【肩】ショルダープレス part.3【三角筋】

1無記無記名 2018/03/05(月) 04:56:27.10ID:hAq4xfmW
前スレから範囲を拡大し、バーベルやチューブによるものも含めたショルダープレス全般についてのスレです。

ダンベルショルダープレス Part.2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493029633/
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114無記無記名 (アウアウカー Sa05-r0Bb)2018/04/07(土) 20:27:11.65ID:7xZ294IKa
普通じゃない?強くはない。

115無記無記名 (ワッチョイ 25b8-zKXv)2018/04/07(土) 23:50:50.34ID:Q7dfs9Bk0
>>104
デブは害畜

116無記無記名 (ワッチョイ fe51-+KM6)2018/04/08(日) 00:07:35.05ID:ssgG7cTo0
三角筋のプレス動作って三頭も使われると思うんだけど三頭の短頭メインだよね?

117無記無記名 (ブーイモ MM39-QO3J)2018/04/08(日) 15:42:38.64ID:E1atRdb2M
三頭の日の後に肩の日組んでるけど大抵三頭の疲れでまともにできない

118無記無記名 (オイコラミネオ MMce-jsxE)2018/04/09(月) 07:50:19.44ID:V+saHkyyM
普通逆だろ

119無記無記名 (ブーイモ MMea-QO3J)2018/04/09(月) 08:43:06.89ID:d2OxXnsYM
>>118
逆にすると胸の日にかなりの三頭の疲れと筋肉痛残ってベンチが散々なことになるのよね
1on1offの3分割だけどもっと休み入れた方がいいのかなー

120無記無記名 (ワッチョイ cab8-6LUN)2018/04/09(月) 09:02:15.92ID:J02JOo0+0
12.5から伸びない

121無記無記名 (アウアウカー Sa05-QEvR)2018/04/11(水) 21:30:14.09ID:AChL4FeTa
まだ10kgのザコだけど、ベンチプレスよりもショルダープレスは伸びるの早くておもしろい

122無記無記名 (ラクッペ MM87-Dr/+)2018/04/12(木) 14:57:53.37ID:256BJI48M
気のきいた女子中学生レベルだな

123無記無記名 (オイコラミネオ MMff-0jNY)2018/04/12(木) 16:55:09.89ID:tsmWsKeSM
伸びて10kgって

124MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff95-ycE0)2018/04/12(木) 16:56:53.89ID:PeMHLtz+0
俺も10キロ100レップ3セット出来るようになった

125無記無記名 (ワッチョイ 6f4b-iaiL)2018/04/12(木) 19:08:26.18ID:u6NpVln90
減量中だけど今日の肩トレは頑張ったー
でもショルダープレスはなかなか伸びないよ
減量中だけどダンベル25kgから進歩してない

126無記無記名 (ワッチョイ a3b8-6bZ0)2018/04/12(木) 19:10:12.74ID:HequeSql0
>>125
減量何キロ進んだ?
増量期は何キロ挙げてたの?

127無記無記名 (アウアウエー Sadf-nVmE)2018/04/12(木) 19:16:51.58ID:EJc/5ypZa
ダンベルプレスとダンショルの重量差ってどのくらいある?

128無記無記名 (ワッチョイ cfa6-LJHW)2018/04/12(木) 19:24:18.86ID:q72VM1XQ0
>>127
ダンショル片手50kg
ダンプレ片手60kg

129無記無記名 (ワッチョイ 6f4b-iaiL)2018/04/12(木) 20:10:14.51ID:u6NpVln90
>>126
8kg減ったよー
減量前に25kgで8〜10回できるようになって今もそれをキープしてる(肩はその日の調子によってレップ数が微妙に変わっちゃう)

>>127
俺も約10kgかなぁ
50kgとか扱ってる超人でも10kgなんだね

130無記無記名 (ワッチョイ a3b8-6bZ0)2018/04/12(木) 20:13:51.20ID:HequeSql0
>>129
8キロ減らして維持はすごいね

