【素手】デッドリフト50【ストラップ】

1無記無記名 (ワッチョイ 9ff3-bzAI [27.120.133.193])2018/02/04(日) 22:47:48.43ID:uWPtiVuo0

怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/

■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2無記無記名 (ワッチョイ e369-t5eD [61.44.234.195])2018/02/04(日) 22:48:41.07ID:W0aaFu4T0

3無記無記名 (ワッチョイ ad6b-VSry [36.8.93.221])2018/02/04(日) 22:49:32.71ID:Gu8iBxoL0

4無記無記名 (ワッチョイ e3f3-bzAI [27.120.133.193])2018/02/04(日) 22:53:48.27ID:uWPtiVuo0
↓次スレ用に文頭にこれ入れるの忘れた
!extend:on:vvvvvv:1000:512

↓あとこれ消し忘れた
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

スマンゴ。次スレ立てるときに気を付けてクレアチン

5無記無記名 (ワッチョイ fb6b-D0pj [111.106.173.50])2018/02/04(日) 22:54:10.58ID:pRJh1c6R0
カトちゃんの動画に脊柱起立筋だけが疲れてしまうって動画あって真似して見たけどフォームってそんなに変わらんもんだね

6無記無記名 (アウアウエー Sa13-gbdD [111.239.195.115])2018/02/04(日) 23:09:16.59ID:Q8RvYwVua
>>5
体型は人それぞれだからレクチャー系動画は参考程度にするのがいいよ
試行錯誤を重ねて自分なりのフォームを見付けるのがベストだね

7無記無記名 (ワッチョイ 4d5c-tI8M [110.4.144.55])2018/02/04(日) 23:11:29.35ID:FCsz0FLu0
おつ!

8無記無記名 (ワッチョイ e368-+DFt [123.230.29.102])2018/02/05(月) 16:51:39.41ID:GpOHyJsQ0
デッ

>>1
IP表示まで必要かね?

俺もそう思って立てるときにスレ内検索したけど、特に話されてなかったからそのまま立てた

46から付いてるみたいだね

11無記無記名 (オッペケ Sre9-Y3R0 [126.186.199.37])2018/02/08(木) 19:08:36.86ID:+oZZh3Rvr
>>9
例のキチガイに目を付けられたらスレが死ぬし魔除けみたいなもんと思っときゃいんじゃない

12無記無記名2018/02/10(土) 11:02:41.51ID:qEorbop3
ファーストプルだけのデッドリフトってあまりメジャーじゃないんですかね?

デッドリフトはファーストプルがメイン大臀筋ハム サブ大腿四頭筋
セカンドプルが脊椎起立筋
でしょ?

脊椎起立筋狙い=つまり腰への負担が大きい部分をカットして下半身鍛えられる良い種目では?

13無記無記名 (ワッチョイ bbb3-LHEy [159.28.179.6])2018/02/10(土) 11:41:40.55ID:KkU0zPVK0
>>12
やってみたら分かるんじゃない?

14無記無記名 (ササクッテロロ Spe9-q1J7 [126.255.2.16])2018/02/11(日) 20:41:17.28ID:yoCzqgQ6p
自分はカラダかたいせいかファーストプルのときに腰に負担がくる

15無記無記名 (ワッチョイ 3b5b-JuNL [119.242.74.88])2018/02/11(日) 20:47:37.18ID:pmGIJd9k0
それならスクワットでいいというか

16無記無記名 (スップ Sdc3-miy2 [1.75.2.148])2018/02/12(月) 01:44:25.90ID:qZ1iVNrDd
ハムスト肉離れ治ってから次は尻痛めた

17無記無記名 (ワッチョイ dd21-pwZF [180.144.131.3])2018/02/12(月) 10:19:38.95ID:t4qfzJse0
ちゃんとストレッチしような…

>>14
50%ぐらいの重量でダブルポーズしてフォームを見直すといいよ

19無記無記名 (ワッチョイ adb8-tRyU [60.106.147.99])2018/02/12(月) 18:59:41.30ID:Byzn3VPn0
デッドが出来ない身体障害者wwwwwwwww

20無記無記名 (ササクッテロロ Spe9-q1J7 [126.255.2.16])2018/02/12(月) 19:32:26.23ID:EqTGFKaWp
>>19
はいはい

21無記無記名 (ワッチョイ cdeb-VnJk [118.9.172.6])2018/02/13(火) 19:49:29.91ID:jS9L00kH0
140で5レップ可能になったので145で5レップ毎回チャレンジしてるのに
1レップも上がらない。仕方ないから140でやるとやはりその日でも5レップは上がる。
普通に考えると1451レップは上がってもいいと思うんですがなぜ上げられないんでしょうか?
改善策はないですか?

