ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart4

1無記無記名2018/06/27(水) 21:56:27.15ID:3E/wV4bw
上げよう!

393無記無記名2018/09/18(火) 16:19:39.52ID:klyUbUR4
筋肥大についての論文や研究って言ってる事コロコロ変わるし
ひとつの選択肢、知識として応用して行ったらいいのに何故ひとつの物以外排除して行こうとするのか
勉強熱心なのに妄信的なのは少し勿体無く感じる

394無記無記名2018/09/18(火) 19:17:52.09ID:vEmyYNW1
>>391
英語が読めないので翻訳かませながら読んでるんだけど
面倒くさくてスクワットの章しか読んでいないんだが

それ「けつ上げするな」って説明じゃないか?
次でけつを付けてアーチを組む事を推奨しているぞ
https://i.imgur.com/kaZN8pw.jpg
https://i.imgur.com/2EzCyhA.jpg

そもそもstarting strengsてパワーリフター のバイブルなんだからブリッジを否定するわけがないのでは…
http://strong.dietgenius.jp/training/234
https://i.imgur.com/Ns1FKME.jpg

395無記無記名2018/09/18(火) 19:21:46.78ID:pUFnli0v
パワーリフティングの技術は三土手のベンチプレス講習会の記事を見て一切手を出さない事にした
あれはパワーリフティングしないなら無意味

396無記無記名2018/09/18(火) 21:54:23.52ID:mJ+e5XPy
>>394
君が正しいよ

397無記無記名2018/09/18(火) 22:26:44.44ID:d07JDObY
ブリッジ=ケツあげと誤認か誤訳するような不器用な奴じゃあ
そりゃあ高重量で怪我してても納得だわ、自分の不器用を他人にも当てはめておせっかいか?
失敗続きで自信がないからブランド(アメリカの本)とかもってるだけで自分がうえになった気でいられる
そんで人を見下すような文を書く 相手が誰かもわからないのに君呼ばわりとかね

そんな不器用な奴はもう大人しく腕立てでもしてればいい

398無記無記名2018/09/18(火) 22:36:54.37ID:ubHG34Ez
>>397
ブリッジとアーチを混同するバカは相手にしませんw

399無記無記名2018/09/18(火) 22:43:57.34ID:vEmyYNW1
“肩甲骨を寄せて胸を張り、しっかり脚で踏ん張れている状態”のことを“ブリッジ(アーチ)を組む”と言います

byリラックマン

400無記無記名2018/09/18(火) 22:44:07.74ID:ubHG34Ez
面倒くさいから先に言っておきますが、知っての通り、肩甲骨を寄せて胸を上げ胸椎の自然なアーチを作る事で…することは否定してない

401無記無記名2018/09/18(火) 22:45:38.92ID:ubHG34Ez
>>397
君はバカだね、そんな誤訳は有り得ないことも分からず、決めつけて妄想までするとは話にならんよ

402無記無記名2018/09/18(火) 22:50:16.27ID:d07JDObY
あらあら効いちゃったちょっと言い過ぎたかな
相手にしませんって言う割には連投して俺にアンカつけてるがw

403無記無記名2018/09/18(火) 22:51:33.60ID:d07JDObY
まあ書き方が上からなんでついやっちゃったわ
荒れるんで俺は引いておく

404無記無記名2018/09/18(火) 23:00:00.04ID:d07JDObY
しかしこれだけ最後に言わせて>>367
「胸骨、骨盤立ててブリッジ組んで挙げるのはって」

君かいていたけど胸骨、骨盤立ての部分さこれってアーチとも呼ばれてる奴じゃないのか
ケツ上げだと骨盤立ててとは言わないよね
これだとアーチも否定してることになるぞ
君の言うアーチって何ぞやw

405無記無記名2018/09/19(水) 06:26:32.74ID:DBUBP6ZI
アーチとブリッジの使い分けと言うか境界線ってガバガバだからな
有名所のビルダーでもブリッジで統一してるの多いし

406無記無記名2018/09/19(水) 10:04:03.75ID:YzU4algw
110kgに挑戦するときのアップなんだけど
40-8
60-8
80-3
100-1
でいいか?

