5種目だけをやるとすれば何がいいのか?2

1無記無記名2018/01/25(木) 22:43:27.06ID:YISgwxf/

100無記無記名2018/02/28(水) 17:13:30.40ID:7LldD47S
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101無記無記名2018/03/03(土) 04:47:37.88ID:/4VASGQc
ベンチプレス
デッドリフト
スクワット
懸垂
ダッシュ

102無記無記名2018/03/03(土) 08:50:47.06ID:Din0MIYB
>>101
ダッシュはウエイト種目じゃないからもう1個加えてOK

103無記無記名2018/03/03(土) 10:16:10.19ID:opVruPog
フロントスクワット
スナッチグリップデッドリフト
スタンディングプレス
プルアップ
レッグレイズ

104無記無記名2018/03/03(土) 10:37:21.81ID:Clfm39E7
どこを重視するかによるんじゃないか?
背中や肩を重視するなら、
big3+ショルダープレス、チンニングだしな
自分は肩や背中はそんなに重視してなく、
それより三頭やニ頭を重視するからbig3+クローズグリップベンチ、カール

105無記無記名2018/03/03(土) 10:43:23.63ID:WH4ldt02
初心者っぽい意見だな

106無記無記名2018/03/03(土) 11:13:44.09ID:Nb/N77ZD
さすが兄貴
通っぽい意見っすね

107無記無記名2018/03/03(土) 11:40:07.30ID:WH4ldt02
せやろ

108無記無記名2018/03/03(土) 11:53:36.17ID:tP8Ipqn8
ウ板は「大胸筋は雑魚!だから(たとえボディビル目的でも)要らない!(ボディビル目的なのに)実用性!」とか言い出すからな
その程度のレベル

109無記無記名2018/03/03(土) 12:34:11.75ID:/4VASGQc
>>102
ミリタリープレス

110無記無記名2018/03/08(木) 15:26:23.26ID:TjeXPo+b
ぼくがやってるのは
カール
プリチャーカール
トライセプスダウン
サイドレイズ
腹筋

この5つで全身ほぼ刺激できると思う

111無記無記名2018/03/08(木) 23:01:17.18ID:69QJVkUk
>>110
おー!
偶然俺も君と同じメニューで全身ムキムキ
こんどボディービル大会で優勝狙ってるよ!

112無記無記名2018/03/08(木) 23:13:32.66ID:Ov3H/gG7
おやつはようかんあんぱんどら焼きを食べます

113無記無記名2018/03/09(金) 07:44:04.52ID:sojY4eL0
レッグカールで足腰
スタンディングカールで体幹と腕
腹筋でコアマッスルとスタビラーザー

この3つでスポーツにも役立つ全身の筋肉が鍛えれれる
見た目じゃなく使える筋肉を鍛えろよ

114無記無記名2018/03/09(金) 23:32:42.24ID:CcOG5XTf
>>113
スレタイ読めないガイジ

115無記無記名2018/03/10(土) 00:37:39.52ID:pEqDMALx
>>111
こんなメニューで偶然の一致があってたまるか

116無記無記名2018/03/10(土) 03:46:40.53ID:aXd8/Xxh
ベンチ
ディップス
チンニング
サイドレイズ
アームカール

俺がやってるメニュー

117無記無記名2018/03/10(土) 05:18:01.84ID:SPhogQWg
デッドリフト
ミリタリープレス

以上

118無記無記名2018/03/10(土) 08:14:44.67ID:ecWlddbU
>>117
ショボそう
クリーンジャークとスナッチやれよ

119無記無記名2018/03/10(土) 09:15:40.26ID:3Xp7ZZ3D
ぼく110だけど
どうしてみんなカールやトライセプスダウンやらないの?
腕がショボそう
半袖からのぞく太い腕こそ男らしさのシンボルだよ
111の人だけはそこをわかってくれてるみたいだけど

120無記無記名2018/03/13(火) 09:27:59.59ID:34BMj/yK
たしかにBIG3にこだわる連中はカールが弱い傾向にある

カールは追い込みやすい種目だから裏を返せばそれだけきつい種目でもある

そこから逃げる連中が多い事実がある

121無記無記名2018/03/16(金) 23:38:21.48ID:lIBmE0ma
分かる
俺も腕トレ馬鹿にしてあんまり力入れてなかったから後悔してる
46〜7cmくらいないと釣り合いがとれないわ

122無記無記名2018/03/18(日) 11:58:58.83ID:iF5WEo7l
デッド
ベンチ
スクワット
プッシュプレス
ハングクリーン

123無記無記名2018/03/18(日) 12:22:16.40ID:jaAO9Pz0
デッド
スクワット
チンニング
ショルダープレス
ディップス
だな

124無記無記名2018/03/18(日) 13:43:25.51ID:3sT2lOY6
ナローデッド
フルスクワット
プルアップ
ミリタリープレス
ブルガリアンスクワット

