【体重】究極の減量法33【制限】

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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
 ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
 無理です。そんな人はスレ違いです。
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
*質問スレではありません。
 何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
 それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
*では減量、頑張りましょう。

前スレ
【体重】究極の減量法32【制限】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527581303/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

952無記無記名 (ワッチョイ 1bb8-XI8B [126.68.164.254])2018/08/28(火) 11:42:02.26ID:lJDwdsTj0
>>948だいたい豚お前よー?スレタイみてんのか?あ?
お前みたいな豚がレスして良いスレじゃねーんだぞ?あ?
今は時期的に減量期間終わった連中ばっかだから良いけど、これお前夏前にお前みたいなの居たら大変だぞ?お?
分かった?豚?おう豚?あ?

953無記無記名 (ワッチョイ cb32-/yPI [114.165.69.52])2018/08/28(火) 11:53:06.41ID:GHAqfVik0
横だけど素人ながら薄々もう今の時期はみな減量終えた時期と思ってたけどやっぱりそうなのか。
だけどジムにいる金キッズは今減量してるみたいで有酸素の時は金太郎の前掛けみたいなタンクトップに着替えて
汗振りまきながら有酸素マシンやってる。

954無記無記名 (ワッチョイ 2bc1-oD98 [202.140.200.75])2018/08/28(火) 12:03:05.13ID:Nuxrd0A70
>>952
www

955無記無記名 (ワッチョイ 2bc1-oD98 [202.140.200.75])2018/08/28(火) 12:09:09.23ID:Nuxrd0A70
>>951
食事内容
鶏胸肉皮なし600g
ゆでたまご5個
オートミール120g
ブロッコリー250g
アスパラガス200g
ほうれん草250g
プロテイン25g×3回
ごまだれ30ml
牛乳、豆乳なし

減量の数字は嘘つかないか、、、
無意識に誤魔化してる部分がないか
気をつけてみるわ

956無記無記名 (アウアウウー Saff-LtcR [106.132.202.46])2018/08/28(火) 12:12:31.22ID:lfGxZcaVa
食材だけ書かれてもわからんしな
鶏だって皮ありか無しかも不明
はっきりしてるのはカロリーと卵だけとか
それでどうやってアドバイスしろと

957無記無記名 (ワッチョイ db61-eVck [116.65.92.22])2018/08/28(火) 12:15:34.34ID:G7a8RK4c0

958無記無記名 (アウアウウー Saff-LtcR [106.132.202.46])2018/08/28(火) 12:23:37.58ID:lfGxZcaVa
食事内容よりも
1回2時間×週5
5〜12rep×4セット
が気になる

959無記無記名 (ワッチョイ 2bc1-oD98 [202.140.200.75])2018/08/28(火) 12:31:53.79ID:Nuxrd0A70
>>956
馬鹿には聞いてない

960無記無記名 (フリッテル MMff-oD98 [219.100.139.161])2018/08/28(火) 12:33:47.30ID:Fks++WvUM
>>952
便所の落書きにプライド持つなよ

961無記無記名 (アウアウウー Saff-l/xT [106.154.6.3])2018/08/28(火) 12:35:55.05ID:TsOx4Qv1a
そろそろ本性出てきたか

962無記無記名 (アウアウウー Saff-LtcR [106.132.202.46])2018/08/28(火) 12:38:03.51ID:lfGxZcaVa
>>959
>1を読んでない時点で質問する資格ないんだぞ

963無記無記名2018/08/28(火) 12:41:29.22ID:VUcmx3yG0
自らで減量出来ない馬鹿が他人を馬鹿呼ばわりとは呆れたもんだ

964無記無記名 (アウーイモ MMff-Tz69 [106.139.12.26])2018/08/28(火) 12:50:09.92ID:9ygJg8kDM
>>962
お前はいつまでたっても「○○がわからないと答えようがない」とか言ってそうだなw
ヤフー知恵遅れの無能回答者以下だよなw

965無記無記名 (ワッチョイ 1fa8-l/xT [133.155.237.113])2018/08/28(火) 12:53:33.68ID:VUcmx3yG0
慶応の医師がNHK特集で答えていたが
肥満(または女性)は摂取カロリーを欺瞞し診断時に於いてすら正確に申告しないそうだ
糖まみれの飲料、菓子、つまみ食いをしておきながら全く計算せず無視すると言っていたわ
何度も診察を繰り返し指導して1年がかりでカロリーさせるそうな

