【ケトルベル#33】

1無記無記名2018/02/14(水) 22:07:07.40ID:IHbF1Nbr
☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

必要以上に長かったテンプレを整理しましたが不十分な点がありましたら付け足してください。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男:12〜16s
女: 8〜12s
基本種目:スイング・トルコ式ゲットアップ(TGU)・スナッチ(ハードスタイル)
       スイング・スナッチ・ジャーク(GSスタイル)

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル(SFG)
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル(WKC・AKC)
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ:
【ケトルベル#26】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1454035264/
【ケトルベル#27】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457812204/
【ケトルベル#28】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463450162/
【ケトルベル#29】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470833232/
【ケトルベル#30】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481098898/
【ケトルベル#31】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489209718/
【ケトルベル#32】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503677065/

517無記無記名2018/04/17(火) 14:47:34.73ID:kHIgVBqc
女であってもパーソナルトレーナー名乗るなら
せめて体重の1.5倍でバーベルクリーンできるようにしろよ・・・

518無記無記名2018/04/17(火) 15:03:59.68ID:ba6HbuoE
>>509
アメリカの格闘家のトレーニング動画見てるとかなりの頻度で出てくるね
ブロックレスナーがビースト位のダブルで扱ってたりプロレスラーのHHHも50kg以上クリーンしてたな
あとロッキーファイナルでスタローンがスナッチしてたのが印象的

519無記無記名2018/04/17(火) 15:16:54.30ID:vXT+LGPh
>>518
やってたねまた観たくなってきた
逆にロッキー4ではドラコはケトルとかまったくやらず
コンピュータ‐制御のマシンとか使ってたのが面白かった

520無記無記名2018/04/17(火) 17:06:34.25ID:MH9nhwIG
レベル低すぎて何も言及する気おきなかったなそいつには

521無記無記名2018/04/17(火) 21:34:50.08ID:nZJp9Z4v
ロッキーファイナルでロッキーが100キロでパワークリーンしてたのだけ覚えてる

522無記無記名2018/04/17(火) 21:35:11.79ID:q6VVr/0D
>>511
ブログ見たけどGSスタイルマスターしてるわけでもないのに50レップ余裕な重量なんてダンベル体操と同じやんけ

523無記無記名2018/04/17(火) 21:37:59.36ID:rJccW2Ti
バーベルやダンベルでも50レップも出来る重量ならそら何の効果もありませんわな
ウエイトでそんな無駄な持久力運動するぐらいなら走ったりする方がいいわ

524無記無記名2018/04/17(火) 21:40:40.34ID:xwlakeBZ
じゃあケトルベルも相当な重量でやらんとな

525無記無記名2018/04/17(火) 21:43:07.52ID:rJccW2Ti
まあな、筋トレはやっぱ重量扱うのが面白いからな
数字で向上が分かるのがやっぱ一番面白いだろ

526無記無記名2018/04/17(火) 22:47:16.82ID:gePqguiD
トレーナーと言うよりクイックリフトのコーチと言う感じやな
ガチのウェイトリフター出身が軽いケトル50回スナッチクリーン
2週間続けてもそら何も感じんやろな

527無記無記名2018/04/18(水) 00:04:56.22ID:iV1KiVf8
まあいつもバーベルでクイックリフトしてる人が8kgのケトルベル扱って2週間でなにかの成果出たら驚きだよ

528無記無記名2018/04/18(水) 05:42:38.87ID:hYHyrys9
トレーニング何て個々の自由でいいのに
何で他の器具や方法を咎めるのかしら

そんな自分は10年前にウェイトで腰ブッ壊してからは
(椎間板ヘルニアで左足小指に痺れ残っている)
ケトルオンリーです

529無記無記名2018/04/18(水) 09:19:47.07ID:xj67rqMX
柔術とキックの補強運動で最初バーベルクリーンやってたけどケトルに変えてからこっち専門
ケトルの優れてるとこは下半身で生み出したパワーを片手づつで連動させられるところ
これはバーベルではできないダンベルなら可能だけどトレーニング効率を考えたら
ケトルに軍配はあがる

