【肩】ショルダープレス part.3【三角筋】

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 04:56:27.10

前スレから範囲を拡大し、バーベルやチューブによるものも含めたショルダープレス全般についてのスレです。

ダンベルショルダープレス Part.2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493029633/

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**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-r0Bb) · 2018/04/07(土) 20:27:11.65

普通じゃない？強くはない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-zKXv) · 2018/04/07(土) 23:50:50.34

>>104
デブは害畜

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fe51-+KM6) · 2018/04/08(日) 00:07:35.05

三角筋のプレス動作って三頭も使われると思うんだけど三頭の短頭メインだよね？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM39-QO3J) · 2018/04/08(日) 15:42:38.64

三頭の日の後に肩の日組んでるけど大抵三頭の疲れでまともにできない

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMce-jsxE) · 2018/04/09(月) 07:50:19.44

普通逆だろ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMea-QO3J) · 2018/04/09(月) 08:43:06.89

>>118
逆にすると胸の日にかなりの三頭の疲れと筋肉痛残ってベンチが散々なことになるのよね
1on1offの3分割だけどもっと休み入れた方がいいのかなー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cab8-6LUN) · 2018/04/09(月) 09:02:15.92

12.5から伸びない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-QEvR) · 2018/04/11(水) 21:30:14.09

まだ10kgのザコだけど、ベンチプレスよりもショルダープレスは伸びるの早くておもしろい

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-Dr/+) · 2018/04/12(木) 14:57:53.37

気のきいた女子中学生レベルだな

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-0jNY) · 2018/04/12(木) 16:55:09.89

伸びて10kgって

2018/04/12(木) 16:56:53.89

俺も10キロ100レップ3セット出来るようになった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f4b-iaiL) · 2018/04/12(木) 19:08:26.18

減量中だけど今日の肩トレは頑張ったー
でもショルダープレスはなかなか伸びないよ
減量中だけどダンベル25kgから進歩してない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-6bZ0) · 2018/04/12(木) 19:10:12.74

>>125
減量何キロ進んだ?
増量期は何キロ挙げてたの?

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nVmE) · 2018/04/12(木) 19:16:51.58

ダンベルプレスとダンショルの重量差ってどのくらいある？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfa6-LJHW) · 2018/04/12(木) 19:24:18.86

>>127
ダンショル片手50kg
ダンプレ片手60kg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f4b-iaiL) · 2018/04/12(木) 20:10:14.51

>>126
8kg減ったよー
減量前に25kgで8～10回できるようになって今もそれをキープしてる(肩はその日の調子によってレップ数が微妙に変わっちゃう)

>>127
俺も約10kgかなぁ
50kgとか扱ってる超人でも10kgなんだね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-6bZ0) · 2018/04/12(木) 20:13:51.20

>>129
8キロ減らして維持はすごいね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f4b-iaiL) · 2018/04/12(木) 20:31:58.85

>>130
マジすかありがとうw

今考えるとほんとバカだと思うけど前回の減量は無知識でとにかくハイペースで体重減らすために糖質を過剰に減らしたりタンパク質すら足りてないようなクソバカ減量しちゃったんだよね
今より初心者ボーナス効いてるはずなのに使用重量ガタ落ちして大反省した

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nVmE) · 2018/04/14(土) 20:22:18.80

ダンショルって首肩こりに効果ある？
慢性的に首回らん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-64l2) · 2018/04/14(土) 21:15:13.11

悪化する。

2018/04/14(土) 21:17:35.26

肩こりって動かして血流をよくするだけだろ
そこに重いものを持つ必要なんていっさいない

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-GEbt) · 2018/04/14(土) 21:38:43.15

肩こりは背中の症状。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nVmE) · 2018/04/14(土) 23:52:54.24

まじで
寝違えもよくやる

やるとしたら僧帽筋かな？いいトレありますか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nVmE) · 2018/04/15(日) 11:54:03.61

左肩痛めた
あー

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-EBJp) · 2018/04/15(日) 12:39:42.77

マッチョに肩こりがいないのは何故か？それは僧帽筋が発達してるから
外人は肩こり少ないのは背中の筋肉がアジア人より発達してるから

2018/04/15(日) 14:26:06.61

どこでそんな間違った情報を掴んだ？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-eTet) · 2018/04/15(日) 15:33:30.82

