ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart4

1無記無記名2018/06/27(水) 21:56:27.15ID:3E/wV4bw
上げよう!

51無記無記名2018/07/12(木) 18:41:20.19ID:2J52rWuJ
次はスリングショットが欲しい
はよ入荷しないかな

52無記無記名2018/07/12(木) 19:30:07.77ID:wrN/WAAu
>>44
まるで俺と同じだわ。俺は5月にMax100クリア。
今はなんだかやる気が失せて、60で高レップで5〜6セットやって終わり。
たまにそのあと、80、90、95と1レップで挙げていくこともあるけど。
95までやるのはほんのたまに。
なんか100やる気になれない。
だけど、フォームは変えようがない。
ウエイト仲間(そいつは体重65でMAX120kgだけど)にフォームはチェックしてもらっているけど。
別にそれでいいんでないのって感じ。
最近ぜんぜん楽しくない。
ジムにかわいい女の子がいないせいかも。そういうのって意外と大事だよな。
ジム変えて気分も変えるかな。

53無記無記名2018/07/12(木) 23:02:40.29ID:IJpqW7rF
>>49
やっとレスついたwww
これね、今日届いたんだけど、小さい方も買ったほういいよ
正直デカいほうの浅い2つはブリッジ組むと使いにくい
小さいほうだとかなり深くまでパーシャル出来る

>>50
ステマじゃないよ〜海外尼だし
オレにメリットないし
良さげだから購入しただけ

54無記無記名2018/07/12(木) 23:07:28.67ID:2J52rWuJ
>>53
最初4番でやってみたんだけど、あまりにもチコチコだったから3番に下げた!
小さいやつは1番と2番だと思うんだけど、2番はこれでも出来るから、これより薄くする時はスクワットパッドでも巻けば良いかなと思ってる

55無記無記名2018/07/12(木) 23:17:47.44ID:IJpqW7rF
>>54
デカいほうは(3", 4.5", 6.5", 7.5")インチ
小さいほうだと(1",1/2”)インチだから
かなり薄い
パットでもよかったか…

56無記無記名2018/07/13(金) 20:32:03.46ID:cgJT80Wv
ベンチブロックって落したとき危ないんじゃないの?
セーフティバーを高めにセットすればいいんじゃないの?
微妙な高さはセーフティーバーにタオル巻いて調節するとか。

57無記無記名2018/07/13(金) 20:44:01.48ID:wyUbKClu
ベンチブロックを付けた上でセーフティを調整するだけ
最初何も考えずにセーフティいつもの位置で高重量ブロックベンチやってしまったんだけど潰れたらヤバかったかもな

58無記無記名2018/07/13(金) 20:48:55.19ID:wyUbKClu
ベンチブロックだと胸に付いても力は入り続けるんだけど
セーフティに載せると力が抜けてデッドストップ的な感じになるんじゃないかな
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2015/1222-001.php

59無記無記名2018/07/13(金) 21:57:43.05ID:/j9hFcP8
ベンチブロック、5×5の〆に取り入れはじめました
サイクル終わったら、ベンチブロックのだけの日も入れてみようかと思います

セーフティーを調整するの忘れないでね

60無記無記名2018/07/14(土) 13:32:40.39ID:C8x4s/kT
みんな三頭も個別でトレしてんの?
やはり別で鍛えたほうがベンチも伸びるのかな

61ピンクバケツ ◆PBaEQ1Nj0Y 2018/07/14(土) 15:33:53.11ID:6sJ93peV
結局前回(>>27)から一週間空いちゃったぜぇ☆(ゝω・)vキャピ
本日のベンチ
60x10 80x2
90x6
85x4
インクラダンベルベンチ20x10

90の6rep目、スティッキングポイントに差し掛かったところでバーの挙上がストップして、
アッこれもうこれ以上挙がらんやつか…?とか思いつつも粘ったらいけた。
次回再びいけるかどうか怪しいやつ。
全てを出し切ったので85はこの通り。

来週から8月後半まで忙しくなるけど、
週一でもちゃんと伸ばせるようやっていきたいなー。

62無記無記名2018/07/14(土) 18:25:18.61ID:dxPCKLQy
今日の胸トレ
90×7
90×5
90×4
80×8
先週6回だったけど、今週は7回いけた。
ジムが違うと微妙に重さも違うのかな?
先々週と今週は同じジムで7回、先週は違うところで6回だったわけで…

63無記無記名2018/07/14(土) 18:28:53.99ID:nLNnjI1i
ベンチ台なのか、それともパワーラック+フラットベンチなのかでレップ数は変わるな
ナンダカンダ言ってもベンチプレスはベンチ台でやるのがやりやすいよね

