★★★筋トレなんでも質問スレッド497reps★★★

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1無記無記名 (ワッチョイ 1fb8-U6Og [219.167.56.31])2018/07/10(火) 00:32:32.38ID:xIlfQIsK0
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★★★筋トレなんでも質問スレッド496reps★★★
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952無記無記名 (ワッチョイ 8bde-gWT0 [153.168.184.89])2018/07/17(火) 11:12:29.08ID:H7C6VDjC0
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★★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★
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953無記無記名 (ワッチョイ 3329-Y8gp [165.100.146.114])2018/07/17(火) 11:40:38.88ID:a6IF+lhr0
>>952
おつ
プライムデーでプロテイン買っていいぞ

954無記無記名 (ワッチョイ 7ba7-drKF [119.10.203.172])2018/07/17(火) 12:25:22.12ID:MF1vsK5r0
>>946
もちろんダンベルはかついでじゃなく下に持ってだけど。

>>947
返信ありがとうございます。
焦らず完治させて筋トレを再開します

956無記無記名 (アウアウウー Sa9d-mkVh [106.154.52.68])2018/07/17(火) 13:06:05.89ID:dd690FMVa
筋トレ始めてから明らかに頭痛の頻度が増えたんだが
みんなもそう?

957無記無記名 (ワッチョイ 1317-Ktz6 [61.126.191.27])2018/07/17(火) 13:33:46.38ID:s1vVAXzW0
>>956
筋トレ中ちゃんと呼吸してるか?
危ないから水分も摂れよ
トレ中に血管いったら意味無いから気をつけろよ〜

958無記無記名 (ワッチョイ 13ed-w0lO [61.214.70.174])2018/07/17(火) 13:33:54.20ID:iHpEfi220
>>956
僧帽に負荷乗ったとき肩がこって毎回頭痛きてたけど、磁気ネックレスつけるようになって一切なくなった
俺にはすげーあってたみたい

959無記無記名 (ワッチョイ 3329-Y8gp [165.100.146.114])2018/07/17(火) 13:36:40.88ID:a6IF+lhr0
>>956
無意識に怒責の呼吸になっちまってるんじゃないか?
基本は吐きながら力入れる、だぞ

960無記無記名 (ワッチョイ 491a-qJjT [222.5.214.5])2018/07/17(火) 13:40:47.92ID:cFGM+IjT0
高い位置にセットするの面倒なのでスモウデットで尻を限界まで下げて意識的には脚のみで上げてスクワットの代わりにしてるんですがこれではやはりスクワットより効果薄いですか?ハムと内転筋がターゲットです

961無記無記名 (ワッチョイ 69de-gWT0 [180.35.204.21])2018/07/17(火) 14:33:14.61ID:unNt5ozN0
腹直筋と腹斜筋ってどう鍛えてる?マシン?自重?

962無記無記名 (アウアウウー Sa9d-+ywC [106.161.216.61])2018/07/17(火) 14:39:04.33ID:KqoaMPSXa
トレーニングのメニュー、ざっくりとですがこんな感じでやってます。
順番はあってますか?
@ダンベルベンチプレス、フライ
Aダンベルカール
Bワンハンドローイング
Cダンベルショルダープレス 、サイドレイズ
Dリアプッシュアップ
上半身、特に大胸筋をメインに鍛えてます。
順番に間違えがあったら教えてください。

963無記無記名 (アウアウウー Sa9d-+ywC [106.161.216.61])2018/07/17(火) 14:44:06.36ID:KqoaMPSXa
上から1〜5です

964無記無記名 (アウアウウー Sa9d-XEKN [106.131.80.216])2018/07/17(火) 15:10:33.77ID:jq21D5wHa
3と2順番入れ替え

965無記無記名 (ワッチョイ b347-XuRJ [133.236.79.102])2018/07/17(火) 16:43:31.49ID:FOFyXwj+0
>>883
おまおれ

966無記無記名 (ブーイモ MMcb-aO5V [163.49.211.179])2018/07/17(火) 17:00:46.18ID:jeYLOfBlM
>>938
私はダイエット目的でジムに通ってますよ

967無記無記名 (ワッチョイ 93b8-xtHa [221.26.43.149])2018/07/17(火) 17:19:08.36ID:fyHKQt/b0
喧嘩とボクシングは何が違いますか?

968無記無記名 (ドコグロ MM63-m73X [119.240.142.226])2018/07/17(火) 17:52:11.14ID:WPkJGxTpM
市のジムが駐車場使えなくなったから家用のマルチジムを購入しようと思うんやけどアイロテックってメーカーのものは大丈夫かな?

