わい身長180体重77の筋トレ初心者やが

1無記無記名2018/02/13(火) 11:52:42.96ID:9mnA1iAM
どのくらいまで増量すればええんや?ベンチは75。カス

2無記無記名2018/02/13(火) 13:10:59.32ID:YwPD2A+3
それって結構デブなんじゃ・・・?

3無記無記名2018/02/13(火) 13:33:22.09ID:MC0E8+7F
はいでましたベンチナンキロウw

4無記無記名2018/02/13(火) 13:39:06.46ID:9mnA1iAM
>>2
減量したほうがええやか?

5無記無記名2018/02/13(火) 13:54:39.82ID:Wj/7cT8N
思いきって90kgくらいまで増やせ

6無記無記名2018/02/13(火) 14:00:45.47ID:YwPD2A+3
>>4
デブは増量する必要ない さらにデブになるだけだ 
デブなら体重維持でビッグ3やりこめば筋肉つく 

7無記無記名2018/02/13(火) 15:21:19.73ID:9mnA1iAM
>>6
脂肪が赤身にはならんやろ

8無記無記名2018/02/13(火) 16:26:22.53ID:nMlSwWNy
                    llil,,,                            
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9無記無記名2018/02/13(火) 16:38:10.04ID:WrCpxAvk
体重維持してたら半年ちょいで細マッチョくらいになれるでしょ

10無記無記名2018/02/13(火) 20:00:41.48ID:9mnA1iAM
>>9
筋肉つかんやん

11無記無記名2018/02/13(火) 20:48:12.83ID:QiWp12cC
小堀人形か?

12無記無記名2018/02/13(火) 21:42:20.45ID:WrCpxAvk
>>10つくよw

13無記無記名2018/02/13(火) 22:13:00.39ID:9mnA1iAM
>>12
はい嘘

14無記無記名2018/02/13(火) 23:15:19.60ID:2lCbaqhi
>>13
ベンチ75しか上がらん雑魚なんだからせめて人の話くらい聞いとけよ

15無記無記名2018/02/14(水) 02:04:53.06ID:ksG+LPec
77kgでベンチ75ならまあまあじゃん
歴にもよるけど一年未満なら十分だぞ

16無記無記名2018/02/14(水) 07:37:37.46ID:yJ7z2zZX
アドバイス求めて自分が納得できないと取り入れようとする気持ちも皆無とか女かよ

17無記無記名2018/02/14(水) 12:40:34.38ID:uQUfpk3M
>>15
どこがまあまあなんだよ。雑魚だろ

18無記無記名2018/02/14(水) 18:51:06.73ID:QpKFC3eH
>>15
7ヶ月

19無記無記名2018/02/14(水) 19:13:51.58ID:QpKFC3eH
6ヶ月やわ

20無記無記名2018/02/18(日) 13:16:09.42ID:nBRcxbf6
>>1
ちびデブ乙

21無記無記名2018/02/20(火) 04:51:30.99ID:i/cTjnRb
>>7
脂肪が筋肉になるわけではない
力ってのは体重に比例しやすいわけで、体重を落としてから鍛えるのではなくその体重を生かして高重量を扱って鍛えろってこと
わかりやすく言うと50キロのやつと100キロのやつがいたら100キロのやつのほうが力がありそうだろ

22無記無記名2018/02/20(火) 17:09:46.64ID:uqYQU0uB
>>21
神経鍛えろって事?

23無記無記名2018/02/20(火) 17:10:09.95ID:uqYQU0uB
>>21
まあそのまま82~84まで増量するわ

24無記無記名2018/02/20(火) 18:07:55.38ID:JhJFDAau
デブの筋トレスタート時は摂取カロリーを
変えずに高タンパク食にして地道に
筋肉増やすほうがいいと思う。
糖質も増やしたほうが筋肉も増えやすいだろうが
脂肪がさらに増えちゃうと後々きついからな。

25無記無記名2018/02/21(水) 01:25:35.43ID:LTJGjspD

26無記無記名2018/02/21(水) 02:09:03.47ID:+ofURMOg
>>24
過激なダイエットで去年の夏から60キロではじめた。
それから17キロ増えたンゴ

27小堀豊教2018/02/21(水) 04:49:08.52ID:nuUXP9sQ
許しましょう

28無記無記名2018/02/21(水) 18:58:10.66ID:+ofURMOg
>>27
ありがとうございます

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