クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他77
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
前スレは知的障害者に荒らされてしまったな。
どうせまた湧くだろうがみんなシカトで頼む。反応すると付け上がるから。
>>1乙 脳筋というより知的障害、精神疾患だろ。
あんなのもうどうしようもないから今後現れてもNG登録するしかない。 あれってトレーニーじゃないでしょ
頭のおかしい形容できない何か 前スレでも言われてたが初っ端の質問の仕方と内容で、不味い奴かどうかなんてわかる
あれは回答した奴が馬鹿
5chは質問後もいくらでもレスできるんだ
知恵袋じゃねえんだから頭おかしい奴の質問はスルーしとかないと被害がある BCAAにシトルリンプラスしてるの多いけど
同時にとるメリットあるの？ まだこの中に潜んでそう
いつまた顔真っ赤にして発狂するか >>22
自分でもブレンドしてみて配合率とか試してみたら >>26
いやだからBCAAと一緒に撮る事に意味が何かあるのか？ プレイントラでマストだからってだけやろ
結局シトルリンは足すが 膝が痛いと言ってるｶｰﾁｬﾝにMSMとコンドロイチンとグルコサミンがセットになったのを贈ろうと思ってるんだけど、効果あるやろか？ >>27
シトルリンマリードはやる気
bcaaはスタミナ >>22
トレーニング中に必要なものを混ぜた結果
そうなってるのが多いだけだろ グルコサミンとかのジョイント系サプリなんか似非科学の代表格だろ >>22
バリン、イソロイシンは高価だか中国産のシトルリンは安価で調達できるので単なるカサ増し
グルタミンも同様の理由で添加されることが多い >>36
横だけど
上記2つに比べたら安い
ロイシン強化BCAAなんてあるくらいだからね
サプリ屋さんたちは色々考えつくよね >>37
ロイシンから最も重要て言うのもサプリ屋の戦略？ >>37
ありがとうございます
ロイシンは安いんですね
BCAAのサプリって半分から半分以上がロイシンなのがすごく気になります 安い混ぜ物でコストダウンって食品業界だとよくある話しなんだけど BCAAが何グラムって表記するから、そういう意味じゃ混ぜる意味ない気もするけどね。
トレ前にBCAA10グラム飲めって言われて、xtend10グラム飲んじゃうようなやつには意味あるけど。 A
ロイシン9.8gイソロイシン0.1gバリン0.1g
B
ロイシン5gイソロイシン2.5gバリン2.5g
AもBもBCAAだけど極端な数値でなければ何故か良心的に見えるなw >>40
なんでか説明してくれ
煽りとかじゃなく真剣に >>42
安いから必要性が薄いっていうことになってない？
高価だからよく効くものってわけじゃないんだし 増量期も減量期も高タンパク質を意識して体重×2〜3gを摂取しているので、bcaaは不足していません
それでも別でbcaaサプリを摂取したほうがよいですか? そうやって人に聞くより自分で実験した方がカネも時間も無駄にしない事が多いぞ >>49
必要無いです
それでもイントラ等何も飲まないのは不安でしょうがない金を使いたくてしょうがないんだ！というならばハイドロホエイかEAAを飲みましょう 必要ありません→必要ですか？
こっちが分けわからんわ わざわざBCAAのスレ来て必要ないとか
言っておきながらその理由も説明できないなら
偉そうにしゃしゃり出てくんなよ
周りとは違う意見言って目立ちたい中学生かよ bccaが食事で充足している時のbcaaサプリの有用性を示す論文が無いんだから仕方ないよ >>54
bccaが食事で充足している時のbcaaサプリの有用性を示す論文が無いのが嫌なら飲むな BCAAって水に溶かして何日くらいまで作り置き耐えられる？
3日はやばい？ 撹拌器具と容器と溶媒、それに保存容器の清潔性の問題
大塚製薬のペットボトルBCAAドリンクのアミノバリューは、普通に賞味期限1年くらいだった筈 MRMの＋Gって効いてる感ある？
実感できるなら買ってみようかと >>62
自分でボトルに詰める場合酸素が入るからその辺がどこまで持つかなんだよなぁ
結構もつなら時間のある時にいくつかボトルを作り置きしておきたいんだがな シトルリンやアルギニンの添加は、NO産生による末梢血管の拡張によって効率よくBCAAを末梢へデリバリーするの狙いだと思うよ
量的にはそこまで血管拡張効果強くないけど... >>68
血管拡張効果狙いならナイアシンでよくね? テストステロン、精力系ベスト
これ全部飲んでチンコがビンビンにならないことは絶対にない
（循環器系に問題がない前提）若いなら一つでもOK
https://goo.gl/EM2Jrz >>61
BCAAは水に溶かした状態でも安定は
しやすいアミノ酸だけど作り置きするなら
前日とかその辺じゃないの クーラーつけて寝ても翌朝喉が痛くないのはグルタミンのおかげです やったぜ 冷蔵庫に保管して一日中ガブガブ飲んでる
粉入れて一日間以内には飲んでしまうな ベーアラが疲労回復効果あるってのは最近どう評価されてるのかな？ >>74
bcaaを除いたその他のアミノ酸が疲労回復の妨害をすると思うならタンパク質よりもbcaaサプリを優先しろ >>76
必須栄養素やカロリーが取れている前提で追加の疲労回復効果はどうでしょう？ >>77
アミノ酸不足だとbcaaサプリの有用性が認められているけど、アミノ酸が不足しない状態でのbcaaサプリの有用性はエビデンスが無いので不明 >>77
追記
アミノ酸が不足していない状態でbcaaサプリを摂取した時に、人間の代謝能力を通常よりも加速させる事が出来ると信じられるなら君には効果があるのかもしれない 質問
必須栄養素が不足すると代謝が遅くなる?
必須栄養素を満足に摂取すると代謝は100%になる?
必須栄養素を過剰摂取すると代謝は100%以上になる? 必須栄養素ってのが漠然としすぎてるし、代謝100%とやらも意味不明 >>81
具体性も意味もなく何を目的としてスレ違いの質問しているのか サプリの量に比例して代謝能力もアップするだろ
酔拳だって飲めば飲むほど強くなるって言ってるし
サプリだって飲めば飲むほど強くなるだ >>81
君はどう思うのよ？
もう答えは出てるんだろ？ 触らずスルーしましょう
例のアレなら放っておいてもすぐ本性現すよ >>78
疲労回復効果は睡眠＞食事＞サプリの順ですね、睡眠の重要性をおろそかにしていました
毎日8時間ぐらいは寝たほうがいいんですかね？
睡眠食事が足りているとして、普段の仕事のパフォーマンス改善が望めるサプリメントはあるのかな？
昔はトレーニングやスポーツをしていたので、ホエイプロテインからクレアチンやベーアラ、MVMなどをとっていましたが
今は運動していない為、食事でタンパク質量は足りているのでBCAAやMVMやアリナミンをとっています。
クレアチンやベーアラは安全性や効果が未だに不明なのでしょうか？
仕事のパフォーマンス目的で効果はあるでしょうか？ その中で一番まともなエビデンスがあるのはクレアチンだよ
クレアチンもしっかり食事ができているなら
あまり大した効果は出ないと思うけど >>92
パフォーマンスうぷは仕事の内容によってサプリも変わる >>94
仕事のパフォーマンスあげたいならその仕事に関する技術と知識をあげた方がいいだろ >>95
じゃあどうやって視覚や認知機能を上げるのか教えてください >>96
視覚や認知機能うぷは仕事の内容によってどう上げるのかも変わる >>97
パフォーマンスが上がれば何でも可なので教えて >>98
まず仕事のパフォーマンスとは何かという前提を提示してくれないと
自分目線、使用者目線、顧客目線
満足度重視、実績重視、
個人プレー、チームプレー
ほかにも前提はいろいろあるが、頼んどいて前提は全部丸投げなんて勝手な話はないわな >>100
君はどう思うのよ？
もう答えは出てるんだろ？ >>93
結局体力がつけば仕事のパフォーマンスは上がるのでクレアチンを3gぐらい毎日飲むのがいいかもしれないですね。
腎臓に対する影響が気になりますが、日本人は欧米人に比べて腎臓の糸球体等の数や機能が三分の二ぐらいだと最近わかったらしいので
2gから試して見ようかと思いました。
昔はクレアチンもたくさん飲んでましたが頻尿と足が吊りやすかったですね。 わからないのは間違いないのですが、予想はしています
質問
五大栄養素を満足に摂取して時を代謝100%とすると、五大栄養素が不足すると100%未満の代謝になると予想
それと、五大栄養素をムダに過剰摂取すると代謝能力は200%以上になると予想します
私の言う代謝能力とは筋肉肥大を含む細胞分裂や回復能力を指します >>104
だろ？その予想(希望の答え)ありきな質問ってのがみえみえなんだよ
自分の中で答えが出てるなら他の考えを聞く気ないだろ？じゃあここで終わりだよ >>105
はい200%です
一定レベル以上で何年も筋肉の成長が停滞した人が急激に筋肥大がしても本人が頑なにナチュラルと言い張る人は五大栄養素の過剰摂取によるものと予想します 君のスタンスが、どんな意見も論破してみせる！ってのも見え見えだから、たぶん誰も乗ってこないと思うよ 出だしから引き付けるものがないとね
出直しておいで ステ使えば言うところの代謝は上がるじゃん
この辺のサプリが大体無駄なのは変わらんけどさｗ 久しぶりにエクステンドのBCAA飲んだら、昨夜は全く寝れなかったのと勃起が半端なかった。
検証出来て良かった。
違うの飲みます。 自分が体感しないからってそう思うのはやめた方がいいよ みんな基地外に見えるけどこのスレはどれが基地外なの? まあカフェイン入りのエクステンドもあるし夜寝れ無い可能性は0ではないわな カフェインとか血圧上げる薬は勃起力下げるだよ
朝立ちがギンギンなのは朝血圧下がってるからだよ。 でもバイアグラ飲むと血圧上がって心臓バクバクなるよ 勃起薬はめちゃめちゃ下がるぞ、つか元々血圧用の薬。 >>126
バイアグラは降圧効果があるので血圧上がつまてりしない、むしろ下がる 疲れた日に牛肉赤身または鶏胸肉を食べて翌日の疲労回復具合を比べたのだが
牛赤身を食べた時のほうが疲れ取れてるんだよね
これってクレアチンのほうがベーアラ（カルノシン より疲労回復効果が大きいのかね？ カロリーか脂肪の方が影響力が大きい
牛赤身だけから効果体感するほどたくさんクレアチンとれん Amazonでエクステンドめっちゃ安くなってると思ったけど、送料付けてきたから、そこまで安くなってないな
危ない危ない いや、送料含めてでもかなり安いだろ。
かなり頻繁に価格変動してるけど今が買い時だよ。 >>136
Amazon信者こえぇええ
