ダンベルだけでトレに励むスレ 16レップスめ

1無記無記名 (ワッチョイ a373-9jjH)2018/04/20(金) 16:17:57.00ID:2sL+9W0y0
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前スレ
ダンベルだけでトレに励むスレ 15レップスめ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511332837/
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67無記無記名 (ワッチョイ 773f-z1Ue)2018/09/27(木) 22:28:03.51ID:AlGJUVlA0
>>65
irotec30キロx2です

68無記無記名 (ワッチョイ ff4b-Iamx)2018/09/28(金) 01:35:15.94ID:qVZgXUW10
>>67
YouTubeに山ほど例がのってるよ

69無記無記名 (ワッチョイ 574e-l71D)2018/09/29(土) 02:59:02.51ID:yh7XTmHF0
>>64
30分 ダンベル トレーニング
で検索して出てきた本を買え

70無記無記名 (ワッチョイ 9722-CRXK)2018/10/02(火) 02:47:35.03ID:XxWRkK7u0
>>64
・(ベンチあるなら)ダンベルベンチかミリタリープレス
・ワンハンドローかダンベルデッド
・ダンベルスクワットかブルガリアンスクワット

で一応全身バランス良いはず。
後はご自由に。

71無記無記名 (スッップ Sd70-EtPv)2018/10/06(土) 22:50:23.00ID:WiXTzyMCd
>>70
質問しておいて何ですが、ご自由にとのことなので無視させてもらいます。
ありがとうございました。

72無記無記名 (スフッ Sd94-8G5O)2018/10/07(日) 23:54:57.24ID:NxWr0Hi1d
>>71
挙げてもらったトレーニングはやった上での「あとは」ご自由に、だからな
そこはちゃんとやっとけよ

73無記無記名 (ワッチョイ e94e-rfKm)2018/10/08(月) 09:47:23.33ID:2MDMMANz0
>>72
日本人じゃないみたいだから相手にしなくて良いよ

74無記無記名 (ワッチョイ 16ce-K9NL)2018/10/08(月) 17:37:58.93ID:8yS0lGB60
ハイクリーンして
流れを止めないでプレス

75無記無記名 (アウアウカー Sa0a-46qq)2018/10/08(月) 22:56:20.14ID:QSEUqjyFa
フローリング傷付いたりしませんか?

76無記無記名 (ワッチョイ 8a40-vBoO)2018/10/09(火) 19:10:27.72ID:4PQ4vMvB0
ラバー付きのやつを選べばいい
あとはラックとかヨガマットとか

77無記無記名 (ワッチョイ 3216-WR8A)2018/10/09(火) 22:57:17.93ID:1LyTrSBK0
30キロのやつ買ったけど
2キロずつ重量上げてカールやるだけでもきっついな
買うの20キロでもよかったと思うわ
30とか到達できるのかどうか

78無記無記名 (ワッチョイ ae29-EtPv)2018/10/09(火) 23:22:52.00ID:4mDwGsk60
おれもそう思ってたことあるけど、今では70キロ両手に持ってるから要らぬ心配だよ

79無記無記名 (ワッチョイ ac22-VoHq)2018/10/09(火) 23:44:21.91ID:KX26k1uN0
>>78
もしやボブサップレベルのゴリマッチョ様?

80無記無記名 (ワッチョイ cf64-2hqX)2018/10/10(水) 00:06:02.26ID:uekzh2Mm0
片手30キロでカールやるのか?
俺にはむりだな

81無記無記名 (ワッチョイ b7b8-a4lO)2018/10/10(水) 00:07:56.82ID:A6P6GJXd0
女子レスリングの浜口京子が30kgでダンベルカールしてたな

82無記無記名 (ワッチョイ 5e4e-BzqK)2018/10/10(水) 03:50:22.62ID:kMgDnaF40
背中とか脚とかデカい筋肉鍛えてればすぐに20kgで満足しなくなるぞ

83無記無記名 (スプッッ Sd9e-wchB)2018/10/10(水) 04:08:11.26ID:AahdtQBjd
体全体鍛えればいいのね
俺は腕しかやってこなかったからいけなかったのかな

シオマネキくんとかは例外だな

84無記無記名 (アウアウエー Sa6a-kHNN)2018/10/10(水) 16:18:20.81ID:yGzypVkYa
ダンベルでスクワット脚やりにくい
ブルガリアんなら15キロでもキツキツだわ

85無記無記名 (スップ Sdc4-EtPv)2018/10/10(水) 16:24:56.48ID:9KweENdcd
ダンベルデッド足メインに使うようにやればいい

86無記無記名 (ササクッテロラ Sp72-VW4I)2018/10/10(水) 17:20:49.24ID:2R6Ae69Sp
ダンベルデッドもやりにくいよな。

87無記無記名 (エムゾネ FF70-rfKm)2018/10/10(水) 18:02:49.99ID:8cHDnBkcF
このスレにいるのなら、むしろダンベルの利点を取り入れろよ

88無記無記名 (ワッチョイ 1eb8-vBoO)2018/10/10(水) 20:18:56.49ID:IA97T6wC0
このスレで言うのもアレだが、デッドとスクワットはバーベルシャフト買っちゃうのもありだと思う

89無記無記名 (ワッチョイ ae29-EtPv)2018/10/10(水) 22:30:43.92ID:xvkvUi6Z0
>>88
お前、それはこのスレで言うのもアレだよ

90無記無記名 (アウアウエー Sa6a-Enbk)2018/10/10(水) 23:24:26.54ID:X1/i42g1a
ワロタ

91無記無記名 (ワッチョイ a722-1QrL)2018/10/11(木) 00:00:17.28ID:N+TMVVnv0
一応、
ダンベル【だけで】トレに励むスレ
だもんな。
【だけで】限定が付いてるスレは珍しい。

92無記無記名 (ワッチョイ 674e-ScHU)2018/10/11(木) 23:44:22.22ID:N/N9CmT20
子供が小さいのでベランダでダンベルスクワットとダンベルデッドリフトをやっている。

ベンチ台はおままごとやらに使われてダンベルベンチが出来ない状態。

スクワットとデッドリフトだけでそこそこマッチョになれますか?

