5種目だけをやるとすれば何がいいのか?2

1無記無記名2018/01/25(木) 22:43:27.06ID:YISgwxf/

340無記無記名2018/07/11(水) 17:55:21.91ID:xVkS90Mr
使える筋肉をつけたいのでマシンやバーベルはやらない

ナロープッシュアップ
タオル引き
縄跳び
逆立ち
ブリッジ

これで実戦的な筋肉を鍛えてる

341無記無記名2018/07/11(水) 18:10:10.79ID:m7msfDQL
ジャンピングランジ、懸垂、ディップスの3種目で鍛える元自衛官のブログ
http://army-fitness-gym.com/blog/archives/1892

342無記無記名2018/07/12(木) 01:04:25.22ID:yEzDK+SZ
この三種目で全身鍛えられるって書いてあるけども、
ジャンピングランジで起立筋も鍛えられるのかな?

343無記無記名2018/07/12(木) 16:10:15.75ID:pbPrzQDc
見せ筋BIG5だとスクワット入れなくていい?

344無記無記名2018/07/12(木) 16:53:07.72ID:p6i5w4wK
>>343
うんいらない
フィジークの選手も上半身ばかりだからな
足が太くなったらカッコ悪い

345無記無記名2018/07/12(木) 17:10:56.10ID:Ul0gNhvw
足が太い方がかっこいいと思う自分は異端なのかな?
足だけ太いのはかっこよく無いけどね

346無記無記名2018/07/12(木) 18:04:41.00ID:wweohUM2
>>345
逆張りのガイジ
女なんか脚見ねえしな

347無記無記名2018/07/12(木) 18:19:42.88ID:wngQhd5h
キックボクシングやってるものだが
打撃力アップのために
懸垂
ディップス
ケトルベルスイング
坂道ダッシュ
レッグレイズ

348無記無記名2018/07/12(木) 18:29:51.53ID:Jw1E9ew5
実用考えたらデッドかスクワット、何らかのクイックリフト種目一つ入れたいね
ほぼ全身使って重いの扱う種目ないしパワーを発揮する種目

349無記無記名2018/07/12(木) 18:33:51.72ID:VrHzo+PO
>>348
クリーン&ジャークと言わない時点で運動音痴なブタって分かる

350無記無記名2018/07/12(木) 18:52:13.52ID:Ul0gNhvw
いやいや、全体のシルエットが変わるだろ
肩と足で出来たくびれのようなアウトラインは
やっぱり見栄えがすると思うがね

351無記無記名2018/07/12(木) 19:06:48.85ID:YJ0oBmw8
>>349

クイックリフト=クリーン&ジャークと思ってる方が豚っぽいと思いました。

352無記無記名2018/07/12(木) 19:57:43.09ID:+hIs0OUp
好きにすりゃええが、俺はデカイ下半身の威圧感が好きだな

353無記無記名2018/07/12(木) 20:35:16.31ID:8ozZs9rE
>>351
ブタ涙拭けよw
瞼にも脂肪付いて目見えねぇのか?w

354無記無記名2018/07/12(木) 21:00:03.35ID:Iv9DapvQ
「デッドスナッチ」なる種目名を見て、死体を乗っ取る技かと思うなどした

355無記無記名2018/07/12(木) 21:08:37.09ID:/ddO3kJ0
思わねーよ

356無記無記名2018/07/12(木) 23:15:36.04ID:Xs9qw6X6
スポーツではクイックリフトはウエイトリフティング種目以外にも
バーベル・ジャンピングスクワット
バーベル・ジャンピング・スイッチ・ランジ
チーティングリバースカールtoプシュプレス
まだいっぱいあるよ

357無記無記名2018/07/12(木) 23:16:56.60ID:Xs9qw6X6
まあこれは俺が陸上部の時やってたやつだけどね

358無記無記名2018/07/12(木) 23:19:52.17ID:Xs9qw6X6
スイッチジャークなんてのもやってたな。
ユーチューブにはどれもほとんど上がることがない種目
たぶんネットで調べるだけの人にはわかりにくいかも

359無記無記名2018/07/13(金) 21:44:47.35ID:nomKsDZN
なげーよ

360無記無記名2018/07/13(金) 23:54:13.48ID:s+GQB3f4
モテボBIG5
インクラインベンチ、懸垂、サイドレイズ、ランジ、クランチ

自重BIG5
懸垂、ディップス、逆立ち腕立て、坂道ダッシュ、腹筋

ゴリマBIG5
ベンチ、デッド、スクワット、ショルダープレス、ベントロー

夏厨BIG5
ベンチ、カール、腹筋、シャドー、スマホ

361無記無記名2018/07/14(土) 08:01:10.98ID:L+GxhnrZ
ベンチ惑野郎BIG5

1 意味不明な気合3連発「シャー シャー シャー」
2 軌道のやたら短いプレス
3 長〜いセット間のインターバル
4 ベンチ仲間との情報交換という名目のおしゃべり
5 ベンチの汗も拭かずプレートも外さず終了

362無記無記名2018/07/14(土) 08:10:41.83ID:L+GxhnrZ
カール迷惑野郎BIG5

1 パワーラックのベンチを占拠
2 5キロ未満のダンベルを選ぶ
3 ベンチを立てて反動つけまくりで高速プリチャーカール
4 しばしの賢者タイム
5 鏡で二頭筋のチェック

363無記無記名2018/07/14(土) 08:16:11.33ID:L+GxhnrZ
エアー格闘家BIG5

1 500グラムのダンベル握って手打ちシャドー
2 蹴りをイメージしながらレッグプレス
3 背中で支え腰だけ浮かすブリッジ
4 ストレッチマットで想像の相手とスパー
5 座禅を組んでヨガの呼吸

