【肩】ショルダープレス part.3【三角筋】

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1無記無記名 2018/03/05(月) 04:56:27.10ID:hAq4xfmW
前スレから範囲を拡大し、バーベルやチューブによるものも含めたショルダープレス全般についてのスレです。

ダンベルショルダープレス Part.2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493029633/
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952無記無記名 (ワッチョイ be16-m+G8)2018/11/05(月) 22:41:07.19ID:4mrENJFa0
馬鹿じゃねーの

953無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-feKd)2018/11/05(月) 22:55:40.11ID:PYhR9fc20
トレーニング下手くそだね

954無記無記名 (アウアウカー Sac3-Nr8X)2018/11/05(月) 23:10:32.60ID:fB9peuJ6a
>>950
バックプレスは外国人がやるなと言ってたな。それくらい体にとって変な動きらしい。

955無記無記名 (ワッチョイ 9ab8-zV7r)2018/11/05(月) 23:26:55.88ID:SfkYzu9N0
努力者でも否定されてたな

956無記無記名 (アウアウカー Sac3-O4Il)2018/11/06(火) 01:16:08.80ID:8us1XQsXa
アップライトローが僧帽筋しか
鍛えられない前提になってて草

957無記無記名 (ワッチョイ 1a61-2jX4)2018/11/06(火) 01:19:50.85ID:Jlm7PAL50
ショルダープレスが胸にしか効かないとかも釣りでしかないだろ

958無記無記名 (ワッチョイ df32-PRUr)2018/11/06(火) 12:16:27.81ID:q3AtP9wD0
バックプレスってバーベルを頭の後ろで上げ下ろしするやつ?
でも頭の前で上げ下げだともっと胸にきいちゃわない?顔に当たらないように
顔を後ろにそらすから胸張っちゃうんだから。

959無記無記名 (オイコラミネオ MMe3-4sR7)2018/11/06(火) 12:25:55.29ID:GRqwnaqMM
バックプレスで顔後ろに反らすとか難易度高いな

960無記無記名 (ワッチョイ df32-PRUr)2018/11/06(火) 12:34:17.13ID:q3AtP9wD0
確かに文章がわかりづらかったから捕捉すると
バックプレスが体に悪いっていうけどフロントプレス?だと胸にきいちゃわない?というお話でした。
自分はバックプレスをやっててフロントよりは肩にきくと思っててダンベルショルダープレスもバックプレス
の時と同じ軌道になるように意識して少し後ろ目で上げ下げするように心がけてるんだけどだめかな?

961無記無記名 (アウアウカー Sac3-O4Il)2018/11/06(火) 15:24:48.56ID:NZBJ5H4Ta
そもそもなぜ胸に効くとだめなのか

962無記無記名 (アークセー Sxbb-LBUg)2018/11/06(火) 15:33:40.34ID:6H3gA+PTx
両方適度にやればええんじゃね

963無記無記名 (ワッチョイ dab4-jdzM)2018/11/06(火) 15:51:00.27ID:HEqUXwCq0
バーベルアップライトロウめっちゃサイドにはいるしパンパンになるけど
むしろ僧坊には全然入らないけどなおれ

964無記無記名 (ワッチョイ 9a00-PRUr)2018/11/06(火) 19:13:15.97ID:XMK/AnEj0
体固すぎたり運動神経がウンコの奴は肩甲骨を下制しつつ腕あげるって動作ができないからな
本人はアップライトローと思ってるけど実際はシュラッグになってる

965無記無記名 (スップ Sd5a-RwqH)2018/11/06(火) 21:55:59.97ID:GqgPAwTjd
>>951
おまえは僧帽筋に力入れたり大胸筋を収縮させると肩関節が外転するのか
すごい構造の身体だな

966無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-q8X0)2018/11/06(火) 22:49:10.21ID:GRiBGKO80
>>965
>>951には同意しないが、僧帽筋上部が収縮すれば肩関節は外転するし、
大胸筋鎖骨部が収縮しても肩関節は外転する

「肩関節の外転」とは体幹と上腕の角度変化を表すもので、
実際は肩甲骨しか動いていなくてもその角度は変化する

967無記無記名 (スップ Sd5a-RwqH)2018/11/06(火) 22:56:27.31ID:GqgPAwTjd
>>966
うわ調子に乗って術語つかったら無知をさらしてしまったか
ちなみに「肩甲骨しか動いてなくても」で「上腕の体幹に角度が変わるとは?肩をすくめたら(多少)脇が開くようなこと?

