★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★19reps

1無記無記名2018/05/23(水) 19:53:39.09ID:dPWtjaRy
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。


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290無記無記名2018/08/04(土) 14:03:39.88ID:Lp9IlrDe
めんどくさそうなやつ
またチビか

291無記無記名2018/08/04(土) 21:23:46.54ID:aeNPlyAD
細かいことに拘らずにさっさと40kgスレに昇格したいものだな

292無記無記名2018/08/04(土) 22:14:45.93ID:ojI7J/LG
30kg扱える頃には中級者な訳でこんな事が議論になるとはねw

293無記無記名2018/08/04(土) 22:56:46.85ID:OuszOCuX0
30は中級者なの?

294無記無記名2018/08/04(土) 23:14:40.21ID:H27oYYVG
30で初心者卒

295無記無記名2018/08/04(土) 23:51:04.69ID:9zAHJdI1
>>293
中級者は1rep 30〜40kgくらい
とあるサイトの統計だが体重によって違う
https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-bench-press

Intermediate(中級者)
体重60kg 32kg
体重65kg 35kg
体重70kg 38kg
体重75kg 40kg
体重80kg 43kg

296無記無記名2018/08/05(日) 00:13:08.21ID:B3MHqa8t0
>>295
1repは1rmじゃないよね?
10rm?

297無記無記名2018/08/05(日) 00:20:03.77ID:NVXp1DLj
>>296
すまん1 rep maxのことだから1rmが正しい

>Dumbbell bench press strength standards help you to compare your one-rep max lift with other lifters at your bodyweight.

298無記無記名2018/08/05(日) 00:39:54.51ID:B3MHqa8t0
>>297
1rmで30なら初心者とは言わないけど初級者って感じじゃない?
俺個人の感想だから間違ってるのかもしれないけれど

299無記無記名2018/08/05(日) 00:40:27.10ID:B3MHqa8t0
いわゆる
トレーニーの中での比較なのか
取れしてない人も含めてなのかでかわるよねって思った

300無記無記名2018/08/05(日) 14:00:53.32ID:IeoxQps9
すぐにやめてしまうウンチみたいな連中が人数としてはトレーニーの大半を占めると思われる
それらをトレーニーとみなすなら、そこを抜け出せば中級者ではないだろうか?
個人的にはバーベル100kgは明らかに中級者だが、ダンベルだとどうだろうな

301無記無記名2018/08/05(日) 14:38:30.62ID:DBFVnJhc
35キロ10回くらいじゃない?

302無記無記名2018/08/05(日) 16:00:15.56ID:Y5ntVaHa
トレーニーって何かダサいな

303無記無記名2018/08/05(日) 16:04:36.85ID:0uif3pBN
よくバーベル1回とダンベル10回が大体
同じ負荷と言われてるが、バーベル100kgと仮にダンベル35kgを10回ならダンベルの方がどう考えてもキツくね

304無記無記名2018/08/05(日) 17:15:18.83ID:B3MHqa8t0
そもそもよくも何も言われないから

305無記無記名2018/08/05(日) 19:41:43.29ID:oC1QZ+/H
>>303
ベンチ100の方が難易度高い
ちな両方達成済み

306無記無記名2018/08/05(日) 21:08:48.61ID:HQ+v/Wm/
>>304
日本語で頼む

307無記無記名2018/08/05(日) 23:25:23.85ID:e3zIpCB4
>>279
それ、トップで負荷が逃げるから無駄だよ

308無記無記名2018/08/05(日) 23:45:05.57ID:43QS0RRR
自分のやり方が正しいと思いたいのはわかるし自分もそうだけど
あんまり頭ごなしに人のやり方を否定したくないな

309無記無記名2018/08/06(月) 01:02:11.25ID:TL16Kkcv
31.8kg, 10回, 5回, 5回
先週バーベルで85kg, 8回出来たから筋力が付いたと思ったが、ほとんど伸びてなかった
やはりバーベルの方が得意なタイプかもしれん、ダンベルはきつい

310無記無記名2018/08/06(月) 23:23:02.02ID:fFUgx6lH
>>309
そんなもんじゃない?
わても同じくらいやよ

311無記無記名2018/08/07(火) 00:27:09.86ID:LWd1BSfc
それだとマックス100近いってこと?

