著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう
著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します
※次スレは980踏んだ人がたてる
前スレhttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526852631/
探検
【囚人】プリズナートレーニング【CC】５
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう
著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します
※次スレは980踏んだ人がたてる
前スレhttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526852631/
捕まったこともねえんだろ？
公園組はしぬの？
かなりゆっくりだけど去年は1×20でバテていたので非常に嬉しい
この調子で自分のペースでゆっくりやって行きます
最近は朝すら暑い
わたしも始めて一カ月くらいですが、レッグレイズ2×10でばてていますよ
他のは割とスムーズに増えていきますが、レッグレイズは増やすの大変ですね
実際どうなんだ？週1頻度なら週2に増やした方がいい気がするんだが
あんたのステップがわからんから何も言いようがないわ
CC信者が何を言おうと片手系入るまでラジオ体操みたいなもんだぜ
ラジオ体操で躓くなら痩せろよ。筋力不足のガリなら食えよ
多セットやらないならもっと高頻度でやった方が圧倒的に強くなるぞ確実に
この本はかっこいいこと言うけど結局のとこ運動経験ない奴を喜ばせてやる本以上でも以下でもないから
200円+税だったよ
三十代後半だけど全然足りないわ
まだまだ普通に強くしたいし片手懸垂したいし
忙しくて週一になっちゃった時の張り合いのなさときたら
足腹胸背の四種目×一セット
を週四～五回のペースだな
最近始めたけど腰の
疲れが完全に抜ける
後の二つは無視だが
あと個人的には開脚
この二つで調子いい
草生えますよ
ただ体調悪くて今２日休んでる
無理して寝込んだことあるから
体調悪くなったらすぐ数日休むのが早く復帰できる道
足の曲げ伸ばしをふくらはぎの筋肉でやると、膝がおでこにつかないのね。太ももの筋肉使い方のが重要だってわかるし、きちんとやれば膝がぜんぜん痛くない。
適当に途中のスクワットからやってたら、筋肉つかず膝壊してたに違いない。これを知っただけで本買った元は取れた。
まったく意味が分からないのでkwsk
なお膝がおでこにつくには股関節や骨盤周りの筋肉の使い方が最も重要
スクワット１はスクワットやるのに何の意味もないトレーニングだからな。実は２もかなりあやしい。
スクワットは３からやればいいというか、むしろ３からやれよ
エアプ
これで痛めそうだと思うのは単純に筋力が老人未満
腕や背筋や腹筋を追い込むより先に握力が限界になって鉄棒から落ちちゃうから十分に追い込めてない気がするんだよね
俺は握力鍛える器具持ってないから手袋してやって握力も鍛えてるけど
別で握力も鍛えられるならパワーグリップ使いたいな
全然いいだろ
ぶら下がって鍛えられる手の力は握り込む瞬発力ではなく把持力だと思うけどそれこそ懸垂の後に片手ぶら下がり限界まで維持とかやればいいだけのこと
背中と全く同タイミングで鍛えなきゃいけない理由なんて何もない
開始から一年そこそこで脇閉め足閉じ体幹曲げずにプッシュアップ達成するてこと？
うそくせえええｗ
cccで筋トレ再開5年前までジム通ってた
ベンチ100×10程度のレベル
そのキャリア入れたら10年かなw
再開した時はレベル1もキツかったけどw
昔やってた人はすぐに昔のレベルまで戻るらしいね。
てかこれのフォームの認識って本当にアテにならんからな
俺完全脇閉め足閉じ上体を僅かに曲げてならできるけどこの曲げてをまっすぐにしたら別次元になるのがわかる
現時点の動画上げてみてよ
足も閉じれてないしな
ちな週1 メイン1セット10回
できたら15センチ足を閉じるやり方で
開脚100センチから始めて後30センチまできた
完全に閉じれたら、次はフォームの正確性を追求するわ
ただ本に従うんや
レス読んだ限り何の工夫もしない低脳みたいだな
あんたは何をしても無理だ
苦手なのがなくなるまで他は同じステップで留まっているというふうに
ただし、ワンセットくらいにすればいいんじゃないかなって気がしてる
疲れが出たら休むという風にやってみる
一週間あいだが空くのはムズムズする
大人になるとこういう動作をしなくなるから新鮮
週４～５回は普通にイケる
ウエイトの方がダメージは大きい
近年なんとなく関節系に違和感があったがずいぶん良くなった。
肝心の筋量だけど、まぁまぁ維持できてるかな。持久力は相当ついたような気がするけど、トレーニングの性質上とうぜんだな。
ただ上腕二頭筋だけは相当落ちた。あの筋肉はやはりカールとかを続けていないと維持できない。
うp
ショルダースタンドスクワット継続してると、股関節の可動域が広くなった。
＞太ももの筋肉使い方のが重要だってわかる（>>22）
>>23だが、もしかして二関節筋のことを言っているのかしら、と思った
「太ももの筋肉」の中でも二関節筋の大腿二頭筋や縫工筋は、股関節の曲げ伸ばしに関わる
股関節における二関節筋のまとめ
https://kokansetsu-itami.com/muscle/2189/
二関節筋とは？二関節筋の一覧と解説付き！> 下肢（脚）にある二関節筋
https://kintorecamp.com/biarticular-muscle/#i-7
ラジオ体操第4みたいな感じ？
https://www.youtube.com/watch?v=Ep4JAf8hECE
こんなんどんなにやり込んだところでせいぜい内村航平程度の体になるのが関の山
22だが、股関節の動きも重要なのねこれ。勉強になる。確かに、自分の感覚の太もも力入れるっていうのは、柔軟体操の感覚に近いわ。
前は逆立ちも不可能だったのに、今は20ステップできる。体幹が強くなった感じするし、ステップ順大事だわ。
なりてぇわ
というか数年単位で怪我から距離を置きつつああいう体を目指すメソッドじゃね？
監獄というか近所の充実してる方の運動公園並みの設備が必要だから少し嘘が混じってるけども
まあ金かからないのでその辺はいいや
関連動画のチアリーディング部、大したことないな
サッカー部も本当に運動部かってぐらいガチガチだし
しっかり飯食いながら片手懸垂達成してやりこんでエグい体にならずにいられるわけがない
別に体操の技術に労力奪われることもない
標準的な体操選手よりプッシュプル強くなるのも全然あると思う
自分的には日本選手陣よりユリヴァンゲルダーが理想
エアプ
動作が多いから曲げ伸ばしの角度・止める時間・呼吸が統一できてないように感じる
試しにSTEP5やってみたら12回出来たけど飛ばしてもいいものなんでしょうか…
規定回数まで伸びないのが嫌になって次のステップやったら割と回数が行くし
筋力が圧倒的に着くわ楽しいわみたいな事もたまにある
あくまでも伸び悩むまで下のステップをやり込んでる場合のみだが
Big6とも合わせてやってりゃ全身の柔軟性と筋力がついてその内に難しかった回数もこなせるようになるんじゃね
豆に丁寧にやり込んで回数上がらない不快感ばっか味わっていても仕方ない
そりゃそうだ
昔から何らかの運動のために体鍛えることについて
体験談にしろフィクションにしろ猫も杓子も足腰足腰足腰何百年以上言われてきたのは伊達ちゃうで
停滞してると思ってたけど少し条件変えてやってみたらきちんと成長してるの確認できたってＣＣてか筋トレあるあるだわな
tan(pi/6) * 65
だとすると、37.52kgぐらいの負荷にしかならんのね
ありがとうございます
止まってて精神的にも辛くなってきてたので一度飛ばしてまた後でやってみます
どうベクトル分解していいかワカンネ
cos(pi/6.0)*65 = 56.29165124598852
ぐらい
体重とあまり差がないんだね
そりゃキツイはずだ
結局、片手ハンドスタンドなんて幻想だし
step3,4,5はスグにクリアできそう
無い ccやってる人は作者の実験台なんだ
片手腕立てを体をくねらせずまるで両手で腕立てをやれる人の誕生を待ち望んでいるのだ
そうかつてスーパーサイヤ人が伝説であったようにまっすぐ足閉じ片手腕立ても伝説なのだ
クリスタルガイザー24本x2パック両手に持って片足シシースクワットとか強度高過ぎだっちゅーの
ドアジムは壁に穴あけたくない＆締めすぎて壁破壊が心配だし、安くて邪魔にならんものないもんかねぇ。
もうスクワットステップ５をアレンジして全力で重りを担いでやればいいんじゃないかな
すまんツイストってなんだ？俺も腰痛いから教えて
調べろcc2買え
ポールも皮肉たっぷりに言ってるだろ器具とか色々買うのは財布を軽くするには役立つって
買っていいのは手袋だけだ
下らんことに向き合う気力をトレーニングの集中力に向けろよと
調べてもわかんなかったがどうせワイパーのことだろうな
既存の言葉いちいち言い換えてんじゃねえよアホだなポールは
ツイストは体幹部を捻るストレッチだぞ
へー
ラジオ体操で上体捻るようなやつか想像するに
デフォルトでやってるわ、腰ぼきぼきなって気持ちいいからな
確かに調べても解りづらかった すまん
インバーテッドロウが好きなので塩ビパイプで作りました2本の支柱は接着剤を使っていないので分解可能です
握る部分の中には鉄パイプが通してあります
http://fast-uploader.com/file/7088408579736/
https://m.youtube.com/watch?v=hItiLNcryqQ
内村はあまりだけど、冨田は憧れる
彫刻みたいや
腕立ての負荷が60％だとして52キロチョイだろ10回出来るならベンチ換算で十分な負荷だわ
家でダンベル上げるよりマシ
そういう意味でこの本はアメリカでは正解というかそれなりに効果的だけど日本で胡散臭いと言われるのは日本人自身の遺伝子のせい。
日本人でも筋肉付きやすい人、付きにくい人に分かれるけど付かない人は自重では本当に付かない。ヴィーガン男子という自重をよくやってる白人が筋肉に人種は関係ないと言ってたけど
そりゃインテリほど人種のことを言いたがらないのか知らんけどむちゃくちゃ人種は関係ある。その代わりにＩＱは東アジアが圧倒的だし。
ちょっとトレーニングしたら平均以上の値になるから
体重が軽い故に低負荷になりがちな自重トレでも、高レップやれば筋肉付くのではないかと考えてる
ボトムにゆっくり頭つけるのって相当な筋力と肘の健の強さ必要だな
いややっぱ努力してるよ
https://www.youtube.com/watch?v=PS93vUty_mQ
https://www.youtube.com/watch?v=aDubpgxYrWM
https://www.youtube.com/watch?v=WLmDkcb6JQE
https://www.youtube.com/watch?v=YfI1lLZfvTE
これ見てるとあんまシャドーとかしてないんだな
ひたすら基本的な運動してるだけ
ハンドスタンド系もあんまやらないね
俺もジジイになったらステップ1からしようと思う
本の中で、ステップを飛ばさないようにするという旨が書かれていたのですが、STEP1の上級者をこなしてもまだまだ余力があります。この場合、さらにREPとセットを増やしてでもSTEP1に留まり続けた方が良いのでしょうか。
日本でも体操選手は当然としてウエイトやらない柔道家がロープ登りやりこんで腕や背中作ったりウエイトやってなかった昔の自転車競技選手が自転車でデカい腿作ったりしてきてる
自分の経験試行錯誤でも確信してるわ
日本人は自重では付かないとかそれ食事含めたやり方が悪く鍛え方がヌルいだけ
人種間で多少の有利不利はあってもこの人種は付くこの人種は付かないとかねーから
とりあえずがっつり飯食って片手懸垂やりこんで筋肉付かないの確認してからほざけっつーの
片手腕立て片手懸垂、マッスルアップをやり込める日本人男性は何パーセントくらい？自衛隊員でも少ないだろう。
そこまで自重だけで到達できる人は非常に少ないからどうステップアップするかが問題になっているわけで。
体操選手になってからほざけって言ってるのと同じ。支離滅裂。
力士以上に肉をつけたい人には確かに日本人の限界を感じる場面があるのかもしれないが
案の定まっったく無理解で喋ってたのなｗ
両手懸垂を片手に移行していくやりようはいくつかあって至って滑らかにレベルを上げていけます
俺は１７０ｃｍ７０ｋｇお陰さまで片手ハーフから少し上げられるところまで完全自重でこれたわ
自重は～言う奴ってほんとこんなんばっか
あえて人種について言うとすれば日本人はトレーニングの無理解を人種のせいにするアホが多いｗ
自分の成長を感じていくと続くと思う
誰でも体は見違えるように変わるからな
無理しない
納得して取り入れる
比較三原則
死ぬほど食べて死なずに大きくなれるのはエリート
おーすごい 懸垂はステップ7と8の間に更に10ステップはあるね やり方はccだけでなくネットにたくさん転がってるから色々試すといいよ
自分は4週やって停滞したら別のやり方に変えて着実に強くなってるよ
その反動でめちゃ食いするように変わる場合がある
本を信じるなら先にいきたい欲求を抑えることだね 293ページから詳しく書いてあるよ
別スレに貼ってあったやつだけどこれ良いね
ホリゾンタルプルだけでも負荷調整が4段階あって、その先にはフロントレバーロウやアイスクリーマーがある
http://bodyweighttrainingarena.com/wp-content/uploads/2013/07/Progressions-Poster-JPG.jpg
公式FAQの回答はこんなかんじ
↓
4: [] 2018/06/13(水) 18:53:43.44 ID:7DoOThEt
公式FAQ意訳・抄訳。
もっといい訳があればどんどん好きに書き換えてくれていいよ。
https://www.dragondoor.com/pdf/Convict_Conditioning_SUPER_FAQ.pdf
◎基本編
◆どうしてもstep1からじゃなきゃだめ？
初心者、肥満やガリ、怪我している、自信がない、などの場合は必ずstep1からすべき。既に体を鍛えている人の場合は何とも言えない。
なぜなら、大体の若い男は自分の能力に過信しがちだから、低stepをスキップしては挫折するというのを見ているから。
例え上級者でも低stepでも多くのメリットを享受できるから、時間の無駄にはならない。
◆10stepなんだけど、なんか恣意的だよね。
10step自体に実はそんなに意味はない。10進法が解りやすいからそうしただけで、
8stepでも12stepでも書けた。10stepにこだわるつもりも、こだわってもらう気もない。
実際には、stepとstepの間には無数の段階がある。その一部は「完璧な技術云々」
に書いている通りだ。例えば、フルプッシュアップからクローズドプッシュアップ
に移行する時、20センチの幅を2センチずつ縮めていけば、step間に10ほどstepが
増えることになる。
◆どれくらいやればstepを上げていいの？
（特に低）stepを駆け足で進むと、先々で苦しみ挫折することになる。
stepを上げることが強さなのではなく、強くなればおのずとstepがあがるという認識が正しい。
あるstepに至った時に力を発揮するのは、そのstepではなく、それ以前のstepで培った力だ。
その期間を時間制限に置き換えることは不可能だ。
stepから学ぶことがある限り、その（特に低）stepに固執し吸収すべきだ。
◆どれくらいでmasterできるの？
答えようがない。
年齢、性別、筋肉や腱の素質、体の大きさ、体重、栄養、回復力、ライフスタイル
──成長に関係する要素は無数だから。
ただ、実は Master Step というのは大した意味はない。強さの象徴であるが、CCの
目標ではない。CCの目標は“進歩すること”であり、 Master Step に至るまでに
1repずつ近づく、その過程こそがCCの真価なのだ。
もちろん、 Master Step がゴールではない。その先も終わらない旅が待っている。
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528880970/4
本の内容を忠実に行うため、低stepでも追い込めるように工夫してみます。
ありがとうございました。