22無記無記名 (ワッチョイ e3e2-1u4Z [27.113.232.228])2018/02/13(火) 20:17:37.13ID:RLWD0UyA0
142.5キロでやれよw

23無記無記名 (ワッチョイ bb6b-4swA [111.106.173.50])2018/02/13(火) 20:40:25.03ID:kYQqomT50
上がらないと思っている心だな

24無記無記名 (ワッチョイ f5b8-Y8Ua [58.95.196.58])2018/02/13(火) 23:40:34.20ID:7oM7jVdL0
>>21
それ床引き?
セーフティーバーをラックの一番下の穴につけてない?
あと下ろした際バウンドさせてない?

25無記無記名 (ワッチョイ f5b8-Y8Ua [58.95.196.58])2018/02/14(水) 00:45:26.23ID:dOLeqLfs0
スモーデッドをやってみると意外にもっと持てるかも。

ナロー220kg初成功キタ━(゚∀゚)━!
久々の記録更新でめっちゃ嬉しいww
デリヘル呼んだろ

腰、お大事に

28無記無記名2018/02/15(木) 09:08:58.86ID:QMxPUxm/
デッドリフトスレ過疎だね
なんでワッチョイ+IPなの?
書き込み減るじゃん

ワッチョイなしの初心者用スレ立てようかな

29無記無記名 (ワッチョイ a95e-ufPG [122.19.202.78])2018/02/15(木) 09:32:33.04ID:PHCLE0Sh0
いらないよ
自演するようなやつは来なくてよし

荒れないから、このままでいい

ワッチョイIPないスレでしか書けない奴なんてロクなもんじゃない
まったり進行でも荒れない方がいい

32無記無記名 (ワッチョイ 31eb-C0Eg [118.9.172.6])2018/02/16(金) 15:28:32.38ID:dQO/lU3r0
BIG3は週3回とかよく言われてるからその通りの間隔でやってたけどもっと週一回とかで
やるようにしたら記録更新連発。今まで何やってたんだろ。毎回チャレンジしてギリギリ毎回同じ記録だった。

33無記無記名 (ワッチョイ 13dd-Lvi5 [123.227.199.241])2018/02/16(金) 16:17:04.61ID:/tP/TV2R0
>>32
Big3始めて何ヶ月くらいですか?

34無記無記名 (スプッッ Sd73-eNac [1.75.246.48])2018/02/16(金) 19:52:31.12ID:nGfs4z6Cd
翌日に腰がピキーンくるようになったな
ハムケツが固まってるのをほぐさんとか

35無記無記名 (ブーイモ MM95-VXnt [202.214.198.119])2018/02/16(金) 22:19:06.49ID:M7Z3rO7pM
>>32
高頻度でやって自力ついてたんだろ。低頻度だけやってても強くならんわ。

36無記無記名 (ワッチョイ 31eb-C0Eg [118.9.172.6])2018/02/18(日) 10:11:55.10ID:7iH1HB6x0
皆どれくらいの頻度でやってるの?