普通iHerb使うだろ エクステンドAmazonよりiHerbの方が安かったことあるっけ？ >>141
ことエクステンドに関してはamazonの方が大分安い Amazonで買ってる奴はクレカ持ってない底辺だから
iHerbを使った事が無いクーポンやセールを知らない 大抵の人はどっちも選択肢の１つとして利用してんじゃないの？ｗ >>143
マケプレで転売してるエクステンドは仕入先が不明だからヤバイかもな
amazonが販売発送していたら心配無用だぜ アホばっかｗ
クレカも当然持ってるし、ハブもペイパル決済で頻繁に利用してるわ。
エクステンドのBCAAに関してはアマのが常に安いわボケ >>147
客は店を選んでも同じ商品が手に入るけど、店は選んでもらわないと1円にもならないから >>149
お前がアホなんじゃね？
Amazonというか業者が販売してる奴の事言ってるだろ
Amazonの審査糞過ぎて色んな偽物とか流通し過ぎだから >>151
amazon直販のエクステンドが安いから安心して！ 楽天Yahooにも出品してるところだし、ある程度は信用あるだろ >>152
Amazon検索したけど普通に業者の販売じゃん ハブなら安全だと思い込んでるのもどうかと思うけどな クレカ持てないってどういう状況？
今なんて下手したら嘘書いても審査通るだろ > 下手したら嘘書いても
ぼくちゃん、まともな日本語にしてちょ iherbってクレカなくてもコンビニ払いと代引きだったかがあったろ
クレカ持ってない底辺とかアホみたいな煽りする前に
その少ない脳ミソ使って支払い方法位調べてから煽れよ サプリに命かけてないでトレーニングと食事に一生懸命になれよwww
インターバルのたびにBCAAちびちび飲んでないでさw エクステンドのBCAAでｵﾇﾇﾒ味はなんですの？
青リンゴは甘すぎた
マンゴーはすっきりして旨いす！
この二種類は今まで試しました。
甘くないやつでマンゴー以外のｵﾇﾇﾒありませんか？ 疲労回復にはまず睡眠とカロリーでサプリメントはおまけ程度ってことでおｋ？
サッカー日本代表も試合直後に疲労回復の為にカレー食べるって記事みたな。 >>170
サッカー選手と同じく短時間に1000キロカロリー消費しているなら
カレー食べたら良いんじゃない？ >>170
当たり前じゃん
高タンパク取るのは当然としてな >>165
普通なら乱れた呼気を整える時間だけで精一杯なのに、暇を持て余す余裕を残すトレーニングしてる程度でbcaaなんているのか? >>156
ちゃんとした会社で何年もの実績を出してる企業と
ただの個人業者
どちらが安全かアホでもわかると思うけど
しかもアマは詐欺も放置してる悪質サイトなのに >>174
大企業がデータ改竄とかやりまくってるこのご時世に
実績がー信頼がーとか微塵も参考にならないだろ アメリカの調査でサプリの半数以上が成分偽装だったんだろたしか
scivation自体信用できるかも怪しいし小売業者が何処がとか些末な問題じゃん
偽物か気にしてたからサプリ自体買えなくなるでしょ 自腹で日本食品分析センターに持ってって結果上げた人昔居たな。
メーカー忘れたけどグルタミン粉末でわりと純粋にグルタミンだった。 >>177
それニュースソースあるんか？
訴訟大国アメリカでそれあったら大ニュースやで
例えばステバイトのごとく シトルリンって精力増強すんのか。
だからはちきれんばかりギンギンで夜寝れなかったのか。
俺には無理だ、エクステンドですら効きすぎる。 エクステンドのBCAAの他に更にシトルリン単体で飲んどるで
確かに勃ちは良くなった アナバイト言うほど大ニュース扱いだったか？
ギャスパリなんか常習犯でたいして話題にならなかったろ >>182
右手の筋肉すごいついたよ。
エクステンド誰かにあげる、飲みやすいけど。 シトルリン単体で飲んでるけど精力なんか増強されん
お前が羨ましい ギンギンやで。
寝れないからそんなに羨ましくもないと思うぞ。 勢力増やしたいなら、毎晩エロビデオ１時間くらい観ないと
もちろんヌいたらアカンで BCAAデビューしようと思うんだが
今は除脂肪体重1.5倍グラムのタンパク質を意識してとってるけど
BCAAをとったらこのタンパク質ノルマをその分減らしていいの？
BCAAは内臓で代謝されず筋肉に直接届くらしいから
内臓の負担減って食費も下がるわけ？
それともBCAAは別勘定？ >>193
トップビルダーは食事はせずBCAAとマルトデキストリンとマルチビタミンしか摂らない >>197
スポンサーつくから食事はサプリだけの生活を強制されるらしいな
それであのオリンピアの強者どもが量産される >1ここぐらいは目を通せってやつ、たいした情報が載ってないんだよ。
>2ぐらいからテンプレとしてクレアチン、BCAAの効果と成分と飲み方を文章として入れてくれないか！ 作ったbcaa忘れるとトレーニングのやる気失せるわ BCAA増やした分タンパク質減らしたら意味ないだろ、アミノ酸スコアが悪くなるしな（食事で必要なタンパク質量をクリアしなければアミノ酸スコア100は難しい
BCAAだけでタンパク質いらないことになるわ、アミノ酸スコア100で必要なタンパク質量取るのがベストだろ（難しいがこれが出来ればBCAAの効果はないという結果が出ている
BCAAはtrainingやPerformanceのピークを増長する効果目的の使用が正しいんじゃない？ >>200
効果くらいは知ってる前提のスレ
飲み方は人それぞれだからテンプレ化しても
意味無い
ていうかほとんど飲み方を議論するスレになってる
ほんとに今までのスレ見てないんだな >>204
タンパク質が満足に摂れてる場合のbcaaはどれだけ有用かって研究あるの? BCAAに塩を入れたら浸透圧で吸収が早くなるかな？ 筋肥大には
EAAだけ>BCAAだけ>プロテインだけ
って実験結果あるんだがな BCAAだけで筋肥大するなら、みんなトレーニングもしないし栄養も必須アミノ酸も摂らんわ
バカか bcaaとMVMとゼロアクエリアスだけで一週間すごしたら激痩せした
誰だよプロテインよりもbcaaで筋肥大するって言ったやつ >>216
bcaaとして必要量を消費して余ったbcaaは非必須アミノ酸に変換して有効に活用される プロテインとBCAAを併用した場合に体が必要とするBCAAの量を超えたらどうなるの？ トレする日はエクステンドの8スクープくらいは飲んでるけど飲みすぎかな？
だいたい2リットルに5スクープ溶かしたのを常備していて、
仕事中に1リットル、トレ中に1リットル、その他プロテインを溶かすのに1リットルくらい摂取してる >>224
ここはお前用の夏休み質問室じゃねえよ自分で考えろ能無し サプリなんて飲んだ量に比例して効果がブーストされんだよ
だからスポンサーが付いたりするレベルの各競技の実力者が口を揃えてサプリ沢山飲めと教えてくれてる
ライバルの実力向上を恐れて、テクニックのアドバイスはしてくれないけとサプリだけは別 >>228
皮肉言うときはな、皮肉をわかってほしいって気持ちを悟られないようにしないとかっこ悪いよ？ >>229
皮肉を言っても伝わらない人がいれば、皮肉なんて言っていないのに皮肉と受け取るのもいるから、確定要素もないのにネガティブな決めつは自己肯定感が低く見えてウジウジ見えるから最上級にかっこ悪い 普通の用途だとタウリンで効果感じたことないな
クレンのケアで使うと振戦マシになるけど タウリンは眉唾ってのが広がってきた気がするな
リポDとか値段的にも完全に情弱アイテム タウリンは魚介類食べてる日本人は足りてるってのが常識 前からなんだろうけどBSNなんだがどのサプリにもカフェイン入れて何がしたいんだ 本当に 俺は毎日５ｇクレアチンのんでるんだけど、マイプロテインでは
「8週間の使用後、1週間空け、同様のサイクルを繰り返してください」
とあるんだけど、このインターバル？期間とった方がいいの？ >>243
どのサプリにもカフェインなんて入ってないだろ 今暑いから塩分取れという
でも食塩は体に悪いという
体に良い塩のオススメ教えてください クレアチン各種が一斉にセールしとるじゃん
選び放題や
https://goo.gl/cjgCjS カフェインはプレだけに入れとけばいいのに
アミノXのカフェイン入りバージョンのアミノXエッジって使いにくくていらないよな
そういやエクステンドにもカフェイン入りあったな
あっちではカフェインありの方が需要があるのかな カフェインはセックスにはマイナスしかないですよね？ BCAAにリンゴ酢とレモン混ぜて
飲んでるが美味い。
スポドリ感覚で飲めてしまう。 甘すぎる味つきBCAAにクエン酸入れて飲みやすくするのは基本だと思うが
そういえばノンフレBCAAに味付けして飲むのは考えたことなかったな
BCAAは量が少ないから不味くてもビルダー呑みで凌げるとしか思ってなかった それが正解だよ
すぐに水で洗い流せない場合は
クエン酸などは避けた方がいい お前らって根本的に病織ないよな
慢性高血圧症の原因は塩分のとりすぎとか思ってそうだな BCAAに糖質混ぜる民は、粉アクエリアスのレモン味が旨いよ。後味爽やか
クエン酸や酢のように喉に来たり、歯を溶かすほどのpHではないし トレーニング中に血糖値を上げるために取るのだから、必要なのは糖質
カーボから食物繊維を差し引いたものが糖質
糖質の塊である粉アクエリアスは、美味しいし電解質補給もできるし歯が溶けない。完璧 >>271
まぁ、グルコースではく果糖を一生懸命摂取してればいいんじゃないの？…微笑 酸味が欲しいならビタミンC(スコルビン酸)がおすすめ >>272
一様に果糖を嫌うのは知ったかダイエット女子ですか？ イントラとしてグルコースではなく敢えて果糖を選択した君を嘲笑っているのだよ >>276
なんのイントラ？
エアPTではなくエアイントラかっこいいですね
プロテインをフルーツジュースで割ったり白砂糖しか使わないビルダーを嘲笑うの？ 睡眠不足対策で、早寝遅起きで前後１時間増やして、計２時間増やすのも体にいいって言う説もどうだろう？
激しいトレーニーはどれ位睡眠取ってるのかな？
ワシは5-6時間だが足りないかな？ >>280
睡眠なんかよりもサプリの量が回復量に直結する
みんなが沢山飲んでるのは飲む量に効果が比例するからだと思う多分 栄養バランスとカロリーをできるだけ考えた三食喰ってしっかりトレーニングと睡眠を確保してるけど、おすすめサプリありますか？
今はカフェインとクレアチンだけ使ってる >>281
睡眠で寝る時間帯はどうなんだろうね、遅番勤務（日付変わる頃には帰宅できる）で夜型（夜明け頃寝る）だが
普通に早く寝て朝起きるほうが疲労回復や筋肉にはプラスなのかな？ 時間帯関係なくステージ4までのキチントした睡眠を取れば良いらしい
