【素手】デッドリフト50【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ↓次スレ用に文頭にこれ入れるの忘れた
!extend:on:vvvvvv:1000:512
↓あとこれ消し忘れた
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スマンゴ。次スレ立てるときに気を付けてクレアチン カトちゃんの動画に脊柱起立筋だけが疲れてしまうって動画あって真似して見たけどフォームってそんなに変わらんもんだね >>5
体型は人それぞれだからレクチャー系動画は参考程度にするのがいいよ
試行錯誤を重ねて自分なりのフォームを見付けるのがベストだね 俺もそう思って立てるときにスレ内検索したけど、特に話されてなかったからそのまま立てた
46から付いてるみたいだね >>9
例のキチガイに目を付けられたらスレが死ぬし魔除けみたいなもんと思っときゃいんじゃない ファーストプルだけのデッドリフトってあまりメジャーじゃないんですかね？
デッドリフトはファーストプルがメイン大臀筋ハム サブ大腿四頭筋
セカンドプルが脊椎起立筋
でしょ？
脊椎起立筋狙い=つまり腰への負担が大きい部分をカットして下半身鍛えられる良い種目では？ 自分はカラダかたいせいかファーストプルのときに腰に負担がくる >>14
50%ぐらいの重量でダブルポーズしてフォームを見直すといいよ １４０で5レップ可能になったので１４５で5レップ毎回チャレンジしてるのに
1レップも上がらない。仕方ないから140でやるとやはりその日でも5レップは上がる。
普通に考えると１４５1レップは上がってもいいと思うんですがなぜ上げられないんでしょうか？
改善策はないですか？ >>21
それ床引き？
セーフティーバーをラックの一番下の穴につけてない？
あと下ろした際バウンドさせてない？ スモーデッドをやってみると意外にもっと持てるかも。 ナロー220kg初成功ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
久々の記録更新でめっちゃ嬉しいww
デリヘル呼んだろ デッドリフトスレ過疎だね
なんでワッチョイ+IPなの？
書き込み減るじゃん
ワッチョイなしの初心者用スレ立てようかな ワッチョイIPないスレでしか書けない奴なんてロクなもんじゃない
まったり進行でも荒れない方がいい BIG3は週3回とかよく言われてるからその通りの間隔でやってたけどもっと週一回とかで
やるようにしたら記録更新連発。今まで何やってたんだろ。毎回チャレンジしてギリギリ毎回同じ記録だった。 翌日に腰がピキーンくるようになったな
ハムケツが固まってるのをほぐさんとか >>32
高頻度でやって自力ついてたんだろ。低頻度だけやってても強くならんわ。 10日前後は開けてる
個人的には初心者レベルなら中5日くらいがいいと思うよ
200kg越える様なレベルになると回復が追いつかないから最低1週間～10日前後開けるくらいがちょうどいい 自分は三年くらいやってますが１５０ｋｇがMaxです。
一レップあげられれば5レップ位あげられるのに。 >>38
意味がわからん。1レップあげれたら5レップ？うん、意味わからん。 ま、1rmと5rmが一緒はあり得ないが、言わんとしていることはわかる。
特にデッドの場合、始めの部分で浮きさえすれば引ける人多いし。 下できっちり置いて引き出すと自力つく
結局きれいなフォームがいちばん ほんと床から３ｃｍでもあげられれば引ける自信がある。
誰か補助してくれる人を探すしかないな。
でも二人必要だろうな。一人だと向かい合って一つのバーを持つことになってキッスしてしまいそう。 しゅごい
前々から気になっていたのだけど、日本女性のデッドリフト動画は足開いてるものばかりだよな
あれ何でなんだろ？ ①女でデッドやるような奴は記録狙いでスモウ
②女は尻鍛えるのが大好きだからスモウ >>44
こんなにささっとやんなきゃいけないの？
チョークつけて歩いてきてサッと挙げる
すごい シャフト握る前にルーティン決める人いる？海外のリフターは特徴的なルーティンやるよね 昨日ジムで１５０ｋｇ挑戦したけどうんともすんとも言わないのを遠くで他の会員の女が見ててㇷ゚って笑いやがった。
じゃあおめーはあげられんのかよ？って言いたかったけど女相手にそんなこと言えるはずもなく悔しさと恥ずかしさを隠して笑って見せちまった。 まあ、150kgだと20kgプレート3枚ずつとプラスアルファなら、バーベルの見た目も重そうに見えなかったんじゃないのw
これが220kgとかならね >>53
そこで笑うのがみっともない。
悔しがるの表に出さなきゃ。 170kgで3ヵ月くらい停滞してたけど、今日ようやく172.5kgが上がって久々の達成感w
当初は3月末で180kgの予定だったけど故障しない程度にコツコツ頑張るぜw >>53
そりゃおまえの体重によるだろ
体重は書かないそういうところそういうところだぞ
笑うのもしょうがないのか笑うヤツが悪いのか判別でけんやろ
