トレーニーならストレッチするよな

1無記無記名 (アウアウウー Sa97-vG8j)2018/02/19(月) 18:28:05.71ID:csf1cEDda

怪我予防、柔軟性、可動域、疲労回復、リラクゼーション
色々効果たくさんのストレッチについてメソッドや四方山について
スレがなかったので立ててみました
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61無記無記名 (ワッチョイ cba8-HVZs)2018/03/11(日) 19:31:38.43ID:0Nv8+S560
>>58
科学的にやるアドバンテージがないと
言われているのはスタティックストレッチでしょ?
ダイナミックストレッチなど動的な柔軟は推奨されてる

62無記無記名 (アウアウウー Sa1f-zu+J)2018/03/11(日) 21:03:21.73ID:DaQQl3kba
ストレッチして怪我せず継続出来ることが正解だと思うんよ(´・ω・`)

63無記無記名 (スッップ Sd8a-5v6H)2018/03/12(月) 16:56:22.77ID:mcGRTY7yd
>>59
これは聞いたことある
メンズは電車で座った時女の子みたいに膝を閉じるようにするだけで鍛えられると

64無記無記名 (ワッチョイ 17b8-pXr1)2018/03/12(月) 18:54:27.79ID:5t6olEBE0
ストレッチは絶対やるべき 疲労感もとれるし、可動域も広がるし、気分転換にもなる 腰痛の予防にもなるし、ストレッチやらない手はないな

65無記無記名 (ワイエディ MM7b-aSof)2018/03/17(土) 09:30:29.78ID:sJK1nTEsM
1回のストレッチに何分ぐらいかける?

66無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-nktp)2018/03/24(土) 02:11:29.89ID:qkPiILRp0
俺は運動前のストレッチはしないが運動後はクールダウンとしてしてるわ

67無記無記名 (ワッチョイ b3df-ycE0)2018/04/18(水) 00:33:16.54ID:ULUYXFOb0
ストレッチマジで大事だな

68無記無記名 (ワッチョイ cfdf-XJxX)2018/05/09(水) 22:59:14.75ID:FX5PgE4k0
いいストレッチ教えて

69無記無記名 (ワッチョイ aed5-/w+O)2018/05/20(日) 11:28:05.37ID:4HqUt7QR0

70無記無記名 (ワッチョイ aed5-/w+O)2018/05/20(日) 11:29:45.94ID:4HqUt7QR0

71無記無記名 (ササクッテロラ Sp05-ckq7)2018/05/27(日) 08:30:21.81ID:pJByI0Lsp
マエケン体操みたいなの体系的にまとめてほしいな。

72無記無記名 (ワッチョイ b1df-vxiR)2018/05/27(日) 13:11:03.19ID:zYphh8Uj0
あれキモチワルイ
ついでに前田健太は顔もキモチワルイ

73無記無記名 (ワッチョイ 29cf-TUnL)2018/05/28(月) 15:21:24.70ID:CUoe6qM60
筋トレの前後にきっちりストレッチなんてやらんわ
筋トレしない日に30分〜1時間かけてストレッチだけやる

74無記無記名 (ワッチョイ 256b-jXT6)2018/06/01(金) 00:38:55.43ID:pfa5SSPJ0
筋トレストレッチ複合の俺には無問題

75無記無記名 (ワッチョイ 99b8-bw0S)2018/06/05(火) 14:53:53.17ID:Qr8x+rG20
ストレッチあるある。
@やってるやつほどケガをするw
A終わった後ふらふらする。
B180度開脚も柔らかくなりすぎると上体を前にぺたってするときに金玉が床に
挟まってちょっと痛い(でもそれで金玉を袋の中でぐにっ、て滑らせてうまく逃がすときが
ちょっときもちい)
C内転筋を損傷してしまう。

76無記無記名 (ワッチョイ 9ddf-Bw3Y)2018/06/15(金) 22:41:02.92ID:14AH/mLl0
最近毎日やってるぜ

77無記無記名 (ワッチョイ c9f6-uYXe)2018/06/17(日) 12:18:22.21ID:WFL5/qU20
アップやダウンでやるストレッチは、ストレッチのためにやるストレッチとは違うので、あまり入念にやる必要なし。
素人ってのはちょっと伸ばす時間が長すぎ。
陸上部では1箇所6秒程度だったぞ、ところが市民ランナーはアップのためのストレッチで1分も2分も伸ばしたままだ。
あれだと筋線維に癖がついて練習に影響する

