デッドリフトとスクワットどちらを優先する？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 03:48:34.01

共通している点も多く利点も多いが故障の原因ともなる種目。
目的にもよりますがあなたはどっちを優先していますか？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 05:34:01.28

石井直方は中高年になるとスクワットではなく
デッドリフトを下半身の種目としてやる方がいい
と主張していて驚いた

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 10:25:05.05

ローバースクワットやればわざわざデッドリフトやる必要も無い

ハイバースクワットやって床引きデッドリフトやってなんて効率悪い

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 12:18:21.05

>>3
足の日にスクワットやって背中の日にデッドリフトやればいいじゃん

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 12:27:43.99

腰パンクするよ
どっちかだけにしないと
デッドはハーフだけで充分

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 12:49:16.19

>>5
ちゃんとしたフォームでやったりベルトすれば問題ない
なんならスクワットをフロントスクワットに変えればいいし

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 13:26:28.25

>>4
背中ならチンニングだろ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 13:28:46.13

>>6
正しいフォームなら問題ないって（笑）
正しいフォームでも脊柱起立筋の関与は避けられないんだから負担になるわ

ろくにトレーニングしたことないエアプだろお前
カネキッズか？ニワカ知識のゴミクズ雑魚は死ねやw

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 13:51:57.84

>>8
分かりにくい文章でスマンカッタ
俺は怪我しないという意味で問題ないって言ってた
ただ、負担とかの話になるとほぼ全ての種目が関節の負担になってるからちゃんと俺の言いたいことをわかってくれると思ってた

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 14:36:42.09

スクワットだろ、デッドは使う筋肉多いが疲労度がでかすぎて頻度増やせないからトレサイクルがマンネリしやすいし

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 14:54:51.79

スクワットだな、デッドはハムや殿筋使うと言っても中途半端ましてや広背筋とか頭おかしいわ
前腕も細いバーで保持する力ついてもちょっとって感じだしオルタなら二頭が危ない
起立筋に対しては最強と思うが怪我のリスクはウエイト種目でダントツ、どうやっても低頻度にならざるを
得ないしベントロー等の種目との兼ね合いも厳しい

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 15:42:52.31

スクワットに決まってるじゃん
逆にスクワット以上に優先するトレあるのか聞きたいわ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 18:11:26.38

ロウバーSQやってればＤＬもそれなりについてくる
ＤＬやってもＳＱは伸びない

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 18:31:04.37

413 無記無記名 2018/03/31(土) 09:25:52.29 ID:hVW132sE
デッドが不要という人は
単純にヘタクソだから腰が痛いんだろうね。

下半身と広背筋を主動で腰に負荷かけずにやれば
故障しないし、効率よく筋肥大できる。

こういうエアプがイキってるのがウ板の現状w

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 19:51:47.28

>>4
俺これだわ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 20:27:18.95

>>14
下半身と広背筋主動？？？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 20:32:36.09

デッドは7割くらい下半身の種目だぞ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 02:12:51.22

だからなに？

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 07:03:57.31

今は一週間ごとだな
第1、3水曜日がスクワット第２、4水曜日がデッドリフトみたいな感じ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 07:59:26.91

>>4
羨ましい
回復追い付かなくてルーティン組めない

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 08:06:13.43

何かしらデッドに意味を持たせようとしてるが
やっても無意味やで
筋肥大にも効果なくただリスキーなだけ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 08:12:22.41

デッドやってた頃は胴回りがガッシリしたくらいだったけど
ローバースクワットに変えたら脚がいい具合に発達してきた

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 08:12:40.81

>>6ベルトはあくまで補助道具だから過信せずに無理はしないでな、頑張りすぎてフォーム乱れて壊す人いっぱいいるから

どっちを優先とかじゃなく、種目それぞれに特化した効果が見込まれてるんだから、1週間ルーティンじゃなくて2週間ルーティンにしてみるとか、そういうのを変えてみたらいいんじゃないか？

