★★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★
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※前スレ
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http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1530374715/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
★★★筋トレなんでも質問スレッド497reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531150352/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 初心者です。
ワンハンドローイングをやると直後に広背筋の張りを感じますが、次の日に筋肉痛になった事がありません。
これはフォームが悪いって事ですか？ 減量したいのですが、ベストなPFCってみなさん自分で考えるんですか？ 痩せたいなら一日の消費カロリーと摂取カロリーのバランスだけ気にしてればいい
自分の体の１日に必要なカロリーは分かる?
摂取カロリーがそれ以下になるようにすれば、体が足りない分を勝手に体に付いてる脂肪から使ってくれるの ソイプロテインが余っててこのままだとカビないか心配
なにかおすすめの料理とかない。 >>903
>>913
なるほど、レスありがとう
自分で疲労を感じていなければ同じ部位を週3日トレーニングしても問題なしですか？
それとも3日もできるなら追い込み不足と考えたほうがいい？ クレアチンて８週のんで１週休みとか必要なんですか？ 腹筋、盛り上がったシックスパックを手に入れたいんだが一番効果的な種目はなに？マシン、自重、フリーウエイト問わない。
いまはベンチプレス、スクワット、チンニング中心に各部位マシンで追い込む形でやってて、直接腹筋に主点を置いた種目はやってない。今やってるのに加えて取り入れたい。 ベンチプレスのフォームに関する質問です。
足で踏ん張りつつ、しっかり尻をベンチにつける、ということが出来ません。
足を踏ん張るとどうしても尻がベンチから離れ、尻をつけることを意識すると足が地面についているだけ、という状態で踏ん張ることが出来ません。
何かコツ、意識することってあるでしょうか？ >>963
両方yesということは、追い込みかけて回数2回でよさそうですね
ありがとう >>962
脚で踏ん張る、ていうてもそんなに踏ん張らんで
左右にこけない程度に踏ん張るていうか支えるんやで
ブリッジに意識が行ってケツピコすんのがかっこ悪い、
またはパワリフルールに準じてやりたいなら
スタートポジションの時にベッタリケツつけないで
最初からケツがベンチから離れるギリギリで
きっちりポジション決めとくと
最後までケツが浮かずに（それ以上ケツを浮かさない意識はいるけど）
挙上しやすいよ >>913
胸で引っ張る感覚って持てない？
上げることだけにしか意識が行ってないから、結局腕で上げちゃってるんだろうな。 ウェイトあげるときに声が出てしまうから家トレにしようと思う。みんな声を出さないで追い込めますか？ >>962
もしベンチの高さが合ってないなら、足の下に何か敷いたほうがいいよ デッドリフトで豆が剥がれたんだがシャフトの握り方が悪いんかな？
ちなみにパワグリ有り >>970
そもそもマメかなんでできているのか
マメって擦れないとできないだろ
ウェイトでタコはできてもマメができるような種目あるかね デッドリフトのフォームについて質問です
しゃがんでバーベルを握ろうとすると背中の上部は真っ直ぐにはなるですが、どうしても骨盤部分が後傾気味になって腰が少し曲がってしまいます
シャフトのみの軽い重量でもこうなってしまいます
これはハムストリングの柔軟性が足りないからなのでしょうか？
またこの場合柔軟性を上げちゃんとしたフォームがとれるまでデッドリフトは行わないほうがいいでしょうか？ >>972
今よりちょっとスタンス開いてやれば？
俺も身体固いけど
肩幅より少し足開いてやれば自然な動きでデッド出来るよ 背中のトレーニングでは肩甲骨付近に疲労感がある感じでいいのですか？ 大会までもうすぐなんですが上半身は仕上がりそうなんですが、
足のカットが出にくいです。
何か良いアドバイスいただけませんか？ モチベ維持のための質問なんだけど、例えばベストボディに出るようなマッチョの人って、
単純に筋肉量で比較したら平均より何kg/何％程度多いの？
ちょっと調べたら生理学的に一年に2kgしか成長しないとか、いや初心者なら最初の数ヶ月で何キロか成長するとか何が正しいのかよく分からんが
前者が正しいとしたら2年でマッチョになれるよって意見と合わせたら４kg位しか変わらないってことになるがそんなこと無いよな >>976
俺は肩甲骨周り、腕上げたときに脇下からそのまま体側にかけのライン 9時から18時まで働いてジム行くとすると
バナナとかだけ食べてジム行って帰って晩飯食うのと
ガッツリ食べてジム行った後は食わないのとどっちがいいんだろうか？
前者だと太りそうな気がするし
後者だとトレーニング後に食べないのは勿体無い気がする >>979そうなんだ
私は肩甲骨付近しか疲労感がないのですよね
筋肉痛もないし
負荷が足りないのかしらね とりあえずありがとねー 両方がっつり食べたほうがよい。
せっかくトレーニングして栄養が足りなくて効果半減とか馬鹿だろ。
前にたらふく食べれば力がみなぎって高重量できるしあとにがっつり食べれば回復に回る。 二の腕、少し太くなって来た感じだけど
デブ的というか、イマイチ格好よくない
メリハリだすにはもっと圧倒的に筋量がいるのか
有酸素した方が良いのかな >>980
行く前に消化の良いものを軽く食う
終わってから軽く食う
がっつり食って筋トレは気持ち悪くなるから無理だわ >>977
本当ならカットを出すトレーニングをやっとかないといけなかった。
有酸素とポージング、あと暑いけど気をつけて水分調整だろうな 浅田真央でさえベンチプレス95キロあげるのに、お前ら恥ずかしくないの？ >>983
腕のカット出し程度に有酸素は逆効果。食事の管理だけで充分。
バルクつけるのに専念したほうがいい。７月末の今ごろになってジタバタしても無駄。 >>987
計量目的で水抜きしたことあるけど
カットあまり出ない気がする、なんか筋肉もしぼむのよね…
うまいやり方あるんでしょうか？ >>985>>982
回答 ありがとう！
両方がっつりの発想はなかったわ… >>990
水抜きしても仕上がらない理由は２つ。
水抜いても脂肪は落ちないよね、脂肪は残る。これが１つ。
仮に脂肪落とし切っても、筋肉そのものが足りないとストリエーションもクソもないよね。これが１つ。
もうポージング技術で勝負するしかないのでは。 シンソール入れてると、どんだけ上手くやっててもやっぱバレる？
韓国人ビルダーのチュルソンは肩と胸に入れてるよね？ >>977
私は初心者だし全くカットとか無関係ですが、フィジークの選手がハイレップをこなせばカットが出やすいと言ってましたよ。
がんばってくだしあ。 おー広背筋辺りに入ってるの感じるわー
負荷が足りなかったのね
バーン感半端ねえ このスレッドは１０００を超えました。
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