ダンベルだけでトレに励むスレ 16レップスめ

1無記無記名 (ワッチョイ a373-9jjH)2018/04/20(金) 16:17:57.00ID:2sL+9W0y0
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前スレ
ダンベルだけでトレに励むスレ 15レップスめ
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116無記無記名 (ワッチョイ df29-nJEK)2018/10/17(水) 22:28:28.80ID:hR6Fc8Lb0
妥協してダンベルだけを選ぶのと、あえてダンベルを選ぶのでは全く違うのだよ

117無記無記名 (スップ Sd8a-cev1)2018/10/20(土) 12:57:51.64ID:WkFj9nqEd
>>114
角部屋なんで、多少平気かな。
二重窓だし

118無記無記名 (ワッチョイ 66ce-GKnt)2018/10/22(月) 18:11:37.68ID:4fx4TYEE0
ここ5年間くらいは、ジムでもダンベル、家でもダンベル。バーベルやマシンはやらない。
関節や靭帯の痛みは完全に治った。

119無記無記名 (ワッチョイ 8b22-nVTl)2018/10/23(火) 00:03:11.12ID:ieQQ+xW40
バーベルはともかく、マシンも関節や靭帯に負担なの?
BIG3で高重量やり過ぎたんじゃないん?

120無記無記名 (ワッチョイ 6a29-6TKs)2018/10/23(火) 06:01:44.36ID:3bfkJ+D90
ダンベルを、軽いので効かすために使うものと思ってるやつは一定数いるからな

121無記無記名 (ササクッテロ Spb3-lmHV)2018/10/23(火) 08:34:54.04ID:SGozkAk1p
セーフティきくバーベルに比べたら、高重量追い込めないのは事実

122無記無記名 (スッップ Sd8a-6TKs)2018/10/23(火) 12:38:19.52ID:1S2ISXHmd
どういう理屈?
つぶれてダンベルが体に落ちてくる種目なんてそうそうないけど

123無記無記名 (ワッチョイ c34e-hqhA)2018/10/24(水) 11:33:06.15ID:Jf9VEK4e0
>>121
ガチじゃなくて健康とスタイル維持程度でしかやってないんで大丈夫です。
片手20kgのダンベル2個で充分。

124無記無記名 (スッップ Sd8a-6TKs)2018/10/24(水) 13:37:18.37ID:xcI09RYgd
>>123
なんだかんだでウ板の大半はこんなんだよな

125無記無記名 (ワッチョイ ca2f-bZiE)2018/10/24(水) 16:07:24.03ID:LDdFu7KF0
>>124
ぶっちゃけ程々でいいって層は厚いと思う
ウ板的にはガリでも、一般的には細マッチョくらいで十分だし…

126無記無記名 (ワッチョイ 3f22-hf6A)2018/10/25(木) 11:48:53.45ID:Fe9zMXdA0
実際のボブサップは実は頭が良いけど、ボブサップレベルの身体の奴ってアホが多いしな。

127無記無記名 (スッップ Sdaf-EQUZ)2018/10/25(木) 12:50:34.53ID:Sd7nyjdAd
>>126
君の文章から解ることは、君がアホだと言うことだ

128無記無記名 (ワッチョイ 3f22-hf6A)2018/10/25(木) 13:00:14.77ID:Fe9zMXdA0
事実だから仕方がない
少なくともマッチョを誇示してる奴は100%池沼

129無記無記名 (スッップ Sdaf-EQUZ)2018/10/25(木) 13:12:22.20ID:Sd7nyjdAd
君がアホなのが事実なのか
潔いじゃないか、誉めてやろう

130無記無記名 (ワッチョイ bb17-cwcA)2018/10/25(木) 16:03:25.92ID:2/kighuz0
>>126
ただのバカはあのクラスの身体作れないかと

131無記無記名 (ワッチョイ 3f22-hf6A)2018/10/25(木) 17:00:53.87ID:Fe9zMXdA0
>>130
逆にそれしか考えられないくらいにバカにならなきゃ無理じゃね?
後は素質とステか。

