【体重】究極の減量法33【制限】
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法32【制限】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527581303/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>948だいたい豚お前よー？スレタイみてんのか？あ？
お前みたいな豚がレスして良いスレじゃねーんだぞ？あ？
今は時期的に減量期間終わった連中ばっかだから良いけど、これお前夏前にお前みたいなの居たら大変だぞ？お？
分かった？豚？おう豚？あ？ 横だけど素人ながら薄々もう今の時期はみな減量終えた時期と思ってたけどやっぱりそうなのか。
だけどジムにいる金キッズは今減量してるみたいで有酸素の時は金太郎の前掛けみたいなタンクトップに着替えて
汗振りまきながら有酸素マシンやってる。 >>951
食事内容
鶏胸肉皮なし600g
ゆでたまご5個
オートミール120g
ブロッコリー250g
アスパラガス200g
ほうれん草250g
プロテイン25g×3回
ごまだれ30ml
牛乳、豆乳なし
減量の数字は嘘つかないか、、、
無意識に誤魔化してる部分がないか
気をつけてみるわ 食材だけ書かれてもわからんしな
鶏だって皮ありか無しかも不明
はっきりしてるのはカロリーと卵だけとか
それでどうやってアドバイスしろと 食事内容よりも
1回2時間×週5
5〜12rep×4セット
が気になる >>959
>1を読んでない時点で質問する資格ないんだぞ 自らで減量出来ない馬鹿が他人を馬鹿呼ばわりとは呆れたもんだ >>962
お前はいつまでたっても「○○がわからないと答えようがない」とか言ってそうだなw
ヤフー知恵遅れの無能回答者以下だよなw 慶応の医師がNHK特集で答えていたが
肥満(または女性)は摂取カロリーを欺瞞し診断時に於いてすら正確に申告しないそうだ
糖まみれの飲料、菓子、つまみ食いをしておきながら全く計算せず無視すると言っていたわ
何度も診察を繰り返し指導して1年がかりでカロリーさせるそうな 要するに停滞期だろ？下手すりゃ一ヶ月くらい続くよ 最初飛ばしすぎと違う？ 落ちた代謝はチートくれたぐらいじゃ なかなかもとに戻らん 今のまま負けずに続けるべきだよ
あと年末も減量組が増えそうだなw 食事内容
鶏胸肉皮なし600g
ゆでたまご2個
卵白3個
おにぎり2個
ブロッコリー250g
きゅうり食えるだけ食え
トマト2個
プロテイン25g×3回
鶏むね用のふりかけ適量
木綿豆腐300ｇ
が妥当な線かな 脂質の摂取をLBM×0.9以下にするとホルモンさんが機嫌損ねる
総カロリーが基礎代謝(正常値)以下で運動しても同様 鶏胸肉皮なしを茹でてるもんだと考えて
週に一回油で焼いた鶏むね肉と鯖缶
でっぷり油豚なら1か月くらいならいいんじゃね >>955
プロテインもオートミールも水で摂取してるんだ
それなら2000カロリーは余裕で切っていそうだね
ここから先はおれの体験談という少ないサンプルの話で
一般論ではないので申し訳ないのだけれども
個人的におれの体に関しては、野菜はカロリーでは計算できないと思ってる
減量中、お腹空くたびに野菜食べてた時は全然体重減らせなかったから
ゼロカロリーのこんにゃくゼリーとかダイエットコーラとか飲んでる時もそう
野菜は150g/日ぐらいに減らしたら体重も減り始めたよ
ブロッコリー、アスパラガス、ほうれん草を試しに減らしてみるのもありかも >お腹空くたびに野菜食べてた
やり方が良くない
食事は決まった時刻に摂らないと、体が対応できずにやせにくくなる >>964
そもそも回答者じゃないからそんなこと言われる筋合いないw >>971
僕も同様の経験があります ゼロカロだから野菜だからといって食い過ぎはダメ ウエイトトレの強度だろ
リハビリにもならん程度のことをダラダラとやってんだろ
集中してセット度に限界まできちんとできてりゃ2時間もトレ出来んわ
散歩してるほうがマシ >>976
big3は500キロ超えてるけど
体重あるから強度足りてないのかな？ >>939,941
俺はこの砂糖まみれの飲食をカロリー計算してない説を推すわ
デキのカロリー無視やプロテインに砂糖ブチ込んでたりとか
デブの間食癖と虚言癖を甘く見てはいけない
あとプロテインをカロリーに含めてないんじゃねえの 毎度二時間半の全身メニューだけどその辺は個人差か
>>978
500ならすごいと思うが、そこまで鍛錬するのに減量知識と経験を蓄えてないって辻褄が合わないのではないか 釣りだろ
Big3が500超えてるやつが2000半ばの摂取カロリーで2時間のトレしてて体重が落ちないわけねーよ
釣りじゃなけりゃデブが見栄はってるか隠れて食ってるかの二択 小さいワンパックの柿の種とか
罪悪感の薄れた摘まみ食い
良くある事やで ダイエット成功しない豚に多いのが「あーポカリうめえー！」って言って毎日1.5リットル消費するやつ このデブは全てが言われてからの後出し
なにはどうなの？とか聞かれてからのレス
全部先に出しときゃサラッと解決の話だろ ビッグ3が500で減量の知識ないって
社会との関係を断ってジムに引き込もってんのかな
気になる女でもできて初めて痩せようとでも思ったのかも 豚に厳しいんじゃなくて、馬鹿に当たり前のことを言ってるだけ このスレッドは１０００を超えました。
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