デッドリフトとスクワットどちらを優先する?

1無記無記名2018/05/20(日) 03:48:34.01ID:18/Fo5/W
共通している点も多く利点も多いが故障の原因ともなる種目。
目的にもよりますがあなたはどっちを優先していますか?

516無記無記名2018/10/11(木) 21:26:51.18ID:1WE5k+Ck
グッモーニング

517無記無記名2018/10/14(日) 03:52:10.19ID:lOf1nIGR
>>511
膝曲げないと腰の負担だとおもってたが

バックエクステンションをリングの高さを利用してやってたり
ステグデッド動画見てから

膝曲げなくてもできるってわかって。
関節とか膝使うとぶっ壊れるんだよ突然。生活に支障をきたすわ

518無記無記名2018/10/27(土) 17:35:47.47ID:baSud4Um
三土手さんはどれか一種目選ぶならスクワットとコラムか何かで言ってたな
たしかにスクワットをやればデッドをやっていなくてもデッドはそれなりのレベルを保てる
自分デッドやらずにスクワットしかやらないが、この間デッドやったら160引けた
スクワットはフルで165だが
デッドやってないのにスクワットと同じくらいできれば悪くはないはず
多分スクワットで使う筋肉がデッドで使う筋肉と被り鍛えられるのだろう

ジムの常連でデッド、ベンチの2種目やってうてデッド150を4回くらいできる人がいる
3ヶ月前からスクワットを始めたみたいだがフルで100を五回できないレベル
多分デッドではスクワットで重要な四頭筋か鍛えられないからスクワットが弱いのだろうね

519無記無記名2018/10/27(土) 18:46:40.65ID:KnIkLopO
デッドはハムだろ

520無記無記名2018/10/27(土) 18:51:19.37ID:HKXBAglE
スクワットやってからデッドやると
デッドは足を延ばすところの種目だとかんじる
ベンチで言うとトップサイドベンチみたいな感じ
背中何て全然使わない

521無記無記名2018/10/27(土) 18:54:32.89ID:++UIXP7N
それはそれでフォーム悪いだろ
スクワット崩れのフォームになってる

522無記無記名2018/10/27(土) 18:56:51.21ID:HKXBAglE
フォームはわからないけど
動画見る限りケツ落としまくりのフォーム。
ケツ上げるのは知らなかった

背中やりたいなら
バックエクステンションの方がいい気がするわ
あれとデッドの違いが判らん

523無記無記名2018/10/27(土) 18:57:23.93ID:HKXBAglE
けつあげてても
下げててもどっちでもいいみたいだし。

上げた方が背中に効くだろうね

524無記無記名2018/10/27(土) 19:01:21.09ID:7LnDZObD
>>518
デッド150を4回・・・人けのない公営ジムにいるタイプだね

525無記無記名2018/10/28(日) 01:24:29.60ID:+NwZNTt3
パワーリフターならスクワット
アスリートならデッドって感じだな

526無記無記名2018/10/28(日) 09:22:00.29ID:8ovtNPX+
スクワットメイン、時々デッドリフト

527無記無記名2018/10/28(日) 09:54:52.08ID:AfraWoBv
レッグプレスこそ至高だけどホームジムだから導入が難しい

528無記無記名2018/10/28(日) 13:07:14.90ID:UuygAJqA
>>520
ワイドだと足めっちゃ使ってる感じするけど、ナローは足以外がめっちゃ疲れるんだよな。

529無記無記名2018/10/28(日) 13:13:02.71ID:N+3uD9xV
ワイドは足を主に使うっていうからそのままだね
背中が強いとナローにしてケツ上げてあげる
足が強い人は足を使ってあげるみたいで選択制らしい
知らなかったわ

530無記無記名2018/10/28(日) 13:59:13.84ID:ooTJXbmY
>>529
ケツ高めでもファーストプルは脚で上げるよ
てかケツの高さは、コンベンショナルデッドなら体型からほぼ自動的に決まる

