★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★19reps

1無記無記名2018/05/23(水) 19:53:39.09ID:dPWtjaRy
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。


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736無記無記名2018/10/14(日) 16:50:00.21ID:0XNbEfIf
ダンベル20kgx10回がやっとできるぐらいなんだけど
右の胸が左に比べて小さいんだがどうやって大きさ揃えたらいいんだ

737無記無記名2018/10/14(日) 17:08:20.01ID:eHxWpJI+
>>736
左右同じ重量使ってるんだから、
フォームを左右対称にして、同じ部位に効いている感覚を掴めればそのうち同じ大きさになるよ

738無記無記名2018/10/14(日) 18:58:14.45ID:XQG/w8uy
今日はバーベルの日、105kg/1回だった
95kg/4回、100kg/2回と来ており、常に低回数の方の結果という感じで不満は大きい
ダンベルも不調だから下降してる気がする、次回110kg/0回だったら非常に腹立たしい

739無記無記名2018/10/14(日) 19:00:09.33ID:8Of0mOnf0
>>738
93*4上がるけどバーベルで103上がらないのは心理的なものかな
それとも換算的にも少しきついかな

740無記無記名2018/10/14(日) 19:07:00.87ID:XQG/w8uy
オレが見てる換算表だと92.5kg/4回で102kg/1回のようだ
ただオレはこの換算表は厳しめだと思ってる、もう少しできる感じがする

741無記無記名2018/10/14(日) 19:12:12.25ID:8Of0mOnf0
>>740
ありがとう
次上がるかな程度の気持ちで挑んでみるよ

742無記無記名2018/10/14(日) 19:18:45.48ID:r4Yz0Sbk
ダンベルベンチ30いかないのに、バーベル100あがるのか
すげえ

743無記無記名2018/10/14(日) 19:22:23.63ID:MD1jXL37
おれは40キロでセット組んでるとき初めてのベンチで110キロ上がったから、両方やってる人なら上がるんじゃないかな

744無記無記名2018/10/14(日) 19:28:44.79ID:r4Yz0Sbk
ダンベル30キロ5回で、バーベル80キロ一回しか上がらん

745無記無記名2018/10/14(日) 21:23:53.94ID:xb050SZg
明らかにダンベルのほうが上がる人は
肘が90度くらいなんじゃね?

746無記無記名2018/10/14(日) 22:39:02.67ID:XQG/w8uy
>>745
ダンベルを体に付けるまで降ろさない奴の方が多く見える、なんでなんだろうな
ストレッチし過ぎて胸を痛める手前くらいまで下げた方が効果的に思う

747無記無記名2018/10/14(日) 22:42:58.81ID:q8jmRZep
丸太みたいな寸胴でダサい体してる奴は大概上の方でヘコヘコしてる
終わったらダンベル投げ捨ててる

748無記無記名2018/10/15(月) 08:05:25.99ID:T459i9GY
>>745
おまえらの尊敬するあじかわさんも90度位だもんな

749無記無記名2018/10/15(月) 13:25:04.90ID:z8jzUUkX
ダンベルを投げ捨てるのが許されるのは
ロニーコールマンからだもんな

750無記無記名2018/10/15(月) 17:53:17.77ID:ZQfXGpXC
90度って駄目なんじゃないの
最も負荷がかかるのはもう少し上かもしれんが、90度も高負荷帯に含まれる
多少なりとも肘を下に突き出した方が良いだろう

751無記無記名2018/10/15(月) 18:54:39.59ID:jcxp9Mm/
ダンベルベンチ30kg7回でバーベルベンチ80kg3回がやっとだぞ
過大申告やめろや!

752無記無記名2018/10/15(月) 19:43:43.02ID:K/WIpmX8
んなもんダンベルベンチのフォームとバーベルベンチの経験値で違うんだよ
自分の価値観が全てだと思うな

753無記無記名2018/10/15(月) 20:40:26.90ID:GgJxSyEM
俺もダンベル30x7でバーベルだと75x2だな
見た感じだと上の方であがってる写真の誰よりもショボいし
なんなんだよ

754無記無記名2018/10/15(月) 20:55:02.21ID:j4j62yjO0
普段バーベルしてるせいかダンベル久しぶりにやったら前腕がきつかった
追い込みでやったせいもあるだろうけど

755無記無記名2018/10/15(月) 21:04:29.80ID:iiK2FSDV
>>753
デブなんじゃないか?