968無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-q8X0)2018/11/06(火) 23:02:17.77ID:GRiBGKO80
>>967
肩をすくめるだけで誰でも30°くらい脇が開くよ

969無記無記名 (ワッチョイ f96b-5Mn+)2018/11/14(水) 14:43:21.93ID:B2k3Ca3G0
ショルダープレス全然効かせ方わかんないわ。

ただすっげえきついっていうか嫌な感じだから俺が追い込んでないだけなのか。

970無記無記名 (ブーイモ MMb3-Mdza)2018/11/14(水) 15:12:11.57ID:1L9i7E2wM
いつも胸の日のついでにやってるけど、肩の日つくって高重量狙ったほうがいいですか?

971無記無記名 (アウアウウー Sa05-aK5q)2018/11/14(水) 15:59:17.48ID:jR3Q0w0ea
胸の後にやったら余力残ってなくてあまり効果的じゃないだろう

972無記無記名 (オッペケ Srcd-c00e)2018/11/14(水) 18:54:08.11ID:I75LR76or
重要なのはストリングス、パワー、バルク、カットとかの自分の目的を達成しているかどうか
結果出せてりゃ過程は重要じゃない

973無記無記名 (ワッチョイ d916-CaRP)2018/11/14(水) 19:12:05.16ID:1tkDD3LF0
やっぱ弦も奏でなきゃ駄目?

974無記無記名 (アウアウウー Sa05-zc6X)2018/11/14(水) 19:16:11.58ID:p0lC0vX7a
胸を優先する日と肩を優先する日で分ければいい
胸を優先の日には肩はバルク付ける目的でレップ数多め、肩を優先する日には高強度低レップ

975無記無記名 (スプッッ Sdca-m8dz)2018/11/15(木) 11:28:35.81ID:iWflSyk1d
上腕を外旋?させるイメージで上下させると効くぞ

976無記無記名 (スップ Sdea-zuCK)2018/11/21(水) 15:24:59.54ID:HUrm/NFnd
ショルダープレスって座ってやる時90度にした方が中部にもはいるよな?

977無記無記名 (ワッチョイ dd5e-yS81)2018/11/21(水) 16:28:42.80ID:ERzPqZSw0
背もたれシートのこと?
専用のベンチだと75〜80°くらいだからそんくらいの方が良くね

978無記無記名 (ワッチョイ 86a6-4fLB)2018/11/21(水) 16:32:09.91ID:IJK25qkY0
>>910
なに言ってんだこのザコ
女かよ
https://www.instagram.com/p/BnAqQLfjW00/

979無記無記名 (オッペケ Sr6d-WQ3p)2018/11/21(水) 16:37:13.09ID:Ukem88+8r
ショルダーのトップハーフは三頭筋ガッツリ使うからボトムハーフだけでいいくらいだろ
ザコは負荷のかからん上の方でヘコヘコやってる

980無記無記名 (ワッチョイ 86a6-4fLB)2018/11/21(水) 16:39:22.96ID:IJK25qkY0
おまえら耳まで降ろしてるつもりでも実際はこんなもんだろw
クソザコなんだからコンパウンドは全部フルレンジでやれカス
https://www.youtube.com/watch?v=pjhLlO8iKe8

981無記無記名 (ワッチョイ e92f-Srms)2018/11/21(水) 16:39:42.51ID:pw3oayQA0
上から下までちゃんとやります

982無記無記名 (スップ Sdea-zuCK)2018/11/21(水) 17:01:11.07ID:HUrm/NFnd
耳より下はよくない?