531無記無記名2018/10/28(日) 14:02:53.19ID:8ovtNPX+
デッドリフトは脚と背中と僧帽と前腕を纏めて鍛えられる良い種目
ただ、デッドリフトを伸ばしたいならスクワットで脚を鍛えないとあっという間に停滞期

532無記無記名2018/10/28(日) 14:55:13.29ID:jRLVQSGX
>>89
半分の70-80kg位は上がると思う

533無記無記名2018/10/28(日) 15:32:16.19ID:GEF2YKwP
背中と言ってもデッドで広背筋は大して使わない
信者が過大評価してるけどね

534無記無記名2018/10/28(日) 16:50:41.48ID:WVGuclor
>>533
ウ板だと広背筋が主動筋らしいからなw

535無記無記名2018/10/28(日) 17:07:34.89ID:44BAbZyn
>>525
逆でしょ

536無記無記名2018/10/28(日) 17:38:08.13ID:wKJFql+y
>>533
メインターゲットは脊柱起立筋だよな

537無記無記名2018/10/28(日) 22:45:19.45ID:0IEJwSmw
>>518
3ヶ月やっててフルで100はひどいな
デッドの賛否云々より個人の問題な気がする

538無記無記名2018/10/28(日) 23:20:15.52ID:jNu2sJYf
>>537
185を超える身長で足が長めの人になると、そういうケースはよくある。確かに個人の問題には違いはないが。

5395182018/10/29(月) 00:48:50.92ID:ymSnamv5
>>537
自分もそう思う
デッドは弱くはなくてベンチもmax110で普通なのに何でスクワットがそんなに弱いのか謎
その人は身長172くらいで普通で脚は長くは見えない
クオーターをメインにフルは1セットしかやってないからそれが原因かな
やっぱクオーターやハーフスクワットでは脚はたいして鍛えられないし糞なんだろう
デッドもトップサイドでやってるやつは一部の例外を除いていつまでもたいして進歩してないしな

540無記無記名2018/10/29(月) 07:17:06.92ID:O4g/oNRM
スクワットはデッドに比べると難易度高いからね。
ラックアップの時点でたいした重さでもないのに安定してない人も多い。

541無記無記名2018/10/29(月) 07:21:29.70ID:+vuhzdjb
体かたくてあまりフルでできないやついるよな

542無記無記名2018/10/29(月) 08:32:00.40ID:Iy35SnKn
フルだと腰痛くなるから気持ちパラレルのハーフでやってるわ
順調に重量は伸びてるし肥大もしてる

543無記無記名2018/10/30(火) 01:55:11.05ID:oj/IPc0K
>>540
たしかに変なフォームでやってる奴多い
スクワットもノーベルトでやっても正しいフォームでやれば腰痛めないからなあ
軌道が垂直になってないやつが多い
それじゃあ痛めるわな
三土手さんに指導してもらったらスクワットはかなり安定するようになる

544無記無記名2018/10/30(火) 02:17:06.62ID:j6Bx1zLq
>>539
デッド150を4回ってMAXだと165くらいでしょ
ウエイト板で語るにしては弱いんでない?

545無記無記名2018/10/30(火) 10:51:36.78ID:gl4tplIb
ウ板はデッド150も上がらん奴らばかりだろ
現にベンチ80kgスレばかり伸びてるしスクワットスレなんか始めましたスレしか伸びない
ここは上級者ぶった雑魚ばっかだぞ
あれだけイキってたミナトもクソガリだったしな

546無記無記名2018/10/30(火) 12:17:58.62ID:zoUXezPO
>>545
確かに。
200程度の申告で発狂し出すからね。

実際にジムでもデッドやってる人の扱う重量は100前後が多い感じ。

547無記無記名2018/10/31(水) 07:58:32.83ID:83A8dQfE
年収スレも1000万超えが大半だからな
こういうとこは盛るのが前提だな

548無記無記名2018/11/02(金) 20:22:10.60ID:09VsG6HD
デッドリフトはスクワットよりケツに効くから好き

549無記無記名2018/11/02(金) 20:31:01.21ID:CvjoCo4g
俺はハムに効くのがたまらん

550無記無記名2018/11/02(金) 23:34:10.45ID:w5S1qXh+
>>545デッド150ぐらいゴロゴロいるだろ
デッド150なんてノーベルト適当ぶっこ抜きでも誰でもいくぞ

