https://youtu.be/R6L0WfcieBY?t=3m
ほんとゴミだわ
もっとヨーロッパ風の身がどっしりしたパンならパン主食もあるんだけどな
日本人向けなるものに改悪されてる食いもんはハズレしかない
自分の分量は卵白400gオートミール100g納豆50g
自分で焼けや
アホになった？？
朝、米食うやつが偏差値高いんやて。
一番体が動く
ライオンやトラは空腹で狩りをする
あほやなあ
塩分を気にするのは昭和迄
平成からは夏場に塩飴やスポーツドリンクで塩分摂取は熱中症予防に当たり前
勿論、３度の食事で摂取も必須
空腹でなくても自分たちが狩りが下手くそなの自覚してるから体力ある内に動くぞ。
甘さや歯触りだけ追求したゴミ
全粒粉パンとか買っても成分見りゃマーガリン塗れ
なんでも上部だけなんだよな
パンって食べなくて良いだろ？
何のために食べるんだ？
アスリートはパスタを食べる訳やね
蛋白質含有量が多いだろ
他は蕎麦も高いけど十割蕎麦は高値DAKARAな
白米なんか喰わなくて良いんだぜ
小麦粉が少なくて済むからやで
アミノ酸スコアが低いのは他の蛋白質を同時に採れば相互作用する訳やな
パスタ単体だけで食べるか？
卵や肉や貝や納豆や蛸やイカと食べるじゃん
此って炭水化物全般だぜ
お前って真正のバカだなあ
必須アミノ酸9種類のBALANCeの話なんだけど
じゃあ、納豆 腐 らせる最強？
ほんで金メダル取れたか？
日本語で話せ
・納豆卵焼き(Mサイズ全卵2個＋納豆1パック45g)←マヨネーズつけたら激ウマ
・玄米ご飯100gにゆかりふりかけをかける
・緑茶200cc
毎朝決まってこのメニュー
納豆加熱するってバカ？
味噌汁が無いぞ
90点
地元の小学校の給食で出てた炒め納豆ディスってんの？
ひき肉や野菜のみじん切りと合わせたやつ。旨いぞ
https://i.imgur.com/uuAwzbZ.jpg
ナットウキナーゼが熱で全滅。
アホのやること。
https://i.imgur.com/uuAwzbZ.jpg
https://i.imgur.com/uuAwzbZ.jpg
https://i.imgur.com/uuAwzbZ.jpg
https://i.imgur.com/uuAwzbZ.jpg
https://i.imgur.com/uuAwzbZ.jpg
https://i.imgur.com/uuAwzbZ.jpg
わかる
キナーゼ？知るか死んどけ
おいしく蛋白質とれりゃいいんだよ
ココイチ行ったら納豆トッピングするな、確かに
納豆パスタも最高よ
あ、うちのカミさんのレシピな
関西人の俺でも納豆好きになってからはそう思わなくなった
ココイチは昔80辛で食ってたが、最近は10までなんだよね。
ライスは3,500グラム。
・納豆卵焼き(Mサイズ全卵2個＋納豆1パック45g)←マヨネーズつけたら激ウマ
・玄米ご飯100gにゆかりふりかけをかける
・緑茶200cc
毎朝決まってこのメニュー
おまえコンテストビルダーじゃないだろ？
どこからまぎれこんできたんだ？
健康志向のやつはダ板じゃね？
何もんですかあんた？
80って香辛料そのまま食ってるようなもんか
俺は5辛以上は差がわからない
遅レスだが、アンパンマン食べたら駄目だろう。
https://i.imgur.com/2GhmfIj.jpg
インスタントコーヒー大さじ二杯
MTCオイル60ml 青汁
これをミキサーにかけて飲んでるよ
これ飲むと体の中から熱くなってくるんだよね
苦しい
https://i.imgur.com/fsLOlJS.jpg
多少割高だが専門店でおいしい食パンを買ってる
ホテルビュッフェなら5斤食っても2,000円だよ。
ゆで卵も食い放題だから朝から30個食えるし。
だだ、朝、パンを食うやつはアホになる。
中高生は偏差値が下がるらしいな。
東北大の研究。
追試するとおねじ結果になるのはマレらしい
毎年ニュースになってる
2015年には80本を超える医学系の生命科学論文について研究不正があった。
もちろん海外でも多い
みそ汁
納豆
血圧低くて医者からはもっともっと塩分取れと言われたンゴ
食べたいものを好きなだけ食べるやつが多いけど早死にするだけやでほんま
あと、悪い意味合いで年齢不詳なやつが多い顔つきが幼いというかおっさん子供みたいなやつら
若いリア充女から一番気持ち悪いがられるタイプ
MCTオイル60mlとかすげーな
卵黄と一緒に飲むと腹痛くなりにくいらしいけど、なくても腹は無事な人？
まともな仕事してたら月30万の食費出せないわな。
サプリ代も5万円。
ジムは2～3軒入会するのが普通だしな。
うらやましかろ？
後はステに10万かかるしな
https://i.imgur.com/qyKEvMr.jpg