966無記無記名 (スップ Sdff-rXAt [1.75.10.234])2018/08/28(火) 12:57:26.47ID:pwBfRp+od
要するに停滞期だろ?下手すりゃ一ヶ月くらい続くよ 最初飛ばしすぎと違う? 落ちた代謝はチートくれたぐらいじゃ なかなかもとに戻らん 今のまま負けずに続けるべきだよ

あと年末も減量組が増えそうだなw

967無記無記名 (ワッチョイ cb32-/yPI [114.165.69.52])2018/08/28(火) 13:10:16.24ID:GHAqfVik0
白米二合ぺろりと平らげてしまった。

968無記無記名 (アウアウウー Saff-PcWx [106.181.71.254])2018/08/28(火) 13:36:27.27ID:VryUWbG2a
食事内容
鶏胸肉皮なし600g
ゆでたまご2個
卵白3個
おにぎり2個
ブロッコリー250g
きゅうり食えるだけ食え
トマト2個
プロテイン25g×3回
鶏むね用のふりかけ適量
木綿豆腐300g
が妥当な線かな

969無記無記名 (ワッチョイ 6f6b-0uYM [119.106.54.217])2018/08/28(火) 13:38:09.02ID:Zkr2Lhof0
脂質の摂取をLBM×0.9以下にするとホルモンさんが機嫌損ねる
総カロリーが基礎代謝(正常値)以下で運動しても同様

970無記無記名 (アウアウウー Saff-PcWx [106.181.71.254])2018/08/28(火) 13:46:15.30ID:VryUWbG2a
鶏胸肉皮なしを茹でてるもんだと考えて
週に一回油で焼いた鶏むね肉と鯖缶
でっぷり油豚なら1か月くらいならいいんじゃね

971無記無記名 (ワッチョイ df35-POj0 [123.226.233.35])2018/08/28(火) 14:17:18.38ID:6TuQAJ7M0
>>955
プロテインもオートミールも水で摂取してるんだ
それなら2000カロリーは余裕で切っていそうだね

ここから先はおれの体験談という少ないサンプルの話で
一般論ではないので申し訳ないのだけれども
個人的におれの体に関しては、野菜はカロリーでは計算できないと思ってる
減量中、お腹空くたびに野菜食べてた時は全然体重減らせなかったから
ゼロカロリーのこんにゃくゼリーとかダイエットコーラとか飲んでる時もそう
野菜は150g/日ぐらいに減らしたら体重も減り始めたよ

ブロッコリー、アスパラガス、ほうれん草を試しに減らしてみるのもありかも

972無記無記名 (ワッチョイ 7b74-V3KM [118.91.217.174])2018/08/28(火) 14:47:42.00ID:Xm4W5RrQ0
>お腹空くたびに野菜食べてた

やり方が良くない
食事は決まった時刻に摂らないと、体が対応できずにやせにくくなる

973無記無記名 (アウアウウー Saff-LtcR [106.132.202.46])2018/08/28(火) 15:06:26.92ID:lfGxZcaVa
>>964
そもそも回答者じゃないからそんなこと言われる筋合いないw

974無記無記名 (スップ Sdff-rXAt [1.75.10.234])2018/08/28(火) 15:42:03.80ID:pwBfRp+od
>>971
僕も同様の経験があります ゼロカロだから野菜だからといって食い過ぎはダメ

975無記無記名 (スップ Sdff-rXAt [1.75.10.234])2018/08/28(火) 15:43:14.77ID:pwBfRp+od
脂質は全卵6つ程食ってれば十分だね

976無記無記名 (ササクッテロ Spff-rx6H [126.33.193.177])2018/08/28(火) 15:46:22.53ID:8uvzHY6up
ウエイトトレの強度だろ
リハビリにもならん程度のことをダラダラとやってんだろ
集中してセット度に限界まできちんとできてりゃ2時間もトレ出来んわ
散歩してるほうがマシ

977無記無記名 (アウアウウー Saff-Cizy [106.154.2.61])2018/08/28(火) 15:47:50.19ID:2EK19puoa
次スレです仲良くつかいましょう
【体重】究極の減量法34【制限】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535438795/

978無記無記名 (ワッチョイ 2bc1-oD98 [202.140.200.75])2018/08/28(火) 15:58:13.55ID:Nuxrd0A70
>>976
big3は500キロ超えてるけど
体重あるから強度足りてないのかな?