407無記無記名2018/09/19(水) 12:52:52.30ID:nfGfKIeG
>>406
いいと思うけど個人によるとしか言えないよね。
いけるって思うとこまでの作業なんだからそのコンディショニングも含めてマックス挑戦だよ。
アップがうまくいかなかったからなんて言い訳はできないし、トレ歴もそこそこあるんだろうから筋力のピークは自分でわかってるはず。
あ、ちなみに自分なら80-3か90-1いれます。

408無記無記名2018/09/19(水) 22:34:10.09ID:WF5X8+7K
俺は逆にアップあんまりやらないほうが一発で成功したこと(今までの重量更新)が多いな。
疲れちゃう気がする。
60k1〜3回、80k1〜3回、次に100〜110キロって感じでやっちゃう。
アップでけっこう小刻みに回数やっちゃうと、本セットに入る前に時間かなりかかるし、
故障とか怪我のリスクも人それぞれかもしれないけど、自分の場合はサクッと高重量に挑戦して、ダメならダメ、いければいけるって感じで挑戦する日を増やしたほうがいい感じがしてる。

409無記無記名2018/09/20(木) 04:03:42.09ID:xapp3lwz
GVTとか筋力ピーク知るのに役立つよね
ウォームアップは少なめにして、GVTに入るとセットごとに重さの感覚変わるし1番軽く感じるタイミングがピークなんだろう。

410無記無記名2018/09/20(木) 06:26:03.12ID:EW1MDqwU
ある程度回数こなして体暖まったり、重量にアジャストする時間かけたあとの方が同じ重さでも軽く感じるよね
勿論、やり過ぎて疲労し過ぎたらピーク外すけどさ

411無記無記名2018/09/20(木) 09:58:09.23ID:4SuzXkkY
PR100〜110くらいならアップ少なくても怪我するリスク低いからな

412無記無記名2018/09/20(木) 10:14:16.09ID:///nraq9
俺は体が硬いからベタ寝だとバーベルの重さが無いとバーが胸に付かない
そんな状態から力を入れるのが良いわけないからブリッジみたいなことをしなければならない
気が付いてやり始めてから肩がコキコキしなくなった

413無記無記名2018/09/20(木) 11:08:03.53ID:QAgQ19Ez
100/3
90×10
90×10
90×10
いつもと違うとこ来たら100が3発しか挙がらなかった。
ベンチが高いと落ちますな。踏んばれないからですかね

414無記無記名2018/09/20(木) 11:33:44.30ID:uDSc3ufl

415無記無記名2018/09/20(木) 12:24:38.01ID:xapp3lwz
>>413
その通りだと思うよ
俺も帰省中地元のジムいくとベンチ高くて重量下がる。その時は足上げとかストップアンドゴーとかで刺激変えてる。

416無記無記名2018/09/20(木) 13:09:04.39ID:QAgQ19Ez
>>415
なるです。ありがとうございます

417無記無記名2018/09/20(木) 14:36:40.47ID:2YRTugQM
ベンチ台高42〜45くらいが試合の公式
俺の買った安物台は49とかあったから木工で台作って足場にしてるわ

418無記無記名2018/09/20(木) 14:41:45.41ID:zFqX/0cA
>>406
40はいらんわ 60からやで

419無記無記名2018/09/20(木) 19:56:11.54ID:uyHYclCW
>>417
そんくらいあったっぽいですな。
工夫してますねー。
アラフォーくらいのジムの姉さんが補助に入るから遠慮がちにしか出来なかった。笑

420無記無記名2018/09/21(金) 00:27:55.17ID:da4xycas
>>406
ワイは
20*10
60*5
90*3
105*1
やな

421無記無記名2018/09/21(金) 03:58:51.90ID:G1e4TK5S
115上がったわ
武田真治やGackt見ても優越感に浸れるこの数字は神
ポケモンでも100と110は激戦区だからな
115で高みの見物出来るのは相当気持ちいいよ

