★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★19reps

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1無記無記名2018/05/23(水) 19:53:39.09ID:dPWtjaRy
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。


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952無記無記名2018/10/26(金) 16:09:05.27ID:yGuDiAQM
>>948
リクエストしてみるか

10rep×5回
してから28に落としてまた10×5やってる

953無記無記名2018/10/26(金) 17:11:55.83ID:giUf4EM1
>>952
それ有酸素運動になってないかw
ダンベル買って家でやんなされ

954無記無記名2018/10/26(金) 17:21:39.61ID:9rUTJOPL
>>952
リクエストがお前だけだったら不採用が正しい判断だから不満を持ってはいけない
重要なのはリクエスト自体はタダだからやらない手は無いということ
採用されれば引き続きお世話になるし、不採用なら他へ行く、選択肢を増やすのが狙いだ

955無記無記名2018/10/26(金) 17:42:46.09ID:giUf4EM1
バーベル取り入れて3週間
ダンベルをサブでやっていたが試しに今チャレンジして11rep!
30クリアは長かった
この板は随分お世話になったよ
卒業するわ、皆んな35でまってるぞ

956無記無記名2018/10/26(金) 20:47:25.66ID:BOhmajEs
おう
板ごと卒業するんやな

957無記無記名2018/10/26(金) 21:12:58.00ID:hFJKWiuI
みんな35やら40kgスレへ昇格して行くのか
オレは5ヶ月近くこのスレで停滞している
今でも31.8kgが全然重い、最近はバーベルも併用してるがダンベルには好影響無し

958無記無記名2018/10/26(金) 21:14:46.29ID:IdSUbWUw0
>>957
体重身長は?
ご飯食べてる?プロテイン飲んでる?

959無記無記名2018/10/26(金) 21:19:56.46ID:iDrgqOly
>>957
俺も30だけで4ヶ月掛かったよ
頑張って色々実験してたらきっと出口は見つかるはず

960無記無記名2018/10/26(金) 21:21:23.71ID:qP2nfLld
このスレの目標壊すようで申し訳ないけど、重量上げることが目的なら、5レップ位挙がったら重さあげてくのがすぐに重量上がるよ
正直10レップだとアドレナリン出ない

961無記無記名2018/10/26(金) 21:26:00.61ID:IdSUbWUw0
アドレナリンwww

962無記無記名2018/10/26(金) 21:29:08.59ID:hFJKWiuI
減量中だけどな、炭水化物は15〜100gくらいでケトーシスは既に成立してると思う
タンパク質は1日250gを目安にしてる
最近は体重も体脂肪率も停滞してるから、それならウエイトの記録伸びろよと

963無記無記名2018/10/26(金) 21:54:08.06ID:suMueClA
ケトだろうが減量真っ只中で
重量なんか伸びるかよ・・・

964無記無記名2018/10/26(金) 21:58:19.36ID:hFJKWiuI
>>963
まあそう言うなよ
減量と言ってもかなりスローペースでやってる
まだそこまで脂肪も落ちて無いからもう少し伸びて欲しいんだよ

965無記無記名2018/10/26(金) 22:27:02.88ID:1cNr91lI
高負荷で低回数とか低負荷で高回数とか茂樹をかえてみると良いらしいね

966無記無記名2018/10/26(金) 22:30:15.48ID:e1YJ8e5u
茂樹も結構忙しいからな〜

967無記無記名2018/10/27(土) 04:40:31.58ID:BBpUEYsa
ダンベルフライと並行してやるとグングン伸びてくよね

968無記無記名2018/10/27(土) 05:57:31.15ID:3P1F9iwA
ダンベルフライってどれくらいの重量でやればいいの?

969無記無記名2018/10/27(土) 07:26:05.53ID:KQitqaqv
20〜30kgぐらい

970無記無記名2018/10/27(土) 07:31:59.75ID:rrHmu8NL
アホ

971無記無記名2018/10/27(土) 07:57:06.44ID:KQitqaqv
雑魚は20kgもあがらないか?

972無記無記名2018/10/27(土) 08:05:26.22ID:Ld7Vuk6W
ほんとにアホだなw

973無記無記名2018/10/27(土) 08:11:35.25ID:KQitqaqv
ハッキリ言えない自閉症かよ

974無記無記名2018/10/27(土) 08:21:56.05ID:x03LpIpP
まあフライモドキならいくらでもできるわな

975無記無記名2018/10/27(土) 08:31:01.59ID:KQitqaqv
やっぱり雑魚は20kgすらできないんだな

976無記無記名2018/10/27(土) 08:32:37.02ID:Ld7Vuk6W
30スレでそんなイキってもなぁ
心も弱すぎ

977無記無記名2018/10/27(土) 08:36:53.77ID:XYsymBAr
ダンベルベンチが30キロ未満だとしたら正しいフォームのダンベルフライは20キロ未満が妥当だから>>969はアホというか馬鹿というかエアプというか…
まぁ実生活で鬱憤が溜まってるからレスバしたくて幼稚な煽りに徹しているんだろう