37無記無記名 (ワッチョイ a95e-ufPG [122.19.202.78])2018/02/18(日) 10:28:16.08ID:0Hcm0bax0
10日前後は開けてる
個人的には初心者レベルなら中5日くらいがいいと思うよ
200kg越える様なレベルになると回復が追いつかないから最低1週間〜10日前後開けるくらいがちょうどいい

38無記無記名 (ワッチョイ 31eb-C0Eg [118.9.172.6])2018/02/18(日) 10:56:12.80ID:7iH1HB6x0
自分は三年くらいやってますが150kgがMaxです。
一レップあげられれば5レップ位あげられるのに。

39無記無記名 (スプッッ Sd73-DJf9 [1.79.88.156])2018/02/18(日) 11:57:36.57ID:x/Hh+MDCd
>>38
意味がわからん。1レップあげれたら5レップ?うん、意味わからん。

40無記無記名 (ササクッテロル Sp5d-culV [126.233.205.70])2018/02/18(日) 12:12:53.06ID:/T+7yhAmp
ま、1rmと5rmが一緒はあり得ないが、言わんとしていることはわかる。
特にデッドの場合、始めの部分で浮きさえすれば引ける人多いし。

41無記無記名 (ワッチョイ 6b47-ARvh [121.102.55.75])2018/02/18(日) 12:16:36.11ID:qT2H8W5v0
下できっちり置いて引き出すと自力つく
結局きれいなフォームがいちばん

42無記無記名 (ワッチョイ 816b-Vg5E [36.8.93.221])2018/02/18(日) 12:58:44.05ID:4WSOvAM+0
地力な

43無記無記名 (ワッチョイ 31eb-C0Eg [118.9.172.6])2018/02/18(日) 20:33:20.72ID:7iH1HB6x0
ほんと床から3cmでもあげられれば引ける自信がある。
誰か補助してくれる人を探すしかないな。
でも二人必要だろうな。一人だと向かい合って一つのバーを持つことになってキッスしてしまいそう。

44無記無記名 (ワッチョイ 6196-IBe6 [180.199.59.25])2018/02/18(日) 20:47:02.29ID:CYZnJj790

45無記無記名 (ワッチョイ d1b8-hV3R [60.106.147.99])2018/02/18(日) 21:05:53.72ID:8qdQhIRN0
ナローでこれはすげえな、体型も標準だし

46無記無記名 (ワッチョイ 1b6b-aTuA [111.106.173.50])2018/02/18(日) 21:16:37.27ID:HhDQRf5W0
>>44
すごい盛り上がってるね
日本と違う

47無記無記名 (ワッチョイ eb69-T3WU [153.177.1.48])2018/02/18(日) 21:19:14.02ID:lG278Ywd0
しゅごい

前々から気になっていたのだけど、日本女性のデッドリフト動画は足開いてるものばかりだよな
あれ何でなんだろ?

48無記無記名 (ワッチョイ 99b8-fZQm [114.190.113.180])2018/02/18(日) 21:42:10.71ID:0A0iRTgm0
@女でデッドやるような奴は記録狙いでスモウ
A女は尻鍛えるのが大好きだからスモウ

49無記無記名 (スプッッ Sd73-DJf9 [1.79.88.156])2018/02/18(日) 22:05:03.20ID:x/Hh+MDCd
>>44
こんなにささっとやんなきゃいけないの?
チョークつけて歩いてきてサッと挙げる
すごい

日本人の高重量は相撲ばっかり

51無記無記名 (ワッチョイ 9b5b-y/mH [119.242.74.88])2018/02/18(日) 22:45:30.93ID:J84079er0
日本人にこのノリとリズムは難しいだろ

52無記無記名 (スッップ Sd33-HWs6 [49.98.146.59])2018/02/19(月) 02:31:07.73ID:T2sVJVkTd
シャフト握る前にルーティン決める人いる?海外のリフターは特徴的なルーティンやるよね

53無記無記名 (ワッチョイ 31eb-C0Eg [118.9.172.6])2018/02/20(火) 10:31:37.79ID:Iz0RIwcC0
昨日ジムで150kg挑戦したけどうんともすんとも言わないのを遠くで他の会員の女が見ててㇷ゚って笑いやがった。
じゃあおめーはあげられんのかよ?って言いたかったけど女相手にそんなこと言えるはずもなく悔しさと恥ずかしさを隠して笑って見せちまった。

54無記無記名 (ワッチョイ 91b8-T3WU [220.47.162.19])2018/02/20(火) 18:16:47.50ID:TQ5DGoHy0
…というのが僕達夫婦の馴れ初めです

55無記無記名 (スップ Sd73-V/O1 [1.66.97.43])2018/02/20(火) 20:18:03.79ID:D57mVPy6d
まあ、150kgだと20kgプレート3枚ずつとプラスアルファなら、バーベルの見た目も重そうに見えなかったんじゃないのw
これが220kgとかならね

