ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 13レップス

1無記無記名2018/01/17(水) 08:57:10.24ID:X5HHrpex
ダンベルベンチプレス40kgx10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3〜1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。


前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1504509568/

ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 11レップス
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500967364/
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752無記無記名2018/02/22(木) 22:08:43.81ID:QcFpvHhc
>>750
現実にはない自分の居場所がみつかって
よかったね

753無記無記名2018/02/22(木) 22:11:53.89ID:sOFjORXV
日記は別でやれ

754無記無記名2018/02/22(木) 22:17:36.97ID:hpPehU5l
751、752


また変な反応がきたなあ

755無記無記名2018/02/22(木) 22:33:25.61ID:QcFpvHhc
>>754
実力者が疎外されて
ニート無職エアートレーニーだらけのスレになったから
大喜びで連投書き込みにきたんでしょ
よかったじゃないwww

756https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 22:37:41.70ID:w12qjYEz
ウエイト板は前へ前へ出る奴がなぜか嫌いだよな
たぶんそんな奴は草食系なんだろうと思ってる

757無記無記名2018/02/22(木) 23:14:47.87ID:kdQGmEYX
40でセット組めて腕回り40越えない奴は食事見直せ!

758無記無記名2018/02/22(木) 23:14:58.97ID:hpPehU5l
755みたいなのはやばいな
これパラノイアかな?
やはり変なのがいるなあ

でもリアルではよくいる

759無記無記名2018/02/22(木) 23:16:43.49ID:hpPehU5l
形だけは見事な形に発達してるやつはなんなの?
むしろ15とかであんなになるのが信じられない
まー俺は平らだし、本当に体質だな

760無記無記名2018/02/22(木) 23:29:32.79ID:Hvzy7vav
>>757
上腕とか胸囲の数値って脂肪の付き具合で見た目の印象が全然違うからあんま意味ないよ

761https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 23:35:43.96ID:w12qjYEz
腕相撲でも腕太いのにあまり強くないやついるからな

762無記無記名2018/02/23(金) 00:10:20.07ID:kAPy8UtN
ここも自分語り中学生と荒らしミナトだけが残るのか

763無記無記名2018/02/23(金) 09:01:35.46ID:TGbYj152
負荷が逃げてるだけ
肥大トレならただの下手くそ
全てを見直せ

764無記無記名2018/02/23(金) 10:14:53.58ID:tqDa/xNc
俺は肥大したくないからそれでいい
誰も平らだから誰も俺が50いくよつなやつには見えない
そのスタイルが好き
出来なさそうだが、実はできるというのが好き

765無記無記名2018/02/23(金) 13:31:40.84ID:bAurS6Oh
だから、「ギャップが凄い」とならないのよ
「効かせられない奴」と正しく認識されるだけ

766無記無記名2018/02/23(金) 13:53:30.16ID:+Mbnz+0s
トレ後のパンプ感えげつなくて効いてる感凄いが
それでも増量しなけりゃデカくならないぞ

767無記無記名2018/02/23(金) 14:20:21.39ID:DWrZSkZ/
できなさそうだが実はできるなんて
多くの人間に披露できるならかっこいいのかもしれんが
一般人はそんな機会ほとんどないんだよなあ。
厨二が考えそうなことだ。

768無記無記名2018/02/23(金) 15:34:26.40ID:QRtJuJRO
>>765
トレーニングしてない人達の目の前で寝そべって重い物を持ち上げるチャンスがあればギャップが凄いって思う人もごく一部いるかもよ

769無記無記名2018/02/23(金) 15:42:23.36ID:o4Y0pebz
ダンベルの形をしたものをたまたまトレーニングと同じ体勢で持ち上げる状況が想像出来ない

770無記無記名2018/02/23(金) 15:56:51.76ID:QRtJuJRO
>>769
ギャップが凄いと思ってもらいたい人の前でたまたま寝そべって重い物を持ち上げるチャンスがあってさらにギャップが凄いと思ってくれる可能性は0じゃないよ
普通の人と思っていたのに頭がおかしいと思ってくれるかもしれないし

771無記無記名2018/02/23(金) 16:10:45.34ID:Rz8YNx7Y
>>759
重量追うのは短期間でもできるが、筋肥大は確実に長期間の継続が必要。
この際、腕であげてるんじゃないのとか根本的な質問はぶん投げて、君はそのトレをどれくらいの期間続けたの?

772無記無記名2018/02/23(金) 20:52:20.16ID:H5Z5abk5
北島先生曰く、bench pressの話なんだけど、肩甲骨に意識を持っていくこと自体が間違ってるとの指摘あり
胸を張ることを意識した方が良いそうな
なんかそんな気もしてきたゾ
次はそういう意識を持ってやってみよっと
今は大胸筋バツバツに痛いから、水曜日だな

773無記無記名2018/02/23(金) 21:06:10.83ID:FKPPMm4W
肥大目的だと重量よりも筋肉へのきかせかたが肝心なんでしょ
ボディビル効果考えるなら40kg10回めざすとかより
軽重量でスロートレやったほうがいいんじゃない

774無記無記名2018/02/23(金) 21:19:14.84ID:M/OMYtpV
>>773
誰にそんな嘘吹き込まれたの?