551無記無記名2018/11/03(土) 01:47:47.60ID:mb7dZ86A
しかしジムだとあげてるやつがいない不思議。
スクワット、デッドはまともにやってるやつが少なすぎる。
やってるやつには軽い150だが、やりこんでない人からすると伝説なんだろうな

552無記無記名2018/11/03(土) 04:05:38.87ID:RJlKvua2
>>550
俺はいかないから、あんたはホラ吹き決定

553無記無記名2018/11/07(水) 01:17:31.28ID:APaWfDJV
信じられないくらい弱いやつだと一年スクワットやってもフル80を一回もできないやつがいる
並の素質なら少なくとも100はいくんだが
だから何年やってもデッド150できないやつがいても珍しくない
才能ないやつは信じられないくらい伸びるのが遅い
ベンチmax80挙げられるまでに3年かかったやついるし

554無記無記名2018/11/07(水) 01:52:14.07ID:Km9iIAd4
ATGのつもりでもアキレス腱とハムの間が5センチから10センチほどあいてることが多々
アキレス腱とハムを付ける付けないで挙げやすさがかなり違ってくる

555無記無記名2018/11/07(水) 02:09:22.54
>>553
それワイやで
怪我なしにトレ続けて良いスタイルになれてるから満足や

556無記無記名2018/11/07(水) 02:48:22.86ID:nY5UPbuy
重量にこだわるのはやめてる。筋トレ歴30年以上だけどね。
ただ自分の中の流行があって好きなものやオリジナルトレーニングは毎日でもやったりする。
基本のトレーニングでも目的によるベストなフォームや重量やセットはすごく変わりますので重量マウントは40歳までですね。

557無記無記名2018/11/07(水) 07:01:55.43ID:TWFSGh/5
>>553
体を使うのが下手な恐ろしく運動神経の悪いやつか、フォームとか何も考えない頭を全く使わないやつ以外はあり得ないと思う。スクワットの80は。

558無記無記名2018/11/07(水) 11:46:13.56ID:laqsCHIX
ハリーの新しい動画で三土手が演説してたけど
体が硬いならそのトレーニングよりもまずそれがまともに出来るようになるためのストレッチに力を入れろと

559無記無記名2018/11/07(水) 12:39:59.21ID:cEp53cib
3ヶ月で100kgのセット組めるなら強いほうだ

560無記無記名2018/11/07(水) 20:36:22.76ID:m7XsNyTh
フルボトムで80なら充分だろ

561無記無記名2018/11/07(水) 20:39:03.74ID:ZXDCcYUo
ベンチなら100は当然って流れになるけど、脚の方が筋肉的には強いのに80でいいってのはハードル低すぎないか

562無記無記名2018/11/07(水) 20:41:08.85ID:YehCnXK5
デッドリフトはスクワットで伸ばせ

563無記無記名2018/11/07(水) 21:18:32.85ID:MsvemgpU
そもそもビッグ3の重量を追い求める連中自体が学生時代運動音痴だったやつばかりだからなぁ

564無記無記名2018/11/07(水) 21:21:57.22ID:wMoHtqx9
運動音痴でも鍛えるくらい許してやれよ

565無記無記名2018/11/07(水) 21:29:47.08ID:MYwvgOew
Atg130位で既に壁を感じる
Dlは170辺りから全然伸びなくなったし
思えばベンチが一番伸ばしやすかったな

566無記無記名2018/11/10(土) 22:17:46.50ID:XIHXvD+y
>>565俺もその辺で一度つまったな
スクワットとデッドはある程度まで来たらフォーム見直さんと伸びんね
ベンチとかラットとか上半身の種目はそんなことないのにね

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