チワワチワワ^ ^

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-ZuIc) · 2018/04/16(月) 18:02:27.06

てか普通に運動してるやつって肩こりなるか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf0a-ycE0) · 2018/04/16(月) 18:52:22.82

普通に運動してたらならないけど、筋肥大目的の負荷ならなるだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f4b-iaiL) · 2018/04/18(水) 18:03:07.93

質問
みんなショルダープレスやる前にウォーミングアップってどのくらい､どんなことやる？

**無記無記名** (ｱｳｰｲﾓ MMe7-s85b) · 2018/04/18(水) 19:02:19.40

マジレスだけど、ジムのシャワーを15分くらい浴びてる。
41℃だと生ぬるいから、43℃で暖めてほぐしてる。浴びながらストレッチもしてる。これが一番いいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-OdVA) · 2018/04/18(水) 19:29:10.44

バーベルショルダーで肩中部でかくできるかな？
やっぱりメインは前かな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff3f-4+en) · 2018/04/18(水) 19:42:11.58

>>144
もうお前は風呂に入ってろよw

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-Tfb6) · 2018/04/18(水) 20:04:51.22

ダンベルショルダーで最後下ろすとき太腿の上に落としていますか？自分は前方の地面にそのまま落としています。太腿に落とすと痛いので
太腿に落とすコツあれば教えてください

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f2d-T9QF) · 2018/04/18(水) 20:21:05.36

>>143
2～3kgのダンベルでフロント・サイド・リアレイズ
キューバンローテーションを全て15レップ
ベンチが空いてればYレイズもやる

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-P7N+) · 2018/04/18(水) 22:18:37.55

>>147
太腿に落とすんじゃなくて、太腿でダンベルを迎えにいけ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-HqUV) · 2018/04/18(水) 22:20:55.72

待ち合わせは大胸筋前で！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f4b-iaiL) · 2018/04/18(水) 23:28:59.37

なるほどねー
みんなサンキュー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ab0-7d6v) · 2018/04/19(木) 01:11:05.02

>>149
今度練習してみます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b600-qI3W) · 2018/04/19(木) 03:44:00.11

ダンショルのアップは大体2キロでローテーターカフの腕ぶんまわしとレイズ三種類とラットプルダウンと腕立てして12,20,24みたいな感じでアップしてメインに移行するかな(;_;)

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-ocxS) · 2018/04/20(金) 04:14:52.32

>>144
お前馬鹿だろWWW筋トレ直後に暖めて解す？こんなアホがいるとは、爆笑何だけど（笑）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-0yKQ) · 2018/04/20(金) 06:48:22.07

>>154
直後wwwwwwwお前も同じくらい相当バカだな(笑)

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3b-9OdM) · 2018/04/20(金) 07:08:30.68

温めるって別に普通じゃん。タイのボクサーなんかアイシングの代わりに温めてるよ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-JOUt) · 2018/04/20(金) 07:56:57.78

筋トレ後に温めたほうがタンパク質合成が
進むみたいな研究もあった気がする。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ae2-9OdM) · 2018/04/20(金) 08:08:31.76

でもトレの前にシャワーは初耳だな。ていうかこれから汗かいてもう一度シャワー浴びるのにめんどくさくないか？w

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-d9vG) · 2018/04/20(金) 08:34:13.50

剣道部の小手の匂いが全身から漂う臭い奴いるからシャワー浴びろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-0CXl) · 2018/04/20(金) 08:51:48.29

ウエアがくせー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4e4a-BoQL) · 2018/04/20(金) 11:25:24.65

トレ後にサウナ入ると次の日が酷いから、やっぱりまず冷やすのが先決かと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4e0a-9jjH) · 2018/04/20(金) 12:50:00.15

え、サウナの後水風呂入ってないの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4ef0-9jjH) · 2018/04/22(日) 10:03:43.37

肩の種目がことごとく僧帽筋に効いてしまうので
重さは控えめにして、その分高Repでやるようにした
肩にちゃんと効くようになった気がなんとなくしてるけど、効果は未知数

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-JOUt) · 2018/04/22(日) 13:28:52.31

>>163
君はタカイネ細胞の持ち主だから
無駄なあがきだよ。