【ランジ】ブルガリアンスクワット11【片脚系】

1無記無記名 (ワッチョイ 2b9d-pBkG [202.216.24.78])2018/01/22(月) 23:06:00.43ID:aEt+Ptzi0

前スレ
【ランジ】ブルガリアンスクワット10【片脚系】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514396789/

「格」なるものを克服し、各々が一本の脚で孤立して大地と直に対峙する。
そんな場を求めたい
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それただの気のせい。
そうじゃなければよっぽどのヒョロガリor筋トレ始めたてor特異体質

何レップを何セットやってんだよ

44無記無記名 (ワッチョイ cd76-/ZrD [118.87.183.45])2018/02/08(木) 02:07:04.39ID:YmpzZ6Ck0
>>41
ここまで素人感だせるレスもめずらしい
まあ「筋肉」は「筋肉」だけどw

45無記無記名 (ワッチョイ 750b-eUPV [122.49.233.147])2018/02/08(木) 07:05:04.13ID:2Ac+cqi40
筋肉素人だから筋肉プロには流石に敵いません

46無記無記名 (アウアウウー Sab1-WewT [106.129.164.171])2018/02/08(木) 12:50:47.80ID:SIttAE+Ma
で、みなさんどのくらい加重してます?

47無記無記名 (アウーイモ MMb1-eUPV [106.139.3.103])2018/02/08(木) 13:41:57.12ID:XuXpeKL/M
>>46
自重です

48無記無記名 (ワッチョイ e352-nHV3 [219.127.6.38])2018/02/08(木) 13:58:57.50ID:TyQmyC7/0
両手に12kgのダンベルだけでもくっそ辛いわこれ
これと比べればランジは楽

ヘタに重量書くと絶対にマウント取るマンがやってきて罵倒されそうでなんか書きにくいお・・・

50無記無記名 (ワッチョイ cd6b-WewT [118.158.255.21])2018/02/08(木) 15:23:13.95ID:F5tzTpJ30
そうなんですね。
私は自重でやってるので
参考にしたかっただけなんですけど
なんかすみません。

51無記無記名 (ワッチョイ cd6b-WewT [118.158.255.21])2018/02/08(木) 15:25:03.67ID:F5tzTpJ30
>>48
私なんか多分3キロのダンベル二個でも
10回いけないような気がしてます(´・_・`)

バーベルで30kgでやってるぉ

53無記無記名 (ワッチョイ cd6b-WewT [118.158.255.21])2018/02/08(木) 16:16:47.91ID:F5tzTpJ30
30キロかー
すごいですね!

54無記無記名 (スップ Sd03-/ZrD [49.97.108.13])2018/02/08(木) 16:45:28.48ID:Hr7FEUj2d
昨日たまたまあいてたダンベル26*2
先週はディッピングベルトで20kgプレート2枚とか適当
なぜか40kgの方がつらかった

55無記無記名 (ワッチョイ cd6b-WewT [118.158.255.21])2018/02/08(木) 19:48:23.90ID:F5tzTpJ30
26キロのダンベルとか使ったことすらないですわー
みんなレベル高いですね!

56無記無記名 (ワッチョイ 750b-eUPV [122.49.233.147])2018/02/08(木) 23:36:23.80ID:2Ac+cqi40
嘘だけどね

57無記無記名 (ワッチョイ edb8-y+Fb [220.34.58.100])2018/02/11(日) 19:07:17.96ID:wYCE0M+z0
右脚はちゃんとケツとハムに効いてるのに
左脚をやると太腿の前ばっかり痛くなるのなんでだろう

ブルガリをメインにすると、その後の種目でまったくやる気出なくなる。しんどいよこれ。

59無記無記名 (ワッチョイ e3a2-gihl [125.198.26.140])2018/02/12(月) 14:11:44.42ID:IsyrsLS00
かといってブルガリを後に持ってくる訳にはいかんからな。週一でブルガリday作るしかないわ俺は。

