5種目だけをやるとすれば何がいいのか?2

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1無記無記名2018/01/25(木) 22:43:27.06ID:YISgwxf/

952無記無記名2018/09/18(火) 18:46:47.59ID:hudPATB5
チンポはカール

953無記無記名2018/09/18(火) 18:49:57.23ID:Hhps8zuE
コアラって誰だよ

954無記無記名2018/09/18(火) 19:01:13.32ID:/2DkJ+jk
お猿の相方じゃなかったっけ

955無記無記名2018/09/18(火) 20:12:53.22ID:V/71pxp2
三原じゅん子の旦那だよな

956無記無記名2018/09/18(火) 20:14:40.11ID:t/P+SvBs
>>949 >>953
カールはレッグカールじゃなくてアームカール
コアラはアニマル梯団じゃなくて超新塾
わかってんだろw

957無記無記名2018/09/18(火) 21:16:45.73ID:7+A35ekA
>>948
カールなんて要らんがプルアップ系かローイング系は必須だな
デッドを広背筋に効かせるのは初心者には難しいだろう

958無記無記名2018/09/18(火) 22:24:50.30ID:V/71pxp2
>>948
サイドレイズの代わりにアーノルドプレスじゃダメ?

959無記無記名2018/09/18(火) 22:33:07.90ID:d07JDObY
>>958
アーノルドはフロントヘッド狙い

960無記無記名2018/09/19(水) 16:45:00.26ID:Wp/3o84Q
アーノルドならショルダーでいいだろ

961無記無記名2018/09/19(水) 22:22:54.86ID:tsW1z3bA
胸のアイソメトリック(ブルワーカー)
背中のローイング(ゴムチューブ)
脚のスクワット(ケトルベル)
腕のカール(ダンベル)
指の開閉(ハンドグリップ)

様々な器具をつかって全方位からトレするのがオレ流

962無記無記名2018/09/19(水) 22:44:41.08ID:YpNuyw/U
ベンチプレス
オーバーヘッドプレス
ハイバースクワット
デッドリフト
懸垂

どうしてもこうなるな

963無記無記名2018/09/20(木) 01:30:46.50ID:7N0W/yea
>>961
ケトルがあるのに何故ワンハンドローをやらない

964無記無記名2018/09/20(木) 09:54:27.76ID:uPDJfWX5
デッドを抜いてベントローを入れる

965無記無記名2018/09/20(木) 10:57:32.18ID:bm/vlf/1
>>963
ワンローは以前やってたんだ
でも腰痛めて今はチューブに変えた
回復したらまたやりたいね

966無記無記名2018/09/20(木) 16:25:42.94ID:/gAlkxsX
俺がベントーに入れてるもの
ゲンマイ
タマゴヤキ
ムシムネニク
ブロッコリー
プチトマト

967無記無記名2018/09/20(木) 16:42:50.87ID:bm/vlf/1
>>966
ムシムネニクを虫胸肉と読んでびっくりしたぜ
蒸し胸肉か

968無記無記名2018/09/20(木) 20:28:10.41ID:D140a+iy
生来の筋力バランスは
大胸筋<広背筋
上腕二頭筋<上腕三頭筋
ベンチとカールばかりやってるとこれが逆転する

969無記無記名2018/09/21(金) 10:43:51.56ID:YVEhId3C
ブロッコリーとかブシロードとか

970無記無記名2018/09/21(金) 13:37:04.55ID:mAANK181
ベンチプレス
ショルダープレス
サイドレイズ
チンニング
ベントオーバーロー
スクワット

実際やってるのがこの6種目
5種目にするなら肩トレを1種目にするしかないな

971無記無記名2018/09/23(日) 12:16:03.04ID:h2aIDZbV
やり投げの溝口が「使える筋肉は末端が一番大事」というのを聞いて
末端重視のトレに変えた

3本指で鉄棒にぶら下がる
キャプテンクラッシャー
リストカール
指立て伏せ
カーフレイズ

972無記無記名2018/09/23(日) 15:21:06.89ID:Zx6Ds08D
>>971
まーた無駄な事やってんなw

973無記無記名2018/09/23(日) 16:54:52.92ID:wAeFI4Vt
幹が太くなければ枝は太くならない!絶対にそうで例外はない!だから食べまくれ!

と仲間を増やそうとするブタ

974無記無記名2018/09/23(日) 17:31:27.20ID:ASPf5+IJ
デッドリフト→背面全体
ベンチプレス→胸・三角筋前部・三頭筋
スクワット→脚
ベントオーバーロウ(逆手)→広背筋・二頭筋
アップライトロウ(後方気味に引く)→三角筋中・後部

975無記無記名2018/09/23(日) 19:31:55.71ID:EdzlXyvE
アップライトロウは三角後部には効かない
ベントロウの方が後部に効くよ

976無記無記名2018/09/24(月) 00:59:14.50ID:hUcxlRFs
じゃああと一つ追加できるやん

977無記無記名2018/09/24(月) 03:37:59.99ID:F/S1XPja
意外と肩でサイドレイズを挙げる人が多いのね。
ショルダープレスじゃなくてサイドレイズを選ぶ理由は何?

