デッドリフトとスクワットどちらを優先する?

1無記無記名2018/05/20(日) 03:48:34.01ID:18/Fo5/W
共通している点も多く利点も多いが故障の原因ともなる種目。
目的にもよりますがあなたはどっちを優先していますか?

357無記無記名2018/09/24(月) 13:16:54.79ID:IOzQoglz
肩とか腕とか初心者が好きなメニューだよね。

今日は肩の日とか、そんな日を作るよりBIG3だけやり込んどいた方が体作れるわ。

358無記無記名2018/09/24(月) 13:21:26.31ID:kEM8ChqX
>>357
いや、だけじゃなくてそこに各部位をオマケで付けて行くだろ普通

359無記無記名2018/09/24(月) 13:23:05.94ID:Hk9GSpqN
>>356
AでデッドってことはBの背中は懸垂?
胸の前に背中が来てるって事は
懸垂か何かをやった後にベンチなりをするってことだろ?
それ後にやる方で力入らないだろ
3日おきにデッドとスクワットもオーバートレーニングになりそうだわ
挙上重量軽い初級者までにしか許されないメニューだな

360無記無記名2018/09/24(月) 13:28:43.99ID:42V9Ep8M
>>357
BIG3だけやってりゃいい奴こそ初心者や初級者
中級者以降になってもBIG3しかやってない奴はほぼ胸囲に比べて肩や腕が細い

逆張りすれば上級者に見えるとか勘違いしてるのか知らんがしっかりトレーニングしようぜ!

361無記無記名2018/09/24(月) 13:28:52.43ID:4aM/mHS6
>>359
馬鹿か?

362無記無記名2018/09/24(月) 13:32:31.84ID:umoGwFEy
BIG3メインに補助で腕と肩と広背筋やらんと見た目のバランスは悪いぞ

363無記無記名2018/09/24(月) 13:38:36.26ID:kEM8ChqX
>>359
そこはやる質量によるからなんとも

364無記無記名2018/09/24(月) 16:47:42.08ID:SyQY3nID
背中と肩はやってるけど
腕はなー、太い腕って不恰好だし
ノシノシ歩いてる奴見るとなんだか滑稽で躊躇する

365無記無記名2018/09/24(月) 17:33:47.57ID:Ta1Y40cO
>>361
クソガリか?

366無記無記名2018/09/24(月) 17:34:57.54ID:Kj7bbFds
>>364
肩は鍛えてて腕細いとかダサすぎだろ
チキンレッグ亜種と呼んでいいレベル

367無記無記名2018/09/24(月) 19:36:39.30ID:SyQY3nID
腕ぶっとい奴って芋っぽい奴か勘違いしたイキリおっさん見たいのしか見たこと無いから
ダサいイメージしかない、チキンレッグの亜種でいいわw

368無記無記名2018/09/24(月) 19:41:34.77ID:DK8qbzkK
どっちも無いとダメだろ
肩だけとかwww

369無記無記名2018/09/24(月) 19:44:39.73ID:DK8qbzkK
肩を強調したいがために腕を鍛えないっていう奴いるけど妥協の塊だな
絶対弱い
比率マジックの肩幅でノシノシ歩いてる奴見るとなんだか滑稽で躊躇する

370無記無記名2018/09/24(月) 19:46:59.73ID:SyQY3nID
腕太いヤツってさ、筋肉付きすぎて柔軟性が無くなってんだか、可動域狭くなっておかしくなってんだか知らないけど
威嚇するみたいにノシノシ歩きしてんだよねー
マジであれないわ恥ずかしいから無理

371無記無記名2018/09/24(月) 19:49:26.21ID:DK8qbzkK
これマジな話、一番柔軟性無くなるのは三角筋つけたときだよ
腕が後ろに回らなくなっていく
だから三角筋トレとストレッチはセットだわ

372無記無記名2018/09/24(月) 19:51:00.15ID:DK8qbzkK
なぜなら一番自由に動く肩関節の上に付く筋肉だから
腕はさして影響ない
二頭筋の曲げくらいか歩くときには関係ないよな

