1無記無記名 2018/03/05(月) 04:56:27.10ID:hAq4xfmW
324無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd6-ygV3)2018/06/14(木) 17:51:54.56ID:e+Xha4dJM
>>321
体重54kgでそんな挙がるんだ。尊敬する 325無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 063f-oDVN)2018/06/14(木) 19:33:03.05ID:epPQKFQg0
トライセプスバーショルダープレスはバリバリに前部に入るな
サイドメインの日はワイドグリップで、フロントメインの日はトライセプスバーでやるみたいにわけるとメリハリが付いていいかも
でもトライセプスバーはラック使えないのとハイクリーンがやりにくいのが欠点
調べてやってみたらなぜか後部がパンパンになった
でもこれめっちゃいいな
ローテ入り決定だわ
>>330
どっちかというと長田先生のとこのは後部に効かないか？
ダンベルショルダープレスとビハインドネックのバーベルショルダープレス
しか教わってないけど
まぁ、最終的に丸々とした肩になるけどね >>333
やるとさほど難しいことじゃないんだけど説明が難しいのよ
まず軽め8kg位で
スタポジは、フロントリラックスの状態に近い体制で座って、猫背ぽくする
で、ダンベルはサムレスで耳のちょい後ろ位、視線は斜め下
挙上は、真上じゃなくなるべく横に遠い位置で挙げる。円を描く感じかな？
このとき、身体も反っていく感じになる。視線は上に移動
ダンベルは上に挙げるのを意識するのではなく、どちらかというと後ろに挙げる感じ
こうすると横からみると垂直に挙がるはず
肘を伸ばし切らずフィニッシュ
最初に戻る
上手く出来れば12回くらいでギリギリ痛くなってくる
ダメだと思ったら、スタートポジション辺りで限界までパーシャル
これをテンポよくやる
慣れてきたら重量を上げる
あんまり伝わらんかもしれないけどこんな感じ
長田先生の全てじゃないと思うけど、覚えておいて損はないと思う
肩間接痛めた時とか重宝してるよ 習いに行った人が文章を読むと理解できるけど習ったことがない人だと
なんのことか分からないと思う
JINの動画で見てからスミスのバックプレスで似たようなことするけど中部狙いだわ、アップを兼ねた確認て感じでやってます。
>>335
すまん
>>336
そうなのすまん(T_T)
オレもブログで予習してパーソナル受けにいったんだけど、やり方は全てあそこに書いてあるのよ
で、パーソナル受けてから読み直すと理解が深まるというね 軽いので効かせた筋肥大させても筋力って上がるの？
筋肥大よりパワーが欲しくてショルプレしてるから気になる
>>339
自分は別に考えてるよ
やっぱり高重量で神経系を鍛えるのも重要かと
あと、肩とか怪我のリスクが高いトレーニングにはある程度筋肉にボリュームつけてからやってもいいしね
元々、長田先生のパーソナルを受けにいったきっかけは肩のけがだったので 341無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ddf-Bw3Y)2018/06/17(日) 23:32:42.86ID:K1A2cUqT0
ミリタリー自重すら挙がらんような雑魚が肩を痛めたとか言ってんだったら笑う
>>340
サイドレイズとアップライトロウも教えてください。 >>340
やっぱり別なのかな
週3高重量やっても問題ないから怪我に気を付けながら高重量で頑張ります >>341
体重増えたから今は微妙かなぁ？
肩はダンベルベンチでやっちゃいました
>>342
説明が凄く難しいなぁ
ヒント
サイドレイズはフロントリラックスの状態から肘は上を向き、手の甲は正面を向いた状態
で、僧坊が反応しないように上げる
なんとなく水泳のバタフライみたいな感じかね？
3kg位から探ってみたらいいよ
これもハマるとキツいバーンで泣きそうになる
アップライトローは凄く説明が難しい
稼働範囲はそんなにない
軽めのダンベルで鏡見ながら僧坊が反応しないように肘を上げた後に
ダンベルを上げる鼻の位置位だね
上手く出来ると肩の真ん中位にくるよ
結構長田先生のトレーニングはフロントリラックスから入るのが多いな
>>343
別だね
高重量は楽に挙がる軌道をさぐるトレ
無駄な力使ったら挙がるものも挙がらない
低重量はピンポイントで対象筋に効かせるを追求するトレ
どちらも奥が深いよ やっぱショルダープレスは肩傷めるんだ おとなしくレイズでこつこつ進めるわ
地震でジムが閉まってるから今日はおうちでザビッカスプレスだな
なんつうかYouTube見て真似るバカって伸びない
349無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-GBeX)2018/06/19(火) 08:28:24.54ID:V04F1+760
最初は誰でも模倣から始まるが、模倣しかできない考えない劣化コピーは確実に伸びない
350無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-rNHV)2018/06/19(火) 08:35:00.89ID:JIknRFd+a
>>348
変則的なサイドレイズをやるガリをよく見かけるようになったわ 時間はお金
ネット見るのもタダではない
そんな簡単な事もわからないのか
どこに無理があんだよ
見せかけの無料に踊らされてる低脳には理解できんのか
ユーチューブの三文芝居見慣れてるんだかあ仕方ないかｗ
つまらん
もっと面白い反応してよ
この手の発狂おじさんも見慣れてきたから新鮮味がない
いろんな種目を取り入れないと伸びないだろ
ショルダープレスでも探せばいくらでも出てくるぞ
だいたい同じことばっかしてたら飽きるだろ
搾取の意味わかってんのかよw
古い人は金儲け＝誰かが損してる
なんだろうか
だから建前上無料のユーチューブが空前のブームなんだろう
低脳は搾取され続ける
全く自覚がないんだからな
>>366
サーセン笑
あなたも今日一日で何回ここ覗いてるんですか。
搾取されてますよ。
あきらめないで！ 何年もやって試行錯誤してジムの上級者や仲間と
話したり本を読んで試しても頭打ち
それでyoutube見て変化を求めるならわかるけど
ショボいチンカスみたいなトレーニーが
まともなショルプレやレイズもできてないくせに
変則的なトレーニングばかりやるんだよ
動画見るなら正しいフォームの参考として見ろ
要はストリングスかバルクがある奴は何をしてもいいし、ヒョロガリは何をしてもダメってことだな
雑魚はまずは食って脂肪がついてもいいからアナボリックつまり太れる体質になること
脂肪がつくのを気にしてはいけない
筋肉は脂肪といっしょにつく
話はそれからだ
確かに
体重100キロまで増やしたらショルダープレスも100キロ上がるようになった