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 08:13:01.03

デッドリフトが強い奴は純粋な全身パワーが強いという鍛えるたびに麻薬みたいな陶酔感が味わえるからな

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 08:24:11.38

https://i.imgur.com/N0osHLY.jpg

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 08:57:56.30

デッドとスクワットをそれぞれピラミッド法と重量固定法に分けて
1週間のうちに目一杯やるのはどっちかに分けてたら1週間で両方できる

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 09:54:30.64

筋肉速報さん俺BCAAのレモンライム味の色で

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 13:04:10.77

野球の練習は腰を落としながら動くから尻やももが大きくなるっていうけど
バーベルスクワットのほうが負荷でかいだろ？

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 14:24:06.45

デッドリフトやってキャッチしてフロントスクワットやればいいじゃん
https://youtu.be/8y9bqPIW8Vk?t=253

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 14:53:01.52

おらもう１年くらいデッドはハーフだわ
床引き怖い

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 15:48:04.52

バーベルに限らず
恐くて床から物引き上げられないとか
まるで老人だな

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 15:57:10.83

デッドリフトかな
スタンスや手幅、フォームでいろいろ応用効くし
クリーンやスナッチにもつなげられるしな

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 16:08:28.86

IRONMAN 2016年7月号

　先生ご自身も46歳の時にボディビル競技へ復帰をされましたが
この時のトレーニングのやり方で若い時と較べて
変えたことがあれば教えてください。

石井　復帰した時はスクワットをあえてやりませんでした。
　　　　やはり50～60歳になると腰を痛める人が多くて
　　　　それこそ脊柱管狭窄症にでもなってしまうと
　　　　その後の人生がとても辛いものになってしまいます。
　　　　スクワットは重い負荷で背中に強い圧迫を加えるので
　　　　そういった点で注意した方がいい種目です。
　　　　特に私の場合は若い頃のトレーニングでかなり無理を
　　　　していたこともあり、腰だけでなく膝を痛める危険性も
　　　　あるスクワットは避けました。

　　　　また、スクワットをやらなかったのはやはり腰が怖いのと、
　　　　スクワットはトレーニングにどうしても時間がかかるんです。
　　　　アップをして2、3セットもやったら15分はすぐ経ってしまうので、
　　　　スクワットはとてもできない。
　　　　時間が掛かって仕事と両立できなくなってしまうので、
　　　　足のトレーニングは15分と決めていました。

　復帰された2001年は、日本クラス別85kg級で6位、日本社会人
マスターズ40歳以上の部で優勝されました。
具体的には15分で脚をどうやってトレーニングされていたのですか？

石井　脚の日はまずデッドリフトから入っていました。
　　　　デッドリフトも腰に負担の強い種目ではありますが。
　　　　正しいフォームが分かっていればスクワットより腰を痛める危険性が
　　　　少ない種目です。
　　　　大腿四頭筋や大殿筋も使えますし、このデッドリフトをなるべく
　　　　ショートインターバルで3、4セットやります。

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 16:17:36.44

デッドリフト楽しい
スクワット楽しくない
て理由でデッドリフトしかしない

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 19:32:55.98

ルーキー時代の桑田がスクワットやったら何キロ上げれそう？

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 20:29:55.27

ぎはら登場 w w w

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 22:29:21.41

ぎはら

・ホモ（ウエイト板のうｐスレで男に対し下半身のうｐを要求。男の尻と太ももが大好き。）
・トレーニングは仕事が忙しくて週１でしか出来ないと言っているくせに相変わらず野球選手の下半身を見ながらオナニーには励んでいるｗ

119 名前：無記無記名 2006/12/16(土) 02:11:46 ID:D5FpfthH
なんかすごいコピペがあるけど
本当のことなのか？

121 名前：無記無記名 2006/12/16(土) 02:32:32 ID:D5FpfthH
ぎはらって
ウエイト板では有名なコテだったんだｗ

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 05:24:54.70

バーカｗ

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 12:45:29.29

よーし、スクワット止めてデッドリフト一本にしちゃうぞー

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 14:17:27.01

両方やろうよ

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 17:55:13.77

俺は床引きデッドリフトとレッグプレスにしてる
スクワットは苦痛でデッドリフトのが楽しいから

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 18:23:49.84

スクワットちゃんとやらないと鉄人28号みたいな体になるんだよ、いいの？

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 19:20:41.68

デッドの方がスクワットより膝にダメージある気がする
尾てい骨あたりの腰筋へのダメージはデッドよりスクワットの方がある気もする

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 19:44:21.97

>>43
俺もそう思うな、何気に股関節もデッドのが痛めると思う、俺はデッド止めて下半身はスクワットにケトルベルのスイング加えてるがデッドやってた頃と違って腰と膝の調子がすこぶる良い