56無記無記名 (ワッチョイ 29b8-Z2ua [58.95.196.58])2018/02/21(水) 00:59:28.25ID:zZ3dIGBn0
>>53
そこで笑うのがみっともない。
悔しがるの表に出さなきゃ。

57無記無記名 (アウアウエー Sa23-P8du [111.239.204.248])2018/02/21(水) 01:56:00.82ID:3oT6ot90a
170kgで3ヵ月くらい停滞してたけど、今日ようやく172.5kgが上がって久々の達成感w
当初は3月末で180kgの予定だったけど故障しない程度にコツコツ頑張るぜw

58無記無記名 (ワッチョイ 8964-odoV [106.72.148.192])2018/02/21(水) 07:25:12.21ID:9+u3rfL60
>>53
そりゃおまえの体重によるだろ
体重は書かないそういうところそういうところだぞ
笑うのもしょうがないのか笑うヤツが悪いのか判別でけんやろ
匿名なのに自分を庇護してもらいたいカキコの心因に問題ありや

>>53
60キロの女が157キロあげてるの見たことある

>>53
デッドリフトは、まず浮くか浮かないかが肝

ナローならハムケツが
スモウワイドなら腰の固定と四頭内転の使い方を普段から意識してトレしてないと、MAXチャレンジは厳しいぞ

61無記無記名 (ワッチョイ 6f0b-POFq [221.113.12.6])2018/02/22(木) 23:00:54.28ID:Xfs+dG1l0
パワグリありですが今日久しぶりに1レップ伸びて250s5回挙がりました

62無記無記名 (ワッチョイ a3b8-sPXD [126.94.220.166])2018/02/22(木) 23:09:26.42ID:EN74MLNC0
>>61
凄いな、、

63無記無記名 (アウーイモ MMdf-lIkL [106.139.6.122])2018/02/23(金) 19:19:21.12ID:NfUbTd+JM
>>62
ありがとうございます。肩幅くらいのスタンスで260kg(片側6枚)いくのが夢で、もうすぐなので達成したら、そろそろステいれようかと思てます。

ステはやめた方が……
入れても何にもならんよ?ただ死亡リスクあがるだけで
プロビルダー本気で目指すならともかく自己満ならやめた方がいい

65無記無記名 (ワッチョイ 6f0b-lIkL [221.113.12.6])2018/02/23(金) 20:29:53.30ID:JStSJJrd0
>>64
一応ケア剤はしっかりいれて計画通りにやりますが、もし副作用だけ出て効果がないとか、身体を壊したりしたらステ中止もしくはトレーニング辞めればいいだけです。トレーニング以外楽しいことないんで死んだら死んだときです。思い残すことありません。

66無記無記名 (ワッチョイ af21-NcOv [119.229.177.175])2018/02/23(金) 21:20:15.26ID:pU6dfgIv0
>>65そんだけ強ければやる価値はあるかもね

67無記無記名 (スッップ Sdaf-z+B+ [49.98.131.94])2018/02/23(金) 22:31:29.91ID:tfbp7qfqd
いつでも死ねる覚悟くらいあるよな、好きなこと追求できるためなら尚更

死ぬ時はそんな都合よくボックリいくとは限らないから

内蔵ボロで働けなくなり家族に迷惑かけて
内心邪魔に思われつつ苦しんで死ぬことになりそうで怖い

70無記無記名 (ワッチョイ 6f0b-POFq [221.113.12.6])2018/02/24(土) 09:44:29.45ID:3u/fJ5TF0
>>69
あまり家族に迷惑とか思ってないのでそのあたりは大丈夫です。
3人兄妹の次男に生まれたせいで、兄(一番最初に生まれてきた子供)と妹(一番最初の女の子)
だけ大事にされて、僕だけベルトのバックルで殴られたり尻に火のついた線香あてられたり、木刀で殴られるのなんかが日常茶飯事で
余りにも嫌で中学卒業後に家を出てサプリやジム代などジム関連のお金とと高校、大学の学費を掛け持ちのバイトで払いながら
何とか卒業までやってこれてという感じで実家にいるときは大事にされなかったので、家族の迷惑になろうと、そのことは
知ったことじゃありません。