お前さんの言うそれはただの体脂肪でつけた腕のやつじゃねえかね

373無記無記名2018/09/24(月) 20:15:07.65ID:POHZzrZ7
デッドの二日後にスクワットやってるから、デッド優先になるのかな
背中と胸を同じ日にやってて、肩を胸より後の日にやりたいから
じゃあ肩と脚やるかって感じで決めただけなんだが

374無記無記名2018/09/24(月) 21:35:18.61ID:roiHaIX0
俺もスク、休み、デッドベンチ、休みってやってるから腰背中の回復が追い付かない。
トップサイドデッドなら大丈夫なんだけど、床引きに近いと2日は空けないとダメなのかなあ

375無記無記名2018/09/24(月) 21:46:52.56ID:2wX27391
外国人がどれか一つだけやるとしたらというのでスクワットじゃなくデッドを推挙してるんだからデッドだろ。
日本は後進国。

376無記無記名2018/09/24(月) 21:50:14.91ID:NcshEf8c
>>321
それはあるな
自分は仕事の関係で土日にしかトレをできなくなった
土スクワットベンチ、日デッドで固定していたが記録が微妙に落ちていった
3種目やっていた時一番いい時でスクワットはフルで210、デッドは225だった
デッドを省略してスクワット、ベンチのみにしたらスクワットの記録が徐々に戻り一番いいときの

3773762018/09/24(月) 21:59:20.19ID:NcshEf8c
途中で書きこみしてしまった
一番いいときのスクワットの記録を上回りフルで225に伸びた
最近デッドを1年ぶりくらいにやったが、
一番いいときの記録よりは下がったが217.5を引けたから思ったより引けてびびった
フルスクワットをやっていれば起立筋はそんなに落ちないのかなと
スクワットでも起立筋をそれなりに使うし
しかしジムの常連でデッド、ベンチのみでスクワットをやってなかった人が去年からスクワットをやっているんだが、
デッド190引けるのにスクワットは150をハーフでもかなりきつそうに3レップくらいしていたな
あれだとフルだと120を1回すらきつそう
デッドだと四頭筋をたいして使わないからデッドやっていてもスクワットの記録はデッドの記録とは程遠い
だからデッド、スクワットどちらかを選ぶならスクワット
デッドをやってなくてもスクワットをやっていたらデッドはスクワット−10か20くらいは引けるはず

378無記無記名2018/09/24(月) 22:10:23.53ID:IOzQoglz
スクワットはすごい強いのにデッド弱いね。
フルっていってるけど、思ってるほど深くないんじゃない?
デッドはごまかせないから。

379無記無記名2018/09/24(月) 22:13:37.44ID:feZ4Q5k/
手足短いんじゃないの
ベンチとスクワット強くてデッド弱いタイプ
ベンチの数字書いてないからわからんけど

380無記無記名2018/09/24(月) 22:15:17.67ID:umoGwFEy
なんか最終的にはデッドリフトとスクワットは扱える重量が逆転する人も居るらしいよ

381無記無記名2018/09/24(月) 22:23:18.66ID:IOzQoglz
200は強いけど、最終的にって言う重量じゃないから逆転はしないと思うけど。
人の構造上逆転って意味だと、トレーにーとしては強いけど人間の限界でもないでしょ

382無記無記名2018/09/24(月) 22:24:40.81ID:kEM8ChqX
>>321
そのスクワットはローバー?

383無記無記名2018/09/24(月) 22:25:10.76ID:NcshEf8c
>>378
友人に動画を撮ってもらったんだけど、
大会でも白旗もらえるくらいにはしゃがめていたよ
ベンチはMax142.5
手足はどうだろう
よくわからない
体型は171cm68キロだが

384無記無記名2018/09/24(月) 22:25:53.83ID:umoGwFEy
この体格なら結構限界が近いのでは

3853762018/09/24(月) 22:27:17.42ID:NcshEf8c
>>381
才能ない自分でも到達できたから努力でいける範囲ではあるよね
継続してできるかどうか

3863762018/09/24(月) 22:33:01.12ID:NcshEf8c
>>384
たしかに伸びはかなり緩やかにはなっている
スクワットは三土手さんに指導してもらってから伸びたが、デッドは時間の関係上あまり見てもらえなかった
デッドのフォームも見てもらう必要がありそうだ