64無記無記名2018/07/14(土) 20:11:04.62ID:4Nzx9Q91
ベンチの高さがちょっと違うだけで足の踏ん張りが違う。
ベンチ台にもいろいろあるし、行ってるジムのが自分に合わなかったらもう最悪。

65無記無記名2018/07/15(日) 14:24:32.37ID:jCMaB37M
100sスレは梅沢で盛り上がってるぞwww

66無記無記名2018/07/15(日) 18:13:32.25ID:0cHdUiS0
梅沢富美男はこのスレの住人

67無記無記名2018/07/15(日) 18:45:14.78ID:9EiETrlC
3発あがるし110も可能かも

68無記無記名2018/07/15(日) 18:47:30.74ID:GC9A6QCF
正月に110キロあがったけど、肘痛めて3ヶ月以上ベンチできなくて、久々にやったら100がギリギリあがるまで弱くなったので、また110目指して頑張ります

69無記無記名2018/07/15(日) 18:54:43.99ID:tirf+0Px
92.5/8
92.5/7
92.5/6
92.5/5
92.5/5ウキ

70無記無記名2018/07/15(日) 19:30:50.11ID:71h8SRTU
100ー1 92.5ー5 3 3  80-8 6 5

調子は微妙かなと思ったけど久々に92.5が5レップ挙がった、ベンチは意外とやってみないとわからない
最近ダンベルプレスも面白くなってきた、少し前まで全く胸に効かすことが出来ず嫌々やってたけど
かなり胸に刺激が入るようになった、ベンチ以上かも

自作でパワーフック作ったので余計なストレス無くしっかり追い込めるようになったのが大きいかも(・(ェ)・)

71無記無記名2018/07/16(月) 07:26:39.59ID:ahYaXOKv
>>70
フラットのダンプレですか?
この辺りの人達は30〜40キロくらいですか?
バーベルの後だったらもっと軽くですか?

72無記無記名2018/07/16(月) 10:57:39.31ID:j/1PxBo2
>>71
少し角度付けてますね、自分は今28キロメインにしてます
そろそろ30キロにしても良いかなと思ってますが
やはりべンチでどれだけ追い込めたかで体感がかなり違いますね

ベンチでガッツリ追い込んだ後だと28キロでも10レップはかなりキツい時あります(・(ェ)・)

73無記無記名2018/07/16(月) 12:30:13.09ID:ahYaXOKv
>>72
サンクス!

74無記無記名2018/07/18(水) 12:29:43.46ID:iJ4KmYnb
110/1
100/5ウキ
100/2
100/2ウキ
92.5/5ウキ
92.5/4ウキ
90/5ウキ
90/5

75無記無記名2018/07/18(水) 15:16:37.45ID:vkCbanC+
ウキってなに?釣りでもしてるん?ww

76無記無記名2018/07/18(水) 15:18:12.04ID:iBit5F/9
>>41
多分ケツが浮いたって事だろうなウッキー

77無記無記名2018/07/18(水) 15:19:08.95ID:iBit5F/9
間違ってアンカー付いちゃった…

78無記無記名2018/07/18(水) 20:41:35.73ID:e8xX7KUb
>>76
その通りウッキー!

79無記無記名2018/07/18(水) 22:45:47.32ID:52WyyFQH
最近、書き込みが低調だね…
今日の胸トレ
ダンベルベンチ
34×7
34×7
34×6
30×8
バーベルベンチできない場所だったので、あまりやったことのないダンベルベンチで刺激入れてみた。
胸的にはもう少し重くてもいけそうだけど、ウデがグラグラして耐えられん。難しいね。

80無記無記名2018/07/19(木) 03:48:35.73ID:ztgkQcpl
ベンチ終わった後、30キロ9repsが限界だった、、

ちなマックス105

81無記無記名2018/07/19(木) 04:02:39.14ID:5qflodCg
ベンチ後でも弱すぎだろ

82無記無記名2018/07/19(木) 08:52:31.53ID:5lgk2Sq7
>>79
当たり前じゃん
前スレ立てた人で活性してたようなものだろ

83無記無記名2018/07/20(金) 05:40:16.02ID:EyaCh5+A
みんな週何回ベンチやってます?
複数回やっている場合、狙いを分けたりしてます?