60無記無記名 (ワッチョイ 750b-eUPV [122.49.233.147])2018/02/12(月) 14:13:41.60ID:8WtMjseN0
>>59
それなら自重ででも一日置きにやった方がいいと思うぞ

61無記無記名 (ワッチョイ e3a2-gihl [125.198.26.140])2018/02/12(月) 14:17:30.34ID:IsyrsLS00
>>60
俺は筋肥大さえできれば良いし、普段60kg荷重だから今更自重は出来んなあ。
もともと自重は性に合わないし。

スポーツやってる人とかなら良さそう。

62無記無記名 (ワッチョイ 750b-eUPV [122.49.233.147])2018/02/12(月) 14:24:29.94ID:8WtMjseN0
>>61
筋肥大してどうするの?
筋力アップした方が役に立たない?

63無記無記名 (ワッチョイ cd6b-iTpZ [118.158.255.21])2018/02/12(月) 15:27:58.53ID:Qc/wG3I50
筋肥大したらかっこいいじゃないですか。

64無記無記名 (オッペケ Sre9-2Cc8 [126.161.0.52])2018/02/12(月) 15:30:14.19ID:pw0JLI3zr
自重で筋力アップとかリハビリでもしてんのか?

65無記無記名 (ワッチョイ 750b-eUPV [122.49.233.147])2018/02/12(月) 15:39:39.81ID:8WtMjseN0
>>64
陸上部ですが

自重野郎はほっとけ。

67無記無記名 (アウアウカー Sa19-+Nl8 [182.251.248.44])2018/02/12(月) 18:41:49.93ID:e669OooCa
>>57
一度マシンでレッグプレスやってみてケツに効いてるか試してみたら?

それで左側のケツにも効いてるなら、ブルガリのフォームがおかしいか、もう少し下まで下ろさないとダメなんだろう。

68無記無記名 (ワッチョイ e3e2-1u4Z [27.113.232.228])2018/02/12(月) 20:49:45.59ID:FkWJD3ZZ0
ダンベル30キロでやってみたら意外とすんなり10回出来たけど心肺と精神が先にギブアップした。

69無記無記名 (ワッチョイ 750b-eUPV [122.49.233.147])2018/02/12(月) 23:29:52.75ID:8WtMjseN0
>>68
まず毎日走らないとな

70無記無記名 (オッペケ Sre9-2Cc8 [126.161.0.52])2018/02/12(月) 23:41:42.12ID:pw0JLI3zr
リハビリランナーは向上心がないの?

71無記無記名 (ワッチョイ e3e2-1u4Z [27.113.232.228])2018/02/12(月) 23:51:42.24ID:FkWJD3ZZ0
>>69
コテつけろよNG楽だから

72無記無記名 (ワッチョイ e3a2-gihl [125.198.26.140])2018/02/12(月) 23:56:52.60ID:IsyrsLS00
真面目にレスした俺がバカだった。
速攻NGですわ。

73無記無記名 (アウーイモ MMb1-eUPV [106.139.2.170])2018/02/13(火) 13:42:59.75ID:nMmtjxf6M
肥大させてもキモいだろ

74無記無記名 (ワッチョイ e3a2-gihl [125.198.26.140])2018/02/13(火) 14:55:16.54ID:NNACzHzv0
良いんだよ。日本じゃウエイトトレしてる時点でキモい扱いだもん。何を今更。

75無記無記名 (ワッチョイ 4347-315M [133.218.6.170])2018/02/13(火) 19:36:37.47ID:OfxLeTws0
>>55
フィットネス人口自体日本人口の3%くらいしかいないのに5ちゃんにはスクワット200フルとかデッド200、ベンチ140とか毎日のように普通にレスしてるからね。
本当嘘ばっかりのクソみたいな奴ばっかだよ。トレーニーって。

76無記無記名 (ワッチョイ 63cb-/ZrD [203.181.16.141])2018/02/13(火) 19:51:18.45ID:AiBB1UCd0
>>75
ダンベル26*2でブルガリアンスクワットからしたら、スクワット200のレベルなんて雲の上だよ
わかんないの?