浅くて夢ばかり見るとか無呼吸とか有ったらダメダメ クエン酸ってイントラで飲むくらいでそんなに歯に深刻なダメージ与えるもんなの？
劇薬なんだな >>290
寝る時間帯固定すればいいってことだなサンクス >>291
チビチビ飲むのがよろしくない
それにトレーニングしてると口呼吸になるから唾液が渇いて尚更 BCAA飲み始めたところなんだが効果覿面すぎて怖い
半分はプラシーボなんだろうけど
ダンスのレッスン中にバテなくなった
レッスン後は帰宅してしばらく横にならないといけないくらいしんどかったのに平気になった
翌日以降の筋肉痛もなくなった
たまたま最初に手を出したのがBCAAだったんだけど、他にもいろいろあるんだな >>297
お前はウェイトトレやっているのか？それとも文盲の能無しか？ >>259
クエン酸はいろんな食品に使われてるけど
調味程度のクエン酸でさえう蝕が怖いってほどに虫歯が酷いの？
それほどなら、酢の物みたいなものさえ食べられないほど歯がボロボロに侵されてるとかなのか
酸の問題なら解決しようもあると思ったけど、う蝕の問題ならまず治すこと・菌をなくすことから考えないといけないよ
歯が悪いと満足に力も出せなくなるぞ 突然亀レスしてマウントしだすとか物凄い執着心だな・・ ポージングダンスだと解釈してあげようではないか
実際結構疲れるからな クレアチン効くねーと実感してるんだが、
さらにいい副作用として平常時のチン◯ポコが極ミニな俺のナニが、
確実に大きくなってるーこれ間違い無いぞ。
どんだけいいサプリなんだよ。近々クレアチンを持って出雲大社に旅行しようと思ってる。 > 極ミニな俺のナニ
なにをどうしてもお前のはそれ以上小さくはならないからじゃないの。 チンコにアルギニンとシトルリン、クレアチンを擦り込むとデカくなるよ >>268
俺はバーム混ぜてる
美味いゼロカロリーだし。 >>116
おれはマイプロのBCAAで眠れなくなった。
1kg買ってしまったので、朝イチだけ飲むようにしてる。いまのところ眠れなくなることはない。 bcaaの覚醒効果がヤバいくらい効くぜ
割り箸で蝿をつかむなんて達人技だと思ってたけど覚醒効果のおかげで成功率が3回に11回はつかめるまで覚醒する 覚醒者は目が速すぎて時間軸を行ったり来たりするから、並行世界でも成功してるってこと エクステンドのBCAA多目に飲んでもぐっすり熟睡なんだがｗ
眠り深過ぎて毎朝会社行くのに寝坊寸前な程でいつかやらかしそうでビビってる カフェイン抜き開始した
5日間経過してトイレの回数減った位で特に変調なし
1ヶ月程はカフェインレスの生活しないとなあ 健康診断で尿酸値8.7って言われたんだけど
心当たりは毎日のプロテインとBCAA
それに加えて、週2-3の筋トレ前後のBCAAとプロテイン
これしかないんだけど、体に合わない背伸びした分量飲んでいたのかな プロテインの摂取どうのより筋トレ自体が尿酸値悪化させるし 一週間休んだ程度じゃ数値良化なんかほぼないだろ
普段から対策しとかないと >>325
気になるなら、減量してみる。それでダメなら、食事やアルコールを見直す。
それでもダメなら薬となる。良く効く薬があるが、ほとんど一生飲むことになる。 週2しかトレーニングしてないのに毎日プロテイン飲んでるなんてデブの女だろ
豚はダイエット板に行け >>325
有酸素運動してる？
してないならやらなきゃダメ
してるなら増やしてみるといい
俺ソース グルタミンはもちろんのことクレアチンもBCAAも効果ない
効く！なんて言ってるヤツはジジイになって通販健食のカモ確定
いい加減気づけよ まあ夏場のxtendは電解質入りで水分補給に丁度ええわ
砂糖と塩分まみれのスポドリとか見たくもない アルギニンは強強度トレ時のアンモニア臭抑制に効くだろ
慢性的な軟便にも効くぞ、かなり強烈に効く
免疫力向上にも効果出てる
トレ後に夏風邪引く率が下がった
クエン酸も間違いなく効く
こんだけクソ暑いのに嫌なダレかたをしない
暑いからダレるけど疲労感がない、とでも言えばいいのか
アルギニンとクエン酸は間違いなく効果ある
クエン酸は最低でも1日に5gは摂れよ
朝に一発ドカンと5g摂りますじゃほとんど効かない
1Lくらいの水にとかして１日かけてちょくちょく飲め
BCAAとクレアチンとグルタミンは正直良くわからん
俺は今ある分がなくなったらもう買わない
とか言いながらクレアチン1kg買っちゃったから
数年もちそうだけど
グルタミンはひょっとしたらまた買うかも？ちょっと悩む
HMBは論ずる価値すらないレベル
プロテインも摂取量をギリギリまで削る方向で調整中
プロテインの過剰摂取も間違いなく体に悪いわ
高タンパクな食生活を無為に長期間継続するのは
やめたほうがいい クレアチン1kgだとローディングやちょい余分に摂っちゃうこと考えても半年だろ うわうちの計量スプーンでたらめだった
ローディングからやり直しかよorz まさかキッチンスケール使ってないトレーニーがおるとは 普通は軽量スプーンで容積がいくらいくらだから、重さはいくらになるかどうか
キッチンスケールで計ってから、その後軽量スプーンを使用しますよね？
軽量スプーンがでたらめって考えにくいんだけど、
どこで買ったなんていう商品なの？ そんな頭悪いのが
したり顔で>>337みたいなこと書いてるのか >>337の側にいると小便みたいな刺激臭がすごい
すげー目や呼吸器の粘膜が痛い 回答ありがとうございました
皆さん対策してるんですね
血液検査を年3回くらいにして、有酸素運動始めます キッチンスケールなんて信用ならん
ジャンキー御用達のアレ使え 0.5g単位で計れりゃ充分だろ
どのサプリならもっと綿密な計りが必要になる？ エクステンドブラッドオレンジ進めてくれた人ありがとう
しかしワシには甘すぎたようだ
マンゴーが凄く良すぎた エクステンドのフルパンの美味さに
ビックリしたわ
あのケミカルな味が中毒になる >>355
！？(・Д・)
何故わかるのですか？
エクステンドのフルパンを炭酸にしたら
美味しいだろうなー！と日々思ってます フルーツパンチ？
は甘いのですか？
ドクペは好きです。ただ、あれは炭酸ありきな気もする…。
ブラッドオレンジの次はフルパンにしてみるか… エクステンドからマイプロに乗り換えてみたが、味から溶け具合からエクステンドの方が良過ぎた エクステンドを一度知ってしまったらもう他へは移れない！
つかフレーバーも豊富だし、別に高い訳でもないので他への選択肢など必要を感じない マイプロのグルタミン異臭がするとか良く話題になるし微妙な気がする エクステンドてフレーバーいろいろ買ったけどまだハズレがないわ エクステンド今の最安はiHerbかな、一時期Amazonが爆安だったけど
でもBCAAよりEAAにしなさい。何故か全然話題にならんが‥‥ etendはなぜかiherbは高い。アマゾンが最安かな? 調子落ちて全然パワー出ないから
久しぶりにベーターアラニン単体でとってみたら
メッチャピリピリした
普段の食事じゃ足りないんか ゴキブリ3億匹が15トンの生ごみ処理、衛生面には懸念の声も 山東省
ttp://www.afpbb.com/articles/-/3183993 エクステンドの付属スプーンは14g？
7gって書いてるサイトもあってどっちが正しいのかわからん… >>371
＞李主任は、「センターのゴキブリ1トンからタンパク質含量72%の昆虫タンパク質飼料1トンを生産できる。
＞1級動物性タンパク質飼料は、市場では1トン1万2000〜1万5000元（約19万6000〜24万5000円）で取引されている」と説明した。
元ゴキブリのタンパク質が1トンが20万円で1キロ200円か
マイプロテインを体験すると高く感じるな extendでも恥ずかしいのにetendってwww
夏は何故か馬鹿が増えるな 今Amazonで1.2kg4000円弱だけど信用していいのか？ クレアチンはじめて重量とレップ数上がりすぎだあ！これステロイドだろ怖ろしい。
週末はすべて内容物の確認にあてるわ怖ろしい。 >>372
粉末の重さが1スクープ14ｇでその内の7ｇがBCAAの含有量って事でしょ
>>387
毎回アマで安くなった時にスピードボディ、USVITA辺りで注文してるけど何の問題もないよ？
信用していいのか？ってｗ こんな人気商品で問題あったらもっと大騒ぎになってるでしょｗ
400ｇ弱の小ボトルはハブのセール時の方が安いから、新しい味試す時などはハブ利用で使い分けてます >>390
サンクス😉👍 bcaaマイプロからxtendに乗り換えや
もうこれ後には引けんな xtendってダイエット馬鹿マンコが愛用してるやつだろ >>395
じゃあお前エクステンドより上手い
イントラ教えてくれ 日本の未来が見えているのに日本に留まるつもりの者たちは、既に中国語を習得し始めている >>389
おれ業者に内容物電話で確認したけど、詳しくは言えませんって言われたからたぶん結果は出ずに終わるぞ BCAA飲むと不眠になってしまい飲むのを辞めるんだけど、減量中でカタボリック防止できる他のアミノ酸等を教えていただきたいでおま。 つうかBCAA飲んで血中濃度そんなに維持されないのに不眠に悩むって、寝る前に飲んでるの？ 横レス
寝る前にチアシードと一緒に飲んでます
良く眠れてます BCAAってそんな効果あるのか
仕事中ガブガブ飲んでるけど眠い >>405
よっぽど空腹の時間長くてしかもアミノ酸サプリをBCAAしかのまないとかじゃなきゃ、ただの睡眠障害 BCAAで不眠wwwwwwwww
成分表示ちゃんと見ろよwwwwwwwww 減量中は不眠になりがちなんだってさ。
ソースはカトチャン 情強の>>394さんや>>395さんはどこのBCAA飲んでますの？
やはり王道のMRMですか？ BCAA飲んで集中力アップとか寝れないとか
ありえないだろ
思い込みだよ思い込み EAAとクレアチンは質もコスパもオプチがベストだよな アミノ酸の質なんか解かるかよ
成分偽装蔓延してる業界だし 安定なのは間違ってはないと思うけどなオプチは
どのメーカーも買い始めたらやたら容器がデカくて全部袋にならないのかと
マイプロが袋なんだろうけどなんかあそこは嫌なんだよな KagedがオールAjiPureのEAA出したが例によってカフェインが含まれてるな EAAじゃなくわざわざBCAA選んでる人は何考えてるの？
金が無いだけ？‥‥つってもそんな変わんないよな そもそもトレ後すぐにプロテイン飲んでたら
EAAとかHMBなんかいらん
トレ中の筋分解をマシな程度にするBCAAで事足りる
筋合成の一分一秒を競っても意味無い そうだそうだ！
1日三食ちゃんと食ってたらトレ前中の栄養補給なんていらん 先輩方に相談です。