71無記無記名 (ワッチョイ 2f5e-M6TK [218.43.120.36])2018/02/24(土) 10:08:47.92ID:TIOz8rQl0
>>70
辛かったな……。
俺も親父が基地外で苦しい思いしたから気持ちは少なからず解るよ。
俺が一番苦労したのは精神的に大人になることだったわ。
人格否定される環境で育つと自我の確立が出来ないってのを身を以て思い知った次第。
30代半ば過ぎてようやく人格の統合が出来て来たって感じてるよ。
俺はこれまで普通の人間で無いのに騙し騙し普通のフリして生きて来たリアル妖怪人間だけど、ようやく普通の人間になれそうな感じだ。
あんたも相当な苦しみ抱えてるだろうからまずそれを癒すこと考えなよ。
ボストン大学の医学部精神学科の教授でベッセル・ヴァン・デア・コークって言うPTSD研究の権威の先生がいるから本読んだりしてみて欲しいな。
先生はハーバードのメディカルスクール出で、神経科学、遺伝子学、脳科学やら駆使して言わば心の傷の科学を最先端でやってる方なのね。
慢性児童虐待はもちろんあらゆる種類の悲惨を生き残った人たちを研究されてるからきっとあんたにも相当な自己の洞察と理解を与えてくれるはず。

でだ、とりあえずステはやめとけ。

72無記無記名 (ワッチョイ a747-ZGN/ [133.218.162.122])2018/02/24(土) 11:26:46.30ID:XgE5GOD70
人の話を聞き入れない奴は会話する価値もない

73無記無記名 (ワッチョイ 0f61-f0ks [203.165.80.39])2018/02/24(土) 12:01:30.78ID:5r0ZKesT0
やったらええやん
人生一度きりやで

74無記無記名 (スップ Sd9f-jh8g [49.97.107.132])2018/02/24(土) 12:52:12.41ID:P5Cjxl86d
金玉死なない程度にやりなよ。
それでも十分成長のトリガーにはなる。

75無記無記名 (スップ Sdbf-z+B+ [1.75.7.47])2018/02/24(土) 17:19:45.37ID:vg2K3ytRd
やっと150引けた

76無記無記名 (ワッチョイ 636b-2WTT [36.8.93.221])2018/02/24(土) 21:00:46.88ID:1KfTY0L+0
後輩とデッドひいてて、片方のウエイトつけてもらってメイン引いたら、やったら重かった。疲れてんのかなとメイン3セット目でよく見たら片方2.5kg重くつけてやがったわ...

77無記無記名 (ワッチョイ ff6b-Z0eD [111.106.173.50])2018/02/24(土) 21:13:52.27ID:LmG/w17i0
たまにあるな
外し忘れ

78無記無記名 (スップ Sdbf-z+B+ [1.75.7.47])2018/02/24(土) 23:18:09.85ID:vg2K3ytRd
俺は必ず指差呼称して確認する

79無記無記名 (ワッチョイ 0f61-f0ks [203.165.80.39])2018/02/24(土) 23:32:51.83ID:5r0ZKesT0
なんやそれ消防士か

80無記無記名 (スッップ Sdaf-b3oC [49.98.163.63])2018/02/25(日) 00:00:39.45ID:42HJn7hFd
ご安全に!

81無記無記名 (ワッチョイ 1fe2-W13Z [27.113.232.228])2018/02/25(日) 06:40:12.30ID:VjB+aNb30
俺も間違ってから指差呼称するようにしてる

82無記無記名 (アウアウカー Sa5f-v/dL [182.251.248.51])2018/02/25(日) 10:07:44.77ID:vwxDOm+aa
俺も150引けた
上げた瞬間ジムのベルト切れて焦った
マイベルト買おう

他人の汗まみれのベルトを使いたくないからマイベルト買った

84無記無記名 (ワッチョイ d775-euXf [114.149.223.252])2018/02/26(月) 01:52:48.80ID:5PZkEWfe0
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

RNX2B

85無記無記名 (ワッチョイ 376b-2Z2c [114.17.221.138])2018/02/26(月) 17:49:42.61ID:L+quyOqo0
ついにナローデッド体重の3倍到達した!