これをただ鍋にしただけ
味はまあ良くない
しかし白子以外は全部半額w
白子だけは美味かったわ
そのへんで適当に勝ってきた弁当よりは何だかんだ美味いんだけどね
たまにコンビニ弁当食うと気分悪くなるしな
数日間でしたがお邪魔しました
夏休み終わり？
文句があるなら自分から話題を振れ
そして
https://i.imgur.com/rT0ZN4R.jpg
あとゆで卵食ったり。
あとハンバーグの代わりにツナ缶とか。
そうそう、それ基本な。
山岸方式。
俺はラ王より丸ちゃん派
こいつ死なないかな
クズ
キツイよ
まさにそれ俺
おまえなー。
何をどれだけ食ってるかも大事だが、朝のウンコはもっと大事なんだよ！
色、形、匂い、味は毎日チェックしろ
精神年齢が低い
他人のうんこ画像を見せられて不快に思うと思わないの？
つかすぐクリックするやつはダメだろｗ
サムネで分かっちゃうからね
https://i.imgur.com/DaOTwYS.jpg
そもそも仕事って言い方が底辺の労働者
おれみたいな地主が勝ち組。
県の3分の2はおれの土地だ。
不快に思うと思ってるから貼ってるんだと思うぞw
通報したら本気で逮捕要件だよ
こんなに無差別爆撃しまくってたら
逮捕まで余裕で行くから通報しちゃえ
不味いと思って消したとか
ツナ缶 無塩ノンオイル
卵3個
鶏胸肉100グラム
やさしお1グラム
味の素 少々
レンジで5分温める
朝飯はここ半年毎日同じメニュー
なんで？
https://i.imgur.com/CUZrzlr.jpg
グロ注意すら書く必要無い そっ閉じしてスルー
2回通報したよ
それ同じ奴がやってるね
と
卵スクランブルエッグ（全卵４、白身4）
と
コーヒー
これマジでいい。増量中だが、脂肪あまり乗らずにもりもり筋肉ついてるわ。
https://i.imgur.com/Qx0nG4o.jpg
http://hissi.org/read.php/muscle/20180910/eERnL2NTejc.html
これくらいしか喰えないよ
あそこまでデカくなったから大丈夫w
iOS の広告ブロッカーの280ブロッカーが9/14まで無料に
これで消せないなら諦めるんや
違法サイトは知らん
https://twitter.com/280blocker/status/1039456891049365504
ソースはこれ
ここからダウンロードや
https://itunes.apple.com/jp/app/id1071235820
.
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
んで生卵ととろろをつける
最初からついとる野菜じゃ足りないから生野菜もさらにつける
残念な朝食だね。
生卵のせいで牛肉のタンパク質はまったく吸収されずにたれ流しだね。
このくらいは1人で食わないとな
http://imgur.com/37wrpmJ
https://i.imgur.com/DCwIFYP.jpg
納豆
卵2個目玉焼き
味噌汁
梅干し
ブロッコリーかアスパラ余ってたら適当に
これは間違い
生卵と牛肉の食べ合わせが悪いってググっても無いやん
納豆と卵の白身はダメだけどなっ
バカか。
食べ合わせとか関係なく、生の卵白があかんのじゃボケ。
ちゃんと学位取れよ、東大で。
アホが切れとるなぁ
じゃSOURCEをだしなよ？
貼れないなら何処其処のサイトってのでも良いぜ？
生卵の白身は吸収率が低いだけだろ？
ただし納豆との組合わせは悪い
けど卯すらバカの牛肉の蛋白質を阻害する成分は入って無い
間違いなんだから認めろや
ボケっ
そんなもん常識。
すき焼きを生卵に付けて食うやつはアホ。
アホ丸出しやなあ
DAKARA生卵の白身は吸収率が低いって書いてるじゃん
アジビンとビオチンの作用で吸収率は低くなっても５０％は吸収されるじゃん
それが一緒に食べ合わせる牛肉の蛋白質を無駄にするって学術的なSOURCEを出しなよ？
って話なんだが？
卵40個食って、20個分無駄になるってバカじゃん？
フムフムナンのSOURCEもねぇって開き直りやな
俺の完全勝利やね
でも卵白自体はよくないよなあ
トレーニーはすき焼き食べる時生卵使わないん？
つまり、肉の周りの卵白は加熱済み
口に入れる段階ではたんぱく質の吸収阻害は心配ない
ぬるいすき焼き食ってる酔狂な奴はどうなってるか知らん
あっという間に卵が無くなるほうが問題だと思います
二個や三個じゃ足らんわ
すき焼きやどんぶりとかめちゃんこ旨くなる
赤身を煮込むとホロホロ
https://i.imgur.com/mzBYzEV.jpg
つまり減量期は胸肉最強ということか