匿名なのに自分を庇護してもらいたいカキコの心因に問題ありや >>53
60キロの女が157キロあげてるの見たことある >>53
デッドリフトは、まず浮くか浮かないかが肝
ナローならハムケツが
スモウワイドなら腰の固定と四頭内転の使い方を普段から意識してトレしてないと、MAXチャレンジは厳しいぞ パワグリありですが今日久しぶりに1レップ伸びて250㎏5回挙がりました >>62
ありがとうございます。肩幅くらいのスタンスで260kg(片側6枚)いくのが夢で、もうすぐなので達成したら、そろそろステいれようかと思てます。 ステはやめた方が……
入れても何にもならんよ？ただ死亡リスクあがるだけで
プロビルダー本気で目指すならともかく自己満ならやめた方がいい >>64
一応ケア剤はしっかりいれて計画通りにやりますが、もし副作用だけ出て効果がないとか、身体を壊したりしたらステ中止もしくはトレーニング辞めればいいだけです。トレーニング以外楽しいことないんで死んだら死んだときです。思い残すことありません。 いつでも死ねる覚悟くらいあるよな、好きなこと追求できるためなら尚更 死ぬ時はそんな都合よくボックリいくとは限らないから 内蔵ボロで働けなくなり家族に迷惑かけて
内心邪魔に思われつつ苦しんで死ぬことになりそうで怖い >>69
あまり家族に迷惑とか思ってないのでそのあたりは大丈夫です。
3人兄妹の次男に生まれたせいで、兄（一番最初に生まれてきた子供）と妹（一番最初の女の子）
だけ大事にされて、僕だけベルトのバックルで殴られたり尻に火のついた線香あてられたり、木刀で殴られるのなんかが日常茶飯事で
余りにも嫌で中学卒業後に家を出てサプリやジム代などジム関連のお金とと高校、大学の学費を掛け持ちのバイトで払いながら
何とか卒業までやってこれてという感じで実家にいるときは大事にされなかったので、家族の迷惑になろうと、そのことは
知ったことじゃありません。 >>70
辛かったな……。
俺も親父が基地外で苦しい思いしたから気持ちは少なからず解るよ。
俺が一番苦労したのは精神的に大人になることだったわ。
人格否定される環境で育つと自我の確立が出来ないってのを身を以て思い知った次第。
30代半ば過ぎてようやく人格の統合が出来て来たって感じてるよ。
俺はこれまで普通の人間で無いのに騙し騙し普通のフリして生きて来たリアル妖怪人間だけど、ようやく普通の人間になれそうな感じだ。
あんたも相当な苦しみ抱えてるだろうからまずそれを癒すこと考えなよ。
ボストン大学の医学部精神学科の教授でベッセル・ヴァン・デア・コークって言うPTSD研究の権威の先生がいるから本読んだりしてみて欲しいな。
先生はハーバードのメディカルスクール出で、神経科学、遺伝子学、脳科学やら駆使して言わば心の傷の科学を最先端でやってる方なのね。
慢性児童虐待はもちろんあらゆる種類の悲惨を生き残った人たちを研究されてるからきっとあんたにも相当な自己の洞察と理解を与えてくれるはず。
でだ、とりあえずステはやめとけ。 金玉死なない程度にやりなよ。
それでも十分成長のトリガーにはなる。 後輩とデッドひいてて、片方のウエイトつけてもらってメイン引いたら、やったら重かった。疲れてんのかなとメイン3セット目でよく見たら片方2.5kg重くつけてやがったわ... 俺も150引けた
上げた瞬間ジムのベルト切れて焦った
マイベルト買おう 他人の汗まみれのベルトを使いたくないからマイベルト買った 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
RNX2B ついにナローデッド体重の３倍到達した！
と言っても体重70kgだから210kgだけど。。。
調子良いときは200kg4発挙がるからもう少しいけそう デッドやってる方でもシュラッグやるものですか？
サボってた床引きデッドを最近また始めてみて、刺激や筋肉痛の具合からこれならシュラッグいらないんじゃないかと思ってるんですが 結構シュラッグ好きでよくやってたらジャミラみたいになってきた >>93
それなw色々な種目で少なからず刺激あるからな
デッドやってるならいらんでしょ。そもそもシュラッグやっとる人あんまいないし 自分は背中主導（所謂ぶっこ抜き系）です。
過去最高は床引きナロー２２０キロ８回（パワーグリップ着用・軽いバウンド有り）。
先週ためしに膝を伸ばした（立位体前屈の）姿勢から上げてみた。５レップずつ。
１３０キロまでは普通に出来た。
そこから膝を少しだけ（１０度未満）曲げて多少踏ん張って上げてみた。
１９０キロは３回で限界。
思ったより重量落ちないわ。
下半身使えてないことが良く分かった。 うちのジムではシュラッグ120とかでやってる人いる
デッドやってる人は俺ともう一人だけ デッドは５レップ以下しかやらないしダンベル５０ｋｇで高回数やってるぞ
デッドはあんまり僧帽来ない。ダンベルは効くけど５０ｋｇ以上無いんだよなぁ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