978無記無記名2018/09/24(月) 05:51:15.19ID:POHZzrZ7
>>977
ショルプレはほぼ三角筋前部のみで中部後部はほとんど刺激されない

979無記無記名2018/09/24(月) 07:03:56.05ID:7v3eEzdA
なあなあ
チンニングとかディップスとダンベルのワンロー
このあたりで三角筋の横とか後ろに刺激は入るやつないかな?

980無記無記名2018/09/24(月) 08:07:47.78ID:mtam/dd6
三角筋は後部が肩関節の水平外転、中部が外転と云う訳なのだから、
立って上体をベントオーバーするなり、パッドに胸を委託するなり何なりして
とにかく上体を45度ぐらい前傾した姿勢を安定化した上で、
重力の向きに抗して鉛直に外転する動きをしたら、中部後部の両者に効くぐらいの角度だろう。

なので、「ダンベルのワンロー」の構えから脇を甘くする方向に開いたら行けるのではないかな?

まあ三角筋中部後部に関しては「コンパウンド種目で他の多くの筋群と抱き合わせ」が
不可能な、分離孤立(アイソレート)の角度を占める外向きの筋群だと思う。
5種目だけを選ぶと云うこのスレの御題には、中臀筋小臀筋などと共に相性が悪い、
特別に贔屓してコストを其処に割く覚悟無くしては選択されぬ部位であろう。

981あれか、これか:或筋群の断片2018/09/24(月) 08:16:13.52ID:mtam/dd6
これを蔑ろにしてあれを贔屓する、そんな実存を特に問われる部位である

982無記無記名2018/09/24(月) 09:04:20.67ID:7v3eEzdA
>>980
詳しい解説サンクス
そのフォームでワンローやりこんでみるわ

983無記無記名2018/09/24(月) 10:54:52.97ID:jmnZtNfQ
それをリアデルトロウという
片手でやるならワンハンドのリアデルトロウ

984無記無記名2018/09/24(月) 19:58:00.41ID:upbwUzxS
三角筋後部はチンニングやベントローやってりゃいいっしょ

985無記無記名2018/09/24(月) 20:25:11.05ID:feZ4Q5k/
BIG3と
ベンローかチンの好きな方
サイドレイズかアップライトの好きな方

この5種目で一応全身鍛えられるか

986無記無記名2018/09/24(月) 22:22:31.30ID:sWmkGOop
アームカールぐらいはしといた方がいいんじゃない?

987無記無記名2018/09/24(月) 22:40:59.87ID:m04ofB6Z
新スレ
5種目だけをやるとすれば何がいいのか?3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537796291/l50

988無記無記名2018/09/24(月) 22:47:35.88ID:MU4CMN4x
>>978
バックプレス(ビハインドネック)好きでいつもやってるんだけど、中部には効いてるような気がするけどな。

989無記無記名2018/09/25(火) 04:39:43.72ID:6EwJvkCA
1.気がするじゃダメだろう
2.全く効いてないわけはない

990無記無記名2018/09/25(火) 06:07:39.86ID:JzD3DvBo
>>986
スクワットとベンローやってりゃむしろデッド不要か?
そしたらカール入れられそう

991無記無記名2018/09/25(火) 06:37:42.52ID:PuemLFG/
>>990
それならデッド不要
でもぎゃくにデッド入れたらスクワットとベントローが不要になる
そしたらカールともうひとついれられるよ

992無記無記名2018/09/25(火) 06:50:48.57ID:JzD3DvBo
>>991
さすがにデッドだけじゃ広背筋が不安だ
スクワットかデッドどちらか片方でやるとしても
デッド+チンとかスクワット+ベンローになりそう

993無記無記名2018/09/25(火) 07:22:25.83ID:Hr8XBgFG
なんでそこまでカールにこだわるかね
そのくせ三頭筋種目は無視だし

プル系やっとけば二頭筋に効くしプッシュ系やっとけば三頭筋に効く

994無記無記名2018/09/25(火) 07:50:53.75ID:PuemLFG/
>>993
盛り上がった二頭筋
これこそ男らしさと力強さのシンボルだからな

995無記無記名2018/09/25(火) 09:01:32.48ID:JzD3DvBo
>>993
まあ二頭やるなら三頭もというのはわかる
腕重視ならベンチ・スク・ベンロー・カール・トラエクとかかな
そうじゃないなら腕2種目を肩とかに回す感じで
肩とどこがいいかな、カーフ?

996無記無記名2018/09/25(火) 12:12:40.70ID:SzMk4JE3
やっぱショルプレ必要だわ
肩のでかさに違いが出てくる

997無記無記名2018/09/26(水) 00:39:03.29ID:+SpExH/u
>>994
ポパイかよ

998無記無記名2018/09/26(水) 00:51:02.59ID:a+PXkdc2
>>997
ポパイは前腕な

999無記無記名2018/09/26(水) 03:39:26.91ID:ZjjV3YJh
999

1000無記無記名2018/09/26(水) 03:39:44.34ID:ZjjV3YJh
1000

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