筋トレ初心者なんやけど、無理しない程度の体幹トレ

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 16:00:16.61

教えてほしい

全体の筋肉量も少ないから、プランクすらできん
困ってるんだが

足腰と背筋が弱いです

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 16:12:52.95

デッドハックベントロー

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 16:28:52.35

なにも持たないでスクワット、テーブルで斜め腕立てやり込んで

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 16:34:09.27

スクワットをしたら、何日間おけば良いの？

2日はやらない方が良い？
激しい運動も避けた方が良いよね？

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 16:46:06.47

毎日やっていいよ

どうせ糞みたいに軽いのでしかできねーだろ
毎日やってフォーム固めろ

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 17:12:05.34

>>1
だったら一生困ってればいい
ご愁傷様ｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 17:15:29.85

オフセットローディングバーベルスクワットいいぞ
バーベルの片方だけ5-10%余分に重りをつけてスクワットするだけ

https://youtu.be/wwxbPIc1Wlk

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 20:36:24.01

>>1
これ良いよ
君の目指すものだ。まずは自分の身体をしっかり動かせるようになろう
https://www.youtube.com/watch?v=4lPWpXBm6X0
これ50mを10本だ

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 09:55:23.88

シンプルにこれでいいじゃない
https://i.imgur.com/4rV5ZBo.jpg

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 16:45:33.13

　　　　　　　●　　　　　GHQが日本を支配したときに
　　　　　　（(　　　　　　イギリスのユダヤ金融悪魔が行ったインドの植民地支配政策
　　　　　／⌒＼　　　　少数民族による多数支配政策を取りますた。
　　　（　　　　,）　　　　インドを支配していたのはターバンを巻いたシーク教徒でしたが
　　　　 | 　　　|　　　　　日本を支配するユダヤの代理人は朝鮮人が選ばれますた。
　　　　 | 　　　|　　　　　その結果、自民党の政治家、宗教団体幹部、
　　　　 | 　　　|　　　　　暴力団の幹部、テレビ局などの幹部が
　　　　（,　・∀・）　＜　　在日朝鮮人に置き換えられますた。
　　　　/~ ヽｙ/~＼　 ||　　在日朝鮮人企業にGHQから食材が提供され
　　　 / ）＝∞ =/__フっ　在日朝鮮には駅前の土地が与えられパチンコ店を経営を任されますた。
　　　 ~（＿__Ｙ＿_）┳┳　この朝鮮人による日本支配体制がバレてきたので鮮人国会議員や鮮人IT虚業経営者などを批判するなという意味で
　　　⊂ニニニニニ⊃|　　朝鮮人ヘイトスピーチ人間を見せしめとして袋叩きにしろと電通を操るユダヤ金融悪魔のご命令があったのです

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 16:46:38.61

　　　　　　　●　　　　　　GHQが日本を支配したときに
　　　　　　（(　　　　　　　イギリスのユダヤ金融悪魔が行ったインドの植民地支配政策
　　　　　／⌒＼　　　　　少数民族による多数支配政策を取りますた。
　　　（　　　　,）　　　　　インドを支配していたのはターバンを巻いたシーク教徒でしたが
　　　　 | 　　　|　　　　　日本を支配するユダヤの代理人は朝鮮人が選ばれますた。
　　　　 | 　　　|　　　　　その結果、自民党の政治家、宗教団体幹部、
　　　　 | 　　　|　　　　　暴力団の幹部、テレビ局などの幹部が
　　　　（,　・∀・）　＜　　在日朝鮮人に置き換えられますた。
　　　　/~ ヽｙ/~＼　 ||　　在日朝鮮人企業にGHQから食材が提供され
　　　 / ）＝∞ =/__フっ　在日朝鮮には駅前の土地が与えられパチンコ店を経営を任されますた。
　　　 ~（＿__Ｙ＿_）┳┳　この朝鮮人による日本支配体制がバレてきたので鮮人国会議員や鮮人IT虚業経営者などを批判するなという意味で
　　　⊂ニニニニニ⊃|　　朝鮮人ヘイトスピーチ人間を見せしめとして袋叩きにしろと電通を操るユダヤ金融悪魔のご命令があったのです

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 16:47:10.45

　　　　　　　●　　　　　　GHQが日本を支配したときに
　　　　　　（(　　　　　　　イギリスのユダヤ金融悪魔が行ったインドの植民地支配政策
　　　　　／⌒＼　　　　　少数民族による多数支配政策を取りますた。
　　　（　　　　,）　　　　インドを支配していたのはターバンを巻いたシーク教徒でしたが
　　　　 | 　　　|　　　　　日本を支配するユダヤの代理人は朝鮮人が選ばれますた。
　　　　 | 　　　|　　　　　その結果、自民党の政治家、宗教団体幹部、
　　　　 | 　　　|　　　　　暴力団の幹部、テレビ局などの幹部が
　　　　（,　・∀・）　＜　　在日朝鮮人に置き換えられますた。
　　　　/~ ヽｙ/~＼　 ||　　在日朝鮮人企業にGHQから食材が提供され
　　　 / ）＝∞ =/__フっ　在日朝鮮には駅前の土地が与えられパチンコ店を経営を任されますた。
　　　 ~（＿__Ｙ＿_）┳┳　この朝鮮人による日本支配体制がバレてきたので鮮人国会議員や鮮人IT虚業経営者などを批判するなという意味で
　　　⊂ニニニニニ⊃|　　朝鮮人ヘイトスピーチ人間を見せしめとして袋叩きにしろと電通を操るユダヤ金融悪魔のご命令があったのです