978無記無記名2018/10/27(土) 08:42:01.50ID:KQitqaqv
>>976
30上げれるなら20ぐらいフライセット組めるだろ
30スレだからこそ幅持たせて書いてやったらそれすらできない雑魚だったのがお前

979無記無記名2018/10/27(土) 08:46:43.68ID:KQitqaqv
>>977
ここは30x10が目標のスレだぞアホ
20kgならダンベルフライをしっかり効かせて出来るだろう雑魚
そもそもグングン伸びるというから30kgまで書いてやったわけだがお前も頭悪そうだから理解できてないだろう
嫌なことがあったからってすぐに発狂するなよ
俺は普通にアドバイスしただけだ
おかしなレスをしたのがどちらかよく見てみろよ短気ワープアw

980無記無記名2018/10/27(土) 08:57:00.67ID:XYsymBAr
>>979
一行目からして俺のレスに対しておかしなことになってるよ
あたまももう少し鍛えよう

981無記無記名2018/10/27(土) 08:58:27.01ID:Ld7Vuk6W
30スレなのにフライが〜30ってほんとエアプ丸出しだよなw
しかも間違ったフォームでやってるの自白してるし

982無記無記名2018/10/27(土) 09:01:59.26ID:8e/1glKY
あれだろ
プレス気味にフライやってる奴
まぁプレスが30目指すスレなのにフライも20〜30ってのは100%おかしいわな

983無記無記名2018/10/27(土) 09:03:10.69ID:Z67cJfWg
そんなことばっか言ってるとまた画像あげろ君が出てくるぞ

984無記無記名2018/10/27(土) 09:09:49.71ID:uu7Vw8wv
スレ伸びてるなと思ったら揚げ足取りしてるだけかよ

985無記無記名2018/10/27(土) 09:12:16.00ID:8e/1glKY
あからさまに間違えてたら突っ込まれるのは当然
しかも糞ほど偉そうな馬鹿

986無記無記名2018/10/27(土) 09:12:26.21ID:KQitqaqv
>>980
お前も自閉症かよ
自分の言葉で説明しろ脳足りん

987無記無記名2018/10/27(土) 09:13:12.53ID:KQitqaqv
>>981
グングン伸びるに対してと説明してるのにまだ理解できてない馬鹿か

988無記無記名2018/10/27(土) 09:14:00.87ID:KQitqaqv
>>985
間違ってないけど間抜け
流れもちゃんと理解しろよアホ

989無記無記名2018/10/27(土) 09:14:47.08ID:XYsymBAr
もはや何言ってるか分からないほど興奮しちゃってるね

990無記無記名2018/10/27(土) 09:15:10.25ID:8e/1glKY
完全に間違えてるぞ

991無記無記名2018/10/27(土) 09:16:16.39ID:KQitqaqv
>>989
自己紹介か
ちゃんと深呼吸して自分の言葉で説明してみろ間抜け

992無記無記名2018/10/27(土) 09:16:39.81ID:KQitqaqv
>>990
お前がなアホ

993無記無記名2018/10/27(土) 09:17:40.73ID:XYsymBAr
https://i.imgur.com/AtH28RF.jpg
https://i.imgur.com/ZO0XxqR.jpg
妥当な重量
最初から言ってるけど人の言葉理解できずに喚くしか出来ないって無能すぎ

994無記無記名2018/10/27(土) 09:18:13.21ID:KQitqaqv
>>993
答えになってないぞ間抜け

995無記無記名2018/10/27(土) 09:18:14.75ID:azwQcGGR
ベンチ30でフライ30て馬鹿にもほどがある

996無記無記名2018/10/27(土) 09:18:45.99ID:XYsymBAr
ほらね読まずに脊髄反射でレスしてるだけの馬鹿

997無記無記名2018/10/27(土) 09:19:16.33ID:Za1KkE6K
ID:KQitqaqv
なにこのガイジ

998無記無記名2018/10/27(土) 09:19:52.64ID:thsHss/i
朝っぱらから発狂すんなよ
プレスとフライが同重量いけるわけないだろw

999無記無記名2018/10/27(土) 09:20:08.09ID:XYsymBAr
なんか、かわいそうになる頭悪すぎて

1000無記無記名2018/10/27(土) 09:20:11.51ID:KQitqaqv
>>995
グングン伸びると直前で言ってるだろアスペ
30kg以上を見越してのアドバイス

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