本の内容通りするなら追い込んではいけないらしいぜ
https://ddnavi.com/review/450726/a/
痩せてるとやっぱり有利だな
山Pが15回くらいやってた
きちんと読んでいなかったようで申し訳ありません。
今一度読み直してみます。
strictでゆっくりやって15回とかあいつらにゃ無理だよ
それまでは反動使っても上がらんし反動なんぞ付けようものなら握力耐えられずに鉄棒から落ちてた
あきらかにおっぱいばかり鍛えてて首から下はクソダサいけど
片手ハンドスタンドプッシュアップってこういうやつか
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三日後にやっても楽しくないし回数増える気配もないし痛いからやめたが
出来ないだろおまえら
山Pかよ
懸垂とはいってない
素晴らしいインタビューだったわ
ポール・ウェイドは想像よりおじいさんかもね
https://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2018/08/post-10732.php
1ヶ月でも、続けりゃ力ついてくるもんだね。
集中できなくなってます。休んだ方がいいのかな？
基本の栄養摂取に加えてコラーゲン（ゼラチン）、亜鉛、ビタミンC
そら休まんと
俺の場合は右手首が固くてクローズプッシュアップがきつかったがやりこむにつれて柔らかくなったよ そりゃ痛かったけどこれでホグれるならと喜んでやった 現状の痛みがやばい痛みか乗り越えれそうな痛みか君の判断次第だけど
幸せを呼ぶブレスレットの広告の文章そっくりだな
効果には満足してるがそろそろもう限界かなとも思う
8割くらいのメニューはできるようになって残ってるのはクロージングブリッジ、片手懸垂、逆立ち腕立てとかだからなあ
努力してもできそうにないし怪我しそうだ
手をついて甲側に意識してゆっくり曲げていくと
何とか出来るので、様子見ながら続けます。
腱が強くなることを願って、、、
飛ばし飛ばしで来たなら知らんが
はじめて一ヶ月は神経系の適応があるから一気に伸びるよ
今まで使えなかった筋肉が使えるようになるから
うれっっしいいい
ステップいくつ？
ワンハンドスタンドプッシュアップは、難しすぎるな
ステップ5上級ができない段階から補助強くしたステップ９みたいな練習を延々やってたからよくわからんｗ
ヒューマンフラッグ
プランシェ
この3つができるとかなり常人離れ感、自重トレ極めました感が溢れ出てくる
それもうプランシェだけでええやん
プランシェプッシュアップきちんとできる人なら前二つも精々一日練習すれば絶対できる
逆は無理
1日5レップで週6日やったほうがいい気がするんだがどうだろう
背中も使ってるがやっぱ下半身も鍛えないとな
https://www.youtube.com/watch?v=Z3hWN4ZqZns
たとえば６ＲＭの運動を５回６セットを振り分ける話ならそれもありだと思うけど
３０ＲＭを分ける話なら全然駄目だと思う
ジャンプみたいに全力で爆発的に収縮させることに意味のある運動なら爆発的にやれば多少良いかな
懸垂はめっちゃキツいけどスクワットはすぐに慣れるもん
自重だと下半身追い込めない
一応はパワーリフタ―でもあるからやってるぜ。パワーのほうはそこまで本気ではないが。これから23～24歳。伸びるかどうか。
https://www.youtube.com/watch?v=lIwD461LvIg
例えばホリゾンタルプルの30×3が目標だったら、分けずにやったほうがいいよ
最初15×3しかできなくても、そこから週1レップずつ増やしていくべし
ちなみに、なぜかニータックとフラットニーレイズが同ステップ、同セットできる。
しかしどんなトレーニングでも見栄を張って自分の実力以上のことをやると駄目だね
https://www.youtube.com/watch?v=WXwl7k5a6zE
せいぜい懲罰房か
確かにいまの季節外に出てやるのは暑いけど
それ以前の問題で近所に大人が懸垂可能な遊具を置いてる公園等が無いんだ
だから懸垂マシン買おうかなと
どんな器具買うの？はってみて
197だけどシンプルで良いなと思ったからこれが候補
もっと価格高い方がグラグラしなくて良いのかな？
YouTen(ユーテン) ぶら下がり健康器
https://www.amazon.co.jp/dp/B01HNX3DQO
黒人の自重トレ集団チームビーストの面々
アルガッバドーロらとは次元が違う
支えなしのハンドスタンドプッシュアップも軽々。アル兄弟はぎこちなく数回の動画しかないｗ
ウエイト持たせても強いな。
ttps://www.youtube.com/watch?v=HkYlZvi2dAY
プリズナートレ本より彼らの動画参考にトレするほうが効果高いだろｗ
襲われたとき相手をやっつける肉体もこの方が絶対なれる ポール理論より
もっと細マッチョの方がいいな
フランク・マドラノみたいな黒人いないの
ありがと見てみるわ
これぐらいの肉体に仕上げるのにどれぐらいの強度でどれぐらいの頻度やればいいの？
今一切出来なくなっててショック
プリズナートレーニングは古い！情弱相手のビジネスよりアイソメトリックス。
子供の頃はできたんだけどなあ。地道に頑張るか。
女の子の方が得意だよ
こういうのが公園とかにあるはず…
https://www.youtube.com/watch?v=Lnvy7iCSJOM
https://www.youtube.com/watch?v=ZoVsNmI6Ieo
https://www.youtube.com/watch?v=xcekLC6x9bE
あれ前から気になってたんだけど
ディップスやるにはいいけど懸垂やるには低すぎるでしょ
190cmまで伸びるぞ
過重はどれくらい出来るか知らんけど
三角や三頭は刺激されるけど
自分は腹斜筋に効いてる・・・
思いきり開脚して脇締めでやると中心は方肩だけど結構胸も使う感じがある
本のように足閉じたフォームでやろうとするとほんとに使わないな
体型も明らかに変わったしここまで続けられると
トレーニングは自動的にやる感じで精神力も使わなくなった
今日から始めます。
え？俺勘違いしてるのかな
よかったら貼って
おう、頑張れよ新米
凄まじ過ぎて参考に出来ねえよ‥。
黒人はだいたいデフォルトでマッチョだ
https://www.amazon.co.jp/dp/B072VMMQDQ/ref=cm_sw_r_cp_awdb_c_Mv2CBbFJH9ZMQ
思ったより値段高かったわ
これは買えねえ
アイアンバーマスタープロならほぼほぼ同じで安いよ
斜め懸垂も出来るからプリトレのプルアップ全部こなせると思う
https://item.rakuten.co.jp/haige/hg-ab0002/
部屋んなかめちゃくちゃ面積取りそうだな
日本にこんな自由にトレーニングできる遊具ないからな
ミニうんていみたいなのないかな？
一回もできなかったのに
気づいたらなんかすっとできるようになってるの嬉しいよな
同じハイガーのチンニングマスター、3万ふるさと納税して貰ったわ
総務省がウルセーから今は4万になっちゃったけど(´･ω･`)
安すぎて怖いわ
これ買ったけどパイプめちゃめちゃデカかったな
その割にはしなったけど。
まぁ悪くはないんじゃないの
俺もこれ買って使ってるけど、揺れるのを我慢すれば安いし丈夫だし組み立て簡単
高さを変えればホリゾンタルプルも可能だよ
施工費は工務店でマチマチ
それはむり
ステップ1なのに。
ステップ2からやります。
壁に背中を乗せてやりなされ
背中と肩と腕の接地を意識して、何回か練習すると必ずできるようになる。
油断すると首に負荷がかかるから、常に意識して。
最初は上腕三頭筋が痛いが、我慢して。あと、窓とかを利用してポーズがくずれないようにやる。
25レップスできるようになった段階でオレはステップ2以降に進んだが、今でもリハビリ的にやってる。
この前やっと50レップス1セットできるようになった。
ありがとう。
まずは正しい姿勢を作るとこからやります。
そこまでいろいろ意識し、首のリスクまで抱えてやる種目だとも思えないのでとばします
今ならできる!!できるんだ!!ヒューマンフラッグだってきっとできる!!
ブリッジも三点倒立も嬉々としてやってるよ
頸椎が圧迫から解放されたときのスッキリ感最ッ高ぅぅ
支え無し三点倒立に慣れると支え無し倒立もバランスとりやすくなるしいいね
安易な気持ちでやってると不随になりかねんぞ
俺は手が痺れるようになった
ブリッジ？
何年前？
今も？
鍛えるべきだと思うけどどう鍛えるかには細心の注意を払うべき
俺も昔はどうってことなかったけど背骨が僅かに曲がってるのも影響してか３０代になってから頭を床につけて行う首トレはどんな角度でやっても翌日になぜか背中に激痛が出るようになった
今はもう手で思いきり押すのに耐えるくらいしかやらない
まあ俺もブリッジはしないけど。
怖くてさ。
追い込まない 週一で少しずつ回数は増えている
そのうちそれも痛みだすよ
首に関しては思い切って一年ぐらい辞めたほうがいい
格闘技と見た目以外に、ある程度以上首の筋肉を鍛える意味が分からない。
ある程度なら首を手で押すので十分だし。
ブリッジも首に負担はかけないよね？
CC2ではあるの？
ブレイクダンサーはヘッドスピンやりたきゃ必須じゃね？
軸をぶらさず回転に耐える頸椎は羨望の的
↓
女性でも出来るヘッドスピンのやり方完全マスター｜2017年7月14日wpmaster
https://breakdance.site/headspin#nav4
三点倒立の練習…の前に、準備をしましょう
ヘッドスピンを練習するにあたって、
初心者の方には必ず準備して欲しいことがあります。
・回っても大丈夫なスペース＆滑りやすい床
・ヘッドスピン用のヘルメットを用意（出来れば）
・首・肩・背中と股関節の柔軟
この３つは覚えておいてください。
床は滑りやすいほうが当然回りやすいので、
体育館などの床で練習できればベストです！
※床に傷がついても良い所でやりましょう。
ヘッドスピン初心者の方は、最初はヘッドスピン用のヘルメットでやることをおすすめします。
頭のてっぺんがマジで痛いです。
慣れてきたらニット帽でも構いませんが、
頭皮が気になる方は迷わずヘルメットをおすすめします。笑
ちなみにヘルメットもヘッドスピン用のニットも3～4,000円程度になります。
でもやりたいんや
じゃあやれや😡
ブレイクダンスは外人の手を床についてやる力技の連続にクッソ憧れる
ヘッドスピンはどうでもいいｗ
あれは髪の自殺行為だよなw
三点倒立は内臓も強化出来るし良いな
https://www.youtube.com/watch?v=CgkEASOYpG0
週一じゃ足りなくね
スクワットは休日前にstep2,3の上級から、step4の中級まで通してやってる
ブリッジはstep1,2の上級とstep3の初級までを。レッグレイズも似たような感じ毎日。
プッシュアップは必要性が分からないからやらない
このやり方だと胸に効くね。
有りがちな捻ったやり方の片手腕立て伏せだと肩と三角筋ばかり効く
善行の一日置きだと物足りないし
かといって懲罰房はハード過ぎるし
一日一種目を自分のできるとこまでやるのは気が楽
追い込むんじゃなくて余力を残せってのも筋肉痛が残らなくてありがたい
つかむことができる垂直面なんて家にない
ドアフレームは片側しかつかむところがない
＞月：プッシュアップ、レッグレイズ 各2セット
＞火：プルアップ、スクワット 各2セット
＞水：HSプッシュアップ、ブリッジ 各2,3セット
＞木：プッシュアップ、レッグレイズ 各2セット
＞金：プルアップ、スクワット 各2セット
＞土：HSプッシュアップ、ブリッジ 各2,3セット
＞日：休み
＞数年間トレーニングを続けて、常人より優れた回復力を持つ上級者以外には薦め
＞られない。基本的にトレーニングは量より質が大切だ。並の人間がこのルーチンを
＞行うと、進歩どころか退化する恐れがある。
最後の注意書きを守るなら、やめといたほうが良さそう
俺の場合、格闘技ジム通いを3年続けてて、最近ＣＣを始めたけど調子いいよ
おれは柱で代用している
背中が伸びて気持ちいいよ
でも、ジャックナイフスクワットとフラットニーレイズは上級レベルができる。
つまり、俺は体幹がペラペラってことか。こういうのがあるから初級からやるのが大事な訳ね。
一日に１箇所のトレにしたら体組成計の数字が悪化してしまった、、、
感覚的なものだけど、毎日続けられるトレと休みがないとキツいトレがあるのに
いっしょくたでどれも各部位中6日あけるのはなにかもう少し工夫がいるように感じる
病院行ったら、運動しろと言われた。
首コリに効く囚人トレってない？
ニータックを1秒静止で40回、綺麗なフォームでできるってかなりの難易度だと思うんだけど。
ヒューマンフラッグはゼロだよな?
俺が一人目になってやんよ
ニータックは１００rep * 3setぐらいできるよ
ダンベルサイドベント
俺も首コリから酷い頭痛になった
マジレスするとワンダーコアのバネ最強にして頭で底まで押し込むといいよ
あとグリッドローラーおすすめ
危ないから徐々に軽い負荷で最初はやって行った方がいいけど首ブリッジはオススメですよ！
https://www.youtube.com/watch?v=DqBWysIR9r4
https://www.youtube.com/watch?v=jf1zsGZK20M
https://www.youtube.com/watch?v=t4NrTvIjoIQ
俺も首のコリで頭痛がする時に首ブリッジワークをするとすぐに治りますからね！
高ステップほどステップのとっかかりでつまづくけど
一日1レップでもいいからやってそれを毎日続けるみたいなことが書いてある
これって分散の考え方でコンビクトコンディショニングの方針からは外れた特記事項みたいな感じだね
1～2週間続けて慣れてきたらまた通常メニューに戻すらしいけど
よろしくお願いいたします
おう、頑張れよ新米
自分に筋力が不足してる部位や疲れてない箇所はよく分かってて
そこの運動を優先してやりたくなるんだけどそういう進め方でもいいのかな？
例えば自分の場合は懸垂とレッグレイズ
これはほぼ毎日やってる
他の箇所も一週間に一日はもうけてる
背中が弱いからハーフプル、ジャックナイフプル、ホリゾンタルプル
3種目で追い込んでる
強くなってきてるよ
ありがとう
腕立て・ブリッジ・スクワット・逆立ちは床と壁さえあれば出来たけど
懸垂とレッグレイズはぶら下がらないといけないからほぼ初めての動きなんだよね
だからこの二箇所は筋力が弱い
CCやり始めてぶらさがる場所は確保したから重点的にやりたい
こんなに強かったら首にならんな
https://www.youtube.com/watch?v=U1LJ2-ms-EQ
それくらいでもわりとゴツくなるよ
首は冬以外は出てる部分だから鍛えると見栄えいいと思う
ボディビルダーでも首が太いとかっこいいからな
腹筋自信あったんだけどな…
あと三点倒立。頭に血が上る感じがきつい。
ハゲたら痛くてもっとできなくなる
俺はスキンヘッド
今までやってた体幹トレはなんだったのかってくらい調子いいです
みんなは30×5まできちんとやった？
15回できたら次の種目に行ってるし
今日からプッシュアップとプルアップをステップ1から頑張ってみる
やりましたよ。楽にできるのなら、なおさらやることをお勧めします。
肘の角度、肩甲骨の動き、呼吸の意識などいろいろ発見があると思います。
きつくなってくると、発見どころではないので、楽しんで見てはいかがでしょうか。
自分もルーズショルダー
肩に違和感が出なければ各部位の回復に合わせればどんなスケジュールでも良いと思うよ
著書「関トレ」の肩のワークをやってからトレーニングすると調子良いわ
関トレ興味あるのだが良いものなのか いろんな筋肉が硬くて 三角筋がゴリゴリする
調べてみたけどなんか良さそう 筋肉の硬さを取るのにいいものなの？
関トレをやったらどうなるの？疲労とかが残りにくいって感じ？
全力で行う等尺性運動
肩の安定性を高め、筋力の出力が上がる
結果的に可動範囲も広がるよ
ただそれなりにキツい 慣れないとこれだけで疲れる
ルーズショルダーも完治した？もしくは改善したの？
>>328この質問だけ答えてくれると嬉しい 続けたら完治していきそう？
そうやってコロコロやること変えてもいいことないでしょ
まずは3ヶ月くらい低ステップのトレーニングやってみなよ
関トレ、Amazonのレビューでは手厳しい意見も多かったけど、俺はいい本だと思ったよ。
読み物としてもよいよ。
5週間、騙されたと思ってやってみ?みたいな事書いてあったじゃん?