ゆりりんは牛肉を毎日キロ食うてるのか？
馬刺しをキロか？
ただすげー割高
胸肉だけで我慢できるなら最強だと思う
でも胸肉食い続けるのと1週間が限界
なぜ？
30年以上毎日キロで食ってるが何も問題ないぞ。
もちろん調味料なしで焼くだけ。
牛肉もキロ単位で食うよ。
鰹節にハエたかってる
プロになるんだよ。
NPCJ。
アマのぬるい世界に嫌気がさしたんじゃね。
アマなんて趣味の延長でテキトーにやってる連中だからな。
覚悟がないやつばっかだ。
https://i.imgur.com/fPrcVKN.jpg
俺の勝ちだな>>934
価格だよ
増量飯としてはかなり優良だな
タンパク質が足りないからプロテイン１スクープ飲んでる
ママンに米1升炊いてもらえ
Mなの？
酒は肉を柔らかくして臭み消すから相性いいんだよな。
筋トレの効果が激減するのに？
朝って時間ないから起きて顔洗って歯磨いた後にすぐゆで卵とかサラダチキン食べたりするけど吸収されてないような気がする。
起きてから1時間後ぐらいに食べた方が吸収されるのかな？
朝起きて、プロテインを50 g入れて、二度寝して、起きて普通の食事、2時間後にもう一度食事が正しいやり方。
おれは朝から、いきなり！ステーキで2 kg食うぞ。
普通は10キロからだろ
おれは6キロ食ってランクに載ったぞ。
おれは7キロ食ってランクにも載らない
おれの勝ちだな
「コメ一升食った」→「コメ一合食った」
みたいなｗ
今はそういう教育はあかんのけ？
HA☆GA
こっち側の人間発見！
今週末逢わない？
参加するバカ(岩山みのる)(岩田みのる)
偽名を使う。年齢 47歳 職業アルバイト
容姿は 短髪、背低い、いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ－パンに安全靴？) 顔は(笑い飯の哲夫似)
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きな女性はブスの軽い歳上の女
甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、 Ｈの時はリ－ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に奪われクレジットカードもなし割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり
実家暮らし、百円単位でケチる、虚言癖あり、知的障害 、 童貞 、恋愛経験なし約9年間毎週大阪のどこかの飲み会
サークルに1万円だけ持って参加して
手当たり次第にLINE交換するが
毎回しつこくLINEするのでブロックされる始末。今まで女と二人で会ったことがないマヌケ野郎。参加したら何とかなると思っているのかな？アホな男だ氏ね。
コメ炊くのだるい
そこで、やよい軒
1升食っても1,000円以下
レンチンで簡単に出来る
洗い物が少ない
量の加減が楽
身体にもいい
味の変化をつけることができる
適度な不味さに努力感・達成感が得られる
食物繊維が多いとは聞くけど
まぁ玄米とかでもいいとは思うけどオートミールは腹持ちもいいから選ばれやすいんじゃないかなぁ？
ビタミンB類
鉄分は玄米の2倍
白米食う意味がわからん
ウェイト欲しいならパスタ食うほうが楽だし
むしろオートミール食わんと鉄分不足してるだろ
穀物の中ではタンパク質が非常に多い
オートミールの欠点はフィチン酸で
オートミールのは水にも強く分解されにくいので
せっかくのミネラルが吸収されにくくなる
レバー食いまくりとか
鯵のヒラキ（大きめ）
ほうれん草のお浸し
牛乳２杯（お腹下すギリギリ手前の量）
その後サプリメント類を食べて、今に至る。
お昼はサツマイモとプロテインのお弁当。
あと、お楽しみのヨーグルト（LG21）。
やる気ないの？
現代人は鉄分の多いものを昔より食べなくなっているから
不足がちだよ
食事代わりに菓子パンばかり食ってるような人（そういう人が増えてる）は特にね
この板に菓子パンなんて食ってるアホおるのか？
菓子パンなんて、もう何十年も食ってないな。
シーズン入ったら食うのやめるだけで減り始めるから実は思ってたよりオンオフ切り替えも楽だし
食べ放題なんだし
米はもちろん1升。
お前ら朝メシ何食ってんの？ 2品目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541593705/
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
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