530無記無記名2018/04/18(水) 10:49:23.66ID:I9QbH4zT
>>495
年齢にもよりますが 40代位迄だったら まず一度やってみる事だと想います
出来ないのは、初めの出だし部分位だと思いますので一瞬手を着いても良いと思います。
その際、初めは補助でも段々バランス保持程度にして行くようにしながら何度も
やっている内には出来る様になります。
一度上がり始めたら後は踏ん張りです。 途中で滞ってもそこで辞めずに、はずみを
つけてでも何でも上がりきってしまう事です。
一度出来る事を体が覚えたら(神経が働いたら)、後は回数を重ねても良し、或いは
ボックスみたいなものを利用して流れの滞る所を強化するのも良いと思います。
どうしても出来ない時は、ボックスの様な補助を利用して徐々に高さを低くして行け
ば良いと思います。
ネガティブは兎に角一度出来る事を覚えてから、弱点を強化するのに良いと思います。
ただ一点気をつけるべき事は、上体は多少前かがみに成ってもいいけど、
膝をつま先より前に出さない事です。 それと膝とつま先の向きもずれない様に注意
しないと膝を痛めます。  

531無記無記名2018/04/18(水) 18:16:32.17ID:x8GQchQX
>>529
効率言ったら細かい重量可変ができる
ダンベルに軍配上がるんじゃないかな?
ケトルベルのアドバンテージはバーベル、
ダンベルではやるのが難しいスイング

532無記無記名2018/04/18(水) 19:35:04.93ID:xj67rqMX
>>531
確かに重量可変ならダンベルとかの方がいいよね
おれも昔は重量アップにこだわってたけど重量が上がっても格闘技の上達に反映しないことがわかった
ケトルは重心が不均衡なとこがいい刺激になり確実にボディバランスがあがったよ

533無記無記名2018/04/19(木) 02:17:22.83ID:E2/tUxW5
スイングやり過ぎると寝違えたような違和感が残る
僧帽筋が十分に発達してないせいだろうな

534無記無記名2018/04/19(木) 08:17:03.10ID:act7xuvp
何キロで何回ぐらいやってる?

5354922018/04/19(木) 15:55:54.87ID:f7TJxQKn
>>530
前傾姿勢などバランス意識したらできるようになりました。ありがとうございます。

536無記無記名2018/04/19(木) 18:11:49.49ID:/B566AND
この前16kgで10回1セットで休み休みスナッチ1000回チャレンジしたけど800回で断念した
よっぽど上手くやらなきゃ手ズタズタになる…
振り上げて休憩のみの1時間1000回チャレンジとか凄いわ

537無記無記名2018/04/19(木) 18:21:01.25ID:act7xuvp
>>536
あんたバケモノか!
凄すぎだぜ

538無記無記名2018/04/19(木) 19:02:54.70ID:pT8mxcbE
そういうの気をつけろよ、サイヤマンも高回数の懸垂やコロコロで身体壊したし高回数トレって重量軽くても怪我しがち

539無記無記名2018/04/19(木) 19:18:51.65ID:NBHVkbiy
パヴェルのEnter the Kettlebellには
24kgのスナッチ連続50回以上できるなら
それ以上はやる価値はない〜みたいな事書いてたが
今もこの考えなんだろうか

540無記無記名2018/04/19(木) 19:30:34.71ID:X3sOUfAI
VO2MAXスナッチ1セット7回で100セットやってるブログとかもあったな
色んなところに怪物がいる

541無記無記名2018/04/19(木) 20:22:33.90ID:XpfoZCVl
みんなえげつないな

542無記無記名2018/04/19(木) 22:56:45.51ID:+KfJCjJZ
怪我するレベルの高回数って何回以上から?
100回?

543無記無記名2018/04/19(木) 23:32:44.13ID:XpfoZCVl
低回数でも傷める時は傷めるから決められるものではないかと

544無記無記名2018/04/20(金) 02:03:31.99ID:33+sqzID
こいつがケトルベル使ってなくてよかった

http://www.jprime.jp/articles/-/12165?page=3
仕事もしないで再びブラブラする容疑者の奇行を、近隣住民は目撃していた。
恐怖体験を語るのは、70代の女性だ。

「ビュン!ビュン! と音が聞こえてきてね。棒きれを振り回しているんですよ。
剣道のようにちゃんとした素振りではなく、左右にビュンビュン振り回す。
週に2、3回くらいかな。怖いからあんまり見ないようにしてました」

545無記無記名2018/04/20(金) 07:07:18.75ID:ZuWlmV9i
>>544
おれ家が3畳のワンルームで狭いから
公園でケトルトレやってんだけど
おそらく近所からはこんな風にみられてんだな