自分ヘルニアもちで、ハムとか尻とかが常時痛みが出るんだけど
ブリッジはステップ5いつもやってて
暇なときにたまたまステップ1からじっくりやってたら効く場所がそれぞれ違ってて
自分は1、2がすごく効いてびっくりしたw
自分にとってはトリフェクタだけでも価値があったよ
あとラストの方の読み物も
確実に良くなるが完治はしないよ
ccの前半はリハビリ的な内容だから平行してやると安全に強くしていけると思う
プッシュは片手、プルは片手ハーフでやっても痛みはでない
ただ逆立ちは関節の痛みが出て1分が限度 パイクに変更し様子を見ながら積み上げてるよ
ルーズショルダーは先天的なもの？自分は気づいたらなったんだよね
だからリハビリのステップからやってるけどいつ後半に戻れるのか 片手系で違和感なく出来てたのに
完治はしないの？完治したい
両方 階段から飛び降りただけで痛めるレベル
トレーニング止めて筋肉が落ちると緩むからやめられない 今はほぼ問題ないよ
肩にGがかかると痛むのか辛いね 自分も凄いストレスだよ
中何日くらいで関トレなるものしてるの？
> 階段から飛び降りただけで痛めるレベル
なんか想像を絶するな
脚から伝わった衝撃が肩を通過するときに痛むの？
トリフェクタ良いよね
自分はツイストホールドのおかげで肩の痛みが消えた
CCのルーチンどんな感じ
月 腕立て
火 懸垂
水 首、ブリッジ
木 肩
金 握力、クラッチホールド、腹筋
土 SQ
関トレはウォーミングアップを兼ねて 肩の疲労からくる違和感がここで消える時もある 無理は絶対にしない 今は飛び降りても大丈夫（しないけど）
丁寧に詳細ありがとうね
CCの肩使うワークは腕立て、懸垂、逆立ち、レッグレイズ 握力、クラッチホールドだと思うんだけど
関トレはどこに挟んでるの？毎日やってもいいやつなのか
各関節全12種類毎日推奨 全部やると20分はかかる
今はポイントをしぼってアップとして活用
肩を使うトレの前は肩のワークを
片手腕立は 肩と負担のかかる股関節のワークを
ＳＱでは股関節、膝、足首のワークを
関節が安定し出力が上がるから記録更新を狙う目的
で取り入れるのもあり
今は関節痛の改善予防より目標クリアを意識
関節が鍛えられるのをゆっくり待つより
ダイレクトに鍛え速くstep10に到達できることを期待
違和感の出る逆立ちは焦らず遠回りしながら慎重に
これ以上はスレチ ご勘弁を
ありがとう ポチったよ 凄い有り難い情報だった
なんか原書のコンビクトコンディショニングと比べて、
訳が間違えてたり、ニュアンスが変わってる部分とかあります？
そもそも邦題が違いすぎて、表紙もバキみたいだし、いささか不安です(´・ω・｀)
いまやり始めた人ってキッカケはなんだったの？
テレビとかネットニュースでも取り上げられてはないと思うけど
絞って検索したり書店で偶然とかそんなん？
本を読んで、使える筋肉が欲しいと思ってた自分にあってると思い購入
体が弱くて医者から筋トレすすめられた
アマゾンで筋トレで検索したら上位に出てきて、レビューの内容が自分に合っていそうと思ったからかな
初めてまだ2ヶ月だけど、もとが細かった分、今までで一番筋肉がついてきたと実感している
今まで何しても三日坊主だったけど、負荷が弱いからか今のところはちゃんと続いているよ
カバーは外して使うとカッコいいよ
原書は読んでいないから比べられないけど、語り口調なのでとても読みやすい
何度か繰り返して読んでいるけど、不思議とやる気が出てくるよ
膝上の使えない筋肉がつくらしい
さらに膝に負担がかかる
筋肉の使える、使えないなんて、どうだって良いよ
自重筋トレが好きで、自重筋トレスレではたまに、
コンビクトコンディショニング、ゴッチ式トレーニング、
ロシアンパワー養成法とかの話題が出て興味を持った感じかな。
それとも1のみでも十分？
当初、ツイストホールドを入れてビッグ７にしようかと思ったけど、
筋トレじゃないからやめた、でも週３推奨、と書いてあった。
それと、作者はCC３を執筆中らしい。
２が売れれば日本語訳も早く出るかも？
追加のふくらはぎとかはしたい奴がやればいい
足これのスクワットシリーズしてるだけじゃ少しアップダウン速歩きしたりスポーツのフットワークしただけで下腿パンパンになって全く足が出なくなるポンコツだから
見せ筋目的だけなら別に要らないけど重い物持つの下手ダッシュ下手足運ぶ持久力もないとかもう使えるとは一体何なのか根元的な疑問にぶち当たるぞｗ
１は実践してるけど、２は完全に読みものになってる。
実践的な内容は２の方が濃く、１は精神論の塊。
人は神の言葉によって生きるのだ
http://instagram.com/al_kavadlo
ピストルスクワットすると膝周りに負担がかかってカッコ悪い筋肉が付く
普通のフリーウエイトのスクワットだとつけねが太くて膝上が細いカッコよい体型になる
パラレルスクワットまでならOK？
ピストルスクワットはそれを片脚でやってるだけ
フランクめどらのが使ってるようなディップスバーかぶら下がり健康期どちらがいいですか？
すごい勢いで大車輪してて声かけるすきがありません
横レス
翻訳の予定はないのかのう。
https://www.youtube.com/watch?v=EJqeQpcghx4
膝痛めるし運動に必要ない筋肉が付く
ブルガリアンスクワットの方が良い
>>376見ればわかるがピストルスクワットは膝に悪くて運動に必要ない筋肉が付く
両足スクワットを片足にしただけというのは違う
低ステップからフォーム守ってやっていけば上級のスクワットでも膝に負担がかからないフォームに自然となってる
筋肉に効かせるフォームじゃなくて筋肉を連動して楽に動かせるフォームが身についてる
高ステップは低ステップの応用なんだとつくづく思うよ
ほんとこれ
やっぱちゃんと考えてる人はすぐ見抜くな
連動性やら欲しけりゃ思考停止して怠けてないで走れよ跳べよとｗ
千倍身体操作上達するし使えるから
それはバーベルスクワットだろ
フリーウェイトは重いバーベルを扱うぶん身体がデカくなるが、
重量を増やすといずれ脊椎や膝を痛めることに繋がるし、そもそも競技能力向上には繋がらん
ほんっとにスポーツのこと知らんのなｗ
この本の支持者こんなのばっかｗ
どれほど重いバーベルを持ち上げたところで、ウェイトが無ければ何の自慢にもならん
それが一番困ってるよ
普通の懸垂スタンド買うしかないのかな
と同じレベルの主張かと
>>388
だから376見ろって
見ててその感想だとしたら相当なアホだな
片足でもブルガリアンスクワットは有効なんだよ
なぜそうなのかはこの動画で説明してる
未だにスクワットのときつま先より前に膝を出すなって言われてるからね
普通に考えてスクワットしたらつま先より前に膝が出るのが当たり前なのに
そういう間違った筋トレしてたら競技力が向上しなくて使えない筋肉になる
ピストルスクワットなんてその典型
下半身はrunトレ。腹筋はやらないし、胸は週一でベンチ
使える筋肉信奉者は何でrunしないんだ。尻周りスゲーつくよ
調子のんなガリガリバー
やたら競技力語るけど
このおっさんは競技者なの？
ブルガリアンスクワットと椅子に登って片足を下に下げるスクワット？
まともな筋トレ知識がない奴ばかりだからだろ
普通に知識あればピストルスクワットなんてしない
前科はあるの(＾ω＾)？
何かと思ったら爪先重心先生かよ
見て損した
ピストルスクワットなんて中学生の時から出来ますが、なんの自慢にもならないですよ
誰かに披露する機会なんてほぼないですし
運動したことない女でも結構出来たりしますし、体操やってる女なら出来ない者を探す方が難しいでしょう
お前らは体壊すまでずっとやってればいいよ、どうせ筋肥大にしか興味ないんだろうし
自重だろうとウエイトだろうと筋トレだけじゃ無理だろ
ここ強化しないと筋肉あっても
運動能力は上がらないよ
自分の体重を負荷にするか重りを負荷にするかの違いだけで
普通にピストルスクワットなんかしないでスクワットに加重すれば良い
フリーウエイトの方が自由に負荷を設定できるから怪我も少ないし安全である
刑務所みたいにウエイト設備がない場所で自重するのはそれしかないから
それこそフリーウエイトの軽いのですればよい
初めのうちだけなのに何を言ってるのか
膝弱すぎねえか
別に丁寧にやってりゃ何ヵ月レベルの蓄積で怪我も痛みもねーよ
バカは痛まない限り気づけない
シットアップで腰や背骨痛めるとか弱すぎねえか！？
そういう問題じゃねーから(笑)
まともな観察眼があれば痛まなくても継続する意味のある負担かそうでないか分かる
バカは何年か継続して偏った関節のすり減り方が痛みとして表れだしてからやっと気づくけどもう遅いｗ
それ単に著しい筋力不足
動作の欠陥以前の問題だからｗ
ネックブリッジや倒立も揉めるね
頭を下にやると脳の血管切れそうだから倒立やらないって人はどんだけ血管弱いん
血管強くしたけりゃ飽和脂肪を食えよ
若い間だけでしょう
膝と足首に悪そうなのがいっぱい出て来るけどw
Strength Training And Conditioning For Parkour 2
https://youtu.be/MGzepBg216M?t=5m8s
5分8秒～
壁に両手をついた片脚スクワット（浮かせた脚はスケータースクワット的に後ろに突き出す）
5分15秒～
壁に手をつく位置を低くして、ものすごい低い姿勢でクルマ押しをやるような体勢での片脚スクワット（浮かせた脚は後ろに突き出す）
意味不明だけど
どこを縦読みなんだ？
逆に前世紀にはスキーや武道系以外では片足で屈伸する発想自体がなかったというか、ごく当たり前に「いやあんたオモリ持ちゃいいじゃん」という感じだったのでは？
あと筋トレ否定系の某古流柔術の爺さんが、片足で完全な屈伸するの奨めてた
あくまで脱力とバランスのチェックと鍛錬としてだろうな
「いやあんたそれ筋トレでしょ」と言いたくなるようなこと他にもあったけど、負荷をかけるのが目的じゃなくて、あくまで脱力や技の修得とか理法に沿って動けるカラダを作る手段という感じだったな
CC本読んで、爺さんに教わったことを思いだした
同じ山頂を目指すのに登山道がいくつかあるように、機能的に動ける為のアプローチとして、似たような理想を求めてるのかなと思った
また登山道の景色も今思えば、似ていなかったり似ていたり
続ければ膝痛くなくなるとか馬鹿なのか
そもそもそんな効果的なトレだったらもっと普及してる
長身and/orデブだと膝上にくるのか？
膝上にくると感じたことが無いのはチビガリだからってことでこの話は終わりにしないか
Georgian National Ballet
https://www.youtube.com/watch?v=apnNtpo81_g
なら、ブルガリアンスクワット、椅子に登って片足を下に下げるスクワット、四股、>>417のスクワットはOK？
全っ然違う
ピストルスクワットで膝を壊す人間と、ピストルスクワットで膝を壊さない人間だ
頭を働かせて気づける人間と気づけない人間の二種類だけだぞ
あの動きの応用ができてれば大して膝に負担はかからないんだよ
スクワットSTEP1不要派とピストル膝壊す派の集合は重なっているのか？
倒立は割とすぐできるようになったけどどうしても膝が頭につかなかった
自分は股関節が硬いんだって気づいたのは最近だけど
全っ然違う
どんだけ柔軟で調整能力高くてもこのヘンテコな動きは絶対に小さな捻れが生まれる
人間の骨格の問題
身体能力は一切関係ない
この動画の人はウェイトを持ってやる事を前提にしているみたいだぞ
何も持たなければ問題ないと思うけど
まあそんな認識だろな
最初の下手な頃は膝に炎症もおこしたけど
正しいフォームでやれるようになってからは炎症も無いし
良い感じで脚力・体幹・バランスを鍛えられている。
まあ、これだけ実体験を書いても
ピストルスクワット許さないマンは納得しないんだろうなー
日常的な動作で膝を痛めないためにはカーフレイズが良いと思うのですよ
そんな言い捨てで取り繕ってもみっともないだけだぞ
「絶対に生まれる小さな捻じれ」とやらが
宇宙から飛来してお前のなかで育ちあがった妄念でないのなら
きちんと言葉で説明しないと能力不足とかしか思われない
何でカーフレイズ載せるようなダサい変節してんだろうか
ピストルスクワットで事足りる、と言い切れば良かったのに
おまけにパート3の執筆とか、いよいよシンプルですらなくなるわけだ
もともとスクワット自体個人差がある種目だからねキングオブエクササイズと言われながらスクワットしないプロビルダーもいるし
バカを見下して事実を並べて遊んでるだけであってバカに理解して欲しいわけじゃないから好きに理解してどうぞ
ただ今後も気が向き次第事実を書いてバカに冷や水浴びせるだろうからそこだけ謝っとくわ
スマンｗ
新喜劇の池乃めだかがボコられ後に
「今日はこれぐらいにしといたるわ」
って開き直るネタがあるけどまさにそれだな
ダサすぎる
筋トレもとりいれようと思うんだけど
このメソッドはダイエットにも向いてる？
だから最初の炎上起こすのが普通の反応なんだよ
それを続けていって慣れてきて膝が痛くならないだけで
膝に負担がかかってるのは同じで
ローキック蹴られてはじめは痛いけど慣れてくると痛くなくなるのと同じ
ダメージというのは蓄積されるんだよ
ピストルスクワット自体が間違ったトレーニング
怪我するしないの問題じゃない
現時点で怪我しなくてもダメージは蓄積されてる
うさぎとびして怪我しないから大丈夫と言ってるのと同じ
しっかり見ろ
ピストルスクワットは膝に負担がかかって膝上の運動に必要ない筋肉に効くと言ってる
重りもてばさらにバランスが悪くなって良くないと言ってる
馬鹿ってすぐ体質とか個人差とかそういう話に逃げて論理的な話ができない
ブリッジや倒立腕立てはトップアスリートでしてる人はいる
だけどピストルスクワットは恐らくいない
なるほど
納得したが学者や医者の確かなエビデンスが欲しいな
本当に無駄なら積極的にやめるわ
トップアスリートが誰もしてないのがその証明だと思うけど
そもそも筋トレについては医者なんて素人だろうし
筋力向上目的の筋トレというよりパフォーマンス目的だったらありだとは思う
ドラゴンフラッグもそうだけど
これ出来るんだよって自慢したくてしてるんだとしたら否定しない
トップアスリートがやらないのは
自重では負荷が足りないからってのが理由だろうし
スポーツ医学とか運動生理学とかあるわけだし
素人ってのは違うと思うけどな
んじゃあ両足で加重してスクワットすればよい
意味わからん
トップアスリートはわざわざピストルなんて
軽いメニューはしないわけだが
バーベルスクワットなんかは既にやってるよね
トレーニングにならないし膝に負担が大きいし普通はしない
何でお前はピストルスクワットしてるの？
お前がいうには軽いメニューなんだろ？
この時点でこの本の信憑性が疑われるが
いや俺信者じゃないから
一緒くたにして決めつけないでくれよ
ピストルで膝が壊れるのか、運動に役に立たないのかが
論点だと思ってたけどお前のなかでは違うのか？
膝に負担が大きいって言われても
たかが自重のピストルの負荷だしな
向いてない人は他のメニューをやればいいと思ってるし
痛みを感じるのにやろうとは思わないよ
だからそれをずっと言ってるんだが
それがわかったんだったらそれでいい
>>463
そう思う時点で何も理解できてない証拠
負荷の問題じゃなくてその動作が悪いかどうか
向いてる向いてないじゃなくて誰がしても膝に負担がかかって膝上の必要ない筋肉がつく
大した負荷じゃない上に膝にばかり負担がかかるから非効率
俺が無知なのはわかったからさ
膝上の筋肉って具体的に何筋なの？
必要のあるなしってのも何を根拠にして
判断してるのかよく分かんないんだよ
別に反論してるわけじゃないぞ
黒人の体型見ればわかる
足首や膝周りが細くて太ももの付け根やふくらはぎ上部が太い
思考停止してる馬鹿だったらピストルスクワットでもしてろ
つまり「黒人の体形を見ると
足首や膝周りが細くて太ももの付け根やふくらはぎ上部が太い
だからピストルで鍛えた筋肉は運動には必要ない」
ってことか？
なんで黒人の体形を参考にしてんのか分からんし
2行目から3行目の論理の展開が繋がんないんだよなあ