自分は週2で
・胸の日に潰れない程度に追い込んだ3〜5セット
・背の日に軽めに1〜2rep余力もたせた2〜3セット

84無記無記名2018/07/20(金) 05:41:26.32ID:EyaCh5+A
なんか文字化けした

・胸の日に潰れない程度に追い込んだ3~5セット
・背の日に軽めに1~2rep余力もたせた2~3セット

85無記無記名2018/07/20(金) 18:59:26.00ID:TLm2xO+q
110kgクリア済みなんだけど怪我&手術でやり直し、今105kgまで持ち直した所なんだけど
自宅にベンチ出来る環境作ってこの週4ベンチプログラムを試してみてる(プログラム有料)
https://note.mu/shinto_sc/n/necb269659f15

強度高めの翌日はフォーム練習の軽め、といった感じの設定になってる

これとは別に、児玉さんのベンチ本を読むと高頻度ベンチでも毎回それなりの強度でやるべき的な事が書かれているんだけど、どっちが良いかはわかんない

86無記無記名2018/07/20(金) 21:13:42.64ID:0vqoVjpy
ベンチMAX110に到達してもあまり筋肥大してる実感ないから半年間ダンベルベンチに切り替えて今日久々にバーベルベンチやったら110は維持できてたw

87無記無記名2018/07/20(金) 21:52:42.78ID:lfGmsKhT
停滞が長いのなら、10キロ体重増やしてみよう。
ベンチ110は、そんなに大変じゃないよ。
中級の入り口くらいだし。、

88無記無記名2018/07/21(土) 00:21:28.17ID:R0sJP0NE
>>81

まじ??

みんなどのくらいなの?

89無記無記名2018/07/21(土) 03:13:37.24ID:mW+K1qqq
ダンベルベンチ一度もやったことない…

90無記無記名2018/07/21(土) 09:33:19.42ID:9ZHb2NPt
重いダンベルでダンベルベンチしてる人ほとんど稼動域狭くない?
あれならバーベルで胸まで付けて利かせた方が良い様な気がするけど。
セットするのも大変そうだし。

91無記無記名2018/07/21(土) 13:06:27.46ID:4hemCIyA
パワーブロック買えばええやん。
楽やで〜高いけどな。

92ピンクバケツ ◆PBaEQ1Nj0Y 2018/07/21(土) 17:15:02.49ID:ulicd0bO
本日のベンチ
60x10
80x2
90x5
85x6
インクラダンベルベンチ20x10

90の5rep目挙げた瞬間は、まだ余力あるなって感触だったんだけど、
6rep目行こうと思った途端、ボトムで潰れそうな予感がしたんでラックに戻しといた。
怪我しても仕方ないし焦らずいこう〜(*‘ω‘ *)〜

93無記無記名2018/07/21(土) 17:36:21.56ID:D7fz96/q
>>90
確かにそういう人もいるけど、バーベルでも胸につけない人や、思いっきり海老反りする人もいるから、同じことかな、と理解してた。
自分はバーベルメインなので、たまのダンベルは違った刺激にするよう、胸をグワッと開いて効かせるイメージでやるけど、人それぞれかなぁと。

94無記無記名2018/07/22(日) 02:01:12.30ID:szqzhyvg
107.5潰れた

95無記無記名2018/07/22(日) 06:39:04.95ID:wCZNya9H
100/5う
100/3
100/3う
100/3う
100/3う
92.5/5う
92.5/5う
92.5/4う
変化なし。なんなら落ちてますな。

96無記無記名2018/07/22(日) 06:51:13.06ID:Fs7LddIP
う ってなに思わず声が出ちゃったとか?

97無記無記名2018/07/22(日) 07:15:24.23ID:W4cAT5cF
昨日は日焼けしてから筋トレに行ったけど、体力消耗してたようでヘロヘロ、めちゃくちゃ重く感じた…
昨日の胸トレ
90×5
85×4
80×6
70×8

教訓、日焼けは筋トレの後にする!

98無記無記名2018/07/22(日) 09:12:45.18ID:kIO9UJFN
バケツさん、こっちにきてもカタツムリのような足並みwww

99無記無記名2018/07/22(日) 10:06:14.13ID:wCZNya9H
>>96
うんチー漏れるくらい踏ん張ったって事

100無記無記名2018/07/22(日) 11:50:12.36ID:U1E/T5iq
>>97
大量に紫外線浴びると体ってスゴく疲労するらしいよ
俺は日光浴すると次の日にも疲労感が残ってる感じがする

101無記無記名2018/07/22(日) 20:11:07.26ID:W4cAT5cF
>>100
今までも日焼け後には疲労感を覚えてたけど、昨日、実際に筋トレしてみて、気のせいではなくて、本当に疲労していることを実感しましたわw
海は朝から行きたい。でも、筋トレもしたい…と来週の予定をどうするか悩み中。

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