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 16:47:52.34

　　　　　　　●　　　　　　GHQが日本を支配したときに
　　　　　　（(　　　　　　　イギリスのユダヤ金融悪魔が行ったインドの植民地支配政策
　　　　　／⌒＼　　　　　少数民族による多数支配政策を取りますた。
　　　（　　　　,）　　　　インドを支配していたのはターバンを巻いたシーク教徒でしたが
　　　　 | 　　　|　　　　　日本を支配するユダヤの代理人は朝鮮人が選ばれますた。
　　　　 | 　　　|　　　　　その結果、自民党の政治家、宗教団体幹部、
　　　　 | 　　　|　　　　　暴力団の幹部、テレビ局などの幹部が
　　　　（,　・∀・）　＜　　在日朝鮮人に置き換えられますた。
　　　　/~ ヽｙ/~＼　 ||　　在日朝鮮人企業にGHQから食材が提供され
　　　 / ）＝∞ =/__フっ　在日朝鮮には駅前の土地が与えられパチンコ店を経営を任されますた。
　　　 ~（＿__Ｙ＿_）┳┳　この朝鮮人による日本支配体制がバレてきたので鮮人国会議員や鮮人IT虚業経営者などを批判するなという意味で
　　　⊂ニニニニニ⊃|　　朝鮮人ヘイトスピーチ人間を見せしめとして袋叩きにしろと電通を操るユダヤ金融悪魔のご命令があったのです

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 16:48:32.29

　　　　　　　●　　　　　　GHQが日本を支配したときに
　　　　　　（(　　　　　　　イギリスのユダヤ金融悪魔が行ったインドの植民地支配政策
　　　　　／⌒＼　　　　　少数民族による多数支配政策を取りますた。
　　　（　　　　,）　　　　インドを支配していたのはターバンを巻いたシーク教徒でしたが
　　　　 | 　　　|　　　　　日本を支配するユダヤの代理人は朝鮮人が選ばれますた。
　　　　 | 　　　|　　　　　その結果、自民党の政治家、宗教団体幹部、
　　　　 | 　　　|　　　　　暴力団の幹部、テレビ局などの幹部が
　　　　（,　・∀・）　＜　　在日朝鮮人に置き換えられますた。
　　　　/~ ヽｙ/~＼　 ||　　在日朝鮮人企業にGHQから食材が提供され
　　　 / ）＝∞ =/__フっ　在日朝鮮には駅前の土地が与えられパチンコ店を経営を任されますた。
　　　 ~（＿__Ｙ＿_）┳┳　この朝鮮人による日本支配体制がバレてきたので鮮人国会議員や鮮人IT虚業経営者などを批判するなという意味で
　　　⊂ニニニニニ⊃|　　朝鮮人ヘイトスピーチ人間を見せしめとして袋叩きにしろと電通を操るユダヤ金融悪魔のご命令があったのです。

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 16:49:14.43

　　　　　　　●　　　　　　GHQが日本を支配したときに
　　　　　　（(　　　　　　　イギリスのユダヤ金融悪魔が行ったインドの植民地支配政策
　　　　　／⌒＼　　　　　少数民族による多数支配政策を取りますた。
　　　（　　　　,）　　　　　インドを支配していたのはターバンを巻いたシーク教徒でしたが
　　　　 | 　　　|　　　　　日本を支配するユダヤの代理人は朝鮮人が選ばれますた。
　　　　 | 　　　|　　　　　その結果、自民党の政治家、宗教団体幹部、
　　　　 | 　　　|　　　　　暴力団の幹部、テレビ局などの幹部が
　　　　（,　・∀・）　＜　　在日朝鮮人に置き換えられますた。
　　　　/~ ヽｙ/~＼　 ||　　在日朝鮮人企業にGHQから食材が提供され
　　　 / ）＝∞ =/__フっ　在日朝鮮には駅前の土地が与えられパチンコ店を経営を任されますた。
　　　 ~（＿__Ｙ＿_）┳┳　この朝鮮人による日本支配体制がバレてきたので鮮人国会議員や鮮人IT虚業経営者などを批判するなという意味で
　　　⊂ニニニニニ⊃|　　朝鮮人ヘイトスピーチ人間を見せしめとして袋叩きにしろと電通を操るユダヤ金融悪魔のご命令があったのです。。。

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 20:16:43.22

名医とつながる!たけしの家庭の医学★2
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liveanb/1530010087/