ぶっちゃけタワゴトを聞かされてると思ってて
失礼のないように下から出てたんだが
教えてくれって頼まれてると思われてたのか
こいつあ魂消たな～
お前は何の知識もない馬鹿なんだろ？w
大人しくピストルスクワットしてろよw
ちょっと突っ込まれると
バーカバーカと草生やしてで遁走する手合いか
まあ分かってたけどな～
自分から信者じゃないと言うあたりが信者臭いがw
お前の場合は自分が何も語れないから他人に質問してるだけの馬鹿だよw
信者じゃないって言いながらどれだけむきになってるんだw
この辺から君怒りのあまり発狂してるけど
なんかかわいそうになってきたわ
感情をコントロールできなくなるくらい
傷つけるような書き込みした覚えないんだけどな
ピストルスクワット否定されて悔しかったの？
真面目に言うとお前は他の奴は違って
まともに話し合えるタイプだと思ってたから
言ってることに根拠や知識の裏付けがあるのかも
しれないと思って探ってたんだけどね
壊れたスピーカーになっちゃって悲しいな～
でも君は朝からずっと他の人にも絡んでるよね？
そんなに悔しかったの？
それほどマジな信者いると思ってなかったからなんか申し訳ない
それだけ好きなものを否定されたら怒るのも理解できる
まあまた時々ピストルスクワット馬鹿にする書き込みするかもしれないけど許してねw
はいまた大ハズレ
特に格闘技なんかだと超一流でも自重基礎トレ大事にしてみっちりやりこんでる人は多くいる
負荷が弱いから～なんて単細胞な理由で排除してないから
単独でやる足トレだとダッシュ ランジ アヒル歩き タックル動作 ジャンプ 四股その他
四股なんか汎用性もクソもない片足屈伸と違って二足による運動の基礎が詰まった素晴らしいトレーニングだわ
体重移動や関節操作も極めて合理的
俺も色んな練習見たし参加してきたけどそういった優れた補強トレはやっていてもピストルなんぞやってるとこは全く無かったｗ
中学生でも思い付くしやれるピストルスクワットがアスリートに採用されてないという事はそれなりの欠陥があるということ
たまたまではありえないわなｗ
バリエーションが浮かばないような場所の鍛え方ならともかくいくつか浮かぶのに危なっかしい鍛え方する事も無い
CC自身を疑って探索しなきゃならんのよこれ、スクワットの最初の辺りで普通は何かおかしいと気付くはず
なるほど君の意見には納得した
>>478
とは大違いだな～
この2つのトレーニングの間に挟む適切なトレーニングがあれば誰か教えてちょ。
ちなみに俺の体型（上背と手足が長い）のせいかもしれん。
実は俺も格闘技やってたから知ってるんだけど
あれは筋肥大は特に狙ってなくて筋持久力方が重要だよな
ただＣロナウドなんかだと150キロのバーベルスクワットやってるみたいだし
瞬発力が必要な種目だとピストルみたいな軽い負荷は
バカバカしくてやってらんないよな
そういう意味で言った
そのまま続けていけば、将来は車椅子生活が待っている可能性もあると思います
先に進んでる奴はどうやって乗り越えた？
もちろん脇を締めるとか肘の関節を傷めないように、きっちり制御可能な重量で
更にフォームは懸垂に近いものにしてるよ
>>376
の動画を観ただけで思考停止して
膝の上の筋肉とやらが具体的に何筋なのか問われると
動画の人が何も言ってないから答えられずに
信者だなんだとレッテルを貼るしかできない無能力者で
知識も運動経験も皆無らしく言う事成すこと頭がとろけてたな～
写真を取ったらこんな感じか？
https://horror2.jp/files/2017/08/f1cf958d10dfc7739ece672a1ff94a3b.jpg
大方ピストル一回やったら膝痛かったんで大騒ぎしてるトンチキなんだろう
>>433
> どんだけ柔軟で調整能力高くてもこのヘンテコな動きは絶対に小さな捻れが生まれる
捻れは生まれるよね、ゆっくりニーインしてく感じで縦方向に螺旋を描くやつでそ
これは片手懸垂にすると身体が回転を始めるのと同じで、最大伸展位と最大屈曲位で筋力を出しやすい角度が違うからだよね
腕の場合は最大伸展位で手を回内、最大屈曲位で回外させると筋力を出しやすい
脚の場合は最大伸展位で股関節を外旋、最大屈曲位で内旋させると全ての動作域で筋力を出しやすい
片側肢をフリーにしてると、伸展位から屈曲位に向かうにつれて、動作肢の回内回外を感じやすくなる
その捻れ（を制御しようと拮抗筋群が関与する感覚）が心地いい刺激と感じられる人は、ピストルが苦でなくむしろ愉しいし、不安定とも思わないってことじゃないのかね
痛みを堪えて一度だけ上げても何の証拠にもならんからな、とりあえず余裕で出来るみたいな事言ってるので
20×2回を一年間
毎週だぞ そしたら俺ワビ入れてピストルスクワット派に転向するわ
別に他の動画は上げなくていい
ｃ､ `っ（ ヽ
（ v）ｃ、 `っ
V''V （ ｖ） /￣`⊃
V''V | ⊃
（ v） ﾊ,,ﾊ
V''V （ﾟωﾟ ）
⊂⊂ ヽ
> ）
(／(／
ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ ) お断りします
／ ＼
((⊂ ） ﾉ＼つ))
（＿⌒ヽ
ヽ ﾍ }
ε≡Ξ ﾉノ ｀J
朝から夜までずっと書き込んでるけどピストルスクワット否定されて余程悔しかったらしいw
筋肉をカッコいいワルいで語る人達だもんな
悔しがってるようには見えないけどな 普通に馬鹿にされてますよ
アンイーブンが難しすぎると感じたら、ベンチピストルスクワットからやってみ
https://youtu.be/1-Yuq9pD7JY
おう、素人がやると肘どころか肩にもわりーぜ
おかしいか？
あるいは、出来ていると主張する関節のすり減りに気付かないアホかほんまもんのエリートかのどっちか
ガンガントレしてる人の老後を色々見ているだけでも少しは考えが行きそうなもんだが
ただアタック打ちすぎて肩は壊したw
バレーボールの軽い負荷でも壊れると学んだよ
イイね！
ポールは実在しないｗカバドロ兄弟だろ？もともとウエイトで体作って
趣味で自重やってるおっさんが自重のノウハウをまとめただけ
本読んだか？
迷うことはありません。ただ、ポールの言葉と聖典にある一字一句を信じればいいのです。
この間NHKの筋肉体操で紹介してたブルガリアンスクワットは同じ片足スクワットだけど安全なん?
同じに見えるか？
支えがあるので比較的安全
ピストルでも手をついてバランス取れば比較的安全
もちろん手なんてつかなくても余裕な人もいれば
手をついても壊れる人もいるだろう
全ては相対的な問題なのでこれが絶対正解なんて無い
あたりめーだ で、本読んだらなんなんだ？
高身長は特に歳を取ると車椅子になりやすいですからね
170以下でも若いうちはいいでしょうが、中年以降はいつ膝などを負傷するか分からないですからね
人間は必ず衰えて緩やかに死に向かっていく生き物ですから、ピストルくらいのちょっとした動作でもいつかは無理がたたる
俺なんかチンコでドラゴンフラッグ出来るよ(´・ω・｀)
順番逆のほうがいいと思うよね
腕が短かすぎて物理的に無理
キンドルで1,2を買ったけど3が見つからない
(ﾟдﾟ)ｼﾒｼﾞ
全然違う
ブルガリアンは右足を鍛える場合左足に体重いくらか預けることで正面からみた重心が左に移ってその事が右足を屈伸させるときの膝の捻れを大きく軽減させる
また膝が前に出すぎることがなく膝をフル屈伸させず必然的に尻主導で上げることになるのも膝の負担を軽減させる
てか同じ足でブルガリアン一回、そのまま補助の足を前に出してピストル一回、と交互にやってみると軸足の膝の捻れの意味が分かりやすいと思う
このExplosive Calisthenicsがフランス版とかだと３のタイトルになってたな
バク宙とかアクロバット系の動きを１０段階でやるやつ
https://www.amazon.co.jp/dp/B00UPIHULY
こっちのC-Massが三番目に出た本で
１，２の補講みたいな内容
https://www.amazon.co.jp/dp/B00KHGMIYI/
片手腕立て伏せはどうなの？
特に地面と胸を平行にしてやるやつ
捻ると胸に効かないからやってるが肩が痛む
おお、ありがとう！
C-Mass、350円だったので買ってみた
ちょうど英語勉強中なのでがんばって読んでみる
今更だけど著者のところクリックすれば出てくるわけね・・・
松茸だよ(＾ω＾)
ヤカマシイわ爪楊枝ボウガンが。
7インチマグナムだお(´・ω・｀)
右捻りは初挑戦でできたよ
左は3日後に再挑戦したらできた
ここだけなんか違和感あるわ
そうそう！クローズドスクワットは全然余裕でできるけど、次が無理
懸垂は背中引きで20回できるけど片手になると無理
ジャックナイフスクワット、サポーテッドスクワットの上級で停滞しているけど、
片足スクワットなら２回ぐらいはできるよ
ＨＰにはデッドリフトしてる写真もある
ttp://www.alkavadlo.com/strength-and-conditioning/all-about-deadlifts/
見た目以上に筋力は強いようだ。現在は自重のみだがトレは毎日だと。その気になればイギリスのブロンソンみたいなガチムチボディにも容易になれるんだろう。
ttp://www.alkavadlo.com/blog/ トランプ千切りに釘曲げ動画。
ttps://www.youtube.com/watch?v=Zh_xtaQKXNU
ttps://www.youtube.com/watch?v=hEMXbKVukUg
指、前腕はストロングマン並みに強いと思われ。
ヘタなビルダーやリフターより腕相撲は強いだろうね。
ttps://www.youtube.com/watch?v=Pmiv4tkyxK8 加重チンニングもしてる 完全に腕、肘伸ばしてから片手懸垂も余裕（２００９年だから当時２６歳かｗ）
ttps://www.youtube.com/watch?v=E0PwnK9xCq0 片手懸垂 ネガティブ 完全に一流アームレスラーのトレーニングと同じ。
弟は明らかにウエイトやってる肉体と思ったらやはりジムトレの動画もあった
ポール本のＢＩＧ６のステップなんか気にせずに加重したりしてハイレップ高セットで鍛えまくれば
屈強な肉体になれるよ。ポールは否定してるがハイレップトレでも筋力は上がるからな。
ビルダーでもハイレップトレ中心の奴も居るし。
自重・加重の高強度トレで尚且つ沢山食べるとブロンソンみたいなガタイになる。
ブロンソンも量トレだし
いかんせん見た目が醜い
最終目標がこれってのは悲しい
ベンチ荷重懸垂バーベルスクワットやってれば
片腕腕立て片腕懸垂片足スクワットなんてなんなく出来るようになりから
ポールはジムにいる人間には無理だと言っているが練習すればすぐ出来ると思うで
俺、ピストルスクワット20回出来るし、片手懸垂も10回出来るから、
200kgのバーベルスクワットやデッドリフトくらい練習すればすぐに出来ると思うわ
金がかからないから、自重トレを趣味にしてんだもんな。俺らは
今やってるけど 腕が折れそうだもんw
できるように頑張るわ
>>551
市営ジムだと、一回200～600円くらいでマシン使い放題だよ
逝きった常連なんて極めた自重トレの前では赤子も同然よ
あいつらは片手でぶら下がることも片足で立ち上がることもできない
ウエイトという補助具がなければ満足にトレもできない要介護者よ
市営ジムには鼻息の荒い常連なんかいないよ
>>555
ボンビー精神を治した方がよいぞ
>>557
絶対トレ法が間違えてるだろ
公園でワンアームプルアップやクラッチフラッグをして、小学生らにチヤホヤされれば、それでいい
トレーニングに金を使えって輩が一定数居るんだよ
ベンチプレスやバーベルスクワットで100キロあげるのも楽しいもんだぜ
ダンベルカールして二等筋がパンパンになる感じは最高に気持ちいいものだ
CCを取り入れるのは良いことだ
だがウエイトを否定しても自身が損するだけじゃないか
本当に囚人なのこの作者は？
チャールズブロンソンのトレみたいに器具も必要なくて場所も選ばないとかじゃないし
まあボールなんて100均で買って公園いけばいいんだけど
それよりも囚人がしてるトレだから気になってるのに囚人じゃなかったらただの自重してる奴の本でしかない
リアルに囚人って信じてるのは、よく言えば純粋、悪く言えばバカだな。
よくわからん世界だわ
自分の肉体写真も見せないし画像も一切ない・・・カバドロ兄弟がポールなのかは不明だが
カバドロ兄弟の方がウエイトもしてるし沢山のトレ動画を公開してるから説得力あるよね。
ブロンソンだって写真見れば強いのは判るしな。
胡散臭いポールよりカバドロ兄弟の動画参考にしてトレした方が遥かにまともだと思う。
他にも黒人のストリートワークアウトチームのモンスターセット
ttps://www.youtube.com/watch?v=8hNERmM3vAQ
↑↑ アップでマッスルアップして腕立４０回後すぐに懸垂２５回・・その後延々と回数減らしながらプッシュアップとチンニングを繰り返し
最終セット付近でもマッスルアップディップスをやる 持久力もパワーもハンパじゃない。
ポール・ウエィドより遥かに凄いし説得力あるだろ。
ttps://www.youtube.com/watch?v=9lhSAK2UBOg
格闘技やってる彼の自重トレも怪物だ。
ポール・ウエィドが本物の強さを持っていて実在してるならこんな風に動画出せるハズだがね。
囚人でない奴が囚人時代にやってたトレって言って本だしたら詐欺だ
その設定が嘘だったら著者の筋トレのノウハウも信頼できないものになる
ただの自重トレの本として発売してたら絶対この本売れてないよ
もしできないのにそれをトレーニングとして載せてたらとんでもない
https://www.youtube.com/watch?v=Sncg3RUcAy4 自重の神様メドラノも思い切り加重してる。
自重の良さもあるし、それでいい人はいい。ただし、ディーサンが言うように裏でウエイトしてる人が
あたかも自重でかっこよくなれると言ったり、さらに自重で最強の体はありえないってのはその通り。そんな変な事言うから詐欺っぽくなる。
本当にゼロから自重だけって人は少ない、体操選手やストリートワークアウトのような人は別として。
https://www.youtube.com/watch?v=QisejT_WOnU&;t=187 マッチョ29の河西という人は自重のみでこの体。でもこれくらいの上級者。
https://www.youtube.com/watch?v=-1mHk1EBYTI この動画のt-trainingも最初の数ヶ月はジムにも行ってたと言ってる。
https://www.youtube.com/watch?v=mRhZ5XSueE0 この人は自重のみらしいけど過去にアメフトとジムで鍛えた経験があるそう。
https://www.youtube.com/watch?v=cpLZDLV4o70&;t=68s この人は本当に自重だけ。ただし、腕立てだけを15万回とかいう凄まじい事をやってる。
貧者なライターが書いてるんだろ
Ｃマスの左がアバドロ弟でいいの？
三食？
15万回とかウェイト無くてもムキムキになるだろうね
当初の急成長はストップして停滞気味だけど
何日か朝食抜いたら全体的に回数が減って、食事の重要性を最近身をもって理解した
当たり前だけどカロリー不足を起こさないように朝昼晩しっかり食べようと思う
特に上半身はこれまで生きてきて一番筋肉付いてるの実感してる
筋トレが趣味って何が楽しいんだろと思ってたけど、今や筋トレやらないと不安になるレベル
まさかこうなるとは思わなかったw
ドアに引っ掛けるやつかディップスタンドで一時しのぎの懸垂考えてます
みなさんはスタンド買ったの？
Amazonの安いやつ買ったよ
問題なく使えてる
どれですか？はってくれませんか？
Amazonで懸垂で検索して、一番評価が多いやつ買ったよ
検索結果の三番目くらいに出てくるやつ
囚人筋トレを公開してる人も同じの使ってるの何人か見たから
割と品質も安定してるんじゃないかと思う
作りもしっかりしてて個人的には満足してる