肉体労働者なんだけど、年のせいか最近バテ気味です。
仕事中にBCAA飲んでる方はいらっしゃいませんか？
効果など感想を聞かせて欲しいです。 >>434
今は夏なので電解質などを摂りながら
作業するのは良いかもしれませんね
トレでも疲労軽減などの体感をよく聞くので
試す価値はあるかと思います >>434
やはりBCAAは効果あるかもしれない。BCAAを毎日チビチビ飲み始めてからは翌日に残る疲労感が以前より減った気がする。 そりゃ何かしら変化はあるでしょよ
摂っても使われてないアミノ酸は無いだろうし 初心者の私に、皆さんアドバイスしてくれてありがとうございます！ >>444
俺も三食高タンパク質の食事がチビチビ消化吸収されてるからbcaaもチビチビ吸収されてる気がする 俺、毎日水筒に入れて飲んでるよ。
無くなりかけたら会社から支給されてるアクエリ追加して飲んでる。効果は、飲まない時無いしワカンねww アミノ酸は空腹時に飲まないとほぼうんｋと一緒に出て終わりだぞお前ら いやいやBCAAで眠れなくなったぞ。疲労回復は達成されてるのかもしれないが。
ビルダーの睡眠時間見ても短いなーと思ってたけど、実はサプリの飲みすぎで
それしか眠れないんじゃないのかと考えられるわけですよ。 同じく三食高タンパク質食のせいでbcaaが安眠妨害しやがる ス納豆食えや、高血圧下がるし、寝てるとき腹減らないし、いいことづくめ！ただし、卵白入れるなよ >>452
卵白入れちゃ駄目なのは何故？脂質高い黄身の方なら分かる様な気もするけど >>450
寝れない時点でもう疲労回復なんか無いわ…
つか寝る2-3時間前とかにスマホとかテレビ見たり
午後3時以降にカフェイン類を摂ってたり
してないか？
BCAAで不眠になるとかまずありえないだろ セロトニンの抑制だろ
それ以前にニートみたいな生活してるから朝昼逆転してるんじゃねぇのか まだ研究中みたいだけど生の卵白食べてるとハゲる可能性高くなるらしい bcaaで不眠ってextendに添加されてるシトルリンの効果じゃねーの
bcaa単体で不眠になるなら知らん >>455
BCAA以外の必須アミノ酸でセロトニンの抑制は無くなるって研究があった気がするから、ろくな食事もせずBCAAしか飲んでないんじゃね >>453
たんぱく質という意味では卵白大事だけどナットウキナーゼを阻害する成分が入っているらしい
なので納豆の良さが半減してしまうから >>458
そんな研究ないから
bcaaとセロトニンの材料になるトリプトファンの吸収経路が競合するから、bcaa増やすとトリプトファンの吸収をより邪魔するって仕組みだぞ
他のアミノ酸が加わったせいでトリプトファンbcaaの吸収経路が変化するなんて聞いた事がない なぜ自分の聞いたことがない研究は存在しないと言い切れるのか
ヒント：脳筋 >>461
ソース無しで、あった気がするだけの人は黙れ >>466
ちげーよ
恐くて仕方ないんだよ
1日に三食飯食うから常に必須アミノ酸がコンプリートされてるから、もし>>458が事実なら一切bcaaがトリプトファンの吸収を抑制できなくなるのが恐くて恐くて もし>>458が事実なら主観的疲労の軽減効果がなくなるのが恐くて恐くて仕方ないんだよ これからbcaaは断食してから空腹で飲むと決めたからもう>>458なんて怖くない 睡眠時間が7時間以上の人はコーヒーとか寝る前に飲んでも大丈夫な人多い
睡眠時間が6時間未満の人はコーヒーとか寝る前に飲むと寝れない朝早く目が覚めるって人多い
サンプル3人 つまりカフェインだめな人は普段から睡眠時間が短い、神経質な人が多いってことだと思うわ。 BCAA過敏な人もカフェイン過敏な人と同じだと思う カフェイン耐性付きまくりで現在抜き中
耐性付きまくってもやはり覚醒や頻尿には影響出る カフェイン抜きはメッチャ眠くなる
カフェイン依存しすぎだな >>459
納豆に混ぜてはいないけど、納豆、豆腐、ゆで卵は必ずと言っていい程毎晩一緒に食べてたわ。
今度から納豆と卵は一緒に摂らない様にします。勉強になりました、どうもありがとう。 ネーチャーがプレでクレアチン20g、終わってからもクレアチン20g摂ってるって言ってたけど、やっぱり1日5〜10gでは少なかったか >>482
ああ、そうでしたかｗ
なら安心して一緒の時にも食べます、どうもありがとう。 たかが蛋白質食うだけでみんな不眠症になる時代なのか >>453
つか、普通納豆に卵入れるとき卵白入れないだろ
外食のときは別だけど >>487
BCAAは不眠来るって。ここ見るだけでも結構いて確信したわ。
夜にBCAA飲んでトレをするから余計眠れないし。
誰かが言ってた朝にまとめて取るようにするわ。
ちなみにクレアチンは普通に眠れた。 >>491
ここの連中はねる直前の話をしてるんじゃないか
あんたのはただ交感神経が優位に働いてるだけ >>489
卵白余るじゃん
メレンゲなんか作らんぞ
捨てるなんて以ての外だし >>491
もうわざと言ってるだろｗ
クレアチンは眠れたってなんだよｗ トレで疲労困憊すれば良く眠れるよ
サプリの効果がトレ後に余ってるなんて、トレ不足 >>491
朝だけbcaaでも不眠症になるのに覚醒効果を舐めるなよ シトルリンマレートについて質問、てかアドバイスくれ
とりあえず30分前にメーカー推奨量ちょい多めとってトレしたんだけど
別にいつもとそんなにかわん気がした
そもそもトレしてれば普通に限界までパンプするやんけ
何かいつも以上のパンぷ出すためのポイント的なものあるの？ >>498
8gで最大の効果が出るって言うのは良く聞くからもう少し多目に飲んでみたらどうかな？
それプラスアルギニンを合わせると相乗効果が
あるらしい
色々試すのが一番かと思いやす シトマレは有酸素運動の方に効果あるんじゃなかった？ エクステンドの安売り期間が終わってamazonもiherb価格になった >>482
納豆は高温でナットウキナーゼ滅亡するから暖かいご飯とか組み合わせ駄目だぜ 他食材との組み合わせで納豆効果の損失が気になるなら
ビルダー飲みすりゃいい そういやー脂質ほぼ無しのソイプロテインは脂溶性の大豆イソフラボンが大量に含まれてるって無茶苦茶なネガキャンも最近聞かないな エクステンドマンゴーいいね。
今までビンクレモネードだったけど、どちらも変わらないくらい良い。 マンゴー評判いいから買ったんだけど俺には甘過ぎた‥‥
次は絶対レモン系にする レモンならマイプロのビターレモンでええやん。
やっすいぞ。 BCAAで不眠ってやつはもともと不眠の気あるだろ
寝る直前にBCAAどころか、寝る前の筋トレ前にカフェインのんで筋トレ中にBCAAのんでたって１分以内に寝られるわ
まあ普段はがちで10秒で寝られるが この前の激安エクステンド1.2キロ買ったはずが注文完了メール見ると415gになってたんだがみんなそう？ ホントに10秒で寝れるなら、入眠ではなくて気絶の類いらしいから
健康に気を付けてね >>518
10秒で寝れるとか
見えない何かに絞め落とされてないか？ >>520
絶対間違えそうだから何度も確認して買ったがメールも1200gになってる
まあ来りゃいいな程度。変に安く買うと次買うのがシャクになるし 数年ぶりにクレアチンとホエイ買いたいんだが急ぎで欲しい場合尼で売ってるオプチクレアチンとオプチゴールドで良いかな？ エクステンドのブラッドオレンジも評判いいけど飲まれてる方どうですかね？
ガキの風薬みたいでだめっていう意見もあるけど
レモンにあきてマンゴーはアマすぎるので次なにしようか悩む >>528
コスパ的に？
Iherbで今マッスルファームのクレアチンと
ホエイが30%offになってるから
そっちの方が良くないか？
オプチが良いならそっちを買えば良いと思うが >>520
3000円台で写真は1kgなのに記述は400gの紛らわしいやつはあったな。
間違いっぽいのには手を出さない。 >>531
アイハーブが尼と同じぐらいで着くね忘れてた
昔BB.COM使ってたから時間かかると思いこんでた
サンクス >>530
グレープ＝スイカ＞グリーンアップル＞マンゴーストロベリー＞マンゴー＞ブラッドオレンジ
俺が飲んだ事あるフレーバーの好きな順位。どれもかなり甘いと思う。粉飴混ぜるから尚更ｗ
ブラッドオレンジが一番好きと言ってる友人もいるし、結局個人差あるんだから実際飲んでみないと参考にならないでしょ。
因みに炭酸水で割ると更に美味しくなる。グレープとかマジやばい程ウマ過ぎる、つか市販の普通のジュース 初Xtendでブルラズとフルパンの30回分を買ったんだが
フルパンの美味さに驚いたわw
ずっとbsn aminoxのフルパン飲んでたが
比べ物にならない美味しさを感じる
ブルラズも悪くないがフルパンが美味すぎて
ブルラズは全く飲んでないわ X 効くor効かない
X 買うor買わない
○ 味Aor味B >>434
数時間以上の肉体労働なら
BCAAの体感あると思うよ
ある程度の量が必要だろうが エクスデンドってサンプルある？１回分の金出していいから全味試したい 俺もマイプロのbcaa飲み始めたら、夜中に何度も覚醒するようになったよ。
やっぱりなんでも個人差あるから少数でも不眠になるのは居るのかな。 自分は寝る前にEAA飲んだら4時間ぐらいですっきり目が覚めた グリシンでぐっすり。それでも眠れそうにないなら、5-HTPで寝る。
無酸素運動だけの時はなかなか眠れなかった日もあるが、有酸素するようになって気持ちよく眠れるようになった。 >>527
>>532
情報サンクス
俺が見間違えてカートに入れたようだな…勉強代だったと考えよう >>541
寝てしまったら関係ないだろう
寝る直前にBCAA飲んでから20分以内で眠りにつける人は寝る前にBCAA飲んでもほぼ影響ない。 >>535
マジかー 俺はアミノＸのパンチ酸味強くてめちゃくちゃ好きだわ
でも確かに不味いもう買わないって言ってる友人も居るから 癖強い味付けなんだろうな >>534
ありがとう〜
グレープってブドウですよね？
パッケージ的にと粉の色でなんかまずそうにみえたのと
駄菓子のお菓子みたいとかいうレビューあったから
避けてたんだけどグレープってそんなうまいんか
怖いけど試してみたくなるな
あとレモン試してないならこれ飲んでみ
まじではちみつレモンだぞ >>518
カフェイン云々の前に寝ようとともってすぐ寝れる奴はIQ低いけどな >>523
らしいね
それと布団に入った瞬間に朝を迎えるから自分では寝てる感覚無くてストレスがヤバイ >>562
大学でて家族もって不自由なく暮らせてるから別にIQ低くてもいいや 今日は19時30分にBCAAを飲んでトレした。
今夜もまた眠れないんだろうな。。 俺もBCAAで覚醒したいけど、何か効果的な飲み方あるの?