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 19:53:44.82

デッドでバーベル降ろして離れる時に脚の付け根がコリッと鳴る

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 20:04:32.71

>>43
重量同じなら明らかにスクワットの方が負担大きいかと
手を放したら負荷から解放されるデッドと違って、
背負って直接負荷を受け止めてるし
デッドで膝への負担が大きいのはスモウデッドか
ナローでもスタートの時点で体や重心が後傾してて膝関節主導の立ち上がるようなデッドになってるからじゃないか？
スタートポジションでバーの延長に肩甲骨ではなく肩がある感じで

ちゃんと前傾させて股関節主導のデッドだと膝にはそれほど負担かからないと思うが

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 21:07:04.73

デッド、スクワット、とっても大事なのわかるけど
いつかみんなケガしてやらないようになるんだよね
だって現に老人になって両方ゴリゴリやってる人見たことないし

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 21:18:43.34

俺はここ数年、めったにデッドをしないが、それでもいつでも170kgは軽くできる。
フルスクは155kg上がる。
フルスクやってりゃデッドは維持は可能だな

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 21:25:36.09

>>46
いくら屁理屈こいてもスクワットよりデッドリフトの方が体に負担かかるのは覆せないぞ
体は正直

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 21:29:34.90

>>48大抵はそうなるよな、で逆は余りないんだよなスクワットはスクワットやってないと厳しい
確かにどっちが楽しいかといやデッドなんだが、やらずにそこそこ伸びる維持できるならあれだけ怪我のリスクが高い種目をやる必要はないかと突き詰めるとフォームもデッドのが難しいし

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 22:15:18.22

>>49
膝に関しては明らかスクワットのほうが強いよ

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 22:43:05.92

>>50
逆はありえんな。
デッドでフルスクくらいしゃがむわけでもないし。

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 08:58:37.94

>>48
弱すぎ
そのレベルで語るなよ

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 09:00:20.49

>>53
弱くないんだが

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 09:10:06.68

いちいちマウントとるやつって病気だな

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 12:59:44.69

膝股関節痛めてフルスク出来ない俺はデッド一拓

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 20:30:47.40

デッドの方が股関節と膝にダメージくるような気が…
スクワットは膝伸ばし切らないでもできるけど
デッドは膝が曲がってるとフィニッシュじゃないからさ

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 22:56:30.98

股関節はデッドだな、やってる時はスクワットのような感じだが翌日以降デッドのが股関節へのダメージはあるな

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 20:00:29.50

あげ

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 20:08:45.52

フォーム完全に習得したら1週間ごとにデッドとスクを交互の方が体にいいと思う
特に年取ってきたら
体壊したら何にもならんし

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 00:28:21.31

スクワットは挙げ終わった気持ちいい瞬間の後にラックに戻す作業があるから気持ち良くなれない
デッドは挙げ終わったらそのまま落とせばいいから爽快感がある

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 20:30:52.31

スクワットは高重量裸足でやると足首痛くなるから嫌だ
デッドは裸足で出来るから好き

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 22:07:44.81

何言ってもデッドで腰やらかした奴のが圧倒的に多いだろうし高齢者は大抵デッドの方を省いている
スクワット省くのはスクワットそのものが苦手な奴が多いと思う

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 00:10:26.99

>>63
それならスクワットで膝壊したやつのほうが多いだろ
結局どっちも間違ったフォームでやれば怪我する

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 03:20:19.45

どちらかと言えばヒザより腰痛めるのがイヤだな

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 19:56:06.33

デッドは持ち上げるのが爽快で好きなんだけどスクワットは苦痛で担いだ時点で心が折れそうになるし好きじゃなくてあまりやってないな
MAXはベンチ100kgスクワット150kgデッド210kgでバランス悪いわ

