【体重】究極の減量法31【制限】

1無記無記名 (ワッチョイ 8b52-eDjY)2018/04/02(月) 14:41:22.52ID:4QHrxjy40

究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。

■初歩的注意事項■

*ダイエットと減量は似て非なるものです。
 ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。

*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
 無理です。そんな人はスレ違いです。

*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。

*質問スレではありません。
 何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。

*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
 それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。

*では減量、頑張りましょう。

前スレ
【体重】究極の減量法30【制限】
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238無記無記名 (ワッチョイ 9a51-lezx)2018/04/21(土) 06:19:50.58ID:ZwjLaXlG0
>>235
失礼だがダ板ではないかね
ここはトレーニーが行う減量板だよ

239無記無記名 (ワッチョイ 766b-9jjH)2018/04/21(土) 06:34:51.91ID:+KNDwhhY0
>>235
因みに基礎代謝を下回るようなカロリーの摂り方だと停滞するぞ
基礎代謝×運動量から20〜30%カロリーを引く

240無記無記名 (ワッチョイ ca00-Mp6C)2018/04/21(土) 09:07:26.33ID:K/Mw4IAx0
トレーニーでない人のダイエットでも基礎代謝割るのって悪手だと思うんだけど、なぜか皆摂取カロリーを基礎代謝以下にしたがるのはなぜなんだろう

241無記無記名 (ワッチョイ 8a53-/aq2)2018/04/21(土) 09:07:27.77ID:7fGF/kx10
季節的に夏への追い込みだからダイエット民がくるんだろうなあ
>>235
テンプレくらい嫁や

242無記無記名 (ワッチョイ 4e4e-ckqQ)2018/04/21(土) 09:11:40.29ID:y35igd0e0
>>240
単純に消費が多いほうがガンガン痩せるだろ!的な考えだな。人体の恒常性を考慮していない。

243無記無記名 (オイコラミネオ MM06-OiFA)2018/04/21(土) 11:33:28.08ID:bCQEyIx3M
>>240
カロリー計算とか面倒なんじゃね

244無記無記名 (ワッチョイ 1a61-Uz2u)2018/04/21(土) 12:24:59.49ID:D/b7+m630
1900-2000が自分の基礎代謝だが
2200-2400でもガンガン脂肪落ちるわ
チートデイもほぼ入れてない

245無記無記名 (オッペケ Sr3b-CmT+)2018/04/21(土) 12:54:56.76ID:UQaLhFghr
2000〜2100の俺、毎日2500kcalの設定
1ヶ月で5kg減ってちと焦る

246無記無記名 (アウアウウー Sa47-qUuC)2018/04/21(土) 13:05:46.17ID:jX+L64kWa
みんな体格いいな小柄だし筋量増えないから2000kcalで均衡してまうわ

247無記無記名 (ワントンキン MM8a-GDqb)2018/04/21(土) 13:16:41.50ID:wL+wzGtfM
>>241
ガチトレーニー人口はかなり少ないけど、ダイエット人口は本当にとんでもないからな
使う単語と言い回しで大体判断できるからスルー推奨

248無記無記名 (ワッチョイ e3b8-0yKQ)2018/04/21(土) 14:00:33.09ID:Br1zCGaK0
本当にダイエッターは場違いですよね

自分は毎日ジムで一時間走ってから腹筋ちょこっとやってます。プロテインって飲んだほういいんですかね?夏までに割れた腹筋になれますか?
無駄な筋肉はつけない方向で痩せたいどす。ファスティングってやってみた人います?チャレンジしてみようと思ってます。

249無記無記名 (ワッチョイ 4e4e-ckqQ)2018/04/21(土) 14:04:04.08ID:y35igd0e0
>>248
スルーぜw

250無記無記名 (ワッチョイ 9ab8-4P/0)2018/04/21(土) 14:21:46.66ID:o17VKw/f0
>>248
かなりデッカイ釣り針ですねっ。

251無記無記名 (ワッチョイ 7af6-NjTT)2018/04/21(土) 14:42:00.80ID:Ccn8PuKV0
>>248
京都人

252無記無記名 (ワッチョイ 5721-secy)2018/04/21(土) 15:33:07.97ID:jgDW5oZv0
入口がダイエットでも
トレーニングに目覚める人もいるけどね
フィットネス人口増えて欲しいから
なんとも思わない
くだらない質問はスルーすれば良いだけでは

253無記無記名 (アウアウカー Sa43-tXOV)2018/04/21(土) 17:28:09.74ID:AtLH1F4Ea
スポーツジムの数が増えれば出張中に行くことできるので増えてほしい。
特に男で真面目に筋トレする層が。

プロテインの輸入も安くなってほしいなあ

254無記無記名 (アークセー Sx3b-BoQL)2018/04/21(土) 17:32:22.96ID:A5BkOQqXx
輸入については円高の影響が大きいからなんとも言えんよね

255無記無記名 (アウアウカー Sa43-tXOV)2018/04/21(土) 17:46:10.97ID:AtLH1F4Ea
今はパイが小さいから手数料が高いし業者も限られる。
でも、使う人が増えたら安くなるよ。