今は水に溶かして飲んでるだけ
ウエイト板らしく筋肉注射したり粉を鼻から吸ったりするのか? Amazonエクステンド3640円って安すぎない？ bcaaで覚醒する人って何処の使ってる？
オプチとかダイマとか自社工場持ってるとこ以外はいつドーピング引っかかってもおかしくない製造レベルの工場生産だし（GMPなんてあてにならない）
ギャスパリとかジャロウみたいに意図的にドーピング禁止薬物を入れてるメーカーも多数あるからね
カフェインなんて書かずに入れてるとこ多いし。 bcaaの覚醒作用なんて理論的にそうかもしれないってだけで実際には
覚醒作用あったとしてもカフェイン全く比較にならない程度だし
日本のこのスレで覚醒覚醒ってバカが言ってるだけやし セロトニンの分泌抑制だからな
便秘の奴が下痢してないって行ってる様なもんだよ >>549
vitaかスピードボディかわからんけど、どちらも良い店だと思うよ。
次は安く手に入れよう！ >>564
セフレも居るが？
が抜けてるぞ
だからIQが低いんだぜ >>516
おれはビターレモンとプレーンを半々で割ってる！ エクステンドのレモンライムなのですが、希釈量が規定の4倍でも味はしますか？
スポーツドリンク代わりに4L飲みたいのですが、規定の希釈量では200gも摂取することになります。 エクステンドのフルーツパンチがスイカの味するんだがスイカ味はどうなるんだろうか… 甘すぎるのか、そうじゃないかが知りたい。
マンコー味は甘くなくて凄く良き！
ブラッドオレンジは甘過ぎ！
青リンゴ味はもっと甘過ぎ！
スイカ味はこれで言うとどこへんの位置付けな甘さですの？ >>595
そんなこと言ったらスレの意味ないんじゃー！
じゃあ今のブラッドオレンジ終わったら
スイカ買ってみます
今後私みたいな迷い人がいたら私がちゃんとその人に伝えます エクステンドで酸味があるフレーバーを教えてください
レモンライム、マンゴー、フルーツパンチの順で買いましたが、やはりレモンライムが程よい酸味あって一番好みでした マンゴーが甘くないって言ってる時点で俺には何の参考にもならんな >>590
そう思うなら筋トレ中に飲まなきゃいいだけ >>491
おれも朝だけにするようにしてよく眠れるようになった。自分に関係ないのに否定したいだけの人がいるけど、困ったもんだ。 エクステンドのパッケージに「BCAA7g 炭水化物0 砂糖0 カロリー0」って書いてあった
炭水化物と砂糖が0ってのはわかるけどカロリー0はうそだろ
たんぱく質が分解されたものがBCAAなんだから
こんな堂々と嘘を書いていいのか？！ >>598
パイン、レモンライム、ピンクレモネード、ブラッドオレンジ、タンジェリン、
マルガリータ、ピナコラーダ、ストロベリーキウイは酸味あり
フルーツパンチ、ブドウ、スイカ、マンゴー、グリーンアップルは酸味なし
ブルーラズベリー、ストロベリーマンゴーは試してないけど多分、酸味なさそう >>604
アミノ酸スコアが100に満たないからカロリーゼロって理論じゃね？ ここは、健康にストイックな奴が多いと思いきややれ、エクステンドのbcaaが甘くて飲みやすいとか、甘味料とか気にしないのかね？
筋肉増やすことだけ考えろ >>609
あほなの？
健康気にして筋肉増やせるかよ >>611
BSNのコーラ飲んでる、炭酸の抜けたコーラ味…正直リピートはなしかな
マイプロテインもコーラ出してるみたいなので興味はある
以前買ったエクステンドのグリーンアップル大ボトル、味劣化してる気がする…半分以上残ってるので職場の同僚にあげようかなと思ってる
今はビーレジェンドのこれ興味あるかな
https://dbcn1bdvswqbx.cloudfront.net/client_info/REALSTYLE/itemimage/BLRE01AP1/suporika1.jpg >>614
マイプロのコーラ味も似たようなもんだぞ ビーレジェンドのモデルはその辺のトレーニングしてる外国人だろう >>605
ありがとう
普段の水分補給にも使ったりするから味一つじゃ絶対飽きる
レモンライム基本に教えてもらったの試しながらやってみるよ >>621
また似非科学の話か
人工的なたんぱく質ってなんだよw 2017.11.7
医者がプロテインをオススメしない怖い理由
牧田善二：医学博士 1996年より北海道大学医学部講師。2000年より久留米大学医学部教授。
https://diamond.jp/articles/-/145387
美しい肉体をつくろうとするビジネスパーソンに人気のプロテイン。手軽に大量のタンパク質を摂れる一方で、
多くの危険性があることも事実だ。
飲む前にきちんと知っておきたい、その危険性とは？ 20万人以上の臨床経験と、生化学×最新医療データ×統計データから、
医学的エビデンスに基づいた本当に正しい食事法をまとめた せやねん人間には牛乳とかホエイとか濃度が高すぎて内蔵に悪いねん
せやからワシは粉ミルク飲んでるわ。 >>624
ホエイが主成分の粉ミルクは消化吸収が良くて赤ちゃんにもおすすめ >>629
ほんまはな母乳が最高やねんせやけど母乳風俗高いからハードトレした帰りしかイカれへんねん
せやからソフトトレの時は粉ミルク飲んでるわ >>630
もちろん風俗では抜いてないんだろうな？
出しちゃったらテストステロンレベル下がるぞｗ >>630
母乳で感染する病気もあるから(*＿*) >>621
このスレ斜め読みすればわかると思うけど
引用先が言ってるのはたんぱく質の過剰摂取について
人工たんぱく質になんて言及していないし、
たんぱく質の濃度がどうとかにも言及していない 人工たんぱく質ってなんだよw
プロテインも自然由来の物から精製してるだろw
第一たんぱく質の濃度ってなんだよw
プロテインを大量の水で薄めれば良いのか？ でもそのサイト何故かSEO上手くできてるみたいでかなり上位に表示されるんだよな 運動している人間には多くのたんぱく質か必要。過剰摂取がどの程度かにもよるが。 >>630
エイズに気をつけろよ
血液飲んでるようなもんだ >>636
人工とはそういう事だよ
自然とは、たまごとかから そもそもアナボリックレベルに限界あるんだから、それ以上に取るのは無駄だろ >>642
それ最近の研究で否定されてるじゃん
アナボリックレベルに限界があるのは事実だけど、大量にたんぱく質を摂取した場合は少しずつ吸収されてくってことがわかった
つまり一度に100g摂ってもええんやで >>642
同化を促すには一度に取るタンパク質は
20〜40g程度で十分だが多く取るほど異化が
長時間、抑制されるので無駄にはならない >>643
大量に食事からたんぱく質を摂取した場合は少しずつ消化吸収されてくってことがわかったけど、大量に消化のいらないアミノ酸やほとんど消化のいらないタンパク質を摂取した場合も少しずつ吸収されるの？
つまり即座に吸収されるのが売りのたんぱく質を大量に摂取した場合も少しずつ吸収されてくってことなのか？ お前が人類じゃない別の生物なら別だが
食事のプロテインもサプリのプロテインも
消化吸収に大した差はない プロテインだろうが糖質だろうが本当に無駄になるぐらい
一度に大量に取りすぎれば消化すらできずに吐くか腹を壊すだけ 結局下痢にならないってことはどこかしらに
使われてるってことだよな
もちろん取りすぎた分は脂肪にも変わってるだろうけど ありがとう
タンパク質の吸収速度が速くて必要量より余ると脂肪に変換されるんですね
理解できました >>653
>>654
一度に大量に摂ると吸収されて余るとと脂肪に変換されるらしいけど、一度に大量に摂ると吸収されずに排便されるって本当なの？
吸収されるのか吸収されずに排便されるのかわからん
水溶性ビタミンは余ると排便されるのみたいだね なるほど！
吸収されなかった食品は全部うんちなんですね！！ >>643
では体重70キロなら3日分、420gを一気に飲んで筋肉痛がいつもと同じ位の時間で退いて行くか試してくれ。
勿論プロテインはそれ以降3日間は飲むなよ。 >>660
そういう極端な事を言ってドヤ顔するから
馬鹿だと言われるんだぞ？
1回に大量に取り過ぎたら意味がないのは
プロテイン以外でも同じ事 一度に○g以上取っても無駄にはならない≠一度に何百g取っても問題ない
という簡単な事が分からない奴に何を言っても無駄 結論
吸収速度の速い高タンパク質の大量摂取は、余ると脂肪とうんちを合成する 糖原性アミノ酸→糖新生でグルコースになるし、ケト原性アミノ酸→アセチルＣｏＡを経て脂肪酸になるんだね >>662
>>643が意味あるつってんだからレビューお願いしてもいいだろ。
大体お前は関係無いから、 体重が70kgなら1日の総タンパク質量が140gでもこれといった問題ない、とハーバード大学の人が言ったそうなので気にすんな >>674
嫌なら無視しとけよ。
もうシャシャり出てくんなよ。
黙って運動してなさい。 >>672
炭水化物は脂肪になるけどたんぱく質は脂肪にならない >>677
糖原性アミノ酸→糖新生でグルコースになるし、ケト原性アミノ酸→アセチルＣｏＡを経て脂肪酸になるんってガセなの？ >>679
糖新生でグルコースになるってことはカーボが足りてないんだから糖新生で体脂肪が増える心配はしなくていいだろうね >>677
じゃあ取りすぎたタンパク質は
どこに行くんだよ？ なんかこのスレ運行が定まってないな
何の話をしたいんだよお前らわ 二週間カフェイン抜きしたら睡眠がめっちゃ改善されてよく眠れるわ
カフェイン漬けでもやはり阻害要因だったのかと驚いた アルプロンのクレアチン飲んでたんだけど高すぎるわ
NOWの1キロ2000円ちょいのでも買おうと思うんだが
他におすすめとかセール情報ありますか？ 結局カーボドリンク摂取は筋トレ前に飲んだほうが良いのか悪いのか教えてほしいです
筋トレ前に飲むと低血糖状態になる可能性があるからやめろと言う人もいれば、飲まないとグリーコゲンが筋トレ初めてすぐガス欠になるから飲むべきと言う人がいます
皆さんはどちらが正しいと思うか教えてください EFXでいいんじゃないの？
75kg以下ならトレ前後に1錠ずつ飲めば合計1.5gで済むから腎臓への影響も神経質にならなくてもよい そういえばアマゾンのEFXって一回評価クリアされたな
とんでもなく高評価だった efxみてみたけどアマゾンが安いぽいね
もう少し調べて安いとこで買ってみるかな
ありがとう ゆで卵とチーズと肉しっかり食えば
すべての栄養素まかなえる
サプリもプロテインもいらん 医学や薬全般では大昔から日本人は薬効きすぎるから欧米の使用量の半分ぐらいだったもんな >>697
チーズは脂肪分が多すぎるね卵、大豆食品、ヨーグルトでビルダーでも十分肉は好きなら食えばいい 牛乳乳製品はあまり日本人には合わないので取るならヨーグルトぐらいにしとけ bcaaとプロテインを今年から始めて、腎機能が会社の健康診断にひっかかったわ。 タンパク質は腎臓に良いのにまだこんな事言ってるやつがいるのか >>692
食後何時間経過してるのかにもよるし、
トレーニングにかける時間や強度にもよるし、
もちろん個人差もある。
そんなのここで聞くより、自分で試してみて合う方を選択しなよ。 >>692
単糖類を一度にまとめて摂ると約30分後に血糖値のピークが来て下がるだけ
少量を持続的に摂れば解決 >>708
夕食後1〜2時間後にトレ
トレ前にプロテイン、
トレ中にBCAA、終了後15分以内にプロテインもマルトデキストリンって感じだったんですが
トレ後のマルトデキストリンをトレ中にした方が良いのでしょうか？ 飯食った後ならマルトデキストリンはトレ後で良くねぇかな >>711
錦糸町後ってなんだw
筋トレ後ね！
恥ずかしい予測変換… extend bcaa 4スクープを1.5リットルの水で薄めて飲んでたら大便が白くなってきたんですが、皆さんどれくらい摂取されていますか？ クレアチンは腎臓に負担は間違いなさそうだな
昔結構飲んでたな、腎臓悪いとまずタンパク管理だよね
さて安全量はどんなもんだろうか? 勘違いしているのが多いがタンパク質を制限する必要があるのは
すでに腎臓疾患のある人間で腎臓に問題にない健常者は特に
タンパク質を制限する必要はない 健常者なら高タンパク食と腎臓病には有意な関連は
ないというエビデンス
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16509933
Dietary protein restriction benefits patients with chronic kidney disease.