ただ、生産国は中国になってる
独学でムキムキ「10秒筋トレ」の方法
かつて体脂肪率4～5％で、かなり体を絞っていたというお笑い芸人のしゃかりき・光。
当時はプロテインも飲まず、トレーナーもつけずに独学で鍛えたとのこと。
しかも、筋トレはたったの10秒しかやらなかったそう。
今まで誰にも教えたことがないというその方法を特別に紹介します。
https://videotopics.yahoo.co.jp/videolist/official/others/p780f533564dd2706d26090ccb8072135https://videotopics.yahoo.co.jp/videolist/official/others/p780f533564dd2706d26090ccb8072135
実践してレポートよろ
初心者1ヶ月で中級者1ヶ月で上級者1ヶ月でいいのかな？
ありがとうございます検討してみます！
>>589
見れません（>_<;）
四股とかブルガリアン？
そんなの信じられるって水素水で健康になれるタイプだな
写真も偽物かもな
隣人愛だよ
ウェイトトレイニーさんとも仲良くしないとね
下半身は？
ボディウェイトアームカール って逆手の懸垂？
俺は既に上級を無理なくできるステップは3週間で終わりにした
上級をこなせなくなったらペースを大幅に落とした
例えば上半身なら、胸郭周辺の発達は緩やかになるけど、代わりに腕の発達が顕著になる、腹筋周りの発達により一見寸胴になる等、体格が変わってくる。
それは置いておいて、体調は目に見えて良くなった。特にも慢性的だった背中と関節の痛みが軽減した。
感覚的には40過ぎたらこちらに切り替えたほうが良いような気がする。
成る程！
そしてゆくゆくは太極拳に行くと
年寄りの体型の特徴まんまだな
大胸筋と広背筋が顕著に衰え皮が垂れ、腹周りは弛み胴体は寸胴になる
上腕は衰え、前腕は筋張ってくる
膝の上に弛みが目立ち、下腿は筋張ってくる
若々しい肉体を維持するためには、
上腕と肩のトレ、大胸筋、広背筋の維持、スクワットが必須
寸胴になるのは腹斜筋が鍛えればそうなる
サッカーのクリスティアーノロナウドがそう
だからウエイトトレーニーは腹筋はしない
ベンチプレスは腕立てより胸に効くからね
ウエイトトレーニーはおっぱいみたいな胸してる人が多い
俺もアラフォーだけど、ウエイトをやめてCCに切り替えたら体調は良くなったわ
肩腰膝の痛みが無くなった。BIG３等の高重量ウエイトは身体に悪いね
将来またウエイトをやろうかなと思うけど、BIG3だけはもうやらないと思う
やってる人どこでやってる？
>>611
身長体重、BIG3のスコアは？
懸垂スタンド、バスケットボール、野球ボール、タオル
やっぱローラー買ったほうがいいのかな
タチコロはめちゃくちゃ効きますからね
自重スレで聞けハゲが。
というのはさておき、ハンドウォークはどうよ？
https://youtu.be/B_KXiHxEYWI
ありがとうございました！やってみます！
映画みたいに崖やビルから転げ落ちそうになっても助かる生きる力が身につく
映画みたいな状況になったら即死だw
多分正解
それ以外が中々難しい。
ハンギングはStep2の上級ができるようになるだけで、前腕に一定程度変化がみえてくる。
今日、公園ではじめてジャックナイフ・プルをやったら、一発で上級をクリアできたよ
ホリゾンタル・プル上級の難易度はオカシクね？
ウエイト経験者でもプルアップはSTEP2でつまづくぞ
面白いことにSTEP5のフルプルアップ10回はできるのに、ホリゾンタルプル30回ができないんだｗ
HSPUだけが6のまま、7は一回もできない
頭を地面に付けるまで相当なパワーいるぞ
普通のHSPUは問題なくできるのにアンイーブンになると難しさと必要な筋力が別次元になる
デブとかだったら肘の健切れてしまうんじゃないかな（笑）
ああ確かに。訂正する。
プルアップはStep2が難しい。というか僕の場合、家にあるテーブルが低すぎて最初は十回もできなかった。そして諦めてStep3に飛んだ。
スクワットのStep1は最初全然できなかったけど、1ヶ月程で上級クリアした。あの動きは筋力よりも調整力だなあ。
https://www.youtube.com/watch?v=gzZRgez-Ujk
https://www.youtube.com/watch?v=B9JaPUg7-u0
https://www.youtube.com/watch?v=Kd8NrZQfL2M
https://www.youtube.com/watch?v=EJffwMPnPtY
中には原書も読んでいる人いるみたいだし
今では二冊とも持ってますし、何度も読み返しました
以前に整体へ行ったら、骨盤が歪んでるせいで左足だけ長いって言われたんだけど
逆にバリバリ鍛えてる人は物足りないだろう
腕立てできないからどうしようと思ってたらこれに出会った
比較的初心者のトレの腕立てがステップ5なのには驚いたが
踵をくっつけて30秒正座
一方で、クローズドプッシュアップは結構難しいな。
バーベルスクワットで腰を痛めたら嫌なので、ケトルベル2個を担いでやってる
腕の見た目は、少しも太くならない
ベンチプレス60キロとスクワット60キロでは大分違う
スクワットはステップ5に到達したら加重スクワットに切り替えた方が良い
腕立ても重りのせて腕立てするのがいいだろう
関節鍛えてから加重すれば関節を痛めない
同感
差が大きすぎて
出きる気がしない
ウェイトに戻ろうと
思うが、怪我が怖い
どうしたもんか
普通加重スクワットにかける重りは体重に比例するんだから、体重によって違うなんてのは無意味。
最大で体重の半分くらいしかかからないというならわかるが。
意味不明
体重が違う人間に一律に10kg20kgと加重かけてるの？
膝壊さない？？
徐々に負荷増やせばいいでしょ
囚人トレで関節鍛えてステップ5までいったらそこから加重すればよい
いきなり重いので限界まで追い込むから壊れる
軽いウエイトでしてたらジジイでもできる
重要なのは体重よりその人の筋力
ある程度余裕持ってできる負荷だったら体壊さない
それに囚人トレで関節鍛えた後だったら尚更
いきなり難しすぎる
ニータックとショルダースタンドスクワットの上級
これこなすにはかなりのスタミナ要ると思うんだけど
ほんとにみんなこなして次のステップ行ってるの
いくらやっても20から25回程度でバテる
１００キロ初心者より７０キロ上級者の方が加重多いだろ。
筋力の問題だわ。
その２つは余裕でクリアできたよ。１００repやってもバテないぐらい
ブリッジとプルアップのstep 2が、ずっと難しいよ
脂肪増えたら5回に減った
どうすればいい？
ディップスは腕立て伏せ15回にしてる
食う量を減らせ(´･ω･`)
関節壊すぞ。
多少は効いてる感じはあるけど基本的には腕や脚の方が効いてる気がする
あとレッグレイズはやっぱり腹筋の下部中心に効いてる気がする
なんやねんこれ
ヴァーティカル・プルだって40repもすれば、翌日には指がパンパンにはっていた
１つ１つのstepを超えながら、超えられないと思っていた壁を超えられるようになったよ
この調子でいけば、異端宗教の指導者ぐらいまでなれるかも
一旦改善したけど、クローズドプッシュアップを始めたら肘の痛み再発した(´・ω・｀)
そうなんだよな、ブリッジは一番大事な運動なのに一番軽視されてるんだよ
ブリッジで筋肉つくのだろうか
脊柱起立筋にブリッジは効果あるよ
デッドみたいに腰痛める必要もないのがいい
自重で鉄棒なくてもできる方法はないのだろうか
ぶら下がり系除外したらパームカールがある
それかブロンソンやチャールズアトラスの本にそういうのが載ってる
書籍の名前はSolitary Fitnessとdynamic tension
それらは本当に器具が必要ない
広背筋だとsolitary fitnessではこういうのがある
タオルを両手で引っ張って鍛える
ttps://www.youtube.com/watch?v=RyBCQVv_ur8
上腕2頭筋だと
ttps://www.youtube.com/watch?v=FXLHQffuQi0
これがdynamic tension
鍛えたい腕を反対の手で押さえて負荷をかける
日本語訳がないのが残念だけどそういう本もあるんだな
日本は筋トレの本であまりいいのがない
なんか気を衒ったものばかりで正統派でろくな本がない
まあ俺も英語わかれば読んでみたいけど
一応やり方は動画探せば何個か見つかるけど詳しくはわからない
囚人トレはぶら下がる場所もボールも必要だし何か違うんだよね
こういう本当に器具なしで筋肉を発達させた人の本が欲しい
チンスタもダンベルも置かない置けないならチューブ最強だぞ
自分の力を負荷にしたり変な体勢で微妙な可動域で窮屈に鍛えるより力一杯チューブ引っ張る方が確実にやりごたえあって捗る
糞雑魚ならつく
元々鍛えてるなら意味はストレッチとブリッジのためのブリッジの上達だけ
日常でよく反り投げとかローリングするならオススメ
まあそんな日常ならバーベルのデッドやスクワットもやっといた方がいいけどｗ
あ本当に地面と体だけでやれるやつ希望なのか
なら違うなｗ
よくわからん価値観
ホリゾンタルプル30×3よりも先にジャックナイフプル20×3を達成してしまったわ
ホリゾンタルは20回×3をズルなしでこなせれば十分だと思う
この下は太もも真ん中高しかありません
ホリゾンタルプルアップがジャックナイフプルアップより難しいという書き込みは何度か見ますが
逆に、ジャックナイフにスムーズに移行できるだけの強度があればいいと割り切った場合
ちょうどいいホリゾンタルのバーの高さはどれくらいでしょうか
個人差はあると思いますが参考までに感覚的なところを教えてください
なるべく道具は使わずいつでもどこでもできる方法がいいのはいたって普通だと思うのだが
俺は買ったわ。いい投資だ
とか思ってたけど本に書いてある通りにやったらフルプッシュアップ20回で限界
片手なんて到底無理だった
楽なフォームでやっても無駄なんだな
片手懸垂腕一本で70キロ持ち上げるのとどっちがきついかな？
推測だけどダンベルカール
懸垂の方が全身使える
鍛えてない70kgの人でも懸垂は1回は大抵できる
35kgのダンベルカールはまずできない
ただ質問が70kgの重りを付けて片手懸垂やるってことだったらわからない
そうですよね、全身使えるから片手懸垂のが楽ですよね
ただ、70キロのダンベルカールできる人が必ずしも片手懸垂できるとは限らないのかなと思いました
効く筋肉は同じでもベンチプレスと腕立ても別物
ベンチプレス160挙がる男が腕立て11回しかできない
ttps://www.youtube.com/watch?v=KWMPAH86pUg
自重とウエイトトレーニングは反比例することが多い
多分ダンベルカール70キロできる人間は体重が100キロ近くある
逆に片手懸垂できるタイプは体重が軽くて身軽なタイプ
要するに反比例するから両方できる奴は殆どいないと思う
絶対数で言えばダンベルカール70キロ出来る方が少ないと思う
ttps://www.youtube.com/watch?v=TKliKBiMdGo
こんなガタイじゃないと厳しい
そっか俺の勘違いだった
身長がめちゃくちゃ低い奴だったら可能性あるだろうけど
二頭だけ強くて他の引く動作の筋肉弱いとか普通ないし
懸垂の練習してなかったらできない
この動画見ればむしろウエイトと自重は反比例するのがわかる
この著者がウエイトのジムに片手腕立て出来る奴はいないだろうと言ってるが当たり前
そこらへんわかってない奴が多すぎ
片手懸垂程度でダンベルカール70kgと難易度同じなわけないだろ
無い無い
特異性の原則を過大に見積もるのも過小に見積もるのも運動音痴の発想
筋力があればできる事は筋力があればできる
てか俺も筋トレほぼ無しスポーツ練習だけで懸垂初挑戦で十数回できたし
普通にウエイトトレ複数種目やってきてダンベルカール７０レベルで懸垂２０回できないことはありえても体重７０で片手懸垂1回できないのは100パーありえない
むしろカール70キロの方が難しいと書いてるが
>てか俺も筋トレほぼ無しスポーツ練習だけで懸垂初挑戦で十数回できたし
こんなこと言ってる時点で何も理解できていない
自重は体重が軽ければ難易度は下がる
100パーありえないんだったら誰が具体的にできるの？
そう断言できるんだったらそういう人間を知ってるということだよね？
むしろこれが運動音痴が考えそうなことだけどねw
トレーニングの応用に期待しすぎるのも効かないと思いすぎるのも運動音痴ケースバイケース
俺今７０ｋｇ片手懸垂ハーフ複数回できてもうちょいでフルって感じだけど
アームカール７０とか…
んな化け物筋力要るかボケｗｗｗ
としか言いようがないｗ
そもそも関節って鍛えられるの？
片手懸垂できる割合と70キロのダンベルカールができる割合は全然違う
結構な割合で10回できると思う、自分もあっさりできた記憶がある。
40代の今は一回も出来ない。
体重増加は4キロだけどもう凄まじい難易度に感じる。
鉄棒ついでに逆上がりや蹴上がりも試したけど
蹴上がりは当然できなくなっていて、逆上がりも結構苦戦してショックだった。
筋力や重さ以前に体の操作そのものが別物になっていると感じた。
理屈では説明できないけどね
レップスという聞きなれない単語が出てくるのですが、回数という意味でいいんですよね？
大人になると明らかに劣化する機能があるよね。そこを少しずつ鍛えていくのが楽しい。
身長168センチ49キロの頃は懸垂初めてで15回できたけどな
同じ筋肉量なら自重で作った筋肉の方が使えるし強い気がする
軽いものにするかどういう筋肉を鍛えるか細かく調節できるんで
使う目的とかが決まってるならそっちの方がよさそう
でもウェイトは可動範囲が狭い気がする
それが固そうな筋肉になるんじゃないかと推測する
はじめは軽いので徐々に強度を上げていくと言う主張はむしろウエイト向きだと思うけど
>>724
それだったら加重して腕立てや懸垂もある
そもそもスクワットは自重も加重も同じ可動範囲なわけで
それに人類最速のウサイン・ボルトもサッカーのクリスティーアーノ・ロナウドもウエイトをしている
世界で一番速い男と世界で一番運動神経が良い男がしてるから使える筋肉であると言う証拠
それに関節痛めるとか使えない筋肉というのはボディービルダーやウエイトしかしてない人がそうなるだけ
ウサイン・ボルトのトレーニング
比較的軽いウエイトで速くやってるのが印象的
ttps://www.youtube.com/watch?v=D0ie_HtUUrk
ボディビルダーの筋トレ
重いウエイトでゆっくり動かしているのが特徴
アスリートのウエイトと筋肥大のウエイトは別物だね
ジムにいるほとんどの人やボディービルダーが
いかに見栄え良く筋肉をつけるかしか考えてないから
ウェイトは使えない筋肉みたいなイメージになるんだろうね
プリズナートレーニング程スローにしろとうるさくもないから実際には
ジムでウエイト上げてる人間のほとんどが一年以内に痛くてやめるんじゃねーの。
そういうのが無いし、自衛隊や米軍で長年軍に居続ける人間を鍛えるメソッドみたいに
関節にどう配慮するのかって考え方が足りないからみんなケガしてやめるんだよ
そういう見方からすると、プリズナートレーニングの鍛え方が一番現実的じゃね？
もちろん時間はかかるが
でも時間がかかるのとジムに比べてはっきりとわかりやすい体になるわけじゃないから
短期間で見かけよくするにはジム行く人が多いし
結局競技のためにやるならその競技用のトレーニングが必要だから使いどころは意外と難しい気がする
本当に生涯単位で考えるトレーニングだと思う
普通に手軽にどこでもできるトレーニングとして考えればいいんじゃない？
見かけよりも質にこだわって
比較的なんでも対応できて強く健康な肉体を手に入れるためのトレーニングと考えればいいかな
当たり前だけどサッカーやるならサッカー用のボディビルやるならボディビル用のトレーニングがいいはず
素人が健康目的で体鍛えたいとかには向いてるだろうけど
まともなアスリートの強化に片足スクワットだのブリッジだのでどうにかなるわけない