969無記無記名 (スプッッ Sd73-jMTJ [1.75.240.36])2018/07/17(火) 18:11:17.21ID:ujdxw/sVd
高頻度トレーニングを導入しようとしてるんですけどスクワットとベンチ両方
火、水、木、土
でやっても大丈夫ですか?
今はスクワットだけ高頻度でやってます

>>956
精神科の薬とか飲んでませんか?
昔飲んでる時にトレしたら頭痛めまい吐き気(実際吐いた)が酷かったので

971無記無記名 (アウアウカー Sa55-JZ/w [182.251.242.7])2018/07/17(火) 18:19:18.41ID:Ik1nD3yga
>>961
腹斜筋はウッドチョッパー

972無記無記名 (ワッチョイ 19b8-ZvNZ [60.42.25.191])2018/07/17(火) 18:56:09.17ID:ovtT0unk0
スポーツクラブ初めて行こうと思っていて色々な店を比べているのですが
スクワットが出来るマシン?ってどこも無いんですか?
皆さんスクワットってどこでしてるんですな?

973無記無記名 (ワッチョイ d9ad-zCD2 [220.106.170.66])2018/07/17(火) 18:59:16.53ID:k8Jx3zaw0
〉〉972
パワーラック

【パワーラックのセッティングについて】
質問です。

普段、ジムのパワーラックを用いてスクワット→デッドリフトの順番でプレイしているんですが
スクワットのラックセットからデッドリフトのラックセットに付け替えるのがきついです。何かコツはありませんか?

(今のやり方)
@60`スクワット
Aプレート外す
B安全バーを外す
Cバーを地面に下ろす
Dバーフックを一番下に付け替える
Eバーフックにバーを乗せる
Fバーにプレートをつける
Gハーフデッドみたいな感じでバーを地面に下ろす
Hデッドリフト

(理想)
60`スクワット→クリーン?スナッチ?の要領で持ち上げて降ろす→デッドリフト

効率的なラックセットの組み方や、簡単なクリーンのやり方等、多方面からアドバイスを頂けると幸いです。

975無記無記名 (ワッチョイ 5154-Jwz3 [218.251.48.150])2018/07/17(火) 19:28:32.73ID:3NRlO1380
>>968
余計なお世話かもしれんが宅トレ器具はなるべくシンプルなものの方が良いらしいぞ
コスト抑えたいならなおさら

976無記無記名 (ドコグロ MM63-m73X [119.240.142.226])2018/07/17(火) 19:32:51.46ID:WPkJGxTpM
>>975
そうだよね シンプルにバーベルしようかな
勢いで買おうとしてたからもう少し考えてみる
ありがとう

977無記無記名 (ワッチョイ a964-p8Xc [14.9.51.224])2018/07/17(火) 19:33:14.82ID:Y34BYFsl0
ウエイトでMAXまであげてくときってインターバル何分とろうが問題ない?

978無記無記名 (ワッチョイ a964-p8Xc [14.9.51.224])2018/07/17(火) 19:35:15.75ID:Y34BYFsl0
>>968
アイロテックのラック付きベンチと長いセーフティーと180cmのワイドバーベルでベンチプレスしてるけど安全快適ですよ
ラックとセーフティーに隙間があって危険なベンチをしてる人もいるけど隙間もなく長いので安心してやれてます

>>974
スクワットとデッド連続でするのをやめたほうがいい
ラック専有はよくないからな。間にマシン種目いれよう

980無記無記名 (ブーイモ MM8d-Pmk/ [210.149.254.251])2018/07/17(火) 20:20:11.76ID:MA2ZnoZCM
リアレイズでやリアデルトフライはやっていますが、棘上、棘下肩甲下筋辺りに効く種目って無いんでしょうか?

981無記無記名 (ワッチョイ 9952-L1xz [124.44.66.128])2018/07/17(火) 20:39:21.34ID:pTTLQgcP0
>>969
ウォームアップ1~2set、メイン2~3set、
ダウン無しくらいにあっさりしといたら大丈夫と思う

982無記無記名 (ワッチョイ 9952-L1xz [124.44.66.128])2018/07/17(火) 20:42:50.49ID:pTTLQgcP0
スクワット60kgの人がデッド要るか?
バカにしてるんじゃなくて
トレの感覚掴めてないうちはデッドやっても効果的でないし
フルスクワットで起立脊柱筋に効く時期だと思うんだけどな

983無記無記名 (ワッチョイ b326-LQig [133.200.152.64])2018/07/17(火) 20:43:22.87ID:GWTML6Yj0

984無記無記名 (ワッチョイ a964-Y8gp [14.9.51.224])2018/07/17(火) 20:49:20.19ID:Y34BYFsl0
>たんぱく質エネルギー比率が 20% エネルギーを超えた場合の健康障害として、糖尿病発症リスクの増加、心血管疾患の増加、がんの発症率の増加、骨量の減少、BMI の増加などが挙げられる。


こういう文章があったんだけど減量中って総摂取エネルギーも減ってたんぱく質でのエネルギー比率はぐんと上がるけど皆このあたり気にして調整したりしてるんですか?