しかもストレッチは身体を温めてからやるのが鉄則なのに
素人は冷えた状態でいきなりストレッチをする。そして繊維を痛める

78無記無記名 (ワッチョイ 9ddf-Bw3Y)2018/06/17(日) 23:24:56.64ID:K1A2cUqT0
ほうほう
一つの参考にさせてもらうわ

79無記無記名 (ワッチョイ c975-bAWz)2018/06/20(水) 11:00:26.30ID:NcjSNyfT0
全身一通り毎日ストレッチしてるわ
気持ちいいし脳がスッキリするし

80無記無記名 (ワッチョイ 2ead-z/Kt)2018/06/20(水) 11:37:17.14ID:T33d2qW70
いま体前屈やったら指すら付かなかったわ
これ毎日やったら指つくようになるんか

81無記無記名 (ワッチョイ 2ef0-m1Es)2018/06/20(水) 12:17:46.83ID:NiXsiQzq0
トレ前にストレッチしたことない

そして激しい肩凝り

82無記無記名 (ワッチョイ 064b-OlNV)2018/06/20(水) 14:12:15.93ID:E7yqJzcB0
ストレッチ先にやるとパフォーマンス下がるらしいよ
怪我防止にはいいだろうけど

83無記無記名 (ワッチョイ 71a8-GHDh)2018/06/20(水) 22:52:12.57ID:efEHP4jn0
正確にはスタティックストレッチをやりすぎると
動的なダイナミックストレッチなら問題ない

84無記無記名 (ワッチョイ 1f64-WS2f)2018/06/23(土) 13:14:25.96ID:A1zDvZCZ0
NHKのきょうの体操って動的ストレッチだね

85無記無記名 (ワッチョイ 1fd9-Xlvw)2018/06/23(土) 15:56:21.39ID:vjM2hvMS0
運動前は動的ストレッチど後は静的ストレッチが基本ですよね。柔らかくするには静的ストレッチですが。

86無記無記名 (ワッチョイ 9fad-sZ2t)2018/06/23(土) 18:40:08.15ID:s7FrdtC10
性的ストレッチ

87無記無記名 (ワッチョイ 9fdf-GwbS)2018/06/23(土) 22:45:00.24ID:tFrwIbY50
骨をボキボキ鳴らすのが気持ちいい

88無記無記名 (ワッチョイ ff21-fJsd)2018/06/23(土) 22:46:36.72ID:bho4sfOx0
前でも軽く静的はやった方が俺は調子いいな、特にスクワット前とかは
やるとやらないじゃ連動率が全然違う

89無記無記名 (アウアウカー Saab-Vw1b)2018/07/25(水) 12:32:07.92ID:EVcgDKjBa
ストレッチしてたら股関節がぶちっと鳴りました。現在療養中。

90無記無記名 (スップ Sd3f-dxf/)2018/07/25(水) 15:09:55.84ID:VfaxTN3yd
ハムケツ硬すぎてストレッチしないと100kg以上担がないとフル可動域までしゃがめないので前ストレッチ必須

91無記無記名 (ワッチョイ f7df-H0hI)2018/07/25(水) 22:22:49.23ID:sjPoeUCq0
>>90
酷い日本語だな
まるでラップ(笑)みたい

92無記無記名 (ワッチョイ 17b8-0DiL)2018/07/25(水) 22:37:43.20ID:0iiL9g0Y0
>>90
何かに追われながら書いた感が凄いわ

93無記無記名 (スププ Sd32-22Rm)2018/07/26(木) 03:25:59.14ID:sIsUuqt5d
スクワットは深く屈むためには鼠径部つけねあたりのこわばりが

ベンチプレスも足の位置を頭寄りに置くためにはつけねあたりのこわばりが

デッドリフトはワイドスタンスで屈むならももうらのこわばりが問題になりませんか?

94無記無記名 (ワッチョイ eb6b-tpL7)2018/08/31(金) 16:28:09.22ID:Js+7LfeD0
ストレッチスレがここのみ?
どこか別の板にないですかね。聞きたいことはいい本がないかなんですが

95無記無記名 (ワッチョイ eb6b-tpL7)2018/08/31(金) 18:46:44.23ID:Js+7LfeD0
スポーツ板の質問スレで聞いてきます。失礼しました

96無記無記名 (ワッチョイ 37df-okpm)2018/09/17(月) 00:33:44.80ID:fWGxYDfq0
風呂上りがベストかな

97無記無記名 (スフッ Sdbf-EgZ3)2018/09/17(月) 01:25:13.51ID:ZgNMlTN7d
長畑さんの本には
定期的に細切れにするのがいいみたいですね