お話にならない
運動に縁のなかった人々にヌルくやらせて喜ばせればいいのとは次元が違う
結局怪我しない云々なんてのはパワーアップとのトレードオフの状態を指してるだけであって
関節の強化云々も本の通りヌルく実践してる限り怪我なんて起こるわけもなく嘘大袈裟が暴かれることがないだけの悪質なミスリード
同じような強度ペースでやってりゃウエイトトレでも怪我なんてしないってのｗ
スポーツやってる人は若い人が多いんだし、体を壊すの覚悟でウエイトをやるべき
この理解でいいはずなんだよ。万能のトレーニングみたいな強弁する宗教家がいるからおかしな話の流れになる
素人レベルのスポーツなら十分に役立つよ囚人トレは
ずーっと技術練習と試合やるのが効率いいと思うの
やり方間違ったり怪我するリスクが高いやり方ならウエイトがいいとは言い切れない
でも体大きくした方がいい競技だったらウエイトじゃないと間に合わないと思う
限られた選手生活でプリズナートレーニングだと時間が足りないんじゃないかな
自重トレーニングをみっちりやるのが有効な競技はそれぞれ競技特有の洗練された補強トレーニングやらドリル練習があってそれを鬼のようにやりこんでる
大抵下半身が重要で下半身を中心に爆発的な力を発揮するなら圧倒的にウエイト
だから体重増やせない陸上長距離でもフィギュアスケートでもバーベルスクワットやランジをやる
囚人(笑)の出番は無いw
囚人ってのは肉体的にもそうだがメンタルがキチガイみたいに強いやつが多い
なんせ世界中の悪人が集まってるところだからな
そこで発展した肉体鍛錬法とただのフィットネス自重とが同じなわけが無い
自重のみって体操選手かストリートワークアウトやってる人くらい。
これはあくまでも時間と場所か限られて器具がない刑務所の中でのトレだ
いや本にはウェイトより自重の方が優れてるって書いてあるじゃん
体操選手が喧嘩最強なのか？低身長ばっかりだけど。
お前みたいなバカがよた話真に受けるから話がこじれんだよ
まともなアスリートなんか、華やかなのは一部だけで少し調べりゃ怪我に泣いて辞めたりしてる奴らばっかだろ。
そもそもここアスリートやプロ専用スレか？
アスリートなんかウエイトやる奴もやらん奴も当たり前に怪我するわw
人生賭けてハードトレーニングやってるんだから当たり前
下のステップを無理の無い範囲でやり込めば強い関節が作られて怪我しなくなる、なんて程度問題度外視したバカ極まる理屈が守ってくれるわけじゃないからな
てか最初からアスリートとこの本の接点なんて1ミリだってあるはずもないんだけど元が嘘大袈裟紛らわしいで固めた本でバカが鵜呑みにして寝言吹き散らかすもんだから当たり前の事持ち出されて叩かれる
バカ黙らさずにバカ叩き黙らそうったって無理だぞｗ
長々とそれらしい理由つけて一番優れたトレーニングですみたいに言ってるからややこしくなるんだろうな
普通の自重トレーニングの本と考えたらこれよりわかりやすくていい本てあんまりないと思うから良書ではあると思うよ
もしかしたらブリッジのせいかもしれない
？？？
いやだから、プロじゃない俺たちが気長に続けるにはこれが現実的なプログラムだろ
ハードにガンガンやるよりは、ゆっくり鍛えた方が間接に優しいと思うが？
そうだけど本にはアスリートのトレーニングとしても優れているって書かれていたよね
俺はプリトレ原理主義者でも最強主義者でもないから
スクワットのステップ1も飛ばしたわ
ボディメイキング目的ならウエイトをどうぞ、っと
ウェイトだと、肉体労働にはマイナス
腹筋を使えていないか、速度が速すぎるか、勢いで無理やりやっているか、柔軟性が足りないかのどれか
あるいはいくつかが原因
トリフェクタも含めて気長に、体同士は繋がっている事を忘れず他のBIG6もやり込んでみるべしとしか
腰痛めないしインナーに効くって評判だけど
書きっぷりではそんなに悪い評価ではない
筋トレ初心者が「腰痛めないしインナーに効くって評判」を聞きつけて試そうとしてるプランクは肘ついてるやつでしょ
Elbow Lever Tutorial｜Al Kavadlo
https://www.youtube.com/watch?v=13KFoTNH06U
Learn How To Elbow Lever in 5 minutes | School of Calisthenics
https://youtu.be/rYZG6T1NnlU?t=1m20s
まあプランクやるなら自重筋トレアナトミイの著者も奨めているRKCプランクを試しては如何か
アイソメトリックに力を入れるのだが、見た目だけでは普通のプランクとの違いがわからないかもなので説明を読んだほうが良いかも
プランクのやり方
http://changebodycomposition.blogspot.com/2016/09/blog-post_28.html
体幹を鍛える中級トレーニング【RKCプランクのやり方とコツ】
http://workout23.com/rkc-plank-3286
Updated RKC Plank｜Bret Contreras
https://www.youtube.com/watch?v=6TKktamzq4o
How to do the RKC plank｜BarbellBombshell
https://www.youtube.com/watch?v=feE0RCgWAUs
48.【筋トレ】1分間～ながらトレーニング -RKC Plank-
https://www.youtube.com/watch?v=BKvOp-hvQpg
腕組んだときに明らかに太くなってるって。やったね
プルアップしてると前腕は比較的かんたんにバキバキになる
何も運動してない奴が痩せて細マッチョになりたいんだったら囚人トレで十分
それを自重の方が使える筋肉でウエイトは使えない筋肉みたいに言うからおかしいことになる
それがありだったらダンベル買ってカールするのもありだ
ベンチプレスの器具だって今は1万円以下で買える時代
でも普通よりは全然力あったし逆に自分はウエイトとか全然しないでガリガリだったから力だけで負けることも多かった
今ではもっとそっちも鍛えればよかったと思ってる
格闘技なんて身体能力で八割決まるからね
sigeruって人が体の変化記録して載せてたけど
作者が体見せれば手っ取り早いのになぜかそれをしない
ウェイトだけやっても運動神経は上がらないからな
加齢とともに筋肉を有効に活用できる力は年々衰えていくのは
人間なら絶対に避けられない事実
だから中高年のマッチョなんかは
実際には半分も機能しない死に筋と化してる
チンスタより安いダンベルセットでウォーキングランジやるだけでこの本で長々語ってる使える強い体論全部消し飛ぶからなあｗ
そんなの意味無いだろ
ボディビルで鍛え上げた人が数ヵ月くらい自重トレ仕様にチューニングしてムキムキの体で自重トレの先生ヅラすることなんてわけないし
まあ確かにそれはそうだ
だけど片手倒立腕立てを見せるだけで信憑性は上がると思う
実際できる人間がいないわけでそれできるんだったら囚人トレは凄いという事になる
実際は作者は表に出てこないで根拠のないウエイト批判してるだけだから説得力がない
ウエイトトレに夢中になって肩腰膝などの関節を痛めたことのある人は実際にたくさんいる
それでもなお続けてしまうあたりがウエイト馬鹿なんだ
だからこれぐらいしかできるトレがない
これでも十分基本体力維持できる
素晴らしい情報ありがとう
ちなみに片手プランクで体幹の捻りに抵抗する力を強化しておくと片手腕立てに移行しやすいよ
カバドロ兄弟っていうウエイトで鍛えまくって片手間で自重を楽しんでるおっさんが自重の先生ヅラして
書いた本がこれだよｗ
バックエクステンションの姿勢もいろいろパターンがあるけどやるならどの姿勢が一番効果あるのですか？
やはり適度に休まねば
腰が前に曲がるし、腰痛持ちだと良くないな
若くて健康な内はべつにやってもいいと思うけど
それだとブリッジも危なそうだけどブリッジは大丈夫なの？
>逆に片手懸垂できるタイプは体重が軽くて身軽なタイプ
つまり、ルパン三世タイプと、ボブサップタイプってこと？
で、俺らはルパンになりたがってると(´・ω・｀)
70キロなんていう限定をかけるからややこしくなる。
体重と同重量のダンベルカールと考えたほうが分かりやすい。
体重50キロ、ダンベルカール10キロ、片手懸垂余裕
体重60キロ、ダンベルカール20キロ、片手懸垂まあ余裕
体重70キロ、ダンベルカール30キロ、片手懸垂、なんとかクリア
体重80キロ、ダンベルカール40キロ、片手懸垂、かなりきつい
体重90キロ、ダンベルカール、50キロ、片手懸垂、出来る出来ないの境界線
体重100キロ、ダンベルカール、60キロ、片手懸垂、まず無理
体重110キロ、ダンベルカール、70キロ、片手懸垂、不可能
違うな。片手懸垂の難易度が分かってない。
ダンベルカール７０ｋｇがどれだけ化物か全く分かってないな
2m１５０ｋｇワールドストロンゲストマンマグナスサミュエルソンの両手バーベルカール記録が１４０ｋｇ3回
こいつが片手懸垂できたかは不明だけどそれより筋力は間違いなく低い大砂嵐が体重１５０ｋｇ弱の頃片手懸垂できてた
普通にベーシックなウエイトトレやってきて体重１１０ｋｇダンベルカール７０kgならまず間違いなく片手懸垂できる
そのレベルで体重７０ｋｇでできるかどうかとか口にするのもアホらしいレベルｗ
でも片手懸垂できるルパンタイプは人間一人自分にぶら下がった状態では耐えきれずすぐ手を離してしまう
ボブサップは片手懸垂はできなくても人間一人ぶら下がった状態で長時間支えられるからな
一応見本の写真の人は自重で鍛えてるっぽくね？
ルパンはクラリスをお姫様抱っこしながら逃げたお(＾ω＾)
マグナスサミュエルソンが片手懸垂できたかどうかわからないんじゃ
結局、仮定の話でしかないなｗ
ttp://shiroimai.hatenablog.com/entry/2018/3/11/prisoner
『プリズナートレーニング』囚人トレーニングは、「最強になりたい男」ではく、ひ弱な私たちのためにこそある
囚人トレを実践したマッチョ」を自称する画像はない
作者の体格写真も公開されていない
作者は、すごくパワフルなのだと本文中で語っていますが、姿は公開されていません。ゴリゴリマッチョの姿を公開すれば、メソッドに説得力が生まれて有利であるにも関わらず、です。
そりゃ、「元囚人なので顔出しはまずい」等、理由がある可能性だってあります。それでも、「無数の教え子」が実在するなら「彼は私の教え子で、囚人トレーニングの実践者だ」とモデルを提供することはできるはずです。
囚人トレーニングを実践しても、「見るからに凄い体」を作ることはできないと考えるのが自然です。
それでも、囚人トレーニングを評価できる理由
◦自重トレーニングは、「挫折に優しい」
◦自宅トレーニングは、「始めやすいから、続けやすい」
でも力は腕は右、足は左のほうがある
こういう人って珍しいと思うんだけど理由わかります？
マシンとかウェイトは機械的な作業だけで
済むけど
自重は効かせる工夫をしてかないと筋力が
すぐに伸び悩む
プリトレは全然初心者向けのトレでない事は確かだろう
自重だと無意識に楽なやり方に逃げちゃうからな
それを防ぐのは強靭な精神力がないと無理
てか可能なのだろうか
ブルース・リーはゴリゴリのウエイトトレーニーやでｗ
どんな競技でも昔より今の方が上なんだからウエイトした方が正しいってことになるような気がするんだけどな
著者はアスリートは薬使ってるから伸びてるように書いてるなw
きちんとしたトレーナーの指導のもとでウエイトやれるなら、ウエイトがいいんじゃないかな？
>>802
だから普通は楽で簡単に筋肉がつけられるウエイトをする
自重はきついけどそれほど筋肉付かない
刑務所にいてウエイト設備がないから自重してるだけで
囚人もシャバにいればウエイトしてるだろう
というかあれ誰なの？
サミュエルソンよりあらゆるウエイトの数値の低い大砂嵐がほぼ同じ体重でできてるんだからどうでもいいしそれに近いレベルで体重１１０ｋｇならとか体重７０ｋｇならとかｗ
ほんとエアプでウエイトトレやスポーツのイメージがデタラメな手合いが思い込みだけでウエイト貶してＣＣ讃えてるんだなあってのがよく分かるｗ
最大筋力、筋肥大はウエイトしたほうが効率よく上がる
俺は今は週6CC週3ウエイトしてる
初期だからCCの負荷が軽運動程度っていうのもあるけど
ところで倒立系とかスクワットの1をした後に頭痛がするのは普通？
労働力とか重いもの持つ能力が違いすぎる時点で論外
腰入れて持つ技術や感覚もなし
腰やって終わり
てか過去スレで腰やってた奴いたよな
スクワットとブリッジやってるのにとか言ってて笑ったけどｗ
そして重いもの持たないで済む労働においても特にアドバンテージは無いという
片足スクワットとカルフレイズじゃ反り立つ壁で終わりだよｗ
若いうち少しやるだけならともかく生涯トレーニングと考えるとあかんと思う
倒立に近い体勢でやるのは十二分に全身暖めてからにしてる
頭の重だるい不快感が全然違う
そり立つ壁はコツで筋肉も身体能力もいらないらしいよ
>>700の動画の男はサミュエルソンより強いのか？
結局、机上の空論でしかない。
ブリッジ
ひ弱な日本人は平面な背中でカーブがないから余計腰が弱くなる。デッドすれば脊柱がカーブするし身体の芯も強くなる。
リフターやビルダー、競技してるわけじゃないなら自重＋２０キロで１０～２０回できるようになれば十分と思う。
プリズナートレ本の欠点は脊柱起立筋のトレが弱すぎる所。他にも沢山あるけどｗ
サミュエルソンだって握力専門に鍛えてるトレーニーに対してトレＤＶＤで「デッドリフトしながら握力鍛えろ！！」と言ってるし
自重ではデイップスはマイクメンツアーもＵＰボディスクワットといい、若木竹丸も勧めてたしベンチより体幹動員するし優れたトレだけど（加重もありきで）
身体もデカくなるし。ポールウェイドは本でディップス薦めてないんだよなｗ
デップス、デッドリフトは肉体労働にも凄い役に立つよ。重量物持ってやるフロントスクワットもやれるならやった方が良い。
ttps://yuta.ituyoga.com/entry/2017/07/15/014519
元格闘技経験者筋肉ピエロさん 自重もやりこみながらウエイトもガンガンやってる
ttps://workoutwariior.com/category/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC
身体みてどっちが説得力あり 強靭な肉体で体力もかるかは一目瞭然だろ
ポール信者は上の自重トレの人の方が凄いとか言うんだろうなｗ
確実にヘルニアコース
主に筋肉の硬直が原因だから
筋力とはあまり関係無かったりする
筋トレで腰痛が治るなら年中筋トレしてるビルダーが
なぜスクワットやデッドで腰を痛めたり
するのか説明できないだろう
腰痛を治すには筋肉の硬直を弛緩させればいいので
ブリッジやぶら下がり懸垂などで筋肉を
ほぐしてやるだけでいいわけ
なぜスクワットやデッドで腰を痛めたり
するのか説明できないだろう
競技してるビルダーやリフターは勝つためにリスク承知の上でやってるからに決まってるでしょｗ
リフターは重量競うものだからミドテさんだってヘルニアになりながらやってたでしょ。
アームレスラーだって骨折、靭帯、肘、上腕骨、手首付近の怪我なんてしながらやってる
健康目的ならデッドリフトもスクワットも自重以下あるいは自重プラス２０キロ程度なら問題ない
関谷塾の関谷さんなんか「怪我は普通だよ怪我しながら強くなるんだよ」
モンスター道場の伊東先生は 元ミスター神奈川＆パワリフ全日本王者＆アーム日本チャンプの三冠王で還暦超えてるが
若い選手以上に一番練習量が多い人で有名。「この位やらないと強くならないよ」と言うし
真冬でも半袖にパワーベルト装着で歩いてるしな。
ttps://www.animalnetwork.jp/TD13.htm
確かに囚人トレは弱者のトレかもな
全く頑丈な身体でパワーの塊だよ。アームも若い選手より強いしな。
ポールより遥かに説得力あるよ。身体もな。
鈴木みのると６１歳モンスター伊東先生
