スクワットで腰痛は治る

1無記無記名2018/06/03(日) 20:19:23.53ID:vqTLnMHQ
ハイバーバックスクワットで辛かった腰痛が改善したんだが

39無記無記名2018/07/06(金) 12:58:57.06ID:eptO+E4t
2.3年おきにギックリ腰になってたけど、スクワットとデッドリフトをやり始めて4年目
この間軽度のギックリ腰っぽい症状は2回あったけど、治りが早い
体重を落としたことと、腰背中の筋力アップが良かったのだろうと思っているよ

40無記無記名2018/07/06(金) 13:03:41.80ID:Smb5hdeO
俺はスクワットでギックリ腰になり病院行ったら、分離症とヘルニアだったよ…

41無記無記名2018/07/06(金) 13:35:15.04ID:eptO+E4t
とにかく無理しない重量でやってるよ
SQ100、DL120程度(プラスベルトギリギリ締めて)
ギックリ腰みたいな症状は時間がなくて、アップ不十分で無理しちゃった時
フォームは特に気をつけて、腰の具合を見ながら慎重に

42無記無記名2018/07/06(金) 14:29:52.81ID:sJysgUtj
いいスレっぽいのでアゲ

43無記無記名2018/07/06(金) 16:40:56.81ID:Smb5hdeO
>>41
おっしゃるとおり!
あの日はジムがメチャ混んでいて急き立てられるようにいきなり高重量やってしまい、取り返しつかんことになっちゃった

44無記無記名2018/07/06(金) 22:26:18.95ID:PIz5lpnM
ベルトつけることで自分の力以上のものを使えるようになるわけだから、ベルトなしが一番腰にいいと思う。
たいした重量でもないのにベルト必須なやつは腹筋弱すぎ

45無記無記名2018/07/07(土) 01:11:11.43ID:GSFEqOuR
大した重量でもないのにベルトしてる人は念のために着けてるんじゃないの?

46無記無記名2018/07/07(土) 10:29:57.82ID:SAGOvelt
大した重量が人によるからな

47無記無記名2018/07/07(土) 10:39:48.81ID:1VAf73X0
自分の力に見合った重さでベルトすれば怪我のリスク減るんじゃね?

48無記無記名2018/07/07(土) 10:41:18.95ID:R8rE6WdO
>>44
出た、安っぽい筋トレYouTuberが言いそうなこと鵜呑みにしてる初級者のゴミ

お前カネキッズだろ?

49無記無記名2018/07/07(土) 10:50:27.78ID:CtyEq37z
より重い重量を上げて筋肉をつけるのが目的
安全に上げていくのは手段

目的が手段になってるバカの多いこと
だからいつまでも体が貧弱なんだよ

50無記無記名2018/07/07(土) 10:58:04.71ID:b/Onaihi
https://youtu.be/WBk0K9_3HVo

これはむしろ腰痛になるバージョンですよね??

51無記無記名2018/07/07(土) 11:03:24.04ID:wsrz0SZl
>>44
腹鍛えるためにスクワットやってんの?
クランチ(笑)してこいよプヨガリ

52無記無記名2018/07/07(土) 11:09:23.75ID:k1w0XQC1
初心者がベルト使うと永遠にフォーム悪いままで重量上げていって腰壊す

53無記無記名2018/07/07(土) 11:11:20.74ID:Qzac8DHj
ベルトを使うとフォームよくなるらしい(笑)

54無記無記名2018/07/07(土) 11:16:25.13ID:JeywqrTF
出たよ初心者ガー
フォーム連呼していつまでもスクワット100kgも上がらんショボい体が多い
固定観念にハマってる奴は雑魚ばかり

55無記無記名2018/07/07(土) 14:22:55.74ID:ZTEYBdfL
片手15〜20ぐらいの軽い重量で脚幅広め前傾姿勢のブルガリアンスクワットを半年ぐらいやっていたら腰痛が無くなった

56無記無記名2018/07/07(土) 20:03:44.40ID:1VAf73X0
何だか少し荒れてきましたね
スクワットやらデットリフトをはじめとして、筋トレなんてもんは目的は人それぞれでしょうに
というか重量増やすことが目的なら、ここはスレ違いだと思うよ
200kgあげるすご〜い人から貧弱と思われても、ああそうですねとしか思わないし

57無記無記名2018/07/07(土) 20:05:59.35ID:dQtcEC28
じゃあ筋肉もつかんような6〜70kgのスクワットでヘコヘコやっとけよ
時間の無駄だけどなw

58無記無記名2018/07/07(土) 20:28:24.06ID:1VAf73X0
300kg目指して頑張ってくださいね
さいなら〜

59無記無記名2018/07/07(土) 20:29:24.48ID:Wh5+/8YB
やっぱりオカマプヨガリかよ
死ねや雑魚

60無記無記名2018/07/07(土) 20:41:19.59ID:1VAf73X0
腰痛患ったらここに戻ってきていいですよ
ベルト巻いてヘコヘコ60kgから始めても、多分誰もザマァとか言いませんからね

61無記無記名2018/07/07(土) 20:48:45.78ID:2axQTpUi
オカマプヨガリは60kgで腰痛くなるのかw
ウ板から出てけよ腰抜けw

62無記無記名2018/07/07(土) 20:54:53.79ID:h5uOxAZm
スクワットというより
おれの場合は体重が増えると腰痛は全く起きなくなるなー
痩せるとだめだ,違和感出るし