WHOも腎臓に問題ないの健常者なら
タンパク質を多く摂取しても問題ないという見解
http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/43411/1/WHO_TRS_935_eng.pdf ノバ・サウスイースタン大学の2016年の実験
1日のタンパク質摂取を3g/kg以上という
高タンパク食を1年続けた結果
腎臓の機能に全く問題なし
コレステロールや中性脂肪も問題なし
https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/
A High Protein Diet Has No Harmful Effects: A One-Year Crossover Study in Resistance-Trained Males >>796>>714
バカは思い込みでおかしな事を吹かすから
バカにされるんだよ
566 名前： 無記無記名 投稿日： 2018/04/14(土) 18:28:24.79 ID:Qte5Mf34
1日5〜10gのクレアチンを1年ほど飲み続けても
腎臓の機能には全く問題なし
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12666111
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15534251
ちなみにクレアチンで肉離れを起こすというのも
特にエビデンスがない
http://www.fitevangelist.com/archives/376
クレアチンが肉離れや筋肉痛を引き起こすという都市伝説
結論を先に言うと、クレアチン摂取と肉離れや
腱の障害との関連を示している研究は一切ありませんし、
こちらの報告では障害とのつながりを否定しています。
570 名前： 無記無記名 投稿日： 2018/04/14(土) 22:47:25.05 ID:tFHaiHbk
強度の高いトレーニングを継続してるとクレアチニン数値が
悪くなる人がかなり多い
これをバカがクレアチンで腎臓が悪くなるとエクストリーム脳内変換
して発言する
違うバカが間に受けてさらに肝臓に悪いと変換して発言する クレアチンで腎臓の機能が低下したとかいう説の根拠は
マウス実験らしく人間を対象にした通常の摂取量の場合は
特に腎臓に影響が出たというまともな科学的なデータはないから
マウス実験に何らかの問題があったのかもね クレアチン代謝してクレアチニンになるんだから血中クレアチニンが増えるのは当たり前
ちゃんと尿にクレアチニンが排出されてるかが問題だから、サプリで摂ったりしてる人が血中のクレアチニンだけを見ても意味がない クレアチンで肉離れや腱の傷害が起こるのは、単純に水分不足や運動強度が上がった事によるものだろうな
むしろ、クレアチンの有効性を示す物だと思う EFX知らんかったわー
クレアチン買ったばっかなのに
次はこれ買ってみよう クレアルカリンは結局大したことなくて
普通にモノハイにしとけって過去スレで
なってなかった？ アマゾンのスピードボディでxtend購入したけど、問い合わせ番号が短くて、ヤマトの国際追跡しても誤表記とされてしまう
これって店側が間違ってる？それとも仕様？海外だと別の問い合わせ窓口ある？国内のよりも数字が少ない >>725
何日か経つと検索できる桁数の番号のメールが来ますよ。私は分割発送になってそうなりました。 >>716
だか〜ら〜、日本人はそのエビデンスの欧米人に比べて腎臓の糸球体の数機能が三分の二しかねーって判明したから意味がない。 >>730
いや、あるだろｗ
逆にサプリのプロテインの飲み過ぎで
腎臓病になったとかいう科学的なデータが
あるなら知りたいわ プロテインパウダーの主流はホエイだから
何ら問題はないようだな
https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/11/23/164515
「タンパク質の大量摂取は腎臓にダメージを与えるのか？」
「しかし、腎臓へのダメージはタンパク質の食物源（もと）によって異なる」
2017年1月、シンヘルスのLewらは、さらに大規模な調査結果を報告しました。
男女63,257名を対象に、タンパク質のもとによる腎臓病の発症、
末期腎臓病への悪化の影響を15.5年にわたり調査しました。
その結果、赤身肉を摂取すればするほど腎臓病の発症、
末期腎臓病への悪化のリスクが高まるとともに、
鶏肉などの白身肉、魚、卵、乳製品の摂取は腎臓病のリスクと関連していませんでした。
また、1日に1食分の赤身肉の摂取を白身肉や魚などに代替した場合、
腎臓病の増悪リスクが最大62.4%減少されることも示されました。
Lewらの調査には健常者も腎臓病の患者も含まれていたため、
健常者への影響を断言することはできませんが、
少なくとも赤身肉の過剰摂取が腎臓病の発症リスクや増悪リスクに
関与していることが示唆されたのです。
これに対して、白身肉や魚、卵、乳製品によるタンパク質の摂取量は
関与しないことがわかりました（Lew QJ, 2017）。 また100年以上生きるつもりの健康キチが湧いてんのか
マッチョで短命
これがウ板トレーニーのあるべき姿だろうが >>730
アメリカで昔、ダイエット目的で液体プロテイン飲み過ぎて腎不全で4んだ例が多発して問題になった
一時期販売しなくなったのが今はBCAAと組み合わさってゼリーで売られてるな。 俺、この半年は朝飯は普通、昼はおにぎり１個と缶詰め１個、３時のプロテイン以降は寝るまでプロテイン(トータル140g位)だけだが、
続けても腎臓大丈夫？
MVM等のサプリは採ってる。体調は良いよ。 >>736
一度検査すればわかるじゃない、それだけとってるなら定期的に検査してればいいんじゃない？ >>735
赤身肉に多い吸収率が高い鉄分（ヘム鉄）が腎臓に悪いかと思ったがプロテインの飲み過ぎでも腎不全の症例あんのね。
まあ当たり前だけど何でも取り過ぎはダメという結果になるみたいだね。 >>739
自学出るとヤバイ状態だと思うが浮腫むとかかな？ クレアチニンの値がちょっと標準値超えた（機関によっては標準値）けど
別に寝る前の水分摂取量が多くなくても夜中にトイレ行きたくなるのは気になるな
この辺が初期症状か？ >>741
あまり気にするな。クレアチニンはどれくらい?尿タンパクは?それと、egfr、計算してみた? タンパク過剰に取って腎臓に影響ないなら、そもそも腎臓いらないって事になるだろw そもそも過剰のラインが不明すぎるだろ
個人差もあるけどまずその数値を示せよ
どんな食い物も取りすぎたら体に毒なのは
当たり前にわかってんだからさ クレアチンって完全に抜けるまでどれくらい時間かかるものなんだろ
1月から4月まで飲んでて体重67超くらいだったのがやめたあと66くらいに落ちて安定してるかと思ってたんだけど
最近急にまた落ちて64キロくらいになってきたんだけど >>737
内科で8000円程度の健康診断なら先月も問題無かったけど、数年後に突然…
なんて心配もたまに頭をよぎる！ bcaaとeaaの比較よくされるけど、bcaaってアミノ酸スコアゼロってことでしょ
いくらバリンロイシンイソロイシンが重要っても他がゼロじゃ・・・・
ただeaaってノンフレーバーばっかりでまずいってのが弱点だよね その通り
EAAではなく何故かわざわざBCAAを買う奴は馬鹿だと思っておｋ >>747
>>748
他のアミノ酸と一緒にBCAAを飲むとBCAAの効果を妨害するらしいよ >>749
グルタミン+BCAAは起床後セットで飲んでるけど？ >>751
違うアミノ酸と混ぜるとBCAAの覚醒効果がなくなるからやめとけ >>748
筋肥大のためにBCAA買うのはバカだけど、疲労軽減のためならいいだろ
目的も考慮せずに決めつけはよくないぞ >>753
トリプトファンの吸収遅延させるだけだから疲労を感じにくくするだけで疲労は軽減しないよ >>755
セロトニンの材料は何から合成するかを考えるんだ >>754
BCAAをとる理由がトリプトファン云々だけなわけないだろ >>758
BCAAに効果が複数あるのは知っているけど、疲労体感の軽減効果はあっても疲労軽減はしない >>760
おまえ覚醒って言葉にかみついてたやつだろｗｗｗ お前らクソ面倒くせえパウダーを専用スプーン使ってシコシコ飲んでんだろ？
かわいそうにな。俺はBもクレもカプセルタイプだよ、選べばあるんだよ。
外出時にも携帯しやすいし使い勝手良すぎw >>735
その事件ってたしかダイエット中にプロテインだけ摂取してたから死んだって訳じゃなくて
液体プロテインの原料に食肉工場で本来廃棄されるレベルのクズゴミ肉とか骨片とかの
廃棄物レベルのをリサイクルして使ってたんでそこら辺が原因って事じゃなかったっけ？
なんかの本で見た記憶がある
とても口に入れて良い品質ではなかったとかだったような・・・
そんなんだけ摂ってたら死んでもおかしくないわな >>749
味の素のアミノバイタルとアミノバイタルプロEAAだけど。。。 >>764
中華プロテイン、BCAAとか買いたくないわな。 中華はメラミンやダンボールや緑肉だから大丈夫な予感 >>767
今はまともなメーカーの買ってればほぼ大丈夫でしょ、米国製品なら第三者の検査とかもあるし
思い出したが上記の事件のドリンクはアミノ酸スコア的にも相当ひどいものだったらしい
死んだ人々は長期間ほぼそれだけしか口にしていなかったそうな
栄養はバランスよく摂取したいものだな >>770
アミノ酸製剤とかクレアチンとかは中華はパテント（特許）の関係で純度が低くて不純物がどれぐらいか不明だから使わないな。
アミノ酸系（味の素アジピュア、協和発酵）、クレアチン（クレアピュア）とかパテント製法が有名なのはなるべくそれを選んだほうが良い。
メーカーはギャスパリとかジャロウとか有名メーカーでもドーピング違反薬物混入したりしてるから危険かもしれんよ。 >>771
このスレに中華製品のヤバさを知らない奴が居るとは思えなかったんで
最初から米国製品使用前提で書いてたんだけどちょっと判りにくかったかな・・・
やっぱみんなそこら辺の原料を使用してる製品使うよな
純度といえば21年位前から何年か好んで使ってたムサシとかいうブランドのbcaaはめっちゃ純度高くて
bcaaのくせにえらい飲みやすかったなぁ
当時は個人輸入なんて手段もよく知らず300gボトルで一万以上のとんでもない価格だったのに愛用してた
高強度インターバルとかの合間にチビチビ飲んでたっけ・・・懐かしい ギャスパリはキツめのプロホルモンとかも規制前は結構出してたしな・・・