ttps://twitter.com/suzuki_d_minoru/status/968835415770775552
ttps://www.pikbee.com/media/BgEI9ANFVnm
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
俺達はこの作者のモルモットで実験台なんだよ
お前この本読んでないのがバレバレだな
なぜ怪我のリスクを負わないトレを
囚人がやってるのか
ちゃんと理由も書いてあるぞ
黙ってりゃ飯は出てくる環境だからアスリートみたいに怪我するほどシビアに鍛え上げる必要がないってのが大きいだろな
そもそも自重で背筋鍛えるのがかなり難しいけどな
50,50,24くらいまでいけてたんだけど
ランニング始めたら30回くらいしかできなくなった
ゆっくりやってくしかないです。
きちんと休養して、次回は一つ回数増やすつもりで
イントロダクションで メンターのジョーが持ち上げていたウエイトは土嚢やビア樽でそれらを持ち上げると闘争心や握力、腱が強化され
るとか書いてるクセに加重するのやミリタリープレス等を否定していて矛盾してるよな。
君こそウエイトまともにしたことあるかい？ バーベルスクの否定をポールは脊柱に掛る負荷と書いてるが
高重量扱うのはウエィトリフターパワーリフターやビルダー、プロスポーツ選手だけ。
小学生でも自重の半分以上の重さをランドセルに入れて通学してる（坂道も走るし）
脊柱の負荷がそんなに問題ならランドセル廃止されてるだろｗ
どんだけ貧弱なんだｗ
今時格闘技の選手やフルコンタクトスポーツでデッドリフトにバーベルスクやらない奴なんかいない。
サッカー選手でもウエイトすべきって言われるんだぞ。海外の選手は体重１００キロオーバーのゴツイの居るだろ。
あと怪我のリスクを気にしてるのはポールだけ。ちゃんと読んでるか？君こそｗ
レスラーの囚人が１３０キロ超えの体重あるにもかかわらず囚人を載せてブリッジしていたと書いてるよな。
私ポールは加重には慎重だとさｗ
本にはダグヘッブバーンと書いてるが実際はダクラスヘッブバーンな。
ポールはベンチプレス否定してるがポールが化け物というヘップバーンはベンチプレッサーだからな彼はｗ
>脊柱の負荷がそんなに問題ならランドセル廃止されてるだろｗ
ここらへんの問題テレビでこないだニュースで見たわ 置き勉が禁止されてるから
教材が多くて荷物の負荷が問題になってるんだって んでやっぱ健康上リスクがあるらしい
アドバイスありがとうございます！
昔からいろんな国でやられてるトレーニングだろうからそんな問題ないと思うんですけどね
昭和ではこんな話なかったな。俺らだって問題なくやってきたけど、最近の子供は体力どんどん低下してる
そうだしついにランドセルの負荷でも問題になるレベルまで来たのかｗ
うさぎ飛びだって２０００年代前半頃からヒザに悪いからダメとか言われてたし（もっと前か？）
今は運動会で人間ピラミッドなんかさせないんじゃないか？
>>832
あと俺らは囚人じゃないんだぞｗ
ジムに行けない日にそれを理由にトレをサボらず自重で追い込むとかなら全然ありだし
ウエイトに限らず負荷になるなら土嚢でもいいさ。ベルトに重さになる物通してカール運動だって
なんだって身近にあるものを負荷にして鍛えられる。
ＢＩＧ６のみにこだわる事なんか全くないよね？
ムリして高重量に挑まない限り怪我はまずしないからｗ
昔よりも教材が増えて重くなってるの知らない？
君は体鍛える前に頭を鍛えよう
ワラッタｗ 俺らの頃や昔の方が重いからｗ
色々、一週間分入れてる奴もいたしランドセル以外にも荷物持ってたよ。
地方だと通学の道も長かったし
重くない
1週間分入れるのや地方は昔関係ないし頭鍛えなさい
こんな記事か？
７キロ～９キロ
単純に昔に比べての体力低下だよｗ
握力からなにから昭和の子供の方が強い。
オッサンまともに話ができないならいなくていいぞ
まあ、上級者トレーニーの厳しいジムオーナーや先輩の元で鍛えられてきたから
生ぬるいトレに洗脳されると身体なんて大して発達しないよって思ってレスしてみただけですわｗ
俺も６０超えても>>830の伊東先生みたいにパワフルなおっさんトレーニーになりたいとは思ってるけどな。
パワーリフターが全てじゃないから
パワーリフターには
プランシェもマッスルアップもろくにできないだろう
自重やってるやつとは目指す方向が違うんだから当たり前だ
バク宙もできるよ。
ボディビルダー カリマッスルはこの肉体（体重１１０キロ）でマッスルアップもハンドスタンドプッシュアップも余裕できる
ttps://www.youtube.com/watch?v=PNP1RTyYjfw
チンニング３５回連続。 ちなみに体重７５キロのポール・ウェイドの正体？のアルカバドロのチンニングＭＡＸは２５回ですｗ
ttps://www.youtube.com/watch?v=ORTuVI66_08
プッシュアップＭＡＸ１０９回 ちなみにアルカバドロ体重７５キロのプッシュアップＭＡＸは６８回ですｗ
ttps://www.youtube.com/watch?v=UzkPP-qKjoI
ttps://www.youtube.com/watch?v=BH9Q5ZKJKEE
プッシュアップＭＡＸ
ttps://www.youtube.com/watch?v=w6ywLYfH9Z4
ハンドスタンドプッシュアップ
ttps://www.youtube.com/watch?v=m7CM8qJv03w
カリマッスルのハンドスタンドプッシュアップ連続３１回
ttps://www.youtube.com/watch?v=sfENbvZaBLY
で、君はマッスルアップやプランシェも出来るの？
てか日本人には筋肉でかくすんのは向いてないだろ
国籍は関係ないだろ
ひと続きでの10回×2が出来るようにならないとダメでしょうか？
これくらいの回数のは高ステップで強度が高いので
一度では2～3回、あるいは一回しかできないということもあります
ただし、休み休みやれば合計では20回に到達出来たりします
↑彼らはまともにウエイトした事ないんでしょう。
懸垂できない非力な奴がデッドリフトやって鍛えて体力ついたら体重もＵｐしたのに懸垂軽々
できるようになったり普通にするのにね。
＞自重の方が身体能力は上がりやすいと思うけどなあ
てか日本人には筋肉でかくすんのは向いてないだろ
その考えだから未だにﾌｨｼﾞｶﾙで日本人が外人に劣ったりトレ方法や発想が遅れてるんだわｗ
ちゃんと鍛えれば日本人でもデカくなります。ウエイトした方が身体能力も上がります。
カリマッスル、日本では三土手、柔道、ラグビー、投擲の重量級・・パワーつければ体重１００キロオーバーでも
懸垂軽々、腕立も軽々できますよ。彼らは自重も追い込みでやり込んでたりするしね。
ビルダーだって自重トレ得意だぞ。彼らは限界まで追い込むからね。最後は自重でトコトンとか普通だよ。
カリマッスルさんみたく筋量、筋力つけて１１０キロあっても筋力が以上に強ければ↑の動画みたく自重専門の選手より
体重３０キロ以上あってもそれ以上のパフォーマンスができると証明されてるよね。
ポール・ウエィドとカリマッスル どちらがリアルで説得力あるか比べるまでもないだろｗ
武田祐介選手 １６３センチ１００キロ
ttps://ameblo.jp/take-0521/
＞日本人がフィジカルが弱いのは適切な最大筋力の向上、
最大パワーの向上方法を知らないから、そして本気で実践してないだけです。
ttps://www.sbdapparel.jp/contents/201608/881
＞日本人がヘビー級で海外選手と戦っていくのに重要なのはどんな事だと感じていますか？
武田：「太ることを恐れない心」です（笑）筋肉は重いので、同時進行より先ずは筋量をつけ、それから筋肉を使いこなしていくことが必要です。
私も67.5kg→97kgまで短期間で増やしましたが最初の一年は階段を昇るのも精一杯でした（笑）
でもそこから時間が経つにつれ身体を使いこなせてきます。
少し趣旨とそれるが
休憩時間によるけどレップ数が変わらないってのが少しおかしい気がする
追い込んだら絶対に減るはず
これはオリンピック選手でもおいそれと出来ない離れ業だ」と書いてるが本人は体重も何キロか言ってない
ムショに入った時、１８５センチ６８キロのクソガリだったとは書いてるがね。
そんなに凄いならカリマッスルさんみたくツベに動画挙げまくれば良いだろｗ
カリマッスルさんみたく本物の強い人はバンバン動画出してるのにな。
脚は開いてるが片手腕立ても軽々だ。。
ttps://www.youtube.com/watch?v=Wny1qPLon7k
懸垂１０回の奴が強くなりたいと自重だけで懸垂やっても一生５０回出来ない可能性大
ならば人間試行錯誤して考え実践する。失敗８０％で２０％成功にかける。
自分は懸垂じゃなくベンチで体感した。
むかし、目標１５０kgで１００×１０から５㎏づつ上げていっても何年もかかるんじゃないかと思い。
身体慣らしから直ぐに１５０㎏を補助してもらって下ろす動作３回、１６０×２下ろすだけ、
１７０×１を下ろすだけを２ヶ月やって、補助なしで１５０上がりました。すると１００×２０が軽く上がるんだよね。
この過負荷の原則に従って、自重懸垂から重り懸垂に移行した。
↑強くなるには加重、ウエイトありきだよ。
フィジカルモンスターな黒人には勝てないよ
筋力ってのは単純に筋肉の重さだけで
決まるわけではないってのは
オリンピック選手を見たら明らか
それだったら世界中のアスリートはウエイトしないで自重してると思うよ
>>840
膝はわからんけど負荷が軽い
足は加重して負荷かけないと鍛えられないよ
競輪選手とか足ムキムキだしパワーマックスで鍛えられると思う
やらないって言ってたぞ
イチローもウェイト否定派だったな
運動能力なんてウェイトをやれば強くなるっていう
単純なものじゃないだろ
ウェイトだけで勝てるなら世界中の
金メダルはボディビルダーが総舐めしてるねw
体操は体重増やすと不利だからな
競技やプレースタイルによるとしか言えない
ヘビー級のボクサーとか相撲取りとかアメフト選手とかならしたほうがいいだろ
だけど世界1速いボルトがウエイトしてるからね
瞬発系スポーツはウエイトしないと
そんなのよりピストルやった方がいいって教えてやれよｗ
今は知らんが１０代の調子いい頃石川遼がトレーナーの指示でやってた
まあステップこなしてない人や筋力ない人が
下手にやるもんではないな 俺は屈伸で決まった
位置で膝がバキバキ音が鳴るようになってしまった MRIで検査したら軟骨がすり減ってた
O脚だから元々ダメージがあってピストルで
とどめさしただろうと医者に言われた
今は大人しくバスケットボールを尻の位置に
置いて片手を壁に添えてシリガボールに触れる程度に抑えた片足スクワットしてる
変換ミス
シリガボール→尻がボール
競輪はウエイトトレで脚バカデカくする競技筆頭だろｗ
イチローは本来の自分に見合った筋肉量があると言ってるだけ
筋トレ否定などしていない
自身はボディビル的ではないがマシン筋トレずっとやってるし常識的に考えてメジャーリーグにウエイトトレで体デカくして飛ばしまくってる億プレーヤーゴロゴロ居るのに全否定できる要素があるわけねーだろｗ
ポール・ウェイドで検索するとでてくるのがアル兄弟
自重専門選手。自重トレのプロだと紹介されてるアル兄弟がビルダーで体重３５キロも重い男に
自重トレで完敗してる事実をまず認めよう。黒人だから～とかは無しな。
>>860に書いてるように加重のトレをしてパワーが異常に強いと自重の回数が伸びる。だから怪力カリ・マッスルは
体重１１０キロオーバーでも自重も回数こなせるって事。
Al Kavadlo が体重７５キロなら加重トレを普段からしていれば懸垂５０～６０できてもオカシクナイ。
以前もこのスレで出たクライマーのmagnus midtbøは体重６８キロ 中指一本懸垂やウエイトも加重懸垂、加重片手懸垂もやってる。
ttps://www.youtube.com/watch?v=ZPZ2t9Uf-Lk マッスルアップ２７回。
ttps://www.youtube.com/watch?v=wn9iVJYIYjY 片手中指一本チンニング５回
ウエイトも加重もしてるからこんなに強いわけ。
カリ・マッスルは体重考慮しても化け物だが。
ttps://www.youtube.com/watch?v=ILC7wIYfyls マッスルアップは１８回
ストロングマンのチンニング回数対決。加重トレもしてるから
体重１６５キロ、１８０キロあっても圧倒的な怪力があればこんなに回数こなせる。
ttps://www.youtube.com/watch?v=Py8g4Rmu8Tc
それくらいなら然程リスクもなくいけると思うわ
自体重コントロールのメリットはあると思うけど
荷重した途端にアウトなんて極論を言いたがるのは勿体ないな
デブすぎるから懸垂でアゴがしっかり上がってないな、チートやん
いきなりジムとかでウェイトやっても大抵続かない
じゃあチートでいいから同じことやってよ。サイヤマンも自衛隊式じゃねえとか
言う人がいたけどそういう人は反動ありでも同じ回数できないだろ。サイヤマン、pds、ぷろたんなどの
筋トレユーチューバーは自重もかなりできるし、ウエイトが圧倒的に効果あると証明してる。カバドロもウエイトで体作ってるし。
あれはほとんど見せ筋
サイヤマンはワークアウト関連のトレも
こなしてるから自重もかなりやりこんでる
つうかサイヤマンってほとんど自重メインじゃねえの？
腕立て千回とかウェイトやる人間なら
ほぼ無意味だろ
１つ間違えると体壊したり痛めたりバランスが難しいんだよな。
無知にも程があるｗ 自分で僕は初心者のクソガリですとカミングアウトしてるなｗ
このストロングマンが誰かもわかってないんだろうし
三人目の男は世界ＴＯＰのウエェイトリフターだぞｗ
また、一人めの男は世界屈指の怪力なんだがｗ体重１８０キロで１２回やってるよなｗ
自重も含めて総重量１８０キロでチンニングが一回でもできる奴が世界に何人居ると思ってるんだ？ｗｗｗｗ
カバドロが体重７５キロだろ アイツが加重３０キロ総重量１０５キロでもせいぜい１０～１５回以下だよ。
加重５０キロ総重量１２５キロだと一回もできないだろうな。
１８０キロのストロングマンサリチェフは１２回やってるんだぞｗ
カバドロはカリマッスルに懸垂どころか腕立でも相当な差で負けてるｗ
総重量１８０キロでチンニング一回でもできる奴は日本にまず居ないだろう
見せ筋と言う前に同じことできる？ぷろたんは懸垂もかなりできる。腕立て1000回が無意味と言う前に
できないでしょ。自重だけしてる上級者でもサイヤマンの真似はできないよ。サイヤマンは自重が好きなだけで
自重メインではない、とにかく努力してそれぞれ追求してるだけ。カトチャンも自衛隊式腕立てを70回くらいしっかりできてた。
自重を趣味でやるなら何でもいい。でも本気でレベルアップしたいなら本気でウエイトもやるべき、それを多くの人が証明してる。
総重量１８０キロで一回でも懸垂してる奴なんか皆無。
日本最強クラスの怪力
ＡＪＫＷが体重１００キロで加重６０キロで総重量１６０キロ懸垂動画挙げてるが
ttps://www.pintaram.com/u/masato.ajikawa/1584051576086959517_4929237502
>>874の 体重１６５キロのコクリャエフ、１８０キロのサリチェフに全然及んでないだろ
懸垂力でも コクリャエフ＆サリチェフ＞＞＞全ての日本人トレーニーだよ。
当然自重トレーニーも含め。 自重トレーニーはまずＡＪＫＷに懸垂力で負けてるしな
懸垂20回くらいなら普通に出来るけど
＞自重も含めて総重量１８０キロでチンニングが一回でもできる奴が世界に何人居ると思ってるんだ？ｗｗｗｗ 
わかりません 何人いるんでしょうか？
そうかもしれないけど、ジャップって言い方やめなよ
長年やったウエイトから切り替えたが、バルクが落ちたわけでもないのに、すごい体が軽くなった。
あと、腹筋がすごく発達した。
若い奴らは置いといて、俺たち年寄りは健康重視でいこうぜ！
よく分からんが論破(笑)したいの?