985無記無記名 (ワッチョイ c1ed-zHnC [114.171.0.50])2018/07/17(火) 20:53:13.45ID:KplX5LAM0
レッグプレスはスクワットと同じ効果ですか?

>>984
八割たんぱくになるがなんら問題ないと思ってる

987無記無記名 (ワッチョイ 9952-L1xz [124.44.66.128])2018/07/17(火) 21:07:21.63ID:pTTLQgcP0
>>984
気にしてないというか、その文章にある通り
高たんぱくな食事と危険性に明らかな関連を結論することは出来ない
安全性は担保されないけど、
自己責任で高たんぱく低脂肪な食生活してる

988無記無記名 (ワッチョイ 9952-L1xz [124.44.66.128])2018/07/17(火) 21:08:42.43ID:pTTLQgcP0
>>985
自分でやって違うて判るやろ

>>982
デッドは140です

990無記無記名 (ワッチョイ 9952-L1xz [124.44.66.128])2018/07/17(火) 21:17:55.64ID:pTTLQgcP0
>>989
そらすまなんだな、それなら
60kgスクワットからジャーク、スナッチで普通に降ろせるやろ

991無記無記名 (ワッチョイ a964-Y8gp [14.9.51.224])2018/07/17(火) 21:24:08.37ID:Y34BYFsl0
>>986-987
意見ありがとうございます。
なるもならないも結局運ですしね。
参考にします。

992無記無記名 (ワッチョイ 492e-XKd+ [222.228.34.57])2018/07/17(火) 21:26:20.64ID:7dWSHHuX0
スクワットはハックスクワットマシンでやれ

993無記無記名 (ワッチョイ 7b54-YzM8 [119.231.50.176])2018/07/17(火) 21:34:51.15ID:eGYY0i790
スクワットは本当に難しい種目
ベテランでも腰上げになってる人割といるし
アキレス腱の長さでもやり方変わる

994無記無記名 (ワッチョイ 9952-L1xz [124.44.66.128])2018/07/17(火) 21:38:19.37ID:pTTLQgcP0
スクワット苦手な人には
もっと自然に、やりやすいフォームで、て言うてる

「膝がつま先より出ちゃダメ」と「つま先平行」が
スクワット苦手層を増やしてる気がする

995無記無記名 (スップ Sd73-rxnj [1.75.6.35])2018/07/17(火) 21:40:27.77ID:nqNOYoHjd
今の筋力と筋量を維持するだけならずっと同じ重量でやっても維持はされるでしょうか
(加齢による衰えは考慮に入れないとして)
調べても、仕事の繁忙期でしばらくトレーニングの時間が取れない時
みたいな、精々数週間から2〜3ヶ月の維持を想定した情報ばかりでして…

そのくらいの期間であれば、セット数は減らしても重量は落とさず頻度は週一
タンパク質は体重×1〜2gとっていれば維持はできるようですが
一年、二年と続いても平気なのかが気になっています

ダンベルプレス、フライ、ディップスどの順番が効果的でしょうか?

997無記無記名 (ワッチョイ 9952-L1xz [124.44.66.128])2018/07/17(火) 21:59:40.54ID:pTTLQgcP0
>>995
今のレベルによるよ
ベンチで体重*10発ぐらいなら週一、1年余裕で維持できるし
体重*1.3*10発なら週一、1年過ぎたあたりからちょっとずつ落ちると思う

分割で一部位あたり週1頻度でトレしてる人が
維持どころか伸ばしてるのに不思議やね

998無記無記名 (ワッチョイ 694e-m3mq [180.35.38.124])2018/07/17(火) 22:40:34.46ID:ur1qmbsT0
梅原が

999無記無記名 (ワッチョイ 51b8-N0rN [218.44.105.233])2018/07/17(火) 22:50:57.03ID:/a6KLDpw0
画面端

1000無記無記名 (スッップ Sd33-rxnj [49.98.167.250])2018/07/17(火) 22:58:19.62ID:wpsg2Uh+d
>>967
ボクシングは決められたルール通りに戦います
喧嘩は自分でルールを決めて戦います

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