ビルダーの起こしたサプリメーカーなんてそこら辺ユルユルでも何もおかしくない 比較的新しいメーカーっぽいし使おうと思った事も無いので調べてないしでよく知らん
コンバットプロテインとか出してるとこだっけ？
最近使い始めたCalifornia Gold Nutrition,はインスタント化ホエイプロテインアイソレートのプレーンが
溶けやすいし高品質で飲みやすかったのでアミノ酸類もチェックしてる
Now Foodsは低品質低純度のエグくてくっさいアルギニンパウダー1kgでトラウマ植え付けられて以来
使ってない
prorabは昔も良く使ってて配合もガチっぽいし問題もとくに起こってないので信用して使ってる
ビタミンはネイチャーズウェイとかソースナチュラルズとか昔から飲んでるメーカー以外は飲みたくないな
まぁ向こうでの評価をどうにか調べたりしてそれをある程度信用して選ぶしかないだろう >>776
そう、アサルトで有名なマッスルファーム
UFCのスポンサーなのも信頼性高いらしい クレアチンなんか効果ないわ
ゼラチンくえ
コラーゲン１００％でスーパーで170円だぞ
これで腰やひざの痛みなくなったぜ >>775
モノハイドレートならallmaxのマイクロナイズド1000gとかでいいと思う それかクレアピュア製品
ローディングの手間とかむくみとか多すぎて溶けにくいのはイヤってんならcreatine hclで検索してみるといい
Muscletech, Creactor、クレアチンフォーミュラ、レモンライムツイスト、7.76 oz (220 g)とか
Body Fortress, 純度100%クレアチンHCL、レモン・ライム、3.52 oz (100 g) あたりが
いいんじゃない？メーカーの信頼性までは知らんけど クレアチンはモノハイ（クレアピュア 以外は安全性が不明だよ〜 とりあえずクレモノ以外を勧めるはカス
クレアチンHCL？クレアルカリン？
いやいやクレアチンはモノハイ以外カスだからな？ >>782
そんな事言われてももう買っちゃったしどうすりゃいいのさ・・・ しかしカプセルタイプ飲んでる奴少ねえなあ、情弱かよ 粉アナバイト マジでうまい
単体ならファンタオレンジみたいな味でホエイと混ぜたら雪印フルーツになる
食いまくってるから一日中ベータアラニンショックで背中がピリピリしてる >>764
当時、海外のテレビの番組でやってたの、グクると心臓発作でって書いてあったけど番組では腎障害
もともと腎機能が若干低下していたのと、水分摂取が少なかったのが原因だという結論だった。
その影響で国内でも液体プロテインダイエットの宣伝してたけど一斉に消えた。
今も老人の筋力維持にウオーキングと併せてプロテインって言うのは医者は勧めない。
食事でのタンパク質摂取のほうはむしろ推奨されてる。 >>789
結局色々説があって本当の所が分かりにくいよなコレ
腎機能は低下していて水分摂取も少なくて廃棄物のようなプロテインをメインに栄養摂取していて
なんて状態なら腎臓が終わった上で他の内臓もやられてトドメに心臓も止まったってことかもね
なんと恐ろしい・・・ 理由が言えないのは総じて理屈が理解できていない上辺だけマン 783じゃないけど、モノハイ以外はメーカー発信のエビデンスばっかなの常識だと思ってたわ クレアチンを使うにあたって
そもそもそもモノハイほど研究されて
クレアピュアブランド(ドイツ)と
ど忘れしたけどアメリカで製造される
高品質を保証され効果も折り紙つきかつ
コストパフォーマンスも高い
クレモノ以外を使ったり進めたりする
時点でもうね…w
今はMN加工も普通にされてるクレモノが多いし
これ以外を使うメリットなんて無いんだよな
まぁHMBとかに踊らされる馬鹿にはHCLや
クレアルカリンがプラシーボ効果も働いて効くのかもしれないがw
>>793とかは使ってるかもな脆弱御用達HCLw >>799
あほか？なんでも効いた気がすればええねん クレアチンローディングとか日本人には腎臓破壊行為だろ >>802
オリンピック選手はだいたいオプチのクレアピュア >>803
ありがとう。
あとみんなクレアチン買う時大きいの買う？1kg買って途中で湿気ない？
300g買ったほうがいいかな？
初めて買うのでご教示願います。 >>805
欧州の公的機関が一日3gで5年までなら安全と思われる発表している。
日本人は欧米人の三分の二ぐらいしか腎臓の能力がないと最新の研究でわかったので
医薬品と同じように欧米の基準の三分の二から半分ぐらいが安全量だろう >>805
毎回1kg買うけどしっかり蓋閉めてれば
大丈夫だよ
心配なら他のサプリに入ってた乾燥剤とかを
とっておいてそれを入れておくとよい >>804
ローディング期を別にもうける必要ないだけで、ローディングは必要だよ そこで使われるローディングとは20gを1週間取って飽和させるという意味だから
わざわざそれをする必要は無い 競技のためならわかるが、
筋肥大のためにクレアチン飲むメリットがわからん。 >>814
より重い重量が扱えて肥大に繋がる、とか >>814
無酸素運動時の貯蔵エネルギーを増やしてレップ数増加かーらーのトレーニングボリューム増加 当たり前だと思うけど毎回飲んでたらクレアチン体感できんよな？ 筋トレしてる奴って完全ハゲかモッサモサに二分されると思うけどなぁ
中途半端なハゲが少ない クレアチンでハゲると言い張る奴は
そもそもハゲ素質が有ったわけで
クレアチンは関係ない >>815
クレアチンの効果でrep数や重量が増えただけなんだから、
より追い込めたってことにはならんよな。
クレアチンのおかげで挙がっただけなんだから。 クレアチンて筋肉の張りがよくなる気がして飲んでるわ >>830
その時はそうだけど
高重量上がったってことは
高負荷扱ったのは間違いないわけだから
その後の効果は期待できるわな。 bcaaで血中の乳酸濃度が抑制されるらしいが理屈が不明 >>834
筋肉内で糖質を利用するとその代謝生成物として乳酸が生まれる
糖質とbcaaを併用すれば乳酸は生産されるが、bcaa単独だと乳酸濃度は上昇しにくいって理屈
乳酸が疲労物質と認識された時代は乳酸は悪だが、最近の乳酸の認識は2次エネルギーとして利用できる有用な成分 プロのボディビルダーはともかく
ド素人が飲む必要はない ウエイトによる筋ダメージ修復とパフォーマンス低下状態の回復のみが目的で筋リカバリーに
特化した成分としてグルタミンの次くらいに効果のある成分って今現在何かある？
医者から体重落とせって言われて久しぶりにトレやり始めてて
10年以上本格的なトレからは遠ざかってて負荷の軽いトレで体を徐々に慣らしてる段階なんだけど
もともと遺伝子的にハードゲイナーな要素も加えて回復がめちゃくちゃ遅くて困ってる、 特に運動後の
筋力パフォーマンス低下の回復までの時間が長すぎる
しばらくトレからもサプリメントからも離れてて最新のトレや成分の理論には疎いので更新された知識含めて知りたい
あと自分はアルコール筋症が速攻（10分弱で筋肉のみに痛みが生じる）で強く出るタイプで（当然現在飲酒はしていない）
そこら辺がトレーニー的に何か不利な間接的要素になり得るのか、調べても詳しい事がわからなかったので
知識のある人が居ればそれも聞きたい
bcaaやβアラニンとかの使い方は知ってるのでそれ以外で単体の回復特化の成分や有意に効果が感じられるリカバリー成分の
組み合わせが有ればそれだけでもいいのでサボってて知識も周回遅れになってしまった俺に教えてほしい 鶏肉 牛肉 豚肉をいっぱい食べて
夜10までには寝てることかな
食事からの栄養摂取としっかりとした睡眠
が出来たうえで次にサプリだな そんなに専門知識を色々知りたいなら金掛けて教えてもらうべきじゃねーの？
俺なら質問を小出しにしたね しっかりとした睡眠は軽視されがちだよな
まぁ、生活の中でどうしようもないところもあると思うけど 助言ありがとう！睡眠はホント軽視してた、気をつける
質問多すぎで不快に思う人も居る様なのでそういう方は私の質問について華麗にスルーでok
サプリメント以外はスレ違いだった、すまぬ >>840
シトルリン＋アルギニンとMSMを切らして2-3週間たったけど筋疲労が抜けにくくなった。
どっちが良く効いてるのかは未検証。 まずは睡眠と食事だよ
それができていないのになんぼサプリメント摂ったところでねえ >>844
> 華麗にスルーでok
なんだこいつ
自分で言うことじゃないだろ アルギニンはヘルペス出やすくなるので多めに飲んで一度ひどい目に遭ってからもう取らないようにしている、前駆体でも駄目なのかは知らないが
疲労困憊まで追い込む人は特に気をつけて
>>848
すまんな >>851
げ、ヘルペスってマジか
手に湿疹出来たから、それっぽい トレに限らず疲労困憊状態、また慢性的な疲労蓄積状態では免疫力が大きく低下しやすく
当然ウイルスに対する抵抗力も弱くなる
そこへヘルペスウイルスを活性化する作用があるアルギニンを摂取することでなおさらって訳
症状としては特に怪我したり無理な負荷を掛けた訳でも無いのに神経的な痛みでウエイトが挙げられなくて
少し後になってその部位かその近くの皮膚にポツポツが出てたりしたらほぼソレ
まぁポツポツが出てくる頃になって病院行っても治りかけだったりするけどね
筋収縮時に強い痛みが無いなら違う可能性も高い
風邪やインフルエンザ、大きく免疫系を疲労させる病気の病み上がりには特に注意する必要がある
それとカウンターとしてアミノ酸のリジンを摂取することでアルギニンによるヘルペスウイルス活性化を防止できるので
覚えておくと良いよ。それでも病み上がりは要注意だけど >>846
夏バテの症状もないし、トレーニングのパフォーマンス自体は落ちてないですよ。
HIITなんかで持久力使うときもパフォーマンス落ちてないし。
食事もカロリーとPFC計算しながら増量中だし睡眠も1日6-8時間とれてるので問題なし。
>>851
忠告どうもありがとう。副作用については知っていましたが、
リジンについては意識してませんでした。頭の片隅においときます。
帯状疱疹も怖いですよねえ。 俺夏先に疲労困憊して蕁麻疹やってもうたわ
あれは辛かった >>854
どうすれば免疫力上がりますか？
グルタミンですか？ そういえば時期は違うが帯状疱疹も掛かってたの思い出した・・・ちなみにその時もアルギニンを摂取していたという・・・
実際に体内でどの程度の影響があったのかまではわからんけど >>859
疲労とストレスで発症するだけだよ
ちなみに唇に出るヘルペスは性病な 大きく免疫上げやすいのはグルタミン・ホエイプロテインあたり、等間隔でちょこちょこ摂って血中濃度を
ある程度保つのがいいけど内臓の負担にならないように過剰摂取には気をつけるべきだと思う
逆に免疫を下げる要素はビタミン・ミネラル等の微量栄養素の不足及びバランスの不均衡とか