422ピンクバケツ ◆PBaEQ1Nj0Y 2018/09/21(金) 05:29:13.80ID:LvnFAMi+
今朝のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー 80x7 75x5

80の最後、粘ってなんとか挙げ切った。
左三頭が最初に脱落するw

423無記無記名2018/09/21(金) 09:34:50.79ID:Q6lL9zC9
武田真治は55kgで110kgだからな
残念ながら負けてるぞ

424無記無記名2018/09/21(金) 10:01:27.26ID:m+Leyo6z
115で高みの見物とかレベル低すぎて草

425無記無記名2018/09/21(金) 10:07:25.49ID:mDIUe6z1
体重85で始めて一カ月で110到達したが、自重をずっとやってたからあまり凄くなさそうだな…
体重もあるし

426無記無記名2018/09/21(金) 10:16:08.96ID:m+Leyo6z
体重比1.5あげればそこそこと言っていい

427無記無記名2018/09/21(金) 10:24:13.66ID:HpF64vtY
体重比は軽い奴の方が断然有利らしいが

428無記無記名2018/09/21(金) 10:40:23.62ID:Q6lL9zC9
体重85で一ヶ月で110上がるのは才能あるから頑張って続けてくれ

429無記無記名2018/09/21(金) 11:48:41.19ID:G1e4TK5S
>>423
あれガセだよ
実際は65kgぐらいある

430無記無記名2018/09/21(金) 11:49:33.05ID:G1e4TK5S
>>424
君は体重120ぐらいあるもんねw
俺が120あったら250は上げとるわw

431無記無記名2018/09/21(金) 11:50:52.88ID:G1e4TK5S
草とか使うようななんj見てるインキャラって杉浦太陽にも負けてそうだなw
170の55とかだろ
中学生にビビって生活する気分はどう?w

432無記無記名2018/09/21(金) 12:25:02.37ID:VLwpM6/Y
体重比は軽い奴というか背の低い奴が有利すぎて辞表としていま

433無記無記名2018/09/21(金) 12:25:59.27ID:VLwpM6/Y
なんか壮絶に誤字ったわ
指標としてイマイチ、って書きたかった

434無記無記名2018/09/21(金) 12:32:03.62ID:Q6lL9zC9
脚も見てみた感じ流石にあれで65kgは無いな。あって60kg
140kgからジムでも余り見かけんレベルだけど120kg位はゴロゴロおるから鍛えてない奴相手ならドヤれるレベルやろな

435無記無記名2018/09/21(金) 12:39:41.27ID:J2MSS+fl
25で初めて今43くらいだっけ?
そんだけ時間があればな

436無記無記名2018/09/21(金) 13:38:52.59ID:+/LLcyTs
>>434
雑魚が体重のせいにしてないで男らしく縮こまっとれよ

437無記無記名2018/09/21(金) 15:31:55.00ID:8Chi0El+
体重比でいくと脚トレゼロのやつが有利だよな
いくらレッグドライブがといっても胸の力には敵わない

438無記無記名2018/09/21(金) 15:33:25.94ID:tvUgNy6v
身長ー体重100未満なら150上げれるよね?
身長ー体重110以上なら120位が限界だけど
それ以下は松本人志以下の雑魚です

439無記無記名2018/09/21(金) 17:28:01.98ID:HiipMU9a
>>438
身長183.5. 体重84だけど130kで肩壊して療養中。

お前よりはるかにスタイルが良い雑魚です。

440無記無記名2018/09/21(金) 17:55:45.39ID:+/LLcyTs
>>438
現場では
「雑魚がなんか言ってらあ」
「はっははは」
「関わるな」

で終わり(笑)

441無記無記名2018/09/21(金) 18:40:15.33ID:Q6lL9zC9
数字だけ書きこんでマウントして勝ち誇るの楽しそうだな

442無記無記名2018/09/21(金) 21:56:47.72ID:sjdg6B6a
>>425
すごいですね。自分はベンチもう2年はやってますがまだ105がマックスです。

443無記無記名2018/09/22(土) 05:26:39.79ID:Pxs84BRJ
>>442
ホラだよ

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