756無記無記名2018/10/15(月) 21:14:37.91ID:sEc2pyeL
俺はダンベルベンチ40x5だけど初見でベンチ90kgだった
90kgの次に100kgやったから多分95kgを1発は上がる

757無記無記名2018/10/15(月) 22:16:09.02ID:GgJxSyEM
>>755
170/62

758無記無記名2018/10/15(月) 22:37:39.66ID:CreyCOtC
身長172体重62
ダンベル30が5回
バーベル80が1回

759無記無記名2018/10/15(月) 22:55:00.04ID:3gGTKCnO
しょっぼ

760無記無記名2018/10/15(月) 22:58:01.16ID:XrISK4q0
>>758
とりあえず65キロまで増やせば30×10はいけるんじゃね

761無記無記名2018/10/15(月) 23:09:43.71ID:Zxnd+Ysi
>>758
しょぼ

762無記無記名2018/10/16(火) 01:36:26.60ID:FfwXjxli
細マッチョに親でも殺されたのかw

763無記無記名2018/10/16(火) 02:05:37.71ID:WPPLnXuT
ダンベル30でセット組めない奴が細マッチョ名乗るのは早いよ

764無記無記名2018/10/16(火) 08:28:46.46ID:JqvW5f4f
確かに
ただのガリでも挙げるやつはいるからな
35キロでセット組めてやっと細マッチョくらいか

765無記無記名2018/10/16(火) 08:33:36.37ID:o20ODEtJ
ブヒブヒうるさいねえ

766無記無記名2018/10/16(火) 08:40:18.15ID:YoCTMsrE
重量なんて当てにならんぞ

767無記無記名2018/10/16(火) 10:43:06.48ID:2v9p5xTY
170センチ以上あるやつは65キロ以上ないと許してくれないスレ

768無記無記名2018/10/16(火) 11:06:12.86ID:dZEZlboS
174/61のカスが自分の体重以上の奴をデブ呼ばわりしたからこんな事になってんだよ
普通は単純に軽い体重で重いの挙げる奴の事褒めるし馬鹿になんかしない
全ての原因は自分が一番努力していると勘違いしている>>661のクズ

769無記無記名2018/10/16(火) 11:11:40.04ID:2v9p5xTY
ただのデブの僻みか
ダイエット板をお勧めする

770無記無記名2018/10/16(火) 11:57:18.80ID:Yc77SJEX
いちいち引っ張る方もどうかと思うが
終わったばかりなんだから止めてくれよ、くだらない

771無記無記名2018/10/16(火) 12:26:48.98ID:JqvW5f4f
>>767

ここウ板だよ?
体脂肪率10%身長−100でやっと
ソフトマッチョですよ?

772無記無記名2018/10/16(火) 12:31:02.32ID:bAYOw78S
レベル高いな。
おれ180cm84kgで片手18.5kgだわ

773無記無記名2018/10/16(火) 12:53:12.52ID:6soLnPTR
>>769
そのお前の自慢のガリボディupしてみろや
多少評価してくれるかもしれんぞww

774無記無記名2018/10/16(火) 12:55:12.24ID:6soLnPTR
174/61のチンカス野郎w

775無記無記名2018/10/16(火) 13:00:04.01ID:2v9p5xTY
>>771
ここ30kgスレだよ?
身長−100が体重なら40kgスレくらいじゃねーの?

776無記無記名2018/10/16(火) 13:02:55.63ID:4oDi8IKv
>>772
まじかよw

777無記無記名2018/10/16(火) 13:19:56.75ID:dZEZlboS
>>772
アームカール?
20スレあるよ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537741748

778無記無記名2018/10/16(火) 16:00:12.22ID:Yc77SJEX
初心者が10kgだろうと20kgでもどうでもいいわ
オレが4ヶ月以上30kg周辺で停滞してることが問題だ
きっちりストリクトで12回はこなして早く40kgスレに昇格したいんだ

779無記無記名2018/10/16(火) 16:40:03.01ID:OaBT4FzA
>>778
すまんが35kgスレがあるのでまずはそちらに行って下さい

780無記無記名2018/10/16(火) 17:00:54.91ID:bAYOw78S
>>778
「お前のことなんかどうでもいい」というブーメランです

781無記無記名2018/10/16(火) 17:16:53.55ID:JqvW5f4f
>>778
6RMくらいでやっていかなきゃそりゃ停滞するだろ

782無記無記名2018/10/16(火) 17:47:25.00ID:Yc77SJEX
>>780
ニュアンスを理解して欲しいな
低重量の奴がどうでもいいという意味ではなく、これからどうとでもなるということだ
懸念すべきはクリアが近くとも停滞してる奴であり、低重量を見て和んでる立場に無い

783無記無記名2018/10/16(火) 18:20:14.36ID:FHaLP9HJ
>>773
キミってデブなの?
身長体重はいくつだい?

784無記無記名2018/10/16(火) 20:29:00.42ID:lu5cD2pb
体重のことで気に入らないことがあれば、デブだのガリの言葉しか出て来ない
正に小学生レベルだ、恥ずかしいと思わないのだろうか

785無記無記名2018/10/16(火) 20:52:55.92ID:LXpp8Qfs
体重80キロない奴はヒョロガリだろ

786無記無記名2018/10/16(火) 21:17:49.26ID:xWF6nVDt
>>784
正論だけどウ板は小学生レベルだから諦めろ

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