長時間のタンパク質の不足、体温の低下（免疫関係の酵素の働きがダンチで悪くなる）
タンパク質を多く含む食事やカプサイシンを摂っても体温が上がらず汗もかかない人βアドレナリン受容体に
遺伝子変異が有るのが原因で（肥満遺伝子検査で手軽に判明する）こういう人は特に免疫的に不利だから気をつけてね
ちなみに体温が３８度位の時に免疫系は最大の力を発揮する。疾病時に体が体温を上昇させるのはこの為
考えなしに解熱剤を服用するとヤバイ時もあるので異常な高熱が出た時は自己判断せず念の為医者に診てもらおう
筋肉量を増やすと筋中の総グルタミン貯蔵量に加え平常時の体温も上昇し、それによって免疫系も活発になるので
覚えておこう
体を鍛えて筋肉が付いたら喘息が良くなったとかいうケースは上記の理由で免疫に余裕が出来て安定した結果免疫系が
過剰反応しなくなるからとかだったと思う、コレはうろ覚えだし人から聞いた話なのでホントかどうか知らんけど
あと、脂質からの摂取カロリーが総摂取カロリーの20〜30％を下回ると血中テストステロンレベルが下がるので
ホルモンバランスを崩さないように意識しとくといい
これについては個人の体質で大きく違うので（脂質制限しても分泌量あんまり下がらない人もいたりする）知識として
知っとくだけでもいいと思う,あくまで参考ってことで >>840
なんでエルゴジェニックエイドを唱ってる、単体に近い成分のヤツばっかりにこだわってるんだよ
EAAかスコア100の各種ペプチドを
トレ中と直後に飲めや >>863
グルタミン有名だけど、なんでグルタミンが免疫力高めるの？ 血中アミノ酸濃度は確保した上で加えると更に効果的なのが有るのか知りたかったんだよ
そんだけ
以前はトレ前トレ中にグルタミンはアンモニア増えるからやめとけって言われてたけど今はどうなんだろう 血中テストステロンレベルの個人差なんてどうやったら分かるんだ
自分がテストステロンレベル下がるタイプかどうかってとこね 腸の細胞が入れ替わるのに多くのグルタミンが消費されてて不足した分は筋肉のグルタミンを徴収して使うけど
経口でグルタミンを摂取するとそちらを優先的にほぼ全部使うのでその分筋肉のグルタミンが横取りされない
為免疫に余裕が出来るという理屈で直接的に作用するという事ではない
そのグルタミンは免疫細胞のエネルギー的なものとしても利用されてるので余裕がある程良いって話
だいぶ前に何かの本で読んだ知識なので今は変わってる部分もあるかもしれない >>867
そこの部分は昔誰かから聞いた話をソースが有るかも確かめず断定口調で書いていた、
非常に申し訳ない 追記、個人差があるという部分〜が人から聞いた部分で
脂質の割合でテストステロンが〜の部分は昔読んだ本から ネコがゴキブリ、ネズミ、生魚等不衛生な物食べても大丈夫なのは
体温が高いかららしいね グルタミンなんて免疫力高めるどころか屁の突っ張りにもならねーよ
いい加減気付けよ カフェイン取ってトレするやつもいるのかよスゲーな徹底してるな。
BCAA飲んで不眠になる俺がカフェインいったらどうなるんだよ。
２日眠れないとかかな ヤバ >>878
寝る頃にカフェイン切れてたらいいだろ
あんたのは生活習慣とか交感神経の問題じゃねぇのか エクステンドのBCAA水で溶かした直後白い粉が上に溜まるけど
あれがBCAAで先に溶けてるのが味だけって認識で良いの？ 女の価値は30を越えると一気に下がる
30だとはじめから相手にしない男がほとんどだ >>878
カフェイン切れるのには最大で14時間
これをきにしてたら起きた瞬間くらいしか飲む機会ないわ >>865
ぐるぐるぐるぐるグルコサミンしらんとか潜りかよ！ サプリスレでこんなこと言うのもあれだが、免疫力高めたいならしっかり寝てしっかり食べて適度に休養日つくれよ
グルタミンは回復するだけで向上はしない、向上させるのは生活習慣 >>886
だな
低下した本人の免疫力や代謝をサプリで100%発揮させる事はできても、120%にはできないもんね >>889
サプリスレでこんなこと言うのもあれだ(サプリ中毒者が聞くとも思えん)が
ってことだから 筋トレ→有酸素の時、何も飲まないと血中アミノ酸、筋グリコーゲンを消費した後に脂肪を燃やしだすんですよね
トレーニング前、中にBCAA飲んだら血中アミノ酸濃度は筋トレ後も保たれて、その後有酸素で脂肪燃えないってことないですか？
リーンバルクしたかったらBCAAはトレーニングの後のほうがいい？ 有酸素ってなんでやるの？
それで消費する分のカロリー摂取抑えればいいだけじゃね？ >>893
俺もやらないが、心肺機能向上で持久力上がるんでしょ一応。
トレ以外の仕事等で疲れにくくなるのかな？ xtendのブラッドオレンジ届いたけど粉が色ついてるかと思ったら真っ白
製造方法変えたのかな？水にとけたら赤っぽい色になったけどさ 肉２００ｇ
ゆで卵３個
６Ｐチーズ
レタス１枚
これですべての栄養素取れるから
サプリ買う必要ない 一日分のビタミンCだろう
おそらく>>903は青虫 >>893
有酸素運動をカロリー消費面だけで見てる時点で、お話にならないよ >>908
持久力向上、心肺機能向上、毛細血管柔軟化、その他有益な効果なんぞくだらんわ
筋肉に、そんなスポーツや日常生活に役立つ付加価値はいらん >>909
ちがうちがうwww
優酸素が減量に有効な理由をもうちょっと勉強してみな >>910
ターゲットになる心拍数のエネルギー比率が脂質にかたよるだけ ステ以外のサプリは試したが、睡眠と食事これが一番大事
これがおろそかだとどんな高価なサプリ摂っても無駄 >>914
睡眠と食事が完璧だと高価なサプリで人間の能力は120%にできるかな? >>912
エネルギー比率ねぇ
噂で聞くレベルの知識かなぁ >>915
高価かどうかは置いといて
サプリ本来の効果を引き出せるよ
120％というのがなんの根拠の数字かわからないけど
例えば、ベンチ100kgMAXのひとが120kgを挙げられるまでの期間は短縮できる
まあ、栄養はどうにでも出来るけど、睡眠は本当に重要
睡眠がろくに取れないときのサプリ摂取はざるに水をいれてるもんかな >>916
脂質や糖質の比率話題が噂で聞くレベルわらたw >>917
マックス上がる時ってあげる前からわかる
力がみなぎってる感じがする
睡眠十分とれてたら >>918
いや、有酸素が糖質よりも脂質を優位に使うって知識、普通に減量してれば何も学ばなくても聞くだろ >>891ですが有酸素やる理由はただ単に腹筋割れて見えたいから体脂肪は極力上げたくないというだけですが間違った理解いですか？
エネルギー消費は筋グリコーゲン、血中グリコール、脂肪酸とスイッチみたいに切り替わるわけではなくどっちが優位かだから、BCAAを飲んでいるといつまでも脂肪酸がエネルギー源にならないという懸念は無いということでしょうか？ >>919
だよね
睡眠不足の時はメソモルフなんていれてもダメ
覚醒はするんだけどクラッシュも早いね 何も話せる知識がない奴に限ってすぐそう言って逃げるよね >>924
突然自己紹介始めてどうした？気でも狂ったか >>914
かなり強い同意出来るわ
しっかり寝れた日の力の出方って本当にちょっと違うからなぁ >>897
BCAA飲めば腎臓に影響する事も分からんなら消えてくれ ビルダーはプロテイン何回も飲むから腎臓に悪いとかと同レベル。ここはウエイト板 飲んで影響が出る人は糖尿病のステージ3以上で尿にも出てるでしょ 間違ったことを偉そうに書いたり、無知と煽ればウエイト民が正しいことを教えてくれる時代は終わった
ダ板の豚は森に帰れ >>933
＞BCAA飲めば腎臓に影響する
え？これマジですか？
BCAAは内蔵に負担掛からないから多く摂っても、頻繁に摂っても問題ないって聞いたのですが。 ごめん、アホなんで何が言いたいのかさっぱりわからないｗ >>940
内臓（脳ミソ）が悪いと、内臓（肝臓）に負担がかからない事と内臓（腎臓）に負担がかかる違いがわからないらしい >>938
専門家に聞いたのならそっちを信じろ
お友だちに聞いたのならその根拠を自分で調べろ >>943
不純物が多くても一度や二度では壊れないから安心しろ 筋トレそのものが内蔵破壊するしな
なんとも言えんわ クレアチンをプレとかイントラで摂る人いるけど、摂取して○○時間後とかに効果あるものなの？
溜め込んでから使うから、直前の摂取ってあんま関係ないと思ってたんだが モノハイの血中濃度のピークがたしか摂取から1〜2時間後だったはずから少しでもピーク狙ってるって事じゃね
飽和してたら大差はないと思うけどな 筋肉中に貯留されて効果あるものでしょ？
単に糖分と一緒に摂れて吸収効率のいいタイミングがそのへんなのではと思ってたが 別にトレ前、トレ中、トレ後のいつ飲んでもいいってなんかの記事でみたわ 純水は体に悪い
基本的に、自然界に存在しないものは毒 大丈夫。口に含んだ時点で超純水じゃなくなるから。
こういう一時的に、エセ科学者が仮定したものを、信じ込んじゃう素人がいるんだよな。 >>959
唾液も胃液も回避できないから純水のまま吸収できないよね >>957
酸素なんて自然界に大量にあるが猛毒だよ？
天然水も毒だ
閾値は毒性学の基礎中の基礎ぞ
何に感化されてるのか知らんが科学的思考を身に付けろよ 加工人工食品は毒で未加工自然のままだと健康って野生児ギャグだよね？ >>964
電解質不足の笑点回避できても大量の水と大量の塩を一度に飲んでも本当に大丈夫なのか気になるw こういうサプリ取ると、医学 化学 栄養学とかまで知る必要があるのが面倒いよな。
しかも諸説あるし、人によって捉え方が違うしキリがない。
俺はもう 筋肉デカくなるらしいよお、イェイ！ぐらいのノリで飲んでいくわ。 バームウォーターの10倍濃縮を飲んでると考えればいい。 Amazonエクステンドで+シトルリンて書いてないと、シトルリン入ってない？ タンパク質自体に覚醒要素があるみたいね
昔ぺヨンジュンがローカーボが原因で不眠に悩むとか記事になっていたがｗ タウリンの効果とか基本解らん
クレンの副作用対策で多少効果あるかな程度 ベータアラニンのピリピリ感は？
オプチのプレワやアサルト飲んでも出ない。アナバも。
出そうなのはＣ4ぐらいか？ ベーアラのフラッシュなんか出ないに越した事ないだろ
フラッシュの有無なんか期待する本来の効果となんも関係ないし フラッシュくるって事は飽和してないって事だからねフラッシュ無くなってからからが本領発揮 俺はデメリット出た奴も逆に信用してる
アルギニンでヘルペス出たから、量は減らしたけど逆に効果あるんだと思う判断基準にした
ベーアラのピリピリとかも信用に値するんじゃね このスレッドは１０００を超えました。
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