983無記無記名 (オッペケ Sr47-JTW3)2018/11/27(火) 00:06:57.69ID:Mhrp/0Hir
>>970
そこらへんは本当に人によるな
パワーの選手でもビルダーでも胸の日に肩をやる人もいれば胸とは別の日にやる人もいる
ただ肩の肥大を何より重視するなら胸とは別の日にやったほうがいいかも
胸の日に肩をやるとベンチやインクラとかで肩を使うから重量落ちるし

984無記無記名 (スプッッ Sdc7-WGVb)2018/11/27(火) 00:49:24.84ID:oncFOy6Td
>>978
シーテッド持ち出して何ほざいてんだヘタレ
馬鹿すぎだろ雑魚

985無記無記名 (ワッチョイ cf4e-+Jj2)2018/11/27(火) 01:21:19.07ID:1Fa5JLZO0
>>980
肘とかの問題じゃなくプルプルしすぎで
明らかに扱えてないよね

986無記無記名 (ワッチョイ 2376-VkCv)2018/11/27(火) 04:08:09.79ID:ZMmnDiXI0
>>970
三角筋は上半身でいちばんデカいからそれだけやることも多い…と考えると肩単独の日をつくるのは自然な発想だと思う
前中後2種目ずつで1日のトレいっぱいいっぱいになるし

987無記無記名 (ワッチョイ 7f80-c2EX)2018/11/27(火) 07:06:11.55ID:VGgAgbUt0
>>986
何セットやってんだよ。肩ショボそうだなお前

988無記無記名 (ワッチョイ 83b8-c2gK)2018/11/27(火) 07:38:32.73ID:HWSWvznX0
>>986
デカいとやること多い?
大腿四頭筋の日をつくってる奴なんて一人もいないんじゃね?

989無記無記名 (ワッチョイ cf4e-+Jj2)2018/11/27(火) 08:34:18.97ID:1Fa5JLZO0
>>988
四頭とハムを分けるビルダーはいるけどな

990無記無記名 (ワッチョイ cf34-zhOP)2018/11/27(火) 08:54:46.81ID:r1OmnCAr0
>>986
三角筋は上肢で一番体積大きいけど上半身で一番ではなくね?

991無記無記名 (ワッチョイ cf34-zhOP)2018/11/27(火) 08:59:27.37ID:r1OmnCAr0
>>990
すまん間違ってたわ

992無記無記名 (ワッチョイ cfb6-FizJ)2018/11/27(火) 12:08:25.57ID:I4vYnt5P0
ジムに週3通いだとちょっと物足りないけど分割部位的には週4行きたいけど、週3と週4の間に大きな壁がある...
そんなんだから肩は胸の日にやることになり、ショルダープレスは12kgくらいでパンパンなる

993無記無記名 (アウアウカー Sa87-OdEF)2018/11/27(火) 12:17:54.08ID:eCUFaFGia
俺は定説通り肩先にやってから胸やってるわ

994無記無記名 (オイコラミネオ MM87-c2EX)2018/11/27(火) 12:21:22.07ID:X+nqsYsbM
なんの定説だよ

995無記無記名2018/11/27(火) 12:44:52.57
次スレはないし煽りマウントの猿山だし
ここはこれで終わりかもね〜

996無記無記名 (アウアウカー Sa87-zAGE)2018/11/27(火) 17:24:37.20ID:HiluHPQ/a
皆さん長きに渡りショルプレスレを盛り上げていただきありがとうございました!
またどこかで会いましょう(`・ω・´)ノシ

997無記無記名 (アウアウカー Sa87-OdEF)2018/11/27(火) 17:34:48.82ID:eCUFaFGia
肩痛い

998無記無記名 (ワッチョイ bf9c-z9RF)2018/11/27(火) 17:40:09.88ID:gfX1RkE80
片腹痛い

999無記無記名 (アウアウカー Sa87-OdEF)2018/11/27(火) 18:15:41.87ID:LYOhZhWUa
肩が大きくなりますように

1000無記無記名2018/11/27(火) 18:19:49.34
〜おしまい〜

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