175 75のちょいぽちゃです

93無記無記名 (スッップ Sdff-nJEK)2018/10/12(金) 16:11:24.60ID:cr0jstEad
>>92
できる環境でできる最大限のことをしてればなれます
言い訳してるようでは、なれません

94無記無記名 (ワッチョイ df98-prH6)2018/10/12(金) 16:14:07.59ID:R2/eDDLc0
子供が寝てからやれよ、知的障害者かテメー

95無記無記名 (スプッッ Sd7f-uP2z)2018/10/12(金) 18:35:39.44ID:7OxL/Uqgd
絵本読んで寝かし付けして、
パパ、お風呂入っていいよ
と言われてからダンベルやってるわ

96無記無記名 (ワッチョイ 7f40-4Hut)2018/10/13(土) 09:43:46.49ID:n/K03PI10
>>94
毒舌すぎワロタ

97無記無記名 (スッップ Sdff-nJEK)2018/10/13(土) 12:44:42.90ID:gSm72oocd
易怒性の障害があるんだよ

98無記無記名 (ワッチョイ 674e-ScHU)2018/10/14(日) 12:51:53.81ID:jhwfxJUr0
ダンベルスクワットとダンベルデッドリフト、腹筋ローラーで落ち着きました。

99無記無記名 (スッップ Sdff-nJEK)2018/10/14(日) 12:56:25.15ID:MD1jXL37d
お疲れ様でした

100無記無記名 (ワッチョイ e74e-uP2z)2018/10/14(日) 17:33:23.41ID:YzHjzIGN0
>>98
せっかくだからダンベルスクワットくらいは加えたらいかがか?

101無記無記名 (ワッチョイ 07f7-KqAq)2018/10/14(日) 20:20:05.92ID:wGo9P89V0
!?!?…???
何言ってだ

102無記無記名 (ワッチョイ e74e-uP2z)2018/10/14(日) 23:49:47.54ID:YzHjzIGN0
ギャー間違った
最初のはてっきりダンベルベンチだと思ってた
ダンベルベンチはしないの?

103無記無記名 (スッップ Sdff-nJEK)2018/10/15(月) 07:53:38.68ID:T459i9GYd
しないよ
ダンベルベンチは胸筋を肥大させないって研究結果出たじゃん

104無記無記名 (ワッチョイ dfb8-WDmm)2018/10/15(月) 07:57:53.14ID:eOiM10Tw0
え?マジか
ならフライの方がええのか

105無記無記名 (ワッチョイ ff3f-Y5Br)2018/10/15(月) 11:18:01.31ID:gsuPvbBs0
マジかよ
ソースくれ

106無記無記名 (ワッチョイ 7f4b-vuTX)2018/10/15(月) 22:59:28.30ID:qsOspyQV0
フライのが同じ重さでも負荷が乗るのは当然だけど、だからといってベンチで肥大しないのは有り得ない。

107無記無記名 (ワッチョイ 674e-ScHU)2018/10/16(火) 07:12:05.66ID:TZsYoCBF0
>>102
ベンチは子供がおままごとやらおもちゃで遊んだりと取られたんで、危ないのもあってベランダでダンベルのみ置いてるんでダンベルベンチ出来ない状態w

108無記無記名 (エムゾネ FFff-uP2z)2018/10/16(火) 09:43:24.07ID:cbqwT8HIF
>>107
>>92
なのか!w

109無記無記名 (スッップ Sdff-nJEK)2018/10/16(火) 12:56:36.15ID:1povw4Xjd
自分の筋トレより子供の遊びを優先したんだから、良いことじゃないか
リアルにダンベルだけでトレーニングしてる、このスレの見本となるお方やわ

110無記無記名 (ワッチョイ df2e-prH6)2018/10/16(火) 17:10:01.81ID:OmmVeK7O0
子供居てもやれるわ

111無記無記名 (スプッッ Sd7f-uP2z)2018/10/16(火) 18:41:08.52ID:/FtsclH9d
ベビーサークルの中でやってます!

112無記無記名 (ブーイモ MMcf-w+WN)2018/10/16(火) 18:49:09.23ID:AOxkhP4cM
お前が入るんかいwww

113無記無記名 (ワッチョイ 674e-ScHU)2018/10/16(火) 23:15:20.73ID:TZsYoCBF0
>>108
いえす

>>109
ども

>>110
広い家だったらねw

114無記無記名 (JP 0Hcf-vuTX)2018/10/17(水) 08:34:43.90ID:R/oBWZiIH
ベランダは隣近所に声が漏れそうだな

115無記無記名 (スップ Sd7f-rfEy)2018/10/17(水) 16:49:30.92ID:YOutnukkd
バーベルベンチよりダンベルの方が肩に負担なく胸に効かせられるし、腰悪いからスクワットはブルガリアンにしてデッドやらないしで、もうダンベルだけでいいやってなってきた

116無記無記名 (ワッチョイ df29-nJEK)2018/10/17(水) 22:28:28.80ID:hR6Fc8Lb0
妥協してダンベルだけを選ぶのと、あえてダンベルを選ぶのでは全く違うのだよ

117無記無記名 (スップ Sd8a-cev1)2018/10/20(土) 12:57:51.64ID:WkFj9nqEd
>>114
角部屋なんで、多少平気かな。
二重窓だし

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