63無記無記名2018/07/07(土) 20:56:51.12ID:h5uOxAZm
スクワットというより
おれの場合は体重が増えると腰痛は全く起きなくなるなー
痩せるとだめだ,違和感出るし

64無記無記名2018/07/08(日) 08:34:44.43ID:0oLx0kqh
>>61
こんなところでなに熱くなってんだか
頭に血が上り過ぎじゃないの
スクワットでもしに行って血を下げたらいいよ

65無記無記名2018/07/08(日) 11:33:47.11ID:+9ArmnoK
>>64
オカマプヨガリはまず筋肉つけてテストステロン上げた方がいいんじゃないの?
そのヒステリック少し治るんじゃない?w

66無記無記名2018/07/09(月) 22:17:38.29ID:msRBkEGO

67無記無記名2018/07/09(月) 23:59:26.29ID:i1XIopVf

68無記無記名2018/07/10(火) 10:11:37.13ID:Fp5lAzUh
治った!

69無記無記名2018/07/17(火) 14:20:24.60ID:8LdJexlO
スクワットってこの世で最も腰に悪い運動だと思うんだけど?
腰に不安があるときは躊躇してしまう

70無記無記名2018/07/17(火) 17:25:50.89ID:28YO6Wed
デッドリフトの方が悪い
特に床引きな
身体固い奴がやったら100%怪我する

71無記無記名2018/07/18(水) 13:03:53.14ID:KBCpTM2L
>>68
どんな状況がどんな内容のトレで治ったか教えてけさい

72無記無記名2018/07/21(土) 14:37:32.54ID:m5S2aPWm
腰痛を治したいならスクワットよりレッグプレスの方が良さそうだな

73無記無記名2018/07/22(日) 11:34:14.39ID:YprCiIl3
悪くはならないだろうけど、良くもならないと思う

74無記無記名2018/07/22(日) 11:54:55.45ID:/pGCtGTc
凝り固まって短縮した腸腰筋が骨盤前傾タイプの腰痛を引き起こしている場合、
大殿筋に大きな筋力を発揮させると相反抑制で腸腰筋が緩みやすくなる

ただし脊柱起立筋下部の短縮も骨盤前傾の原因になるからスクワットでここは刺激したくないね

75無記無記名2018/07/22(日) 12:07:52.60ID:eu6eKHKY
>>70
ほんとこれ
俺はスクワットだとフルで180kgでセット組めるがデッドだと100kgでも腰よく痛める
体硬いし前屈も指が床に届かない  デッドのスタートポジションの時点で体が相当窮屈

76無記無記名2018/07/22(日) 12:16:13.69ID:eEbvQj+i
>>72
腰の関与まったくないんだから特に治るこんはないだろw

77無記無記名2018/07/22(日) 13:20:57.77ID:F3omYFW9
ハムが異常なほど固くて長座体前屈が40cm行かないレベルなので
床引きやろうとスタートポジションになるとその時点で変な姿勢になる
深めのハーフデッドでも腰が曲がる

スクワットもフルでやると腰痛めるのでパラレルに抑えてるけど痛みはないし
なんとか大腿囲は60cm超えたし重量も伸びてるのでまあいいかなと思ってる

本当はフルでやった方がケツ使えるのでいいんだけど怪我はしたくないからな

78無記無記名2018/07/22(日) 19:41:40.05ID:YprCiIl3
デッドと並行して、ハムのストレッチもやったほうがいいと思う
ブルガリアン気味でやるのが好みなら、別にいいと思うけど
今後のことも考えると、ケガ防止のためにもハムの柔軟性は大事

79無記無記名2018/07/22(日) 20:05:59.94ID:/pGCtGTc
>>76
>>72だけど腰の使い過ぎからくる腰痛に対して腰を使わせないためのレッグプレスなんだが

80無記無記名2018/07/22(日) 20:40:49.47ID:eEbvQj+i
>>79
だから治るこんはねーだろあほ

81無記無記名2018/07/22(日) 20:49:16.37ID:nzz7dedQ
>>79
ちょっと何言ってるか分からない

82無記無記名2018/07/22(日) 21:16:44.18ID:/pGCtGTc
>>80
日本語で

>>81
理屈については>>74で述べたとおり
腰の使い過ぎが原因なのに、更に腰に負担をかけちゃダメでしょ

83無記無記名2018/07/22(日) 21:39:07.46ID:sQ9J26r/
>>78
一応ジャックナイフストレッチはやってる
いまいち効果感じないけど

84無記無記名2018/07/22(日) 22:40:25.12ID:tYSn9XaU
経験から言うと腰痛と膝痛は体重に関する部分も大きいと思うんですよね
絞れというのは簡単じゃないけど、まず絞ってみたら?という意見は出したい

85無記無記名2018/07/29(日) 19:30:42.03ID:diyufcr5
>>1
それな
俺もデッドよりスクワットの方が腰痛に効くわ

86無記無記名2018/07/29(日) 19:35:36.27ID:C28xZQOl
デッドは腰がデッド

87無記無記名2018/08/01(水) 04:36:14.27ID:MGkKrpGV
デッドは腰壊す スクワットも膝こわすけど
お勧めはワイドスクワット

88無記無記名2018/08/04(土) 13:16:39.30ID:19XPmuqo
>>骨盤前傾タイプの腰痛

なんだこれ?

89無記無記名2018/08/04(土) 18:05:05.54ID:ijhLr3+x
>>88
腰椎の前弯が強いタイプ、俗に言う反り腰だよ

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