775無記無記名2018/02/23(金) 21:46:31.80ID:kAPy8UtN
まちがってるし、別に全員がビルダー目指してるわけじゃないし

776無記無記名2018/02/23(金) 21:51:53.29ID:FKPPMm4W
>>774
実際にビルダーの人とかプロレスラーの人でも
増量するときにそうやって軽重量できかせるトレやってるって雑誌のインタビューとかで
言ってたぞ
重いもの使うだけじゃなくて筋肉を刺激する工夫が必要になるとか
ボディビルは奥深いんだなって思った

777無記無記名2018/02/23(金) 22:05:05.18ID:kAPy8UtN
クソガリに用はないわ

778無記無記名2018/02/23(金) 22:31:11.25ID:oz5yLXPV
>>768
>>770
「寝そべって重いものを持ち上げるチャンス」なんか、あるかよ。

今まで20年とか生きてきてトレ以外でそんな機会あったか?

779無記無記名2018/02/23(金) 22:47:34.70ID:YOayqsIH
>>776
がむしゃらに重量追うことはしないけど、しっかり筋肉に重さのせられてる上で重量は追ってると思うよ

780無記無記名2018/02/23(金) 22:49:01.57ID:YOayqsIH
>>778
それ言ったら、日常生活で肩に重いもの担いで立ったり座ったりしたこともないわ

781無記無記名2018/02/23(金) 22:53:33.30ID:pU6dfgIv
>>776ドリアンが重さより効くかどうかが大切「私はインクラインベンチ200でやると負荷が分散するから180ぐらいの軽い重量でやる」こんな具合でビルダーーは重量は関係ないって言ってるだけあって闇雲に軽い重量の意味じゃないぞ
考えたらわかるが180のインクラインプレス自体が怪物的な怪力だからな

782無記無記名2018/02/23(金) 22:53:52.19ID:M/0d/Qxy
>>776
それ多分12レップとか20レップ程度の話なんじゃ。

783無記無記名2018/02/23(金) 22:58:35.96ID:M/OMYtpV
>>776
メインは高重量トレでしょ

784無記無記名2018/02/23(金) 23:57:18.55ID:tqDa/xNc
765と767は会話が成立しないなあ
ま、いいや

俺は筋力は求めるが筋肥大は求めてないからな
普通なままで筋力だけアップがいい

785無記無記名2018/02/23(金) 23:59:36.30ID:tqDa/xNc
ボディビルじゃあるまいし、
効かせるとかマジでバカのやることw

786https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 00:02:04.81ID:5xFgfjpk
RM換算値だと40キロ20回出来るらしいけど
そんなもん別にどうでもいい
自己満のオナニーですから

787無記無記名2018/02/24(土) 00:02:44.51ID:E6/NA/jD
次の方どうぞー

788無記無記名2018/02/24(土) 00:17:27.09ID:ODDiDXI1
ていうか、このスレなんで全然目指してないレベルのガキが書き込むの?
酷い時は両手合計40kgとか思ってる奴までいる始末だし

789https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 01:01:49.12ID:5xFgfjpk
たとえ居たとしてもどうでもいいわ

790無記無記名2018/02/24(土) 01:35:43.75ID:Z/TGKw3D
タイピングばっか鍛えてないで筋トレしろよ!おめーらw

791https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 01:40:01.53ID:5xFgfjpk
筋トレすると腹が減る
そして食べる→いつまで経っても痩せないw

792無記無記名2018/02/24(土) 05:58:32.95ID:NKIQjiTl
騙そう

793無記無記名2018/02/24(土) 11:43:45.92ID:JPFC6qpN
>>764
トレーニー相手に「実はこう見えて50kg上がるんすよw」とか言っても「チートしまくりなんやろなぁ…(意外!すごいですね!)」ってなるだけだろ

794無記無記名2018/02/24(土) 12:28:38.76ID:24UHNKxV
おい
心の声出てんぞw

795無記無記名2018/02/24(土) 12:43:50.09ID:0BcFSMVq
片手40キロでセット組んでたのに怪我したせいで今は両手合わせて40キロでやってる
10レップを30秒インターバル回して、10レップ完遂出来なくなったら終了、大体12.3セットで終わる
こんなヌルいトレーニングでもちゃんと肥大するから不思議

796無記無記名2018/02/24(土) 12:54:28.19ID:UI1GlEI7
>>780
俺はそんな機会があるとも言ってないんやが。
頭悪いなお前

797無記無記名2018/02/24(土) 16:25:07.73ID:NKIQjiTl
793
心配しなくてもポンコツゴミクズどもは相手にしないってw
ただ自分の筋力がアップすればいいだけ

798無記無記名2018/02/24(土) 16:51:00.70ID:KOXdZTE5
アンカもまともにつけれないポンコツが言っております

799https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 16:57:40.36ID:GU2jT9T+
他人のオナニーの仕方を気にしすぎw

800無記無記名2018/02/24(土) 17:52:12.51ID:NKIQjiTl
798



これこれ。
もうポンコツすぎなのは頭もだからね
かわいそうに
生涯ポンコツ
ポンコツとして生まれてきたんだね

801無記無記名2018/02/24(土) 17:54:18.36ID:giGZg6FG
>>800
アンカくらいつけれるようにしろよ
じいさんかよ…

802無記無記名2018/02/24(土) 18:13:10.92ID:tK6I4dRU
>>793
友達おらんやろw

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