と言っても体重70kgだから210kgだけど。。。

調子良いときは200kg4発挙がるからもう少しいけそう

86無記無記名 (ワッチョイ cfb8-1FP1 [126.87.116.210])2018/02/26(月) 21:51:47.83ID:TXdv1NW80
スゲー

87無記無記名 (ワッチョイ efda-1FP1 [223.134.119.52])2018/02/26(月) 22:06:50.33ID:U6urDPhW0
おなにーを共有するな
ボケ

88無記無記名 (ワッチョイ 3f6b-c8YE [111.105.121.80])2018/02/27(火) 07:06:57.91ID:4dP1dDse0
>>85
身長は?

89無記無記名 (ワッチョイ 376b-2Z2c [114.17.221.138])2018/02/27(火) 13:53:47.09ID:LYKXjvwD0
>>88
169です。

90無記無記名 (スップ Sd2f-ZGN/ [1.66.103.167])2018/02/27(火) 17:31:49.78ID:f/PXhodad
身障パワー

91無記無記名 (スップ Sdbf-z+B+ [1.75.7.87])2018/02/27(火) 21:42:56.61ID:UIWz/6Tzd
俺は65だから195か、先がなげぇ

92無記無記名 (ワッチョイ 636b-8cYW [36.8.60.225])2018/02/28(水) 03:07:57.45ID:VF7lvF4k0
デッドやってる方でもシュラッグやるものですか?
サボってた床引きデッドを最近また始めてみて、刺激や筋肉痛の具合からこれならシュラッグいらないんじゃないかと思ってるんですが

93無記無記名 (アウアウカー Sa5f-v/dL [182.251.248.36])2018/02/28(水) 08:12:43.27ID:GGSF0XDCa
色々と僧坊に入っちゃうので俺はしてない

94無記無記名 (アウアウカー Sa5f-C08V [182.251.198.6])2018/02/28(水) 09:21:33.76ID:C8Y/A6NKa
結構シュラッグ好きでよくやってたらジャミラみたいになってきた

95無記無記名 (スプッッ Sdbf-z+B+ [1.75.252.178])2018/02/28(水) 10:07:19.28ID:lwduv9U+d
>>93
それなw色々な種目で少なからず刺激あるからな
デッドやってるならいらんでしょ。そもそもシュラッグやっとる人あんまいないし

96無記無記名 (ワッチョイ 47f0-jcVR [153.232.47.158])2018/02/28(水) 11:06:27.37ID:/Yk+K7QR0
自分は背中主導(所謂ぶっこ抜き系)です。
過去最高は床引きナロー220キロ8回(パワーグリップ着用・軽いバウンド有り)。
先週ためしに膝を伸ばした(立位体前屈の)姿勢から上げてみた。5レップずつ。
130キロまでは普通に出来た。
そこから膝を少しだけ(10度未満)曲げて多少踏ん張って上げてみた。
190キロは3回で限界。
思ったより重量落ちないわ。
下半身使えてないことが良く分かった。

97無記無記名 (ワッチョイ 47f0-jcVR [153.232.47.158])2018/02/28(水) 11:09:20.51ID:/Yk+K7QR0
あっ、臀筋は使えてるな。使えてないのは脚だ。

98無記無記名 (アウアウカー Sa5f-v/dL [182.251.248.36])2018/02/28(水) 12:45:38.24ID:GGSF0XDCa
うちのジムではシュラッグ120とかでやってる人いる
デッドやってる人は俺ともう一人だけ

99無記無記名 (スプッッ Sdbf-z+B+ [1.75.252.178])2018/02/28(水) 14:25:47.67ID:lwduv9U+d
それこそデッドやれって感じだわ

100無記無記名 (ワッチョイ 61b8-PCmo [114.190.113.180])2018/03/03(土) 00:07:57.10ID:VPSkBKLn0
デッドは5レップ以下しかやらないしダンベル50kgで高回数やってるぞ
デッドはあんまり僧帽来ない。ダンベルは効くけど50kg以上無いんだよなぁ

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