26*2のブルガリと200のフルスク一緒にする思考回路が全然分からん。
人口3%なのに、のくだりも論理的な誤謬だし。

78無記無記名 (ワッチョイ e3e2-1u4Z [27.113.232.228])2018/02/13(火) 20:18:52.27ID:RLWD0UyA0
そいつ他のスレでも支離滅裂なこと言ってるだけだから気にするな。ストローマンってやつだ。

79無記無記名 (ワッチョイ 1b6b-JUvH [111.106.173.50])2018/02/16(金) 22:28:13.08ID:13C/QK500
ずっとブラジリアンスクワットだと思ってたわ

80無記無記名 (ワッチョイ 313b-1wIR [118.159.143.21])2018/02/17(土) 00:55:00.40ID:Ap7EqzHq0
腰に優しいのはバーベルよりダンベルだよね

今日ブルガリの日だけど既にだるい

シングルデッドって片手にしたほうがバランス取るの難しくてより股関節に効果的って見たけど本当?

83無記無記名 (ワッチョイ 13b8-qi38 [125.203.128.184])2018/02/20(火) 14:58:36.60ID:iAgxg2wu0
あばら逝って休養したりしながらも、今日とうとう32.5kgを達成できた
これだと40kgも夢ではないな

84無記無記名 (ワッチョイ 13a2-JBsf [125.198.26.140])2018/02/20(火) 16:18:56.16ID:+an5jcb30
左右それぞれ32.5?
やるじゃん

85無記無記名 (ワッチョイ 3306-cMzx [133.236.128.128])2018/02/21(水) 14:38:10.04ID:t4UnUmL10
左右それぞれ12キロで5セット15回とかだけどめちゃキツいわ
市営ジムで器具使ってやった後より筋肉痛くるわ

86無記無記名 (アウアウカー Saad-lWS+ [182.251.255.48])2018/02/21(水) 18:41:51.90ID:WD/ApPLLa
15回5セットは尊敬する
自分なんて10回3セットでヒーヒーだもん

87無記無記名 (ワッチョイ 01b8-bVi4 [126.94.240.237])2018/02/21(水) 20:36:41.23ID:3oovi8/x0
片脚ずつってのがキツイんだよな
片手40kgくらいになると握力的な限界で
片脚が終わったらまた片脚って行けない…
握力回復のインターバルが入る

88無記無記名 (ワッチョイ 315a-oyTj [118.106.56.158])2018/02/21(水) 21:41:35.70ID:XIQH9sJK0
>>87
パワーグリップ使えばええやん

89無記無記名 (ワッチョイ df4b-KZGO [113.197.28.10])2018/02/22(木) 00:42:28.67ID:IXeeeA890
>>87
片手40って強いな
その重さでもストレッチかかるくらい降ろしている?
重くなってくると、ストレッチかけすぎなのか気を抜いてるのか、腰痛やら坐骨神経痛やらになることがあって

90無記無記名 (ワッチョイ a3b8-sPXD [126.94.254.8])2018/02/22(木) 07:46:07.86ID:3Q34gvA50
>>88
ストラップならありますが
保持力を鍛えるためになるべく
使わないようにしていますが
ガンガン使ったいこうかな…
ストラップよりパワグリの方が良いんですか?


>>89
深さはパラレルくらいでしょうか
6回または10回を2-3setデッドの日に
やる感じです
私は腰痛や坐骨神経痛などの症状には幸い
今まで一度も経験ないのですが
たまに股関節が痛くでボトムで上手く
切り返せないっていう事があるくらいですね
痛いと感じたら大事をとってすぐやめます

足幅広めたら重量落ちて今は25キロで8回3〜4セット インターバル3分でやってる

92無記無記名 (ワッチョイ d7a2-/e2R [125.198.26.140])2018/02/23(金) 01:28:46.68ID:mx8aT9Cg0
>>91
それでもすごいよ。
負けてられねえな。

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