979無記無記名 (ワッチョイ 1bb8-3v9d [126.15.71.179])2018/08/28(火) 16:01:21.74ID:N2TLhyJT0
俺も2時間は無理だわ

>>939,941
俺はこの砂糖まみれの飲食をカロリー計算してない説を推すわ
デキのカロリー無視やプロテインに砂糖ブチ込んでたりとか
デブの間食癖と虚言癖を甘く見てはいけない
あとプロテインをカロリーに含めてないんじゃねえの

毎度二時間半の全身メニューだけどその辺は個人差か
>>978
500ならすごいと思うが、そこまで鍛錬するのに減量知識と経験を蓄えてないって辻褄が合わないのではないか

982無記無記名 (ワッチョイ df12-PcWx [59.146.242.244])2018/08/28(火) 16:45:56.04ID:lVLuL2W00
釣りだろ
Big3が500超えてるやつが2000半ばの摂取カロリーで2時間のトレしてて体重が落ちないわけねーよ
釣りじゃなけりゃデブが見栄はってるか隠れて食ってるかの二択

983無記無記名 (ブーイモ MMff-3F3Z [163.49.204.87])2018/08/28(火) 16:59:23.24ID:3sQ7NvPRM
嘘松

984無記無記名 (ワッチョイ 6f46-vl9i [207.148.103.100])2018/08/28(火) 17:14:07.84ID:y1+knf7U0
散々見てきた結果ではあるがやはり豚の虚言癖か

985無記無記名 (スップ Sdff-rXAt [1.75.10.234])2018/08/28(火) 17:39:08.09ID:pwBfRp+od
小さいワンパックの柿の種とか
罪悪感の薄れた摘まみ食い
良くある事やで

986無記無記名 (アウアウウー Saff-vfmF [106.180.46.72])2018/08/28(火) 17:50:15.97ID:9F8qQ0nza
デブはすぐに質量保存の法則を無視して太るからなw

987無記無記名 (ブーイモ MMff-vsPQ [210.149.250.13])2018/08/28(火) 17:51:02.47ID:RnZOOlafM
デブには「食うな」

以上

988無記無記名 (オッペケ Srff-XI8B [126.229.19.237])2018/08/28(火) 19:44:19.39ID:J+6FDTi1r
ダイエット成功しない豚に多いのが「あーポカリうめえー!」って言って毎日1.5リットル消費するやつ

989無記無記名 (ワッチョイ cbb8-isfh [114.183.200.239])2018/08/28(火) 19:53:08.52ID:q4k4UJ2B0
このデブは全てが言われてからの後出し
なにはどうなの?とか聞かれてからのレス
全部先に出しときゃサラッと解決の話だろ

990無記無記名 (ワッチョイ 1bb8-Xjio [126.94.243.18])2018/08/28(火) 20:11:19.12ID:DlovKaZb0
>>987
おつおつ

991無記無記名 (アウアウウー Saff-LtcR [106.132.203.11])2018/08/28(火) 21:14:50.91ID:q6CapdGaa
ビッグ3が500で減量の知識ないって
社会との関係を断ってジムに引き込もってんのかな
気になる女でもできて初めて痩せようとでも思ったのかも

992無記無記名 (ワッチョイ 2bc1-oD98 [202.140.200.75])2018/08/28(火) 21:42:09.28ID:Nuxrd0A70
>>991
お、するどいね

993無記無記名 (ワッチョイ eb69-rXAt [122.31.90.225])2018/08/28(火) 23:21:04.07ID:ExPeYdQX0
相変わらず豚には厳しい諸先輩方w

994無記無記名 (ワッチョイ dfe5-3F3Z [59.146.48.16])2018/08/29(水) 00:24:00.56ID:xmmDd7iM0
豚に厳しいんじゃなくて、馬鹿に当たり前のことを言ってるだけ

995無記無記名 (ワッチョイ 1bb8-3v9d [126.15.71.179])2018/08/29(水) 00:59:18.72ID:vKDqVE/D0
豚どもはSho君と同じメニューじゃいかんのか?

996無記無記名 (スフッ Sdff-C3jP [49.104.40.10])2018/08/29(水) 04:05:03.80ID:fH9UtQUld
うめ

997無記無記名 (スフッ Sdff-C3jP [49.104.40.10])2018/08/29(水) 04:05:23.01ID:fH9UtQUld

998無記無記名 (スフッ Sdff-C3jP [49.104.40.10])2018/08/29(水) 04:05:40.95ID:fH9UtQUld
埋め

999無記無記名 (スフッ Sdff-C3jP [49.104.40.10])2018/08/29(水) 04:05:59.61ID:fH9UtQUld
宇目

1000無記無記名 (スフッ Sdff-C3jP [49.104.40.10])2018/08/29(水) 04:06:20.49ID:fH9UtQUld
ここまで全員豚

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