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 20:13:52.13

>>65
腰振れなくなるしなww

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 20:21:07.39

腰壊すとほぼ何も出来なくなるからな

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 23:43:02.34

デッドよりスクワットの方が好きな奴とかいるのか？

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 00:59:23.72

>>65
どっちもどっち

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 03:54:18.17

バーベル種目は怪我怖くてやらないダンベルとケーブルてネチネチやってる

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 12:03:23.49

一番バランス悪い自信あるわ
ベンチ130 デッド230 スクワット130

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 15:07:35.20

背中は懸垂、ワンハンドローで十分
ハイバー、ローバー、フロントスクワットで十分に脊柱起立筋鍛えられるし

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 18:19:58.84

>>72
脚が細いんだか太いんだかよくわからん

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 21:00:18.98

ほとい

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 20:56:47.36

お前等にはどっちもやらないという選択肢は無いのか・・・

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 21:16:11.60

無いだろう

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 21:57:28.46

ダンベル宅トレ1年やった後にジムに通いはじめて
この２つを取り入れてから成長を実感できたから当分やめられない

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 22:29:13.85

デッドで腰痛めたからスクワットに切り替えてみる

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 03:38:48.27

どちらもやってないベントローはやる

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 16:42:08.43

>>69
どっちも大嫌い
ビッグ3だから仕方なくやってる奴がほとんどだよ

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 18:06:22.79

自分だけだろ

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 18:38:49.12

そうそう、ベンチもビッグ3じゃなきゃ絶対やらんよな

あんな欠陥種目

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 20:58:53.62

ハイクリーンやれば他に何もやる必要ないけどね
怪我しやすいから分割してるわけで

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 22:08:46.19

>>84
じゃあやっぱりクリーン以外も必要なんじゃんw

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 22:09:09.05

>>84
じゃあやっぱりハイクリーン以外も必要なんじゃんw

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 23:27:57.61

>>84
上手ければ軽く挙上出来るあれかwww

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 01:20:04.54

あげ

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 02:13:06.28

学校の体力測定でたまにやる背筋測定が150kgだとしたらデッドリフトも150kg上がるの？

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 03:05:36.57

測定がデッドリフトならあがるやろ

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 04:20:55.34

あれ挙上する距離が10センチくらいのトップサイドデッドに相当するんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 05:46:58.02

俺は、デッドが怖くてスクワットに逃げちゃう。腰痛める前はデッドが好きだったんだけどね。デッドから逃げずにやる人間を俺は尊敬するよ(；´_ゝ`)

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 11:28:01.70

デッドで腰を痛めてからはスクワット中心でデッドは軽量で
２週間に一回位やる。
スクワットを一番重視してるがランジも大事だと思う。

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 14:19:59.28

デッドの代わりにランジでケツに刺激入れるのはありだね　レッグプレスを上側のスタンスでやるのもいい

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 14:39:39.18

>>92
軽めでデットやってフォームだけ慎重にやった後、ラットプルとロウバックで追い込んでる。
背面は、ぎっくり腰怖いし腰痛対策程度にしか筋トレしないな。
メインでやるのはスクワットだけ。

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 17:10:05.27

俺もデッド派だったが、腰痛めてからはスクワットに切り替えた
スクワットも多少は脊柱起立筋使うしまあいいかと

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 17:42:35.45

やっぱり、スクワットだよね。キングオブと呼ばれる由縁は、高齢者も含めて9割以上の人間が知ってるんじゃないかって思うわ。
逆に運動してる高齢者でも、デッド知ってる人なんて高くて、せいぜい3～4割位だよね。スクワットの本とかはよく売られてるけど、デッドの本なんて殆ど聞いたことないし(´・ω・`)

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 17:49:46.08

バックエクステンションだけじゃダメなのかと

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 19:38:58.45

>>97
それは自重でもできるか種目だから
ベンチより腕立ての方が知名度高いのと同じ理由

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 00:15:57.05

これはスクワットだな、デッドはウエイト種目の中で最も高重量挙げれるから最初は
楽しくて仕方ないがやっぱり怪我のリスクはぶっちぎりで高いわ、ベンローやミリタリープレス等
他の種目にも影響でてしまうしデッドの為だけに他を妥協とかは出来ないな