131無記無記名 (ワッチョイ 6f4b-iaiL)2018/04/12(木) 20:31:58.85ID:u6NpVln90
>>130
マジすか ありがとうw

今考えるとほんとバカだと思うけど前回の減量は無知識でとにかくハイペースで体重減らすために糖質を過剰に減らしたりタンパク質すら足りてないようなクソバカ減量しちゃったんだよね
今より初心者ボーナス効いてるはずなのに使用重量ガタ落ちして大反省した

132無記無記名 (アウアウエー Sadf-nVmE)2018/04/14(土) 20:22:18.80ID:pshEJTC8a
ダンショルって首肩こりに効果ある?
慢性的に首回らん

133無記無記名 (アウアウカー Sa47-64l2)2018/04/14(土) 21:15:13.11ID:sEY5czkNa
悪化する。

134MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff95-ycE0)2018/04/14(土) 21:17:35.26ID:SgQ7SEPK0
肩こりって動かして血流をよくするだけだろ
そこに重いものを持つ必要なんていっさいない

135無記無記名 (ササクッテロレ Sp07-GEbt)2018/04/14(土) 21:38:43.15ID:WgK5VP/Vp
肩こりは背中の症状。

136無記無記名 (アウアウエー Sadf-nVmE)2018/04/14(土) 23:52:54.24ID:pshEJTC8a
まじで
寝違えもよくやる

やるとしたら僧帽筋かな?いいトレありますか?

137無記無記名 (アウアウエー Sadf-nVmE)2018/04/15(日) 11:54:03.61ID:GY6ZqcpAa
左肩痛めた
あー

138無記無記名 (アウアウカー Sa47-EBJp)2018/04/15(日) 12:39:42.77ID:F7aKwMNUa
マッチョに肩こりがいないのは何故か?それは僧帽筋が発達してるから
外人は肩こり少ないのは背中の筋肉がアジア人より発達してるから

139MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff95-ycE0)2018/04/15(日) 14:26:06.61ID:C+AN6jZR0
どこでそんな間違った情報を掴んだ?

140無記無記名 (アウアウウー Sae7-eTet)2018/04/15(日) 15:33:30.82ID:PJBQbqN4a
チワワチワワ^ ^

141無記無記名 (アウアウウー Sae7-ZuIc)2018/04/16(月) 18:02:27.06ID:0E2EXH85a
てか普通に運動してるやつって肩こりなるか?

142無記無記名 (ワッチョイ cf0a-ycE0)2018/04/16(月) 18:52:22.82ID:dsNc37xa0
普通に運動してたらならないけど、筋肥大目的の負荷ならなるだろ

143無記無記名 (ワッチョイ 6f4b-iaiL)2018/04/18(水) 18:03:07.93ID:WPgt8WHx0
質問
みんなショルダープレスやる前にウォーミングアップってどのくらい、どんなことやる?

144無記無記名 (アウーイモ MMe7-s85b)2018/04/18(水) 19:02:19.40ID:vHyqV9M5M
マジレスだけど、ジムのシャワーを15分くらい浴びてる。
41℃だと生ぬるいから、43℃で暖めてほぐしてる。浴びながらストレッチもしてる。これが一番いいよ

145無記無記名 (ワッチョイ ffa7-OdVA)2018/04/18(水) 19:29:10.44ID:nYvxRC5L0
バーベルショルダーで肩中部でかくできるかな?
やっぱりメインは前かな?