387無記無記名2018/09/24(月) 23:07:14.46ID:LKvz6n/z
腕と肩も要るね
俺も前そうだったけどBIG3オンリーの体型はアンバランスになる
野獣先輩の体型がそれ

スク>デッドだったけど170あたりでデッド先行に逆転したよ
まだ200超えの世界は知らないけど200超えでも逆転はあり得るのでは

388無記無記名2018/09/24(月) 23:11:42.11ID:LKvz6n/z
補足すると、逆転したといっても別に片方が止まって最終的とかってわけではなかった

389無記無記名2018/09/25(火) 10:37:04.46ID:PstSn9A8
>>367
腕細いとオカマみたいだしチキンレッグ亜種だから鍛えた方がいい

390無記無記名2018/09/25(火) 10:38:11.72ID:BoPBUWio
>>374
それいつか大怪我するぞ

391無記無記名2018/09/25(火) 12:18:11.76ID:WTmKag9U
>>389
デッドとスクワットで、不自然でない程度につくとは思うけど。
マシンで足をやってると着きにくかったりするのかね。

392無記無記名2018/09/25(火) 13:12:05.40ID:CdlpWeaH
>>391
デッドとスクワットで腕肥大かwww
また新しいのが出てきたなw

393無記無記名2018/09/25(火) 13:15:33.41ID:urDtXOMb
オルタネグリップで二頭筋肥大

394無記無記名2018/09/25(火) 13:19:05.25ID:JzD3DvBo
ベンチで三頭、ベンローとかチンで二頭ならわかるけど
デッドとスクワットで二頭三頭にはほとんど刺激入らんと思う

395無記無記名2018/09/25(火) 14:32:01.86ID:IzOHyk/t
高稲ってのが懸垂で胸筋きたえる言ってたんだっけ?

396無記無記名2018/09/25(火) 18:43:25.79ID:jW0ElB36
デッドは前腕太くなるけどな

397無記無記名2018/09/25(火) 18:49:25.40ID:FDiwSuga
流れ的に二の腕の話題で間違いないんだがどう解釈したら前腕になるんだ?
ウ板特有のメクラデブ?

398無記無記名2018/09/25(火) 19:05:59.42ID:jW0ElB36
一般的にデッドやるような奴って背中も鍛えるだろうから二の腕もそこそこ太いだろ

399無記無記名2018/09/25(火) 19:08:25.35ID:Kdh0R9O0
ションベンから糖出てますよw

400無記無記名2018/09/25(火) 19:46:27.26ID:WTmKag9U
>>392
肥大ではなくて、バランスが悪いおかしい体型と言われない程度にはつくってことね

401無記無記名2018/09/25(火) 20:09:34.45ID:JzD3DvBo
>>400
それは>>398ってことで、デッドやスクワットで上腕が太くなることはないよ

402無記無記名2018/09/25(火) 20:49:49.53ID:WTmKag9U
>>401
ないと言われても、太くなるって言うか、普通の人から見たら太いと言われるから、チキンアーム的な感じではないはずだけど。
上腕50センチとかは当然ほど遠い。

デッドとスクワットオンリーとは言わないが、それ以外の種目は気まぐれで月1やるかやらないか位のレベル

だから腕とかはデッドとスクワットだけっていっても過言ではないと思ってる

403無記無記名2018/09/25(火) 21:05:31.78ID:urDtXOMb
ずっとスクワットだけやってて
最近デッドやったんだけど
90キロ10レップを保持するのがやっとの手の力だとしったわ・・・
足腰より手が先に終わる

404無記無記名2018/09/25(火) 23:30:18.28ID:I49cVqo8
>>395
チンアップなら前にも入る

405無記無記名2018/09/26(水) 00:21:57.70ID:7qLFh2jL
>>376
俺も最近仕事の関係で土日のみになりがちなんだけど、月曜の疲れがハンパない

406無記無記名2018/09/26(水) 02:26:28.85ID:Z1EcYi7p
>>404
前って胸か?
胸になんて微塵もきたと感じたこと無いが

407無記無記名2018/09/26(水) 05:53:39.74ID:ujeaknsF
>>403

俺もデッドは握力の競技だと思ってる。
なんか上の方で「スクワットやればデッドも自然と上がる」
みたいなニュアンスで書き込まれてたけどウソ。
ホールド鍛えないと挙がらない

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