CC的にこういうのがいいとか、こういうのはダメとかある？
ウェイト用品の業者さん
だろう
ウエイトしてる奴やビルダー、リフターは使えない筋肉とか自重全然できないとか言うからだろ。
で、ツッコまれると論点をずらす。体重１１０キロのビルダーが腕立ても逆立ち腕立も懸垂もマッスルアップも
自重専門の人より回数こなしてる動画だされたら論点ずらしてるよね。
体重１８０キロのストロングマンの懸垂１２回動画に対して、意味不明な反論とかな。
デブすぎてチートだと、で俺は軽々懸垂できるからストロングマンより俺の方が凄いとか思ってるんじゃないか？
筋トレしかしないバカの筋肉が使えない
筋肉なのは明白
オリンピックやプロスポーツの世界でビルダー出身者が誰一人金メダル
を取れないのがいい証拠
筋トレだけでメダルがどうとかほんともう何言ってんの？って感じ
本当に運動に縁がなかったんだなってことがよくわかる
ＣＣ信者ってほんとこんなのばっかｗ
ワラッタｗ
なんで必ずビルダーになるんだ？
しかもウエイトしてる奴＝ビルダーとでも言ってるようだなｗ
ボクシング、ＵＦＣ、陸上、投擲、まあ全てのスポーツで自重しかしない奴の方が圧倒的に少数だわ
まして加重もアウトなんてなｗ
軽量級の選手でもウエイトやってる人の方が多いんだぞ
ウエイトやってるレザザデやディマス（クソガリには誰かも分からんだろうｗ）室伏やボルトやＵＦＣ王者は使えない筋肉で体操内村のが使える筋肉とか言いそうだなコイツｗ
でもそいつらってウェイトがメインじゃないからな
ウェイト板は年中ウェイトの凄さでマウント取ってるだけのおじさんしかいない
これでいいはずなんだ
著者がウェイト批判してるからって尻馬にのって無知な輩が調子にのるからおかしくなる
自重で限界がみえてから、更に筋肥大を求めるならウェイトをする必要があるんだろうけど、
競技力や世界を目指すほどの筋肉なんて必要としてないし
盛りますなあ
＞自重も含めて総重量１８０キロでチンニングが一回でもできる奴が世界に何人居ると思ってるんだ？ｗｗｗｗ  
わかりません 何人いるんでしょうか？
そう思うなら本の内容に反論すればいいのでは…
その点自重でしかも囚人が限られた時間で実際にやってトレーニング法は極めて合理的に設計されてる
短い時間で最大限の身体能力を発揮できるからな
現代の囚人であるリーマンにもってこい
899が既に反論になってるだろ
ほんこれ
高難度種目提示するにはしてるけど真面目に目指させる気が無いか書いた人間がこのプロセスで強くなった経験がないとしか思えない雑さ
運動音痴の夢成分多目の健康体操本てのが本質だわ
それはそれとしてプリズナートレーニング自体は効果あるんでしょうか？
＞でもそいつらってウェイトがメインじゃないからな
投擲 ウェイトリフティングはウエイトがメインだぞｗ
メダル取れないのは当たり前だよなあｗ
>>904はバカなのかな？
気持ち悪いよ正直
ここで騒ぐぐらいなら作者に凸でもすれば？
ウエイトリフティングは名の通りウエイトがメイン 投擲もそう。
フットボール、ラグビー、フルコンタクトスポーツもまずウエイトで強靭な肉体作るのが基本だよｗ
上で動画も出てる軽量の選手が多いクライマーでもウエイトしてるだろ
海兵隊も日本の消防士でもウエイトメインで体力付けてるよ。
いやだからなに？って話
自重オタとかウェイト叩きとかそういうの関係なしに君がキモいっていってんの
効果はあるよ。
バランス感覚と神経強化するステップが多いから、力を入れるときに現実的な動きになる。
ウェイト使った分離トレーニングでは、そこが鍛えられないから、わざわざルーティンに自重組んだりしてるくらいだし。
高度な専門知識や優秀な専属トレーナー、くまなくやるほどの時間もない一般人がやれるメソッドとしては優れてる。
スポーツやったことがないオタクっぽいなｗこいつ
https://www.youtube.com/watch?v=6c9qIW8vxL4
運動未経験者がとりあえず運動やる分には良好だよ
なるほどありがと
自分の場合は特にこれといったスポーツしてないし、なによりジム行く金もないからこれやってみようと思う
スポーツに役立つ筋力を短期間で得たい
有能なトレーナーを雇える
て人は、このトレーニングは選らばなくていいんじゃね？
家にウエイト器具置いてトレーニングできる環境にない
暫くスポーツや運動していない
こういう人はプリズナートレーニングを試してみるのはいいかも
その「見せる筋肉」ってのもバルクマッチョよりはよっぽど説得力ある良い形についてくるんだなあ。肩、鎖骨から後背筋のリアルなライン、引き締まったキックボクサーみたいな体型になってくる。
サイヤマンとか見てると、胸筋デカいわりに僧帽筋が貧弱だから違和感ありありなんだよ。いかにも、目立つところを筋トレでつくりましたってバレバレで・・・
一般人が見てかっこいいと思うのは前者だからね。
スポーツ歴は関係ないでしょ
意外と自重トレの方がフォームとか難しいからスポーツやってない方が難しかったりする
ウェイトの方が重さ調整できるかフォームは簡単だしいいかもしれないまである
見た目ほどの能力はなくてもなにもしないよりはましだからマイナスではないはずなんだけどね
はよ答えろや
重いモノを押すときに、あえて棒状の部分を掴んで押さないだろ？
負荷が足りないならバーより、ホームセンターのコンクリートブロックや、本を積み重ねるのをすすめる。
手首鍛えたいならやってみるのもいいかもしれないけど、手首壊れたら練習が頓挫するだろ？
プッシュアップはまだしも、逆立ち腕立ての時は安全重視のほうがいい。
自然な動作でプログラムこなして、手首は鉄棒でフォールスグリップすりゃいいよ。
>>874
＞デブすぎるから懸垂でアゴがしっかり上がってないな、チートやん
つーか>>876の男は↑その発言してる位だから
総重量１８０キロ以上でそのストロングマンより正確に数もこなせるチンニングが出来るって事だよな、。
そうでなければ上記の発言できないしな。
動画を是非見たいな。
に対して
デブすぎて可動域狭いベンチやん とか デッドフォームなってないやんとか
本人がそれ以上の重量を動画の人より余裕で挙げれるなら発言してもＯＫだよね。
それはウェイト厨視点。つか彼はウェイトも使ってるから、厳密には自重ではない。
一般から見ればChris Heriaは胸筋つけすぎなのに肩は小さくてアンバランス。
首が長い上に、首を鍛えるのを放棄してるのかそこだけショボくて変に見える。
彼はバーワークは凄いけど、ブリッジとかしてないでしょ。だから見せてるのも身体の前部ばかりで背筋がすごい印象は無い。
まぁ、機能性重視も脚トレがピストルだったりしてよくわからんけどな
ほんとそれ
まあなんか複雑な動きのある激しいスポーツとトレーニング並行して工夫したことあるか多少の運動センスがあるかじゃないと分からないんだと思う
一体どんな動きを想定してそれがどう向上するのを見込んでの使えるやねんと
って考える習慣も無いんだろなｗ
体重プラスアルファ程度担いでスクワットやデッドやってみろと
３、４０ｋｇ程度担いでランジやってみろと
ピストル＆ブリッジより遥かに実用的に強くできるしこの程度で怪我もするわけない
ブリッジしてないから～とかアホじゃねえかとｗ
腰痛が嘘みたいによくなったな
倒立やブリッジは筋肥大の効果は薄いけど
関節の可動域を広げる効果は確かにあると思う
ウエイトジムに行く時間も金も節約できる
ウエイトジム通ってたことあるけど通う時間と着替えて使った器具拭いたり結構時間がかかる
その点囚人トレは風呂に入る前に数分でぱぱっと終わるから
運動能力向上やゴリマッチョになりたいとか凄い筋力つけたいんだったらウエイトジム通うべきだが
まあダンベルとか買って家でウエイトすればいいんだけど
アトラスプッシュアップお勧めだよ
プッシュアップバーだと手首が鍛えられない
ブリッジはストレッチの効果があるらしいよ
囚人トレは筋トレというよりエクササイズに近い
それってもともと歪んでる身体がさらに歪になる。
だからウェイト厨はアホばかりと馬鹿にされるんだよ。
はい願望思い込みと決めつけだけ
いつもこれ
ここの連中って3でヒイヒイ言ってるのに万能感丸出しだろ
1年後には辞めてるだろうな
間違った負荷を長年かけてると
自重と言えども 身体が歪むぞ
どっか痛い人はコレだぞ
その理屈だとウェイトはさらにリスク高いわけだから擁護にならないぞw
クリスへリアのスペックてどこかにのってる?
量より継続性と1レップごとの集中力だよな
飯は普段から気をつけてればそれでいいし
忙しい現代人にほんともってこいのシステム
刑務所内で運動できる時間は限られてるからそこで受け継がれたトレーニングは理にかなってる
アメリカのサイトでキャリステニクス検索ですれば山のように動画や画像が出てくるわ
むしろバルク至上主義から使える筋肉(叩きが嫌がる不都合な言葉)重視に移行してる。
そもそも日本よりはるかに進んでるアメリカで、批判を黙らせるそれなりの説得力あるからCCが売れてるわけで。
単にデカいだけなら、向こうはそこらのビルダーより巨体の奴なんかごろごろいるからね。
それより、身体能力の高そうな身体への憧れが強いのだろう。
日本みたいにアホみたいな願望妄想に取り憑かれてる妄信者も少なそう
アメリカにはピットクルー奇形チョン猿工作員もいないしね。
>それより、身体能力の高そうな身体への憧れが強いのだろう。
つまり、ボブサップよりもルパンになりたいってこと(´・ω・｀)？
欧米でもアスリートがウエイトトレしまくってるじゃん
バルク至上主義じゃなくてもウエイトが無用ではないよね
使える身体とか身体能力が高いってわけでもないからな
テレンス・リーや海老蔵よりはイチロー体型のほうがええわ。
え？
wwwwww
えあんなマシントレ漬けの？ｗｗ
ほんとおめでたいわ信者ｗ
イライラすんなよ、テレンス・リー体型君
風潮にはなってきてるな
今年のオリンピアなんて大して話題にもならなかったし
動画映えするストリーワークアウト
が流行り出してるのもその反動でしょ
実際、超金持ち以外は大量の貧乏人だからジムにプロテインにサプリなんて無理。
黒人なんて数人に1人は刑務所に入るらしいし、リアル囚人トレ経験者がそこらじゅうにいる。
どんな目的に対して効率的と言いたの？
筋肥大目的でCCやってる奴なんておらんやろ
CCは道具と金を殆ど使わないから受けてるんだし、
自重とフリーウェイトそれぞれにメリット・デメリットがあるんだから、あとはもう目的次第で好きに選べよとしか
代謝のキャパの範囲内で体力筋力を漸増していけるのは正しく健康体操だと思う
最近のアメリカ映画ではボブサップが木っ端のやられメカだもんな。
結局、アメリカでさえゴリゴリのマッチョが人気あったのは、80年代だけじゃないかな。
それ以前はチャック・ノリスやブロンソン、ブルース・リーそれ以後はキアヌ・リーヴス、ジェイソン・ステイサムみたいなのが主流だし。
>ジムにプロテインにサプリなんて
そんなものにしがみつかないと体型すら維持できないってみっともないし不健康じゃね？
老人じゃあるまいし、サプリとか・・・w
とりあえず自重信者はこれ見てみろ
大抵の良い体してると言われる男の大半はウエイトしている
それに自重トレ紹介してる奴は隠れてウエイトしてる
この作者が自分の体を本に載せないのが何よりの証拠
これ見てわからなかったらただの馬鹿
筋力つけたい筋肉つけたいんだったらウエイトだよ
自重で十分だと思う
ウエイトした程度でゴリマッチョになれるんだったら苦労しない
普通に良い体と言われてる人はみんなウエイトしてる
ジャニーズの人達だってウエイトしてる
これが現実
単純に負荷が軽すぎるだけでしょ
ちょっと一呼吸おいて落ち着けよウェイトだけに
だから普通は重りで負荷を加える
サイヤマンとかプロタンでも
重りつけてチンニングとかやってないじゃん
加重とかするレベルなんてパワーリフターとか
そのレベルくらいでしょ
だいたいワンハンドプルアップとかできるやつがどんだけおるねんっていうね
それくらい筋肉つくレベルに到達できる人間の方が少数だわ
でも自重もやってるよね
あなたが言うように自重じゃ筋肉が肥大しないなら
チンニングや腹筋ローラーなんてやる意味がない
それにサイヤマンとかぷろたんとかでも
一般人から見たら十分引くレベルだろ
あれがガリとかに見えるならお前の感性がずれてるとしか思えんわ
だから自重だけではああいう体になるのは無理だよって話してるんだが
ウエイトがっつりしてる奴が自重してたらそれが何？
それと俺がいつあの人たちがガリと言った？
お前ちょいちょい人が言ってない事言ったように語る癖あるね
だからあのレベルまで求めてないなら
自重でも十分だろって話してるんだが
まあダイエットしたいんだったら自重でいんじゃないか
それとお前話そらしてるけど俺が言ってない事言ったと何で嘘ついた？
ムキムキになりたいからウェイトやってます
はいそれでいいじゃん
なんでいつまでもネチネチ絡んでくるの？お前
この本でもビルダーみたいな
ムキムキになれるとか一言も書いてねーじゃん
普通に自重だけではあのレベルはおろかウエイト週2でしてるサラリーマンレベルにもなれないから
あのレベルってよくわからんけど
写真はただのモデルやろ？
お前が先に絡んできたんだが
それと嘘ついたことまず謝れ
人として最低限の常識はわきまえろ
それができない奴が偉そうにいう資格はない
サイヤマンの話だろ？
お前があのレベルって言ってたのその話じゃないの？
いやウェイトやらないと無駄
内容は嘘っぱちとか延々粘着してるのお前だろ
お前がスレ荒らしてるだけだで
否定しにスレにいちいち来なくていいよ
チラシの裏にでも書いてろよ
お前が嘘ついたのは事実だからな
別にダイエット目的だったら問題ないと言ってるんだが
大体ウエイト批判してる本なんだからそれがおかしいというのは別に問題ない
お前がチラシの裏に書いてろ
スレ終わるしもう次スレ要らんね
こいつがずっと荒らし粘着するだけだろうし
お前は毎日ここにいることだけはわかった
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