132無記無記名 (オイコラミネオ MM09-cwcA)2018/10/29(月) 08:51:23.44ID:odtkrRumM
馬鹿は馬鹿でも筋トレ馬鹿かな

133無記無記名 (ワッチョイ 3f22-hf6A)2018/10/30(火) 00:17:28.30ID:HFIDNs5f0
筋肉誇示したり格闘技自慢してるような奴は、ナルシストで自分勝手な奴が多いよな
派手な車乗ってる奴も同じ

134無記無記名 (ワッチョイ 2764-IC4A)2018/11/06(火) 11:32:30.80ID:h1591+mN0
両手60キロスクワットもう限界
1セットあたり27レップから成長しない
アイロテックの片手60kg 2つ買おうかな

135無記無記名 (ワッチョイ ab4e-bb3J)2018/11/06(火) 13:28:04.66ID:AY+eG1n50
>>134
リストストラップ使ってる?

136無記無記名 (ワッチョイ ab4e-bb3J)2018/11/06(火) 13:30:20.19ID:AY+eG1n50
>>134
ああ、足りないってことか、すげえな。
身長と体重教えて。

当方175 76 両手40キロで物足りないけど嫁に怒られそうなんで工夫してやってる

137無記無記名 (アウアウエー Sa52-ldPq)2018/11/06(火) 17:41:30.76ID:S1m9HzdJa
両手ってことは片手で持つのは30キロと20キロの話だよな?
スクワットはダンベルでやるの色々と痛めそうだから自重と軽い15キロ×2くらいでブルガリアんにしてるわ
たまに20キロ×2でやるけど肩に担いでる

138無記無記名 (ワッチョイ 4eb6-nU8a)2018/11/06(火) 17:45:23.45ID:sBnU0Cw40
27レップてw

139無記無記名 (ワッチョイ 2764-IC4A)2018/11/07(水) 06:33:47.84ID:Lo5lbW0w0
>>136
>>137
片手30kgを両手です
リストストラップなしでやってるんですけど他種目も重量増えてつらいから買う予定です
身長は178cm体重は74kg体脂肪はよくわかんないです

140無記無記名 (ワッチョイ dd22-j4Ki)2018/11/16(金) 03:23:42.39ID:A5k7IYws0
30キロ×2でトレしてるレベルだと、かなりムキムキじゃないの?
どれくらいの体型?

ちなみに俺は地下格闘技の弱いやつくらいの体型だよ(笑)

141無記無記名 (ササクッテロル Sp6d-bZP6)2018/11/16(金) 08:31:25.26ID:pGVK2O/yp
その例えに草

142無記無記名 (ワッチョイ 8669-4fLB)2018/11/16(金) 19:17:09.04ID:DS37MPrA0
30キロでアームカールしてるならすごい

143無記無記名 (ワッチョイ 054e-e9i8)2018/11/16(金) 21:15:27.37ID:en5Tkgii0
>>142
スクワットっていってるやん

144無記無記名 (ワッチョイ 1a26-mVSS)2018/11/18(日) 01:22:00.50ID:sDbj8BwI0
ダンベルスクワットって脚に当たってやりづらくないですか?脚の幅ってものすごく狭くするんですか?

145無記無記名 (ワッチョイ e92f-Srms)2018/11/18(日) 07:11:59.10ID:e8FbM5LF0
肩に担ぐ

146無記無記名 (ワッチョイ edb8-J/Rl)2018/11/18(日) 11:31:31.64ID:Aqqhte3c0
これ私も疑問に思っていました
ダンベル持ってスクワットすると脚幅狭くほとんど平行にしなきゃできない
ほかに工夫の仕方があれば教えていただきたい

147無記無記名 (ワッチョイ e92f-Srms)2018/11/18(日) 12:08:34.96ID:e8FbM5LF0
棚とかに置いて肩に担ぐんだって

148無記無記名 (ワッチョイ edb8-J/Rl)2018/11/18(日) 13:14:05.20ID:Aqqhte3c0
なるほど
ありがとうございますやってみます

149無記無記名 (ワッチョイ 5bce-k0MH)2018/12/06(木) 16:20:13.23ID:6kF7gLKH0
ダンベルベンチは40キロだけど
ダンベルミリタリーは20キロ
そんなもんかな?
それともアンバランス?