98無記無記名 (ワッチョイ 77f6-SjS6)2018/09/19(水) 01:22:43.52ID:FetNXtEZ0
https://www.youtube.com/watch?v=1QlxTl-jrRA

亡くなったKIDもストレッチの大事さについて語ってる

99無記無記名 (ワッチョイ 824e-XS6U)2018/09/21(金) 17:44:52.19ID:1fwoyhDI0
・・・。

100無記無記名 (ワッチョイ 824e-XS6U)2018/09/21(金) 17:45:13.79ID:1fwoyhDI0
wniの鈴木里奈大好き
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
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101無記無記名 (ワッチョイ 01b8-nznP)2018/09/21(金) 20:46:22.52ID:JiKXl7SE0
たって前屈がちょっと苦手
カーフが硬いのかカーフが伸びない感じがして
可動域が制御される
開脚は完璧に出来るから
毎日立って前屈やる事にするか

102無記無記名 (ワッチョイ 46f6-3zlj)2018/09/22(土) 12:34:11.72ID:qcXNGqjV0
>>82
それはさあ、
可動域を伸ばすためのストレッチと、ウォームアップのためのストレッチは違うんだが
ストレッチが害と言ってるやつって、それを一緒くたにしてるんだよなあ
ストレッチのためのストレッチと、アップのためのストレッチは違う
アップでは伸ばしてる時間なんて10秒程度だが、素人は1分も2分も伸ばし続けてる。
長すぎると、その後運動するときにパフォーマンスが下がる

あと、運動前のストレッチを冷えた状態でやるからパフォーマンスが下がる
ストレッチは体を先に温めてからやるもの

暖かい格好で軽いジョグ→体操→ストレッチ
のような流れが基本

運動部に入ったことがない素人で多いのが
いきなり薄着で、いきなりストレッチ(しかも一箇所1分も2分も入念に伸ばし続ける)

103無記無記名 (オッペケ Sr71-vf4B)2018/09/22(土) 12:57:01.88ID:FTRSEQr4r
運動部 笑

104無記無記名 (オッペケ Sr71-vf4B)2018/09/22(土) 12:57:25.57ID:FTRSEQr4r
だが、あっている!

105無記無記名 (ワッチョイ d2a8-Maud)2018/09/26(水) 19:34:41.24ID:2Qv92oSu0
かっちりストレッチしてたのを緩めに変えたらATGで怪我してもうたわ
しっかりやらんと駄目な体質なんかね

106無記無記名 (ワッチョイ 5729-S4i9)2018/10/02(火) 02:13:43.28ID:V6PAPPoM0
体が固くなったのか肥大してくれた筋肉が邪魔なのかわからんけど
腕を肩と腰から後ろに回して背中でつなぐのができなくなってる
昔はこんなのストレッチなんてしなくても繋げてたのに
筋肉が邪魔してんのかなぁ

107無記無記名 (ワッチョイ 1fa8-QaPL)2018/10/02(火) 12:28:42.84ID:go4OQc090
よくあるパターンで関節包が縮んで固くなってるのでは

108無記無記名 (アウアウウー Sab5-nAHt)2018/10/05(金) 16:56:06.37ID:jajdySrta
トレ後のストレッチきもちぃ
これのおかげか身体の柔軟性もかなり増してて、開脚前屈で肘が床に付くまでになってしまった

109無記無記名 (ワッチョイ 47df-4Hut)2018/10/12(金) 00:22:00.64ID:QkNHgjHT0
やるやん

110無記無記名 (ワッチョイ dfa7-4Hut)2018/10/12(金) 00:40:21.82ID:1mHRwLqr0
トレ前トレ後に行って疲労回復っていうのに筋トレはじめて5年近くたつんだが未だに懐疑的にみてるんだよな

具体的にやったら回復したって体感できた奴いるのか?
いるなら詳細を教えてほしい。純粋に

111無記無記名 (アウアウイー Sa9b-4Hut)2018/10/12(金) 14:27:08.87ID:H2dWG2aoa
ストレッチに疲労回復を促す効果はないよ、ソースはいくらでもあるから自分で探すこった
stretch effect recover とか、キーワード入れてみるんだよ

そもそも筋トレ自体が負荷をかけた強力なストレッチのようなものだから、それ以下の刺激を
与えてもねって話でさ

ただし事前にやる分には、皮膚を伸ばして動きやすくするとか一定の恩恵はある

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