256無記無記名 (ワッチョイ 8a78-BoQL)2018/04/21(土) 19:19:43.66ID:Npa40iuE0
マイプロテインより安くなったら逆にヤバいと感じる

257無記無記名 (ワッチョイ 9a68-f7x0)2018/04/21(土) 19:43:38.02ID:cf45oj+E0
ドル円のレートが悩ましいなら
FXで儲けた金でUSA製のサプリや器具を買えばいいんだよ

258無記無記名 (ワッチョイ 9a68-f7x0)2018/04/21(土) 19:49:49.75ID:cf45oj+E0

259無記無記名 (スップ Sd5a-ckqQ)2018/04/23(月) 06:12:36.67ID:lzmDcp7Hd
サプリのカフェインが販売禁止だとよ。

260無記無記名 (ササクッテロラ Sp3b-gsgb)2018/04/23(月) 07:13:30.37ID:opx8jPMQp
>>259
どこ情報?

261無記無記名 (ワッチョイ 1a4e-ckqQ)2018/04/23(月) 08:26:41.52ID:1jB0RPkj0

262無記無記名 (ワッチョイ 9a68-f7x0)2018/04/23(月) 08:44:43.86ID:NcEf0CGx0
>カフェインが含まれる医療用の処方薬や市販薬、昔から飲まれているカフェイン入り
>飲料などの一般的な食品は、規制の対象外となる。

ihervや国内ドラッグストアで購入できるカフェインサプリに関しては
何も変更なしってことだな。
まぁオレはコーヒー好きなんで、カフェインサプリは服用しないけどさ。
プレワも自作してるし。

263無記無記名 (ワッチョイ b6f6-rcHW)2018/04/23(月) 09:00:09.46ID:up/XgH320
日本でも自転車キャンプツーリングの男性がカフェイン中毒で死亡した事故があったな

264無記無記名 (ワッチョイ 1a4e-ckqQ)2018/04/23(月) 09:24:18.00ID:1jB0RPkj0
>>262
え?カフェインサプリの規制そのものだろ。

265無記無記名 (ササクッテロ Sp3b-BoQL)2018/04/23(月) 10:21:34.02ID:C0sKpHBqp
カフェイン規制についてはNOスレを見ましょう

266無記無記名 (ラクッペ MMcb-xI9k)2018/04/23(月) 12:49:20.18ID:fv/8XtZ5M
米国って書いてるけどマイプロは英国だからおk?

267無記無記名 (ワッチョイ 766b-9jjH)2018/04/23(月) 15:50:06.35ID:KfDJj23q0
まあ米国は英国の負け組どもが先住民たちから
暴力で奪って築き上げた国だしな

268無記無記名 (アウアウイー Sa7b-wr1o)2018/04/23(月) 16:10:55.77ID:++vIit/Aa
       ↑
飲み会で若い奴の話に横入りして、
トンチンカンな能書き垂れてドヤる
臭いハゲ

269無記無記名 (スップ Sdba-RtsX)2018/04/24(火) 05:53:10.48ID:aetj1OHqd
アメリカじゃ昔からけっこうなドラッグ扱いだから規制してもおかしくない。学生が乱用するのが問題化してた。

270無記無記名 (ササクッテロ Sp3b-BoQL)2018/04/24(火) 07:45:45.35ID:JBvsiSUap
https://twitter.com/hisano1012/status/988418802596524032

規制されるのはティースプーン2杯で致死量に達する粉末や液体のカフェイン
錠剤は問題ないぽいね

271無記無記名 (スププ Sdba-CVkA)2018/04/24(火) 11:49:46.32ID:1Cv6lOVgd
昼飯サバ缶だけにして減量追い込んでるけどカレーとかラーメン食いたくなってきた

272無記無記名 (アウアウイー Sa7b-wr1o)2018/04/24(火) 12:59:33.53ID:HNN/6P5xa
カレーでもピザでも好きなだけ食え。

お前が痩せようとどうしようと知ったことか。

インスタでいいね乞食しとけ阿呆

273無記無記名 (ワッチョイ 9a68-f7x0)2018/04/24(火) 13:24:47.56ID:Y7XSp6/30
最近「ハンニバル」(TVシリーズ版)を借りてきて見始めたんだけど、
あれ、減量にいいね!
レクター博士が人間の死体を切り裂いて、臓器を丁寧に切り裂いて、調理する。
それを優雅にナイフとフォークで食べるシーンが多々登場する。
鹿の角で貫かれた少女の死体なんかもでてくる。
あの映像、減量中には最高だよ。
もう、逆・メシテロ動画、逆・孤独のグルメって感じww

274無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-DKpc)2018/04/24(火) 13:36:58.28ID:I5vTdRff0
大した筋肉もないのにケトジェニックやってバキバキとかほざいてるヒョロガリはどこのジムにもいるよね まずちゃんと飯を食え 