150無記無記名 (ワッチョイ 93c2-NlnE)2018/12/06(木) 16:20:54.66ID:5R0EPERv0
アンバランスやな

151無記無記名 (ワッチョイ 5bce-k0MH)2018/12/06(木) 17:33:40.59ID:6kF7gLKH0
どれくらいが普通?

152無記無記名 (ワッチョイ 93c2-NlnE)2018/12/06(木) 17:37:45.39ID:5R0EPERv0
ベンチの七割挙がれば上々やろな

153無記無記名 (ワッチョイ 31b8-aCYS)2018/12/07(金) 19:39:46.22ID:FUFVTBog0
ダンベルフライ中、ダンベル落としそうになってクッソ冷や汗出た

154無記無記名 (ササクッテロル Spcd-R9B1)2018/12/07(金) 20:25:12.15ID:pciZ0gDop
顔に落としたら死ねるよな

155無記無記名 (オッペケ Srcd-0bst)2018/12/08(土) 00:03:14.15ID:suSDKUDer
20kgなんで死にはしなかったが前歯二本もってかれた

156無記無記名 (スップ Sdf3-7D/t)2018/12/08(土) 07:06:18.84ID:8W2s7qJLd
>>41
いやいや、物凄い効果あるだろうよ
ワンハンドローイングもバーベルベントロウもな
背中苦手なだけでしょ
チンニングは上背に効くが、ローイングは広背筋が強烈にパワーアップする

157無記無記名 (ワッチョイ 5bce-k0MH)2018/12/08(土) 16:08:20.43ID:qT/EcGxV0
チンニングってなんだ?
プルアップは広さ
チンアップは厚さ
スターナムはジロンダだぞ
鈴木雅もビッグ3のひとつは懸垂だぞ

158無記無記名 (ワントンキン MMd3-GgTj)2018/12/10(月) 22:06:20.55ID:e6BqdVG3M
ダンベル買いました。
脚鍛えれるメニュー教えてください

159無記無記名 (オイコラミネオ MMdd-Q1S3)2018/12/11(火) 15:22:55.25ID:HZdu3hifM
スクワット
カーフレイズ

160無記無記名 (ワッチョイ 93c2-NlnE)2018/12/11(火) 15:25:21.01ID:uw7IbW1M0
ダンベルダッシュ

161無記無記名 (ワントンキン MMd3-GgTj)2018/12/11(火) 21:48:02.76ID:gCSywq3cM
スクワットするときって肩に担いでやってるのみんな?横にぶら下げてやるとやりづらい...

162無記無記名 (ワッチョイ 5bce-k0MH)2018/12/12(水) 10:29:28.43ID:5HsUOBIG0
あのね
片手40キロのベンチが出来る人がいるとすると
スクワットは片手50キロくらいだよね
50キロのダンベルをどうやって肩までもっているの。宇宙人かい?

片足にだけ負荷をかける方法をググってみたら

163無記無記名 (ササクッテロ Spcd-R9B1)2018/12/12(水) 10:57:04.03ID:46CAkM5qp
日本語でおk

164マジレスまん (ワッチョイ 9fe5-jQxa)2018/12/14(金) 09:58:47.03ID:7elDthv20
>>161
ダンベルの場合、もちろんスクワットは可能ですが、
高重量だとどうしても足の両サイドに当たるためやり辛い場合が多いです
なので、足のトレーニングとしてはダンベルランジ、ダンベルブルガリアンスクワット、
軽量のダンベルを持ち上げてジャンプスクワットなどがオススメです

最近手がイカ臭いです

165無記無記名 (ワッチョイ f34e-2alx)2018/12/15(土) 19:46:30.39ID:mm7ZeQPc0
>>164
抜きすぎ

166無記無記名 (アークセー Sxa3-V+v+)2018/12/16(日) 06:07:57.25ID:5eSOyT7Fx
可変ダンベル片手24kg買ってトレ始めて4ヶ月
物足りなくなったのでアイロテックの片手30kgのセットとプレート
買い足したんだけど
可変ダンベルより同じ重量でも軽く感じるのは何でだろ?
とくにダンベルプレスやる時なんだけど

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