364無記無記名2018/07/14(土) 08:18:31.87ID:qRfFBM7h
エア格闘家じゃなくて本物の格闘家だけど
ダンベルシャドーは定番やね

365無記無記名2018/07/14(土) 08:34:46.23ID:5N9qPyzn
ダンベルシャドーをやる意味がよく分からん

366無記無記名2018/07/14(土) 08:50:53.12ID:fo8Ic5xw
力を入れてパンチ出す練習だよ

367無記無記名2018/07/14(土) 21:21:39.48ID:UnYsTcPn
腕立て伏せ
腹筋
デッドリフト
スクワット
ダンベルカール

368無記無記名2018/07/14(土) 23:08:51.51ID:yD799dm4
なるほど、5種目選ぶというゲームバランスが絶妙で、なかなか難しいなwww

369無記無記名2018/07/15(日) 02:31:15.22ID:kMBqI0Ak
>>367
自重だったりバーベル使ったりよくわからんな

370無記無記名2018/07/15(日) 07:05:04.80ID:isbMmhcK
チェストプレス(マシン)
カール(ダンベル)
スクワット(自重)
ローイング(チューブ)
デッドリフト(ブルワーカー)

おれなんて色々な種類でやってるぜ

371無記無記名2018/07/15(日) 07:07:55.51ID:UcHGcZOy
ビルダーの大会入賞レベルだったり
筋肉に詳しくないと5種目限定をうまくつくれないだろうな

372無記無記名2018/07/15(日) 08:23:09.23ID:erTI/bIr
そうかね
定番のばかりやん

373無記無記名2018/07/15(日) 10:20:05.89ID:N0c69dDu
マシンでチェストプレスやってるなら、ジム行ってると思うんだけど、その他の種目をバーベルやらダンベル使わない理由はなんなの?
家にチェストプレスのマシンだけあるのかな

374無記無記名2018/07/15(日) 11:48:09.40ID:isbMmhcK
>>373
ジムは行ってないんだ
チェストプレスは通販で買った油圧式のやつ
ショルダープレスとかもできるみたいだけど
アタッチメントを付け替えるのがめんどうで
チェストプレス専用にしてるんだ

375無記無記名2018/07/15(日) 13:16:24.31ID:lg5Rw3N+
ベンチとチンニング、略してベンチン
これでよか

376無記無記名2018/07/15(日) 14:21:38.94ID:LXp8LT7o
>>371
たぶんそういう問題じゃないなwww

377無記無記名2018/07/16(月) 08:53:34.08ID:qHi+J9OP
ショルダープレス
ベントオーバーロウ
デッドリフト
スクワット
インクラインベンチ

378無記無記名2018/07/16(月) 10:25:38.91ID:mCBWNGXu
>>372
よくわかってないから確度とかいろいろこまかくかけてないやつばっかりだろ
ベンチだって色々種類があるんだよ

379無記無記名2018/07/16(月) 11:33:22.44ID:6dVk2Kqj
>>377
これいいチョイスだな
ボディメイクにも実戦的筋肉にも使えるメニューだ

380無記無記名2018/07/16(月) 13:50:03.28ID:gkNBYDJL
>>377
なんでベンチプレスじゃなくてインクラインベンチ?

381無記無記名2018/07/16(月) 16:04:43.04ID:tbJB7uL0
>>378
5種目選び方でベンチプレスの角度がそれほど重要な問題になるとも思えんな。

ちょっと角度に詳しいアンタがメニューを書いてみてくれ。
あ、詳しいのは確度のほうか。

382無記無記名2018/07/16(月) 16:06:41.30ID:tbJB7uL0
>>340
でも、そのメニューでもやっぱりあんまり使えない筋肉がつくだろ。

383無記無記名2018/07/16(月) 16:29:30.35ID:4NO5v9TL
わかってます風の>>378が香ばしいのは間違いないが
それとは別に、インクラインプレスと言ってしまえば20°でも60°でも好きに変えられるのに1種目扱いなのはずるいな
ルールってほどじゃないがもし角度固定なら何度かも書いてほしい

45°が定番だが30°も捨てがたい

384無記無記名2018/07/16(月) 18:53:25.09ID:LE/KH1XW
>>380
通ぶりたい雑魚だからです

385無記無記名2018/07/16(月) 21:09:04.26ID:hd19ABHc
ミスター早稲田が語る四分割エブリデイトレ
https://youtu.be/EUB9D3XeD6w?t=4m2s

386無記無記名2018/07/16(月) 21:25:49.40ID:nb9gWnk2
クリーン&ジャーク(プッシュプレス)
スクワット
デッドリフト
チンニング
インクラインベンチプレス

387無記無記名2018/07/16(月) 21:29:03.48ID:Myz1Y3fo
結局
BIG3+肩+好きなところ
で落ち着くんじゃないの

388無記無記名2018/07/16(月) 21:40:14.19ID:6dVk2Kqj
インクラインベンチは胸の上部や肩にいい刺激が入るから
フラットベンチより効率の良いボディメイクができる

それとアスリートなんかは好んでインクラインベンチをやる
上半身の力を連動させて使えるからスポーツの補強にいいんだよ

389無記無記名2018/07/16(月) 22:17:49.68ID:nWRiiURg
>>388
好んでって統計データは?

390無記無記名2018/07/16(月) 23:48:19.64ID:dAxZEQ/Q
>>387
結局ビッグ3+ワイド懸垂+肩(サイドレイズorミリタリープレス)じゃない?

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