312無記無記名2018/08/07(火) 01:47:58.86ID:KfVkyuF9
>>311
ちかいね

313無記無記名2018/08/07(火) 04:53:31.36ID:LWd1BSfc
>>312
バーベルやったことない
いいなぁもうすぐ100あがるのか
俺ダンベル32.5ギリギリ10回出来る
俺もちょっとやれば出来るのかな

314無記無記名2018/08/08(水) 14:57:27.97ID:QqSc03uP
マックス100kgではなくて100kgで普通に練習できるようになりたい
1RMのワークアウトはやらないから、数回挙げられる重量が基準になる

315無記無記名2018/08/08(水) 17:25:01.74ID:gtP/ZVz2
ベンチのマックス105キロだけど、肩を痛めてからダンベルベンチ25キロでネチネチやってるわ。
なぜか知らんがダンベルだとそれほど痛くないんだよね。

316無記無記名2018/08/08(水) 18:06:14.52ID:uJoNskho
ベンチは肩痛めやすいよ

317無記無記名2018/08/08(水) 18:09:22.24ID:QqSc03uP
数字ばかり追いかけるのもどうかと思うしな
40kgのダンベルプレスの動画とか見ても、「インチキ」という感想で終わるものも多い

318無記無記名2018/08/08(水) 22:37:12.94ID:vYzVcE1X
チューブのウォーミングアップよりダンベルプルオーバーのほうが痛みが出ない不思議。
小胸筋のせいかね。

319無記無記名2018/08/08(水) 22:46:06.02ID:4uhvRxeY
胸がバーンする感覚が殆どないんや

320無記無記名2018/08/08(水) 22:51:18.52ID:AgNaMitu
胸がハァーンに見えた

321無記無記名2018/08/09(木) 14:04:25.57ID:mQ0eq4SI
>>316
確かに。ダンベルプレスで肩を痛めた事はないわ。

322無記無記名2018/08/10(金) 00:20:29.04ID:iiBzYciM
これからも山崎を
応援して下さいね。

   ∧_∧
ピュー ( ^ ^)
 =〔~∪ ̄ ̄〕
 = ◎――◎
      山崎渉

323無記無記名2018/08/11(土) 21:50:24.35ID:hIhXW9kf
プレスのあとにフライもとりいれたら筋肉痛がいつもの倍になっていい感じになった

324無記無記名2018/08/14(火) 00:17:56.66ID:ycczH7Mi
ダンベルって横一文字にしてる?
若干ハの字にしたら胸の負荷減るんだね

325無記無記名2018/08/14(火) 01:13:53.94ID:3F3stSiH
乳首の位置で横一文字
手首だけ斜めにしてる

326無記無記名2018/08/14(火) 01:28:36.45ID:ycczH7Mi
手首ななめなら一文字にならない

327無記無記名2018/08/14(火) 12:32:33.78ID:OVCHIdvF
上腕骨とシャフトが平行くらいが肩痛くないよ、shoの動画が分かりやすい。

328無記無記名2018/08/15(水) 20:14:17.60ID:XQDhSRTD
今日はジムに行ったからまたバーベルでやってみた
90kgで5回、前回の85kgで8回からして妥当な数字だな
ジムのEZバーが良くて、その後のライイングエクステンションが異様に効くわ

329無記無記名2018/08/15(水) 20:25:02.98ID:/kfo91D1
100キロも一回はいけそう?

330無記無記名2018/08/18(土) 19:43:38.17ID:gtN5ance
俳優の竹内涼真、3ヶ月でダンベルベンチ10kg→40kg
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1534587016/

お前らも負けるなよ

331無記無記名2018/08/18(土) 21:17:51.85ID:6RVLWNUC
フォームを見ないとなんとも言えない、ストリクトならすごい才能だと思う

332無記無記名2018/08/18(土) 21:18:44.50ID:8xDiUijL0
何RM何だろうね

333無記無記名2018/08/18(土) 22:04:07.14ID:hnVln6s3
>>330
ライターが適当なこと書いてるだけ

334無記無記名2018/08/18(土) 23:07:20.65ID:EETkiE49
普通に考えたらマッスルメモリーか
ステくらいしか無理だろ

335無記無記名2018/08/19(日) 08:45:21.65ID:ga1WFWUn
>>310
わてそんなによいわんわ

>>330
両手の合計?

336無記無記名2018/08/19(日) 13:59:07.43ID:tAqm3YlL
両手の合計はさすがに違うだろう。違うよな?

337無記無記名2018/08/19(日) 14:03:48.10ID:gH+lHl+40
リンク先には片方って書いてあったような気がする
もうNGしたから見えないけど

338無記無記名2018/08/19(日) 14:15:37.00ID:rCyV4fU7
ポンドの間違い?

339無記無記名2018/08/19(日) 22:29:44.47ID:Iy/P4/od
あの体型で40kg上がればベストボディに出られるよ。

340無記無記名2018/08/20(月) 12:07:16.37ID:mSC2OMNm
やっぱり才能ってあるんだな…
3ヶ月であっさり追い越されるなんて心折れるわ

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