546無記無記名2018/04/20(金) 15:46:26.65ID:cepVQtSA
>>545
都民は大変だな

547無記無記名2018/04/20(金) 16:37:17.60ID:KFb1WvZJ
個人的には持ち替えありで10回以下は低回数、〜50回が中回数〜100回が上回数ってGS的なイメージ

548無記無記名2018/04/20(金) 17:13:59.47ID:ReRiXsJg
>>545

「ハアハアと公園で息遣いが聞こえてきてね。鉄球を振り回しているんですよ。
ハンマー投げのような素振りではなく、上下にビュンビュン振り回す。
週に2、3回くらいかな。怖いから110番通報しました」

549無記無記名2018/04/20(金) 18:10:00.45ID:ZuWlmV9i
>>548
やべーなおれゲットアップもやってんだよ
知らない人が見たらいきなり寝っ転がって鉄の玉差し上げて
くねくね起き上がったりするのって完全に危ないやつにしか見えなーわな

550無記無記名2018/04/20(金) 19:09:53.53ID:///TL3LH
なんかトレーニングしてるんだろうなぐらいにしか思わない

551無記無記名2018/04/20(金) 19:36:58.36ID:TQglX7sC
俺も外でやってるが子供歳よりは興味津々、大人の男の反応は人による、女やリア充はキチガイを見る目だな

552無記無記名2018/04/20(金) 21:07:32.29ID:ZAUrGFh6
高回数やって怪我するのは回数にこだわって 気の抜けだ状態で数だけこなしたり
する時になる 高回数そのものがいけないわけではないよ

553無記無記名2018/04/20(金) 21:23:45.14ID:BfWEAkpm
ジョギングだってオーバーユースになるしなぁ
超軽負荷でも回数多いと別の問題起きるってだけ

554無記無記名2018/04/20(金) 21:26:34.95ID:Jk/3Lbky
関節は消耗品やし

555無記無記名2018/04/20(金) 22:17:10.00ID:GB92t5S5
短距離選手よりマラソン選手のが体壊してるしな
トレーニーより大抵の肉体労働者のが身体悪くしてるし
長時間の運動かなり持久的な運動高回数の運動は身体痛める何かはあるよ

556無記無記名2018/04/20(金) 22:27:04.74ID:ZuWlmV9i
>>554
まさにそれ
筋肉は年食っても強くできるけど
関節は普通に生活しててもすり減っていく
持って生まれた強さ以上にはならないみたい

557無記無記名2018/04/21(土) 09:17:47.98ID:P+p/uCmd
タイケイ先生みたいにアメフトでずっと痛めていた膝がケトルベルをやることにやり痛みが消えたみたいなこともあるらしい

558無記無記名2018/04/21(土) 09:24:09.26ID:q8rkyNPM
関節の痛みは運動療法で消えることがあるね。

559無記無記名2018/04/21(土) 10:20:31.31ID:G1AQ0uiG
痛みがきえたのはあくまで周りの筋肉が鍛えられたり
体の使い方が改善されたりのおかげだと思う
すり減った関節が復活することはないから関節は怖いよ

560無記無記名2018/04/21(土) 18:00:43.52ID:p4cymNB5
関節も一応、再生する能力はあるみたいだよ
筋線維の修復、肥大に比べると微々たるものだが

561無記無記名2018/04/21(土) 23:03:29.34ID:KC/Gp21B
でもだったら余計に膝に負担かかるピストルスクワットは危ないんじゃないか?

562無記無記名2018/04/21(土) 23:38:40.72ID:nynqjfth
言ってもピストルスクワットは使える重量は知れてるからなぁ
膝や腰に関してはバーベルでのバックスクワットよりは神経使わないな俺の場合
ちなみにに使用重量は32で余力持って5レップ出来る

563無記無記名2018/04/22(日) 01:18:07.22ID:HHdD8kcR
たいしたことねぇな

564無記無記名2018/04/22(日) 01:20:44.90ID:fZ6iPubW
これはビーストっぽく48キロのピストルじゃないと認められない空気だ

565無記無記名2018/04/22(日) 01:49:26.65ID:fl+nkIc2
ピストル膝ロッキングするから出来ないわ

566無記無記名2018/04/22(日) 02:27:13.92ID:JIlBH5/J
>>562
たいしたもんだよ

567無記無記名2018/04/22(日) 02:35:27.55ID:HHdD8kcR
どこが?

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