125無記無記名2018/03/18(日) 13:48:17.63ID:Y0dO/Fb9
シーテッドローイングが人気ないね
懸垂プラス下半身みたいなもんなのに

126無記無記名2018/03/18(日) 13:48:44.34ID:5NqgkLfz
スクワット
デッドリフト
ミリタリープレス
アンダーブリップチンニング
ケトルベルスナッチ

127無記無記名2018/03/18(日) 14:19:31.82ID:l0UunmCg
>>123
これは初心者だな

128無記無記名2018/03/18(日) 14:20:30.66ID:KrJ7WX16
>>126
これはちょっと太めの格闘家だな

129無記無記名2018/03/18(日) 18:45:19.25ID:QpZabwjk
腕立て
腹筋
ヒンズースクワット
ダンベルカール
ダンベルリストカール

130無記無記名2018/03/18(日) 19:46:36.26ID:i6qt0tf7
デッド
スクワット
ベンチ
ショルプレ
チンニング

131無記無記名2018/03/18(日) 22:51:19.96ID:fgeq4tzn
ナローデッド
ハイバースクワット
ベンチプレス
クリーン&プッシュプレス
マッスルアップ

132無記無記名2018/03/19(月) 01:15:34.53ID:gqotWZ2y
デッド
ベンチプレス
ショルダープレス
サイドレイズ
チンニング

133無記無記名2018/03/19(月) 01:16:26.84ID:mtOdNVyH
リストカール
リストローラー
バーベルカール
腕立て伏せ
クランチ

134無記無記名2018/03/19(月) 08:30:03.32ID:QjLv2dZo
ガリ人気種目トップ5

ベンチプレス
バーベルカール
リストカール
シットアップ
スーパーパーシャル懸垂

135無記無記名2018/03/19(月) 10:29:11.55ID:pcV5liAt
懸垂
ダンベルデッドリフト
デクラインプッシュアップ
V字腹筋
ジョギング(ラストスパート付き)

これで君も細マッチョになれる

136無記無記名2018/03/19(月) 15:46:27.77ID:wq5CiKSb
ダンベルベンチ
ミリタリープレス
プルオーバー
スプリットスクワット
ヒップスラスト
懸垂抜いて考えた

137無記無記名2018/03/19(月) 21:47:45.47ID:3BkVL79e
>>123
おれもこれ

138無記無記名2018/03/30(金) 16:48:18.31ID:7bxwbsDR
ハゲ

139無記無記名2018/04/01(日) 00:10:34.55ID:PfcRJann
オーソドックスに全身鍛えたいってんなら
BIG3+ショルダープレス+チンニング

ボディメイク志向なら
インクラインベンチ、サイドレイズ、ワイドチンニング、ナローチンニング、スクワット

140無記無記名2018/04/01(日) 01:56:43.43ID:RPyGWz/O
・インクラインベンチ
・スクワット
・ベンロー(あえてデッドではない
・チンニング
・サイドレイズ(あえてショルプレではない

モテる為だけを目指すならこれでしょ
本当はカーフレイズとアームカールも入れたいけど

141無記無記名2018/04/08(日) 21:35:48.56ID:AiTm6LuX
今日は体調イマイチで時間もないから5種目だけ

脚:フルスク
胸:ベンプレ
肩:アップライトロウ
背中:順手チン
腹:ハンギングニーレイズ

142無記無記名2018/04/09(月) 12:20:27.59ID:JZtHCDNN
オーバーヘッドじゃなくてアップライトなんだ

143無記無記名2018/04/09(月) 22:48:01.36ID:tTBzPyZf
>>142
ショルダープレスよりアップライトロウの方が三角筋中部に効くからね

144無記無記名2018/04/09(月) 23:28:07.98ID:5o84iQVW
・インクラインベンチ
・スクワットorレッグプレス
・チンニング

だけでOK
たまにサイドレイズやダンベルロウをやり込めば良い

145無記無記名2018/04/16(月) 03:41:49.61ID:30XCfPPG
ショルダープレスって基本ダンベルの方?

146無記無記名2018/04/16(月) 15:05:43.57ID:yVqD13t2
種目絞ってる人ってセット数はどんくらいやるの?

147無記無記名2018/04/16(月) 16:19:02.97ID:Ie5akvUr
馬場式マラしごき

148sage2018/04/18(水) 02:49:45.21ID:tK1IWoWJ
>>145
バーベルおすすめ
ベンチ座ってやるのもいいけど自分は
スタンディングで苦しくなってから
チートで持ち上げて追い込む方が
効いてる感じがします

149無記無記名2018/04/19(木) 17:59:51.99ID:1X+819KU
チンニング
ベンチプレス
ショルダープレス
デッドリフト
ランニング

150無記無記名2018/04/20(金) 10:02:01.11ID:sQUwIc3n
ランニングは抜きで5種目らしいよ

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