146無記無記名 (ワッチョイ ff3f-4+en)2018/04/18(水) 19:42:11.58ID:19oGoA2q0
>>144
もうお前は風呂に入ってろよw

147無記無記名 (ドコグロ MMdf-Tfb6)2018/04/18(水) 20:04:51.22ID:66c567OoM
ダンベルショルダーで最後下ろすとき太腿の上に落としていますか?自分は前方の地面にそのまま落としています。太腿に落とすと痛いので
太腿に落とすコツあれば教えてください

148無記無記名 (ワッチョイ 6f2d-T9QF)2018/04/18(水) 20:21:05.36ID:BycVLh2/0
>>143
2〜3kgのダンベルでフロント・サイド・リアレイズ
キューバンローテーションを全て15レップ
ベンチが空いてればYレイズもやる

149無記無記名 (オイコラミネオ MMff-P7N+)2018/04/18(水) 22:18:37.55ID:+i01VfkEM
>>147
太腿に落とすんじゃなくて、太腿でダンベルを迎えにいけ

150無記無記名 (アウアウカー Sa47-HqUV)2018/04/18(水) 22:20:55.72ID:hyzByRpwa
待ち合わせは大胸筋前で!

151無記無記名 (ワッチョイ 6f4b-iaiL)2018/04/18(水) 23:28:59.37ID:WPgt8WHx0
なるほどねー
みんなサンキュー

152無記無記名 (ワッチョイ 9ab0-7d6v)2018/04/19(木) 01:11:05.02ID:uLCEYn0X0
>>149
今度練習してみます

153無記無記名 (ワッチョイ b600-qI3W)2018/04/19(木) 03:44:00.11ID:T8idtfyZ0
ダンショルのアップは大体2キロでローテーターカフの腕ぶんまわしとレイズ三種類とラットプルダウンと腕立てして12,20,24みたいな感じでアップしてメインに移行するかな(;_;)

154無記無記名 (スププ Sdba-ocxS)2018/04/20(金) 04:14:52.32ID:V+EGJ4t7d
>>144
お前馬鹿だろWWW筋トレ直後に暖めて解す?こんなアホがいるとは、爆笑何だけど(笑)

155無記無記名 (ワッチョイ e3b8-0yKQ)2018/04/20(金) 06:48:22.07ID:8rk4gleH0
>>154
直後wwwwwwwお前も同じくらい相当バカだな(笑)

156無記無記名 (ササクッテロレ Sp3b-9OdM)2018/04/20(金) 07:08:30.68ID:KYYxj3xFp
温めるって別に普通じゃん。タイのボクサーなんかアイシングの代わりに温めてるよ。

157無記無記名 (アウアウカー Sa43-JOUt)2018/04/20(金) 07:56:57.78ID:MHJi1avHa
筋トレ後に温めたほうがタンパク質合成が
進むみたいな研究もあった気がする。

158無記無記名 (ワッチョイ 9ae2-9OdM)2018/04/20(金) 08:08:31.76ID:ySvrmOKk0
でもトレの前にシャワーは初耳だな。ていうかこれから汗かいてもう一度シャワー浴びるのにめんどくさくないか?w

159無記無記名 (アウアウカー Sa43-d9vG)2018/04/20(金) 08:34:13.50ID:BBTHRsKxa
剣道部の小手の匂いが全身から漂う臭い奴いるからシャワー浴びろ

160無記無記名 (アウアウウー Sa47-0CXl)2018/04/20(金) 08:51:48.29ID:RPIeh6Sia
ウエアがくせー

161無記無記名 (ワッチョイ 4e4a-BoQL)2018/04/20(金) 11:25:24.65ID:kJgwSjbP0
トレ後にサウナ入ると次の日が酷いから、やっぱりまず冷やすのが先決かと

162無記無記名 (ワッチョイ 4e0a-9jjH)2018/04/20(金) 12:50:00.15ID:DS7tS6cv0
え、サウナの後水風呂入ってないの?

163無記無記名 (ワッチョイ 4ef0-9jjH)2018/04/22(日) 10:03:43.37ID:ltvfebyF0
肩の種目がことごとく僧帽筋に効いてしまうので
重さは控えめにして、その分高Repでやるようにした
肩にちゃんと効くようになった気がなんとなくしてるけど、効果は未知数

164無記無記名 (アウアウカー Sa43-JOUt)2018/04/22(日) 13:28:52.31ID:6yBvE00xa
>>163
君はタカイネ細胞の持ち主だから
無駄なあがきだよ。

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