275無記無記名 (スップ Sd5a-ckqQ)2018/04/24(火) 13:37:06.41ID:wy7JPZmDd
>>273
解剖を授業でやったことある人にはあんま効果ないかなぁ。

276無記無記名 (スププ Sdba-CVkA)2018/04/24(火) 13:57:02.36ID:1Cv6lOVgd
>>272
煽っても食わねーぞ?w

277無記無記名 (ワッチョイ 9a68-f7x0)2018/04/24(火) 14:00:34.96ID:Y7XSp6/30
>>275
うちの娘も同じようなこと言ってた。看護大学在学中。
背中側から切り裂いて、アバラ骨が丸見えだったってw

>>276
恐らく>>272は、痩せなきゃいけないのに全く我慢ができないデブだと思うよw
SNS等で堂々と裸体をUPしてる層が憎くて羨ましくて仕方がないんだと思うww

278無記無記名 (ワッチョイ 9a68-Mp6C)2018/04/24(火) 14:40:17.19ID:SDsR4kzw0
自分はデブのくせに
他人に向かって「まずちゃんと飯を食え」だとw

デブの僻み根性ってチョー笑えるwwwwww

279無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-3QDl)2018/04/24(火) 15:21:24.95ID:7u2K4CjI0
糖質と脂質の割合決めると基礎代謝分のカロリー越すのも大変なんだけど…タンパク質200gとか摂らなきゃだけど腸内環境おかしくなるわ

280無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-K2L9)2018/04/24(火) 15:22:32.86ID:I5vTdRff0
>>278 ヒョロマッチョはキモい 減量ってのは筋量があってこそ意味があるんだよ
胸もペラペラで、腕もヒョロヒョロで、脚もチキンな体じゃ絞ってもみすぼらしいだけだよね

281無記無記名 (ワッチョイ 9a68-Mp6C)2018/04/24(火) 15:29:12.97ID:SDsR4kzw0
    / ̄ ̄ ̄ ̄\   /ヒョロマッチョはキモい 減量ってのは筋量があってこそ意味があるんだよ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   (  人____)<   胸もペラペラで、腕もヒョロヒョロで
   |./  ー◎-◎-)  \_脚もチキンな体じゃ絞ってもみすぼらしいだけだよね_____
   (6     (_ _) )    カタカタカタ
   | .∴ ノ  3 ノ  ______
    ゝ       ノ  .|  | ̄ ̄\ \
   /       \__|  |    | ̄ ̄|
  /  \___      |  |    |__|
  | \      |つ    |__|__/ /
  /     ̄ ̄  | ̄ ̄ ̄ ̄|  〔 ̄ ̄〕
 |       | ̄

282無記無記名 (アウアウカー Sa43-tXOV)2018/04/24(火) 15:39:54.86ID:wdMuZm25a
>>279
むしろたんぱく質140gにしてその分炭水化物を入れた方が筋肉の減る量が少なくなったりしないのかな?

283無記無記名 (ワントンキン MM8a-CWpk)2018/04/24(火) 16:36:06.13ID:FJ3Y09QhM
>>274
食ったらバキバキになんないんですけど

284無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-K2L9)2018/04/24(火) 17:19:40.94ID:I5vTdRff0
>>283 自称バキバキの大半は実はただのヒョロガリに過ぎない 最低でもフィジークくらいの筋量がないと絞ってもダサいだけだよ 貧弱な背中とマッチ棒みたいな腕と迫力のない肩wwwww 

285無記無記名 (ワッチョイ 5721-Mp6C)2018/04/24(火) 21:13:27.95ID:0JEDNkwH0
>>276
脂質がほとんど含まれないカレーならいくつか売ってるよ
スパイス使えば手作りでも作れるし
米もマンナンライスとか、玄米にすればよいと思う
ラーメンは興味ないから作らないけどね

286無記無記名 (ワッチョイ 9a68-BGC8)2018/04/24(火) 21:20:17.93ID:Y7XSp6/30
あー今日もいいトレができた。
体重落ちてるけどトレボリュームは毎回増加してる。
トレも食事もメニューが大当たりな証拠。
毎朝の体重測定が楽しみでしかたない。
毎朝起きるのがほんと楽しみ♪

287無記無記名 (アウアウウー Sa47-0yKQ)2018/04/24(火) 22:40:46.26ID:tg2Htyr+a
>>286
詳しく教えて

288無記無記名 (ワッチョイ e3b8-wbq8)2018/04/24(火) 23:03:38.44ID:8e7ZwCar0
自分はオートミールを主食にしたら、去年とは段違いに仕上がりがいいです。
現在体重90キロで去年の同時期より体重5キロ重いのに、皮下脂肪の感じは、去年と同じくらいになって腹筋、腹斜筋、前鋸筋あたりまでしっかり見えてきた。
減量期にオートミール食ってるから、トレも強度落ちないし、逆に筋力上がってる。
去年あたりは白米を急にストップしたから、筋肉をだいぶ持っていかれた。
後は、オートミールの量を調整して85まで絞れば、いい感じ。目標3ヶ月で5キロだし筋肉量もまぁ落ちないだろう。

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